Cara belajar menekan emosi. Cara Mengekspresikan Perasaan yang Ditekan

Bagaimana penekanan emosi berbeda dari pengendalian emosi? Saya tidak mempertimbangkan masalah ini dalam artikel saya. Tetapi, setelah menerima komentar dari pembaca saya, saya memutuskan untuk mencurahkan artikel terpisah untuk topik ini.

Dalam posting ini saya akan menjawab pertanyaan apa yang terjadi pada emosi ketika kita mencoba menahannya? Apakah setiap orang benar-benar perlu mengalami pengalaman yang intens? Apakah masuk akal untuk "memadamkan" emosi, alih-alih memberi mereka jalan keluar?

Saya yakin pertanyaan-pertanyaan ini muncul di benak banyak pembaca, pelanggan saya, bahkan jika mereka tidak menanyakannya pada akhirnya.

Warisan psikoanalisis

Dalam kesadaran massa, pendapat itu cukup mapan, yang menurutnya seseorang membutuhkan semacam "penangkal petir emosional", saluran outlet untuk emosi yang mendidih di dalam, yaitu, dalam hal-hal yang memicu perasaan kuat dan, dengan demikian, memberikan pelepasan untuk akumulasi energi emosional di dalam. Ini mengikuti dari keyakinan ini bahwa jika emosi tidak menerima pelepasan yang diperlukan, maka mereka hanya "menggali" jauh ke dalam struktur kepribadian, "melestarikan" di sana dan berubah menjadi bom waktu yang mengancam akan meledak setiap saat, melepaskan kiloton energi tertekan dan menarik ke dalam meledak semua orang di sekitar.

Ini digunakan untuk menjelaskan mengapa, misalnya, orang-orang menonton film dramatis, pergi bersorak untuk tim sepak bola, memukul karung tinju hingga wajah Anda membiru. Diyakini bahwa dengan cara ini mereka melampiaskan akumulasi tekanan emosional. Jika mereka tidak melakukan ini, maka semua energi seharusnya "pergi" ke arah yang tidak aman: orang-orang akan menghancurkan orang yang dicintai, bersumpah dalam transportasi dan berpartisipasi dalam pertengkaran di tempat kerja.

Oleh karena itu, filosofi mengendalikan emosi, dalam pemikiran banyak orang, tidak turun untuk bekerja dengan dunia indrawi, tetapi untuk menemukan saluran outlet yang paling tidak berbahaya dan paling tidak merusak energi seseorang. Filosofi ini menyatakan bahwa Anda tidak bisa begitu saja menyingkirkan, misalnya, kemarahan, Anda hanya perlu mengarahkannya ke arah yang benar. Ini adalah ekspresi dari "hukum kekekalan energi" tertentu dalam dunia emosional. Jika suatu tempat telah pergi, maka di tempat lain pasti akan tiba.

Keyakinan seperti itu, menurut saya, adalah konsekuensi dari mode psikoanalisis, atau lebih tepatnya penyalahgunaan psikoanalisis. Saya tidak ingin mengatakan bahwa pendapat ini sepenuhnya salah, hanya saja posisi ini memiliki daerah terbatas penerapan, dan ini tidak boleh dilupakan. Saya percaya bahwa keyakinan akan perlunya pelepasan emosional telah mendapat tempat dalam pemikiran publik karena keyakinan seperti itu sejalan dengan pertimbangan kenyamanan psikologis. Bukan karena itu benar atau salah.

Lebih mudah bagi kita untuk percaya bahwa kita tidak dapat melepaskan diri dari emosi kita dan kita perlu menyalurkannya ke suatu tempat, jika tidak, emosi itu akan ditekan. Dari perspektif keyakinan seperti itu, amukan kami, tiba-tiba gangguan saraf dapatkan alasan yang masuk akal: "well, saya mendidih", "Anda mengerti, saya sangat tegang di tempat kerja, itu sebabnya saya berteriak pada Anda." Lebih mudah menggunakan filosofi seperti itu untuk membebaskan diri dari rasa bersalah, bukan begitu?

"Nah, apa yang harus dilakukan jika ini benar, dan jika Anda tidak melampiaskan kemarahan Anda tepat waktu, maka itu akan "disimpan" di dalam, tidak memberi Anda istirahat? Bukankah kita membutuhkan pengalaman yang kuat, bukankah terkadang kita perlu marah, bersumpah, menderita untuk menggabungkan energi yang terkumpul di suatu tempat?” - Anda bertanya. Jika demikian, lalu mengapa orang-orang yang telah mencapai ketinggian dalam mengendalikan pikiran mereka, misalnya, mereka yang telah berlatih yoga dan meditasi untuk waktu yang lama, terlihat benar-benar tenang dan tidak terganggu? Kemana perginya kemarahan mereka? Mungkin penampilan damai mereka hanyalah topeng, dan ketika tidak ada yang melihat mereka, mereka dengan antusias memukul karung tinju, melampiaskan amarah mereka? Saya kira tidak demikian.

Penyebab emosi negatif adalah stres internal

Jadi apa perbedaan antara mengendalikan emosi dan menekan emosi?

Mari kita coba mencari tahu ini. Emosi negatif dapat dibagi menjadi dua jenis, menurut sumber kemunculannya.

Emosi yang disebabkan oleh stres internal

Ini berlaku untuk kasus-kasus reaksi hipertrofi terhadap rangsangan eksternal sebagai akibat dari akumulasi stres. Ini hanya kasus ketika kita mengatakan "Aku mendidih." Itu adalah hari yang berat, banyak masalah menumpuk pada Anda, Anda lelah, tubuh Anda lelah. Bahkan situasi yang paling tidak penting, di mana Anda biasanya bereaksi dengan tenang, dapat menyebabkan Anda menjadi sangat jengkel saat ini. Ketegangan ini perlu dilepaskan.

Apa yang bisa dilakukan di sini?

1) Lepaskan tegangan ini: melepaskan diri pada seseorang, memukul dinding dengan kepalan tangan, dll. Banyak, seperti yang saya tulis di awal, melihat ini sebagai satu-satunya cara untuk menghilangkan ketegangan. Ini tidak benar. Bayangkan panci mendidih di atas kompor: airnya menggelegak dan berbusa, mencoba tumpah ke sisi panci. Tentu saja, Anda tidak dapat melakukan apa pun dan menunggu sampai sebagian air tumpah ke kompor dan memadamkan gas, menghentikan mendidih. Tetapi dalam hal ini, lebih sedikit air yang tersisa di panci. Hal utama adalah tidak ada yang tersiram air panas!

Pilihan yang lebih “ekonomis” adalah mematikan gas segera setelah mendidih. Kemudian kita akan menghemat sebagian air yang akan tumpah jika kita tidak melakukannya. Dengan air ini kita bisa memberi minum kucing, menyiram bunga atau menghilangkan dahaga kita sendiri, yaitu menggunakannya untuk kebaikan, dan tidak memadamkan gas dengannya.

