Slide 1
Slide 2
Prezentare despre siguranța vieții (modulul „ Imagine sănătoasă life") a fost interpretată de Victoria Deryabina, elevă a clasei 11 A a Școlii Gimnaziale MBOU Nr. 44 din Tomsk. Profesor-organizator al siguranței vieții Meister T.N.
Slide 3
Aceasta este inhibarea părților principale ale cortexului cerebral, datorită căreia neuronii se odihnesc și funcționalitatea lor este restabilită.
Slide 4
Natura somnului
Fazele somnului somn cu unde lente (mușchii sunt relaxați, respirația este uniformă, bătăile inimii sunt lente) Somn REM (ritmul activității cardiace crește, globii oculari se mișcă sub pleoapele închise)
Slide 5
Structura somnului
vis - stare speciala conștiința oamenilor și a animalelor, care include o serie de etape care se repetă în mod natural în timpul nopții. Apariția acestor etape se datorează activității diverse structuri creier U persoana sanatoasa somnul începe din prima etapă somn lent, care durează 5-10 minute. Urmează apoi etapa a 2-a, care durează aproximativ 20 de minute. Alte 30-45 de minute au loc în etapele 3-4. După aceasta, dormitorul revine la a 2-a etapă a somnului cu unde lente, după care apare primul episod somn REM, care are o durată scurtă de aproximativ 5 minute. Toată această secvență se numește ciclu. Primul ciclu durează 90-100 de minute. Apoi ciclurile se repetă, proporția somnului cu unde lente scăzând și proporția somnului REM crescând treptat, ultimul episod al căruia în unele cazuri poate ajunge la 1 oră. În medie, cu un somn plin și sănătos, există cinci cicluri complete. Secvența schimbărilor în etape și durata acestora pot fi reprezentate convenabil sub forma unei hipnograme, care afișează vizual structura somnului pacientului.
Slide 6
Alternarea regulată a somnului și a stării de veghe este un ciclu zilnic necesar al oricărui organism viu. O persoană își petrece 1/3 din viață dormind. Viața este imposibilă fără somn. În cadrul experimentelor, un câine fără hrană putea trăi 20-25 de zile, deși a slăbit 50% din greutate, iar un câine lipsit de somn a murit în a 12-a zi, deși a slăbit doar 5% din greutate. Insomnia este dureroasă. Nu este o coincidență că în China antică au fost condamnați la pedeapsa cu moartea privarea de somn.
Slide 7
Funcții de somn
Acasă - Somnul oferă odihnă corpului. Somnul promovează procesarea și stocarea informațiilor. Somnul (în special somnul lent) facilitează consolidarea materialului studiat, în timp ce somnul REM implementează modele subconștiente ale evenimentelor așteptate. Somnul este adaptarea corpului la schimbările de iluminare (zi-noapte). Somnul restabilește imunitatea prin activarea limfocitelor T care luptă împotriva răcelilor și a bolilor virale.
Slide 8
Durata de somn necesară
Durata necesară a somnului Durata somnului este de obicei de 6-8 ore pe zi, dar modificările sunt posibile într-un interval destul de larg (4-10 ore). În cazul tulburărilor de somn, durata acestuia poate varia de la câteva minute la câteva zile. Durata somnului la nou-născuți, adulți și vârstnici este de 12-16, 6-8 și, respectiv, 4-6 ore pe zi. Durata somnului mai mică de 5 ore sau tulburări structura fiziologică sunt considerate factori de risc pentru insomnie.
Slide 9
În medie, o persoană poate rămâne fără somn timp de cel mult 3 zile.
Slide 10
Gestionarea somnului Uneori, o persoană adormită poate fi conștientă că se află într-un vis. Această stare se numește vis lucid.
Slide 11
Sopor
În practica mondială, sunt de multe ori când medicii au stabilit moartea falsă a unei persoane. Este bine dacă un astfel de pacient iese înainte din starea de moarte imaginară propria înmormântare, dar, se pare, uneori există oameni vii în morminte... Așa că, de exemplu, în timpul reînhumării unui vechi cimitir englezesc, la deschiderea multor sicrie, s-au găsit schelete în patru dintre ele, întinse în poziții nefirești în care rudele erau în ultima lor călătorie, nu exista nicio modalitate de a o duce la bun sfârșit.
Slide 12
Există o versiune care Sopor Nikolai Gogol a fost confundat cu moartea sa. La această concluzie s-a ajuns atunci când, în timpul reînhumării, s-au găsit zgârieturi pe căptușeala interioară a sicriului, bucăți din căptușeală au fost sub unghiile lui Gogol și poziția cadavrului a fost schimbată („Răsturnat în sicriu”). Cu toate acestea, cercetătorii nu iau în considerare această versiune în serios
Slide 13
Nadezhda Lebedin a dormit profund timp de 20 de ani. Așa că s-au întins unul lângă celălalt - fiica dormind profund și mama muribundă. Rudele și-au pierdut deja speranța că măcar unul dintre ei se va ridica din pat. Dar s-a întâmplat un miracol. Nadezhda Lebedin, fiica ei, a izbucnit brusc în lacrimi și și-a deschis ochii la 20 de ani după ce a adormit. În tot satul se auzi un murmur. Nadezhda s-a trezit în ziua morții mamei sale. Oamenii s-au adunat la înmormântare, aparent și invizibili. Toată lumea dorea să o vadă prinzând viață. Și părea de 34 de ani, deși avea deja 54 de ani. Nu-i venea să creadă că aceste bătrâne fără dinți erau prietenele ei. Fără el, au apărut un frigider și un televizor. Toți cei 20 de ani, în timp ce dormea, pulsul îi era palpabil, respirația ei era lentă. În primii doi ani, mâncarea i-a fost administrată printr-un tub, dar apoi Nadezhda a început să ia ea însăși mâncare dintr-o lingură.
