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जीवन सुरक्षा पर प्रस्तुति (मॉड्यूल " स्वस्थ छविलाइफ") का प्रदर्शन टॉम्स्क में एमबीओयू सेकेंडरी स्कूल नंबर 44 की कक्षा 11 ए की छात्रा विक्टोरिया डेरीबिना द्वारा किया गया था। जीवन सुरक्षा के शिक्षक-आयोजक मीस्टर टी.एन.
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यह सेरेब्रल कॉर्टेक्स के मुख्य भागों का निषेध है, जिसके कारण न्यूरॉन्स आराम करते हैं और उनकी कार्यक्षमता बहाल हो जाती है।
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नींद की प्रकृति
नींद के चरण धीमी-तरंग नींद (मांसपेशियां शिथिल होती हैं, सांसें समान होती हैं, दिल की धड़कन धीमी होती है) आरईएम नींद (हृदय गतिविधि की लय बढ़ जाती है, बंद पलकों के नीचे आंखें हिलती हैं)
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नींद की संरचना
सपना - विशेष शर्तमनुष्यों और जानवरों की चेतना, जिसमें कई चरण शामिल हैं जो स्वाभाविक रूप से रात के दौरान खुद को दोहराते हैं। इन अवस्थाओं का आविर्भाव सक्रियता के कारण होता है विभिन्न संरचनाएँदिमाग यू स्वस्थ व्यक्तिनींद की शुरुआत पहले चरण से होती है धीमी नींद, जो 5-10 मिनट तक चलता है। इसके बाद दूसरा चरण आता है, जो लगभग 20 मिनट तक चलता है। अन्य 30-45 मिनट चरण 3-4 के दौरान होते हैं। इसके बाद, स्लीपर धीमी-तरंग नींद के दूसरे चरण में लौट आता है, जिसके बाद पहला एपिसोड होता है रेम नींद, जिसकी लघु अवधि लगभग 5 मिनट है। इस पूरे क्रम को एक चक्र कहा जाता है। पहला चक्र 90-100 मिनट तक चलता है। फिर चक्र दोहराए जाते हैं, धीमी-तरंग नींद का अनुपात कम हो जाता है और आरईएम नींद का अनुपात धीरे-धीरे बढ़ता है, जिसका अंतिम एपिसोड कुछ मामलों में 1 घंटे तक पहुंच सकता है। औसतन, पूर्ण, स्वस्थ नींद के पांच पूर्ण चक्र होते हैं। चरणों में परिवर्तन के क्रम और उनकी अवधि को एक सम्मोहन के रूप में आसानी से दर्शाया जा सकता है, जो रोगी की नींद की संरचना को दृश्य रूप से प्रदर्शित करता है।
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नींद और जागने का नियमित परिवर्तन किसी भी जीवित जीव का एक आवश्यक दैनिक चक्र है। एक व्यक्ति अपने जीवन का 1/3 भाग सोने में व्यतीत करता है। नींद के बिना जीवन असंभव है. प्रयोगों में, भोजन के बिना एक कुत्ता 20-25 दिनों तक जीवित रह सकता है, हालांकि उसका वजन 50% कम हो जाता है, और नींद से वंचित कुत्ता 12वें दिन मर जाता है, हालांकि उसका वजन केवल 5% कम होता है। अनिद्रा कष्टदायक होती है. यह कोई संयोग नहीं है कि प्राचीन चीन में उन्हें सज़ा दी गई थी मृत्यु दंडसोने का अभाव।
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नींद के कार्य
घर - नींद शरीर को आराम प्रदान करती है। नींद सूचना के प्रसंस्करण और भंडारण को बढ़ावा देती है। नींद (विशेष रूप से धीमी नींद) अध्ययन की गई सामग्री के समेकन की सुविधा प्रदान करती है, जबकि आरईएम नींद अपेक्षित घटनाओं के अवचेतन मॉडल को लागू करती है। नींद रोशनी (दिन-रात) में परिवर्तन के लिए शरीर का अनुकूलन है। नींद टी-लिम्फोसाइटों को सक्रिय करके प्रतिरक्षा को बहाल करती है जो सर्दी और वायरल रोगों से लड़ते हैं।
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आवश्यक नींद की अवधि
नींद की आवश्यक अवधि नींद की अवधि आमतौर पर दिन में 6-8 घंटे होती है, लेकिन काफी व्यापक रेंज (4-10 घंटे) के भीतर परिवर्तन संभव है। नींद संबंधी विकारों के मामले में, इसकी अवधि कई मिनटों से लेकर कई दिनों तक हो सकती है। नवजात शिशुओं, वयस्कों और बुजुर्गों में नींद की अवधि क्रमशः 12-16, 6-8 और 4-6 घंटे प्रति दिन है। नींद की अवधि 5 घंटे से कम या व्यवधान शारीरिक संरचनाअनिद्रा के लिए जोखिम कारक माने जाते हैं।
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औसतन, एक व्यक्ति 3 दिनों से अधिक समय तक बिना सोए रह सकता है।
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नींद प्रबंधन कभी-कभी सोते हुए व्यक्ति को पता चल जाता है कि वह सपने में है। इस अवस्था को सुस्पष्ट स्वप्न कहा जाता है।
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सोपोर
विश्व अभ्यास में, ऐसे कई मामले हैं जब डॉक्टरों ने किसी व्यक्ति की झूठी मौत की पुष्टि की है। ऐसा रोगी काल्पनिक मृत्यु की स्थिति से पहले ही बाहर आ जाए तो अच्छा है खुद का अंतिम संस्कार, लेकिन, जाहिरा तौर पर, कभी-कभी कब्रों में जीवित लोग होते हैं... इसलिए, उदाहरण के लिए, एक पुराने अंग्रेजी कब्रिस्तान के पुनर्निर्माण के दौरान, जब कई ताबूत खोले गए, तो उनमें से चार में कंकाल पाए गए, जो अप्राकृतिक स्थिति में पड़े हुए थे। रिश्तेदार अपनी अंतिम यात्रा पर थे और उनके पास इसे ले जाने का कोई रास्ता नहीं था।
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इसका एक संस्करण है सोपोरनिकोलाई गोगोल को उनकी मृत्यु के लिए गलत समझा गया। यह निष्कर्ष तब निकला जब, पुनर्दफ़ना के दौरान, ताबूत की आंतरिक परत पर खरोंचें पाई गईं, अस्तर के टुकड़े गोगोल के नाखूनों के नीचे थे, और शरीर की स्थिति बदल दी गई थी ("ताबूत में लुढ़का हुआ")। हालाँकि, शोधकर्ता इस संस्करण पर गंभीरता से विचार नहीं करते हैं
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नादेज़्दा लेबेदीन 20 साल तक गहरी नींद सोती रहीं। इसलिए वे पास-पास लेटे हुए थे - बेटी गहरी नींद में सो रही थी और मरती हुई माँ। परिजन पहले ही उम्मीद खो चुके हैं कि उनमें से कम से कम एक तो बिस्तर से उठेगा। लेकिन एक चमत्कार हुआ. उनकी बेटी नादेज़्दा लेबेदीन अचानक रोने लगीं और 20 साल बाद सो जाने के बाद उन्होंने अपनी आँखें खोलीं। पूरे गांव में शोर मच गया. नादेज़्दा अपनी माँ की मृत्यु के दिन जागी। लोग प्रत्यक्ष और अदृश्य रूप से अंतिम संस्कार के लिए एकत्रित हुए। हर कोई उसे जीवित होते देखना चाहता था। और वह 34 साल की लग रही थी, हालाँकि वह पहले से ही 54 साल की थी। उसे विश्वास ही नहीं हो रहा था कि ये बिना दाँत वाली बूढ़ी औरतें उसकी दोस्त थीं। इसके बिना, एक रेफ्रिजरेटर और एक टीवी दिखाई दिया। पूरे 20 साल तक, जब वह सो रही थी, उसकी नाड़ी तेज़ थी, उसकी साँसें धीमी थीं। पहले दो वर्षों तक उसे ट्यूब के माध्यम से भोजन दिया जाता था, लेकिन फिर नादेज़्दा ने खुद ही चम्मच से भोजन लेना शुरू कर दिया।
