Kovos su rūkymu diena lapkričio 16 d. Nerūkymo diena yra pasaulinė šventė. Informacija apie rūkymo pavojų

Neįprasta kreipti dėmesio į rūkymą. Kiekvienas turi draugų, kurie mėgsta cigaretes, ir net jei tabako kvapas nemalonus, šis žalingas įprotis nesukelia didelio nepritarimo. Daugelis žmonių nesuvokia, kad kas dešimt sekundžių pasaulyje nuo nikotino poveikio miršta vienas žmogus. Dienos Nr. nerūkymo tikslas – įspėti cigarečių mylėtojus apie pavojų, kurį jie kelia savo kūnui, mažiau dėmesio skiriant draudimui ir daugiau propaguoti sveikos gyvensenos naudą.

Pasaulinė diena be tabako

Ne viena šventė skirta kovai su priklausomybe. 1977 m. Amerikos vėžio draugija paskelbė, kad trečiasis lapkričio ketvirtadienis bus minimas kaip Tarptautinė diena be tabako. Vėliau jie nusprendė stiprinti sveikos gyvensenos propagavimą ir atsirado nauja data. 1988 metais PSO gegužės 31-ąją paskelbė Pasauline diena be tabako.

Pagrindinis tokių renginių tikslas – pakeisti rūkančiųjų sąmonę ir pritraukti tuos, kurie niekada nerūkė ar sugebėjo mesti rūkyti. Veiksmas visada pritraukia gydytojų, kalbančių apie jo daromą žalą sveikatai, dėmesį. Pasaulio sveikatos organizacija, paskelbusi Pasaulinę dieną be tabako, paprašė visų pasaulio šalių pripažinti priklausomybę nuo nikotino kaip rimtą problemą. globali problema ir papasakoti žmonėms, kokios yra tabako pasekmės.

Siekiant kovoti su blogu įpročiu, kai kuriose šalyse cigarečių reklama yra uždrausta. Vykdoma daugybė kampanijų, skirtų šviesti žmones apie pavojingą tabako poveikį sveikatai. Vaistinėse atsiranda pakaitalų, o ant cigarečių pakelių spausdinami baisūs paveikslėliai apie rūkymo pavojų. Tarptautinė diena prieš rūkyti turi specifinį šūkį: ankstesniais metais buvo tokie šūkiai: „Jaunimas be tabako“, „Tabakas ir skurdas: užburtas ratas“ Šūkius naudoti skatinama tiek socialiniuose filmuose, tiek įvairių renginių metu.

Šventės tikslas

Diena „Nerūkyti“ turi pasaulinį tikslą – visiškai atsikratyti žmonijos žalingo įpročio rūkyti tabaką. PSO nori, kad ateities kartos nesusirgtų visų nikotino sukeltų ligų. Svarbu, kad Kovos su rūkymu diena informuotų gyventojus apie priklausomybės nuo tabako įtaką organizmui ir koks pavojingas pasyvus rūkymas. Tokie veiksmai veda prie to, kad kiekvienas daugiau žmonių mieliau pasiduoda Blogas įprotis. Pasirinkus tinkamą sprendimą:

jaučiamas energijos antplūdis;
sumažėja cholesterolio kiekis kraujyje;
moterys turi galimybę pagimdyti sveiką kūdikį;
regėjimas pagerėja, nes nustojus rūkyti normalizuojamas dugno kraujagyslių būklė;
vyrai gali pamiršti apie impotenciją;
imuninė sistema pradeda veikti geriau.

Ligos statistika

Rusijoje nuo rūkymo kasmet miršta apie 300 tūkst. Statistika rodo, kad 40% Rusijos gyventojų rūko. Manoma, kad dėl nikotino kasmet visame pasaulyje miršta apie 6 milijonai žmonių, įskaitant pasyvius rūkalius, kurie kenčia nuo pasyvaus rūkymo. PSO prognozuoja, kad jei nebus imtasi tinkamų priemonių, iki 2030 m. mirčių dėl rūkymo skaičius kasmet pasieks 8 mln.

Požiūris į tabaką yra nerimtas, nes cigaretės iš karto nesukelia destruktyvaus poveikio. Nepastebima organizmo erozija sukelia daug rūkančiųjų sveikatos problemų, dažnai – plaučių ligas:

Rūkaliai 20 kartų dažniau miršta nuo lėtinis bronchitas.
Plaučių vėžys 96% atvejų.
Vėžys ir širdies ligos dažnai paveikia rūkalius.

