Avez-vous de mauvaises habitudes ? Rarement quelqu'un peut dire qu'ils ne l'ont pas fait. Mais il y a encore de tels. Nous avons une opinion bien ancrée selon laquelle les mauvaises habitudes sont des dépendances aux drogues, à l'alcool et au tabac, et tout le reste est un trait d'un caractère unique. Alors les questions se posent : « Je ne fume pas, je ne bois pas, mais je suis toujours malade ». Par conséquent, avant de savoir quoi combattre (je veux dire les mauvaises habitudes), vous devez comprendre si vous en avez ou non. Nous en parlerons sur le site "".
Ce qui peut généralement être inclus dans la liste mauvaises habitudes se débarrasser de?
Outre l'évidence :
- Médicaments
- Fumeur
- Alcoolisme
Les mauvaises habitudes qui affectent la santé incluent également :
- Mauvaise alimentation
- Manque de routine quotidienne
- Mode de vie sédentaire
- Relations sexuelles sans discrimination
- Ne pas dormir suffisamment ou rester constamment au lit
- Longtemps assis devant l'ordinateur
- Et bien plus encore... pour chacun le sien, du rongement des ongles au langage grossier.
Et tout cela rend difficile de rester en bonne santé pendant de nombreuses années.
Quelqu'un peut admettre que, oui, en effet, les mauvaises habitudes existent, mais admettre qu'elles y sont inhérentes est déjà plus difficile. Tout le monde sait que les alcooliques ne l'admettent jamais. Ils disent qu'ils peuvent se contrôler, mais l'envie d'alcool demeure.
Le but de se débarrasser des mauvaises habitudes est de se débarrasser des fringales, du désir de faire ce qui est nocif pour notre santé.
Quelqu'un dit que je suis encore jeune, j'aurai le temps, j'ai le temps de développer de bonnes habitudes. Mais, malheureusement, ce n'est qu'une illusion. Regardez autour de vous : combien de personnes âgées sont en forme, actives physiquement et mentalement, optimistes et en bonne santé ? Pas beaucoup, il faut l'admettre. Si vous ne commencez pas à conduire image saine la vie en ce moment, vous n'êtes peut-être pas parmi eux.
Plus vous tardez à développer de bonnes habitudes, plus il devient de plus en plus difficile de commencer au fil des ans. Pourquoi? - tu demandes. Car, avec de nombreuses maladies chroniques acquises, il y a de plus en plus de restrictions. Noyaux - vous devez boire avec précaution assez l'eau.
3. Fumer, même les cigarettes les plus légères
- Cartes
- Jeux informatiques et machines à sous
- Achats
5. Mauvaise prise alimentaire :
- Ne pas adhérer à la routine quotidienne
- Frénésie alimentaire
- Malnutrition
- Consommation de restauration rapide (pas de mastication)
- Alimentation irrégulière
- Produits nocifs
- L'habitude de lire en mangeant
- Manger des aliments "au hasard" (la date de péremption et le stockage ne sont pas vérifiés)
6. Inactivité physique - un mode de vie sédentaire (sédentaire ou couché)
7. Manque de sommeil
8. Exposition insuffisante à l'air frais
- Reste éveillé tard et lève-toi tard
9. Long travail à l'ordinateur
10. Habitude à s'affaler
11. Assis jambe par jambe
12. Mangez sans vous laver les mains
13. Ronger un crayon, des ongles, des graines, ...
14. Manifestations négatives de la personnalité (souvent, cela devient aussi un trait de caractère, si vous ne vous débarrassez pas d'une telle habitude à temps):
- La promiscuité sexuelle
- obscénité
- Sarcasme
- Impolitesse
- Potins
- Rancœur
- Rouspétance
15. L'habitude de prendre des médicaments inutilement
Cette liste peut être poursuivie, mais le plus important, à mon avis, est le manque d'autocritique, le soi-disant sentiment d'infaillibilité, et donc la réticence à changer quoi que ce soit dans votre vie pour améliorer votre santé.
Il existe de nombreuses façons de travailler à éliminer les mauvaises habitudes - en surmontant chaque règles générales pour tous. Nous en reparlerons en détail sur les pages de notre site "Zdravo-Bravo".
Je vous souhaite de retrouver moins de mauvaises habitudes, et il vaut mieux s'engager dans le développement d'utiles !
introduction
L'homme est un grand miracle de la nature. La rationalité et la perfection de son anatomie et de sa physiologie, sa fonctionnalité, sa force et son endurance sont frappantes. L'évolution a doté le corps humain d'inépuisables réserves de force et de fiabilité, qui sont dues à la redondance des éléments de tous ses systèmes, leur interchangeabilité, leur interaction, leur capacité d'adaptation et de compensation. La capacité totale d'information du cerveau humain est extrêmement grande. Il se compose de 30 milliards cellules nerveuses... Le « garde-manger » de la mémoire humaine est conçu pour stocker énorme montant informations. Les scientifiques ont calculé que si une personne pouvait utiliser pleinement sa mémoire, elle serait capable de mémoriser le contenu de 100 000 articles du Bolchoï Encyclopédie soviétique, en outre, maîtrisent les programmes de trois instituts et possèdent couramment six langues étrangères... Cependant, selon les psychologues, une personne n'utilise les capacités de sa mémoire au cours de sa vie que de 30 à 40%.
La nature a créé l'homme pendant longtemps et une vie heureuse... Académicien N. auquel une personne doit faire face dans la vie quotidienne normale.
La réalisation des possibilités inhérentes à une personne dépend du mode de vie, du comportement quotidien, des habitudes qu'elle acquiert, de la capacité de disposer raisonnablement des possibilités de santé potentielles pour son bien, celui de sa famille et l'état dans lequel il habite.
Cependant, il convient de noter qu'un certain nombre d'habitudes qu'une personne peut commencer à acquérir au cours des années scolaires et dont on ne peut ensuite se débarrasser tout au long de sa vie nuisent gravement à la santé. Ils contribuent à la dépense rapide du plein potentiel des capacités d'une personne, à son vieillissement prématuré et à l'acquisition de maladies résistantes. Ces habitudes comprennent tout d'abord le tabagisme, la consommation d'alcool et de drogues.
