Bagaimana sains menentukan usia biologis seseorang? usia biologis. Menjadi atau tampak

Apa yang Anda butuhkan - alat untuk mengukur tekanan darah, stopwatch (ada di sebagian besar ponsel) dan timbangan.

Rumus untuk menentukan usia biologis.
Pria \u003d 26,985 + 0,215 x IKLAN - 0,149 x HDV - 0,151 x SB + 0,723 x POP
Wanita \u003d - 1,463 + 0,415 x ADP - 0,141 x SB + 0,248 x MT + 0,694 x POP

IKLAN - tekanan arteri sistolik (atas) dalam mmHg Untuk keakuratan indikator, tekanan harus diukur pada tangan kanan, dalam posisi duduk dan tiga kali dengan selang waktu 5 menit. Pengganti dalam rumus harus hasil pengukuran di mana tekanan memiliki nilai terkecil.
ADP - tekanan nadi arteri dalam mm Hg. Dihitung sebagai perbedaan antara tekanan sistolik ( atas) dan diastolik ( lebih rendah).
HFA - durasi menahan napas setelah napas dalam. Ukur tiga kali dalam hitungan detik, dengan selang waktu 5 menit menggunakan stopwatch. Pertimbangkan yang terbesar.
BW - berat badan dalam kilogram. Dalam pakaian ringan, tanpa sepatu, dengan perut kosong.
SB - keseimbangan statis. Itu ditentukan dalam hitungan detik ketika subjek berdiri di kaki kiri, sementara kaki kanan tidak menyentuh lantai. Berdiri tanpa sepatu, mata tertutup, lengan diturunkan di sepanjang batang tubuh. Diukur tiga kali dengan stopwatch dengan selang waktu 5 menit. Skor terbaik diperhitungkan.
POPs - penilaian subjektif kesehatan. Ditentukan dengan menggunakan kuesioner berikut (jawaban untuk 28 pertanyaan harus terdengar "ya" atau "tidak"):

1. Apakah Anda menderita sakit kepala?
2. Dapatkah Anda mengatakan bahwa Anda mudah terbangun dari kebisingan?
3. Apakah anda menderita nyeri di daerah jantung?
4. Apakah menurut Anda dalam tahun-tahun terakhir apakah Anda memiliki penglihatan yang buruk?
5. Apakah Anda merasa pendengaran Anda memburuk dalam beberapa tahun terakhir?
6. Apakah Anda mencoba minum hanya air matang?
7. Apakah mereka memberi Anda tempat duduk di angkutan umum?
8. Apakah Anda menderita nyeri sendi?
9. Apakah kamu pergi ke pantai?
10. Apakah perubahan cuaca mempengaruhi kesejahteraan Anda?
11. Apakah Anda mengalami menstruasi ketika Anda kurang tidur karena kecemasan?
12. Apakah Anda menderita sembelit?
13. Apakah Anda merasa bahwa Anda sekarang seefisien sebelumnya?
14. Apakah anda menderita nyeri pada daerah liver?
15. Apakah Anda pusing?
16. Apakah Anda merasa lebih sulit untuk fokus sekarang daripada beberapa tahun terakhir?
17. Apakah Anda khawatir tentang melemahnya daya ingat, pelupa?
18. Apakah Anda merasa? bagian yang berbeda tubuh terbakar, kesemutan, merangkak "merinding"?
19. Apakah Anda memiliki periode ketika Anda merasa gembira gembira, bahagia?
20. Apakah Anda menderita dering atau kebisingan di telinga Anda?
21. Apakah Anda menahan diri? kotak pertolongan pertama di rumah salah satu obat berikut: validol, nitrogliserin, obat tetes jantung?
22. Apakah kaki Anda bengkak?
23. Apakah Anda harus meninggalkan makanan tertentu?
24. Apakah Anda mengalami sesak napas saat berjalan cepat?
25. Apakah Anda menderita nyeri di daerah pinggang?
26. Apakah Anda harus? tujuan pengobatan minum air mineral?
27. Apakah itu mengganggumu? rasa tidak enak di dalam mulut?
28. Bisakah Anda mengatakan bahwa Anda mulai mudah menangis?
29. Bagaimana Anda menilai kesehatan Anda? (baik, cukup, buruk, sangat buruk).

Kami menghitung hasilnya:
Jawaban "Ya" untuk pertanyaan No. 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 dan jawaban "Tidak" untuk pertanyaan No. 9, 13, 19 dianggap kurang baik. Untuk pertanyaan No. 29, salah satu dari dua pilihan jawaban terakhir dianggap kurang baik. Jadi. Perhitungan jumlah total tanggapan yang tidak menguntungkan (dapat berkisar dari 0 hingga 29), kami menggantinya ke dalam rumus BV.

Usia biologis yang dihitung (BV) harus dibandingkan dengan indikator usia biologis yang tepat (DBV), yang mencirikan standar tingkat penuaan. Usia biologis yang tepat dihitung dengan rumus berikut:

Pria - DBA = 0,629 x usia kalender + 18,56
Wanita - DBA = 0,58 x usia kalender + 17,24

Jika perbedaan antara indikator yang dihitung dari usia biologis dan biologis yang tepat melebihi 5 tahun, ini menunjukkan percepatan penuaan seseorang. Dianjurkan bagi orang seperti itu untuk mencari bantuan dari ahli gerontologi.

