Ce ne spune ceasul biologic? Ceasul biologic intern al corpului uman Ceasul meu biologic pentru mine

Dacă ai peste treizeci de ani, atunci probabil că ți s-a spus de mai multe ori despre ceasul biologic, care cu ticăitul lui reduce șansele de sarcină și naștere - iar aceste memento-uri, care sunt din ce în ce mai nedelicate în timp, cuprind pe toți cei din jur, de la rude apropiate si colegi de medici.care sperie pragul de 35 de ani, dincolo de care viață nouă imposibil. Melanie Berlin, producător și eseist din New York, reflectă asupra acestei presiuni publice.

„Scoate chestia asta de la tine acum!” a exclamat sora iubitului meu când i-am spus despre asta dispozitiv intrauterin... Și am întrebat când „în sfârșit” vreau să am un copil. Desigur, înțeleg că ea a spus asta din respect pentru relația noastră cu fratele ei și din dorința sinceră ca noi să trăim bucurie. viață de familie... Așa că am primit un alt memento că ceasul meu biologic ticăie. Literalmente. Fiecare. Da-mi o secunda.

Am 34 de ani și mă apropii de acel prag jalnic de vârstă, despre care bat statisticile general acceptate ale sarcinilor. Profesioniștii din comerțul cu frică, specialiștii în fertilitate, agenții de publicitate și membrii respectați ai familiei le place să sublinieze că ovulele femelelor devin brusc mai puțin viabile la 35 de ani. Și dacă ai norocul să rămâi însărcinată la această vârstă respectabilă, riscul de avort spontan sau de nașterea unui copil cu patologii congenitale sare brusc în rai.

Femeile în vârstă de treizeci de ani sunt bombardate în mod constant cu povești de groază despre infertilitate - poveste după poveste despre ceea ce s-a întâmplat cu prietenii prietenilor, cei care au așteptat prea mult până au fost blestemate de Mama Natură. Ne este rușine pentru faptul că în curând ouăle noastre se vor transforma în nimic și suntem convinși să le înghețăm - să efectuăm o procedură care costă în medie 10 mii de dolari - „pentru orice eventualitate”.

Știu asta pentru că am 34 de ani și nu pot evita acest sentiment dezgustător că dacă nu rămân însărcinată în anul următor, voi întârzia pentru totdeauna la acest tren. Înainte de asta, m-am trezit să mă uit la vitamine pentru femeile însărcinate la farmacie și să mă gândesc serios să le cumpăr, în ciuda faptului că spirala este încă în mine. În ultimele luni, am căutat pe google mai des decât aș vrea să recunosc: „Cât de repede se epuizează de fapt ouăle femelelor?” Și în procesul de testare a sănătății mele reproductive în calculatoarele de fertilitate online, m-am asigurat că anii adolescenței Am avut patru ani mai târziu decât celelalte fete, așa că mai am o mulțime de gameți de top.

Și acum se apropie 35 de ani de naștere, ceea ce mă otrăvește cu oportunități ratate și regrete de-o viață, dacă nu îmi desfac picioarele și nu invit niște spermă în mine. Cu toate acestea, un număr tot mai mare de cercetări sugerează că credințele comune despre fertilitatea femeilor sunt o prostie. În cartea „Ghidul sarcinii pentru femeile nerăbdătoare”, profesor Universitate de stat San Diego Jean Twenge afirmă că credința populară că una din trei femei de peste 35 de ani nu poate concepe nici după un an de încercare se bazează pe o analiză a metricii franceze din 1670 până în 1830. Din fericire, medicina a făcut un salt uriaș încă din secolul al XVIII-lea! De altfel, conform calculelor Institutului Național de Științe ale Sănătății Mediului, astăzi aproximativ 80% dintre femeile cu vârsta cuprinsă între 35-39 de ani rămân însărcinate. natural, indicele lor de fertilitate este doar puțin inferior femeilor de 27-34 de ani. Într-un studiu din 2014, publicat de Universitatea de Medicină din Boston, cercetătorii au descoperit chiar că femeile care au născut ultimul lor copil la 33 de ani sau mai târziu au trăit mai mult decât cele care au născut la 27 de ani. Desigur, „după asta nu înseamnă din cauza asta”, dar datele sunt remarcabile, trebuie să fii de acord.

