Lucid dreaming technika kezdőknek. A tudatos álmodás technikái (LC). Hogyan lehet tiszta álmod? Belépés technika

Hogyan találd meg magad egy álomban? Hogyan szabályozhatod az alvásodat? Hogyan csinálj egy álomban, amit csak akarsz? Ismerj meg 3 hatékony módszert, amellyel elmerülhetsz a tiszta álmokban!

Mik azok a világos álmok?

A tudatos álmodás¹ különbözik a rendszeres témák hogy az ember megérti az álomban való lét tényét. Képes irányítani az események menetét, túllépni a tudatalatti által felállított forgatókönyveken².

A világos álmokra a legapróbb részletekig emlékeznek, ebben irányíthatja magát és cselekedeteit, tisztán láthatja a tárgyakat, és megtapasztalhatja az érzéseket.

Be kell vallanom, hogy az álmokban nagyon valósághűek, néha sokkal fényesebbek, mint a valóságban!

A lucid dreaming rövidítése lucid dreaming.

Ez mindenki számára elérhető!

Minden ember belevághat tiszta álmokba. Csak a legtöbben nincsenek tisztában ezzel a képességgel.

Íme 2 fő jele annak, hogy egy személy az operációs rendszerben van:

• egy ilyen álom meglepően jól emlékszik;
• ezek nagyon gyakran rémálmok.

Ez azért történik, mert az emberek nem tudják, hogyan uralkodjanak érzelmeiken, és ismeretlen körülmények között pánikba esnek. A félelem élénk érzeteket kelt, és „szörnyek” megjelenését és más álomkivetítéseket vált ki.

Mondhatnánk, hogy az ember belenéz a tükörbe, nem ismeri fel magát és megijed, ijesztő alakokat mutat magának és még jobban megijed!

Ugyanakkor a világos álmok ilyen esetekben nagyon gyorsak: a félelem arra kényszeríti az agyat, hogy koncentráljon³ az elalvás vágyára.

Megpróbálhat ilyen esetekre emlékezni a gyakorlatában: valószínűleg találhat hasonlót az emlékezetében. Ez azt jelenti, hogy egy fel nem ismert operációs rendszert tapasztalt!

Miért fejlesztik az emberek ezt a képességet?

Két fő motiváló tényező van a tudatos álmodás gyakorlatában. Ez a kíváncsiság és az erő.

Ezen tulajdonságok egyike az oka annak a vágynak, hogy egy álomban uralkodjon önmagán.

A darazsak óriási lehetőségeket rejtenek az emberi életben. A világos álmok segítenek:

• vegyen részt önfejlesztésben és a psziché mélységeinek ismeretében;
• tanulmány ;
• érdekes és kellemes időtöltést;
• sokkal több, amit mindenki felfedez magának.

Csak egy probléma van - az ismeretlen. Az emberek nem tudják, hogyan tudatosuljanak és mit tegyenek egy álomban.

Agytréning az alvás közbeni világosság érdekében

Az első dolog, amit tenned kell, az az agyed. Csak bizonyos készségekkel találhatja magát az operációs rendszerben.

Ez a cikk lefekteti az ilyen képzések alapjait, sűrített koncentrátumát, hiszen a 100%-os operációs rendszerhez egyéni módszertan szükséges.

1 út

1. A gyakorló lefekszik, becsukja a szemét és ellazítja a test izmait, „átadva” a figyelmét rajtuk.

2. A személy a légzésére koncentrál. Belégzés-ó és te-kilégzés. Teljes figyelmét erre a folyamatra kell összpontosítania. A légzésnek nyugodtnak és hétköznapinak kell lennie.

Ezt minden nap meg kell tenni. Elaludhat, és nincs ok az aggodalomra: gyakorlással nő a koncentráció.

Ennek eredményeként a koncentrációja még elalvás után is megmarad. Ez lehetőséget ad arra, hogy egy álomban tudatosítsd magad!

A következőképpen járhat el:

• a légzési folyamattal egyidejűleg gondolkodhat azon, hogy mit szeretne látni egy álomban (meg fog jelenni benne);
• Amikor elalszol, határozott gondolatot küldesz, hogy most már tudatosulsz, és képes leszel irányítani az alvásodat.

2. módszer

A világos álmok témájának egyik leghíresebb szerzője, Carlos Castaneda azt állítja: ahhoz, hogy uralkodni tudjon egy álomban, látnia kell a kezét. Ez a módszer nagyon hatékony, és sok embernek segített az operációs rendszer elsajátításában.

3 út

A gyakorlónak a bal oldalán kell aludnia. Elalvás közben feszülten gondolkodik, hogy végigutazza a múltját.

Az agy mindenre emlékszik, ami veled történt és fog történni. Ez a módszer mintegy „bezárja” az elmét magában, felébreszti azt egy álomban. A cikk szerzője azt állítja, hogy ez a módszer legalább 20 alkalommal bevált nála.

Homikaze

Tudtad, hogy van egy veleszületett adottságod, amely vagyont hozhat? Ha többet szeretne megtudni erről az ajándékról, kérje ingyenes rövid diagnózisát. Ehhez egyszerűen kövesse a linket >>>

Jegyzetek és kiemelt cikkek az anyag mélyebb megértéséhez

¹ A tudatos álmodás egy olyan megváltozott tudatállapot, amelyben az ember felismeri, hogy álmot lát, és bizonyos fokig képes irányítani annak tartalmát (Wikipédia).

² A tudatalatti egy kifejezés mentális folyamatok, amelyek a tudatban való tükröződésük nélkül és a tudatos irányítás mellett jelentkeznek (Wikipédia).

³ A koncentráció fejlesztésének technikái

⁴ Carlos Cesar Salvador Aranha Castaneda amerikai író és antropológus, etnográfus, ezoterikus gondolkodó és misztikus.

A lucid álom (LD) egy különleges megváltozott tudatállapot, amely gyökeresen különbözik a hétköznapi alvástól. Egy világos álomban a környező tér érzékelésének valósága és tisztasága nem rosszabb, mint az objektív, sőt néha még világosabbnak is tűnik, mint a fizikai világban. Ugyanakkor az alvónak eszébe jut, hogy alszik.

Egy hétköznapi álomból emlékezni vagy belépni az operációs rendszerbe, olyan érzés, mintha egy csövön áthaladnánk: mintha valamit beszívna a másikba, párhuzamos világ. Ez a világ a földi világgal ellentétben állandó és változékony, ezért a tudatosság itt csak teljes figyelemkoncentráció mellett tartható fenn.

Figyelemkezelés és tudatos álmodás gyakorlata

A koncentráció hiánya az operációs rendszert hétköznapi álommá változtatja, ezért sok álmodási technika a figyelem irányításának fejlesztésére irányul: tárgyak szemlélésével vagy a belső párbeszéd megállításával. Ezek a technikák kifejlesztik azt a szokást, hogy visszahozd magad a célodhoz, ami növeli a tudatosságot, ami a valóságban és az álmokban is működik. A tudatos álomba való belépés egyik módja az, hogy kialakítsd azt a szokást, hogy ellenőrizd a valóság hitelességét, feltéve magadnak a kérdést: „Álmodom?” vagy visszatérni a jelenlét állapotába – „vagyok”. Ez a szokás növeli annak esélyét, hogy álmában emlékezzen önmagára, és belépjen az operációs rendszerbe.

Koncentráció világos álomban: a valóság megörökítése

A figyelem a kezekre rögzítése az egyik hatékony módszerek, amelyet a gyakorlók arra használnak, hogy fenntartsák figyelmüket tiszta álomban. Végül is az operációs rendszerbe való bejelentkezés csak az első lépés. És az is fontos, hogy belépés után ne tudjunk azonnal visszaaludni. E célból segít az álomtárgyak megérintése vagy részletes vizsgálata.

A tudatos álom tárgyaira való összpontosítás segít fenntartani az álomvalóság viszonylagos stabilitását, megakadályozva, hogy állandóan lebegjen. A tudatos álomban a környező teret a tudat tartja, de lehet egy támpont is, amelyhez a tudat ragaszkodik, fenntartva a tudatosságát. Bár a második esetben a kéz még mindig univerzálisabb tárgy a rögzítéshez, mert mindig velünk van. Az operációs rendszerben azonban az is előfordulhat, hogy nincsenek figyelemfelkeltő objektumok, bár ezek elszigetelt esetek.

Személyes tapasztalatból

Egy nap úgy tűnt, hogy egy nagyon szokatlan tiszta álomban vagyok. Körülötte minden teljesen fehér volt. Eleinte a tudatom úgy döntött, hogy a körülötte lévő teret fehér falak korlátozzák, de amikor megpróbáltam legalább valami szilárd alapot tapogatni, kiderült, hogy nincs: nincsenek falak, nincs padló, még a saját testem sem.