Contoh:
Kami menetapkan usia biologis untuk seorang wanita yang usia kalendernya adalah 38 tahun (sesuai dengan paspornya), dengan parameter berikut: tekanan darah sistolik (atas) 130 mm Hg, tekanan darah diastolik (bawah) 80 mm Hg, keseimbangan statis - 51 detik , berat badan - 62 kg, penilaian kesehatan subjektif 18 tanggapan yang merugikan.

Substitusi ke dalam rumus:
BV Wanita \u003d -1.463 + 0,415 x 50 - 0,141 x 51 + 0,248 x 62 + 0,694 x 18.
Hasilnya, kita mendapatkan bahwa usia biologis adalah 39,9 tahun.
Usia biologis yang tepat WBV = 0,58 x 38 + 17,24. Sama dengan 39,28 tahun.
Dengan demikian, usia "internal" (biologis) hampir sesuai dengan usia biologis yang tepat untuk seorang wanita 38 tahun. Ini dapat dianggap sebagai norma, tetapi untuk mencegah penuaan yang dipercepat, seorang wanita harus berpikir untuk memperbaiki gaya hidupnya.

Sumber "Koran di Kiev". Irina Stolyar.

Usia biologis seseorang adalah faktor yang memberi tahu kita tentang tingkat penuaan sel kita.

Sangat mudah untuk menjawab jika Anda ditanya berapa usia Anda. Bukan tanpa alasan bahwa tanggal Anda lahir ditunjukkan pada akta kelahiran Anda dan hampir semua dokumen resmi, tetapi usia kronologis tidak selalu bertepatan dengan usia biologis.

Ada orang yang, pada usia 30, memiliki tubuh 40 tahun, atau seseorang berusia 50 tahun, tubuhnya lebih seperti 40. Sains telah cara yang berbeda mengukur usia biologis, dan kami akan memberi tahu Anda bagaimana mereka melakukannya.

Usia biologis seseorang adalah faktor yang memberi tahu kita tentang tingkat penuaan sel kita. Menunjukkan usia sebenarnya dari tubuh kita dengan latar belakang harapan hidup kita. Oleh karena itu, perlu sebagai indikator yang memperingatkan kita tentang masa depan penyakit kronis. Usia biologis ditentukan faktor internal(genetik) dan faktor eksternal(Gaya hidup, faktor lingkungan, pola makan, kebiasaan sehari-hari, dll).

Penentuan usia biologis seseorang

Sejak kita lahir, tubuh kita mulai menua, tetapi sangat lambat sehingga kita hanya melihat tanda-tanda baru, tetapi antara usia 30 dan 40, tanda-tanda penuaan pertama muncul.

Penuaan tidak hanya terlihat di wajah, tapi juga di tubuh. Untuk menentukan usia biologis seseorang, yaitu, apa yang menunjukkan fungsi tubuhnya, sains mempertimbangkan faktor hormonal, paru-paru, ginjal, kekebalan tubuh dan aktivitas jantung, kepadatan tulang dan bahkan pertumbuhan. Ada metode yang lebih canggih yang menggunakan analisis sel atau gen, tetapi lebih kompleks.

Karena tidak semua organisme sama, ketika menentukan usia biologis seseorang, hasil rata-rata digunakan untuk orang-orang dengan usia tertentu. Mulai usia 30 tahun, fungsi tubuh harus mulai menurun 1% per tahun. Pada usia 40, tinggi badan Anda harus turun 0,12 cm per tahun.

Melalui tes seperti stress test, fungsi kekebalan, kepadatan jaringan tulang, kepadatan otot, pernapasan dan pengukuran tinggi badan, para ahli dapat menetapkan usia biologis untuk tubuh.

Misalnya, jika usia kronologis Anda adalah 40 tahun, tetapi rata-rata hasil tes menunjukkan bahwa persentase penurunan tubuh Anda hanya 2%, ini berarti usia biologis Anda adalah 32 tahun.

Orang yang memimpin gaya hidup sehat hidup, akan memiliki usia biologis yang lebih rendah. Mereka yang merokok, makan dengan buruk atau tidak berolahraga memiliki usia biologis yang tinggi. Ada juga komponen genetik penting yang mempengaruhi kita pada usia tertentu.

Tabel biologis usia manusia

Untuk menentukan usia biologis, uji diri Anda sesuai dengan tabel Dr. Sukhov

Selesaikan semua 11 tes. Kemudian isi tabel kedua dengan hasil Anda dan letakkan pada setiap hasil usia yang sesuai dengannya sesuai dengan tabel:

Jumlahkan angka usia yang Anda masukkan dan bagi jumlah yang diterima dengan 11. Ini akan menjadi usia biologis Anda. Dimungkinkan untuk menyelesaikan tidak semua tes, tetapi setidaknya beberapa di antaranya, dan kemudian jumlah yang dihasilkan harus dibagi bukan dengan 11, tetapi dengan jumlah tes yang dilakukan.

dan "jumlah kesehatan"

Tes yang diberikan dalam tabel memungkinkan Anda untuk mengetahui usia biologis dan evaluasi Anda jumlah kesehatan».
Pertama, cobalah untuk menguji diri Anda sesuai dengan tabel - dan Anda akan mengetahui usia Anda yang sebenarnya, dan kemudian, mengikuti rekomendasi, tentukan "jumlah kesehatan" Anda.
Waktu terbaik untuk pengujian - di pagi hari, sebelum sarapan. Indikator perempuan 10% lebih rendah dari yang tercatat dalam tabel. Setelah mengumpulkan semua informasi yang diperlukan tentang diri Anda, letakkan pada masing-masing dari 18 tes usia yang sesuai dengan hasil Anda. Kemudian jumlahkan semua angka usia yang telah Anda kumpulkan dan bagi dengan jumlah tes (18).
Ini akan menjadi usia Anda yang sebenarnya.