Air dalam panci adalah energi Anda, ketika Anda mencari jalan keluar untuk ketegangan yang diciptakan, Anda menghabiskan energi, saat Anda menenangkan diri dan memadamkan ketegangan, Anda menghemat energi. Sumber daya energi internal Anda bersifat universal: baik negatif maupun emosi positif diberi makan dari sumber yang sama. Jika Anda menghabiskan energi untuk pengalaman negatif, maka Anda memiliki lebih sedikit energi untuk hal lain, lebih bermanfaat dan tidak terlalu merusak. Energi yang disimpan dapat diarahkan ke mana saja: untuk kreativitas, untuk pengembangan, dll.

Tampak bagi saya bahwa energi "negatif" dan "positif" hanyalah dua keadaan berbeda dari hal yang sama. energi negatif dapat diubah menjadi positif dan sebaliknya.

Hanya untuk melampiaskan emosi: histeris, mulai berteriak, menangis - ini tidak bekerja dengan perasaan. Karena begitulah cara Anda tidak datang ke no hasil yang bermanfaat. Ini hanya memberikan kelegaan sementara, tetapi tidak mengajarkan Anda untuk mengendalikan emosi. Orang-orang yang tidak terkendali dan marah terus-menerus berteriak dan menangis. Terlepas dari kenyataan bahwa mereka selalu melampiaskan perasaan yang terkumpul, mereka tidak menjadi lebih baik dan lebih tenang dari ini.

Oleh karena itu, lebih banyak lagi pilihan yang efektif dia:

2) menghilangkan stres: mandi santai, berolahraga, bermeditasi, melakukan latihan pernapasan, dll. Saya yakin semua orang dapat mengingat situasi dalam hidup mereka ketika mereka kesal dan di ambang kehancuran, tetapi suasana yang menenangkan, kehadiran orang-orang dekat membawanya ke keadaan damai. Kemarahan dan kejengkelan hilang bersamaan dengan ketegangan. Namun, emosi tidak ditekan, karena sumbernya, ketegangan, dihilangkan. Dengan menyingkirkannya, Anda benar-benar dapat menyingkirkan emosi negatif.

Dengan kata lain, kami mematikan gas di bawah panci, yang bergetar karena cairan yang mendidih di dalamnya. Kami menghemat air, mis. energi.

Saya tahu dari pengalaman saya sendiri betapa kelelahan moral yang kuat yang bisa terjadi jika seseorang menyerah pada emosi negatif: terus-menerus berpikir, khawatir, khawatir, tidak melepaskan kepalaku. Tetapi jika Anda menenangkan diri tepat waktu dan tenang, Anda dapat menghemat banyak kekuatan saraf.

Oleh karena itu, baik untuk dapat “mematikan gas”, tetapi lebih baik lagi, jaga selalu:

3) Hindari ketegangan. Dasar dari pengendalian emosi adalah untuk membawa pikiran Anda, sistem saraf Anda ke dalam keadaan sedemikian rupa sehingga keadaan eksternal tidak memicu ketegangan di dalam. Saya percaya bahwa inilah rahasia keseimbangan batin mereka yang berlatih yoga dan meditasi. Gas di bawah panci orang-orang ini selalu dimatikan, tidak ada keadaan yang dapat menyebabkan riak di permukaan air. Mereka menyimpan banyak energi dalam diri mereka, tidak menyia-nyiakannya untuk pengalaman yang tidak berarti, tetapi menggunakannya untuk keuntungan mereka sendiri.

Dalam keadaan ini, emosi negatif tidak muncul sama sekali (idealnya)! Oleh karena itu, di sini, terlebih lagi, tidak ada pertanyaan tentang penindasan apa pun, tidak ada yang perlu ditekan! Jadi kapan kita menekan emosi? Mari kita melangkah lebih jauh, ada sumber emosi lain.

Emosi sebagai reaksi terhadap keadaan eksternal

Ini adalah perasaan negatif yang dipicu terutama oleh lingkungan eksternal, dan bukan oleh ketegangan. Pada prinsipnya perbedaan bisa dikatakan arbitrer, karena semua emosi negatif hanyalah reaksi terhadap sesuatu. Bagi kami tidak ada peristiwa dalam dirinya sendiri, hanya ada persepsi kita tentang peristiwa ini. Kita mungkin terganggu oleh anak kecil, atau mereka mungkin tidak terganggu - ini semua tentang persepsi kita. Tetapi perbedaan antara emosi tipe pertama dan emosi tipe kedua adalah bahwa emosi pertama muncul ketika kita tegang dan terutama terkait dengan ketegangan kita, dan yang kedua muncul ketika kita tenang dan santai.

Emosi ini mencerminkan reaksi kita terhadap beberapa situasi masalah eksternal. Oleh karena itu, tidak mudah untuk menghadapinya seperti perasaan tipe sebelumnya. Tidak selalu mungkin untuk hanya mengambil dan mencabutnya dari soket (mengurangi ketegangan), karena mereka memerlukan solusi dari beberapa masalah eksternal atau internal. Mari kita ambil contoh.

Tampaknya bagi Anda bahwa pacar Anda (atau pacar) terus-menerus menggoda orang lain, melemparkan pandangan genit pada perwakilan lawan jenis lainnya. Kau cemburu. Apa yang bisa dilakukan di sini?

1) Pukul saja. Anda tidak ingin berurusan dengan masalah keluarga alasan-alasan berbeda. Entah Anda takut mengakui beberapa perasaan pada diri sendiri, atau Anda sangat khawatir dengan pekerjaan Anda sehingga Anda tidak punya waktu dan energi untuk menyelesaikan masalah keluarga, atau Anda hanya takut akan pengalaman tidak menyenangkan yang terkait dengan penjelasan dan percakapan yang tidak menyenangkan dengan pasangan Anda. babak kedua. Semuanya bisa. Seringkali Anda melupakan kecemburuan, mencoba mengusir pikiran, terganggu oleh pekerjaan atau hal-hal lain. Tapi perasaan ini pasti kembali... Kenapa?

Karena Anda mendorong emosi Anda lebih dalam, tidak memberi mereka waktu dan perhatian yang mereka minta. Inilah yang disebut, menekan emosi. Ini hanya kasus itu. Anda tidak perlu melakukan ini, karena emosi yang ditekan akan tetap kembali kepada Anda seperti bumerang. Jauh lebih baik untuk menyelesaikan masalah, menghadapinya dengan pelindung terbuka.

2) Memahami masalah. Ini sudah berakhir pendekatan yang masuk akal. Apa jalan keluar di sini?

Anda dapat berbicara dengan belahan jiwa Anda, angkat topik ini. Cobalah untuk memahami, apakah separuh lainnya benar-benar menyalahgunakan perhatian lawan jenis, atau ini adalah paranoia pribadi Anda, yaitu semacam ide irasional yang tidak mencerminkan apa yang sebenarnya terjadi di sekitar. Bergantung pada kesimpulan apa yang Anda dapatkan, Anda dapat membuat semacam keputusan bersama, atau bekerja dengan paranoia Anda.

