Sen kveld, som flyr forbi umiddelbart, og nå er det morgen. Og få mennesker føler seg friske og fulle av energi i oppvåkningsøyeblikket. Men alt er mulig. Og i i dette tilfellet Samme. Du trenger bare å vite om noen hemmeligheter og følge noen enkle anbefalinger.
Overholdelse av regimet
Dette er sannsynligvis det vanskeligste øyeblikket for alle. Men obligatorisk. Så, hvordan våkne uthvilt om morgenen? Det er viktig å følge regimet. Det kan være forskjellig for alle, individuelt, men stabilt. Og selvfølgelig må søvnen begrenses. Du trenger ikke være i lykke halve dagen, men du bør ikke begrense deg til et par timers søvn. Du kan legge deg ved midnatt og stå opp klokken 07.00. Ved å følge denne spesielle kuren vil du kunne venne kroppen til å stå opp og sovne regelmessig. Det vil med andre ord utvikle seg en slags vane. Og personen vil føle hvor lett det er for ham å våkne, selv uten vekkerklokke.
Du må også vite at minimumsmengden søvn bør være 6 timer. Og det er bedre å ikke sovne senere enn midnatt under aktive dagtimer. Ellers er det stor sannsynlighet for å føle seg overveldet neste morgen.
Enkle, men effektive metoder
Når man snakker om hvordan man våkner uthvilt om morgenen, kan man ikke unngå å notere tre til gode anbefalinger, hvis implementering ikke krever mye innsats.
Så det første punktet er å stille inn riktig melodi for vekkerklokken. Kjedelige, melodiske motiver egner seg absolutt ikke. Mange sier at det visstnok er mer praktisk å våkne opp til slike ting – sakte, gradvis. Men det er det faktisk ikke. For det første kan slike melodier bare fremkalle en dyster morgenstemning og minne om at en person fortsatt må jobbe hele dagen. For det andre kan du ganske enkelt sove gjennom alt mens du lytter til dem. Men en energisk melodi eller en favorittmelder fra en FM-stasjon, som radioalarmklokken automatisk vil "slå på" til avtalt tid, kan lade godt humør.
Så snart du åpner øynene bør du drikke et glass vann. Du kan sette den ved siden av sengen før du legger deg, på forhånd. Alle vet at vann toner og vekker fordøyelsen. Og selvfølgelig vil det ikke være overflødig kald og varm dusj. Den endelige oppvåkningen vil skje umiddelbart etter at prosedyren er fullført.
Forhåndsforberedelse
Det er utrolig hvor presserende spørsmålet om hvordan man våkner om morgenen munter og i godt humør er. Dette bekymrer mange mennesker. Men det er faktisk enkelt. Det er nok å forberede seg til morgendagen på forhånd.
Du må planlegge alt. Skriv hver oppgave på papir. Det er bedre å ha en egen notatbok for slike planer. Og hvis det er et problem som bekymrer deg, bør det også være med der, beskrevet i detalj. Kanskje i løpet av presentasjonen vil tanken på løsningen komme til tankene. Men i alle fall fra irriterende tanker vil klare å bli kvitt det. Og for å gjøre det enda lettere å sovne, kan du åpne vinduet i ventilasjonsmodus. Det er lettere for en oksygenert kropp å våkne. Og en person som åpner øynene om morgenen, vil huske at han har alt allerede planlagt og tenkt ut. Og han skal bare spise frokost og gå for å utføre sine planlagte oppgaver.
Massasje
Så i prinsippet er det klart hva du må gjøre etter å ha reist deg for å forbedre tilstanden din. Men er det mulig å gjøre noe mens du fortsatt er i sengen? Helt sikkert. Hvordan våkne uthvilt om morgenen? Det er nok å gi deg selv en lett selvmassasje av hendene. Når du ligger i sengen, må du strekke leddene. I bevegelser som er mer som å prøve å trekke en smal hanske på hånden.
Da må du være oppmerksom baksidene børster Gnir - Den beste måten. Ved å bruke en lignende metode må du strekke delen fra håndleddet til albuen. Men det er ikke nødvendig å påvirke leddet direkte.
