Diyakini bahwa masalah memori terjadi pada orang tua. Namun nyatanya, setiap 4 penghuni planet ini memiliki masalah ini. Jangan khawatir jika Anda lupa alamat atau nama seseorang yang tidak Anda kenal. Kelupaan ini mengacu pada selektivitas memori. Otak tidak mengingat apa yang tidak Anda coba ingat.
Tetapi ketika Anda tidak dapat mengingat peristiwa kemarin atau tidak dapat mengingat apa yang terjadi secara langsung pada saat ini, ini sudah menjadi masalah serius. Dengan gejala seperti itu, Anda harus segera ke dokter.
Masalah memori di pria modern dapat terjadi pada semua usia. Alasannya sangat berbeda, mulai dari kurangnya pelatihan terus-menerus hingga masalah serius dengan kesehatan.
Alasan paling jelas untuk penurunan atau bahkan kehilangan memori total adalah: cedera otak, stroke (ketika sirkulasi darah di otak terganggu), tumor otak, penyakit metastasis, penyakit menular(meningitis, ensefalitis).
Selain itu, gangguan memori dapat menjadi "peringatan" tubuh tentang multiple sclerosis, penyakit Parkinson atau Alzheimer yang mendekat. Bagaimanapun, yang terbaik adalah menghubungi spesialis untuk mengklarifikasi situasinya.
Alasan berikutnya untuk gangguan memori dapat dikaitkan dengan beberapa penyakit pada organ dalam. Penyakit-penyakit tersebut antara lain:
- Penyakit pada sistem kardiovaskular, ketika suplai darah yang benar terganggu.
- Beberapa penyakit ginjal (ilmuwan telah membuktikan hubungan antara masalah ginjal dan memori verbal).
- Penyakit metabolik.
Mempengaruhi memori secara negatif dan faktor lingkungan yang tidak menguntungkan:
- kekurangan vitamin yang diperlukan... Untuk pekerjaan yang berkualitas otak dan memori itu penting bahan yang bermanfaat, termasuk vitamin B penting.
- Informasi kolosal yang berlebihan. V dunia modern otak kita dibombardir dengan informasi yang kacau dan seringkali tidak perlu.
- Stres memblokir proses yang berhubungan langsung dengan memori.
- Kurangnya kualitas tidur. Dalam mimpi, seluruh tubuh dan otak dipulihkan.
- Junk food, termasuk minuman tonik.
Alasan lain para ilmuwan menyebut keracunan tubuh yang konstan. Inilah yang bisa meracuni otak kita:
- Merokok. Zat yang masuk ke tubuh kita dengan asap praktis "memakan" otak, dan dalam hal ini, memori berkurang secara signifikan.
- Penggunaan alkohol dan obat-obatan sangat merusak sistem serotonin otak.
- Keracunan dengan logam berat seperti timbal, merkuri.
- Penggunaan kelompok obat tertentu: antidepresan, antihistamin, antikolinergik.
Alasan terakhir adalah perubahan usia di pusat-pusat otak. dinding pembuluh darah di otak seiring bertambahnya usia mereka kehilangan elastisitasnya dan dapat "retak", menyebabkan perdarahan titik kecil di departemen yang berbeda otak. Juga " penyakit pikun", seperti sklerosis ganda, juga memprovokasi kehilangan memori.
Pencegahan gangguan memori, pelatihan perhatian
Bagaimana Anda bisa menyelamatkan diri dari "gangguan" seperti kehilangan ingatan? Jika penurunan kualitas memori tidak terkait dengan beberapa masalah kesehatan yang serius, maka Anda dapat mencoba beberapa cara kerja untuk "memperoleh kembali memori". Tidur nyenyak, makan sehat dan meninggalkan kebiasaan buruk akan menjadi langkah pertama untuk mendapatkan kembali ingatan.
Keluhan tentang memori tidak selalu dikaitkan dengan gangguan apa pun. Aliran besar informasi yang diterima oleh seseorang tidak dianggap serius dan diingat dengan cepat. Seperti kata pepatah, "mendengarkan dengan setengah telinga." Otak menganggap informasi seperti itu tidak relevan dan menolaknya sebagai tidak perlu. Karena itu, dalam hal ini, Anda tidak perlu khawatir.
Adapun kurangnya perhatian, manifestasinya adalah karakteristik orang-orang usia, tetapi saat ini mereka juga ditemukan pada orang-orang yang cukup muda. Berjuang dengan sindrom kurangnya perhatian, Anda perlu bekerja pada diri sendiri, fokus pada detail penting, belajar menghitung dalam pikiran Anda, dan menuliskan peristiwa dalam buku harian.
