Folsyre for gravide hvor mye. Folsyre!!! (beholdt for meg selv) kanskje noen kommer godt med også. Hva er folsyre og hvorfor trenger fosteret det?

For kvinner som venter barn er det viktigste å ta vare på helsen deres. Dette inkluderer mye. I dette tilfellet er ernæring grunnlaget. Hva du trenger mer i tillegg til produkter av høy kvalitet, vil du lære av denne artikkelen.

Nyttig for alle

Mange har sikkert hørt om folsyre. Det er ekstremt viktig for kroppen vår. Den ble oppnådd relativt nylig (i 1941) fra spinatblader. Og de syntetiserte det for første gang i 1946.

Denne syren er en lunefull, ustabil ting. Omtrent halvparten av det forsvinner hvis produktet holdes i lyset over lengre tid. Og koker eller steker du grønnsaker og urter som inneholder folsyre, så kan det bli ødelagt med 90 %!

Imidlertid (andre navn folsyre) er veldig nødvendig for en person, spesielt siden det i kroppen nesten ikke produseres av seg selv. I alle fall syntetiseres det i så liten mengde at det daglige behovet ikke kan dekkes av det.

Hva er rollen til folsyre? Det er lettere å si hvilke organer den ikke deltar i enn å liste opp hvor dette stoffet er involvert.

Så dens rolle er viktig i aktiviteten til de hematopoietiske organene og tarmene, så vel som i leverens arbeid. Syren støtter immunsystemet perfekt, og fremmer også transformasjoner i redoksprosesser og hjelper blodcellenes funksjon (hvite og røde). Nødvendigvis deltar i biosyntesen av protein, har stor effekt på hjernen, dens arbeid, og så videre.

Og om det er underskudd?

Ikke bli overrasket, for organismene våre er ganske komplekse fysisk-kjemiske enheter! Og når B9 ikke er nok i dem (og dette er for nesten alle!), Da begynner tretthet og søvnløshet, angst og tap av appetitt, problemer med puste og hukommelse. Legg til apati med anemi, ulike magesmerter og ubehagelig kvalme, munnsår og generell depresjon. Det er til og med grånende hår, så vel som hårtap. For ikke å snakke om demens og fødselsskader hos nyfødte.

Dette er noen av plagene (og noen ganger sorgen) som små flate gule piller kan befri oss fra, som vi må drikke regelmessig, men vi gjør ikke dette, verken av uvitenhet, eller av uforsiktighet.

Men den største er observert hos kvinner som tar hormonelle medisiner og er avhengige av alkohol.

Forresten, stoffet selges uten resept, og det vil ikke ødelegge deg i det hele tatt. Folsyre er tilgjengelig i alle apotek. Prisen vil overraske deg: fra 27 til 35 rubler (for en pakke på 1 mg, 50 stykker, fra forskjellige produsenter).

Viktig for alle

Nylig ble B9 av en eller annen grunn ansett som et damevitamin. Men ferske vitenskapelige data sier at det ikke vil skade det sterkere kjønn, spesielt når de ønsker å bli fedre. Og generelt sett, for noen av de voksne, er slike piller en god og rett og slett obligatorisk hjelp for å styrke kroppen.

I hvilke andre tilfeller er disse pillene uerstattelige? sårt tiltrengt. Hva er bruken? Det sikrer riktig vekst og utvikling av den forventede babyen. Dette stoffet er uunnværlig for celledeling av celler, inkludert blodceller. Men det mest verdifulle er at folsyre er sårt nødvendig for tidlige datoer svangerskap. Dessuten anbefaler mange eksperter å ta det selv når du bare planlegger å få en baby. Så å si er det bedre å begynne å styrke kroppen på forhånd, for med mangel på vitamin B9 vil det være mye høyere risiko for utseendet av en rekke medfødte defekter hos fosteret.

Mange eksperimenter av forskere har bevist at folsyre er en sterk barriere som beskytter mot abnormiteter i utviklingen av nevralrøret i fosteret, som truer med mange patologier, som prematuritet og underernæring. Og sistnevnte er ikke noe mer enn en lidelse (og kronisk) av ernæring og fordøyelse generelt hos små barn. De begynner å utvikle utmattelse, deres immunitet faller sterkt, mange vitale viktige funksjoner en ung organisme.

Derfor må du ta graviditeten på alvor! Og da vil babyen bli født sterk og frisk.

Vokser i hagen

Selvfølgelig kan vitamin B9 konsumeres uten å gå på apoteket, fordi det ofte vokser i hagen vår. Den samme spinaten er rik på dem. Ikke glem frøene soyabønner, bønner, asparges, kål og til og med peanøtter.

Mest av alt er den mettet med gjær, lever, både dyr og fugler. Urter er gode i denne forbindelse: basilikum, rosmarin, persille og andre krydder. Inkluder alt dette i kostholdet ditt, om ikke daglig, men minst en gang i uken.

Det er sant at for å gi deg selv den nødvendige mengden vitamin per dag, må du absorbere bokstavelig talt kilo grønnsaker. Ja, og det kan koste en pen slant i dag. Folsyre er alltid tilgjengelig på apotek. Prisen er lav, som nevnt ovenfor.

I noen land er det forresten vedtatt en lov om obligatorisk forsterkning av melprodukter og brød med folsyre.

Helt fra de første dagene

Men, sier du, hvis produktene i seg selv inneholder naturlig B9, hvorfor og hvor mye å drikke folsyre under graviditeten fra apoteket? Dette må gjøres fordi en del av vitaminet blir ødelagt ved tilberedning av måltider. I tillegg er utvalget av mat rik på folsyre i kostholdet vårt ikke så stort. Og selv om du har en superkomplett mat, vil den fortsatt ikke dekke kroppens normale behov for B9. Og tilgjengeligheten av dette stoffet naturlig opprinnelse liten sammenlignet med de pillene som selges på apotek.

Mange mennesker drikker stoffet "Folsyre" under graviditet. Anmeldelser om ham er bare positive. Det er tilrådelig å ta B9 til enhver vordende mor for profylakse (opptil 12 uker inkludert). Og noen mennesker, ifølge resultatene av analyser, er foreskrevet "sjokk" doser. Hovedsaken er at alle handlingene dine skal styres nøyaktig av leger, spesialister, og ikke av en bekjent, kjæreste eller til og med slektninger.

Hva er dosen?

