Tes gejala sindrom kelelahan kronis. Bagaimana cara menghilangkan rasa lelah? Sindrom kelelahan kronis: gejala, tanda dan pengobatan. Gejala dan Diagnosis

Di mana proses penuaan mulai menang atas kesehatan. Sekarang banyak anak muda yang terkena overwork syndrome.

Sindrom kelelahan kronis.

Sindroma kelelahan kronis - sindrom kerja berlebihan umum dengan latar belakang gaya hidup yang tidak sehat, konstan dan penyakit.

3) Sering ingin ke toilet.

Jika pada usia 30 – 40 tahun frekuensi ke kamar kecil semakin tinggi, maka pencernaan dan sistem genitourinari mulai tua.

4) Penurunan fungsi seksual.

Ketika orang paruh baya memiliki menggambar sakit di punggung bawah, kaki sakit, ada penurunan potensi seksual dan libido, impotensi muncul pada pria, dan menstruasi berhenti lebih awal pada wanita - ini adalah tanda-tanda pertama penuaan tubuh.

5) Daya ingat menurun.

Anda berhenti mengingat nomor telepon dan nama orang yang Anda kenal.

6) Akun.

7) Pesimisme.

Apa pun yang Anda lakukan, Anda sering menyesali apa yang telah Anda lakukan, mudah marah, memandang masa depan dengan pesimis, dan tidak dapat mengatasi suasana hati Anda.

8) Pandangan terganggu.

Perhatian tersebar, menjadi semakin sulit untuk mengumpulkan pikiran.

9) Gangguan tidur.

Waktu tidur terus berkurang, dan setelah bangun, rasa lelah terasa.

10) Kehilangan konsentrasi secara tiba-tiba.

Baru saja akan melakukan sesuatu, ketika tiba-tiba tanpa alasan yang terlihat Anda kehilangan keseimbangan mental, pikiran Anda kacau, sulit untuk berkonsentrasi.

11) Perubahan suasana hati.

Apa pun yang Anda lihat, semuanya tidak benar, semuanya menjengkelkan, mudah membuat marah.

12) Menghindari kontak.

Mampu hipersensitivitas memulai dan menghindari orang, tempat, atau situasi.

13) Menjalankan pikiran dalam lingkaran.

Ketika rutinitas hidup yang biasa dilanggar, Anda mulai rewel memikirkan segalanya, terus-menerus kembali secara mental ke apa yang telah dilakukan atau dikatakan.

14) Nyeri yang tidak diketahui asalnya.

Terus-menerus, tetapi dokter tidak dapat menemukan penyebabnya. Anda khawatir dan terus-menerus memikirkannya.

15) Kemarahan dan iritasi.

Anda menjadi sangat kesal, dan seringkali tidak tahu persis mengapa. Bahkan ketika mereka sedang sibuk dengan sesuatu, latar belakang hadir, seolah-olah tidak membiarkan Anda pergi.

16) Kehilangan minat dalam hidup.

Kebosanan. Anda mengalami penurunan mental, e, tidak ada yang menyenangkan Anda sepanjang hari, tidak ada yang membangkitkan minat dan peningkatan spiritual.

17) Terlalu banyak bekerja.

Anda mudah lelah atau tanpa alasan yang jelas merasakan penurunan kekuatan mental dan fisik.

18) Keinginan untuk menyendiri.

Anda takut berkomunikasi dengan orang lain, Anda tidak tahan dengan tempat ramai, Anda tersesat di sekitar orang lain, Anda tegang atau merasa canggung.

19) Kehilangan kontak dengan diri sendiri.

V perasaan sedang buruk Anda kehilangan kejernihan kesadaran, tidak mengendalikan emosi dan tindakan, sampai-sampai Anda kehilangan karunia berbicara, Anda tidak melihat dan mengalami apa-apa. Bahkan mungkin ada kram otot.

20) Kecurigaan.

Anda berpikir bahwa semua orang tidak memahami Anda, menertawakan Anda atau memperlakukan Anda dengan permusuhan. Beberapa waktu kemudian, Anda menyadari bahwa Anda sendiri telah menemukan terlalu banyak untuk diri sendiri, dan Anda sendiri telah membawa diri Anda ke jalan buntu masalah.

Menurut 20 sinyal ini, setiap orang dapat menilai kondisinya.

Apa kau lelah? Apa tingkat karoshi yang Anda miliki?

2-3 tanda dari 20. sinyal hijau. Anda tidak perlu terlalu khawatir.

3-5 tanda dari 20. Sinyal kuning. Tanda-tanda pertama karoshi (kerja berlebihan) telah terbentuk.

6 atau lebih tanda dari 20. Sinyal merah atau oranye. Bahayanya besar, ada sindrom kompleks karoshi (sindrom kelelahan kronis). Anda berada di ambang pintu penyakit yang tidak bisa disembuhkan dan usia tua, bahkan jika Anda berusia 30 tahun.

3 kategori orang yang rentan terhadap karoshi:

Pertama, mereka yang memiliki uang dan kekuasaan, terutama mereka yang menghabiskan banyak uang dan tidak peduli dengan kesehatan.

Kedua, memiliki bisnis atau bisnis mereka sendiri, "gila kerja".

Ketiga, cenderung ke usia tua dini karena faktor keturunan, serta orang-orang yang menganggap diri mereka benar-benar sehat.

Anda tinggal di karoshi tingkat apa?

Lihat bagaimana tes karoshi ini cocok dengan hasil tes

Akioshi lahir pada 19 Agustus 1961 di Kochi.

Di Universitas Tsukuba, profesor masa depan mempelajari psikologi dan perilaku hewan, serta aktivitas otak monyet di Departemen Biologi, menerima gelar sarjana.

Pada tahun 1991, Akioshi Kitaoka menerima gelar doktor dalam bidang psikologi, yang mengkhususkan diri dalam ilusi gerak, ilusi visual, persepsi bentuk geometris, warna, kecerahan, dan fenomena visual lainnya.

Menurut Akioshi Kitaoka, dengan bantuan gambar, yang disebut "ilusi visual", seseorang dapat menentukan kondisi mental seseorang, mereka membantu untuk mencerminkan suasana batinnya.

01. Jika gambar benar-benar diam - Anda tidak perlu khawatir, kesehatan mental ada di dalam urutan yang sempurna
Profesor percaya bahwa hasil seperti itu mungkin terjadi pada orang yang seimbang, tenang dan istirahat.