Latihan harian berupa penguasaan informasi baru, menganalisis materi yang dipelajari dan dunia di sekitar Anda akan membuat otak bekerja seperti seorang atlet membuat ototnya bekerja dengan latihan terus-menerus.
Pembelajaran bahasa asing, mempelajari lagu-lagu baru, "menjejalkan" puisi dan karya sastra, mempelajari budaya masyarakat dunia dan banyak lagi akan mengembalikan nada ke otak. Segala sesuatu yang baru dan menarik, jika Anda menunjukkan ketekunan dan kesabaran, pasti secara bertahap akan mulai disimpan dalam memori, dan seiring waktu, otak yang "terlatih" akan mulai menghafal lebih banyak informasi.
Dari waktu ke waktu, setiap orang mulai memperhatikan bahwa dia sama sekali tidak mengingat beberapa peristiwa yang telah terjadi atau bertindak linglung. Dalam kebanyakan kasus, gejala seperti itu benar-benar alami, hilang dengan sendirinya, Anda hanya perlu mengurangi beban dan tidur nyenyak. Tetapi jika Anda memperhatikannya sepanjang waktu, jangan abaikan penyakit seperti itu. Hadapi masalahnya ingatan buruk dan linglung sangat mungkin dilakukan sendiri, mengikuti rekomendasi sederhana dari spesialis yang berkualifikasi. Jadi, jika ingatan dan perhatian Anda menurun, apa yang harus Anda lakukan untuk menghilangkan pelanggaran tersebut?
Menurut para ahli, perhatian dan perhatian yang buruk tidak selalu dijelaskan oleh usia seseorang. Cukup sering, gejala seperti itu terjadi karena.
Zat apa yang membantu meningkatkan daya ingat dan perhatian?
Untuk meningkatkan daya ingat dan perhatian, Anda perlu membiasakan diri minum banyak cairan -. Asupan cairan yang cukup memastikan aktivitas otak penuh, membantu mengatasi kelelahan, dll. Para ahli menyarankan untuk minum setidaknya tujuh gelas air sehari.
Anda perlu memasukkan lebih banyak dalam makanan, mereka ditemukan di hati, banyak sereal dan biji-bijian. Selain itu, dalam kasus gangguan memori dan perhatian, ada baiknya makan pisang lagi... Menu harus mencakup buah-buahan kering, kacang-kacangan, produk susu, sayuran segar dan buah-buahan, termasuk dalam bentuk salad ( salad sayuran disarankan untuk diisi dengan yang tidak dimurnikan minyak sayur). Pada saat yang sama, disarankan untuk meninggalkan konsumsi makanan yang terus terang berbahaya - goreng, berlemak, diasap, serta makanan kaleng, produk setengah jadi, dll.
Untuk meningkatkan aktivitas otak (untuk mengaktifkan memori dan perhatian), Anda dapat mengonsumsi formulasi multivitamin dan stimulan herbal (). Kami akan berbicara tentang mereka di bawah ini.
Apa yang harus dilakukan jika ingatan dan perhatian memburuk?
Anda dapat mengatasi gangguan memori dan perhatian dengan beberapa perubahan gaya hidup. Jadi para ahli menyarankan orang dengan masalah seperti itu untuk menunjukkan perhatian maksimal - untuk berkonsentrasi pada satu aktivitas dan tidak mencoba melakukan beberapa hal pada saat yang bersamaan. Seringkali kelupaan dan linglung dijelaskan oleh kurangnya konsentrasi yang dangkal.
Juga, dalam kasus gangguan memori dan perhatian, Anda perlu melatih otak - untuk membuat koneksi logis. Untuk menghafal informasi baru yang diperlukan, cobalah untuk membuat asosiasi dengan berbagai data yang dipelajari sebelumnya. Selain itu, ada baiknya melatih pemikiran imajinatif.
Para ahli telah lama membuktikan bahwa kerja otak (termasuk memori dan perhatian) sangat bergantung pada memori seseorang. Memang, dengan aktif aktivitas fisik terutama banyak oksigen dipasok ke otak. Sistematis Latihan fisik juga akan membantu mengatasi stres yang berdampak negatif aktivitas otak.
Untuk meningkatkan daya ingat dan perhatian, ada baiknya menjaga otak agar tetap bekerja. Untuk melakukan ini, Anda dapat mempelajari bahasa baru, belajar informasi baru, menghafal puisi, memecahkan teka-teki silang dan memecahkan tugas logis.
Perlu dicatat bahwa ingatan dan perhatian yang baik tidak mungkin dilakukan. Jika Anda secara teratur tidur kurang dari delapan jam semalam, Anda akan segera menemui berbagai pelanggaran dalam aktivitas otak.