Kami, dalam konteks pertanyaan pertanyaan ini, hanya tertarik pada opsi terakhir: singkirkan kecemburuan yang tidak disadari, yang pada kenyataannya tidak ada alasan (bayangkan Anda menerima konfirmasi tentang ini: pacar Anda tidak menggoda siapa pun - semuanya ada di kepala Anda). Anda memastikan bahwa tidak ada alasan untuk perasaan Anda, yang didasarkan pada semacam mania, sebuah ide ("dia menipu saya dengan semua orang yang dia temui"). Anda telah berhenti mempercayai ide ini, dan setiap kali pikiran perselingkuhan memasuki Anda, Anda tidak membiarkannya pergi. Ini bukan penindasan perasaan, karena Anda menyingkirkan ide absurd yang mendasarinya, Anda memecahkan beberapa masalah internal.

Perasaan mungkin terus muncul dari kelembaman, tetapi pengaruhnya terhadap Anda akan jauh lebih lemah dari sebelumnya, akan lebih mudah bagi Anda untuk mengendalikannya. Anda tidak menekan emosi karena Anda membawanya ke terang hari, memilahnya dan membedahnya. Penindasan emosi adalah mengabaikan masalah, takut menyelesaikannya. Dan bekerja dengan emosi melibatkan analisis perasaan dan tindakan Anda yang bertujuan untuk menyingkirkan sumbernya (masalah eksternal atau internal).

Hal yang sama berlaku untuk emosi negatif lainnya yang disebabkan oleh ide-ide absurd seperti kecemburuan dan kebanggaan (“Saya harus lebih baik, lebih kaya dan lebih pintar dari semua orang”, “Saya harus sempurna”). Jika Anda menyingkirkan ide-ide ini, maka akan menjadi lebih mudah bagi Anda untuk menangani emosi-emosi ini.

Apakah kita membutuhkan perasaan yang kuat?

Seseorang tidak dapat hidup tanpa emosi, ini adalah fakta. Hanya saja dia tidak akan bisa membuat keputusan apa pun, siapa pun akan menghilang darinya. Keinginan untuk memiliki lebih banyak uang, bukan untuk membahayakan hidup - semua ini memiliki sifat emosional. Keinginan saya untuk berbagi pengalaman pengembangan diri saya dengan orang-orang dan untuk menjaga blog ini juga datang dari emosi.

Tetapi dalam segala hal yang perlu Anda ketahui ukurannya, jika Anda tidak bekerja dengan emosi, maka Anda bisa sangat merusaknya. Bagi banyak orang, kebutuhan akan tekanan emosional melebihi semua batas yang wajar. Mereka mengalami keinginan yang berlebihan untuk terus-menerus mengekspos diri mereka pada pengalaman yang kuat: untuk menderita, jatuh cinta, mengalami kemarahan ("menyiksa daging Anda dengan pisau yang menyentuh" - seperti yang dikatakan satu lagu). Jika mereka gagal memuaskan rasa lapar emosional mereka, maka hidup mulai tampak kelabu dan membosankan. Emosi bagi mereka seperti obat bagi pecandu.

Maksud saya adalah, mungkin, seseorang masih membutuhkan semacam pekerjaan emosional, seperti makanan. Tetapi, seperti halnya kebutuhan akan makanan dan kebutuhan akan perasaan, rasa lapar tidak boleh berubah menjadi kerakusan!

Jika seseorang terbiasa untuk terus-menerus mencari emosi yang kuat, maka air yang mengalir di sepanjang saluran (kami merujuk pada metafora lama) secara bertahap mengikis tepian, saluran menjadi lebih lebar dan semakin banyak cairan mengalir di sepanjang itu, di waktu kegembiraan air. Semakin Anda terbiasa dengan pengalaman yang kuat, semakin Anda mulai membutuhkannya. Ada "inflasi" kebutuhan akan emosi.

Namun, dalam budaya kita, peran perasaan yang kuat terlalu dibesar-besarkan. Banyak orang berpikir bahwa setiap orang harus terus-menerus menurunkan pengalaman intens pada diri mereka sendiri: "Anda harus, Anda harus merasakannya," kata banyak orang. Saya tidak berpikir bahwa seluruh hidup kita direduksi hanya menjadi perasaan yang kuat dan inilah yang layak untuk dijalani. Perasaan bersifat sementara, itu hanya semacam chemistry di otak, mereka berlalu tanpa meninggalkan apa pun, dan jika Anda terus-menerus mengharapkan kejutan kuat dari kehidupan, maka seiring waktu Anda menjadi budak mereka dan menundukkan seluruh keberadaan Anda kepada mereka!

Saya tidak mendorong pembaca saya untuk berubah menjadi robot yang tidak peka. Anda hanya perlu mengetahui ukuran dalam emosi dan membatasinya. Pengaruh negatif untuk hidupmu.

Apakah mungkin untuk menyingkirkan hanya emosi negatif?

Saya sama sekali tidak berpikir bahwa untuk aktivitas normal seseorang terkadang harus mengalami emosi negatif. Selain itu, saya tidak setuju dengan pendapat bahwa tidak mungkin jika seseorang menghilangkan emosi negatif, maka dia juga tidak akan dapat mengalami perasaan positif. Ini juga merupakan salah satu keberatan yang saya temui lebih dari sekali. Mereka mengatakan bahwa emosi adalah pendulum, dan jika penurunan penyimpangan dalam satu arah pasti akan mengarah pada fakta bahwa penyimpangan akan berkurang ke arah lain. Oleh karena itu, jika kita menderita lebih sedikit, maka kita juga harus bersukacita - lebih sedikit.

Saya kurang setuju. Saya dulu adalah orang yang sangat emosional dan amplitudo fluktuasi sensual saya berkisar dari kesedihan mendalam hingga semacam antusiasme gugup! Setelah beberapa tahun, kondisinya telah stabil. Saya mulai mengalami lebih sedikit emosi negatif. Tetapi saya tidak akan mengatakan bahwa saya menjadi kurang bahagia, sebaliknya. Mood saya selalu ceria hampir setiap saat. Tentu saja, saya tidak lagi mengalami serangan antusiasme yang hampir gila, tetapi latar belakang emosional saya selalu dipenuhi dengan semacam perasaan. sukacita yang tenang, kebahagiaan yang lemah lembut.

Secara umum, saya tidak dapat menyangkal bahwa amplitudo ayunan pendulum telah menurun: suasana hati saya jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mengalami keadaan "puncak", tetapi, bagaimanapun, keadaan saya dapat dicirikan sebagai positif secara konsisten. Pendulum saya masih membutuhkan lebih banyak ke arah yang positif!

Alih-alih menumpuk banyak teori, metafora, dan perumpamaan di sini, saya memutuskan untuk menggambarkan pengalaman saya. Saya harus mengatakan bahwa saya tidak akan menukar sedetik pun dari kegembiraan yang tenang ini yang memenuhi saya sekarang dengan ledakan inspirasi penuh kebahagiaan yang bisa saya alami beberapa tahun yang lalu!

Tanda-tanda perasaan tertekan

Anda mungkin berpikir, “Tetapi jika penekanan emosi terjadi hampir tanpa disadari, bagaimana saya tahu jika saya menekannya?”