Ha párhuzamot vonunk a kozmosz hierarchiájának ezoterikus rendszereivel, akkor feltételezhetjük, hogy az Alva nullpontján találtam magam, amit a régiek az univerzum végső mélységének neveztek. Nincsenek megosztottságok vagy megnyilvánulások ezen a világon. A falak, amelyeket eredetileg a tudatom vázolt fel, valószínűleg egy olyan elme termékei, amely nem volt képes azonnal elfogadni egy ilyen szokatlan állapotot. Ebben a valóságban az egyetlen dolog, amihez ragaszkodhattam, hogy fenntartsam a tudatosságot, csupán a „vagyok” létezésem emléke volt, mert ott egyszerűen nem létezett más tárgy, amelyre fixálhatnék. Miután elsajátította ezt az állapotot, a tudatos álom gyakorlása többé nem igényel vizuális tárgyakhoz való rögzítést, ami jelentősen kiterjeszti a lehetséges élmény horizontját.

Tudományos nézet

A tudatos álmok jelenségét kísérletileg tudományosan igazolták. A kísérlet során az álmodozók egy bizonyos szemmozgással jel továbbításával tudták bizonyítani tudatosságukat álomban. Ugyanakkor kiderült, hogy az operációs rendszerbe való belépés legvalószínűbb az intervallumban gyors fázis 5 és 15 percig tartó alvás. Ez a szakasz az ébrenlét küszöbén van, és ebben az időszakban álmodik az ember.

Az alvás gyors fázisa körülbelül 90 perccel az elalvás után következik be, a fő és leghosszabb fázis lejárta után lassú alvás. A lassú vagy mély alvás fázisa összefügg helyreállítási folyamatok. Ebben a fázisban a szervezetben lelassul minden folyamat, csökken az izomaktivitás, a légzés és a pulzusszám.

Az éjszaka folyamán az emberi test több ilyen alvási cikluson megy keresztül - a lassútól a gyors alvásig. És minden új ismétléssel a lassú hullámú alvási fázis időtartama rövidül, és a fázis REM alvás, ennek megfelelően hosszabb.

A súlyos energiakimerülés a REM alvási ciklusból való teljes kizáráshoz vezethet, ezért a tudatos álmodás gyakorlásának kulcsa annak biztosítása, jó pihenés. Az alváshiány és krónikus fáradtságélesen csökkenti nemcsak az operációs rendszerbe való belépés lehetőségét, hanem annak valószínűségét is, hogy még az öntudatlan álmokat is látja és emlékezzen.

Lucid álom technikák

Valójában az álmok a tudatküszöb állapotában – az elalvás vagy az ébredés időszakában – látogatnak el hozzánk. Ennek alapján két lehetőség van az operációs rendszerbe való belépéshez:

Technika közvetlen belépés tiszta álomba

Ez az opció a nappali gyakorlatokhoz a legalkalmasabb. Az alvás a nap közepén általában felületes és könnyű, az álmosság szintjén, anélkül, hogy mélyebb fázisba merülne, ami valószínűbbé teszi az operációs rendszerhez való közvetlen hozzáférést.

Ez a tudatos álomba való közvetlen belépési technika magában foglalja a tudat jelenlétének emlékének megőrzését, miközben fenntartja a test teljes nyugalmát. Ennél a módszernél a fő probléma pontosan a nyugalom fenntartása, mivel az agy a tudatot leállásra ellenőrzi, különféle impulzusokat küldhet a testnek. Hirtelen bizsergést, viszketést érezhet valahol vagy vágyat a pozícióváltásra. Kiderült azonban, hogy az agy becsapható: a belső párbeszéd és a fizikai mozgások leállítása körülbelül 15 perc alatt elalszik.

Ezt a módszert alkalmazzák a reggeli gyakorlatban is, amikor a szervezet már teljesen felébredt az éjszaka folyamán, de még nem ébredt fel teljesen. Ez a módszer segít egy bizonyos időpontban, a szokásos ébresztési időnél korábban beállított rövid hangjelzésnél. A legkedvezőbb időpont a reggel 5 órától kezdődő időpont.

Egy rövid hangjelzés a tudat számára elegendő ahhoz, hogy kihozza az öntudatlan alvásból, de nem elég ahhoz, hogy teljes ébrenlétbe kerüljön. Így abban a küszöbállapotban fogod találni magad, amelyet egyes gyakorlók fázisnak neveznek. Ezután az Ön feladata továbbra is az operációs rendszerben való tartózkodásának tudatosítása, amelyet a cikk elején javasolt koncentrációs gyakorlatok segítenek majd.

Technika az operációs rendszerbe való kilépéshez normál alvó állapotból

A tudatos álmodás ezen technikája magában foglalja, hogy közvetlenül emlékezzen önmagadra egy álomban. Ehhez ajánlatos időnként valóságellenőrzést végezni, miközben ébren van.

Példák a valóság ellenőrzésére:

• Időellenőrzés. Ha álmodban az órára nézel, szétnézel, és újra nézel, az idő más lesz. Ugyanez vonatkozik a feliratokra is;
• Próbáljon meg repülni, átmenni a falon, vagy beledugni a kezét egy szilárd tárgyba. Igaz, néha még álomban is ez lehetetlennek bizonyul;
• Nézze meg a kezeit. Az álomban a kéz vonalai eltérőek lesznek;
• Gondolatok a múltról. Gondolj arra, hogy hol voltál, mielőtt ideértél, vagy próbálj emlékezni a tegnapra;
• Számold meg az ujjaidat. Egy álomban számuk több vagy kevesebb lehet tíznél;
• Próbáljon csukott orral lélegezni;
• Nyújtsa ki a mennyezetet;

Még mindig egy sor lehetőség kínálkozik a valóság objektivitásának tesztelésére. Használhat kiegészítőket: például viseljen gyűrűt vagy karkötőt anélkül, hogy eltávolítaná, időnként ellenőrizze tapintással vagy vizuálisan. Hangjelzéseket állíthat be magának az alvás és az ébrenlét időszakára, az Ön itt és most tudatosítását valamilyen cselekvéshez társíthatja: például áthaladhat az ajtókon, vagy ellenőrizheti. Email, vagy SMS-ek olvasása. Mert jobb hatástÉrdemes különféle módszereket alkalmazni, de még jobb, ha sajátot készít.

Alternatív technika a tudatos álmodás előidézésére

Egy másik alternatív technika az operációs rendszerbe való közvetett belépéshez az elalvás előtti szándék beállítása. Hagyományosan ez a kifejezéshez köthető: „ma éjjel világos álmom lesz”. A lényeg azonban itt nem a szavakban van, hanem a beléjük ágyazott akaraterős üzenetben. Az üzenet megfogalmazása után kapcsolja ki a belső párbeszédet, és aludjon el. A nap előzetes összefoglalása és a figyelmed lefekvés előtti összpontosítása például a szívcsakrára vagy egy kellemes képre, amellyel szívesen találkoznál a közelgő álomgyakorlat során, segít megszabadulni a megszállott gondolatoktól.

Saját álmaink menedzselése, elmerülés egy személyesen felépített álomvilágban első ránézésre a science fiction birodalmából származó folyamatok. A tudatos álmok az ilyen folyamatok valóságának bizonyítékai. Ezek tudati átalakulások, amelyekben az ember, akárcsak egy darabban, az álom forgatókönyvét követi, kiválasztva magának egyik vagy másik szerepet. Korrigálja és irányítja az álom cselekményét, és egyúttal az alvó rájön, hogy minden, ami vele történik, álomlátás.

Tudományos kutatás a tudatos álmodozásról

Egészen a közelmúltig semmi sem indokolta a tudatos álmodást tudományos szempont látvány, és titokzatos és misztikus jelenségnek számítottak. Az ilyen ítéletekhez jelentős mértékben hozzájárultak a művek tibeti szerzetesek, aki még a 8. században kéziratot készített arról, hogyan lehet jóga segítségével tudatos álomba kerülni. A 20. században Carlos Castaneda amerikai ezoterikus író nagymértékben hozzájárult a spirituális gyakorlatok népszerűsítéséhez, amelyek között szerepelt tudatos gazdálkodás alvás.

A „lucid dreaming” vagy „lucid dreaming” kifejezés először a 19. század 90-es éveiben jelent meg Frederik Willem van Eeden holland pszichiáter-publicistának köszönhetően, aki 20 éven keresztül szisztematikusan tanulmányozta az álmok és a tudatos álmok természetét.

A tudatalatti alvás közbeni és ebben az állapotban történő irányítása jelenségének valódi tudományos alapját Stephen Laberge amerikai pszichofiziológus adta meg. Kísérletileg, műszerek segítségével rögzítették a szemmozgások hasonlóságát a valós és a képzeletbeli testek között egy lucid álomban. A tudós olyan könyvek szerzője, amelyek arról szólnak, hogyan lehet belépni az irányított álmok világába, valamint az Institute of Lucid Dreaming alapítója.

