Kuidas vabaneda depressioonist ja obsessiividest mõtetest. Kuidas tegeleda obsiivsete mõtetega. Positiivne side ring

Negatiivsed mõtted, kuidas häirida? Mees on see, mida ta mõtleb. Selles artiklis räägime sellest, kuidas negatiivseid mõtteid häirida. Siit leiate kõige tõhusamaid viise, kuidas tulla toime obsiivse mõttega, mis elavad elu.

Igal inimesel on elus perioodid, kui see on puchinis negatiivsed mõttedmis mõnikord minna obsessiivse. Me keridame need meie pea uuesti ja jälle. See mürgitas meie elu, me määrame meeleolu, me langeme depressiooni, meeleheite. Elu muutub talumatuks, rõõmustamisel.

Mõtte mõtlemine teie kujutlusvõime projektsioonina.

Me kõik teame, et mõte on oluline. Mis meid alati juhtub, mida me mõtleme, mis on kõige kardate. Ja kui me riputame negatiivsete mõtete, siis elu on täielikult värvitud must.

Enne rääkimist selle kohta, kuidas selliseid mõtteid ületada, siis vaatame kõigepealt selle, miks see meile juhtub. Miks me suuname halbu mõtteid ja ei saa lihtsalt olukorrast lahti lasta?

Obsessiiv negatiivsed mõtted on halb harjumus. Isik mõistab, et ta kahjustab oma tervist, kuid sellest ei saa sellest vabaneda. Obsessive mõtted võivad inimese tundma mitu päeva ja mõnikord kuud. Need võivad olla teatud hirme, pahameelt, kogemusi, valulikke mälestusi.

Aga milline on kõige huvitavam asi, kui aeg läbib ja need mõtted kaovad, mõistab inimene, et need mõtted ei kujuta endast ohtu talle. Sageli mõistab inimene läbi aja, et mõtted, kes oma elu mürgitasid pikka aegaSee on üldiselt tolm ja see ei olnud nende mõelda isegi mõelda.

Negatiivsed obsessiiv mõtted tekivad inimteadvuses tahtmatult tema tahte vastu. Isik on teadlik valususest, nendel mõtted on kaasas depressioon, ärevus.

Obsiivide mõtete põhjused:

Kõige sagedamini on obsessiivsete mõtete põhjus kannatanud stress. Kuidas ei püüa unustada rasket olukorda, mängib ta ikka ja jälle mälu.
Obsessive mõtted võivad tekkida psühholoogilise kahju tagajärjel.
Põhjuseks võib olla tugev ületöötamine ja närvisüsteemi ammendumine.

Negatiivsed mõtted: kuidas häirida?

"On vaja mõtet koguda, vaid sundida neid silmas pidama: mida nad on, räägivad nad nendest ja valest, nad on jahedamalt keelatud. Püütakse, see on teatud sündmus elu elu, mis on igav sind ... vaja unistanud muuli. Ja "halvad mõtted" haavatakse ise. "
D. Krok Friskaeerimine

Räägi ennast komplimente, kiida ennast. Niipea kui negatiivne mõtlemine külastatakse, alustades fraasi oma peas: "Socket kohe." Siis hakkage iseendaga rääkima. See on tehnika psühholoog V.K. Nevurovitš, kes kirjeldas seda meetodit Hing'i raamatus "ravi".
Negatiivsete mõtete häirivate häirimise aitab õiget suhtumist. Alati öelda kindlalt: ma saan! Saan aru!
Lõõgastumine aitab häirida halbadest mõtetest. On vaja lõõgastuda oma keha ja nautida. Meie keha reageerib kohe negatiivsetele mõtetele. Wrinkle Ilmub, huulte nurgad jäetakse välja, vaatame vanem kui umbes 5. Mine massaažile, võtke vann aromalaslastega, külastage ilusalongi, mine basseinile, meenutama. See aitab teil jooga ja meditatsiooni.
Sa võid vabaneda halbadest mõtetest, kui sa neid välja viskate. Ärge hoidke tagasi emotsioone, palka, karjuda ega rääkida isikuga, kes usaldab. Probleemi väljendumise protsessis muutub palju selgeks ja on lubatud ise.
Te saate kirjutada kõik oma negatiivsed mõtted paberile ja põletada. See on mingi rituaal puhastav ja vabastades olukorda.
Kujutage ette oma mõtteid väga väikesed. Pigistage neid rusikas nii palju nii, et nad muretsevad ja entsid need tuules.
On vaja luua probleemi olemus. Analüüsige, kui negatiivse ja obsiivse mõttega probleeme ilmusid. Te peate selgelt aru saama, mis sinuga juhtub. Ei ole lootusetuid olukordi ja teie emotsionaalne seisund saab muuta. Mõned inimesed negatiivsed mõtted jätkavad lapsepõlvest, see toodab üldiselt negatiivne suhtumine Minu ja maailma ümber.
Negatiivsete mõtete vabastamiseks peate oma hirmu mõistma. Sageli on teie hirmud vaktsineeritud oma vanemate või teistega. Võib-olla sa sageli ütlesid: "Sa oled kaotaja, sa oled vaene, sul ei ole talente jne." Sellised laused kohtuvad mehe peaga, ta hakkab nendesse uskuma ja tundma ja käituma vastavalt. Sellistest mõtteviisidest vabanemiseks peate kirjutama kõik oma saavutused ja rõõmu, isegi kui olete väikseim. See näitab teile, mida sa tegelikult häirivad halbadest mõtetest pea.
Obsiivsete mõtete peamine põhjus on ärevus. Inimesed muretsevad pidevalt, midagi. Need mõtted on ammendatud, kuigi esineb sageli tegelikke põhjusi. Sellisel juhul on vaja kontrollida obsessiivset ideed, see tähendab mitte rääkida sellest, ärge lubage ennast halba mõelda. Te saate kõrvale jätta negatiivseid obsessiivseid mõtteid, kui teete kuidagi oluline asi, Alustage laulmist või korduvat korrutamise tabelit.
Negatiivsete mõtete peamine põhjus on võimetus olla praegu. Me võime muretseda ainult siis, kui me tulevikku mõtleme ja see häirib ainult seda, mis on juba juhtunud, see on minevik. Seetõttu ei pea halbadest rahututest mõtetest kõrvale tõmbama tuleviku suhtes. Usk ise ja positiivne suhtumine aitab häirida mis tahes negatiivset mõtlemist.
Kontroll nende mõtete üle aitab teil mitte ainult nende häirida, vaid ka vabaneda igavesti. Te peate mõistma, et ainult teie ise võib aidata. Kirjutage oma kõige rohkem paberit hirmJa mis juhtub, kui ta on täidetud. Näiteks ma ei saa laenu maksta. Mis juhtub? Alusta helistamist, ähvardab. Mida ma tegema hakkan? Ma pöördun spetsialisti poole. Mis restruktureerib laenu. Ja kui nad esitatakse Euroopa Kohtule? Sel juhul murdan laenu osa ja see on minu jaoks lihtsam maksta. Iga probleemi saab nii lahti võtta ja analüüsida. Siis ta ei tundu nii kohutav, sest seal on väljapääs igasugusest olukorrast.
Korrake ennast pea fraasis: "Kõik möödub ja see läheb edasi."
Õpi mõistma elu prioriteete õigesti. Teie elu jaoks pole midagi olulisemat ja väärtuslikumat. Kõik muu on tolm, mis hajutada ja kiirustada.
Ära kunagi võrrelda ennast teistega! Sul on oma elu ja elu missioon. Võite omandada kogemusi näiteks kasutades. edukad inimesedAga ärge proovige oma elu. Kadedus on obsiivse tumedate mõtete allikas.
Ärge ummikus minevikus! Sa pead ennast armastama ja andestama. See ei ole enam võimalik muuta, mis juhtus, nii et miks süttib ennast. Ei ole vaja mäletada ebaõnnestumisi. Kontsentreerige parem selle kohta, mida sa saad.
Õpi oma emotsioone kontrollima. On vaja võtta olukord neutraalne võti, siis iga idee tajutakse lihtsalt teavet peegeldus. Sa maalida olukorda värvide ise oma emotsioone.
Õpi ennast andestama ja lähedaste andestama. Kui sul on vanemad negatiivsed taimed, siis peaksite mõistma, et nad lihtsalt ei teadnud, kuidas muidu elada.
Halbade mõtete tõmbamiseks võtke endale huvitav projekt. Saate joonistada pilte, alustada raamatu kirjutamist, töötada välja äriplaani. Kui inimene on hõivatud midagi huvitavat, tal ei ole aega mõelda halb.
Kirjutage tulevikuplaanid. Kanalisatsioon punktid kuus enne, mida soovite teha. Planeerimine aitab vabaneda pidevalt ärevusest ja häiriks negatiivseid mõtteid.
Psühholoogid soovitavad iga kord, kui külastasite halb idee, karistage ennast. Näiteks kandke kummist bändi ja kui on halb mõte, tõmba ja vajuta ennast kummist bändiga. See kõlab hullutult, kuid meie aju hakkab mõistma, et negatiivset mõte karistatakse ja vähendada selliseid mõtteid on vähem ja vähem.
Mõttete võtmine tähendab võitluse peatamist sellega. Õpi mitte mõtlema mõtteid ja leidke oma probleemi positiivsed aspektid.
Kui olete kaetud negatiivsete mõtetega, mäleta hetk, mil sa olid õnnelikud. Hoidke seda pilti oma peaga ja reprodutseerige, kui ilmub halb mõte.
Mõtle, teil võib olla teisejärguline kasu obsessiivsetest mõtetest. Näiteks mõtlesin pidevalt ühe olukorra umbes mõtete kohta midagi muud. Võib-olla on teie jaoks probleeme tähtsamad probleemid, kuid te kardate neid mõelda. Seda varjata on vaja tunnustada.
Väga tihti obsessiiv negatiivsed mõtted on põhjus end õnnetu ja see kõrvaldab mõned ülesanded. Näiteks usub inimene, et ta ei leia tööd, kuni see vabaneb obsessiivsetest mõtetest. See on sekundaarne kasu. Obsessive mõtted on vabandus. Tegelikult ei taha inimene lihtsalt tööd otsida.
Obsessiiv mõtted põhjustavad tugevat pinget, nii et nendega toime tulla, peate õppima lõõgastuma iga keha rakuga. Kõige parem on teil aidata meditatsiooni lõõgastumiseks.
Kui te usute Jumalasse, aitate palve halbade mõtteviiside eest kaitsmise eest halva meeleoluga toime tulla, päästab meelelahutusest. Kohandage oma hinge hoolikalt. Hoolitse vaimse puhtuse eest, sest mõte on materjal ja ta on esimene samm kuristiku suunas. Palve sõnad on tohutu tervendav jõud. Niipea kui tunnete, et negatiivne mõte ületab teid - palvetage.

Väljund

Nagu näete, on palju võimalusi negatiivsete mõtete töötamiseks, vabaneda nendest või häirivad neid. Kõige tähtsam on soov ja usk ise. Kui te ise ei saa negatiivseid mõtteid häirida, külastage psühhoterapeutit.

Tavaliselt peavad inimesed mõtlema midagi kättesaamatu,

seetõttu on nad mõtete võtmisel väga vähe vali.

Aga kõik head mõtted on sündinud õigetest mõtetest,

aktsepteeritud valedest mõtetest on sündinud kõik kurja.

Mõte on nagu roolilaev: väike rool,

sellest tähtsusetutest plaatidest, mis on laeva jaoks sildunud,

sõltub suunas ja enamasti saatus

kõik tohutu auto.

Svt. Ignatius Bryanchaninov,

bishop Kaukaasia ja Musta mere

Kriisiperioodidel kannatab peaaegu igaüks obsiivide mõtete sissetungi all. Täpsemalt on obsessiiv-mõtted kujul, kus valed ideed tulevad meile, kes püüavad meid jõudu võtta. Iga päev kuulub meie teadvus nende aktiivsete rünnakute suhtes. See takistab meid tugevalt hinnata olukorda, ehitada plaanid ja usuvad nende rakendamise tõttu nende mõtete tõttu on meil raske keskenduda ja leida reservid probleemide ületamiseks, need mõtted tõmmatakse välja ja sageli põhjustavad meeleheidet.

Siin on mõned mõtted, mis tekib lahkumisel:

· Keegi ei saa enam. Ma ei vaja kedagi (ei ole vaja)

· Ta oli parim ja rohkem ma ei leia sellist (sellist)

· Ma ei saa ilma temata elada (tema)

· Kõik, mis juhtus - ainult minu veinid

· Ma ei saa kellelegi suhet ehitada, sest ma ei austa enam ennast

· Tulevikus ei ole rõõmu. Tegelik elu on lõppenud ja nüüd on ainult ellujäämine

· See on parem mitte elada. Ma ei näe sellise eluaega. Ma ei näe mõtet ja lootust

· Ma ei saa kedagi usaldada

· Kuidas ma sellest vanematest rääkida?

· Nüüd mõistab kõik mulle hukka.

· Ma ei saa. Ma ei saa muutuda normaalseks ja austada.

Ja sarnased mõtted. Nad läbivad meie teadvuse. Nad ei lase meil minna teise. Nad muudavad meid kannatavad palju rohkem kui kriisi põhjustanud sündmused.

Seal on mitmeid vaimuhaigusi (orgaanilise geneerimise depressioon, skisofreenia jne), kus sümptomi kompleksis on obsessiivseid mõtteid. Selliste haigustega teame ainult ühte võimalust abi - farmakoteraapiat. Sel juhul on vaja viidata psühhiaaterit, et määrata ravi.

Kuid enamik inimesi kannatavad obsessiivseid mõtteid kriisi kogemuses ei ole psühhopatoloogilisi häireid. Meie nõuannete abil saavad nad nendest mõtetest edukalt vabaneda ja kriisist väljuda.

Mis on obsiivsete mõtete olemus?

Teaduse vaatenurgast on obsessiiv-mõtted (kinnisideavad) soovimatute ideede ja hoiuste, kahtluste, soovide, mälestuste, hirmude, meetmete, ideede jms asendamatu kordumatu kordamine, millest tahte ei vabane. Nende mõtete tegelik probleem on hüperboolne, laiendatud, moonutatud. Reeglina on need mõtted mõnevõrra, need on ehitatud suletud ringiks, mida me ei saa murda. Ja me jookseme ringi nagu oravad ratas.

