A bevezetőben felsoroltunk néhányat a legfontosabb problémák közül, amelyekkel az ember szembesülhet. Valószínűleg van saját listája. Fontos, hogy e problémák megoldásának nehézségei bizonyos félelmek jelenlétével járjanak együtt. Ha nem maradsz őszinte magaddal, soha nem fogod tudni legyőzni ezeket a félelmeket. Ismerje el létezésüket, és ne szégyellje beszélni róluk. Egyes pszichológusok azt javasolják, hogy írja le papírra a félelmeit. Megteheti – a lényeg az, hogy ne tagadja meg a létezésüket. Mert azzal, hogy elkerülöd azt, ami álmod útjában áll, magát az álmot hagyod el.

Ne aggódj az apróságok miatt

Ne pazarold az energiádat azzal, hogy jelentőséget tulajdonítasz a teljesen haszontalan dolgoknak, amelyek egyúttal megzavarhatják céljaid megvalósítását. Amikor állásváltás mellett dönt, ne gondoljon arra, hogy esetleg nem tud megbirkózni az új kötelezettségekkel. Az elérni kívánt cél és az ezzel kapcsolatos változtatások sokkal fontosabbak minden félelemnél. Próbáljon meg egy kis időt eltölteni azzal, hogy figyelmen kívül hagyja az ésszerűtlen kételyeket, előítéleteket, félelmeket vagy mások véleményét, és meg fog lepődni, mennyivel produktívabb lesz az élete.

Csökkentse a felesleges dolgok mennyiségét

Az életedben elért jelentős javulás az önmagad kemény munkájával fog bekövetkezni. Ehhez ügyelnie kell arra, hogyan költi el a pénzt. Szabadidő. A szükséges tudásban nincs hiány - csak a megszerzésére való hajlandóság hiánya. Csökkentse a tévésorozatok vagy más haszontalan dolgok nézését. Ha úgy érzed, hogy nincs elég tapasztalatod céljaid eléréséhez, akkor szánj egy kis időt a megszerzésére hasznos információ. Az életben sok olyan zavaró tényező van, ami elvonja a figyelmedet. Nem változtathatod meg igazán az életedet jobbra, amíg nem tanulsz meg több pihenést áldozni a céljaid érdekében.

Koncentrálj egy dologra

Egész életünk olyan problémák sorozatából áll, amelyeket egyszerre vagyunk kénytelenek megoldani. De amikor alapvetően fontos dolgokról van szó, amelyek megkövetelik egy nagy szám időt és erőfeszítést, jobb, ha valami konkrétra összpontosít. Az életed egy fontos részének befolyásolásának képessége megadja a szükséges átalakulást, hogy minden másban pozitív változásokat érhess el.

Fejleszd a fegyelmet

Ha fogyni szeretnél, kényszerítsd magad arra, hogy elmenj edzésre és kevesebbet egyél. Célul tűztem ki szakmai készségeim fejlesztését – egy időre felhagyok az esti sétákkal, és a tanulásra koncentrálok. Semmi sem segít abban, hogy rövid időn belül megváltozzon az életed, ha nem követed a fegyelmet és nem követed a tervezett tervet. A titka annak, hogy 6 hónap alatt fejlődj, nagyon egyértelmű. A fejlődéshez fegyelemre van szükség. Nem átmeneti, nem egy hónapra vagy egy hétre, hanem minden nap. A „ma megengedek magamnak egy kényeztetést, de hétvégén pótoljuk” elv itt nem működik. Először is, mert tudod, hogy hétvégén sem fogsz csinálni semmit. Másodszor azért, mert a fegyelemhez rendszer kell, és nincsenek mérföldkövek. Arra kényszerít, hogy megtegye azt a cselekvést, amelyről tudja, hogy szükséges, és megakadályozza, hogy engedjen a pusztító kísértéseknek. Ha 6 hónapig fenntartja a fegyelmet, egész életére egészséges szokássá változtathatja.

Ragaszkodjon a fontos eseményekhez

Az életben bekövetkezett radikális változásokat általában egy konkrét esemény segíti elő. Az itt leírt műveletek lényege az, hogy növelje az esélyét, hogy ilyen eseménnyel találkozzon. Nyilvánvalóan ez elérhető, ha aktív maradsz, nyitott vagy az új lehetőségekre, és soha nem félsz hibázni.

Fektessen be a fejlődésébe

A legtöbben aktuális vagy közvetlen pénzügyi céljaink alapján költünk pénzt. A jövőbe való befektetési hajlandóság megmutatja, mennyire elkötelezett a konstruktív változás iránt. Ezeknek a befektetéseknek nem a pénzbeli haszon a lényege, hanem az, hogy hosszú távon biztosítsuk magunkat a szükséges eszközökkel. Ez lehet az oktatás, a tanfolyamok vagy a könyvek vásárlásának költsége. Ha pénzt fektet be a célba, nagyobb jelentőséget tulajdonít neki, ezáltal csökkenti a visszavonulás esélyeit.