De l'alcool
Alcool, ou éthanol, est un poison narcotique, il agit principalement sur les cellules du cerveau, les paralysant. L'effet narcotique de l'alcool se manifeste par le fait qu'une dépendance douloureuse à l'alcool se développe dans le corps humain. Une dose de 7 à 8 g d'alcool pur pour 1 kg de poids corporel est mortelle pour l'homme. Selon l'Organisation mondiale de la santé, l'alcoolisme tue environ 6 millions de personnes chaque année.
L'alcool a un effet affaiblissant profond et durable sur le corps. Par exemple, seuls 80 g d'alcool sont efficaces pour une journée entière. La prise même de petites doses d'alcool réduit les performances et conduit à fatigabilité rapide, la distraction, complique la perception correcte des événements.
Certaines personnes considèrent l'alcool comme un remède miracle qui peut guérir presque toutes les maladies. Pendant ce temps, des recherches menées par des spécialistes ont montré que boissons alcoolisées non propriétés curatives ne possède pas. Les scientifiques ont prouvé qu'aucun doses sûres alcool, déjà 100 g de vodka détruisent 7,5 mille cellules cérébrales actives.
L'alcool est un poison intracellulaire qui a un effet destructeur sur tous les systèmes et organes humains.
Les troubles de l'équilibre, de l'attention, de la clarté de la perception de l'environnement, de la coordination des mouvements qui surviennent lors d'une intoxication sont souvent à l'origine d'accidents. Selon les chiffres officiels, 400 000 blessures en état d'ébriété sont enregistrées chaque année aux États-Unis. À Moscou, jusqu'à 30 % des personnes admises dans les hôpitaux pour des blessures graves sont des personnes en état d'ébriété.
L'effet de l'alcool sur le foie est particulièrement néfaste; avec une utilisation prolongée, il se développe Hépatite chronique et cirrhose du foie. Causes de l'alcool (y compris chez les individus jeune âge) troubles de la régulation du tonus vasculaire, rythme cardiaque, échanges dans les tissus du cœur et du cerveau, modifications irréversibles des cellules de ces tissus. Maladie hypertonique, les maladies coronariennes et d'autres lésions du système cardiovasculaire sont deux fois plus susceptibles d'entraîner la mort des buveurs d'alcool que des non-buveurs. L'alcool a un effet nocif sur les glandes sécrétion interne et principalement sur les glandes sexuelles; une diminution de la fonction sexuelle est observée chez 1/3 des alcooliques. L'alcoolisme affecte de manière significative la structure de la mortalité dans la population.
Avant de prendre un verre d'alcool, quelle que soit la personne qui vous l'a offert, pensez : soit vous voulez être en bonne santé, joyeux, capable de réaliser vos désirs, soit à partir de cette étape vous commencerez à vous détruire. Réfléchissez et prenez la bonne décision.
Fumeur
Le tabagisme (nicotinisme) est une mauvaise habitude, qui consiste à inhaler la fumée du tabac qui couve. On peut dire que c'est une des formes de toxicomanie. Fumer a mauvaise influence la santé des fumeurs et de leur entourage.
Le principe actif de la fumée de tabac est la nicotine, qui pénètre presque instantanément dans la circulation sanguine par les alvéoles des poumons. En plus de la nicotine, la fumée de tabac contient un grand nombre de produits de combustion feuilles de tabac et substances utilisées dans le traitement technologique, ils ont également un effet nocif sur le corps.
Selon les pharmacologues, la fumée de tabac, en plus de la nicotine, contient du monoxyde de carbone, des bases pyridiniques, de l'acide cyanhydrique, du sulfure d'hydrogène, du dioxyde de carbone, de l'ammoniac, huiles essentielles et un concentré de produits de combustion liquides et solides et d'une distillation sèche du tabac appelé goudron de tabac. Ce dernier contient une centaine composants chimiques substances, y compris un isotope radioactif du potassium, de l'arsenic et un certain nombre d'hydrocarbures aromatiques polycycliques - cancérigènes.
On constate que le tabac a un effet nocif sur l'organisme, et en premier lieu sur le système nerveux, l'excitant d'abord puis l'oppressant. La mémoire et l'attention s'affaiblissent, les performances diminuent.
Le premier à contacter fumée de tabac la bouche et le nasopharynx entrent. La température de la fumée dans la bouche est d'environ 50-60°C. Pour introduire la fumée de la bouche et du nasopharynx dans les poumons, le fumeur inhale une partie de l'air. La température de l'air entrant dans la bouche est d'environ 40 ° inférieure à la température de la fumée. Les changements de température provoquent des fissures microscopiques sur l'émail des dents au fil du temps. Les dents des fumeurs commencent à se décomposer plus tôt que celles des non-fumeurs.
La violation de l'émail des dents contribue au dépôt de goudron de tabac à la surface des dents, pourquoi les dents acquérir couleur jaunâtre, et la cavité buccale émet une odeur spécifique.
La fumée de tabac est agaçante glandes salivaires... Une partie de la salive est avalée par le fumeur. Les substances toxiques de la fumée, se dissolvant dans la salive, agissent sur la muqueuse gastrique, ce qui peut conduire à résultat final aux ulcères gastriques et duodénaux.
Le tabagisme constant s'accompagne généralement d'une bronchite (inflammation des bronches avec défaite primaire leurs muqueuses). Irritation chronique avec la fumée de tabac cordes vocales affecte le timbre de la voix. Il perd de sa sonorité et de sa clarté, ce qui est particulièrement visible chez les filles et les femmes.
À la suite de l'entrée de fumée dans les poumons, le sang dans les capillaires alvéolaires, au lieu d'être enrichi en oxygène, est saturé monoxyde de carbone, qui, combiné à l'hémoglobine, exclut une partie de l'hémoglobine du processus normal de respiration. À venir manque d'oxygène... De ce fait, le muscle cardiaque en souffre principalement.
L'acide cyanhydrique empoisonne chroniquement le système nerveux. L'ammoniac irrite les muqueuses, réduit la résistance des poumons à divers maladies infectieuses, en particulier pour la tuberculose.
Mais le principal effet négatif sur le corps humain lorsque l'on fume est la nicotine.