Kai kurie svarbius punktus, kuris taps atrama atliekant sudėtingą užduotį:

Palengvinti sunkios dienos Kai organizmas atpratina nuo nikotino, jei jau seniai rūkote, padės specialūs pleistrai, tabletės, purškalai.
Tinkama mityba, įskaitant alkoholinių gėrimų ir kavos vengimą.
Pratimai ir kvėpavimo pratimai.
Turėtumėte paprašyti artimųjų ir draugų nerūkyti, jei jie nenori kartu atsikratyti žalingo įpročio.
Dūmų pertraukėles reikėtų pakeisti puodeliu žaliosios arbatos, vaisių ar pasivaikščiojimo.

Ši diena – puiki proga rūkantiems sužinoti, kodėl ir kaip lengva mesti rūkyti. Faktas yra tas, kad priklausomybė rūkyti neegzistuoja. Tai, kad rūkalius siekia kitos cigaretės, yra specifinių procesų, vykstančių rūkančiojo organizme, kompleksas. Nikotinas yra piridino alkaloidas. Jis veikia kaip lengvas skausmą malšinantis vaistas tik 18 minučių po rūkymo. Tada rūkalius pradeda aiškiau jausti procesą, kai organizmas apsivalo nuo anglies monoksido, anglies dioksido ir kitų nereikalingų junginių, pašalinant juos priemonėmis. vidinis mechanizmas medžiagų apykaitą. Iš viso per plaučius su dūmais patenka apie 500 junginių, įskaitant azotą, amoniaką, dervas, druskas sunkieji metalai, degimo metu susidarančių medžiagų likučiai, o pertekliaus pašalinimo laikas priklauso nuo jų įsiskverbimo į organizmą laipsnio ir trunka nuo kelių valandų iki kelių dienų. Blogas pokštasžmogų veikia jo paties priežasties-pasekmės ryšiai, kurie susiformuoja taip įvairiai, kad tiesiogine prasme yra unikalūs kiekvienam. Biologinis neuroninis tinklas neabejotinai signalizuoja rūkančiajam, kad organizmas ne taip gerai, jis nukrypo nuo normos ir yra apsinuodijęs, o priežasties ir pasekmės santykiuose sukuriama taisyklė ignoruoti šią aplinkybę – momentą, kai normalizavimosi procesas. vyksta kaip įprasta ir nėra dėl ko jaudintis.

Žmogaus fizinis kūnas yra genetiškai užprogramuotas gyvenimui. Kai iškyla grėsmės, jis dirba su jais, kad neutralizuotų jų pavojų ir toliau sėkmingai veiktų. Kitas dalykas – psichologija ir mums atviri platūs gebėjimai. Deja, mes sugebame apgauti gyvenimą ir retai leidžiame sau to atsisakyti, mieliau kurdami alternatyvas pagrindinei. signalizacijos sistema paprasti refleksai. Neuroninės atminties perkvalifikavimas reikalauja elementaraus dėmesio, šiek tiek laiko ir yra prieinamas visiems.

Pagaliau kova su šia priklausomybe įgauna gana konkrečius kontūrus, nes dar prieš kelis dešimtmečius buvo neįmanoma žengti į priekį paprasti žodžiai. To priežastis buvo beveik neįveikiamas tabako gamintojų lobis ir pagrindinis jų godumas.

Kaip rašoma projekto svetainėje, labai simboliška, kad Tarptautinė nerūkymo diena kilusi iš Amerikos – žemyno, nuo kurio prasidėjo ši visiška rūkymo įpročių eisena.

Tolimais 1977-aisiais, ištyrusi liūdną vėžiu sergančių pacientų statistiką, Jungtinių Amerikos Valstijų vėžio bendruomenė pirmą kartą paskelbė Nerūkymo dieną. Ją buvo siūloma švęsti kasmet kiekvieną trečią lapkričio mėnesio ketvirtadienį. Netrukus žmonės visame pasaulyje pradėjo prisijungti prie šios naudingos iniciatyvos. O vėliau, 1988 m., Pasaulio sveikatos organizacijos siūlymu (rezoliucija Nr. WHA 42.19) iškilo šios datos jaunesnysis brolis – Tarptautinė arba Pasaulinė diena be tabako, kuri dabar minima gegužės 31 d.

PSO statistika labai liūdna. Tabako rūkymo epidemija XX amžiuje nusinešė daugiau nei 100 mln. XXI amžiuje šis skaičius gali padidėti eilės tvarka. Apie 63% visų mirčių žemėje įvyksta dėl neužkrečiamųjų ligų. Rūkaliai šioje baisioje statistikoje užima stabilią lyderio poziciją.

Dienos nerūkymo tikslas yra aktyvūs veiksmai padėti sumažinti žalingos priklausomybės nuo tabako plitimą. Tai apima kovą su tabako rūkymu visuose visuomenės lygiuose ir pirmiausia tarp gydytojų ir medicinos personalas. Vykdoma veikla, skirta plačiai informuoti visuomenę apie žalingą ir žalingą tabako poveikį rūkančiojo, taip pat jį supančių žmonių sveikatai. Tai gali turėti teigiamos įtakos daugelio rūkančiųjų savimonei. Dėl gero visuomenės informuotumo apie rūkymo pavojų sveikatai ir prieinamus metodus Norėdami atsikratyti šio blogo įpročio, daugelis piliečių stengiasi atsikratyti žalingos nikotino priklausomybės.

