Baš kao i za odrasle, spavanje je odličan način da bebe obrade sve informacije koje mozak primi tokom dana. Koliko sna treba djeci i čemu nedostatak sna dovodi u mladosti, kaže Marina Khamurzova, apsolventica Odsjeka za neurologiju i neurohirurgiju Ruskog državnog medicinskog univerziteta, neurolog Gradske kliničke bolnice br.
Koliko sna treba djeci?
Potreba za snom zavisi od starosti. Novorođenčad spava oko 20 sati dnevno, djeca od 2 do 4 godine trebaju oko 16 sati, djeca od 4-5 godina trebaju spavati 13 sati, djeca od 6-7 godina trebaju spavati 12 sati, a tinejdžeri 9 sati sna. .
"Nažalost, u naše vrijeme ne spavaju dovoljno roditelji zauzeti karijerom i kućnim poslovima, već i njihova djeca", kaže Khamurzova. “Prema statistici, oko 5 posto djece sada nedostaje sna čak 1,5-2 sata dnevno, počevši od ranog doba.
Zašto djeca ne spavaju dovoljno
“Često je razlog za nedostatak sna to što ne vjeruju samo mama i tata dobar san nije važno za bebu, već i za predškolske ustanove prestali smo striktno pratiti pravilnu organizaciju spavanja”, kaže Khamurzova.
Ali čak i kod kuće, dijete ima svaku priliku da spava manje nego što je potrebno. Za njega dozvoljeno ostati do kasno učenje, gledanje televizije prije spavanja, igranje kompjuterskih igrica.
Ako vaša beba ne spava dovoljno
Posljedice nedostatka sna kod djece su nešto drugačije od onih kod odraslih.
“Kod odraslih osoba, kao posljedica nedostatka sna, bilo da je riječ o nesanici ili nedostatku sna, smanjuje se produktivnost rada, povećava se broj saobraćajnih nesreća i morbiditet. koronarna bolest srca“, kaže Khamurzova, „ali kod djece san igra posebnu ulogu u razvoju.
prvo, san je uključen u proces rasta. Gotovo 80 posto djetetovog hormona rasta proizvodi se u prvom ciklusu spavanja. Nedostatak sna može uzrokovati usporavanje rasta i usporen rast fizički razvoj dijete.
Neuravnoteženost, nervoza, zaboravnost, zbunjenost u govoru i nekritičko ponašanje, prema naučnicima, često ukazuju na to da dijete ne spava dovoljno. O tome svjedoči i navika trljanja očiju, kao da su prekrivene prašinom.
Kod takve djece, napominju istraživači, normalne performanse su smanjene, a funkcionisanje nervnog sistema je poremećeno. Nedostatak sna smanjuje njihovu sposobnost da asimiliraju i obrađuju informacije, prenose ih i organiziraju u memoriji.
Jednako važna negativna posljedica nedostatka sna za djecu je smanjena sposobnost prilagođavanja stresnim situacijama.
Ove promjene su reverzibilne i nestaju kada se uspostave ispravan način rada spavaj. Ali kod djece koja iz ovih ili onih razloga nemaju dovoljno vremena za spavanje povećava se rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti.
Za spavanje su potrebni uslovi
„Postoji mišljenje da nema ništa loše u činjenici da dijete zaspi uz zvuk TV-a i razgovora“, kaže Khamurzova, „vjeruje se da takav spartanski stil obrazovanja omogućava da dijete odgajate neoštećeno. Ali ovo je prilično ozbiljna zabluda.”
Posebne elektroencefalografske studije pokazale su da u takvom okruženju beba plitko zaspi, a samim tim i nervni sistem ne dobija odgovarajući odmor.
Ako takav plitki san — uobičajena pojava, dijete postaje nemirno, razdražljivo bez razloga, često plače, gubi apetit i gubi na težini. Ponekad djeca doživljavaju letargiju, letargiju i apatiju. „Ne bih preporučila da se roditelji sukobljavaju sa zakonima fiziologije“, prisjeća se Khamurzova.
Kako pravilno organizovati san?
Iz rano djetinjstvo stavi bebu u krevet u isto vrijeme.
Dođi sa ritual uspavljivanja– pranje, čitanje noću – i pokušajte da ga nikada ne prevarite.
