विकास के स्तर को कैसे बढ़ाया जाए। बुद्धि कैसे बढ़ाएं: प्रभावी तरीके

एक व्यक्ति जिसके पास खाली सिर है, उसके कुछ भव्य करने में सक्षम होने की संभावना नहीं है। इसलिए, आपको अपने दिमाग को प्रशिक्षित करना होगा और अधिक उत्पादक के लिए अपना आईक्यू बढ़ाना होगा मस्तिष्क गतिविधि. सिर पैसा कमाने का सबसे अच्छा साधन माना जाता है, इसलिए हम आपको अपना पैसा बढ़ाने के 9 तरीके प्रदान करते हैं बुद्धि((बुद्धिलब्धि)।

1. गहरी सांस लें

आपने शायद एक से अधिक बार देखा होगा कि कैसे एक महत्वपूर्ण बैठक में या किसी परियोजना की प्रस्तुति से पहले, लोगों ने एक गहरी सांस ली, जिससे उन्हें अधिक आत्मविश्वास मिला, और वे जो भूल गए थे उसे याद करने लगे। पर गहरी सांसमस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होता है और तेजी से काम करना शुरू कर देता है, और व्यक्ति सहज निष्कर्ष निकालने की क्षमता प्राप्त कर लेता है। दैनिक अभ्यास के साथ, आपका दिमाग आपके आस-पास हो रही घटनाओं के प्रति अधिक सतर्क और प्रतिक्रियाशील हो जाता है। जब आप किसी कार्यप्रवाह के बीच में सुस्त या तनाव महसूस करते हैं, तो इस सरल ट्रिक को करने के लिए कुछ मिनट निकालें और इसे अपनी दिनचर्या का डिफ़ॉल्ट हिस्सा बनाएं।

2. अपने शरीर को प्रशिक्षित करें

फेफड़े शारीरिक व्यायामसुबह जल्दी (उदाहरण के लिए, 30 मिनट के लिए तेज चलना या आपके अपार्टमेंट की बालकनी पर ट्रेडमिल पर एक साधारण कसरत) आपको शारीरिक और मानसिक रूप से फिट रखेगा। नृत्य आपको तनाव से निपटने में भी मदद करेगा। हल्का और सरल शारीरिक गतिविधिमस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है, जिससे आप ऊर्जावान रहते हैं। यदि आपके आगे लंबी बातचीत या कार्यालय की बैठकें हैं, तो पहले से ही घूमने की कोशिश करें और आपको फर्क महसूस होगा।

3. ध्यान

ध्यान ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में सुधार करता है। इसका कारण यह है कि आप आमतौर पर अपना ध्यान एक चीज पर केंद्रित करने की कोशिश करते हैं, इसलिए ध्यान करके आप अपने दिमाग को एकाग्र अवस्था में रहने का प्रशिक्षण दे रहे हैं।

4. कैफीन

धूम्रपान या तंबाकू चबाने के साथ-साथ शराब पीने से मानसिक तनाव कम होता है, यह 100% मिथक है। ये आदतें आपको निराशा की ओर ले जाती हैं - नशे की लत, इनका हमेशा वांछित प्रभाव नहीं होता है। इसके विपरीत, शतरंज का खेल, साथ ही कॉफी या चाय का एक घूंट, आपकी ऊर्जा को बढ़ाने में बहुत मददगार होगा, क्योंकि कैफीनयुक्त पेय आपको तरोताजा महसूस कराते हैं।

5. रचनात्मक बनें

जब भी आपके पास खाली समय, या आप ऊब महसूस करते हैं, अपने विचारों को कागज पर लिखकर इन पलों को रोशन करने का प्रयास करें। या ब्लॉग। इससे आपका दिमाग सतर्क और साफ रहेगा। रचनात्मकता के लिए सामान खरीदें, आकर्षित करें, रंगों और रंगों के साथ खेलें, बनाएं! यहां तक ​​​​कि इंटरनेट पर एक साधारण खोज भी आपको होशियार बना सकती है और आपके दिमाग को तेजी से काम कर सकती है, क्योंकि वहां संसाधित करने के लिए अविश्वसनीय मात्रा में सामग्री है।

