Elu on täis stressi ja põnevust. Tunnustatud hüvede, näiteks kõrgete palkade puhul, head tingimused tööjõud, auto olemasolu ja võimekus iga-aastane puhkus mere ääres maksame tervise, vaba aja puudumise ja pideva saavutuste poole püüdlemisega. Tervisest saab sama saavutus.
Järjehoidjate juurde
Nutikad rakendused aitavad teil terve olla
Keskkond õpetab meid pidevalt, mida teha, et olla terve. Kuid ühiskonna kiiresti muutuvatele standarditele vastamine on keeruline. Täna peavad kõik mingit mõistusevastast dieeti, loevad pedantselt igat kalorit, homme jooksevad maratonid, mis ebapiisavalt valmistunud inimese jaoks osutuvad põlvedeks ja kuu aja pärast on igal laual uus toidulisand, juhuslikult võetud usuga kohesesse täiustusse.
Nende hõlpsasti tekkivate ja sama lihtsate tervise parandamise meetodite hind on mõnikord märgatav isegi väga hea sissetuleku korral. Ja parema heaolu poole püüdlemine muutub lõpuks uueks stressiks.
Kuidas kiire graafiku ajal terveks saada? Mida teha targad inimesed et mitte teha oma elu keeruliseks ja mitte alluda biohäkkimise moele? Medical Note'i pere terviseteenistuse meeskond on koostanud kuus soovitust, mis aitavad teil navigeerida pidevas terviseteabe voos ja tervislik viis elu.
1. Ära jää toidust kinni
Toit on hea, kuid seal on rohkem
Igaüks soovib, et teda juhiks Sergei Fage, kes on kindel, et on pikendanud oma eluiga 120 aastani, sealhulgas toitumise hoolika valikuga. Kuid vähesed meist on nõus kulutama rohkem kui 200 000 dollarit, et oma keha sama hästi uurida.
Selle asemel, et paranoiliselt lugeda iga toidukorra kaloreid või pidada kinni stressi tekitavast dieedist, soovitame teil keskenduda universaalsele nõuandele:
- süüa madala rasvasisaldusega piimatooteid;
- süüa tailiha või linnuliha;
- eelistada köögivilju teraviljadele ja puuvilju magustoitudele;
- juua rohkem vett, ja puhas vesi ja eelistavad teed kohvile ja soodale;
- unusta pooltooted;
- loobu suhkrust.
Te ei tohiks järsult istuda moekale jäigale dieedile, mis on võetud ajakirjast või kolleegilt; teaduslikult põhjendatud andmete põhjal on parem valida optimaalne dieet koos arstiga.
Erektsioon tervisliku toitumise teatud kultuses võib lõppeda väga ebameeldiva häirega söömiskäitumine nagu ortoreksia - obsessiiv-kompulsiivne häire õige toitumine... Teine nuhtlus on rullnokk, millega enamik naisi endale sobib: "Ma võtan kaalust alla" (tavaliselt suveks, märkimisväärne sündmus) ja "Ma võtan kaalus juurde" (pühadel, stressi ajal). Kõigepealt lokkav toit, siis range dieet kalorisisaldusega 700-800 kcal päevas. Sellist lähenemist toitumisele ei saa nimetada mõistlikuks.
Mihhail Gavrilov
2. Liikluses – elu: kõnni rohkem
Peamine nõuanne autojuhtidele: ärge jätke kõndimist tähelepanuta
Auto ostmine on staatuse marker. Igaüks, kes saab endale lubada mitte tungleda rahvarohkes metroos ega külmuda bussipeatuses bussi oodates, on kahtlemata elus edu saavutanud. Samas, kas see lubab olla terve inimene? Kahjuks ei.
Elu nõuab liikumist. Kontoritoolist autotooliks muutudes jätame end ilma tervisele kõige olulisemast komponendist. Isegi kõige keerukam fitness käevõru loeb lõpuks vaid haledaid samme kohvimasinani ja tagasi.
Kui soovite olla terve - kõndige iga päev ja suurtes kogustes. Võid autost loobuda või koeraga igapäevaselt jalutama minna, aga Teaduslikud uuringud andestamatu: eest tervislik seisund nii vaim kui keha nõuavad vähemalt 10 tuhat sammu päevas.