Anda perlu membawa ke kelas:
1. Stopwatch atau jam tangan dengan jarum detik.
2. Sentimeter.
3. Perangkat untuk mengukur tekanan.
4. Kalkulator.
5. Penguasa.

Tabel untuk menentukan usia biologis

Tes*	Indikator usia
Tes*	20	30	35	40	45	50	55	60	65 tahun
1. Denyut nadi setelah naik ke lantai 4 (tempo - 80 langkah/menit)
2. Denyut nadi setelah 2 menit
3. Uji Cooper 1,5 mil (menit)	11,5		12,5		13,5		14,5
4. Tekanan darah sistolik
5. Tekanan darah diastolik
6. Tes Stange: napas menahan inspirasi (s)
7. Tes Genchi: napas menahan ekspirasi (s)
8. Sampel untuk menormalkan pernapasan
9. Pull-up pada bar tinggi (kali)
10. Squat (kali)
11. Mengangkat batang tubuh dari posisi berbaring ke posisi duduk (kali)
12. Tes Bondarevsky: berdiri dengan satu kaki dengan mata tertutup(Dengan)
13. Rasio kekuatan tangan terhadap berat (%)
14. Tes Abalakov: lompat tinggi dari suatu tempat (cm)
15. Tes Rufier: penilaian kinerja jantung		1,1-2,0	2,1-2,9	3,0-4,0	4,1-5,0	5,1-6,5	6,6-8,0	8,1-10,0
	≤70	71-73	74-77	78-81	82-85	86-89	90-93	93-96	> 96
	> 101	96-100	93-95	91-92	89-90	87-88	85-86	83-84	< 82

* Angka untuk pria. Indikator perempuan 10% lebih rendah dari yang tercatat dalam tabel.

Penjelasan untuk tabel:

3. Tes Cooper. 1,5 mil adalah 2400 meter. Tes dilakukan di tanah datar dengan kecepatan yang sangat cepat atau dengan berlari.

6. Uji coba. Duduk, rileks, tarik napas sedalam mungkin, lalu hembuskan napas yang sama, lalu segera tenangkan napas dan tahan napas.

7. Tes Genchi. Ambil napas dalam-dalam, buang napas, napas lagi, lalu buang napas dengan tenang tidak sepenuhnya dan tahan napas Anda, pegang hidung Anda erat-erat.

8. Tes untuk normalisasi pernapasan. Ambil napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan.

9. Pull-up di bar(setiap kali ke tingkat dagu) - hanya untuk pria.

10. Anda harus jongkok sampai akhir dengan melemparkan tangan ke depan.

12. Tes Bondarevsky. Berdiri, angkat satu kaki, tekuk di lutut, dan letakkan dengan tumit ke lutut kaki lainnya. Hasilnya dihitung sampai tumit meninggalkan lantai atau kehilangan keseimbangan.

13. Rasio daya tangan kanan menurut dinamometer tangan untuk berat badan (norma - 60%).

14. Tes Abalakov. Lompatan tinggi setinggi mungkin dari posisi berdiri. Tandai dinding setinggi 2-3 m (1 pembagian - 1 cm). Berdiri di dinding dengan sisi kanan, angkat tangan kanan ke atas dan perbaiki tanda tertinggi (misalnya, 210 cm). Kemudian lompat setinggi mungkin dengan tangan kanan direntangkan ke atas. Seorang asisten yang berdiri dua meter dari Anda memperbaiki ketinggian indikator kedua (misalnya, 245 cm). Mengurangi 210 dari 245, kita mendapatkan hasil dari tes Abalakov.

15. Tes Rufier: penentuan kecepatan proses pemulihan dari sistem kardio-vaskular. Subjek yang dalam keadaan tenang (posisi - duduk di kursi) selama 5 menit, menentukan denyut jantung (denyut nadi) selama 15 detik. (P1), kemudian dalam waktu 45 detik subjek melakukan 30 squat. Setelah beban berakhir, subjek duduk, dan denyut nadinya ditentukan lagi selama 15 detik pertama (P2), dan kemudian selama 15 detik terakhir dari menit pertama pemulihan (P3).

Penilaian kapasitas kerja jantung dilakukan sesuai dengan rumus:

Indeks Ruffier = (4 (P1 + P2 + P3) - 200) / 10

Modifikasi lain dari perhitungan juga dimungkinkan:

Indeks Rufier-Dixon V = ((Р2 - 70) + (Р3 - 1)) / 10

16. indeks Robinson (RI). Ini digunakan untuk menilai tingkat proses metabolisme dan energi yang terjadi dalam tubuh. Menurut indikator ini, seseorang dapat secara tidak langsung menilai konsumsi oksigen oleh miokardium. Nilai ekstrim IR (atas dan bawah dalam tabel) menunjukkan pengaruh dominan dari sistem saraf otonom simpatik atau parasimpatis.

