Naturlige vitaminer for barn. Syntetiske og naturlige vitaminer

Det faktum at vitaminer og mineraler i visse mengder er nødvendig for normalt liv person er det ingen som tviler på. Imidlertid fortsetter debatter om kilden til disse stoffene til i dag: hva er bedre - farmakologiske legemidler eller naturlig mat?

Hvorfor trenger vi ekstra vitaminer?

Det var en tid da folk var overbevist om behovet ekstra inntak vitamin- og mineralkomplekser var nesten umulige. I dag vet vi at mat fra supermarkedet er mye mindre rik på vitaminer enn for et halvt århundre siden, og derfor kan den ikke dekke en persons daglige behov for disse næringsstoffene.

For eksempel inneholder 80 gram spinat samme mengde jern som 1 gram gjorde for bare 50 år siden. I følge forskning utført av britiske forskere inneholdt 1 maiseaks dyrket i 1940 like mange næringsstoffer som 19 moderne aks. Det samme gjelder andre matvarer: Dagens hvete inneholder halvparten så mye protein som den gjorde for bare 50 år siden.

Dette skyldes det faktum at jorda er utarmet, og avlingene som dyrkes på dem er ekstremt næringsfattige og er helt avhengige av kunstgjødsel. Som et resultat spiser vi mat som praktisk talt er blottet for vitaminer og mineraler. Jordutarming er forårsaket av en kraftig økning i verdens befolkning og som en konsekvens av matkrisen. Det viser seg at vi har byttet kvalitet for kvantitet.

Som et resultat mottar vi regelmessig ikke mange næringsstoffer og vitaminer fra mat, derfor dannes deres kroniske mangel i kroppen, noe som over tid fører til dannelse av ulike sykdommer.

Altså, hvis du er bosatt i et hvilket som helst industrialisert og sosialt utviklet land moderne verden, er du tvunget til i det minste periodisk å ta mineral- og vitaminkomplekser.

Slags

Det kan virke som om det ikke er noe lettere enn å kompensere for mangelen på et bestemt vitamin i kroppen. Alt du trenger å gjøre er å finne ut hvilket stoff som mangler, deretter lage en tablett som inneholder det, klistre på riktig etikett, og du er ferdig!

I virkeligheten er alt litt mer komplisert. Her er noen av de mest fremtredende problemene:

Naturlig og syntetiske vitaminer fortsatt forskjellig.
Vitaminer og mineraler forekommer ikke isolert i naturen. De er koblet til andre komponenter med komplekse molekylære bindinger.
Cellene i kroppen vår har spesifikke reseptorer som ikke reagerer på selve vitaminene, men på stoffene som molekylet deres er assosiert med.

I dag er mineral- og vitaminkomplekser delt inn i tre hovedtyper: naturlig, syntetisk og hybrid.

Naturlige vitaminkomplekser

Nesten ingen medisiner du kjøper på apoteket er helt naturlige. Hvorfor? Ja, fordi naturlige vitaminer ikke produseres! For det første er det utrolig dyrt. For eksempel inneholder kirsebærfrukter, en av de beste kildene til vitamin C, bare 1 % av dette vitaminet. De fleste produkter merket som "inneholder vitamin C fra kirsebær" inneholder kun 1 % naturlig kirsebærvitamin og 99 % syntetisk askorbinsyre. Og for det andre er det praktisk talt umulig - vi må ødelegge hele høsten av det samme kirsebæret i landet for å få en betydelig mengde av dette vitaminet.

Hybride medikamenter

Disse farmakologiske mineral-vitaminkompleksene inneholder vitaminer av plante- og animalsk opprinnelse. De er hentet fra biomaterialer ved løsningsmiddelekstraksjon, destillasjon, hydrolyse og påfølgende krystallisering. Men fra et kjemisk synspunkt gjennomgår ikke vitaminer noen kjemiske endringer. Testresultatene viser imidlertid betydelige urenheter av heksan (løsningsmidlet som brukes til å trekke ut vitaminer fra biologiske råvarer), konserveringsmidler og alle slags tilleggskjemiske komponenter. Og ingen av dem er oppført på emballasjen!

Syntetiske vitaminer

Syntetiske vitaminer hentes både fra naturlige råvarer og gjennom kjemisk syntese. Det skal forstås at kroppen absorberer i beste fall 50% av syntetiske vitaminer. I tillegg regelmessig bruk Inntak av vitaminer av kjemisk opprinnelse kan hemme kroppens evne til å absorbere naturlige vitaminer fra mat.

Syntetiske vitaminer er lett å identifisere med prefikset L foran navnet, som betyr venstredreiende (de roterer polarisert lys til venstre), mens naturlige vitaminer alltid har prefikset D (høydreiende). Naturlig vitamin E kalles D-alfa-tokoferol, og syntetisk vitamin E kalles L-alfa-tokoferol. Forresten absorberes ikke L-formen av vitamin E Menneskekroppen, og kan i noen tilfeller hemme absorpsjonen av naturlig D-alfa-tokoferol.

Hva får vi egentlig når vi kjøper vitaminer på apoteket?

Nesten alle mineral-vitaminkomplekser produseres av store farmasøytiske eller kjemiske selskaper fra de samme råvarene som de lager sine andre legemidler av (kulltjære, tremasse, petroleumsprodukter, animalsk avfall, etc.). Således produseres vitamin D hovedsakelig fra bestrålt olje, vitamin E er et biprodukt av den kjemiske syntesen av andre forbindelser, vitamin P oppnås ved å koke svovel med asbest, kalsiumforbindelser er hentet fra dyrebein eller bløtdyrskall.

Når det gjelder ordet "organisk" i navnet på stoffet, ikke lur deg selv: organisk er ikke et synonym for ordene "naturlig", det er kjemisk organisk, det vil si inneholder et fireverdig karbonatom. Og ikke mer!

I tillegg til vitaminene som finnes i alle farmakologiske legemidler Det er alltid fyllstoffer, konserveringsmidler og andre kjemikalier (hydroklorider, nitrater, acetater, glukonater, etc.).

Det største problemet

Moderne medisin nekter å akseptere Menneskekroppen som en integrert mekanisme, men anser det som summen av individuelle deler og detaljer. Det samme paradigmet gjelder for ernæring. Med andre ord er moderne ernæring basert på konseptet om at de viktigste kan identifiseres og isoleres. I virkeligheten er dessverre alt litt annerledes.

For femten år siden var det veldig fasjonabelt å ta vitamin C (askorbinsyre). Så, uventet for forbrukere, publiserte forskere data om at askorbinsyre absorberes ganske dårlig av menneskekroppen uten kombinasjon med rutin, bioflavonoider og hesperidin. Plutselig ble all askorbinsyre raskt "fylt opp". Så ble det oppdaget at selv i nærvær av bioflavonoider, rutin og hesperidin, absorberes vitamin C dårlig hvis det ikke er kalsium. Umiddelbart skjedde moderniseringen av legemidler igjen.

Spørsmålet oppstår: gjorde alle menneskene som tok askorbinsyre før publiseringen av disse studiene det helt meningsløst? Ikke sikkert på den måten! Tross alt får vi fortsatt en stor porsjon vitaminer gjennom maten. Og naturen "pakker" i utgangspunktet alt riktig. Granateple, grapefrukt og kirsebær inneholder vitamin C i kombinasjon med alle stoffene som er nødvendige for absorpsjon.

Noen år senere ble betakaroten oppdaget. Og han fikk umiddelbart stor popularitet! Det ble annonsert og hvordan universalmiddel mot alle typer kreft, så beviste forskere at betakaroten ikke behandler eller forebygger kreft. Tatt i betraktning at dette stoffet på det moderne markedet er laget av acetylen, er det flere og flere spørsmål.

Glem nå betakaroten! Forskere har oppdaget en annen helbredende karotenoid - lykopen. Det forhindrer prostatakreft, så ethvert vitamin- og mineralkompleks med respekt for seg selv for menn må ganske enkelt inneholde lykopen. Så kom lutein inn på arenaen, og forhindret på netthinnen. Men hvis vi vender oss til naturen igjen, vil vi se at hun har "pakket" alle karotenoidene sammen. Tangen Dunaliella salina, for eksempel, inneholder alle de "populære" karotenoidene og noen få mindre kjente - alfa-karoten og zeaxanthin. Den velkjente gulroten inneholder, i tillegg til betakaroten, ca 400 karotenoider. La oss gjenta en gang til: naturen "pakker" alt sammen!

Vi kan fortsette og fortsette med eksempler, for eksempel B-vitaminer og vitamin E, hvor vitenskapen konsekvent ikke har klart å identifisere nøkkelfaktorene bak effektivitet. Poenget er imidlertid at i naturen eksisterer ikke vitaminer isolert – de finnes i molekylært koblede komplekser.

Noen produsenter prøver å løse problemet med molekylære interaksjoner av vitaminer ved deres spesifikke "emballasje" - separat granulering. Dermed kan antagonistvitaminer tas i én dose. Et av disse legemidlene er "Complivit", et vitamin- og mineralkompleks utviklet for langsiktig forebygging av vitaminmangel.

Og avslutningsvis bemerker vi: gitt nivået og tempoet i utviklingen av vitenskapen, er det mulig at forskere en dag endelig vil oppdage hele listen over stoffer som er nødvendige for full funksjon og helse til menneskekroppen. Og denne listen vil inneholde flere titusenvis av gjenstander. Men det er umulig å bestemme alle typer molekylære forhold mellom disse stoffene!

Hvordan rangere vitamin-mineralkomplekser?

Blant det moderne sortimentet farmasøytisk marked Det er lett å gå seg vill selv for en profesjonell, enn si en vanlig forbruker. I tillegg er det også biologiske aktive tilsetningsstoffer. Og konsentrater av naturlige produkter. Så hvordan velge vitamin- og mineralkomplekser? Anmeldelser om de samme stoffene er ofte svært motstridende. Du kan selvfølgelig gjennomføre et eksperiment og prøve alt på deg selv, men utvalget er for stort. Prispolitikk og produsentens merke garanterer heller ikke alltid produktkvalitet.