Mida rohkem püüame neist vabaneda, seda rohkem nad muutuvad. Ja siis ilmub nende vägivalla tunne. Väga sageli (kuid mitte alati) obsessiiv riigid kaasas depressiivseid emotsioone, valulikke mõtteid, samuti ärevuse tunnet.

Selle probleemi võita, peame vastama küsimustele:

· Mis on obsiivide mõtete olemus? Kuidas nad tulevad?

· Kuidas tegeleda obsiivsete mõtetega?

Ja selgub, et psühholoogial on sellele küsimusele täpne vastus.

Paljud psühholoogid, spekulatiivselt ja puudus, püüdsid seletada obsiivide mõtete põhjust. Erinev psühholoogilised koolid Seni juhtida sõda enda seas selles küsimuses, kuid enamus veel seostada obsessiiv mõtteid hirmuga. Tõsi, see ei selgita, kuidas nendega toime tulla. Nad püüdsid leida vähemalt meetodit, mis võimaldaks neil nendega toime tulla, kuid eelmisel sajandil leiti ainult farmakoteraapia meetodit, mis mõneks ajaks võib aidata hirmutada hirmu ja vastavalt obsiivse mõttega. On ainult halb, et see ei ole alati tõhus. Põhjus jääb ja farmakoteraapia eemaldab ajutiselt sümptomite ajutiselt. Seega valdav enamik juhtumeid, farmakoteraapia on ebaefektiivne meetod vastu võitlemise obsiivide mõtted.

On veel üks vana viis, mis loob probleemi lahendamise illusiooni, kuid ainult väga tõsiselt süvendab seda. Sellest hoolimata kasutab seda sageli nii. Me räägime alkoholist, narkootikumidest, hullumeelsest meelelahutusest, äärmuslikest õppetundidest i.t.p.

Jah, väga lühikese aja jooksul saate obsiivsetest mõtetest välja lülitada, kuid siis nad ikka "sisse lülitavad" ja korrutatud jõuga. Ärgem peatume selliste meetodite ebatõhususe selgitamiseks. Igaüks teab seda ka oma kogemustel.

Klassikaline psühholoogia ei anna retsepte tõhusat võitlust obsessiiv-mõttega, sest see ei näe nende mõtete olemust. Kui te ütlete lihtsamaks, on üsna raske võidelda vaenlase vastu, kui see ei ole nähtav ja isegi ei ole selge, kes see on. Klassikalise psühholoogiakoolid, kes korraldasid varasemate põlvkondade poolt kogunenud vaimse võitluse kogemuse, hakkasid teatud kontseptsioone uuesti ehitama. Need kontseptsioonid kõikides koolides on erinevad, kuid peamine asi on see, et kõik on otsitav näotu ja arusaamatu teadvuseta isiklikus isikus, siis mõnedel dendriitide, aksonide ja neuronite füüsikalis-keemilises interaktsioonides, siis muutunud vajadustele Iserealiseerimiseks selle P. Samal ajal on selge selgitus asjaolu, et nad on obsessiivsed mõtted, nende mõju mehhanism puuduvad nende välimuse seadused.

Vahepeal vastused küsimustele ja probleemile edukatele lahendustele teadaolevad mitte tuhat aastat. Tõhus viis obsiivsete mõtete vastu võitlemiseks vaimselt terve mees On olemas!

Me kõik teame, et obsiivide mõttevõimalused on see, et nad võivad mõjutada ilma meie tahteta meie teadvuseta ja meie nõrkus on see, et meil ei ole peaaegu mingit mõju obsiivsetele mõtetele. See tähendab, et need mõtted on sõltumatu tahte, mis erineb meiest. "Obsessive mõtted" nimi on juba soovitab, et nad on "väljastpoolt kellegi poolt kehtestatud".

Me oleme sageli üllatunud nende mõtete sisu paradoksaalsuse poolt. See tähendab, et me loome loogiliselt, et nende mõtete sisu ei ole täielikult mõistlik, mitte loogiline, mitte dikteeritud piisav arv tõeline väliste asjaolude või isegi lihtsalt absurdne ja ilma kõigi mõistusKuid siiski ei saa me neid mõtteid taluda. Sageli, kui on selliseid mõtteid, küsime endale küsimuse: "Kuidas ma seda mõtlesin?", "Kust see idee tuli?", "See mõte sai mu peasse?". Me ei leia sellele vastus sellele, kuid mingil põhjusel ma ikkagi seda ise oma. Samal ajal on obsessiivse mõtte tohutu mõju meile. Igaüks teab, et kinnisidee taotletav isik säilitab nende kriitilise suhtumise, mõistma kogu nende absurdness ja võõrmaine oma meelt. Kui ta püüab oma tahte lõpetada, ei tule tulemused tulemusi tulemusi. Nii et me tegeleme iseseisva meelega kui meie.

Kelle mõistus ja tahe, kes on meie vastu suunatud?

Püha isad Õigeusu kirik Soovitatakse, et isik sellistes olukordades käsitletakse deemonite rünnakut. Kohe ma tahan selgitada, et ükski neist ei tajus deemonid nii primantiliselt, sest need, kes ei mõelnud nende looduse tajuda. Need ei ole naljakas karvane, sarvede ja karedega! Neil ei ole nähtavaid välimust üldse, mis võimaldab neil märkamata jätta. Neid võib nimetada erinevalt: energia, kurjategijate alkohol, üksus. Nende välimusest rääkimine on mõttetu, kuid me teame nende peamisi relvi - valet.

Niisiis, see on kurjad vaimudPüha isade sõnul on nende mõtete põhjus, miks me oma enda vastu nõustume. Harjumustest raskesti keelduda. Ja me oleme nii harjunud kaaluma oma ja ainult meie mõtteid, kõiki meie sisemisi dialooge ja isegi sisemisi lahinguid. Aga võitis nendes lahingutes, peate oma poole, vaenlase vastu. Ja see on vaja mõista, et need mõtted ei ole meie, nad on kehtestatud väljaspool vaenlase vaenulik meile. Deemonid toimivad banaalsete viirustena, püüdes jääda märkamatuks ja tundmatuks. Ja need essentsid kehtivad, olenemata sellest, kas te usute neid või ei usu.

Ignatiuse pühak (Bryanchaninov) Nii kirjutas nende mõtete olemusest: "Murce'i vaimud sellise salakaval sellise salakavalusega on isiku vastu kaubamärgiga, et nende mõtted ja unistused hinge näivad olevat tuttavad ja mitte välismaalane tema kurja vaimule, tegutsedes ja üritades abi. "

Meie mõtete tõelise allika määramise kriteerium on väga lihtne. Kui mõte jätab meid puhkama, on ta pärit deemonitest. "Kui sa oled südame liikumisest, tunnete end kohe piinlikkust, vaimu piirangut, siis see ei ole enam lõppenud, vaid vastandlikule küljelt - kurja vaimust" - rääkis õigest John Kronstadtist. Kas see pole obsessiivide mõtete tegevus, mis piinab meid kriisiolukorras?

Tõsi, me ei suuda alati oma seisundit õigesti hinnata. Teatud kaasaegne psühholoog VC. Nevarovitš raamatu "Hinge ravi" kirjutab sellest: "See mõjutab ka pideva sisemise töö puudumist enesekontrolli, vaimse kohukuse ja teadlik juhtimine Tema mõtted kirjeldatakse üksikasjalikult askeetilises patriistse kirjanduses. Võite uskuda suurema või vähem mõtet, et mõned mõtted, alati, muide, peaaegu tunda kui välismaalane ja isegi sunnitud vägivaldne, tõesti välispädevust isik, olles deemonic. Patriaalse õpetuse sõnul ei suuda inimene sageli oma mõtete tõelise allika eristada ja hing on deemonliku elemendi jaoks läbilaskev. Ainult kogenud pühendunud pühaduse ja jumalikkuse, juba puhastatud palve feat ja kerge hing, võime tuvastada pimeduse lähenemisviisi. Hinge patuse pimedusega kaetud ei tunne ja ei näe seda, sest see on pimedas pimedas halvasti. "

See oli mõtted "kurjast" toetab kõiki meie sõltuvusi (alkohoolne, gymnia, valulik neurootiline sõltuvus mõnedest inimestest jne). Mõtted, et me võtame ekslikult meie enda suruvatele inimestele enesetapule, meeleheitele, solvangule, leevendusele, kadedusele, kirgitele, sukelduma uhkusele, vastumeelsusele nende vigade äratundmiseks. Nad pakuvad meid kinnisidee, varjata meie mõtete all, et teha teiste suhtes väga halbade tegude eest, ei tööta iseenda parandamisega. Need mõtted häirivad meid vaimse arengu tee seista, inspireerib meid paremust teiste vastu jne. Sellised mõtted on need "vaimsed viirused".

Selliste viiruste mõtete vaimne olemus on kinnitatud asjaolu, et näiteks varikatuse tegemiseks, palvetada, minna templi juurde, on meile sageli raske. Me tunneme sisemist vastupanu, me rakendame väga suuri jõupingutusi, et seista oma omamoodi oma mõtteid suur hulk Vabandusi ei tee seda. Kuigi tundub, et hommikul on raske varakult üles tõusta ja templi juurde minna? Aga ei, kus me kiiresti kiiresti püsti püsti ja templi juurde läheme, jõuame kõvasti üles. Vene vanasõna sõnul: "Kuigi kirik ja lähedal, jah kõndida sklizko; Ja Zabak Dalaconko, jah ma lähen aeglaselt. " Samuti on lihtne telerit näha, kuid samal ajal on palju raskem palvetada. Need on vaid mõned näited. Tegelikult on kõik meie elu hea ja kurja vahel püsiv valik. Ja analüüsides valiku, mida me teeme, näevad igaüks nende "viiruste" tegevust iga päev.

Seega uuris vaimse austuse obsiivse mõtteid inimesi. Ja nende nõuandeid nende mõtete ületamise kohta töötas hädas! Kogemuste kriteerium näitab ühemõtteliselt, et kiriku mõistmine selles küsimuses on tõene.

Kuidas lüüa obsiivse mõtteid?

Kuidas vastavalt sellele õigele arusaamale võita obsiivse mõtted?

Esimesed sammud on järgmised:

1. edendada obsiivide mõtteid ja vajadust vabaneda neist!

Võtke tahke lahendus, et vabaneda sellest orjusest, et ehitada oma elu ilma nende viirusteta.

2. Võtke enda eest vastutus

Ma tahan märkida, et kui me võtame need obsessiivsed mõtted väljastpoolt, täidame teatavaid meetmeid nende mõju all, siis me vastutame nende meetmete ja nende meetmete tagajärgede eest. Ülekande vastutuse obsiivse mõtted ei saa, sest me võtsime neid vastu ja tegutsesime nende kohaselt. Mitte mõtted tegutsesid, aga me ise.

Ma selgitan näidet: kui juht püüab oma assistenti manipuleerida, siis kui ta õnnestus ja juht vastu võttis selle otsuse tõttu vale otsuse, vastutab juht selle otsuse eest ja mitte tema assistent.

3. Lihaseline lõõgastumine

Kõik kinnisvaaalsete mõtete vastu võitlemise vahendid, kui need on põhjustatud hirmudest ja häiretest, on lihaseline lõõgastumine. Fakt on see, et kui me saame oma keha täielikult lõõgastuda, eemaldage lihaspinge, siis koos sellega on ärevus tingimata vähenenud ja hirmud ja seega enamikul juhtudel väheneb kõige enam obsiivsete mõtete intensiivsus. Harjutuse tegemine on üsna lihtne:

Madalam või istuda. Lõõgastuge keha nii palju kui võimalik. Alusta näolihase lõõgastumisega, siis kaela lihaste, õlgade, torso, käte, käte ja jalgade lihastele. Püüdke tunda, et teil ei ole vähimatki pinge ega ühe lihaste korpus. Tunneta seda. Kui te ei saa lõõgastuda igasugust kruntide või lihaste rühma lõõgastavat, siis esimene tüve see sait nii palju kui võimalik ja seejärel lõõgastuda. Tee nii paar korda ja see sait või lihasrühm kindlasti lõõgastuda. Täieliku lõõgastumise seisundis on vaja olla 15-30 minutit. See on hea tutvustada ennast mugavasse kohta looduses.

Ärge muretsege, kui edukas jõuate lõõgastumisele, ärge kannatage ega pingutage - lubage ja lõõgastuda teie tempos. Kui tunnete, et treeningu ajal osalete väliste mõtete abil - proovige eemaldada teadvuse kõrvalised mõtted, pöörata neile tähelepanu sellele, et visualiseerida koht looduses.

Kas see harjutus on päeva jooksul mitu korda. See aitab teil häire ja hirmu oluliselt vähendada.

4. Lülitage tähelepanu!

Tähelepanu pööratakse paremini nende obsiivsete üksuste tõhusa vastu võitlemiseks. Saate vahetada inimeste abistamiseks, loominguline tegevus, sotsiaalne tegevus, majanduse töö. Meie esivanemad uskusid, et see oli väga hea obsiivide mõtete väljasaatmiseks, et hõivata kasulikku füüsilist tööd.

5. Ära ise ise, korrates neid mõtteid endale!

Igaüks on eneseteadvuse võimu poolest tuntud. Iseseisvus võib mõnikord väga aidata rasketel juhtudel. Iserõhku saab eemaldada valu, ravida psühhosomaatilisi häireid, parandada oluliselt psühholoogilist seisundit. Kasutamise lihtsuse ja ekspresseeritud tõhususe tõttu kasutatakse seda psühhoteraapias pikka aega.

Kahjuks täheldatakse negatiivsete avalduste iseseisev määramine. Isik, kes langes kriisiolukorrasse, ise ja valju, pidevalt alateadlikult väljendab avaldusi, et mitte ainult ei aita välja kriisist välja, vaid ka halvendada riiki. Näiteks kaebab isik pidevalt tuttav või annab endale heakskiidu:

Ma jäin üksi.

Ma ei ole enam kedagi.

Ma ei taha elada.

Ma ei saa seda naasta i.t.p.

Seega on kaasas enesehinnangumehhanism, mis tõepoolest juhib inimest teatud abituse, igatsus, meeleheidet, vaimseid häireid.