Slide 14
Reguli pentru un somn bun
1. Respectați o oră regulată pentru a vă da jos din pat, chiar și în weekend. 2. Încearcă să mergi la culcare numai când îți este somn. 3. Dacă nu puteți adormi în 20 de minute, părăsiți dormitorul și faceți o activitate liniștită în altă parte. Nu te lăsa să adormi în afara dormitorului. Întoarce-te în pat numai când simți somn. Repetați acești pași de câte ori este necesar pe parcursul nopții.
Slide 15
4. Evitați pui de somn. Dacă vă culcați în timpul zilei, încercați să o faceți în același timp și dormiți nu mai mult de o oră. Pentru majoritatea oamenilor, cea mai acceptabilă oră este în jurul orei 15:00. 5. Stabiliți un ritual relaxant înainte de culcare, cum ar fi o baie caldă, o gustare ușoară sau zece minute de lectură. 6. Menține-te regulat activitate fizica. Fă intens exercițiu fizicîn mai mult devreme, De macar, șase ore înainte de culcare și exerciții ușoare cu cel puțin patru ore înainte de culcare. 7. Menține o rutină zilnică regulată. Ore regulate de masă medicamente, îndeplinirea sarcinilor zilnice și a altor activități ajută ceasul intern corpul funcționează mai lin. 8. Deși consumul unei mese ușoare înainte de culcare poate ajuta dormi liniștit, evita trucurile cantitate mare alimente. 9. Evita cofeina cu sase ore inainte de culcare.
Slide 16
Somn sănătos
Patul Patul trebuie folosit doar pentru dormit: lucrul, cititul si vorbitul impiedica organismul sa se relaxeze. Salteaua trebuie să fie moderat fermă - acest lucru este bun pentru coloana vertebrală, corpul este într-o poziție dreaptă noaptea și nu devine amorțit sau obosit. Cel mai bine este să existe o distanță de pat și jumătate pentru fiecare dormitor.
Slide 17
Pernă Încearcă să te obișnuiești să dormi pe cea mai joasă pernă posibilă. În niciun caz nu trebuie să folosiți o pernă mare umplută strâns cu pene. În acest caz, capul este în mod constant într-o poziție nefiresc îndoită, ceea ce poate duce la dureri de cap și probleme cu coloana vertebrală. Puteți folosi perne speciale pentru contur. Lenjerie de pat Este recomandabil să folosiți lenjerie moale de bumbac. Cearșafurile din satin sunt cu siguranță frumoase, dar sunt prea alunecoase și nu permit aerului să treacă. Nu utilizați materiale sintetice. În ultima vreme Există dovezi că culorile închise ale lenjeriei de corp contribuie la calitate mai buna dormi.
Este mai bine să alegeți tonuri calme, moi pentru dormitor. Cel mai bine este dacă acestea sunt nuanțe de verde, albastru, indigo și violet - ele încetinesc toate procesele active ale corpului, scad tensiunea arterială, scad ritmul cardiac și este exact ceea ce este necesar înainte de a merge la culcare.
Temperatura optimă a camerei ar trebui să fie în jur de 19 ° C.
Slide 18
In ce sa dormi? Potrivit medicilor și psihologilor, întrebarea în ce să dormi nu are de mare importanta. Este important doar ca organismul să respire normal și ca hainele de noapte să nu interfereze cu fluxul normal de aer și cu reglarea temperaturii. Dacă îți place să dormi în pijamale calde, mergi mai departe, este mai confortabil să te culci gol, te rog. Arome pentru adormit Uleiurile esențiale de mușețel promovează un somn bun, arbore de ceai, frunze de mandarina si galbenele. Am nevoie de puțină picătură ulei esențial pe pernă sau pe ambele părți ale patului, sau cu 2 ore înainte de culcare, puteți aprinde o lampă cu aromă în cameră. De asemenea, puteți freca ușor câteva picături în picioare, palme, spatele capului sau în tâmple.
Muzică pentru somn Muzica liniştită, calmă, cu un tempo lent şi un ritm clar, care poate fi redată în linişte înainte de culcare, te va scuti de insomnie. De exemplu, acesta ar putea fi „Valsul trist” al lui Sibelius, „Reverie” al lui Schumann, „Melodia” lui Gluck, precum și piesele lui Ceaikovski.
Slide 19
Baie Daca vrei sa te relaxezi cu adevarat inainte de culcare, pregateste o baie calda, de preferat cu arome deosebite. Temperatura apei nu trebuie să depășească 37°C și trebuie să o luați cel puțin 20 de minute: în acest timp apa se va răci treptat, temperatura corpului va scădea și este exact ceea ce aveți nevoie pentru a dormi. Dacă nu vă place să stați întins în baie și nu aveți timp să o pregătiți, faceți un duș - sunetul apei în sine ameliorează tensiunea și vă adorm.
Slide 20
Întrebări pentru consolidare
Poate o persoană să se descurce fără somn? Este posibil să bei cafea sau cola înainte de culcare? Ce temperatură este bună pentru a dormi? Cum se numește statul când o persoană realizează că visează? De cât somn ai nevoie? Care este funcția principală a somnului? Ce culori pentru dormitor sunt cele mai bune pentru dormit? Ce perne sunt cele potrivite de folosit? Ce arome sunt cele mai bune pentru somn? Care scriitor a fost îngropat din greșeală?
Lățimea blocului px
Copiați acest cod și inserați-l pe site-ul dvs. web
Subtitrările diapozitivelor:
Prezentare pentru o lecție de biologie în clasa a VIII-a. Subiect: „Somn și vise”
- Kolosova Anna Leonidovna
- 1.Ce considerăm programe comportamentale înnăscute?