Figyelmen kívül hagyja mások véleményét

Az emberek kritizálhatják céljaidat, megkérdőjelezhetik módszereidet, vagy akár nevetségessé is tehetik azokat. Mindez nem számít, mert csak te ismered a saját indítékaidat. Ha megengeded, hogy valaki más véleménye korrigálja a terveidet, akkor a célod mit sem ér. Ha mások szavai és tettei csak csökkentik a siker esélyeit, akkor mindenáron figyelmen kívül kell hagynod őket.

Fogj egy tollat és papírt, ülj le, lazíts. Gondolj és írj mindent, ami a tiédet hibássá, méltatlanná, unalmassá teszi. Írj le mindent részletesen. A legjobb, ha néhány napot erre fordítunk. Ezt a lapot mindig hordd magaddal, és írj le mindent, ami eszedbe jut.

Először is határozottan meg kell értenie, hogy minden probléma megoldható, és csak Önnek kell megoldania őket. Nincs szükség arra, hogy valaki üljön és várja a segítséget. Hangolódj rá arra, hogy sok problémád oka önmagadban rejlik. Ostobaság mindenkit és mindenkit hibáztatni azért, mert nincs munkája, ha nem tesz erőfeszítéseket, hogy találjon.

Az akaraterő „kiépítéséhez” keményen kell dolgoznia. Képezze magát arra, hogy elvégezze azt a munkát, amelyet utál. Koncentrálhatsz a monoton tevékenységekre, vagy például utasításokat adhatsz arra, hogy minden nap menj el konditerembe, és semmi sem vonhatja el a figyelmét erről. Meg lehet tanulni az NLP-t. A neuro-lingvisztikai programozás lehetővé teszi, hogy mérsékelje akaratát, megszabaduljon a félelmektől, önbizalmat szerezzen.

Ezt követően kezdje el megoldani a papírra írt feladatokat. Nincs pénz – keress munkát, tanulj közgazdaságtant, köss ismeretséget. Kitartást és akaraterőt mutatunk. Ez a megközelítés minden bajhoz és problémához szükséges. Egy bizonyos idő elteltével észre fogod venni, hogy az életed jobb lesz.

Kapcsolódó videók

Kapcsolódó cikk

Források:

hogyan javíthatja az életét 2019-ben

Sajnos nem mindenki mondhatja el magáról, hogy teljesen elégedett az életével. De minden a mi kezünkben van, és gyorsan és egyszerűen javíthatunk az életünkön. Csak néhány szabályt kell betartania.

80/20

Az e rendszer szerinti táplálkozás lényege a következő. 20%-ra kell csökkentenie kedvenc ételeinek napi fogyasztását, míg a maradék 80%-ot egészséges étel: zöldségek, diófélék, gyümölcsök, halak stb. Hagyd abba a kedvenc ételed fogyasztását legjobb stratégia, hiszen nagy a kockázata, hogy egy nap alatt elszabadul, és minden munkája a csatornába kerül. Csak kövesse az intézkedést.

sétál

Ha még nem vagy biztos benne, hogy készen állsz, és szeretnél komolyan elkezdeni sportolni, kezdd az elemivel. Sétáljon naponta másfél órát. Töltse le kedvenc zenéit a lejátszóra, és válasszon egy csendes helyet: park, rakpart stb.

Ebéd indul

A támogatásért megfelelő táplálkozás otthonon kívül azt tanácsoljuk, hogy az ebédet otthon csomagolja be és vigye magával. Vásároljon egy praktikus ebéddobozt, és gyűjtsön be néhány bevált receptet az internetről. Amíg mi, többiek, majonézes salátát eszünk a helyi étteremben, Ön élvezni fogja a garnélarák pörköltjét.

Pihenés

Ha sokáig nem pihentél, rosszul érzed magad, rosszul vagy, ne menj dolgozni. Vegyél ki egy napot. Dolgozunk a legtöbb az életed, és ha egyszer megengeded magadnak, hogy elvonják a figyelmedet a munka minden gondjáról, semmi szörnyű nem fog történni. Próbálj meg minél többet pihenni, és másnap te és a körülötted lévők is észreveszik, hogy jelentősen megnőtt a teljesítményed.

3. tipp: Hogyan javíthatja az életminőséget szokásai megváltoztatásával

Valójában az egész életünk szokásokból áll. Megváltoztatja viselkedési mintáit, és megváltozik az élete. Ezért érdemes megvenni jó szokások ami jobbá teheti az életedet.

Utasítás

Kezdje el magát dicsérni az apróságokért is. Ez segít megtartani pozitív hozzáállásés építsd ki az önbecsülést.

Dicsérjétek szeretteit. Egyszerű jó szavak segít javítani a kapcsolatát szeretteivel, és boldogságérzetet kap.