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अच्छी नींद के नियम
1. बिस्तर से उठने के लिए एक नियमित समय का पालन करें, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी। 2. कोशिश करें कि बिस्तर पर तभी जाएं जब आपको नींद आ रही हो। 3. यदि आप 20 मिनट के भीतर सो नहीं पाते हैं, तो शयनकक्ष छोड़ दें और कहीं और कुछ शांत गतिविधि करें। अपने आप को शयनकक्ष के बाहर सोने न दें। जब आपको नींद आने लगे तभी बिस्तर पर लौटें। इन चरणों को रात भर में जितनी बार आवश्यक हो दोहराएँ।
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4. बचना झपकी. यदि आप दिन में बिस्तर पर जाते हैं, तो इसे उसी समय पर करने का प्रयास करें और एक घंटे से अधिक न सोएं। अधिकांश लोगों के लिए, सबसे स्वीकार्य समय लगभग 15:00 बजे है। 5. सोने से पहले एक आरामदायक अनुष्ठान स्थापित करें, जैसे गर्म स्नान, हल्का नाश्ता या दस मिनट पढ़ना। 6. नियमित बनाए रखें शारीरिक गतिविधि. तीव्र करो शारीरिक व्यायामअधिक में शुरुआती घंटे, द्वारा कम से कम, सोने से छह घंटे पहले, और सोने से कम से कम चार घंटे पहले हल्का व्यायाम करें। 7. नियमित दिनचर्या बनाए रखें. नियमित भोजन का समय दवाइयाँ, दैनिक कर्तव्यों और अन्य गतिविधियों को करने में मदद मिलती है आंतरिक घड़ीशरीर अधिक सुचारु रूप से कार्य करता है। 8. हालांकि सोने से पहले हल्का भोजन खाने से मदद मिल सकती है गहरी नींद, चालों से बचें बड़ी मात्राखाना। 9. सोने से छह घंटे पहले कैफीन से बचें।
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स्वस्थ नींद
बिस्तर बिस्तर का उपयोग केवल सोने के लिए किया जाना चाहिए: काम करना, पढ़ना और बात करना शरीर को आराम करने से रोकता है। गद्दा मध्यम सख्त होना चाहिए - यह रीढ़ की हड्डी के लिए अच्छा है, रात में शरीर सीधी स्थिति में रहता है और सुन्न या थका हुआ नहीं होता है। यह सबसे अच्छा है यदि प्रत्येक शयनकर्ता के लिए डेढ़ बिस्तर की दूरी हो।
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तकिया सबसे निचले तकिये पर सोने की आदत डालने की कोशिश करें। किसी भी परिस्थिति में आपको पंखों से कसकर भरा हुआ बड़ा तकिया इस्तेमाल नहीं करना चाहिए। इस मामले में, सिर लगातार अप्राकृतिक रूप से मुड़ी हुई स्थिति में रहता है, जिससे सिरदर्द और रीढ़ की हड्डी में समस्या हो सकती है। आप विशेष समोच्च तकिए का उपयोग कर सकते हैं। बिस्तर लिनेन मुलायम सूती लिनेन का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। साटन की चादरें निश्चित रूप से सुंदर होती हैं, लेकिन वे बहुत फिसलन भरी होती हैं और हवा को गुजरने नहीं देती हैं। किसी भी सिंथेटिक्स का प्रयोग न करें। हाल ही मेंइस बात के प्रमाण हैं कि अंडरवियर के गहरे रंग इसमें योगदान करते हैं बेहतर गुणवत्तानींद।
शयनकक्ष के लिए शांत, मुलायम स्वर चुनना बेहतर है। यह सबसे अच्छा है अगर ये हरे, नीले, नीले और बैंगनी रंग के हों - वे शरीर की सभी सक्रिय प्रक्रियाओं को धीमा कर देते हैं, रक्तचाप कम करते हैं, हृदय गति कम करते हैं, और बिस्तर पर जाने से पहले यही आवश्यक है।
कमरे का इष्टतम तापमान लगभग 19°C होना चाहिए।
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किसमें सोना है? डॉक्टरों और मनोवैज्ञानिकों के मुताबिक, क्या पहनकर सोना चाहिए इसका सवाल ही नहीं उठता काफी महत्व की. यह केवल इतना महत्वपूर्ण है कि शरीर सामान्य रूप से सांस लेता है और आपके रात के कपड़े हवा के सामान्य प्रवाह और तापमान विनियमन में हस्तक्षेप नहीं करते हैं। यदि आप गर्म पायजामा पहनकर सोना पसंद करते हैं, तो आगे बढ़ें, कृपया नग्न होकर बिस्तर पर जाना अधिक आरामदायक है। नींद आने के लिए सुगंध कैमोमाइल आवश्यक तेल अच्छी नींद को बढ़ावा देते हैं, चाय का पौधा, कीनू की पत्तियां और कैलेंडुला। थोड़ी सी बूंद चाहिए आवश्यक तेलतकिये पर या बिस्तर के दोनों तरफ या सोने से 2 घंटे पहले कमरे में सुगंध वाला दीपक जला सकते हैं। आप कुछ बूंदों को धीरे से अपने पैरों, हथेलियों, अपने सिर के पीछे या अपने मंदिरों में भी मल सकते हैं।
नींद के लिए संगीत धीमी गति और स्पष्ट लय वाला शांत संगीत, जिसे सोने से पहले चुपचाप बजाया जा सकता है, आपको अनिद्रा से बचाएगा। उदाहरण के लिए, यह सिबेलियस का "सैड वाल्ट्ज़", शुमान का "रेवेरी", ग्लक का "मेलोडी", साथ ही त्चिकोवस्की के नाटक भी हो सकते हैं।
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स्नान यदि आप सोने से पहले वास्तव में आराम करना चाहते हैं, तो एक गर्म स्नान तैयार करें, अधिमानतः विशेष सुगंध के साथ। पानी का तापमान 37 डिग्री सेल्सियस से अधिक नहीं होना चाहिए और आपको इसे कम से कम 20 मिनट तक लेना होगा: इस दौरान पानी धीरे-धीरे ठंडा हो जाएगा, शरीर का तापमान गिर जाएगा, और यह वही है जो आपको नींद के लिए चाहिए। यदि आपको बाथरूम में लेटना पसंद नहीं है और आपके पास इसे तैयार करने का समय नहीं है, तो स्नान करें - पानी की आवाज़ अपने आप में तनाव से राहत देती है और आपको सुला देती है।
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समेकन के लिए प्रश्न
क्या कोई व्यक्ति नींद के बिना रह सकता है? क्या सोने से पहले कॉफ़ी या कोला पीना संभव है? सोने के लिए कौन सा तापमान अच्छा है? उस अवस्था का क्या नाम है जब किसी व्यक्ति को पता चलता है कि वह सपना देख रहा है? आपको कितनी नींद की ज़रूरत होती है? नींद का मुख्य कार्य क्या है? सोने के लिए शयनकक्ष का कौन सा रंग सर्वोत्तम है? कौन से तकिए का उपयोग करना सही है? नींद के लिए कौन सी सुगंध सर्वोत्तम है? किस लेखक को गलती से दफनाया गया था?
ब्लॉक की चौड़ाई पिक्सल
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आठवीं कक्षा में जीव विज्ञान पाठ के लिए प्रस्तुति।विषय: "नींद और सपने"
- कोलोसोवा अन्ना लियोनिदोव्ना
- 1. हम जन्मजात व्यवहार कार्यक्रमों को क्या मानते हैं?
- 2. अर्जित व्यवहार कार्यक्रम से क्या तात्पर्य है?
- बच्चे को सफेद कोट पहने एक नर्स ने इंजेक्शन लगाया था। उसके प्रकट होने पर वह हमेशा रोता था। इंजेक्शन ख़त्म हो गए, लेकिन रिफ्लेक्स बना रहा। लेकिन समय के साथ, सफेद कोट वाले लोग बच्चे को नहीं रुलाएंगे। क्यों?