Šios iniciatyvos taip pat kritikuojamos. Pateikiami argumentai ir kaltinimai cinizmu. Kritika apima, pavyzdžiui, marihuanos vartojimo legalizavimą kai kuriose išsivysčiusiose šalyse. Be to, dėl astronomiškai išaugusių tabako gaminių kainų per mokesčius ir akcizus, o vėliau netinkamai panaudojus gautas lėšas, esant žemam informacijos apie efektyvius ir finansiškai prieinamus metimo rūkyti būdus rūkantiems lygiu, koeficientas. naudingas veiksmas nuo šių pastangų visuomenei gerokai sumažėja arba tampa visiškai neigiama.

Tačiau 2016 m. lapkričio 1 d. žurnale „Tobacco Control“ paskelbtas tyrimas parodė, kad pagrindiniai grafiniai įspėjimai ant cigarečių pakelių gali padėti išvengti daugiau nei 652 000 mirčių per ateinančius 50 metų vien Jungtinėse Valstijose.

Įdomūs faktai Tarptautinei nerūkymo dienai

Šios vadinamosios gyvenimo būdo ligos yra geros žinoma problema vakaruose. Neužkrečiamos ligos, tokios kaip širdies ligos, vėžys ir diabetas, dabar sudaro iki 90 % mirčių išsivysčiusiose šalyse Skaityti daugiau medžiagoje „Pasaulinė „gyvenimo būdo“ ligų epidemija“, kurį galima naudoti kaip renginio ar vakaro temą ar scenarijų.

Kiekvienais metais gegužės 31 d. PSO ir jos partneriai visame pasaulyje mini Pasaulinę dieną be tabako, atkreipdami dėmesį į su tabako vartojimu susijusią riziką sveikatai ir ragindami imtis veiksmingų tabako vartojimo mažinimo politikos.

Rūkymas yra pagrindinė vienintelė mirties priežastis, kurios galima išvengti, ir šiuo metu ji sudaro 10 % pasaulio suaugusiųjų. Kasmet pasaulinė tabako epidemija nusineša apie 6 mln. Daugiau nei 600 000 šių žmonių nerūko ir miršta įkvėpę pasyvaus rūkymo ( pasyvus rūkymas). Jei nebus imtasi veiksmų, epidemija kasmet iki 2030 m. mirs daugiau nei 8 mln.

Pagrindinis Pasaulinės dienos be tabako tikslas – prisidėti prie dabartinių ir ateities kartų apsaugos ne tik nuo žalingų tabako pasekmių sveikatai, bet ir nuo socialinių, aplinkos ir ekonominių tabako vartojimo bei tabako dūmų poveikio.

2017-ieji Maskvos srityje paskelbti kovos su vėžiu metais. Maskvos srities sveikatos apsaugos ministras D.S. Markovas pažymėjo, kad reikia tobulinti prevencijos darbą ir ankstyvas aptikimas piktybiniai navikai, ir onkologų sąveikos stiprinimas su medicinos darbuotojai pirminė sveikatos priežiūra šiuo klausimu.

Rūkymo vaidmuo piktybinių navikų vystymuisi yra neabejotinas. Medicina neabejoja, kad rūkantys žmonės dažniau suserga vėžiu. Statistiškai įrodyta, kad rizika susirgti vėžiu siejama ne tik su rūkymo faktu, bet su jo trukme ir intensyvumu, tai yra su suvartotų cigarečių skaičiumi per dieną, mėnesį, metus. Tabako dūmuose yra daugiau nei 60 kancerogenų, tokių kaip policikliniai aromatiniai angliavandeniliai, N-nitrozoaminai, aromatiniai aminai, aldehidai, fenoliai, lakieji angliavandeniliai, azoto angliavandeniliai ir kiti organiniai bei neorganiniai komponentai. Pagal svorį kancerogenų kiekis 1 cigaretėje svyruoja nuo 1 iki 3 mg. Vienas toksiškiausių tabako komponentų yra kadmis, o jo kiekis rūkančiojo audiniuose padidėja 3 kartus. Kadmis sukelia kancerogenezę dėl DNR pažeidimo, dėl kurio atsiranda genų mutacija, slopinama apoptozė, kuri yra natūrali gynybos mechanizmas nuo defektinių ląstelių augimo, genų ekspresijos pakitimo, proto-onkogenų indukcijos, dėl oksidacinio streso, DNR metilinimo slopinimo ir signalinių ląstelių aktyvavimo. Didelį vaidmenį atlieka ir laisvieji radikalai, kurių organizme dėl rūkymo taip pat daugėja. Vandenilio peroksidas ir hidroksilo radikalai sukelia DNR pažeidimus DNR arba pavienių grandinės pertraukų forma.