Obat tradisional untuk meningkatkan perhatian dan memori
Spesialis obat tradisional menyarankan untuk menggunakan sebagian besar cara yang berbeda berdasarkan tanaman obat untuk merevitalisasi otak, untuk meningkatkan memori dan perhatian.
Jadi efek yang sangat baik diberikan oleh penerimaan infus. Seduh satu sendok makan bahan mentah cincang dengan segelas air mendidih. Inkubasi produk semacam itu di atas api dengan daya minimum selama sepuluh menit. Kemudian dinginkan obat dan saring. Ambil beberapa sendok makan infus dua sampai tiga kali sehari segera setelah makan.
Efek luar biasa diperoleh dengan mengonsumsi tanaman adaptogen, misalnya Eleutherococcus, ginseng, dll. Obat-obatan semacam itu dapat dibeli di apotek mana pun tanpa resep dokter, tetapi dapat disiapkan sendiri.
Ini adalah bagaimana Anda bisa menyiapkan lima puluh gram akar cincang. rhodiola merah muda, isi dengan tiga ratus mililiter vodka dan kirim ke tempat yang agak hangat selama satu minggu. Selama ini, jangan lupa untuk mengocok sediaan setiap hari. Ambil tingtur tegang satu sendok teh tiga kali sehari sekitar dua puluh menit sebelum makan. Di sore hari, Anda tidak boleh meminumnya, karena dapat menyebabkan gangguan tidur.
Untuk menyiapkan tingtur Eleutherococcus, ada baiknya menggabungkan dua ratus gram akar kering tanaman ini dengan satu liter vodka. Bersikeras di tempat yang kering selama dua minggu, ingat untuk mengocok sesekali. Tuang tingtur yang disaring ke dalam wadah kaca dan ambil dua puluh hingga tiga puluh tetes setengah jam sebelum makan.
Ada bukti bahwa adalah mungkin untuk mengatasi gangguan memori dan perhatian menggunakan. Untuk memasak komposisi obat atas dasar itu, gabungkan satu sendok makan bahan tanaman dengan satu gelas air mendidih. Rebus campuran dengan api kecil selama lima menit, lalu biarkan selama lima jam. Saring obatnya, peras bahan tanamannya. Isi kaldu dengan air matang hingga volume awal satu gelas. Ambil dalam satu sendok makan tiga kali sehari.
Jika memori dan perhatian sangat terganggu, sangat penting untuk mencari nasihat dari dokter.
Ekaterina, www.site
Google
- Pembaca kami yang terhormat! Silakan pilih salah ketik yang ditemukan dan tekan Ctrl + Enter. Tulis kepada kami apa yang salah di sana.
- Silakan tinggalkan komentar Anda di bawah ini! Kami menanyai kamu! Kami perlu tahu pendapat Anda! Terima kasih! Terima kasih!
Proses penuaan di otak kita dimulaitepat setelah dua puluh tahunketika kita mulai kehilangan sel-sel otak dan memproduksi lebih sedikit zat kimia penting untuk fungsi otak yang optimal.
Ketika proses penuaan berlanjut, informasi dapat menjadi lebih sulit untuk diingat karena otak mengubah cara otak memproses ingatan kita (ingatan).
Ke mana perginya informasi dari ingatan dan mengapa informasi itu menghilang lebih cepat pada orang tua?
Psikolog Jerman berpendapat bahwa masalah pelupa didasarkan pada fakta bahwa seiring bertambahnya usia, otak menjadi tidak dapat memisahkan peristiwa kecil dari peristiwa penting.
Otak anak muda mampu mengendalikan ingatan, membuang yang sekunder dan "menuliskan" hal utama. Seiring bertambahnya usia, kemampuan ini menghilang. Tapi mengapa tepatnya itu hilang?
Kehilangan ingatan pikun tidak hanya masalah usia; itu sama alasan gaya hidup kita yang sibuk.
Di dunia di sekitar kita saat ini, kita dikelilingi jumlah yang besar informasi, dan akibatnya, kita tidak dapat memperhatikan semua yang ada di otak kita. Di era digital dengan tekanan informasi yang tinggi, tidak mengherankan bahwa banyak detail harian terlewatkan secara relatif tanpa disadari: mereka tidak punya waktu untuk disimpan dengan aman di otak kita untuk diingat nanti.
"Setiap orang dengan ingatan seorang anak laki-laki berusia 20 tahun pada usia 70 tahun dapat dianggap tidak sepenuhnya normal",
Kelebihan lainnya tidur yang sehat
Selama tidur kita, ingatan memilah informasi - menghapus hal-hal yang tidak perlu, memasukkan hal-hal penting ke dalam sel. Jika seseorang tidak cukup tidur, ingatannya tidak dapat mengatasi jumlah informasi, akibatnya ada kerusakan pada sistem saraf - lekas marah, linglung.
