Apa yang perlu dilakukan dengan pening di rumah - kaedah untuk menstabilkan keadaan dengan cepat. Cara terbaik untuk menghilangkan pening di rumah: bagaimana untuk melakukannya sendiri? Bagaimana untuk menghilangkan pening yang kerap

Pening boleh berlaku pada banyak pelbagai alasan, termasuk sebab yang agak tidak berbahaya, dan penyakit serius... Seseorang boleh menstabilkan keadaannya sendiri di rumah dengan bantuan ubat-ubatan rakyat, serta ubat pertolongan cemas. Sekiranya kepala berputar secara sistematik, maka perlu mencari sebab untuk ini, untuk diperiksa, kerana ini boleh berbahaya bagi kehidupan pesakit.

Punca pening

Pening adalah keadaan apabila seseorang kehilangan kestabilan dan orientasi, nampaknya ruang di sekelilingnya bergerak. Sensasi ini timbul kerana gangguan dalam kerja sistem vestibular, visual dan sentuhan. Sebab untuk ini mungkin yang paling tidak berbahaya, yang tidak menimbulkan ancaman kepada kehidupan atau kerosakan kepada kesihatan:

Malnutrisi... Kepala boleh pening bukan sahaja dengan berpuasa yang berpanjangan, tetapi juga kerana terlepas makan pada waktu pagi atau petang. Dalam kes ini, disyorkan untuk makan makanan yang besar, minum sesuatu yang manis, dan sensasi yang tidak menyenangkan akan berlalu dengan sendirinya.
Keletihan... Beban yang berterusan, tekanan, kurang tidur menjejaskan keadaan sistem saraf... Atas sebab ini, bukan sahaja pening mungkin muncul, tetapi juga gejala lain - migrain, kelemahan dalam badan, tic gementar dan lain-lain.
Kehamilan... Sekiranya kepala tidak sering berputar semasa kehamilan, tetapi tidak ada yang perlu dibimbangkan, ini adalah salah satu gejala toksikosis.
Pendarahan yang banyak semasa haid. Kerana kehilangan besi, kelemahan, pening mungkin berlaku, sekiranya gejala semasa haid hari kritikal berlaku secara berterusan, anda perlu berunding dengan doktor - dia akan menetapkan kontraseptif hormon yang akan menstabilkan keadaan.

Juga, sebabnya mungkin kenaikan mendadak dari kedudukan mendatar, kekurangan udara di dalam bilik, aktiviti fizikal yang berlebihan. Sekiranya kehilangan orientasi dalam ruang berlaku sekali atau dalam keadaan tertentu, maka tiada apa yang perlu dibimbangkan.

Anda perlu menghubungi institusi perubatan jika pening itu tiba-tiba dan kerap. Sebab-sebabnya mungkin seperti berikut:

Anemia kekurangan zat besi... Ini adalah salah satu sebab yang paling biasa. Orang itu kelihatan sakit, pucat, pengsan berlaku, kelemahan dan keletihan dirasai dalam badan.
Penyakit tulang belakang serviks- trauma, spondylosis. Selalunya pesakit ada sakit yang kuat di leher, dan dengan pergerakan tiba-tiba, berpusing, kepala mula berputar dengan lebih kuat.
Ketidakcukupan Vertebrobasilar... Tanpa rawatan dan terapi, patologi boleh berkembang menjadi bentuk kronik... Untuk penyakit dan muntah, kelemahan, rasa tidak sihat, gangguan dalam fungsi organ visual.
Gangguan bekalan darah ke telinga dalam dan bahagian otak. Biasanya, pening berlaku apabila anda berada dalam satu kedudukan untuk masa yang lama - duduk atau berbaring. Terdapat sakit teruk di leher, ketegangan, ketidakselesaan.
Pening psikogenik... Berlaku secara berlebihan orang emosi... Kekeliruan kesedaran, keletihan, histeria, ketakutan, migrain muncul.
Tekanan darah... Dengan peningkatan atau penurunan tekanan, seseorang merasakan kelemahan, ketidakstabilan, kehilangan kawalan ke atas badannya, keletihan.
Vertigo... Penyakit radas vestibular, yang dicirikan oleh gangguan penghantaran maklumat dari pinggir ke pusat saraf... Selalunya disertai dengan otitis media, loya dan muntah, kelemahan dalam badan.

Pada gangguan mental, dan masalah psikologi pening juga tidak jarang. Sebagai contoh, semasa tempoh pemburukan kemurungan yang berpanjangan, fobia, serangan panik, psikosis, halusinasi, dan sebagainya.

Diagnostik dan rawatan

Rawatan penyakit akan bergantung kepada diagnosis. Pada mulanya, seseorang perlu berjumpa pakar neurologi. Doktor akan menetapkan peperiksaan menyeluruh, akibatnya ubat atau prosedur tertentu akan ditetapkan. Sekiranya anemia kekurangan zat besi disyaki, pesakit perlu menjalani ujian darah.

Selalunya pakar menetapkan ubat tambahan untuk menghapuskan punca pening dan memaksimumkan keberkesanan rawatan. Ini boleh menjadi antidepresan, suplemen vitamin, antihistamin, antipsikotik, nootropik, dan sebagainya. Tidak mustahil untuk mengambil ubat sendiri tanpa berunding dengan doktor, kerana ini boleh memburukkan lagi gejala.

Apa yang perlu dilakukan apabila kepala anda berputar

pertolongan cemas

Selalunya, kepala mula berputar secara tiba-tiba dan tidak dijangka, jadi orang itu perlu diberi pertolongan cemas untuk mengelakkan pengsan:

Adalah dinasihatkan untuk berbaring di atas katil atau, jika tidak mungkin untuk mengambil kedudukan mendatar, duduk dan lipat tangan anda di atas riba atau meja anda, letakkan kepala anda di atasnya.
Anda perlu menutup mata anda, berehat dan menghabiskan 1-2 minit dalam kedudukan ini. Sekiranya keadaan tidak bertambah baik, anda tidak boleh bangun, anda mesti menunggu saat apabila kepala anda berhenti berputar.
Apabila anda berasa lebih baik, disyorkan untuk makan atau minum sesuatu yang manis: teh, lolipop, kiub gula. Dengan meningkatkan tahap glukosa dalam badan, anda boleh menormalkan keadaan normal anda dengan cepat.
Setengah jam atau sejam selepas kejadian, anda harus makan, terutamanya jika orang itu lapar sebelum ini. Makanan harus ringan, tetapi memuaskan - bijirin, bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, produk tenusu sesuai.
Untuk melegakan pening, anda perlu menarik nafas panjang dan menghembus nafas, semasa berada dalam kedudukan duduk atau berbaring. Pada hari ini, anda tidak boleh merokok, minum minuman beralkohol, walaupun dalam kuantiti yang kecil.