Di luar yang menyakitkan gejala fisik, indikator emosi yang ditekan adalah pasti masalah psikologi. Berikut adalah beberapa ciri-ciri orang yang untuk waktu yang lama, terkadang dengan anak usia dini digunakan untuk menekan perasaan mereka:

perfeksionis

Keinginan untuk melakukan segala sesuatu dalam hidup "dengan sangat baik" - karena dengan begitu Anda tidak perlu menderita kegagalan, kritik, atau penolakan.

Gairah untuk mengontrol

Keinginan untuk sepenuhnya mengendalikan kehidupan sendiri dan kehidupan orang lain. Ilusi kekuasaan atas diri sendiri, orang-orang, dan kehidupan memberi harapan bahwa tidak ada satu pun perasaan yang tidak diundang dan tidak diinginkan yang akan melanggar dunia batin "pengendali".

Keraguan diri dan penghukuman diri sendiri

Sebagai aturan, orang yang terbiasa menekan perasaan mereka tumbuh dalam lingkungan yang tidak berfungsi, tidak menerima cinta yang diperlukan, dan mengalami penolakan. Seringkali di masa kanak-kanak mereka kehilangan suasana keamanan dan kehangatan keluarga. Akibatnya, mereka pergi ke kehidupan dewasa dengan harga diri yang rendah dan penyangkalan terhadap nilai mereka sendiri. Keyakinan ini bertahan untuk waktu yang lama, bahkan jika seseorang mencapai banyak kemudian.

Rasa tidak penting dan rendah diri yang mengakar sering memanifestasikan dirinya dalam keraguan diri. Orang-orang seperti itu cenderung menghindari tindakan tegas dan tidak menghargai keputusan mereka. Mereka takut untuk menetapkan tujuan dan membuat pilihan, terutama jika mereka telah membuat kesalahan nyata atau imajiner di masa lalu.

Mereka juga dicirikan oleh kecenderungan untuk mengkritik diri sendiri secara berlebihan: ejekan kejam atas kekurangan mereka, penolakan pujian, kebiasaan mengutuk diri mereka sendiri karena kesalahan dan kekurangan sekecil apa pun. Sulit bagi orang-orang seperti itu untuk menerima hal-hal baru. Mereka segera, bahkan tanpa menggali ide dan tidak mengevaluasi peluang baru, berkata: "Saya tidak tahu."

Ketika bertemu orang baru atau menemukan diri mereka di lingkungan yang tidak dikenal, mereka diam dan mencoba untuk tetap berada di belakang.

Sinisme dan ironi jahat

Kadang-kadang orang yang menekan perasaan mereka mengambil posisi sinis dalam kaitannya dengan dunia di sekitar mereka - mereka mengkritik segalanya dan semua orang, ironisnya, merendahkan konsep penting, mencapai keterampilan hebat dalam hal ini. Sinisme membantu mereka menghindari perasaan penolakan, dendam, dan pengalaman sulit lainnya, karena dengan cara ini mereka mengalihkan perhatian mereka sendiri dari diri mereka sendiri dan dari masalah internal mereka.

Hubungan seks bebas

Sepintas, hubungan antara perasaan yang tertekan dan pergaulan bebas tidak terlihat. Namun, banyak orang dengan harga diri rendah berusaha keras untuk menyenangkan orang lain dan dengan demikian mendapatkan cinta. Mereka mencari cinta bukan di tempat yang dapat menerimanya, dan bukan dari mereka yang mampu memberikannya. Berantakan kehidupan seks sering menjadi ciri orang-orang yang tidak dicintai di masa kanak-kanak: sebagai orang dewasa, mereka mati-matian berusaha menciptakan suasana keamanan dan kehangatan bagi diri mereka sendiri. Penyebab pergaulan bebas juga bisa berupa keinginan bawah sadar untuk “membalas dendam” setelah putusnya sebuah pernikahan.

Ledakan perasaan yang tidak terduga (emosi yang meningkat)

Bertanya pada diri sendiri:

Apakah saya bereaksi berlebihan terhadap hal-hal kecil sehari-hari dalam hidup? Apakah ketika saya mendengar sebuah lagu, saya menangis? Apakah bau parfum mengganggu atau membingungkan saya?

Apakah saya memiliki kilas balik atau mimpi buruk tentang peristiwa traumatis di masa lalu, seperti kekerasan atau perceraian?

Apakah ketika saya melihat seseorang atau sebuah foto, saya tiba-tiba bergejolak, mati rasa, atau merasakan kesedihan yang mendalam?

Sadarilah bahwa jika Anda mengalami rangsangan ringan sebagai respons terhadap perasaan yang kuat Itu artinya mereka ingin memberitahumu sesuatu. Salah satu pasien saya mengatakan kepada saya bahwa bau mint membuatnya marah. Dia mengalami waktu tersulit saat Natal - aroma mint (permen tradisional Amerika) mengikutinya ke mana-mana. Apa masalahnya? Berbicara tentang hidupnya, wanita ini tiba-tiba teringat bahwa di masa kecilnya dia sering dilecehkan secara seksual oleh pamannya. Setiap kali dia mengganggunya di ruang tamu. Gadis itu membuang muka agar tidak melihat apa-apa, dan hanya melihat pot mint, yang ada di atas meja di sebelah sofa. Tidak mengherankan, aroma mint membangkitkan perasaan yang mendalam dalam dirinya: kemarahan, kepahitan, dan kebencian.

Dari buku TIDAK ADA BIASA penulis Millman Dan

Tanda Tiga Diri Masing-masing dari tiga Diri bertanggung jawab atas wilayahnya sendiri. Diri Dasar memelihara dan mengatur tubuh dan memberikan kebijaksanaan naluriah dan energi yang dibutuhkan untuk hidup normal. Diri yang sadar mengumpulkan dan memproses informasi

Dari buku Spirit and Reality Pengarang Berdyaev Nikolay

9. PENDIDIKAN PERASAAN Saya di sini untuk hidup dari hati. mile Zola PENTINGNYA EMOSI Saya memiliki keyakinan intuitif yang mendalam bahwa setiap orang yang memegang buku ini di tangan mereka adalah salah satu orang yang sedang mempersiapkan lompatan kesadaran evolusioner, akan membuat

Dari buku Evolutionary Theory of Knowledge [struktur bawaan pengetahuan dalam konteks biologi, psikologi, linguistik, filsafat dan teori sains] Pengarang Vollmer Gerhard

MENYELESAIKAN PERASAAN Orang yang sudah tahu bagaimana menerima daripada menyangkal perasaan mereka dapat menolak semua pembicaraan tentang menghilangkan hambatan ketakutan, kesedihan, dan kemarahan ini. Namun, keseimbangan pernapasan tidak ada hubungannya dengan penekanan ekspresi perasaan secara bebas;

Dari buku The Will to Power. Pengalaman menilai kembali semua nilai Pengarang Friedrich Wilhelm Nietzsche