Tie, kurie nustoja rūkyti, turi mažesnę riziką susirgti vėžiu, o laikui bėgant ši rizika vis labiau mažėja.

Plaučių vėžys.

Rūkymas yra pagrindinė plaučių vėžio priežastis ir padidina riziką 20 kartų. Tabako rūkymas sukelia 86% vyrų ir 49% moterų plaučių vėžio atvejų. Rizika susirgti plaučių vėžiu priklauso nuo dozės: kuo daugiau cigarečių žmogus surūko, tuo didesnė rizika susirgti plaučių vėžiu. Taigi, surūkant mažiau nei 30 pakelių per metus, rizika padidėja 3 kartus, rūkant nuo 30 iki 59 pakelių – 9 kartus, o surūkant 60 pakelių ir daugiau – 20 kartų. Plaučių vėžio atveju penkerių metų išgyvenamumas yra tik 8–14%. Nustojus rūkyti, rizika susirgti plaučių vėžiu ženkliai sumažėja, o kuo ilgesnis abstinencijos laikotarpis, tuo ryškesnė rizika mažėja. Palyginti su nerūkančiais, plaučių vėžio rizika yra tik 3 kartus didesnė tiems, kurie metė rūkyti daugiau nei prieš 5 metus.

Vėžys burnos ertmė, burnos ryklės ir gerklų.

Apie 70% burnos vėžio atvejų yra susiję su rūkymu. Rūkaliai burnos ir ryklės vėžiu suserga 7 kartus dažniau nei nerūkantieji. Penkerių metų išgyvenamumas nuo šių vėžio atvejų yra mažesnis nei 50%. Įtartinas piktybinių navikų procesas burnos ertmėje ir burnos ir ryklės yra sekančius simptomus: negydo opiniai defektai, burnos ir kaklo audinių suspaudimas arba sustorėjimas, nuolatinė balta ar raudona „dėmė“ burnos ertmėje, pasunkėjęs kramtymas ir rijimas. Daugiau nei 20 kartų didesnė tikimybė susirgti gerklų vėžiu tiems, kurie surūko 40 ir daugiau pakelių cigarečių per metus, ir 9 kartus dažniau tiems, kurie surūko 20–29 pakelius per metus, nei nerūkantiems. Ryšys tarp gerklų vėžio išsivystymo ir rūkymo aiškinamas TP 53 geno mutacija, kuri atsiranda veikiant policikliniams aromatiniams angliavandeniliams, kurie yra tabako dūmų dalis.

Virškinimo sistemos vėžys.

Rūkaliams 3 kartus didesnė rizika susirgti stemplės vėžiu nei nerūkantiems. Ir nors metant rūkyti rizika gerokai sumažėja, ji vis tiek net 10 metų po metimo rūkyti yra 2 kartus didesnė nei tų, kurie niekada nerūkė. Kardialinės skrandžio dalies adenokarcinoma rūkantiems suserga 2 kartus, o distalinėje – 1,5 karto dažniau. Surūkant daugiau nei 40 cigarečių per dieną kasos vėžio rizika padidėja 3 kartus, vyrams – 1,6 karto, o moterims – 1,7 karto, tai yra, kasos vėžio rizika yra tiesiogiai proporcinga rūkymo intensyvumas. Mesti rūkyti rizika susirgti kasos vėžiu sumažėja 50 % praėjus 3-10 metų po metimo rūkyti.

Vėžys Šlapimo pūslė ir inkstus.

Rūkymas yra vienas iš pagrindinių šlapimo pūslės vėžio išsivystymo rizikos veiksnių. Tarp pacientų, sergančių šia patologija, 50% vyrų ir 23% moterų rūkė iki jos išsivystymo. Rūkantiems šlapimo pūslės vėžio rizika yra 3 kartus didesnė. Ir net nustojus rūkyti, rizika išlieka 2 kartus didesnė nei niekada nerūkantiems. Vyrams, kurie surūko daugiau nei 20 cigarečių per dieną, rizika susirgti inkstų vėžiu yra 2 kartus didesnė, o surūkant nuo 1 iki 9 cigarečių per dieną – 1,6 karto. Rizika susirgti inkstų vėžiu sumažėja nustojus rūkyti, o tie, kurie metė rūkyti daugiau nei prieš 10 metų, rizikuoja trečdaliu mažiau nei tie, kurie metė rūkyti mažiau nei prieš 10 metų.

Kiaušidžių, gimdos kaklelio ir krūties vėžys.

