La gymnastique oculaire du professeur Bates constitue la meilleure pratique au monde pour améliorer votre vision. Méthode Shichko-Bates pour la restauration de la vision

Une déficience visuelle peut survenir en raison d'une maladie, d'une blessure ou d'effets indésirables. facteurs externes: travail sur ordinateur, fatigue oculaire, fumée, contamination, toxicité environnement. Avec les médicaments et méthodes opérationnelles La gymnastique pour les yeux est largement utilisée - la méthode Bates pour restaurer la vision.

Bases de la méthode Bates

L'ophtalmologiste américain William Horatio Bates a vécu au tournant des XIXe et XXe siècles. Il a développé une méthode révolutionnaire pour son époque pour restaurer la vision sans recourir à des médicaments. Sa technique n'était pas reconnue par la médecine traditionnelle, mais elle connut un grand succès et fut décrite en 1920 dans un livre publié par Bates.

La théorie qui est devenue le fondement de la méthode Bates de restauration de la vision est basée sur la conviction du médecin selon laquelle la détérioration est associée à une tension excessive des muscles oculaires et à une altération de l'accommodation du cristallin.

La médecine traditionnelle Je ne suis pas d'accord avec la méthode Bates, car elle explique l'affaiblissement de la vision troubles organiques dans les tissus de l'œil. Cependant, malgré le rejet officiel, la technique Bates a un grand nombre de supporters et adeptes, c'est simple et accessible à tous.

Les exercices oculaires (traitement et prévention des troubles) reposent sur deux principes :

1. "Toutes les maladies sont causées par les nerfs", un stress mental excessif, le stress et les expériences fortes conduisent à une surcharge incontrôlée des muscles oculaires et en même temps à la myopie, à l'hypermétropie, à l'astigmatisme et au strabisme.
2. Il est nécessaire de maîtriser des exercices pour soulager la spasticité des muscles oculaires, et il y aura une chance de restaurer la vision sans lunettes, lentilles de contact ni chirurgie.

Adeptes du maître : exercices Shichko-Bates

S'intéressant à la composante psychogène du traitement, un physicien qui a étudié l'optique et qui, de par ses convictions, a popularisé méthodes non conventionnelles traitement, a réussi à combiner les travaux de Bates et du psychanalyste Gennady Shichko.

GÉORGIE. Shichko a fait valoir que chaque personne est son propre médecin et que l'auto-hypnose joue un rôle décisif dans le traitement.

Zhdanov a combiné les exercices de Bates et les instructions de Shishko : le soir, à la veille d'une nuit de sommeil, il est nécessaire d'écrire des phrases clés qui travaillent avec le subconscient dans un journal spécialement tenu. Les mots prononcés à voix haute ou les pensées n’ont pas le même pouvoir que les mots écrits. Les attitudes doivent être positives, détaillées et soigneusement vérifiées :

• ma vision s'améliore de jour en jour grâce à l'exercice ;
• Je vois clairement les petits objets près de moi et au loin, etc.

De la même manière, vous pouvez gérer mauvaises habitudes, en surpoids.

Gymnastique Bates : restaurer la vision par soi-même

Bates était sûr que le stress mental, le stress et la tension entraînaient des tensions musculaires pathologiques dans le corps. Tout d’abord, ces processus affectent la santé oculaire.

Au repos, les yeux voient aussi bien les petits objets situés à proximité que ceux éloignés. Mais un stress psycho-émotionnel constant porte ses fruits et des pathologies se développent. Les adeptes de Bates affirment que ni les ordinateurs ni la lecture n'ont rien à voir avec cela : tout est une question de tension musculaire. Il faut leur apprendre à se détendre et à rester calmes : la vision sera restaurée.

Cours de base les exercices sont universels et adaptés aux personnes atteintes divers troubles. Pour un travail plus approfondi, il existe exercices supplémentaires selon la pathologie (hypermétropie, myopie, strabisme, astigmatisme).

Tous les exercices sont effectués sans lunettes.

Palmage

La base de la gymnastique est le palming - se couvrir les yeux avec les paumes.

Il faut s'asseoir, poser ses coudes sur une surface dure (plateau de table), se détendre, se serrer la main plusieurs fois, comme pour secouer de l'eau.

Avant de commencer l'exercice, il est recommandé de frotter vos paumes l'une contre l'autre pendant 10 à 15 secondes (de la chaleur devrait apparaître), puis de les plier dans un bateau et de vous couvrir les yeux avec. La partie convexe du « bateau » est située au dessus de la pupille.

La respiration doit être calme et mesurée. Une fois que les paumes ont couvert les yeux de la lumière, des taches lumineuses et des cercles colorés flottants apparaîtront sur la rétine, et donc devant les yeux. En relaxant, il faut obtenir l’apparition d’un fond complètement noir, sans inclusions lumineuses. Si l'objectif est atteint, le champ noir restera devant l'œil pendant un certain temps après le retrait des paumes. La vision deviendra sensiblement plus claire et plus lumineuse.