PENOLAKAN PERASAAN Agar segera tercapai pemahaman yang benar dari istilah ini, saya akan mendefinisikan "penolakan" sebagai penekanan perasaan dan penarikan diri darinya - sebagai lawan dari kesadaran dan ekspresinya. Saya punya teman bernama Kirby yang mengatakan dia tidak pernah sedih

Dari buku Theory of Justice oleh John Rolls

EKSPRESI PERASAAN Mengekspresikan perasaan adalah level selanjutnya kesehatan emosional- berarti lompatan ke hal yang tidak diketahui, membutuhkan keberanian besar. Kita menemukan keberanian untuk mengambil lompatan ini ketika emosi yang kita tolak begitu menindas Diri Dasar sehingga "berperilaku"

Dari buku Textbook of Logic Pengarang Chelpanov Georgy Ivanovich

Bab II. Tanda Roh

Dari buku Persembunyian Baru Pengarang Bolnow Otto Friedrich

Tanda dan fungsi bahasa Pertanyaan tentang bentuk komunikasi apa yang dapat dicirikan sebagai bahasa adalah masalah terminologi. Itu dapat didefinisikan dengan sangat sempit sehingga hanya bahasa manusia. Maka tidak akan ada bahasa lebah, bahasa

Dari buku Mirologi. Volume I. Pengantar Mirologi penulis Battler Alex

109 Proposisi dasar: sejumlah penurunan tertentu melekat pada segala sesuatu yang menjadi ciri pria modern; tetapi di samping penyakit, tanda-tanda kekuatan dan kekuatan jiwa yang masih belum teruji terlihat. Alasan yang sama yang menyebabkan orang menggiling pada saat yang sama

Dari buku Logic for Lawyers: A Textbook. Pengarang Ivlev Yuri Vasilievich

73. TANDA-TANDA PERASAAN MORAL Pada bagian berikut saya akan membahas beberapa aspek dari tiga tahapan moralitas secara lebih rinci. Konsep pengertian moral, sifat tiga hukum psikologis, dan proses pelaksanaannya memerlukan komentar lebih lanjut.

Dari buku Di sisi lain yang baik dan yang jahat. The Will to Power (kompilasi) Pengarang Friedrich Wilhelm Nietzsche

Tanda Tanda Generik Sebagai ganti orang Yunani kuno, saya akan menyebut tanda generik sebagai parental. Sederhananya, fitur generik adalah fitur yang mencakup konsep kami, misalnya fitur "kejahatan" untuk konsep "pemerkosaan" adalah fitur generik.

Dari buku Logic for Lawyers: a buku teks penulis Ivlev Yu.V.

8. Tanda-tanda pertama dalam puisi Setelah mendefinisikan konsep harapan, keyakinan pada keberadaan dan kepercayaan pada keberadaan, kami telah menguraikan, sebagai pendekatan pertama, bidang-bidang di mana argumen berkembang bahwa masalah mengatasi eksistensialisme melibatkan perolehan kembali tempat persembunyian baru

Dari buku Teori Hukum Postklasik. Monografi. Pengarang Chestnov Ilya Lvovich

4. Fitur sains Cukup sulit bagi non-profesional untuk membedakan karya ilmiah dari tidak ilmiah. Sangat mengejutkan bahwa banyak ilmuwan, bahkan dengan PhD dan PhD, tidak selalu membedakan sains dari non-sains, sebanyak

Dari buku penulis

C. Tanda-tanda Kenaikan 109 Proposisi Dasar: Sejumlah penurunan tertentu melekat pada segala sesuatu yang menjadi ciri manusia modern; tetapi di samping penyakit, tanda-tanda kekuatan dan kekuatan jiwa yang masih belum teruji terlihat. Alasan yang sama yang menyebabkan penggilingan orang memerlukan

Dari buku penulis

2. FITUR OBJEK DAN JENISNYA Karena dalam konsep objek digeneralisasikan dan dibedakan berdasarkan sistem tanda, disarankan untuk berkenalan dengan jenis utama tanda.Tanda adalah ada atau tidak adanya properti dalam suatu objek, serta ada atau tidak adanya

Dari buku penulis

3.1. Tanda hukum Tanda - inilah yang membedakan fenomena satu dengan fenomena lainnya. Oleh karena itu, tanda-tanda hukum adalah ciri khas, memungkinkan untuk mengidentifikasi fenomena sosial ini. Terlepas dari berbagai pendekatan untuk pemahaman hukum dan "ketidakterbandingan"

Penindasan emosi dan perasaan melalui rasa bersalah dan malu menyebabkan seseorang reaksi depresi. Rasa bersalah dan malu memaksanya untuk mengganti nilai tubuh dengan nilai ego, kenyataan dengan citra, dan cinta dengan persetujuan. Dia mengerahkan seluruh kekuatannya untuk mewujudkan mimpi yang tidak ditakdirkan untuk menjadi kenyataan, karena didasarkan pada ilusi.

Ilusi terletak pada kenyataan bahwa keadaan seseorang, tingkat kepuasannya hanya bergantung pada reaksi orang lain. Pengakuan, penerimaan dan persetujuan menjadi tujuan utamanya, sama sekali mengabaikan fakta bahwa pencapaian mereka tidak mungkin sampai seseorang mengakui, menerima dan menyetujui dirinya sendiri.

Ilusi ini tidak memperhitungkan fakta kesenangan terutama merupakan keadaan internal yang secara spontan menimbulkan reaksi yang menguntungkan dari orang lain.

Emosi yang ditekan termasuk emosi yang asalnya dikaitkan dengan firasat rasa sakit, yaitu permusuhan, kemarahan, dan ketakutan. Emosi-emosi ini ditekan jika tidak dapat diungkapkan atau ditahan.

Individu tidak punya pilihan selain menyangkalnya. Situasi ini muncul pada saat benturan kehendak orang tua dan kehendak anak. Ketika itu terjadi penyebab asli konflik berubah menjadi klarifikasi pertanyaan "siapa yang benar dan siapa yang tidak", dan perasaan anak menjadi tidak penting.

Karena sangat sulit bagi orang tua untuk mengakui atau bahkan untuk sesaat membayangkan bahwa dia bisa salah, anak itu, pada akhirnya, terpaksa menurut. Karena tunduk pada kehendak orang tua, anak dalam hubungan dengan mereka mengembangkan gaya perilaku yang membuatnya semudah mungkin untuk tumbuh dewasa.

Namun, di bawah ketundukan eksternal terdapat perlawanan yang mengumpulkan kekuatan dan berkobar ketika seorang muda memperoleh lebih banyak kemandirian dalam masa remaja.

Pemberontakan remaja tidak melepaskan emosi masa kecil yang tertekan. Itu dibangun di atas hak prerogatif remaja yang terungkap dan dengan demikian memperkenalkan konflik baru dalam hubungan antara orang tua dan anak. Dan meskipun remaja mungkin lebih unggul dalam konfrontasi baru ini, rasa bersalah dan malu yang merupakan warisan dari pengalaman masa kecilnya tetap tidak terselesaikan.

Terkubur di alam bawah sadar, mereka menyalakan api oposisinya, yang tujuan sebenarnya tetap tersembunyi baginya.