02. Jika gambar bergerak lambat - Anda perlu istirahat, baik fisik maupun moral
Sangat penting tidur nyenyak, yang antidepresan terbaik

03. Gerakan aktif pada gambar dapat merupakan gejala dari:
akumulasi kelelahan
level tinggi stres yang Anda alami saat ini
penurunan kesehatan

Mungkin Anda harus mempertimbangkan kembali gaya hidup dan pola pikir Anda, meminta bantuan psikolog untuk membangun keharmonisan spiritual dan meningkatkan kesehatan Anda.Tentu saja, tes ini tidak dapat digunakan untuk mendiagnosis keadaan jiwa secara akurat.

Melihat. Menganalisa. Dan jadilah sehat!

Untuk memastikan bahwa gambar itu statis, Anda perlu memfokuskan penglihatan Anda pada satu bagian gambar - gerakannya, jika Anda mengamatinya, berhenti. Ini meyakinkan bahwa gerakan gambar diciptakan oleh imajinasi kita.

Ya, Akioshi Kitaoka juga terkenal karena Gaga menggunakan gambarnya untuk sampul album.

Ya! Gambar dapat dicetak dan digantung di atas meja. Untuk diagnosa saat ini, bisa dikatakan!

Jadilah sehat!

Para ahli belum memiliki kesatuan pandangan yang lengkap tentang sifat sindrom kelelahan kronis (CFS). Tampaknya ini adalah semacam "ketidakseimbangan" spesifik umum tubuh, yang terjadi sebagai akibat dari kelebihan saraf yang berkepanjangan, yang menyebabkan penurunan kekebalan dan gangguan fungsi sistem saraf pusat dan perifer.

Hasil tes hanya bersifat indikatif. Hanya dokter yang dapat membuat diagnosis yang benar.

Tes kelelahan

Biasanya mereka yang sudah merasa sudah praktis meninggalkan tenaga ingin mengikuti tes kelelahan. Mungkin tidak ada pemahaman yang jelas tentang penyebab kerja berlebihan, tetapi perlu mempelajari secara rinci tentang akarnya dan apa yang harus dilakukan. Penting untuk memahami mengapa tubuh terlalu banyak bekerja, dan untuk melakukan ini, ada baiknya melalui latihan khusus. tes psikologi untuk kelelahan.

Ada kemungkinan bahwa sindrom kelelahan kronis (CFS) berasal dari hal lain yang lebih serius penyakit laten. Mungkin terlalu banyak pekerjaan datang sebagai akibat dari pembentukan pemikiran yang salah, atau di Akhir-akhir ini Saya memiliki banyak situasi stres dalam hidup saya. Mungkin juga ternyata penyebab kelelahan moral terletak pada tekanan fisik yang konstan, atau sebaliknya, ketidakhadirannya.

Mengapa kelelahan datang: tes untuk menentukan penyebabnya

Tes yang akan datang akan membantu menemukan pola internal dan memahami apa yang salah dalam hidup. Seseorang harus membaca pertanyaan yang ditunjukkan, dan kemudian dengan jujur memilih yang paling tepat, dan mencerminkan keadaan jawaban saat ini.

Kapan kelelahan paling menonjol?

Pernyataan yang paling tepat menggambarkan pola antara terjaga dan tidur.

A. Di pagi hari ada perasaan lelah, dan saat makan malam saya ingin berbaring.
B. Susah tidur tapi bangun pagi.
C. Banyak hal yang harus dilakukan, tidak ada waktu untuk cukup tidur.
D. Tidur nyenyak, pagi ceria, energi cukup.

Manakah pernyataan yang paling tepat mengenai nutrisi?

A. Anda harus makan tidak teratur sepanjang hari.
B. Sarapan dilewati, tetapi makan siang dan makan malam sudah termasuk.
C. Makanan lengkap - tiga kali sehari, sementara makan siang dan makan malam padat.
D. Makan teratur, beberapa kali sehari.

Makanan apa yang paling disukai?

A. Menyukai makanan berlemak, asin dan manis.
B. Kebiasaan dalam diet sereal dan pasta.
C. Lebih condong ke jenis makanan yang mengenyangkan.
D. Nutrisi ditingkatkan, ada lebih banyak makanan nabati, dan porsinya moderat.

Apa itu paparan stres?

SEBUAH. Tekanan konstan, perasaan dan kecemasan.
B. Ada kekhawatiran tentang kewajiban dan masalah kehidupan biasa.
C. Selalu tenang, kecuali situasi yang tidak menyenangkan yang menimbulkan pengalaman.
D. Ada pengendalian diri, tetapi hal itu terjadi situasi stres secara berkala menyerap sepenuhnya.

Seberapa baik Anda mengelola emosi Anda sendiri?

A. Saya biasanya mengatur emosi saya.
B. Terkadang mereka hebat untuk dikendalikan, tetapi terkadang mereka mengambil alih.
C. Sering merasa kewalahan.
D. Setiap hari, terlepas dari latar belakang emosional, waktu dialokasikan untuk relaksasi.

Seberapa sering dalam hidup ada Latihan fisik?

A.Sangat jarang.
B. Gaya hidup menetap, tetapi berjalan kaki setiap hari.
D. Aktivitas fisik sedang secara teratur, yang hanya memberi lebih banyak energi dan kekuatan.

Apa yang sibuk? waktu senggang biasanya?

A. Praktis tidak ada.
B. Waktu senggang dihabiskan untuk bersantai dan menenangkan diri.
C. Hampir tidak mungkin untuk bersantai, semuanya ada di kepala saya, bahkan waktu luang, pikiran ekstra.
D. Waktu luang dihabiskan untuk hobi, keluarga, dan teman.

Minuman paling disukai yang paling sering dikonsumsi?

A. Ini biasanya kopi, di Resort terakhir, teh kental.
B. Minuman berkarbonasi.
C. Tidak ada perbedaan khusus dalam hal apa yang diminum, tetapi secara umum lebih disukai untuk diminum bersama teman.
D. Air murni atau jus.

Bagaimana Anda ingin melanjutkan hidup, atau ke arah mana untuk mengubahnya?

A. Hiduplah tanpa sering stres.
B. Berhentilah mengkhawatirkan kekurangan kekuatan.
C. Ingin mengendalikan hidup Anda dengan lebih baik.
D. Menjadi pemimpin dan jiwa perusahaan.

