Pagrindinės kontraindikacijos sportuoti žmonėms, sergantiems trumparegystė.

Daugelis žmonių mano, kad trumparegystė netrukdo sportuoti, tačiau jie labai klysta. Kaip ir kitų sudėtingų ligų atveju, trumparegystė turėtų būti panaikinta Ypatingas dėmesys apie požiūrį į sporto šakos pasirinkimą ir leistinas apkrovas.

Trumparegiams būtina teisingai nustatyti kontraindikacijas. Gydytojai turėtų stebėti regėjimo organo būklę. Pratimai gali būti naudingi ir stabilizuoti trumparegystės akis, tačiau taip pat gali būti žalingi ir apakinti. Tai priklauso nuo trumparegystės laipsnio, taip pat nuo pasirinktos sporto šakos ir sportinės veiklos struktūros.

Sporto su trumparegystė ir toliaregystė ypatybės

Trumparegystė (trumparegystė, iš graikų "myo" - prisimerkęs ir "opsis" - žvilgsnis) - apvalios akies formos pasikeitimas į ovalią, dėl kurio sutrinka šviesos lūžimas jos viduje ir šviesos spinduliai, einantys per akies obuolį, yra sutelkti prieš tinklainę, o ne į ją. Todėl trumparegiai žmonės mato neaiškius objektus, esančius toli. Tokiu atveju tinklainės ląstelės, esančios didžiausio jautrumo šviesai zonoje, yra retintos ir ištemptos. Tai yra pagrindinė priežastis, kodėl gydytojai uždraudė šokinėjimą, smūgiavimą, įsitempimą ir galimybę susižaloti galvą dėl didelė rizika tinklainės plyšimas ar atsiskyrimas.

Pavyzdžiui, sergant toliaregyste, akis ne pailgėja, o suplokštėja, o tinklainė neištempia taip kritiškai, kaip trumparegystė. Todėl toliaregiams sportuojant beveik visada suteikiama „ žalia šviesa“, įjungta bent jau, oftalmologai.

Tačiau pati trumparegystės diagnozė nėra galutinis sprendimas, kuris daro tašką sportui. Pirma, ji yra įgimta ir įgyta. Antrasis, žinoma, yra pavojingesnis.

Antra, svarbus trumparegystės laipsnis. Oficialiai atskirkite:

• silpna trumparegystė - iki 3 dioptrijų
• vidutinė trumparegystė – nuo ​​3 iki 6 dioptrijų
• stipri trumparegystė - virš 6 dioptrijų

Iki 3 dioptrijų, kaip taisyklė, nėra jokių fizinio aktyvumo apribojimų. Nuo 5 dioptrijų - gydytojai atsargiai leidžia sportuoti, net ir nesant degeneraciniai pokyčiai ant dugno. Tokiu atveju pradedantiesiems sportininkams teks pamiršti sunkiąją atletiką, boksą, visų rūšių imtynes, akrobatiką ir meninę gimnastiką. Daugiau nei 6 dioptrijos yra maksimali riba, neatsižvelgiant į sporto kategorijas ir pasiekimus.

Trečia, ši gradacija yra labai sąlyginė, nes esant -1 regėjimui galima progresuojanti trumparegystė (kai ji padidėja viena ar daugiau dioptrijų per metus). Tada gydytojas gerai pagalvos, kokią išvadą jums pateikti. O vaikščioti su -3 gali visą gyvenimą, boksuodamasis, imtynių ir traukdamas geležį, o akys jausis puikiai. Na, gal ir ne visai puiku, bet ne mažiau nei -3.

Ir, ketvirta, apibendrinant du ankstesnius punktus, sporto apribojimai nustatomi ne pagal trumparegystės laipsnį, o atsižvelgiant į pokyčius akies viduje. Pavyzdžiui, daug blogiau ir pavojingiau, kai esant silpnai trumparegystė, dugne matomi kraujavimai ir susilpnėjusi tinklainė, nei esant stabiliai būsenai, kai trumparegystė yra vidutinė.

Jei trumparegystė neprogresuoja, būtina užsiimti bet kokia sporto šaka. Jei neįmanoma sportuoti su akiniais ir su kontaktiniai lęšiai, mankštos metu galite nusiimti akinius. Jei negalite naudoti akinių, o regėjimo aštrumas yra būtinas, tokiais atvejais reikia naudoti kontaktinius lęšius, uždėti tiesiai ant akies obuolio.