Par sati prije spavanja dijete treba da završi bučne igrice, uradi domaći i ugasi kompjuter. Tiho čitanje ili tiha igra s igračkama će pomoći. smiri se i brzo zaspi.
Bebina spavaća soba bi trebala imati hladno, mračno i tiho tako da ništa ne smeta da mirno zaspite.
Čim beba zaspi isključite muziku, radite na kompjuteru sa slušalicama, ugasite gornja svjetla, i razgovarajte tihim glasom.
Najvažnije stvari o dječjem snu
San je veoma važan za normalan rast i razvoj mozga deteta, a redovan nedostatak sna može dovesti do toga ozbiljne bolesti. Stvorite uslove da vaša beba zaspi i pažljivo vodite računa da ništa ne ometa njegov pun san.
Mjesec dana prije prve godišnjice dijete se vrlo brzo razvija, savladava nove vještine, aktivno se kreće i pokazuje široku paletu emocija.
Za potpunu obnovu malog organizma, san sada ima velika vrijednost. Važno je da se vaša beba pravilno odmori kako bi bila spremna za nova dostignuća i otkrića.
Koliko dete treba da spava sa 11 meseci da ima dovoljno snage da uradi sve?
Koliko sna treba bebi u ovom uzrastu?
Dakle, početak prve godine je period aktivnih promjena u životu djeteta. Koliko dugo beba od 11 mjeseci spava tokom dana?
Većina djece treba da spava oko 3 sata tokom dana (najmanje 2). Međutim, sva djeca su individualna i treba ih prije svega pogledati opšte stanje beba:
- Ako, po vašem mišljenju, ne spava dovoljno oko sat vremena, ali istovremeno izgleda veselo, aktivno i zdravo, nema razloga za brigu;
- Isto se odnosi i na obrnutu situaciju u kojoj vaš klizač spava malo više. Možda on nervni sistem potrebno je samo toliko da se oporavi.
- Ali ako dijete sa 11 mjeseci puno spava tokom dana, izgleda letargično, neaktivno, trebali biste ga bolje pogledati. Najvjerovatnije, bebu treba pokazati ljekaru.
Ukupno, dete ovog uzrasta treba da se odmara u proseku od 12 do 15 sati dnevno. Odavde je lako izračunati koliko jedno 11-mjesečno dijete spava noću: od 10 do 12 sati.
I, naravno, pogledajte u kakvom je stanju beba. Ako noću malo više ili manje spava, ali se osjeća dobro, to je njegova individualna norma.
Teška faza
Ipak, sa 11 mjeseci beba ima mnogo novih razloga za poremećaj sna crijevne kolike su stvar prošlosti, a zubi više ne izazivaju tolike probleme.
Iako upravo u ovoj dobi mnogi roditelji primjećuju da poteškoće počinju i s dnevnim i noćnim spavanjem. Zašto je dijete sa 11 mjeseci odjednom počelo loše spavati? Šta bi ga moglo spriječiti?
- Nove vještine;
Dijete je naučilo da puzi, ustaje, hoda uz oslonac (a neka djeca su već napravila prve samostalne korake. Pročitajte članak Kada dijete počinje hodati?>>>).
Sada razumije koliko mu mogućnosti otvaraju ove sposobnosti. Stoga ih nastoji stalno prakticirati, uključujući i vrijeme predviđeno za spavanje.
Zapamtite! Ovo prirodni proces, na šta morate biti spremni. Važno je dati mu što više prilika da uvježbava nove vještine dok je budan.
- Sa 11 meseci, mnoge bebe počinju da prelaze sa dva dnevni snovi za jedan. Ovaj period je dug, završiće se za oko godinu i po (pročitajte članak Prelazak na jednodnevno spavanje >>>);
Ali već sada beba može pokazati znake spremnosti da smanji broj dnevnih spavanja.
Ako dijete ima 11 mjeseci:
- loše spava (posebno tokom drugog spavanja);
- počeo kasnije da ode na spavanje na dnevni san;
- sposoban da ostane aktivno budan otprilike 5 sati uzastopno bez pokazivanja znakova umora,
onda vredi razmisliti o tome da su mu dva dremkanja tokom dana verovatno previše. I započnite postepeni prelazak na jedan san.