Indeks Robinson dihitung dengan rumus:

IR \u003d TAMAN HR / 100,

dimana: SBP - tekanan darah sistolik (mm Hg);

HR - detak jantung (bpm).

17. Indeks Bintang (IS). Memungkinkan Anda untuk mengkarakterisasi kapasitas energi ventrikel kiri jantung. Ini dapat digunakan untuk secara tidak langsung menilai stroke volume (SV) jantung. Nilai ekstrem (atas dan bawah dalam tabel) IS menunjukkan kemungkinan penurunan kemampuan kompensasi sistem kardiovaskular.

Indeks Starr dihitung dengan rumus:

IP (UO) \u003d 100 + 0.5SD - 0.6DD - 0.6V,

di mana: SD - tekanan sistolik;
DD - tekanan diastolik;
B adalah usia.

18. Indeks kasih karunia. Untuk menentukannya, bagilah lingkar kaki bagian bawah (pada bagian terlebarnya) dengan lingkar pinggang dan kalikan dengan 100%.

Definisi "jumlah kesehatan"

Tes ini memungkinkan untuk mengevaluasi jumlah kesehatan» – tingkat fungsi tubuh.
Jumlah kesehatan (K) ditentukan dengan membagi norma yang sesuai dengan usia (nilai tabel) - H, dengan hasil - P (untuk latihan No. 9-14 dan 17-18 - sebaliknya):

K \u003d H / R. 100 (%)

Norma yang sesuai dengan usia Anda adalah 100%.
Jika indikatornya lebih buruk dari biasanya, maka saat membagi dua digit, diperoleh kurang dari 100%.
Misalnya, pada usia 40, denyut nadi setelah naik ke lantai 4 bukan 116 denyut per menit, sebagaimana mestinya dalam norma (100%), tetapi 120 denyut, yaitu 96,7% dari norma (116: 120). Misalkan denyut nadi 2 menit setelah kenaikan bukan 100 denyut per menit, tetapi 104, yang sesuai dengan 96% dari norma dan, omong-omong, merupakan indikator untuk usia 45 tahun.
Terjemahkan semua hasil tes yang diperoleh ke dalam persentase dalam kaitannya dengan norma dan tampilkan rata-rata aritmatika dari indikator-indikator ini. Ini adalah "jumlah kesehatan" Anda.

Jadi, Anda telah menentukan usia dan "jumlah kesehatan" Anda yang sebenarnya.

Apa yang harus dilakukan jika angka-angka ini tidak memuaskan Anda? Tentu saja, ubah gaya hidup Anda.

Menurut penelitian bertahun-tahun, yang paling sarana yang efektif pengembangan cadangan fungsional dan penurunan usia biologis - ini adalah berenang (setidaknya 2-3 kali seminggu), berlari (setidaknya 20 menit sehari atau 40 menit setiap hari), di musim dingin - bermain ski dan skating, di musim panas - bersepeda, mendayung, berkebun, sepanjang tahun- senam (jika dilakukan dengan peralatan dasar, efek kesehatan ganda), permainan olahraga, jalan cepat.

Berapa usia biologis seseorang, bagaimana dan mengapa ditentukan. Mengapa bisa sangat berbeda dengan usia kalender (apa yang ada di paspor). Kami melanjutkan topik dan, atas permintaan pembaca, kami menerbitkan salah satu tes paling lengkap untuk penilaian mandiri bioage kami.

Bukankah sudah waktunya untuk merawat diri sendiri?

Internet, majalah mengkilap penuh dengan segala macam tes untuk menentukan usia biologis. Orang-orang mempertimbangkan, mengisi, mendiskusikan. Tidak ada yang ingin menjadi tua! Salah satu tes paling populer yang beredar di blog remaja adalah usia biologis berdasarkan kecepatan reaksi: asisten Anda memegang penggaris 50 sentimeter di nol secara vertikal ke bawah. Lengan Anda sekitar 10 cm lebih rendah. Segera setelah asisten melepaskan penggaris, Anda harus segera menangkapnya dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda. Tergantung pada tanda di mana Anda ditangkap, usia Anda: 20 cm - 20 tahun; 25 cm - 30 tahun; 35 cm - 40 tahun; 45cm - 60 tahun.

Kami menemukan tes lain yang lebih lengkap. Ini didasarkan pada metode untuk menentukan usia biologis, yang dikembangkan kembali di waktu Soviet ilmuwan dari Institut Gerontologi Akademi Ilmu Medis. Dalam bentuk tes, teknik ini diadaptasi dokter terkenal obat anti-penuaan dan penulis buku "Kembali ke Pemuda" Vladimir GUSEV.

Seperti yang dijelaskan Vladimir Vasilievich, untuk menghitung usia biologis Anda secara akurat, Anda perlu menentukan sejumlah indikator kesehatan yang berubah seiring bertambahnya usia, dan ternyata, indikator yang ditentukan metode laboratorium(misalnya, gula darah, kolesterol darah, kalsium tulang, dll.) berubah seiring bertambahnya usia dengan cara yang sama seperti indikator yang mudah ditentukan sendiri.