Jawaban untuk tes

Lebih Banyak Jawaban A. Keadaan kelelahan yang sangat parah, pembongkaran dan istirahat yang mendesak diperlukan.
Jawaban B atau C mendominasi. Kebanyakan orang dengan jawaban seperti itu. Saat makan siang, energinya sudah habis. Di malam hari, diinginkan untuk istirahat yang baik, jika tidak, efek akumulasi kelelahan akan berlanjut.
Jawaban Lainnya D. Tingkat kelelahan normal. Merasa sedikit lelah di penghujung hari adalah hal yang normal, tetapi Anda perlu mendedikasikan akhir pekan untuk beristirahat.

Perasaan mual, kelemahan umum, sering terjadi.

Merasa lemas di pagi hari ketika sulit untuk bangun.

Kering dan akut, basah dan kronis, ringan dan.

Keluhan pasien bahwa ia menjadi "keras.

Mengapa kelemahan tidak hilang setelah masuk angin, bagaimana.

Informasi di situs ini disediakan untuk tujuan informasi saja, tidak mengklaim sebagai referensi dan akurasi medis, dan bukan merupakan panduan untuk bertindak. Jangan mengobati sendiri. Konsultasikan dengan dokter Anda.

sindrom kelelahan kronis

Tidak semua orang tahu bahwa kelelahan kronis dapat berkembang tidak hanya dan tidak begitu banyak dengan terlalu banyak bekerja, tetapi juga merupakan hasil dari efek stres jangka panjang pada seseorang. Ada alasan lain - menular, tetapi di sini kita tidak akan berbicara tentang kelelahan seperti itu?

Jadi apa itu kelelahan kronis? Ini sangat berbeda dari kelelahan biasa. Karena ini bukan hanya fisik, tetapi juga penipisan cadangan tubuh secara emosional, gugup dan intelektual.

Biasanya seseorang terus hidup dan bekerja dalam ritme yang sama dan akrab, masih melakukan tugas sehari-hari, dan pada saat yang sama mulai merasa bahwa dia sudah di ambang. Dimungkinkan untuk menentukan apakah Anda telah jatuh ke dalam penyakit yang semakin mengecil ini jika Anda sering merasa tidak enak badan atau terus-menerus selama enam bulan dan pada saat yang sama tampaknya tidak sakit sama sekali (menurut paling sedikit, selama pemeriksaan, Anda tidak mengungkapkan patologi apa pun). Nah, Anda bisa mengetahui lebih tepatnya dengan bantuan tes ini.

Cobalah untuk menjawab dengan jujur, tulus, "YA" atau "TIDAK" untuk semua pertanyaan.

Aturan penggunaan bahan

Semua informasi yang diposting di situs ini hanya untuk penggunaan pribadi dan tidak dapat direproduksi dan/atau didistribusikan lebih lanjut di media cetak, kecuali dengan izin tertulis dari med39.ru.

Saat menggunakan materi di Internet, tautan langsung aktif ke med39.ru diperlukan!

Edisi jaringan "MED39.RU". Sertifikat pendaftaran media massa EL No. FS1 yang dikeluarkan oleh Layanan Federal untuk Pengawasan di Bidang Komunikasi, teknologi Informasi dan Komunikasi Massa (Roskomnadzor) 26 April 2013.

Informasi yang diposting di situs tidak dapat dianggap sebagai rekomendasi kepada pasien untuk diagnosis dan pengobatan penyakit apa pun, juga bukan pengganti konsultasi dengan dokter!

Sindrom kelelahan kronis: ikuti tes

Apakah Anda merasa kewalahan dan tidak cukup tidur bahkan setelah 10 jam tidur? Anda mungkin mengalami sindrom kelelahan kronis. Ikuti kuis kami dan cari tahu apakah Anda harus menemui dokter.

1. Apakah Anda selalu merasa lelah selama empat minggu terakhir?

2. Apakah Anda merasa lelah bahkan setelah seminggu istirahat dan tidur nyenyak?

3. Apakah Anda merasa sangat kewalahan di pagi hari?

4. Apakah akhir-akhir ini Anda menolak bertemu teman karena kelelahan?

5. Setelah hari kerja, apakah Anda merasa lebih buruk daripada di pagi hari?

6. Apakah Anda sering terkena penyakit virus?

7. Apakah Anda sering mengalami sakit kepala dan persendian yang “memutar”?

Jika Anda menjawab ya untuk 3 pertanyaan atau lebih, Anda harus segera mencari bantuan dari terapis Anda. Dia akan membantu Anda menyesuaikan rutinitas harian Anda dan, mungkin, meresepkan vitamin untuk menebus kekurangan tersebut. diperlukan untuk tubuh zat yang berguna.

Tidak ada komentar, tetapi Anda dapat menjadi yang pertama berkomentar

Hak Cipta © Perehid Wimes Publishing

Tes: Sindrom Kelelahan Kronis

Cobalah dengan jujur, tulus, untuk menjawab "ya" atau "tidak" untuk semua pertanyaan dari tes kecil ini. Jadi:

1. Ketika Anda bangun di pagi hari, apakah Anda perlu "berayun" lebih lama dari biasanya, berusaha keras untuk terlibat dalam kehidupan Anda yang biasa (termasuk bekerja)?

2. Di tengah pekerjaan, apakah Anda mulai merasakan penurunan produktivitas, kebutuhan untuk bekerja keras, untuk melakukan upaya tambahan untuk kualitas kinerjanya?

3. Anda membutuhkan semacam “obat bius” (kopi, teh kental…) untuk setidaknya waktu kerja merasa cocok?

4. Apakah Anda mulai bereaksi buruk terhadap perubahan cuaca yang menyebabkan Anda sakit punggung, persendian, sakit kepala, lemas?

5. Apakah Anda mengalami peningkatan atau penurunan nafsu makan?

6. Anda mulai mengalami hal yang tidak menyenangkan, terkadang nyeri di daerah jantung?

7. Apakah Anda memiliki tangan, kaki yang dingin?

8. Apakah Anda khawatir tentang disfungsi, gangguan pada aktivitas saluran pencernaan?

9. Apakah Anda mengalami peningkatan iritabilitas, lekas marah, apakah Anda memiliki episode perubahan suasana hati yang tidak masuk akal?