- Sada beba, u pozadini shvatanja sebe kao osobe odvojene od vas, ima strah od gubitka majke. Dijete se stalno boji da biste mogli negdje otići;
Ako ste obično tajno odlazili, to može dovesti do anksioznosti tokom vaših snova. Dijete se često budi kako bi se uvjerilo da ste u blizini i da niste nigdje otišli.
- Nedostatak komunikacije i taktilnog kontakta s majkom na ovoj pozadini također može dovesti do poremećaja sna.
Zbog toga je veoma važno da što više pažnje posvetite bebi dok je budna, da je češće grlite, mazite i razgovarate sa njom.
Kako poboljšati san?
A sada - nekoliko riječi o tome kako uspavati bebu sa 11 mjeseci. Ako sada loše spava, prije svega, morate pratiti rutinske trenutke:
- Koliko je potrebno?
- Da li je ovo optimalno vrijeme za spavanje za vašu bebu?
- Ako je potrebno, vrijeme za spavanje treba pomjeriti na stranu (staviti u krevet malo kasnije ili malo ranije. O ovom pitanju pročitajte članak U koje vrijeme treba staviti dijete u krevet?>>>);
- Kada se probudi ujutru?
- Spava li dovoljno noću?
- Koliko se odmara tokom dana?
- Da li je dovoljno budan između drijemanja? Možda se jednostavno ne umori između njih, jer ili ga prečesto stavljaju u krevet, ili nije dovoljno fizički aktivan;
- Pogledajte koliko je vremena potrebno od vašeg drugog drijemanja tokom dana do odlaska u krevet navečer. Ako se beba probudila u 6 sati uveče, tada će ga jednostavno biti nemoguće staviti u krevet u 8 sati.
Uskladite vremenske intervale, osiguravajući pravu atmosferu za spavanje (tišina, tama, udobnost), pokušavajući da ne stimulirate bebu neposredno prije spavanja. Treba mu vremena da se smiri.
Šta još možete učiniti da beba zaspi sa 11 mjeseci?
- Nemojte se preumoriti. Dijete koje je potrošilo više energije nego što je potrebno neće moći zaspati na vrijeme i mirno spavati (po ovom pitanju pogledajte članak Dijete želi da spava, ali ne može da spava >>>);
- Pobrinite se da dijete bude udobno (nije hladno, nije vruće, nije zaslijepljeno svjetlom ili glasnom bukom);
- Smirite dijete ako je previše uzbuđeno. Prebacite se na mirne aktivnosti (čitanje knjiga, masaža), mazite ih, pjevajte uspavanku;
- Ako još niste uveli rituale spavanja, svakako to učinite! Serija istih radnji koja se stalno ponavlja pomoći će malom tijelu da shvati šta slijedi i unaprijed se pripremi za spavanje;
- Pokušajte da posvetite što više pažnje svojoj bebi tokom dana i nemojte zanemariti taktilni kontakt. U suprotnom, sve ovo mu noću neće biti dovoljno;
- Regulišite količinu dnevnog i noćnog sna.
Bitan! Ako dnevna norma se opaža, ali dijete puno spava tokom dana, to se dešava na štetu noćnog odmora.
Nećete moći na vrijeme staviti bebu u krevet noću. A ujutro, ako ga probudite, neće biti odmoran, cijeli dan će proći u kuknjavi i cvilenju.
Na kursu o spavanju za djecu od 6 mjeseci do 4 godine naći ćete informacije o tome kako pravilno strukturirati ritmove snova, stvoriti pravo raspoloženje pri uspavljivanju, kao i kako naučiti dijete da zaspi i spava bez dojenja, noćna buđenja i mučnina kretanja.
Ovako je krhak san djeteta na pragu prve godišnjice. A ako svi vaši napori nisu donijeli željeni rezultat, pozivam vas na moje tečajeve o dječjem spavanju.
Hajde da zajedno riješimo problem, jer je san djeteta najvažnija komponenta njegovog pravilnog razvoja!
Svaka osoba to razumije samo uz produženo i zdrav san Snaga - fizička i duhovna - je potpuno obnovljena. Ovo je posebno važno za djecu. Ali ne znaju svi roditelji šta je norma. Ovo je ozbiljan propust. Morate znati koliko djeca spavaju u određenom uzrastu i vidjeti da li vaš sin ili kćerka provode dovoljno vremena u krevetu.
Koliko dugo beba spava u prvim mesecima života?