Untuk mendapatkan hasil yang objektif, disarankan untuk melalui semua kemungkinan cara penentuan usia biologis, - kata direktur program medis dari Institut Peremajaan Biner Larisa BOGDANOVA: - sebagai ujian untuk penilaian subjektif, dan dengan bantuan seorang spesialis dalam pengobatan anti-penuaan, lakukan metode dengan fungsional (pendengaran, penglihatan, kecepatan reaksi, dll.) dan penanda biokimiawi penuaan (kadar hormon, kolesterol, kadar gula dalam darah, dll).

Tes "rumah" untuk penilaian subjektif status kesehatan tidak akan menggantikan pemeriksaan kesehatan, tetapi ini akan membantu Anda mengetahui apakah sudah waktunya untuk mengurus diri sendiri.

Berapa umurmu sebenarnya?

Usia biologis pria dan wanita dihitung dengan menggunakan rumus yang berbeda.

BV (usia biologis) pria

26.985 + 0.215HADS - 0.149XZDV - 0.151XSB + 0.723XCOZ

BV (usia biologis) wanita

1,463 + 0,415HADP - 0,140XSB + 0,248XMT + 0,694XCOZ

Mari kita jelaskan apa itu ADS, ZDV, SB, ADP, MT dan POPs dan bagaimana cara menentukannya.

SBP (tekanan darah sistolik) diukur menggunakan mesin tekanan darah (BP) di lengan kanan, duduk, dengan selang waktu 5 menit. Tekanan terendah diperhitungkan. Tekanan darah diukur dalam mm Hg. Seni. (milimeter air raksa).

Misalnya, ketika mengukur tekanan darah tiga kali dengan selang waktu 5 menit, Anda mendapatkan hasil sebagai berikut:

1) 125/70 mmHg Seni.

2) 130/75 mmHg Seni.

3) 130/70 mm Hg

Angka pertama adalah tekanan darah sistolik. Kami mengambil yang terkecil dari tiga angka - 125 mm Hg. Seni.

Dalam rumus, alih-alih ADS, kami mengganti angka 125.

HFA (durasi menahan nafas setelah menarik nafas dalam) diukur tiga kali dengan selang waktu 5 menit menggunakan stopwatch. diperhitungkan nilai terbesar HFA, diukur dalam detik.

SB (penyeimbangan statis) didefinisikan sebagai berikut: berdiri di atas kaki kiri- tanpa sepatu - tutup mata, turunkan lengan di sepanjang tubuh.

Indikator ini harus diukur tanpa pelatihan sebelumnya. SB diukur tiga kali dengan stopwatch dengan selang waktu 5 menit. Skor terbaik diperhitungkan. SB diukur dalam detik.

ADP (tekanan darah nadi). Inilah perbedaan antara SBP (tekanan darah sistolik) dan DBP (tekanan darah diastolik). Tekanan darah diukur dalam mm Hg. Seni.

Mari kita jelaskan dengan contoh bagaimana pengukuran dilakukan. Misalnya, ketika mengukur tekanan darah tiga kali dengan selang waktu 5 menit, diperoleh angka-angka berikut:

1) 125/70 mmHg Seni.

2) 130/75 mmHg Seni.

3) 130/70 mmHg Seni.

Pembilang pecahan adalah tekanan darah sistolik (SBP). Penyebut pecahan adalah tekanan darah diastolik (DBP). Kami ambil digit terkecil ADS dan ADD - 125 dan 70. Perbedaan di antara mereka adalah 125 - 70 \u003d 55 (ini adalah tekanan darah nadi, ADP). Angka 55 dimasukkan sebagai pengganti huruf ADP dalam rumus menghitung usia biologis.

BB (berat badan dalam kg). Ditentukan oleh bobot. Timbang dengan pakaian ringan, di pagi hari, tanpa sepatu.

PENTING!

Mungkin hal pertama yang menunjukkan usia atau bahkan usia seseorang di mata orang lain adalah kondisi kulit - warna, nada, kerutan, dll. Kemudaan kulit tergantung pada banyak faktor: keturunan, perawatan, stres, ekologi. Namun, dalam baru-baru ini ahli kosmetik berbicara tentang penuaan dini, semakin sering disebut sebagai istilah "wajah perokok":

fitur wajah kurus;

kulit keabu-abuan berpigmen ringan;

kulit bengkak dengan warna kemerahan;

kerutan yang terdefinisi dengan baik.

Telah terbukti bahwa jumlah kerutan berhubungan dengan jumlah bungkus rokok yang dihisap per tahun, sejak efek toksik cenderung menumpuk di jaringan. Jadi, mereka yang merokok lebih dari 50 bungkus setahun 5 kali lebih mungkin memiliki kerutan yang nyata daripada bukan perokok, kata dokter kecantikan Irina KIROVA kepada kami.

PHA (penilaian kesehatan subjektif) dibuat dengan menggunakan kuesioner sebanyak 29 pertanyaan. Untuk 28 pertanyaan pertama, kemungkinan jawaban adalah ya atau tidak.

Jawaban “Ya” untuk pertanyaan 1–25 dan jawaban “tidak” untuk pertanyaan 26–28 dianggap kurang baik. (Jika Anda menjawab seperti itu, sudah ada alasan untuk memikirkan kesehatan Anda dan mengunjungi pemeriksaan medis lengkap.)