- 2. Ce se referă la programe de comportament dobândit?
- Bebelușul a primit injecții de către o asistentă într-o haină albă. Plângea mereu când apărea ea. Injecțiile s-au încheiat, dar reflexul a rămas. Dar cu timpul, oamenii în haine albe nu vor face copilul să plângă. De ce?
- Lecție de muncă. Fetele tricotează. Dintr-o dată se aude un sunet puternic și ascuțit de pe stradă. Toată lumea aleargă să se uite, abandonând munca. Ce cauzează acest comportament?
- Câinele stătea pe picioarele din spate, cerșind un răsfăț. Dar deodată a început să facă același lucru, cerșind să se plimbe, deși nu fusese învățată asta. Explică de ce?
- Pasărea zboară până la cuib, puii își deschid ciocul. După ce au luat mâncare, puii se îndepărtează de mama lor. Numiți forma de comportament.
- "Vis - cel mai bun medicament. Calmează, împingând deoparte toate grijile pentru viitor, dă odihnă, redă putere, dar în același timp, somnul este cel mai mare dușman într-un moment de pericol, când este necesară mobilizarea completă a tuturor abilităților. El te liniștește să adormi când trebuie să stai treaz, șoptește prostii liniștitoare când trebuie să ții ochii deschiși.”
- Algernon Blackwood
- 1) Studiază fenomenele somnului.
- 2) Explicați esența fiziologică a somnului, natura somnului și a viselor, ciclicitatea, semnificația sa în functionare normala creier
- 3) luați în considerare regulile de igienă a somnului.
- 1.Somn, faze de somn
- 2. Motive pentru somn
- 3.Tulburări de somn
- 4. Visele
- 5. Igiena somnului
- 6. Consolidarea materialului acoperit.
- 7.Tema pentru acasă
- În Egiptul Antic, somnul era văzut ca un mesaj de la zei.
- A existat chiar și un zeu care, printre altele, a protejat oamenii de coșmaruri.
- Zeul somnului este Hypnos.
- Visele au devenit motivul apariției marilor afaceri; interpreții profesioniști de vise au construit temple de-a lungul Nilului pentru a-i ajuta pe oameni să-și înțeleagă visele și, de asemenea, pentru a-i ajuta pe oameni să le ceară zeilor să le dea răspunsuri la întrebările din visele lor.
- În cadrul experimentelor, un câine fără hrană putea trăi 20-25 de zile, deși a slăbit 50% din greutate, iar un câine lipsit de somn a murit în a 12-a zi, deși a slăbit doar 5% din greutate.
- Este necesară alternarea regulată a somnului și a stării de veghe
- ciclul zilnic al oricărui organism viu.
- O persoană își petrece 1/3 din viață dormind.
- Viața este imposibilă fără somn. Insomnia este dureroasă.
- Nu este o coincidență că în China antică au fost condamnați la moarte prin privarea de somn.
- SOMMNUL este inhibarea principalelor părți ale cortexului cerebral, datorită cărora neuronii se odihnesc și funcționalitatea lor este restabilită.
- Ce este somnul?
- Găsiți definiția
- S.U.A. 279 manual.
- Fazele de somn
- somn lent
- (mușchi relaxați, respirație uniformă, ritm cardiac lent)
- somn REM
- (ritmul activității cardiace crește, globii oculari se mișcă sub pleoapele închise)
- Ritmul natural al Pământului este schimbarea zilei și a nopții, la care sunt adaptate toate organismele vii.
- Oboseală.
- Un obicei, un reflex dezvoltat în timp, în funcție de situație.
- Cum crezi,
- care sunt cauzele somnului?
- "bufnițe"
- "laci"
- "porumbei"
- „Bufnițele” sunt persoane care se confruntă cu faze de somn întârziate. Au o perioadă de fluctuații ale ritmurilor circadiene de peste 24 de ore, sau așa-numitul sindrom al fazei de somn întârziat. S-a stabilit ca oamenii de tip seara se adapteaza mai usor la lucrul in tura de noapte.Prefera sa se culce mai tarziu de 23-24 de ore, dar le este mai greu sa se trezeasca la orele diminetii devreme.
- „Bufnițele” erau
- L. N. Tolstoi,
- A.P. Cehov.
- "LAKERS"- persoane al căror tip circadian se deplasează înainte,
- adică având sindromul fazei avansate de somn.
- Perioada lor de fluctuație a ritmului circadian este mai mică de 24 de ore.
- Vor să doarmă devreme, să adoarmă repede și foarte devreme
- trezește-te la aceleași ore de dimineață.
- Ei funcționează cel mai bine
- dimineața cu un „cap proaspăt”,
- iar până la sfârșitul zilei performanța lor scade.
- "LAKERS"
- au fost Honore de Balzac
- și Dmitri Mendeleev.
- Bioritmul porumbeilor se găsește la fel de des ca bufnița și este o încrucișare între o ciocârlă și o bufniță. Trezindu-se cu ușurință, porumbeii se simt minunat pe tot parcursul zilei de lucru și nu își pierd capacitatea de a lucra seara. Se culcă la timp și adorm bine. De regulă, bioritmurile porumbeilor se încadrează cu ușurință în rutina zilnică clasică, iar acești oameni se disting prin sănătate bună, psihic puternic și sunt întotdeauna plini de energie.
- 1. Îți este greu să te trezești dimineața devreme?
- A) da B) nu întotdeauna C) nu
- 2. La ce oră preferi să mergi la culcare?
- A) după ora unu dimineața B) pe la ora 11 C) pe la ora 10
- 3. La ce oră preferi să mănânci abundent?
- A) dimineața B) la prânz C) seara
- 4. Când îți este mai ușor să-ți înveți lecțiile?