Oroszországban hasonló problémákat tanulmányoz Mikhail Raduga, aki a tudatos álmok és a testen kívüli mozgások bevezetésének módszereit vezeti. Mindkét állapot elsajátítására részletes utasításokat írt a „Hacking the Illusion of Reality” című könyvben. Az álomvilágosság területén jól ismert nevek mellett lelkes kutatók csapatai és egész szervezetek dolgoznak ezen a jelenségen. Például 2011-ben Németországban a Max Planck Tudományos Kutatási Társaságnak MRI és elektroencefalográfiás gépek segítségével sikerült tanulmányoznia egy tudatos álom cselekményét, és kommunikációs ülést tartott az alanyal.

A szigorú híveivel együtt tudományos megközelítés a lucid dreams (lucid dreams) tanulmányozására, amelybe az említett S. Labrege mellett D. Barrett, P. Toly, S. Blackmore és mások is beletartoznak, más a nézet a lucid álmok bevitelének természetéről és technikájáról. És ha a tudomány empirikus kísérleteken és a lucid álmok megértésében, mint az ember pszicho-érzelmi virtuális világban való elmerülésének folyamatán alapul, akkor az ezoterikus okkult nézet kifelé utazást jelent. fizikai test más valóságokhoz és bizonyos intelligens lények által lakott más dimenziókhoz.

A tudatos állapotba lépő személy elhagyja saját fizikai héját, és belép az asztrális síkra. A testen kívüli utazást az ezoterikusok meggyőződése szerint a magasabb rendű elmékkel való érintkezés után spirituális gazdagodás és személyes növekedés céljából végzik. A szabályozott alvás számos előnnyel jár az elkötelezett egyén számára. Az okkultisták, misztikusok és ezoterikusok hite szerint asztrális utazás a következő pragmatikus jelentést kapja:

• Azok az emberek, akik ezt az irányt gyakorolják, fejlesztik testi és lelki lényegüket.
• Azáltal, hogy az operációs rendszert normális folyamattá teszik, az egyének teljes ellenőrzést érnek el felette saját testés a tudatalatti irányításának képessége.

Az anyagi világba és a testi héjba való visszatérés garanciája a magas szintű megvilágosodás, a tudatkontroll és a helyzetkezelés. Az ezoterikusok egész életükben elérik a tökéletességet. A módszer az ezoterikus szimbólumok felismerésének és az intuitív érzések kompetens kezelésének képességén alapul.

Hogyan idézzünk elő tudatos álmot

A pszichoanalízis történetében, melynek alapítója Sigmund Freud, az a tény, hogy a tudatos álmokat ideg- és mentális zavarok. Így a tudatalatti korrekciója az ezotéria területéről a mainstreambe került gyakorlati pszichológia. A neurotikus típusú emberek, akiket elárasztanak a rémálmok, felismerve, hogy a történések nem a valóságban történnek, könnyebben kezdenek kapcsolódni az ilyen pillanatokhoz.

Az emberek azonban, különösen a kreatív szakmákban dolgozók, meg akarják tanulni, hogyan kell tisztán álmodni, hogy ihletet, múzsát kapjanak, vagy új alkotást vagy találmányt lássanak álomban. De egyesek számára könnyű és gyors lesz a kézzelfogható álmok megvalósítása, míg másoknak hetekig-hónapokig tart a számtalan próba és próbálkozás.

Ahhoz, hogy tudatos álomba zuhanjon, némi előkészületre lesz szüksége:

1. A fáradtság, mind a fizikai, mind a szellemi, súlyosan gátolja a tudatos álmodás előidézését.
2. Fontos a tudat tisztasága, amelyet nem homályosít el az alkohol, az altatók és a nyugtatók fogyasztása.
3. Ébren, elalvás előtt el kell lazítania a testét és ki kell tisztítania a gondolatait. A legjobb gyakorlat relaxációhoz – ritmikus mélylégzés.
4. A hálószobában nyugodt légkör alakul ki, a kellemes, csendes zene és a tömjénezés nem tilos.
5. Ha túl izgatott vagy, jobb, ha beállítasz egy ébresztőórát, és ébredés után próbálj meg elmerülni egy tiszta álomban.
6. Készítsen papírt és tollat, hogy leírja álmait.

Ezek az intézkedések túlságosan megterhelőnek tűnhetnek a kezdő álmodozók számára, de a jutalom a saját álmai feletti hatalom lesz.

A tudatos álmodás előidézésének technikái

Az állítás banális, de igaz: a tudat megváltoztatásának technikáit egy egészséges testnek kell elsajátítania. A háttérben lehetetlen megérteni, mi történik emelkedett hőmérséklet, nyugtató fájdalom és egyéb patológiák.

Éjszakánként több álom létrehozásához és emlékezetéhez, cselekvési terv és álomtörténet kidolgozásához a következő technikákat alkalmazzuk.

1. módszer – Álomnapló

A módszer lényege az álommemória fejlesztése. Az alvási napló vezetésének gyakorlata csak később, a készségek fejlesztésével alakul át az irányított álmok technikájává. E módszer nélkül más mechanizmusok hatástalanok lesznek, mert még egy világos álom látása után is, a vizuális sorrend rögzítése nélkül az álom egyszerűen elfelejtődik.

A napló az általánosan elfogadott értelemben egy jegyzetfüzetet jelent, amelybe a legbensőbb gondolatokat rögzítik. Az álmok rögzítéséhez természetesen megengedett ennek a módszernek a használata. Vagy használhat elektronikus szerkentyűket.

A jegyzetfüzetben való jegyzetelésnek van egy pozitívuma - az eszközök mindig kéznél vannak, és nem igényelnek további beállításokat.

De sokkal több hátránya van:

• Éjszaka a sötétben, félájult állapotban nehéz olvasható szöveget írni. Másnap reggel maga a szerző valószínűleg nem fogja megérteni saját kézírását.
• A látottak egyértelmű bemutatása érdekében bekapcsolt lámpa megszakítja vagy teljesen kitörli az álom szekvenciális láncát az emlékezetből.
• A kézi írás sok időt vesz igénybe, ami szintén nem jó az álomrészletezéshez.
• Az álmok összehasonlító elemzése papíron nehéz, különösen, ha sok notebook van - végül is lehetetlen keresési algoritmust beállítani.

Ezért a notebook, bár szerény, de elavult eszköz az álommemória fejlesztésére.

Úgy tűnik, hogy hangrögzítővel kiléphet a helyzetből.

A hangrögzítés előnyei:

1. Az ébredés pillanatában, felesleges mozdulatok nélkül, sok minden elhangzik részletes információk egy álmáról, amit álmodott.
2. Ezt a módszert a tudatos álmok tiszteletreméltó népszerűsítői használták, mint például R. Moreau, T. Campbell. Campbell volt az, aki asztrális vetítések végrehajtása közben nagyon részletesen beszélt mozdulatairól egy hangrögzítőben.

A módszer hátrányai:

1. A módszer egy magányosan alvó személy számára alkalmazható. Ellenkező esetben a suttogás és a kiejtés irritálja partnerét.
2. A hangrögzítő minden idegen zajt rögzít, beleértve a horkolást is. A bejegyzés szűrése nem lesz egyszerű.
3. A készülék zavartalan működéséhez további költségekre lesz szükség az akkumulátorokért.

Kísérletként a módszer mindenképpen figyelmet érdemel.

A kütyüket az ágy mellé helyezzük, hogy a megfelelő időben kéznél legyenek.

Előnyök:

1. A képernyő háttérvilágítása lehetővé teszi a szöveg nyomtatását további világítás nélkül. Anélkül, hogy szükségtelen mozdulatokat tenne, jobban megragadhatja a világos álmok árnyalatait.
2. Bármilyen elévülési időszakra vonatkozó rekordok az eszköz memóriájában tárolódnak, vagy átkerülnek egy tartalék meghajtóra.
3. Az olvashatatlan kézírással kapcsolatos problémák megszűnnek.

1. Nem mindig kényelmes táblagépet magával vinni nappal, ahogy a haladó szakemberek megkövetelik.
2. A túl erős éjszakai fény serkentően hat az agyra. Igaz, ez a probléma a fényminimalizáló programok segítségével kiküszöbölhető.

Összegzés: racionális és elérhető jogorvoslatálomnapló vezetése - mobiltelefon, amely a tablet minden előnyével rendelkezik, és nincs nyilvánvaló hátránya.

2. módszer – Valóságellenőrzés

A technika, amely az álom és a valóság fizikai törvényeinek különbségén alapul, egyszerű és érthető a kezdők számára. Azok a műveletek, amelyeket ébrenléti órákban lehetetlen végrehajtani, könnyen végrehajthatók tiszta álmokban.