Minden ember életében sok olyan dolog van, amin szeretnél javítani, de valamiért mindig minden marad a régiben. Miért történik ez?

A legtöbb esetben az a probléma, hogy hajlamosak vagyunk mindent egyszerre megváltoztatni, ahelyett, hogy csak bizonyos pontokra koncentrálnánk. Egy ilyen lépésről lépésre stratégia lehetőséget ad arra, hogy folyamatosan fejlődj, napról napra, évről évre, lépésről lépésre fejleszd magad.

Vagy talán hatalmába kerít a lustaság? Akkor foglalkoznod kell vele a továbblépéshez! A Mit tegyünk oldal már írt erről az egyik korábbi cikkben - " «

Ha terveket készítünk önmagunk fejlesztésére, ragaszkodunk a tervezett cselekvésekhez és végrehajtjuk azokat, valóban jobbak leszünk, különösen hosszú távon. Mindenesetre már csinálunk valamit, és nem csak úgy jelöljük az időt, hogy nem csinálunk semmit.

Hogyan fejleszd magad napról napra, lépésről lépésre

1. Azonosítsa erősségeit és gyengeségeit

A képességeik és hajlamaik egyértelmű pozicionálása és felosztása nélkül nehéz hosszú távú terveket építeni. Például hogyan tud fogyni anélkül, hogy megváltoztatná étkezési szokásait?

A lényeg az, hogy reálisan és pártatlanul tekints magadra. Csak így lehet megkülönböztetni a pozitív és negatív pontok az életedből, hogy folytasd a fejlesztésed.

Készíts listát az erősségeidről és gyenge tulajdonságok. Legyen nagyszerű ez a lista! Ahogy fejlődik, össze tudja hasonlítani eredményeit ezzel a listával, irányítva a fejlődés folyamatát.

2. Határozzon meg egy konkrét üzletágat

Miután megkapta a hiányosságok listáját, egyetlen pontra kell koncentrálnia, amellyel először dolgozni fog. Legyen ez egy apróság, ami még javítani fog. Egy ilyen kezdet könnyűnek tűnik, ami azt jelenti, hogy jó kezdet lesz minden új fejlesztéshez.

Példák a jó kezdésre:

időt tölteni edzéssel friss levegő hetente 3 alkalommal 20 percig;
távolítson el egyet-kettőt káros termékétrendjéből a következő 30 napban;
igyon naponta 8 csésze vizet stb.

Ezek az apróságok azért jók, mert könnyen nyomon követhetők és könnyen megvalósíthatók. Az induláshoz azonban csak EGY elemre van szüksége, amivel az első alkalommal fog dolgozni!

3. Ébredjen korábban

Nem Jobb út hatékonyabban kezdje a napot, mint korán kelni. A korai ébredésnek számos előnye van! Reggel csendes, békés és sötét. Ilyen órák alatt egyedül lehetsz önmagaddal, a saját fejlesztésedre koncentrálva, amit te választasz.

4. Legyen szem előtt, hogy milyen dolgokon próbál változtatni.

Minél jobban tanulmányozza a problémát, annál nagyobb ösztönzést kap a megoldására. Először, hogy ne felejtsd el, jobb, ha emlékeztetsz azokra a dolgokra, amelyek mellett döntöttél. Ez lehet egy cetli a hűtőn, vagy egy ébresztőóra mobiltelefonés egyéb módszerek, amelyek emlékeztetnek arra, hogy úgy döntöttél, javítasz az életeden.

5. Legyen felelős

Mivel a vezető feletted csak te magad vagy, egyszerre kell majd beosztottnak és főnöknek is lenni. Az a képesség, hogy pártatlan jelentést készítsen magának - fontos minőségönmagadon való munkában.

Azok számára, akik nem igazán számítanak magukra, rábízhatják az irányítást másokra: rokonokra, szeretteire, rokonaira, levelezőtársaira. Ha folyamatosan emlékeztetnek arra, hogy mit kell tenned, felelősségteljesebb leszel. Folyamatosan ellenőriznünk kell, és egy ilyen „főnök” ma a LiveJournalon, egy közösségi hálózaton lévő blogod vagy naplód állandó olvasói csoportja lehet.

Ezen kívül nagyszerű példa és inspiráció lehetsz minden más ember számára, aki fejleszteni szeretné magát, de hibakeresést végezhet „későbbre”. Miután cinkostársat talált az interneten, irányíthatja egymást, új eredményeket és fejlesztéseket szorgalmazva.

6. Tervezze meg időben saját tevékenységeit

Ha nem tudja nyomon követni az eredményeket, akkor nem Ön irányítja a folyamatot. Csak az önfejlesztéssel töltött napok, órák és percek követésével fejlesztheti magát. Ez lehetőséget ad arra, hogy átgondoljuk az egész korábbi életmódot, és megértsük, hogy az elvesztegetett időt jóra is fel lehet használni.