- श्रम पाठ. लड़कियाँ बुनाई कर रही हैं। अचानक सड़क से एक तेज़, तेज़ आवाज़ सुनाई देती है। सब अपना काम-काज छोड़कर देखने के लिए दौड़ पड़ते हैं। इस व्यवहार का क्या कारण है?
- कुत्ता अपने पिछले पैरों पर खड़ा होकर इलाज की भीख मांग रहा था। लेकिन अचानक वह वही काम करने लगी, टहलने के लिए भीख माँगने लगी, हालाँकि उसे यह सिखाया नहीं गया था। समझाइए क्यों?
- पक्षी घोंसले की ओर उड़ता है, चूजे अपनी चोंच खोलते हैं। भोजन हड़पने के बाद, चूज़े अपनी माँ से दूर हो जाते हैं। व्यवहार के स्वरूप का नाम बताइये।
- "सपना - सर्वोत्तम औषधि. यह शांत करता है, भविष्य की सभी चिंताओं को दूर करता है, आराम देता है, ताकत बहाल करता है, लेकिन साथ ही, खतरे के क्षण में नींद सबसे बड़ी दुश्मन होती है, जब सभी क्षमताओं की पूर्ण सक्रियता की आवश्यकता होती है। जब आपको जागते रहने की जरूरत होती है तो वह आपको सुला देता है, जब आपको अपनी आंखें खुली रखने की जरूरत होती है तो वह सुखदायक बकवास फुसफुसाता है।
- अल्गर्नन ब्लैकवुड
- 1) नींद की घटना का अध्ययन करें।
- 2) नींद का शारीरिक सार, नींद और सपनों की प्रकृति, चक्रीयता, इसके महत्व की व्याख्या करें सामान्य कामकाजदिमाग
- 3) नींद की स्वच्छता के नियमों पर विचार करें।
- 1.नींद, नींद के चरण
- 2. नींद आने के कारण
- 3.नींद संबंधी विकार
- 4. सपने
- 5. नींद की स्वच्छता
- 6. कवर की गई सामग्री का समेकन।
- 7. गृहकार्य
- प्राचीन मिस्र में नींद को देवताओं के संदेश के रूप में देखा जाता था।
- यहां तक कि एक देवता भी था, जो अन्य बातों के अलावा, लोगों को बुरे सपनों से बचाता था।
- नींद के देवता हिप्नोस हैं।
- सपने बड़े व्यवसायों के उद्भव का कारण बन गए; पेशेवर स्वप्न व्याख्याकारों ने लोगों को उनके सपनों को समझने में मदद करने के लिए नील नदी के किनारे मंदिर बनाए, और लोगों को अपने सपनों में भगवान से सवालों के जवाब मांगने में मदद करने के लिए भी।
- प्रयोगों में, भोजन के बिना एक कुत्ता 20-25 दिनों तक जीवित रह सकता है, हालांकि उसका वजन 50% कम हो जाता है, और नींद से वंचित कुत्ता 12वें दिन मर जाता है, हालांकि उसका वजन केवल 5% कम होता है।
- नींद और जागने का नियमित परिवर्तन आवश्यक है
- किसी भी जीवित जीव का दैनिक चक्र।
- एक व्यक्ति अपने जीवन का 1/3 भाग सोने में व्यतीत करता है।
- नींद के बिना जीवन असंभव है. अनिद्रा कष्टदायक होती है.
- यह कोई संयोग नहीं है कि प्राचीन चीन में नींद की कमी के कारण उन्हें मौत की सजा दी जाती थी।
- नींद सेरेब्रल कॉर्टेक्स के मुख्य भागों का अवरोध है, जिसके कारण न्यूरॉन्स आराम करते हैं और उनकी कार्यक्षमता बहाल हो जाती है
- नींद क्या है?
- परिभाषा खोजें
- हम। 279 पाठ्यपुस्तक।
- नींद के चरण
- धीमी नींद
- (मांसपेशियां शिथिल, सांसें समान, हृदय गति धीमी)
- रेम नींद
- (हृदय गतिविधि की लय बढ़ जाती है, बंद पलकों के नीचे नेत्रगोलक हिलते हैं)
- पृथ्वी की प्राकृतिक लय दिन और रात का परिवर्तन है, जिसके अनुसार सभी जीवित जीव अनुकूलित होते हैं।
- थकान।
- स्थिति के आधार पर समय के साथ एक आदत, एक प्रतिक्रिया विकसित हुई।
- आप क्या सोचते है,
- नींद आने के क्या कारण हैं?
- "उल्लू"
- "लार्क्स"
- "कबूतर"
- "उल्लू" वे लोग हैं जो देर से नींद का अनुभव करते हैं। उनके पास 24 घंटे से अधिक की सर्कैडियन लय में उतार-चढ़ाव की अवधि होती है, या तथाकथित विलंबित नींद चरण सिंड्रोम। यह स्थापित किया गया है कि शाम के प्रकार के लोग रात की पाली में काम करने के लिए अधिक आसानी से अनुकूलित होते हैं। वे 23-24 घंटों के बाद बिस्तर पर जाना पसंद करते हैं, लेकिन उनके लिए सुबह जल्दी उठना कठिन होता है।
- "उल्लू" थे
- एल. एन. टॉल्स्टॉय,
- ए.पी. चेखव।
- "लेकर्स"- जिन लोगों का सर्कैडियन प्रकार आगे बढ़ता है,
- यानी एडवांस्ड स्लीप फेज़ सिंड्रोम होना।
- उनकी सर्कैडियन लय में उतार-चढ़ाव की अवधि 24 घंटे से कम है।
- वे जल्दी सोना चाहते हैं, जल्दी और बहुत जल्दी सो जाते हैं
- सुबह के एक ही समय पर उठें।
- वे सबसे अच्छा काम करते हैं
- सुबह "ताजा सिर" के साथ,
- और दिन के अंत तक उनका प्रदर्शन कम हो जाता है।
- "लेकर्स"
- होनोर डी बाल्ज़ाक थे
- और दिमित्री मेंडेलीव.
- कबूतर बायोरिदम लगभग उल्लू के समान ही पाया जाता है, और यह लार्क और उल्लू के बीच का मिश्रण है। आसानी से जागने पर, कबूतर पूरे कार्य दिवस के दौरान बहुत अच्छा महसूस करते हैं और शाम को काम करने की अपनी क्षमता नहीं खोते हैं। वे समय पर बिस्तर पर जाते हैं और अच्छी नींद लेते हैं। एक नियम के रूप में, कबूतर के बायोरिदम आसानी से क्लासिक दैनिक दिनचर्या में फिट हो जाते हैं, और ये लोग अच्छे स्वास्थ्य, मजबूत मानस से प्रतिष्ठित होते हैं और हमेशा ऊर्जा से भरे रहते हैं।
- 1. क्या आपको सुबह जल्दी उठना मुश्किल लगता है?
- ए) हाँ बी) हमेशा नहीं सी) नहीं
- 2. आप किस समय बिस्तर पर जाना पसंद करते हैं?
- A) सुबह एक बजे के बाद B) लगभग 11 बजे C) लगभग 10 बजे
- 3. आप किस समय जमकर खाना पसंद करते हैं?
- ए) सुबह बी) दोपहर के भोजन पर सी) शाम को
- 4. आपके लिए अपना पाठ सीखना कब आसान होता है?