I tillegg forblir følgende spørsmål åpent: "Er det beste vitamin- og mineralkomplekset naturlige matvarer eller deres kjemiske analoger fra apotek?" La oss dele dette spørsmålet inn i tre betingede kategorier: "optimal", "akseptabel" og "unngå for enhver pris".

"Unngå for enhver pris"

Den beste

Det optimale alternativet er en kombinasjon av produktkonsentrater, inkludert spirulina, chlorella, pollen, hvete, gjær, bygg, rødbeter og så videre. Den faktiske mengden vitaminer og mineraler du får i deg vil være lavere, men biotilgjengeligheten vil være høyere (Comfrey with Vitamin E).

Når du velger et medikament, se opp for hjelpestoffer. Høykvalitetsprodukter er dyre, og produsenter prøver ofte å erstatte dem med lecitin og lignende.

Ideelt valg

Topprangeringen av vitamin-mineralkomplekser er et vitamin dyrket med egne hender. I Europa, spesielt avlet stammer av mikroorganismer (bakterier - probiotika eller mikroskopiske gjærsopp). De dyrkes på et spesialutviklet næringsmedium og spises. På denne måten får du ikke bare vitaminer og mineraler, men også enzymer, aminosyrer og andre utvilsomt nyttige stoffer. I tillegg kan du være sikker på deres opprinnelse - ingen "syntetikk".

Hva for hvem

Avhengig av alder, kjønn, livsstil endres også behovet for vitaminer. Derfor har forskere utviklet et vitamin-mineralkompleks for menn, som overstiger det kvinnelige motstykket i mengden nyttige stoffer ("Alfabet", "Duovit", "Paritet", "Velmen", etc.). Igjen er det spesialdesignede komplekser for idrettsutøvere, gravide kvinner (Pregnavit F) og andre kategorier av befolkningen. Alle er laget under hensyntagen til spesifikasjonene til hver kategori av forbrukere. Vitamin-mineralkomplekser for barn inneholder således ikke fargestoffer og dufter som kan forårsake allergi hos unge pasienter, men er supplert med smakstilsetninger og søtningsmidler (Multi-Tabs Baby, Multi-Tabs Junior, etc.). Blant dem er "Centrum", "Vitrum", "Complivit".

Mange er overbevist: det er bedre å ta en kur med multivitaminer enn å spise epler og fersken, som mest sannsynlig dyrkes med kjemikalier. Men er kunstige stoffer virkelig en verdig erstatning for naturlige vitaminer? Osteopatisk lege og kranioposturolog Vladimir Zhivotov snakker om hvordan syntetiske vitaminer kan påvirke kroppen vår.

Vitaminer laget i laboratorier ble utbredt på 80-tallet av forrige århundre. Deretter har en rekke studier vist at personer som regelmessig spiser frukt og grønnsaker, har mindre sannsynlighet for å lide av hjerte- og karsykdommer og kreft. Inspirert av denne oppdagelsen begynte forskere å utvikle og popularisere syntetiske vitaminkomplekser på alle mulige måter, og trodde at dette ville hjelpe folk å bli kvitt sykdommer.

Det skjedde imidlertid ikke noe mirakel. I de fleste tilfeller gikk det helt sporløst å ta slike vitaminer: de forårsaket ikke skade på kroppen, men det var heller ingen fordel av dem. Faktum er at syntetiske vitaminer har flere betydelige forskjeller. For det første, under naturlige forhold er det aldri bare ett vitaminmolekyl. Det er alltid assosiert med ballastmolekyler, som nettopp påvirker egenskapene til vitaminer, deres absorpsjon og transport. Når et vitamin syntetiseres i et laboratorium, er dets molekyl blottet for slike viktige komponenter. I kjernen representerer den en "død" krystall, siden den slutter å være aktiv. Den trenger andre komponenter, men menneskekroppen vet ikke hvordan den skal syntetisere dem, så svelgede vitaminer blir en vanlig dummy som kroppen prøver å fjerne.

For det andre har forskere grundig studert den molekylære sammensetningen av vitaminer, men det er fortsatt ikke mulig å gjenskape deres romlige arrangement (bekreftelse) i laboratorier. Tenk deg: en person har brukt halve livet på å kjøre en bil der rattet er plassert til venstre. Men plutselig setter han seg inn i en høyrestyrt bil og må kjøre gjennom hele byen, inkludert komplekse trafikkkryss. Det samme skjer i kroppen. Hvor nøyaktig slike "feil" vitaminer vil oppføre seg i kroppen er noens gjetning. Men hovedfaren er at disse isomerene ligner veldig på det virkelige molekylet og blokkerer reseptorene, "indyller seg", hvoretter de ikke lenger reagerer på de riktige, naturlige molekylene. Dette fører til blokkering av noen kjemiske reaksjoner.

OBS, syntetiske stoffer!

I flere tiår fortsatte forskere å studere effekten av multivitaminer og kom til skuffende konklusjoner. Det viste seg at syntetiske stoffer Ikke bare forhindrer de ikke utviklingen av sykdommer, men tvert imot provoserer de dem ofte. Spesielt dårlig presterte kunstige vitamin A og E. De økte risikoen for slag og hjerteinfarkt, og sannsynligheten for lungekreft økte hos røykere. Kombinasjonen av vitamin A med betakaroten er spesielt farlig: studier har vist at risikoen for tarmkreft øker med 30 %. I løpet av mange års forskning har det blitt bevist at kunstig vitamin E øker antallet hjerneblødninger med 20 %. La meg minne deg på at vi kun snakker om syntetiske vitaminer som ikke er hentet fra matvarer.

Vitamin C, elsket av mange, i tabletter og dragéer, gledet heller ikke forskerne. Det viste seg at det reduserer produksjonen av insulin og hemmer aktiviteten til bukspyttkjertelen. I tillegg reduserer kunstige former for vitamin C hastigheten på overføring av nerveimpulser, noe som fører til nedsatt koordinasjon og muskeltretthet. Individuelle studier eldre kvinner ble utsatt. Forskere har identifisert et konsistent mønster mellom deres inntak av syntetiske vitaminer E og C og avleiring av kalsiumsalter i blodårene. Mer enn 30 % av forsøkspersonene hadde flere slike avleiringer på veggene i blodårene. Bare 14 % av forsøkspersonene følte en liten forbedring. For 50 % av kvinnene endret ikke situasjonen seg i noen retning. Følgelig bekrefter dette nok en gang ideen om at syntetiske vitaminer bare er en dummy, som noen ganger gjør mer skade på kroppen enn godt.

Reaksjoner på vitaminer kan tydelig overvåkes hos gravide kvinner. De fleste vordende mødre tar mye annonserte multivitamintilskudd designet spesielt for gravide. Faktisk er den eneste forskjellen mellom disse stoffene og konvensjonelle at de inneholder en litt redusert dosering av noen vitaminer. Mange gravide kvinner som begynte å ta disse kompleksene opplevde alvorlig kvalme og oppkast. De fleste av dem nektet stoffet. Men noen, enten uten å spore denne forbindelsen eller angre på pengene som ble brukt, fullførte likevel stoffet. Jeg vil ikke anbefale å gjøre dette. Så snart du ser noen bivirkning, bør du umiddelbart slutte å ta den, og dette gjelder ikke bare for vordende mødre.

Som et resultat av en studie utført av forskere ved Boston University, ble det gjort triste konklusjoner: bruk av en kunstig form for vitamin A i de tidlige stadiene av svangerskapet kan føre til defekter hos nyfødte. I USA var det til og med en kampanje mot å legge denne komponenten til multivitaminer for vordende mødre. Vitamin A er imidlertid fortsatt til stede i nesten alle vitaminkomplekser for gravide.

Separat er det verdt å nevne allergiske reaksjoner. De er delvis på grunn av feil kjemisk struktur, som jeg beskrev ovenfor. Men oftere er det et spørsmål om smaker og fargestoffer som er identiske med naturlige, som er sjenerøst tilsatt vitaminkomplekser. Farmasøytiske selskaper prøver spesielt å produsere vitaminer til barn. Babyer har ofte alvorlige allergiske reaksjoner på slike siruper. Og til og med blant dem som aldri har lidd av allergi i det hele tatt.

Trenger du vitaminer til gravide?

Selvfølgelig trengs de. I kroppen til den vordende moren øker antallet biokjemiske reaksjoner, derfor øker forbruket av vitaminer, mineraler og sporstoffer. Ofte kommer en kvinne inn i svangerskapet med en mangel på alle disse essensielle stoffene, og mangelen deres merkes spesielt av den vordende moren. Tannproblemer, hårtap, sprø negler, - alt dette indikerer tydelig mangel på kalsium og visse vitaminer. Derfor anbefaler leger å opprettholde et visst gap mellom graviditetene slik at kroppen har tid til å gjenopprette reservene av disse vitale viktige stoffer. For å forhindre slike forhold og ikke undergrave helsen din, er det obligatorisk å ta vitaminer. Det er imidlertid viktig at disse er naturlige vitaminer og ikke syntetiseres i laboratoriet.

Hvor får man tak i naturlige vitaminer

Vitamin C. Mest vitamin C finnes i nyper. For å bevare dette vitaminet når du brygger tørre nyper, må du overvåke temperaturen på vannet. Det bør ikke være høyere enn 75 grader. En annen leder i vurderingen er rød pepper. I motsetning til hva mange tror, er alle slags sitrusfrukter på de siste plassene av topp ti. Vitamin C i sin naturlige form er nødvendig for kroppen vår. Den støtter virkelig immunforsvaret og hjelper til med å bekjempe forkjølelse. En mangel på dette vitaminet påvirker et stort antall biokjemiske reaksjoner negativt. Med sin hjelp absorberer kroppen jern. Når det gjelder askorbinsyre, er dette nøyaktig det samme vitaminet syntetisert i laboratoriet.