M-am săturat de poveștile de sarcină pe care le hrănim femeile. Avertizăm fetele tinere că, dacă întârzie nașterea puilor, atunci se vor confrunta cu consecințe groaznice. Le spunem că trupurile lor sunt făcute pentru a avea copii și cu cât mai repede, cu atât mai bine. Spunem că „niciodată nu există momentul potrivit” pentru a avea un copil – de parcă femeile ar trebui să renunțe la tot și să rămână însărcinate, oricât de pregătite ar fi, financiar, emoțional și așa mai departe.

Si daca " la fix„Nu va veni niciodată, este prea nebunesc să presupunem că o femeie ar putea să nu renunțe la viață de dragul maternității? Ce valoare poate fi împingerea unei femei la o decizie atât de importantă, care schimbă viața, cum ar fi maternitatea? Pe de altă parte, aspectele negative ale forței pe cineva la un rol pentru care nu este pregătit din punct de vedere psihologic sunt destul de evidente, mai ales dacă iei în calcul risc posibil pe viață când poartă un copil timp de nouă luni lungi. Va fi ceva bun din maternitatea nedorită? Poate. Dar aș susține că există și multe lucruri rele. Adevărul este că, dacă am fi de acord cu toții să oprim presiunea și să nu presăm femeile de orice vârstă, lumea ar fi un loc mult mai bun.

Ceasul biologic este sistemul intern al corpului uman, care îi determină ritmul de viață.

Multe procese, deoarece: nutriția, creșterea, reproducerea - sunt asociate cu anumite evenimente externe, de exemplu, de orele întunecate sau de lumină, de aceleași anotimpuri.

Visezi să dormi mereu suficient și să te simți bine? Atunci încearcă să rămâi la această rutină zilnică! Ceasul tău biologic îți va spune pentru asta - MULTUMESC!

Deci, un ceas uman este construit în acest fel:

de la 6 dimineața până la 7 dimineața - ceasul biologic uman are o „fereastră” foarte utilă. Ce înseamnă? Și asta înseamnă că în acest moment o persoană are funcționează cel mai bine memorie pe termen lung , toate informațiile pe care le citiți sau prin care vă uitați sunt asimilate foarte ușor și ferm.
Notă pentru studenți: învață cele mai dificile bilete de examen în acest moment, memoria ta nu te va dezamăgi și nici ceasul persoanei

de la 8 dimineața până la 9 dimineața - uman biologic ceasul include gandire logica - exact asta timp favorabil pentru orice activitate care este asociată simultan cu analitica, precum și cu memorarea.

de la 9 la 10 - exact asta timp optim când ceasul biologic este activ cu statistici si informatii.

de la 11:00 la 12:00 - ceasul uman reduce drastic funcțiile intelectuale, e greu de muncit in acest moment, vreau sa fiu putin distras! Prin urmare, comutați: ascultați muzică, vorbiți cu colegul la o ceașcă de ceai, odihniți-vă corpul.

de la ora 12 la ora 14 - exact asta timpul potrivit pentru un prânz complet! La acest ceas biologic vine apogeul, în Orient se spune - „focul digestiei”, când hrana absorbită este absorbită și digerată în cel mai bun mod.

de la 12.00 la 19.00 - momentul perfect pentru munca activă ... Ține minte: atunci când lucrezi în ultimele ore ale unei persoane, atunci tu însuți îți forțezi creierul să muncească din greu. Apoi apare suprasolicitarea, ceea ce duce la dificultatea de a adormi.

de la 20.00 la 23.00 - atunci îți odihnește mintea si sistemul nervos! Nu-i deranja, te rog!

de la 23.00 la 1 dimineața - în acest moment tu ar trebui să adormi deja! Este în această perioadă de timp care trece refacerea activă a energiei tale fine. V Medicina chinezeasca, se mai numește „qi”, iar yoghinii indieni îl numesc „prana”, o numește știința modernă, ca restabilire a forței nervoase și musculare! Astfel încât, vise placute, recupera!

de la 1 la 3 dimineața - se întâmplă recuperare totală energia emoțională a unei persoane.