Ajakirjas Brazilian Journal of Physical Therapy avaldatud 2015. aasta uuring näitas igapäevase kõndimise mõju stressi ja ärevuse vähendamisele. Uuringus osalejad, kes täitsid 10 000-sammulise päevaprogrammi, kogesid ärevuse, depressiooni, viha, väsimuse ja meeleolu paranemist.
3. Ära googelda haigusi
Mida rohkem patsient oma sümptomitest loeb, seda ebatäpsem on diagnoos.
Kirjutage sõnumRääkisin teooriast, mis on välja toodud saksa teadlase Peter Aksti raamatus "Lask ja ela kaua".
Autori sõnul suudab laiskus hoida tervist ja muuta inimese õnnelikuks pikamaksajaks. Peter Axt kirjutab muidugi väga õigeid asju, millest räägivad vähesed. Tema viga on aga selles, et ta ajab laiskuse ja lõõgastumise mõisted segamini.
See, millest ta kirjutab, on seotud loomuliku tervise või lõõgastumisega. Ja laiskus on veidi erinev. Laiskus, kui sageli ei taha midagi teha, on patoloogia, väga madal tase energia, mis on märk keha halvast tervisest.
Täna tahan teile täpselt öelda, kuidas saada terveks inimeseks lõõgastumise abil, mis, vastupidi, taastab keha energia.
Lõõgastumine on tee tervise ja õnne poole
Päevasel ajal lõõgastumiseks on vaja kokku leppida lõõgastushetked, mis võivad kesta umbes 5 minutit. Oluline on, et lõdvestusperioodil ei viiks miski inimest tasakaalust välja – peatada mõtete voog, lõdvestada lihaseid võimalikult palju mugavas asendis, saada teadlikuks igast oma keharakust, puhastada oma keha. meelt, aktsepteerima maailma sellisena, nagu see on. Sellised "laiskuse" hetked on organismile palju kasulikumad kui "raua" sissetõus Jõusaal... mitte sport ei eemalda, vaid kehalise ja vaimse olemise täielik lõõgastus.
Hunid joogas ja kuidas nad meie elu mõjutavad
Joogas on mõiste - Hunna (tõlkes sanskriti keelest "köis") - universumi vorm, mis määrab inimese olemuse, tema iseloomu ja tervise. Gunna eksisteerib kolmes osariigis:
- sattva (harmoonia);
- radžas (kirg ja liikumine);
- tamas (passiivsus ja depressioon).
Tavaline inimene on nagu nukk hunnide nööride külge seotud. Elukvaliteet sõltub otseselt sellest, milline köis jääb domineerima. Seda või teist Huni arendades määrab inimene ise oma saatuse.
Joogade arvates tuleb püüelda sattva domineerimise poole. See annab inimesele laitmatuse, armastuse, arenguvõimaluse, tagasihoidlikkuse, tervise, oskuse teadvustada oma kohta siin maailmas, asjade ja sündmuste algpõhjust. Sattvale omane tõepärasus ja moraal võimaldavad saavutada valgustumist, elada õnnelikult elu lõpuni harmoonias iseendaga.
Rajas sümboliseerib kirge ja põnevust. See gunna teeb inimese elus muutusi, lööbed tegevused, äkilised meeleolumuutused. Rajas edutab emotsionaalne ebastabiilsus, füüsilised vaevused, on tegevuse põhjus.
Hunnide mõju positiivne tulemus ilmneb siis, kui liikumine pürgib sattva poole. Sellistel juhtudel toob rajas elus edasimineku ja võimalikud haigused lõppeb taastumisega. Kui liikumine on suunatud tamase poole, siis on kroonilised haigused, tegevusetus ja seisak elus.
Tamas isikustab teadmatust, rumalust ja laiskust. Gunnat seostatakse selliste pahedega nagu ahnus, isekus, iha materiaalsed varad, vaimse arengu eitamine.
Tamas inimene on masenduses ja põeb raskeid haigusi, ei arene ja kaotab aeglaselt elutähtsat energiat... Selle hunni ülekaaluga inimese väljasuremine viib enneaegse surmani.