10. Apakah Anda pernah mengalami atau meningkatkan reaksi alergi?

11. Apakah Anda mengalami penurunan gairah seks?

12. Apakah tidur Anda terganggu, gelisah, dangkal, atau tidak dapat tidur?

Jika sebagian besar jawaban Anda atas pertanyaan yang diajukan dalam tes ternyata positif, maka inilah saatnya Anda memikirkan kesehatan Anda! Dan, tentu saja, mulailah mengambil tindakan yang diperlukan agar tidak diatasi dengan kelelahan kronis.

Temukan kesempatan untuk sepenuhnya beristirahat dan bersantai

Pertama-tama, kelelahan kronis tidak boleh dibiarkan berkembang. Tapi hindari stres, bangun rasional, gaya hidup sehat Hidup bukan untuk semua orang.

Dan karena itu, pertama-tama, seseorang tidak boleh mengumpulkan kekuatan, tidak memobilisasi sisa-sisa energi (seperti, sayangnya, sangat sering tidak direkomendasikan oleh spesialis yang sangat berpengalaman untuk melakukan ini), tetapi, sebaliknya, beri diri Anda kesempatan untuk beristirahat dan bersantai.

Untuk melakukan ini, Anda harus tidur setidaknya 8 atau bahkan 9 jam. Dan jika memungkinkan, tambahkan juga tidur di siang hari.

Lepas landas ketegangan otot mampu membantu yang disebut. latihan relaksasi berdasarkan pelepasan klem dari otot, pada relaksasi maksimumnya.

Membantu untuk bersantai dan emosi positif. Dan berbagai jenis hobi berkontribusi pada kemunculannya (termasuk sauna yang sedang populer saat ini, tetapi Anda tidak boleh berada di dalamnya sampai lemas dan pusing), dan musik, serta istirahat yang rasional. Hormon kesenangan yang diproduksi pada saat yang sama - endorfin - meredakan lekas marah, dan rangsangan yang tidak termotivasi, dan rasa sakit, dan, tentu saja, meningkatkan suasana hati.

Lakukan latihan

Selama bekerja, yang terbaik adalah melakukan latihan ringan setiap dua jam. Kemudian Anda bisa duduk, rileks dan sedikit menggerakkan jari tangan dan kaki Anda, di kursi kerja Anda.

Jika pekerjaan Anda (dan atasan Anda) memungkinkan, Anda dapat melakukan pemanasan dengan latihan sederhana berikut:

1) Lompat (kaki menyatu - tangan terpisah) selama 1 menit. Lakukan 20 sit-up, 25 push-up, atau lari di satu tempat selama beberapa menit. Ini cukup sering untuk mempercepat sirkulasi darah dan meningkatkan suplai oksigen.

2) Anda dapat menggunakan pijat sendiri untuk "mengisi ulang baterai internal Anda."

Ganti baju sepulang kerja

Pulang ke rumah setelah kesulitan hari Buruh, mengikuti di tanpa kegagalan segera ganti pakaian (terutama pakaian dalam!). Faktanya adalah bahwa setelah hari yang sulit dan penuh stres, itu tetap secara biologis zat aktif diproduksi oleh tubuh sebagai respons terhadap stres. Diserap ke dalam kulit, mereka dapat meningkatkan kondisi Anda yang tidak nyaman, jika tidak menyakitkan.

Lakukan pijatan sendiri

Jangan lupa tentang efek penyembuhan dari air! Dengan mencuci tangan di bawah air mengalir setidaknya untuk waktu yang singkat, Anda dengan demikian akan dibersihkan, dibebaskan dari energi "jahat" menyakitkan yang menumpuk di siang hari. Pada saat yang sama, orang tidak boleh lupa bahwa di musim panas, musim panas, airnya harus dingin, tetapi di waktu musim dingin sebaliknya, hangat.

Selain itu, dengan menggosok tangan Anda di bawah air mengalir, Anda akan mempengaruhi secara biologis titik aktif, melakukan semacam pijat diri tonik.

Nah, karena setelah seharian bekerja keras, terutama diisi dengan stres, kebanyakan orang memiliki perasaan ketegangan wajah, Anda bisa meremasnya, hampir tidak menyentuh pipi dan dahi dengan ujung jari Anda.

Minum minuman vitamin dan kurangi dampak kebiasaan buruk

Dan enak untuk diminum minuman vitamin- rebusan pinggul mawar, infus jelatang dioica (3-4 sendok makan harus diinfuskan selama 1-2 jam dalam 1 liter air mendidih dan minum 2/3 gelas 3-5 kali sehari setelah makan) atau infus buah rowan kering (seduh dengan segelas air mendidih, biarkan diseduh selama 1 jam) - ambil 0,5 gelas 2-3 kali sehari.

Cobalah untuk membatasi waktu komputer Anda, menghabiskan lebih sedikit waktu menonton TV. Hindari minuman keras. Cobalah untuk berhenti merokok. Dan jangan lupa kebutuhannya nutrisi rasional. Disarankan untuk minum segar jus wortel dengan krim untuk sarapan, fokuskan diet Anda pada produk herbal(terutama pada kacang-kacangan, sayuran, sayuran, buah-buahan) dengan pengurangan jumlah daging dan lemak hewani.

Informasi lebih lanjut: Penyebab kelelahan kronis

Tidak semua orang tahu bahwa kelelahan kronis dapat berkembang tidak hanya dan tidak begitu banyak dengan terlalu banyak bekerja, tetapi juga sebagai akibat dari stres yang berkepanjangan pada seseorang. Ada alasan lain, tetapi di sini kita tidak akan berbicara tentang apa yang disebut. sindrom kelelahan kronis, belum sepenuhnya dipahami obat modern, yang penyebabnya adalah faktor infeksi tertentu.

Jadi, apa yang memanifestasikan kelelahan kronis ini? Dan itu berbeda dari kelelahan biasa yang sangat dramatis. Karena ini bukan hanya fisik, tetapi juga emosional, gugup, penipisan cadangan tubuh.

Biasanya seseorang terus hidup dan bekerja dalam ritme yang sama yang akrab dengannya, masih melakukan tugasnya yang biasa, dan pada saat yang sama mulai merasa bahwa dia sudah di ambang. Ingatlah bahwa adalah mungkin untuk menentukan apakah Anda telah jatuh ke dalam cengkeraman penyakit ini jika Anda sering merasa tidak enak badan atau terus-menerus selama enam bulan, dan pada saat yang sama, tampaknya Anda belum sakit apa pun (pada setidaknya selama pemeriksaan Anda tidak ada patologi yang terdeteksi). Nah, lebih tepatnya lagi yang bisa Anda lakukan dengan tes ini.