• Tűzz ki célt, hogy átjutsz a falon. A szándékok életre fordítására tett többszöri kísérletek nulla eredményhez vezetnek. A kísérletező egy szilárd fizikai test ellentétét fogja érezni. Egy álomban, miután hasonló ellennyomást érez, néhány másodperc múlva a fal szétválik, és világossá válik, hogy ez egy tudatos álom.
• Nyomja meg egy szilárd fizikai tárgyat, és képzelje el gondolatban, hogy az egy hajlékony agyag vagy gyurmadarab. Ez a hatás csak az álmok világában érhető el.
• Ellenőrizze az óráit. Egy jó valóságellenőrzés az időzítés ellenőrzése. A valóságban az óramutató egy adott útvonalon mozog, eltérés nélkül. Megmagyarázhatatlan időugrások, amikor kétszer-háromszor az órára pillantva 70-90%-os eltérést észlelünk. egyértelmű jel tudatos álmodás.
• Nézze meg a kezeit. Egyszerű, de hatékony módszer. Fontolja meg a nap folyamán saját kezűleg. A normál világban a végtagok ismerősek és hétköznapiak lesznek, de az álomvilágban bizonytalan vagy csúnya vonásokat kaphatnak, atipikusan sok ujjal vagy furcsa színűek lehetnek.

Ami az utolsó módszert illeti, ez nem mindig működik, mert álomban a kezek gyakran változatlanok maradnak. Ebből a sorozatból használhatod a „lásd magad a tükörben” technikát. Egy világos álomban, amikor tükörbe néz, a visszaverődés feltűnően eltér az eredetitől.

Tanács kezdőknek: ahhoz, hogy a módszer valóban működjön, a valóságban nem 5-10, hanem legalább 200-300 valóságellenőrzést kell végezni.

3. módszer – ébredéskor tudatos álomba lépés

Az ezt a módszert gyakorló emberek 5-10 tudatos álmodási eseményt értek el egyszerre. A mechanizmus az agy azon képessége, hogy ébredés után 30 másodpercig egyensúlyban tartsa az alvás és a valóság határán. A tudat fele alszik, fele ébren van. Ez lehetővé teszi, hogy tudatosan visszatérjen az álomhoz, és továbbra is irányítsa a folyamatot.

A metódus elindításához szükséges műveletek:

1. Tekintsünk képzeletbeli képeket. A sötétben a féltónusok, árnyékok, pontok és kötőjelek az álomba merülve színfoltokká, képekké és teljes értékű képekké alakulnak, amelyek kézzelfogható látásmódba vezetik be az embert.
2. Hallgassa meg a zajokat és a hangokat. Célszerű tudatos álomból visszatérni a hangsorozathoz. Ha ez nem működik, akkor fontos, hogy tudd hallgatni a csendet – mindig van suhogás, suhogás és csikorgás. Még a gondolatok is hangban fejeződnek ki – a párbeszédek különböző hangokon zajlanak. Fokozatosan az alig hallható hangok világát felváltja a tudatos álmok világa.
3. Fizikai tárgyak mentális érintése. Félálomban csak a képzelet segítségével próbálják meg érzékelni a láthatatlan tárgyakat a sötétben. Érezheti alakjukat, méretüket, kitalálhatja a színüket - ennek eredményeként egy 3D-s vetítésben modellezett kép jelenik meg a szeme előtt.

Módszer kapcsolódó indirekt technikák befolyásolja, fejleszti a térbeli képzelőerőt, gerjeszti a képzeletet, és lehetővé teszi, hogy hasznos készségeket fejlesszen ki a tudatos álmok bevitelének technikáihoz. Csak egy jelentős hátránya van - ha a világos álmok célja az információszerzés, akkor a sok kép átfedése törli a kívánt anyag szemcséit.

4. módszer – Önhipnózis

Természetesen alapvető technikának tekintik. Tudatos, célzott hipnózison alapul rögeszmés gondolatok, ismételt kifejezések, azonos cselekvések.

Íme egy példa az önhipnózis kifejezéseire:

• – Tiszta álomba kell szállnom.
• – Emlékezni akarok az álmomra.
• – Biztosan fel fogok ébredni álmomban.
• "Éjszaka az asztrálsíkra megyek."
• "Hagyd, hogy álomban jöjjön a tudatom."

Mindenki kitalálhat hasonló kifejezéseket, csak ismételnie kell őket, mint egy mantrát legalább 10 percig. A kifejezések suttogással vagy gondolatban történő kiejtése tisztán személyes ügy.

A technika előnyei az egyszerűségben, az alkalmazás sokoldalúságában, az önhipnózis erejében és más megközelítésekkel való kombinálhatóságában rejlenek. A módszert gyakran figyelmen kívül hagyják a folyamat unalmassága miatt. De nem nélkülözheti az önhipnózist!

5. módszer – Izolálás

A következő technikák a „jóga” kategóriába sorolhatók.

Bebizonyosodott, hogy minden ember álmodik, de amikor felébrednek, az álmok cselekményének és részleteinek 99%-a teljesen kitörlődik az emlékezetből. Ezért sokan úgy gondolják, hogy megfosztják őket attól az ajándéktól, hogy éjszakai képeket lássanak.

Az izolációs technika célja az álommemória kiterjesztése a külső ingerektől való elszakadással, a belső elmélyülés fokozása, az ellazulás és az élénk képzeletbeli képek rajzolása.

Eszközök az önelszigeteléshez:

1. A fejhallgatók, talán nagyon olcsók, kiiktatják az idegen zajokat, és serkentik az önelemzés folyamatát.
2. Az arc- vagy szemmaszk megakadályozza, hogy lerombolja a külvilágtól való elszigeteltség illúzióját.

Az izolációs technika más technikákkal, különösen az álomnaplókkal és az ébresztési technikákkal párosulva szinergikus hatású. Más szóval, erősítik egymást. Kellemetlen következmények fejfájásban és kellemetlen érzésben nyilvánulhat meg fejhallgatóval történő elalváskor.

6. módszer – Alvási cél meghatározása

A tudatos álmokról hallott vagy olvasott személyt áthatja a vágy, hogy álmában hihetetlen dolgokat tegyen, szárnyaljon, utazzon, és szédítő kalandokban vegyen részt. Helyesen beállított feladatok erős motiváció impulzust küld a tudatnak, és a test ráhangolódik a cél elérésére.

A folyamat két szakaszban zajlik.

Első szakasz:

1. Írjon egy listát azokról a lehetőségekről, amelyeket egy személy álmában szeretne látni. A vágyaknak csak az álmodozó képzelete szab határt.
2. Az álomkísérletező a listák áttekintésével és elemzésével azokra a lehetőségekre figyel, amelyek leginkább izgatják a képzeletet és feltöltik energiával.

A vágyak nemcsak benne vannak fizikai cselekvések(versenyek, utazás, csatákban való részvétel, űrrepülés), de az önismeret és tanulás gyakorlatában is (lelki mentorokkal való találkozás, fogadás új információ, párbeszédek hírességekkel).

A második szakasz az álom absztrakt vágyainak részletekkel való kitöltése. Érdemes jobban odafigyelni az „álomenergiaitalokra”. Az árnyalatokat részletesen le kell írni, akkor a gondolatok konkrét képeket kapnak, érthetőbbé és valósághűbbé válnak.

Az álomnapló mellett ez a módszer domináns pozíciót foglal el, mert cél nélkül nincs eredmény. Jön a megértés lehetséges cselekvések tiszta álomban. A fő hátrány az állandó karbantartás szükségessége magas szint motiváció. De ez idővel jön.

7. módszer – Brahma Muhurta

Brahma Mahurta órái, vagy fordítva: „Isten órái”, a hajnal előtti idő, amikor a tudatosság a lehető legközelebb van az álomállapothoz. A jógik, buddhisták, dalai lámák és sámánok ősidők óta használták ezt az időszakot különféle gyakorlatokra és meditációkra.

Egy órával hajnal előtt az elme tiszta, a gondolatok nyugodtak, és az ember ilyenkor tett cselekedetei könnyen és tartósan felszívódnak a tudatalattiban. A módszer használatához el kell sajátítania néhány titkot:

• A gyakorlónak olyan időpontban kell lefeküdnie, hogy körülbelül egy órával hajnal előtt ébredjen fel, miután legalább 4 órát aludt.
• Ébredés után az egyik technikát 20-30 percig végezzük, majd elalszik. A tudatos álom valószínűsége sokszorosára nő.
• Fontos az önfegyelem, és itt a motiváció játszik vezető szerepet. Következésképpen a Brahma Muhurta módszer hatékonysága elválaszthatatlanul összefügg a „cél” technikával.

Különös nehézséget jelent a módszer végrehajtása a hajnal előtti órákban a bonyolultság korai ébredésés az azt követő elalvás.

8. módszer – Álomtalizmán

Az alvás talizmánja az amulett és a szerencse szimbóluma. Az álomtalizmán serkenti az elme erejét a tudatos álmok átélésére. A talizmán és az önhipnózis gyakorlatának kombinációja sikeresnek tekinthető.

Teremtés hatékony talizmán- egy egész tudomány, mert itt minden jel és hieroglifa nem véletlenszerű, mert energetikai üzenete van.