- ए) देर शाम बी) दिन के दौरान सी) सुबह
- - यदि अधिक उत्तर ए हैं, तो आप रात के उल्लू हैं
- - यदि अधिक उत्तर बी हैं, तो आप "मॉर्निंग पर्सन" हैं
- - यदि अधिक उत्तर बी हैं, तो आप "कबूतर" हैं।
- अस्थायी, जीवनशैली में बदलाव से जुड़ा, तनावपूर्ण स्थितियांघर पर या काम पर, चलते समय समय क्षेत्र बदलना।
- आवधिक लंबे समय तक तनाव, अवसाद और शराब की लत से जुड़ा हुआ।
- दीर्घकालिक।
- नींद संबंधी विकार
- सुस्ती गतिहीनता की एक दर्दनाक स्थिति है जो नींद की तरह दिखती है।
- (24 घंटे से अधिक की कोई भी नींद सुस्त नींद है)
- एक प्रसिद्ध लेखक सुस्ती से पीड़ित था
- एन.वी. गोगोल।
- "मैं अपने शरीर को वसीयत देता हूं कि जब तक वे प्रकट न हों तब तक उन्हें दफनाया न जाए स्पष्ट संकेतविघटन. मैं इसका उल्लेख इसलिए कर रहा हूं क्योंकि बीमारी के दौरान भी, मुझ पर महत्वपूर्ण स्तब्धता के क्षण आए, मेरे दिल और नाड़ी ने धड़कना बंद कर दिया।
- एन.वी. गोगोल
- एक संस्करण के अनुसार, गोगोल को सुस्त नींद की स्थिति में दफनाया गया था। यह निष्कर्ष तब निकला जब, पुनर्दफ़ना के दौरान, ताबूत की आंतरिक परत पर खरोंचें पाई गईं, अस्तर के टुकड़े गोगोल के नाखूनों के नीचे थे, और शरीर की स्थिति बदल दी गई थी ("ताबूत में लुढ़का हुआ")।
- यह सामान्य है
- नींद के दौरान होने वाली मस्तिष्क की मानसिक गतिविधि और बाहरी दुनिया और शारीरिक की चेतन और अचेतन घटनाओं के संयोजन से जुड़ी होती है
- शरीर की प्रक्रियाएँ.
- सपने
- 1. जब तक आपको नींद न आने लगे तब तक बिस्तर पर न जाएं।
- 2. कोशिश करें कि दिन के समय न सोएं।
- 3. चाहे कार्यदिवस हो या सप्ताहांत, एक ही समय पर सोने और जागने की आदत विकसित करने का प्रयास करें।
- नींद की स्वच्छता
- 4. व्यायाम शारीरिक व्यायामउदाहरण के लिए, रोजाना आधा घंटा व्यायाम करें लंबी पैदल यात्रा. दोपहर में सोने से 4-5 घंटे पहले किया गया व्यायाम आपकी रात की नींद की गुणवत्ता और मात्रा में सुधार करेगा।
- 5. बुरी आदतें छोड़ें.
- 6. अपने आहार पर ध्यान दें; अंतिम नियुक्तिभोजन सोने से 2 घंटे पहले करना चाहिए।
- 1. एक व्यक्ति लगभग खर्च करता है:
- आपके जीवन का एक तिहाई.
- 2.नींद सेरेब्रल कॉर्टेक्स के मुख्य भागों का अवरोध है,
- 3. हम धीमी-तरंग नींद के चरण के दौरान सपने देखते हैं।
- 4. "उल्लू" वे लोग हैं जो देर से नींद के चरण का अनुभव करते हैं;
- 5. रात की बेहतर नींद पाने के लिए आपको सोने से पहले भरपेट भोजन करना होगा।
- सही या गलत
- 1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -
- आइए स्वयं जांचें
- अनुच्छेद 55
- एक सिंकवाइन बनाओ
कक्षा: 8
पाठ के लिए प्रस्तुति
पीछे की ओर आगे की ओर
ध्यान! स्लाइड पूर्वावलोकन केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए हैं और प्रस्तुति की सभी विशेषताओं का प्रतिनिधित्व नहीं कर सकते हैं। अगर आपको रुचि हो तो यह काम, कृपया पूर्ण संस्करण डाउनलोड करें।
लक्ष्य:
- नींद की घटना का अध्ययन करें
- नींद के शारीरिक सार, नींद और सपनों की प्रकृति, चक्रीयता, मस्तिष्क के सामान्य कामकाज में इसके महत्व की व्याख्या करें;
- दिखाएँ कि नींद और स्वप्न चक्र आंतरिक और बाह्य दोनों कारकों द्वारा निर्धारित होते हैं;
- के. जंग और जेड. फ्रायड द्वारा सपनों के सिद्धांतों का परिचय दें;
- सार्वभौमिक शिक्षण गतिविधियों के अधिग्रहण के लिए परिस्थितियाँ बनाएँ।
शिक्षा के साधन:प्रस्तुति, मस्तिष्क की तस्वीर वाली तालिका।
पाठ का प्रकार:संयुक्त.
कक्षाओं के दौरान
मैं। आयोजन का समय - अभिवादन, पाठ विषय और कार्य योजना का संदेश, अनुपस्थितों को चिह्नित करना।
अंधेरे और आग की बाहरी अराजकता
मेरा मस्तिष्क मुझे स्पष्ट सीमाओं में ले जाता है
यह कुचलता और चिपकाता है, यह साहसपूर्वक नष्ट करता है
और वह हमेशा मेरे लिए ही निर्माण करता है
संगीत, अर्थ से भरा हुआ,
विचित्र, जीवंत दुनिया -
उदात्त नाटक की रचनाएँ,
आंतरिक दृष्टि संरचनाएँ.
डी. लेवी(न्यूरोएस्थेटिशियन)
प्राचीन यूनानियों का मानना था कि देवता हिप्नोस सपने लाते और नियंत्रित करते थे। यह उन लोगों को राहत और शांति देता है जो अपने विवेक के अनुसार जीते हैं, अपने सपनों की रक्षा करते हैं, और नरक के राक्षसों को उनमें प्रवेश नहीं करने देते। लेकिन जो लोग अधर्म से जीते हैं, सेर्बेरस (हेडीज़ का नारकीय कुत्ता) और गोरगॉन जेलिफ़िश उनके सपने में आते हैं, आत्मा को पीड़ा देते हैं लेकिन मांस को नहीं। संभवतः, आप में से प्रत्येक अपने जीवन में कम से कम एक बार डरावनी या डर से ठंडे पसीने में जाग गया, किसी ने, इसके विपरीत, अच्छी चीजें देखीं और मुस्कुराहट के साथ जाग गया, क्योंकि, यूनानियों के अनुसार, उसका बेटा भगवान मॉर्फियस था उसे दर्शन दिए, जो केवल मीठे सपने लेकर आया। कितने लोग देखते हैं भविष्यसूचक सपने, यह ज्ञात है कि मेंडेलीव ने एक सपने में देखा था आवर्त सारणी, और फ़र्मेट ने एक प्रमेय साबित किया जिसे लोग अभी भी साबित करने की कोशिश कर रहे हैं। नींद का विषय कलाकारों के चित्रों में भी परिलक्षित होता है, उदाहरण के लिए, पेंटिंग में साल्वाडोर डाली (आपको क्या लगता है कि पेंटिंग का नाम क्या है?) "एक सेकंड पहले एक अनार के चारों ओर मधुमक्खी की उड़ान से प्रेरित एक सपना" वेकिंग अप'' ने सपनों के विषय को संबोधित किया।
द्वितीय. नई सामग्री सीखना.