Terdapat juga ubat tujuan umum yang boleh menormalkan kesejahteraan pesakit, tetapi anda tidak boleh meminumnya terlalu kerap tanpa berunding dengan doktor. Pada pening yang teruk anda boleh minum Ibuprofen atau Pentalgin.

Rawatan dengan ubat-ubatan rakyat

Anda boleh dengan cepat menghilangkan pening di rumah. Ubat-ubatan rakyat berikut akan membantu dengan ini:

teh halia;
jus bit;
jus lobak merah;
jus delima;
jus limau gedang;
tincture bunga raya;
teh yang dibuat daripada biji dan pasli;
infusi dill;
tincture alkohol bawang putih;
merebus hawthorn merah;
sup rosehip;
teh hijau dengan beberapa titis epal sider cuka;
teh balsem lemon;
teh pudina;
teh melati;
teh limau nipis.

Minuman perlu diminum sepanjang hari selepas rasa tidak enak itu muncul. Ia mudah untuk memasak mereka walaupun di rumah, sambil resepi mudah membantu melegakan pening dan loya dalam masa 10-15 minit sahaja. Ia perlu mendidih air dan tuangkan 1-1.5 sudu teh tumbuhan kering. Herba boleh dicampur antara satu sama lain dengan menambahkan madu atau gula padanya. Ia juga disyorkan untuk meminumnya dalam gigitan dengan buah-buahan manis atau buah-buahan kering, kacang, beri.

Teh, jus dan tincture untuk herba perubatan berkesan hanya jika kepala pening sekali - akibat kerja berlebihan, kurang tidur, lapar dan seumpamanya. Sekiranya fenomena ini kerap berlaku, maka hanya ubat-ubatan yang boleh membantu dan rawatan di rumah tidak akan berguna.

Aromaterapi tidak kurang berkesan. Pudina, rosemary, minyak kapur barus, pokok teh, mawar, buah sitrus boleh membantu jika kepala tidak berputar sangat. Anda tidak boleh mandi bersama mereka, kerana berada di dalam air panas atau suam semasa merasa tidak sihat dan kehilangan orientasi adalah kontraindikasi. Bau minyak atau garam aromatik harus dihidu dalam masa 1-2 minit. Anda juga boleh membeli lilin wangi khas yang mengandungi bahan semula jadi.

Rawatan di rumah akan paling berkesan apabila diberikan imej sihat kehidupan. Sesetengah akan membantu dengan ini cadangan mudah dan petua:

Rejim harian. Adalah penting untuk tidur dan bangun pada masa yang sama tanpa membuat jurang yang besar antara tidur. Sekiranya seseorang tertidur, kemudian pada awal petang, kemudian lebih dekat ke pagi, maka kepala akan sentiasa berputar, yang mana gejala lain juga akan ditambah.
Pemakanan yang betul. Anda perlu memantau pemakanan anda. Ia harus mengandungi produk yang mengisi semua galian, vitamin. Adalah dinasihatkan untuk meninggalkan alkohol, kopi, makanan masin dan manis, atau mengambilnya secara sederhana, tanpa makan berlebihan.
Aktiviti fizikal dan gaya hidup. Seseorang yang menghabiskan banyak masa dalam posisi duduk harus bersenam secara teratur. Anda perlu memanaskan badan sekurang-kurangnya setiap setengah jam selama beberapa saat. Lebih baik lagi, bersenam secara teratur adalah satu lagi cara untuk menormalkan keadaan anda dan menyembuhkan pening di rumah. Tetapi anda hanya perlu memanaskan badan jika orang itu berasa baik dan tidak kehilangan orientasi.
berjalan terus udara segar... Malah tinggal jangka pendek di udara segar akan membantu menormalkan kesejahteraan, terutamanya jika pesakit paling menghabiskan masanya di dalam bilik yang pengap. Anda juga harus membuka tingkap sebelum tidur, mengudarakan apartmen lebih kerap, atau membeli pelembap udara khas.
Kesan haba. Bagi orang yang mengalami pening yang teruk, satu lagi kaedah yang berkesan rawatan di rumah akan menjadi pad pemanas biasa. Ia perlu disapu pada bahagian belakang kepala semasa berbaring. Adalah dinasihatkan untuk berdiri selama sekurang-kurangnya 10 minit.
urut. Mengurut kuil dan bahagian belakang kepala akan membantu kedua-dua selepas pening dan ketinggiannya. Anda tidak boleh menekan terlalu kuat pada kepala anda. Anda boleh menggunakan pengurut tangan khas atau sikat konvensional dengan sejumlah besar gigi.

Dengan pening yang kerap, anda harus memberi perhatian kepada kualiti tidur. Ia tidak disyorkan untuk tidur tanpa bantal atau, sebaliknya, di atas bantal yang terlalu tinggi. Ini amat penting untuk penyakit tulang belakang serviks. Ia akan menjadi mungkin untuk meminimumkan atau membuang sepenuhnya pening dengan osteochondrosis jika anda memilih bantal yang selesa supaya leher tidak terlalu panjang semasa tidur.

Ramai orang masuk umur yang berbeza muka pening. Gejala ini boleh berlaku apabila penyakit yang berbeza dan keadaan patologi... Sehubungan itu, pilihan rawatan sebahagian besarnya ditentukan oleh punca masalah. Oleh itu, sebelum memutuskan bagaimana untuk menghilangkan pening, anda perlu mengkaji dengan teliti ciri-ciri keadaan, serta gejala yang disertakan. Lebih banyak maklumat yang anda berikan kepada doktor, lebih tepat dan cepat diagnosis dan bantuan akan diberikan.

Dengan sendiri anda boleh menangani pening yang disebabkan oleh pengaruh luar, sebagai contoh, mabuk perjalanan. Ini adalah keadaan sementara yang tidak dikaitkan dengan organik perubahan patologi organ dan tisu. Jika pening berterusan untuk masa yang lama dan tidak disebabkan oleh pengaruh luar, pemeriksaan dan penjagaan kesihatan... Dalam sesetengah keadaan, pening adalah satu manifestasi kecemasan yang tanpa rendering bantuan segera boleh membawa kepada akibat yang serius.

Pening dirasai secara berbeza dalam setiap keadaan. Oleh itu, penerangan dan klasifikasi keadaan ini selalunya berdasarkan persepsi subjektif. Vertigo boleh dianggap sebagai putaran badan atau, sebaliknya, dunia sekeliling di sekeliling seseorang, serta ketidakstabilan sokongan di bawah kaki, perasaan bergoyang.