La nicotine est un poison puissant. Dose létale la nicotine pour l'homme est de 1 mg pour 1 kg de poids corporel, soit environ 50-70 mg pour un adolescent. La mort peut survenir si un adolescent fume immédiatement un demi-paquet de cigarettes. Selon l'OMS, 2,5 millions de personnes meurent chaque année de maladies liées au tabagisme dans le monde.
A noter que, selon les professionnels de santé, l'addiction au tabac s'apparente à la toxicomanie : les gens fument non pas parce qu'ils veulent fumer, mais parce qu'ils ne peuvent pas arrêter cette habitude.
En effet, il est facile de commencer à fumer, mais il est très difficile de rompre l'habitude de fumer à l'avenir. Après avoir commencé à fumer, vous pouvez devenir esclave de cette habitude, détruisant lentement et sûrement votre santé, que la nature a donnée à d'autres fins - travail et création, amélioration de soi, amour et bonheur.
À propos de la toxicomanie et de la toxicomanie
Dépendance - maladie grave causées par la toxicomanie et ont acquis une dépendance pathologique à leur égard.
Substances narcotiques origine végétale, qui ont un effet enivrant particulier sur une personne, sont connus de l'humanité depuis très longtemps. L'usage de drogues était à l'origine associé aux coutumes religieuses et quotidiennes. Il y a de nombreuses années, les ministres de diverses religions utilisaient des drogues pour atteindre un état d'extase lors de l'accomplissement de rites de culte.
Un autre type de consommation de drogues historiquement établi est inhérent au domaine de la médecine - en tant que sédatifs, analgésiques et hypnotiques.
Le troisième type de consommation de drogues est leur utilisation pour le développement d'états mentaux non conditionnés de l'extérieur associés à l'expérience du plaisir, du confort, de l'élévation de l'humeur, tonus physique, bourdonner.
Une forte impulsion à la propagation des drogues dans le monde a donné un développement rapide aux XIXe-XXe siècles. chimie, y compris la chimie des substances médicinales.
Ainsi, un médicament doit être compris comme substances chimiques d'origine synthétique ou végétale, Médicament, qui ont un effet spécial et spécifique sur le système nerveux et l'ensemble du corps humain, conduisent à l'élimination la douleur, changements d'humeur, tonus mental et physique. Atteindre ces états à l'aide de médicaments est appelé intoxication médicamenteuse. Dans notre pays, il existe quatre types de toxicomanie : la toxicomanie à l'opium (abus d'opium et de ses alcaloïdes constitutifs et substituts synthétiques de la morphine) ;
haschichisme (abus des variétés de cannabis qui contiennent une quantité suffisante de tétrahydroaccabinone);
dépendance causée par les stimulants (principalement l'éphédrine); toxicomanie causée par certains somnifères liés à la drogue.
Les personnes facilement sensibles à la suggestion, dépourvues d'intérêts et contrôlant mal leurs désirs deviennent souvent des patients toxicomanes.
Le taux de développement de la toxicomanie dépend de structure chimique médicament, mode d'administration, fréquence d'administration, posologie et caractéristiques individuelles de l'organisme.
Le stade initial de la toxicomanie est la transition d'une consommation épisodique à une consommation régulière, une endurance accrue à celle-ci, l'émergence d'un besoin impérieux d'intoxication médicamenteuse. Si au début de la consommation de drogue se produit subjectivement état désagréable, puis bientôt il disparaît et chaque prise de médicament provoque une euphorie.
La prise d'opiacés (opium, morphine, etc.) provoque une sensation de chaleur agréable, un "secousse" indolore dans la tête, un état de béatitude. Ensuite, un changement rapide de performances agréables commence sur fond de paix bienheureuse avec des fantasmes oniriques.
L'intoxication au haschich s'accompagne de folie, d'amusement non motivé, de mobilité, de troubles de la perception de l'environnement et de la pensée.
Après l'introduction d'une solution contenant de l'éphédrine, un état ressemblant à l'extase se produit (une sensation de légèreté dans le corps, une clarté particulière de perception de l'environnement, un sentiment d'unité avec la nature et le monde, etc.).
Avec le développement de la toxicomanie, l'endurance à la drogue augmente, les doses précédentes ne donnent pas d'euphorie. De plus, la prise de doses croissantes commence, l'image de l'action du médicament change. En particulier, avec le morphinisme et l'abus d'autres opiacés, au lieu d'un repos bienheureux, un état de gaieté avec une sensation de poussée de force et un désir de communication apparaît. Le haschich provoque une humeur exaltée chez le toxicomane avec une surestimation de ses capacités mentales, diverses violations pensée; avec une utilisation prolongée d'éphédrine, la durée de l'euphorie est réduite, certaines sensations corporelles apparues au début disparaissent.
L'arrêt de la consommation de drogues conduit à des conditions douloureuses. Avec la dépendance à l'opium, cela se traduit par l'apparition d'anxiété, de frissons, d'atroces douleurs dans les bras, les jambes, le dos, l'insomnie, la diarrhée et le manque d'appétit. L'insomnie et la dépression à long terme sont caractéristiques de la dépendance à l'éphédrine. Avec le haschichisme, en plus des sensations corporelles désagréables, l'humeur diminue également, l'irritabilité, la colère et les troubles du sommeil apparaissent.
Une consommation supplémentaire entraîne une diminution constante de l'effet euphorisant du médicament et une augmentation des troubles mentaux et physiques du corps. Dans tous les cas, une dégradation de la personnalité est notée (rétrécissement des intérêts, cessation des activités utiles, tromperie prononcée).
Le seul but des toxicomanes est l'acquisition et la consommation de drogues, sans lesquelles leur état devient grave.
La toxicomanie est une maladie caractérisée par une dépendance pathologique à des substances qui ne sont pas considérées comme des drogues. Il n'y a pas de différence biomédicale entre la toxicomanie et la toxicomanie. Les toxicomanes en état d'ébriété parviennent à l'intoxication en inhalant des vapeurs d'essence, d'acétone, de toluène, de perchloroéthylène et en utilisant diverses substances toxiques en aérosol.