Untuk tidur nyenyak seseorang membutuhkan setidaknya 6 jam... Selama waktu ini, ingatan mampu mengatasi pekerjaannya, dan sistem saraf akan beristirahat dari stres.
Memori suka vitamin
Vitamin B12 adalah vitamin yang paling penting bagi kita, itu diperlukan untuk penyerapan zat besi. Mikroflora usus seseorang, sayangnya, tidak dapat sepenuhnya menyediakan tubuh dengan B12, dengan sendirinya tidak terbentuk di jaringan. Tubuh membutuhkan bantuan. Jika tidak ada bantuan, kekurangan vitamin jangka panjang dapat menyebabkan kerusakan sel-sel otak.
Sangat mudah untuk membantu tubuh dalam B12. Sumber utama vitamin adalah produk hewani(hati, ginjal, daging sapi, babi, telur, susu, keju). Vegetarian, di sisi lain, harus mengonsumsi B12 dalam bentuk persiapan khusus. Jika tidak, amnesia tidak akan membuat Anda menunggu.
Kelelahan menumpuk selama bertahun-tahun dan semua lebih sedikit orang, objek dan peristiwa membangkitkan rasa ingin tahu. Kurangnya minat adalah jalan pasti untuk memori memudar.
Dengan mengenali yang tak terelakkan, Anda sudah setengah jalan. Kesal karena kata atau nama yang terlupakan hanya memperumit proses mengingat.
Selain itu, harapan yang tidak realistis membuat kita menjadi mangsa proses komersialisasi yang menua. kata Douwe Draaisma di Pabrik Nostalgia, mengolok-olok "pasar pelupa" dan menyanggah anggapan bahwa ingatan seperti otot yang dapat ditingkatkan dengan latihan otak.
Dia berpikir itu seseorang tidak membutuhkan insentif siap pakai untuk mendapatkan sedikit lebih banyak dari tangki ini. “Kabar baiknya adalah aktivitas sosial cukup banyak. Ini mencakup semua variasi dan semua tantangan yang Anda butuhkan untuk menjaga ingatan Anda dalam kondisi yang baik."
Selebihnya, beberapa trik sederhana dapat menghasilkan keajaiban: Perhatikan apa yang Anda lakukan, sisihkan ruang untuk barang-barang dan simpan di sana, dan tuliskan hal-hal yang Anda butuhkan.
Dreisma mengingatkan kita pada yang dikaitkan Konfusius ucapan: "Tinta yang paling redup lebih dapat diandalkan daripada ingatan yang paling kuat."
Ingatan orang yang lebih tua bahkan memiliki beberapa manfaat... Sebuah fitur mencolok dari memori adalah bahwa seiring bertambahnya usia, ingatan awal kita menjadi lebih jelas. Apa yang disebut efek kenang-kenangan ini telah dicatat dalam beberapa percobaan, dan hasilnya menunjukkan bahwa ingatan paling jelas dan berharga dari orang tua berhubungan dengan masa kanak-kanak dan awal kehidupan mereka. masa dewasa, dan puncak dari proses ini jatuh pada periode sekitar 25 tahun.
Alasan untuk fenomena ini masih harus didiskusikan, tetapi Dreisma mendukung gagasan bahwa setelah 60 tahun, memori awal mulai menempati tempat yang tidak proporsional. Dan itu menjadi lebih menarik. “Ketika efek memori mencapai kekuatan penuhnya, memori mengembalikan seseorang ke tempat-tempat itu, akses yang sebelumnya ditutup,” penulis menekankan. Penemuan apa yang telah disiapkan ingatan kita untuk kita? Saya tidak sabar untuk mencari tahu.
Penyebab gangguan memori.
Agar lebih mudah dipahami, penyebab gangguan memori dibagi menjadi beberapa komponen:
Mereka yang terkait dengan kerusakan otak, seperti cedera otak traumatis, penyakit onkologi dan pukulan;
Terkait dengan kemerosotan kinerja orang lain setidaknya organ penting;
Faktor lain yang merugikan seperti gangguan tidur, stres konstan, transisi tajam ke cara hidup yang berbeda, peningkatan beban kerja otak, terutama memori.
Penyalahgunaan alkohol kronis, merokok tembakau, obat penenang narkoba dan obat keras.
Perubahan terkait usia.
Ada banyak jenis ingatan kita: ada visual, motorik, auditori dan lain-lain. Seseorang mengingat dengan baik jika dia mendengar materi, dan seseorang, jika dia melihat. Lebih mudah bagi seseorang untuk menulis dan mengingat, dan bagi seseorang untuk berimajinasi.