Vitamin A (retinol). Den deiligste kilden til dette vitaminet er ferskpresset gulrotjuice, som må serveres med fløte eller olivenolje. Også rik på vitamin A er matvarer av animalsk opprinnelse - smør, rømme, lever. Retinol er avgjørende for synet: hvis det ikke er nok av det, er det en sannsynlig risiko for nedsatt skumringssyn, denne tilstanden kalles ellers "nattblindhet". Vitamin A er også ansvarlig for tilstanden og immuniteten til huden og slimhinnene. Med sin mangel kan det lett utvikle seg betennelsessykdommer.

Vitamin E (tokoferol). Viktig for et godt svangerskap. Det er derfor det er foreskrevet til alle vordende mødre for å forhindre trusselen om spontanabort. I tillegg øker den hudens elastisitet og forhindrer derfor oppkomsten av strekkmerker. Gravide kvinner er foreskrevet det i form av røde kapsler. Syntetisk vitamin E og naturlig er identiske i sammensetning, men av en rekke årsaker er de forskjellige i egenskaper. Derfor, for å kun motta fordeler fra det, er det bedre å bruke det i sin naturlige form. Kilder til vitamin E er først og fremst plantemat: kli, spiret hvete, vegetabilske oljer og alle typer korn.

Folsyre (vitamin B9)."Folium" er et "blad". B9, eller på annen måte folsyre, er et vitamin som finnes i bladene. Salat, persille, dill, selleri, grønnsakstopper, ripsblader, nyper - alt dette er et godt alternativ til kunstige stoffer. Kjøtt, egg og meieriprodukter inneholder også dette stoffet. Spis mer grønt, og det vil definitivt være til nytte for deg. Det er bevist at tar folsyre, spesielt selv på stadiet av graviditetsplanlegging, reduserer risikoen for utviklingsdefekter hos fosteret. Derfor må vordende mødre definitivt spise mer grønt.

Vitamin d. Vitamin D kommer ikke bare til oss gjennom mat, men produseres også av kroppen vår under påvirkning av sollys. Hvis det er få klare dager i byen din, kan du ikke stole på den andre kilden: du må få dette vitaminet fra mat. Dette gjelder spesielt for barn som er i en periode med aktiv vekst. Kan tas fiskefett– en naturlig kilde til vitamin D, og kan kjøpes på apoteket oljeløsning vitamin D. Vann er ikke egnet, siden dette vitaminet er fettløselig. Vær forsiktig med doseringen, da dette vitaminet samler seg i vev og er vanskelig å fjerne fra dem. Husk: stor mangel på vitamin D er bedre enn et lite overskudd.

Naturlige vitaminpreparater

Som vi allerede har funnet ut, beste kilden vitaminer er ferske og høykvalitetsprodukter: grønnsaker, frukt, urter, kjøtt, frokostblandinger, fisk, olje. Men noen ganger er ikke vitaminene du får fra mat nok. Dette skjer når en person blir tvunget til å følge en streng diett eller hvis menyen hans er veldig mager. Ofte innhenter vitaminmangel oss i lavsesongen. Gravide kvinner har samme vitaminmangel. I dette tilfellet bør du være oppmerksom på naturlige vitaminkomplekser som kan kjøpes på apoteket.

Først av alt, les ingrediensene. Naturlige multivitaminer er ofte merket "100% naturlige." Se også på navnene på komponentene. I stedet for "vitamin A" eller "retinolacetat" (syntetisk vitamin), bør naturlige vitaminer si "retinolpalmitat", etc. Selvfølgelig, under produksjonsprosessen av slike vitaminer, er tilsetning av forskjellige stoffer, for eksempel fyllstoffer, også uunngåelig. En allergi eller en annen individuell reaksjon kan oppstå på noen av disse komponentene, så valg av vitaminer er en rent individuell sak. Men først og fremst anbefaler jeg fortsatt å fokusere på menyen din og inkludere så mye god og sunn mat som mulig.

I tillegg til å jobbe med medisin, vedlikeholder jeg en helseblogg på Instagram (@vladimirzhivotov). På et tidspunkt utviklet han en manuell retning - kranioposturologi (patentert). Det er mer effektivt enn klassisk osteopati. Jeg planlegger å regelmessig dele kunnskapen min med Marie Claire-lesere. Med vennlig hilsen Vladimir Zhivotov.

: Sammensetningen av kosttilskuddene vil være forskjellig for menn og kvinner, siden behov varierer avhengig av kjønn.

Vitaminer for kvinner

Vitaminer som er nødvendige for kvinnekropp:
Regnes som den mest essensielle for kvinner

stopper aldringsprosessen
øker immuniteten
fremmer rask helbredelse arr, arr, kutt
reduserer høyt blodtrykk hos kvinner
senker blodsukkernivået
reduserer sannsynligheten for å utvikle kreft

Vitamin E regnes som det mest essensielle for kvinner

Vitamin for skjønnhet

dannelse og styrking av bindevev (sener, leddbånd, negler, hår)
regulerer redoksreaksjoner i kroppen
utfører hemokoagulasjon (blodpropp)
gjenoppretter skadet vev
forbedrer tilstanden av det kardiovaskulære systemet
antioksidant effekt

Vitamin C for skjønnhet

forbedrer synet
avgjørende for å opprettholde sunne bein, hud og hår
normaliserer og akselererer stoffskiftet
fremmer veksten av nye celler
har en positiv effekt på det reproduktive systemet hos kvinner

Vitamin A forbedrer synet

ansvarlig for funksjonen til nervesystemet og prosessen med metabolsk nedbrytning
forbedrer fordøyelsen
øker stressmotstanden
normaliserer blodsukkernivået

B-vitaminer forbedrer fordøyelsen

deltar i prosessen med glukoseinntak og prosessering
nødvendig for optimal funksjon av sentralnervesystemet
tar del i fordøyelsen og absorpsjonen av protein
Hjelper med å fjerne fett fra kroppen hos kvinner
sikrer tilførsel av oksygen til vev og celler

Vitamin H er involvert i prosessen med glukoseinntak og prosessering

riktig utvikling og styrking av skjelettbein
regulering av mineraler
øke beskyttende funksjoner kropp
normalisering av blodtrykk og antall hjerteslag per minutt
hjelper i prosessen med kalsiumavsetning

Vitamin D hjelper i prosessen med kalsiumavsetning

Vurdering av kosttilskudd for kvinner

Toppkvalitetstilskudd for kvinner som inkluderer alle følgende vitaminer:

Opti Woman. Dette er et vitamin- og mineralkompleks, som er spesielt for kvinner, navnet sier til og med det. Selges i pakker med 60 og 120 kapsler, ta 2 per dag. Derfor vil pakken vare i 1-2 måneder. Fordelene med disse vitaminene er at de har en veldig rik sammensetning (mer enn 45 ingredienser) og samtidig, hvis du kjøper dem på en amerikansk nettside, vil de være mye billigere enn vitaminene som apotekene tilbyr oss. Det er ganske enkelt å bestille på den verdenskjente iherb-nettsiden. Og på denne måten kan du få vitaminer av høyere kvalitet til en mye billigere pris. Du kan finne disse vitaminene på iherb-nettstedet ved å følge lenken. I tillegg vil du bli tilbudt en ekstra rabatt når du legger inn bestillingen ved hjelp av denne lenken. Folk som driver med sport eller tar vare på helsen sin, velger oftest disse vitaminene. Handling:
utholdenhet til fysisk aktivitet forbedres
humøret forbedres
hudtilstanden forbedres
styrking av hjertemuskelen
risikoen for kreft reduseres

Alfabet. Dette er et vitamin- og mineralkompleks designet spesielt for kvinner. Tanken er det forskjellige vitaminer kroppen må ta imot til forskjellige tider, så det er planlagt å ta tre ulike nettbrett Gjennom dagen.
Handling:
normalisering av hematopoiesis og sirkulasjon
antioksidant effekt
forbedring av tilstanden til veggene i blodårene
beskytte kroppen mot forkjølelse og infeksjoner
forebygging av jernmangelanemi

Alphabet er et vitamin- og mineralkompleks designet spesielt for kvinner

Vitrum. En av de beste vitaminkompleksene, en tablett som inneholder daglig behov i alle vitaminer. Den kom inn på toppen på grunn av utgivelsen av et bredt spekter av produkter rettet mot kvinner i forskjellige aldre.
Handling:
forbedrer funksjonen til mage-tarmkanalen
absorpsjon av vitaminer og mineraler i kroppen
nødvendig i perioden etter tidligere sykdommer, etter å ha svekket kroppen
kompenserer for mangelen på vitaminer og mineraler som trengs

Vitrum er et av de beste vitaminkompleksene

Multitabs. Et kombinert kompleks som inneholder vitaminer og mineraler i de nødvendige mengder for kvinner.
Handling:
nøytralisere effekten av frie radikaler og andre stoffer
forbedre funksjonen til det kardiovaskulære systemet
normalisere funksjonen til nervesystemet
hudforyngelse og helbredelse
øke og styrke immuniteten

Multitabs kombinert kompleks

Complivit- et av vitamin-mineralkompleksene designet spesielt for kvinner. Den kom inn i toppen takket være sammensetningen, noe som tyder på bruk av stoffet gjennom hele året på grunn av dens moderate dosering.
Handling:
har en gunstig effekt på hematopoiesis
tar del i kroppens metabolske prosesser
forebygging av vitamin- og mineralmangel
nødvendig for overdreven psykisk eller fysisk stress
deltar i metabolismen av proteiner, karbohydrater og fett

Complivit er et av vitamin- og mineralkompleksene designet spesielt for kvinner.