Vă sugerez să urmăriți un scurt videoclip despre ceasul biologic uman, în el veți găsi mulți factori vitali pentru dvs

Cunoscând bine algoritmul comportamentului propriului organism, îți poți regla calm comportamentul în timpul zilei de lucru!

Ceasul nostru biologic

Fiecare oră a zilei are propriul efect asupra oamenilor fizic și mental. De exemplu, nimeni nu se simte la fel de vesel seara ca dimineața. Nu contează dacă ești o pasăre timpurie sau o bufniță.

Sa incepem cu patru dimineaţa... Corpul nostru primește o porție din hormonul stresului - cortizonul, de parcă în timpul somnului și-a „golit bateriile”, iar această porțiune este necesară pentru ca noi să fim eficienți când ne trezim. Cu toate acestea, această „injecție” de activitate este plină de unele boli. Riscul unui atac de cord este deosebit de mare la primele ore ale dimineții. O simt și pacienții cu astm - la această oră bronhiile sunt îngustate periculos.

5:00. Concentrația de cortizon produsă de cortexul suprarenal este de șase ori concentrația zilnică. Medicamentele acționează diferit la anumite ore, așa că medicii, ținând cont de cronobiologia organismului, de secreția naturală de hormoni, prescriu devreme doze mari din zi. Formula standard „de trei ori pe zi” este acum depășită.

ora 6. Cortizonul acționează ca un ceas cu alarmă intern. Schimb general substanțele este pusă în mișcare. Nivelul de zahăr și aminoacizi din sânge crește. In acest fel se pregateste energia necesara zilei de lucru.

7 ore. După trezire și duș dimineața, urmează micul dejun. Regula uitată „bea un mic dejun copios” revine la modă. Nutriționiștii subliniază că o persoană trebuie să obțină cel puțin 2.000 de calorii la micul dejun pentru a pierde în greutate. Și aceeași porție seara duce la obezitate. Răspunsul la acest fenomen constă în cronologia organelor digestive, când înainte de prânz transformă carbohidrații în energie, iar seara - în grăsimi.

ora 8. Glandele produc un numar mare de hormoni. Majoritatea oamenilor sunt în drum spre muncă. Dar încă nu s-au cufundat complet în grijile cotidiene. Este un fapt interesant din punct de vedere medical că cei care suferă de reumatism simt mai ales dureri de oase, deoarece senzația de durere dimineața este agravată la limită. Vești proaste și pentru fumători: țigara de dimineață îngustează vasele de sânge într-o măsură mai mare.

ora 9. La cine sunt programate injecțiile, cel mai bine este să mergeți cameră de tratament pentru a evita febra si umflarea. Corpul este foarte rezistent la razele X. Experimentele pe șobolani au arătat că animalele expuse la doze mari de radiații în acest moment au trăit mai mult de 120 de zile. Cei care au primit aceeași doză, dar la ora nouă seara, au murit în 13 ore.

10 ore. Temperatura corpului a atins maximul, precum și capacitatea de muncă asociată acesteia. Funcționează deosebit de bine Memorie de scurtă durată(în timp ce memorarea pe termen lung stimulează orele de după-amiază). Un text citit la ora 9, de exemplu, este mai bine amintit decât un text citit la ora 15. Cu toate acestea, se șterge rapid din memorie după o săptămână, ceea ce nu se poate spune despre textul citit după-amiaza. Oamenii de știință chinezi cred că în acest timp, membrele noastre drepte sunt încărcate cu multă energie. Strângerea mâinii înainte de prânz pare mai energică decât mai târziu.