Cselekedeteinek és tetteinek napi áttekintése ráébred, hogy elmozdult a holtpontról, és elkezdett fejlődni, fejlődni és fejlődni.

Ha a tervezés nehézségeket okoz, egyszerűen állítsa be azokat a pillanatokat, amikor nyomon követheti az elvégzett munka hatékonyságát, "jelentést írva". Ez például előnyös lehet esténként, lefekvés előtt.

7. Lépjen tovább

Miután egyetlen dologban fejlődött, ne álljon meg itt, kapcsoljon össze új feladatokat a munkával, javítva ezzel gyenge oldalai. Ehhez ismét tekintse meg a korábban összeállított listát, és válassza ki a következő elemet.

Talán a következő lépés kicsit nehezebb lesz, mint az előző. Például:

megtanulni hangszeren játszani;
idegen nyelvet tanulni;
elfoglalni reggeli kocogás satöbbi.

Mindenesetre most újra lesz egy célod, amelyre napról napra, óráról órára törekszel, fejleszted magad, javítod negatív tulajdonságaidat, új ismereteket, pozitív tapasztalatokat és készségeket szerezhetsz.

Az életed jobbá tétele érdekében valahol el kell kezdened. Tehát itt van egy lista azokról a módszerekről, amelyekkel javíthatja az életét!

Nincs azzal semmi baj, ha van egy kis káosz az életedben. Ahogy Albert Einstein mondta: „A munka három szabálya: találd meg az egyszerűséget a rendetlenségben, találd meg a harmóniát a viszályban, a lehetőséget a nehézségek közepette.”

A váratlan kihívások erősebbé tesznek bennünket, ezért ne kerülje el őket. Tartsa szem előtt a következő 50 tippet, és képes lesz egyszerűbbé tenni életét, és visszatérni a pályára.