Sentrum er en type vitamin-mineralkompleks som varierer avhengig av aldersgruppe.
Handling:
har en beroligende effekt på nervesystemet
delta i biokjemiske prosesser med frigjøring av energi
øker ytelsen
forbedrer sentralsyn
regulerer og aktiverer hematopoietiske prosesser

Centrum er en type vitamin-mineralkompleks som varierer avhengig av aldersgruppe

Vitaminer for menn

Vitaminer som menn trenger å få daglig:

- en av de mest nødvendige for menn

hjelp i prosessen med assimilering av proteinmat i kroppen
aktiverer fysisk og mental aktivitet
er hoveddeltakeren i stoffskiftet
opprettholder hormonelle nivåer på normale nivåer
stimulerer den kontinuerlige prosessen med blodcelledannelse

B-vitaminer er blant de mest essensielle for menn

Uunnværlig for menn, da det fremmer produksjonen av progesteron

øker kroppens motstand mot infeksjonssykdommer
forbedrer visuelle funksjoner
forebygging av hjerte- og karsykdommer
hindrer utvikling kroniske sykdommer blodårer
reduserer risikoen for kreft

Vitamin A er viktig for menn, da det fremmer produksjonen av progesteron

gjenoppretter den normale tilstanden til leveren etter å ha spist søppelmat og alkohol
forbedrer skjoldbruskkjertelens funksjon
forbedrer hørsel og syn
beskytter kroppen mot inntak av radioaktive stoffer

Vitamin N forbedrer skjoldbruskkjertelens funksjon

forhindrer hårtap
forbedrer tilstanden til hud, negler, hår
regulerer metabolismen av karbohydrater og fettsyrer
normalisering av den metabolske prosessen i kroppen hos menn

bidrar til å bekjempe aldring
forbedrer hjernens ytelse
reduserer nivået av "dårlig" kolesterol i blodet
regulere funksjonen til de mannlige gonadene

Vitamin E bidrar til å bekjempe aldring

øker stressmotstanden
reduserer høyt blodtrykk
forebygging av inflammatoriske prosesser i kronisk form
styrker immuniteten
øke syntesen av kjønnshormoner hos menn (testosteron)

Vurdering av kosttilskudd for menn

Opti Menn- det beste vitaminkomplekset for menn. Disse vitaminene finnes oftest i sportsbutikker, da dette er utenlandske vitaminer. Disse vitaminene inneholder mer enn 75 ingredienser, og hvis du bestiller dem på den verdensberømte amerikanske nettsiden, vil de koste mindre enn mange innenlandske vitaminer. God kvalitet for mindre penger. Tilgjengelig i pakker med 90, 150 og 240 tabletter. Menn tar 3 tabletter per dag, så de varer i 1-3 måneder. Disse vitaminene velges av alle som trener og overvåker helsen deres. Du kan bestille disse på nettsiden; ved bestilling via lenken vil du få en ekstra rabatt.
Handling:
øker fysisk utholdenhet
forbedre menneskets helse
forbedre mental ytelse
forbedret søvn
forebygging av virussykdommer

Alfabet- et av de beste innenlandske vitaminkompleksene for menn.
Handling:
øker kroppens vitalitet
forbedre menns intime helse
utvikler muskler og generell utholdenhet
mental ytelse øker
nøytraliserer virus og bakterier, styrker immunforsvaret

Alfabetet er et av de beste vitaminkompleksene for menn

Duovit- uunnværlig for menn som fører en sunn og aktiv livsstil.
øker forbrenningen i kroppen
stimulerer regenerative prosesser
øker produktiviteten, gir styrke og energi
reduserer mental og fysisk tretthet
minimerer eksponering for frie radikaler

Duovit er uunnværlig for menn som fører en sunn og aktiv livsstil.

. Dette vitamin- og mineralkomplekset ble inkludert i vurderingen på grunn av innholdet av ikke bare essensielle vitaminer og mineraler, men også det faktum at det produseres i flytende form, og dette fremmer bedre absorpsjon.
Handling:
styrking av tenner, bein, negler og hår
normaliserer muskel-, hjerne- og nerveaktivitet
gir oksygenstrøm til vev
hjelper med å fjerne overflødig fett fra leveren
sikrer blodproppprosessen

Vitaminer Mepha Vitiron Suscaps

— vitamintilskudd, som inneholder alt nødvendig for menn, er uunnværlige for langvarig trening.
Handling:
etablerer Fordøyelsessystemet
forbedrer bein- og leddhelsen
fremmer lengre treningsøkter
beskytter og nærer muskelvev
forbedrer vaskulær tonus

Orange Triad Controlled Labs - vitamintilskudd som inneholder alt menn trenger

Oligovit— et vitamin- og mineralkompleks for menn, inneholder det nødvendige daglige inntaket av alle vitaminstoffer.
kompenserer for mangelen riktig næring
utvider blodårene i hjernen
forbedrer nivået av nitrogenmetabolisme i kroppen
klarer vevsånding
redusere kolesterolnivået i blodet

Innhold:

Hvilke kriterier bør du bruke for å velge et vitaminkompleks? Hvilke av de populære på markedet er mest effektive.

Når man ser på vitaminkomplekser i et apotekvindu, går folk ufrivillig seg vill i valget. Det er faktisk ikke alltid klart hvilke vitaminer som er bedre, hvilken produsent å foretrekke, om det er verdt å kjøpe russiske multivitaminer eller foretrekke utenlandske analoger. La oss gi disse spørsmålene viktig oppmerksomhet.

Vitaminer for skjønnhet og helse

Moderne komplekser er bokstavelig talt stappfulle av et stort antall elementer, som hver utfører spesifikke funksjoner i kroppen. Nedenfor skal vi se på gode vitaminer som gjenoppretter negleplater, hår og hud. Det er verdt å fremheve her:

E– en kraftig antioksidant som er effektiv i kampen mot aldring og dannelse kreftsvulster. Den opprettholder østrogennivået på høy level, normaliserer arbeidet kvinnelige kjertler. Uten tilstrekkelig tokoferol får figuren en mannlig form.
MED– hovedgrunnlaget for kvinnelig skjønnhet. Dens særegenhet er dens antioksidanteffekt, regulering av stoffskiftet, styrking av immunsystemet. Ved mangel på askorbinsyre, mørke flekker, fregner, føflekker og andre manifestasjoner.
EN. Hvis vi vurderer beste vitaminer for skjønnhet kan vi ikke la være å nevne retinol. Det finnes i mange matvarer - aprikoser, gulrøtter, fisk, egg og andre. Dens mangel er farlig for hudproblemer (tørrhet oppstår), det er høy risiko for sprekker i ulike deler kropper.
Gruppe B. Hvis du spør en lege hvilke vitaminer som er best å ta hvis sentralnervesystemet er svekket, vil han anbefale "representanter" for gruppe B. Regelmessig inntak av disse elementene bidrar til å skjerpe synet og forbedre funksjonen til sentralnervesystemet. Dessuten normaliserer B9 reproduktiv funksjon, og B5 styrker hårsekkene på hodet.
N. Et populært element som spiller en nøkkelrolle for hud og generell helse kropp. Inneholdt i lever, peanøtter, gjær og en rekke andre matvarer.
D. For å styrke tennene, sikre deres hvithet og hardhet, samt forbedre tilstanden til hår og negler, er de beste vitaminene fra D-serien. Mangel på grunnstoffet fører til en rekke negative konsekvenser for helse – svekket immunitet, tannproblemer, myke negleplater, benskjørhet.

Valgkriterier

Når du vurderer spørsmålet om hvilke vitaminer som er best å ta, er det verdt å vurdere målene. Det er viktig å fremheve følgende alternativer:

Allsidighet. Hvis hovedmålet– sykdomsforebygging, styrking og hjelp av kroppen under en diett eller hardt arbeid, anbefales det å fokusere på allsidighet. Derfor bør de beste multivitaminene for å løse de nevnte problemene inneholde følgende elementer - vitamin B, A, C, E, D, H, PP, F, P, K og andre. I tillegg inneholder et effektivt vitaminkompleks som regel en rekke ekstra mineraler - magnesium, jod, kalsium, jern, krom, selen, etc.
Å ta slike kosttilskudd er nødvendig for å styrke kroppen og bekjempe vanlige problemer (funksjonsfeil i mage-tarmkanalen, søvnløshet, irritabilitet). Fremtredende representanter generiske legemidler– utenlandske og Russiske midler Multi-Tabs, Gerimaks, Alphabet og andre. Disse produktene presenteres som ledere i henhold til et av hovedkriteriene - "pris-kvalitet".
Når du velger, bør du ta hensyn til det nåværende problemet:
- Hvis metabolske prosesser forstyrres, må kroppen motta magnesium, kobber, jern, samt vitaminer som representerer gruppe B.
- Ved en infeksjonssykdom er det mer å foretrekke å ta askorbinsyre, P og E.
- Hvis du har hudproblemer eller problemer med veggene i blodårene, mest gode alternativer– K, N og E.
Svangerskap. Under graviditet foretrekkes B12, B9 og B6. Det er lett å forklare. Dermed hjelper B6 fosteret med å utvikle seg normalt og former den psyko-emosjonelle tilstanden til en kvinne. Ikke mindre viktig er B9, som er ansvarlig for utviklingen av babyens sentralnervesystem. I sin tur reduserer B12 risikoen for spontanabort.
Hvilke multivitaminer er best for gravide? Her er alternativene som følger - Pregnavit, Vitrum Prenatal, Alphabet.
For barn. Forelderen velger bare de beste produktene for barna sine som ikke bare kan styrke immunforsvaret og helsen, men også hjelpe til med å løse spesifikke problemer - regulere metabolske prosesser, styrke skjelettbein, beskytte barnets kropp mot Smittsomme sykdommer.
Når du velger, bør du fokusere på alder:
- For barn (1-3 år) er det ideelle alternativet Alphabet (vår baby), Multi-Tabs (baby) og andre.
- For barn i alderskategori Passer for 4-7 år: Centrum (for barn), Alphabet (Barnehage-serien), Multi-Tabs (Kid-serien). Takket være den balanserte sammensetningen barnas kropp vil motta alle vitaminer og mineraler for vekst.
- For tenåringer som har krysset 12-årsgrensen, er et godt multivitamin Alphabet Teen.
For menn. Det sterkere kjønn tar en ansvarlig tilnærming til å velge medisiner for helse. I dette tilfellet legges det spesiell vekt på å styrke mannlig styrke, normalisere funksjonen til reproduksjonssystemet og øke effektiviteten. For å løse slike problemer er elementene i gruppe B (B2, B5 og B1) mest effektive. Man kan ikke unngå å nevne fordelene med sink, som er ansvarlig for helsen til reproduksjonssystemet og prostata.
Fremtredende representanter er Duovit, Alphabet (serie for menn), Aerovit, Kvadevit m.fl.
Immunsystemet. Her går "håndflaten" til vitaminer som askorbinsyre, retinol, samt E og P. Disse elementene forenes av deres antioksidanteffekt og evnen til å utløse syntesen av antistoffer. I tillegg lindrer inntaket av slike stoffer betennelse og undertrykker arbeidet farlige bakterier. Selen fortjener spesiell oppmerksomhet - et mikroelement som sammen med vitaminene nevnt ovenfor gir den forventede effekten. Det er ikke overraskende at det er inkludert i alle komplekser for immunsystemet. Hovedrepresentantene er Centrum, Alphabet (serien "i den kalde årstiden").
Etter 50 år. I høy alder er det ikke lenger tid eller penger til eksperimenter. Dette er tiden da et kompleks av vitaminer for kroppen må velges nøyaktig. Som et alternativ – Vitrum Centuri, Alphabet 50+ og andre kjente medikamenter.