Pertanyaan ke-29 dalam kuesioner dapat dijawab: “baik”, “memuaskan”, “buruk” dan “sangat buruk”. Salah satu dari dua jawaban terakhir dianggap tidak menguntungkan.

Setelah menjawab pertanyaan kuesioner, Anda perlu menghitung total tanggapan yang tidak menguntungkan (dapat berkisar dari 0 hingga 29). Jumlah tanggapan yang tidak menguntungkan, dinyatakan sebagai angka dari 0 hingga 29, termasuk dalam rumus untuk menentukan bioage, bukan huruf POPs dalam rumus.

1. Apakah Anda menderita sakit kepala?

2. Dapatkah Anda mengatakan bahwa Anda mudah terbangun dari kebisingan?

3. Apakah anda menderita nyeri di daerah jantung?

4. Apakah Anda merasa pendengaran Anda memburuk dalam beberapa tahun terakhir?

5. Apakah penglihatan Anda memburuk dalam beberapa tahun terakhir?

6. Apakah Anda mencoba minum hanya air matang?

7. Apakah mereka memberi Anda tempat duduk? transportasi umum(Pendidikan orang-orang tidak ada hubungannya dengan itu, artinya Anda terlihat sangat lelah, kuyu atau tidak sehat sehingga mereka mencoba mendudukkan Anda. - Ed.)?

8. Apakah Anda menderita nyeri sendi?

9. Apakah perubahan cuaca mempengaruhi kesejahteraan Anda?

10. Apakah Anda mengalami menstruasi ketika Anda kurang tidur karena khawatir?

11. Apakah Anda menderita sembelit?

12. Apakah anda menderita nyeri pada daerah liver?

13. Apakah Anda pusing?

14. Apakah Anda merasa lebih sulit untuk fokus sekarang daripada di tahun-tahun sebelumnya?

15. Apakah Anda khawatir tentang melemahnya daya ingat, pelupa?

16. Apakah Anda merasa? berbagai bagian tubuh terbakar, kesemutan, "merinding"?

17. Apakah Anda terganggu oleh kebisingan atau dering di telinga Anda?

18. Apakah Anda menyimpan salah satu dari berikut ini dalam kotak P3K Anda? obat-obatan berikut: validol, nitrogliserin, obat tetes jantung?

19. Apakah Anda harus meninggalkan makanan tertentu?

20. Apakah Anda mengalami pembengkakan pada kaki Anda?

21. Apakah Anda mengalami sesak napas saat berjalan cepat?

22. Apakah Anda menderita nyeri di daerah pinggang?

23. Apakah Anda harus menggunakan air mineral untuk tujuan pengobatan?

24. Apakah Anda memiliki rasa tidak enak di mulut Anda?

25. Bisakah Anda mengatakan bahwa Anda mulai mudah menangis?

26. Apakah kamu pergi ke pantai?

27. Apakah Anda merasa bahwa Anda sekarang seproduktif sebelumnya?

28. Apakah Anda mengalami masa-masa ketika Anda merasa senang, gembira?

29. Bagaimana Anda menilai kondisi kesehatan Anda?

(Materi menggunakan informasi dari situs)

Di situs web kami di komunitas pembaca "Cosmetic_ONLINE" dan "Makan, turunkan berat badan, dan terlihat lebih muda! » ahli kecantikan, ahli bedah plastik, ahli gizi menjawab pertanyaan pembaca tentang cara awet muda dan cantik lebih lama!

Teman-teman terkasih, halo! Dalam kita telah mempelajari apa itu usia biologis, apa yang mempengaruhi penurunannya dan apakah mungkin untuk meningkatkan usia biologis Anda. Ini adalah hasil dari penuaan kita. Bagi sebagian orang, penuaan dimulai sejak dini, sedangkan bagi sebagian orang, bahkan di usia tua (menurut paspor), tubuh tetap awet muda.

Penuaan adalah proses fisiologis dalam tubuh, mengakibatkan kematian sel. dia proses alami. Tapi bagaimana kita tidak ingin menjadi tua, bukan? Setelah mengetahui kebenaran, belum terlambat untuk mengembalikan masa muda Anda, tentu saja, Anda hanya perlu melakukan beberapa upaya untuk ini. Hari ini kita akan menemukan metode apa untuk menentukan usia biologis yang ada.

Anda mungkin memperhatikan di antara kenalan Anda bahwa ada orang berusia 60 tahun yang secara lahiriah dapat diberikan 30-40 tahun. Sebagai aturan, orang-orang seperti itu menjalani gaya hidup aktif, makan dengan benar, berhubungan seks secara teratur, mereka menguasai diri dan tidak konflik.

Dan contoh sebaliknya: seorang pria berusia 35 tahun terlihat seperti pria berusia 70 tahun. Orang-orang ini cenderung paling kebiasaan buruk, menyalahgunakan alkohol, menjalani gaya hidup asosial. Orang-orang seperti itu lebih mungkin untuk sakit, kebanyakan mengalami masalah dengan hati dan pankreas. Mereka bahkan tidak bisa memikirkan gaya hidup sehat. Ya, dan tidak ada waktu.

Dalam kedua kasus, proses penuaan adalah alami. Hanya dalam kasus pertama, penuaan terjadi secara perlahan dan oleh karena itu usia biologis orang ini kurang dari kalender.

