Kalinov Iouri Dmitrievitch
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Souvent, les gens ne comprennent pas pourquoi il est nocif de dormir pendant une longue période. Mais un sommeil prolongé n'est pas toujours anodin. Si une personne dort beaucoup et souffre en plus de somnolence diurne, cela peut être le symptôme de maladies dangereuses.
Les médecins parlent des dangers du manque de sommeil. À cause de cela, le métabolisme est perturbé dans le corps, certaines maladies se développent et d'autres conséquences désagréables apparaissent.
Est-ce mauvais pour une personne de trop dormir ? Bien sûr, nous savons tous que sommeil sain chez un enfant ou un adolescent - gage de sa bien-être. Certaines personnes pensent qu'il est utile à tout âge. Mais pour bon repos Le corps d'un adulte ne nécessite pas plus de 7 à 9 heures de sommeil. Le reste du temps est superflu.
Pourquoi les gens ont-ils tendance à dormir beaucoup ?
Un sommeil sain chez un adulte dure en moyenne 8 heures. Les déviations vers le haut ou vers le bas sont une caractéristique individuelle. Les indicateurs dépendent de la durée pendant laquelle le corps est restauré. 
Si une personne mature ou âgée a besoin de plus de 8 à 9 heures de sommeil, les médecins appellent cette condition l'hypersomnie. Il apparaît également dans longue durée repos nocturne et somnolence diurne constante. Une condition douloureuse peut amener une personne au point de s'endormir aux moments les plus inopportuns. Découvrons pourquoi cela se produit et s'il est nocif de dormir pendant une longue période.
Régulation du sommeil un système complexe, qui a un effet inhibiteur ou activateur sur certaines parties du système nerveux central. Le cortex cérébral, les structures sous-corticales, limbiques et réticulaires y participent. Un échec dans ce processus provoque une hypersomnie.
Les causes de l'hypersomnie sont souvent :
Parfois, la cause est introuvable, car l'augmentation de la durée du sommeil n'est associée à aucune maladie. Cette condition est appelée hypersomnie idiopathique.
FAITS INTÉRESSANTS!
- Il est authentiquement connu que certaines personnalités marquantes dormaient beaucoup. Le penseur allemand Goethe, le créateur de Faust, n'a pas pu se lever du lit pendant des jours.
- Le philosophe Schopenhauer a dormi pendant 10 à 20 heures.
- Albert Einstein aimait aussi dormir, passant 10 à 12 heures par jour à dormir. L'ingénieux physicien est allé se coucher temps différent et ne s'est levé que lorsqu'il a été réveillé.
Symptômes de l'hypersomnie
Le principal symptôme de l'hypersomnie est la longue durée du sommeil nocturne (environ 12-14 heures), qui accompagne somnolence constante et léthargie tout au long de la journée suivante.
Les personnes qui en souffrent ont un réveil difficile, il leur est même difficile de s'arracher à l'oreiller, elles n'ont pas assez d'énergie pour sortir du lit au réveil. Et après la fin du sommeil, ces patients Longtemps sont en état de stagnation. On dirait qu'ils dorment encore. Chez les gens, cet état est appelé "sommeil ivre".
Différentes formes de cette maladie provoquent des troubles constants ou intermittents. La somnolence diurne. Cette condition affecte négativement les performances d'une personne et son attention. L'hypersomnie perturbe le rythme de vie et oblige parfois le patient à prendre des pauses pendant la journée. Certaines personnes se sentent soulagées après sommeil diurne, mais le plus souvent la somnolence persiste après.
L'une des formes d'hypersomnie - narcoleptique - oblige le patient à s'endormir dans les endroits les plus inappropriés pour cela. Lors d'une crise, le désir de dormir est tellement indéfinissable qu'une personne s'endort sans s'en rendre compte.
Pour diagnostiquer l'hypersomnie, des tests spéciaux sont prescrits, recherches cliniques effectuer une polysomnographie. Seul un somnologue ou un neuropathologiste peut choisir un traitement.
À cas sévères hypersomnie et narcolepsie, prévenir vie normale et activité de travail une invalidité peut être établie.
FAITS INTÉRESSANTS!