Prvo, hajde da vam kažemo šta je norma
U prvom mjesecu lakše je reći koliko je dugo budan. Jer zdravo dete, što ništa ne smeta, u ovom trenutku postoje samo dva načina - hrana i spavanje.
Tokom noći spava otprilike 8 do 10 sati. Štaviše, za to vreme uspeva da se probudi dva ili tri puta kako bi se dobro napunio majčinim mlekom. Tokom dana takođe spava 3-4 puta, a ponekad i više. Dakle, ako dijete koje nema ni mjesec dana spava 15-18 sati dnevno, to je sasvim normalan indikator. Još je gore ako spava znatno manje - možda ga muči neka vrsta nelagode, bola ili gladi. Svakako treba da se obratite lekaru da vas pregleda. Ponekad problem leži u kratkom frenulumu - dijete ne može u potpunosti sisati dojku, jede vrlo sporo, trošeći mnogo energije na to. Kao rezultat toga, nedostaje mu san, što utiče na njegov nervni sistem.
Sa dva mjeseca situacija gotovo da nije drugačija. Dijete može lako spavati 15-17 sati. Ali već neko vrijeme gleda okolo, uči svijet. Iako su njegove glavne aktivnosti i dalje spavanje i jelo.
Do tri mjeseca slika se neznatno mijenja. U principu, beba spava oko 14-16 sati dnevno. Od toga se 9-11 javlja noću. Spava 3-4 puta dnevno. Već dosta vremena provodi ne samo jedući, već i jednostavno gledajući svijet oko sebe, oblizujući prste i sve predmete koje može staviti u usta, ispuštajući razne zvukove i smiješeći se.
Brojanje sna do godinu dana
Sada ćemo pokušati saznati norme spavanja i budnosti djeteta do godinu dana.
Vrijeme spavanja smanjuje se postepeno, ali stalno. Od 4 do 5 mjeseci djeca noću spavaju oko 15 sati, a tokom dana još 4-5 sati, dijeleći ovo vrijeme na 3-4 perioda.
Od 6 do 8 mjeseci, za spavanje se izdvaja nešto manje - 14-14,5 sati (oko 11 noću i 3-3,5 tokom dana). Dijete samouvjereno sjedi, puže, istražuje svijet oko sebe na sve moguće načine i aktivno jede razne komplementarne namirnice, iako osnova prehrane ostaje majčino mlijeko.
Dalje, ako govorimo o normama sna djece mlađe od godinu dana po mjesecu, period slijedi od 8 do 12 mjeseci. Noću dijete još uvijek spava oko 11 sati (plus-minus trideset minuta). Ali tokom dana ode u krevet samo nekoliko puta, a trajanje svake sesije spavanja nije predugo - od 1 do 2 sata. Ukupno se akumulira otprilike 13-14 sati dnevno - sasvim dovoljno da se tijelo koje raste dobro odmori, napuni energijom i uspješno se razvija u svim aspektima.
Beba do 3 godine
Sada kada znate norme spavanja za djecu mlađu od jedne godine po mjesecima, možete prijeći na sljedeću tačku.
Sa dvije godine dijete noću spava oko 12-13 sati. Mogu postojati dvije dnevne sesije spavanja, ali najčešće su djeca ograničena na jednu, obično prije ručka ili odmah nakon njega - i već spavaju relativno malo, rijetko više od 1,5-2 sata. Što je i razumljivo - tijelo je već malo jače, a ima puno igračaka s kojima se možete dobro zabaviti, aktivno se razvijajući.
Za tri godine noćni san smanjen na 12 sati. Dnevno spavanje je samo jedno, preporučljivo ga je prilagoditi periodu nakon ručka, kako dijete ne bi trčalo punog stomaka, već mirno spavalo, asimilirajući supstance koje dobija tokom obroka. San tokom dana je već prilično kratak - oko 1 sat, ređe sat i po.
I starije
Sa četiri godine i starije dijete Već je prilično jak, ne treba mu toliko sna kao prije. Osim toga, pojavljuju se razne opcije razvoj. I mjesec dana ne igra takvu ulogu kao u djetinjstvu, kada se dijete i njegove potrebe mijenjaju iznenađujuće brzo.