Proses penekanan terdiri dari beberapa langkah: pertama, ekspresi emosi diblokir untuk menghindari konflik lebih lanjut; kedua, rasa bersalah berkembang, memaksa Anda untuk mengakui bahwa ini adalah emosi yang "buruk"; dan ketiga, ego berhasil menyangkal emosi, dengan demikian menghalangi jalannya menuju kesadaran.

Penindasan ekspresi emosional adalah bentuk kerendahan hati. Anak tidak lagi mengharapkan kesenangan dari orang tuanya dan puas untuk melunakkan konflik terbuka.

Kemampuan untuk bersikap objektif, untuk memahami bahwa orang tua juga mengalami masa-masa sulit dan bahwa nilai-nilai mereka ditentukan oleh gaya hidup mereka, menandai langkah selanjutnya dalam perkembangan kesadaran anak dan meletakkan dasar untuk rasa bersalah.

Tahap perkembangan ini terjadi selama periode laten, antara usia tujuh dan tiga belas tahun (sebelum usia tujuh tahun, kebanyakan anak terlalu subjektif untuk merasa bersalah tentang sikap dan perilaku mereka sendiri).

Kemampuan untuk mengevaluasi sikap sendiri muncul dari identifikasi dengan orang tua dan figur otoritas lainnya. Melalui identifikasi semacam itu, seseorang mencapai posisi yang berada di luar "aku" -nya.

Hanya dari posisi ini seseorang dapat membalikkan ego melawan dirinya sendiri, mengutuk emosinya sendiri dan menimbulkan rasa bersalah. Dari posisi "di luar" "aku", emosi yang dikutuk dianggap buruk. Oleh karena itu, seseorang cukup dibenarkan memisahkan dirinya dari mereka untuk mengurangi rasa bersalah.

pada langkah terakhir Dalam proses ini, ego mencoba untuk menghilangkan kepribadian ganda yang muncul dengan menyangkal emosi dan menggantinya dengan perwujudan perasaan yang berlawanan.

Seseorang yang menekan permusuhannya akan melihat dirinya sebagai orang yang penuh kasih dan hormat. Jika dia menekan amarahnya, dia akan membayangkan dirinya baik dan baik hati.

Jika dia menekan rasa takut, dia akan menampilkan dirinya sebagai orang yang berani dan tak kenal takut. Ego biasanya bekerja dengan gambar: yang pertama adalah gambar tubuh, yang kedua adalah gambar "Aku", dan yang ketiga adalah gambar dunia.

Jika gambar-gambar ini dikonfirmasi oleh pengalaman, orang tersebut berhubungan dengan kenyataan. Sebuah gambar yang bertentangan dengan pengalaman adalah ilusi.

Tetapi seseorang sering harus memutarbalikkan kenyataan. Misalnya, untuk memainkan peran sebagai anak yang penuh kasih dan penurut, perlu untuk berpura-pura bahwa orang tua adalah orang yang penuh kasih dan perhatian.

Karena ilusi muncul dalam pikiran, mereka ditopang oleh kemampuannya untuk merasionalisasi. Dengan demikian, mereka tidak hanya memengaruhi perilaku seseorang, tetapi juga kualitas pemikirannya.

Berdebat dengan penilaian logis cukup sulit. Dan seseorang yang hidup dalam ilusi yakin akan "kemurnian" moral dari posisinya dan dapat mengajukan cukup banyak argumen untuk membelanya.

Biasanya seseorang harus menunggu ilusi runtuh ke dalam jurang depresi sebelum orang tersebut terbuka untuk membantu. Dan depresi dalam hal ini tidak bisa dihindari.

Cepat atau lambat, cadangan akan benar-benar habis, dan orang tersebut akan menemukan bahwa dia tidak lagi dapat melanjutkan. Dalam keadaan depresi, seseorang benar-benar tidak menemukan kekuatan untuk mempertahankan fungsi normalnya.

Semuanya penting fitur penting ditekan: nafsu makan berkurang, pernapasan melemah, mobilitas sangat terbatas.

Akibat penurunan aktivitas vital seperti itu, metabolisme energi menurun dan indera menjadi tumpul.

Seseorang yang bersentuhan dengan tubuhnya tidak menjadi depresi. Dia tahu bahwa kesenangan dan kegembiraan bergantung pada berfungsinya tubuhnya dengan baik. Dia menyadari ketegangan tubuhnya dan tahu apa penyebabnya.

Dengan demikian, ia dapat mengambil langkah-langkah yang tepat untuk mendapatkan kembali kesejahteraan tubuh yang positif. Dia tidak memiliki ilusi tentang dirinya sendiri dan tentang kehidupan. Dia menerima perasaannya sebagai ekspresi kepribadiannya, dan tidak sulit baginya untuk mengungkapkannya secara verbal.

Manifestasi emosi merupakan bagian integral dari potret psikologis setiap orang. Tidak ada orang yang tidak emosional, hanya mereka yang, karena alasan tertentu, menyembunyikan atau menahan perasaan mereka yang sebenarnya. Di mata orang lain, individu seperti itu terlihat sangat tertutup dan terpisah, menyebabkan ketidakpercayaan dan bahkan ketakutan. Dan semua karena reaksi emosional sangat sulit untuk mengendalikan pikiran, bahkan mungkin untuk menyadarinya hanya setelah pengalaman mereda. Jadi untuk penyembunyian suasana hati yang disengaja, penyamarannya di balik demonstrasi ketenangan, pasti ada alasan yang sangat bagus.

Misalnya, penekanan emosi negatif seperti kemarahan atau kebencian dapat dijelaskan dengan baik oleh keinginan untuk mempertahankan reputasi atau melindungi orang yang dicintai dari kerusuhan yang tidak perlu. Perjuangan internal dengan keterikatan sensual atau ketergantungan emosional juga bisa tampak seperti tindakan penyangkalan diri yang terpuji. Tetapi apakah selalu layak untuk mencoba mengambil kendali? mekanisme psikologis diciptakan oleh alam? Dan bukankah ini nantinya akan berubah menjadi lebih banyak masalah daripada ledakan nafsu yang kuat tapi berumur pendek?

Apakah Anda perlu membunuh emosi Anda?
Emosi dipahami oleh alam sebagai indikator alami dan sekaligus pengatur negara sistem saraf orang. Bahkan jika Anda belajar mengendalikannya sesuka hati, Anda dapat mengendalikan tidak lebih dari 10% dari reaksi ini. Segala sesuatu yang lain akan tetap berada di ranah proses bawah sadar dan akan terus memanifestasikan dirinya secara somatik. Penindasan emosi yang tidak tepat dapat mengancam berbagai kelainan fisiologis hingga penyakit kronis.