Dobja el a régi dokumentumokat, amelyek megtöltik otthona fiókjait. Ha a postaládái tele vannak régi nyugtákkal, levélszeméttel, iratokkal. Szabadulj meg ettől az egésztől. Fektessen be egy papíraprítóba, hogy elkerülje a félreértést és megőrizze a magánéletet.
Mentálisan készülj fel a változásra azáltal, hogy vizualizálod tökéletes énedet. kit csodálsz a legjobban? Hogyan látod magad a jövőben? Ki akarsz lenni? Képzeld el, hogy te ilyen ember vagy.
Ismerje fel, hogy a váratlan események jó idők lehetnek. A Dalai Láma egyszer azt mondta: "Ne feledje, hogy néha csodálatos szerencse, ha nem kapja meg, amit akar."
Kérdezd meg azoktól az emberektől, akiket csodálsz, hogyan kerültek oda, hol vannak most. Mindig is csodáltam a nagyapámat. Többet megtudtam arról, hogyan kezdte vállalkozását, hogyan dolgozott egész életében, mindez segített a személyes munkámban.
Csökkentse az alkoholt, a cigarettát és egyebeket rossz szokások. Takarítson meg pénzt, ha nem eszik vagy kerüli ezeket az ételeket, használja valami hasznosra, például nyaralásra.
Távolítsd el a negatív dolgokat az életedből, legyen szó emberekről vagy munkákról, amelyeket nem szeretnél csinálni. Ha vannak barátaid, akik lerángatják, nincs szükség kötelességtudatból kapcsolatba lépni velük. Szakítsd meg velük a kapcsolatot.
Kezdje a napot egy teendőlistával egy csésze reggeli kávé mellett. Már napra előre tudni fogja, mit kell tennie, ami segít a munkaterv betartásában.
felülről lefelé, és dobjon ki mindent, ami elavult. Nem csak a fent említett nyugták, hanem minden olyan szemét, amelyet jótékony célra kell felajánlani vagy eladni egy udvari akción.
Hozzon létre egy világos rendszert a személyes nyilvántartásában. Fektessen be egy egyszerű iratszekrénybe és címkékkel ellátott mappákba, és nem lesz szüksége személyi asszisztensre, és sokkal könnyebb lesz az élete, ha valami konkrétat keres.
A kényelem érdekében heti egy napot szánjon a vásárlásra. Készítsen listát, költségvetést, és csak azt vásárolja meg, amire szüksége van, hogy időt és pénzt takarítson meg.
Töltsön ki egy kvízt, amely segít azonosítani az erősségeit. Ha elégedetlen a karrierjével, érdemes lehet új irányba haladni, tekintettel az új és erős lehetőségekre.
Ha régóta fennálló problémái vannak, beszélje meg őket egy szakmai tanácsadóval. Sokan küzdenek a múltból származó holtsúllyal vagy az őket visszatartó érzelmi csomagokkal. Foglalkozzon velük szakember segítségével, és lépjen tovább.
Ellenőrizze a szekrényeket, és dobja ki a lejárt gyógyszereket vagy élelmiszereket.
Egyél olyan étrendet, amely a teljes kiőrlésű gabonákra, gyümölcsökre és zöldségekre összpontosít. Egészséges diéta nagy hatással van az általános energiaszintre.
Adj hozzá vitaminokat napi diéta. A vitamin-kiegészítők segíthetnek csökkenteni a rák, a csontritkulás és más betegségek kockázatát.
Készítsen világos tervet az Ön által kedvelt aktív gyakorlatokhoz, például a tánchoz vagy a kerékpározáshoz.
Látogassa meg az orvosokat. Könnyű elhalasztani az orvoshoz vagy fogorvoshoz járást, amíg betegek vagyunk, de megelőző ellátás rendkívül fontos az egészség szempontjából.
Végezzen mentális gyakorlatokat. Keresztrejtvények, Sudoku vagy más szórakoztató rejtvények nem csak egyszerűen jó út időt tölt. Tanulmányok kimutatták, hogy javítanak általános állapot mentális képességek.
Tegye közzé könyveit. Minden eddiginél egyszerűbb közzétenni őket az interneten. Elhelyezheti ötleteit, és elkezdhet pénzt keresni ezzel a tevékenységgel.
Készíts egy olvasólistát, és csatlakozz egy könyvklubhoz. A legtöbben azt állítják, hogy többet szeretnének tanulni, de tényleges terv nélkül nem jut el oda. A könyvklubhoz való csatlakozás nem csak szociális tevékenységek hanem naprakészen tartja az újdonságokat is.
Minden nap tölts időt magaddal. Susan Taylor kijelenti, hogy „a csendes idő önmagában lehetőséget ad az elmének arra, hogy megújuljon és rendet teremtsen”.
Gyakorlat légzőgyakorlatok vagy meditáció. A stressz alapvetően befolyásolhatja az általános teljesítményszintet. Ha stresszes, ne felejtsen el időnként lélegezni. szánjon rá időt Mély levegőés javítja az oxigén áramlását az agyba.
Beszélj és cselekedj őszintén. Félre tudsz állni attól, amit teszel és mondasz? Ha nem, akkor újra kell gondolnia a szavait, és meg kell tanulnia nyíltan és őszintén kifejezni gondolatait. Ez segít elkerülni a hibákat a jövőben.
Tanulj a múlt hibáiból. Mindenki követ el hibákat. Általában életünk során sok ilyet csinálunk. Amíg nem ismétlik túl sokszor, tekints rájuk tapasztalatként, vonj le következtetéseket. Hosszú távon segítenek.
Önkéntesként segítsen másoknak a közösségében. Mások segítése az hasznos módon javítani a saját életét.
Tanul új nyelv vagy hobbi.
Olvasson inspiráló életrajzokat, fedezzen fel új ötleteket, és fedezze fel, hogy mások hogyan kapták meg, amit akarnak.
Beszélj egy idegennel. A nem tervezett beszélgetések meglepően inspirálóak lehetnek.
Csevegés a távol élő barátokkal és rokonokkal. Hívás, internet és Skype áll az Ön rendelkezésére, még az online chat is segít a kapcsolatok helyreállításában.
változás fogkefe. A baktériumok táptalaja lehet.
Aludj többet. Sajnos az alvást gyakran alábecsülik, serkenti az energiát, a hangulatot, és minden reakcióját élesen tartja.
Igyál legalább 6 pohár vizet naponta. A víz segít fenntartani az energiaszintet a szervezetben.
Rendszerezze fényképgyűjteményét, használjon digitális és fizikai fájlokat, nyomtasson albumokban. Ne hagyd, hogy a hozzád legközelebb állókkal készült fotóid szomorúan a szekrényedben lévő cipősdobozokban tanyáznak.
Mutasson érdeklődést a művészet iránt társadalmi körében. A galéria látogatása lehetővé teszi, hogy megismerje országa művészeit, és ösztönözze gondolkodását.
Iratkozz fel egy amatőr klubba. Soha nem tudhatod, hol válhat egy egyszerű hobbiból szakmai tevékenység.
Vezessen naptárt a kötelezettségvállalásokról. A tervezett feladatok vizuális emlékeztetője rendkívül hasznos.
Ne halogassa a nehéz beszélgetéseket. Problémák megoldása közvetlenül és közvetlenül. Ez sokkal többre vezet majd alacsony szint szorongás minden résztvevő számára.
Készíts egy fontossági listát, és csináld azt, ami boldoggá tesz. Ha elvesztette a kapcsolatot saját prioritásaival mostanában, lehetővé teszi, hogy elgondolkodjon azon, mi tesz valójában boldoggá. Dolgozz keményen a céljaid elérése érdekében.
Töltsön több időt a szabadban. A természet képes harmóniát hozni a belső világba, megnyugtatja a nyugtalan elmét és kitisztítja az elmét. Az erdőben séta vagy bármilyen nehézségi szintű hegy megmászása büszkeséget ad önmagadra.
Vegyen részt előadásokon. A tudományos vagy általános oktatási előadások látogatása lehetővé teszi, hogy lépést tartson a világban zajló eseményekkel. Aktívan érdeklődjön minden iránt. Az aktív elme segít a mindennapi élet minden területén.
Szánjon időt az izmok nyújtására, vegyen részt egy masszázson, ez javítja az izomtónust és a keringést, majd az új energiát a rutinmunkához használja.
Legyen prioritás. Nevetni valamin jó viccek barátaim, nézze meg kedvenc régi vígjátékait. A tudósok bebizonyították, hogy a nevetés meghosszabbítja az életet.
Szabadíts fel időt a kikapcsolódásra.
Tervezze be a nagyon szükséges pihenést.
Ismerjen meg új szórakoztató tippeket. Nem kell Martha Stewartnak lenned, aki egy nagy vacsorát rendez az aktuális események miatt. Tanuljon meg házigazdaként vagy háziasszonyként minimális erőfeszítéssel.
Dobja el a régi ruhákat, amelyek nem férnek el. Túl sokan tartunk olyan elavult ruhákat, amelyek nem tesznek jót. Nézd és érezd jól magad modern ruhák amely az adott körülményekhez igazodik.
Élj a jelenben, ne a múltban. A múlt elmúlt. Menj tovább, és élvezd a mai nap minden pillanatát. Vedd számba az elért eredményeket, és lépj tovább az új célok felé.
Tanulj a múlt hibáiból, és lépj előre az életben. Tanulj meg előre nézni, ne hátra.
Ellenőrizze az autóját. Menj el orvoshoz, hogy megvizsgáltasd a tested. Ne várja meg, amíg már túl késő lesz autója javításával.
Tegyél félre pénzt lehetséges javítás otthon. Tegyen félre egy bizonyos összeget a hírhedt tégelyben, és tartsa otthon, hogy megfelelő holmik vásárlására költse, hogy komfortot teremtsen otthonában.