Kai išsivysto trumparegystė, neįmanoma užsiimti sportu su dideliu fiziniu krūviu (boksas, imtynės, sunkioji atletika ir kt.).

Jei žmogus turi trumparegystę daugiau nei 4 dioptrijas, gydytojai neturėtų leisti jo sportuoti. Trumparegystė gali progresuoti fizinio krūvio metu, tokiu atveju sportininkas turėtų nustoti sportuoti arba sumažinti krūvį.

Sportinė veikla gali turėti teigiamos įtakos regėjimo stabilizavimui. Dideli pliusai jiems skiriami sportiniai žaidimai, plaukimas, slidinėjimas, kalnų sportas.

Kai ribojamas fizinis aktyvumas trumparegių žmonių yra kraujo tiekimo pablogėjimas įvairūs kūnai, įskaitant akis, ir gebėjimo prisitaikyti pablogėjimas. Tuo pačiu metu, kaip pažymi tyrėjai, ne visi fiziniai pratimai bus naudinga trumparegystė sergantiems žmonėms. Naudingiausi yra vidutinio intensyvumo cikliniai pratimai (bėgimas, plaukimas), kurių metu širdies susitraukimų dažnis išlieka 100-140 dūžių per minutę lygyje. Skatindami kraujotaką į akis, šie pratimai pagerina akies ciliarinio raumens veiklą ir normalizuoja kraujotaką. intraokulinis skystis... Didelio intensyvumo cikliniai pratimai, taip pat akrobatika, šokinėjimas, gimnastikos aparato pratimai, sukeliantys širdies susitraukimų dažnio padidėjimą iki 180 dūžių per minutę, sukelia reikšmingą ilgalaikę akių išemiją, todėl trumparegiams žmonėms draudžiama.

Bendro fizinio aktyvumo ir fizinio neveiklumo sumažėjimas kartu su dideliu regėjimo stresu, kuris dažnai pastebimas moksleiviams ir studentams, prisideda prie trumparegystės vystymosi ir progresavimo. Vaikų ir jaunimo trumparegystės profilaktikai ir gydymui fizinių pratimų derinys, skirtas bendras vystymasis, su specialiais pratimais, kurie pagerina akių aprūpinimą krauju ir sukelia ciliarinio raumens stiprėjimą.

Norint teisingai įvertinti galimybę užsiimti tam tikromis kūno kultūros ir sporto rūšimis, būtina sutelkti dėmesį į esamus kriterijus, pagal kuriuos studentai ir moksleiviai skirstomi į grupes pagal trumparegystės laipsnį ir komplikacijų bei kūno pokyčių buvimą ar nebuvimą. akių dugnas. Pagal šią metodiką išskiriamos pagrindinės, parengiamosios ir specialiosios grupės užsiėmimams. fizinis lavinimas... Studentai, turintys didesnę nei 6 dioptrijų toliaregystę ar trumparegystę, sergantys lėtinėmis ar degeneracinėmis akių ligomis ir pakitusiam akių dugnui, turėtų praktikuotis. individuali programa prižiūrint gydytojui speciali grupė... V parengiamoji grupė turėtų būti nukreipti visi mokiniai, kurių toliaregystė ar trumparegystė yra nuo 3 iki 6 dioptrijų. Jei refrakcijos ydos neviršija 3 dioptrijų, mokiniai gali lankyti kūno kultūros pamokas pagrindinėje grupėje.

Studentai ir moksleiviai su silpnas laipsnis trumparegystė ar toliaregystė yra naudingi sporto žaidimai, kurio metu vyksta nuolatinis regėjimo perjungimas pakaitomis į artimą ir tolimą atstumą. Tokios sporto šakos kaip tinklinis, krepšinis ar stalo tenisas teigiamai veikia akių prisitaikymą ir lavina akių raumenis, neleidžia progresuoti. patologiniai pokyčiai regėjimo organas.

Mokiniai, turintys vidutinį trumparegystės ar toliaregystės laipsnį, turėtų apriboti fizinio lavinimo intensyvumą, taip pat tokias fizinės veiklos rūšis kaip šokinėjimas (ilgai, aukštai, nuo bokšto ir kt.). Jų fizinis lavinimas turi būti papildytas specialiais pratimais, skirtais akies raumenims stiprinti, akių gimnastika, kineziterapijos pratimai.