Tuleb välja, et sagedamini isik kordab neid negatiivseid rajatisi, seda rohkem negatiivselt mõjutavad nad mõtteid, tundeid, tunnei, emotsioone, esitades selle isiku esitamist. Ärge korrake seda ilma lõputa. Sellega sa ei aita mitte ainult ennast aidata, vaid sõidavad end ka kriiside sügavale. Mida teha?

Kui te püüate ennast asjaolule, et te sageli korrata neid ilm, siis tehke järgmist:

Muuda paigaldamist täpselt vastupidise vastupidise ja sagedamini korrake seda mitu korda.

Näiteks, kui te arvate pidevalt ja ütlete, et elu lõpetatakse abielulahutusega, siis 100 korda hoolikalt ja selgelt öelda, et elu jätkub ja iga päev on parem ja parem. Ühel päeval selliseid ettepanekuid tehakse kõige paremini mitu korda. Ja sa tunned tõesti mõju väga kiiresti. Positiivsete väidete koostamisel vältida eesliidet "mitte". Näide: Ma ei "Ma ei ole tulevikus üksildane," ma olen ikka veel teie kallimaga tulevikus. " See on väga oluline reegel avaldused. Pöörake sellele tähelepanu. See on tähtis. Ärge kinnitage, et see ei ole saavutatav, eetiline. Ära anna endale sisseseade enesehinnangu tõstmiseks.

6. Püüdke leida peidetud kasu sellest riigist, kus sa oled! Visake need eelised ära!

Kuna see ei ole paradoksaalselt, vaid isik, kes on pidevalt raske, väsitav obsessiiv mõtete, iseenesest nende juuresolekul on väga sageli kujuteldav kasu. Kõige sagedamini isik ise ei saa tunnistada isegi iseenesest kasu, sest mõte ise on olemasolu hüvitiste allikas kannatusi tundub talle jumalate. Psühholoogias see mõiste Kannab nime "Teisene kasu". Sellisel juhul on teisese kasu hüvitis selles olukorras oleva piinamise ja kannatuste kõrvaltoime, parem kui probleemi loal ja veelgi heaolu. Kõik võimalikud eelised, mida isik saab oma kannatustest, on võimatu loetleda. Siin on mõned kõige levinumad.

1. "Ta oli parim ja rohkem ma ei leia sellist (sellist) »

Kasu: ei ole vaja ennast muuta. Miks tahavad midagi püüda? Miks otsida vigade vigu? Igatahes midagi ei ole enam! Miks otsida Jumala abi? Kõik sama!

Kui olete selle mõttega kokku leppinud, saate midagi teha ja sümpaatiat teha. Ja kui inimene on aktiivselt osalenud õnne võitluses, ei saa ta sellist kaastunnet

2. "tulevikus ei ole rõõmu. Reaalne elu on lõppenud ja nüüd ainult ellujäämine on "

Kasu: ei ole vaja mõelda, kuidas olukorrast välja tulla (elu on lõppenud), ei ole vaja teha palju mõtlemist, ei tööta. Seal on kahju ise, raskusaste olukorra (esindatud) õigustab kõiki vigu ja ebaõigete meetmete. Seal on meeldiv kaastunne teiste ümber ja tähelepanu oma sõbrannade ja lähedastele

3. "See on parem mitte elada üldse. Ma ei näe sellise eluaega. Ma ei näe mõtet ja lootust "

Kui on lootust, tundub, et see on vajalik sammude tegemiseks. Aga ma ei taha seda teha. See on kõige lihtsam viis selle mõttega tulla, kuid ärge proovige midagi. Istuge ja kahetse ennast, võttes ohvri rolli.

4. "Kõik, mis juhtus, on ainult minu veinid"

Kasu: ei ole vaja mõelda reaalsetele vigadele, otsida võimalusi taastada, kajastades objektiivselt selle lõpliku põhjuste tõttu. Lihtsalt loobuge, kuid mitte mõtlema, mitte tunnistama, et selle mehe suhtes ehitas illusioonid (süüdistades ennast, ei saa te seda mõelda).

Sellised obsessiivsed mõtted asendatakse sarnase sarnasega: "Ma olen alati olnud õnnelik / ei õnnestunud, ma sündisin kahetsusväärse tähe all" ... s.t. See on kasumlikum vastutus oma elu üleandmiseks asjaoludele või sündmustele ja veenda ennast tegema midagi, et parandada olukorda ja lahendusi, sest Jällegi ilmub vabandus.

5. "Ma ei saa kellelegi suhet ehitada, sest ma ei austa ennast enam. Ma ei saa. Ma ei saa normaalseks ja austada. "

Kasu: ei ole vaja mõelda, mida tuleb austada. Millega ja rahulolu anda põhjust selle eest midagi teha.

Sellisel juhul nõustudes ideega, et me oleme vääritu või vigased, me anname teile mingit aimugi, et mitte midagi, kedagi teistega seotud tarbijate jaoks, otsime ainult kaastunnet või kiitust.

7. "Ma olen nüüd kõik hukka"

Kõik ei saa hukka mõista. Aga kui te selle mõttega nõustute, on see suurepärane põhjus ennast kahetseda, ei otsi inimeste abi. Ja jälle passiivselt sõita allavoolu, ilma ennast ümbertöötamisel

8. "Ma ei saa kedagi kedagi usaldada"

Kasu: reetmise põhjustest ei ole vaja mõista põhjuseid, ärge püüdke ennast parandada ja välja tulla. Ei ole vaja õppida sõprade valimiseks ja mitte sõnadega. Ärge muutke kommunikatsioonikeskkonda paremaks, kus on usaldus. Sest kui te ei muuda ennast, jääb suhtluse ring samaks, seega sulgub ring ja väljund ei asu.

9. "Ma ei saa ilma temata elada (IT)" või "Kuidas ma nüüd olen üks / üks?"

On raske realiseerida oma sõltuvust konkreetsest isikust ja meie infantiilsest suhetest või vastupidi hüper-rändeasendist. Need mõtted tekivad siis, kui isiklik ruum oli täiesti allutatud Idol (Idol). (Pole ime, et paljud neist ebajumalatest kirjutab asesõna, kes tähistab iidolit, suur algustäht: Ta, ta või isegi ta, ta.) See on kasulik selles olukorras mitte saada täiskasvanuks, muutes oma taimi, ülejäänud ebaküpseid, ei vastuta teie elu eest vastutust. Hülisevast asendist on kasulik realiseerida selle tähtsust ja "ahvatlev", nagu parem on keegi, arvestamata selle isiku arvamusi.

10. "Kuidas öelda oma vanematele?"

Me peame õppima vale häbiga toime tulema. Ka alandlikuks. Õpi olema täiskasvanud ja võtma vastutuse. Ja siin see lihtsalt ei taha! Ja seeläbi lükkas küsimus küsimus on lõplik. On raske tuvastada, et kõik lõppes suhetes. See on raske panna punkti.

Mõtle selle üle, mida "kasu" saate nende mõttega nõustuda. Ära leia neis midagi positiivset. Tüüpilised mõtted on artikli alguses loetletud. Sõna täpsemalt, mida sa mõtled. Kui soovid ennast õigustada, kahetse ennast, ärge võtke mõningaid samme, ärge võtke vastutust oma otsuste eest, siis antud juhul pakuvad obsessiiv-mõtted alati oma teenuseid ja vastavad kõigile teie tegevusele. Aga tuleb meeles pidada, et nende "teenuste" obsessiivse mõtted peavad maksma nendega täiendava sõltuvuse.

Kui otsite "kasu", kõik, mis "on avatud," tundub väga ebameeldiv ja inimene lakkab olema, kui ta tahab ennast näha. See protsess on siiski väga valus, aga kui teisejärguline "kasu" leitakse ja kinnitatakse, võite leida nii muid võimalusi selle rakendamiseks ja selle "kasu" kõrvaldamiseks ning leida eduka lahenduse oma raskest olukorrast.

Ma tahan uuesti märkida, et kõik teisesed "kasu" on teadvusest peidetud. Nüüd nad ei ole nähtavad. On võimalik mõista ja paljastada neile ainult oma tegevuse, mõtete ja soovide erapooletu analüüsi.

Pöörake tähelepanu oma huvide, teie loogika ja nende mõtete vastuolule, mis püüavad teid kätte saada! Hinnake nende paradoksikat, sobimatust, loogilist rikkeid. Hinnake nende meetmete tagajärgi ja puudust, millele võivad kaasa tuua järgmised mõtted. Viide sellele. Mõtle, ärge näete nendes mõtetes otsese lahknevuse, mis ütleb teile oma teadvuse. Kindlasti leiate palju vastuolusid obsiivse mõttevahetuse ja teie teadvuse vahel.

Tunnista, et need mõtted ei ole teie, et nad on teie teiste üksuste välise rünnaku tulemus teie jaoks. Niikaua kui te arvate obsessiivseid mõtteid oma, siis ei saa te neid vastu võtta ja võtta meetmeid nende neutraliseerimiseks. On võimatu neutraliseerida ennast!

8. Ärge püüdke vastu võitlevad mõtted nendega vaidluse abiga!

Obsessiiv mõtetes on üks omadus: mida rohkem nad seista neid, seda rohkem rohkem võimu nad ründavad.

Psühholoogia kirjeldab "valge ahv" nähtust, mis tõendab raskusi teadvuse välise mõju vastu võitlemise raskusega. Fenomena olemus on: kui üks inimene ütleb teisele "ei mõtle valgele ahvile", siis see on umbes valge ahv, kes hakkab mõtlema. Aktiivne võitlus obsiivsete mõtetega toob kaasa ka sellise tulemuse. Mida rohkem sa ise ütled, mida saate toime tulla, seda vähem töötate.

Mõista, et selle tingimusega ei suuda tahte võimsusega toime tulla. Te ei saa seda rünnakut võrdselt vastu pidada. Seda olukorda saab võrrelda, kui palju purjus pulgad füüsiliselt nõrgemaks möödasõitjad. Veelgi enam, rohkem tähelepanu pöörab selle eest, helistage tellimuse jaoks, mida nad ei küsi, seda enam ta teeb seda ja isegi hakkab tegutsema agressiivselt. Kuidas sel juhul on parem siseneda nõrgale? Ei pööra tähelepanu juhtimisele. Meie puhul on see vajalik ilma nende mõtete sisestamata konflikti sisestamata, lülitage nende tähelepanu nende tähelepanu midagi muud (meeldivam). Niipea kui me pöörame tähelepanu ja ignoreerivad kinnisideed, kaotavad nad oma tugevuse mõneks ajaks. Mida sagedamini me kohe ignoreerida pärast nende välimust, seda vähem häirivad meid.

See on see, mida Püha isad ütlevad selle kohta: "Te olete harjunud ennast iseendaga rääkima ja mõtlema, et mõtete ületaks, kuid nad peegeldavad palve Jeesust ja vaikust oma mõtetes" (Rev. Anthony Optina). "Kiusanud mõtete rahvahulk muutub emassaks, kui nad võimaldavad neil duši all aeglustada ja veelgi enam, kui sisestate need läbirääkimistesse. Aga kui nad alustasid neid esimest korda tugeva pingega tahe, tagasilükkamise ja Jumala poole pöördumise, siis nad kohe eemaldada ja lahkuda atmosfääri hinge puhas "(Saint Feofan Relator). "Viskamine, nagu palk, tuleb teile - ja avate ukse temale, sisenege majasse, te pöördute vestlusega temaga ja siis ta röövis. Kas on võimalik alustada rääkimist vaenlase? Temaga mitte ainult vältida vestlusi, vaid ukselukk fikseeritud, nii et ta ei sisesta "(Piazza Pius Satogorets).

9. Tugevaim relv obsiivsetel mõtetes-

Ülemaailmne kuulsad arst, Nobeli preemia laureaat füsioloogias ja meditsiinis vaskulaarse õmbluse ja siirdamise jaoks veresooned Ja ametivõimud, Dr. Alexis Carrell ütles: "Palve on inimese tugevaim energia kujul. See on sama reaalne tugevus kui maine atraktsioon. Arstina vaatasin patsiente, kes ei aidanud ravimeetodit. Nad suutsid taastuda haigustest ja melanhooliast ainult tänu rahustavale palve tegevusele ... kui me palvetame, seostame end ammendamatu elujõuga, mis viib kogu universumi. Me palvetame, et vähemalt osa sellest vägedest liikus meile. Pöördudes Jumalale siiras palves, parandame ja arstid oma hinge ja keha. On võimatu, et vähemalt üks palve hetk ei ole toonud positiivne tulemus Keegi mees või naine. "

Selle probleemi palve spinaalne selgitus on väga lihtne. Jumal on SATANis tugevam ja meie palve, mis teda aitavad, on kurjade vaimude jaoks kallis, mis "laulda" meie valed laulud meie kõrvad. Veenduge, et kõik saavad seda teha ja väga kiiresti teha. Selleks ei pea te olema munk.

Minutis elu raske

Tihke südame kurbus:

Üks palve on imeline

Ma olen väga vihane.

Grace'i võimsus on

Elamissõnades,

Ja hingab arusaamatu

Püha võlu.

Hingest, kuidas koormus rullis,

Kaugeleasendama

Ja uskuge ja nutma

Ja nii lihtne, lihtne ...

(Mihhail Lermontov).

Nagu igasuguste häid asju, tuleb palve tegeleda põhjenduste ja jõupingutustega.

On vaja kaaluda vaenlast, et ta inspireerib meile, ja suunata palve relva kohtuda temaga. See tähendab, et sõna palve peab olema meile obsiivide mõtted vastupidine. "Pane ennast seadust, kui vaeva juhtub, see tähendab, et vaenlase rünnak õhukeste mõtete või tundete kujul, mitte ühe peegeldamise ja lahkarvamustega, vaid selle palve kinnitamise enne, kui haridus vastandlike tundete hing Ja mõtted, "ütleb Saint Feofan.

Näiteks, kui obsiivide mõtete olemus on rop, uhkus, soovimatus võtta asjaolusid, kus me olime, peaksid palvete olemus olema alandlikkus: "" Lase Jumala tahe! "

Kui obsiivide mõtted on sisuliselt, meeleheidet (ja see on uhkuse ja ropot vältimatu tagajärg), aitate siin tänulik palve siin - "tänan Jumalat kõike!".