Spørsmålet om hvor mye du skal drikke folsyre under graviditeten bestemmes av gynekologen. I dag er dagsnormen for de kvinnene som venter barn etablert, og denne er 0,4 mg. Men det er tilfeller – og det er mange av dem – når dosen kan bli mye større. Dette gjelder for eksempel pasienter hvis barn har noen utviklingsfeil. Også de som allerede tar andre medisiner anbefales å øke dosen til 4-5 mg (med daglig inntak). Videre er stoffet foreskrevet basert på resultatene av å studere hvordan babyen dannes.

Men på samme tid, som forskere har funnet ut, kan i alle fall en overdose av B9 på ingen måte skade embryoet i dets utvikling.

Funksjoner ved bruk

Så når er den beste tiden å begynne å drikke folsyre under graviditet? Hvor mange tabletter er det per dag? Kvinner som er seriøse med helsen til deres ufødte barn, bør ta dem allerede før unnfangelsen, akkurat fra det øyeblikket de ønsket å føde. Dosen per dag er 0,4 mg. Og så, når graviditet oppstår, trenger du ikke å slutte å ta det.

Hvorfor er det nødvendig å umiddelbart gå til apoteket ved første antydning av graviditet? Fordi du kan gå glipp av den mest aktive utviklingsfasen til nevralrørs-embryoet. Og den avsluttes i den sjette uken.

Hvorvidt hun skal innta alle vitaminsettene som legen anbefaler på det sterkeste, er opp til hver kvinne å bestemme selv. Dette er tross alt hennes egen sak. Men, som vi vet, er ikke alle damer lydige, og mange er rett og slett useriøse og forsømmer råd. Andre mener at erfarne gravides mening er viktigere. Og legene, sier de, trenger bare å skrive ut flere piller.

Men å nekte ekte fakta- betyr bevisst skade ikke bare deg selv personlig, men også den fremtidige babyen. Og da vil du gråte over at du ikke hørte på hva gynekologen sa.

Det er tross alt slett ikke vanskelig ved første tanke på at du er en dame i interessant stilling, skynd deg til klinikken. Og der vil de allerede fortelle deg hvordan du tar folsyre under graviditet.

Tokoferol

Hvis en kvinne får vite at hun skal få barn, blir hun registrert hos lege. Og han skriver umiddelbart ut et annet medikament til henne. Fordi folsyre og vitamin E under graviditet er to av de mest essensielle tingene.

Og igjen, noen damer ønsker ikke å følge anbefalingene fra en spesialist. Til hva? De sier de føler seg bra. Og å gjøre det er faktisk veldig dårlig.

Vanligvis er tokoferol den andre i oversettelse gresk det betyr følgende: "tokos" - fødsel, og "ferro" - slitasje, slitasje. Med andre ord bidrar stoffet til selve unnfangelsen og bæringen av fosteret, og til og med fødselen av en baby. Dette er hans trippel uvurderlige oppdrag.

Vær oppmerksom på: det er like nyttig for både mødre og deres barn. Det er ikke nok å vite hvordan man tar folsyre under graviditet. Dette nyttige supplementet er også nødvendig. Som nå skal bevises av oss.

Synlige plusser

Vi presenterer for tvilerne en hel liste over de positive egenskapene til tokoferol. Det forhindrer risikoen for spontanabort, og dette er det første. Deretter tar han en betydelig del i å skape babyens luftveier. Det hjelper morkaken til å modnes i tide, beskytter fleksibiliteten blodårer, forhindrer dannelse av blodpropp, støtter arbeidet med hormoner, og fremmer også produksjonen av prolaktin (det er han som, etter fødselen av barnet, "forsyner" moren med melk). Som du kan se, er spørsmålet ikke bare om hvor mye du skal drikke folsyre under graviditet.

Selv uten tokoferol, ville det være en trussel om leggkramper hos en kvinne som er i posisjon. Vitamin E påvirker også hvordan huden, håret og neglene hennes ser ut, både under fødselsperioden og etter fødsel. Til slutt begynner stoffet å behandle den samme dysfunksjonen til de kvinnelige eggstokkene og mer.

Ett minus

Og det er derfor dette viktig vitamin anbefaler alltid i Det er interessant. Som det viste seg, til tross for de store fordelene, kan du ikke drikke tokoferol i lang tid. Det har en slik egenskap som akkumulering i vev (fett). Over tid oppstår en overflod av dette stoffet, noe som fører til et svært uønsket fenomen. Musklene til en kvinne før fødselen blir overdrevent elastiske, og dette er slett ikke nødvendig i et så avgjørende øyeblikk.

Det ble ikke bevist i går at en person trenger å ta bare 20 mg tokoferol per dag. Men graviditet er et spesielt tilfelle! Og her avhenger doseringen av vitaminet av mange ting: tilstanden til gynekologavdelingen, resultatene av ferske tester. Selv høyden og vekten til den gravide har betydning. Så de foreskriver vanligvis dette vitaminet med 200-400 mg per dag.

Nype og kli

Selv kvinner i posisjon bør ta hensyn til følgende: hvordan legen foreskrev tokoferol til dem - alene eller sammen med andre sporstoffer.

Og det mest uventede er at du ikke trenger å drikke vitamin E! I noen, selvfølgelig, individuelle situasjoner og i motsetning til samme folsyre. Det er fullt mulig å få det bare ved middagsbordet. Spis egg oftere, ikke glem frø. Ikke gi opp nypeavkok. Kok selv bokhvete og havregryn. Dessuten er det fortsatt mye tokoferol i kli og hvetespirer.

Vær fornuftig. Sørg for å finne ut hvor mye folsyre du skal drikke under graviditet og hvor mye tokoferol du trenger. Ikke slutt å ta vare på deg selv og ditt ufødte barn. Dette vil tillate deg å føde fantastiske babyer og oppleve morskapets virkelige lykke.

Ifølge en studie publisert i American Journal klinisk ernæring, øker kvinner som tar folsyretilskudd risikoen for brystkreft med 20-30 %. Forskere samlet inn data om kvinners inntak av dette stoffet fra et multivitamin over en 10-årsperiode. Til syvende og sist fant de ut at kvinner som tok et multivitamin som inneholdt forbindelsen hadde større sannsynlighet for å bli diagnostisert med brystkreft enn de som ikke gjorde det.

En tidligere publisert studie fant en 163 % økt risiko for prostatakreft hos menn som tok folsyretilskudd. En ny metaanalyse av slike kosttilskudd og risikoen for tykktarmskreft fant at de som tok det i mer enn tre år økte risikoen for kolorektal adenom med 35 %. I USA, Canada og nylig Chile er insidensraten tykktarmskreftøkt etter innføringen av obligatorisk melbefestning med dette elementet.