Artikel Baru

Gulungan paling enak: Philadelphia - resep masakan klasik

Diet yang tepat untuk diabetes

berita

Kelemahan kronis pada lansia disebabkan oleh gangguan produksi kortisol dalam tubuh. Di pagi hari terlalu sedikit, dan di malam hari - terlalu banyak dibandingkan dengan norma.

Kementerian Kesehatan Federasi Rusia telah mengajukan aplikasi untuk pembuatan sistem pemantauan dampak waktu musim panas pada populasi Rusia.

Pekerja kantoran dengan jendela di kantor mereka tidur lebih nyenyak dan berkinerja lebih baik daripada pekerja kantoran tanpa jendela.

Kurang tidur kronis dapat mempengaruhi aktivitas beberapa gen yang mempengaruhi kesehatan manusia.

Senang mendengarnya

Video

Saran ahli

Alexandra Anatolyevna Smirnova

Oleg Vladimirovich Korsak

Blog Ahli

Apakah pengobatan osteopathic diindikasikan untuk anak-anak dengan cerebral palsy atau ancaman cerebral palsy?

Peran leukomalacia periventrikular dalam perkembangan cerebral palsy

Alexandra Anatolyevna Smirnova

Komunitas

Forum

Melahirkan: langkah demi langkah

Bagaimana memahami bahwa persalinan telah dimulai? Kapan harus pergi ke rumah sakit? Apa yang akan terjadi di rumah sakit? Bagaimana cara mendorong? Jawaban untuk ini dan banyak pertanyaan lainnya dalam petunjuk langkah demi langkah kami.

Workaholism: bekerja sebagai narkoba

Untuk cinta masa kanak-kanak memilih objek minat berjenis kelamin bukanlah sesuatu yang tidak sehat. Penyebabnya adalah pada seksualitas anak yang belum terdiferensiasi. Bayi belum bisa membedakan berdasarkan jenis kelamin. .

50 Nuansa Cerdas

5 menit tes kelelahan kronis

Tes untuk kelelahan kronis, atau lebih tepatnya, tingkat kelelahan, hanyalah satu gambaran-ilusi. Yang Anda perlukan hanyalah memeriksa gambar dengan cermat selama beberapa menit.

Orang sering tidak menyadari kelelahan dan terlalu banyak bekerja sehingga merugikan kesehatan mereka. Itu terjadi dan sebaliknya - terkadang Anda merasa sangat lelah hanya karena pekerjaan yang agak membosankan atau monoton. Namun nyatanya - tubuh secara objektif cukup mampu bekerja lebih jauh.

Ini adalah tes sederhana dan cepat untuk menentukan tingkat kelelahan dengan cepat. Jika Anda sibuk dengan masalah mendesak yang sangat penting, dan Anda perlu memutuskan apa yang lebih baik - cukup tidur dan menyelesaikan pekerjaan mendesak di pagi hari, atau tanpa membahayakan kesehatan Anda, duduklah selama satu jam lagi dan pergi tidur dengan perasaan prestasi. Untuk memahami seberapa lelahnya Anda, cukup mengikuti tes psikologi lima menit ini untuk mengetahui tingkat keletihannya ... Lihat ... Katakan apa yang Anda lihat?

Tes kelelahan kronis -

Ilusi sebenarnya tidak bergerak - Anda tenang, seimbang, Anda tidak perlu segera berhenti bekerja dan beristirahat.

Jika ilusi aktif bergerak, Anda perlu istirahat.

Jika ilusi bergerak sangat cepat, Anda harus segera beristirahat, jika tidak, mungkin ada konsekuensi negatif bagi kesehatan Anda.

Penulis Artikel: Penjaga

Tinggalkan komentar

Situasi Ketika Afirmasi Anda Tidak Berfungsi

Kapan dan mengapa afirmasi tidak berhasil? Tentang afirmasi - mendukung.

Zhdun dan lainnya adalah manusia salju yang paling tidak biasa!

Manusia salju paling terkenal dalam sastra Rusia adalah Snegurochka, boneka salju.

Cara membuat kado yang murah dan tidak salah pilih

Ide hadiah liburan Cara membuat hadiah murah untuk menyenangkan diri sendiri dan.

Di sayap humor: humor penerbangan sebagai obat untuk aerofobia

Sebuah anekdot non-acak: Para pilot bersulang: “Mari kita minum dengan kuantitas.

Cara menjadi vegetarian yang sehat

Cara menjadi vegetarian yang benar dan tanpa membahayakan kesehatan Kebanyakan.

Tes Kelelahan Kronis Online (Asthenia)

Tes kondisi asthenic secara online

UJI UNTUK ASTHENIA

Salah satu momok waktu depresi kita adalah sindrom asthenic, yang intinya adalah tumbuhnya kelemahan mental dan fisik, depresi, kelelahan saraf, yang sangat dipengaruhi oleh gaya hidup gila kita.

Skala keadaan asthenic dibuat berdasarkan kuesioner MMPI Amerika yang terkenal dan data dari pengamatan klinis dan psikologis sejumlah peneliti (L.D. Malkova, T.G. Chertova).

Saat menjawab pertanyaan tes, bacalah dengan cermat setiap kalimat dan evaluasi dalam kaitannya dengan kondisi Anda. Kemudian pilih salah satu dari 4 pilihan jawaban di sebelah kanan. Setelah mengklik tombol "Jawab", program akan menghitung jumlah poin yang Anda peroleh dan menilai tingkat keparahan asthenia Anda.

Sindrom kelelahan kronis adalah penyakit psiko-emosional. Ini paling sering terjadi karena kelelahan fisik dan mental yang berkepanjangan. Penyakit ini lebih rentan terjadi pada orang paruh baya yang tinggal di kota.

Gejala utama penyakit ini adalah perasaan ketidakberdayaan yang stabil: sulit bagi seseorang untuk mengatasi tugas sehari-hari di rumah dan di tempat kerja. Tampaknya keadaan seperti itu membuat ketagihan, seperti rawa. Namun, itu bisa dan harus diobati.

Penyebab kelelahan

Sindrom kelelahan kronis belum menjadi fenomena yang sepenuhnya dipahami dalam dunia kedokteran. Pendapat tentang alasannya dibagi menjadi dua kelompok:

1. Penyakit ini merupakan hasil dari proses kronis yang tersembunyi di dalam tubuh atau dipicu oleh gangguan saraf yang dialami.