Ideaalis on vaja püüda täielikult eemaldada tamase ja rajase mõju elule. Ainult sattva võib tuua tõe.
Eluenergia sattvas on suunatud füüsilisele ja vaimsele arengule, loomisele, harmooniale – inimese peamisele eesmärgile. Rajas kulub energia tugevatele emotsioonidele. Et mitte kahjustada, peaks rajase mõju olema lühiajaline. Tamas kulutatakse elutähtsat energiat mugavusele ja kehalistele naudingutele (toit, meelelahutus, seks). Pikaajalise mõjuga hävitab hun inimese vaimse ja füüsilise olemuse.
Temperamendid ja elukvaliteet
Igaühel meist on temperament, mis mõjutab käitumist, tervist, elusaavutusi ja määrab suuresti ka saatuse. Koleerikud on närvilised, liiga liikuvad, emotsionaalselt ebastabiilsed inimesed. Nende elus valitseb Rajas. Koleerikud vajavad rohkem kui teised temperamendid lõõgastust ja "laiskust". Vastasel juhul langeb elukvaliteet kriitiliselt närvilise ülekoormuse ja krooniliste haiguste tekke tõttu.
Sangviinid on inimesed, kelle elus domineerib sageli sattva. Sellesse kategooriasse kuuluvad ka flegmaatilised inimesed. Temperamendid on aga ümbritseva maailma tajumisel üksteisest silmatorkavalt erinevad. Sangviinikud on rõõmsad ja rohkemgi veel emotsionaalsed inimesed, vajavad lõõgastumist sagedamini kui vaoshoitud ja rahulikud flegmaatilised inimesed. Melanhoolsete inimeste elus domineerib tavaliselt tamas. Sellised inimesed peaksid püüdma arendada radžasid järkjärgulise üleminekuga sattva levimusele.
Paljud arvavad, et temperament on meile sünnist saadik kaasa antud ja seda ei saa elu jooksul muuta. See ei ole tõsi. Oma iseloomu parandamiseks ja sattva domineerimise saavutamiseks on vaja õppida lõõgastumist. Igapäevased lõõgastuseansid tugevdavad vaimset ja füüsilist tervist ning parandavad elukvaliteeti. Lõõgastus - tõhus meetod Olles "laisk" tõelise kasu tervisele.
Mille poolest lõdvestumine erineb laiskusest
Nüüd saate aru lõdvestumise ja laiskuse erinevusest.
Lõõgastumine on sattva guna ilming. Tõeline laiskus tamase ilming.
Teisisõnu, laiskus esineb väga madala energiaga, kui me anname oma egole järele.
Sageli tekib ju laiskus pärast ego tugevat ja kontrollimatut tööd. Näiteks järgime madalamate instinktide eeskuju, joome alkoholi, püüdleme madalamate naudingute poole ja raiskame oma sisemist energiat.
Kui me lõõgastume, siis me, vastupidi, peatame ego töö, tugevdades seeläbi vaimu tugevust ja tagastades oma energia.
Seetõttu pole pärast Peter Axti raamatu lugemist vaja pürgida laiskuse poole ja oma loomalikele tunnetele järele anda.
Terveks ja õnnelikuks saamiseks peate õppima lõõgastuma.
Ja selles shavasana ja meditatsioon aitavad teid.
Maailmas on palju teooriaid tervise edendamiseks ja pikaealisuse saavutamiseks. Olemise harmoonia on eesmärk, mis tuleb saavutada. Füüsiline tervis need on teostatavad harjutused, ilma maratonide ja suurte koormusteta. Vaimsed teadmised lõõgastumise kaudu, positiivseid mõtteid, armastus ümbritseva maailma vastu. Emotsionaalne stabiilsus, võime õigesti reageerida stressile ja negatiivsetele sündmustele. Ainult harmoonia võib muuta inimese tõeliselt õnnelikuks. Igas eluvaldkonnas on vaja püüelda "kuldse" keskmise poole.
Tervis on täieliku füüsilise ja vaimse tasakaalu seisund.
Ja täna annan teile imelist muusikat Amadeuse naiskvartetilt.
Miks me haiged oleme? Kuidas saada terveks inimeseks?
Esiteks sõltuvad haigused meie mõtetest – inimelu kujunemise allikatest.