Le palming soulage parfaitement les tensions oculaires et il est recommandé de l'effectuer pendant la journée autant de fois que possible, mais toujours à chaque fois que vous ressentez une tension et avant de vous endormir.

Mémoire

Des souvenirs agréables apportent du plaisir et détendent le psychisme. Ce phénomène utilisé par Bates pour soulager la fatigue oculaire.

Aux premières étapes de la maîtrise de la gymnastique Bates, il est recommandé de faire cet exercice comme le palming - les yeux fermés. Plus tard, après avoir maîtrisé la technique, vous n’aurez plus besoin de fermer les yeux.

Il est nécessaire de reproduire le plus clairement possible dans votre mémoire un souvenir agréable - un sentiment, peu importe - un son, une odeur, une couleur, une image. L'essentiel est de s'y immerger le plus complètement possible, de le restituer dans les moindres détails et de le revivre. Si le succès est obtenu, il y aura de l’obscurité sous vos yeux.

Performance

Une vision altérée donne au cerveau une image déformée du monde qui nous entoure. Afin de le corriger, il faut imaginer mentalement divers objets peints en noir sans la moindre lumière ni autres inclusions. Chaque image doit être tenue « devant vos yeux » pendant une seconde maximum, en la remplaçant par la suivante.

Le deuxième exercice consiste à travailler avec une table pour tester l'acuité visuelle. Après l'avoir accroché à une distance de 4 à 6 mètres dans une pièce lumineuse et bien éclairée, vous devez sélectionner une lettre avec vos yeux (à partir de la ligne située le plus bas possible), la regarder pendant quelques secondes, puis la couvrir vos yeux avec vos paumes et imaginez cette même lettre noir anthracite et grande. Une fois les yeux ouverts (après 3 à 5 secondes de relaxation), la lettre dans le tableau sera visible beaucoup plus clairement.

Se balancer et bouger

Il n'est pas recommandé de maintenir longtemps votre regard sur un point, il est nécessaire de déplacer votre regard de près vers des objets éloignés et vers l'arrière.

• Vous devez fixer votre regard sur une lettre du tableau (pendant 1 à 2 secondes), puis déplacer votre regard vers une autre lettre (la première doit rester dans le champ de vision, mais sa clarté est perdue). Fixez la deuxième lettre (1-2 secondes), revenez à la première sans perdre la seconde. De telles « balançoires » aident à détendre les yeux.
• Fixez votre regard sur une grande lettre dans l'une des lignes du haut du tableau, puis déplacez-la vers une lettre plus petite, sans perdre de vue la première (elle est moins visible que la seconde), puis revenez sur la première. Si l'exercice est effectué correctement, la table semblera monter et descendre.
• Travailler avec une lettre sélectionnée. Fixez votre regard sur une grande lettre et déplacez-la de haut en bas, d’un côté à l’autre de manière à faire « balancer » la lettre.

Si vous réussissez, vous pouvez « balancer » les lettres mentalement, en fermant les yeux et en imaginant l'image de la lettre en noir.

Clignotant (aperçus)

• Effectuez le palming, puis ouvrez les yeux pendant 1 seconde, fixez votre regard sur n'importe quelle lettre de la table et effectuez à nouveau le palming. Fermez les yeux plusieurs fois et, en retirant vos mains de vos yeux (yeux fermés !), tournez la tête d'un côté à l'autre 4 à 5 fois, clignez des yeux.
• Position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules. La respiration est calme et uniforme. Tournez à droite : tête, yeux, épaules. Le talon gauche peut être légèrement soulevé du sol. Puis, sans vous arrêter, répétez le virage à gauche, puis encore à droite. L'exercice s'effectue sans focaliser le regard sur des objets spécifiques, il est recommandé d'effectuer jusqu'à 100 tours en une seule approche. L'exercice peut être fait plusieurs fois par jour.
• Placez-le sur votre nez index et tournez la tête pour donner l'impression que c'est votre doigt qui bouge et non vos yeux. Vous pouvez améliorer la sensation en fermant les yeux et en touchant votre doigt avec le bout de votre nez.

lumière du soleil

La lumière du soleil est bonne pour les yeux. Pour effectuer des exercices de solarisation, il vous faut :