11 ore. Până la prânz suntem excepțional de eficienți, mai ales la factură. Pentru școlari, matematica pare ușoară între 9:00 și 12:00 și 16:30 și 18:00. Inima este, de asemenea, într-o formă excelentă, iar dacă se efectuează cercetări în acest moment, atunci unele boli de inimă vor trece neobservate. În același timp, devine atât de sensibil încât în situatii stresante inainte de pranz bătăile inimii mai frecvent decât seara.

12 ore. Există o creștere continuă a conținutului de acid din stomac. După activitatea de dimineață, este nevoie de odihnă. Cei care nu respectă această regulă sunt în pericol. Potrivit statisticilor, cei care își permit un pui de somn de după-amiază sunt cu 30% mai puțin probabil să facă infarct miocardic decât cei care continuă să lucreze. Nevoia de somn este cauzată de o slăbire a alimentării cu sânge a creierului. Sângele este nevoie de stomac pentru a sprijini digestia alimentelor.

13 ore. Eficiența este redusă cu 20% în comparație cu media pe zi. Ficatul produce multă bilă.

14 ore. Tensiunea arterială și nivelurile hormonale scad. Oboseala este deosebit de vizibilă. O odihnă de zece minute este suficientă pentru a depăși faza de oboseală. Șoferii sunt sfătuiți să ia câteva minute de somn în loc de ceai sau cafea tari. Pentru dureros proceduri medicale Anestezie locala durează mai mult și mai ușor de tolerat. Noile cunoștințe infirmă opinia conform căreia să se procedeze cu operația mai bine dimineata... Același lucru este valabil și pentru procedurile dentare: la ora 14, dinții noștri sunt insensibili la durere. Calmarea durerii medicale durează o jumătate de oră. Seara, efectul său este redus la 19 minute, iar înainte de prânz durează doar 12 minute. Același studiu a arătat că medicamentele au cel mai slab efect asupra durere de dinţi noaptea.

15 ore. Dorința de a lucra cu forță nouă indiferent dacă ești odihnit sau nu. Începe al doilea vârf de eficiență.

16 ore. Tensiunea arterială și circulația sunt crescute. În acest moment, alergătorii ajung rezultate excelente... Efectul antrenamentului este deosebit de mare, în timp ce este mai puțin dimineața. Medicamentele care cresc aciditatea funcționează eficient.

17 ore. Se simte o creștere a vitalității, respirația, după cum se spune, sânul plin... Rinichii lucrează la viteză maximă și vezica urinara... Părul și unghiile cresc din nou cel mai repede între 16:00 și 18:00.

18 ore. Pancreasul este activ. Ficatul este tolerant la alcool.

19 ore. Tensiunea arterială și ritmul cardiac scad într-o asemenea măsură, încât medicii avertizează asupra pericolelor consumului de medicamente pentru scădere tensiune arteriala fonduri. Și medicamentele care acționează asupra sistemului nervos central au un efect sporit.

20 de ore. Conținutul de grăsime din ficat scade, sângele din vene pulsa mai repede. Chiar și cele mai mici doze de antibiotice au un efect de fermitate asupra organismului (până la ora 4 dimineața). Cel mai optim timp pentru a lua antibiotice este de 20 de ore și 32 de minute!

21 de ore Nu ar trebui să vă umpleți stomacul cu alimente, în special cu cele grase. Va rămâne nedigerat până a doua zi dimineață.

22 de ore. Performanța scade brusc. Numărul de leucocite din sânge crește - mai mult de 12 mii de globule albe pe 1 mm, în timp ce dimineața numărul lor este de aproximativ 5 mii.Nu utilizați medicamente pentru a evita efecte secundare... De acum înainte, nici măcar o țigară nu trebuie fumată până dimineața! Este foarte greu pentru organism să se curețe noaptea de otrăvurile nicotinice.

23 de ore. Metabolismul este redus la minimum. Și odată cu ea, tensiunea arterială, ritmul cardiac și temperatura corpului scad. Producția de cortizon se oprește. Din acest motiv, se nasc de două ori mai mulți copii noaptea decât în timpul zilei.