At aukštas laipsnis trumparegystė, komplikacijos ir akių dugno pokyčiai parodė reikšmingą fizinio aktyvumo rūšių apribojimą. Trumparegystė ir sportas nesuderinami, kai užsiimama tokiomis sporto šakomis kaip boksas ir imtynės, šokinėjimas, tenisas ir futbolas, kalnų slidinėjimas, sunkioji atletika, dviračių sportas ar jojimo sportas. Dozuoti cikliniai pratimai prižiūrint gydytojui (bėgimas, plaukimas, lenktyninis ėjimas, šaudymas, irklavimas, fechtavimasis).

Fizinė terapija trumparegystės gydymui

Pacientams, sergantiems silpna trumparegystė ir vidutinis norint pagerinti regėjimą, kasdien reikia atlikti šiuos pratimus, skirtus raumenims stiprinti. Visuose kompleksuose būtina atlikti pratimą „ženklas ant stiklo“, skirtą blakstieniniam raumeniui treniruoti.

Pratimų, gerinančių regėjimą, pavyzdžiai:

A) Pratimas daromas stovint, rankos dedamos ant pakaušio. Pirmiausia pakelkite rankas aukštyn, sulenkite, tada grįžkite į dabartinę padėtį. Padarykite tai 7 kartus.

Daug metų gydytojai laikėsi nuomonės, kad žmogus, turintis kokių nors nukrypimų ar ligų, turi apsiriboti tik kineziterapijos pratimais. Tiesą sakant, galimybė sportuoti buvo uždaryta žmonėms, turintiems įgimtų anomalijų. širdies ir kraujagyslių sistemos, kvėpavimo takai o ypač trumparegis. Jurijus Vlasovas, vienas stipriausių Rusijos sportininkų – išimtis: „Prisimenu, kaip mūsų optometristas bandė mane išlaisvinti iš kūno kultūros. Ką ji pasakytų, vargše, jei sužinotų apie mano nuolatines treniruotes arba pamatytų mane siūbuojantį nemenką geležies gabalą?

Laimei, per pastarąjį dešimtmetį medicinos požiūris į bendravimą fizinė veikla sveikata pasikeitė. Jei septintajame dešimtmetyje į Amosovą, privertusį pacientus po širdies operacijos užsiimti kūno kultūra, buvo žiūrima kone kaip į žudiką (nors jo pacientai daug greičiau grįžo prie aktyvios veiklos), tai dabar labai daug kas rekomenduoja užsiimti ne tik aerobika, bet ir mankštintis. svorio.

Šiame straipsnyje pažvelgsime į jėgos apkrovų poveikį regos organams ir pabandysime suprasti, kaip galite sustiprinti silpną regėjimą nepakenkiant sau.

Akių anatomija ir regėjimo sutrikimų priežastys

Grubiai tariant, akies obuolys yra maždaug sferinis kūnas, pakabintas orbitoje žiediniu raiščiu. Iš joje esančios skylės pusės yra ragena, tada lęšis ir stiklakūnis... Ant galinė siena yra šviesai jautri tinklainė. Akies obuolį supa raumenys, kurie reguliuoja jo padėtį ir atlieka vyzdžio susiaurėjimą ar išsiplėtimą, taip pat keičia akies „optines charakteristikas“, todėl vienodai aiškiai galima matyti tiek tolimus, tiek artimus objektus.

Akių raumenų darbo sutrikimas lemia tai, kad regėjimo fokusavimas praranda aiškumą. Vystosi tokios ligos kaip trumparegystė, toliaregystė ir trumparegystė. Žinoma, įtakos turi ir įgimtos ydos.

Esant dideliam trumparegystės laipsniui, tinklainės atsiskyrimas tampa įmanomas smarkiai papurtant galvą. Be to, žinoma, kad perkrovos pirmiausia paveikia labiausiai silpni organai(pagal principą „kur plona, ​​ten lūžta“). Tikriausiai esate susipažinę su laikinu regėjimo praradimu dirbant su beveik ribojančiais svoriais. Dėl kraujo tekėjimo į akies obuolius ir iš jų gali sutrikti akių veikla.