Nem elég az amulettet szimbólumokkal megtölteni, fontos látni a kő fejlődését, energiájának változását, amire az egyszerű halandó nem képes. Ezért a tapasztalt szakemberek a következő tanácsokat adják:

• Alkalmazza a vizualizációs módszert. A lényeg abban rejlik, hogy naponta változtathatunk a talizmánon.
• Megfizethető módja a csomók kötése vászon- vagy pamutszálas szövetből. Ugyanakkor mondjon el egy mantrát minden csomóponthoz.
• Egy ilyen talizmán képes megváltoztatni a méretet és a konfigurációt a szövéstől és a csomók számától függően.
• Az így kapott alkotást az ágy mellé helyezzük.

A talizmán módszer jelentése a mentális vágyak és az önhipnózis megszilárdítása egy kézzelfogható fizikai tárgyban. Ha sokat fektet be a folyamatba, akkor megtérül, mert ez a jelenség fontos és ritka.

Hogyan lehet megérteni, hogy egy személy világos álomban van

A tudatos álmodási gyakorlatok elsajátításának kezdeti szakaszában a követők szembesülnek az álom rövid időtartamának problémájával. A tapintásérzékelés, a hallás- és ízérzékelés segít az állapot fenntartásában és meghosszabbításában. A mechanizmus hasonló az „ébredéskor” módszerhez. Az észlelés gyengülésének első jeleinél az álom részleteinek alapos tanulmányozása segít.

Az a személy, aki világos álmokat akar látni, attól tart, hogy képes lesz-e megérteni, hogy minden álomban történik, és nem a valóságban. Jól fog jönni egyszerű technikák S. Laberge, a „The World of Lucid Dreams” című gyűjtőmunkában, valamint a „Study of the World of Lucid Dreams” című híres könyvében.

• Vizsgálja meg a tenyerét. Ha a vonalak és minták jól láthatóak, akkor ez nem álom. Álmokban a kontúrok bizonytalanok és homályosak.
• Takarja le a száját és az orrát a kezével - ha a légzés folytatódik, akkor a személy alszik.
• Ha ugyanazon szöveg olvasása közben a jelentés megváltozik, az álom.
• Ha egy személy hosszú ideig nem tud kijutni egy szobából (további szobák és egyéb akadályok jelennek meg), álmot lát.
• Csak álmokban haladnak át az emberek a falakon, azonnal nagy távolságra lépnek, és a föld felett szárnyalnak.

A tudatos álomban való önfelismerés módszerei megegyeznek a „valóságellenőrzés” technikával. Az óra módszer ebben az esetben is megbízható.

A világos álmok és a testen kívüli élmények azonossága

A két jelenség – a világos álmok és az asztrális projekciók – közötti különbséget a kutatás ezoterikus és okkult megközelítésének hívei tárgyalják. A tudományos értelmezés ezeket a fogalmakat egyetlen egésszé egyesíti.

Annak bizonyítására, hogy nem minden testen kívüli mozgás tiszta álom, adunk példákat a fizikai héj elhagyására bizonyos helyzetekben:

• ellenőrizetlen álomban;
• patológiás szülés során;
• klinikai halál esetén;
• pszichotróp szerek hatása alatt.

Más szóval, az ember azt az illúziót éli meg, hogy pillanatnyilag elhagyja a testét funkcionális zavarok bizonyos agyterületek vagy más tényezők, amelyek megváltozott tudatállapothoz vezetnek.

A testen kívüli élményeket a egészséges emberek– önként vagy célzott meditációk eredményeként. Az apologéta ismertette az ilyen állapot elérésének technikáit ezoterikus nézetek Robert Monroe a "Journeys Out of the Body" (1971) című könyvében.

Többszörös laboratóriumi kísérlet és empirikus vizsgálatok természetes kapcsolatra következtetett a REM alvási fázis és a világos álmok, valamint a test elhagyásának illúziója között. Mindkét jelenség ritkán fordul elő lassú vagy ortodox fázisban.

A REM alvási fázis összekötőként szolgál a tudatos álmodás és a testen kívüli élmények között. A test elhagyását éber álomként értelmezik. A tudat fenntartása közben a fizikai testtől való elszakadás illúziója jön létre, és a jelenség gyakran a háttérben jelentkezik. alvási bénulás. Egyszerűen nincs más különbség a két jelenség között.

A tudatos álmok alkalmazott természete

A tudatos álmok pszichiátriában való alkalmazása mellett a jelenség lehetőséget ad az embernek arra, hogy megértse tudata mélységeit, olyan helyzeteket állítson elő, amelyek a valóságban lehetetlenek. való élet, megtalálja a választ a nyugtalanító kérdésekre és eljut a nem szabványos megoldásokhoz.

Régóta gyakorlók azt állítják, hogy a tudatos álmodás csodákra képes. Segítségükkel lehetséges:

• híreket kapni „a jövőből”, például látni egy jelentős esemény dátumát;
• a virtuális térben szerzett önbizalom érzését átültetni a valóságba;
• pozitív dinamika figyelhető meg a stroke-on vagy bénuláson átesett betegek kezelésében; ha álomban egészségesen látják magukat, gyorsabban felépülnek;
• megszabadulni a viselkedési és gondolkodási sztereotípiáktól;
• veszélyes pillanatokat átélni egy álomban, megszabadulni a fóbiáktól és a félelmektől a valóságban.

Amikor az álomban megjósolt események valóra válnak Mindennapi élet, az ember prófétainak tartja az álmot. A köznyelvben azt mondják: „álom a kezedben”.

Mi a veszélye a tudatos álmodásnak?

Ha helyesen alkalmazza az operációs rendszerbe való belépéshez szükséges technikákat, akkor a jelenség biztonságos. A tudatalattival való játék azonban bizonyos óvatosságot igényel, és a következő problémákat okozhatja:

• A megváltozott tudat jelenségével való visszaélés eltávolíthatja az embert a való világból.
• Az instabil pszichével rendelkező emberek számára az álomban aktiválódó tudatalatti félelmek és kellemetlen képek destabilizáló hatást fejtenek ki.
• Igaz a mondás, hogy „félj attól, amit akarsz”. Fontos, hogy végiggondoljuk a célokat és az indítékokat.

Az egyszerű szabályok betartása elégedettséget hoz a tudat feletti ellenőrzésből:

• Tanuld meg használni az akaraterőt a veszélyes állapotokból való kilábaláshoz, különben a kontrollált félelmek rémálmokká fejlődnek.
• Hetente legfeljebb 2-3 alkalommal gyakoroljon tudatos álmodást. Tartsa a kapcsolatot barátaival és szeretteivel.
• Használata szigorúan ellenjavallt pszichotróp anyagok tudatváltozás eléréséhez.

Az az állítás, hogy az éjszakai pihenés során az észlelés torzulása károsítja az elmét, alapvetően téves. Végtére is, a tudatos álom lényegében egy közönséges álom, amelyet csak kontroll és kontroll gazdagít.

Az emberi tudatalatti hatalmas erőforrásokkal rendelkezik, és a rejtett lehetőségek feltárásán dolgozik – ennek nincs vége. A tudatos álmok kiváló lehetőséget kínálnak arra, hogy tudományos kutatás tárgyává váljanak, és egy lépéssel tovább tegyünk az elme titkainak megfejtése felé.

Nincs egyetlen ember a világon, aki ne álmodott volna valamiről. Vannak, akiknek rendkívül egyszerű vágyaik vannak, míg mások soha nem fogják tudni megvalósítani a sajátjukat, mert a fizika, a biológia, a mechanika, ill. józan ész egyhangúlag ellenzi, mit kell tenni ebben az esetben? Ez az oka annak, hogy a lucid álmok léteznek, a bevitel technikája a kezdők számára hihetetlenül bonyolultnak és érthetetlennek tűnhet, ezért megpróbáljuk részletesen tanulmányozni a jelenséget. Megéri.

Mik azok a tudatos álmok, és miért lehet szükség rájuk? Ez általában elsősorban mindenkit érdekel, aki találkozik ezzel a fogalommal. A válaszok azonban magában a névben rejlenek. Egy álomról beszélünk, amit álomként ismerünk, és mindent irányíthatunk, ami benne történik. Csábítóan hangzik?

Mire való? A válasz egyértelmű. Azonban tisztázzunk néhány pontot:

1. Lehetőséged lesz bármilyen vágyat teljesíteni. A tudatos álmok során átélt érzések és érzelmek nagyon is valóságosak lesznek, csak sokkal élénkebbek.

2. Képes leszel megküzdeni a félelmeiddel és a belső démonaiddal, de ez a tapasztaltabb „felhasználóknak” szól, akik élvezték az újonnan megnyíló távlatokat, és úgy döntöttek, hogy magukra koncentrálnak.

3. Végre lehetőséged lesz kreativitásod fejlesztésére, még akkor is, ha a valóságban lovat rajzolsz vonalzóval. Egy álomban mindent létrehozhatsz, amit az agyad alkot, hallhatod a saját dallamodat. És ez nem minden, ami az Ön irányítása alatt áll.