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6. पहेली हल करें

पहेलियां आपकी जिज्ञासा को जगाती हैं, आपको बहुत सोचने पर मजबूर करती हैं और आपके दिमाग को स्वस्थ तरीके से काम करती रहती हैं। आप पहेलियों को हल करते हुए नहीं थकेंगे - वे सरल और दिलचस्प हैं। ऐसा शगल गैर-मानक सोच विकसित करता है, आपको रूढ़िबद्ध धारणा से परे जाने की अनुमति देता है। निस्संदेह, पहेलियों को सुलझाने से निरंतर अभ्यास से आपके आईक्यू में काफी सुधार होता है।

7. स्किमिंग वीएस स्कैनिंग

यह दो . है विभिन्न तरीकेअखबार या किताब पढ़ें। स्किमिंगस्किमिंग - कम समय लगता है, क्योंकि आप विवरण से चिपके बिना जल्दी से पढ़ते हैं, जबकि स्कैनिंग- सावधानीपूर्वक पढ़ना, जिसका अर्थ है कि जो पढ़ा गया है उसका विश्लेषण, निश्चित रूप से बहुत समय लेता है। सुबह के अखबारों को रोजाना पढ़ना आपके दिमाग के लिए एक बेहतरीन व्यायाम है, क्योंकि आप जल्दी से मामले की तह तक पहुंचना सीखते हैं। यह गतिविधि आपको अपने वास्तविक जीवन में त्वरित और तार्किक निर्णय लेने की अनुमति देगी।

8. दिनचर्या का पालन करें

अपने में एक उचित दैनिक दिनचर्या बनाए रखें दिनचर्या या रोज़मर्रा की ज़िंदगी. सुबह जल्दी उठें, व्यायाम करें, ठीक से और समय पर भोजन करें और समय पर सो जाएं। यह आपके दिमाग को स्थिर रखने और आपको आत्म-अनुशासन सिखाने में मदद करेगा।

9. गिंग्को बिलोबा

यदि आप पिछली युक्तियों का पालन करने के लिए बहुत आलसी हैं, तो सबसे अधिक सरल उपायआपके लिए औषधीय पौधागिंग्को बिलोबा। इसकी पत्तियां मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को बढ़ाती हैं और मस्तिष्क के कार्य को उत्तेजित करती हैं। बेशक, जिन्कगो के पत्ते वर्तमान में कहीं नहीं पाए जाते हैं, लेकिन गिंग्को कैप्सूल फार्मेसी में बिल्कुल उपलब्ध हैं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि वे बहुत स्वादिष्ट हैं। और यद्यपि यह हर्बल दवाहै कोई दुष्प्रभावहालाँकि, उपयोग करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें!

अंतिम अद्यतन: 14/09/2014

मानव मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने से व्यापार के महान अवसर खुलते हैं। विभिन्न इंटरनेट साइट, वीडियो गेम, मोबाइल एप्लीकेशन... आपकी बुद्धि को विकसित करने की आपकी इच्छा को भुनाने के कई तरीके हैं। लेकिन क्या इस तरह के वर्कआउट वास्तव में काम करते हैं? क्या आपकी संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करना या आपके IQ को बढ़ाना संभव है? हाल के कई अध्ययनों के अनुसार, प्रदर्शन विभिन्न अभ्यासआपको जानकारी के साथ काम करने की आपकी क्षमता में सुधार करने की अनुमति देता है, वे जरूरी नहीं कि आपकी बुद्धि के विकास में योगदान दें या आपकी तर्क और अमूर्त सोच की क्षमता में सुधार करें।