यदि हम यह मान लें कि औसत मानव जीवन प्रत्याशा 75 वर्ष है, तो हम अपने जीवन के 25 वर्षों का एक तिहाई हिस्सा नींद की अवस्था में बिताते हैं। उनींदापन की अवस्था 8-9 वर्ष की आयु के बच्चों में दिखाई देती है। इस समय तक, बच्चे या तो गहरी नींद में सोते हैं या जाग रहे होते हैं; वे नहीं जानते कि वास्तव में झपकी कैसे लेनी है। नींद क्या है? अपनी पाठ्यपुस्तक में नींद की परिभाषा ढूंढें और इसे अपनी नोटबुक में लिखें। नींद एक गहरा सुरक्षात्मक अवरोध है जो तंत्रिका कोशिकाओं को अधिक काम करने और थकावट से बचाता है। नींद सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं का निषेध है, लेकिन सभी का नहीं। नींद के दौरान, मस्तिष्क की गतिविधि बंद नहीं होती है, बल्कि केवल पुनर्गठित होती है। प्रत्येक स्वप्न अपने आप से एक वार्तालाप है, इसलिए जो भी चमत्कार हम देखते हैं वे हमारे विचार, भावनाएँ और अनुभव हैं।
नींद कई चरणों में होती है जिन्हें चरण कहा जाता है।
जब कोई व्यक्ति सो जाता है, तो तुरंत धीमी नींद आती है, और 1.5 घंटे के बाद तीव्र नींद आती है। धीमी नींद के दौरान, व्यक्ति की हृदय गति कम हो जाती है, सांस लेना कम हो जाता है और मांसपेशियां शिथिल हो जाती हैं। REM नींद के साथ, जो 10-15 मिनट तक चलती है, हर किसी की गतिविधि सक्रिय हो जाती है। आंतरिक अंग. त्वरित स्वप्न सामग्री में ज्वलंत और शानदार है। धीमी नींद बहुत फायदेमंद होती है. यह एक गहरी, आरामदायक नींद है। यह कोई संयोग नहीं है कि प्राचीन पूर्वी डॉक्टर आज सोने की सलाह देते थे, कल नहीं। आधी रात तक सोना सबसे फायदेमंद नींद है।
मस्तिष्क तने में नींद और जागने का केंद्र होता है। जानवरों पर प्रयोग किए गए: जब सोते हुए जानवरों के जागने के केंद्र को इलेक्ट्रोड से उत्तेजित किया गया, तो जानवर जाग गए, और जब जागने वाले जानवरों के नींद के केंद्र में जलन हुई, तो वे बहुत जल्दी सो गए।
शोध से पता चला है कि नींद मस्तिष्क कोशिकाओं का एक सामान्य अवरोध है, जिसके दौरान मस्तिष्क कोशिकाएं आराम करती हैं। अवरोध धीरे-धीरे सेरेब्रल कॉर्टेक्स के एक महत्वपूर्ण हिस्से में फैल जाता है।
नींद और जागने का परिवर्तन पृथ्वी की प्राकृतिक लय की पुनरावृत्ति है - दिन और रात का परिवर्तन, जिसके लिए सभी जीवित जीव अनुकूलित होते हैं। मनुष्यों में भी उल्लू और लार्क हैं। लार्क जल्दी सो जाता है, लेकिन आसानी से जल्दी उठ भी जाता है, और उल्लू लंबे समय तक जागते रहते हैं, लेकिन सुबह वे अधिक देर तक सोना पसंद करते हैं।
नींद का दूसरा कारण है थकान।
और अंत में, नींद एक आदत है, समय और परिस्थिति के अनुसार विकसित एक प्रतिक्रिया है। यदि किसी व्यक्ति को एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की आदत हो जाती है, और भले ही वह थका हुआ न हो, तब भी एक निश्चित समय पर उनींदापन आ जाता है। नींद सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं का निषेध है।
यदि किसी व्यक्ति को एक ही समय पर बिस्तर पर जाने की आदत है और भले ही वह थका हुआ न हो, तब भी एक निश्चित समय पर उनींदापन आ जाता है।
तो नींद क्या है? (छात्रों के उत्तर)
नींद सेरेब्रल कॉर्टेक्स की कोशिकाओं का निषेध है, लेकिन सभी का नहीं। नींद के दौरान, मस्तिष्क की गतिविधि बंद नहीं होती है, बल्कि केवल पुनर्गठित होती है।
सभी जानवर सपने देखते हैं, शिकार की तुलना में शिकारी अधिक बार सपने देखते हैं। यह सब इस तथ्य के कारण है कि शिकारी अपने जीवन के लिए कम डरते हैं, जिसका अर्थ है कि वे आराम कर सकते हैं (बिल्ली का उदाहरण)। यहाँ तक कि एक अजन्मा बच्चा भी सपने देखता है। आरईएम नींद का चरण मस्तिष्क के विकास में मदद करता है, इसलिए जब तक बच्चा दो साल का नहीं हो जाता, तब तक सपने प्रबल होते हैं। एक वयस्क में, सपने देखने का चरण नींद की कुल मात्रा का केवल 25% होता है। धीमी-तरंग नींद के चरण के दौरान, हम रात में औसतन 5 बार लगभग 10 सेकंड के लिए सांस लेना बंद कर देते हैं; उम्र के साथ, ऐसे सांस रुकने की संख्या बढ़ जाती है। और नींद के शौकीन कम सोने वालों की तुलना में दो गुना ज्यादा सपने देखते हैं। अधिकतर, चमकीले बहुरंगी सपने आलसी लोगों और आलसी लोगों द्वारा देखे जाते हैं, क्योंकि आरईएम नींद उन मस्तिष्क केंद्रों का प्रशिक्षण है जो दिन के दौरान आराम करते हैं।
नींद विकार।
आई.पी. पावलोव ने बीमार काचलिन को देखा, जो 1898 में सो गए और 20 साल तक सोते रहे। सपने में वह बूढ़ा हो गया। वह बेचैनी से सोता था, अपनी आँखें नहीं खोलता था, होश में नहीं आता था, लेकिन कभी-कभी उठकर बीज कुतर सकता था।
1963 में, कैनेडी की हत्या के बारे में जानने के बाद, अर्जेंटीना की एक युवा महिला 13 साल के लिए सो गई।
यूगोस्लाव शहर स्कोप्लेमेडिना में एक विशेष मामला दर्ज किया गया था। एक ग्यारह वर्षीय लड़की, अपने भाई के जन्म के बारे में जानकर सो गई: "मुझे किसी भाई की ज़रूरत नहीं है!" - और फिर लेट गई और सो गई। मैं 28 दिन बाद जागा जब मेरे छोटे भाई की मृत्यु हो गई।
ब्राज़ीलियाई गायक सांतोस एक कार दुर्घटना के बाद गहरी नींद में सो गए और उनके मस्तिष्क में चोट लग गई। वह 7 साल तक सोती रहीं और 1976 में जाग गईं।
शिक्षक का वचन: मनुष्य की इस स्थिति का कारण क्या है? आख़िरकार, वह अंदर है इस पलआसानी से मृत समझ लिया जाता है। लेकिन ऐसे मामले भी सामने आए हैं जब ऐसे लोगों को वास्तव में जिंदा दफना दिया गया था।
निकोलाई वासिलीविच गोगोल ने लिखा: "मैं अपने शरीर को तब तक दफन नहीं करने की आज्ञा देता हूं जब तक कि सड़न के स्पष्ट लक्षण दिखाई न दें। मैं इसका उल्लेख इसलिए कर रहा हूं क्योंकि बीमारी के दौरान भी, महत्वपूर्ण स्तब्धता के क्षण मेरे ऊपर आ गए थे, मेरे दिल और नाड़ी ने धड़कना बंद कर दिया था।"
लेकिन निकोलाई वासिलीविच गोगोल की मौत पर विवाद अभी भी जारी है. ताबूत खोलने के बाद, जब उसे दूसरे कब्रिस्तान में स्थानांतरित किया गया, तो गोगोल का शरीर ताबूत में पलट दिया गया। सवाल उठता है कि क्या महान लेखक को नींद की हालत में दफनाया गया था? यह क्या शर्त है? जब वह जाग गया, तो वह अपनी कब्र में करवट ले सकता था।
24 घंटे से अधिक की कोई भी नींद सुस्त नींद है।
सुस्ती - ग्रीक से अनुवादित का अर्थ है हाइबरनेशन।
सुस्ती गतिहीनता की एक दर्दनाक स्थिति है जो नींद की तरह दिखती है।
सुस्ती कॉर्टेक्स के मोटर क्षेत्रों का गहरा अवरोध है। इस स्थिति में, नाड़ी मुश्किल से पता चल पाती है, सांस लेने में दिक्कत होती है और शरीर का तापमान गिर जाता है। सुस्त नींद का कारण हिस्टीरिया, सिज़ोफ्रेनिया यानी सिज़ोफ्रेनिया है। गंभीर तंत्रिका तंत्र विकार.