1. Fermez les yeux et exposez votre visage aux rayons du soleil. Une fois que vos yeux se sont adaptés et lumière du soleil ne les irritera pas, vous pouvez lever une paupière en baissant les yeux et après quelques secondes faire l'exercice avec l'autre œil.
2. Choisissez une zone où il y a une frontière claire entre la lumière et l'ombre, positionnez-vous de manière à ce qu'une moitié du corps soit au soleil et l'autre à l'ombre. Fermez les yeux, tournez la tête pour que la lumière et l'ombre changent doucement « devant vos yeux ». Effectuez l'exercice jusqu'à ce que la différence cesse d'être remplacée.
3. Fermez un œil avec votre paume, laissez l'autre ouvert, mais baissez le regard. Tournez la tête d'un côté à l'autre (vous pouvez cligner des yeux fréquemment). Continuez à fesser en soulevant oeil ouvert au soleil et clignez des yeux continuellement. Effectuez ensuite un exercice similaire avec le deuxième œil. La lumière du soleil peut être remplacée par de la lumière artificielle, mais ce remplacement n’est pas aussi efficace pour les yeux.

Après avoir terminé le complexe de solarisation, le palming doit être répété ; il doit être deux fois plus long que la solarisation.

De quel côté regarder

Avantages de la technique Bates :

• l'efficacité de la restauration visuelle gratuite et la disponibilité générale de la gymnastique ;
• prévention des déficiences visuelles, la possibilité de maîtriser des pratiques pour détendre non seulement les muscles des yeux, mais tout le corps.

La gymnastique a ses contre-indications :

• menace/décollement de la rétine ;
• 6 mois après la chirurgie oculaire

William Bates était un ophtalmologiste qui a travaillé aux XIXe et XXe siècles. Sa contribution au développement de la médecine a été énorme, il a littéralement changé l'idée de la science.

William Bates a soutenu que les problèmes de vision sont étroitement liés à désordre mental et de la tension, qui provoque une tension sur les yeux et les nerfs. La technique de ce médecin est que la vision peut être restaurée grâce à des exercices et une gymnastique spéciaux, conçus pour détendre les muscles des yeux.

Effet des muscles oculaires sur la vision

De nombreuses personnes âgées souffrent de problèmes de vision. Myopie, hypermétropie, astigmatisme, ce ne sont pas tous les problèmes que l'on peut rencontrer chez l'homme. Chacun d’eux rêve de se débarrasser de sa maladie oculaire.

Si l'on en croit les critiques de personnes qui ont amélioré leur vision, elles affirment que si vous faites de la gymnastique et des exercices oculaires, les améliorations viendront assez rapidement.

Pour restaurer le tonus des muscles oculaires et améliorer la circulation sanguine, vous devez effectuer régulièrement exercices spéciaux. En fin de compte, vous pourrez espérer échec complet des lunettes et des lentilles.

Pour éviter de provoquer de l'exercice résultat négatif, il faut mettre l'accent sur les yeux - progressivement. Après tout, si vous fatiguez trop vos yeux, cela entraînera un résultat encore plus désastreux.
Le scientifique a noté que les personnes qui portaient des lunettes les remplaçaient au fil du temps par des lunettes plus solides, et que les patients restants qui n'avaient pas porté de lunettes pendant un certain temps, à l'aide d'exercices, avaient obtenu des améliorations significatives.

La forme de l’œil est influencée par six muscles extraoculaires, qui ont un impact significatif sur l’acuité visuelle.

Si l'œil a la forme d'une boule, alors il est dans un état calme et détendu, ce qui signifie que la vision est normale.

Lors de la mise au point d'un objet à proximité, le muscle transversal se tend et le muscle longitudinal se détend. Dans cette situation, l’œil devient comme un ovale et s’étire vers l’avant. À longue distance, au contraire, le muscle transversal se détend et le muscle longitudinal se tend.

Grâce à ces études, il a été possible de conclure que la myopie est due à une tension prolongée dans les muscles transversaux et que l'hypermétropie est due à une tension dans les muscles longitudinaux.

Ainsi, pour restaurer la vision en cas de myopie, il faut forcer muscles longitudinaux, et des poivrés pour se détendre. Avec l'hypermétropie, au contraire, tendez les transversaux et détendez les longitudinaux.

Bates développé système spécial, pour chaque occasion. Pour lequel j'ai pris la base Indiens d'Amérique du Nord. Ce qui a renforcé certains muscles et détendu d’autres.

Méthode Bates - description des exercices

Pour renforcer vos muscles et restaurer votre vision, vous devez d'abord changer vos lunettes ou vos verres par des lunettes plus faibles qui diffèrent de votre vision d'une dioptrie à une dioptrie et demie.

Il est important de réaliser des exercices particuliers :

• Levant les yeux de haut en bas ;
• Tournez à gauche - à droite ;
• En bas - à droite ;
• En haut à gauche;
• Dessinez un triangle avec vos yeux dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre ;
• Dessinez un serpent et un cadran de la même manière.