24 de ore. Pielea se regenerează mai repede noaptea, deoarece celulele se divid mai repede decât în timpul zilei.

1 una dimineata. O persoană cade într-un somn profund (în viața noastră petrecem șase ani în hibernare).

2 ore.Șoferii reacţionează lent la stimulii optici. Numărul accidentelor este în creștere. Majoritatea oamenilor fac febră. Corpul este extrem de sensibil la frig.

3 ore. Starea de spirit atinge punctul cel mai de jos. Este susținut de hormonul melatonină, care îi face pe oameni somnoroși și letargici. ( Lumina zilei inhiba productia de melatonina, asa ca in timpul zilei suntem activi, in bună dispoziție.) La această oră, curba sinuciderii crește: oamenii depresivi se trezesc adesea la această oră, starea lor de spirit se deteriorează brusc, sub influența gândurilor sumbre. Ficatul descompune alcoolul luat seara.

Așa funcționează corpul uman la anumite ore ale zilei. Cunoscând algoritmul comportamentului corpului tău, îți poți regla propriul comportament. Dar dacă te îmbolnăvești, atunci nu te grăbi să mergi la medic. Poate că culoarea vă va ajuta.

Din cartea Nu te mai văita, cap sus! autorul Winget Larry

NU TE UITA LA CEA pe care imi place Ceas de mână... Am mai multe dintre ele. Dar le consider mai degrabă bijuterii decât ceasuri. Cert este că, când am împlinit 50 de ani, nu mai puteam desluși timpul exact pe cadran, ca să nu mai vorbim de fereastra mică cu data de pe ceas. Acest

Din cartea Psihologie cuantică [Cum funcționează creierul tău te programează pe tine și pe lumea ta] autorul Wilson Robert Anton

Capitolul patru „Eul” nostru și „universurile” noastre Aș dori să formulez din nou teza noastră principală: Incertitudinea și relativitatea au apărut în stiinta moderna din acelasi motiv ca au aparut in logica moderna, arta contemporana, moderna

Din cartea Pickup. Tutorial de seducție autorul Bogaciov Filip Olegovich

Ceas - Ce fel de ceas ai? Deci, un fel de Brightling. Dacă te descurci bine, cumpără-ți un ceas cu adevărat scump - Tueco, de exemplu. Fraza fetei care mi-a sfâșiat creierul. Să trecem la următorul accesoriu important pentru bărbați - ceasul. Pentru mine, ceasul este pornit

Din cartea Secretele nespuse ale hipnozei autorul Shoyfet Mihail Semionovici

Cercetatorul Inner Clock Bramel a efectuat o serie de experimente pentru a evalua efectul sugestiei asupra simtului interior al timpului. Alegând o fată de nouăsprezece ani care niciodată, nici măcar aproximativ, nu a putut spune cât este ceasul, el a inspirat-o că după 4335 de minute ea

Din cartea Secretele creierului nostru [sau de ce oameni destepti fac lucruri prostii] autor Amodt Sandra

Din cartea Imagine - calea spre succes autorul Vem Alexander

Din cartea Recunoaștere autorul Bogat Evgeniy

CLOC OVER CARTE

Din cartea Amintiri de școală de Mosca Giovanni

Xvi. Ceas de jucărie Am fost afară de la școală două zile. Când mă întorc, găsesc în clasă deplină confuzie și șovăieli. Martinelli are inima frântă. Profesorul care m-a înlocuit i-a luat de la el un ceas de jucărie – unul care costă opt sau zece monede și nu funcționează. Dar ei au un lucru

Din cartea Stop, Who Leads? [Biologia comportamentului uman și al altor animale] autorul Jukov. Dmitri Anatolievici