Rappelles toi:
les toxicomanes sont des travailleurs pauvres, leur capacité physique et mentale de travail est réduite, toutes leurs pensées sont liées à l'obtention de drogues ;
la toxicomanie cause de grands dommages matériels et moraux à une personne, une famille et la société, elle est la cause d'accidents du travail, dans les transports, dans la vie quotidienne ;
les toxicomanes, dégradants physiquement et moralement, sont un fardeau pour la famille et la société ; les toxicomanes courent un risque de propagation du sida.
Des questions
1. Quelles sont les conséquences sociales des mauvaises habitudes ?
2. Dressez la liste des principaux moyens de prévenir les mauvaises habitudes.
3. Préparez un message sur l'un des thèmes : « L'alcool et ses effets sur la santé humaine », « Le tabagisme et ses effets sur votre santé et celle des fumeurs passifs », « La toxicomanie et la toxicomanie, leurs conséquences ».
L'impact des mauvaises habitudes sur la santé humaine
Chaque jour, nous sommes confrontés par des personnes différentes, contrairement à l'autre. Après tout, chacun a son propre caractère, ses habitudes et ses faiblesses que nous aimons ou ennuyons, mais qui affectent d'une manière ou d'une autre notre vie, notre santé et notre statut social. Mais le pire est que parfois les faiblesses peuvent se transformer en mauvaises habitudes, ce qui crée des problèmes non seulement pour la personne dépendante de ces habitudes, mais aussi pour les personnes qui l'entourent et pour toute la société dans son ensemble.
Comment le tabagisme affecte la santé humaine
Examinons maintenant de plus près les conséquences du tabagisme.
Premièrement, un gros fumeur a un manque de calcium dans le corps et celui-ci est détruit émail dentaire, les dents jaunissent, la structure des cheveux et des ongles se détériore, le teint devient grisâtre.
Deuxièmement, les vaisseaux souffrent du tabagisme et se fragilisent, les échanges d'oxygène sont perturbés et la pression augmente.
Troisièmement, le tabagisme perturbe le travail tube digestif, ce qui peut entraîner par la suite des ulcères d'estomac.
Quatrièmement, les fumeurs sont plus susceptibles d'avoir des crises cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux et d'autres problèmes cardiaques.
De plus, cette dépendance contribue aux maladies de la gorge, des bronches et des poumons, qui peuvent par la suite conduire au cancer.
Fumer par une femme enceinte est catégoriquement inacceptable, car cela affectera négativement la santé de l'enfant.
Comment l'alcool affecte la santé humaine
L'alcool a des conséquences encore plus désastreuses. Lorsqu'on abuse de l'alcool, il est complètement détruit le système immunitaire le corps, l'activité du foie, les organes digestifs, la régulation du sucre dans le sang est perturbée, le travail du système nerveux, etc.
Mais l'alcool inflige le pire coup au cerveau. Par la suite, une personne perd la mémoire, elle commence à avoir des problèmes mentaux et, par conséquent, peut entraîner une dégradation complète.
De plus, la vie d'un buveur alcoolique est beaucoup plus courte que celle d'une personne menant une vie saine.
Prévention des dépendances
Dans la société moderne, les mauvaises habitudes sont l'un des problèmes urgents et donc la lutte contre elles est tout simplement nécessaire.
Beaucoup de gens ne réalisent souvent pas qu'une cigarette fumée, de l'alcool et des drogues ne sont pas seulement des dépendances qui se transforment en dépendance, mais causent également des dommages irréparables à la santé d'une personne, ainsi que de son entourage.
C'est bien quand une personne réalise et comprend le mal qu'une telle dépendance à des faiblesses apparemment inoffensives peut causer et abandonne ses mauvaises habitudes. Mais certaines personnes croient que rien de terrible ne se produira d'une cigarette fumée, d'un verre de vodka ou d'une drogue, et par conséquent, imperceptiblement pour eux-mêmes, se transformera en dépendance, qui se renforce à chaque fois. Et ces personnes ont déjà besoin de l'aide de spécialistes. Mais pour ne pas entraîner des conséquences aussi tristes, vous devez savoir quel effet néfaste ils peuvent avoir sur votre santé et réaliser leur préjudice le plus tôt possible.
La lutte contre les mauvaises habitudes est encore assez difficile, mais extrêmement nécessaire. Et plus tôt une personne s'en rend compte, plus il lui sera facile de surmonter sa dépendance et d'abandonner les dépendances pour toujours. Et si votre ami d'école vous suggère d'aller fumer une cigarette ou un verre, il vaut mieux rester loin de ces amis.
La chose la plus importante est qu'une personne se rende compte le plus tôt possible que les mauvaises habitudes nuisent à sa vie et à celle de ceux qui l'entourent et qu'elle fasse tout son possible pour s'en séparer pour toujours. Après tout, mener une vie saine est accessible à toute personne saine d'esprit, l'essentiel est d'avoir le désir, la volonté, de vaincre la paresse et il sera alors beaucoup plus facile de se débarrasser des dépendances.
Les raisons de l'émergence de mauvaises habitudes sont assez diverses. Il s'agit de traumatismes psychologiques ou de troubles nerveux, de paresse, de notre environnement, de problèmes financiers ou de troubles au travail et dans la famille. N'oubliez pas les raisons telles que la déception face à l'expérience précédente, les espoirs non réalisés, le rythme de vie rapide et les situations stressantes.
La psychologie des mauvaises habitudes
Causes mondiales des mauvaises habitudes - développement économique pays, particularités de mentalité, facteurs climatiques. De plus, toutes les conséquences de l'émergence d'addictions nocives ne sont pas une excuse pour une personne dépendante. Cela parle de sa faiblesse, de sa paresse, de son manque de désir de se développer et d'avancer. Après avoir identifié la source de cette condition, il est important de choisir le traitement approprié.
Quelles sont les mauvaises habitudes ?
Mentionner les types d'expression de mauvaises habitudes, le tabagisme, l'alcoolisme et la toxicomanie viennent immédiatement à l'esprit. Ce sont les maladies les plus courantes et en même temps terribles. Quelles que soient les espèces que nous énumérons, chacune d'entre elles peut affecter négativement la santé et la qualité de vie d'une personne et de sa famille. Quelqu'un qui se ronge les ongles ou un stylo, utilise un langage grossier ou ne ramasse pas les ordures sont autant de faiblesses.