क्या आपने कभी सोचा है कि दिन, वर्ष के कुछ निश्चित समय में लोग अधिक ऊर्जावान क्यों महसूस करते हैं, कुछ लोग क्यों अधिक ऊर्जावान महसूस करते हैं पृौढ अबस्थाउच्च प्रदर्शन और मानसिक उत्पादकता बनाए रखते हैं, जबकि अन्य अपनी युवावस्था में ही मुरझा जाते हैं?
इन सभी प्रश्नों का उत्तर देना आसान है यदि हम मानते हैं कि जीवित प्राणियों में एक "आंतरिक तंत्र" है जो समय को माप सकता है। यह लगातार बदलती पर्यावरणीय परिस्थितियों में जीवन की उच्च पूर्णता और सद्भाव सुनिश्चित करता है।
जीवन की लय और स्वास्थ्य के बीच सीधा और घनिष्ठ संबंध है, जिसे इस प्रकार तैयार किया जा सकता है: लय का अर्थ है जोश और उच्च प्रदर्शन; लय में व्यवधान का अर्थ है खराब स्वास्थ्य।
मानव शरीर और संपूर्ण जीवित जगत में, कुछ घटनाएं दोहराई जाती हैं, जो नींद और जागरुकता की शुरुआत और प्रकृति में कई अन्य चक्रीय प्रक्रियाओं को चिह्नित करती हैं - यह सब जैविक लय की अभिव्यक्ति है।
आइए अब एक मिनी-प्रश्नावली का उपयोग करके आपके बायोरिदम को निर्धारित करने का प्रयास करें। इसके लिए, हाशिये में कार्यपुस्तिका 1 से 4 तक की संख्याओं को एक कॉलम में लिख लें। मैं आपको प्रश्न पढ़कर सुनाऊंगा और उत्तर विकल्प चुनने के बाद उस पर A, B या C अक्षर से निशान लगाऊंगा।
1. क्या आपको सुबह जल्दी उठना मुश्किल लगता है?
ए) हाँ बी) हमेशा नहीं सी) नहीं
2. आप किस समय बिस्तर पर जाना पसंद करते हैं?
A) सुबह एक बजे के बाद B) लगभग 11 बजे C) लगभग 10 बजे
3. आप किस समय जमकर खाना पसंद करते हैं?
ए) सुबह बी) दोपहर के भोजन पर सी) शाम को
4. आपके लिए अपना पाठ सीखना कब आसान होता है?
ए) देर शाम बी) दिन के दौरान सी) सुबह
उत्तरों की व्याख्या:
यदि अधिक उत्तर A हैं - तो आप उल्लू हैं
यदि अधिक उत्तर बी हैं, तो आप एक प्रातःकालीन व्यक्ति हैं।
यदि अधिक उत्तर बी हैं, तो आप अताल हैं।
अपने प्रकार को जानना और इसे ध्यान में रखना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि प्राकृतिक बायोरिदम के विघटन से आपके प्रदर्शन में कमी, खराब स्वास्थ्य, तनाव और नींद में खलल पड़ता है।
सपने मस्तिष्क की सामान्य मानसिक गतिविधि हैं जो नींद के दौरान घटित होती हैं और बाहरी दुनिया की चेतन और अचेतन घटनाओं और शरीर की शारीरिक प्रक्रियाओं (जैविक विश्वकोश शब्दकोश से परिभाषा) के संयोजन से जुड़ी होती हैं। नींद की स्थिति में, चेतना अवचेतन के साथ संचार करती है, परिणामस्वरूप हम भविष्यसूचक सपने देखते हैं, जो सच होते हैं; यह पहले ही साबित हो चुका है कि एक व्यक्ति अपने पूरे जीवन में एक या दो बार सच्चे भविष्यसूचक सपने देख सकता है। सपनों के कारणों को विभिन्न तरीकों से समझाया गया है, विशेष रूप से सिगमंड फ्रायड और कार्ल जंग के दिलचस्प स्वप्न सिद्धांतों के साथ।
नींद की स्वच्छता भी है:
- एक दिनचर्या पर कायम रहें
- शाम का समय आराम और विश्राम का समय है
- कैफीन, शराब और निकोटीन का नाश करें!
- अपने लिए सोने का अच्छा माहौल बनाएं।
याद रखें: भोजन की तरह नींद का भी भंडारण करना असंभव है। ज्यादा सोना भी उतना ही हानिकारक है जितना कि ज्यादा खाना।
मजबूत और स्वस्थ नींदमस्तिष्क कोशिकाओं की कार्यक्षमता की बहाली सुनिश्चित करता है, उन्हें अत्यधिक तनाव से बचाता है।
नींद की कमी बचपन और किशोरावस्था में न्यूरोसिस के सबसे आम कारणों में से एक है।
अब एक प्रयोग करते हैं.
यह निर्धारित करने के लिए कि आपका कौन सा गोलार्ध अधिक विकसित है, आइए निम्नलिखित प्रयोग करें। अपनी नोटबुक के हाशिये में संख्याएँ लिखें: 1,2,3।
1. अपनी अंगुलियों को कई बार आपस में मिलाएं और आप देखेंगे कि एक ही अंगुलियां हमेशा शीर्ष पर रहती हैं अँगूठाबाएँ या दाएँ हाथ से (L या P अक्षर लिखें)।
2. अपनी बाहों को अपनी छाती के ऊपर से पार करें (नेपोलियन मुद्रा)। कौन सा हाथ ऊपर था? (एल या पी).
3. तालियाँ बजाना. कौन सी हथेली सबसे ऊपर है? यदि प्रयोग में आप पर "एल" अक्षर का प्रभुत्व है - बायां गोलार्ध - तो आप उज्ज्वल विचारक हैं। अपने अध्ययन में, आपके लिए अवधारणाओं की स्पष्टता, कनेक्शन के तर्क और निष्कर्षों पर भरोसा करना आसान होता है। आप अमूर्त तार्किक सोच के क्षेत्र में उत्पादक और ग्रहणशील हैं। यदि अक्षर "पी" प्रबल है - दायां गोलार्ध - तो आप कलाकार हैं। वे हर चीज़ को अनुभव, अभ्यास और विषय के भावनात्मक पक्ष के माध्यम से समझते हैं।
तृतीय. अध्ययन की गई सामग्री का समेकन।
परीक्षण चल रहा है:
1. एक व्यक्ति लगभग खर्च करता है:
ए) आपके जीवन का आधा हिस्सा;
बी) आपके जीवन का दो तिहाई;
ग) आपके जीवन का एक तिहाई।
2. नींद - एक विशेष प्रकार की :
ए) उत्साह;
बी) ब्रेक लगाना।
3. नींद की प्रकृति वैज्ञानिक रूप से प्रमाणित थी:
उद्देश्य। सेचेनोव;
बी) आई.पी. पावलोव;
बी) एन.आई. पिरोगोव।
4. इंसान कब सपना देखता है?
ए) आरईएम नींद के दौरान;
बी) धीमी-तरंग वाली नींद।
5. वे सपने देखते हैं:
ए) सभी लोग;
बी) केवल कुछ।
6. क्या नींद के दौरान सेरेब्रल कॉर्टेक्स के सभी क्षेत्र अवरोध से आच्छादित होते हैं:
गृहकार्य, अंकन.
एक व्यक्ति सपने में देखता है विभिन्न रोमांचया अद्भुत घटनाएँ.
प्राचीन काल में ऐसी बातें अस्पष्ट नहीं रह सकती थीं। और सपनों के निर्माण के तंत्र का कोई वर्णन नहीं था, उन्हें देवताओं की इच्छा की अभिव्यक्ति या उच्च शक्तियों का संदेश माना जाने लगा।
नींद का अध्ययन प्राचीन मिस्र में शुरू हुआ और प्राचीन ग्रीस. नींद का एक देवता था - मॉर्फियस, जो किसी व्यक्ति या प्राणी की छवि लेकर लोगों को सपनों में दिखाई देता था। पूर्वजों का मानना था कि एक व्यक्ति को नींद की आवश्यकता होती है ताकि वह देवताओं की भविष्यवाणियाँ सुन सके। सपनों का सावधानीपूर्वक विश्लेषण किया जाता था, .