Penuaan manusia adalah fisiologis normal dan proses biologis, yang disertai dengan degradasi bertahap bagian dan sistem tubuh. Sayangnya, penuaan tubuh manusia tidak dapat dihindari dan itu sudah dimulai pada usia 20-25, tidak peduli betapa paradoksnya kedengarannya. Pada usia inilah hormon utama mulai diproduksi lebih sedikit, pada usia 40 tahun penampilan(kerutan pertama muncul). Pada usia ini atau sedikit kemudian, banyak yang sudah memiliki penyakit seperti osteochondrosis, arthrosis, aterosklerosis dan penyakit kronis lainnya.

Seperti yang sering diulang oleh akademisi, ahli fisiologi, dan gerontolog Vladimir Frolkis: "Penuaan hanya membawa seseorang ke jurang maut, dan penyakit melemparkannya ke sana." Sudah di abad terakhir, ahli gerontologi mulai berpikir tentang penuaan dan usia biologis. Dan mereka sampai pada kesimpulan bahwa tubuh manusia menua di beberapa bagian, terlepas dari kenyataan bahwa tubuh manusia adalah satu kesatuan.

Metode untuk menentukan usia biologis

Ada metode khusus untuk menentukan usia biologis. Untuk melakukan ini, darah diambil untuk menentukan kadar glukosa dan kolesterol, tekanan darah diukur tiga kali (diambil nilai terkecil), volume udara yang dihembuskan diukur tiga kali (diambil nilai tertinggi), denyut jantung ditentukan.

Semua parameter direduksi menjadi formula khusus dan sebagai hasilnya, usia biologis seseorang ditentukan. Pengukuran seperti itu dilakukan di institusi medis, definisi seperti itu tidak dapat dibuat dengan sendirinya dengan benar.

Saya hanya bisa memberikan tabel di mana Anda akan melihat indikator utama yang sesuai dengan usia tertentu.

Tapi ada lagi cara sederhana penentuan usia biologis, yang dapat dilakukan oleh siapa pun di antara kita.

Tes Usia Biologis

Pengukuran denyut nadi

Denyut nadi diukur saat naik ke lantai 4 dengan kecepatan 80 langkah per menit.

denyut nadi 106 denyut per menit, Anda berusia 20 tahun;
denyut nadi 108 denyut per menit, Anda berusia 30 tahun;
denyut nadi 112 denyut per menit, Anda berusia 35 tahun;
denyut nadi 116 denyut per menit, Anda berusia 40 tahun;
denyut nadi 120 denyut per menit, Anda berusia 45 tahun;
denyut nadi 122 denyut per menit, Anda berusia 50 tahun;
denyut nadi 124 denyut per menit, Anda berusia 55 tahun;
denyut nadi 126-128 denyut per menit, berarti Anda berusia 60 tahun atau lebih;

Kami mengukur denyut nadi 2 menit setelah naik ke lantai 4.

Pada usia 20 tahun - denyut nadi 94;
Pada 30 - pulsa 96;
Pada 35 - pulsa 98;
Pada 40 - pulsa 100;
Pada usia 45 tahun - denyut nadi 104;
Pada usia 50 tahun - denyut nadi 106;
Pada usia 55 tahun - denyut nadi 108;
Pada 60 dan lebih, pulsa adalah 108-110.

lereng

Coba lakukan dalam 1 menit jumlah maksimum condongkan tubuh ke depan tanpa menekuk lutut. Berdiri tegak, condongkan tubuh ke depan, cobalah menjangkau lantai dengan ujung jari Anda. Cepat luruskan dan tekuk lagi. Berapa banyak tikungan yang akan Anda lakukan? Semakin banyak tikungan yang Anda lakukan, semakin muda Anda. Jika Anda melakukan 50-55 lereng, maka Anda berusia 20 tahun, jika Anda tidak dapat melakukan 10, maka Anda berusia 70 tahun.

Jika, ketika mencondongkan tubuh ke depan, Anda menyentuh lantai sepenuhnya dengan telapak tangan, maka usia biologis Anda hingga 30 tahun, jika Anda hanya menyentuh lantai dengan jari, maka Anda berusia sekitar 40 tahun. Jika Anda hanya mencapai tulang kering saat memiringkan, maka Anda berusia sekitar 50 tahun, jika Anda hanya mencapai lutut, maka usia Anda adalah 60 tahun atau lebih.

Keadaan aparatus vestibular

Tutup mata Anda erat-erat dan cobalah untuk berdiri sebentar dengan satu kaki, tidak peduli yang mana. Minta seseorang untuk mengatur waktunya.

Jika Anda berdiri dengan satu kaki selama 30 detik atau lebih, Anda berusia 20 tahun; 20 detik - Anda berusia 40 tahun; 15 detik - 50 tahun; kurang dari 10 detik - Anda berusia 60 tahun atau lebih.

Keadaan sistem pernapasan

Tes ini adalah sebagai berikut: perlu untuk mengukur jumlah inhalasi dan pernafasan dalam 1 menit. Kami juga melihat apakah Anda melakukan 40-45 dalam 1 menit gerakan pernapasan Anda masih muda dan baru berusia 20 tahun. Dan jika Anda bernapas dengan dangkal dan mengambil 10-15 napas dan menghembuskan napas dalam 1 menit, maka Anda sudah berusia 70 tahun.