- A) seara târziu B) în timpul zilei C) dimineața
- - dacă mai multe răspunsuri sunt A, ești o bufniță de noapte
- - dacă mai multe răspunsuri sunt B, ești o „persoană matinală”
- - dacă mai multe răspunsuri sunt B, ești un „porumbel”.
- temporar, asociate cu schimbări în stilul de viață, situatii stresante acasă sau la locul de muncă, schimbând fusurile orare când vă deplasați.
- periodic asociat cu stres prelungit, depresie și alcoolism.
- cronic.
- TULBURARI DE SOMN
- Letargia este o stare dureroasă de imobilitate care arată ca somnul.
- (Orice somn mai lung de 24 de ore este somn letargic)
- Un scriitor celebru a suferit de crize de letargie
- N.V. Gogol.
- "Îmi las moștenire trupul să nu fie îngropat până nu apar semne evidente descompunere. Menționez asta pentru că chiar și în timpul bolii în sine, m-au cuprins momente de amorțeală vitală, inima și pulsul nu mi-au mai bătut.”
- N.V. Gogol
- Potrivit unei versiuni, Gogol a fost îngropat într-o stare de somn letargic. La această concluzie s-a ajuns atunci când, în timpul reînhumării, s-au găsit zgârieturi pe căptușeala interioară a sicriului, bucăți din căptușeală au fost sub unghiile lui Gogol și poziția cadavrului a fost schimbată („Răsturnat în sicriu”).
- asta este normal
- activitatea mentală a creierului care are loc în timpul somnului și este asociată cu o combinație de fenomene conștiente și inconștiente ale lumii exterioare și fiziologice.
- procesele corpului.
- VISE
- 1. Nu te culca până nu te simți somnoros.
- 2. Încercați să nu dormiți în timpul zilei.
- 3. Încearcă să-ți dezvolți obiceiul de a adormi și de a te trezi în același timp, indiferent dacă este în zilele săptămânii sau în weekend.
- IGIENA SOMMNULUI
- 4. Exercițiu exercițiu fizic, de exemplu, faceți o jumătate de oră zilnic drumeții. Exercițiile fizice dozate după-amiaza cu 4-5 ore înainte de culcare vor îmbunătăți calitatea și cantitatea somnului de noapte.
- 5. Renunță la obiceiurile proaste.
- 6. Fii atent la dieta ta; ultima intalnire mâncarea ar trebui să fie cu 2 ore înainte de culcare.
- 1. O persoană cheltuiește aproximativ:
- o treime din viața ta.
- 2. Somnul este inhibarea părților principale ale cortexului cerebral,
- 3. Visăm în timpul fazei de somn cu unde lente.
- 4. „Bufnițele” sunt persoane care experimentează faze de somn întârziate;
- 5. Pentru a avea un somn mai bun, trebuie să mănânci o masă copioasă înainte de culcare.
- ADEVĂRAT SAU FALS
- 1. + 2.+ 3. - 4.+ 5. -
- Să ne verificăm
- Punctul 55
- Faceți un syncwin
Clasă: 8
Prezentare pentru lecție
Inapoi inainte
Atenţie! Previzualizările diapozitivelor au doar scop informativ și este posibil să nu reprezinte toate caracteristicile prezentării. Dacă sunteți interesat acest lucru, vă rugăm să descărcați versiunea completă.
Obiective:
- Studiați fenomenul somnului
- Explicați esența fiziologică a somnului, natura somnului și a viselor, ciclicitatea, semnificația acesteia în funcționarea normală a creierului;
- Arătați că ciclurile de somn și de vis sunt determinate atât de factori interni, cât și externi;
- Introduceți teoriile viselor de K. Jung și Z. Freud;
- Creați condiții pentru achiziționarea activităților de învățare universale.
Mijloace de educatie: prezentare, tabel cu o imagine a creierului.
Tip de lecție: combinate.
În timpul orelor
eu. Organizarea timpului - salut, mesajul temei lecției și planul de lucru, marcarea absenților.
Haos exterior de întuneric și foc
Creierul meu mă duce în limite clare
Zdrobește și lipește, distruge cu îndrăzneală
Și el construiește întotdeauna doar pentru mine
Plină de muzică, semnificații,
Lumi bizare, vibrante -
Creații de joc sublim,
Structuri interne de vedere.
D. Levy(neuroestetician)
Grecii antici credeau că zeul Hypnos aducea și controla visele. Aduce ușurare și pace oamenilor care trăiesc conform conștiinței lor, protejându-și visele și nu le permite monștrilor iadului să intre în ei. Dar celor care trăiesc nedrept, Cerber (câinele infernal al Hadesului) și meduzele gorgon vin la ei în vis, chinuind sufletul, dar nu și carnea. Probabil, fiecare dintre voi cel puțin o dată în viață s-a trezit într-o sudoare rece de groază sau de frică, cineva, dimpotrivă, a văzut lucruri bune și s-a trezit zâmbind, pentru că, potrivit grecilor, fiul său, zeul Morfeu i-a apărut, care a adus doar vise dulci. Câți oameni văd vise profetice, se știe că Mendeleev a văzut în vis tabelul periodic, iar Fermat a demonstrat o teoremă pe care oamenii încă încearcă să o demonstreze. Tema somnului se reflectă și în picturile artiștilor, de exemplu, Salvador Dali în tablou (cum credeți că este numele picturii?) „A Dream Inspired by the Flight of a Bee Around a Pomegranate a Second Before Waking Up” a abordat tema viselor.