Na primjer, neka djeca uzrasta od 4 do 7 godina se najbolje osjećaju ako spavaju 10-11 sati noću, a ne drijemaju tokom dana. Za druge takav raspored nije prikladan - usred dana postaju letargični, ne žele da se igraju i hiroviti su dok ne zaspu najmanje sat vremena. Ali zahvaljujući ovoj pauzi, noćni san se smanjuje na 9-10 sati.
Od 7 do 10 godina, djeca gotovo nikada ne idu u krevet danju ako imaju dovoljno spavanja noću - ovaj period bi trebao biti najmanje 10-11 sati.
U dobi od 10-14 godina dijete se već jako zbližilo sa odraslom osobom. Stoga obično spava 9-10 sati.
Konačno, nakon četrnaeste godine života, on prestaje biti dijete, postaje tinejdžer, au nekim slučajevima i odrasla osoba. Ovdje najprije dolaze u obzir individualne potrebe. Nekim odraslim osobama treba 7 sati sna, dok drugi mogu produktivno raditi samo ako provode 9-10 sati dnevno u krevetu.
Kako bi svaki roditelj mogao lako zapamtiti ove podatke, u donjoj tabeli ćemo navesti standarde spavanja djece.
Kako izračunati koliko dugo beba spava
Mnogi praktični roditelji uključuju vrijeme odmora svog djeteta u domaće stolove. Gore su predstavljeni standardi spavanja djece. Sa takvim podacima moguće je utvrditi koliko se dijete pravilno i skladno razvija.
Takav sto možete kreirati od prvih dana života. Samo zapišite u koje vrijeme je zaspao, u koje vrijeme se probudio, a zatim sumirajte rezultate i uporedite ih sa gore navedenim podacima.
Glavna stvar je da tačno utvrdite da li dnevna rutina vašeg djeteta odgovara standardima spavanja djece mlađe od godinu dana. Tabelu treba držati ne jedan dan, već najmanje nedelju dana, a najbolje dve. U ovom slučaju možete tačno odrediti koliko vaše dijete u prosjeku spava dnevno. Uostalom, uvijek postoji mogućnost da se dijete uplašilo stranog zvuka, ili da ga je jednostavno zabolio stomak od nečega, što ga sprečava da mirno spava. Ali ako imate podatke za značajan vremenski period, dobit ćete maksimum tačan rezultat.
I ovdje je preporučljivo izbjegavati zaokruživanje. Da li je Vaše dijete spavalo 82 minute tokom dana? Zapišite to tako, ne ograničavajući se na nejasne formulacije "sat i po". Gubeći 10-15 minuta u svakoj sesiji dnevnog i noćnog sna, možete pogrešno izračunati sat i po, a ovo je izuzetno ozbiljna greška koja će sigurno uticati na pouzdanost zapažanja.
Takođe, mnoge roditelje zanima normalan rad srca djece tokom spavanja. U stvari, ova stopa može značajno varirati čak i unutar jednog djeteta - od 60 do 85 otkucaja u minuti. Zavisi od položaja tijela, prisutnosti bolesti, faze sna (brzo ili duboko) i drugih faktora. Dakle, takve promjene su sasvim moguće za četvrt sata - nema potrebe da brinete o tome.
Da li je uvijek potrebno ispuniti standard?
Neki ljudi su veoma zabrinuti zbog djetetovog spavanja po godinama. Nakon skrupuloznih proračuna, ispostavilo se da njihovo dijete ne spava dovoljno (ili, naprotiv, prespava) sat, pa čak i dva. Naravno, ovo može izazvati paniku.
Međutim, u većini slučajeva zaista nema razloga za brigu. Najvažnije je pratiti kako se dijete ponaša nakon buđenja. Ako je svjež, veseo, uživa u igri, čitanju, crtanju i šetnji i dobro jede u pravo vrijeme, onda je sve u redu. Zapamtite - prije svega, san treba da zadovolji potrebe djeteta, a ne tabele koje sastavljaju stručnjaci za "prosječnu" djecu.
Posmatrajte kako vaše dijete diše tokom spavanja - norma je 20-30 udisaja u minuti kod djece mlađe od 3 godine, oko 12-20 kod tinejdžera. Štaviše, disanje treba biti ravnomjerno, mirno, bez jecaja i stenjanja.
Dakle, ako se dijete osjeća ugodno u načinu spavanja koji je odabrao, definitivno nema potrebe za brigom.
Koliko je san važan?