- Chez certains patients, une crise de narcolepsie n'affecte que le cortex cérébral, n'atteignant pas le reste de celui-ci, de sorte que le corps n'entre pas dans l'état détendu caractéristique du sommeil. La personne s'endort soudainement tout en continuant à s'asseoir, à se tenir debout ou à marcher.
- Parfois, la situation inverse est observée: une personne est pleinement consciente de tout ce qui se passe autour, mais le corps cesse brusquement de lui obéir, les muscles s'éteignent. Il peut tomber en plein milieu de la rue et rester immobile pendant plusieurs minutes, incapable même de bouger.
- Heureusement, les médecins américains testent déjà nouveau médicament, qui aidera les personnes souffrant de narcolepsie à se débarrasser de telles attaques.
Étude du sommeil long
Pourquoi ne dors-tu pas beaucoup ? Cette question a été étudiée par des médecins et des scientifiques. Occidental centres scientifiques Plus d'un millier de personnes étaient impliquées, réparties en 3 groupes :
- le premier groupe était composé de ceux qui avaient un court dormir la nuit(jusqu'à 6 heures);
- dans la seconde, ils ont rassemblé des gens qui dormaient montant normal heures (environ 8);
- dans le troisième groupe se trouvaient ceux qui dormaient longtemps - 9 heures ou plus.
Wow, ce rêve, qui nous manque souvent. Les enfants ne dorment pas assez le matin, car ils doivent aller à la maternelle, à l'école. Les étudiants et les bourreaux de travail aiment aussi faire la grasse matinée, mais étudier et travailler en semaine ne leur permettent pas de profiter du sommeil. Du coup, le week-end, les personnes qui n'ont pas dormi de la semaine, dorment en totalité le week-end. C'est une chose de "bien dormir" et d'être alerte, et une autre de dormir plus que prévu et d'avoir des conséquences inutiles sous la forme de se sentir plus mal qu'avant le coucher. Maintenant, nous allons vous prouver pourquoi vous ne pouvez pas dormir pendant longtemps.
Raisons pour lesquelles vous ne pouvez pas dormir pendant longtemps
Un sommeil sain est de 7 à 9 heures par jour, c'est-à-dire plus la personne est âgée, moins elle a besoin de sommeil. Certes, à un âge plus avancé, le chiffre retombe. Un sommeil excessif est dangereux car il provoque des maladies divers degrés. Considérez plus en détail:
- Diabète. La maladie la plus ridicule et difficile à détecter sur étapes préliminaires. Une personne qui dort plus de 9 heures d'affilée risque de tomber malade d'une telle maladie si elle mène une vie malsaine à tout cela;
- Maladies cardiaques. Après un long sommeil, le cœur ne fonctionne pas bien, en conséquence, une personne peut souffrir d'ischémie, d'hypertension, etc.
- L'obésité est une conséquence du diabète. Trop de sommeil provoque un métabolisme lent et, par conséquent, beaucoup de graisse s'accumule. L'accumulation se produit non seulement sur l'abdomen, sur les jambes ou sur les côtés, mais aussi sur les organes humains eux-mêmes ;
- Détérioration état psychologique. Quand une personne dort longtemps, elle se réveille irritée. En conséquence, il existe toutes sortes de problèmes psychologiques, par exemple, la dépression ;
- Les maux de tête sont une autre raison pour laquelle vous ne pouvez pas dormir pendant longtemps. Probablement, vous avez souvent remarqué, si vous dormiez longtemps, qu'au bout d'un moment, votre tête vous faisait mal;
- Mort probable. La mort subite peut arriver à une personne qui dort très longtemps par jour. La situation est similaire chez les personnes qui, au contraire, peuvent ne pas dormir pendant plusieurs jours.
Pourquoi le sommeil excessif est-il considéré comme si nocif ?
Nos corps sont programmés pour vie normale le jour, dans le noir, il doit dormir. C'est pourquoi, en hiver, quand il fait nuit tôt, nous voulons déjà dormir à 6-7 heures et notre productivité baisse, et en été, nous pouvons rester éveillés jusqu'à 23 heures. Vivre contre ce qui est en nous par nature est stupide, alors maintenant vous savez pourquoi vous ne pouvez pas dormir pendant longtemps.