2. Kelelahan terus-menerus terjadi karena gaya hidup yang tidak tepat dan stres yang berlebihan. Artinya, mengembangkan gejala yang "terlihat", seperti penurunan kekebalan atau ketidakstabilan mental, dianggap sebagai akibat dari terlalu banyak bekerja secara teratur.

Jika kita meringkas semuanya kemungkinan alasan, mereka dapat direpresentasikan sebagai berikut:

Faktor yang mempengaruhi	Penjelasan
Gaya Hidup Tidak Sehat	Ketidakpatuhan terhadap kebersihan kerja, kekurangan oksigen dan energi matahari yang diterima seseorang saat berjalan, penggunaan nikotin, alkohol dan minuman energi, kurangnya aktivitas motorik- semua ini secara sistematis mengarah pada fakta bahwa sumber daya tubuh habis.
Penyakit menular	Menurut salah satu teori medis, Energi vital berkurang karena internal melawan virus. Misalnya, infeksi seperti herpes, retro atau enterovirus dapat menyebabkan sindrom kelelahan umum, bahkan ketika mereka tidak menunjukkan diri secara lahiriah.
Ekologi yang tidak menguntungkan	Setelah melakukan jajak pendapat, tes, dan penelitian di berbagai daerah berpenduduk, para ilmuwan telah mengungkapkan fakta berikut: di kota-kota yang tercemar, berdebu, dan padat, sindrom ini lebih sering terjadi daripada di daerah pedesaan.
Pola makan tidak seimbang	Jika seseorang makan banyak makanan berlemak, sering minum kopi dan lupa vitamin, tubuh tidak menerima bahan bakar normal untuk pekerjaan penuh. Secara alami, dalam situasi seperti itu, itu akan memberikan kegagalan yang nyata.
penyakit kronis	Ketika seseorang sakit, misalnya dengan takikardia, aktivitas fisik sulit baginya. Jika, dengan penyakit seperti itu, Anda memaksa tubuh untuk bekerja setara dengan orang sehat, terlalu banyak pekerjaan tidak bisa dihindari
Gangguan psikologis	Depresi, stres, kecemasan, dan fobia berdampak buruk sistem saraf, kurang tidur dan, sebagai akibatnya, menyebabkan kekosongan, mental dan fisik

Gejala dan Diagnosis

Untuk mengidentifikasi penyakit dan mengisolasinya dari penyakit lain yang serupa, ilmuwan medis telah mengembangkan klasifikasi gejala sindrom kelelahan kronis:

1. Fitur utama. Ada dua di antaranya: kelelahan permanen, tidak dihilangkan bahkan dengan tidur lama, yang telah diamati selama lebih dari enam bulan, dan pengecualian penyakit yang jelas dalam tubuh.

2. Kecil. Ini adalah gejala fisik:

perasaan kedinginan;
migrain;
kekeringan di tenggorokan dan selaput lendir mata;
nyeri otot dan tulang belakang;
sesak napas;
suhu subfebrile;
pembesaran kelenjar getah bening.

3. Tanda-tanda neuropsikologis. Ini termasuk berbagai fobia (terutama ketakutan akan cahaya terang), lekas marah, konsentrasi yang buruk, perasaan depresi dan putus asa.

Jika terdapat lebih dari delapan tanda (keduanya mayor, sekitar enam dari daftar minor ditambah setidaknya satu dari kelompok ketiga), diagnosisnya adalah sindrom kelelahan kronis.

Apa yang harus dilakukan untuk perawatan?

Sebagai permulaan, Anda dapat mengunjungi dokter untuk memahami kemungkinan penyebab sindrom tersebut. Spesialis apa yang dibutuhkan untuk ini? Itu semua tergantung pada tujuannya:

mereka pergi ke terapis dan ahli imunologi untuk mengidentifikasi adanya penyakit kronis, infeksi dan virus di dalam tubuh;
ke psikolog - untuk menguji diri Anda sendiri untuk mengetahui adanya faktor traumatis dan mendapatkan rujukan untuk terapi individu atau kelompok;
spesialis lain (ahli endokrin, ahli jantung, dll.) dirawat untuk perawatan manifestasi gejala penyakit (pembesaran kelenjar getah bening, takikardia, dll.).

Jika perlu, dokter akan meresepkan pengobatan dengan obat-obatan atau fisioterapi:

pijat relaksasi yang menenangkan;
senam medis;
prosedur air;
akupunktur (metode mempengaruhi tubuh dengan akupresur).

Sayangnya, sindrom kelelahan kronis, pada tahap awal, sangat sulit untuk dideteksi. Anda harus membantu diri Anda sendiri. Jika Anda melihat tanda-tanda dari ketiga kelompok yang tercantum di bagian "gejala dan diagnosis", Anda perlu memulai tindakan pengaturan diri:

1. Tetapkan diet normal:

jangan lupa tentang makan siang panas;
kurangi konsumsi makanan berlemak;
banyak minum air murni;
perkaya diet Anda dengan vitamin.

2. Atur rutinitas harian:

coba lakukan semua hal penting sebelum makan siang;
hindari melakukan beberapa hal secara bersamaan;
luangkan waktu untuk berjalan;
lakukan lima menit di tempat kerja untuk pemanasan dan bersantai.

3. Tidur yang nyenyak:

pergi tidur lebih awal;
ventilasi ruangan;
tidur dengan pakaian yang nyaman.

Poin terakhir adalah yang paling penting. Liburan yang menyenangkan- ini adalah hal pertama yang Anda butuhkan untuk mengatur diri sendiri dengan adanya gejala penyakit. Pada akhir pekan, matikan ponsel Anda dan tidurlah sebanyak yang dibutuhkan tubuh Anda.

Perawatan medis

Untuk meringankan kondisi sering diresepkan obat homeopati. Yang paling populer di antaranya ditunjukkan dalam tabel:

Pengobatan	Indikasi
Quininum arsenicozum	Obat ini diresepkan untuk orang dewasa yang jelas-jelas memiliki: tanda-tanda berikut: kelelahan kronis; berat di tubuh; "kabut" di kepala; pusing; fotosensitifitas mata; insomnia; serangan "kekurangan" udara; suhu subfebrile.
Gelsemium	Obat ini paling sering diresepkan untuk orang tua yang memiliki tanda-tanda kelelahan kronis: kelemahan umum; takut orang banyak; stres berat; rasa cemas; depresi kesepian; mual; sesak napas; detak jantung yang kuat setelah sedikit usaha fisik; tangan sedikit gemetar.
Phosphoricum acidum	Obat ini dirancang untuk remaja yang mengalami pubertas, serta peningkatan tekanan fisik atau mental (kompetisi, ujian, dll.), yang memicu fenomena berikut: ketidakstabilan mental; penurunan konsentrasi; gangguan memori; kehilangan ketajaman visual; ketidaknyamanan pada otot dan persendian; sakit kepala.