OG siste trinn- massere hver finger separat. De må eltes, fra spissen til bunnen. Faktum er at massen er konsentrert på hendene reflekspunkter, som under deres stimulering sender signaler til hjernen. Denne prosessen er skjult for menneskelige øyne, men den påvirker hovedsakelig oppvåkning.
Psykologisk holdning
Han er den som vil hjelpe deg å føle deg uthvilt om morgenen. Hvordan legger de fleste seg vanligvis? Med tanker om at i morgen må du gå på jobb igjen, tåle sjefen din, underordnede, lage en rapport, fylle ut papirer. Og det er feil. Selv om dette faktisk er tilfelle.
Det er veldig viktig å legge seg med hyggelige tanker. Eller enda bedre, i påvente av noe godt. Og det kan være hva som helst. Og det ville være fint å ikke finne opp dette øyeblikket, men å ordne det. Kjøp deg for eksempel et stykke favorittkake til frokost om kvelden og våkn opp med tanken på et deilig måltid. Eller planlegg kvelden neste dag, og lov deg selv å ha et filmshow med pizza og din kjære/kjæreste/kjæreste. På denne måten vil dagen fly fortere. Generelt kan du finne på noe. I dette tilfellet er fantasi bare begrenset av bredden av interesser.
Beregning etter tid
Her er et annet punkt om hvordan du våkner uthvilt om morgenen, og det ligger i å planlegge dine dyrebare minutter. Mange planlegger nesten hvert sekund - til frokost, kaffe, vask, oppredning av sengen, for å holde seg innenfor strengt definerte grenser. Hvis jeg bare kunne sove litt lenger. Men det er ikke riktig. Hvordan våkne uthvilt om morgenen? Du må unnslippe kjas og mas og føle deg fri. Det er bedre å stå opp 15-20 minutter tidligere, men ikke skynd deg noe sted. Morgenforberedelse til en ny dag bør måles. Uten å se på klokken, for å få alt gjort og ikke komme for sent. Og da vil det ikke lenger være forbundet med stress å stå opp.
Og også, etter å ha åpnet øynene, kan du ikke gi opp slakk med en reservasjon, a la "fem minutter til." I dette tilfellet vil kroppen igjen falle inn dyp drøm. Og da blir oppvåkningen enda vanskeligere. Det er bedre å ligge i sengen i disse fem minuttene og tenke på fremtiden, husk planen din som er skissert i den beryktede notatboken, drøm om en god kveld som kommer. Og etter det, stå opp med letthet i kroppen og et smil om munnen.
Hvis drømmen var kort
Oftest blir spørsmålet om hvordan man våkner muntert om morgenen stilt av folk som bruker lite tid til natthvile og restaurering av kroppen. Vel, mange av metodene ovenfor er universelle og egner seg også i dette tilfellet. Men også her er det noen særegenheter.
Først må du spise godt. Bilen kjører ikke når det ikke er drivstoff i drivstofftanken. Det samme gjelder Menneskekroppen. Friske sitruser aktiveres hjerneaktivitet, søt kaffe med krem styrker, og hovedretten med høyt kaloriinnhold vil gi deg en metthetsfølelse.
Forresten, om den gode tonic-drikken. Kaffe vekker deg ikke bare, men har også en positiv effekt på hjernen på grunn av koffeinen den inneholder.
Og før du spiser, vil lett trening ikke skade. Noen få knebøy, aktive kroppsvendinger, push-ups - og en person vil føle en tydelig bølge av styrke. Tross alt, det sentrale nervesystemet Disse enkle belastningene er nok til å aktivere. Og det er tilrådelig å gjøre alt dette når åpne vinduer og sterkt naturlig lys.