Au cours de la première semaine, vous ne devez pas effectuer cet exercice plus de 3 répétitions.
Pour soulager la fatigue oculaire, vous devez cligner des yeux après chaque exercice.

Vidéo

William Horatio Bates est un ophtalmologiste américain. Il a acquis sa renommée grâce à la méthode qu'il a développée et qui peut être utilisée pour restaurer la vision. Cette méthode n'a pas été reconnue par la science, mais Bates assure que les patients qui pratiquent sa méthode seront complètement guéris des maladies oculaires telles que la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme et la presbytie. Qu'est-ce que la gymnastique oculaire selon Bates ?

Quelles méthodes ont constitué la base de la méthode Bates

Selon la théorie de Bates, sa méthode de restauration de la vision repose sur les principes suivants :

• l'œil peut effectuer le processus d'accommodation non pas tant en modifiant la courbure du cristallin, mais en influençant la forme elle-même globe oculaire avec l'aide des muscles externes qui l'entourent ;
• La principale raison d’une vision mauvaise et en constante détérioration est le stress mental.

Quelle est l’essence de la méthode Bates ?

Bates a basé sa théorie sur la conclusion que la principale cause des problèmes de vision (quelle que soit la maladie) est le stress mental qui survient lorsqu'une personne malvoyante essaie de voir un objet. Et la distance à cet objet affecte l'anomalie qui se forme : la myopie est causée par une tentative de voir des objets situés au loin, et l'hypermétropie est provoquée par une tentative de voir des objets proches.

Bates soutient qu'une personne qui a Bonne vue, ne cherche jamais à voir ce qui est inaccessible à son regard (par impossibilité, par exemple à cause d'un mauvais éclairage). Le regard se déplace simplement vers un autre point distinct. Si une personne mauvaise vue, il essaie de voir l'objet en le regardant de près et cela provoque une perte de vision.

Bates assure également que le port de lunettes a un effet néfaste sur la vision et que les personnes qui ne portent pas de lunettes sont capables de guérir beaucoup plus rapidement.

Quand faut-il effectuer les exercices oculaires Bates ?

Une telle gymnastique doit être effectuée une heure avant les repas et 2 à 6 fois par jour : avant les repas principaux, en cas de faim, ainsi qu'après chaque effort visuel - après les cours, le travail à l'ordinateur, le visionnage prolongé de la télévision. programmes.

Lors de la pratique de la gymnastique, le visage doit toujours rester immobile. Seuls les yeux doivent bouger. Les exercices doivent être effectués en douceur, sans mouvements brusques ni à-coups.

Avant de commencer les exercices, vous devez détendre vos yeux et cligner des yeux rapidement pendant un moment, vos paupières doivent bouger facilement, comme les ailes d'un papillon.

À la fin des cours, les yeux doivent être rincés à l'eau froide.

Comment faire des exercices oculaires selon Bates

1. Nous regardons alternativement de haut en bas, en maintenant notre regard vers le point le plus haut ou le plus bas pendant une seconde. Nous effectuons l'exercice de 4 à 20 fois. Nous clignons des yeux pendant quelques secondes pour détendre nos yeux.
2. Nous regardons alternativement à gauche et à droite, en gardant notre regard points finaux pour une seconde. Nous effectuons l'exercice de 4 à 20 fois. Nous clignons des yeux pendant quelques secondes pour détendre nos yeux.
3. Nous regardons à droite coin supérieur, puis en tournant votre regard en diagonale vers le bas à gauche. Nous effectuons l'exercice de 4 à 20 fois. Nous clignons des yeux pendant quelques secondes pour détendre nos yeux.
4. Nous regardons le coin supérieur gauche, puis, en déplaçant notre regard en diagonale, vers le coin inférieur droit. Nous effectuons l'exercice de 4 à 20 fois. Nous clignons des yeux pendant quelques secondes pour détendre nos yeux.
5. Nous bougeons nos yeux en cercle dans le sens inverse des aiguilles d'une montre de 2 à 20 fois. Nous clignons des yeux pendant quelques secondes pour détendre nos yeux.
6. Nous concentrons notre regard sur notre pouce mains, aussi loin que possible du visage. Amenez lentement votre main vers votre nez et vers l'arrière. Après cela, nous déplaçons notre regard aussi loin que possible (par exemple, vers un objet à l'extérieur de la fenêtre). Nous effectuons l'exercice de 5 à 20 fois.
7. Nous fermons alternativement les yeux hermétiquement et ouvrons grand les yeux. Nous effectuons l'exercice de 5 à 20 fois.

Si vous le souhaitez, l'ensemble des exercices peut être répété. S'il y a des reflets dans les yeux ou inconfort, vous devez combiner la gymnastique avec le palming. Pour ce faire, frottez bien vos paumes l'une contre l'autre et pressez-les fermement pour yeux fermés sans laisser entrer la lumière. Vous devez vous asseoir ainsi pendant 2 à 5 minutes, en complétant de préférence les exercices. Pensées positives et affirmations.