Van valami tanácsod az életed javítására és rendbetételére? Kérjük, ossza meg az alábbi megjegyzésekben!

Hogyan változtass az életeden? Egy újabb útmutató a cselekvéshez, hogy javítsa az életét, és ne csak a gondolatait, hanem a dolgait is rendbe tegye. Mint tudjuk, minden összefügg egymással: ha lehajtja a fejét és ernyedt, azonnal elbizonytalanodik. De még neked is kerül rosszkedv emeld fel a fejed, egyenesítsd ki a vállaidat és mosolyogj, hiszen körülötted minden megváltozik, és máris ti vagytok a labda királyai.

A "100 Days of Summer" már nem fog működni, szóval adjunk hozzá egy kis darabot a bársonyszezonból a jó kedvért;)

Ahhoz, hogy megváltoztasd az életedet (és bármilyen irányban), elég kevésre van szükséged – csak kezdj el cselekedni. De ez az "egyszerű" nem mindig olyan egyszerű. Néha tudjuk, mit tegyünk, de ezek a tettek ijesztőnek tűnnek számunkra. És néha nincs világos tervünk, és nem is értjük, hogyan készítsük el ezt a tervet. Talán ez a 60 apró lépés segít végre elkezdeni valamit. És még ha 20 lépés után rájön, hogy ez nem a te terved, már készen állsz arra, hogy elkészítsd a sajátodat. saját tervet. A szemek félnek, de a kezek nem?

Ház

1. Készítse el saját „naptárát a ház felesleges dolgoktól való megtisztításához”, napi szinten elosztva a különböző háztartási területek takarítását.

1. nap: Magazinok elemzése.

2. nap: A DVD elemzése.

3. nap. Könyvek elemzése.

2. Élj a mantrával: "Mindennek van helye, és tegyél mindent a helyére." Próbálja meg mind a 10 napon belül betartani a következő 4 szabályt:

1. Ha elvett valamit, akkor tegye vissza a helyére.

2. Ha kinyitsz valamit, zárd be.

3. Ha leejtesz valamit, vedd fel.

4. Ha leszedtél valamit, akaszd vissza.

3. Sétáljon a házban, és találjon 100 olyan dolgot, amelyet javítani vagy kicsit módosítani kell. Például cseréljen izzót, zárjon be egy lyukat a tapétán, csavarjon be egy új konnektort stb.

Boldogság

4. Végezetül kövesse azokat a tanácsokat, amelyeket minden ország pszichológusai és teljesen eltérő nézetei ismételnek - írjon fel egy papírra 5-10 olyan dolgot, amelyekért minden nap hálás az életében.

5. Készíts egy listát 20 apró dologról, amit szívesen csinálsz, és ügyelj arra, hogy a következő 100 napban naponta legalább egyet megcsinálj. Pl. ebédelni a parkban egy padon, este sétálni a parkban kutyával, 1 óra akvarellfestés stb.