Moterims, kurios surūko daugiau nei 17 cigarečių per dieną, rizika susirgti gimdos kaklelio vėžiu yra 3 kartus didesnė, o surūkant nuo 11 iki 16 cigarečių – 2 kartus. Gimdos kaklelio vėžio išsivystymas yra susijęs ir su rūkymu, ir su užsikrėtimu žmogaus papilomos virusu. Jei sergate žmogaus papilomos virusu, o moteris rūko, rizika susirgti yra dar didesnė. Tai yra, šie veiksniai turi vienas kitą stiprinantį poveikį. Iš tabako dūmų produktų gimdos kaklelio vėžio išsivystymui tiesiogiai įtakos turi audiniuose besikaupiantys NNK, policikliniai aromatiniai angliavandeniliai ir benzopirinas. gimdos kaklelio kanalas ir sukelti DNR mutaciją. Kiaušidžių vėžio išsivystymo rizika rūkančios moterys 3 kartus didesnis nei nerūkančių. Nustojus rūkyti po 5 metų, rizika išlieka tik 1,7 karto didesnė, o vėliau palaipsniui mažėja. Rūkymo poveikis krūties vėžiui gali būti didesnis nei manyta anksčiau. Remiantis didelių perspektyvinių tyrimų rezultatais sveikų moterų Su padidėjusi rizika sergančių krūties vėžiu, dabartiniai ir buvę rūkaliai turėjo 39 % didesnę riziką mirti nuo krūties vėžio, palyginti su moterimis, kurios niekada nerūkė.

Piktybinės kraujo ligos.

Ryšys tarp leukemijos išsivystymo ir rūkymo siejamas su tokių tabako dūmų komponentų, kaip benzenas, uretanas, 1,3-butadionas, N-nitrozo-N-butilaminas ir sterenas, poveikiu kraujodaros sistemai. Kancerogeniškiausia iš šių medžiagų yra sterenas. Manoma, kad jo poveikis yra susijęs su 10–50% rūkančiųjų leukemijos atvejų. Statistiškai paskaičiuota, kad tik ūminė mieloidinė leukemija rūkantiems išsivysto 1,4 karto dažniau, o net ir nustojus rūkyti 1,2 karto dažniau nei niekada nerūkiusiems. Sergamumo ne Hodžkino limfoma padidėjimas dėl rūkymo neįrodytas, tačiau sergančiųjų šia patologija mirtingumas kartu su rūkymu yra didesnis nei 1,6 karto surūkant daugiau nei 31 pakelį cigarečių per metus ir 1,25 karto rūkant. nuo 14 iki 31 pakelio per metus. Nustojus rūkyti, išgyvenamumas žymiai pagerėja, beveik 2 kartus po 10 metų nuo metimo rūkyti.

Atliekant tam tikrų suaugusių gyventojų grupių medicininę apžiūrą, didelis dėmesys turėtų būti skiriamas tabako rūkymo prevencijai ir priklausomybės nuo tabako gydymui. Trumpų ir išsamių prevencinių konsultacijų metu gyventojai turėtų būti informuojami, kad tabako rūkymas yra vienas iš labiausiai paplitusių pavojingų veiksnių rizika susirgti širdies ir kraujagyslių, bronchų ir plaučių vėžiu ir kt lėtinės ligos. Pasyvus rūkymas yra toks pat žalingas kaip ir aktyvus. Nr saugios dozės ir nekenksmingos tabako vartojimo formos. Vadinamosios "lengvos" ir plonos cigaretės, taip pat kaljanai ir e-Sigs ne mažiau kenkia sveikatai. Mesti rūkyti bus naudinga jūsų sveikatai bet kuriame amžiuje, nepaisant jūsų rūkymo istorijos.

Pateikti Medicininė priežiūra Siekiant padėti gyventojams, siekiant sustabdyti tabako vartojimą, Maskvos srities sveikatos priežiūros įstaigose buvo įrengta daugiau nei 60 medicininės priežiūros kabinetų metimui rūkyti, kuriuose 2013–2017 m. profilaktiškai motyvuotai konsultavo ir gydėsi dėl priklausomybės nuo tabako daugiau nei 85 tūkst.