परीक्षा परिणाम पर परीक्षा की तैयारी का प्रभाव

आज स्कूली बच्चे और छात्र पास विस्तृत श्रृंखलामानकीकृत परीक्षण - उन से लेकर जो पास होते हैं प्राथमिक विद्यालय, और उन लोगों के साथ समाप्त होता है जो उच्च में प्रवेश पर जाते हैं स्कूलों. इस तरह के परीक्षण की तैयारी से तथ्यात्मक ज्ञान को बढ़ाने में मदद मिलेगी, जैसा कि कुछ विशेषज्ञों का सुझाव है, लेकिन यह शायद ही कभी आईक्यू के समग्र स्तर को प्रभावित करता है।
क्यों? सब कुछ बहुत सरल है: इस तरह का प्रशिक्षण आपको मनोविज्ञान में जो कहा जाता है उसे बढ़ाने की अनुमति देता है, लेकिन तरल बुद्धि को प्रभावित नहीं करेगा। क्रिस्टलाइज्ड इंटेलिजेंस तथ्यों और सूचनाओं पर निर्भर करता है, जबकि फ्लूड इंटेलिजेंस अमूर्त या तार्किक रूप से सोचने की क्षमता पर निर्भर करता है।
जर्नल साइकोलॉजिकल साइंस में प्रकाशित एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने आईक्यू स्कोर और प्रदर्शन को देखा सत्यापन कार्यलगभग 1,400 8वीं कक्षा के छात्र। तैयारी ने परीक्षण स्कोर में सुधार करने में मदद की, इसका द्रव बुद्धि पर कोई प्रभाव नहीं पड़ा। लेखकों का मानना ​​है कि यह तरल बुद्धि है जो समस्या-समाधान क्षमताओं, अमूर्त सोच कौशल, स्मृति क्षमता और सूचना प्रसंस्करण गति का एक बेहतर संकेतक है।
हालांकि, सिर्फ इसलिए कि शोधकर्ताओं ने प्रशिक्षण के बाद आईक्यू टेस्ट स्कोर में कोई सुधार नहीं पाया, इसका मतलब यह नहीं है कि प्रशिक्षण कोई फर्क नहीं पड़ता। अध्ययन स्पष्ट रूप से दर्शाता है कि मानकीकृत परीक्षणों में उच्च अंक प्राप्त करने वाले छात्र अन्य महत्वपूर्ण परीक्षणों में भी उच्च अंक प्राप्त करते हैं।
क्रिस्टलाइज्ड इंटेलिजेंस जीवन के कई क्षेत्रों में भी महत्वपूर्ण है - स्कूल में और बाद में कार्यस्थल में। उदाहरण के लिए, गणित करने के लिए और वास्तविक दुनिया में सूचना के बाद के अनुप्रयोग के लिए तथ्यात्मक ज्ञान महत्वपूर्ण है।

प्रशिक्षण हमेशा बुद्धि के विकास को प्रभावित नहीं करता है

एक अन्य अध्ययन, जो अब न्यूरोसाइंस पत्रिका में प्रकाशित हुआ है, ने पाया कि मस्तिष्क-प्रशिक्षण खेलों ने विशिष्ट कार्यों पर प्रदर्शन में सुधार किया, लेकिन सामान्य बुद्धि में समग्र सुधार नहीं हुआ। अभिनय से परहेज करने की उनकी क्षमता के लिए 60 अध्ययन प्रतिभागियों का परीक्षण किया गया। बाएँ या दाएँ इंगित करने वाले संकेत को देखने पर, प्रतिभागियों को सही दिशा के अनुरूप बटन दबाना पड़ता था। एक चौथाई मामलों में, हालांकि, संकेत के बाद एक श्रव्य संकेत था जो प्रतिभागियों को चाबियाँ दबाने से मना करता था।
नियंत्रण समूह की तुलना में, जिनके सदस्यों को निषेध संकेत प्राप्त नहीं हुआ, प्रायोगिक समूह के सदस्यों के पास था ऊंचा स्तरअवरोध से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों में गतिविधि। हालांकि, शोधकर्ताओं ने स्मृति से जुड़े मस्तिष्क के क्षेत्रों में किसी भी संबंधित गतिविधि पर ध्यान नहीं दिया।
वैज्ञानिकों का कहना है कि प्रशिक्षण से किसी विशेष कार्य को पूरा करने की क्षमता में अस्थायी सुधार हो सकता है, लेकिन इसका समग्र बुद्धि पर अधिक प्रभाव नहीं पड़ता है।

क्या आपको अपने दिमाग को बिल्कुल भी प्रशिक्षित करना चाहिए?