Satu daripada klasifikasi sedia ada membahagikan pening kepada kategori bergantung pada mekanisme pembangunan:

Vestibular (vertigo) - ia juga dipanggil sistemik atau benar, berlaku apabila sistem vestibular rosak. Rasa seperti pergerakan badan atau persekitaran di sekelilingnya. Masalahnya mungkin pada tahap pembentukan vestibular telinga dalam atau dalam jabatan pusat penganalisis kedudukan badan di angkasa.
Pengsan atau keadaan yang hampir dengannya. Pada malam sebelum kehilangan kesedaran, seseorang berasa gelap di mata, loya, kelemahan teruk, kaki memberi laluan, dia tercampak ke dalam peluh sejuk, timbul perasaan takut, kesedaran menjadi kabur.
Ketidakseimbangan ditunjukkan oleh ketidakstabilan dalam berjalan, perasaan tidak stabil. Ia berkembang apabila salah satu bahagian sistem saraf terjejas, yang bertanggungjawab untuk penyelarasan. Vertigo biasanya tidak diperhatikan apabila berbaring atau duduk.
Sensasi kabur - biasanya bersifat psikogenik dan ciri-ciri cemas, gangguan kemurungan, serangan panik, fobia.
V kumpulan yang berasingan adalah mungkin untuk membezakan pening servikogenik yang berkaitan dengan herotan impuls daripada struktur serviks. Dalam kes ini, pusat otak menerima maklumat yang salah tentang kedudukan kepala. Ini berlaku dengan kesakitan dan mobiliti terhad dalam tulang belakang serviks, paling kerap terhadap latar belakang osteochondrosis.

Dalam perubatan, perbezaan dibuat antara vertigo pusat dan periferi. Mereka mempunyai mekanisme pembangunan yang berbeza dan manifestasi yang berbeza. Versi periferi pening mempunyai sifat paroxysmal, berkembang dengan mendadak. Perasaan kehilangan keseimbangan dan putaran persekitaran di sekeliling sangat kuat sehingga memaksa orang itu duduk atau mencari sokongan, cuba untuk tidak memusingkan kepala secara tajam. Pada masa yang sama, loya, muntah, berdebar-debar, gangguan pendengaran, tinnitus mungkin mengganggu.

Pusing pusat sering berkembang secara beransur-ansur, berterusan atau berpanjangan. Imbangan biasanya terganggu secara sederhana, dan pesakit juga terbiasa dengan keadaan baru. Pada masa yang sama, sakit kepala, gangguan ingatan, dan penurunan penglihatan mungkin mengganggu. Semasa peperiksaan, pakar neuropatologi mendedahkan gejala neurologi: gangguan kepekaan, gangguan okulomotor dan manifestasi lain penyakit.

punca

Selalunya, pening berlaku dalam keadaan tertentu dan tidak lama lagi hilang selepas perubahan dalam keadaan. Kepala boleh pening dalam situasi sedemikian:

apabila dilihat dari ketinggian yang tinggi,
dalam kenderaan yang bergerak atau semasa memerhati pergerakan objek,
dengan pergerakan mendadak dan cepat bangun dari katil,
apabila membaca semasa dalam perjalanan,
kerana lapar atau dahaga,
dalam kes strok matahari atau strok haba,
dengan penurunan suhu,
dalam bilik pengap dengan kekurangan oksigen,
penyedutan bahan dengan bau pedas,
v keadaan tertekan, dengan kerja berlebihan, kurang tidur kronik.

Di samping itu, pening adalah manifestasi banyak penyakit. Terdapat beberapa dozen penyakit dan keadaan yang membawa kepada pening. Antaranya:

penyakit telinga dalam (labyrinthitis, penyakit Meniere, trauma baromekanikal dan akustik labirin);
kedudukan pening jinak(mungkin akibat otitis media, kecederaan otak traumatik, mabuk, khususnya, genesis alkohol);
disfungsi vestibular kronik;
patologi mental dan neurologi (migrain, sindrom Parkinson, penyakit Alzheimer, serangan panik, sindrom hiperventilasi);
osteochondrosis serviks;
bengkak atau abses cerebellum, neoplasma batang;
trauma - craniocerebral atau leher;
ensefalitis;
dystonia vegetatif-vaskular;
strok dan akibatnya;
patologi kardiovaskular ( aterosklerosis serebrum, aritmia, hipo atau hipertensi arteri, kegagalan jantung);
demam dan mabuk;
kesan sampingan dadah;
mabuk, termasuk dari kesan dadah: nikotin, alkohol;
hipoglikemia;
sklerosis berbilang;
polineuropati;
hipotensi ortostatik;
hipotiroidisme.

Rawatan

Jika anda mempunyai kekal atau kerap pening pemeriksaan adalah perlu, diikuti dengan rawatan penyakit yang menyebabkan gejala. Jika pening jarang berlaku dan diketahui ia dikaitkan dengan keadaan tertentu, anda boleh cuba mencegahnya. Di samping itu, terdapat banyak cadangan tentang cara menghilangkan pening di rumah. Berikut adalah sebahagian daripada mereka:

Sekiranya anda berasa pening, disyorkan untuk duduk atau berbaring. V kedudukan duduk adalah lebih baik untuk menundukkan kepala anda ke lutut anda. Pertama, dengan cara ini anda boleh mengelak daripada jatuh. Kedua, jika loya dikaitkan dengan kebuluran oksigen sel-sel otak, aliran darah ke kepala akan meningkatkan peredaran otak dan pemakanan neuron.
Air kosong boleh melegakan keadaan. Pening atau pening mungkin berlaku jika orang itu tidak minum cecair yang mencukupi. Di samping itu, beberapa keadaan membawa kepada dehidrasi badan: tenaga yang kuat, demam yang kuat, muntah, cirit-birit, demam, berpeluh yang ketara.
Jika pening dikaitkan dengan puasa atau keadaan hipoglikemia, kiub gula, coklat, atau makanan lain yang mengandungi sejumlah besar karbohidrat, akan menghilangkan kelemahan dan pening.
Memfokuskan pada sesuatu, seperti item kecil atau kertas dinding bercorak. Ia membantu untuk memulihkan keseimbangan, membuatkan ia berasa seperti badan sebenarnya tidak berputar.
Pernafasan dalam - kaedah ini membantu menenangkan, dan juga membantu meningkatkan penghantaran oksigen ke organ. Anda perlu bernafas secara mendalam dan perlahan, menumpukan sepenuhnya pada fasa pernafasan.
Sumber cahaya terang, gambar berkelip-kelip boleh memburukkan lagi pening yang terhasil. Adalah dinasihatkan untuk menunggu serangan di dalam bilik gelap atau, sekurang-kurangnya, duduk atau baring dengan mata tertutup sehingga ketidakselesaan itu hilang.
Untuk vertigo posisi, anda boleh menggunakan teknik yang dicadangkan oleh Dr Epley. Ia membantu dalam keadaan di mana masalah itu dikaitkan dengan kesan otolith pada kawasan tertentu telinga dalam. Prosedur ini membolehkan anda memindahkan zarah ini. Ia dijalankan mengikut skema berikut: 1. Semasa dalam kedudukan duduk, pusingkan kepala ke arah telinga yang bermasalah sebanyak 45 °.
2. Kemudian baring telentang.
3. Selepas 2 minit, kepala dipusingkan perlahan-lahan sisi terbalik 90 °.
4. Selepas 2 minit lagi, pusing ke tepi cerun, berbaring sedemikian rupa sehingga muka ditolak.
5. Selepas 2 minit, kembali ke posisi duduk.
Jika pening dikaitkan dengan osteochondrosis tulang belakang dan berlaku selepas kedudukan badan yang tidak selesa, pergerakan mengurut lembut di belakang leher dan kawasan oksipital boleh membantu. Ia boleh ditambah dengan urutan dengan kecenderungan perlahan di tulang belakang serviks amplitud kecil.