Taigi, ar teisūs tie gydytojai, kurie draudžia trumparegiams sportuoti? Laimei, yra priežasčių optimizmui. Juk Jurijus Vlasovas nebuvo aklas (o kokius krūvius turėjo, sunku įsivaizduoti!), Nasseras El Sonbati ir Flex Wheeler!

Bet koks raumuo yra tinkamas vystymuisi. Net išsivystė speciali gimnastika akims. Be to, treniruotės, kurios stiprina visą kūną (ypač jėgą) ir padeda sustiprėti silpnosios grandys... Įrodyta, kad esant didelio intensyvumo apkrovoms, bet be aštrių smūgių, gedimo rizika yra nedidelė.

Kalbant apie žalingą jėgos treniruočių poveikį regėjimui. Žinoma, gydytojų teiginiai nėra be pagrindo, bet... Paradoksalu, bet tiesa: po kelerių metų treniruočių sužinojau, kad mano regėjimas ne tik nepablogėjo, bet net kažkiek pagerėjo (ir turiu, patikėkite, po daugelio valandų budėjimo prie kompiuterio akivaizdžiai nėra šimtaprocentinis). Nors, žinoma, reikia atsižvelgti į savo kūno savybes, treniruočių dažnumą ir kt.

Natūralu, kad reikalingi ir specialūs apsaugos būdai. Pavyzdžiui, sulaikyti kvėpavimą su pastangomis labai kenkia akims. Stenkitės „neužspausti“ įkvėpimo. Be kita ko, tolygus kvėpavimas skatina geresnę koncentraciją. Tai jau seniai žinojo kovos menų žinovai.

Išmokite atpalaiduoti žvilgsnį, tai yra žiūrėti ne įsitempę, o tarsi pro daiktus. Iš pirmo žvilgsnio galios tipų (išskyrus grynai cirkinius, pavyzdžiui, žongliravimą jėga) regėjimo valdymas neturi tiek reikšmės, kiek kovos menuose, kur jis išaugo į ypatingą treniruočių elementą. Tačiau naudojant žvilgsnio defokusavimo būdus galima išvengti nereikalingo akių įtempimo ir taip sumažinti neigiamą didelių apkrovų poveikį.

Štai keletas patarimų, kaip atpalaiduoti akis ir sustiprinti akių raumenis:

Atsistokite šalia lango. Tada raskite tašką, pavyzdžiui, namo kampą ar medį, kuris yra jūsų akių lygyje. Norėdami suskaičiuoti iki dvidešimties, pažiūrėkite į pasirinktą orientyrą, tada nukreipkite žvilgsnį į langą ir vėl suskaičiuokite iki dvidešimt. Pakartokite šią procedūrą keletą kartų.

Kelis kartus sandariai užmerkite akis. Pakankamai greitai atidarykite ir užmerkite akis, bet neskubėkite ir neskubėkite. Pakartokite šią procedūrą keletą kartų.

Trumpam pamirksėkite akimis. Pakartokite šią procedūrą keletą kartų.

Aukščiau jau minėjau gimnastiką akims. Štai vienas iš galimų variantų:

Pakaitomis nukreipkite akis į kairę ir į dešinę. 10 kartų.

Tas pats, aukštyn ir žemyn. 10 kartų.

Įstrižai aukštyn-dešinėn ir kairėn-žemyn, tada atvirkščiai. 10 kartų.

Akių sukimas pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę. 10 kartų.

Tarp pratimų apie 30-60 sekundžių švelniais sukamaisiais pirštų galiukų judesiais masažuokite akių obuolius (per nukarusius vokus).

Naudodamiesi šiais patarimais, galite tam tikru mastu sumažinti jėgos treniruočių „žalingą“ poveikį, o jei į tai žiūrėsite rimtai, padėsite akims daug greičiau atsigauti po mankštos sporto salėje. Atlikite šiuos kompleksus po treniruočių arba vakare prieš miegą. Stenkitės netingėti. Svarbiausia – nuoseklumas.