Pada saat yang sama, mengikuti emosi Anda secara membabi buta adalah tanda ketidakdewasaan moral dan tidak bertanggung jawab terhadap orang lain. Orang yang terlalu gugup dan agung, yang tidak membuat dirinya kesulitan untuk mengendalikan reaksi sesaatnya, membuat kesan yang tidak menyenangkan dan mendorong Anda untuk mengurangi komunikasi dengannya seminimal mungkin. Jadi di mana mean emas, yang menentukan emosi mana yang dapat diekspresikan secara bebas dan mana yang harus dikontrol dengan ketat? Sepintas, mungkin tampak bahwa emosi negatif perlu dikendalikan, dan emosi positif perlu ditunjukkan. Namun, klasifikasi mereka sebenarnya jauh lebih rumit.

Psikolog membagi emosi bukan menjadi "baik" dan "buruk", tetapi menjadi konstruktif dan destruktif. Dan karakteristik ini sebagian besar tergantung pada situasi dan orang yang menunjukkan perasaannya. Secara kasar, dalam keadaan yang berbeda, emosi yang sama dapat diinginkan dan sebaliknya. Untuk mengidentifikasinya sebagai yang pertama atau kedua, pertama-tama Anda harus setidaknya menyadari apa yang terjadi, dan sebagian besar reaksi emosional disertai dengan keadaan yang mirip dengan pengaruh, ketika kewajaran tidak mengambil bagian dalam apa yang terjadi. Oleh karena itu, banyak yang tidak perlu orang yang emosional, mengenali fitur ini untuk diri mereka sendiri, hubungi spesialis untuk mendapatkan bantuan.

Untungnya, kebanyakan orang mampu mengelola perasaan mereka secara mandiri, atau setidaknya sebagian besar dari mereka. Ini adalah fitur utama dari konstruktif manifestasi emosional. Selama emosi Anda tidak merugikan Anda atau orang lain dan dapat dipahami, mereka dapat dianggap konstruktif dan dikeluarkan. Anda perlu bekerja dan menahan nafsu yang lebih kuat dari Anda, dan alih-alih tunduk pada keinginan Anda, mereka sendiri menundukkan perilaku Anda. Jika dalam keadaan tenang Anda tidak ingin melakukan apa yang harus dilakukan dalam keadaan emosi, maka Anda bergantung pada perasaan ini, dan bukannya pelepasan dan kepuasan, perasaan itu merugikan, dan bukan hanya Anda.

Cara Menekan dan/atau Mengontrol Emosi
Jadi, ketika kira-kira sudah jelas emosi seperti apa yang harus dilawan, mari kita beralih ke yang kedua, tidak kurang masalah penting. Apa yang dimaksud dengan penekanan emosi dan apa yang mengendalikannya? Tindakan apa yang lebih disukai dalam sebagian besar situasi kehidupan? Anehnya, jawabannya dapat diberikan dengan cepat dan ringkas: kontrol yang masuk akal selalu lebih disukai daripada tekanan apa pun. Terutama di area halus seperti reaksi psikologis.

Membunuh emosi berarti menyangkal reaksi alami tubuh Anda terhadap apa yang terjadi, bahkan jika reaksi ini diperlukan untuk melindungi dirinya sendiri. Karena itu, di mana lebih baik bukan menjadi "pembunuh", tetapi menguasai situasi dan mencoba mengelolanya. Untuk melakukan ini, Anda harus menyatukan diri dan membuat sejumlah kesulitan, tetapi tindakan yang diperlukan. Seiring waktu, mereka akan mulai diberikan kepada Anda dengan lebih mudah dan, mungkin, bahkan beralih ke kategori keterampilan otomatis.
Pilih satu atau lebih dari teknik manajemen berikut untuk Anda keadaan emosi untuk menggunakan keterampilan baru pada kesempatan berikutnya. Manfaatnya tidak dapat disangkal dan akan menyelamatkan Anda tidak hanya dari pengalaman yang melelahkan, tetapi juga dari orang lain. konsekuensi negatif berhubungan dengan komunikasi. Sebagian besar ledakan emosi tunduk pada Anda ketika Anda melakukannya. Itu tidak memerlukan alkohol atau obat psikotropika, yang penggunaannya umumnya sangat tidak diinginkan dan hanya diperbolehkan dengan resep dan di bawah pengawasan dokter. Bersikaplah tenang, seimbang dan jagalah kedamaian dalam jiwa dan pikiran Anda.

Banyak orang mencari kebenaran dalam buku-buku pintar, dalam doa atau latihan, tetapi kebenaran hanya dapat diketahui sepenuhnya dengan melihat ke dalam diri sendiri, mengenal diri sendiri, dan menerima semua perasaan Anda: ketakutan, kebanggaan, kemarahan, iri hati ...

Dengan menerima daripada menekan perasaan Anda, Anda dapat menemukan sumber Cinta dan Cahaya di dalam diri Anda. Dengan belajar mencintai diri sendiri, membungkus setiap aspek diri kita dalam pelukan hangat, dengan demikian kita dapat mencairkan semua ketakutan dan keraguan batin kita, kebencian, rasa bersalah, rasa tidak aman, mengasihani diri sendiri, kesombongan, keinginan untuk terus-menerus berada di masa lalu, dan semua itu. yang dibiarkan tak terkatakan dan belum selesai. Perasaan ini menghancurkan ketenangan pikiran kita, atau menghalangi jalan untuk memenuhi Impian kita.

Jika kita selaras dengan diri kita sendiri, kita akan berada dalam keadaan yang sama dalam hubungannya dengan orang lain dan seluruh dunia.

Untuk topik ini T: Apa artinya menerima diri sendiri? Praktikum "Menerima Diri Sendiri" akan membantu Anda menerima diri sendiri tanpa syarat, dan oleh karena itu, maafkan diri Anda secara nyata ...

Persetujuan untuk anak kecil sama berharganya dengan makanan atau perlindungan. Lagi pula, jika orang tua kita, atau orang dewasa lainnya, tidak menyetujui kita, kita mulai merasa diabaikan, jika tidak ditinggalkan. Jika seorang anak diperlakukan dengan buruk, dia biasanya percaya bahwa ini hanya kesalahannya, dan bahwa jika dia belajar menjadi anak yang baik, maka semuanya akan baik-baik saja, jadi kita belajar untuk patuh, memeras beberapa bagian dari diri kita untuk menjadi "baik", dengan harapan bahwa orang dewasa akan mencintai kita.

Masalahnya adalah ketika kita berusia 20, 30, 40, dan bahkan 50 tahun, banyak dari kita yang terus bertindak seolah-olah kita masih takut menimbulkan ketidaksenangan orang dewasa. Kami masih berusaha menjadi "cantik", terus mencari cinta dan persetujuan yang kami ingat sejak kecil, percaya bahwa bumi akan berhenti jika kami tiba-tiba berani jujur dan berbicara kebenaran dari lubuk hati kami.

Hal pertama yang pertama, kebanyakan dari kita belajar untuk menekan, menyangkal, dan mengubah emosi kita. Emosi kita adalah cara Diri Inti kita untuk menciptakan keseimbangan dan harmoni batin dalam menanggapi kehidupan sehari-hari. Kesedihan, misalnya, adalah respons alami terhadap rasa sakit, kehilangan, dan kesedihan. Kemarahan adalah respons yang sehat terhadap ketidakadilan atau kurangnya rasa hormat. Ketakutan adalah respons terhadap ancaman dan bahaya.