Motivasjon
Det er enda et råd om hvordan du kan våkne uthvilt om morgenen hvis du sover lite. Og det er dette: du må motivere deg selv. Selvhypnose er veldig på en effektiv måte. Du kan prøve å overbevise deg selv om at bare de som ikke har noe å gjøre sover lenge. Eller regn for eksempel ut hvor mange timer du må tape i året hvis du setter av for mye tid til nattehvile. For eksempel, hvis du sover ikke 8, men 7 timer i døgnet, vil du spare så mye som 372 timer per år! Og dette er 15,5 dager per år. Denne tiden kan brukes til noe nyttig eller interessant. Dediker det til å lære et språk, for eksempel, eller trene i treningsstudioet. Generelt kan du fantasere, men det viktigste er å komme til en slik bevissthet. Og etter dette vil spørsmålet om hvordan stå opp munter om morgenen slutte å være relevant. Uansett vil han bekymre seg mindre.
Endelig
Og et par punkter til er verdt å merke seg når du snakker om hvordan du kan våkne uthvilt om morgenen. Det er én utspekulert måte du kan "lure" hjernen din på. Faktum er at koffein begynner å virke etter 30-40 minutter. Dette kan bekreftes av hver person som drikker denne drinken. Derfor er det bedre å stille alarmen tidlig, i de samme 30-40 minuttene, åpne øynene og drikk en kopp espresso, brygget på forhånd, om kvelden. Legg deretter hodet tilbake på puten og sov trygt. Etter en halvtime vil koffeinet tre i kraft, den nyinnstilte alarmen vil lyde, og personen vil reise seg med utrolig letthet i kroppen og et klart hode. Dette er i prinsippet hvordan du våkner muntert om morgenen. Hvordan nødstiltak kan passe. Men du skal ikke misbruke dette. Likevel er det bedre å følge regimet og bruke metodene tidligere gitt som eksempler.
Hei, mine kjære lesere! La oss snakke om et så viktig emne som energi. Mengden energi vi har bestemmer vår senere liv, du kan til og med si skjebne. Hvis vi er energiske, så setter vi som regel standardene høyt, men hvis vi tvert imot er livløse og slitne, skjer det ingen utvikling. Hvor kan man da finne en kilde til uuttømmelig energi, hvordan forandre og nyte livet?
Jeg kom på disse tankene for ganske lenge siden. Med fødselen av barn endret livet seg, det dekket meg kronisk utmattelse, mangel på interesse for alt. Mitt største ønske var å få en god natts søvn og hvile. Og nå kom tiden da jeg rolig kunne vie tid til meg selv, få full søvn, og det ser ut til at alt jeg ønsket gikk i oppfyllelse. Men problemet er at jeg fortsatt ikke hadde krefter igjen til noe. Så begynte jeg å forandre meg. Jeg gjorde alt på instinktnivå. Det var han som fortalte meg hva jeg skulle gjøre. Jeg leste ikke mye den gangen, så jeg hadde ikke den nødvendige informasjonen for hånden. Men likevel nådde jeg målet mitt. Jeg - for tre år siden og jeg - nå, det er to forskjellige folk. jeg har stor mengde som jeg absolutt vil oppnå. Og alt takket være energien som er i meg.
Energisk person: hvem er han?
Hva tror du er en energisk person? Dette er en som vet å nyte livet, er konstant ved godt mot, stress-bestandig, blid og arbeidsom. De har et annet syn på livet, på dets struktur, så de er ikke redde for feil, utvikler seg hele tiden, setter nye mål og går videre. En enkel person, som ikke har nok av den samme energien, følger vanligvis med strømmen, er avhengig av politikere, mangel på penger, dårlige folk, er han ofte redd for å ta risiko og starte nye satsinger. Hva slags energi trengs for å bryte gjennom? Først og fremst vil det fysiske og det åndelige komme neste. Du kan ha mange ideer, planer, planer i hodet ditt, du streber etter å implementere dem, men du har ikke nok tid eller energi, og ønsket forsvinner gradvis. Denne tilstanden er kjent for mange.
Heldigvis kan situasjonen rettes opp, snus og stige til anledningen. Men det er én ting - lyst er ikke nok. Du må jobbe og fremfor alt med deg selv, gi deg selv et magisk spark og begynne å opptre.
Hvis du merker på deg selv følgende symptomer, ta deretter handling umiddelbart.