Kui inimese mälu piinatakse, palvetage tema eest lihtsalt: "Issand, õnnistagu teda!" Miks see palve teid aidata? Sest teie palvest selle isiku kohta saab ta kasu ja kurja vaimud ei taha kedagi head. Seega, nähes, et nende tööst tuleneb hea, nad peatuvad piinatud piltide selle isiku. Üks naine, kes kasutas seda nõu, ütles, et palve aitas palves, ja ta sõna otseses mõttes tundis kurja vaimude jõuetust ja pahameelt, kes võitsid tema varem.

Loomulikult võivad erinevad mõtted meid samal ajal ületada (midagi kiiremini kui mõte), nii et erinevate palvete sõnad võivad olla ühendatud ka: "Issand, on palju seda inimest! Tänan sind kõige eest! ".

On vaja palvetada pidevalt võidule, samas kui mõtete sissetung ei peatu ja rahu ja rõõm ei kao. Loe lähemalt Kuidas palvetada, lugeda meie kodulehel.

10. Kiriku sakramendid

Teine võimalus nendest üksustest vabaneda on kiriku sakramendid. Esiteks on see loomulikult ülestunnistus. See on ülestunnistus, ma purustasin pattudes, näib me eemaldada end kõik Nanile mustuse, kaasa arvatud obsessiivsed mõtted.

Tundub, mida me süüdistame?

Vaimsed seadused ütlevad ühemõtteliselt: kui me tunneme halvasti, tähendab see pattu teinud. Sest see kannatab ainult pattu. Need kõige trossid olukorra kohta (ja see ei ole midagi enamat kui rop vastu Jumala või pahameelt), uskumatus, haiget inimese kohta - kõik need patud, mis mürgivad meie hinge.

Kas tehes teeme meie hingele kaks väga kasulikke asju. Esiteks nõustume vastutuse meie varanduse eest ja rääkige enda ja Jumalaga, et me püüame seda muuta. Teiseks kutsume kurja kurja ja kurja vaimud ei taha kõige enam teha - nad eelistavad petta. Vastuseks meie asjadele, Jumal hetkel lugemise preester Preesteri palve teeb oma äri - ta andestab meile meie patud ja excels kurja vaimud, mida me sadetud.

Veel üks võimas tööriist Meie hinge võitluses on osadus. Kristuse keha ja verd tulevad, me saame oma graatsilise jõu, et võidelda kurjaga. "See vere eemaldab ja läheb kaugel USA deemonitest ja nõuab meile inglite eest. Deemonid põgenevad sealt, kus nad näevad domineerivaid vere ja inglid karja seal. Risti voolanud, see veri pesti kogu universumi. See veri on meie duši päästmine. See peseb mu hinge, "ütleb St. John Zlatoust.

"Püha Kristuse keha, kui see on hästi vastuvõetav, sõitmiseks on relv, Jumala eemaldamiseks - tagasipöördumine, nõrgalt tugevdatud, tervislik lõbus, haiguste kohtlemine, tervis säästab, tänu temale oleme töödes lihtsam parandamine Ja kurbesid käivitatakse rohkem patsienti, armunud - rohkem kuuma, teadmistega - keerukamaid, kuulekus - rohkem valmis, Grace'i tegevusele - rohkem vastuvõtlikumad "- St. Gregory teoloog.

Ma ei saa selle tagatise mehhanismi eeldada, kuid ma tean kindlasti, et kümneid inimesi tuttavad mulle ja kaasa arvatud minu patsiendid, vabanesid pärast sakramente obsessiivseid mõtteid.

Üldiselt tundis armu pärast sakramente sadu miljoneid inimesi. See on need, kes nende kogemused ütlevad meile, et me ei tohiks ignoreerida Jumala ja nende kiriku abi nende üksustega. Ma tahan märgata, et mõned inimesed pärast sakramente vabaneda kinnisidee ei ole igavesti, kuid mõneks ajaks. See on loomulik, sest see võitlus on pikk ja raske.

11. Aita ennast!

Südamik, kahju ise, apaatia, meeleheide, depressioon on kõige toitvamad substraadid kasvatamiseks ja korrutades obsessiiv mõtteid. Sellepärast püüdke pidevalt olla soovitud failiga, olge füüsiliselt aktiivne, palvetage, vaadake oma füüsiline seisund, Ostmine, ärge toetage neid riike iseendas, ärge otsige kasu.

Mihhail Hasminsky, kriis psühholoog)

Sageli kannatame obsessiivsete negatiivsete mõtete all. Ma olen mürgistuse mu elu, tagades nende kahjulike mõtlejate meelt ja ei saa murda sellest suletud ringist. Sellega me kahjustame ennast tugevalt, sest me meelitame meie elus halbade sündmuste ja asjaolusid. Tervis mõjutavad negatiivsed mõtted negatiivsed mõtted. Aga seal on ka hea uudis. Me ei saa vabaneda halbadest mõtetest ainult sellepärast, et me ei tea, kuidas seda teha õigesti. Lugege seda artiklit, võtke teile sobivad tehnikaid ja te ei ärrita enam halbu ja negatiivseid mõtteid.

Halb mõtted ronida peaga ja te küsite endalt küsimuse: "Mida teha?" Suurus õpetada teile, kuidas vabaneda halbadest mõtted lihtsate kuid efektiivne tehnik. Võta!

✅ meetod nr 1 - lahus.

Reeglina on negatiivsed mõtted lahendamata probleemidest. Kõik on lihtne! Kui probleem on lahendatud, siis otsustage see ja seeläbi vabaneda ennast halbadest mõtetest. Kui ei ole lahendatud, siis võtke see vastu (aga allpool allpool). See kõik sõltub ainult sinust, sõpradest.

Mõned inimesed annavad rõõmu kaevata elu pärast, vabandan ise ja sõita pidevalt depressiivseid mõtteid peaga, kuid mitte midagi praeguse olukorra parandamiseks, mille tagajärjeks sai

Kui sa loed neid jooni, siis kuulute teise tüüpi inimesi. Sa eelistad leida ja mitte tegeleda enesereklaamidega. Ja see on õige! Lihtsalt hajutada, et see oli halb mõte. Ja siis muutke oma elus midagi, nii et selliste mõtete jaoks pole mingit põhjust. Eemaldades probleeme ja häirivaid asjaolusid, otsustate küsimuse "Kuidas vabaneda halbadest mõtetest" - nad lihtsalt lõpetavad teie külastamise.

Selle tehnika olemus ei ole negatiivsete mõtete vabastamine, vaid tegutsema. Ärge istuge kohapeal, looge ümbritseva reaalsuse muutmine - ja halbade mõtete põhjused ei ole või muutuvad palju väiksemaks. Kõik on lihtne!

✅ meetod # 2 - eemaldamine + asendamine.
Selle tehnika jaoks (samuti kõigi teiste jaoks) vajame veidi teadlikkust. Niipea, kui sa mõistad, et sa roomavad halvad mõtted oma peaga, eemaldage need viivitamata. Ei ole vaja elada negatiivse, lihtsalt haamer ja ärge arendage seda teemat meelt. Nagu nad ütlevad, ei ole püha koht tühi, nii et me peame selle midagi täitma. Optimaalne negatiivse mõtte kohaga, et panna midagi positiivset (või vähemalt neutraalset).

Peamine asi ei ole võidelda halva mõttega ja kohe uppunud teiste mõtetega, ilma halva jõu andmata ja ei toita seda oma energiaga. Tegelikult peame negatiivsete mõtete eest häirima, lõpetage ennast petmine ja lihtsalt lülituma rõõmsamate mõteteni.

Iga kord, kui tehnikat "Kustuta + asendamine" annab tulemuseks kõik on parem ja parem, ja peagi ei märka te seda, kuidas seda masinat hõlpsasti rakendada, negatiivne lõikamine ja selle asendamine, see on võimatu samaaegselt mõtlema Umbes halb ja hea, meie teadvuse püüab alati keskenduda midagi. Kasuta seda!

✅ meetodi number 3 - absurdsuse tuues.
Kui leiate halbu mõtteid täielikult sukeldu ja sihikindlalt tuua need absurd. Näiteks olete mures, et te ei saa edasi minna. Siis peate värvides ette kujutama, milline ebaõnnestub teid intervjuus. Ühendage kujutlusvõime!

Kujutage ette, kuidas värbamisjuht kohest keeldub. Ta ehitab kohutavaid nägusid, viskab teid tomatete ja vannutamisega. Sa otsustad sellest ebaõnnestunud ära saada ja teil on peaaegu see juhtus, kuid see ei olnud seal. Kavannud puhasti metsiku hüüvaga hüppab ümber nurga ja kogu selle tugevusega lööb teid niiske riidega. Kuna kõik selle Vahanlia, siis langete trepist. Ja ajal, kui sa olid intervjuus, põletas teie kodu, nii et saate ennast kodutuks asjaks õigesti helistada. Ja siis röövivad välismaalasi ja kulutavad teile eksperimente. Nüüd olete mees-prussak.

Norm? See on täielik absurdsus, kuid selline liialdus aitab ära hoida negatiivset mõtlemist tugevusele. Lihtsalt proovida!

✅ meetod nr 4 - lapsendamine.
Mõnikord on kasutu põgenema nende obsiivsetest mõtetest. Näiteks, kui me oleme mures meie lähedaste inimeste elu ja tervise pärast. Sel juhul ei ole midagi muud, välja arvatud need negatiivsed mõtted.

Mõista, et need mõtted on see, et te tõesti muretsete. Lõppude lõpuks on see normaalne! Võtke need negatiivsed mõtted, kui nad on ja nõustuvad elama nendega mõnda aega.

Ära lase neil obsessiiv-mõtteid oma käitumist hallata. Mõista nende mõtete olemasolu, kuid ei tegutse vastavalt nende eeskirjadele. Vaadake halbu mõtteid nagu küljelt, mitte lubades neil sind kaptenida.

Tee kõik sõltub sinust ja ülejäänud ei ole teie võimu. Kui me aktsepteerime seda, mida me ei suuda toime tulla, lõpetab see sageli häirida.

Pea meeles, sõbrad, et negatiivsed mõtted on autoriteedi üle ainult siis, kui reageerite neile.

✅ Meetodi number 5 - Kirjutage oma negatiivsed mõtted.
Teine efektiivne meetod Vabaneda halbadest mõtetest peaga. Salvestage oma negatiivsed mõtted paberil, arvutis või nutitelefonis. Registreerige need üksikasjalikult värvides üksikasjalikult. Mida rohkem me kirjutame oma kogemustest, seda vähem me nende juurde naaseme, seda väiksemad nad on endiselt murettekitavad.

Mõtle, et iga kirje on teie elu läbipääs. Kõik see on juba möödunud ja muutunud ajalooks. Jätke kogu negatiivne paberil või elektroonilises päevikusse - ja alustage ilma häirivate mõteteta. Kõik töötab välja!

Meetodi number 6 - Mõtle sellele homme.
Hoolimata oma lihtsusest, ka üsna tõhus tehnika. Kui olete väsinud negatiivsete mõtete vastu võitlemisest, näiteks sekkudes une, siis ütle mulle: "Ma mõtlen homme!" Kui halvad mõtted ei ole eriti tõsised, nõustute selle ettepanekuga nõus. Nagu nad ütlevad, muutub kõik selgemaks ja selgemaks. Ja seal on suur tõenäosus, et hommikul negatiivne lihtsalt enam muretsema sind. Või sa magad hästi ning uute jõududega leiavad võimalused probleemide lahendamiseks. Või isegi probleem otsustab ise.

Poisid, seda tehnikat kohaldatakse teistes olukordades. Peamine asi on vabaneda halbadest mõtetest vähemalt mõnda aega. Tulevikus saab avada uusi võimalusi või asjaolusid, st teie negatiivsed mõtted on lihtsalt mõttetu. Miks arvate, et tulevikus ei ole mingit tähendust? See on õige, ei ole vaja. Selle realiseerimine, see on palju lihtsam visata negatiivne pea. Noh, siis - tehnoloogia juhtum.

Järeldus

"Kuidas vabaneda halbadest mõtetest?" - küsis ennast ilmselt igaüks meist. Olgu see artikkel selle probleemi lahendamisel assistendina. Ei ole mõtet rakendada kõiki tehnikaid: me kõik oleme erinevad, nii et üks võimalus sobib kellelegi ja keegi teine \u200b\u200bon tõhus.

Oluline on meeles pidada, et negatiivsest vabanemisest suurendame oma kvaliteeti oluliselt. Elu on muutumas õnneks, rõõmuks, armastuseks. Meie teel on rohkem soodsamad asjaolud. Ja see kõik tänu mõtlemise pildi muutusele, nimelt halbade mõtete vabanemise, varem oleme pidevalt tüütu ja ühendame üksi üksi. Negatiivsete mõtetega maha, lihtsalt õnnelik! Ja palun jagage oma meetodeid, et vabaneda halbadest mõtetest.

Rohkem teemal:

10 viisi hea meeleolu saamiseks Kuidas vabaneda laiskusest igavesti: psühholoogide lihtsad viisid ja nõuanded

Kuidas vabaneda obsessiivsetest mõtetest ja ärevusest? Tundub, et kohutav mõtetes, kes tekivad alati peaga, häirivad asjakohastest sündmustest. Siiski on see seisukoht ekslikjuure juurena, kuna inimene kannatab tema poolt obsiivse mõtteid, jätkavad nad energiat, võtab aega ja hävitavalt mõjutada tervist, häirib oma oleku nautimist. Elu on kiire, seega tuleneb iga minuti hindamiseks ja mitte investeerinud investeeritud. Obsessive mõtted suudavad igapäevaelust tugevalt keerutada. Psühholoogia viitab obsessiiv-kompulsiivse rikkumise tüütutele mõtetele ja pakub paljudest vabadusmeetodeid.

Kaasaegne informatiivne arvukus, mida inimene igapäevaselt töödelda, annab inimestele vajalikke teadmisi, kuid samal ajal viib sageli selle teabe vale tajumiseni. Loomise ideed külastavad igaüks, kuid üksikisikud "elama" pikka aega ja raskendab oluliselt olemasolu, omandades sageli vaimse kõrvalekalde ulatuse, eriti kui nad on tingitud vaimse vigastuste tõttu või on seotud varasemate šokkidega. Seal on palju sarnaste psühho-emotsionaalsete kõrvalekaldeid. Enamikus olukordades vabaneda obsessiiv-mõtted ja hirmud võivad olla iseseisvalt abiga lihtsate meetodite ja eriliste harjutuste abil.