Salah satu penyebab paling umum dari gangguan fungsi memori adalah gangguan peredaran darah otak... Dengan aterosklerosis pembuluh darah, terjadi penurunan aliran darah ke seluruh bagian otak, yang merupakan provokator utama perkembangan. gangguan akut sirkulasi serebral... Semua jenis stroke berkembang di area otak, dan, oleh karena itu, aliran darah ke sana benar-benar berhenti, yang sangat mengganggu fungsinya.
Gejala serupa dari gangguan memori, muncul dan pada diabetes mellitus , salah satu komplikasinya adalah kerusakan pembuluh darah, pemadatan dan penutupannya. Semua faktor ini selanjutnya menyebabkan kerusakan tidak hanya pada otak, tetapi juga pada organ penting lainnya.
Sangat penyakit yang diketahui, bagaimana radang selaput otak- meningitis dan radang substansi otak - ensefalitis, tercermin dalam seluruh pekerjaan organ ini. Dan mereka muncul karena kekalahan sistem saraf berbagai virus dan bakteri.
Benar, kamu tidak bisa mengatakan itu tentang penyakit yang ditularkan melalui keturunan salah satunya adalah penyakit alzheimer... Paling sering terjadi pada orang tua berusia 70-80 tahun dan ditandai dengan penurunan kecerdasan dan kehilangan memori hingga hilangnya orientasi di tanah.
Ini dimulai tanpa terasa, tetapi segera setelah Anda menyadari bahwa ingatan memburuk dan perhatian mulai menurun, konsultasikan dengan dokter, karena mungkin saja itu terjadi. Seseorang tidak mengingat peristiwa terbaru, mulai memimpikan masa lalu, menjadi orang yang sulit dan egois, apatis menguasainya.
Jika dia tidak disediakan pengobatan yang tepat, maka dia akan benar-benar berhenti mengorientasikan dirinya, tidak akan mengenali keluarganya dan bahkan tidak akan bisa mengucapkan nomor hari ini. Menurut penelitian medis, telah ditetapkan bahwa Alzheimer terutama diturunkan. Ini tidak dapat disembuhkan, tetapi jika pasien diberikan perawatan dan perawatan yang diperlukan, maka prosesnya akan berjalan tanpa konsekuensi dan komplikasi, dengan tenang dan lancar.
Memori juga dapat memburuk karena penyakit kelenjar tiroid , yaitu karena kekurangan yodium dalam tubuh. Seseorang akan memiliki kecenderungan untuk kelebihan berat badan, apatis, keadaan tertekan, iritabilitas dan pembengkakan otot. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu makan dengan benar, makan lebih banyak makanan yang mengandung yodium, makanan laut, kesemek, rumput laut, keju keras dan, tentu saja, produk susu dan kacang-kacangan.
pantai masyarakat modern... Masalah memori dapat terjadi pada usia berapa pun. Ada banyak alasan untuk gangguan memori pada orang dewasa, ini adalah: bukan nutrisi yang tepat , dan kurangnya saturasi oksigen tubuh, kebiasaan buruk , informasi yang berlebihan dan ketidakmampuan untuk menggunakannya (kurangnya kemampuan menghafal dan mengingat). Agar ingatan Anda tidak mengecewakan Anda, dan pada waktu yang tepat Anda selalu dapat mengandalkannya, Anda perlu memahami lebih detail penyebab memori buruk dan menghilangkannya.
Penyebab memori buruk
Kemungkinan penyebab gangguan memori adalah kebiasaan buruk, seperti minum alkohol (kita tidak berbicara sedikit dan pada hari libur) dan merokok ( setelah berhenti merokok, secara pribadi merasakan perubahan menjadi lebih baik, dan tidak hanya dalam ingatan - konsentrasi perhatian meningkat dan pengamatan). Banyak yang telah dikatakan dan ditulis tentang bahaya merokok dan alkohol, dan Anda sendiri memahami semuanya dengan sempurna. Jika ingatan dan kesehatan Anda secara umum Anda sayangi, hentikan kecanduan ini!
Ingatan yang buruk bisa menjadi pertanda informasi yang berlebihan... Informasi yang meluap-luap menyebabkan persepsi yang dangkal tentang informasi ini. Sejumlah besar semua jenis informasi menghasilkan keengganan, dan kemudian ketidakmampuan untuk berkonsentrasi pada satu sumber (kadang-kadang beberapa orang berhasil menonton TV sambil berbicara di telepon dan pada saat yang sama secara aktif mencari informasi yang mereka butuhkan di Internet). Dan jika Anda tidak dapat memusatkan perhatian Anda pada subjek menghafal, Anda tidak akan memiliki apa pun untuk dihafal.