Vizija šiuolaikinis žmogus atidengtas sunkių krovinių... Vaikas išmoksta skaityti nuo trejų metų, tada intensyviai mokosi mokykloje, universitete, gal abiturientuose ir pan. Daugelio žmonių darbas šiandien yra sėdėti prie kompiuterio nuo ryto iki vakaro, bent 8 val. dieną, o tada – išmanieji telefonai, televizorius, kompiuteris, kuriais nenuilstamai naudojasi, leidžia laisvalaikį.

Be to, niekur ir be fizinio aktyvumo – vaikščiojimo, bėgimo, sporto salės, jogos ir t.t. Sunku įsivaizduoti bent vieną žmogaus pramogą be akių – ji visada yra darbe. Kaip toks pašėlęs gyvenimo tempas veikia akis? Kaip regėjimas koreguoja žmogaus veiklą?

Patologijos organizme ir jų poveikis regėjimui

Ekspertai nustatė, kad vaikams, turintiems regėjimo sutrikimų, išsivysto antriniai vystymosi sutrikimai. Toks vaikas gali kiek atsilikti nuo fizinio išsivystymo, motorinių įgūdžių formavimosi, jam gali sumažėti aktyvumas pažintinė veikla, taip pat sutrikusi judesių koordinacija ir tikslumas.

Yra net tyrimų, kurie nustatė tiesioginį ryšį tarp regėjimo ir širdies ir kraujagyslių būklės, kvėpavimo sistemos asmuo. Nenuostabu, kad labai mažai profesionalių sportininkų, kurie puikiai pasirodo, turi silpną regėjimą.

Dabar labai populiarus tarp ankstyvas amžius duoti savo vaikus sportui. Kasmet vaikai intensyvina treniruotes, dalyvauja sunkiausiose varžybose, patiria psichologinį aplinkinio pasaulio spaudimą. Tokiomis sąlygomis, kai tiesiog apsiverčia padidėjusių krūvių įtaka, vaiko organizmas patiria tokį stresą – fizinį ir emocinį, kad gali turėti įtakos regėjimui.

Sportuokite saikingai

Be to, turiu pasakyti, kad kai kurios sporto šakos nėra skiriamos žmonėms, turintiems regėjimo problemų. Jeigu silpnaregiams dar įmanomos tokios sporto šakos kaip imtynės, greitasis čiuožimas, dailusis čiuožimas, irklavimas, plaukimas, turizmas, tai nardymas, buriavimas, jojimo sportas yra pavojingas gyvybei. Taip pat futbolas, boksas, ledo ritulys, vandensvydis nėra suderinami su akinių nešiojimu. Tuo pačiu, anot medikų, vidutinio sunkumo fizinis aktyvumas gali prisidėti prie akies vystymosi. Todėl renkantis konkrečią sporto šaką, esant regėjimo sutrikimams, būtina kreiptis į oftalmologą.

Leidžiamos apkrovos esant blogam regėjimui

Mokslininkai įrodė, kad saikingas pratimas dviračiu teigiamai veikia akis, kurį laiką po treniruotės padidina akių kraujotaką. Taigi padidėja akies raumenų darbingumas. Tokia veikla apima plaukimą, slidinėjimą, bėgimą, jogą, pilatesą. Jie leidžiami žmonėms, kurių regėjimas yra iki aštuonių dioptrijų.

Tokia fizinė veikla suteiks galimybę Vidaus organai praturtinkite deguonimi, įpilkite kraujo į akis. Svarbiausia šiuo klausimu nepersistengti - pulsas atliekant apkrovas turėtų būti 100–140 dūžių per minutę.

Draudžiami pratimai esant regėjimo sutrikimams

Reikėtų saugotis per didelio fizinio krūvio, susijusio su boksu, imtynėmis, futbolu, kalnų slidinėjimu, tenisu, sunkiąja atletika, menine gimnastika, penkiakove, šokinėjimu, kalnų slidinėjimu, rogučių sportu, motokrosu. Taip pat ciklinių, tačiau didelio intensyvumo pratimų atlikimas, kai širdies plakimas siekia 170 dūžių per minutę, pablogina akių raumenų darbingumą. Tai apima - sagtis su virve, pratimus su gimnastikos aparatu, akrobatiką ir kt.