इन अध्ययनों के परिणामों के बारे में जानने के बाद, आपको संदेह हो सकता है कि मस्तिष्क प्रशिक्षण का कोई मतलब नहीं है। आखिर इससे बुद्धि में सुधार नहीं होता तो इसका क्या फायदा? हालांकि, एक लाभ है: हालांकि इस तरह के प्रशिक्षण से आईक्यू में वृद्धि नहीं हो सकती है, इससे ज्ञान के स्तर में वृद्धि हो सकती है और गतिविधि के विशिष्ट क्षेत्रों में क्षमताओं में सुधार हो सकता है।
आप मस्तिष्क को प्रशिक्षित करने के उद्देश्य से एक या दूसरी साइट पर पंजीकरण कर सकते हैं, या कोई भी एप्लिकेशन डाउनलोड कर सकते हैं जो आपकी बुद्धि को बेहतर बनाने का वादा करता है। आपको बस यह जानने की जरूरत है कि आप इन उपकरणों का उपयोग करके वास्तव में क्या हासिल कर सकते हैं या नहीं। डेवलपर्स के झूठे वादों को नजरअंदाज करने की कोशिश करें जो दावा करते हैं कि आपका आईक्यू लेवल आसमान छू जाएगा; इसके बजाय, तथ्यात्मक ज्ञान के निर्माण पर ध्यान दें, हर बार खुद को चुनौती दें, मौज-मस्ती करें और अच्छा समय बिताएं।

जो लोग अपना वजन देखते हैं या वजन कम करना चाहते हैं वे आमतौर पर कई अलग-अलग आहार जानते हैं, और शायद वे अक्सर एक सप्ताह के लिए निर्धारित आहार में आते हैं। ऐसा आहार एक व्यक्ति को एक अलग प्रदान करता है आहार मेनूसप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए: सोमवार से रविवार तक।

दोहराए गए कार्यों से ऊबे बिना अपने आईक्यू को बढ़ावा देने के लिए इस साप्ताहिक प्रशिक्षण सिद्धांत का लाभ क्यों न उठाएं? सप्ताह के प्रत्येक दिन के लिए, आप बुद्धि विकसित करने का अपना तरीका स्वयं चुन सकते हैं। और इसे करने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए, इस तरह।

सोमवार - विज्ञान के लिए खिड़की को थोड़ा खोल दें

कोई भी साइकोफिजियोलॉजिस्ट आपको विश्वास के साथ यह साबित करेगा कि किसी व्यक्ति की साइकोफिजियोलॉजिकल स्थिति की दृष्टि से सोमवार एक कठिन दिन है. प्रायोगिक वैज्ञानिक इस दिन किसी व्यक्ति की साइकोफिजियोलॉजिकल गतिविधि का कोई माप नहीं लेने की कोशिश करते हैं, क्योंकि सोमवार को, एक नियम के रूप में, सभी प्रक्रियाएं धीमी गति से चलती हैं। इसलिए, सोमवार को एक ऐसी गतिविधि की योजना बनाना समझ में आता है जिसके लिए सक्रिय उत्पादक गतिविधि की आवश्यकता नहीं है, बल्कि चिंतनशील और आत्मसात करने की आवश्यकता है।

अपने रात्रिकालीन पठन के रूप में एक वैज्ञानिक लेख चुनें। इसे ऐतिहासिक, खगोलीय, चिकित्सा, दार्शनिक या किसी अन्य विषय के लिए समर्पित होने दें। मुख्य शर्त यह है कि लेख से होना चाहिए वैज्ञानिक क्षेत्र, जो आपकी दिशा के बिल्कुल विपरीत होगा व्यावसायिक गतिविधिया आपका शौक।

अन्य बातों के अलावा, मस्तिष्क के लिए नए कार्यों द्वारा बुद्धि के स्तर में वृद्धि प्रदान की जाती है. किसी विशेष द्वारा लिखे गए ग्रंथों को पढ़ना और समझना वैज्ञानिक भाषा, इस प्रकार की समस्या से संबंधित है।

सोमवार को, जब आप पढ़ते हैं, तो आपका मस्तिष्क प्रशिक्षित होता है, महारत हासिल करता है:

• नया सवाल,
• एक नया रूप,
• समस्या दृष्टि,
• नई शर्तें,
• स्पष्ट कारण संबंध,
• दिलचस्प भविष्यवाणियां।

मंगलवार - समय चिह्नित करें

मंगलवार के लिए कुछ मानसिक कार्य तैयार करें। यह आपके पेशेवर कार्यों में से एक हो सकता है:

• एक रिपोर्ट या प्रस्तुति की तैयारी,
• लेख लेखन,
• एक विदेशी भाषा से पाठ का अनुवाद,
• एक रिपोर्ट तैयार करना या, इसके विपरीत, वर्ष के लिए एक कार्य योजना और कार्यक्रम,
• परियोजना के लिए गणना करना,
• समस्या का विश्लेषण, समाधान की खोज और उसका औचित्य
• आदि।