Alasan lain untuk memori yang buruk adalah diet yang tidak tepat. " Makanan untuk kenangan"- ini adalah vitamin dan elemen pelacak yang mempercepat proses biokimia di otak manusia, memiliki efek stimulasi pada sel-sel otak. Para ilmuwan telah lama menemukan bahwa nutrisi yang tepat menjaga dan meningkatkan daya ingat.
Kurangnya oksigen dalam darah adalah penyebab lain dari memori yang buruk. Saturasi oksigen yang cukup dari tubuh memastikan efisiensi dan aktivitas otak yang tinggi, dan, akibatnya, ingatan yang bagus... Berada di alam lebih sering, bernafas udara segar, masuk untuk olahraga.
Gangguan memori sering disebabkan oleh: kurang enak badan, depresi, kecemasan dan stres. Semua ini mempersempit persepsi dunia luar, ke kerangka pengalaman internal. Memori melemah dan memburuk sebanding dengan kecemasan orang tersebut. Tetap tenang, Anda mempertahankan kemungkinan ingatan Anda, dan bahkan mengkhawatirkan kelupaan Anda, dengan demikian Anda hanya memperumit situasi.
apa kamu? kurang tidur, juga bisa menjadi penyebab memori yang buruk. Tanpa tidur yang sehat, memori pada tingkat kimiawi tidak dapat berfungsi dengan kekuatan penuh. Selain itu, Anda perlu tidur di malam hari (dalam kegelapan itulah pemulihan penuh sel-sel otak), karena seseorang disesuaikan dengan ritme biologis perubahan siang dan malam.
Gangguan memori mungkin gejala pertama mendekat penyakit serius seperti multiple sclerosis, penyakit parkinson, alzheimer. Karena itu, jika Anda memiliki masalah dengan ingatan dan sejumlah tanda lain berbicara tentang penyakit "merayap", Anda harus berkonsultasi dengan dokter.
Terkadang alasan kita tidak dapat mengingat sesuatu adalah karena kurangnya minat pada suatu subjek, bukan ingatan yang buruk. Ini mudah dikenali dan mudah dilacak. Perhatikan bagaimana Anda mengingat informasi yang berkaitan dengan apa yang Anda sukai, hobi dan hobi Anda. Jika Anda dengan mudah menyimpan di kepala Anda sejumlah besar informasi tentang topik yang membuat Anda terpesona, jika Anda dapat dengan mudah mereproduksi skema apa pun dari memori dan menarik dengan sekelompok angka dan istilah khusus dan, dengan semua ini, tidak menghabiskan satu menit untuk menjejalkan dan menghafal informasi ini, Anda tidak boleh mengatakan, bahwa ingatan Anda buruk. Hanya saja apa yang tidak dapat Anda ingat tidak mengganggu Anda dan menarik minat Anda, dan ini tidak membantu untuk fokus sehingga membutuhkan banyak waktu dan tenaga untuk menghafal.
Tentu saja, alasan utama untuk memori yang buruk adalah ketidakmampuan untuk menggunakannya. Memori manusia bekerja sesuai dengan hukumnya sendiri, dengan menerapkannya Anda memudahkan diri Anda untuk menghafal dan mengingat informasi (bahkan yang tidak menarik). Ada berbagai cara dan teknik pengembangan memori(pengulangan informasi yang kompeten, asosiasi, kemampuan untuk mendapatkan kesan dari informasi yang Anda ingat, kemampuan untuk mengekstraknya dari memori, dll.), latihan memori, memungkinkan untuk meningkatkan kemampuan menghafal dan mengambil informasi secara efisien. Jadi, kemampuan menghafal dan mengingat bukanlah pemberian dari atas, melainkan keterampilan yang bisa dipelajari.
Penyebab memori buruk pada orang yang berbeda tidak bisa sama. Bantuan dalam kasus gangguan memori tergantung pada penyebab gangguan tersebut. Setelah mengetahui alasannya, Anda selalu dapat mengambil tindakan khusus dan memulihkan memori yang kehilangan daya tepat waktu.
Memori yang baik untuk Anda!
P.S. Simulator online akan membantu Anda terus menjaga pikiran dan memori Anda dalam kondisi sangat baik. VIKIUM dan latihan neurosains. Membaca - " Neurobik - latihan untuk pikiran!»
Jika Anda menemukan kesalahan, silakan pilih sepotong teks dan tekan Ctrl + Enter.
Halo semua! Kelupaan dan linglung, nuansa seperti itu pada pandangan pertama, sebenarnya dapat menghancurkan profesional dan kehidupan pribadi seseorang, dan jika tidak menghancurkan, maka sangat menyulitkan. Lagi pula, Anda harus mengakui bahwa sulit untuk bergerak menuju tujuan Anda ketika banyak informasi keluar dari kepala Anda?