En énumérant les types de dépendances nocives, on peut distinguer le bondage de l'ordinateur et des jeux informatiques, ou, par exemple, du café ou des aliments sucrés. De telles dépendances, malheureusement, se retrouvent dans monde moderne souvent. Les conséquences de ceux-ci peuvent être non moins dangereuses que celles de l'alcool ou des cigarettes, il est donc extrêmement important d'être conscient des résultats possibles.
Mauvaises habitudes - fumer
L'influence des mauvaises habitudes sur système cardiovasculaire super, surtout s'il s'agit de fumer du tabac. En fumant, les vaisseaux sanguins se contractent, ce qui peut ralentir le métabolisme et diminuer le niveau d'oxygène dans le sang. Cela peut entraîner une altération de la coagulation sanguine et la formation de caillots sanguins, provoquer un infarctus du myocarde ou maladie ischémique cœurs.
Afin d'éliminer complètement les mauvaises habitudes et leurs effets sur la santé, vous devez abandonner la cigarette et remplacer les pauses cigarettes par de l'exercice ou une marche. Si vous ne pouvez pas arrêter, vous pouvez essayer de réduire le risque d'exposition en réduisant le nombre de cigarettes que vous fumez. Nous ne devons pas oublier que ce n'est pas une panacée, et afin de maintenir un état de santé sain, la vigueur et la dépendance à tout facteur doivent être exclues.
Mauvaises habitudes - alcool
L'alcoolisme est-il une maladie ou une mauvaise habitude ? Beaucoup, confrontés à ce problème, se posent cette question. Les causes de l'alcoolisme sont comparables à celles de toute autre dépendance - insatisfaction de la vie, problèmes financiers et manque de travail, oisiveté ou refus d'apprendre et de se développer. Peu importe de quel type il s'agit Ce phénomène, les conséquences peuvent encore être désastreuses.
Il convient de noter que la santé humaine en souffre principalement, et les changements peuvent parfois être irréversibles. Une personne ivre est parfois folle et peut constituer une menace pour la société. Dans ce cas, peu importe si l'alcoolisme est une maladie ou un insecte nuisible. Une personne dépendante à l'alcool a besoin d'un traitement immédiat.
Mauvaises habitudes - drogues
L'influence des mauvaises habitudes sur le corps humain est très importante. Si nous parlons de toxicomanie, dans ce cas, ce ne sera pas seulement important, mais énorme. Lors de l'utilisation de stupéfiants, une dose considérable de substances toxiques pénètre dans le corps humain, ce qui laisse sa marque irréversible. Dans la plupart des cas, le résultat d'une telle dépendance peut être fatal, il est donc nécessaire rejet complet de la source de la dépendance. Une grande attention doit être accordée à la prévention et à la prévention du développement de la toxicomanie. Seulement dans ce cas, il y a une place pour une société saine.
Mauvaise habitude - trop manger
La suralimentation, en tant que mauvaise habitude, a commencé à se manifester assez récemment. Cela est dû à une offre excédentaire de nourriture. C'est pourquoi ce problème n'est pas pertinent dans le monde entier, mais uniquement dans les pays développés avec un niveau d'économie suffisant. Les causes les plus fréquentes de la dépendance alimentaire sont facteurs psychologiques, stress, troubles du système nerveux. La suralimentation a ses conséquences. Le résultat principal est surpoids d'où le développement de complexes. Manger trop de nourriture peut entraîner des problèmes de santé dangereux. Hypertension, maladie du foie, troubles hormonaux, problèmes articulaires, par conséquent, ce phénomène nécessite un traitement obligatoire.
La mauvaise habitude de se ronger les ongles
Les ongles contiennent de la saleté et des bactéries qui pénètrent dans le corps humain et affectent système biologique personne. Les ongles rongés ne sont pas du tout esthétiques. De plus, cette dépendance peut être à l'origine de maladies du système nerveux. Il n'est pas toujours possible d'expliquer la nocivité des mauvaises habitudes à un enfant, mais il suffit de le faire, y compris si votre enfant se ronge les ongles, afin d'éviter des conséquences désagréables.
Mauvaise habitude - la manie du café
Les concepts de mauvaises habitudes et de santé humaine ne sont pas compatibles. Beaucoup de gens l'oublient lorsqu'ils boivent plusieurs tasses de café par jour. Cette boisson vivifiante agit sur le système cardiovasculaire, évacue le corps matériel utile, devient la cause du trouble du système nerveux. Il vaut la peine d'exclure les dépendances nocives et la santé humaine se rétablira progressivement. Cette formule fonctionne également pour les amateurs de café. Lors du traitement de cette dépendance, vous pouvez abandonner complètement la boisson ou réduire sa consommation. C'est l'affaire de tous d'être d'accord ou non avec le traitement prescrit.
Mauvaise habitude - dépendance au jeu
Les mauvaises habitudes d'une personne sont très dangereuses à la fois pour elle-même et pour la société, et la dépendance au jeu ne fait pas exception. Une personne dépendante est capable de gagner un trouble de la psyché et du système nerveux, de se déconnecter complètement du monde extérieur et de vivre dans la réalité virtuelle, est capable de transférer les actions du jeu dans sa vie. Souvent en jeux d'ordinateur il y a des éléments de violence ou de cruauté. Par conséquent, le patient doit être isolé de la société pendant le traitement. C'est encore pire quand il s'agit de jouer.
Mauvaises habitudes - Dépendance à Internet
Avec l'avènement d'Internet, les mauvaises habitudes et leurs conséquences sont devenues plus courantes. Nous ne pouvons pas imaginer notre vie sans nouvelles en réseaux sociaux... Les livres étaient autrefois recherchés dans les bibliothèques, et maintenant sur des sites populaires. L'orthographe et le sens des mots ne sont plus recherchés dans les dictionnaires, mais sur Internet. Tout cela conduit à la dégradation de la population.
La présence de gadgets et la dépendance à Internet ont remplacé les enfants terrains de football, patinoires de hockey, théâtres, clubs de danse, terrains de jeux. Malheureusement, ce problème n'a pas de limite d'âge. Les voyages, le sport et la créativité peuvent éradiquer ces mauvaises habitudes, et leur impact sur la santé sera négligeable pour nous.
Quelles sont les conséquences des mauvaises habitudes ?