Kaedah semulajadi

Ada resepi perubatan tradisional untuk mencegah atau mengurangkan pening:
Halia boleh mengurangkan keamatan pening dan loya. Ia boleh diambil jenis yang berbeza: masukkan sedikit parut akar segar dalam minuman atau makanan siap sedia, kunyah halia manisan, gunakan rempah kisar kering.
Koleksi herba mempunyai kesan yang baik. Anda boleh mengambil infusi pudina, adas, chamomile, biji saderi, kulit oren, halia tanah... Komponen dicampur sama rata, satu sudu besar koleksi dituangkan dengan segelas air mendidih dan diselitkan selama 30 minit. Infusi harus diambil dalam jumlah kecil sepanjang hari. Keputusan terbaik boleh diperolehi jika produk diambil dalam masa 2 minggu.
Resipi lain untuk pening adalah minuman dengan cuka sari apel dan madu. Tambah 2 sudu teh madu dan cuka ke dalam air masak yang tidak dipanaskan. Minum semasa perut kosong pada waktu pagi. Minum berterusan selama 10 hari.
Jika pening dikaitkan dengan perubahan vaskular aterosklerotik, adalah penting untuk mengambil infusi semanggi merah. Ia boleh dimasak selama 5 minit dalam tab mandi air (tambah 1 sudu besar semanggi kepada 250 ml air), kemudian biarkan selama kira-kira sejam. Pilihan memasak lain juga mungkin: tuangkan air mendidih ke atas bahan mentah dan bancuh dalam termos selama 7-10 jam. 1/3 cawan minuman yang disediakan diambil tiga kali sehari. Rawatan sedemikian boleh lama - dari 2 minggu hingga 2 bulan. Adalah disyorkan untuk mengulang kursus selepas rehat sebulan.
Pada rendah tekanan darah pengaruh yang baik menghasilkan jus saderi. Adalah lebih baik untuk menggunakannya yang baru diperah, ia boleh dicampur dengan jus sayur-sayuran dan buah-buahan lain: lobak merah, epal, oren. Anda juga boleh menambah madu dan cuka sari apel kepadanya.
Ginkgo biloba dan ubat berasaskan pyrethrum berkesan melawan pening. Tumbuhan pertama meningkatkan peredaran mikro darah, termasuk semasa bahagian dalam telinga... Feverfew sangat berkesan untuk migrain, proses keradangan, keadaan demam.

Bantu dengan beberapa jenis vertigo

Untuk mengurangkan pening dengan neuronitis vestibular, penyekat H1 (meclosine, cyclizine) ditetapkan. Ubat-ubatan adalah sedatif dan hipnosis kesan sampingan... Antikolinergik (scopolamine, promethazine) juga digunakan untuk pening, tetapi pada usia tua mereka harus ditetapkan dengan sangat berhati-hati kerana risiko psikosis dan pengekalan kencing. Keputusan yang positif membawa pengambilan ubat penenang (diazepam, hydroxyzine).

Semasa serangan dengan sindrom Meniere, rehat di atas katil, sambutan dadah(betahistine, diuretik, sedatif, antihistamin dan antiemetik). Diet rendah garam ditetapkan. Pesakit dinasihatkan untuk meninggalkan alkohol, merokok, kopi, supaya tidak mencetuskan serangan berulang.

Dengan pening yang disebabkan oleh sindrom hiperventilasi terhadap latar belakang kemurungan dan gangguan afektif, psikoterapi dan ubat penenang... Selalunya, ujian provokatif selama tiga minit dengan hiperventilasi adalah mencukupi untuk pesakit memahami puncanya. gejala yang tidak menyenangkan dan menghilangkan perasaan takut, memburukkan keadaan.

Pada anemia kekurangan zat besi ubat-ubatan khas dan diet yang termasuk makanan yang kaya dengan zat besi ditetapkan.

Profilaksis

Jika anda mempunyai kecenderungan untuk pening, adalah baik untuk menggunakan cadangan yang meminimumkan kemungkinan sawan. Kaedah pencegahan berikut mungkin paling membantu:

Adalah disyorkan untuk mengelakkan pergerakan secara tiba-tiba, apabila menuruni anak tangga, anda harus, jika boleh, bersandar pada pagar, anda harus berhati-hati keluar dari katil atau dari posisi duduk. Sekiranya kepala anda sering pening, lebih baik menolak kasut bertumit tinggi - ini akan memudahkan untuk mengekalkan keseimbangan.
Dalam kes pening kedudukan dan disfungsi vestibular, disyorkan untuk mengulangi pergerakan dengan teliti, menyebabkan sawan... "Gimnastik" sedemikian membawa kepada penyesuaian secara beransur-ansur alat vestibular dan mempercepatkan pemulihan.
Adalah dinasihatkan untuk mengambil jumlah cecair yang mencukupi, kadar harian- dari 1.5 hingga 2 liter. Makanan yang kerap, banyak sayur-sayuran dan buah-buahan dalam diet menyumbang kepada pengukuhan badan.
Pemulihan kuasa. Pening adalah mungkin terhadap latar belakang kerja yang berlebihan dan tidur yang teruk... Tubuh terutamanya memerlukan rehat semasa sakit. Khususnya, anda tidak sepatutnya mengambil risiko untuk terus berdiri apabila anda mengalami selsema. Selalunya selamat berehat adalah ubat terbaik.
Jika rasa pening berlaku semasa dalam perjalanan, adalah lebih baik untuk mengambil ubat untuk mabuk perjalanan terlebih dahulu (dimensionhydrinate, suprastin, vertigoheel). Dalam situasi mudah, lozenges mentol boleh diketepikan. Adalah disyorkan untuk meletakkan roller di bawah kepala anda semasa perjalanan, tutup mata anda pada gejala pertama.
Gimnastik vestibular. Latihan keseimbangan dan koordinasi boleh membantu melatih sistem vestibular. Kelas yoga sesuai untuk tujuan ini, kerana mereka juga membangunkan keupayaan untuk berehat dan menumpukan perhatian secara dalaman.
mengalah tabiat buruk... Bahan narkotik, nikotin, alkohol, kafein menjejaskan peredaran darah dan membawa kepada mabuk, yang menimbulkan serangan pening.