Din cartea Creierul, mintea și comportamentul autorul Bloom Floyd E

Din cartea Limbajul și mintea omului autorul Alexei Leontiev

— Mamă, este și ăsta un ceas? Desigur, nu ne întâlnim atât de des cu subiecte complet nefamiliare. Dar un copil care tocmai preia lumea din când în când se confruntă cu o astfel de sarcină. Pentru el, ceasurile de mână și, să zicem, ceasurile turn sunt prea diferite în toate semne exterioare, la

Din cartea În căutarea memoriei [Apariția noua stiinta despre psihicul uman] autorul Kandel Eric Richard

Din cartea Quantum Mind [Linia dintre fizică și psihologie] autorul Mindell Arnold

Din cartea Scopul tău autorul Kaplan Robert Stephen

Ceasul bate Ticâitul ceasului din capul nostru se aude mereu, deși rareori suntem conștienți de efectul lui asupra gândurilor noastre. Cati ani am? La ce nivel ar trebui să ajungi la acea vârstă? Cum trăiesc colegii mei? Care este locul de muncă printre alte vieți

Din cartea Flipnosis [Arta persuasiunii instantanee] de Dutton Kevin

Scoate-ți ceasul Povestea pe care urmează să o spun clar nu-l face pe unchiul meu Fred să arate cel mai bine. Dar este un exemplu atât de grozav al puterii transformatoare a încrederii, încât este imposibil să nu ni se spună. În timpul celui de-al Doilea Război Mondial, Fred Dutton a servit într-un regiment de parașute. El

Ce trebuie să știi despre ceasul biologic uman?

Salut! Astăzi noi, frații Valitov, întâmpinându-ne pe vizitatorii blogului nostru, vom povesti pe această pagină despre ceasul biologic uman.

Deoarece ele sunt depuse inițial în noi de natura însăși chiar înainte de nașterea noastră. Acest ceas determină algoritmul de comportament, stilul de viață și starea generala persoană.

Cursul lor depinde de perioada anului, de factori naturali externi, de schimbarea zilei sau a nopții, determinând direct capacitatea oamenilor de a supraviețui în această lume.

Ce este acest ceas biologic? Ce ritmuri de viață se supun regulilor stricte ale programului acestor ore și cum forțează corpul uman să le respecte în mod inconștient în fiecare zi.

Ce organe din corpul nostru sunt responsabile pentru reglarea acestor procese ciclice și cât de corect trebuie oamenii să-și ajusteze ceasul biologic pentru a trăi în armonie cu lumea din jurul lor. Puteți afla despre acest lucru citind articolul nostru.

Stai cu noi!

Caracteristicile ceasului intern

Ceasul biologic este un special sistem intern bioritmuri corpul uman.

Își determină activitatea vitală, legând direct factorii naturali externi cu procesele:

Nutriție;
Creştere;
Reproducere;
Restabilirea forței;
Activitate fizică sau mentală activă.

De obicei, acest sistem nu este asociat zilelor pământești tradiționale, ci funcționează pe principiul ciclicității cu repetari diferite de timp de la secunde, lunar sau sezonier până la anual.

Combinația lor determină ritmul tuturor proceselor vieții umane, provocând functionare normala toate sistemele lor cu munca organelor interne.

Aici, fiecare organism își menține propriul orar individual, care poate fi influențat atât de factori naturali sub formă de expunere la soare, lună, vânt sau ploaie, cât și factori sociali datorita regimului zilei.

Mai mult, în funcție de cronotipul zilnic, toți oamenii sunt împărțiți în:

„Larks” cu performanță de bază dimineața sau prima jumătate a zilei.
„Bufnițele”, care sunt inerente vârfului de veghe de seară sau de activitate fizică.
„Porumbei” cu activitate mixtă în timpul zilei.

Activitatea bioritmurilor noastre este reglată de creier, care produce anumiți hormoni pentru aceasta, cum ar fi:

Melatonina, care oferă oamenilor un suport de viață iresponsabil „nocturn”;
Creatina, care este responsabilă pentru performanța mentală și fizică;
Serotonina, care crește sentimentele oamenilor de bucurie, fericire, componenta pozitivă psiho-emoțională.