Que faire après les exercices oculaires Bates

Après la gymnastique Bates, vous devez absolument effectuer une série d'exercices pour l'articulation cou-épaule. Ils sont produits comme suit :

• tourner la tête vers la droite et la gauche ;
• tourner la tête de haut en bas;
• mouvements circulaires de la tête;
• lever et abaisser les épaules de haut en bas;
• mouvements circulaires des épaules vers l'avant et vers l'arrière ;
• lever et baisser les bras à la largeur des épaules.

Tous les exercices doivent être effectués 2 à 6 fois. Une telle gymnastique contribue à augmenter le flux sanguin vers la tête, et donc vers les yeux.

Si vous effectuez tous ces exercices correctement et constamment, alors, selon les promesses de l'ophtalmologiste Bates, vous remarquerez des résultats positifs dans un délai d'un mois.

Au cours de son long travail, il a développé une nouvelle théorie de la vision et a compris de quels paramètres elle dépend. À la suite d'observations, il a découvert que les personnes dont les yeux ont la forme d'une boule sont hypermétropes et que celles dont les yeux ont tendance à s'étirer vers l'avant sont myopes. Dans le traitement de ces maladies, il a cité la règle principale : renoncer aux lunettes. Et il a proposé sa propre méthode spéciale pour améliorer la vision, appelée la méthode Bates. Les exercices de restauration de la vision de Bates ont déjà aidé de nombreuses personnes.

Avantages de la technique

• La capacité de guérir quatre principaux troubles de la vision : l'hypermétropie, la myopie, l'astigmatisme, le strabisme.
• Restauration complète de la vision avec un exercice régulier. Cependant, cet effet n'est possible que si le patient n'a pas encore porté de lunettes.
• Dans tous les cas, cette méthode– une excellente prévention. aider à soulager les tensions après un dur travail visuel.

Contre-indications et inconvénients

• La méthode Bates n'est pas reconnue société scientifique, ne peut donc pas toujours garantir la restauration de la vision.
• Les exercices oculaires sont interdits si la rétine est décollée ou s'il existe un risque de cette maladie.
• Si le patient a subi une intervention chirurgicale aux yeux, il doit s'écouler au moins six mois avant de pouvoir commencer à pratiquer.

Exercices pour la correction de la vue

Comme Bates lui-même l'a dit, il a pris la base de sa gymnastique unique chez les Indiens. Amérique du Nord avec lequel ils sont chasseurs et guerriers. Pour chaque maladie, le scientifique a développé un ensemble distinct d'activités permettant de restaurer la vision. Cependant, il existe également des exercices généraux de base. Ils doivent être effectués strictement sans lunettes. Il est recommandé de les démarrer une heure avant les repas.

Palmage

Le nom est dérivé de mot anglais"paume" - "paume". L’essentiel de ces exercices est de laisser vos yeux se détendre ; et, comme l'a soutenu Bates, cela peut être réalisé en éloignant les yeux de la lumière à l'aide des paumes. Mais même dans ce cas, notre centre visuel reste dans un état excité. La raison en est que même après avoir fermé les yeux, nous voyons des images de lumière résiduelle, petits points. Pour vous en débarrasser, vous devez imaginer un point noir imminent, tout en gardant votre respiration régulière et calme.

Exemples d'exercices :

1. Placez n'importe quel dessin (illustration tirée d'un livre) sur l'étagère et étudiez rapidement l'objet. Fermez les yeux avec vos paumes et commencez à imaginer l'image dans couleurs sombres. Plus c’est sombre, mieux c’est.
2. Modélisez mentalement plusieurs couleurs disposées sur une palette. Imaginez chaque couleur pendant une seconde, tout en comptant mentalement jusqu'à cent.

Les exercices peuvent être effectués à tout moment temps libre(surtout avant le coucher) pendant 5 minutes.

De plus, pour renforcer les effets positifs, vos paumes doivent être bien réchauffées en les frottant les unes contre les autres.

Souvenirs

William Bates a vu la relation entre l'état de vision et le psychisme. Il a donc suggéré qu'avec des souvenirs vifs et positifs, le condition mentale, et, par conséquent, la vision. Une telle gymnastique est également utile à des fins de prévention.