6. Vezessen naplót pszichológiai fecsegéséről – vagyis írja le gondolatait és érzéseit, amelyek a nap folyamán felmerültek. Például naponta hányszor vádoltad magad valamivel, mennyire vagy kritikus másokkal szemben, hányszor jutottál eszedbe naponta pozitív gondolatok stb.

7. A következő 100 napban próbáljon meg legalább naponta egyszer jót nevetni.

Tanulás vagy önfejlesztés

8. Válassz egy nehéz könyvet, amelyet még mindig nem mertél elolvasni, de szeretted volna. Olvassa el 100 nap alatt borítótól borítóig.

9. Minden nap tanulj valami újat. Például egy virág neve, egy távoli ország fővárosa, egy kedvenc kutyafajta neve stb. Este pedig a fejedben görgetheted az elmúlt nap során tanult összes új dolgot, szótárt kaphatsz és új szót tanulhatsz.

10. Ne panaszkodj a következő 100 napban. negatív gondolatok negatív eredményekhez vezet. Minden alkalommal, amikor panaszkodni szeretne, próbálja megállítani magát.

11. Állítsa be az ébresztőt egy perccel korábban minden nap 100 napon keresztül. Próbáljon meg azonnal felkelni, amint megszólal az ébresztő, nyissa ki az ablakokat, végezzen könnyű gyakorlatokat. 100 nap után 1,5 órával korábban ébred fel különösebb erőfeszítés nélkül.

12. A következő 100 napban vezesd a Morning Pages-t, egy egyszerű tudatfolyamot reggel, amelyet egy speciális füzetbe fogsz írni. Ez legyen az első dolog, amit meg kell tennie ébredés után.

13. A következő 100 napban próbálja meg a figyelmét azokra a gondolatokra, szavakra és képekre összpontosítani, hogy ki szeretne lenni, és mit szeretne elérni.

Pénzügy

14. Készítsen költségvetést. Írj le minden fillért, amit 100 nap alatt elköltöttél.

15. Keres jó tanács a pénzügyekről az interneten, és válasszon ki közülük 10-et. Próbáld követni őket a következő 100 napban. Például elmenni a boltba korlátozott számban készpénzben és hitelkártya nélkül, több dolgot csinálsz egy utazás alatt, hogy megtakarítsd a benzint stb.

16. Az üzletekben csak papírpénzzel fizessen, a maradék aprópénzt pedig vásárlás után tegye a malacperselybe. 100 nap elteltével számolja ki, mennyit takaríthat meg.

17. 100 napig ne vásároljon semmit, amire valójában nincs szüksége (azaz meglehetősen nagy vásárlást). Használja ezt a pénzt egy hitel törlesztésére (ha van), vagy helyezze el hat hónapra egy megtakarítási számlára.

18. 100 napon keresztül szánjon legalább napi 1 órát további bevételi forrás megtalálására vagy létrehozására.

Idő beosztás

19. A következő 100 napban vigyen magával egy notebookot mindenhová. Írjon le minden ötletet és gondolatot, ami eszébe jut, készítse el a tennivalók listáját, írjon le új találkozókat szó szerint útközben, közvetlenül a hívások után.

20. Kövesse nyomon, hogyan használja fel az idejét 5 napon keresztül. Használja az összegyűjtött információkat az „időköltségkeret” létrehozásához: a napi tevékenységekre fordított teljes idő százalékos aránya. Például a takarítás, az ingázási idő, a szabadság ideje stb. Ügyeljen arra, hogy a következő 95 napban a költségkereten belül maradjon.

21. Határozzon meg magának egy alacsony prioritású feladatot, amelyet 100 napig nem tud elvégezni, és cserélje ki egy igazán fontos feladatra.

22. Határozzon meg 5 módot az idő "szivárgására", és korlátozza ezt az időt a következő 100 napra. Például ne nézzen tévét 1,5 óránál tovább, ne töltsön napi 1,5 óránál többet a közösségi hálózatokon stb.

23. A következő 100 napban hagyja abba a többfeladatos munkát, és csak egy fontos dolgot csináljon naponta.

24. A következő 100 napra estétől kezdve tervezze a napot.

25. A következő 100 napban először a teendők listáján szereplő legfontosabb dolgokat végezd el, aztán minden mást.

26. A következő 14 hétben minden héten ellenőrizze. A heti felmérés során válaszoljon a következő kérdésekre:

Mit értél el?

Mi romlott el?

mit csináltál jól?

27. A következő 100 napban minden nap végén tedd rendbe az íróasztalodat, rendezd el a papírjaidat, és irodaszer. Így minden reggel rendelés lesz az asztalon.

28. Készítsen listát az elkövetkező 100 napra tett ígéreteiről és vállalásairól, majd vegye elő a piros tollat, és húzza át a listából mindazt, ami nem okoz örömet, vagy nem visz közelebb a céljaihoz.