Cum funcționează ceasul intern?

După cum arată numeroase studii ale corpului uman, toate procesele care au loc în el sunt determinate de starea ritmului schimbărilor zilnice în structura sa biologică.

Aceste ritmuri se supun legilor stricte ale naturii, determinând rutina zilnică a oamenilor și starea lor de sănătate. Prin urmare, vom lua în considerare programul și caracteristicile principalelor lor etape.

22 până la 5 dimineața

Inițial, în această perioadă a programului biologic, corpul uman este într-o stare epuizare fizică recuperându-se treptat până la ora 5 dimineața pentru a doua zi.

în care:

Corpul se odihnește, permițând ficatului să proceseze totul în calm material util prin eliminarea otrăvurilor sau toxinelor din organism;
Eficiența este restabilită la nivel celular.
Creierul rezumă ziua, respingând ceea ce este inutil, permițând oamenilor să doarmă pe deplin, trecând prin toate fazele ciclice ale somnului;
În perioada de vârf a acestei etape, oamenii au o scădere a tensiunii arteriale, o scădere a ritmului cardiac, puls, respirația încetinește, circulația sângelui.

Aici ne vom întrerupe narațiunea, inserând o mică remarcă pentru oamenii care fac munca principală noaptea.

Ești șofer pe distanțe lungi? Evident, acest lucru se întâmplă foarte des. Prin urmare, tu, ca nimeni altcineva, ar trebui să fii foarte atent pe pistă de la miezul nopții până la ora trei.

Deoarece în acest moment, indiferent cum ți-ai dori, corpul tău devine lent din cauza melatoninei, hormonul nocturn, corpul devine sensibil la frig, iar creierul încetinește viteza de reacție la stimulii optici.

Asa ca urmati sfatul nostru! În această perioadă de vârf, încercați să vă parcați mașina în cea mai apropiată parcare, opriți-vă și odihniți-vă. Acest lucru va fi benefic și vă va salva de o urgență pe pistă.

5 la 8

Acest timp din programul biologic este caracterizat de o perioadă de trezire.

După alternarea fazelor pulmonare şi somn adinc, persoana începe:

Auzul agravat;
Pulsul și tensiunea arterială cresc;
Creșteți apărarea imunitară.

Pe la 8 dimineața, corpul lui era pe deplin odihnit, recăpătându-și forțele.

9 la 14

Această perioadă din programul biologic se datorează unei creșteri a performanței și a nivelului de activitate mentală.

Aici inima lucrează ritmic, pragul durerii scade, iar stresul fizic sau psihic practic nu se simte.

Până la 12 zile este timpul cu cea mai mare eficiență. După aceasta, oamenii experimentează o senzație de oboseală și primul declin al activității, care este necesar pentru odihnă, urmat de o pauză de masă de la 13 la 14.

De la 14 la 22

Programul de după-amiază al ciclurilor biologice de timp este caracterizat de o oarecare instabilitate cu vârfuri și jgheaburi în activitate. În primul rând, după prânz, performanța unei persoane crește. Aici el intră din nou în forma sa de lucru.

Timpul sub 17 ani este cel mai productiv pentru sportivii cu activitate activă activitati fiziceîn aer curat.

Până la ora 18, oamenii încep să scadă treptat vigilența mentală. Până la 19 ani, fluxul sanguin cerebral scade, astfel încât o persoană poate simți durere de cap datorită unei scăderi ușoare a activității bioritmului.

În același timp, ora de la 20 la 21 este foarte productivă pentru actori și studenți, când memorează foarte bine textele.

Și șoferii în acest moment dobândesc o formă excelentă și un răspuns rapid la stimulii externi.

Până la ora 22, activitatea ritmurilor noastre biologice scade, temperatura corpului scade, corpul se pregătește de somn.

Cum este reglat ceasul biologic

Funcționarea corectă a ceasului biologic este influențată nu numai de indicatori de vârstă oameni, dar și fluctuații bruște ale condițiilor meteorologice, cum ar fi:

Furtuni magnetice;
Salturi la presiunea atmosferică;
umiditatea aerului;
Vânt sau temperatură.