Qui n'aime pas rester au lit plus longtemps. Lorsqu'une personne ne dort pas suffisamment, elle marche lentement toute la journée, avec mauvaise humeur ou irrité. Et, bien sûr, il envie ceux qui ont dormi cette nuit-là. Le week-end, généralement, tout le monde essaie de rattraper son manque de sommeil de la semaine et reste au lit plus longtemps que d'habitude.
Mais, il s'est avéré qu'un long sommeil provoque des Problèmes sérieux chez les personnes en bonne santé. Les maladies cardiaques, le diabète, la réduction de l'espérance de vie sont quelques-uns des facteurs à l'origine du sommeil prolongé.
La durée du sommeil de chaque personne est individuelle. Cela dépend de l'état de santé, de l'âge, de l'horaire de travail, du niveau d'activité et de la quantité de stress dans la vie. En moyenne, une personne devrait dormir huit à neuf heures. Mais il y a des gens qui dorment beaucoup plus longtemps, et pas seulement le week-end, mais aussi en semaine. Cette maladie est appelée "hypersomnie", ce qui signifie somnolence pathologique. Les personnes atteintes de cette maladie sont constamment somnolentes, elles ont des problèmes de mémoire, niveau faibleénergie, ils se fatiguent rapidement.
Les scientifiques pensent que toutes les personnes qui aiment dormir longtemps ne souffrent pas d'"hypersomnie", car de nombreux autres facteurs peuvent affecter la durée du sommeil. Consommation d'alcool, dépression, consommation de certains médicaments- tous ces symptômes peuvent apporter des ajustements à la durée du sommeil d'une personne.
Les scientifiques ont mené des études à long terme, après quoi ils ont déterminé quel violations graves peut se produire si une personne dort pendant une longue période. Ainsi, il a été constaté que quiconque dort dix à douze heures chaque nuit peut contracter des maladies telles que maladie coronarienne les maladies cardiaques, le diabète, l'obésité, ainsi qu'un long sommeil raccourcissent la vie. Il a été constaté que ceux qui ne dorment que cinq heures vivent beaucoup plus longtemps que les personnes habituées à dormir de dix à douze heures.
Si vous comprenez que huit à neuf heures ne suffisent pas pour vous réveiller frais et dispos, essayez d'aider votre corps.
Essayez de vous réveiller à la même heure, même si c'est le week-end. Réduisez l'utilisation de café fort et de thé fort, et avant d'aller au lit, il est préférable de boire un verre de lait ou de kéfir.
Si vous faites du sport, alors exercice physique doit être fait au plus tard cinq heures avant le coucher. Ne mangez pas de repas copieux avant de vous coucher. Rappelez-vous le célèbre proverbe : "Dînez à l'ennemi !"
Assurez-vous d'avoir un lit confortable. Maintenant en vente, il y a un grand choix d'oreillers et de matelas orthopédiques, si vous le souhaitez, vous pouvez choisir une literie confortable pour vous-même.
Aérez quotidiennement la pièce dans laquelle vous dormez pendant trente à quarante minutes avant le coucher. Vous pouvez lire avant de vous coucher livre intéressant, écoutez de la musique agréable et apaisante, regardez une sorte de comédie romantique, mais en aucun cas de l'horreur.
Si, néanmoins, vous ne parvenez toujours pas à vous endormir et que vous vous réveillez difficilement le matin, vous devez vous rendre à l'hôpital et consulter un médecin qui, en conséquence, vous diagnostiquera et vous prescrira un traitement. Bonne santé et sommeil réparateur à vous !
Non seulement un sommeil court, mais aussi un sommeil long est nocif pour votre santé. Une étude à grande échelle de 15 ans menée par des scientifiques américains a montré que le sommeil prolongé est un facteur de risque de développer Diabète. On sait depuis longtemps qu'un sommeil réparateur et sain est la clé d'un bonne santé. À cet égard, de nombreux experts discutent du nombre d'heures que vous devriez consacrer au sommeil et ne pas être à risque de maladie.
Si vous pensez que plus vous dormez, mieux vous devriez vous sentir, alors vous vous trompez lourdement. Des scientifiques américains de l'Université de Yale réfutent cette affirmation.