Konsep dasar
Jika Anda mampu mengasimilasi informasi, menghafalnya dan kemudian mereproduksinya bila perlu, Anda memiliki ingatan yang sangat baik. Tetapi begitu salah satu tahap ini gagal, maka inilah saatnya untuk memikirkannya, tetapi apakah Anda memperlakukan diri sendiri dengan benar? Karena kelupaan atau kurang perhatian bukanlah bawaan lahir, kecuali pada kasus kelainan kejiwaan. Jadi mereka muncul sebagai akibat dari cara hidup kita yang salah. Pertama-tama mari kita bedakan antara kedua konsep ini, karena keduanya menunjukkan keadaan yang sedikit berbeda.
Kelupaan- ini secara langsung kesulitan dengan memori. Ingat di artikel , apakah kita menganggap itu jangka pendek dan jangka panjang? Jadi, informasi yang masuk ke reservoir jangka pendek menguap dengan sangat cepat darinya. Untuk menjaganya di zona jangka panjang, Anda harus memperhatikannya secara sewenang-wenang. Dan di sini linglung terhubung, yaitu, kesulitan dengan pemusatan perhatian ini. Dan kedua faktor ini dapat menjadi penyebab seluruh bencana, jika seseorang dengan salah satu pelanggaran di atas bertanggung jawab atas orang lain, misalnya, saat mengemudikan pesawat terbang atau kereta api.
Gejala, saya pikir, akrab bagi semua orang: perasaan acuh tak acuh terhadap beberapa proses dan peristiwa, ketidakmampuan untuk berkonsentrasi dan berkonsentrasi, pengalaman ketidakberdayaan, relaksasi yang berlebihan, tidak aktif. Sering hidup dalam kebosanan, upaya yang gagal untuk mengingat sesuatu yang penting, yang menyebabkan lekas marah dan ketidakpuasan. Terkadang ada efek deja vu, yaitu ketika seolah-olah apa yang terjadi sekarang sudah terjadi sebelumnya. Relaksasi yang berlebihan, terkadang mirip dengan tidak bertanggung jawab dan kecerobohan, akibatnya orang lain memiliki keinginan untuk mengendalikan pemenuhan beberapa kewajiban Anda atau, secara umum, hidup Anda.
Tetapi sebelum mencari metode bagaimana menghadapinya, mari kita selidiki kemungkinan penyebab terjadinya gangguan dalam proses kognitif.
Penyebab
1. Kehidupan manusia modern
Tidak hanya diisi dengan rangkaian acara, melainkan meluap begitu saja. Tidak mengherankan, tubuhnya secara berkala gagal. Sejumlah besar informasi tidak mungkin untuk dipahami dan diingat. Lagi pula, kami terkena serangan ini baik di jalan, menonton papan besar dan pengumuman yang tak terhitung jumlahnya, dan di rumah, tanpa sadar menonton iklan dan berita, mengirim SMS jaringan sosial dan berkomunikasi pada telepon genggam... Jadi tidak mengherankan bahwa otak, dalam upaya untuk mempertahankan diri, hanya mematikan beberapa proses.2) insomnia atau hanya kurang tidur
Tapi Anda dan saya tahu konsekuensi buruk dari kurang tidur, jadi kelupaan masih merupakan bunga dibandingkan dengan depresi, parah penyakit kronis atau onkologi. Jika Anda tidak ingat semua konsekuensi dari kurang tidur, bacalah.
3.Kekurangan air
Tubuh kita terdiri dari 70% air, setiap anak sekolah mengetahui hal ini, tetapi penggunaan minuman berkarbonasi, kopi, dan hal-hal lain tidak memenuhinya dengan jumlah cairan yang diperlukan, itulah sebabnya otak sangat menderita, gagal.
4 alkohol, obat-obatan dan merokok
Mereka mengurangi efisiensi berpikir, kecepatan persepsi dan menyebabkan vasospasme, mengganggu aktivitas tidak hanya otak, tetapi juga tubuh secara keseluruhan, bahkan menyebabkan perubahan pada jiwa.
5 diet
Memori yang buruk terkadang merupakan konsekuensi dari diet yang hanya membuat otak shock karena kekurangan karbohidrat, lemak, dan banyak lagi. Paling sering wanita berdosa dengan ini, tidak sia-sia bahkan ada rumusan "ingatan gadis".
6 stres
Dapat menyebabkan suatu kondisi kelelahan kronis, yaitu, kelemahan neuropsik. Dengan kelemahan seperti itu, menjadi sangat sulit untuk berkonsentrasi dan, secara umum, untuk mengingat informasi, jika hanya karena fakta bahwa itu menjadi tidak relevan bagi seseorang. Anda dapat berbicara tentang penyakit ini.