En annen ny studie fant at inntak av folat hos gravide økte risikoen for barneastma med 26 %, og en annen studie koblet tilskudd med det under graviditet til økt forekomst av infeksjoner. luftveier hos spedbarn, spesielt de som fører til sykehusinnleggelse.

I forrige måned i Norge, hvor mel ikke er beriket med stoffet, trakk forskere i en seks år lang studie om de homocysteinsenkende effektene av vitaminer hos pasienter med hjertesykdom en overraskende konklusjon: Pasienter som tilskudd med folsyre hadde høyere risiko for kreft og død. Fra ham. Disse pasientene hadde 43 % større sannsynlighet for å dø av kreft.

Mest bekymringsfull var resultatene fra en annen studie som sammenlignet kvinner som tok det under graviditeten med de som ikke gjorde det. Tretti år senere er det dobbelt så stor sannsynlighet for at kvinner som fikk en heftig dose under svangerskapet dør av brystkreft. Sjokkerende, ikke sant?!

Hvis folat er så farlig, hvorfor er det inkludert i multivitaminer, prenatale vitaminer og berikede frokostblandinger? Folsyre er en syntetisk form for folat, et medlem av B-vitaminfamilien involvert i DNA-syntese og DNA-metylering, som i hovedsak slår gener av og på. På grunn av disse betydelige funksjonene har den veldig viktig i fosterutvikling og nevrale vevshelse, og kreftinitiering og progresjon. Tidligere har det blitt viet mye oppmerksomhet til den beskyttende effekten av folat mot nevralrørsdefekter (NTD).

Dessverre førte ikke denne kunnskapen og offentlig gransking til en kampanje fra den amerikanske regjeringen for å oppmuntre kvinner til å få store mengder naturlig kostholdsfolat fra grønnsaker. I stedet har gravide kvinner blitt presset til å akseptere den syntetiske erstatningen. Imidlertid er det kjemisk forskjellig fra diettfolat, noe som resulterer i forskjeller i absorpsjon og prosessering av disse to stoffene av cellene i tarmveggen. Noe av folatet er kjemisk modifisert for å være nærmere naturlig folat, men tarmcellenes modifiseringsevne er begrenset. Et overskudd av dette elementet kommer ofte inn i blodet uendret.

Forskere vet ennå ikke effekten av sirkulerende syntetisk folat. Mange amerikanere bruker for store mengder av det gjennom multivitamin og beriket mat og kan dermed muligens ha det i umodifisert form sirkulerende i blodet, noe som kan bidra til kreftfremmende effekter.

Anbefalingen til gravide kvinner om å ta folsyretilskudd er spesielt bekymringsfull - disse kvinnene kunne trygt øke sin status og forhindre nevralrørsdefekter (NTDs) ved å spise grønne grønnsaker, men ble i stedet bedt om å ta det, noe som setter dem i fare for brystkreft senere i livet.

Barn også i faresonen - kvinner som tar kosttilskudd med seg som erstatning god mat ikke er i stand til å gi sine ufødte babyer de ekstra næringsstoffene i matvarer som inneholder folat. Mors ernæring er den viktigste faktoren for å bestemme barns helse, og mellom mors forbruk av grønnsaker og kreften har barna Tilbakemelding.

I motsetning til syntetiske erstatninger, har folat fra matkilder, spesielt grønne grønnsaker, vist seg å beskytte mot bryst- og prostatakreft.

Ironisk nok, hos personer som ikke tar slike kosttilskudd, er det et omvendt forhold mellom folatinntak i kosten og bryst- og prostatakreft. Det er et essensielt næringsstoff med vitale funksjoner. Det er sannsynlig at nivåene bør reguleres tett av kroppen, siden timingen og dosene er det viktig faktor avgjøre om det har en positiv eller negativ innvirkning. Effekten av dette stoffet på DNA kan forhindre utbruddet av kreft, men det kan også fremme spredning av tumorceller som allerede kan være tilstede.

Heldigvis, å få folat utelukkende fra mat sikrer at vi ikke får for mye av det. Det kommer naturlig balansert med andre spormineraler og regulerer absorpsjon av kroppen.

Rike kilder til diettfolat

Spinat, rå 843
sikori endiv 835
romaine salat 800
asparges, kokt 750
sennepsgrønt, rå 700
Collard greener, rå 550
okra, kokt 520
kinakål, rå 500
brokkoli, rå 375
voldtekt, rå 340
artisjokker, kokte 330
rosenkål kokt 300
brokkoli, kokt 300
blomkål, rå 300
rødbladsalat 225
selleri, rå 225
edamame 225
tomater, gule 200
tomater, appelsin 180
kikerter 150
rød paprika, rå 150
erter, rå 100
vanlig gresskar 100
papaya 90
tomater, røde 85
jordbær 75
appelsiner 70
blåbær 55
rødbeter, kokte 50
avokado 50
solsikkefrø 40
kokt quinoa 35

Selvfølgelig trenger vi ikke syntetiske kosttilskudd for å dekke vårt daglige folatbehov.

I 2 måneder i 1961 spiste hematolog Victor Herbert bare kokt kylling og eplejuice. Han hevdet at mangel på et vitamin kalt folat forårsaker anemi, og han hadde rett. Helsen hans ble så dårlig at ubehag gjorde ham sengeliggende, og det var først etter at han begynte å spise grønnsaker at han ble frisk.

Delvis takket være Herberts eksperiment og andre studier, vet forskere i dag veldig godt at vitamin B9 er nødvendig av alle, men spesielt av gravide. Folat finnes i frukt, tørre bønner, erter og grønne grønnsaker som spinat. Ordet folat kommer fra det latinske ordet løvverk, som betyr løvrik.

En type molekylært universalverktøy, folat, er involvert i dannelsen av røde blodlegemer og interagerer også med andre vitaminer for å hjelpe kroppen med å bruke protein i kosten. DNA kan ikke formere seg uten folat, og derfor er dette vitaminet spesielt nødvendig for utviklingen av fosteret. Mangel på folat i en kvinnes kropp før og under graviditet kan forårsake en unormal utvikling av embryoet.

For å forhindre slike problemer har mange land lover som tillater kvinner å få folsyre gratis. Denne ingrediensen finnes ofte i frokostblandinger, eggnudler, ris, brød og annen mat. Disse tiltakene har betydelig redusert risikoen for nevralrørsdefekter hos nyfødte.