Oma mõtetega tõmbab inimene ligi kas head või halba. Realiseerida ja uurida ennast ja oma vaateid elule, suhtumist ümbritsevasse maailma (väited, lahkarvamused). Saage endas aru, mil viisil paned endale haiguse, mis toidab ja tugevdab haiguse tööfaktorit.
Teiseks - hirmud, neil on teie seisundile tohutu mõju. Unustage need, uskuge endasse ja oma jõusse.
Kolmandaks, ole siis hingelt terve. Teie keha on teiega harmoonias. Ei ole tasuvamat tegevust kui enda tundmine.
Neljandaks, ärge saage haiguse pantvangiks. Kuidas see juhtub, ütleb arst, et haigus on tekkinud ja inimene on lasknud läbi kogemused, emotsioonid, mõtted ja hakkab sellesse sukelduma, s.t. infovoogu, milles on selle haiguse all kannatavad miljonid inimesed. Sina omakorda, nagu teised, nagu sina, hakkad oma eluenergiat andma sellesse haiguse infovoogu, läbi oma kogemuste. Kujutage nüüd ette, milline väike osake te olete ja kuidas see haiguse potentsiaal teid sekundiga neelab. Jääte seal pidevaks pantvangiks, kui te ei leia väljapääsu. Väljapääs on teadvuse laienemises.
Viiendaks, tervis sõltub teie ellusuhtumisest. Teate, nagu koomiksis: " Sellise suhtumisega sa lehma maha ei müü Inimene on aktiivsete moodustiste olemus, energia, Inimkeha 80% vett. Kõik see ei saa haiget teha. Ja haigus on blokk, mille moodustab mitte lahendamist vajav ülesanne.
Kuuendaks on vaja eraldada teave ja oma teadvus. Info on haige, see võib olla viiruslik, põletikuline, erutav, külmetushaigus, nakkav ja see kõik tugevneb teadvuses. Teadvuse ja taju muutumise korral ei lase sa seda infot endasse, muidu info tugevneb. Jällegi jääb multikas "Laskust" kiiresti külge ja haarab võrku, millest on raske lahti saada ja unest välja tulla. Haigus on su elus uinak, see imeb endasse kõik elumahlad.
Seitsmes. Haigus taandub siis, kui jätad selle toidust ilma, mõistad, kuidas see tekkis, millised mõtted teda tugevdasid ja mõistsid selle töö põhimõtet sinus.
Kaheksas. On aeg lõpetada ainult keha ravimine, haige meelega ei liigu sa kuhugi. Teie hing on ka teie tervise allikas. Ja sageli mõtlete sellele, kui olete haige. Ma mõtlen harva, arvestades, et sellel pole sellega mingit pistmist. Ja sa eksid väga. Tugeva mõtlemisega inimesed saavad terveks.
Hing saab terveks, mis tähendab, et teadvus ja taju paranevad, keha saab terveks.
"Tervenemine algab plokkide purustamisest ja igasugustest piirangutest. Orja mõtlemise hävitamine". Need, kes sellest aru said, leidsid terve elu vabaduse, olenemata inimvõimete piiridest. Vaatamata takistustele ja haiguste keerukuse astmele on nende teadvus avastanud ammendamatu jõuallika.
Endasse uskudes toimib see meetod kõigile inimestele kõikide haiguste vastu: füüsilise, psühholoogilise, ka hingelise seisundi vastu. Kõik, mida on vaja, on välja lülitada enesekindlus sõnades ja hirm tundmatu ees.
Eneses olevale haigusele vastu seistes tekitab inimene oma haiguse killule veelgi suuremat kahju kui katsega seda kehast välja suruda, nagu enamik meist teeb, surudes sellega haavale, osaliselt mitte ainult emotsionaalselt, vaid ka traumeerides seda füüsiliselt veelgi rohkem, kui see oli.
Inimese vaevuste ravimise protsessi kogu saladus peitub mõistuse hajutamises haigusest endast. Muutes oma vaateid elule, lakkab inimene sellega keskendumast negatiivsed omadused vaevused. Ja see tegelikult vähendab oluliselt selle arengu tugevust.