II. Învățarea de materiale noi.
Dacă luăm de la sine înțeles că speranța medie de viață a omului este de 75 de ani, atunci ne petrecem o treime din cei 25 de ani de viață într-o stare de somn. Stadiul de somnolență apare la copiii de 8-9 ani. Până în acest moment, copiii fie dorm profund, fie sunt treji; ei nu știu cum să ațipească cu adevărat. Ce este somnul? Găsiți definiția somnului în manualul dvs. și notați-o în caiet. Somnul este o inhibiție de protecție profundă care previne suprasolicitarea și epuizarea celulelor nervoase. Somnul este inhibarea celulelor cortexului cerebral, dar nu a tuturor. În timpul somnului, activitatea creierului nu se oprește, ci este doar reorganizată. Fiecare vis este o conversație cu sine, așa că toate miracolele pe care le vedem sunt gândurile, sentimentele și experiențele noastre.
Somnul are loc în mai multe etape numite faze.
Când o persoană adoarme, apare imediat somnul cu unde lente, iar după 1,5 ore, apare somnul rapid. În timpul somnului cu unde lente, ritmul cardiac al unei persoane scade, respirația devine mai puțin frecventă și mușchii se relaxează. Cu somnul REM, care durează 10-15 minute, activitatea tuturor este activată. organe interne. Visul rapid este viu și fantastic în conținut. Somnul lent este foarte benefic. Acesta este un somn profund, odihnitor. Nu este o coincidență că medicii antici estici recomandau să te culci azi și nu mâine. Dormitul până la miezul nopții este cel mai benefic somn.
Trunchiul cerebral conține centrul somnului și al stării de veghe. Experimentele au fost efectuate pe animale: atunci când centrul de veghe al animalelor adormite a fost stimulat cu electrozi, animalele s-au trezit, iar când centrul de somn al animalelor treze a fost iritat, acestea au adormit foarte repede.
Cercetările au arătat că somnul este o inhibare generală a celulelor creierului, timp în care celulele creierului se odihnesc. Inhibația se extinde treptat la o parte semnificativă a cortexului cerebral.
Schimbarea somnului și a stării de veghe este o repetare a ritmului natural al Pământului - schimbarea zilei și a nopții, la care sunt adaptate toate organismele vii. Chiar și printre oameni există bufnițe și ciocârle. Ciocârlia se culcă devreme, dar se trezește și ușor devreme, iar bufnițele rămân trează mult timp, dar dimineața le place să doarmă mai mult.
Un alt motiv pentru somn este oboseala.
Și în sfârșit, somnul este un obicei, un reflex dezvoltat pentru timp, pentru situație. Dacă o persoană se obișnuiește să meargă la culcare în același timp și chiar dacă nu este obosită, la o anumită oră se instalează totuși somnolența. Somnul este inhibarea celulelor cortexului cerebral.
Dacă o persoană este obișnuită să meargă la culcare în același timp și chiar dacă nu este obosită, atunci se instalează totuși somnolența la o anumită oră.
Deci, ce este somnul? (răspunsurile elevilor)
Somnul este inhibarea celulelor cortexului cerebral, dar nu a tuturor. În timpul somnului, activitatea creierului nu se oprește, ci este doar reorganizată.
Toate animalele visează, prădători mai des decât prada. Totul se datorează faptului că prădătorilor le este mai puțin frică pentru viața lor, ceea ce înseamnă că își pot permite să se relaxeze (exemplu de pisică). Chiar și un copil nenăscut visează. Faza de somn REM ajută la dezvoltarea creierului, așa că până când copilul împlinește doi ani predomină visele. La un adult, faza de vis reprezintă doar 25% din cantitatea totală de somn. În timpul fazei de somn cu unde lente, ne oprim respirația timp de aproximativ 10 secunde în medie de 5 ori pe noapte; odată cu vârsta, numărul de astfel de opriri de respirație crește. Iar iubitorii de somn visează de 2 ori mai des decât cei care dorm puțin. Mai des, visele luminoase multicolore sunt văzute de leneși și leneși, deoarece somnul REM este un antrenament al acelor centri cerebrali care se odihneau în timpul zilei.
Probleme cu somnul.
I.P. Pavlov l-a observat pe bolnavul Kachalin, care a adormit în 1898 și a dormit 20 de ani. În vis a îmbătrânit. Dormea neliniştit, nu deschidea ochii, nu-şi recăpăta cunoştinţa, dar se putea ridica uneori şi roade seminţe.
În 1963, o tânără argentiniană, când a aflat despre asasinarea lui Kennedy, a adormit timp de 13 ani.
Un caz special a fost înregistrat în orașul iugoslav Skoplemedina. O fată de unsprezece ani, după ce a aflat despre nașterea fratelui ei, a adormit: „Nu am nevoie de niciun frate!” - apoi s-a întins și a adormit. M-am trezit 28 de zile mai târziu, când fratele meu mai mic a murit.
Cântărețul brazilian Santos a căzut într-un somn adânc după un accident de mașină și a suferit o leziune cerebrală. A dormit 7 ani și s-a trezit în 1976.
Cuvântul profesorului: Care este motivul acestei condiții umane? La urma urmei, el este în acest moment ușor confundat cu mort. Dar au existat cazuri când astfel de oameni au fost de fapt îngropați de vii.
Nikolai Vasilyevich Gogol a scris: "Îmi las ca moștenire corpul să nu fie îngropat până când nu apar semne evidente de descompunere. Menționez acest lucru pentru că chiar și în timpul bolii în sine, m-au cuprins momente de amorțeală vitală, inima și pulsul au încetat să mai bată."
Dar controversa cu privire la moartea lui Nikolai Vasilyevich Gogol continuă. După deschiderea sicriului, când a fost transferat într-un alt cimitir, trupul lui Gogol a fost răsturnat în sicriu. Se pune întrebarea: marele scriitor a fost îngropat în stare de somn? Care este această condiție? Când s-a trezit, se putea întoarce în mormânt.