के लिए सामान्य ज़िंदगीशरीर को थका देने वाले काम के बाद ताकत बहाल करना जरूरी है अच्छा आरामऐसा आराम नींद प्रदान करता है।
नींद (अव्य. सोमनस) स्वाभाविक है शारीरिक प्रक्रियान्यूनतम स्तर वाली स्थिति में होना मस्तिष्क गतिविधिऔर प्रतिक्रिया में कमी आई दुनिया.
यदि कोई व्यक्ति नींद से वंचित है, तो उसकी मांसपेशियों में कमजोरी आ जाती है और समय के साथ मानसिक विकार विकसित हो जाते हैं।
कुत्तों पर किए गए प्रयोगों में वैज्ञानिकों ने पाया है कि नींद के बिना जीवन असंभव है।
20-25 दिन तक बिना भोजन के रहे कुत्ते, 50% कम हुआ वजन
नींद से वंचित लोगों की 10-12 दिनों के बाद मृत्यु हो गई, और शरीर का वजन 10% कम हो गया
नींद के दौरान शरीर में क्या होता है? प्राचीन काल में यह माना जाता था कि सपने में आत्मा शरीर छोड़कर अंतरिक्ष में यात्रा करती है।
आई.पी. पावलोव ने नींद की प्रकृति की सटीक व्याख्या दी। उन्होंने इसे एक सुरक्षात्मक निषेध के रूप में देखा
नींद के दौरान, मस्तिष्क कोशिकाएं अपनी कार्यक्षमता बहाल कर लेती हैं, इसलिए एक अच्छी तरह से आराम करने वाला व्यक्ति तरोताजा, सतर्क महसूस करता है और उसकी मानसिक शक्ति बढ़ जाती है।
"सुबह शाम से ज़्यादा समझदार होती है"
तेज़
(बढ़ती है रक्तचाप, नाड़ी और श्वास तेज हो जाती है, चयापचय बढ़ जाता है, आंखों की गति देखी जाती है
धीमा
(गहरा सपना)
सभी लोग सपने देखते हैं, लेकिन हर कोई उन्हें याद नहीं रख पाता
REM नींद के बाद व्यक्ति अपने सपनों को दोबारा बता सकता है
तात्याना किंवदंतियों पर विश्वास करती थी सामान्य लोक पुरातनता का, और सपने, और कार्ड भाग्य बताने वाला, और चंद्रमा की भविष्यवाणियां.
- और मेरा एक अद्भुत सपना है तातियाना का सपना, उसका सपना है कि वह बर्फीले घास के मैदान से गुज़रना उदास अँधेरे से घिरा हुआ.
- लेकिन अचानक बर्फ़ का बहाव चलने लगा, और इसके नीचे से कौन आया? एक बड़ा, अस्त-व्यस्त भालू; तात्याना आह! और वह दहाड़ता है और नुकीले पंजों वाला एक पंजा उसने उसे यह सौंप दिया... वह सपनों से परेशान है, बिना यह देखे कि उसे कैसे समझा जाए, भयानक अर्थ वाले सपने तातियाना खोजना चाहता है .
भविष्यसूचक सपने
ये ऐसे सपने हैं जो भविष्यवाणी करते हैं कि वास्तविकता में थोड़ी देर बाद क्या होगा: सपनों को आमतौर पर भविष्यसूचक कहा जाता है, वे घटनाएँ जो बाद में वास्तविकता में घटित होती हैं। बेशक, हर सपना भविष्यसूचक नहीं होता: कभी-कभी कुछ घटनाएं, स्थान या लोग सिर्फ इसलिए सपने देखते हैं क्योंकि कोई व्यक्ति किसी समस्या पर बहुत अधिक "केंद्रित" होता है:
मैंने सपने में आग देखी - एक घोटाले के लिए, मांस - बीमारी के लिए। ?
सोपोर
असाधारण महिला नाज़िरा रुस्तमोवा, जो चार साल की उम्र में सो गईं और 16 साल तक सुस्त नींद में सोती रहीं!!!
सोपोर
निकोलाई वासिलीविच गोगोल, जो सुस्त नींद के दौरों से पीड़ित थे, को जिंदा दफन होने का डर था। यह मानते हुए कि सुस्ती को मृत्यु से अलग करना बहुत मुश्किल हो सकता है। गोगोल ने अपने परिचितों को उसे तभी दफनाने का आदेश दिया जब शरीर के सड़ने के स्पष्ट लक्षण दिखाई दिए।
- एक संस्करण है कि निकोलाई गोगोल की सुस्त नींद को उनकी मृत्यु समझ लिया गया था। यह निष्कर्ष तब निकला जब, पुनर्दफ़ना के दौरान, ताबूत की आंतरिक परत पर खरोंचें पाई गईं, अस्तर के टुकड़े गोगोल के नाखूनों के नीचे थे, और शरीर की स्थिति बदल दी गई थी ("ताबूत में लुढ़का हुआ")।
- प्रगाढ़ बेहोशी ( प्रगाढ़ बेहोशी ) -गहरा सपना) - ओ. एक संकीर्ण अर्थ में, "कोमा" की अवधारणा का अर्थ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र अवसाद की सबसे महत्वपूर्ण डिग्री है (इसके बाद मस्तिष्क की मृत्यु)
- सम्मोहन एक निश्चित तरीके से बाधित चेतना के माध्यम से मानव मानस पर लक्षित मौखिक और ध्वनि प्रभाव के लिए तकनीकों के एक सेट के बारे में एक सामाजिक-चिकित्सा अवधारणा है, जो कृत्रिम रूप से प्रेरित निषेध की स्थिति में रहते हुए विभिन्न आदेशों और प्रतिक्रियाओं के अचेतन निष्पादन की ओर ले जाती है। शरीर का - उनींदापन
- विश्व प्रसिद्ध सम्मोहनकर्ता, भविष्यवक्ता, दिव्यदर्शी, टेलीपैथ,
- पॉप कलाकार जिन्होंने यूएसएसआर में दर्शकों के "मन को पढ़ने पर" मनोवैज्ञानिक प्रयोगों के साथ प्रदर्शन किया।
नींद एक ऐसी अवस्था में रहने की एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है जिसमें न्यूनतम स्तर की मस्तिष्क गतिविधि होती है और नींद के प्रति कम प्रतिक्रिया एक ऐसी अवस्था में रहने की एक प्राकृतिक शारीरिक प्रक्रिया है
न्यूनतम स्तर की मस्तिष्क गतिविधि वाली अवस्था और
बाहरी दुनिया के प्रति कम प्रतिक्रिया या सामान्य अवरोध।
शारीरिक रूप से
सामान्य नींद अलग होती है
अन्य समान से
वह सम्मोहक निद्रा की स्थिति है,
कोमा, बेहोशी,
सुस्त नींद. यह
शर्त आवश्यक
सभी जीवित लोगों के लिए
अनिवार्य रूप से इसका अध्ययन कर रहे हैं
अब कई वर्षों से, लेकिन अभी के लिए
वैज्ञानिक कभी सफल नहीं हुए
समझें कि नींद की आवश्यकता क्यों है
. नींद का आना दिन की रोशनी और उस कमरे पर भी निर्भर करता है जहां हम सोते हैं। शाम होते-होते मानव शरीर चॉक हार्मोन का उत्पादन शुरू कर देता है
. नींद का आना दिन की रोशनी और उस कमरे पर भी निर्भर करता है जहां हम सोते हैं। से अधिक निकटशाम के समय मानव शरीर मेलाटोनिन हार्मोन का उत्पादन शुरू कर देता है। प्रचार
हार्मोन का स्तर और हमें सोने की एक अदम्य इच्छा का कारण बनता है। हम सो जाते हैं
मेलाटोनिन को धन्यवाद. यह हार्मोन रात के समय मस्तिष्क में उत्पन्न होता है।
नींद तब आती है जब मस्तिष्क की कोशिकाओं को आराम की आवश्यकता होती है। इसलिए, पावलोव ने नींद को सुरक्षात्मक निषेध कहा। नींद, जैसा कि पावलोव ने कहा, है
नींद तब आती है जब मस्तिष्क की कोशिकाओं को जरूरत होती हैआराम। इसीलिए पावलोव ने स्वप्न को बुलाया
सुरक्षात्मक ब्रेक लगाना. सपना, जैसा कि मैंने देखा
पावलोव, घबराहट का "जीवनरक्षक" है
प्रणाली, यह शरीर को थकान से बचाती है।
लयबद्ध लय नींद को प्रेरित कर सकती है
चिड़चिड़ाहट: मापा प्रहार
बूँदें, घड़ी की टिक-टिक, दस्तक
गाड़ी के पहिये, नीरस
गाना। पावलोव ने यह नोट किया
लोगों में विशेष रूप से कमी है
तीव्र बुद्धि, के साथ
नीरस चिड़चिड़ाहट,
चाहे वह कितना भी अनुचित क्यों न हो
और असमय, गिर जाते हैं
अप्रतिरोध्य उनींदापन.