Paljastatud halb enesetunne, hakkavad inimesed kurtma ja pingutama, tekitades nende näole vaieldamatult hapu ilme ja ükskõiksuse kõige ümber toimuva suhtes. See võib aga juba varem viidata sellele, et kõik enesetervendamise katsed ja killu enda küljest tõrjumine on teatud pinge. Ja pinge, nagu teate, on stress ja sellele on kõige iseloomulikum ärritada mitte ainult haavatud hinge, vaid ka haavatud keha. Toimub niinimetatud "protsesside magnetism". Ja nii tekibki nõiaring.
Kui inimene on mures mingi kehahäda pärast, huvitab see vaev inimest ennast, sest talle rahumeeli selga pannes tekib nende vahel teatav side.
Ebamugavustunne ja valu võivad taanduda alles pärast seda, kui oleme neilt oma tähelepanu eemaldanud.
Seega, mõtiskledes millegi muu üle, kehahaav sisse niipea kui võimalik, võib venida ja meid mitte häirida. Kuna tema edusammude peamiseks allikaks pole esialgu mitte niivõrd lõike sügavus, kuivõrd tüütud mõtted, mis on suunatud talle suure sisemise nördimusega, ütlevad nad: " Sa häirid mind".
Lisaks tuleb öelda ja, et sel moel keskendudes häirivad mõtted teatud haiguse korral pingutame sellega selle fookust – põnevusega, sest oleme oma tervise pärast mures ja see on tõsi. See tähendab, et oleme tema pärast osaliselt mures, sest haiguse alguse ajal on ta meie osa. Seetõttu on selle protsessi toimumine ohtlik mitte niivõrd tekkinud vaevuse tõttu, kuivõrd meie alateadvuse närvisüsteemi poolt selle jaoks tekitatud vibratsioonijõu tõttu.
Üldiselt arvatakse, et inimesel on väga tohutu kompleks sisemine ressurss... Seetõttu vabastab organism ise patogeensete rakkude vastu võitlemisel ärrituse struktuuri uurides kõige vajalikuma koguse selle taastumiseks kasulikke aineid. Seega muutub haav taandarenguks ja paraneb iseenesest.
Vanadest aegadest on otsijad ja valgustajad öelnud: " Armasta oma haigust tema heaks", ja varem või hiljem kõik, kes püüdsid mõista selle süsteemi tähendust - samamoodi jõudsid sellele järeldusele. Sest kannatused on veel üks viis enesearenguks ja õnne tundmiseks - tõeliselt õnneliku inimese aksioom. õnnelik mees- see on terve, rõõmsameelne ja jõuline, võimeline avardama oma teadvust ja taju, tervendama vaimu ja keha ning tundma iseennast.
Olge meiega terved! Ootame kõiki oma seminaridele.
Kuidas sa tahad olla alati heas vormis hea tuju, naudi elu ja rõõmusta lähedasi. See on minu arvates meie tervise põhikomponendid. Lõppude lõpuks, kui midagi valutab, siis pole tuju õige ja sa ei taha naeratada ja miski ei meeldi. Ma ei räägi mõnest tõsisest ja kohutavast haigusest, kuid see, millest ma teile räägin, aitab kõiki tervise poole.
Niisiis, esimene samm. Meie keha koosneb 80% ulatuses veest ja see vesi on meie jaoks elulise tähtsusega. Et olla sale ja ilus, pead tarbima 30 ml. vett ühe kilogrammi kohta. kaalu pidevalt. See puudutab ainult vett. Mitte tee, mahla, kohvi ega muude vedelike kohta. Vett ei asenda miski. Ta kannab üksi tohutu kasu meie keha. Seetõttu joo palju vett. Ärge laske end kuivada.
Teine samm. Söö õigesti. toit peab sisaldama valke, rasvu, süsivesikuid, vitamiine, mineraalid ja vesi. Nagu öeldakse: hommikusöök nagu kuningas, õhtusöök nagu prints, õhtusöök nagu kerjus. Söö rohkem juur- ja puuvilju, keedetud või aurutatud liha, kala, loobu vorstidest, suitsulihast, konservidest. Proovige neid vähemalt harvemini süüa. Olgu teie toit tervislik.