Orice somn mai lung de 24 de ore este somn letargic.
Letargie - tradus din greacă înseamnă hibernare.
Letargia este o stare dureroasă de imobilitate care arată ca somnul.
Letargia este o inhibare profundă a zonelor motorii ale cortexului. În această stare, pulsul este abia detectabil, respirația este slabă și temperatura corpului scade. Cauza somnului letargic este isteria, schizofrenia, adică. tulburare severă a sistemului nervos.
Te-ai gândit vreodată de ce oamenii se simt mai energici în anumite momente ale zilei, anului, de ce unii oameni in varsta păstrează performanța ridicată și productivitatea mentală, în timp ce alții se ofilesc în tinerețe?
Toate aceste întrebări sunt mai ușor de răspuns dacă avem în vedere că ființele vii au un „mecanism intern” care poate măsura timpul. Acesta asigură o perfecțiune ridicată și armonie a vieții în condiții de mediu în continuă schimbare.
Există o legătură directă și strânsă între ritmul vieții și sănătatea, care poate fi formulată astfel: ritmul înseamnă vigoare și performanță înaltă; întreruperea ritmului înseamnă sănătate proastă.
Atât în corpul uman, cât și în întreaga lume vie, anumite fenomene se repetă, marcând debutul somnului și al stării de veghe și multe alte procese ciclice din natură - toate acestea sunt o manifestare a ritmurilor biologice.
Să încercăm acum să-ți determinăm bioritmul folosind un mini-chestionar. Pentru aceasta, în margini registrul de lucru Notează într-o coloană numerele de la 1 la 4. Îți voi citi întrebarea, iar după ce ai ales varianta de răspuns, marchează-o cu litera A, B sau C.
1. Îți este greu să te trezești dimineața devreme?
A) da B) nu întotdeauna C) nu
2. La ce oră preferi să mergi la culcare?
A) după ora unu dimineața B) pe la ora 11 C) pe la ora 10
3. La ce oră preferi să mănânci abundent?
A) dimineața B) la prânz C) seara
4. Când îți este mai ușor să-ți înveți lecțiile?
A) seara târziu B) în timpul zilei C) dimineața
Interpretarea răspunsurilor:
Dacă mai multe răspunsuri sunt A - ești o bufniță
Dacă mai multe răspunsuri sunt B, ești o persoană matinală.
Dacă mai multe răspunsuri sunt B, ești aritmic.
Este foarte important să vă cunoașteți tipul și să țineți cont de el, deoarece perturbarea bioritmurilor naturale duce la o scădere a performanței, sănătate precară, stres și tulburări de somn.
Visele sunt o activitate mentală normală a creierului care are loc în timpul somnului și este asociată cu o combinație de fenomene conștiente și inconștiente ale lumii exterioare și procesele fiziologice ale corpului (definiție dintr-un dicționar enciclopedic biologic). Într-o stare de somn, conștiința comunică cu subconștientul, ca urmare vedem vise profetice, cele care devin realitate; deja s-a dovedit că o persoană poate vedea vise cu adevărat profetice o dată sau de două ori în întreaga sa viață. Cauzele viselor au fost explicate în diferite moduri, cu teorii deosebit de interesante ale viselor de la Sigmund Freud și Carl Jung.
Există și igiena somnului:
- Respectați o rutină
- Orele de seară sunt un timp pentru odihnă și relaxare
- Jos cofeina, alcoolul și nicotina!
- Creați-vă un mediu bun de dormit.
ȚINE minte: este imposibil să te aprovizionezi cu somn, la fel ca mâncarea. Somnul excesiv este la fel de dăunător ca și supraalimentarea.
Robustă și somn sănătos asigură restabilirea funcționalității celulelor creierului, le protejează de stresul excesiv.
Lipsa somnului este una dintre cele mai frecvente cauze ale nevrozelor în copilărie și adolescență.
Acum hai să facem un experiment.
Pentru a determina care emisferă este mai dezvoltată la tine, să realizăm următorul experiment. Scrie numerele pe marginile caietului tău: 1,2,3.
1. Împășește-ți degetele de mai multe ori și vei observa că același este mereu deasupra deget mare mâna stângă sau dreaptă (scrieți litera L sau P).
2. Încrucișează-ți brațele peste piept (poza lui Napoleon). Care mână era deasupra? (L sau P).
3. Prefă-te de aplauze. Care palmă este deasupra? Dacă în experiment sunteți dominat de litera „L” - emisfera stângă - sunteți gânditori străluciți. În studiile tale, îți este mai ușor să te bazezi pe claritatea conceptelor, logica conexiunilor și concluziile. Sunteți productiv și receptiv în domeniul gândirii logice abstracte. Dacă predomină litera „P” - emisfera dreaptă - sunteți artiști. Ei tind să perceapă totul prin experiență, practică și partea emoțională a subiectului.
III. Consolidarea materialului studiat.
Executarea testului:
1. O persoană cheltuiește aproximativ:
A) jumătate din viața ta;
B) două treimi din viața ta;
C) o treime din viața ta.
2. Somnul - un tip special:
A) entuziasm;
B) frânare.
3. Natura somnului a fost fundamentată științific prin:
A) I.M. Sechenov;
B) I.P.Pavlov;
B) N.I. Pirogov.
4. Când visează o persoană?
A) în timpul somnului REM;
B) somn cu unde lente.
5. Ei văd vise:
A) toți oamenii;
B) doar câteva.
6. Sunt toate zonele cortexului cerebral acoperite de inhibiție în timpul somnului:
Teme pentru acasă, marcare.
o persoană vede într-un vis diverse aventuri sau evenimente uimitoare.