Exemples d'exercices :

1. Imaginez un magnifique paysage dont vous vous souvenez bien, par exemple d'un voyage. Ensuite, rappelez-vous les détails : distant bandes forestièresà l'horizon, des champs de blé jaunes, des oiseaux qui planent, des nuages ​​flottants, des reflets d'eau azur, etc. Essayez de tout voir clairement, comme si c'était la réalité.
2. Dans cet exercice, vous aurez besoin d'une table Sivtsev (régulière). Placez-le à six mètres de vous. Lisez d’abord les lignes que vous pouvez clairement voir ; puis regardez la plus petite lettre que vous pouvez voir. À ce moment-là, faites des exercices de palmage. Ouvrez les yeux et regardez cette lettre. La gymnastique sera considérée comme réussie si la lettre est devenue au moins un peu plus claire.
3. Rappelez-vous les sons et les odeurs agréables que vous aimez vraiment. Ces cours peuvent durer une durée illimitée.

Images mentales

Les souvenirs et les idées sont étroitement liés, mais la différence entre eux est que l'un se succède, c'est-à-dire que sans mémoire, l'idée de quelque chose est impossible.

1. Lorsque vous faites des exercices de palming, imaginez les articles de votre garde-robe en noir. Imaginez alternativement un pantalon noir, un chapeau, une robe et des chaussures.
2. Dessinez mentalement un cercle dans votre tête et placez-y toutes les lettres de l'alphabet. En vous déplaçant dans le sens des aiguilles d’une montre, imaginez chacun d’eux sous une lumière noire pendant 1 seconde maximum.

Mouvement

La vision d'une personne se détériore lorsque ses yeux restent concentrés sur un objet pendant une longue période. Déplacez votre regard vers différents côtés, on laisse nos yeux se reposer.

1. Prenez une grille de test de vision et regardez toute ligne qui vous est clairement visible. Concentrez-vous ensuite sur la première lettre, puis sur la deuxième, la troisième, etc. Lorsque vous transférez l’attention d’un objet à un autre, vous devriez avoir la sensation d’une ligne en mouvement.
2. Regardez la lettre de la première ligne du tableau (par exemple « Ш »), puis la lettre de la ligne du dessous. La gymnastique pour les yeux sera considérée comme réussie si l'illusion d'une table montant et descendante apparaît.
3. Sélectionnez n’importe quelle lettre visible. Déplacez-vous d’un bord à l’autre, d’un coin à l’opposé. Essayez d'obtenir l'effet de « balancer » la lettre.

clignotant

Un clignement intense améliore la circulation sanguine dans l'œil, l'aide à s'auto-nettoyer et répartit uniformément le liquide lacrymal sur la surface, grâce à quoi l'hydratation se produit.

1. Placez-le devant le miroir. Regardez votre œil gauche et clignez des yeux rapidement, puis votre œil droit et clignez à nouveau. Répétez cette opération 20 à 25 fois.
2. Regardez les petites lignes sur la table de Sivtsev, clignez des yeux après avoir lu chaque lettre. Répétez la tâche pendant 7 minutes.
3. Aller se promener. Clignez des yeux pendant que vous passez à l'étape suivante. Faites les exercices pendant 10 à 15 minutes.
4. Appelez un ami et jouez à un jeu de balle. Dès que le ballon est entre vos mains, clignez des yeux.
5. Imprimez n’importe quel petit texte. Regardez le papier blanc entre les lignes, clignez des yeux à chaque ligne.

Se tourne

Des exercices plus adaptés pour prévenir et soulager la fatigue oculaire.

1. Levez-vous, tournez votre torse et dirigez-vous à 90° vers la gauche, tout en soulevant talon gauche. Tournez ensuite à droite de la même manière. Lorsque vous jouez, vous devez essayer de ne pas remarquer les objets qui passent devant vos yeux. Il est recommandé de faire des tours le matin et le soir en moyenne 50 fois.
2. Fermez les yeux et étendez votre doigt quelques centimètres devant votre nez. Déplacez lentement votre tête d'un côté à l'autre pour que le bout de votre nez glisse légèrement sur votre doigt.

Solarisation

La lumière du soleil est essentielle à la santé oculaire, alors ne portez pas souvent de lunettes de soleil. Les yeux doivent s’habituer à la lumière vive.

Dans les exercices proposés, vous pouvez utiliser des lanternes, des bougies et toute autre source.

1. Fermez les yeux et tournez-vous vers le soleil. Faites des mouvements fluides avec votre torse et votre tête vers la gauche et la droite. Après quelques minutes, soulevez légèrement la paupière pour que la lumière du soleil ne tombe que sur la membrane blanche. Soulevez ensuite la paupière de l’autre œil. La procédure dure en moyenne 5 à 10 minutes.
2. Sortez par temps clair et trouvez un endroit où la lumière rencontre l’ombre. Placez une jambe du côté obscur, l’autre du côté clair. Fermez les yeux et déplacez doucement votre tête dans la lumière et dans l'ombre. Répétez pendant plusieurs minutes.