शुरू करने से पहले, इस पर विचार करें और इसके प्रत्येक चरण के लिए आवश्यक न्यूनतम समय लिख लें मानसिक कार्य. उदाहरण के लिए, आपको इसमें कितना समय लगेगा:

• सभी आवश्यक कागजात और दस्तावेजों को ध्यान से पढ़ें,
• अतिरिक्त जानकारी प्राप्त करें जो आपको चाहिए
• सामग्री के बारे में सोचो
• समाधान तैयार करें, उनकी एक दूसरे से तुलना करें और सबसे अच्छा चुनें,
• सब कुछ लिखो और इसे ठीक करो।

अपने आप को न्यूनतम संभव समय अंतराल निर्धारित करें। ताकि आपको अपने लिए तेज और असामान्य गति से काम करना पड़े।

कार्य के प्रारंभ समय को रिकॉर्ड करें और इसके कार्यान्वयन के लिए आगे बढ़ें। निर्धारित समय सारिणी पर टिके रहने का प्रयास करें।

थोड़े तनाव की स्थितियों में मस्तिष्क पर इतना तीव्र भार बुद्धि के स्तर को बढ़ाने में मदद करेगा।.

बुधवार - अपना आईक्यू मापें

बता दें कि बुधवार का दिमागी सिम्युलेटर आईक्यू का आकलन करने के लिए खुफिया परीक्षण है। आखिरकार, उन्हें न केवल आपके स्तर को मापने के लिए किया जा सकता है मानसिक विकासऔर बुद्धि भागफल, लेकिन बौद्धिक प्रशिक्षण के उद्देश्य के लिए भी।

लेकिन ये परीक्षण, एक नियम के रूप में, एक निर्धारित समय में हल किए जाते हैं। इसलिए, आपको सबसे पहले यह देखना होगा कि प्रस्तावित कार्यों की बैटरी को हल करने के लिए आपको कितना समय आवंटित किया गया है। फिर समय नोट करें और परीक्षण के लिए आगे बढ़ें।

वैसे, समय को चिह्नित करते हुए, आप अपने आप को भविष्य के लिए एक निश्चित बार निर्धारित करते हैं। अपने समय का रिकॉर्ड रखें ताकि अगली बार आप पुराने परिणामों की नए से तुलना कर सकें और अपनी प्रगति को ट्रैक कर सकें।

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गुरुवार - शाकाहारी बनें

यह अजीब लग सकता है, लेकिन आज दिमाग को प्रशिक्षित करने के बजाय इसे साफ करने में ही समझदारी है। अधिक सटीक होने के लिए, आपके शरीर की सफाई। तंत्रिका वैज्ञानिकों ने पाया है कि मध्यम शाकाहार न केवल उत्तेजित करता है मस्तिष्क गतिविधिलेकिन मानसिक प्रक्रियाओं को भी तेज करता है।

जब सत्तर के दशक में यूएसएसआर में मांस उत्पादों की कमी थी, तथाकथित "मछली दिवस" ​​​​शुरू किया गया था। गुरुवार को सभी कैंटीन, कैफे और यहां तक ​​कि रेस्तरां में उन्होंने केवल पेशकश की मछली के व्यंजन, और मांस उस दिन नहीं पकाया गया था। इसलिए गुरुवार के दिन आप सभी मांस व्यंजन का त्याग करें।

आप इस दिन कुछ उपयोगी आहार पूरक लेकर या अपने मेनू को ऐसे उत्पादों से संतृप्त करके प्रभाव बढ़ा सकते हैं जो मस्तिष्क के कार्य के लिए यथासंभव उपयोगी हैं:

• मछली और समुद्री भोजन,
• कड़वा (डार्क) चॉकलेट
• साइट्रस

शुक्रवार - एक नई भूमिका पर प्रयास करें

बुद्धि को कैसे बढ़ाया जाए, इस पर शोध करते हुए मनोवैज्ञानिक इस बात पर ध्यान देते हैं कि सामान्य बुद्धिमानसिक गतिविधि में विकसित होता है, और सामाजिक संपर्क में सामाजिक।