Kolmas samm. Armastus kõnnib edasi värske õhk Iga ilmaga. Kui teil pole alati aega kõndida, kõndige töölt koju, tehke vähemalt paar peatust. See aitab leevendada pingelist tööpäeva ja näha, kui ilus ja mitmekesine maailm me elame.
Neljas samm. Suhtle rohkem lastega. Mängige nendega mänge. Lapsed õpetavad meid olema rõõmsameelsed ja spontaansed, siirad ja lahked. Nad nõuavad meilt, täiskasvanutelt, tasu positiivseid emotsioone, ja see on tervise jaoks väga oluline.
Viies samm. Loe rohkem. Lugege sel aastal rohkem raamatuid kui eelmisel. Lugemine mitte ainult ei laienda meie teadmisi, vaid treenib ka aju, mälu, kujutlusvõimet. Loe rohkem huvitavaid raamatuid... Kui enne 50. lehekülge raamat teid ei huvita, jätke see maha, te ei tohiks sellele oma aega ja pilku raisata.
Kuues samm. Tervislik uni... Nad ütlevad, et naine on nii vana, kui ta näeb enne hommikusööki. Teie uni peaks kestma vähemalt 7 tundi. Puhka keha. Une ja ärkveloleku vaheldumine - vajalik tingimus meie keha elutähtsad funktsioonid. Ärka üles hea tujuga ja sulle on edu kõiges garanteeritud.
Seitsmes samm. Liiguta. olenemata sellest, kuidas sa end tunned, tõuse püsti ja kõnni. Elu on liikumine. Sportida. Hiljuti on leitud, et treening avaldab positiivset mõju vaimne võimekus isik. Mõistuse omamine on tervise märk.
Kaheksas samm. Naerata. Naeratus ei jäta kedagi ükskõikseks: ilus - intrigeeriv, tagasihoidlik - puudutab, lahke - meeldib, rõõmus - võlub, siiras - inspireerib. Arvatakse, et naeratamine pikendab eluiga. Ole positiivne. Pidage meeles, et sünged inimesed näevad palju halvemad välja ja elavad vähem optimistlikult.
Samm üheksas. Vabane kõigest, mis sind rõhub, mis pole sulle kasulik, ilus, mis sind õnnelikuks ei tee. Visake minema need asjad, mida te aasta jooksul ei vajanud. Ärge risustage oma elamispinda.
Samm kümme. Õppige ennast armastama, nautima elu ja tundma end õnnelikuna! Siis oled kindlasti terve!
Parimate artiklite saamiseks tellige Alimero lehed.
Täna saate teada kopsudest, kuid samal ajal teostatav nõuanne et aidata teil oma tervist parandada. Kuidas saada terveks inimeseks? Mida selleks teha?
Liikumine on elu, me lihtsalt läksime nii laisaks, et unustasime selle. Hüppame bussi peale, et üks-kaks peatust läbida, ootame lifti, mis viib meid 5. korrusele. Kuid sellised väikesed ja kerged teod ei anna mitte ainult tervist, energiat, elujõudu, vaid ka tervist. Lühike jalgsimatk aitab toime tulla ja närvid korda teha. Kas sa istusid tööl? Võtke aeg maha, tõuske püsti, kõndige, tehke kerge soojendus, venitage. Võtke reegliks, et liigute igal võimalusel, kõndige vähemalt 20-30 minutit päevas ja üsna pea märkate, et teie immuunsus on muutunud tugevamaks.
Ole päikese käes. Näiteks minge lõuna ajal tänavale ja jätke oma nägu päikese kätte. Mida harvemini päikese käes viibite, seda vähem aktiivne on teie aju, te olete vähem energiline ja rõõmsameelne. Ja pidage meeles D-vitamiini kohta, et see on kaltsiumi imendumisel väga oluline.
Õiged hommikurituaalid on hädavajalikud. Kas pole kindel, kuidas saada energiliseks inimeseks? Alusta oma päeva kergete harjutustega, see aitab sul ärgata ja laadida energiat terveks päevaks. Sama kehtib ka hommikusöögi kohta. Hommikusöök on energia. Las need kaks sõna muutuvad teie jaoks sünonüümiks. Hommikuse söögikorra vahelejätmisega vähendate oma efektiivsust, kaotate , ja mida me saame meeleolu kohta öelda? Lisaks on tõestatud, et regulaarselt hommikusööki söövad inimesed on vähem stressis ja neil on väiksem tõenäosus olla ülekaalulised.