प्रश्न का मुख्य उत्तर "आपको नींद की आवश्यकता क्यों है?" निष्कर्ष यह है कि जीने के लिए नींद जरूरी है।
मुख्यके जवाब में
प्रश्न "क्यों"
सोने की आवश्यकता?"
बन जाता है
निष्कर्ष - नींद
के लिए चाहिए
जीवन के लिए।
नींद के दौरान ही बूढ़ा होता है
कोशिकाएँ हटा दी जाती हैं
नये द्वारा प्रतिस्थापित किये जाते हैं। को
बीमार कोशिकाएं
आवश्यक
के लिए पदार्थ
स्व-उपचार, और मामले में
असफलताएं बस पिंजरे में बंद हो जाती हैं
मर जाता है, और उसके स्थान पर
एक नया प्रकट होता है. वह है
स्वप्न में शरीर अपने आप ठीक हो जाता है
स्वयं, और बिना किसी के
दवाइयाँ!
. नींद की फिजियोलॉजी
नींद मानव चेतना की एक विशेष अवस्था है, जिसमें कई चीजें शामिल हैंचरण जो नियमित रूप से पूरी रात दोहराए जाते हैं। इनका स्वरूप
चरण विभिन्न मस्तिष्क संरचनाओं की गतिविधि द्वारा निर्धारित होते हैं।
नींद के दो चरण होते हैं: धीमी और तेज़। धीमे चरण में
नींद के दौरान शरीर शारीरिक रूप से स्वस्थ हो जाता है। वयस्कों में
धीमी-तरंग वाली नींद 75% तक ले जाती है। पूरा शरीर आराम कर रहा है. चरणबद्ध
गहरी धीमी तरंग नींद, मस्तिष्क एक विशाल उत्पादन करता है
मेलाटोनिन की मात्रा. लेकिन बहुत कम समय बीतता है, और
REM नींद शुरू होती है. आंखोंहटो, दिमाग
सक्रिय रूप से काम कर रहा है, लेकिन व्यक्ति अभी भी गहरी नींद में है।
यदि कोई व्यक्ति सोता है तो नींद के चरणों का क्रम बना रहता है
असामान्य समय. नींद के दौरान मस्तिष्क की गतिविधि अक्सर अधिक हो जाती है
दैनिक स्तर. स्वप्न कोई जमे हुए अचेतन नहीं है
स्थिति।
नींद के दौरान, मस्तिष्क की गतिविधि में वृद्धि देखी जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है, नाड़ी तेज हो जाती है और ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है। होना
नींद के दौरान यह बढ़ जाता है मस्तिष्क गतिविधि, दबाव बढ़ जाता हैरक्त, नाड़ी तेज हो जाती है और ऑक्सीजन की खपत बढ़ जाती है। तेज
उपापचय। नींद के दौरान हम सबसे जल्दी देखने और सूंघने की क्षमता खो देते हैं, सोने वालों में सूंघने की क्षमता बहुत ज्यादा खत्म हो जाती है। नींद में आंशिक रूप से संरक्षित
स्पर्श और श्रवण उत्तेजनाओं को समझने की क्षमता। नींद के क्षण में
गैस विनिमय कम हो जाता है, कम ऊर्जा की खपत होती है, रक्तचाप कम हो जाता है,
साँस धीमी हो जाती है, दिल की धड़कनें शांत और कमज़ोर हो जाती हैं, मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं।
सपने
सपने देखना - छवियों की व्यक्तिपरक धारणा(दृश्य, श्रवण, स्पर्शनीय और अन्य),
सोते हुए व्यक्ति की चेतना में उत्पन्न होना। सपने देखने
नींद के दौरान आमतौर पर यह एहसास नहीं होता कि वह सो रहा है, और
स्वप्न को एक वस्तुनिष्ठ वास्तविकता के रूप में देखता है।
स्वप्न में जीवन एक अभूतपूर्व संयोग है
पिछले प्रभाव. इंसान
सपने ज़रूर आते हैं, लेकिन बहुत सारे
उन्हें भूल जाते हैं। वे अक्सर सोचते हैं कि वे
केवल सेकंड तक रहता है. पर ये सच नहीं है।
वे उतने ही लंबे समय तक चलते हैं
इसमें कितना समय लगेगा
वास्तविकता में वास्तविक कार्रवाई. वे कर सकते हैं
8 से 30 मिनट तक रहता है.
. एक इंसान को कितनी नींद लेनी चाहिए
मूल नियम यह है कि व्यक्ति को अवश्य सोना चाहिएजितना उसकी भलाई के लिए आवश्यक है
शरीर की भलाई और पुनर्प्राप्ति।
नींद की कमी से याददाश्त संबंधी समस्याएं होने लगती हैं
अधिकांश 4 वर्ष से कम उम्र के हैं
बच्चे 12 घंटे सोते हैं
एक वयस्क को
रात को सोने की जरूरत है
आठ बजे
नींद में खलल के परिणाम
अनिद्रा के कारण
इनसोम्निया (अनिद्रा) हैनींद विकार कि
असमर्थता की विशेषता
काफी देर तक सो जाना
रात में समय की अवधि.
दो मुख्य
उल्लंघन के कारण
नींद:
पहला कारण मानसिक बताया जाता है
दूसरा और कम नहीं गंभीर कारणअनिद्रा है
पुरानी मानसिक थकान
सो जाने के तरीके: शाम की सैर; स्नान प्रक्रिया बहुत शांतिदायक है; सिर की मालिश; कक्ष वायु स्नान; जल प्रक्रियाएं; समोव
नींद आने के तरीके:शाम की सैर;
स्नान बहुत शांतिदायक है
प्रक्रिया;
सिर की मालिश;
कक्ष वायु स्नान;
जल उपचार;
आत्मसम्मोहन.
यदि आपको नींद में खलल (अनिद्रा) है, तो गंभीर परिणामों से बचने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें और भविष्य में इससे भी अधिक गंभीर परिणाम न हों। कब
यदि आपको नींद में खलल (अनिद्रा) है, तो डॉक्टर से परामर्श लेंकन्नी काटना गंभीर परिणामऔर आगे नहीं ले जाता
अति गंभीर। यदि आपको नींद में खलल है तो इसका प्रयोग न करें
डॉक्टर की सलाह के बिना नींद की गोलियाँ: हो सकती हैं
नुकसान ही पहुंचाते हैं.
आपको स्वास्थ्य के लिए अपना समय सीमित नहीं करना चाहिए, बल्कि जितना हो सके इस पर ध्यान देना चाहिए। आख़िर अपने अलावा किसी का पता नहीं चल पाता
आपको अपने स्वास्थ्य के लिए अपना समय सीमित नहीं करना चाहिए, इसके विपरीत, आपको इसे जितना संभव हो उतना समर्पित करना चाहिए।जितना संभव हो उतना ध्यान. आख़िरकार, हमारे अलावा कोई भी हमारी निगरानी नहीं कर सकता
स्वास्थ्य और अच्छाई।
लोड हो रहा है...