În același timp, persoanele în vârstă tolerează mult mai greu acești factori. Prin urmare, pentru a reduce influența acestor sarcini externe, trebuie să se ocupe de:

Exerciții de fizioterapie;
Înot;
Prin călirea corpului tău;
Organizatia alimentație corectăși un regim de odihnă de noapte.

În plus, este indicat ca aceste persoane să includă în mesele de dimineață ceaiuri din cronobiotice „de zi”, precum ceaiul verde, eleuterococul sau arborele de cafea. Ca cronobiotice „noapte”, este indicat să folosiți decocturi seara din:

Oregano;
Mentă;
hamei;
Valeriană.

Pentru toți cei care doresc să afle mai multe despre ceasul biologic uman, le putem face mai ușor să găsească material pe această temă, oferind un abonament la actualizările noastre.

Aici, fiecare dintre voi va putea fi la curent cu noile produse pentru a le discuta în comentarii, a lăsa feedback cu privire la publicațiile noastre sau a împărtăși sfaturile tale practice prietenilor de pe rețelele sociale.

Succes tuturor, la revedere și noi întâlniri!

Dacă ai peste treizeci de ani, atunci probabil că ți s-a spus de mai multe ori despre ceasul biologic, care cu ticăitul lui reduce șansele de sarcină și naștere - iar aceste memento-uri, care sunt din ce în ce mai nedelicate în timp, cuprind pe toți cei din jur, de la rude apropiate și colegi de medici.care sperie pragul de 35 de ani dincolo de care o nouă viață este imposibilă. Melanie Berlin, producător și eseist din New York, reflectă asupra acestei presiuni publice.

Și acum se apropie 35 de ani de naștere, ceea ce mă otrăvește cu oportunități ratate și regrete de-o viață, dacă nu îmi desfac picioarele și nu invit niște spermă în mine. Cu toate acestea, un număr tot mai mare de cercetări sugerează că credințele comune despre fertilitatea femeilor sunt o prostie. În Ghidul de sarcină pentru femei nerăbdătoare, profesorul de la Universitatea de Stat din San Diego, Jean Twenge, afirmă că credința populară că una din trei femei de peste 35 de ani nu poate concepe după un an de încercare se bazează pe o analiză a valorilor franceze din 1670 până în 1830. Din fericire, medicina a făcut un salt uriaș încă din secolul al XVIII-lea! De fapt, conform calculelor Institutului Național de Științe ale Sănătății Mediului, în vremea noastră aproximativ 80% dintre femeile de 35-39 de ani rămân însărcinate pe cale naturală, indicele lor de fertilitate fiind doar puțin inferior femeilor de 27-34 de ani. Într-un studiu din 2014, publicat de Universitatea de Medicină din Boston, cercetătorii au descoperit chiar că femeile care au născut ultimul lor copil la 33 de ani sau mai târziu au trăit mai mult decât cele care au născut la 27 de ani. Desigur, „după asta nu înseamnă din cauza asta”, dar datele sunt remarcabile, trebuie să fii de acord.

Și dacă „momentul potrivit” nu vine niciodată, este prea nebunesc să presupunem că o femeie ar putea să nu renunțe la viață de dragul maternității? Ce valoare poate fi împingerea unei femei la o decizie atât de importantă, care schimbă viața, cum ar fi maternitatea? Pe de altă parte, aspectele negative ale forței pe cineva la un rol pentru care nu este pregătit din punct de vedere psihologic sunt destul de evidente, mai ales dacă ținem cont de posibilul risc pentru viață atunci când transportăm un copil timp de nouă luni lungi. Va fi ceva bun din maternitatea nedorită? Poate. Dar aș susține că există și multe lucruri rele. Adevărul este că, dacă am fi de acord cu toții să oprim presiunea și să nu presăm femeile de orice vârstă, lumea ar fi un loc mult mai bun.