Forskere mener folattilskudd kan bidra til å bekjempe ulike sykdommer inkludert Alzheimers sykdom, hjertesykdom og kreft. For høy dose folat kan imidlertid utløse kreft. Nylig beviste en gruppe forskere at kroppen ikke kan omdanne syntetisk folsyre til biologisk nyttige molekyler så effektivt som tidligere antatt.

Folsyre, eller syntetisk folat, brukes i berikede kornprodukter fordi det har lengre holdbarhet enn vanlig folat.

Vitamin B9 er hovedsakelig kjent som folat eller folsyre, og tilhører gruppen av vitamin B. Hvis folat forekommer naturlig urteprodukter, for eksempel i grønne bladgrønnsaker, erter, frø osv., så er folat en syntetisk form for folat som hovedsakelig finnes i berikede matvarer som morgenblandinger og mattilsetningsstoffer... I denne teksten vil vi referere til dem samlet som folsyre.

Folsyre er nødvendig av kroppen:

For avkom, normal utvikling foster og sikre helsen til ufødte barn,
- for protein-, fett- og karbohydratmetabolisme,
- for normal funksjon nervesystemet,
- for syntese av DNA og RNA, som er viktig for vekst og reproduksjon av kroppsceller,
- for dannelse av røde og hvite blodlegemer,
- for riktig funksjon av hjernen, som er viktig med tanke på mental og emosjonell helse,
- å senke kolesterolet i blodet og øke effektiviteten til leveren.

Under graviditet og amming øker behovet for folsyre til 500 mcg per dag. Hvis en gravid kvinne ikke får nok folsyre, kan fosteret oppleve misdannelser i ganen, brokk, hjerneskade, babyer kan bli født for tidlig eller ha lav fødselsvekt, babyens utvikling kan bli forsinket og evnen til å lære er mindre . Siden mange graviditeter, spesielt i ungdomsårene er ikke planlagt, hver kvinne i reproduktiv alder du burde ha fått 400 mcg folsyre per dag sammen med mat, fordi grunnlaget for barnets nervesystem legges allerede i de første ukene av fosterets liv, når en kvinne kanskje ennå ikke vet om graviditeten.

De beste kildene til folat er grønne deler av planter, belgfrukter som linser, erter og bønner.

60 g hvetekim
- 75 g bønner
- 150 g hvetekli,
- 265 g fersk asparges,
- 350 g fersk blomkål,
- 840 g jordbær.

Folsyremangel oppleves av 20 % av befolkningen, og ifølge noen rapporter har alle mennesker en mangel i visse perioder av livet. Samtidig vet de ofte ikke engang om tilstedeværelsen av dette problemet, og har ingen anelse om hva folsyremangelen er full av for dem. Folsyre eller vitamin B9, som er mer kjent for oss (det samme), er et av de mest essensielle vitaminene for menneskekroppen. Dessuten er folsyre et viktig element, og folsyre under graviditet er et viktig vitamin for to på en gang. Men dessverre er det som oftest han som mangler. Dette gjelder spesielt for gravide og barn.

____________________________

· Folsyremangel

Folsyremangel kan gå ubemerket hen. Men over tid, en personav "uforståelig" klChinam mister appetitten, blir fort sliten, blir irritabel, så begynner diaré og oppkast. Den siste fasen av symptomene på vitamin B9-mangel er utseendet av sår i munnen og hårtap, mens alle organer og systemer i kroppen lider. Dannelsen av røde blodlegemer, metabolske prosesser, arbeidet med kardiovaskulær, nervøs og immunforsvar, aktivitet mage-tarmkanalen– vitamin B9 er involvert i alle disse prosessene. Alvorlig folsyremangel ender uunngåelig med utviklingen av megaloblastisk anemi, som kan føre til døden.

· Hvorfor er folsyre nødvendig under graviditet?

På normal tilstand intestinal mikroflora hver kropp kan produsere en viss mengde folat. Så hvorfor trenger gravide kvinner folsyre, hvorfor foreskrives folsyretabletter, i dette tilfellet? Faktum er at mangel på folsyre under graviditet er veldig farlig, og et overskudd av det er nesten umulig. Mengden som kroppen produserer dekker ikke behovene til selv en person i normal tilstand. Derfor må vi alle sikre dens inntreden i kroppen sammen med mat og vitaminkomplekser.

øker betraktelig, faktisk, ettersom viktigheten av vitamin B9. Hvorfor folsyre under graviditet? Først av alt tar hun en aktiv del i dannelsen av morkaken, og derfor kan mangelen forårsake morkakeinsuffisiens og for tidlig avslutning av svangerskapet. Folsyre, sammen med vitamin B12, er nødvendig for celledeling, og dette er spesielt viktig for aktivt å dele vev – med andre ord i perioden med embryodannelse og fostervekst. Gravide kvinner trenger også folsyre for hematopoiesis i fremtidens baby og hans mor - den deltar i dannelsen av leukocytter, erytrocytter, blodplater. Vitamin B9 er viktig for dannelsen nukleinsyrer(DNA og RNA), som er involvert i overføring av arvelige egenskaper.

Ved å svare på spørsmålet om hvorfor gravide kvinner trenger folsyre, kan man ikke annet enn å nevne dens viktigste rolle i dannelsen av fosterets nevrale rør. Mangel på vitamin B9 under graviditet er full av svært alvorlige defekter hos fosteret. Hvis det er utilstrekkelig, risikoen for barnet i løpet av perioden intrauterin utvikling(spesielt i de tidlige stadiene) er veldig store:

hydrocephalus;
anencefali (fravær av en hjerne i fosteret);
cerebral brokk;
defekter ryggrad;
forsinkelse i fysisk og mental utvikling;
medfødte deformiteter;
for tidlig avslutning av svangerskapet;
dødfødsel av et barn.

Mangel på vitamin B9 under graviditet gjenspeiles i den gravide kvinnen selv. Dens mangel er årsaken til toksisose, depresjon hos gravide kvinner, smerter i bena og armene. En alvorlig mangel på folsyre hos en gravid kvinne ender uunngåelig med utviklingen av megaloblastisk anemi, som kan være dødelig for en kvinne og et barn. Imidlertid skjer det siste nå ekstremt sjelden, siden en gravid kvinne gjennomgår en rekke tester for å forhindre noe slikt, og folsyretabletter foreskrives under graviditeten til nesten alle av dem vilkårlig.