- Konstant tretthet
- Passivitet
- Mangel på interesse for nye ting (arrangementer, mennesker)
- Selvmedlidenhet
Hver av oss står overfor et valg: å være som alle andre, eller å være annerledes enn alle andre i vårt syn på livet og nå våre mål.
Hvis du ikke har lest artikkelen min om det, sørg for å gjøre det. Så, der snakket jeg litt om tyngdekraften. Jeg tror du vil finne svaret på spørsmålet ditt om hvor du kan hente åndelig energi fra. Det er veldig enkelt, det viktigste er å starte.
Vel, la oss nå snakke om spesifikke handlinger som vil hjelpe deg å bli et batteri og stadig lade opp med energi på det fysiske nivået.
Hvordan bli en energisk person for å lykkes i livet
Bli kvitt tidsbrukere
Dette er en forferdelig setning, den taler for seg selv. Mange mennesker har ofte ikke nok tid. Hvor kan du finne et par timer til på dagen for å gjennomføre planene dine, ta vare på deg selv og helsen din, mens du jobber produktivt? Svaret er enkelt - administrer tiden din, fjern tidsspisere fra livet ditt. For å gjøre dette trenger du:
- rundt, hjemmet ditt og arbeidsplass, for ikke å kaste bort dyrebare timer på å hele tiden rengjøre, brette og lete etter det du trenger.
- vie tid kun til de viktigste tingene, ikke kast bort energien din på tomme ting som ikke er relatert til målene dine
- slutte å se på TV og surfe ukontrollert på Internett
- , måned, år, lær å lage en plan for å nå et mål
- lære å delegere ansvar
Begynn å spise riktig
Betydningen av ernæring i en persons liv kan ikke overvurderes. Alt vi spiser påvirker helsen og energinivået vårt direkte. Hvis du ikke holder deg til det, er det på tide å begynne å gjøre det. Begynn i det små, ikke forhast deg. Godta gradvis endringene som vil skje med deg. Her er en miniplan som vil hjelpe deg å endre matvanene dine:
- start
- sørg for å spise frokost
- redusere antall porsjoner, bør det være på størrelse med neven din
- spise mer grønnsaker, grønt
- prøv å lage all maten selv
- utelukke fra kostholdet skadelige produkter(brus, pommes frites, bakevarer, hurtigmat osv.)
- tilbered lette middager, ikke overspis om natten
Du kan endre kostholdet ditt ved å lage din egen plan, eller dra nytte av dette ved å bytte varer.
Beveg deg mer
Bevegelse er liv, energi, styrke. Uten bevegelse blir vi grønnsaker. Du kan ikke gå på treningsstudioet, ikke løpe om morgenen eller gå i bassenget, men du må fortsatt bevege deg mer. Du kan utvikle deg fysisk hjemme, uten å kaste bort tid på vei til treningssenteret. Internett er fullt av ulike videoøvelser. Alle kan finne 10-15 minutter om dagen, uansett timeplan. Gjøre mer fotturer, hvis mulig, avslå transport, ikke bruk heisen. Velg en sport du liker. For eksempel meg i lang tid anstrengt, som jeg utførte med makt, ofte kunstig motiverende meg selv. Men en dag, etter å ha prøvd å gjøre komplekset, innså jeg at dette var mitt. Og siden da må jeg tvinge meg selv til å studere, jeg gjør det alltid med glede.
Temperer deg selv
Det fjerde punktet, som bare noen få kan oppnå. For å være ærlig har jeg selv ikke turt å begynne enda. Men jeg skal definitivt prøve å begynne med dette i nær fremtid. Dens fordeler er veldig enorme. For det første vekker herding om morgenen kroppen fra en natts søvn. For det andre arbeidet med sirkulasjons- og lymfesystemer. For det tredje gir det en enorm tilførsel av energi, og det er dette vi trenger for en produktiv dag.
Ta en pause
Og til slutt, for å bli en energisk person trenger du god hvile. Og med denne setningen mener jeg ikke bare, alle skal ha det - dette er regelen, men også moralsk hvile. For å gjøre dette må du sette av tid til deg selv, til hobbyer, underholdning og moro. Mange anser for eksempel å ta ferie som en ferie, andre anser det som en hobby, og atter andre slapper av mens de leser bøker. Her er det veldig viktig å tydelig forstå grensen mellom moralsk, åndelig hvile og arbeid. Mens du slapper av, ikke tenk på forretninger, bare slapp av, nyt prosessen som skjer med deg, tenk positivt og drøm.