Anda harus berhati-hati tentang pening dan gejala yang menyertainya... Ini akan membantu mengenal pasti punca sawan. Jangan lupa juga bahawa kepala boleh pening dengan banyak penyakit. Diagnostik tepat pada masanya penting untuk dilaksanakan rawatan yang berkesan... Oleh itu, jika pening berlaku tanpa jelas punca luaran, adalah perlu pembantu Perubatan... Dalam kebanyakan kes, penghapusan punca membawa kepada pemberhentian pening.

4,169 tontonan

Istilah "Saya berasa sakit" bermaksud perkara yang berbeza orang yang berbeza: Ada yang menggunakannya untuk menggambarkan perasaan pening atau kehilangan keseimbangan, manakala yang lain menggunakannya untuk menggambarkan perasaan bahawa segala-galanya berputar.

Oleh kerana simptom adalah samar-samar dan boleh dicetuskan oleh pelbagai faktor, ia memerlukan percubaan dan kesilapan untuk mencari cara untuk menghentikan atau mengelakkan rasa pening.

Berikut adalah pilihan kaedah cepat yang boleh anda cuba semasa cuba menghentikan pening (sakit kepala):

❧ Duduk atau baring
Pening atau pening biasanya menyerang apabila berdiri atau bergerak. Pada tanda pertama pening atau pening, segera duduk atau baring. Ini biasanya membantu melegakan sensasi berputar objek di sekeliling dan selamat sekiranya anda terjatuh.

Jika anda sedang duduk, cuba letakkan kepala anda pada lutut anda (lebih baik, turunkan di antara lutut anda). Ini akan meningkatkan aliran darah ke otak. Anda akan mencapai hasil yang sama jika anda berbaring
Duduk atau baring selama 1 hingga 2 minit, atau sehingga pening hilang.

❧ Minum sedikit air
Pening selalunya disebabkan oleh dehidrasi. Dehidrasi boleh disebabkan oleh tidak minum cukup air, sebagai peraturan, keadaan dehidrasi bertambah teruk semasa atau selepas bersenam. Dehidrasi juga boleh menjadi masalah apabila anda mengalami penyakit yang menyebabkan muntah, cirit-birit, atau demam yang boleh menyebabkan anda kehilangan banyak cecair.

Jika anda merasa sukar untuk minum banyak air, cuba cecair lain, seperti minuman tenaga, teh panas dengan sedikit gula, sup dan sup, atau jus buah yang dicairkan.

❧ Fokus pada titik tertentu
Untuk mengelakkan pening, apabila semuanya berpusing, ramai penari menumpukan mata mereka ke tempat tertentu. Teknik yang sama boleh digunakan oleh orang yang mengalami serangan vertigo.

Memberi tumpuan pada tempat tertentu, seperti retak di siling atau secebis kotoran di lantai, akan membantu deria keseimbangan anda mengetahui bahawa anda tidak berputar, walaupun apa yang diberitahu oleh badan anda.

❧ Tarik nafas dalam-dalam
Pening boleh berlaku kerana serangan kecemasan. Selalunya, semasa serangan kecemasan, anda berasa seperti tidak boleh bernafas.
Biasanya, masalahnya ialah anda cuba bernafas terlalu banyak. Jika ya, cuba bernafas perlahan-lahan dan dalam. Ini akan membantu anda bertenang dan mengatasi rasa pening.

❧ Hilangkan pening dalam 5 minit

Nasihat doktor perubatan Cina Liu Hongsheng tentang cara cepat meningkatkan kesihatan dan menghilangkan pening menggunakan kekuatan anda sendiri dengan menekan mata khas.

MATA No. 1
Kedua-dua titik simetri ini terletak di bahagian belakang kepala. Ia adalah perlu untuk melukis garis khayalan melalui bahagian belakang kepala dari tepi atas satu telinga ke tepi atas yang lain.

Kemudian letakkan tapak tangan anda ke kepala anda tangan kanan sehingga jari kelingking menyentuh telinga.

Kemudian titik akan berada di persimpangan tepi jari telunjuk dan garis khayalan. Titik di sebelah kiri oksiput didapati dengan cara yang sama.

TITIK # 2
Dua titik simetri terletak di atas tepi kening di tempat di mana garis rambut membuat apa yang dipanggil "sudut".
Anda harus menekan hanya di bahagian atas "atas" sudut ini.

Untuk terlepas perkara itu tidak menakutkan!

- Dr Liu, ramai pembaca menulis bahawa mereka ingin mengambil nasihat anda, tetapi mereka takut. Mereka takut bahawa mereka akan tersilap menentukan tempat untuk menekan, dan ini akan merosakkan badan mereka.

"Saya tidak fikir ini adalah bahaya besar. Walaupun ada yang salah masalah besar dia tidak akan melakukannya.

Lagipun, urutan direka untuk mengaktifkan aliran darah ke tempat-tempat yang betul, itu sahaja. Dalam kes yang paling teruk, jika anda membuat kesilapan, anda tidak akan mendapat apa-apa kesan.

Shoshina Vera Nikolaevna

Ahli terapi, pendidikan: Utara Universiti perubatan... Pengalaman kerja 10 tahun.

Artikel yang ditulis

Pening - keadaan berbahaya yang boleh menyebabkan banyak masalah, terutamanya jika ia bermula secara tiba-tiba dan pada masa yang paling tidak sesuai, contohnya, di jalanan, di Pengangkutan awam, di tempat kerja dan sebagainya.

Bagaimana untuk menghilangkan pening di rumah? Perlu diingatkan bahawa serangan pening boleh menjadi gejala penyakit berbahaya, jadi sebelum menggunakan rawatan ubat-ubatan rakyat, anda perlu berjumpa doktor dan menjalaninya peperiksaan penuh untuk mengenal pasti punca keadaan.