Ärekute sentimentide ja tüütute mõtete sagedased põhjused õuduste või ebaõnnestumiste ähvardab, mis võivad juhtuda, on varem toimunud emotsionaalsed streigid.

Võib põhineda hirmul soovimatu olukord ja arusaamatus, kuidas sellest välja tulla. Samal ajal võivad sarnased doomid ja ohutult ilmuvad. Kogunevad ja väljakutsed tekitavad esmalt närvilise ülepinge, mis juhtivad kõigepealt düsfunktsiooni seedetrakt. Kõige tavalisem kahjustus, mis tuleneb emotsionaalse tausta tasakaalustamatusest, on maohaavand, müokardi tööhäire on käimas.

Lisaks tekitada konstantse mõju stresside ja obsiivide mõtteid tekitada tekkimist probleemide alljärgnevates probleemides:

– erinevad sõltuvusednäiteks toit, alkohol;

- ülekaalulisuse, mis on kortisooli hormooni ülekuumenemise või rikkalike toodete tagajärg (emotsionaalse šokiga, toimub kortisool vereringes, et aidata keha ületada raskusi, kuid pikaajalise stressi ajal aeglustab see hormoon metabolismi aeglustab ainevahetust; ;

- Hormonaalsete purunemiste tõttu seksuaalse süsteemi haigused (ebaõnnestumisi hormonaalne tsükkel, suguelundite mikrofloora rikkumine, sageli ilmuvad neoplasmid, vähendades tugevust, halvenemist sperma kvaliteeti);

- puutumatuse nõrgenemine, mille tulemusena on keha kergesti objektiks erinevad infektsioonid;

- Vaimse kõrvalekaldeid täheldatakse, tekitatakse depressiivsetes seadetes (suitsidaalsed kalduvused, kompleksid, foobiad, vaimuhaigus).

Esiteks, selleks, et kõrvaldada häire- ja obsessiiv-mõtted iseseisvalt, on soovitatav duši all lahendada positiivne. On vaja proovida kontrollida mõttevoogu, vältides reaalsuse negatiivseid väärtusi, miinusmärgiga mõtteid. Juhul kui halb mõte, ebameeldiv ühendus, halb pilt, tuleb kohe oma tähelepanu pöörata mõnele meeldivale sündmusele või mälule. Samuti saate asutavaid rõõmu unistusi või homme vikerkaare planeerimist. On vaja meenutada eluüritusi, kui inimene tundis õnnelikumaid, edukamaid, armastatud, õnnelikku ja mäleta neid emotsioone, et nad saaksid nendega ühendust võtta, kui apaatiarullid hakkavad ületama kurb doomid, depressiivseid mõtteid.

Inimesed sukelduvad oma maailma täis ilmapärase ja ükskõiksuse puudumisega, mis puudub positiivsed emotsioonid. See põhjustab sageli depressiivseid seadeid ja mõnikord võib see põhjustada selle depressiooni.

Kui on raske pöörata meeldivatele meeltele või mälestustele, on soovitatav saada huvitav hobi või muu moraalse okupatsioon. Näiteks saate alustada kõndimist basseini, vees on vara, et kõrvaldada negatiivne, registreeru sisse spordiosaLõppude lõpuks aitab sport õnne hormooni tooteid. Lisaks füüsilise hariduse kasulikule mõjule isiku vaimse meeleolu mõjule võtab sport ka vaba aega, et see ei jäta võimalust vabaneda kurbust või anda obsiivide mõtete ja ärevuse mõjudele.

On vaja siseneda väikeste vaheaegade harjumus, lahjendab aktiivseid igapäevaseid elatusvahendeid. Isik on elav tegutsev organism ja ta vajab tavalist puhkust. Sagedane põhjus Obsessive mõtted ja ärevus on banaalne ületöötamine.

Samuti on soovitatav, et võimaldada endale natuke "ime", näiteks näha huvitavat filmi, lugeda romaani. See kõrvaldab ärevus.

Kui obsessiiv-mõtted on igapäevase sündmuste "küsitluse" harjumuse tagajärjel, taasesitades taas ja jälle peaga, see on üsna lihtne toime tulla. Esiteks tuleb tunnistada, et mitte kõik duma on loogiline, arukas ja tõsi. Lõppude lõpuks ei ole ajude pidevalt reprodutseeritud mõtted tingimata ümbritseva reaalsuse osa. Sageli on kinnisidee alogichny ja absoluutselt ebapiisav. Tuleb teada, et mõte on ainult peegeldus tingimused exisimlaste, nende meeleolu, moraalsete vaatamisväärsuste, väärtuste, meeleolu, eluolud, silmaringi, kujutlusvõime, valmisoleku ja maailmavaade. Kõikide ajude segiajamine ja keerutus ajus esineb sageli ka obsiivse ideede esinemise.

Sisemise vestluse vastu võitlemiseks ja ignoreerimiseks ei ole see mitte ainult mõttetu, kuid sageli ohtlik. Kuna sellise käitumisega isik sõltub iseseisvalt oma isikule läänele, kus domineerivad paanika ja ärevus. Seetõttu on soovitatav mõista obsiivide mõtete olemasolu, tunnustada nende esinemise fakte. Pärast seda tuleks püüda saada kolmanda osapoole vaatlejaks, vaadates mõtete "tantsu" küljelt. Samal ajal on vaja vältida isegi vähimatki püüdes neid analüüsida. Küsimused tüübi kohta "Miks need mõtted ilmuvad", "Mis viis neid tagasi sõidavad läänes.

Tuleb meeles pidada, et tüütu sisemine dialoog on ainult mõtteviisi, mis on täiesti vabatahtlik. Olulisem on kuulata oma tundeid, mis tekivad tüütu dumi tulemusena. Võib-olla inimene kogeb viha, ärritust, rõõmu, kurbust või tema kiirendamist. Neid emotsioone ei tohiks karta, on vaja neid ja elada. Selline protsess toob kaasa psüühika ümberkujundamise. Selle tagajärjeks on kirjeldatud tunnete nõrgenemine ja vaimse mugavuse taastamine.

Samal ajal ei tohiks oodata kiiret vabaneda obsessiivsetest mõtetest ja ärevusest. On vaja end ette valmistada asjaolu, et kiirete mõtete rõhumise all vabastamise protsess on üsna pikk. Seetõttu jälgib tähelepanelikult lõõgastumise meetoditega. Lõppude lõpuks vajab aju ka puhata ja pidevalt ärritunud duma ammendas selle. Erinevad hingamispraktika, ise imemine, Autotransga suudavad lõõgastuda ja ülemäärase pinge kõrvaldada.

Samuti on soovitatav mitte vältida sotsiaalseid kontakte. Kuna heatahtlik interaktsioon aitab kaasa obsiivide mõtete tähelepanu kõrvalejätmisele ja positiivsele konfigureerimisele. Teadlik taranas ühiskonnast ainult süvendab riiki ja tugevdab sümptomeid.

Obsessiv mõtted vabanemise meetodid

Enamik psühholoogid lähenevad, et obsiivid riigid tekivad sageli traumaatiliste sündmuste tõttu. Samal ajal on hädavajalik tunnistajaks tragöödia või ellu jääda lähedase äkilise otsaga. Mõned inimesed on elu eest hoolitseda kodumaine lemmikloom See võib muutuda lähtemehhanismiks, kuna see teeb sügavaid emotsionaalseid kogemusi, mis ületab nende sõltumatult inimese psüühika mis tahes põhjuste tõttu.

Enne muutumist teele võitlusvastaste mõtete vastu võitlemiseks on ilmne mõista järgmist:

- olukorda ei lahenda iseenesest, kui see on pidevalt mõtlema;

- igasugune tüütu mõte jääb ratsionaalsele alusele, kuigi see on tingitud konkreetsest probleemist, siis on vaja seda probleemi lahendada, ei ole selles mõttes pidevalt mõtet;

- Likvideerida tüütuid sisemisi dialooge ei õnnestu peegeldus ja leida loogiline argumentatsioon.

Täna on välja töötatud palju meetodeid, mis võimaldavad teil tulla toime tüütu sisemise dialoogiga.

Allpool on mitmeid võimalusi, kuidas vabaneda obsiivsetest mõtetest minu peas.

Nagu ülalpool kirjutatud eespool esiteks, on kõigepealt peatada võitluse aruanded aruannete vastu, sest see lahing mängib eelnevalt. Obsessive mõtted võtavad inimese tugevust ja energiat ning kui üksikisik annab ka teadlikult neile tähelepanu, on negatiivsete kogemuste sisselülitamine sügavam, siis see lihtsalt nõrgendab oma keha. Siin saate rakendada ühte teadaolevat väljendit: "Et mitte mäletada musta kassi, tuleb seda meeles pidada violet PSE" See avaldus võib leida erinevates erinevustes, kuid tähendus jääb muutumatuks.

Kui obsessiiv-mõtted hakkavad ületama, on soovitatav vaimselt ette kujutada, et ajus on nupp "Kustuta", mida tuleb vajutada ja pöörata tähelepanu aktuaalsetele õppetundidele või meeldivatele asjadele.

Loovus on üks kõige tõhusamaid viise Negros-sarnaste riikide vabanemiseks. On vaja kirjutada paberilehele kirjutada kõike, mida piinamised on ebamugavused, mis takistab mugavat olemasolu.

Te saate juhtida probleeme. Samal ajal ei ole oluline, kas kunstilised võimed on kättesaadavad. Liinide ilu ja selguse on ebaolulised, peamine asi on anda vabaduse omada kujutlusvõimet.

Te saate lõigata häiriva savi või plastiliini probleemi või värvi kartongi välja lõigata. Peamine asi, et teha kõik, mis seda teha sel hetkel Ma tahan hinge, väljendada kõige rohkem piinamismõju mugav. Pärast tehtud tööd on vaja hoolikalt kuulata sees sees. Kui sa kirjutad rohkem, siis ma ei taha midagi juhtida ega pimedat pimestada, siis on aeg vabaneda obsiivsetest mõtetest ja ärevusest. Võite murda väikseim tükkidelt, põletada, visata ära, käivitada lennuk kaugele, purustada, minimeerida oma "looming".

Kehtivad fantaasiad, ideed ja tunded saab muundada uuteks omadusteks, ressurssideks, arendustsooniks. Näiteks kui nähtamatu raua või lukustamata ukse idee, siis on vaja alustada oma tähelepanu ja mälu arendamist. Pealegi asjaolu, et see aitab täpselt meelde jätta välja lülitatud rauda, \u200b\u200bka andmeoskus aitab kaasa töötegevus ja hõlbustab oluliselt igapäevaelu.

Selleks, et vabaneda obsessiiv-mõtted ja ärevus, on soovitatav proovida tuvastada nende esinemise mustrid. Näiteks hakatakse häirivat mõtteid ületama lähemale õhtule või varahommikul. Võib-olla tekib nad ainult sellepärast, et inimese alateadvus tahab isikut aidata - soovimatu äri, töö, kõne. Tüütu mõtted Võib olla mingi helina, mis näitab vajadust vaadata tagasi oma elu: võib-olla võib olla igav töö või piinatud elu. Kui ilmuvad kinnisideed, on oluline mõista, et see oli algmehhanismina.

Tähelepanu häirivate häirivate häirimise meetod ei näidanud ennast mitte vähem tõhusana kinnisidee tagamisel. Lõppude lõpuks, mõnikord inimene on nii vähe vaja, et tunda õnnelikuna - kuulake meri müra, vaata päikesepaistelist päikeseloojangut, naudi kevadel lindude laulmist.
Mõnikord võite vaadata tulekahju ja unustada kõik häirivad hinge olukorrad, justkui aeg peatada ja külmutas kõike. See juhtub, sest aju, häirivad erinevad dünaamilised protsessid, usub, et kõik ei ole nii märkimisväärne, ja seetõttu tahes abielurikkumise ja kahandava mõtteid, emotsioone, pilte ära minna, mille tulemusena üksikisik tunneb lõõgastumist, see tundub tugevuse tõusulaine ja ka valgustab inspiratsiooni. Seetõttu tihti hõivata aju erinevate ülesannete tõttu, seda väiksem on neuroosi tõenäosus.

Samuti on vaja mõista, et kui üksikisik väljastpoolt aktsepteerib obsessiivseid mõtteid ja muudab teatud toimingute tulemusena nende mõju tõttu, siis vastutab nende meetmete eest ning nende tagajärjed, ta peab üle võtma. Ärge suunake vastutust mõtete tegemise eest. Kuna isik tegutses nende kohaselt, seega oli see, kes neid nõustus. Lisaks ei olnud meetmed mõelnud, vaid otseselt isikut ise.

Obsesssioonide vabastamiseks on soovitatav peatada väsimatult reprodutseerida mõtteid ja tegeleda. Kuna see on isemajandav, millel on suur jõud. Tänu sellele saab kõrvaldada valulikkus, paraneb psühhosomaatiline häire või parandage vaimset seisundit. Isevastavuse meetodit kasutatakse laialdaselt psühhoteraapias.

Hindamine kriisiolukorras, üksikisik on alateadlikult hakanud hääldada avaldusi, mis on ainult võimalik halvendada riigi. Iserõhk ühendab, mis viib täieliku jõuetuse tunne, meeleheite tunne, igatsust, mitmekesiste rikkumiste ja haiguse tunne. Kui isik hakkas märganud, et ta pidevalt kordab negatiivset paigaldust, on soovitatav asendada selle vastupidise vastupidi, püüdes seda sagedamini korrata.

Ka iseseisva vabanemise eest obsessiivsetest mõtetest ja ärevusest tuleks teadlikult loobuda peidetud huvidest ja hüvitistest. Ükskõik kui ebaloomulik see ei tundu, kuid üksikisik, kes hämmastasid tüütuid mõttekat mõtlemist, otsib sageli oma isiku kujuteldavaid eeliseid oma kohalolekul. Samal ajal ei tunnistata neid selles. Psühholoogid Seda nähtust nimetatakse "teisesteks kasuks".

Kui tundub, et piinamise eelised ületab vaimset mugavust. Kuid see on ainult iseseisev pettus, nii et sa peaksid püüdma leida ja mõista "teisese kasu". Alles pärast seda, et üksikisik peab kaotama kinnisidee ja leida väljund olemasoleva seisukoha.