Gjennomgang av de beste alternativene for kvinner

For å finne ut hvilke vitaminer det rettferdige kjønn bør drikke, er det verdt å studere utvalget og funksjonene til produktene som tilbys på markedet i dag. Følgende alternativer er verdt å fremheve:

Supradin er et mye annonsert medikament som produseres i form av tyggegodteri, tabletter, sirup og brusetabletter. Fordeler - rik sammensetning, tidstestet, positive anmeldelser. Supradin inneholder E, C, B9, B12, A, B6 og andre elementer. Dosering - en tablett to ganger daglig. Kurs – 30 dager. Frekvens – to ganger i året (i perioder med mangel på mikronæringsstoffer, nemlig om høsten og våren).
Alfabet kosmetikk- de beste russiske vitaminene beregnet på kvinners helse. Hovedformålet er å forbedre tilstanden til hår, negleplater, hud og området rundt øynene. Legemidlet inneholder slike nyttige elementer som A, C, E, koenzym Q10 og andre. Tidspunktet for å ta tablettene er etter oppvåkning og om kvelden. Denne tilnærmingen gir større effektivitet i inntaksprosessen. Kursets varighet er 14 dager, ikke mer. Opptakssyklusen er to ganger i året. Pakken inneholder 60 tabletter.
Vitrum Beauty– et populært kompleks som er perfekt for kjennere av skjønnhet og kroppshelse. I følge statistikk anbefaler 55% av russiske terapeuter dette stoffet. Den inneholder elementer som K, H, E, A, C, gruppe B, nyttige mikroelementer (sink, magnesium, selen og andre). Hovedforbrukerne er unge kvinner under 30-35 år. For eldre kvinner er det andre serier - "Beauty Elite", "Beauty Lux". En pakke inneholder 30 tabletter.
Laura(produsent – Evalar). Produktene til dette merket utmerker seg med en rik sammensetning, hvis handling er rettet mot produksjon av kollagen, hydrering hud, utjevning av rynker. Volum – 36 tabletter.
Complivit. Dusinvis av forskjellige komplekser produseres under dette merket. Hvilke vitaminer bør kvinner ta? Det beste alternativet er "Shine" -serien. Legemidlet er basert på elementer som magnesium, selen, representanter for gruppe B, askorbinsyre, tokoferol, retinol. Den balanserte sammensetningen garanterer rask restaurering av celler, beskytter dem mot de negative effektene av naturkreftene (inkludert fra solens stråler). Dosering - en tablett per dag. Kurset er en måned. Pakkevolum - 30 stk.
Perfektil– de mest populære vitaminene fra en kjent engelsk produsent. Regelmessig gjennomføring av kurset garanterer ifølge utviklerne god helse. I tillegg er dette produktet et kraftig anti-aldringsmiddel. Å ta det styrker immunforsvaret og øker motstanden mot bakterier og virus. Tilskuddet inneholder B5, C, E, A, B12. Av mikroelementene er det verdt å fremheve sink, magnesium, jern og krom. En pakke inneholder 30 kapsler.
Revidox– et produkt laget av en kjent produsent fra Spania. Det er ingen syntetiske vitaminer i sammensetningen (kun naturlige ingredienser). Produsenter hevder at innholdet inneholder granateple og druerester. I tillegg inneholder Revidox en stor porsjon antioksidanter som kan forsinke aldringsprosessen og gjøre huden mer elastisk.

La oss oppsummere det

Hvis vi starter fra universalitetens posisjon, skiller følgende stoffer seg ut:

Alfabet– innenlandsutvikling, multivitaminer for barn og voksne, gravide og kvinner i fôringsperioden. Tilskuddet har bevist sin effektivitet og bekreftet sin høye kvalitet gjennom år med vellykket salg.
Supradin– et alternativ for folk i alle aldre. Hovedoppgaven er å dekke underskuddet av elementer som kreves for utvikling og vekst. Produksjon (i motsetning til manges oppfatning) er etablert i Sveits.
Multi-Tabs– et produkt med navn fra Danmark, egnet for barn og eldre. Ifølge eksperter er komplekset effektivt i spørsmål om behandling eller forebygging.
Vitrum er et amerikansk produkt som inneholder et komplett utvalg av vitaminer og mikroelementer. Spør du kvinner hvilke multivitaminer som garanterer resultater, men som samtidig ikke koster for mye, vil mange peke på dette komplekset. Hovedforbrukerne er kvinner som ammer eller gravide. Tablettene er forskjellige i sammensetning (avhengig av formålet).
Sentrum– et medikament som er rettet mot å dekke energimangel. Takket være inntaket reduseres kolesterolproduksjonen, celleproduksjonen aktiveres, og risikoen for svulstutvikling reduseres. Ulempen er mangelen på D og kobolt.

Når du velger, bør du vurdere:

Skjema. De fleste vitaminer kommer i tablettform. Hvis instruksjonene følges strengt, er deres fordøyelighet på et høyt nivå. For å oppnå raske resultater, anbefales det å ta det i ampuller. Den brusende versjonen passer for personer med mage-tarmproblemer. Siruper, tyggetabletter og dråper er egnet for barn.
Produsent. Effektiviteten til kosttilskudd avhenger av pris, popularitet og merke. Hvis multivitaminer produseres i landet der den potensielle kjøperen bor, er bedre absorpsjon garantert. De mest populære produktene er de fra Sveits, Danmark, Østerrike og Amerika. Samtidig bør du være oppmerksom på at produktet har et kvalitetssertifikat og er tillatt for salg.

Hei mine venner! Kvinner og menn, gutter og jenter, idrettsutøvere og amatører! Denne artikkelen vil være nyttig for alle. Uavhengig av kjønn, alder, yrke og interessant stilling.

La oss begynne å snakke om vitamin- og mineralkomplekser. Ellers kjent som multivitaminer Og multivitaminer. Om medisiner som tilbyr oss hele komplekset i en tablett nødvendig for en person vitaminer, mineraler, samt andre viktige og ikke så viktige stoffer.

La oss se på hvilke vitaminproduksjonsteknologier som er oppfunnet i dag, hvorfor de er bedre eller verre. La oss se hvordan du velger billig og effektive vitaminer og vitaminkomplekser, hvilke vitaminer du skal kjøpe og hvordan de er forskjellige, i tillegg til prisen. La oss prøve å finne de beste vitaminene i dag.

Og for ikke å bli helt forvirret og vite hvorfor jeg er forvirret av spørsmålet om vitaminer og mineraler, hvorfor dette er viktig, foreslår jeg at du leser artiklene om og.

Og i denne artikkelen vil vi allerede velge det beste komplekse vitaminer for deg selv og dine kjære.

Som vanlig vil jeg vise eksempler på vitaminer fra den økologiske nettbutikken naturlig ernæring IHerb . Dessverre hadde ikke apotekene våre noe slikt liggende engang. Eller rettere sagt, det er noe, men prisen.......

Men først, før du tar et valg til fordel for dette eller det produktet, ville det være fint å lære å navigere i betegnelsene gitt på baksiden av krukken og andre viktige spørsmål knyttet til forbruk og valg av vitaminer av høyeste kvalitet som er egnet for hver enkelt av oss.

Jeg mener at produsenten alltid og overalt bør angi all mulig informasjon for kjøperen på produktene deres. Dessuten, hvis dette produktet er noe vi vil konsumere internt: dessuten konstant og/eller i lang tid. Først av alt gjelder dette vitamin-mineralkomplekser.

Hvis produsenten er taus om sammensetningen, eller enda verre, ikke indikerer alle komponentene i det hele tatt og dermed villeder forbrukerne, så har han noe å skjule. Jeg vet ikke hvordan dette er regulert i Russland, men jeg er sikker på at regler om dette bør etableres på lovgivende nivå. Vi må vite hva vi spiser og hva vi betaler for og ha objektiv informasjon å velge i henhold til våre behov og evner.

Se på betegnelsene på vitaminglassene, som er svært godt kjent blant oss og selges i våre apotek. Dessuten er dette et av de dyreste komplekse legemidlene.