Selain minum obat homeopati dan antiinflamasi, dokter merekomendasikan pengobatan sindrom kelelahan kronis dan kelompok obat lain:

kompleks vitamin dan mineral;
obat-obatan yang memodulasi kekebalan;
obat antivirus;
antidepresan.

Mengobati gangguan sistem saraf otonom bantuan obat-obatan psikotropika (dengan resep dokter).

Tes diagnosis mandiri yang sederhana

Banyak dari kita tidak memiliki ketabahan atau waktu untuk pergi ke dokter. Cari tahu apakah Anda benar-benar memiliki sindrom kelelahan kronis dan seberapa banyak masalah serius, Anda dapat mencoba dengan sedikit tes.

Jawab pertanyaan yang disarankan dari setiap blok dengan menjawab “Ya” atau “Tidak”:

1. Munculnya rasa sakit yang sering:

di dada;
di kelenjar getah bening;
di tenggorokan;
di tulang belakang;
di otot atau persendian;
sakit kepala.

2. Masalah pencernaan yang teratur:

tidak nafsu makan;
mual;
diare;
berat telah berubah.

3. Kejang yang semakin sering:

detak jantung yang cepat;
aritmia;
menahan napas;
pusing;
keadaan sebelum pingsan;
memucatnya kulit wajah;
pemadaman di mata.

4. Saya sangat ingin:

tidur;
berbaring di tempat tidur;
tertidur tepat di desktop;
bangun tanpa merasa "hancur";
berhenti bermimpi buruk.

5. Ada ketidaknyamanan yang nyata saat berubah:

zona waktu;
rutinitas harian;
ketertiban yang ditetapkan;
kebiasaan.

6. Kemajuan kesulitan:

saat menghafal informasi baru;
konsentrasi perhatian;
pengambilan keputusan;
manifestasi dari reaksi tepat waktu terhadap tindakan atau pertanyaan orang lain.

7. Kehilangan minat:

Kepada teman;
untuk seks;
hiburan favorit;
komunikasi dengan orang-orang.

8. Munculnya status obsesif:

takut;
kecemasan;
kesendirian;
kebencian terhadap orang yang dicintai;
kekosongan;
keputusasaan situasi;

9. Keadaan penyakit yang sering:

pilek terus-menerus;
tonsilitis kronis;
eksaserbasi penyakit kronis;
kram otot;
munculnya alergi;
hidung meler permanen;
rasa sakit di mata;
perasaan haus yang tak henti-hentinya.
suhu subfebrile tanpa alasan yang jelas.

10. Ketidakstabilan emosi, diwujudkan sebagai berikut:

dalam kilatan kemarahan yang tidak masuk akal;
dalam lekas marah karena hal-hal sepele;
dalam perubahan suasana hati yang reaktif;
sering apatis;
dalam penderitaan akut.

11. Kami mulai “menenangkan diri” dengan metode baru:

belajar merokok atau menambah jumlah rokok;
ada keinginan untuk alkohol di malam hari.

12. Sangat mengganggu:

suara yang tajam;
cahaya terang;
bau aneh.

13. Tidak ada energi untuk pekerjaan rumah tangga sederhana.

Secara total, 60 pertanyaan diajukan di 13 blok. Jika Anda menjawab "Ya" untuk hanya 20 pertanyaan atau kurang, Anda hanya lelah. Istirahat yang baik akan memulihkan kekuatan secara penuh.

Jika ada jawaban positif di kisaran 20-40, sindrom kelelahan kronis sudah ada, tetapi Anda bisa mencoba melawannya sendiri.

Tetapi dalam kasus hasil lebih dari 40 "Ya", Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Bagaimana membantu diri sendiri?

Banyak psikolog percaya bahwa pertempuran terbesar manusia adalah dengan dirinya sendiri dan kelemahannya. Banyak orang bijak yakin bahwa kemenangan yang paling signifikan adalah kemenangan di mana Anda berhasil menyerah dalam perjuangan, menyadari kesia-siaan tujuan (gagasan bahwa hidup itu baik bukan dengan pencapaian, tetapi dengan sesuatu yang lebih, terungkap dengan sempurna dalam film " Prajurit Damai").

Tulislah daftar kasar hal-hal yang menurut Anda tidak terlalu penting, tetapi menyita banyak waktu. Setelah berhasil menolak salah satu dari mereka, beri diri Anda tanda centang yang gemuk dan katakan "Bagus!". Anda benar-benar layak mendapatkan harga diri.

Sebelum memulai perang melawan penyakit, yang disebut "sindrom kelelahan kronis", beri diri Anda istirahat yang cukup dan dapatkan kekuatan. Bagaimanapun, Anda harus mengorbankan sesuatu. Misalnya, membersihkan dapur hingga bersinar sempurna atau berpartisipasi dalam "pertemuan bir" perusahaan pada kesempatan akhir hari Jumat.

Tinjau kemungkinan alasan yang menyebabkan Anda menyedihkan kondisi fisik, dan tulis daftar kebiasaan lain yang tidak terlalu bagus yang bisa Anda hilangkan dengan sempurna.

Hal utama adalah jangan terburu-buru untuk membentuk kembali gaya hidup Anda terlalu bersemangat:

jika sudah terbiasa makanan berlemak, jangan mengecualikannya dari menu sekaligus, secara bertahap ganti dengan produk energi (sereal, kacang-kacangan, buah-buahan kering);
jika Anda belum pernah minum 2 liter air murni setiap hari, peningkatan cairan yang terlalu tajam dapat memicu pembengkakan;
jika Anda memutuskan untuk berhenti nada fisik Jangan berencana melakukan push-up 40 lantai hari ini.

Sindrom kelelahan kronis terbentuk selama berbulan-bulan. Jangan berpikir bahwa Anda dapat menghilangkan efeknya dalam seminggu. Jangan lupa bahwa tugas utamanya adalah mengistirahatkan tubuh, dan tidak semakin membekukannya. Sabar. Bergerak menuju tujuan Anda dalam langkah-langkah kecil. Dan pastikan, pastikan untuk memuji diri sendiri.