Ali ovu tačku treba detaljnije proučiti. Svi znaju za važnost sna, ali malo ko može nedvosmisleno reći koliki je rizik u djetinjstvu i adolescenciji.
Počnimo s činjenicom da su djeca koja spavaju manje od 7-8 sati obično u najgorem stanju. fizička spremnost. Brže se umaraju i ne mogu izdržati značajna opterećenja.
Osim toga, utiče i na intelektualne sposobnosti. Pame pamćenje, inteligencija i sposobnost analiziranja navedenih činjenica. Štoviše, najgore je to što čak i ako se san s godinama obnovi, a osoba spava onoliko koliko mu je potrebno, izgubljene prilike neće biti vraćene - ako se potencijal koji je svojstven djetetu ne otkrije u pravo vrijeme, onda to nikada neće biti otkriveno.
Naravno, nedostatak sna šteti i nervnom sistemu. Odrasli koji su malo ili slabo spavali u djetinjstvu postaju uplašeniji, nesigurniji, češće depresivni i podložniji stresu.
Dakle, važnost standarda spavanja djeteta ne može se precijeniti.
Šta određuje trajanje sna?
Kao što ste primijetili, jednom djetetu je za zdrav san potrebno 15 sati dnevno, dok je njegovom vršnjaku potrebno 12-13 sati.
To je povezano sa razni faktori. Prije svega, kvalitet sna. Uostalom, ako spavate u mračnoj prostoriji, u udobnosti i tišini, možete se naspavati za manje vremena nego u bučnoj prostoriji, koja je relativno jako osvijetljena, na neudobnom krevetu.
Nasljednost također igra ulogu. Ako je 6-7 sati sna dovoljno da se roditelji osjećaju odlično, treba očekivati da će se dijete na kraju približiti ovim pokazateljima.
Konačno, način života je veoma važan. Sasvim je razumljivo da dijete posjećuje par sportske sekcije i trošenje velika količina energije, spavaće duže (i, napominjemo, čvršće – što pozitivno utiče na nervni sistem) od svog vršnjaka koji ceo dan provede za kompjuterom.
U koje vrijeme da stavim bebu u krevet?
Drugi važno pitanje- kako odabrati optimalan raspored spavanja. U djetinjstvu dijete često brka dan i noć. Može spavati cijeli dan i igrati se ili samo mrmljati i razgledati cijelu noć. Ali s godinama, on ulazi u određeni raspored - to uvelike ovisi o roditeljima.
U to vjeruju stručnjaci bolje za dete, kao i svaka osoba, idi rano i ustaj rano. Kao što pokazuje praksa, ljudi koji idu na spavanje u 21 sat i bude u 5-6 ujutro su različiti povećane performanse, ne umaraju se duže, imaju odlično pamćenje. Stoga, ako je moguće, pokušajte prilagoditi raspored vašeg djeteta ovom režimu. Naravno, za to će i roditelji morati promijeniti svoj uobičajeni način života.
Znakovi nedostatka sna
Obavezno obratite pažnju na to da li vaše dijete pokazuje znakove nedostatka sna.
Glavna je povećana plačljivost. Dijete koje se obično dobro ponaša počinje da plače i da se nervira zbog svega.
Treba biti oprezan i ako dijete ponekad ode u krevet 2-3 sata ranije nego inače - tijelo mu govori da očito nema dovoljno sna.
Djeca od 1 godine i starija koja zaspu i probude se plačući su također znak upozorenja. Svakako im je potrebno više spavati, a roditelji ne samo da treba da prouče standarde spavanja djece nakon godinu dana, već i da im obezbijede mračnu sobu, udoban krevet i tišinu.
Trebate li lijekove?
Ali ovdje možemo definitivno reći - ne. Dete je instrument sa neverovatno fleksibilnim podešavanjem. A bilo koji lijekovi, čak i oni koji su, prema liječnicima, bezopasni, mogu nanijeti ogromnu štetu njegovom zdravlju.
Ako se dijete često uzrujava i plače zbog sitnica ili mu se spava, onda mu samo dajte priliku da se naspava. Ponekad su razlog za nedostatak sna skandali u porodici - pokušajte zaštititi svoju djecu od ove strašne strane života odraslih.