Og informasjonen gitt på hans offisielle nettside. Vel, er det mulig? Jeg tror det er umulig.

Dessuten må det innrømmes at nesten alle hermetiske vitaminer i verden er syntetiserte vitaminer. Dette er forståelig. Det er ikke så mange grønnsaker og frukter på jorden som også vil være nok til å produsere vitaminer fra dem. Kan du forestille deg hvor mange produkter som må behandles for å få en krukke med naturlige vitaminer og hvor mye det vil koste da?

Jeg vil ikke ubegrunnet si at alle vitaminer som selges i apotekene våre er dårlige, men det er prinsipper og regler som produsenten må følge og være ansvarlig for sine produkter overfor kundene. Så foreløpig forblir fakta fakta, og jeg velger vitaminer basert på forskjellige prinsipper.

La oss begynne å analysere betegnelsene på etikettene til vitaminpreparater og vitamin-mineralkomplekser:

1. Ved siden av navnet på vitaminet, mineralet eller annen ingrediens som er inkludert i komplekset, må kildene til dets produksjon og form angis. Hvis du er interessert i et spesifikt vitamin, er det en mulighet til å gå dypere og studere mer detaljert formen til stoffet, produksjonskilden og finne ut hvor egnet dette vitaminet eller mineralet er for deg.

2. Dette serveringsstørrelse (Serveringsstørrelse) – hvor mange kapsler eller tabletter er inkludert i en porsjon. Det antas at den angitte serveringen inneholder følgende mengder stoffer.

3. Mengde per porsjon. Dette mengde stoffer per porsjon. Angitt i internasjonale enheter, milliliter, milligram, mikrogram.

4. % Daglig verdi. (%DV). Og dette er det nest viktigste punktet etter stoffets form. Dette er forbruket av et bestemt stoff per dag. Prosentandelen av forbruksnormen er angitt: bestemt eller ikke bestemt for en person. Vi vil gå mer i detalj her nedenfor.

5. †Daglig verdi ikke fastsatt. Et slikt kryss betyr at den daglige normen for dette stoffet ikke er bestemt eller etablert. Av hvem? Sannsynligvis av forskere, eksperimenter, forskning og offisielle medisinske organisasjoner, både på internasjonalt nivå og for hvert land individuelt. Dette er ofte indikert for vitaminlignende stoffer, ekstrakter og ekstrakter.

6. AAC**= Aminosyrechelat. Denne betegnelsen (indikasjon) chelatert mineral. Det vil si et mineral kombinert med en aminosyre for bedre opptak i kroppen. Les om chelaterte former for mineraler.

7. Det vil ikke være overflødig å ta hensyn til de ulike kvalitetsmerkene som er angitt av produsenten på produktene deres. Jeg analyserte disse betegnelsene i detalj.

Det er også viktig at produsenten gir en beskrivelse av produktet, anbefalinger for bruk og forbruk, advarsler, informasjon om tilstedeværelse av andre ingredienser, slik at personer som lider av allergier og andre intoleranser vet og er trygge på hva de putter i munner.

Som et eksempel, noen av de billigste vitaminene fra Nå mat, daglige vitaminer. Men dette fritar ikke produsenten for ansvaret og forpliktelsen til å angi alt og hva som helst på emballasjen. Jeg vet nøyaktig hva jeg får for pengene mine.

Vi fant ut av dette. Men la oss dvele litt mer detaljert ved noen punkter.

Standarder for vitaminer og mineraler

Det er flere nyanser med disse standardene, og du må kjenne til dem når du velger medisiner.

Først av alt må du vite at forbruksraten, bestemt både i vårt land og i USA eller av europeiske medisinske organisasjoner, ikke som sådan er en norm og en "forbruksstandard" som bestemmer en persons behov for den daglige mengden av et stoff.

Forbruksrate- Dette minimumsinntaksnivå for en praktisk talt frisk voksen så å si "statistisk gjennomsnitt". Det vil si at normen angitt som 100% på krukker og bokser antar et minimumsnivå av stoffet og deretter, forutsatt at alt er fullstendig absorbert av organismer i mage-tarmkanalen. Og dette er nesten umulig selv for friske mennesker på grunn av kunstigheten av vitaminer og mineraler, levekår, mental og fysisk aktivitet, tilstedeværelsen av sykdommer og andre egenskaper ved kroppen. Og nå er de fleste av oss, om ikke alle, syke, har problemer med fordøyelsen og stoffskiftet. Husk den populære visdommen: "Det er ingen sunne mennesker, det er undersøkte."

Så det viser seg at når du ser en 5-6 ganger økning i sammensetningen av et produkt på etiketten (dvs. 500-600% av stoffet), så ikke vær redd for at dette er et overskudd av vitamin og det vil komme ut av ørene dine. Gud gi at halvparten av dette fordøyes. Og en slik økning, både for vanlige komplekser og under hensyntagen til formålet med vitaminer (sport, for gravide kvinner, for eldre, etc.) er helt berettiget.

Og de anbefalte standardene er ganske enkelt gitt for den gjennomsnittlige personen, og som antas, tilstrekkelig til å opprettholde helsen slik at «han ikke kaster skøytene». Det er enkelt, det er lettere å starte fra en offisielt etablert norm for å beregne mer nøyaktige doser i spesifikke tilfeller eller grupper av mennesker. Av denne grunn kan begreper som " fysiologisk behov"for en mer nøyaktig beregning som tar hensyn til et større antall faktorer eller "terapeutiske normer" som brukes midlertidig for spesifikke sykdommer.

Men for rettferdighetens skyld må det sies det maksimale normer for vitaminer og mineraler. Ikke for alle, men for de fleste. Derfor, hvis du har noen avvik, sykdommer eller problemer, er det bedre å vite slike ting og konsultere en spesialist.

Men la oss se nøkternt på slike spørsmål. Som oftest øvre normer forbruket av slike stoffer er så høyt (jeg har allerede snakket om dette i artikler om) at det ikke er nødvendig å være redd. Vi har rett og slett ikke nok penger til å spise vitaminer alene eller drikke en pakke kondroprotektorer om dagen. Men du kan tenke på hva som helst, så jeg anbefaler ikke å spise askorbinsyre i pakker som godteri. Alt dette er fullt. Du kan spise en boks sitroner hvis du kan.

Hvert land har sine egne standarder for stoffforbruk. De bestemmes av den medisinske hovedmyndigheten, for å si det sånn. Hvis vi tar anbefalingene fra vårt helsedepartement, eller amerikanske eller EU-organisasjoner, så har noen stoffer en liten forskjell, noen er ganske store, men jeg tror ikke det bør legges særlig vekt på dette. Alle disse forskjellene er spørsmål om misforståelser, uenighet og meninger mellom forskere og forskere. Der, i denne farmasøytiske virksomheten, er det fortsatt et kjøkken. Jeg foretrekker å ikke tenke på det.

Hvilke vitaminer er bedre: våre eller utenlandske?

Et annet spørsmål som ofte dukker opp er noe patriotisk av natur. Patriotisme er selvfølgelig bra, men jeg tror ikke det er passende i disse tilfellene.

Poenget er at vitaminer, samt frukt og grønnsaker, bør inntas akkurat i området der du bor. De sier at amerikanske vitaminer ikke er egnet for russiske mennesker. Sannsynligvis har tilhengere av denne teorien sine egne argumenter. Jeg vil ikke krangle, jeg vil bare si min mening.

For det første, som jeg allerede skrev, tror jeg at de 7 milliarder menneskene som bor på planeten vår er de samme og er strukturert på samme måte, spesielt innvendig. Den gjennomsnittlige borgeren i Russland er nøyaktig den samme som i Afrika, Amerika og Kina. Det er ingen forskjeller.

For det andre må vitaminer og mineraler tilføres oss hver dag, og når du drar på ferie eller til et annet bosted (for eksempel til Thailand), spiser du naturligvis gaver fra et annet land og alt er bra, og for noen er det til og med fordeler. Derfor tror jeg ikke at vitamin C fra et eple er mye bedre for oss enn fra kiwi.

Det neste argumentet er knyttet til landbruket. Tross alt ble et stort antall landbruksavlinger en gang importert fra andre land veldig langt fra oss, og de kan også betraktes som ikke våre, selv med tanke på gjentatt utvalg. For eksempel de samme potetene.

Men jeg støtter spørsmål om sesongmessige forhold i ernæring, og dette er fordi å spise vannmeloner, jordbær eller druer om vinteren rett og slett er helsefarlig på grunn av risikoen for forgiftning med alle slags nitrater, plantevernmidler og andre stoffer som brukes i disse tilfellene til dyrking og transport over store avstander. For ikke å nevne det faktum at frukt og grønnsaker er langt fra å være dyrket på slike måter Næringsverdi fra deres "ville" brødre.

Vitaminlignende stoffer

Som allerede nevnt, har forskere oppdaget og systematisert 13 vitaminer. Men gradvis avanserte vitenskapen, og andre vitaminlignende stoffer ble oppdaget, som i sin virkning er nær vitaminer og representerer en rekke komplekse kjemiske forbindelser og er viktige for mennesker.

Kroppen vår produserer noen av dem på egen hånd, og noen må også tas utenfra. Strukturen til noen vitaminlignende stoffer er ganske kompleks og kan bare fås fra naturlige kilder, noe som bare er et pluss for oss, for å være ærlig.

For tiden inkluderer disse stoffene rundt 10 forbindelser. Mest populær:

– dette er godt kjent for idrettsutøvere L-karnitin(Vitamin B er svært viktig for muskelvevet vårt og dets utvikling). Doctor's Best, L-karnitinfumarat.

- og også kjent for hjertepasienter Koenzym Ubiquinone Koenzym Q10(et veldig kjent og nyttig stoff for kroppen vår og spesielt for det kardiovaskulære systemet, og navnet er verdt det, bare et aristokratisk navn (jeg skrev det i sin helhet med vilje). Doctor's Best, CoQ10, med BioPerine, 100 mg.