Kelelahan kronis adalah penyakit yang bisa menjalar tanpa disadari. Berkat tes ini, Anda dapat secara mandiri memeriksa kondisi Anda dan memahami apakah sudah waktunya untuk mengambil tindakan untuk mencegah berkembangnya kelelahan kronis. Tentang bagaimana melakukan ini, setelah tes, informasi yang diperlukan disediakan.

Tes

Cobalah dengan jujur, tulus, untuk menjawab "ya" atau "tidak" untuk semua pertanyaan dari tes kecil ini. Jadi:

1. Ketika Anda bangun di pagi hari, apakah Anda perlu "berayun" lebih lama dari biasanya, berusaha keras untuk terlibat dalam kehidupan Anda yang biasa (termasuk bekerja)?

2. Di tengah pekerjaan, apakah Anda mulai merasakan penurunan produktivitas, kebutuhan untuk bekerja keras, untuk melakukan upaya tambahan untuk kualitas kinerjanya?

3. Apakah Anda memerlukan semacam “obat bius” (kopi, teh kental…) untuk merasa bugar setidaknya selama jam kerja?

4. Apakah Anda mulai bereaksi buruk terhadap perubahan cuaca yang menyebabkan Anda sakit punggung, persendian, sakit kepala, lemas?

5. Apakah Anda mengalami peningkatan atau penurunan nafsu makan?

6. Apakah Anda mulai mengalami sensasi yang tidak menyenangkan, terkadang menyakitkan di area jantung?

7. Apakah Anda memiliki tangan, kaki yang dingin?

8. Apakah Anda khawatir tentang disfungsi, gangguan pada aktivitas saluran pencernaan?

9. Apakah Anda mengalami peningkatan iritabilitas, lekas marah, apakah Anda memiliki episode perubahan suasana hati yang tidak masuk akal?

10. Apakah Anda pernah mengalami atau meningkatkan reaksi alergi?

11. Apakah Anda mengalami penurunan gairah seks?

12. Apakah tidur Anda terganggu, gelisah, dangkal, atau tidak dapat tidur?

Temukan kesempatan untuk sepenuhnya beristirahat dan bersantai

Pertama-tama, kelelahan kronis tidak boleh dibiarkan berkembang. Tetapi tidak semua orang berhasil menghindari stres, membangun gaya hidup yang rasional dan sehat.

Untuk melakukan ini, Anda harus tidur setidaknya 8 atau bahkan 9 jam. Dan jika memungkinkan, tambahkan juga tidur di siang hari.

Untuk meredakan ketegangan otot dapat membantu apa yang disebut. latihan relaksasi berdasarkan pelepasan klem dari otot, pada relaksasi maksimumnya.

Emosi positif juga membantu untuk rileks. Dan berbagai jenis hobi berkontribusi pada kemunculannya (termasuk sauna yang sedang populer saat ini, tetapi Anda tidak boleh berada di dalamnya sampai lemas dan pusing), dan musik, serta istirahat yang rasional. Hormon kesenangan yang diproduksi pada saat yang sama - endorfin - meredakan lekas marah, dan rangsangan yang tidak termotivasi, dan rasa sakit, dan, tentu saja, meningkatkan suasana hati.

Lakukan latihan

Selama bekerja, yang terbaik adalah melakukan latihan ringan setiap dua jam. Kemudian Anda bisa duduk, rileks dan sedikit menggerakkan jari tangan dan kaki Anda, di kursi kerja Anda.

Jika pekerjaan Anda (dan atasan Anda) memungkinkan, Anda dapat melakukan pemanasan dengan latihan sederhana berikut:

2) Anda dapat menggunakan pijat sendiri untuk "mengisi ulang baterai internal Anda."

Ganti baju sepulang kerja

Pulang ke rumah setelah seharian bekerja, sangat penting untuk segera mengganti pakaian (terutama pakaian dalam!). Faktanya adalah bahwa setelah hari yang sulit dan penuh tekanan, zat aktif biologis yang diproduksi oleh tubuh sebagai respons terhadap efek stres tetap ada di dalamnya. Diserap ke dalam kulit, mereka dapat meningkatkan kondisi Anda yang tidak nyaman, jika tidak menyakitkan.

Lakukan pijatan sendiri

Selain itu, dengan menggosok tangan Anda di bawah air mengalir, Anda akan bertindak pada titik-titik aktif biologis tertentu, melakukan semacam pijat diri tonik.

Minum minuman vitamin dan kurangi dampak kebiasaan buruk

Dan juga baik untuk minum minuman vitamin - rebusan pinggul mawar, infus jelatang (3-4 sendok makan harus diinfuskan selama 1-2 jam dalam 1 liter air mendidih dan minum 2/3 gelas 3-5 kali sehari setelah makan) atau infus buah kering dari abu gunung (seduh segelas air mendidih, biarkan diseduh selama 1 jam) - ambil 0,5 cangkir 2-3 kali sehari.

Cobalah untuk membatasi waktu komputer Anda, menghabiskan lebih sedikit waktu menonton TV. Hindari minuman keras. Cobalah untuk berhenti merokok. Dan jangan lupa tentang perlunya diet seimbang. Dianjurkan untuk minum jus wortel segar dengan krim untuk sarapan, fokuskan diet Anda pada makanan nabati (terutama kacang-kacangan, rempah-rempah, sayuran, buah-buahan) dengan pengurangan jumlah daging dan lemak hewani.

Informasi lebih lanjut: Penyebab kelelahan kronis

Tidak semua orang tahu bahwa kelelahan kronis dapat berkembang tidak hanya dan tidak begitu banyak dengan terlalu banyak bekerja, tetapi juga sebagai akibat dari stres yang berkepanjangan pada seseorang. Ada alasan lain, tetapi di sini kita tidak akan berbicara tentang apa yang disebut. sindrom kelelahan kronis, yang belum sepenuhnya dipelajari oleh pengobatan modern, yang penyebabnya adalah faktor infeksi tertentu.

Jadi, apa yang memanifestasikan kelelahan kronis ini? Dan itu berbeda dari kelelahan biasa yang sangat dramatis. Karena ini bukan hanya fisik, tetapi juga emosional, gugup, penipisan cadangan tubuh.