29. A következő 100 napban, mielőtt egyik dologról a másikra váltana a nap folyamán, tedd fel magadnak a kérdést, hogy ez a legjobb idő és erőforrás felhasználása?

Egészség

30. Körülbelül egy kiló súlyvesztéshez 3500 kalóriát kell elégetni. Ha minden nap 175-tel csökkenti a kalóriabevitelt, akkor 100 nap után körülbelül 2,5 kg-ot fog fogyni.

31. A következő 100 napon egyél zöldséget naponta 5 alkalommal.

32. A következő 100 napon egyél gyümölcsöt naponta háromszor.

33. Válasszon egy ételt, amely folyamatosan megzavarja az egészséges táplálkozásra irányuló törekvéseit – legyen az a helyi pékség sajttorta, pizza vagy kedvenc burgonya chips –, és hagyja abba az étkezést a következő 100 napban.

34. A következő 100 napban egyél kisebb tányérokból, hogy szabályozd, mennyit eszel.

35. A következő 100 napban használjon 100%-os gyümölcslevet a magas cukortartalmú helyettesítők helyett.

36. A következő 100 napban szóda helyett csak vizet igyon.

37. Készíts egy listát 10 egyszerű és egészséges reggeliről.

38. Készíts egy listát 20 egyszerű és egészséges ételeket amely ebédre és vacsorára fogyasztható.

39. Készíts egy listát 10 könnyű és egészséges harapnivalóról.

40. Használja egészséges étkezési listáit a következő hét étkezéseinek megtervezéséhez. Egyél így a következő 14 hétben.

41. A következő 100 napban vezessen étkezési naplót, hogy lássa, eltér-e az étlapjától.

42. A következő 100 napon naponta legalább 20 percet szánjon edzésre.

43. A következő 100 napban mindig vigyen magával lépésszámlálót, és próbáljon meg naponta 10 000 lépést megtenni.

44. Állítsa be a mérleget, és függessze fel a grafikont a fürdőszobájából. A 14 hét mindegyikének végén mérje meg magát, és jegyezze fel fogyását (gyarapodását), a derékbőség változásait stb.

45. A következő 100 napban állítsa be óráját vagy számítógépét, hogy óránként emlékeztesse Önt a vízfogyasztásra.

46. A következő 100 napban meditálj, lélegezz, vizualizálj – tedd magadévá napi rituálé hogy megnyugodjon az elméd.

Kapcsolatok

47. A következő 100 napban minden nap találj valami pozitívat a párodban, és írd le.

48. A következő 100 napban tarts egy albumot a közös tevékenységeidről, a scrapbookozásról. A kísérlet végén add oda a partnerednek az így kapott albumot és egy listát azokról a pozitív dolgokról, amelyeket ez alatt a 100 nap alatt észleltél.

49. Határozzon meg magának 3 lépést, amelyet minden nap megtesz a következő 100 napban, hogy megerősítse kapcsolatát. Ez lehet a "szeretlek" szavak, vagy minden reggel ölelés.

Társasági élet

50. A következő 100 napon keresztül minden nap cseveghet valakivel. Ez lehet a szomszédod, akivel még soha nem kommunikáltál, a megjegyzésed egy olyan blogon, ahol még soha nem írtál semmit, egy új ismerős a közösségi oldalakon stb.

51. A következő 100 napban összpontosítson arra, hogy kapcsolatba lépjen azokkal az emberekkel, akiket csodál és tisztel.

52. A következő 100 napban, ha valaki megbántott vagy felzaklatott, gondolkozzon egy percig, mielőtt válaszolna.

53. A következő 100 napban ne is gondoljon arra, hogy jogerős ítéletet hozzon, mielőtt mindkét oldalt meghallgatták.

54. A következő 100 napban próbálj meg naponta legalább egy jó cselekedetet megtenni, legyen az bármilyen kicsi is.

55. A következő 100 napban dicsérj meg mindenkit, aki megérdemli.

56. Gyakorold az aktív hallgatást a következő 100 napban. Amikor a beszélgetőpartner beszél, hallgassa meg őt, és ne fejben gyakorolja a válaszát, kérdezze meg újra, hogy mindent jól hallott-e stb.

57. Gyakorold az empátiát a következő 100 napban. Mielőtt elítélne valakit, próbálja meg az ügyet az ő szemszögéből nézni. Legyen kíváncsi, tudjon meg többet a beszélgetőpartnerről (érdeklődési köre, meggyőződése stb.)

58. A következő 100 napban éld az életed, és ne hasonlítsd magad senkihez.

59. A következő 100 napban keresse meg Jószándék mások cselekedeteiben.

60. A következő 100 napban folyamatosan emlékeztesse magát arra, hogy mindenki a tőle telhető legjobbat teszi.