सामाजिक बुद्धि के विकास के लिए एक महत्वपूर्ण शर्त यह है कि किसी व्यक्ति की संचार की प्रक्रिया में विभिन्न प्रकार से कार्य करने की क्षमता होती है सामाजिक भूमिकाएं. संचार और सामाजिक संपर्कों के लिए शुक्रवार का दिन बहुत अच्छा है। शुक्रवार के लिए एक ऐसी भूमिका चुनें, जिसमें आपको बाकियों की तरह बार-बार "खेलना" न पड़े। और उसमें रहो।

उदाहरण के लिए, अपने बच्चे को अपना शिक्षक बनने दें और आप उसके छात्र बनें। केवल सब कुछ "निष्पक्ष" होना चाहिए: वह पढ़ाता है, और आप अध्ययन करते हैं।

या, इसके विपरीत, किसी बूढ़े और बुद्धिमान व्यक्ति के साथ बैठक की व्यवस्था करें। उससे कहें कि वह आपको उसके अतीत की कुछ जीवन कहानी सुनाए।

कहानी के बाद, पूरे कथानक को ज्वलंत छवियों में प्रस्तुत करने का प्रयास करें, और इसके लिए:

• विवरण के लिए पूछें
• प्लॉट विकास के तर्क का पालन करें,
• कहानी में प्रतिभागियों को "देखें"
• उनकी आवाज़ "सुन"
• इस कहानी के गैर-स्पष्ट, छिपे हुए अर्थों में तल्लीन करें।

एक शब्द में, अतीत, इतिहास, जीवन, लोककथाओं का अध्ययन करने वाले लेखक की भूमिका में रहें।

इस तरह का एक मनोरंजक अभ्यास करने के बाद, आप न केवल अपने मस्तिष्क को अपनी नई भूमिका से "आश्चर्यचकित" करेंगे, बल्कि दुनिया को अपने लिए एक अलग, असामान्य स्थिति से देखकर दुनिया की अपनी दृष्टि में नए रंग भी जोड़ेंगे।

शनिवार - बाएं हाथ का होना

...या, इसके विपरीत, यदि आप बाएं हाथ के हैं तो दाएं हाथ के हैं।

शनिवार एक ऐसा दिन है जब आप सप्ताह के दिनों की तुलना में सब कुछ थोड़ा धीमा कर सकते हैं। तो, बौद्धिक स्तर को कैसे बढ़ाया जाए, इस सवाल का जवाब चुनना, आप पूरी तरह से गैर-तुच्छ कुछ भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, वह सब कुछ जो आप आमतौर पर करते हैं दायाँ हाथइसे बाईं ओर करने का प्रयास करें।

सुबह ठीक से शुरू करें और दूसरे हाथ से:

• बटनों को जकड़ें
• अपने दाँतों को ब्रश करें,
• नाश्ता करें।

रविवार - कंप्यूटर ट्रेनिंग करें

और सप्ताह के प्रशिक्षण के अंत में, रविवार का 40 मिनट का समय किसी एक कंप्यूटर साइट पर मानसिक व्यायाम करने के लिए समर्पित करें। उदाहरण के लिए, यह विकियम वेबसाइट हो सकती है।

अगर आपको यह "ब्रेन ट्रेनिंग वीक" पसंद आया हो, तो आप इसे नियमित रूप से कर सकते हैं, अगर मासिक नहीं तो हर तीन महीने में कम से कम एक बार।

बौद्धिक स्तर को बढ़ाने का विषय। सबसे लोकप्रिय उत्तर, 1,600 अपवोट के साथ, सैद्धांतिक भौतिकी में एक डिग्री, स्टीव डेंटन से आया था। सीपीयू के संपादकों ने कुंजी को चुना प्रायोगिक उपकरणइस पोस्ट से।

मस्तिष्क को बौद्धिक चुनौतियों की जरूरत है

जटिल समस्याओं को हल करते समय, जैसे नई भाषा सीखना, गणित का क्षेत्र, या किसी अपरिचित में महारत हासिल करना संगीत के उपकरणमस्तिष्क अधिक प्लास्टिक और लचीला हो जाता है। डेंटन के अनुसार, एक जीत-जीत विकल्प अध्ययन करना है विभिन्न क्षेत्रगणित - यह विज्ञान मस्तिष्क के विकास के व्यापक अवसर खोलता है। एकाग्रता और "मानसिक सहनशक्ति" के कौशल में सुधार करते हुए गणित कक्षाएं आपको तार्किक, संख्यात्मक और दृश्य अमूर्त सोच को प्रशिक्षित करने की अनुमति देती हैं।