Nå vet du hvordan du blir en energisk person, munter og sunn. Det er ikke for ingenting at alle ønsker hverandre helse. Hvis det skjer, vil alt skje. Hva er dine energikilder som hjelper deg å holde deg flytende og nå dine mål?
Men nye møter. Kysse! Ha det!
Hei venner!
For å realisere drømmene dine, nå målene dine og gjøre om viktige ting på en dag, trenger du energi. Men på grunn av stress og dårlig livsstil mister mange mennesker veldig raskt styrke, energi og handlekraft. Og hvordan kan du gjøre drømmene dine til virkelighet i en slik tilstand!?
I denne artikkelen vil jeg dele min erfaring og fortelle deg hva som hjelper meg å holde meg energisk og munter gjennom dagen og hvordan du kan heve energinivået ditt for å nå målene dine og gi energi til de rundt deg med din energi og positivitet.
1. Få nok søvn. Forskere har bevist at det er best å legge seg senest klokken 10 om kvelden, så i tidsrommet fra klokken 10 til 12 får kroppen nok søvn og oppfatter disse 2 timene som 4 timer med natten. Så legg merke til dette. Hvis du vil ha en virkelig sunn søvn, så legg deg senest kl 22 og sov 7-8 timer om dagen.
2. Drikk mye vann. Jeg starter hver dag av livet mitt med et glass rent vann. Og jeg anbefaler at du introduserer et slikt ritual i livet ditt. Den gjennomsnittlige daglige mengden vann som en voksen trenger er 1,5-2 liter vann. Og legg merke til akkurat vanlig rent vann. Ulike juice, mineralvann, søte drikker, kompott, kaffe, te er ikke nødvendige drikker for kroppen vår. Kroppen vår oppfatter alt dette som mat, siden den i tillegg til vann inneholder andre urenheter. Eneste unntaket er ferskpresset juice, god grønn og Urtete sukkerfri.
3. Spis riktig. Sørg for at maten du spiser er sunn og balansert. Kroppen vår trenger proteiner, karbohydrater og fett. Produkter som inneholder kreftfremkallende stoffer, enkle karbohydrater De gir ikke energi og forårsaker sløvhet. Spis mer fiber: salater, grønnsaker, frukt, fullkorn. Ta vare på kvalitet og sunn frokost, da det er dagens viktigste måltid. Derfor bør den inneholde proteiner, karbohydrater og fett av høy kvalitet.
Dette kan for eksempel være lett bearbeidet frokostblandinger, et stykke kylling eller fisk med grønnsaker. Jeg har holdt på med det en god stund nå balansert ernæring, Jeg bruker melprodukter og søtsaker i svært små mengder; jeg har ekskludert chips og søte kullsyreholdige drikker fra kostholdet mitt. Hvis du vil føle deg energisk, så gir du energi til kroppen din med kvalitet og sunn mat.
4. Spill sport. Regelmessig trening gjør oss sterkere og gir oss energi. Jeg er for eksempel på besøk flere ganger i uken Gym. Jeg la merke til at takket være konstant trening ble jeg mer spenstig, sterk og energisk. Jeg elsker også virkelig yoga. Yogatimer hjelper deg å slappe av, roe sinnet, som hele tiden tenker på noe og tar bort energi. Velg en sport du liker og tren regelmessig. Eller bare ta en løpetur, besøk bassenget, gjør øvelser hver morgen. Fysisk trening mette kroppen med oksygen og forbedre blodsirkulasjonen, noe som fører til god helse og gir energi for hele dagen.
5. Tenk positivt. Erfaringer og andre negative tanker De suger mye energi ut av oss. Lær derfor å tenke positivt og nærme deg livet enklere. Husk at universet tar vare på deg og det som skjer nå vil føre til det beste. Tøm hodet for negative opplevelser. Jeg beskrev hvordan du gjør dette i en egen video, jeg vil legge igjen en lenke til den under videoen. Smil oftere, bring kjærlighet og vennlighet inn i denne verden, og du vil alltid være fylt med energi.