Inimesed, kes kannatavad obsiivide mõtteid jätkavad, peaksid olema teadlikud nende dumi absurdsusest. Mitmed ühendatud mõistlikud Tessesid aitavad kaasa nende mõtete mõtete absurdsuse kokkupuutele. On oluline, et argumendid oleksid arusaadavad, selged ja lakoonilised. Pikaajalises vaidluses oma pealetükkivate mõtetega on parem mitte liituda. Kuna selline käitumine on ebaõnnestunud. Selline dialoog lõpeb asjaolu, et emotsioonid jälgivad meeles.

Seal on teatud grupp ettevõtte mõtteid, et ületada see lihtsam kui teised obsessiiv-duma. Neid iseloomustab seoses teatavate meetmetega, tulevikuga, mis on inimeste käes. Kirjeldatud rühm hõlmab hirmu tuleviku, tagajärgede, üksinduse pärast. See hõlmab ka populaarset küsimust, kuidas vabaneda obsiivsetest mõtetest inimese kohta.

Nende hirmude põhjal on banaalne otsustamine. On vaja peatada murettekitav ja alustada tegutsemist. Ma peaksin vaatama oma hirmu silmis. Lõppude lõpuks ei ole nad eelnevalt teada ega mitte, homme ei ole teada, nagu tundub või muul viisil. Ainus võimalus teada saada on kontrollida kogenud viisil, mis juhtub järgmisel. Hirmud on iseseisvalt hajutama, kui inimene on veendunud, et destilleerimise põhjused lihtsalt ei eksisteeri. On vaja keskenduda rusikasse oma tahe ja järgida suunas edasi.

Samuti tuleb mõista, et probleem on kõige paremini lahendatud põhjalikult. Enne eespool nimetatud meetodite kasutuselevõtu jätkamist on vaja läbi vaadata oma rutiinne ja igapäevane toitumine. Soovitatav on minimeerida psühhostimulatiivsete ainete tarbimist. Parem on asendada taimsed triikrauad, rõhuasetusega tavalistele maitsetaimedele, mis sisaldavad tavalisi Cafeani sisaldavaid jooke ja teed. Tõhus on kogumine, mis koosneb hüperikumi, meditsiinilise ja piparmündi valeritest. Selle joogi mõju saab korrutada tatar mesi abil.

Nagu ülalpool kirjutatud, et vabaneda obsessiivsetest riikidest, on vaja mitmekesistada oma vaba aja veetmise, et mitte jätta isegi minimaalne tüütu võimalus mõelda, et võtta valduse teadvuse üksikisiku. On vaja välistada palavik iga päev. Seetõttu tuleks päev kirjalikult kirjutada sõna otseses mõttes. Destratiivsete peegelduste jaoks on võimatu jätta isegi sekundit.

Lisaks ülaltoodule on vaja teha iga päev psühholoogiline töö koos endaga. See töö peaks olema suunatud piinava mõtete kõrvaldamisele peaga. Seda on lihtsam teha, kui on arusaam, et iga mõte on ainult väikese osakese osakese ise, mis on tingitud elupaigast, haridusest, keskkonnast ja paljudest teistest asjadest. Seetõttu ei tohiks see identifitseerida obsiivse mõtlemisega. Alles pärast seda, kui üksikisik on selle postulaadi aktsepteeritud ja on võrdsustatud, saate liikuda järgmistesse etappidesse.

Obsesssioone on raske vastu seista ja nad on peaaegu võimatu neid hävitada. See avaldus tuleks tunnustada selleks, et edasi liikuda. Destruktiivseid mõtteid tuleb ignoreerida ilma "demagoogia" sisestamata.

Ei ole vaja sukelduda oma sisemise maailma, andes täisvõimsuse üle obsiivid mõtteid. Parem on pöörata tähelepanu värvide mässule ja reaalse maailma sündmuste mitmekesisusele.

Tavaliselt peavad inimesed mõtlema midagi kättesaamatu,

seetõttu on nad mõtete võtmisel väga vähe vali.

Aga kõik head mõtted on sündinud õigetest mõtetest,

aktsepteeritud valedest mõtetest on sündinud kõik kurja.

Mõte on nagu roolilaev: väike rool,

sellest tähtsusetutest plaatidest, mis on laeva jaoks sildunud,

sõltub suunas ja enamasti saatus

kõik tohutu auto.

Svt. Ignatius Bryanchaninov,

bishop Kaukaasia ja Musta mere

Raske eluperioodidel kannatavad peaaegu kõik inimesed obsiivide mõtete sissetungi eest. Need kohutavad, vastik, kleepuvad mõtted Cling eriline jõud isik, kes kogeb surma lähedal. Mida nad ette kujutavad?

Obsessive mõtted - See on vorm, kus valed ideed tulevad meile üritades võtta võimu meie üle. Meie teadvuse allutatakse pidevalt nende aktiivseid rünnakuid, kuid elukriitilistel hetkedel võib see Natisk suureneda, mis vähendab elukvaliteeti, takistab olukorda karastel, ehitada plaane ja usuvad nende rakendamise võimalust. Nende mõtete tõttu on meil raske keskenduda ja leida reservid, et ületada probleeme, nad heitivad välja, ja sageli põhjustavad meeleheidet, mille tulemusena reaalsus on moonutatud, mida me hakkame reaalsuse vastu võtma.

Millised obsessiivsed mõtted ilmuvad tavaliselt maitsestatud?

Nad on väga erinevad. Ma annan mõned näited, kuigi nad ei tee sajandat kõiki võimalikke obsessiivseid mõtteid:

· Kõik elus on kõik hea. See jääb ainult elamiseks ja keskusteks;

· Ma ei taha elada, aga ma tahan (talle);

· Ma ei ole enam kedagi;

· Ma ei vaja kedagi (ei ole vaja);

· Ma ei saa ilma temata elada (ilma selleta);

· Kõik, mis juhtus, on minu veinid;

· Tulevikus ei ole rõõmu. Tegelik elu on lõppenud ja nüüd on olemas ainult ellujäämine;

· See on parem mitte elada üldse kui see. Ma ei näe sellise eluaega ja lootust;

· Nüüd ma ei tähenda elus;

· Ära kunagi saada lihtsamaks. Need valu ja kannatused on elu jaoks;

· Ma ei vaja kedagi (ei ole vaja). Mul on kogu koormus.

Ja sarnased mõtted. Nad läbivad meie teadvuse, ärge laske isikul teist teist minna. Sageli teevad need mõtted meid kannatama palju suurema tasemega kui isegi kriisi põhjustanud sündmused.

Vahel hõivavad need mõtted kogu teadvuse valdkonnale, jättes meile magama, toitu, rõõmu, stabiilsust. Lootusetuse, meeleheite seemned, meeleheide, igatsus tõusis ja annavad oma kahaneva saagi just musta pinnase leina, mida toetasime neid obsessiivseid mõtteid.

Obsesssioone valitsedes võimas laine, mis on väga raske seista, kui mitte teada teatud reegleid. Kui te vaatate objektiivselt, näeme, kuidas need mõtted lihtsalt lihtsalt ja agressiivselt võtavad oma teadvuse orjuse. Obsessiiv mõtted vampiirid juua jäänuseid energia vajate, võtta elu tunne. Nad kontrollivad meie käitumist, soovi, vaba aega, suhtlemist teiste inimestega, ei anna meile turvaseisundist välja tulla.

Obsessive mõtted - keeruline ja salakaval vaenlane, kes ei tegutse avalikult ja varjab meie enda mõtete ja kiiresti paika meie soove ja tundeid. Nad tegutsevad banaalsete viirustena, mis on pandud ohverdusse.

Eriti tahan märkida enesetapumõtteid ning mõtteid põhjustavaid mõtteid. Nad peaaegu alati kannavad ohtlikku pealetükkivat iseloomu ja on valdav enamus juhtudel mõtted - viirused ..

On mitmeid vaimseid haigusi (orgaanilise geneeside depressioon, skisofreenia jne), kus sümptomite kompleksis on obsessiivseid mõtteid. Selliste haigustega on ainult üks võimalus aidata - farmakoteraapiat. Sel juhul on vaja viidata psühhiaaterit, et määrata ravi. Ma tahan märkida, et see on ainult ainus korrektsiooni ja ravi võimalus, kuid mitte selle raske riigi esinemise põhjus.

Õnneks on valdav enamus obsesssioonide all kannatavatest inimestest kogenud leina ei ole täiesti psühhopatoloogilisi häireid. Teatud algoritmi abil saavad nad vabaneda nendest, kes on tarbetuid mõtteid.

Mis on selliste mõtete olemus?

Teaduse vaatenurgast, obsessiiv-mõtted ( kinnisidee) - See on soovimatute, ideede ja impulsside ebaviisakas korduv kordamine, kahtlused, soovid, mälestusi, hirme, meetmeid, ideid jne, millest ei ole tahte vabanemisest vabaneda. Nendes mõtetes on tegelik probleem hüperboolne, suurendatud, moonutatud. Reeglina tekib mitu obsessiivset mõtteid kohe ja need on ehitatud suletud ringi, mida me ei saa mingil moel murda. Ja töötage selles ringis, nagu oravad rattaga.

Mida rohkem püüame neist vabaneda, seda rohkem nad muutuvad. Ja siis tundub tunne, et nad on vägivaldsed. Lisaks on väga tihti (kuid mitte alati), obsiivsetes riikides kaasas depressiivseid emotsioone, tohutut meditatsiooni, samuti ärevuse ja hirmu tunnet.

Mida räägib ilmalik psühholoogia obsiivsetest mõtetest?

Paljud psühholoogid, sageli spekulatiivselt ja sujuvalt, püüdsid seletada obsiivsete mõtete põhjust. Mitmesugused psühholoogilised koolid on selles küsimuses endiselt järsult üksteise vahel, kuid kõige enam ühendavad endiselt obsessiivseid mõtteid hirmudega. Tõsi, need eeldused ei selgita, kuidas nendega toime tulla.

Niisiis, võib öelda, et klassikalise psühholoogia ei ole täpne ja arusaadav vastus sellele küsimusele ja ei paku tõhusad meetodid Võõraste vabanemiseks.

Aga kuidas siis nendega tegeleda?

Pikaaja jooksul tegid eksperdid palju ebaõnnestunud katseid leida vähemalt mõningaid meetodit võõraste vastu võitlemiseks. Kuid nende jõupingutused krooniti osaliselt tulemus ainult eelmisel sajandil, kui farmakoteraapia meetod leiutati, mis mõnel juhul aitab tulla hirmuga. Puuduseks see meetod on see, et see kehtib pikka aega ja see on võimalik rakendada seda seoses kaugel kõigist patsientidest. Ja samal ajal ma kordan, enamikul juhtudel farmakoteraapia eemaldab sümptomid ainult mõnda aega, ja ei kõrvalda põhjus kinnisideed.

On veel üks vana viis, mis loob probleemi lahendamise illusiooni, kuid tegelikult ainult tõsiselt raskendavad. Ma räägin alkoholi, narkootikumide, hullumeelsuse, äärmuslike õppetundide kasutamisest i.t.p. Jah, nende abiga saate väga lühikese aja jooksul lahti ühendada obsiivide mõtteid, kuid siis nad ikka veel sisse lülitavad "ja korrutatud jõuga. Kahjuks see meetod on väga populaarne, vaatamata ilmselgele kahju tekitatud keha selle rakendamise korral.

Ja mida teha? Kas see on tõesti lootusetu ja me oleme hukule saanud nende mõtete orjadeks?

Ilmalik psühholoogia ei anna retsepte efektiivse võitluse obsiivse mõttega, sest see ei näe nende mõtete olemust. Lihtsamalt pane, see on üsna raske võidelda vaenlase, kui me seda ei näe, ja me ei saa aru, kes see on. Klassikalise psühholoogiakoolid, kes korraldasid varasemate põlvkondade poolt kogunenud vaimse võitluse kogemuse, hakkasid teatud kontseptsioone uuesti ehitama. Need kõikide koolide mõisted on erinevad, kuid ühendab neid, et kõikide probleemide põhjuseks otsivad kas valguses ja arusaamatu teadvuseta isiku või dendriitide, aksonide ja neuronite füüsikalis-keemilistes koostoimetes või puhtusageduste puhul. eneseteostuse ja. t.p. Samal ajal ei ole nendel koolidel selge selgitusi asjaolu, et nad on obsessiivsed mõtted, millised on nende välimuse ja mõju mehhanismi seadused.

Vahepeal on olemas tõhus viis obsiivsete mõtete vastu võitlemiseks vaimselt terve inimene! Vastused küsimustele ja probleemide edukatele lahendustele teadaolevad mitte tuhat aastat.

Räägi meile sellest, palun üksikasjalikumalt.

Obsesssssiivide mõtteid on see, et nad võivad mõjutada meie teadvust ja meie nõrkus on see, et meil ei ole peaaegu mingit mõju obsiivsetele mõtetele. See tähendab, et need mõtted on suurepärased meie sõltumatu tahtest. Nimetus ise on "obsessiivsed mõtted", mis on juba soovitab, et nad on keegi väljastpoolt kehtestatud.

Selle välise määramise kinnitus võib olla nende mõtete sisu paradoksaalsus. See tähendab, et me mõistame, et nende mõtete sisu ei ole täielikult mõistlik, ei ole loogiline, ei ole piisav hulk tegelikke väliste asjaolusid. Obsessive mõtted võivad olla absurdsed ja on ilma mõistuseta, kuid sellest hoolimata ei saa me neid vastu seista.

Kui teil on selliseid mõtteid, küsime sageli küsimusi: "Kuidas ma seda mõtlesin?", "Kus see mõte tuli?", "Kuidas see mõelnud minu peaga tundub mulle kohutav? ". Ja kuigi me ei leia vastuseid nendele küsimustele, kuid mingil põhjusel nad ikka jätkuvalt kaaluda neid mõtteid nende. Ja obsiivide mõtted jätkuvalt suur mõju meile.

Mees püüdis obsiivid mõtted mõistab nende absurdsust, võõras meeles, nii et enamikul juhtudel hindab ta neid mõtteid kriitiliselt. Aga koos sellega ei suuda ta neist pingutustega lahti saada. Ja see on veel üks tõendusmaterjal, et me tegeleme sõltumatu meelega.

Kes kuulub nendele meelele ja soovime meile suunatud?