Renforcement de la gymnastique

Améliorer la vision sans lunettes grâce à la méthode Bates est impossible sans une gymnastique particulière. Il est recommandé d'effectuer les exercices listés ci-dessous avant les repas, mais pas plus de 3 fois par jour.

1. Levez lentement les yeux 5 à 6 fois, puis baissez-les et clignez des yeux.
2. Déplacez vos yeux vers la gauche et la droite en traçant une ligne invisible.
3. Imaginez mentalement une croix, déplacez vos yeux le long d'elle d'un coin à l'autre.
4. Dessinez toutes sortes de formes dans votre tête (carrés, cercles, losanges) et dessinez-les avec vos yeux. N'oubliez pas de cligner des yeux après.

Dans le dernier article dont je vous ai parlé. Une sous-section distincte de la note était consacrée à une description de ma méthode de préparation à la réalisation d'exercices utilisant la méthode Bates. L’essence de la préparation était de maximiser la vitesse de restauration de la vision et d’éliminer tous les facteurs entravant le progrès.

Dans cet article, je vais vous expliquer comment j'utilise la méthode Bates pour restaurer la vision avec des exercices oculaires, et je partagerai mes impressions après 4 semaines de gymnastique oculaire Bates.

Quel genre de gymnastique oculaire dois-je faire selon Bates ?

Après avoir étudié les exercices de gymnastique oculaire Bates et dirigé plusieurs cours, je suis arrivé à la conclusion que tous les exercices ne me conviennent pas. Le fait est que certains tours avec les yeux se sont avérés difficiles à réaliser pour moi. Par exemple, lors de l'exercice « figure huit », j'ai remarqué que j'étais trop paresseux sur les courbes de la figure et que mes yeux sautaient partout, ne faisant pas bien les virages.

Étant donné que les exercices mal exécutés ne donnent probablement pas l'effet escompté pour améliorer la vision, je les ai abandonnés et j'ai sélectionné un ensemble de mouvements approprié pour moi-même, notamment :

1. Déplacez les yeux de haut en bas à vitesse moyenne et maintenez les yeux en position supérieure et inférieure pendant environ 1 seconde. Je fais cet exercice en une série de 20 lever et baisser les yeux.
2. Mouvements oculaires de droite à gauche à vitesse moyenne et maintien des yeux dans les positions droite et gauche pendant environ 1 seconde. L'exercice est également effectué en une seule série de 20 mouvements dans chaque direction.
3. Mouvement des yeux en diagonale (du coin inférieur gauche au coin supérieur droit avec un retard dans chaque position extrême pendant 1 seconde). L'exercice s'effectue en une seule approche, à un rythme moyen, 20 mouvements dans chaque direction.
4. Mouvement des yeux en diagonale (du coin inférieur droit au coin supérieur gauche avec un retard dans chaque position extrême pendant 1 seconde). L'exercice s'effectue en une seule approche, à un rythme moyen, 20 mouvements dans chaque direction.
5. Mon exercice préféré"papillon". Les mouvements suivants sont effectués : du coin inférieur gauche de l'œil, déplacez-vous vers le coin supérieur droit, puis vers le coin inférieur droit, puis vers le coin supérieur gauche et vers le coin inférieur gauche. En fait, vous dessinez un signe infini angulaire. Vous devez effectuer l'exercice à un rythme moyen, 20 répétitions.
6. Exercice "Sniper 1". Un doigt est placé devant les yeux, le plus près possible, mais pour éviter une vision double. Le regard se déplace lentement vers le doigt et au loin. Je fais 20 paires de telles traductions.
7. Exercice "Sniper 2". Le doigt se rapproche de la distance maximale des yeux pour qu'il n'y ait pas de vision double et s'éloigne jusqu'à obtenir une bonne clarté. Au fil du temps, vous commencerez à rapprocher votre doigt de vos yeux et à l’éloigner de vos yeux. Je fais 20 zooms avant et arrière.
8. Palmage.

Un des plus exercices utiles le palming est envisagé pour les yeux. Pour effectuer le palming, vous devez bien réchauffer vos paumes, les frotter ensemble, fermer les yeux avec vos paumes pour qu'aucune lumière n'atteigne vos yeux. Lors de l'exécution de l'exercice, les yeux doivent être fermés, mais pas plissés, mais détendus.

L’objectif principal du palming est d’assurer une relaxation maximale des yeux et d’obtenir une « obscurité parfaite ». Pendant l’exercice, vous devez penser à quelque chose de bien.

Le temps nécessaire pour terminer l’exercice dépend du degré de fatigue oculaire. Par exemple, lorsque je commence à palper, je ne vois pas du noir, mais beaucoup d'éblouissements et d'éclairs de couleur (associés au fait de rester longtemps assis devant l'ordinateur). Au bout de 7 à 10 minutes, les perturbations de couleur s’atténuent et c’est alors que commence un véritable repos pour les yeux, qui dure pour moi 5 minutes. Ainsi, je passe environ 15 minutes sur une séance de palming. S'il n'y a pas d'éblouissements ni de flashs, vous pouvez réduire la durée du cours à 10 minutes, mais il n'est pas recommandé d'en faire moins.