Hanya jika tidak dikesan penyakit berbahaya yang perlu dirawat dengan segera dan dengan ubat, anda boleh menggunakan ubat rakyat yang sesuai.

V latihan perubatan pening dipanggil vertigo. Pada asasnya, keadaan ini dikaitkan dengan sejenis penyakit atau gangguan, tetapi terdapat juga konsep "vertigo sebenar". Pening jenis ini berlaku selepas pusingan badan yang berpanjangan, seperti menunggang karusel.

Selepas selesai, seseorang untuk beberapa waktu merasakan putaran objek di sekelilingnya, walaupun dia berdiri teguh di atas kakinya. Bagi sesetengah orang, keadaan ini boleh menyebabkan ketidakstabilan dan loya.

Keadaan ini tidak memerlukan rawatan, ia hilang dengan sendirinya dan bukan patologi. Jadi, jika kepala anda berputar dari pergerakan aktif dalam bulatan, ini tidak boleh menyebabkan panik.

Pening boleh disebabkan oleh perkara berikut:

Tekanan darah tinggi.
Penyakit aterosklerotik.
Patologi vaskular.
Kronik.
Umur tua dan nyanyuk.
Trauma kepala.
Ketersediaan dan neoplasma malignan termasuk metastasis otak.

Kadang-kadang pening adalah penunjuk fisiologi. Ia boleh berlaku dengan puasa yang berpanjangan, keletihan fizikal yang teruk, tekanan, mabuk dalam pengangkutan, serta dengan perubahan mendadak dalam kedudukan badan dengan tekanan darah rendah. Untuk menyembuhkan keadaan ini, anda perlu berurusan dengan punca kejadiannya.

Adalah mungkin untuk mula merawat pening dengan ubat-ubatan rakyat hanya selepas pemeriksaan oleh doktor, mengetahui puncanya dan menetapkan terapi yang sesuai.

Gejala keadaan

Doktor akan menasihati cara merawat vertigo. Gejalanya agak ekspresif, jadi sangat sukar untuk membuat kesilapan. Pesakit biasanya mengadu tentang manifestasi berikut:

Perasaan putaran segala-galanya di sekeliling badan pesakit. Kadangkala pesakit merasakan badan mereka bergerak dalam bulatan.
Kehilangan keseimbangan.
Kelemahan, ketidakstabilan, terutamanya apabila membongkok dan bangun dari kerusi atau katil.
Loya, ketidakselesaan perut.
Memutihkan kulit.
Gelap di mata, kerlipan titik di hadapan mereka.
Berpeluh tanpa sebab.

Sekiranya seseorang sering pening, sebelum belajar bagaimana untuk membuang keadaan ini, dia perlu menjalani pemeriksaan dan mengenal pasti punca perkembangannya. Selepas itu, doktor akan memberitahu anda bagaimana untuk melegakan pening.

Selepas menentukan punca utama penyakit, pelbagai ubat-ubatan dan prosedur ditetapkan. Ubat-ubatan sendiri boleh menjadi sangat berbahaya di sini, terutamanya jika anda mempunyai patologi yang serius kapal dan / atau neoplasma pelbagai sifat.

Kaedah rawatan dan ubat moden

Rawatan vertigo dengan ubat-ubatan rakyat biasanya digunakan dalam kes-kes asal fisiologi keadaan ini atau sebagai sebahagian daripada langkah bersepadu untuk menghapuskan penyakit yang menyebabkan masalah.

Dalam kes di mana vertigo adalah akibat daripada penyakit atau kecederaan kepala, langkah yang lebih serius akan diperlukan untuk merawat masalah yang mendasari.

Doktor akan melantik laluan peperiksaan yang diperlukan yang sepatutnya memberi diagnosis yang tepat... Mereka termasuk prosedur berikut:

otak;
tomografi dan elektrokardiografi jantung dan saluran darah;
x-ray serviks dan toraks tulang belakang;
tusukan lumbar jika perlu;
ujian darah, pengukuran tekanan darah dan penyelidikan lain yang diperlukan.

Untuk merawat punca penyakit dan menghentikan pening, doktor memilih rawatan individu dengan ketat mengikut petunjuk pesakit dan mengambil kira ciri-ciri tubuhnya. Tiada cadangan tunggal.

Pada asasnya, doktor akan menasihati anda untuk melakukan perkara berikut:

Kurangkan berat badan berlebihan.
Ubah pendekatan anda untuk makan dan beralih kepada diet yang lebih sihat dan rendah lemak.
Terlibat dalam sukan yang boleh dilaksanakan.
Lebih banyak untuk berada di udara segar.
Jika anda mempunyai kecenderungan untuk trombosis, ambil aspirin.
Lulus kursus.
Normalkan rutin harian anda, elakkan tekanan dan bebanan fizikal, beri rehat kepada badan dan tidak membebankan mata.
Ambil ubat-ubatan yang ditetapkan oleh doktor anda untuk menormalkan tekanan darah, ubat-ubatan khusus yang diperlukan, serta ubat-ubatan menguatkan yang membantu mengatasi punca utama pening.
Jika proses itu dikaitkan dengan pelanggaran tulang belakang, ambil tindakan dan sembuhkan keadaan ini.

Sebagai tambahan yang berkesan kepada langkah-langkah yang diambil, anda boleh beralih kepada perubatan tradisional, setelah sebelum ini bersetuju dengan rawatan sedemikian dengan doktor anda.

Cara rakyat

Ubat rakyat untuk pening melibatkan terutamanya penggunaan bahan tumbuhan. Sebelum menggunakan ubat tersebut, anda harus memastikan bahawa tidak ada tindak balas alahan pada mereka dan kontraindikasi dari organ lain.

Bawang putih

Bawang putih muda dan sayur-sayurannya yang belum lulus rawatan haba- mereka mengekalkan maksimum nutrien dan vitamin. Oleh kerana bawang putih bukan sahaja mempunyai sifat untuk merangsang penghadaman dan membersihkan saluran gastrousus, tetapi juga membantu untuk menguatkan saluran darah, ia akan berguna untuk pelbagai jenis pening yang disebabkan oleh masalah vaskular.

Bawang putih digunakan dalam bentuk tincture alkohol... Untuknya, ambil 200 gram bawang putih yang dikupas dan dicincang halus, tuangkan 500 ml alkohol ke dalamnya.