L'influence des mauvaises habitudes sur le corps humain est si grande que même médecine moderne pas toujours en mesure de trouver une issue à cette situation. La dépendance psychologique à l'égard de tout facteur ne se prête pas intervention chirurgicale ou médicaments... Nous avons besoin du travail d'un psychologue compétent qui peut distraire une personne de son problème.
La faiblesse nocive peut être directe - par exemple, lorsque de l'alcool ou du café pénètre dans le corps humain. Soit l'impact sera indirect, lorsque, lorsqu'une personne est dépendante d'Internet, cela arrive désordre mental... Le patient ne peut pas vivre une minute sans appareil mobile et réagit à tout bruit parasite, semblable à une vibration ou à une sonnerie de téléphone.
Sans intervention médicale rapide, les conséquences de toute dépendance peuvent être désastreuses :
- trouble du sommeil;
- appétit;
- ralentissement de l'activité mentale;
- manque d'adaptation dans la société;
- problèmes dans la famille et au travail;
- changements irréversibles dans le corps humain.
Les mauvaises habitudes et la lutte contre elles
Les méthodes pour faire face aux mauvaises habitudes sont assez cardinales : un rejet complet de la dépendance psychologique. Il faut la volonté d'une personne et approche professionnelle médecin. En règle générale, les personnes proches jouent un rôle important dans l'abandon des dépendances. Ils connaissent le patient et peuvent être distraits par des activités et des intérêts alternatifs. Les méthodes de traitement de la dépendance varient en fonction du problème et de sa gravité.
Certaines mesures doivent être appliquées immédiatement, tandis que d'autres doivent être introduites progressivement dans le schéma thérapeutique du patient. Les méthodes les plus populaires sont la formation psychologique, le changement de domaine d'activité, de lieu de résidence ou d'environnement, en dernier recours, intervention médicale... Vous devez exclure les mauvaises habitudes de votre vie et leur impact sur la santé sera réduit à un coefficient nul.
Les habitudes sont divisées en utiles et nuisibles. Le premier peut améliorer la santé d'une personne et influencer positivement sa vie dans son ensemble. Les nuisibles entraînent des problèmes. Par conséquent, parlons de ce que vous pouvez faire avec vous-même et en même temps avec des avantages pour la santé. De plus, il existe de nombreux passe-temps qui peuvent vraiment améliorer votre vie.
Force de l'habitude
Toute vie humaine consiste en des actions répétitives. Ils définissent le caractère, forment certains traits individuels : volonté, endurance, patience, etc.
Habituellement, les gens ne pensent pas à répéter le même geste, à effectuer une sorte de mouvement automatique. Ils agissent par inertie, inconsciemment.
Comment naît une habitude ?
Tout le monde peut s'habituer au mouvement automatique. Mais vous devez d'abord vous fixer consciemment un objectif.
Par exemple, une personne veut apprendre à cuisiner une soupe. Pour cela, il sera très attentif la première fois. Choisira un pot. Hacher soigneusement les légumes indiqués dans la recette. Faites-en frire quelques-uns dans une poêle. Jette tout dans le pot dans un ordre spécifique.
La conscience travaillera très activement. Mais si une personne continue de cuisiner de la soupe tous les jours, tous les mouvements se produiront automatiquement après un certain temps. En même temps, il peut penser à tout, écouter de la musique ou regarder la télévision. Le subconscient ne vous permettra pas de faire des erreurs dans les mouvements mécaniques.
Le plus dur n'est pas d'acquérir, mais de se débarrasser des habitudes. Une personne doit à nouveau connecter activement la conscience. Nocif et bonnes habitudes obéir à sa volonté.
Mauvaises habitudes
Ces actions élaborées au fil des années peuvent empoisonner la vie de l'individu lui-même et de ses proches. Et il arrive aussi que l'habitude ne nuise pas au propriétaire lui-même, mais à son environnement. Exemples frappants :
rire bruyant;
incapacité à écouter les autres;
remarques caustiques.
Néanmoins, tout ce qui précède ne peut pas causer de dommages physiques, seulement moraux. Il est facile de s'en débarrasser si vous le souhaitez.
Qu'est-ce qu'une mauvaise habitude ? C'est le contraire d'être utile. Il apporte beaucoup de soucis et rend la vie de son propriétaire insupportable, même s'il ne s'en aperçoit pas.
Habitudes pernicieuses
Les habitudes les plus dangereuses sont :
gourmandise;
alcoolisme;
obsession des substances toxiques, drogues, pilules;
Dépendance au jeu.
De telles habitudes peuvent tuer une personne. Ils évoluent rapidement vers une dépendance et une maladie, qui doivent être traitées dans les hôpitaux, sous la supervision de médecins professionnels.
Ces problèmes peuvent apparaître en raison de l'affaiblissement état mental, problèmes avec le système nerveux.
Parmi les habitudes indécentes, on distingue :
se curer le nez;
agression;
se ronger les ongles;
jalousie sans fondement;
bâillements constants;
retards fréquents.
Ils ne sont pas aussi nocifs que les précédents, néanmoins ils gâchent les relations entre les personnes.
Les bonnes habitudes humaines
Une personne qui réussit dans la vie possède un certain nombre de compétences utiles, amenées à l'automatisme. Ils le servent pour réaliser ce qu'il veut.
Habitudes humaines les plus utiles :
Couchez-vous tôt et levez-vous tôt. A une personne normale vous devez dormir à partir de six heures par jour. Les personnes qui se réveillent plus tôt, lorsque le cerveau est au stade actif, ont le temps de faire beaucoup plus de travail que les somnolents.
Mange bien. Personne active il construit son alimentation de telle manière que le corps commence à travailler pour lui. Légumes, poissons, viandes, fruits, produits laitiers apportent santé et longévité. Vous devez développer de bonnes habitudes et ne pas arrêter de passer devant les fast-foods, ne pas regarder par la fenêtre. Il est conseillé de renoncer à l'eau gazeuse.
La capacité de remercier. Cette habitude est difficile à développer. Émotions positives, un sourire donné à une autre personne est doublement rendu. Après avoir fait quelque chose d'agréable à un autre, une personne réalise son importance, reste satisfaite de elle-même toute la journée.