În cele mai vechi timpuri, astfel de lucruri nu puteau rămâne neexplicate. Și nu a existat o descriere a mecanismului de formare a viselor; acestea au început să fie considerate o manifestare a voinței zeilor sau un mesaj de la puterile superioare.
Studiul somnului a început în Egiptul antic și Grecia antică. a existat un zeu al somnului - Morpheus, care, luând imaginea oricărei persoane sau creaturi, le-a apărut oamenilor în vise. Anticii credeau că o persoană are nevoie de somn pentru a putea auzi profețiile zeilor.Visele erau analizate cu atenție, .
Pentru viata normala organism, pentru a restabili puterea după o muncă obositoare este necesară odihnă bună o astfel de odihnă asigură somnul.
Somnul (lat. somnus) este un firesc proces fiziologic fiind într-o stare cu un nivel minim activitatea creieruluiși scăderea răspunsului la lumea.
Dacă o persoană este lipsită de somn, el dezvoltă slăbiciune musculară și dezvoltă tulburări mentale în timp.
În experimentele pe câini, oamenii de știință au descoperit că viața fără somn este imposibilă.
Câinii au trăit fără hrană 20-25 de zile, pierderea în greutate a fost de 50%
Cei lipsiți de somn au murit după 10-12 zile, iar greutatea corporală a scăzut cu 10%
Ce se întâmplă cu corpul în timpul somnului? în antichitate se credea că în vis sufletul părăsește corpul și călătorește prin spațiu.
I.P. Pavlov a dat o explicație precisă a naturii somnului. El a văzut-o ca pe o inhibiție protectoare
În timpul somnului, celulele creierului își refac funcționalitatea, astfel încât o persoană bine odihnită se simte proaspătă, alertă, iar puterea sa mentală crește.
„Dimineața este mai înțeleaptă decât seara”
Rapid
(crește tensiunea arterială, pulsul și respirația se accelerează, metabolismul crește, se observă mișcări ale ochilor
Încet
(vis profund)
Toți oamenii visează, dar nu toată lumea își amintește de ei
După somnul REM, o persoană își poate repeta visele
Tatyana a crezut legendele Din antichitatea populară comună, Și vise și carte ghicitoare, Și previziunile lunii.
- Și am un vis minunat visul Tatianei, Ea visează că ea Mergând printr-o poiană înzăpezită Înconjurat de întuneric trist.
- Dar deodată năpada a început să se miște, Și cine a venit de sub ea? Un urs mare, dezordonat; Tatyana ah! iar el urlă Și o labă cu gheare ascuțite I-a întins-o... E tulburată de vise, Fără să observ cum să-l înțeleg, Vise de înțeles teribil Tatiana vrea să găsească .
Vise profetice
acestea sunt vise care prezic ceea ce se va întâmpla puțin mai târziu în realitate: visele sunt de obicei numite profetice, evenimentele din care apar ulterior în realitate. Desigur, nu orice vis este profetic: uneori, unele evenimente, locuri sau oameni sunt visate pur și simplu pentru că o persoană este prea „fixată” de o problemă:
Am văzut un incendiu în vis - la un scandal, carne - la boală. ?
Sopor
Femeia fenomen Nazira Rustemova, care a adormit la patru ani si a dormit intr-un somn letargic 16 ani!!!
Sopor
Nikolai Vasilyevich Gogol, care a suferit crize de somn letargic, se temea să nu fie îngropat de viu. Având în vedere că poate fi foarte greu să distingem letargia de moarte. Gogol le-a ordonat cunoscuților să-l îngroape numai atunci când au apărut semne evidente de descompunere a cadavrului.
- Există o versiune conform căreia somnul letargic al lui Nikolai Gogol a fost confundat cu moartea lui. La această concluzie s-a ajuns atunci când, în timpul reînhumării, s-au găsit zgârieturi pe căptușeala interioară a sicriului, bucăți din căptușeală au fost sub unghiile lui Gogol și poziția cadavrului a fost schimbată („Răsturnat în sicriu”).
- coma ( comă ) - vis profund) - O. Într-un sens restrâns, conceptul de „comă” înseamnă cel mai semnificativ grad de depresie a sistemului nervos central (urmat de moartea creierului)
- hipnoza este un concept socio-medical despre un set de tehnici de influențare verbală și sonoră direcționată asupra psihicului uman prin conștiința inhibată într-un anumit fel, ducând la executarea inconștientă a diferitelor comenzi și reacții, în timp ce se află într-o stare de inhibiție indusă artificial. a corpului – somnolență
- hipnotizator de renume mondial, ghicitor, clarvăzător, telepat,
- artist pop care a jucat în URSS cu experimente psihologice „de citire a minții” publicului.
Somnul este un proces fiziologic natural de a fi într-o stare cu un nivel minim de activitate cerebrală și un răspuns redus la o Somnul este un proces fiziologic natural de a fi în
stare cu un nivel minim de activitate cerebrală şi
reacție redusă la lumea exterioară sau inhibiție generală.
Fiziologic
somnul normal este diferit
din altele asemănătoare cu
el are stări de somn hipnotic,
comă, leșin,
somn letargic. Acest
condiție necesară
tuturor celor vii
studiind-o în esență
de mulți ani, dar deocamdată
oamenii de știință nu au reușit niciodată
înțelege de ce este nevoie de somn
. Debutul somnului depinde si de iluminatul zilei si de camera in care dormim. Spre seară, corpul uman începe să producă hormonul cretei
. Debutul somnului depinde si de iluminatul zilei si de camera in care dormim. Mai aproape deSeara, corpul uman începe să producă hormonul melatonină. Promoții
nivelurile hormonale și ne provoacă o dorință irezistibilă de a dormi. Adormim
datorită melatoninei. Acest hormon este produs în creier la căderea nopții.