· Trenger alle å ta folsyretabletter under svangerskapet?

Lurer du fortsatt på hvorfor folsyre brukes under graviditet, ta pillene som er foreskrevet av legen din eller ikke? Du har selvfølgelig rett til å være indignert og hevde at du ikke engang visste om det før, og fødte normalt, normale friske barn og sunnere moderne generasjon– så hvorfor stappe i seg unødvendige ting? Men du kan knapt finne noe å protestere mot at mat, økologi og livsstil tidligere var annerledes, mer akseptabelt, sunnere. Avitaminose i dag er som en rennende nese, og det er observert hos de fleste gravide kvinner, og først av alt er det vitamin B9-mangel.

Selvfølgelig skjer ikke alle disse medisinske "skrekkhistoriene" deg hvis du ikke tar folsyrepiller under graviditeten. Men mangelen på B9 er veldig truende, og overfloden er tvilsom. Folsyre konsumeres raskt under graviditet, og overskuddet skilles ut fra kroppen. Vitamin B9 har ikke en akkumulerende egenskap, med andre ord, behovet for det eksisterer hele tiden, og det kan bare leveres av "utenfor forsyninger". Daglig behov folsyre for mennesker - 200 mcg, når du planlegger unnfangelse - må inntaket dobles. Og det øker med 4 ganger.

· Når trenger gravide kvinner folsyre?

Folsyre er helt nødvendig for enhver gravid kvinne. Dette er det eneste vitaminet under graviditeten, hvor viktig det er og behovet for det tilleggsopptak ikke engang de skarpeste motstanderne av kunstige vitaminer strides.

Den største vanskeligheten ligger i det faktum at de viktigste prosessene som oppstår med deltakelse av vitamin B9 under legging av organer, dannelsen av fosteret, mental og fysisk helse av det ufødte barnet, fortsett nøyaktig på de tidligste stadiene av den utviklende graviditeten. Kvinnen på dette tidspunktet vet fortsatt ikke engang at hun er gravid. Fosterets nevralrør (og dette fremtidens hjerne, og hele nervesystemet i kroppen) begynner å dannes så tidlig som 16 dager etter unnfangelsen. Og for denne prosessen er det spesielt viktig. Det viktigste er at det kommer inn i kroppen. fremtidige mor i de aller første 12 ukene av svangerskapet. Derfor er det ideelle alternativet å begynne å ta folsyre selv når du planlegger unnfangelse, eller rettere sagt 3 måneder før.

Men selv om du ikke klarte å forberede deg ordentlig, og du lærte om graviditet senere enn du skulle ønske, er det ikke for sent og nødvendig å ta folsyre. Fosterets nevralrør gjennomgår mange endringer gjennom første trimester. Og som regel anbefales det å ta B9 de første 3 månedene.

· Hva bedre produkter eller piller under graviditet?

Navnet folic kommer fra det latinske folium, som betyr blad. Faktisk taler kilden til denne syren for seg selv. Det største antallet Vitamin B9 finnes i grønne blader: salat, spinat, persille, asparges, løk, rosenkål, brokkoli. Den finnes i store mengder i grovt mel. Nok folsyre i grønne erter, sitrusfrukter og juice, avokado, aprikos, melon, gresskar, bønner, gjær. Dette er grunnen til at folsyremangel generelt ikke finnes hos vegetarianere. Men hvis du spiser litt plantemat (spesielt kostholdet, vinterperioden), må du ta ekstra vitamintilskudd. Den rikeste dyrekilden er lever. Mye mindre, men det finnes i kjøtt, fisk, oster.

Hvis helsen til den gravide kvinnen er i orden, og det ikke er nødvendig å ta inn høyere doser, så for normal flyt graviditet og utvikling av babyen er nok av mengden som inneholder vitaminkomplekser for gravide. Med tilleggsutnevnelsen av stoffet, er det nødvendig å ta hensyn til innholdet av folsyre i vitaminer og justere dosen.

Utvilsomt naturlig kilde vitamin er mye bedre enn folsyretabletter under graviditet - bedre absorbert, naturlig. Men gitt kvaliteten på moderne produkter, er det vanskelig å forutsi tilstrekkeligheten av dets inntak i kroppen. Derfor, hvis legen foreskriver å ta flere piller, drikk uten å nøle!

Yana Lagidna, spesielt for nettstedet

Og litt mer om folsyre under graviditet, video:

Folsyre er et av de første legemidlene som foreskrives til alle kvinner som finner ut om graviditeten. Noen ganger anbefaler gynekologer å ta folsyre selv på stadiet av graviditetsplanlegging.

I denne artikkelen vil vi analysere behovet for å foreskrive folsyre til gravide kvinner, tidspunktet for avtalen, den tillatte dosen av stoffet og varigheten av administrasjonen.

Hvorfor er folsyre så viktig for gravide?

Folsyre tilhører B-vitaminene. vannløselig vitamin KL 9. V Menneskekroppen det er i stand til å syntetiseres av mikrofloraen i tykktarmen.

Men det syntetiseres i tarmen i små mengder. Dette beløpet er helt utilstrekkelig til å dekke daglig behov i han.

Hvor får man tak i den manglende mengden folsyre? Fra mat. Men selv med en variert og riktig næring en person mottar ofte mindre dagspris folsyre.

Under varmebehandling av produktet eller som følge av langvarig eksponering sollys vitamin B 9 er ødelagt på den.

Derfor, under graviditet, oppstår folsyremangel uunngåelig i en kvinnes kropp. I denne forbindelse forsømmer ikke selv ivrige motstandere av å ta medisiner under graviditeten å ta folsyre.

Det er spesielt viktig å gjøre opp for dette underskuddet i de tidlige stadiene - i perioden med aktiv vekst av fosteret, legging av alle dets organer og systemer. Det er i de første 12 ukene av svangerskapet at folsyre skal komme inn i kvinnens kropp i store mengder.

Vitamin B 9 er involvert i celledelingsprosessen. Uten normal prosess celledeling organogenese (legging av organer og systemer i kroppen) er umulig.

Folsyre er også nødvendig for hematopoiesis, dannelse av blodceller (erytrocytter, blodplater, leukocytter). Og dette er også veldig viktig ikke bare for fosteret, men også for mors organisme. Tross alt er anemi under graviditet et ganske vanlig problem.

Mangel på dette vitaminet kan føre til fostermisdannelser (defekter i ryggraden, utviklingsavvik maxillofacial området barn og andre).