Débarrassez-vous de l'envie. S'offusquer des autres parce qu'ils ont réussi est l'une des plus mauvaises habitudes. Vous devez apprendre à être heureux pour les gens. Et passez votre chemin.
Vivre dans le présent. Planifier à l'avance est très utile, mais vous devez vous rappeler à quel point l'existence peut être éphémère. Ce que vous pouvez accomplir aujourd'hui - nettoyer vos chaussures le matin, préparer vos vêtements, faire votre sac, préparer la nourriture, faire le plein de nourriture - ne doit pas être reporté au lendemain. Penser au passé ou rêver au futur n'en vaut pas la peine. Cela limite vos propres capacités, annule les bonnes habitudes.
La pensée positive est la compétence la plus utile que tout le monde doit développer. Toute situation, même la pire, peut être perçue comme un obstacle qui a fait plus fort que ça qui l'a surmonté.
Éducation. Vous devez étudier à tout âge. L'essentiel est de se fixer une fin en soi pour apprendre quelque chose de nouveau en une journée.
Exécutez le plan. C'est bien quand une personne peut faire tout ce qu'elle a écrit à l'avance dans ses actions de la journée. Mais c'est mieux s'il parvient à dépasser ses propres attentes et à créer de bonnes habitudes à partir de cela.
Briser les mauvaises habitudes
Il a déjà été mentionné que toutes les compétences acquises peuvent être combattues. L'essentiel est d'être patient, d'inclure la conscience dans le travail.
Il est plus facile d'acquérir de mauvaises et de bonnes habitudes, mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous en débarrasser.
De quoi avez-vous besoin?
Temps. Vous ne pouvez pas amener une action automatique, puis l'éradiquer en quelques secondes ou heures.
Attitude déterminée.
Toute volonté.
Contrôlez votre propre comportement.
Travail de compétences
L'habitude ne disparaîtra pas d'elle-même. Pour ce faire, une personne doit s'entourer les bonnes conditions... Supprimer un irritant, un déclencheur qui peut susciter l'envie de répéter les actions habituelles.
Un exemple frappant : une personne veut manger moins, mais il lui est difficile de s'en sortir. Il est obligé de contourner toutes les pâtisseries, les magasins de bonbons, de retirer un panier de bonbons de la table et la malbouffe du réfrigérateur. Vous pouvez demander à vos proches de s'abstenir de manger de manière démonstrative des produits.
En refusant d'acheter de la malbouffe, une personne commence à économiser de l'argent. Bientôt, des habitudes plus saines peuvent se développer - en économisant les montants qui étaient auparavant dépensés en épicerie.
Maîtrise de soi constante et vigilante. Si vous comptez sur quelqu'un, vous ne pourrez jamais vous débarrasser d'une mauvaise habitude. Le cerveau doit recevoir des ordres de la personne afin de les traiter.
Un simple cahier dans lequel une personne notera toutes les réalisations peut faciliter la tâche. Ce sera le deuxième rappel de la nécessité de se contrôler.
Si un individu se ronge les ongles, après chaque fois, il doit noter la date de ce processus dans un cahier. Le nombre d'entrées diminuera de jour en jour.
Formation de bonnes habitudes chez les enfants
Les compétences utiles sont mieux enseignées dans enfance... Les parents doivent non seulement donner un exemple positif à la jeune génération, mais aussi s'assurer que l'enfant développe les traits nécessaires de son caractère. Les bonnes et les mauvaises habitudes des enfants peuvent être formées ou éliminées rapidement et sans douleur.
Pour chaque action correcte un système de récompense doit être développé afin d'associer la compétence à une association agréable.
De bonnes habitudes pour les enfants
Instincts de base qui doivent être développés dès l'enfance :
Le nettoyage du lit doit être configuré avec jeune âge parents, puis renforcée par les enseignants de maternelle.
Se laver les mains après avoir marché, utilisé les toilettes, avant de manger. Maman ou papa devrait laver les mains de son enfant tout seul. étapes préliminaires sa croissance.
Brosse-toi les dents. Vous pouvez penser à un jeu dans lequel l'enfant lui-même veut utiliser une brosse et de la pâte pour sauver les dents blanches de la plaque.
Entraînement du matin. Habituer à La culture physique vous avez besoin d'un bébé à partir de deux ans. Les exercices doivent être agréables, susciter l'intérêt. Avec l'âge, cette compétence devient assez difficile à développer. L'école maintient également ces bonnes habitudes. La première année, en plus de l'éducation physique, passe activement des minutes de santé 15 à 20 minutes après le début de la leçon.
Nettoyage. N'importe quel enfant peut faire des étapes simples pour mettre des jouets dans une boîte. Grâce à cela, il apprend la propreté, l'amour du travail, la responsabilité.
Lorsque l'heure de classe est à l'école, les bonnes habitudes devraient devenir l'un des sujets de discussion. Les enseignants expliquent aux enfants à quel point il est important de bien manger et de suivre la routine quotidienne. Tout cela permettra à l'enfant d'éviter les mauvaises influences de l'extérieur.
Les mauvaises habitudes sont un compagnon fréquent de la vie d'une personne. Toutes sortes de dépendances interfèrent avec la réalisation de soi, nuisent à la santé et conduisent parfois à une dégradation de la personnalité.
Nous avons sélectionné pour vous 13 des habitudes humaines les plus nocives et destructrices.
Si vous en trouvez un ou deux en vous, jetez immédiatement toutes vos forces dans le combat.
Mauvaises habitudes - comment elles apparaissent
Pour que la dépendance se produise, il doit y avoir un environnement approprié et confortable (comme un bouillon nutritif pour que les bactéries se développent). Causes des mauvaises habitudes :
- paresse,
- solitude,
- ennui,
- Manque de volonté,
- caractère faible, incapacité à s'arrêter à temps,
- stress fréquent tension nerveuse, expériences,
- lourd périodes de vie(divorce, obsèques d'êtres chers, déménagement, nouvel emploi).
Quelle que soit la raison d'une mauvaise habitude, ce n'est pas une excuse.
C'est un problème de choix personnel et d'énergie interne.... Là où l'un guérit ses blessures cardiaques avec de l'alcool et du shopping, l'autre frappe un sac de boxe et s'assoit avec des amis dans un café.