Dijete spava manje od svojih vršnjaka, ali se u isto vrijeme osjeća odlično, nije inferiorno u odnosu na drugarice u fizičkom i intelektualni razvoj? To znači da uopšte ne treba da brinete - svi procesi u telu se odvijaju normalno, a vaš sin ili ćerka jednostavno spavaju koliko im je potrebno. Svaki pokušaj prilagođavanja utvrđenog rasporeda samo će donijeti nepotrebne probleme.
Zaključak
Sada znate norme spavanja i budnosti za dijete do godinu dana i starije. Shodno tome, lako možete izračunati optimalan raspored i zaštititi djecu od bilo kakvih zdravstvenih i razvojnih problema uzrokovanih kroničnim nedostatkom sna.
Roditelji se često pitaju koliko bi njihova djeca trebala spavati. Odrasla osoba osjeća da li se dovoljno naspavala i može izračunati približno vrijeme spavanja, odredite sami kada je vrijeme za spavanje kako biste ujutro bili budni. Ali šta je sa decom?
Spavanje svake osobe je drugačije, baš kao i svi ostali. fiziološki procesi. Svako dijete ima svoj raspored spavanja i budnosti. Tako da je prisiljavanje djeteta da ode u krevet i ustane u određeno vrijeme, što se smatra „normom“, beskorisno, pa čak i okrutno. Ipak, doktori su izračunali vrlo specifično vrijeme spavanja koje je djeci potrebno da bi bila zdrava. U stvarnosti, ove brojke se neznatno razlikuju od statističkih - plus-minus 1 sat.
Norme spavanja za djecu ovisno o dobi
Činjenica je da se tokom prvog mjeseca života u tijelu pojavljuju mrvice složeni procesi, za koje je potrebno mnogo snage i energije.
Norme spavanja se mijenjaju kako dijete raste:
Napomena za mame!
Pozdrav cure) Nisam mislila da ce i mene zahvatiti problem strija, a pisacu i o tome))) Ali nema se kuda, pa pisem ovde: Kako sam se resio strija tragovi nakon porođaja? Biće mi veoma drago ako i vama moj metod pomogne...
- 1 mjesec - 15-18 sati (8-10 sati noću i 6-9 sati tokom dana, dnevni snovi - 3-4 ili više);
- 2 mjeseca - 15-17 sati (8-10 sati noću i 6-7 sati tokom dana, 3-4 dnevna spavanja);
- 3 mjeseca - 14-16 sati (9-11 sati noću i 5 sati tokom dana, 3-4 spavanja tokom dana);
- 4-5 mjeseci - 15 sati (10 sati noću i 4-5 sati tokom dana, 3 drijemanja tokom dana);
- 6-8 mjeseci - 14,5 sati (11 sati noću i 3,5 sata tokom dana, 2-3 dnevna spavanja);
- 9-12 mjeseci - 13,5-14 sati (11 sati noću i 2-3,5 sata tokom dana, 2 dremke);
- 1-1,5 godina - 13,5 sati (11-11,5 sati noću i 2-2,5 sata tokom dana, 1-2 dnevna spavanja);
- 1,5-2 godine - 12,5-13 sati (10,5-11 sati noću i 1,5-2,5 sati tokom dana, 1 dnevno spavanje);
- 2,5-3 godine - 12 sati (10,5 sati noću i 1,5 sati tokom dana, 1 drijemanje tokom dana);
- 4 godine - 11,5 sati, beba više ne mora spavati tokom dana;
- 5-6 godina - 11 sati, beba više ne mora spavati tokom dana;
- 7-8 godina - 10,5 sati sna noću;
- 9-10 godina - 9,5-10 sati sna noću;
- 11-12 godina - 9,5-10 sati sna noću;
- od 12 godina - 9-9,5 sati sna noću.
Kako beba stari, trajanje njegovog zdravog sna noću se smanjuje. Za odrasle wellness Dovoljno je spavati oko 8 sati dnevno.
Kako možete znati da li vaša beba ne spava dovoljno?