7 fokus berlebihan
Tampaknya paradoks, kurangnya perhatian dapat terjadi karena konsentrasi yang berlebihan. Saya akan menjelaskan sekarang. Ketika kita terbawa oleh beberapa proses, kita tidak dapat melacak momen-momen yang terjadi di sekitar kita. Nah, siapa yang tidak mengalami itu, berpikir, Anda tidak memperhatikan bagaimana Anda pergi dari kantor ke rumah? Jadi para penemu, terlalu tenggelam dalam ide-ide mereka, mereka mampu menciptakan kreasi yang brilian, tetapi pada saat yang sama sama sekali tidak berdaya dalam kehidupan sehari-hari.
8 kehidupan
Rutinitas juga membuat sulit untuk berkonsentrasi dan melacak peristiwa. Lagi pula, ketika proses berlangsung secara knurled, itu tidak memerlukan penyertaan kita, yang berarti bahwa kesadaran mengarahkan perhatian pada proses internal.
9 keadaan internal
Jika Anda memperhatikan bahwa linglung telah muncul, cobalah untuk mendengarkan kondisi umum, karena seringkali masalah ini menyebabkan penyakit seperti tumor, epilepsi, aterosklerosis, memicu cedera otak traumatis, infeksi dan gangguan kelenjar tiroid.
- Coba konsumsi sejumlah besar membersihkan air minum, tidak termasuk soda dan minuman manis. Dan, tentu saja, kendalikan diet Anda dengan memasukkan sayuran, buah-buahan, herbal, dan makanan lain yang kaya akan vitamin, mineral, dan, secara umum, zat-zat yang diperlukan tubuh dalam diet.
- Olahraga, terutama yoga, akan membantu memenuhi setiap sel tubuh Anda dengan oksigen, yang akan meningkatkan aktivitas dan efisiensinya. Untuk meningkatkan kesadaran Anda, perkenalkan kebiasaan praktik meditasi yang ditujukan pada konsentrasi dan kemampuan untuk berhenti dan mengamati secara sederhana apa yang terjadi, baik di dalam diri Anda maupun realitas di sekitarnya. Saya telah menjelaskan metode ini dengan cukup mudah untuk pemula.
- Gunakan pengingat dalam bentuk stiker, pemberitahuan, dan papan tempat Anda akan menempelkan tugas dan pikiran.
- Pelajari artikel dengan seksama. Karena sangat sulit untuk menyimpan banyak pikiran di kepala Anda, untuk mulai menyelesaikan beberapa kasus sekaligus dan secara umum, tidak memahami ke arah mana. saat ini pindah. Multitasking seperti itu tidak hanya akan menyebabkan linglung, tetapi secara umum, depresi.
- Bersihkan meja Anda, setiap barang harus memiliki tempatnya sendiri. Maka tidak perlu membebani otak Anda secara tidak perlu. Anda tidak perlu mengingat di mana Anda meletakkan ponsel atau kunci Anda, Anda hanya tahu persis di mana mereka seharusnya berada. Karena itu, sebelum bertanya-tanya bagaimana cara menghilangkan kelupaan, Anda harus menghabiskan pembersihan umum, baik di kepala maupun di rumah, kantor.
- Mainkan asosiasi, yaitu, jika Anda memiliki masalah dalam mengingat nama, ulangi untuk diri sendiri beberapa kali dan buat asosiasi yang sesuai dengannya. Dalam beberapa kasus, Anda harus membuat seluruh array asosiatif yang terkait dengan tempat dan tindakan. Misalnya, jika Anda perlu menelepon orang tua Anda segera setelah Anda tiba di rumah, bayangkan gambar telepon rumah Anda dan bagaimana Anda memanggilnya. Kemudian, setelah masuk ke apartemen dan berada di sebelahnya, Anda akan segera ingat bahwa mereka mengkhawatirkan Anda dan Anda perlu membuat diri mereka merasa.
- Banyak orang juga merekomendasikan obat ini. Ini meningkatkan fungsi dan fungsi otak. Untuk lebih jelasnya bisa dibaca di situs web itu.
Kesimpulan
Yang paling penting adalah belajar memperhatikan diri sendiri pada saat ini, maka tidak akan ada kesulitan dengan konsentrasi. Tidak peduli seberapa biasa kehidupan tampaknya, itu masih beragam, Anda hanya perlu melihat ke belakang dan Anda akan melihat semua keragamannya. Jika Anda tidak tahu caranya, baca artikelnya Dan hanya itu untuk hari ini, para pembaca yang budiman! Ngomong-ngomong, sebagai iklan, di VKontakte, saya membuat grup tentang pengembangan diri, saya akan senang melihat Anda di sana. Sampai jumpa lagi.
Memuat ...