TOP 13 des mauvaises habitudes
1. Télévision, ordinateur, jeux et dépendance à Internet 
Le problème le plus frappant la société moderne... Immersion dans réalité virtuelle- c'est une perte de temps pour des dialogues, des vues, des recherches vides et inutiles.
La communication en ligne remplace progressivement les relations humaines quotidiennes, les émissions de télévision filandreuses « éteignent » la conscience et les jeux éloignent les gens des tâches familiales et ménagères.
La plupart de toutes les dépendances à l'informatique et aux jeux sont fermées. Éviter la réalité est salutaire pour eux, et l'opportunité de devenir quelqu'un d'autre est attrayante.
La génération plus âgée a l'impression que la dépendance au jeu est un problème de jeunesse.
Ce n'est pas vrai : les hommes adultes se battent gentiment dans des "danses", oubliant de faire leurs devoirs avec les enfants et d'embrasser leur femme pour souhaiter bonne nuit.
2. Alcoolisme
L'ivresse causée par le stress devient rapidement une habitude. Et maintenant, sans le verre familier, la soirée semble gâchée et la vie semble ennuyeuse.
Vous n'avez pas besoin de boire de la vodka pour vous mettre sur la voie de l'alcoolisme. Pour certains, tout commence avec un verre de vin au déjeuner, pour d'autres - avec quelques litres de bière pour le dîner.
3. Fumer du tabac
Mark Twain a été rappelé non seulement par "Tom Sawyer", mais aussi par des dizaines d'aphorismes vivants sur la dépendance au tabac.
Sa phrase la plus éloquente : « Arrêter de fumer n'est pas si difficile. J'ai jeté des centaines de fois moi-même ! "
Au regard de la complexité de la lutte contre cette mauvaise habitude, seul le point 4 de notre classement peut argumenter. Le tabac contient non seulement de la nicotine, mais jusqu'à quatre cents substances qui empoisonnent systématiquement le corps du fumeur.
4. Dépendance
En termes de conséquences, c'est l'habitude la plus néfaste de l'humanité. Le toxicomane moyen vit 30 ans de moins que le citoyen moyen.
L'addiction aux drogues dures entraîne une dégradation complète de la personnalité, les troubles mentaux, problèmes de santé totaux et décès.
5. Dépendance au shopping
Les déchets pèsent sur le budget familial.
Les accros du shopping s'assoient dans des "achats communs", attrapent les promotions dans les magasins en ligne, font la queue lors des ventes et, par conséquent, acquièrent une tonne de déchets inutiles.
Le cas le plus négligé est celui des achats dans un magasin de télévision, où la commande est passée sous l'influence de la solitude et du pop-corn.
6. Coffeemania
L'addiction aux boissons vivifiantes contenant de la caféine (café, thé fort, cola, énergie) survient lors de périodes de travail intense.
Une urgence, un délai strict, un emploi du temps irrégulier, un projet à long terme... Et voilà que vous buvez déjà votre cinquième tasse de café du matin, en essayant de faire plaisir à votre patron.
Le cœur souffre le plus et système nerveux... Mais cela vaut la peine de baisser légèrement la dose, car le corps s'engage sur la voie de la récupération.
7. Manque chronique de sommeil 
L'habitude de s'endormir après deux ou trois heures du matin et de sauter sur l'alarme apparaît chez ceux qui valorisent leur temps de manière maniaque.
Le film de nuit est tellement bon et le silence devant la fenêtre est tellement inspirant !
Au fil du temps, la privation de sommeil commence à souffrir systèmes internes, la santé fonctionne mal.
8. Régimes
Ceux qui aiment s'asseoir sur des régimes variés sont également les otages d'une mauvaise habitude.
Le fait est que notre corps se reconstruit pendant la période de sévères restrictions alimentaires. Le métabolisme ralentit, le corps passe en mode économie d'énergie.
Dès que vous vous donnez un peu de mou et que vous mangez à satiété, la graisse revient immédiatement. De plus, il ne vient pas à l'endroit où il a déjà occupé une place, mais à de nouveaux endroits.
Souffrir les organes internes, immunité, circulation sanguine, muscle cardiaque.
9. Trop manger
La gourmandise est considérée comme l'un des sept péchés pour une raison.
Mais surtout, cela ne nuit pas à la société, mais à la personne elle-même. L'émergence et l'exacerbation des maladies chroniques ne sont qu'un début.
10. Dépendance au jeu
Il ne s'agit pas seulement de roulette et d'un bandit manchot. Cette catégorie comprend tous les litiges et paris, jeux de cartes, les paris sportifs.
"L'argent facile" fait signe aux personnes à risque, et elles ne peuvent plus s'arrêter. "J'ai de la chance cette fois!" - le propriétaire typique de cette mauvaise habitude dit avec confiance. Et pressé d'attraper la chance par la queue, agitant la dernière chemise.
11. La toxicomanie 
Pour certains, cela s'exprime dans un amour total pour le processus même du traitement, lorsque la pharmacie devient la Mecque. Au premier éternuement, un panier plein d'antibiotiques est acheté, qui finit par cesser de fonctionner.
D'autres deviennent accros à des médicaments spécifiques - sédatifs, analgésiques ou vasoconstricteurs ( exemple typique- gouttes froides).
Se débarrasser de cette aiguille peut être difficile : comme les drogues, les drogues créent une dépendance non seulement psychologique, mais aussi physiologique.
12. L'habitude d'utiliser des gros mots dans le discours de tous les jours
Tout commence à l'adolescence avec le désir d'imiter des camarades plus âgés ou de devenir l'un des nôtres lors d'une rencontre. La dépendance se développe progressivement.
Dans les cas avancés, une personne utilise un tapis tous les 4 à 6 mots. Un discours jonché de jurons nuit à la culture interne, affecte négativement l'éducation des enfants et, en général, abaisse le statut social.
13. Petites mauvaises habitudes (gestes, mouvements répétitifs)
Claquement des articulations, remuement des oreilles, tripoter les cheveux, se curer le nez, vouloir constamment se ronger les ongles ou un stylo à bille...
Ils sont comparables à tics nerveux et trahissent une nature faible et volontaire, qui ne contrôle pas leur comportement.
Un ongle grignoté n'apportera pas beaucoup de problèmes, mais le processus semble extrêmement inesthétique.
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