- de resterende stoffene er: Inosin (Vitamin B8), Kolin (Vitamin B4), Orotsyre (Vitamin B13), Metylmetioninsulfonium (Vitamin U), Para-aminobenzosyre (Vitamin H1), Bioflavonoider (Vitamin P), Liponsyre(Vitamin N), Pangamsyre (Vitamin B15).

Alle disse stoffene er ikke mindre viktige og uunnværlige for kroppen enn vitaminer og deltar i mange metabolske prosesser. Deres mangel fører til ulike avvik og lidelser, dårlig helse og andre problemer.

Oftest tas disse stoffene separat som kosttilskudd, men de kan også inngå i vitaminkomplekser.

Spørsmål om kompatibilitet og inkompatibilitet av vitaminer

Også et veldig vagt konsept. Og hva er grunnlaget for prinsippet til noen produsenter som skiller vitaminer og tilbyr å drikke først en rød pille om dagen, og deretter en blå, aner jeg ikke. Dette er sannsynligvis inspirert av det filmatiske mesterverket «The Matrix», og alle disse er markedsføringsmetoder for å tiltrekke seg oppmerksomhet og øke salget. Naturen har en helt annen mekanisme, når et stort utvalg av vitaminer tilføres mat (ideelt sett). De blander seg alle med hverandre og med andre stoffer. Som min bestemor sa: "Magen er ikke et speil." Du, streng vinaigrette, tror ikke at rødbetene på en eller annen måte vil forstyrre gulrøttene?

Derfor er det ingen tvil om at vitaminer og mineraler vil forstyrre hverandre. Et problem kan oppstå når høyere terapeutiske doser av individuelle vitaminer brukes. Da er det mulig at positive og negative interaksjoner kan dukke opp og påvirke assimileringen av andre elementer. Som et eksempel, kobber i store mengder forstyrrer og ødelegger vitamin C. Hvis du øker vitamin C, vil det være et økt behov for riboflavin, og hvis det er lite av det, vil innholdet av vitamin C i kroppen reduseres , etc. Det er sånn ting er.

Og vår oppgave er å velge vitaminer og mineraler som supplement til kostholdet vårt som vil samsvare mest med de som er hentet fra mat og vil sikre en jevn tilførsel av nødvendige vitaminer og mineraler i tillegg til ernæring i den mengde som kreves i vårt spesielle tilfelle.
Dette skal vi endelig gjøre.

Så vitaminer presentert og produsert av globale produsenter kan deles inn i flere grupper. Som det vanligvis gjøres, vil vi gå fra det billigste og minst nyttige til høyder av fordøyelighet, nytte og kvalitet, for å si det sånn.

Isolerte (syntetiserte og kunstige) vitaminer

Den første gruppen inkluderer de billigste isolerte (kunstige, kjemiske, syntetiserte) vitaminene. Disse kompleksene inneholder nakne vitaminer og mineraler med lav biotilgjengelighet (oksider, sulfater, etc.), med en minimal prosentandel av absorpsjon av menneskekroppen, da de ikke samsvarer med naturlig naturlige stoffer som vi tar opp fra maten. Dette er vitaminene som presenteres i våre apotek til lave (forresten, dette er et annet spørsmål) priser.

Her kan du enkelt ta en krukke med vitaminene våre og ta en titt. Det ville være bra om minst halvparten av den nødvendige og nødvendige informasjonen ble gitt av produsenten.

Vitaminer tilhører denne gruppen på IHerb (som et eksempel på de mest populære): Nå mat, daglig vitamin.

Eller ganske billige budsjetter California Gold Nutrition, hverdagsvitaminer og mineraler.

Men i motsetning til vitaminene våre er de mye sunnere og mer effektive. I tillegg til tilstedeværelsen av de samme chelaterte former for mineraler og noen naturlige naturlige vitaminer, kan de inneholde (som vanligvis ikke er naturlig for denne gruppen) andre plantekomponenter og ekstrakter som vil hjelpe kroppen til å absorbere nødvendige stoffer. All informasjon er tilgjengelig og presentert på emballasjen. Det viktigste er å se og lese nøye. Veldig gode alternativer når det gjelder forhold mellom pris og kvalitet.

Vitamin- og mineralkomplekser med tilsetningsstoffer

Denne gruppen inkluderer allerede mer biotilgjengelig og nyttig for kroppen vitamin- og mineralkomplekser. De inneholder de samme (for det meste) syntetiserte og isolerte vitaminer, men ulike planteekstrakter, ekstrakter, sopp, blandinger av tørkede grønnsaker, frukt, bær og urter er allerede tilsatt i store mengder. Mineraler presenteres også i former som er mer egnet for absorpsjon av kroppen. Kroppen vil absorbere mye mer fra disse kompleksene.

Prisen er naturligvis en størrelsesorden dyrere enn i forrige gruppe. Men likevel er disse kompleksene tilgjengelige, gitt at du kan velge et kompleks hvor du må ta 1 tablett per dag i seks måneder.

Vanligvis inneholder etikettene til slike komplekser ordene "naturlig", "helmat", "matbasert".

Jeg tar vitaminene mine fra denne gruppen. Jeg pleier å ta vitaminene mine Regnbuelys .

Og selskapets vitaminer Naturens vei, levende . Jeg tar det med jevne mellomrom for meg selv og mine foreldre.

Sammensetningen er rett og slett utmerkede vitamin- og mineralkomplekser. Se.

Denne gruppen inneholder vitaminer for gravide (prenatal), og for de med økt stress, og for eldre. Det er en inndeling i mann og kvinne. Kort sagt, du kan velge og kjøpe et godt og nyttig kompleks veldig lønnsomt.

Plantebasert alle naturlige (rå) vitaminer

Denne gruppen av vitaminkomplekser åpner allerede for elitevitaminer på IHerb. Ifølge produsentene inneholder den ikke lenger syntetiske kunstige komponenter. Alle vitaminer og mineraler utvinnes på en spesiell måte og ved hjelp av ny teknologi fra grønnsaker, frukt, bær og urter. Teknologier for arbeid med bakegjær er allerede tatt i bruk her. Med deres hjelp oppnås naturlige og svært absorberbare mineraler av kroppen.

Disse kompleksene har den høyeste kostnaden. Det vil være dyrt å kjøpe slike komplekser. Jeg kan ikke engang forestille meg prisen deres i nettbutikkene våre. Naturligvis kan slike vitamin-mineralkomplekser konsumeres selv på Tom mage. Dette er tross alt konsentrert mat.

Likevel, behandle dem som et kosttilskudd. De erstatter heller ikke de riktige og god ernæring.

De mest populære urtevitaminene er preparater fra produsenten MegaFood .

Produsenten angir all mulig informasjon, og ved siden av hvert vitamin og mineral er plantekomponenten som fungerte som kilde angitt.

Og en annen produsent av såkalte naturlige levende "rå" vitaminer - Sunwarrior .

Produsenten indikerer at vitaminene er laget utelukkende fra plantekilder.

I utgangspunktet er det alt.

Men mennesket stopper ikke i sin utvikling og i søken etter bedre, så følgende grupper av vitaminer og mineraler oppnås ved hjelp av originale og høyteknologiske metoder, igjen ved å bruke noen syntetiske analoger og prøve å bringe vitaminene så nært som mulig til en naturprodukt av hele maten.

Vitaminene gitt nedenfor forårsaker høye reaksjoner og gleder seg over bruken og effektene på kroppen som mange legger merke til.

Fermenterte vitaminer og mineraler

Noen produsenter har kommet opp med en annen type vitaminpreparater - fermenterte vitaminer og mineraler.

En av representantene for denne retningen er selskapet Nytt kapittel.

Og de produserer vitaminer på følgende måte. Probiotika legges til hele matvarer, noe som betyr de som er ubehandlet, uraffinert eller minimalt bearbeidet. Og hele denne blandingen endres og transformeres uavhengig under påvirkning av naturlige faktorer. Isolerte kunstige vitaminer kan også brukes her. Men alt dette er blandet med plantekonsentrater og mikroorganismer. Mikroorganismer gjør sitt edle arbeid og prosessen med "probiotisk gjæring" skjer.

Probiotika- en klasse av mikroorganismer og stoffer av mikrobiell og annen opprinnelse som brukes i terapeutiske formål, samt matprodukter og kosttilskudd som inneholder levende mikrokulturer.

Probiotisk gjæring er prosessen der gunstige bakterier og gjær behandler og transformerer ulike komponenter til andre, mer gunstige. Det viser seg å være "levende mat" eller "levende kosttilskudd".

For å si det enkelt er dette en kjent gjæringsprosess for oss alle, der sukker omdannes til alkohol, som er hvordan vin lages av druejuice.

Ifølge produsenten: "På denne måten blir "døde" vitaminer og mineraler omdannet til "levende".
Så du kan prøve disse vitaminene. Hovedsaken er at du vet at dette eksisterer.

Renaturerte vitaminer og mineraler

Den siste gruppen av vitaminpreparater er de såkalte renaturerte vitaminer og mineraler. Denne teknologien for å oppnå svært fordøyelige stoffer har dukket opp ganske nylig. Teknologien har et navn: nøkkelfaktor (KODEFAKTORER).

Representanten for denne retningen i produksjonen er selskapet Livets hage .

Ideen er basert på det faktum at selv vitaminer avledet fra planter naturlige kilder, skiller seg fra de vi får fra plantemat. I en plante har hvert vitamin og mineral en stor støttegruppe, som meg, som hjelper det å bli identifisert og absorbert av kroppen.