Tovább Ebben a pillanatban A tudósok nagyon aktívan részt vesznek a tudatos álmodásban, tanulmányozzák az alkalmazás gyakorlatát és magát a jelenséget. Ezért nem mondhatjuk, hogy ez valami tudománytalan és kitalált dolog. A szakértők azt mondják, hogy az alvásszabályozás bizonyos szintjének elérése után az ember nemcsak vágyait tudja megvalósítani, hanem önmagát is tanulmányozza. És nem csak a psziché bonyolultságáról és az agy sajátosságairól beszélünk. Miután belemerült egy világos álomba, mindegyikhez fordulhat belső szerv, tekintse meg állapotát és tájékozódjon a meglévő problémákról. Egyszer az orvosok is használhatják ezt a módszert a gyakorlatukban, de egyelőre csak kevesen ismerik.

Hogyan lehet megtanulni irányítani az álmokat?

Hogyan idézzünk elő világos álmokat, hogyan tanuljuk meg irányítani őket? Ezeket a kérdéseket teszi fel mindenki, aki először hall az álombanélés csodálatos lehetőségéről. Valójában nem minden olyan bonyolult, mint amilyennek első pillantásra tűnhet. Lehetséges, hogy bárki elsajátíthatja ezt a művészetet. Hajlandónak kell lennie, és gondosan követnie kell az összes utasítást.

Mielőtt megpróbálna tisztán álmodni, fel kell készülnie rá. A fő nehézség az, hogy egy álomban megértsük, hogy ez egy álom. Egyetértek, ezt legtöbbször nem vesszük észre. Minden, ami történik, magától értetődőnek tűnik számunkra, csak amikor felébredünk, értjük meg, milyen abszurd és abnormálisak a megfigyelt helyzetek.

Ahhoz, hogy ez ne forduljon elő, gyakorolnia kell megfigyelőképességét a valóságban. Tanítsd meg magad, hogy figyelj az apró részletekre. Általában tőlük lehet megérteni, hogy hol vagy. Tudatalattink képes felépíteni egy olyan világot egy álomban, amely teljesen azonos azzal, amelyben megszoktuk, de nem tudja pontosan megismételni az apró dolgokat. Például próbáljon meg alaposan megnézni egy festményt a falon. Közelebb kerülsz hozzá, látod a képet alkotó vonásokat, ecsetsörték nyomait. Ezt álmodban sem tudod megtenni. Óvakodnia kell minden olyan érthetetlen tárgytól is, amely nyilvánvalóan nem tartozik oda, ahol van.

Ennek a szokásnak a kialakulása érdekében a valóság folyamatos megfigyelése is fontos. Amit rendszerint módszeresen megismételünk nap mint nap, az álomba is átragad. Vagyis, ha fejleszti a megfigyelő képességeit, mielőtt elkezdené a tudatos álmokat, az ott is működni fog. Ezek az egyszerű gyakorlatok lehetővé teszik, hogy azonnal felismerd, hogy sikerült, álmodsz, tudod, és irányítani tudod a körülötted lévő világot.

A kezdők tudatos álmodásának technikája alig különbözik a profiktól. Az algoritmus ugyanaz. Csak hát aki rendszeresen gyakorolja a búvárkodást, az már annyira elsajátította a belépési technikát, hogy ehhez nem kell erőfeszítés.

Az alvás és a valóság közötti határ tudatosítása csak az első lépés. Hihetetlenül fontos, enélkül semmi sem megy, de sok egyéb feltételnek is teljesülnie kell. Beszéljünk róluk.

Álomkezelés.

Úgy tűnhet, hogy az alvás szabályozása nagyon egyszerű. Ez azonban nem egészen igaz. A legtöbb ember, amikor ráébred, hogy sikerült átélnie a tudatos álmot, olyan érzelmek viharát éli át, hogy elveszíti a kontrollt. Leggyakrabban csak felébrednek. Alternatív megoldásként abbahagyhatod a jelenlét érzését az álomban, és nyugodtan folytathatod az álmodozást, de már nem tudod irányítani őket.

Ahhoz, hogy ez ne forduljon elő, meg kell tanulnod uralkodni az érzelmeiden. Ezen segíthet a rendszeres meditáció, akkor egy álomban könnyű lesz rákényszeríteni magát, hogy visszatérjen az életben megszokott relaxációs vagy koncentrációs állapotba. Általánosságban elmondható, hogy a világos álmokba való belépés technikájának elsajátításához nagyon fontos, hogy képes legyen irányítani saját tudatát. Érdemes erre egy kis időt szánni, különösen azért, mert egy ilyen készség nagyon hasznos lesz az életben.

Annak elkerülése érdekében, hogy egy tudatos álom hirtelen és idő előtt véget érjen, folyamatosan emlékeztetnie kell magát arra, hogy valójában álmodik. Ily módon az agy rendszeresen arra fog koncentrálni, ami történik, és nem ellazul túl sokat, hogy ne veszítse el a kapcsolatot a valósággal.

Hogyan idézhetjük elő a kívánt képeket egy álomban.

Miután megértette, hogyan kell tudatos álmot előidézni, az ember elkezd többre törekedni. Nem akarja csak a pálya széléről nézni, ahogy a képek kibontakoznak. Most valami konkrétumot kell látnia. Valaki vágyik arra, hogy visszatérjen a múlt kedvenc pillanataihoz, valakinek újra kell játszania az élet közelmúltbeli jeleneteit, és valakinek vágya van randevúzni a neki tetsző lánnyal, aki a valóságban nem akar rá figyelni. Úgy hangzik, mint egy tündérmese, de valójában mindez teljesen lehetséges.

Hogyan tovább? Meg kell értenie, hogy álmában többé nem fogja tudni hirtelen eldönteni, hogy kisgyereknek akarja látni magát, és kerékpározni szeretne. Itt előre fel kell készülni. Lefekvés előtt próbálj meg arra koncentrálni, hogy mivel vagy kivel szeretnél találkozni. Gondoljon bele, hozzon létre egy képet a képzeletében. Ugyanakkor ne korlátozza a képzeletét, mert egy álomban minden lehetséges.

Hogyan változtasd meg a világot magad körül.

Mert a valóságban nem tudunk változtatni a világ egy csettintéssel az agyunk ezt még álomban is nehezen tudja elképzelni. De mi értelme van egy szobában lenni, amikor az egész kastély és a környező ingatlanok az Ön szolgálatában állnak?

Ahhoz, hogy az alvás világa valóban végtelenné váljon, meg kell tanulnod, hogyan válts helyszínt. Számos módszer létezik erre, amelyek a kezdők számára is használhatók.

Tehát, ha egy szobában van, csak meg kell találnia az ajtót abból. Képzelje el, hová szeretne menni, és lépjen ki az ajtón. Nem kell valami konkrét dologra gondolnod, hanem hagyd, hogy a tudatalattid találjon ki neked útvonalakat.

A portálok is kiváló utazási eszközök. Szerepüket olyan tárgyak tölthetik be, mint a tükrök, ablakok, festmények stb.

Egy másik módszer a TV-csatorna váltása. Képzelje el a képernyőn azt a helyet, ahová szeretne menni, és csak merüljön oda. Ne lepődj meg, álomban minden lehetséges.

Ha Ön a "Matrix" film rajongója, akkor kipróbálhatja azt a módszert, amellyel a szereplők elhagyták a kitalált világot, és beléptek a valóságba. Emlékszel, hogyan tűntek el a telefonkészülékekben? Semmi sem akadályoz meg abban, hogy ugyanezt tegye.

Rendszeresen kísérletezve alvásában fokozatosan kiválasztja a legkényelmesebb és hatékony módszerek. A lényeg az, hogy ne álljon meg itt, és folyamatosan ismételje meg a gyakorlatokat.

Van valami veszély?

Veszélyes lehet a tudatos álmodás? A tudattal végzett bármilyen kísérlet csapdába vezetheti az embert, ezért aggódnia kell, hogy ez ne forduljon elő.

A legrosszabb dolog, ami az emberrel történhet, az az, hogy képtelenség megkülönböztetni egy álmot a valóságtól. Az ilyen dolgok nagyon gyakran leselkednek a kezdőkre, akik még csak most tanulják kezelni az álmaikat, örülnek annak, ami történik, és készen állnak arra, hogy számtalanszor belemerüljenek. Egy ponton összekeveredhetnek a világok között. Csak egy kiút van - ne tegyen semmi életveszélyt. Például ne ugorj le a tetőről, ha nem vagy száz százalékig biztos abban, hogy álmodsz. A tapasztalt álmodozók általában nem találkoznak ilyen problémákkal.

Sokan azt hiszik, hogy az álmok világa annyira csábító, hogy magával ragadhatja az embert, és elszakíthatja a való élettől. Ahogy a számítógépes játékok esetében is. Vannak azonban olyan pontok, amelyek jelentősen korlátozzák a merülések gyakoriságát. És mindenekelőtt ez az alvás szükségessége, és ezt végtelenül lehetetlen megtenni. Ugyanakkor semmilyen kábítószer hatása alatt nem lehet tudatos álomba merülni, mert a tudatnak tisztának és tisztának kell lennie.