Atsižvelgiant į prevencinės sveikatos priežiūros prioritetą ir rūkymo poveikį visuomenės sveikata, Maskva regiono centras medicininė prevencija (GAUZMO KTSVMiR medicininės profilaktikos skyrius) rekomenduoja Maskvos srities sveikatos apsaugos ministerijos Medicinos ir farmacijos organizacijų veiklos koordinavimo direktoratams organizuoti šiuos informuotumo didinimo renginius, skirtus Pasaulinė diena be tabako:

Plačiai informuoti gyventojus apie tabako rūkymo prevencines veiklas per žiniasklaidą, skelbti informaciją interneto portaluose savivaldybės, sveikatos priežiūros įstaigose, taip pat socialiniuose tinkluose.
Organizuoti sveikatingumo zonos kūrimą mieste, t.sk. zonos, kuriose nerūkoma.
Organizuoti masinius renginius (sveikatos mankštas, flash mobus, sporto varžybos, šokių apšilimai) dalyvaujant jaunimui, įskaitant. visuomeninių savanorių organizacijų, kurių veikla skirta sveikos gyvensenos propagavimui, dalyviai, taip pat bendravimas su žiniasklaidos, švietimo, socialinės apsaugos, sporto ir jaunimo politikos, kultūros, žiniasklaidos atstovais.
Dalyvauti organizuojant radijo ir televizijos laidas su gydytojų pasisakymais, akcentuojant ligų, kurių rizikos veiksnys yra rūkymas, prevenciją;
Veda teminius seminarus ir konferencijas gydytojams ir paramedikams.
Organizuokite pėsčiųjų maršrutus akcijai „10 000 žingsnių į sveikatą“.
Sveikatos priežiūros įstaigose platinti priminimus, bukletus, lankstinukus, skirtus kovai su rūkymu, leisti teminius sanitarinius biuletenius.
Sveikatos priežiūros įstaigose įsteigti karštąją liniją, kuri atsakytų į klausimus, susijusius su metimu rūkyti.
Plačiai informuoti gyventojus apie laisvosios federacijos darbą karštoji linija pagalba mesti rūkyti 8-800-200-0-200 .
Įdėkite pranešimus spaudai socialiniuose tinkluose su grotažymės:
#Sveikasmiestai

#Maskvos regiono sveikatingumo miestai

Informaciją apie vykdomą veiklą prašome pateikti Maskvos regioniniam medicininės prevencijos centrui (Valstybinės autonominės medicinos mokslų institucijos KTSVMiR medicininės profilaktikos filialas) el. paštu [apsaugotas el. paštas] iki 2017 metų birželio 30 d.

Nerūkymo diena yra tarptautinė šventė, kuri kasmet švenčiama daugelyje šalių. Priminimo data, kad laikas pagalvoti apie savo sveikatą, patenka į 2017 m. lapkričio 16 d.

Diena „Nerūkyti“ – dar viena Pasaulio sveikatos organizacijos globojama šventė. Atostogos neturi nustatytos datos. 2017 m. lapkričio 16 d., ketvirtadienis. Kovos su rūkymu diena buvo įsteigta Amerikos vėžio draugijos iniciatyva, kuri yra labai simboliška.

Šventės prasmė- skleidžiant informaciją apie rūkymo pavojų, padedant mažinti priklausomybės nuo cigarečių populiarinimą, įtraukiant žmones į švietėjiškas akcijas, skirtas priklausomiems nuo rūkymo ir pan.

Kovos su rūkymu dienos metu aktyvistai iš daugelio pasaulio šalių organizuoja įvairias akcijas, flash mobus, laiškus ir kitus renginius, kurių tikslas – perteikti kūnui pavojų įkvėpus cigarečių dūmų. Taip pat rūpestingi savanoriai užsibrėžė tikslą populiarinti sveikas vaizdas gyvenimą tarp jaunų žmonių, iš anksto nulemdamas jų pasirinkimą naudai švarūs plaučiai. Beje, yra ir Pasaulinė diena be tabako, kuri minima gegužės 31 d.

Iš tikrųjų kova su rūkymu vykdoma kasdien, kas valandą. Pasyvi kova. Visi žino, kad „Sveikatos apsaugos ministerija įspėja...“. Dabar užrašas, kiek žinome, užima gerą pusę pakuotės ir skamba "RŪKYMAS ŽUDO". Deja, tai nesustabdo rūkalių, kurie, nepaisant to, kas parašyta „juodai baltai“, užsidega. Priežastys, kodėl tai daroma, dažnai yra neaiškios, tačiau apskritai jos yra:

Stresas yra pasiteisinimas dėl to, kad „cigaretė nuramina“;
Svorio kontrolė (daugiausia moterų) – rūkymas neva mažina apetitą;
Noras turėti „svorį“ kompanijoje (daugiausia tarp paauglių) yra stereotipas, kad rūkymo procesas yra gražus, „kietas“, jei norite;
Nuobodulys – be komentarų.

Žinoma, minėtos priežastys yra visiškai beprasmės, nepagrįstos ir, žinoma, neneša praktiškai jokios reikšmingos žinios. Jie taip pat gali apimti dar vieną priežastį, kuri skambės dar neaiškiau, pavyzdžiui: „Nežinau. Taip, kartą pradėjau rūkyti ir tiesiog negaliu mesti. Taip, privalome“.