Anda dapat melakukan tes ini dengan cara yang berbeda. Pada jarak 1 meter, coba tiup lilin yang menyala sekaligus, jika berhasil, maka Anda berusia 20 tahun. Jika Anda meniup lilin dari jarak 70 atau 80 cm, maka Anda berusia 40 tahun; - dari jarak 50-60 cm, maka Anda berusia 60 tahun atau lebih.

kondisi pembuluh darah

Peras selama 5 detik dengan dan jari telunjuk sisi belakang tangan. Saat diperas, kulitnya akan menjadi sedikit lebih putih. Catat waktu di mana kulit Anda akan mendapatkan penampilan aslinya.

5 detik - Anda berusia 30 tahun;
8 detik - Anda berusia 40 tahun;
10 detik - Anda berusia 50 tahun;
15 detik - Anda berusia 60 tahun;
Lebih dari 15 detik - Anda berusia 70 tahun.

Kondisi sendi

Genggam tangan Anda di belakang punggung sehingga satu tangan berada di atas dan tangan lainnya di bawah. Jika Anda melakukannya dengan mudah, maka Anda baru berusia 20 tahun; jika Anda menyentuh jari-jari Anda dengan jari-jari Anda, maka Anda berusia 30 tahun; jika Anda tidak dapat menjangkau dengan tangan Anda, tetapi tidak menyentuh dengan jari-jari Anda, maka Anda berusia 40 tahun; dan jika Anda bahkan tidak bisa meletakkan tangan di belakang, kemungkinan besar Anda sudah berusia 60 tahun atau lebih.

Kecepatan reaksi

Anda perlu memiliki waktu untuk mengambil penggaris sepanjang 50 cm dengan ibu jari dan jari telunjuk Anda. Pasangan Anda memegang penggaris vertikal pada tanda 50 cm, dan tangan Anda 10 cm lebih rendah.Anda harus punya waktu untuk mengambil penggaris ini saat jatuh.

Jika Anda berhasil menangkapnya sekitar 20 cm, maka Anda berusia 20 tahun;
sekitar 25 cm, Anda berusia 30 tahun;
sekitar 35 cm, maka Anda berusia 40 tahun;
sekitar 45 cm, maka Anda berusia 60 tahun;
jika Anda tidak berhasil menangkapnya, maka Anda sudah berusia di atas 65 tahun.

dorongan seks

Mungkin tes ini lebih cocok untuk jenis kelamin laki-laki. Jika Anda tertarik secara seksual kepada lawan jenis dan Anda dengan mudah menerapkannya setiap hari, maka kemungkinan besar Anda berusia 20 tahun. Dengan bertambahnya usia, jumlah tindakan seksual menurun, yang berarti Anda secara biologis menua. Jika atraksi baru terjadi seminggu sekali atau kurang, maka Anda sudah berusia di atas 50 tahun.

Penentuan kekuatan otot

Lakukan latihan untuk otot bagian atas perut, yaitu, berbaring telentang, sobek kepala, bahu, dan punggung Anda dari lantai. Anda dapat membantu diri Anda sendiri dengan tangan Anda, tanpa menyentuh lantai dengan mereka. Berapa kali Anda bisa bangun?

40 kali, maka Anda berusia 20 tahun;
35 kali - Anda berusia 30 tahun;
28 kali - Anda berusia 40 tahun;
23 kali - Anda berusia 50 tahun;
15 kali - Anda berusia 60 tahun;
Kurang dari 12 kali - Anda berusia di atas 65 tahun.

Kesimpulan

Tes-tes ini untuk menentukan usia biologis Anda sama sekali tidak sulit untuk dilakukan. Saya juga menjalankan mereka. Ternyata di suatu tempat saya masih berusia 20 tahun, dan di suatu tempat sudah berusia lebih dari 50 tahun.

Anda mungkin juga mendapatkan beberapa hasil. Tapi jangan marah jika Anda mengetahui bahwa, menurut beberapa tes, usia biologis Anda lebih besar dari paspor, ini hanya mengatakan bahwa Anda perlu menjaga diri sendiri: mendaftar Gym atau lakukan sendiri Latihan fisik, berhubungan seks, perhatikan diet Anda, lebih banyak berada di luar ruangan dan umumnya menjalani gaya hidup sehat!

Sebuah penyimpangan kecil. Kemarin saya menerima pujian di toko tempat kami pergi bersama cucu perempuan kami yang berusia 14 tahun. Saya membeli bahan makanan, dan cucu perempuan saya melipat dan menggerutu tentang di mana saya mengumpulkan begitu banyak bahan makanan. Dan penjual berkata: "Karena ibu mengambilnya, maka itu perlu!" Saya menjawab bahwa saya bukan seorang ibu, tetapi seorang nenek. Penjualnya sangat terkejut, tetapi saya senang: itu berarti saya benar-benar terlihat lebih muda dari usia saya, sejak saya terdaftar sebagai seorang ibu.

Pembaca yang budiman! Jika artikel ini bermanfaat bagi Anda, bagikan dengan teman Anda dengan mengklik tombol sosial. jaringan. Penting juga bagi saya untuk mengetahui pendapat Anda tentang apa yang Anda baca, tulis di komentar. Saya akan sangat berterima kasih kepada Anda.

Dengan harapan kesehatan yang baik Taisiya Filippova.