स्टीव डेंटन

आपको पढ़े-लिखे लोगों से जुड़ना चाहिए

अत्यधिक बुद्धिमान लोगों से मिलना और बातचीत करना आपके अपने मस्तिष्क के कामकाज में सुधार कर सकता है। इस तरह की बातचीत के दौरान, आप बहुत सी नई चीजें सीख सकते हैं, साथ ही विचार की ट्रेन को समझ सकते हैं स्मार्ट लोगबहुत मददगार।

कंप्यूटर गेम का उपयोग बुद्धि को प्रशिक्षित करने के लिए किया जा सकता है

खेल अलग हैं - निशानेबाजों और खेल सिमुलेटर आपको एक अच्छा समय बिताने और अपनी प्रतिक्रिया को प्रशिक्षित करने की अनुमति देते हैं, लेकिन विकासशील बुद्धि के मामले में, वे विशेष रूप से उपयोगी नहीं हैं। डेंटन उन खेलों को चुनने की सलाह देते हैं जिनमें जटिल समस्याओं को हल करना और कई निर्णय लेना शामिल है। भौतिक विज्ञानी स्वयं ईवीई खेल का प्रशंसक है - उनकी राय में, यह सबसे जटिल और बहुमुखी है कंप्यूटर गेम(गेमिंग सिस्टम ट्रैंक्विलिटी नामक सबसे शक्तिशाली गेमिंग सुपरकंप्यूटर पर चलता है)।

सप्ताह में कम से कम एक गंभीर किताब पढ़ें

विशेष सॉफ्टवेयर के साथ मस्तिष्क प्रशिक्षण

डेंटन केवल चेतावनी के साथ मस्तिष्क के विकास के लिए विशेष सॉफ्टवेयर का उपयोग करने की सलाह देते हैं - आपको केवल उन सेवाओं का उपयोग करने की आवश्यकता है जो उनकी प्रभावशीलता साबित कर चुकी हैं। वास्तव में इनमें से अधिकांश परियोजनाएं आपको उन परिणामों को प्राप्त करने की अनुमति नहीं देती हैं जो उनके निर्माता वादा करते हैं - अक्सर उनकी मदद से आप केवल एक निश्चित खेल को अच्छी तरह से खेलना सीख सकते हैं, जो सामान्य संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार में अनुवाद नहीं करता है। आदमी। हालांकि, डुअल एन-बैक प्रोजेक्ट अपनी प्रभावशीलता साबित करने में सक्षम था। एक और सकारात्मक क्षण- मुफ्त में डाउनलोड किया जा सकता है।

एक स्वस्थ जीवन शैली महत्वपूर्ण है

खेलों का मस्तिष्क के कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, स्वस्थ और भी नहीं झपकीउत्पादकता भी बढ़ाता है (हालांकि, "ओवरस्लीपिंग" पर्याप्त नींद न लेने से भी अधिक हानिकारक हो सकता है)। शराब का बुद्धिमानी से उपयोग करना महत्वपूर्ण है - कम मात्रा में यह आराम करने और अधिक स्वतंत्र रूप से संवाद करने में मदद करता है - जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, अन्य लोगों के साथ संचार मस्तिष्क के लिए अच्छा है। लेकिन अति प्रयोग मादक पेय(धूम्रपान की तरह) शरीर को स्पष्ट नुकसान पहुंचाता है। इसके अलावा, सबसे प्रभावी कार्य के लिए मस्तिष्क की आवश्यकता होती है उचित पोषण. आपको जो राशि चाहिए वह प्राप्त करें पोषक तत्त्वशरीर ही कर सकता है संतुलित आहार- व्यक्ति को फल, सब्जियां, मछली और मांस का सेवन करना चाहिए।

आपको अपने बौद्धिक स्तर के बारे में सीमित विचारों से छुटकारा पाना होगा।

बहुत से लोग वास्तव में जितना वे सोचते हैं उससे कहीं अधिक होशियार हैं। अक्सर अपनों के प्रति ऐसा विनम्र रवैया मानसिक क्षमताएंउन्हें जीवन में और अधिक हासिल करने की अनुमति नहीं देता है। इस घटना को "डनिंग-क्रुगर प्रभाव" कहा जाता है - इसके अनुसार, औसत से कम बुद्धि के स्तर वाले लोग अक्सर अपनी बुद्धि को अधिक महत्व देते हैं, जबकि औसत से ऊपर की बुद्धि स्तर वाले लोग अक्सर अपनी क्षमताओं को कम आंकते हैं। आप अपने स्वयं के दिवालियेपन के बारे में मिथकों के एक सरल तार्किक खंडन की मदद से अपने प्रति इस तरह के रवैये से छुटकारा पा सकते हैं।