Ahhoz, hogy könnyebbé váljon a tiszta álom, mindig jó éjszakát kell aludnia. Ha fáradtságtól és alváshiánytól halva fekszel le, nem fog sikerülni.

Folyamatosan fejleszd megfigyelőképességedet. Próbálj meg ugyanabban az időben lefeküdni.

Ilyenek ezek – világos álmok, a kezdőknek szóló belépési technika bonyolultnak tűnhet, de ha rendszeresen gyakorolsz, az eredmények nem fognak megvárakozni.

Valahol lent, a végtelen zöld mezők közepén kék szalagként kanyargott egy folyó. Mintha játszott volna vele. Ki éri el elsőként azt a dombot, amelyen a város áll? Csendben lebegett a felhők alatt, minden pillanatát élvezve. Nehéz leírni. A szívben egyszerűen feltámad a vágy, és a test minden sejtje válaszol erre a csodálatos hívásra. És most előre hívott. A saját városába. Egy csodálatos palotával a központban és egy gyönyörű kerttel mögötte. Lenyűgöző pavilon volt a fák között, ahol szeretett egyedül üldögélni, és élvezte a madárcsicsergést.

Halk, suhogó hang hallatszott a közelben. Körülnézett, és egy pár fiatal sárkányt látott. A szívem verni kezdett. De nem a félelemtől, hanem az örömtől. Olyan volt, mintha régi barátokkal találkoznék. Fenségesen vitorláztak át az égen, mint két hatalmas hajó. Az arany pikkelyek a szivárvány minden színében csillogtak a napon. Egy ilyen látvány láttán teljes erejéből sikítani akart, de a sárkányok megelőzték. Hosszú, örömteli kiáltás hallatszott, felemelkedtek és eltűntek a felhők között.

És repült, és arra gondolt, hogyan nyílnak meg előtte városának kapui, hogyan köszöntik majd őt a barátai. A madarak a kezére ülnek, és énekelnek neki. Végül is ez az ő városa. Ez az ő világa...

Szerinted ez egy mese? Kitaláció? Rosszul tippelted. A fent leírt világ egészen valóságos. Ez a tudatos álmodás világa, és mindenki ugyanolyan képes vagy jobb. Persze lehet mondani, hogy ez mind fikció, valószerűtlen stb. Az tény, hogy a valóság sem ilyen egyszerű. Az agyunkat egyáltalán nem érdekli, hogy poros memóriaarchívumból (talán akár egy régi filmből) vesz fel képet, vagy külső forrásból kapja. Észre sem fogod venni a változást. Egy egyszerű kérdésre: "Biztos vagy benne, hogy most nem alszol?" - a legtöbb ember nem is fog tudni válaszolni. Hogyan legyenek tiszta álmaid? Ezt fogjuk ma megtanulni.

Mik azok a világos álmok?

Hogyan lépjünk be egy tudatos álomba? Mielőtt választ kapna erre a kérdésre, meg kell találnia, hogy mi is ez? A válasz lényegében a címből következik. Az ember álmot lát, és rájön, hogy alszik. Ez a legelső, fő és legnehezebb lépés afelé, hogy álmaiban saját világot építsen fel. A probléma az, hogy a legtöbb ember a bolygón nemcsak hogy nem tudja irányítani az álmait, de még azt sem tudja megérteni, hogy álmában van. És ugyanakkor továbbra is megpróbálunk beszélni arról, hogy mi az, ami valós ezen a világon, és mi az, ami nem!

Létezik különböző típusok emberek. Vannak, akiknek élénk, gyönyörű (vagy ijesztő) felejthetetlen álmai vannak. Mások egyáltalán nem emlékeznek arra, amit álmukban láttak ébredés után. Vannak olyan emberek is, akik születésüktől fogva kapják meg az álmokban való önismeret ajándékát, edzés és gyakorlat nélkül.

Nem kell azt gondolni, hogy ez valamiféle modern találmány. Az első említések a távoli 8. századból származnak. Az emberek már akkor is álmukban gondoltak az utazásra. Komoly Tudományos kutatás sokkal később, a 20. században S. Laberge, majd később más tudósok is elkezdték végrehajtani.

Miért van erre szükség?

Mielőtt elkezdenénk beszélni arról, hogyan lépjünk be egy világos álomba, meg kell találnunk, miért van erre szükség? Felejtsünk el egy pillanatra olyan dolgokat, mint testünk rejtett tartalékai, új tudás kimeríthetetlen forrásai, további energiaforrások stb. Térjünk rá a száraz és banális matematikára. Az emberek több százezer éve keresik a módot arra, hogy viszonylag rövid életüket legalább néhány nappal meghosszabbítsák. Bármit is tesznek ennek érdekében: új gyógyszereket találnak ki, diétákat és gyakorlatokat találnak ki. Az emberek mindent megtesznek azért, hogy egy kis ideig ezen a világon maradjanak. De nagyon kevesen gondolnak arra, hogy minden nap akár 8 alvásra szánt órát is törölünk az életünkből (néhány kevesebbet vagy többet). Nem tűnik soknak, a nap egyharmada. Oké, 10 napot veszítünk egy hónapból. Most már érdekesebb, nem? 30 életév felett az elveszett időt 10 évvel nyerjük! De nem tudunk ébren maradni, mondod. Így van, nem tehetjük. De megvan a hatalmunk, hogy ezt az ürességet jelentéssel töltsük meg! Képzeld el, hogy lehetőséged van éveket hozzáadni az életedhez, ez nem vicc! A tudatos álomban töltött idő tele van meglepetésekkel. Úgy tűnik, több órát aludtam, és a tű csak tizenöt percet mozdult. Sőt, vannak olyan esetek, amikor egy személy több napig, hetekig vagy akár hónapokig álmában élt. A való világban pedig mintha mi sem történt volna, reggel 8 órával később ébredt. El kell hanyagolnunk azt a lehetőséget, hogy egy nagyságrenddel megnöveljük várható élettartamunkat?

Sok „természetfeletti” lehetőség nyílik meg előttünk ilyen álmokban. Ez olyan váratlan tudás és tehetség, amelyet az ember korábban nem vett észre. Vannak érdekesebb „kinyilatkoztatások”, de ezeket jobb a függöny mögött hagyni, hiszen az álmok világában minden utazónak magának kell felfedeznie őket.

Pszichológiailag ez egy nagyszerű módja annak, hogy ellazuljon és kiengedje érzelmeit. Végül is ez a te világod! Itt minden a ti törvényeitek szerint él, bár ezt nem lehet majd azonnal teljesen megérteni. Ha repülni akar, repüljön, ússzon a víz alatt, kérem. Ha minden nap szeretne pihenni a Krím tengerpartján - sok sikert! Az agyad csodálatos tájképeket és panorámákat tud létrehozni, ha megteszed vele. Később beszélünk arról, hogyan kell ezt megtenni.

Lehetséges?

Hogyan kerüljünk tudatos álomba? Lehetséges? Sokan több sikertelen próbálkozás után csalódnak, és arra a következtetésre jutnak, hogy vagy becsapták őket, és ezek mind tündérmesék, vagy erre nincs lehetőségük. Mindkettő alapvetően téves. Először is minden igaz, ami itt van! Másodszor, nincs olyan ember, aki ne tudna önmaga tudatára ébredni egy álomban. Vannak, akiknek azonnal sikerül, másoknak hetekig vagy akár hónapokig tartanak, de végül mégis sikeresek. Lehet, hogy nem tudsz azonnal gyönyörű kastélyokat építeni és aranysárkányokat nevelni, ez elég nehéz. Minden eljön a maga idejében, ha nem állsz meg és nem mész a végére! Először át kell lépned a fő akadályon - a tudatosságon. Mit fogunk most tenni? Hajlandó vagy lemenni a nyúllyukba? Kész? Akkor hajrá! Elsajátítjuk a tudatos álom (LS) bejáratát.

Készítmény

Hogyan kerüljünk tudatos álomba? Ne próbálja felhívni az OS-t, ha fáradt. Ha nehéz munkája van, feküdjön le korán, állítson be ébresztőt, majd ébredés után próbáljon meg bejelentkezni az operációs rendszerbe.

Ne igyon lefekvés előtt, mert a WC-re vágyás bármelyiket tönkreteszi

Készítsen elő egy jegyzetfüzetet és tollat ​​a naplóíráshoz.

Napló

Mindig tartson tollat ​​és jegyzetfüzetet az ágya közelében. Ébredés után az álmok nagyon gyorsan törlődnek, idő kell, hogy mindent leírjon. Rögzítsen mindent, amire emlékszik: a környéket, embereket, állatokat, ízeket, érzéseket. Próbálj meg térképet rajzolni a mozgásaidról. Idővel észre fog venni néhány mintát. Valami olyan lesz, mint a helyszínek, mint pl számítógépes játékok. Megjelennek az átmenet helyek. Valószínűleg emlékszik arra, hogy álmában hirtelen egyik helyről a másikra szállítják. Amikor elkezd naplót vezetni, megérti, hogy az ilyen helyek is természetesek. Emlékezz rájuk. Folyamatosan olvassa újra a naplóját, elemezze és készítsen tervet a következő álmára. Még ha nem is tudsz uralkodni magadon, újra és újra készíts egy tervet: menj oda, fedezz fel ilyen-olyan helyet, próbálj meg repülni... Egy napon minden sikerülni fog.