Bekas dengan komposisi disimpan di dalam peti sejuk. Berwarna siap dalam 14 hari. Gunakannya dalam 20 titis, dicairkan dalam 100 ml susu.

chestnut kuda

Harta benda chestnut kuda untuk menguatkan saluran darah telah diketahui sejak sekian lama. Anda boleh menggunakan persediaan siap sedia berdasarkannya, atau anda boleh membuat tincture sendiri. Untuknya, ambil tunas chestnut (4 sudu besar) dan tuangkan satu liter Cahors panas ke dalamnya. Komposisi disimpan dalam tab mandi air selama seperempat jam, disejukkan dan ditapis. Anda boleh menambah sedikit madu untuk rasa. Minum campuran 50 ml sebelum makan.

Anda boleh menggabungkan penerimaan tincture ini dengan penggunaan teh herba. Ia membantu dengan baik dengan pening dan mempunyai kesan sedatif, selain itu, teh dengan balsem lemon rasanya sangat enak. Daun segar Tumbuhan hanya boleh direbus dalam air mendidih dalam cawan anda.

Herba oregano

Satu lagi ubat yang akan berjaya melegakan serangan pening adalah herba oregano, atau ibu. Untuk mendapatkan sup, ambil dua sudu bahan mentah kering, tuangkan satu liter air mendidih dalam termos dan bertegas selama setengah hari. Kuahnya yang telah ditapis dibahagikan kepada empat bahagian dan diminum pada waktu siang. Ia perlu dirawat dengan cara ini sekurang-kurangnya 21 hari.

Koleksi herba

Cara yang baik untuk menangani serangan pening ringan berulang adalah dengan mengambil kursus rawatan dengan komposisi berikut: ambil 100 gram setiap satu. bunga linden, akar peony dan daun pudina. Campurkan dan ambil satu sudu komposisi, bancuh dengan segelas air mendidih.

Infusi harus diminum pada siang hari. Kursus rawatan berterusan sehingga campuran kering tumbuhan yang disediakan berakhir.

Cara hidup

Untuk rawatan pening, terdapat peraturan mudah: anda tidak boleh membuat pergerakan secara tiba-tiba semasa serangan, tetapi anda tidak boleh mengikuti petunjuk penyakit dan mengehadkan mobiliti anda. Aktiviti sukan mempunyai kesan yang sangat baik terhadap kesihatan, tetapi ia patut memilih jenis yang tidak menimbulkan beban berlebihan dan tidak memburukkan lagi pening.

Pertama sekali, ia adalah mendaki, berenang, spesies yang berguna gimnastik dengan kecenderungan terapeutik seperti Pilates, di mana semua pergerakan lembut, tanpa tersentak. Yoga berfungsi dengan baik, yang pada mulanya anda perlu mengecualikan pose terbalik dan dirian kepala. Latihan harus secara beransur-ansur dibuat lebih sukar, tidak lupa untuk berunding dengan doktor dan mengambil kira kesejahteraan anda, keadaan umum kesihatan dan umur.

Urutan juga mempunyai kesan yang baik. Urut sendiri di rumah juga boleh memberi manfaat dan melemahkan serangan. Baginya, anda perlu mengurut pelipis dengan pergerakan halus yang lembut.

Anda boleh mengurangkan keamatan sawan pemilihan yang betul tempat tidur. Anda memerlukan tilam ortopedik berkualiti dan bantal khas. Mereka akan menyediakan kedudukan yang betul badan semasa tidur dan mengurangkan kekerapan pening yang berkaitan dengan peredaran otak akibat cubitan hujung saraf dan pengapit saluran darah di leher.

Langkah-langkah di atas akan membantu mengelakkan fenomena yang tidak menyenangkan seperti pening. Pemakanan sihat, mobiliti, keyakinan dan kehidupan yang teratur adalah kunci kepada kesejahteraan manusia, memastikan keselesaan maksimum dalam kehidupan dan ketiadaan pelbagai penyakit.

Siapa yang tidak tahu apa itu pening? Siapa di antara kita sekurang-kurangnya sekali dalam hidup kita tidak mengalami perasaan yang tidak menyenangkan dan obsesif ini? Pening boleh menjadi tanda keadaan perubatan yang serius atau hanya gejala terlalu banyak kerja atau kurang tidur. Jika anda mengalami sakit kepala yang berterusan, jika kepala anda berpusing siang dan malam, jika semuanya gagal, anda pasti perlu berjumpa doktor. Ia boleh mengenal pasti penyakit yang lebih serius. Jika keputusan ujian tidak disahkan diagnosis yang dahsyat, boleh diandaikan bahawa kepala berputar atas sebab-sebab berikut.

Mengapa pening berlaku

Selalunya kepala berputar kerana keletihan dan tidak berdaya. Apabila anda tidak memerhatikan rutin tidur dan rehat anda, bekerja dengan sebaik mungkin, mengabaikan hujung minggu dan cuti - ini pasti menyebabkan pening. Ingat bahawa anda tidak akan memperoleh semua wang, dan ia akan menjadi lebih sukar untuk memulihkan kesihatan anda. Ambil rehat dari kerja untuk melegakan pening dan meningkatkan prestasi anda.
Kepala mungkin pening kerana kelaparan. Berapa kerap, dalam kesibukan urusan yang tidak berkesudahan, kita lupa untuk makan tepat pada masanya. Paras glukosa darah menurun sehingga ke tahap yang menyebabkan kepala berhenti berfikir dan mula berputar. Pada masa sedemikian, anda harus sentiasa mempunyai sekeping coklat atau pisang di tangan.
Dehidrasi juga boleh menyebabkan pening. Ini biasanya berlaku selepas yang tidak dijangka aktiviti fizikal... Anda harus membawa sebotol air semasa bersenam, berjalan dan berjoging.
Gangguan saraf, rutin harian yang tidak betul, kemurungan, biru, panik - semua ini boleh mencetuskan pening. Oleh itu, cuba kawal diri anda dan sediakan ubat penenang di tangan.
Pening pada seorang wanita muda boleh menjadi tanda kehamilan - perhatikan perkara ini.

Ia tidak perlu untuk menyenaraikan penyakit, gejala yang mungkin pening - terdapat sejumlah besar daripada mereka. Hanya doktor yang boleh mendiagnosis dan menetapkan rawatan.

Pertolongan cemas untuk pening

Kadang-kadang kepala mula berputar secara tiba-tiba sehingga anda boleh kehilangan tanah dari bawah kaki anda. Jika anda berasa tajam sakit kepala jika anda kehilangan baki anda, anda perlu duduk segera. Jika tiada bangku atau kerusi berdekatan, duduk tegak di atas tanah atau tangga. Lebih baik seluar kotor daripada pengsan. Jika anda berada di rumah semasa serangan pening, lebih baik berbaring. Letakkan kepala anda pada lutut anda dan tutup mata anda. Selepas beberapa ketika, peringkat aktif vertigo biasanya hilang.