Ma olen see, mida ma söön. Mäleta seda? Muutke oma toitumisharjumusi, sööge rohkem köögivilju, puuvilju, teravilju, tailiha, fermenteeritud piimatooteid ja võimalikult vähe vorste, maiustused, suupisted, krõpsud, rasvased kastmed. Ja ärge nälgige, sööge sageli, kuid väikeste portsjonitena, 5-6 korda päevas. Ära viska toitu endasse valguse kiirusel, söö aeglaselt ja ära söö üle. Tehke reegliks süüa iga päev mingit puuvilja, olgu selleks apelsin või õun. Suupisteks röstimata pähkleid või kuivatatud puuvilju, mitte krõpsukotti. Joo palju vett, ideaaljuhul 1,5-2 liitrit päevas ja pea meeles, et tee, kohv piimaga ja mahl ei lähe arvesse.
Kõik haigused on närvidest. Lõpetage närvilisus, eriti tühiste asjade pärast. Pidevalt pingutatud närvid viivad närvivapustused ja stress. Stress võib põhjustada depressiooni, sagedasi peavalusid, südame- ja seedetraktihaigusi ning mitmeid ebameeldivamaid vaevusi. Kui stressirohke olukord toimub, siis pole vaja kassil sabast tõmmata, tegeleda ja unustada. Ja ärge mäletage mineviku vigu. Enesepiitsutusega ei saavuta te muud kui halb tuju ja rikutud, purustatud närvid. Unustage minevik, see on minevik, mida ei saa tagasi anda.
Meie tuju kohandub meie soovidega. Kui naeratad, paraneb su tuju kindlasti. Rõõmsameelse ja elurõõmsa inimese kehas tekib endorfiin, mis normaliseerib ja parandab kogu organismi talitlust. Rõõmustage. Naerata. Lugupidamisega, südamest. Sinu naeratus on ilus, kingi see teistele ja nad naeratavad sulle vastu. Ja mis võiks olla südamlikum ja soojem kui siiras naeratus?
Maga piisavalt. Kui palju maailm räägib tervislikkuse tähtsusest ja see on 7-8 tundi. Unepuudus mõjub närvisüsteemile halvasti, ilmnevad närvilisus ja väsimus, kaob keskendumisvõime ja tähelepanu. Pealegi vähendab pidev unepuudus immuunsust ja aitab depressioonil nende salakavalaid plaane üles ehitada.
V terve keha terve vaim... Spordiga tegeledes tapad kaks kärbest ühe hoobiga: tee oma keha ja närvid korda. Regulaarsel treeningul normaliseerub ainevahetus ja paraneb vereringe, südame- ja närvisüsteemid... Loetelu jätkub, kuid fakt jääb faktiks: sport on parim ravim enamikust haavanditest.
Lõpetage pillide söömine koos või ilma. Negatiivsete arv keemilised elemendid tablettides on see madalam kui sigarettidel. Tabletid mõjuvad organismile halvasti, õõnestavad immuunsust, mõjuvad halvasti siseorganid... Ja kui teil on jälle peavalu, ärge haarake pakendist, proovige teha peamassaaži või puhata, jooge klaas vett.
Iga laps teab suitsetamise ohtudest ja , ja kuidas need meie keha mõjutavad, arvan, et pole vaja seletada. Jälgige, mida ja mis kõige tähtsam, kui palju te jood. Alkohol võib väikestes kogustes olla isegi kasulik. Näiteks kvaliteetne punane vein mõjub soodsalt südame-veresoonkonnale. Sigarettide puhul see aga nii ei ole. Peate suitsetamisest loobuma ja mitte kunagi selle sõltuvuse juurde tagasi pöörduma.
Tee täielik läbivaatus organism. Esiteks on see kasulik profülaktikana ja teiseks aitab haigust õigel ajal avastada. Ettehoiatatud – forearmed.
Ja veel üks asi: armastus, sest armastus ravib. See tähendab, et küsimus, kuidas saada terveks, ei häiri teid enam.
Laadimine ...