Rollen til folsyre er svært viktig i dannelsen og dannelsen av nevralrøret - rudimentet til det fremtidige nervesystemet til fosteret.

Derfor, blant patologiene for fosterutvikling under tilstander med folsyremangel, er misdannelser i nervesystemet mulig. For eksempel, ulike brudd utvikling av hjernen kan føre til intrauterin fosterdød, dødfødsel eller fødsel av et sykt barn.

Folsyre spiller en viktig rolle i syntesen av aminosyrer og nukleotider.

Proteiner i barnets kropp er bygget av aminosyrer.

DNA er bygget av nukleotider - bæreren av den genetiske informasjonen til organismen. Derfor kl normal konsentrasjon folsyrestrukturen til DNA-molekyler dannes uten skader eller mutasjoner.

Hvis folsyre ikke er nok i kroppen til en gravid kvinne, begynner et giftig stoff, homocystein, over tid å samle seg. Det er i stand til å skade veggene i blodårene, noe som under graviditet kan føre til alvorlige konsekvenser.

Skader på karveggen er full av for tidlig morkakeavbrudd, som kan føre til for tidlig fødsel.

Også forhøyet nivå homocystein kan bidra til utvikling av hjerte- og karsykdommer.

Vitamin B 9 deltar i dannelsen av morkaken og dens kar. Derfor kan mangelen føre til uteroplacental insuffisiens.

Med mangel på folsyre lider også mors kropp. Mangel på vitamin provoserer utviklingen av anemi, toksikose, depresjon.

Hvorfor er folsyre nødvendig under graviditetsplanlegging?

Folsyre påvirker strukturen av celledelingen, spesielt cellene i fosterets nervesystem. Babyens nevralrør begynner å dannes på den 16. dagen etter unnfangelsen. Dette er perioden da de fleste mødre ennå ikke vet om unnfangelse.

Derfor anbefaler gynekologer i mange land i verden å ta folsyre for kvinner på forhånd, det vil si på stadiet av graviditetsplanlegging.

Det anses som optimalt om den vordende moren tar folsyre i minst 3 måneder før unnfangelsen.

Hvis en kvinne ikke tok folsyre før graviditet, og fant ut om situasjonen hennes, for eksempel ved 6-7 uker av svangerskapet, må du fortsatt begynne å ta folsyre. Siden gjennom hele første trimester gjennomgår fosterets nevralrør ytterligere differensiering.

Den profylaktiske dosen av folsyre under graviditetsplanlegging og i løpet av første trimester er 400 mcg per dag. På en annen måte - 0,4 mg.

Bare en spesiell gruppe vordende mødre (kvinner i faresonen) er foreskrevet store doser folsyre - 800-1000 mcg per dag.

Risikogruppen for å få et barn med medfødte anomalier inkluderer kvinner som har:

i anamnesen var det en graviditet som endte med fødselen av et barn med en patologi i nervesystemet eller andre misdannelser, fosterdød;
det er tilfeller av arvelige sykdommer i familien (selv blant familiemedlemmer med en fjern grad av slektskap);
det er alvorlige sykdommer- diabetes mellitus, megaloblastisk anemi, epilepsi, metabolske sykdommer, magesår, cøliaki, autoimmune sykdommer, alvorlig toksikose.

Med de ovennevnte sykdommene blir prosessene med absorpsjon og nedbrytning av folsyre forstyrret.

I tillegg til medisiner brukes til slike sykdommer ( krampestillende midler, antacida, cytostatika, etc.), svekker absorpsjonen av folsyre.

Legen som overvåker en gravid kvinne i risikosonen kan selv justere dosen av folsyre, basert på resultatene av undersøkelsen. I noen tilfeller kan det være nødvendig å øke dosen til 2-3 mg folsyre per dag.

Det er verdt å være oppmerksom på det faktum at de fleste folsyrepreparater inneholder 1 mg av stoffet i en tablett. Derfor, hvis du ikke er i faresonen, må pillen deles. Eller du må velge et medikament som inneholder dosen som er riktig for deg.

Tablettene bør tas oralt etter måltider. Det er også akseptabelt å ta folsyre sammen med mat hvis en kvinne føler seg kvalme etter å ha tatt pillen etter å ha spist.

Hvordan ikke overdose stoffet?

Mange kvinner er redde for høye doser av stoffet og tror at en overdose kan oppstå når de tar 1000 mcg (1 mg) folsyre.

Faktisk er det ingen grunn til bekymring. Folsyre kan være vanskelig å overdosere. Det er et vannløselig vitamin, hvis overskudd lett fjernes av kroppen.

Du bør imidlertid ikke la deg rive med. Langvarig bruk av høye doser av stoffet kan føre til forstyrrelse av mage-tarmkanalen, utseendet metallisk smak i munnen, søvnforstyrrelser, irritabilitet, anemi (da det fører til vitamin B 12-mangel).

I dag er det to meninger blant leger om varigheten av folsyreinntaket under svangerskapet.

Noen tror at det er nok å ta det de første tre månedene. Og i fremtiden anbefales en gravid kvinne å ta vitaminkomplekser med folsyreinnhold og spise godt.

Andre anbefaler at du tar folsyre gjennom hele svangerskapet og fortsetter å ta det under svangerskapet. amming... Dette forklares med det faktum at under hele svangerskapet og ammingsperioden øker behovet for folsyre.

Samtidig vil vitaminmangelen i mors kropp, som ikke elimineres i tide, føre til mangel i babyens kropp, siden i morsmelk vitamin B 9 vil også være utilstrekkelig.

Hva burde du gjøre? Stol på legen din og hans mening. Stoler du ikke på legen din? Bytt det til noen du kan stole på.

Folsyre har fått navnet sitt fra det latinske ordet for folium - blad. Fordi folsyre først ble hentet fra bladgrønt.

De viktigste kildene til folat er grønne planter. Disse er spinat, vill hvitløk, persille, salat, bønner, linser, bønner, purre, asparges, rosenkål, brokkoli, grønn ert, avokado.

En betydelig mengde vitamin B 9 finnes i fullkornsmel(med kli), frokostblandinger med uskrelt korn, gjær.

Folsyre er tilstede i lever, kjøtt, fisk, hard ost, men varmebehandling av slike produkter reduserer mengden betydelig.

Grønnsaker og grønnsaker spises best rå eller dampet for å bevare folsyre så mye som mulig.