Emosi hanya berubah menjadi penyakit jika ditekan.

Sayangnya, beberapa orang telah mampu menggunakan filosofi New Age untuk menekan apa yang disebut emosi "negatif". Mereka tidak mengenali kesedihan, kebencian, kemarahan, ketakutan, kesepian, kerentanan, kekecewaan, tetapi bersembunyi dari mereka dengan kedok tampak gembira, pada kenyataannya, mengenakan "kacamata berwarna mawar". Tetapi karena kami telah memilih jalan seseorang, kami menerimanya sepenuhnya: dengan semua kedalaman dan intensitas emosinya, dengan kata lain, sepenuhnya dan sepenuhnya.

Baca juga: Apa itu pencerahan? “Temukan pintu hatimu dan kamu akan melihat bahwa itu adalah pintu Kerajaan Allah. Karena itu, Anda perlu berbalik ke dalam, bukan ke luar.

Emosi itu seperti emosi, yaitu, gerakan energi. Itu seharusnya bergerak melalui kita, mendorong kita untuk melakukan apa yang perlu kita lakukan: menangis, menjerit, berlari, tertawa, atau melompat kegirangan. Emosi kita membantu kita tetap seimbang. Perhatikan gadis kecil itu. Matanya dengan cepat dipenuhi air mata, dia menangis, dan kemudian, hanya dalam beberapa detik, dia sudah tersenyum dan berlari untuk bermain.

Emosi melewatinya, menyebabkan gerakan, gadis itu mengungkapkan perasaan itu, dan semuanya hilang. Ini seharusnya menjadi cara yang seharusnya. Beginilah seharusnya emosi bekerja.

Sayangnya, sejak kecil, banyak dari kita belajar bahwa emosi harus disembunyikan. Sama sekali “tidak baik”, misalnya, marah. Menangis itu bodoh. Menjadi takut adalah pengecut. Dan jika Anda bersenang-senang, dan kegembiraan meluap - itu bahkan tidak nyaman. "Jadilah baik!" - kami terus-menerus mendengar sejak kecil. Jadi, kita secara bertahap mulai belajar untuk "menjadi baik" dan bukan diri kita sendiri, karena kita menginginkan cinta.

Apa yang mengancam penindasan emosi yang konstan?

Pada saat kita bertambah tua, banyak dari kita sudah bisa disebut ahli dalam menekan emosi kita sendiri. Kami tegang, kami mencoba untuk tidak bernapas sepenuhnya.

Baca juga: . Pernapasan adalah dasar kehidupan, menerima energi dari luar angkasa dan kunci misteri dan misteri tubuh kita.

Segala macam pil, tenaga kerja yang melelahkan, dan cara lain yang dengan cepat kita terbiasa juga "membantu" di sini. Alih-alih mengalir dengan lancar ke seluruh tubuh dan mendapatkan kembali keseimbangan, emosi berubah menjadi energi yang tersumbat, yang menciptakan berbagai macam masalah. Ketika kita menekan emosi kita, mendistorsi, mengganti atau menyembunyikannya, energi berubah menjadi depresi, mengasihani diri sendiri, penyakit fisik atau kecanduan alkohol, tembakau, atau obat-obatan lain.

Misalnya, mari kita marah. Saya dulu bangga bahwa sama sekali tidak ada kemarahan dalam diri saya, dan saya tidak tahu apa itu, tetapi suatu hari, teman saya, berbicara dengan malaikat pelindung saya, mengatakan kepada saya bahwa salah satu dari mereka mengajari saya untuk menunjukkan kemarahan, untuk membela diri.

Kita terkadang salah mengartikan situasi kehidupan dan peristiwa, berpikir: kita tersinggung sehingga kita belajar kerendahan hati atau kesabaran; seperti yang pernah saya pikirkan. Saya tersinggung sehingga saya bisa belajar menghargai diri sendiri. Kemarahan adalah pembawa pesan harga diri, penegasan diri. Ini adalah kekuatan konstruktif yang didedikasikan untuk perubahan pribadi dan global. Ini adalah energi yang luar biasa dan kuat, dan jika dibiarkan mengalir dengan bebas, itu mendorong kita untuk bertindak. Tetapi jika kita menahan amarah kita sendiri, mengatakan pada diri sendiri bahwa marah itu “tidak baik”, “tidak spiritual”, atau bahwa kita tidak berhak marah, maka emosi itu perlahan mulai membara. Dan ini terjadi selama berjam-jam, berminggu-minggu, atau bahkan bertahun-tahun.

Kemarahan yang ditekan (serta emosi lainnya) harus, cepat atau lambat, muncul ke permukaan. Tanda-tanda paling menonjol dari kemarahan yang ditekan adalah: depresi dan/atau kecemasan, mengasihani diri sendiri, menyalahkan dan dendam, rasa bersalah, apatis, inersia, sarkasme, lekas marah, perjuangan dan kemartiran, ketergantungan pada obat-obatan, alkohol, pekerjaan, seks, makanan, dll . . d.

Selain itu, ini adalah kecelakaan (sebagai ekspresi kemarahan yang ditujukan pada diri sendiri); kanker, radang sendi dan penyakit lainnya; kekerasan dan agresi. Kekerasan bukanlah ekspresi kemarahan murni. Ini adalah gejala kemarahan dan ketakutan yang tertahan dan akhirnya meledak. Dan karena dunia adalah cermin, dengan memperhatikan semua gejala di atas pada orang lain, Anda dapat mengamati kemarahan Anda sendiri yang tertekan!

Berikut adalah salah satu contoh bagaimana Anda dapat melepaskan kemarahan Anda:

Tulis surat yang sangat marah di atas kertas kepada orang yang Anda marahi. Jangan menahan, menulis apa yang Anda pikirkan, dari lubuk hati Anda, dan kemudian membakarnya, atau membuangnya ke toilet. (Tahan godaan untuk mengirimkannya ke penerima!).
Pukul bantal atau karung tinju. Saat Anda melakukan ini, bernapaslah sepenuhnya dan "pura-pura" marah sampai emosi mulai bergerak dan menjadi hidup dengan sendirinya.
Joging sambil berteriak dalam hati (jika ada orang lain di sekitar): "Aku benci kamu!" atau "Beraninya kau!" atau apa pun yang ingin diteriakkan oleh Anak Batin Anda.

Jangan mencoba memaafkan seseorang yang menyakiti Anda, atau memahami mengapa Anda sendiri yang menciptakan trauma hidup bagi diri Anda sendiri, sampai Anda mengatasi kemarahan, dendam, dan emosi lainnya. Sampai kita menyembuhkan kita anak batin, kecil kemungkinan Anda akan dapat melanjutkan, sebaliknya, Anda akan mulai menarik peristiwa tidak menyenangkan lebih lanjut, dan itu akan membawa emosi Anda ke permukaan.

Adalah penting, pada setiap tahap perkembangan dan pertumbuhan Anda, untuk secara jujur mengakui kepada diri sendiri semua perasaan dan emosi Anda yang pernah ditekan.