Be kancerogenų ir kitų toksinių medžiagų, kurios per cigaretę patenka tiesiai į plaučius, o paskui į kraują, rūkalius pakerta vietinį plaučių imunitetą, kuris prisideda prie bronchito išsivystymo. Be to, rūkydamas narkomanas nuodija ne tik save, bet ir aplinkinius, todėl jie prieš savo valią tampa pasyviais rūkaliais. Sunku įsivaizduoti, kiek yra mamų, kurios rūkydamos vaiko akivaizdoje galvoja, kad jei jis nepaima cigaretės tiesiogiai, tai ir dūmų negauna. Tiesiog kaip jis gauna, tiesiog pasakyti paprasta kalba, per nosį...

Atsisakydami nuo vaikystės visiems žinomų samprotavimų ir postulatų, primename, kad Pasaulio sveikatos organizacijos statistika yra nenumaldoma:

90% atvejų plaučių vėžį sukelia rūkymas;
Kas 10 sekundžių pasaulyje miršta vienas patyręs rūkalius;
50-60% vyrų Rusijoje yra daug rūkalių;
Kas dešimta moteris Rusijoje rūko;
Rusijoje nuo rūkymo sukeltų ligų kasmet per anksti miršta mažiausiai milijonas žmonių;
Be vėžio, rūkymas gali sukelti širdies nepakankamumą ir daugybę kitų ligų.

Taigi, jei rūkote, susitraukite ir pagaliau pradėkite kvėpuoti pilnos krūtys. Būk sveikas!

Pirmąją iš šių datų Pasaulio sveikatos organizacija nustatė 1988 m., antroji pasirodė dar anksčiau – 1977 m., Amerikos vėžio draugijos sprendimu.
Statistika skelbia, kad Rusijoje rūko kas dešimta moteris, o 50–60% vyrų yra daug rūkalių. Nepaisant sveikatos organizacijų pastangų, mesti rūkyti nedaug žmonių, nepadeda net mirties rizika: rūkymas ir jo sukeliamos ligos kasmet nužudo apie milijoną rusų. Tai daug daugiau nei dėl AIDS, eismo įvykių ar sunkiųjų narkotikų vartojimo.
Kiekvienais metais puiki suma pinigai išleidžiami aiškinantis apie rūkymo pavojų, kuriant naujus metodus, kaip atsikratyti priklausomybės ir atkreipti gyventojų dėmesį į esamus. Tuo pačiu metu tabako pramonė išleidžia milijonus, kad paskatintų žmones pirkti daugiau, brangiau ir reguliariau. Tačiau jūs negalite įveikti rūkymo, viena vertus, jo atsisakydami, kita vertus, gundydami jus...

PSO duomenimis, 90 % rūkančiųjų miršta nuo plaučių vėžio, likę 10 % miršta dėl lėtinio bronchito. koronarinė ligaširdies ir kitų su rūkymu susijusių ligų. Nelabai jau juokinga, tiesa? Tos pačios PSO ekspertų prognozėmis, po 6 metų pasaulyje kas antras mirs vienas rūkalius. Galbūt laikas susivokti ir ilgiau nei dieną praleisti nerūkant?

Rusijoje rūkymas niekada nebuvo laikomas kažkuo smerktinu. Priešingai, rūkymas buvo išminties, prasmingumo ir „brandumo“ ženklas. Sveikatos apsaugos ministerijos duomenimis, Rusijoje rūko apie 44 mln., tai yra apie trečdalis šalies gyventojų. Kasmet dėl šio įpročio miršta beveik 400 tūkstančių rusų, o darbingo amžiaus gyventojų skaičius sumažėja 1 milijonu žmonių (iš 150 milijonų gyvenančių Rusijoje!). Netgi sugriežtinti rūkymo įstatymai, draudimas rūkyti įsilaužia viešose vietose, leidinys baisios nuotraukos rūkymo ant pakelių pasekmės nesugeba įtikinti nuolatinių rūkalių.

Pavyzdžiui, beveik pusė rūkančiųjų rūkymą laiko tik blogu įpročiu. Pavyzdžiui, jei noriu, aš to atsisakysiu, kad ir rytoj, net poryt, bet geriau po mėnesio, bet iš tikrųjų kitais metais. Kiti tiesiogiai teigia, kad rūkymas yra baisus, nepagydoma liga. Todėl reikia atsipalaiduoti ir pasimėgauti, šiaip su rūkymu nieko nepadarysi, liga nepagydoma.