6. Gjør det du elsker. Det er vanskelig å være energisk når du gjør noe du ikke liker. Du må tvinge deg selv og det tar mye energi. En favorittaktivitet, tvert imot, gir deg energi og gir deg en følelse av stor mening med livet. Derfor ønsker jeg at alle skal gjøre det de elsker og vie seg til det 100%. Og det spiller ingen rolle hvor fasjonabelt eller prestisjefylt det er, hva andre sier. Dette er livet ditt, og du må passe på din egen sak.
Se videoen «Hvordan rense hodet for negativitet».
I kontakt med
Nå i I det siste Mange mennesker lider konstant av tretthet og lavt nivå energi i løpet av dagen. Alt dette henger sammen med mange ulike faktorer som vi skal se på i denne artikkelen. Ikke alle vet hvordan de skal holde seg glade og energiske hele dagen lang, så i denne artikkelen vil vi se på de metodene og anbefalingene som virkelig fungerer.
Hvis du føler at du på slutten av hver arbeidsdag praktisk talt ikke har energi, må du forstå problemet. Du må bestemme deg for hva du gjør galt i handlingene dine og prøve å endre situasjonen til det bedre.
Full og sunn søvn
Hver menneskekropp har sitt eget søvnmønster; for noen er 5 timer nok til å få en hel natts søvn, mens for andre er til og med 10 timers søvn ikke nok. Leger og psykologer har bestemt seg for søvn optimal tid med en hastighet på 8 timer, men du kan bestemme hvor mye søvn du trenger spesifikt for kroppen din.
Dette er gjort like enkelt som å skalle pærer, når du vil sove, går du bare og sover. Etter at du har våknet, noterer du tiden søvnen varte, og dette vil være det optimale tidspunktet for søvnen din. Det er viktig at du ikke trenger å gå på jobb dagen etter at du har lagt deg. Det er best å ha en fridag. ikke verdt det denne dagen.
Derfor, når du har bestemt deg for denne tiden, prøv å holde deg til den, og deretter gjennom hele dagen, bestemme selv et tidspunkt for å legge deg og et tidspunkt for å komme deg ut av sengen, og hold deg til det.
Riktig næring
Spiller en stor rolle i å føle seg munter gjennom dagen. riktig næring. Det er nødvendig å spise sunn og sunn mat, som næringsstoffer, og du må ekskludere fett og halvfabrikata fra kostholdet ditt.
Kostholdet bør være variert, og du må spise minst tre, og gjerne fire ganger om dagen, til et bestemt tidspunkt. Spis kjøtt, fisk, grønnsaker og frukt, frokostblandinger og frokostblandinger. Mindre usunn mat, som butikkkjøpte koteletter og dumplings, hurtigmatprodukter.
Kroppsøving og idrettsaktiviteter
Ingen type aktivitet tilfører en person så mye energi som konstant og regelmessig trening og sport. Det viktigste er å bestemme belastningsnivået som passer for deg, for ikke å overdrive det, ellers vil du være over alt i løpet av dagen.
Hvis din fysisk form etterlater mye å være ønsket, så kan du begynne med, og først da se på tilstanden din. Gjør det du liker, sporten du har lyst på, eller hva du gjorde som barn. Men husk det daglig morgenløping og trening gir energi for hele dagen.
Å gjøre det du elsker
Avvisning av dårlige vaner
Om skaden dårlige vaner Jeg kan si mye, men jeg vil gjenta det igjen. Hvis du røyker, drikker eller lider av annen avhengighet, må du umiddelbart slutte med denne katastrofale virksomheten.
Du må fullstendig og for alltid bli kvitt alle dine dårlige vaner. Tross alt åpner det seg flere muligheter og utsikter i livet for mennesker som leder.
I vår tid med informasjon, når alt beveger seg i en utrolig hastighet og livet tar fart, klarer vi i økende grad ikke å holde tritt med det.