Somnul apare atunci când celulele creierului au nevoie de odihnă. Prin urmare, Pavlov a numit inhibiția protectoare a somnului. Somnul, după cum a observat Pavlov, este
Somnul apare atunci când celulele creierului au nevoieodihnă. De aceea Pavlov a numit visul
franare de protectie. Vis, după cum am observat
Pavlov, este „salvatorul de viață” al celor nervoși
sistem, protejează organismul de oboseală.
Ritmurile ritmice pot induce somnul
iritatii: lovituri masurate
picături, ticăitul ceasului, ciocănitul
roți de căruță, monotone
cântec. Pavlov a notat că
oameni mai ales lipsiți
intelect puternic, cu
iritatii monotone,
oricât de nepotrivit ar fi fost
si intempestiv, cad in
somnolență irezistibilă.
Răspunsul principal la întrebarea „de ce ai nevoie de somn?” Concluzia este că somnul este necesar pentru a trăi.
Principalca raspuns la
intrebarea "de ce"
ai nevoie de somn?"
devine
concluzie – somn
necesare pentru
Pe viata.
În timpul somnului, bătrânul
celulele sunt îndepărtate
sunt înlocuite cu altele noi. LA
celulele bolnave
necesarul
substante pentru
autovindecare, iar în caz
eșecurile înghesuie doar
moare și în locul lui
apare unul nou. Acesta este
într-un vis corpul se vindecă singur
pe tine însuți și fără niciunul
medicamente!
. Fiziologia somnului
Somnul este o stare specială a conștiinței umane, care include o serie deetape care se repetă în mod regulat pe tot parcursul nopții. Apariția acestora
etapele sunt determinate de activitatea diferitelor structuri ale creierului.
Există două faze de somn: lent și rapid. În faza lentă
În timpul somnului, organismul își revine fizic. La adulti
Somnul cu unde lente ocupă 75%. Întregul corp se odihnește. În fază
somn profund cu unde lente, creierul produce un uriaș
cantitatea de melatonină. Dar trece foarte puțin timp și
Începe somnul REM. Globii ochilor mișcă, creier
lucrează activ, dar persoana este încă profund adormită.
Secvența fazelor de somn este menținută dacă o persoană doarme
timp neobișnuit. Activitatea creierului în timpul somnului depășește adesea
nivel zilnic. Visul nu este un inconștient înghețat
condiție.
În timpul somnului, se observă o activitate crescută a creierului, tensiunea arterială crește, pulsul se accelerează și consumul de oxigen crește. Întâmpla
În timpul somnului este crescută activitatea creierului, presiunea creștesânge, pulsul se accelerează, iar consumul de oxigen crește. Intensificat
metabolism. În timpul somnului, pierdem cel mai repede capacitatea de a vedea și de a mirosi; pierderea mirosului la cei care dorm este foarte puternică. Se păstrează parțial în somn
capacitatea de a percepe stimulii tactili și auditivi. În momentul somnului
schimbul de gaze scade, se consumă mai puțină energie, scade tensiunea arterială,
Respirația este mai lentă, bătăile inimii sunt mai calme și mai slabe, mușchii se relaxează.
Visele
Visarea - percepția subiectivă a imaginilor(vizual, auditiv, tactil și altele),
apărute în conștiința unei persoane adormite. Visător
în timpul somnului de obicei nu realizează că doarme și
percepe visul ca pe o realitate obiectivă.
Viața într-un vis este o combinație fără precedent
impresii trecute. Uman
cu siguranță vise, dar multe
uită-i. Ei cred adesea că ei
durează doar câteva secunde. Dar acest lucru nu este adevărat.
Ele durează la fel de mult
cat ar dura
acțiune reală în realitate. Ei pot
durează de la 8 la 30 de minute.
. Cât de mult ar trebui să doarmă o persoană
Regula de bază este că o persoană trebuie să doarmăatât cât se cere pentru binele ei
bunăstarea și refacerea organismului.
Lipsa somnului duce la probleme de memorie
Majoritatea sub 4 ani
copiii dorm 12 ore
unui adult
trebuie să dormi noaptea
ora 8
Consecințele tulburărilor de somn
Cauzele insomniei
Insomnia (insomnia) estetulburare de somn care
caracterizat prin incapacitate
adormi o perioadă considerabilă
perioadă de timp pe timp de noapte.
două principale
motivele încălcării
dormi:
Primul motiv se numește mental
În al doilea rând și nu mai puțin motiv serios insomnia este
oboseală mentală cronică
Modalități de a adormi: Plimbare de seară; Procedura de baie este foarte linistitoare; Masajul capului; Baie de aer în cameră; Proceduri de apă; Samov
Modalități de a adormi:O plimbare de seara;
Baia este foarte linistitoare
procedură;
Masajul capului;
Baie de aer în cameră;
Tratamente cu apă;
Autohipnoza.
Dacă aveți tulburări de somn (insomnie), consultați un medic pentru a evita consecințele grave și pentru a nu duce la altele și mai grave pe viitor. Când
Dacă aveți tulburări de somn (insomnie), consultați un medica evita consecințe graveși să nu conducă la mai departe
mai serios. Dacă aveți tulburări de somn, nu utilizați
somnifere fără consultarea medicului: pot
face doar rău.
Nu trebuie să vă limitați timpul pentru sănătate; dimpotrivă, ar trebui să îi acordați cât mai multă atenție posibil. La urma urmei, în afară de noi înșine, nimeni nu poate urmări
Nu ar trebui să-ți limitezi timpul pentru sănătatea ta, dimpotrivă, ar trebui să-l dedici cât mai mult posibil.cât mai multă atenție. La urma urmei, nimeni, în afară de noi înșine, nu ne poate monitoriza
sănătate și bunăstare.
Se încarcă...