Hvis du ikke ofte bruker de ovennevnte produktene, bør du selvfølgelig ta folsyre i tillegg i tabletter eller ta vitamin- og mineralkomplekser.

Å drikke mye te påvirker opptaket av folsyre negativt. Dessuten akselererer te utskillelsen fra kroppen.

På farmasøytisk marked det er monopreparater som bare inneholder folsyre, og preparater med en kombinert sammensetning.

Konvensjonelle folsyretabletter (monopreparat) er tilgjengelige i doser på 400 mcg, 500 mcg, 1000 mcg (avhengig av produsenten av stoffet). Oftest er dette en dosering på 1000 mcg.

Foliber er et preparat som inneholder folsyre (400 mcg) og vitamin B 12 (cyanokobalamin - 2 mcg). Det er foreskrevet for forebygging av hjertesykdom, anemi. Det kan foreskrives til gravide kvinner i første trimester eller planlegger graviditet.

Legemidlet bør brukes med forsiktighet hos pasienter med nedsatt absorpsjon av glukose eller galaktose, galaktosemi eller laktasemangel, siden legemidlet inneholder 23 mg laktose i 1 tablett. En tablett tas en gang daglig.

Folio. Preparatet inneholder 400 mcg folsyre og 200 mcg jod. Denne medisinen inneholder to viktig element for en gravid kvinne i en profylaktisk dose.

Folioen i henhold til instruksjonene skal tas en gang daglig, helst med et måltid, en tablett om gangen. Med sykdommer skjoldbruskkjertelen før du tar stoffet, må du justere dosen av stoffene som allerede er brukt (på grunn av jodet i tablettene).

Doppelherz-aktivum Folsyre er et vitaminkompleks. Inneholder folsyre - 600 mcg, vitamin C - 300 mg, B 6 - 6 mcg, B 12 - 5 mcg, E - 36 mg.

Et stoff er foreskrevet for å forhindre hjertesykdom, lidelser cerebral sirkulasjon, kl gynekologiske sykdommer... Egnet for forebygging av hypovitaminose under graviditet og amming. Det er foreskrevet 1 tablett en gang daglig med måltider.

Folsyre med B 6 og B 12 (Evalar). Legemidlet inneholder: folsyre - 600 mcg, vitamin B 12 - 5 mcg, vitamin B 6 - 6 mg. Det er biologisk aktivt tilsetningsstoff til mat.

Indikasjoner for bruk er de samme som for de ovennevnte legemidlene. Anbefalt behandlingsforløp er 4-6 uker. Ta 1 tablett en gang daglig, helst med ditt første måltid.

Multivitaminkomplekser som Elevit Pronatal, Materna, Vitrum Prenatal, etc. ofte foreskrevet til gravide kvinner med jernmangel, mangel på folsyre og andre vitaminer mens de bærer et barn og ammer.

Viktig: bør ikke lang tid ta kalsiumholdige vitaminkomplekser for kvinner med for mye kalsium i blodet.

Folsyre "9 months" og Mamifol inneholder hver 400 mcg folsyre. De er foreskrevet for å forhindre folsyremangel hos kvinner i fertil alder i stadier av graviditetsplanlegging (1-3 måneder) og for å forhindre utvikling av nevralrørsdefekter hos fosteret. Ta 1 tablett per dag.

For behandling av etablert folatmangel brukes folacin eller apo-filik. Preparatene inneholder 5 mg folsyre i en tablett.

Det finnes også jerntilskudd som i tillegg inneholder folsyre. Dette er Maltofer, Hemoferon, Fenyuls sink.

Disse medikamentene brukes hovedsakelig mot jernmangel, folatmangel og jernmangelanemi... For forebygging av folsyremangel under graviditet er de ikke helt egnet, siden de inneholder en dose folsyre under den profylaktiske dosen på 300 mcg.

Folsyretilskudd er tilgjengelig over disk og er alltid rimelig. En kvinne bør imidlertid ikke ta egne avgjørelser angående inntak og dosering av folsyre under graviditet.

Sjekk alltid med legen din om nødvendig dosering, administrasjonsvarighet, betingelser for å ta stoffet og kompatibiliteten til stoffet med andre medisiner du tar. Inkludert vitaminer.

Vitaminer er også medisiner, kjemiske substanser, som ved dårlig håndtering kan, i kombinasjon med andre stoffer i kroppen din, gi slike kjemisk reaksjon som vil forårsake uopprettelig skade på kroppen din og barnet ditt.

Vær forsiktig og forsiktig når du bruker medisiner. Helse til deg og barna dine!

Folsyre under graviditet er nødvendig for både den vordende mor og babyen. Og bare hun er tildelt hver ikke-inaktiv kvinne. Alt om fordelene med folsyre under graviditet og på planleggingsstadiet - i denne artikkelen.

Hei alle sammen, kjære abonnenter og lesere av bloggen min. Svetlana Morozova med deg. I dag vil jeg fortelle deg om det viktigste, kanskje, vitaminet for vordende mødre - folsyre. Du vil finne ut hvorfor kvinner trenger det, hvordan det påvirker fosteret og kroppen til den gravide selv, hvilke produkter som inneholder det, og andre. nyttige fakta... Gå!

Venner! Jeg, Svetlana Morozova, inviterer deg til mega nyttige og interessante webinarer! Vert Andrey Eroshkin. Helse restaureringsekspert, autorisert ernæringsfysiolog.
Emner for kommende webinarer:
Hvordan gå ned i vekt uten viljestyrke og slik at vekten ikke kommer tilbake igjen?

Hvordan bli frisk igjen uten piller, på den naturlige måten?

Hvor kommer nyrestein fra og hva skal man gjøre for å forhindre at de dukker opp igjen?
Hvordan slutte å gå til gynekologer, føde sunt barn og ikke bli gammel ved 40?

Folsyre under graviditet: fordeler for babyen

(hun er vitamin B9) er nødvendig for arbeidet med mange strukturer i kroppen: dannelsen av DNA i nye celler, hematopoiesis, syntesen av aminosyrer og hormoner, immunresponsen, full fordøyelse, forebygging av kreft. I kroppen produseres det i ekstremt små mengder i tarmene, så hver dag må vi innta vitamin B9 sammen med maten.

Med begynnelsen av graviditeten blir folsyre nødvendig 1,5 ganger mer. Allerede i de tidlige stadiene, når graviditeten ennå ikke er fastslått, er dette vitaminet aktivt inkludert i konstruksjonen av vitale viktige organer og fostersystemer. Derfor, selv når du planlegger, anbefales begge ektefeller å ta vitamin B9.