Kaip mesti rūkyti kartą ir visiems laikams

Parengiamasis etapas. Jums reikia: Nustatyti metimo rūkyti priežastį;
- Būkite giliai įsitikinę, kad reikia mesti rūkyti.
- Jei įmanoma, užmegzkite ryšį su draugais, kolegomis ir tais asmenimis, kurie jums suteiks pagalbą ir palaikymą.
Svarbu pasirinkti tinkamą momentą (atostogų pradžioje ar pabaigoje, savaitgaliais ir pan.) ir nustatyti konkrečią dieną. Jei jums labai sunku iš karto mesti rūkyti, paruoškite programą, kaip palaipsniui mažinti rūkymą, nustatykite sau šias taisykles ir jų laikykitės:
Nerūkyti gyvenamosiose patalpose ir ypač miegamuosiuose rajonuose, rūkyti tik lauke (gatvėje). Nerūkyti darbo vietoje, rūkyti tik tam skirtose vietose.
Pirmąją dienos cigaretę atidėkite 10 minučių vėliau nei vakar. Tęskite tai tol, kol negalėsite rūkyti pirmąsias 3 valandas po miego (pasakykite sau: aš pakankamai stiprus, kad palaukčiau 10 minučių, kol parūkysiu). Po to jums bus lengviau visiškai mesti rūkyti.

Pagrindinė scena

Prisiminkite vieną dalyką: aš noriu tai padaryti, galiu tai padaryti, aš tai padarysiu!
Kad ir kas nutiktų, daugiau niekada negrįžkite prie rūkymo.
Atsikratyti tabako gaminiai ir rūkymo reikmenys.
Pasakykite visiems aplinkiniams apie savo sprendimą nerūkyti.
Pajuskite pasitenkinimą dėl priimto sprendimo, tai sunki užduotis, bet jūs ją išspręsite!
Skatinkite kitus elgtis taip, kaip jūs, bet neverskite jų sekti jūsų pavyzdžiu.
Iš pradžių galite susidurti su tam tikrais sunkumais, tačiau jie greitai išnyks ir patirsite naudą, kurią atneš jūsų pastangos.

Atsiminkite: kai norite rūkyti, darykite gilus įkvėpimas, atsipalaiduokite, išgerkite stiklinę vandens ar žolelių arbatos (čiobrelių, šalavijų, pelyno), vaisių sulčių, suvalgykite vaisių (obuolių) ar morkų, išnaudokite pastilę, atsikelkite ir šiek tiek pasivaikščiokite.
Prisiminti diskomfortas nuo pirmosios tavo cigaretės.
Kurį laiką venkite kontakto su rūkančiaisiais.
Jei kas nors jums siūlo cigaretę, pasakykite „NE“ ir pajuskite savo galią. Iš rūkymo sutaupytus pinigus naudokite savo sveikatai gerinti.
Pakilkite virš netikro rūkymo malonumo ir pakeiskite jį sveika veikla, pvz fiziniai pratimai, aktyvus poilsis, pasivaikščiojimas grynas oras ir taip toliau.
Švęskite sėkmę, kurią pasiekėte kovodami su rūkymu.
Kodėl turėtume sustoti?
Žinome atsakymą: rūkymas pablogina mūsų sveikatą, pavergia mus, teršia viską aplinkui, kenkia kitiems ir daugeliu atvejų sukelia greitą senėjimą ir ankstyvą mirtį.

Žmonės, kurie įkvepia dūmus, kenčia net labiau nei pats rūkalius, kitaip tariant, pasyvus rūkymas yra kenksmingesnis nei aktyvus. Taip yra visų pirma dėl to, kad rūkant dūmai į organizmą patenka iš dalies filtruoti, ir tai vyksta dalimis. Pasyvus rūkalius nuolat ir pilnai įkvepia kenksmingas medžiagas, esančias tabako dūmuose.
Pasyvaus rūkymo padariniai nerūkantiems pasireiškia beveik akimirksniu, pavyzdžiui, kosulys, akių dirginimas, gleivinių dirginimas, galvos skausmas ir svaigimas. Kai kuriais atvejais gali sukelti vėmimo priepuolį. Visa tai yra kūno apsinuodijimo simptomai kenksmingų medžiagų esančių tabako dūmuose. Viso pasaulio mokslininkai įrodė, kad vadinamieji pasyvūs cigarečių dūmai padidina riziką susirgti piktybiniai navikai plaučiai. Padidėja širdies ligų rizika – galimas aterosklerozės ir astmos išsivystymas.

Pastebėjus dažnos ligos su komplikacijomis ankstyvas amžius. Vaikams, kurie tampa nekaltais rūkaliais, gali išsivystyti astma.
Sergančiųjų astma procentas, užaugęs rūkančiųjų šeimoje, yra daug didesnis nei vaikų, augusių nerūkančioje šeimoje. Taip pat tabako dūmų paveikia protinius gebėjimus vaikas ir jo raida kaip visuma. Didėja dantų ėduonies atsiradimo tikimybė.

Federalinės biudžetinės sveikatos priežiūros įstaigos Higienos ir epidemiologijos centro filialo vyriausiasis gydytojas Rostovo sritis» Belaya Kalitva A.Yu. Pivovarova.