Hva må du gjøre for at du har styrke til å følge med i livet? Hvordan være glad og ikke bli sliten i løpet av dagen?
1. Du må få nok søvn. Det vil være optimalt om du legger deg kl 22-23 og står opp kl 6. Til å begynne med vil det være vanskelig å venne seg til dette regimet hvis du før var helt motsatt, for eksempel sov du om dagen og var våken om natten.
Over tid vil denne nattlige rutinen ta en toll på helsen din. Men hvis du blir fanget av riktig modus, Det velvære for dagen er rett rundt hjørnet.
2. Søvnen må være av høy kvalitet. Det skal ikke være fremmede lyder eller støy. Du bør sove med lysene av.
Du sover veldig godt hvis du er på rommet Frisk luft . Sørg for å ventilere rommet før du legger deg. Men det vil være bedre hvis vinduet eller vinduet er litt åpent om natten. Jeg testet det på meg selv: hvis rommet er tett om natten, våkner du søvnløs og utmattet, selv om du sov de nødvendige 7-8 timene. Tvert imot, hvis rommet var friskt, vil enda mindre søvntid være nok til å føle seg våken og uthvilt om morgenen.
3. Drikk 1-3 glass rent vann om morgenen på tom mage. Dette vil hjelpe deg å fylle opp mangelen på vann i kroppen din, fordi... I løpet av natten oppstår væskeforbruk, som forårsaker dehydrering.
Også et slikt ritual vil hjelpe deg med å normalisere arbeid mage-tarmkanalen og vil bidra til å fjerne giftstoffer fra kroppen.
Du bør drikke vann ren, bedre vår. Jeg drikker råfiltrert.
Du må drikke vann ca 30 minutter før frokost. Vanntemperaturen bør ikke overstige kroppstemperaturen. Slikt vann absorberes bedre og fornyer derved den intercellulære væsken. Det er enda bedre hvis du legger en sitronskive i vannet.
4. Gjør litt før frokost sett med øvelser, enkelt sagt, lader. Dette er et must for å ha det bra gjennom dagen. Og dermed vil du legge grunnlaget for helse for de kommende årene. Etter lading, sørg for å ta dusj. Det vil være bedre hvis det er kontrasterende. På denne måten vil du ikke bare opprettholde hygienen, men også rense huden for giftstoffer som ble fjernet ved å lades gjennom huden.
5. Ikke glem å spise frokost. Det kan være noen meieriprodukter– cottage cheese, kefir, yoghurt, sammen med frukt eller tørket frukt, nøtter, juice. Ikke bli forvirret av en slik kompatibilitet av produkter; det vil ikke være noen problemer med tarmen hvis du bare spiser dem til frokost. Slike produkter gir en god energiboost for dagen.
6. Lunsjen din bør ikke bestå av blandet og nok fet mat . Prøv å velge produkter basert på kompatibilitet. Ellers vil du føle deg trøtt etter lunsj. Fordi du vil belaste kroppen din vanskelig arbeid for å fordøye tung mat.
7. Det er veldig viktig å ikke kose seg i løpet av dagen dårlige tanker , last deg selv med andres problemer. Prøv å nærme deg alle vanskelighetene dine filosofisk. Hvis du ikke kan påvirke hendelser, hvorfor bekymre deg for det. Hvis du kan, så gjør ditt beste, men se på det som en grunn til å forbedre deg. Prøv å se bare i alt positiv side.
8. Unngå å være for aktiv om kvelden. Det kan være noen rolige aktiviteter, lese bøker, se en lett film, hyggelig snakk med en familie. Alt dette vil være en god forberedelse til god søvn, og fremme søvn.
Disse enkle, men effektive anbefalingene vil hjelpe deg å være munter og ikke bli sliten i løpet av dagen. Det viktigste er å oppfylle dem jevnlig, da vil de bli en vane og du vil slutte å oppfatte dem som noe ubehagelig, men tvert imot vil slike handlinger bli sunne for deg, produktiv livsstil!
Hvis du vil lære mer om dette emnet og bruke det på deg selv, så sjekk ut min
Laster inn...