Remarquez à quel point l'acuité visuelle s'améliore après le palming ! Il est clair que l’effet sera temporaire, mais cela prouve clairement que l’exercice fonctionne.

J'ai oublié de mentionner très point important, la méthode Bates de restauration de la vision avec des exercices ne convient pas à tout le monde. Les contre-indications à la gymnastique oculaire Bates sont :

1. intervention chirurgicale réalisée au cours des 6 derniers mois pour restaurer la vision ;
2. décollement de la rétine. Il est permis de faire de la gymnastique seulement 6 mois après le soudage de la rétine.

Concernant le nombre de cours par jour et le nombre de répétitions d'exercices. DANS dans ce cas tout est individuel. Si vous sentez que vos yeux sont très fatigués, douloureux ou rouges, assurez-vous de faire moins d'exercice. Zhdanov et Norbekov recommandent de ne pas faire plus de 8 répétitions de chaque exercice, j'ai trouvé moi-même le chiffre 20, car je ne ressens aucun effet négatif sur les yeux.

Pour les enfants, je pense qu’il vaut généralement mieux commencer par 4 répétitions de chaque exercice. Dans ce cas, vous devez surveiller attentivement le bien-être de l’enfant.

La méthode Bates est-elle efficace pour restaurer la vision avec des exercices ?

Quand j'ai commandé lentilles de contact et a demandé au médecin si la méthode Bates de restauration de la vision avec des exercices avait aidé, il a reçu la réponse suivante : « Les exercices sont vraiment efficaces, mais il faut les faire pendant des mois, voire des années, pour obtenir l'effet. Le médecin a rappelé un cas où un homme atteint de myopie -2,00 était venu pour un examen. Il allait entrer à l’Académie des Affaires Intérieures, mais avec une telle vision, il ne pouvait pas y arriver.

Ayant reçu des conseils pour faire des exercices oculaires Bates tous les jours, le jeune homme a répondu qu'il essaierait certainement cette méthode. Exactement un an plus tard, le patient est retourné chez l’opticien pour un examen de la vue. Chaque œil indiquait 1,00.

Après que le médecin lui ait demandé comment il avait réussi à gagner 3 unités en un an, le jeune homme a répondu que pendant un an, il avait effectué les exercices recommandés plusieurs fois par jour et amélioré ainsi sa vision.

Je ne dirai pas qu'en un mois d'exercice j'ai complètement corrigé ma vision ou je l'ai améliorée d'au moins 1 dioptrie, mais effets positifs il y en a certainement. Premièrement, après environ 2,5 semaines, j’ai commencé à voir les couleurs des objets beaucoup plus lumineuses (je ne pouvais même pas imaginer que le rouge soit si rouge et le vert clair si vert clair). Deuxièmement, grâce aux exercices, je me suis très facilement adapté aux vieilles lunettes « faibles », ce qui signifie que mes yeux sont déjà devenus plus entraînés. Troisièmement, malgré le fait que je n'ai pas réduit la charge sur l'ordinateur, mes yeux n'étaient plus aussi fatigués.

Pour certains, les résultats que j'ai obtenus en un mois peuvent paraître trop insignifiants, mais pour moi c'est déjà un bon résultat. Je prévois d'effectuer la prochaine mesure dioptrique dans au moins 2 mois, car après cette période j'attends les premiers changements notables.

Je suppose que je vais terminer ma critique ici. Dans le prochain article, je vous en parlerai et vous en proposerai un autre qui conviendra aussi bien aux adultes qu’aux enfants.

2 commentaires

• Alexandre:

  Mon fils et moi faisons ces exercices depuis 5 jours maintenant. Je veux donner quelques conseils pour commencer exercices pour les yeux avec des exercices pour le cou. avant arrière droite gauche. la tête tourne. mouvements circulaires des épaules. sans tourner le corps, tourne la tête en arrière pour essayer de voir mur arrière. Ces exercices simples aide à lutter contre la congestion au niveau du col. augmenter le flux sanguin. et en général, dans la partie occipitale, il existe de nombreux centres vasculaires différents, y compris ceux associés aux yeux. Nous nous entraînons à nous surprendre à réfléchir pour ne pas nous affaler. dos droit. cela affecte également grandement notre vision. En général, nous travaillerons constamment avec notre fils et pas seulement avec la gymnastique des yeux, mais avec tout le corps dans son ensemble. Je souhaite à tous bonne chance. Tout s'arrangera certainement. Le résultat sera certainement là.