Do navršenih 6 mjeseci djeca zaspu u šetnji, za vrijeme hranjenja, u kolicima - gdje god žele da odspavaju. Već nakon šest mjeseci neke činjenice mogu ukazivati na to da dijete ne spava dovoljno:
- beba zaspi u autu ili kolicima odmah nakon početka kretanja (takav san nije zdrav i kvalitetan – površan je i uzrokovan samo prekomernim radom, a nakon zaustavljanja transporta beba se odmah budi);
- ujutru dijete ustaje kasnije od 7.30 (za djecu Biološki sat dizajnirani su tako da im je najbolje da se probude između 6 i 7.30 - u ovom slučaju će biti dobro odmorni i raspoloženi);
- beba se redovno budi prije 6 ujutro (ovo također ukazuje na probleme sa snom i preumor, pa nema smisla slati djecu u krevet kasnije kako bi kasnije ustajala);
- beba stalno zaspi i budi se plačući (ovo je još jedan dokaz da je dijete poslato u krevetić i da se probudi u pogrešno vrijeme).
Znakovi nedostatka sna isti su za malu djecu i tinejdžere. Postaju razdražljivi, pokazuju agresiju i često su hiroviti. To je takođe očigledno hronični umor, ako dijete može iznenada zaspati ili legnuti tokom dana i spavati do sljedećeg jutra.
zapamtite da zdrav san potrebno trajanje nije važno samo za Dobro raspoloženje tvoje dijete. Takođe pomaže u jačanju imunološkog sistema, harmoničnom razvoju, poboljšanju fizičkih sposobnosti i inteligencije.
Roditelji uvijek obraćaju dovoljno pažnje na djetetov san i budnost. Nije iznenađujuće što mnoge od njih brine pitanje: u koje vrijeme 12-godišnje dijete treba ići u krevet? Uostalom, neki pokušavaju da ga rano pošalju u krevet, dok se drugi ipak fokusiraju na ukupno trajanje noćnog sna.
U koje vrijeme djeca od 12 godina trebaju ići u krevet?
Deca od 12 godina, zbog svog uzrasta, često sami odgovaraju na pitanje u koje vreme da idu na spavanje. Na kraju krajeva, ovo je prelazno doba kada je jako teško natjerati dijete na nešto. Važno je da odrasli shvate da ako su djeca u ovom uzrastu prezaposlena, svakako im je potreban dnevni odmor. Istovremeno, ukupno oko 8-9 sati sna bi se smatralo normalnim za 12-godišnje tinejdžere. Ako je moguće, trebalo bi da spavate još najmanje sat vremena tokom dana.
Ponekad, iz ovog ili onog razloga, adolescenti u dobi od dvanaest godina mogu imati problema sa spavanjem, posebno nesanicom. Dakle, šta je uzrok problema sa noćnim snom i šta roditelji mogu učiniti po tom pitanju?
Ako je moguće, u takvim slučajevima bolje je konsultovati lekara. Uostalom, ponekad ima nesanicu patološki uzroci, posebno kvarovi kardiovaskularnog sistema ili hormonske neravnoteže.
Glavna stvar je ne prepisivati tablete za spavanje ili sedativi. Uostalom, njihova nepravilna upotreba može dovesti do ozbiljnih posljedica negativne posljedice. Slični lekovi uzimaju se samo prema preporuci ljekara.
Ne zaboravite da će poremećaji spavanja kod 12-godišnjeg djeteta sigurno utjecati i na emocionalne i na fizičke psihološko stanje dijete. Konkretno, na pozadini nesanice mogu se pojaviti promjene raspoloženja i emocionalni izlivi. Uostalom, od ovog uzrasta većina djece počinje tzv pubertet. Nije iznenađujuće da se u pozadini pogoršanja sna mogu javiti agresija, pretjerane brige, emocionalna nestabilnost i obična razdražljivost.
U nekim slučajevima možemo govoriti o nekontrolisanom ponašanju kada zbog nesanice dijete postane hiperaktivno. Postoje i slučajevi kognitivnog oštećenja pažnje, govora i problema sa pamćenjem.
Stoga roditelji moraju pravilno organizovati dnevnu rutinu svog djeteta. U idealnom slučaju, dete od 12 godina trebalo bi da ide u krevet otprilike u isto vreme i pod stalnim uslovima. Na kraju krajeva, djeci ovog uzrasta, baš kao i mališanima, potrebna je utjeha prilikom uspavljivanja. Neka se prostorija provetri. Ne sjedite ispred televizora ili kompjutera prije spavanja.
Zapravo, rješavanje problema sa spavanjem kod djece od 12 godina nije tako teško, uz pravi pristup. Ako roditelji ne mogu sami da se izbore sa njima, vredi potražiti pomoć lekara na vreme.
Učitavanje...