A tudat megváltoztatása

Mindenki másként nevezi ezt a gyakorlatot - „kritikus gondolkodásnak” vagy „valóságellenőrzésnek” -, de a lényeg ugyanaz marad: kényszerítsd magad, hogy kételkedj a körülötted lévő világ valóságában. Nagyon fantasztikusan hangzik, de nincs ezzel semmi baj. Állandóan kérdezd meg magadtól: „Álmodom?” - és találj meggyőző bizonyítékokat. Például nézze meg kétszer ugyanazt a jelet vagy tárgyat. Az álomban megváltoznak. Vagy próbálj meg repülni. Azonban a legtöbb hatékony módszer- ez az első lehetőség. Idővel ez a szokás meghonosodik, és még alvás közben is megnyilvánul.

Önhangolás

Jó lesz, ha a nap folyamán folyamatosan ráhangolódsz pozitív eredmény. Ismételd magadban: "Ma sikerülni fog" vagy "Ma álmaimban repülni fogok." Ez nem hangozhat úgy, mint a kétségbeesés kiáltása. Feltétel nélkül hinned kell a sikeredben. Ha nem sikerült, és csak elaludtál, amikor felébredsz, mondd magadnak: "Rendben van, megpróbálom újra." Előbb-utóbb ez az erőd összeomlik, és a győzelem a tied lesz. Csak ne add fel!

Nyugodt

Rendezvényünk sikerének egyik fő kritériuma. A megnövekedett izgalom katasztrófa akkor is, amikor megpróbálsz belépni egy álomba, és amikor már ott vagy (azonnali távozás). Ebben az esetben jó segítség lehet a meditáció. Ha megtanulod kontrollálni gondolataidat és érzéseidet, ez nagy lépés lesz a siker felé.

A figyelem rögzítése

Elég bonyolult, de hatékony technika világos álom az ébrenlétből. Amint fentebb említettük, ne próbáljon tudatos álomba lépni, ha fáradt, különben egyszerűen elájul. Vagy menjen világos álmot nappal, vagy állítson be ébresztőt, ébredjen fel, és tegye ezt éjszaka.

Így. Feküdj a hátadra (jobb, ha keményebb párnát választasz), és csukd be a szemed. Lazítson és nyugtassa meg a légzését. Mentálisan járja át a testét, minden izmának el kell lazulnia. Most fontos, hogy megszabadulj a gondolatoktól. Ez elég nehéz (itt a meditációs gyakorlat segít), de szükséges. Úgy fogja érezni, mintha valami viszkózus anyagba (például gyantába) esne. Ne ijedjen meg, ez a pont nagyon fontos. Csak néhány másodpercig tart. A legfontosabb dolog az, hogy ne hagyd, hogy a tudatod ebben a pillanatban kikapcsoljon. Néhány másodperc – és már a másik oldalon állsz! Tiszta álomban vagy! Ez a módszer rendkívül összetett és egyszerű is egyben. Nehéz, mert nehéz lehet ellazulni, koncentrálni és nem hagyni, hogy a tudatod kikapcsoljon, miközben áthalad a „kátrány” rétegen. Egyszerű, mert ez a legrövidebb út a tudatos álmodás világához. Ennek a technikának számos kétségtelen előnye van. Ha valami elromlik, megállhat, megnyugodhat és folytathatja ahelyett, hogy várjon másnapig. Nem kell semmi további gyakorlatok, hangulatok, eszközök vagy anyagok. Amikor helyes kivitelezés a világos alvásba való átmenet garantált. Sokan azt javasolják, hogy az ilyen gyakorlatokhoz a nappali órákat használják. Ennek a választásnak az előnyei nyilvánvalóak, különösen az utazás elején. Kevésbé valószínű hogy egyszerűen „kikapcsol”. Amikor minden beindul, kevésbé lesz függ a fáradtságtól, a test állapotától és a napszaktól.

Egészség

Lehet, hogy néhány banális mondat következik, de a közjó érdekében mégis érdemes erre emlékeztetni. A tudatos álmodás technikáját nem szabad egy egészségtelen testnek elsajátítania. Ezért ha lázban szenved, ill fejfájás, ütemezd át az óráidat. Ezenkívül ne tegye ezt teli gyomorral, részegen vagy másnaposan. Higgye el, a tudatunk törékeny, értékes eszköz. Óvatosan kezelje!

Mi a következő lépés?

Tegyük fel, hogy neked minden sikerült, és ez biztosan meg fog történni, ha van benned vágy és kitartás. Mi történik ezután? Hogyan kezdődik az első tudatos utazásod egy álomban? Először is meg akarja nézni a kezét. Senki sem tudja pontosan, miért, de legtöbbször itt kezdődik. Később, ha úgy érzed, hogy az álom kezd elhalványulni (felébredsz), nézd meg külön a kezed. Ez lehetővé teszi, hogy a helyzet valamelyest elmélyüljön. Az elképesztő szenzáció a második legnépszerűbb akció, amelyet világos álmokban hajtanak végre. A cikk elején egy ilyen repülést írnak le, nehéz leírni az alatta átélt fizikai érzéseket. Az ilyen álmok után az az érzés marad, hogy világegyetemi törvényeink nem olyan megingathatatlanok, mint ahogyan azt gyerekkorunk óta mondták róluk.

Akarat

Még egy tiszta álomban is gyakran emlékeztetnie kell magát, hogy ki a főnök. Tudatunk egy nagy szeméttelephez hasonlítható. Mi és ki nincs itt! Találkozhat gyönyörű és szörnyű lényekkel egyaránt. Amíg nem tanulsz meg irányítani és létrehozni valamit az álmaidban, addig csak megfigyelő maradsz. A lényeg, hogy ne félj! Fontos észben tartani, hogy ez a te világod, és te vagy itt a mester. Akivel találkozol, parancsolhatsz neki, vagy eltüntetheted. Ehhez egy feltétel kell - önbizalom! Emberek, állatok, dolgok, épületek jelennek meg előtted. Eltávolíthatja vagy módosíthatja őket, de mindig emlékeztesse magát arra, hogy itt minden csak neked van alárendelve.

Teremtés

Nem kell azt gondolnod, hogy a lucid dream technika megköveteli, hogy minden gallyat vagy levelet lerajzolj. Az agyad tökéletesen emlékszik, mi az az erdő, folyó vagy kutya, de ha valamit ki akarsz javítani, annak csak a képzeleted szab határt. Írj le mindent, amit álmodban csinálsz, és jelöld meg a térképen. Írd meg, mit fogsz csinálni. Jó eséllyel egy napon visszatérsz abba a házba vagy kastélyba, amit tegnap este építettél. Vagy szerezz magadnak egy aranysárkányt, amely találkozni fog veled és megvéd minden álmodban. A fent leírt átmenetek segítségével több helyet is létrehozhat, és mozoghat közöttük.

Tudás

Sokan használják a tudatos álmodás állapotát, hogy választ kapjanak az őket érdeklő kérdésekre. Nyílnak rejtett tehetségekés lehetőségeket. Talán ennek az az oka, hogy egy álomban a tudatunk nem rendelkezik a szokásos korlátokkal. Az emberek álmaikban gyakran létrehoznak egy titkos szobát, egy varázslabdát vagy egy varázsdobozt, amivel választ kapnak kérdéseikre. És furcsa módon működik; az ember valóban gyakran olyan információkat kap, amelyek a való világban hozzáférhetetlenek számára.

Következtetés

Most már tudod, mi az a lucid dream technika. Erről vannak a legellentmondásosabb vélemények. Vannak, akik azt mondják, hogy az operációs rendszerben töltött hosszú idő rontja az ember kapcsolatát a való világgal. Valaki azt mondja, hogy az ember belemenhet egy tiszta álomba, és nem térhet vissza onnan. Vannak, akik azt hiszik, hogy ott meg lehet őrülni. Általában olyan emberekről van szó, akiknek vagy soha nem voltak ilyen álmaik, vagy néhány sikertelen kísérletet tettek, és felhagytak ezzel a tevékenységgel.

Vannak mások is. Akiknek a tudatos alvás gyakorlása segített megszabadulni a különféle komplexusoktól. Néhányan megtanultak verset, zenét írni, felfedezéseket tettek, tanultak idegen nyelv. Néhányan pedig egyszerűen csak találtak egy helyet a kikapcsolódásra és visszavonulásra. A tudatos álmodás gyakorlata egy hatalmas, feltáratlan terület, amely annyi csodát és lehetőséget rejt magában, amit el sem tudunk képzelni. De csak egy kis vágy, türelem és önbizalom kell hozzá!