बेशक, यह है। "विज्ञान के अग्रभाग" में छेद करते हुए, आप अपने मस्तिष्क के लिए एक उत्कृष्ट कसरत की व्यवस्था करते हैं। अपनी याददाश्त में सुधार करने के लिए, अपने पसंदीदा रूसी कवियों की कविताओं को दिल से सीखना शुरू करें, साथ ही एक विदेशी के शब्दों को याद करें। पुस्तक पढ़ते समय, न केवल कथानक से बहकें, बल्कि लेखक के विचार, पात्रों के चित्रण और भाषण साधनों के उपयोग पर भी ध्यान दें। एक अपरिचित शब्द से मिलने के बाद, अपनी शब्दावली का विस्तार करते हुए, इसे शब्दकोश में देखने के लिए बहुत आलसी न हों।

सामान्य क्रियाओं को दूसरे, गैर-काम करने वाले हाथ से करने का प्रयास करें। यदि आप दाएं हाथ के हैं, तो एक चम्मच पकड़ें, कपड़े बांधें और खोलें, ड्रा करें, यदि आप बाएं हाथ के हैं, तो इसके विपरीत। कार्य को धीरे-धीरे जटिल करें। यह व्यायाम दोनों गोलार्द्धों के काम को सक्रिय करने में मदद करता है।

छोड़ देना। कई टॉक शो, धारावाहिक और केवल लक्ष्यहीन "क्लिक" चैनल देखते समय, मस्तिष्क के संसाधन बिल्कुल शामिल नहीं होते हैं। इसके अलावा, स्क्रीन की झिलमिलाहट, तेजी से बदलती तस्वीरें और आवाजें आपको आराम नहीं देती हैं। तंत्रिका प्रणाली. इसलिए टीवी के सामने कुछ घंटे बिताने से खालीपन का अहसास होता है।

क्लासिक्स पढ़ें। यदि दुनिया की उत्कृष्ट कृतियों से आपका परिचय सीमित था स्कूल का पाठ्यक्रमतो यह पकड़ने का समय है। अच्छी किताबेंवे आपको अपने विचारों को सही ढंग से व्यक्त करना, तार्किक श्रृंखला बनाना और इसके अलावा, विस्तार करने में मदद करना सिखाते हैं शब्दावली. नायकों के साथ रहना कला का काम करता है, आप न केवल विकसित होंगे, बल्कि भावुकता भी विकसित करेंगे।

पर्याप्त नींद। नींद मस्तिष्क का एक प्रकार का "रिबूट" है। इसलिए इसके अच्छे काम के लिए आपको दिन में कम से कम 8 घंटे बिस्तर पर बिताने की जरूरत है। हो सके तो रात के खाने के बाद आराम को रात की नींद में शामिल कर लेना चाहिए। एक घंटे की झपकी लेने के बाद, आप मस्तिष्क को सुबह के घंटों में प्राप्त जानकारी को बेहतर ढंग से अवशोषित करने की अनुमति देंगे, साथ ही नए ज्ञान प्राप्त करने के लिए तैयार होंगे। और फिर शाम तक मन की स्पष्टता बनी रहेगी।

जानकारी को देखने और अध्ययन करने की क्षमता बनाए रखने के लिए, आपको एक विशेष आहार का पालन करने की आवश्यकता है। सबसे पहले, यह मस्तिष्क को असंतृप्त प्रदान करने के लायक है वसायुक्त अम्ल, जिसका मतलब है कि आपको प्यार करना है समुद्री मछली: मैकेरल, हलिबूट, सामन। संपूर्णचक्की आटा, गोभीअंडे की जर्दी - बुद्धि के पूर्ण विकास के लिए आवश्यक बी विटामिन के स्रोत। विटामिन "सी" गति बढ़ाता है, "ए" - सुधार करने में मदद करता है। इसलिए, मेनू में खट्टे फल, हरे सेब, गाजर और डेयरी उत्पाद शामिल होने चाहिए।