En examinant la relation entre la durée du sommeil et le risque de diabète chez les hommes d'âge moyen, les scientifiques confirment que la privation de sommeil augmente les risques de développer un diabète. Il s'avère que dormir trop longtemps est aussi dangereux.
Environ un millier d'hommes non diabétiques ont participé à une vaste étude menée sur 15 ans. Ils ont été divisés en trois groupes - privés de sommeil, qui dorment moins de 6 heures par jour, et ceux qui dorment suffisamment - 7-8 heures par jour, et les dormeurs, qui dorment plus de 8 heures par jour.
Le premier groupe comptait deux fois plus de cas de diabète que le second. Cependant, de manière tout à fait inattendue, ceux qui aimaient dormir longtemps avaient trois fois plus de diabète. En d'autres termes, le graphique de la maladie ressemble à une parabole.
Fait intéressant, cette association existe indépendamment d'autres facteurs qui influencent la maladie - l'obésité, l'âge et même le tabagisme.
Une analyse de la testostérone dans le sang des dormeurs a montré que leurs niveaux d'hormones sont considérablement réduits. Par conséquent, les scientifiques pensent que la relation entre long sommeil et le risque de développer un diabète sucré est déterminé facteurs hormonaux. Ainsi, la fameuse phrase que tout doit avoir une mesure trouve ici sa confirmation.
Le dicton « celui qui se lève tôt, Dieu lui donne » a une justification scientifique. Des chercheurs étrangers ont découvert qu'un long sommeil est malsain. Les personnes qui dorment moins de sept heures sont en bonne santé et ont une longue vie. Sony, au contraire, ne vit pas si longtemps, et vous n'envierez pas leur bien-être.
L'insomnie vient aux personnes selon la profession. Ceux dont la spécialité touche à la jurisprudence, à l'éducation, à la culture et à l'art dorment peu. De plus, nous dormons moins selon les saisons, notamment au printemps et en automne.
Il y a une histoire célèbre d'un homme qui n'a pas dormi pendant onze ans, alors que lui et ses proches affirment que l'insomnie est apparue après accident de voiture. Un test a été effectué, dont les résultats ont montré qu'en effet, un habitant d'Albion n'a pas du tout besoin de dormir. Et ce n'est pas la seule personne dans l'histoire.
Le sommeil n'est pas du tout essentiel. Il y a beaucoup de faune sur terre qui ne dort jamais, en particulier certaines espèces de dauphins. De plus, il y a ceux qui ont besoin de dormir en quelques minutes : possums, girafes et autres. Et sans sommeil, ils sont capables de reprendre des forces.
Des généticiens américains ont découvert qu'il existe un gène responsable du travail horloge biologique dans le corps ou, plus précisément, rythme les processus qui s'y déroulent. De plus, les scientifiques ont déjà élevé une race de souris qui ne dort jamais et n'en a pas besoin.
Si nous parvenons à laisser les gens sans sommeil, alors notre vie active augmenter d'un tiers !
Presque chaque personne pendant son temps libre du travail et des affaires cherche à dormir. En règle générale, cela est dû au manque de sommeil pendant la semaine de travail et au désir de « rattraper » les heures perdues. Si vous considérez que vous aimez vous prélasser longtemps au lit, j'ose vous annoncer la mauvaise nouvelle : cette habitude peut nuire gravement à votre santé.
Selon les dernières données, long sommeil peut provoquer le développement de nombreuses maladies, ainsi que provoquer des troubles mentaux et physiologiques dans le corps.
"Si simple!" vous présente retour de flamme, à laquelle peut conduire l'habitude d'un long sommeil. Il est peut-être temps de se lever ?
Pourquoi est-il mauvais de dormir longtemps ?
Changez vos habitudes dès maintenant ! Les adultes dorment suffisamment de 7 à 9 heures par jour. Trop dormir peut supporter Conséquences négatives pour ta santé. Cette heure ou deux au lit vaut-elle le risque ? Je dirai même plus : sommeil excessif plus nocif pour le cerveau et la santé en général que son manque.
Prenez soin de vos amis endormis, dites-leur ce qu'ils risquent.
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