Noen av disse stoffene er planteenzymer, flavonoider og fytoøstrogener, som leder og forsterker vitaminet. De er unike for hvert vitamin. De identifiserer selve nøkkelfaktoren (KODEFAKTORER) der de synergistiske forbindelsene som finnes i naturlig mat er nødvendige for å levere næringsstoffer til kroppen vår. Bare en plante er i stand til å gi vitaminer og mineraler med slike egenskaper under påvirkning av lys.

Den nye teknologien, ifølge forskere, gjør det mulig å gjenopprette naturlige egenskaper rensede isolerte vitaminer, noe som gjør dem lik de vi får fra mat. Denne gjenopprettingsprosessen kalles renaturering.

Vitaminet eller mineralet er inkorporert i et protein eller peptid. Det resulterende stoffet introduseres i cellene til vanlig bakegjær. Denne teknologien lar vitaminet og mineralet integreres i gjærcellen. Resultatet er gjær som er beriket med vitaminer, mineraler og de veldig naturlige medfølgende elementene i støttegruppen som ikke er tilgjengelige når du tar isolerte kunstige vitaminer. Dermed blir vitaminer og mineraler mye mer biotilgjengelige for absorpsjon.

Som jeg skrev helt i begynnelsen, er det ingen steder uten sammenhenger.

Effekten av vitaminer på menneskekroppen

I dette avsnittet vil jeg ikke snakke om hvordan hvert vitamin påvirker oss og hva det er nødvendig for. Tro meg, det er ingen grunn til å plage deg selv med dette. Jeg skriver lignende artikler for meg selv også; slik at du av og til åpner artikkelen, husk hovednyansene når du kjøper og velger det nødvendige produktet og ikke bry deg med det lenger.

Men det som virkelig bekymrer oss kunder er hvordan vi har det når vi tar alle disse vitaminene og kosttilskuddene. Det er ganske logisk at etter å ha valgt et godt, dyrt vitaminkompleks og betalt et anstendig beløp for det, ønsker vi i det minste å se resultatet. Hva betalte du for, egentlig?

Dette er forståelig. En gang i tiden, mens jeg gikk gjennom sportsbutikker og så på glass med de samme vitaminene, spurte jeg: «Hvilke er bedre? Hvordan kan jeg velge de riktige? Svaret til meg var vage kommentarer om forbedret velvære, en ekstra bølge av styrke og energi, men jeg måtte velge etter en slags følelse. Kort sagt, ingenting. Uansett hva jeg drakk, følte jeg ingenting. Jeg føler det ikke engang nå.

Nå, når du velger vitaminer eller kosttilskudd for deg selv og leser andres anmeldelser av disse produktene, ser jeg at alt kommer ned til følgende: håret faller ikke av, neglene skreller ikke, magen hovner ikke opp eller hovner opp, etc.

Så er det nødvendig å kjenne effekten av vitaminer og hvordan føle det?

Jeg vet ikke! Men jeg tror at den normale, i prinsippet, sunn person(ellers må du oppsøke lege med problemene dine), kroppen bør ikke reagere med noe uvanlig selv på de mest superdyre og effektive vitaminene. Hvorfor?

Men fordi gode vitaminer og andre kosttilskudd, av natur og formål, rett og slett er kosttilskudd. Vi skal ikke føle eufori (dette er helt i den andre retningen), noe ufattelig styrkeløft, vanvittig vekst hårfeste og så videre. Ellers er dette ikke lenger naturlige stoffer, men noe annet. Vitaminer og mineraler, så vel som andre næringsstoffer, skal ganske enkelt sikre normal, fullstendig og effektiv funksjon av både hele kroppen og dens systemer.

Et litt annet spørsmål er når visse omstendigheter endres eller tvinger kroppen til å endre seg: økt fysisk trening, graviditet, sykdommer osv. Da er vår oppgave, bedre med involvering av en erfaren spesialist, å velge de samme vitaminene for å hjelpe kroppen til å tåle slike endringer på den minst smertefulle måten og returnere den til sin opprinnelige tilstand.

Mange mennesker, spesielt unge mødre, vet at et barn under graviditeten krever mye og tar mye kalsium fra moren. Det er her du definitivt trenger å ta vitaminer og ta vare ikke bare på deg selv, men også på den andre lille personen.

Og følelsen vil være den normale tilstanden til begge: når den nye organismen vokser og utvikler seg fullt ut, og moren ikke opplever smerte, har hun ingen problemer med utseendet og tennene hennes blir ikke ødelagt. Fødselen til en ny person er imidlertid et mirakel naturlig prosess og bør ikke kreve ofre.

Jeg håper at alt det ovennevnte vil være nyttig for unge mødre som trenger å ta vare på seg selv og følgelig noen andre, og god ernæring og riktig valg de samme vitaminene er det første og viktigste steget i dette. Jeg har ikke berørt dette spesifikt, men du må velge vitaminer (prenatal) beregnet for graviditet i henhold til de samme prinsippene fra de samme gruppene som er oppført ovenfor. Her må du nærme deg med større ansvar og velge det beste, sørg for å rådføre deg med legen din. Og det er mange tilbud fra forskjellige produsenter.

Jeg føler ikke effekten av visse vitaminkomplekser eller sportstilskudd og takk Gud. Så langt så bra. Men jeg håper at de på mikronivå gir næring til cellene mine, immuniteten min og lar den tåle stress og motgang, bekjempe virus og bakterier. Jeg gir næring til kroppen min, og den, godt mett og fornøyd, gjør jobben sin og plager meg ikke. Og det passer meg ganske bra. Dette er greit. Det er til dette formålet jeg tar både kosttilskudd og andre vitaminer.

Jeg begynte å forstå og fordype meg i spørsmålene om ernæring, kosttilskudd og vitaminer og mineraler nettopp av denne grunn. Slik at kroppen min ikke plager meg og lar meg gjøre mine forretninger, hobbyer og interesser. Slik at jeg ikke hele tiden trenger å dra ham rundt til spesialistene våre og forgifte ham kjemikalier, uten å vite hva jeg trengte fra ham. Jeg hadde selvfølgelig også en grunn til dette og min egen drivkraft – en kneskade, operasjon og besøk hos lege. Jeg vil ikke oppleve undertrykkelsen av sykehusvegger og hvite frakker lenger.

Og her vil du mest sannsynlig spørre: "Vel, hvordan kan du forstå at vitaminene passer for deg og absorberes hvis det ikke skulle være noen spesielle opplevelser?"

"Men her er alt enkelt." - Jeg vil svare.

Det er klart at når du bruker vitaminer eller kosttilskudd, bør vi ikke oppleve noen dårlige symptomer: oppblåsthet, kvalme, rumling, svakhet, allergier, etc. Det er for denne saken jeg skriver i artikler og prøver å lære om de ulike kildene og formene for stoffer. Hvis du for eksempel trenger (foreskrevet av en lege), og den første du kommer over på apoteket forårsaker kvalme og fordøyelsesbesvær, så er det veldig lurt å vite om formen og velge en annen, mest egnet. De skrev til meg om dette og leste det i anmeldelser.

En annen konstant, ubestridelig for enhver person, er utskillelsen av omtrent 1,5 liter urin per dag. Dette må kroppen gjøre og fjerne skadelig produksjonsavfall, uansett. Og hvis det ikke er nok vann i kroppen, vil urinen bare brenne gjennom toalettet og "slå deg i hodet," på populært språk. Dette faktum må tas i betraktning. Hvis du drikker nok vann og tar vitaminer, men det fortsatt brenner, betyr det at vitaminene ikke absorberes. Velg andre.

Alt er enkelt, men vi snakker ikke om terapeutiske doser av individuelle vitaminer, sykdommer og andre faktorer. Jeg synes dette er klart. På normale forhold urinen skal være nesten gjennomsiktig, litt halmfarget, uten skarp lukt.

Jeg prøver å drikke mer vann, Jeg tar vitaminkomplekser (jeg har allerede skrevet hvilke) og andre kosttilskudd: Jeg merker ingen endringer i fysiologi, jeg har nok styrke og energi til trening. Dette betyr at absorpsjonen går bra.

Jeg tror at du må ha kunnskapen gitt både i denne artikkelen og i andre for å forstå kroppen din, hjelpe den i tide om nødvendig, og leve et aktivt, sunt og tilfredsstillende liv.

Konklusjon

Jeg tror det er på tide å avslutte her. Jeg skrev det igjen og skrev det igjen. Jeg skulle gi all informasjon jeg kunne, men jeg vil ikke. Allerede mye.

Nå håper jeg du vil være i stand til å velge de riktige vitaminene som passer deg med tanke på kvalitet og lommebok. Skriv din mening. Kanskje jeg har glemt hva. Jeg skal prøve å finne ut av det og legge til.

La meg minne deg på at disse vitamin-mineralkompleksene fra de presenterte gruppene kan sees på nettstedet til organisk naturlig ernæring og produkter IHerb . Der kan du også se beskrivelser av produsenter og anmeldelser fra folk.

Viktigst av alt, ta vare på deg selv og ta deg tid til å ta vare på deg selv. Det finnes måter, hvis bare du har lyst!

Og tabletter er tabletter, men ikke glem de enkle og så kjære gulrøtter, persille, løk, epler og jordbær. Mennesket har ikke funnet på noe bedre og mer nyttig enn dette og vil ikke komme med det med det første.

Og i de følgende artiklene må vi snakke om de beste vitaminene, helt skapt av naturen. Disse er de såkalte supermat(supermat). En av de mest nyttige naturlige vitamin- og mineralkompleksene er spirulina. Et lager av nesten alle vitaminer, mineraler, aminosyrer og mye mer som en person trenger. Dette er bare for startere.

Og la oss se på sportsvitaminer, deres egenskaper og forskjeller. Du og jeg er alle atletiske, aktive, aktive mennesker. Vi må vite dette. Er det ikke?

Derfor tar jeg permisjon. Jeg gleder meg til å se deg på bloggen min og tar alltid i mot kommentarer og meninger.

Beste ønsker. Ikke vær syk!