Hva er effekten av folsyre på fosteret:

Deltar i dannelsen av morkaken og dens blodtilførsel;
Stimulerer dannelsen av sunt nervevev, hjerne, ryggrad, fordøyelses- og urinorganer i smulene;
Beskytter fosteret mot eksterne teratogene (som forårsaker deformitet) faktorer;
Forhindrer kromosomavvik og utviklingsforsinkelse.

Inntil når er mangelen på folsyre mest kritisk: toppen av betydning er opptil 12 uker, deretter opp til 16. Men det er tilrådelig å ta det gjennom hele svangerskapet og etter, under amming.

Fullt inntak av vitamin B9 reduserer risikoen for fostermisdannelser som:

Hydrocephalus;
Anencefali (uutviklet hjerne);
Rygg Bifida (svulmende ryggmarg fra ryggraden);
Intrauterin hypoksi;
Patologi i ryggraden, nyrene, mage-tarmkanalen;
fosterdeformiteter;
Medfødt brokk i hjernen;
Intrauterin veksthemming;
Frossen graviditet (fosterdød).

Påvirkningen av folsyre merkes ikke bare av babyen, men også av den vordende moren selv. Mer om dette senere.

Verdien av folsyre for helsen til en gravid kvinne

Folsyre er et slikt vitamin som for all del foreskrives til alle gravide. Om uunnværlighet for intrauterin utvikling sunn baby Jeg fortalte ovenfor, og hva B9 er nødvendig for kroppen til den gravide kvinnen selv:

Kontrollerer, forbereder kroppen på begynnelsen av svangerskapet, og hjelper deretter til å unngå spontanabort, frossen graviditet;
Beskytter en gravid kvinne mot anemi;
Forhindrer eller betydelig lindrer symptomene på toksikose;
Støtter normal følelsesmessig tilstand vordende mor, beskytter mot angst, depresjon, aggresjon, tårefullhet,;
Gir god ernæring hjernen, som bidrar til å opprettholde effektivitet og klarhet i sinnet, for å unngå dårlig hukommelse, fravær, sløvhet og døsighet.
Bevarer skjønnheten til en gravid kvinne: opprettholder tonen og elastisiteten til huden og musklene, tjener til å beskytte håret mot brudd, tap og fargetap, forhindrer Muskelsmerte og kramper (for dette liker de å ta B9 i kroppsbygging), hjelper til med å unngå strekkmerker (strekkmerker), og etter fødsel er nødvendig for raskt vekttap og komme tilbake i form;
Styrker veggene i blodårene, reduserer stress på hjertet, bidrar til å unngå åreknuterårer, trombose, leggsmerter og leggmuskelspasmer;
Deltar i å opprettholde normal fordøyelse til en gravid kvinne, forhindrer forstoppelse og forstyrrelser i absorpsjon av næringsstoffer;
Bidrar til å unngå ødem og nyresvikt;
Gir stabilitet.

Hvis behovet for vitamin B9 til normale tider er omtrent 200-400 mcg per dag, stiger dette tallet til 600 mcg hos gravide kvinner.

Folsyre i mat

Betydningen av navnet på vitaminet ligger i det latinske "folium" - "blad". Og med god grunn: hovedkilden til folat er bladgrønnsaker og grønt. Det er også mye folat i animalsk mat.

Så her er en liste over B9-produkter:

Grønnsak:
Grønnsaker: kål (alle typer), spinat, selleri, salat, persille, dill, koriander, basilikum, kålrot, gresskar, gulrot, mais;
Frukt: bananer, kiwi, avokado, melon, granateple, aprikoser;
Nøtter, frø;
Korn, spesielt bokhvete;
bønner;
Gjær;
Rug- og bokhvetemel;
Korn, kli, hele korn brød;
sopp;
Dyr:
Okse- og svinekjøtt;
Biprodukter, spesielt lever;
Fisk: laks, torsk, kaviar, torskelever;
egg;
Melk og (ost, cottage cheese, kefir).

Vitamin B9 absorberes mye bedre fra mat enn fra vitamin- og mineralkomplekser. Matkilder til folsyre er imidlertid veldig lunefulle og bringer ikke alltid vitaminet til oss i sin helhet. Så med varmebehandling 50-90 % av folater ødelegges i mat, og når de oppbevares i mer enn 1 dag (selv i kjøleskap), mister maten ca. 70 % av vitaminet. Eller sterk te, drukket kort tid etter et måltid, reduserer absorpsjonen av vitaminet og akselererer utskillelsen.

Derfor er det vist at alle kvinner som venter barn drikker medisiner med folsyre.

Hva du trenger å vite om å ta folsyre

Standarddosen for vordende mødre er 400-500 mcg per dag. Hvor mange tabletter det er avhenger av frigjøringsformen og sammensetningen av komplekset. Prisen avhenger også av dette - fra 30 til 1000 rubler.

Kan utnevne komplekse preparater f.eks Foliber, eller folsyre alene. Hva er bedre og hvordan du tar - legen bestemmer.

På sukkersyke, epilepsi, eller hvis en kvinne allerede har fått barn med utviklingsdefekter, kan dosen økes. Men først etter full eksamen og under nøye tilsyn av leger.

Overdosering skjer hvis i lang tid bruke økte doser av vitaminet.

Hvilke manifestasjoner kan det være i barn:

Diabetes;
Fedme;
Astma;
Allergi;
Immunreaksjonsforstyrrelser.

Og hvordan kan dette påvirke mødre:

Sinnslidelse;
Krenkelse av sosiale funksjoner;
Økt risiko for brystkreft.

Hvilke bivirkninger kan det være:

Rødhet og utslett på huden;
Kløe i hud og slimhinner;
Bronkial spasmer og hoste;
Fremveksten edderkoppårer over hele kroppen;
Feber.

Med disse tegnene kanselleres å ta stoffet - oppsøk lege snarest!

Kanskje jeg fortalte deg alt om rollen til folsyre under graviditet.

Legg igjen kommentarer: del din erfaring, still spørsmål, foreslå emner for diskusjon.

Dele interessante artikler med venner i i sosiale nettverk og abonner på bloggoppdateringer.

Det er på tide å ta det riktige valget for helsen din. Før det er for sent – ta grep! Nå er 1000 år gamle oppskrifter tilgjengelig for deg. 100% naturlige komplekser Trado - det beste gave din kropp. Begynn å gjenopprette helsen din i dag!