Esant blogam regėjimui, tam tikros apkrovos yra draudžiamos

Kontraindikuotinas žmonėms, turintiems regėjimo problemų ir kultūrizmui. Atsparumo pratimai žymiai padidina akių spaudimą, todėl gali išsivystyti glaukoma. Tokiu atveju akyje susikaupęs skystis taip neišteka, taip ir turi būti, jame esantis nedidelis išeinančių „vamzdžių“ tinklas užsikemša, sutrinka elektros tiekimas. Skystis, besikaupiantis, sukelia spaudimą regos nervas, o tai savo ruožtu veda prie akies nervinių skaidulų žūties, o vėliau net ir regėjimo praradimo.

Kvėpavimo sulaikymas kai kurių pratimų metu, kuris vyksta kultūrizmo metu, taip pat turi labai Neigiama įtaka matant. Deguonies tiekimo ribojimas yra pagrindinis veiksnys, didinantis spaudimą akies obuolyje. Verta vengti tokių pratimų kaip: kojų spaudimas, strypo ir hantelių spaudimas žemyn neigiamu kampu, spaudimas ant horizontalaus suolo, sumo traukimai, pritūpimai su štanga pečiuose, strypo traukimas įkalnėje prie diržo. , ir tt Svarbu žinoti, kad stiprius fizinius krūvius turintiems žmonėms prastas regėjimasį atstumą (nuo 6 dioptrijų) yra draudžiami, nes tai yra susiję su tinklainės atsiskyrimu.

Ar regėjimą galima atkurti mankštinantis?

Dideliu regėjimo sutrikimo laipsniu laikomas trys ir daugiau dioptrijų. Tokiu atveju defektui ištaisyti rekomenduojama chirurginė intervencija.
Jei trumparegystės laipsnis nėra toks stiprus, galite pabandyti atkurti regėjimą specialius pratimus... Jie nepadės atkurti 100% regėjimo, tačiau galite atsekti teigiamą regėjimo korekcijos dinamiką. Taip pat mankšta padės išvengti trumparegystės, jei tam yra tam tikros prielaidos.

Aklųjų buffs, šoninio matymo lavinimas, savimasažas, sukamieji akių judesiai, į šonus ir kt. – tokių pratimų kompleksas skirtas pašalinti akių raumenų įtampą, gerina mitybą, akies audinių kvėpavimą. . Jie turi būti atliekami reguliariai, 3-5 minutes, kelis kartus per dieną. Sėdintiems žmonėms dauguma savo laiko prie kompiuterio – geriau juos daryti kas valandą.

Taigi, galima drąsiai teigti, kad sportas regos negalią turinčiam žmogui jokiu būdu nėra draudžiama tema. Svarbiausia yra žiūrėti į savo sporto šakos pasirinkimą su didele atsakomybe - kad jis nebūtų per sunkus kūnui ir akims, įskaitant. Ir tada, fizinė veikla atneš tik naudos ir džiaugsmo, o ne atneš ilgalaikės žalos kūnui.

Civilizacija mūsų akims suteikė milžiniškus krūvius. Maždaug nuo trejų metų vaikai pradeda skaityti. Tada mokykis mokykloje, institute... Vargu ar rasi profesiją, kur nereikia regėjimo. Tai visiškai taikoma kūno kultūrai ir sportui.

Su regėjimo sutrikimu atsiranda daugybė antrinių vaikų vystymosi nukrypimų. Pasunkėja erdvinė orientacija, vėluoja motorinių įgūdžių formavimasis, ženkliai sumažėja pažintinė veikla. Kai kurių vaikų fizinis vystymasis labai vėluoja. Pažeistas teisinga laikysena vaikštant, bėgant, laisvai judant, sutrinka judesių koordinacija ir tikslumas. Daugybė tyrimų nustatė anatominį ir fiziologinį ryšį tarp regėjimo jutimo sistema ir vegetacinės funkcijos, širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų būklė. „Aukščiau išdėstytą patvirtina mažas regėjimo negalią turinčių sportininkų, pasiekusių sportines aukštumas, procentas. Taigi tarp kandidatų į sporto meistrus regėjimo negalią turi tik 1,2 procento žmonių, o tarp sporto meistrų tik 0,3 procento“, – sako Tatjana Vaščenko, Savivaldybės medicinos ir fizinio rengimo dispanserio Medicinos ir diagnostikos skyriaus vedėja.