Jika anda nampak segala-galanya di sekeliling "terapung" di hadapan mata anda, cuba perhatikan satu objek. Ini akan menala radas vestibular kepada kerja biasa... Jika anda mempunyai sesuatu yang manis, anda perlu memakannya. Malah sekeping kecil gula-gula atau gula-gula getah boleh melegakan pening. Minum air, ambil sedikit nafas panjang dan cuba bangun. Jika anda merasakan bahawa anda tidak dapat mengatasinya sendiri, minta bantuan orang lain.

Resipi buatan sendiri untuk pening

Jika pening sering berkunjung ke rumah anda, terdapat beberapa resipi yang perlu anda ketahui untuk membantu anda mengatasi masalah ini dengan cepat dan berkesan.

halia. Tumbuhan ini menyegarkan badan dengan sempurna, mengembalikan tekanan kepada normal, meningkatkan imuniti. Untuk mengatasi sakit kepala, anda perlu menambah sedikit akar halia kering dan cincang ke dalam teko. Jadikan ia satu tabiat! Halia memberikan rasa unik yang halus dan aroma ringan yang menyenangkan. Selepas cawan pertama, anda akan melihat peningkatan dalam keadaan anda.

Cuka dan madu. Jika kepala anda pening akibat perubahan tekanan darah, madu dan cuka boleh membantu anda. Dalam kaca air suam cairkan satu sudu besar madu gunung asli dan jumlah yang sama 5% cuka sari apel. Jika anda kerap minum minuman ini pada waktu pagi dan petang, anda boleh menghilangkan pening selama-lamanya.

Bit, lobak merah, delima. Dari buah-buahan ini, anda perlu memerah jumlah jus yang sama dan minum campuran ini tiga kali sehari, setengah gelas sebelum makan. Jus bit, lobak merah dan delima akan melegakan kekejangan di kepala dan meringankan keadaan anda. Apatah lagi jus ini sangat sedap!

Oregano dan balsem lemon. Ambil satu sudu besar oregano dan lemon balm setiap satu. Tuangkan air mendidih ke atas herba dan biarkan mendidih dalam tab mandi air. Kemudian biarkan kuahnya curam dan tapis minuman penyembuh... Anda perlu meminumnya semasa serangan pening. Untuk rasa, madu dan lemon boleh ditambah ke dalam sup. Minuman ini bukan sahaja melegakan sakit kepala, tetapi juga menenangkan saraf.

Hawthorn. Anda boleh membeli tincture dari bunga pokok ini di farmasi atau menyediakannya sendiri. Hawthorn mekar pada awal musim panas. Pada bulan Jun, kumpulkan perbungaan segar dan isi dengan alkohol. Letakkan di tempat yang gelap selama dua minggu. Goncang botol secara berkala. Apabila tincture sudah siap, ia perlu diambil dalam satu sudu teh yang dicairkan dalam setengah gelas air.

Berwarna bawang putih. Ini adalah satu lagi resipi yang berkesan dan terbukti. Kupas kepala bawang putih, potong ulas menjadi beberapa bahagian dan isi dengan alkohol. Berwarna disediakan dengan cara yang sama seperti dalam resipi sebelumnya. Ia perlu mengambil tincture ini pada waktu pagi dengan perut kosong, mencairkan satu sudu tincture dalam satu pertiga daripada segelas susu.

Jika anda mengalami pening di jalan raya, anda perlu menjaga perkara ini sebelum memulakan perjalanan. Beli ubat untuk radas vestibular atau gelang khas untuk mabuk bergerak dan mabuk laut di farmasi. Mereka akan membantu anda memindahkan jalan dengan mudah.
Pening selalunya disebabkan oleh tekanan darah rendah. Oleh itu, anda tidak boleh menyalahgunakan kopi, alkohol atau merokok, yang hanya memburukkan keadaan.
Untuk mengelakkan kepala anda daripada pening akibat dehidrasi, anda harus minum air yang mencukupi sepanjang hari. Norma seseorang ialah sekurang-kurangnya dua liter cecair setiap hari.
Selalunya, kasut yang tidak selesa boleh menyebabkan sakit kepala dan pening. Khususnya, kasut tumit tinggi. Anda perlu memilih ketinggian purata tumit atau menyerah sama sekali - demi kesihatan dan kesejahteraan.
Untuk tidak terlalu banyak bekerja, anda perlu mendapatkan tidur yang cukup. Sangat penting untuk tidur sebelum pukul 12 malam, kerana waktu tidur inilah yang paling berharga dan bermanfaat untuk tubuh. Tidur sekurang-kurangnya 7 jam sehari untuk berasa selesa.
Kadang-kadang pening boleh menjadi tanda rasa tidak sihat. Oleh itu, beri perhatian kepada gejala lain - sakit tekak, hidung tersumbat, batuk. Anda mungkin perlu merawat selsema dan bukannya pening.
Pening selalunya boleh disebabkan oleh kekurangan aktiviti fizikal... Jika anda mempunyai imej sedentari kehidupan, jika anda menumpukan seluruh masa anda untuk bekerja dan berbaring di sofa, anda perlu mengubah rejim anda. Berjalan pantas di udara segar akan serta-merta melegakan anda daripada pening, dan senaman atau berjoging yang kerap pada waktu pagi akan membantu anda melupakan sakit kepala selama-lamanya.
Jika anda sering pening, anda harus selamat di rumah anda sendiri. Seharusnya tiada apa-apa yang berbahaya di atas lantai yang anda boleh tersandung apabila pengsan dan cedera. Jangan bangun dari katil dengan mengejut, sediakan lampu malam di tangan yang boleh anda nyalakan semasa berbaring di atas katil.
Pening yang kerap boleh membuatkan anda berputus asa seketika daripada permainan aktif yang memerlukan tumpuan dan keseimbangan. Iaitu - berbasikal, kasut roda, berenang dan gimnastik.
Ubat yang sangat baik untuk melegakan sakit kepala dan kekejangan vaskular adalah mandi atau sauna. Kontraindikasi hanya untuk mereka yang mempunyai penyakit sistem kardiovaskular.
Untuk menghilangkan pening secara tiba-tiba, anda perlu mengurut pelipis anda. Dan lebih baik meletakkan sebarang balsem pudina pada wiski, sebagai contoh, "Zvezdochka". Ini akan melegakan kesakitan dan menenangkan saraf.

Tiada siapa yang kebal dari pening. Ia boleh berlaku pada orang muda dan tua, lelaki dan wanita. Selalunya, pening mempunyai asas psikosomatik - kita berfikir tentang kesakitan, dan ia menghantui kita. Jadilah optimis, jaga kesihatan anda dan anda akan gembira!