Ortodoksi kiriku pühadused näitavad, et sellistes olukordades tegeleb inimene deemonite rünnakuga. Kohe ma tahan selgitada, et ükski neist ei tajus deemonid nii primitiivseid kui inimesi, kes pole kunagi oma olemuselt mõelnud. Need ei ole naljakas karvane, sarvede ja karedega! Neil ei ole nähtavaid välimust üldse, mis võimaldab neil märkamata jätta. Neid võib nimetada erinevalt: energia, kurjategijate alkohol, üksus. Nende välimusest rääkimine on mõttetu, kuid me teame nende peamisi relvi - valet.

Niisiis, Püha Isade sõnul oli see kurja vaimud, mida obsessiivsed mõtted, et me aktsepteerime oma. Harjumustest raskesti keelduda. Ja me oleme nii harjunud kaaluma oma ja ainult meie mõtteid, kõiki meie sisemisi dialooge ja isegi sisemisi lahinguid. Aga võita need lahingud, sa pead minema oma poole, vastu vaenlase vastu. Ja selleks on vaja mõista, et obsiivsed mõtted ei ole meie mõtted, nad on kehtestatud vaenuliku jõu välistele. Sellise juhtumi deemonid toimivad banaalsete viirustena, kui nad püüavad jääda märkamatuks ja tundmatuks. Lisaks kehtivad need essentsid, olenemata sellest, kas sa usud neid või mitte.

Ja kuidas määrata, milline mõte on pealetükkiv ja kus see tuli?

Meie mõtete tõelise allika määramise kriteerium on väga lihtne. Kui mõte jätab meid rahu - ta on pärit deemonid. "Kui teil tekib häbistamise mis tahes südame liikumisest, ei ole vaimu piirav, siis see ei ole enam lõppenud, vaid vastupidisest küljest - kurjast vaimust," ütles õige John Kronstadt.

Kas see pole obsessiiv-mõtted, mis takistavad meid kaotamas?

Tõsi, me ei suuda alati oma seisundit õigesti hinnata. Kuulus kaasaegne psühholoog V.K. Nevarovitš raamatu "Hing ravi" kirjutab selle kohta: "Samuti on olemas pidev sisemine töö puudumine enesekontrolli, vaimse kaise ja teadliku juhtimise oma mõtteid üksikasjalikult kirjeldatud askeetilises patric kirjanduses. Võite uskuda suurema või vähem mõtet, et mõned mõtted, alati, muide, peaaegu tunda kui välismaalane ja isegi sunnitud vägivaldne, tõesti välispädevust isik, olles deemonic. Patriaalse õpetuse sõnul ei suuda inimene sageli oma mõtete tõelise allika eristada ja hing on deemonliku elemendi jaoks läbilaskev. Ainult kogenud pühendunud pühaduse ja jumalikkuse, juba puhastatud palve feat ja kerge hing, võime tuvastada pimeduse lähenemisviisi. Hinge patuse pimedusega kaetud ei tunne ja ei näe seda, sest see on pimedas pimedas halvasti. "

Mida välismaalased mõtted kaasa tuua?

Mõtted "ovaalsest" toetab meie meeleheidet, uskumatus, pessimismi, sõltuvust, kirge. Mõtted, mida me ekslikult aktsepteerivad meie enda surudes enesetapu, solvata, leevendamist, vale tundeid süü, ebamõistlik hirm, vastumeelsus tunnustada oma vigu Jumala ees. Mouching meie mõtete all, nad aitasid meid halbade tegude tegemiseks. Obsesssioone sekkuvad meid vaimse arengu tee seista, mitte veeta aega, et ennast parandada, inspireerib meid õudusunenu süütunnet jne. See on sellised mõtted "vaimsed viirused".

Selliste kujuteldavate viiruste vaimset olemust kinnitab lihtsalt asjaolu, et see on uskumatult raske teha viltu äri, palvetada või näiteks minna templi juurde. Me tunneme sisemist vastupanu, me rakendame uskumatuid jõupingutusi, et takistada tundu olevat teie enda mõtteid, mis leiavad suur hulk vabandusi mitte seda teha. Kuigi see tundub raske saada varakult hommikul ja minna templi? Aga ei, me seisame aeg-ajalt minna, näiteks kalmistul aga me ei tee seda kirikusse minema. Me võime kõik õhtul maksta, kuid palju raskem sundida ennast palvetama samal ajavahemiku jooksul. Need on vaid mõned näited. Meie seisund oli märkimisväärselt kirjeldatud apostel Paulus: "Ma ei saa aru, mida ma teen: Sest ma ei tee seda, mida ma tahan, ja ma vihkan, ma teen ... Hea ma tahan, ma ei tee, aga kurja, Mis ma ei taha teha ... Kui ma teen seda, mida ma ei taha, ei ole enam mulle seda, vaid patt elab minus. " (Rooma 7, 19, 20, 22, 23).

Kogu elu, me valime hea ja kurja vahel. Ja pärast tehtud valiku analüüsimist näeb igaüks meist nende "viiruste" tegevust.

See on see, kuidas inimesed kogevad vaimse austuse austus obsiivide mõtteid. Ja nende nõuanded nende mõtete ületamise kohta sajandite jooksul töötas ja töötas hästi!

Ja uhkus, kadedus, alkoholism, naatrium, hukkamõistu ja kõik muud kirgid - nad on sündinud ka sissetungivusest. Mitte samad mõtted ei ole nende taga?

Jah, nad on need. Ja ka see oli teada iidsetest aegadest väga palju jumalikkuse pühendunud. Nad selgitasid meile, kuidas selliseid mõtteid lahendada. Meie kokkupuude kiredele ja pattudele on eriline juhtum mõju üksuste mis on maskeeritud meie mõtted. Nad vägistavad hinge, surudes teda, kus see on nende jaoks kasumlik, vähendades samal ajal meie isikupära.

Aga ma ei taha täna rääkida selliste mõtete ja kirgi ühendamise kohta. See on väga pikk ja tõsine vestlus teema, mis väärib eraldi vestlust.

Milline on obsiivide mõtete sissetoomise ja mõju mehhanism?

Need mõtted võetakse kasutusele otse emotsionaalsele sfäärile. Kas olete kunagi pööranud tähelepanu sellele, kuidas nad meie emotsioonid ületavad? Mõte tekkis ja emotsioonid peksid läbi serva, kuigi samal ajal ei saa loogiliselt midagi selgitada. Pealegi ütleb loogika sageli vastupidist, kuid loogika kontrolli meie üle on juba kadunud ja emotsioonid on meie poolt rakendatavad ja hallatavad emotsioonid.

Fakt on see, et meie emotsionaalne sfäär Kõige haavatavamad selliste sissetungide jaoks. Suure, me ei saa seda kontrollida. Igaüks teab, kuidas pisarad tulevad silmadesse kõige sobivamal hetkel ja see toimub lisaks meie tahtele. Meie emotsionaalsed reaktsioonid segavad sageli asjadesse ja siis me harva suudame selgitada põhjuseid, miks nad tekkisid. Mitu korda me ei suutnud toime tulla oma emotsioone, kuigi nad tõesti tahtsid seda? Mitu ebaõnnestumist on juba toonud meile oma emotsionaalsuse? See ei ole tõsi, sa pead tunnistama, et me ei domineerivad emotsioone.

On teada, et emotsioone saab sisalduda ainult loogika ja põhjuse tõttu, mis kaitseb meid emotsioonide võimsuse sisenemist. Seda kinnitab asjaolu, et isik, kes valitseb loogiline mõtleminePõnev emotsioonide jaoks on lihtsam vastu seista. Vastupidi, isiku emotsioone ebapiisava riigiga - näiteks, kui ta on purjus, on narkootikumide mõju all, ta on väga haige, väsinud, ärritunud - väljendas palju tugevamat. Sellistes riikides on see suur rumalus, mis siis on kahetsusväärne.

Mida toetab obsessiiv-mõtted?

Keeldumine Jumala abi, Sõbralikkuse, laiskus, kahju ise, apaatia, meeleheide, depressioon on kõige toitvamad substraadid kasvatamiseks ja korrutades obsessiiv mõtteid.

Kas selliste mõtete välimus on võimalik vältida?

Paljud pühad võivad, kuid me, patused, ei saa. See on tingitud asjaolust, et meie vaimne riik ei võimalda meil neid üksusi eristada. Inimesed, enamasti, ei tea, kuidas ja sageli ei püüa isegi seda teha, sest nad peavad oma mõtteid mõtlema. Ja muidugi, kui inimene ei saa tema vastu suunatud mõtteid jagada, on ta haavatav. Selline inimene võib olla nagu väike laps, kes avab ukse kõigile järjest, kahtlustama, et on "halb unidie". Täiskasvanud, reeglina aru, et lase kõigile maja ilma parsimiseta - on ohtlik.

Aga kas me ei me ise avada ukse oma hinge kõik mõtted järjest? Kas see ei ole nii sisenemine meie mõtete ja tundete all varjatud üksustesse? On liiga lihtne öelda, et ta ei püüa vähemalt ära tunda tarbetuid mõtteid ja kaitsta neid neist, tegeleme end vägivalla all kannatamisega, mis loovad meie hinge kinnisidee. Pärast nende rünnakut hinges jääb ainult adrad ja õudusunenägu. Aga kõige huvitavam asi on see, et isegi pärast seda me ei saa aru, kuidas katastroof toimus. Ja me ootame järgmist ...

Ja kuidas neid kaitsta?

Tuleb mõista, et kaitse on võimatu, kui te ei tea oma vaenlasi. Inimesed, kes ei ela tõsiselt (ja mitte pealiskaudse, ainult välise rituaal) vaimse elu, ei tea nende vaenlasi. Ja kui nad arvavad nende olemasolu pärast, ei ole neil enesekaitsevahendeid.

Kui vaenlane on teada, siis kõigepealt peaksite õppima selle sõprade eristamiseks, isegi kui ta püüab varjata. Kui sa nägid vaenlast, siis peate püüdma teda lasta, ärge avage talle ukse. Ja kui ta oli lubatud, siis proovige sellest vabaneda teatud vahenditega. Me, selle asemel, et mõista, mida mõelnud, soov, soovime tunda tundeid, kutsume kõiki ennast ise, ilma parsimiseta: "Tule, kes sa tahad - meil on alati naisega uks!".

Aga see pole kõik. Me teame, kuidas inimesed peavad ennast kaitsma, näiteks obsessiiv-algas: nõrgema inimese jaoks, on kõige parem mitte kaasata vestlusse temaga, vaid lihtsalt mitte pöörata tähelepanu liiklusele, läbida temale. Obsessive mõtted sama. Aga selle asemel me mitte ainult laseda neid iseenesest, vaid ka hakata juhtima sisemine vestlus nendega. Me ei saa aru, et nad on meie tugevamad (niikaua kui me ei kasuta algoritmi, mis räägib rohkem allpool). Ja see "vestlus" traditsiooniliselt lõpeb meie lüüasaamist.

Vaadake, kuidas vana mees Paisius Svyatogorets ütles täpselt meist: "vaesus, nagu maitse, tuleb teile - ja avate ukse temale, sisenege majasse, te omakorda vestlus temaga ja siis ta röövitakse . Kas on võimalik alustada rääkimist vaenlase? Temaga mitte ainult vältida vestlusi, kuid ukselukk parandab selle nii, et ta ei sisene. "

Kas sellistest mõtetest vabanemiseks on psühhoterapeutilised tehnikaid?

Selliseid tehnikaid on vähe. Taskukohane tööriist Võitle obsiivsetel mõtetes, hirme ja ärevusega, mis ilmuvad kriiside perioodidel, on lihaseline lõõgastumine. Eemaldus lihaste pinge, keha täielik lõõgastumine vähendab ärevust ja aitab kaasa hirmude vabastamiseks ja sellest tulenevalt väheneb enamikel juhtudel obsiivsete mõtete intensiivsust. Ma soovitan seda meetodit oma patsientidele.

Tee lõõgastumise harjutus on üsna lihtne: pikali või istuda, lõõgastuge keha nii palju kui võimalik, me vaimselt liigume end mõnda aega ilus kohtlooduse kohta. Alustage näolihaste lõõgastumisega, lõõgastuge veel kaela, õlgade, torso lihastes ja lõpetage see protsess sõrmede ja jalgadega. Kujutage ette, et iga keha lihas on täiesti lõdvestunud. Tunneta seda. Kui te ei saa lõõgastuda keha või lihaste gruppi, proovige neid nii palju kui võimalik ja seejärel lõõgastuda. Tee nii vähe aega ja vajalik lihasrühm on kindlasti seotud. Täieliku lõõgastuse seisundis peaks olema 15-30 minutit.

Ärge muretsege, kui edukas te lõõgastute. Ärge kannatage ega pingutage - laske lõõgastuda teie tempos. Kui te tunnete, et treeningu ajal osalete äärmuslikud mõtted - proovige neid teadvusest välja jätta, pöörata tähelepanu looduse visualiseerimisele tähelepanu.

Kui teil on õigesti lõõgastuda mitu korda päevas, aitate kindlasti teil võõraste vabaneda. Kuid ma tahan rõhutada, et selle tehnika abil saate vähendada ainult obsiivide mõtete mõju ja intensiivsust, kuid ei võitle põhjusel, et neid kutsutakse.

Mida tuleks teha, et täielikult vabaneda kinnisidee?

Selleks, et ehitada oma elu tulevikus ilma nende tuhmunud viiruste, kõigepealt, me peame tunnustama obsiivide mõtteid ja vajadust vabaneda!

Teiseks, vajadus vastutuse võtta. Ma tahan märkida, et kui me aktsepteerime neid obsessiivseid mõtteid ja siis teeme oma mõju all teatud tegevusi, siis oleme vastutavad nende meetmete ja nende tagajärgede eest. Vastutuse täiesti suunata obsessiivide mõtteid, on võimatu, sest me võtsime neid vastu ja tegutsesime nende kohaselt. Mitte mõtted tegutsesid, aga me ise.

Ma selgitan näidet: kui assistent püüab oma pea manipuleerida, mille tulemusena ta aktsepteerib vale otsusega, kannatab juht vastutuse selle otsuse eest, mitte tema assistent.

Kolmandaks, ei tohiks pidada obsite mõtted! Pöörake tähelepanu oma huvide, teie loogika ja nende mõtete vastuolule, mis püüavad teid kätte saada! Hinnake nende paradoksikat, sobimatust, loogilist rikkeid. Hinnake nende meetmete tagajärgi ja puudust, millele võivad kaasa tuua järgmised mõtted. Viide sellele. Mõtle, ärge näete nendes mõtetes otsese lahknevuse, mis ütleb teile teadvusele. Kindlasti leiate palju vastuolusid.