Šiuo metu vis daugiau vaikų anksti pradeda sportuoti, o augant įgūdžiams didėja krūvių apimtys ir intensyvumas tiek treniruočių, tiek varžybų metu. Tokiomis sąlygomis vaikų organizmas, įskaitant regos organą, turi prisitaikyti prie fizinio ir psichoemocinio streso, kad galėtų normaliai augti, vystytis ir tobulėti fiziškai. Priešingu atveju galimi viso kūno perkrovimai ir regėjimo sutrikimai.

„Labai dažnai rinkdamiesi sporto šaką vaikai ir jų tėvai neatsižvelgia į regėjimo būklę, nors sportiniai pasiekimai tiesiogiai priklauso nuo jos funkcijų. Pavyzdžiui, galimos imtynės, sunkiosios atletikos, greitojo čiuožimo, dailiojo čiuožimo, plaukimo, irklavimo, žygių pėsčiomis šiek tiek susilpnėjus regėjimui. Tačiau yra sporto šakų, kur nusileisti pavojinga, pavyzdžiui, jojimas, buriavimas, nardymas. Klasės ritminė gimnastika, akrobatika, atskiri tipai su korekciniais akiniais leidžiama žaisti lengvąją atletiką, dailiąjį čiuožimą, fechtavimąsi, šaudymą, tenisą, tinklinį, krepšinį. O boksas, futbolas, visokios imtynės, ledo ritulys, vandensvydis, alpinizmas nesuderinami su naudojimu akinių korekcija“, – perspėja MUZ miesto medicinos ir fizinio rengimo dispanserio oftalmologė „Elizaveta Popova.

Kita vertus, dozuotas fizinis aktyvumas dažnai prisideda prie akies vystymosi ir užkerta kelią ligoms.

Kiekvienu atveju tik oftalmologas gali teisingai nustatyti regėjimo lygį ir patarti dėl sporto rūšies. Svarbu, kad jaunieji sportininkai atvyktų į gydytojo konsultaciją su tėveliais ar treneriu. Gydytojas išsamiau sužino apie krūvio pobūdį, dienos režimą ir kt. o po to galės duoti teisingas patarimas ir rekomendacijas.

Mokslininkai įrodė, kad vidutinio intensyvumo (pulsas 100-140 tvinksnių per minutę) cikliniai fiziniai pratimai (bėgimas, plaukimas, slidinėjimas) teigiamai veikia akių gebėjimą, todėl po kurio laiko reaktyviai padidėja akių kraujotaka. mankšta ir akių raumenų našumo padidėjimas ...

Dinaminis fizinis aktyvumas padeda sumažinti akispūdis vidutiniškai 4,5 mm Hg. Art. nepriklausomai nuo jo pradinė linija ir tinkamumo laipsnį. Atlikus didelio intensyvumo ciklinius pratimus (pulsas 175 tvinksniai per minutę), taip pat pratimus su gimnastikos aparatu, šokinėjimo virve, akrobatinius pratimus, pastebima ryški akių išemija, kuri išlieka. ilgas laikas, ir blakstieninio raumens veiklos pablogėjimas.

Atsižvelgiant į reikšmingą fizinio krūvio įtaką akies kraujotakos rodikliams ir įvairių akies dalių aprūpinimo krauju laipsniui, sveikiems asmenims parodomas fizinis aktyvumas, kurio metu širdies susitraukimų dažnis neviršija 175 dūžių per minutę. Bet kokia fizinė veikla, kai širdies susitraukimų dažnis viršija 175 dūžius per minutę, yra kontraindikacija, nes dėl to pablogėja akies audinių aprūpinimas krauju.

Pagalba "NG"

Lygis fizinis vystymasis ir fizinis pasirengimas regos negalią turintys vaikai gerokai atsilieka nuo įprastai matančių bendraamžių. Atsilieka svoriu (nuo trijų iki penkių procentų), ūgiu (nuo penkių iki 13 cm). Taip pat pastebimas plaučių gyvybinės talpos atsilikimas nuo normos. Sporto gydytojų tyrimai rodo, kad 10-12 metų vaikai, turintys regėjimo sutrikimų gyvybinis pajėgumas plaučiai - 1600 kubinių metrų cm, o normaliai matyti – 1800 kub. žr. Vaikų, turinčių regėjimo negalią, raumenų jėga (ranka) yra silpnai išvystyta, palyginti su norma: nuo aštuonerių iki devynerių metų sumažėja 28 proc., iki 16 metų – 52 proc.