Ära ühenda vaidlusega obsiivse mõttega.Kui nad ilmuvad, proovige oma tähelepanu pöörata, ärge juhtige nendega sisemisi dialooge!

Obsessiiv mõtetes on üks omadus: mida rohkem nad seista neid, seda rohkem rohkem võimu nad ründavad. Psühholoogia kirjeldab "valge ahv" nähtust, mis tõendab raskusi teadvuse välise mõju vastu võitlemise raskusega. Peede olemus on: kui üks inimene ütleb teisele: "Ära mõtle valge ahvile," hakkab ta mõtlema valge ahvile. Aktiivne võitlus obsiivsete mõtetega toob kaasa ka sellise tulemuse. Mida rohkem sa ise ütled, mida saate toime tulla, seda vähem töötate.

Mõista, et selle seisundiga ei ole võimalik toime tulla ainult tahte pingutustega. Te ei saa seda rünnakut võrdselt vastu pidada. Kui jätkate analoogiat olukorraga alkohoolikute kohta, esitatakse varem, siis parim viis obsessiivse drone vabanemiseks ei ole aktiivne vastupidavus tema rünnakule, vaid ignoreerides oma sõnu ja tegevusi. Meie puhul peate lihtsalt pöörama tähelepanu obsessiivsetele mõtetele midagi muud (meeldivam), ilma et nad siseneksid obsesssioonide end konfliktile. Niipea kui me pöörame tähelepanu ja hakata ignoreerida kinnisideed, nad kaotavad oma tugevuse mõneks ajaks. Mida sagedamini me neid ignoreerida, seda vähem ei pahane.

Loomulikult on tähelepanu pöörata paremale sellele, mis aitab nende obsiivsete üksuste tõhusat vastu võitlemist. Te saate pöörata tähelepanu inimestele, loomingulisele või sotsiaalsele tegevusele, töö majandusele. Meie esivanemad uskusid, et obsiivide mõtete väljalangemine oli väga hea, et võtta end kasuliku füüsilise tööga. Kuid sel juhul on parem palve aidata. Kui isik lülitub oma tähelepanu palvele, kaovad need essentsid kiiresti. Füüsilise töö ja palve kombinatsioon annab parima tulemuse. See ei ole juhuslikult, et jäämere ja töö kloostrites Icestari läks.

Alati tuleb meeles pidada, et mingil juhul ei saa lubada, et obsessiiv-mõtted põhjustavad emotsionaalset vastust. Ärge tugevdage obsessiivseid mõtteid fantaasiate ja kujutlusvõime järgi.

Me toetame sageli ka obsessiivseid mõtteid oma kujutlusvõime ja heledate fantaasiatega. V. K. Nevarovitš kirjutab: "Obsessive mõtted tekivad sageli vastuseks küsimusele:" Mis siis, kui? " Järgmisena nad on automatiseeritud, juurdunud teadvuse ja korduvate korduste tekitada olulisi raskusi elus. Mida rohkem mees võitleb, tahab nende obsiivsetest mõtetest vabaneda, seda rohkem nad kapten neid. Oluline põhjus arendamise ja väga olemasolu neurootilise hirmu on arenenud sensuaalne kujutlusvõime. Lõppude lõpuks, isik, näiteks ei ole lihtsalt karda kukkumist kõrgusest, vaid ka ette kujutada ka õuduses, et väljamõeldud olukord sureb igal võimalikul viisil, esitades, öelda, nende matused, ise kirstu jne. " . Mida ütleb see? Asjaolu, et me tugevdame obsiivide mõtteid oma kujutlusvõimega.

Pealegi, seda parem me esindame, mida me kardame, selgem näeme obsiivsetel asuvate üksuste poolt saavutatud tulemust ning kinnisidee mõju tulemusena tehtud meetmete tagajärgi, seda heledamat me ületame obsiivide mälestusi toetada neid mõtteid. On võimatu lubada obsiivide mõtteid mõjutada meid ja meie käitumist meie samade emotsioonide, fantaasiate ja kujutlusvõime kaudu.

ÄRGE isekas, neid mõtteid korrates . Igaüks on hästi teada füüsilisest vabastamise võimele, mis mõnikord aitab mõnikord väga rasketes olukordades. Iserõhku saab eemaldada valu, ravida psühhosomaatilisi häireid, parandada oluliselt psühholoogilist seisundit. Kasutamise lihtsuse ja efektiivsuse tõttu kasutatakse seda meetodit psühhoteraapias pikka aega.

Kahjuks jälgib maitsed sageli negatiivsete avalduste enesevalitsust. Traagilisele olukorrale langenud isik on pidevalt - ennast ja valjusti - alateadlikult väljendab avaldusi, et mitte ainult ei aita kriisist välja tulla, vaid halvendab ka riiki.

Näiteks kannab inimene pidevalt tuttavat või inspireerib ennast:

- elu lõppes kallite isiku surmaga;

- Ma ei ole enam kedagi;

- Ma ei taha elada;

- Elu ei too enam rõõmu;

- Nüüd ei ole vaja elada;

Ja muud sarnased mõtted.

Seega kuulub iseseisvuse mehhanism, mis tõepoolest juhib inimest teatud abitunde, igatsust, meeleheidet ja hiljem haigustele, vaimse sfääri häirete haigustele.

Selgub, et seda sagedamini isik kordab neid negatiivseid rajatisi, seda rohkem negatiivselt mõjutavad need mõtteid, tundeid, tunnet, emotsioone, mis esindavad seda isikut. Ärge korrake neid kogu aeg. Sellega te ei aita mitte ainult kriiside sügavale sõita.

Kui te püüate ennast asjaolule, et te sageli korrata neid ilm, siis tehke järgmist:

Muutke paigaldamist täpselt vastupidi ja korrake seda päeva jooksul.

Näiteks, kui te arvate pidevalt ja ütlete, et pärast lähedaste surma ei ole rõõmu, siis 100 korda selgelt öelda, et elu toob rõõmu ja iga päev teie riik paraneb. Sellised soovitused on paremad teha ise mitu korda päevas. Mõne aja pärast tunnete selle kasutamise mõju. Positiivsete väidete koostamisel vältida eesliidet "mitte". Ei tohiks öelda mitte "Ma ei ole tulevikus üksildane," ja "tulevikus olen kindlasti teie kallimaga." Pidage meeles, et see on väga oluline koostamisreegli avalduste koostamise reegel. Ärge moodustage avaldusi, mis on ilmselgelt kättesaamatu või ebaeetiline.

Kas seal on muid meetodeid obsessiivsete mõtete vastu võitlemiseks? Milline neist on teie arvates kõige tugevam?

Nagu ma ütlesin, on kõige tugevam relv obsiivsete mõtete vastu palve.

Maailmakuulus arst, Nobeli auhinna võitja füsioloogias ja meditsiinis veresoonte ja elundite veresoonte õmbluse ja siirdamise töö kohta, ütles Dr Alexis Carrell: "Palve on inimese kõige tugevam vorm. See on sama reaalne tugevus kui maine atraktsioon. Arstina vaatasin patsiente, kes ei aidanud ravimeetodit. Nad suutsid taastuda haigustest ja melanhooliast ainult tänu rahustavale palve tegevusele ... kui me palvetame, seostame end ammendamatu elujõuga, mis viib kogu universumi. Me palvetame, et vähemalt osa sellest vägedest liikus meile. Pöördudes Jumalale siiras palves, parandame ja arstid oma hinge ja keha. On võimatu, et vähemalt üks palve hetk ei toonud mingit positiivset tulemust ühelegile inimesele või naisele. "

Vaimne selgitus abi palve selles olukorras on väga lihtne. Jumal on SATANis tugevam ja meie palvejõud selle abile abi saamiseks eksponeerivad kurjad vaimud, mis "laulda" koos meiega oma vale silmaga lauludega. Veenduge, et kõik saavad seda teha ja väga kiiresti teha. Selleks ei pea te olema munk.

Minutis elu raske

Tihke südame kurbus:

Üks palve on imeline

Ma olen väga vihane.

Grace'i võimsus on

Elamissõnades,

Ja hingab arusaamatu

Püha võlu.

Hingest, kuidas koormus rullis,

Kaugeleasendama

Ja uskuge ja nutma

Ja nii lihtne, lihtne ...

(Mihhail Lermontov).

Nagu igasuguste häid asju, tuleb palve tegeleda põhjenduste ja jõupingutustega.

On vaja kaaluda vaenlast - mõista, et ta inspireerib meid ja saatke palve relva tema vastu. See tähendab, et palve sõna peaks olema vastupidine meie obsiivsetele mõtetele. "Pane ennast seadust, kui vaeva juhtub, see tähendab, et vaenlase rünnak õhukeste mõtete või tundete kujul, mitte ühe peegeldamise ja lahkarvamustega, vaid selle palve kinnitamise enne, kui haridus vastandlike tundete hing Ja mõtted, "ütleb Saint Feofan.

Näiteks kui obsiivsete mõtete olemus on soovimatus asjaolusid võtta, meeleheidet, siis peaks palvede olemus olema alandlikkus: "Lase Jumala tahe!"

Kui obsiivide mõtted on sisuliselt, meeleheidet (ja see on uhkuse ja ropot vältimatu tagajärg), aitate siin tänulik palve siin - "tänan Jumalat kõike!".

Kui me piinatame viha tragöödia kurjategijal, siis lihtsalt palvetage tema eest: "Issand, õnnistage seda!". Miks see palve abi? Selle isiku palve tõttu kasutate ja kurja vaimud ei taha kellelegi headust. Seega, nähes, et nende tööst tuleneb hea, nad peatuvad piinatud piltide selle isiku. Üks naine, kes kasutas seda nõu, ütles, et palve aitas palves, ja ta sõna otseses mõttes tundis kurja vaimude jõuetust ja pahameelt, kes võitsid tema varem.

Loomulikult saame samaaegselt ületada erinevaid mõtteid (ei ole midagi kiiremini kui mõelnud), seetõttu võib ühendada ka erinevate palvete sõnad: "Issand, palju seda inimest! Tänan sind kõige eest! ".

On vaja palvetada pidevalt võidule, samas kui mõtete sissetung ei peatu ja rahu ja rõõm ei kao. Loe lähemalt Kuidas palvetada, lugeda meie kodulehel.

Kas sakramendid aitavad ületada obsessiivseid mõtteid?

Loomulikult on kiriku sakramendid tohutu abi, Jumala kingitus nendest üksustest vabaneda. Esiteks on see loomulikult ülestunnistus. See on ülestunnistus, ma purustasin pattudes, näib me eemaldada end kõik Nanile mustuse, kaasa arvatud obsessiivsed mõtted.

Võta sama rop olukorrale (ja see ei ole midagi enamat kui Jumala vastu või pahameelt vastu), uskumatus, solvang isikule - kõik need patud, mis mürgivad meie hinge.

Kas tehes teeme meie hingele kaks väga kasulikke asju. Esiteks vastutab meie eest praegune riik Ja me räägime enda ja Jumalaga, et me püüame olukorda muuta. Teiseks kutsume kurja - kurja ja kurja vaimud ei taha kõige enam teha - nad eelistavad petta tegutseda. Vastuseks meie asjadele, Jumal hetkel lugemise preester Preesteri palve teeb oma äri - ta andestab meile meie patud ja excels kurja vaimud, mida me sadetud.

Teine võimas vahend meie hinge vastu võitlemiseks on osadus. Kristuse keha ja verd tulevad, me saame oma graatsilise jõu, et võidelda kurjaga. "See vere eemaldab ja läheb kaugel USA deemonitest ja nõuab meile inglite eest. Deemonid põgenevad sealt, kus nad näevad domineerivaid vere ja inglid karja seal. Risti voolanud, see veri pesti kogu universumi. See veri on meie duši päästmine. Ta peseb tema hing, "ütleb St. John Zlatoust.

"Püha Kristuse keha, kui see on hästi vastuvõetav, sõitmiseks on relv, Jumala eemaldamiseks - tagasipöördumine, nõrgalt tugevdatud, tervislik lõbus, haiguste kohtlemine, tervis säästab, tänu temale oleme töödes lihtsam parandamine Ja kurbesid käivitatakse rohkem patsienti, armunud - rohkem kuuma, teadmistega - keerukamad, kuulekuses - rohkem valmis, armuse tegevusele - vastuvõtlikumad, "ütleb Saint Grigory teoloog.

Ma ei saa selle tagatise mehhanismi eeldada, kuid ma tean kindlasti, et kümneid inimesi tuttavad mulle, kaasa arvatud minu patsiendid, vabanesid obsessiiv mõtted pärast sakramente.

Üldiselt tundis armu pärast sakramente sadu miljoneid inimesi. Nad, nad, nende kogemused, soovitavad, et me ei tohiks ignoreerida Jumala abi ja tema kiriku nende üksustega. Ma tahan märkida, et mõned inimesed pärast sakramente lahti võõrad - mitte igavesti, kuid mõneks ajaks. See on loomulik, sest see võitlus on pikk ja raske.

Ja viimane küsimus ... Obsessiiv mõtted sageli sünnitavad hirmud: hirm tuleviku eest, hirm hinge eest sulgema, hirm suhtlemise hirm ei ole arusaam ja teised. Need kleepuvad hirmud jätkavad inimest ja tundub, et see on obsessiiv mõtted külvata nende seemned. Mida tuleks käesoleval juhul teha?

Me, kalduvad hirmu, on adresseeritud Navdapa St. Feofani sõnadega, kes tahaksin tuua meie vestluse lõpus: "Kirjuta: kurb mulle, kusagil mujal. Midagi surub mind, süda on raske ja tume ...- Meie põllukultuuri! See on vaenlane ... kohtub sulle tugeva ja tomajaga. Sa ei ole üksi, igaüks kogeb selliseid rünnakuid, kuid mitte kõik on samad. Olete TAG; Muu annab hirmu; Teistes mõtetes on mõeldavad takistused mõttes, nagu oleks mägede ... see juhtub, mõtteid mõtteid on välja lülitatud, tõstes oma südant, nördinud seda sees. Ja see äkki, kui tormi tugirühm. Selline meie vaenlaste trikk ... nõustuvad ainult midagi (mõtetega ravitud deemonitega - u. Ja Jumala ema kutsub tungivalt. "