Pagrindinė priežastis padidėjusi apkrova matant, reikia atidžiai ištirti nedidelius objektus, esančius arti akies. Klasikinė akomodacijos teorija mano, kad fokusavimas į objektus, esančius skirtingais atstumais nuo akies, pasiekiamas tik keičiant objektyvo formą. tačiau pastarųjų dešimtmečių tyrimai rodo, kad tai taip pat lemia pailgėjimą akies obuolys... Be to, pailgėjimo priklausomybė nuo atstumo iki stebėjimo objekto yra labai netiesinė. Esant didesniems nei 40-50 cm atstumams, deformacija yra nereikšminga, esant mažesniems stebėjimo atstumams, ji smarkiai padidėja. Ilgai didėjančios deformacijos, viršijančios normalų akies obuolio elastingumą, sukelia liekamųjų deformacijų kaupimąsi ir dėl to trumparegystės atsiradimą bei vystymąsi.

Be reiškinių, susijusių su bet kokia vaizdine veikla, darbas kompiuteriu turi savybių, kurios padidina akių apkrovą. Pirma, tenka susidurti ne su tekstų žiūrėjimu atspindintoje šviesoje, o žiūrėjimu tiesiai į šviesos šaltinį – ekraną. Be to, jūs turite nuolat pertvarkyti vieną skaitymo būdą į kitą. Antra, yra<<мерцание>> vaizdo taškai su tam tikru dažniu. Nors dėl regėjimo inercijos tai pasirodo praktiškai nepastebima, vis dėlto regos organo apkrova pasirodo tuo didesnė, tuo mažesnis vaizdo atnaujinimo dažnis.

1.3 Darbo pozos ypatumai Ilgalaikis fizinis neveiklumas

Bet kokia laikysena su ilgalaikiu fiksavimu kenkia raumenų ir kaulų sistemai, be to, sukelia kraujo stagnaciją vidaus organuose ir kapiliaruose.

Nefiziologinė įvairių kūno dalių padėtis

Žmogui fiziologinė yra vadinamoji embriono padėtis, ją nesunku patirti ant savęs, jei visiškai atsipalaiduoji sūriame vandenyje. Kai raumenys atsipalaiduoja ir juos veikia tik natūralus poilsio tonusas, kūnas patenka į tam tikrą padėtį. Nugarai ir kaklui vertikalioje padėtyje ji fiziologiškai skiriasi – kai aiškiai išreikšti stuburo juosmens ir kaklo vingiai, tiesia vertikali linija, einanti per pakaušį ir uodegikaulį. Reikia išmokti taisyklingos laikysenos<<телом>> kurį laiką jį stebint, tada jis bus automatiškai palaikomas. Lengviausias būdas yra atsistoti prie plokščios sienos ir tvirtai prispausti prie jos kulnus, blauzdas, sėdmenis, pečių ašmenis, alkūnes ir pakaušį. Siekti idealo apskritai nėra lengva, ypač darbo procese, tačiau to reikia siekti – bent jau tam tikroms kūno vietoms.

Pasikartojantys streso sužalojimai

Tyrimai rodo, kad ilgalaikis ir intensyvus darbas su tokiais įrenginiais kaip klaviatūros ir pelės gali sukelti rimtų profesinių ligų. Ligos, susijusios su pasikartojančia streso trauma (RSI), vystosi palaipsniui. Laiku negydomas lengvas rankos skausmas galiausiai gali sukelti negalią.

Specialistai mano, kad natūrali rankų padėtis yra vertikali, o ne delnu žemyn, kaip dirbant kompiuteriu. Be to, dirbant su klaviatūra (pele), monotoniški judesiai nuolat kartojami ilgą laiką.

Su ESRD 2 susijusios ligos apima rankų nervų, raumenų ir sausgyslių ligas. Dažniausiai pažeidžiamas riešas ir petys, nors gali būti pažeista ir gimdos kaklelio sritis. Žmonėms, dirbantiems su VT, liga dažniausiai atsiranda dėl nuolatinis darbas ant nepatogios arba netinkamai išdėstytos klaviatūros, pavyzdžiui, ant pernelyg aukšto stalo paviršiaus arba prastai pritvirtintos kėdės.