التشنجات. من حوالي 5 أشهرتتم إضافة مشكلة اختيار وقفة للراحة الليلية.
يمتلئ الصدر ويؤلمه وينمو الجنين بسرعة وينمو البطن بشكل مكثف (خاصة ابتداءً من الثلث الثاني من الحمل). لذلك ، من الصعب جدًا على المرأة أن تجد وضعًا مريحًا يضمن لها ذلك ليلة كاملة للشفاء.
اختيار مكان للنوم
عن، كيف تنام أثناء الحمل، العديد من النساء في موقف يتأملن. ومع ذلك ، فإن قلة من الناس يعرفون أنك لا تحتاج فقط إلى مراقبة وضعيتك ، ولكن أيضًا توفير سطح مثالي للحصول على وضع مريح للجسم.
اختر مرتبة متوسطة الصلابة. سطح مكان النوميجب أن تتبع منحنيات جسمك ، مع الحفاظ على العمود الفقري في حالته الفسيولوجية الطبيعية. يتم توفير هذا التأثير بشكل أفضل من خلال مراتب طبية.
عند اختيار مرتبةضع في اعتبارك أن والد المستقبل سينام معك. لذلك ، تأكد من أن السرير ليس نابضًا جدًا ، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في اهتزازات قوية على السطح أثناء الراحة الليلية ، عندما يتدحرج أحد النائمين. وغالبًا ما تسبب مثل هذه الحركات على السطح إزعاجًا لكل من الأم والجنين.
انتبه لحجم سرير النوم.: يجب أن تكون مريحة ل أم المستقبلبحيث يكون لديها مساحة كافية للراحة الجيدة والنوم المريح.
اختيار وضعية النوم
أما بالنسبة للوضع الصحيح إذن من الأفضل أن تنام على جانبك... التخلي عن النوم على بطنك لآخر مرحلة مبكرةحمل.
ايضا الراحة الليلية على الظهر هي بطلانكما يضغط الجنين اعضاء داخلية(الكبد والكلى والأمعاء). نتيجة لذلك ، تظهر المرأة الحامل ، وهي تعاني من صعوبة في التنفس ، وتفاقم ، وانخفاض ضغط الدم.
في وضعية الأم على ظهرها قد يضغط الطفل في الرحم على الوريد الأجوف السفلي، والذي يمتد على طول العمود الفقري بأكمله ، وهو محفوف بانخفاض تدفق الدم. نتيجة لذلك ، لا تشعر الأم الحامل بصحة جيدة.
أ إذا كان الضغط مطولًا ومنتظمًا، فإن هذا يمكن أن يؤثر سلبًا على حالة الجنين: بسبب عدم كفاية إمدادات الدم ، وبالتالي العناصر الغذائية، الفتات لديها انخفاض في معدل ضربات القلب. وعواقب مثل هذه الانتهاكات محزنة ولا رجعة فيها.
حاولي أن تفكري أولاً وقبل كل شيء ليس في تفضيلاتك (كيف تريدين النوم أثناء الحمل) ، ولكن في صحة طفلك.
راقب صحتك وإذا لاحظت أي تدهور أثناء النوم ، قم بتغيير الوضع إلى الوضع الصحيح. حتى لا تنقلب تلقائيًا على ظهرك ليلاً ، استخدم وسادة كبيرة لن تسمح لك بتغيير وضع جسمك.
ينصح الأطباء بالنوم على الجانب الأيسرمنذ الكذب الجانب الأيمنقد يضغط على الكلى. و في الموقف الصحيحلن يتحسن تدفق الدم إلى المشيمة فحسب ، بل سيتحسن أيضًا أداء الكلى ، مما سيقلل بشكل كبير من الذراعين والساقين ، وسيقل الضغط على الكبد الموجود على اليمين.
كما يسهل على الجسم التخلص من الفضلات والسوائل الزائدة بهذه الطريقة ، ويمكن للقلب العمل بشكل كامل. يمكنك أيضًا التدرب على وضعية وسيطة: ستساعد الوسائد على أخذها ، مما لن يسمح لك بالتدحرج حتى النهاية على ظهرك.
حول الوسائد الخاصة
إذا كان طفلك يحتج على وضعية أمه ، حتى لو كنت مستلقية على جانبك الأيسر ، ضعي وسادة صغيرة مسطحة تحت بطنك. ولتقليل الحمل على الحوض ، ضعي وسادة أخرى بين ساقيك.
يمكن شراء وسادة خاصة للحواملالتي تشبه الموزة في الشكل ولها الحشو الأنسب.
من أجل عرض عرضي للجنين ، يوصي الأطباءالنوم على جانب رأس الطفل. لكن لا يمكنك الاستلقاء طوال الليل فقط في هذا الوضع. لذلك ، قم بتغيير المواقف.
مع عرض المؤخرةيجب أن يتدحرج من جانب إلى آخر 3-4 مرات.
إذا لم تنفعك أي من الأوضاع المقترحة ، فحاول استخدام الوسائد للوصول إلى وضع نصف الجلوس.
بحيث تنامين جيدًا في الليل أثناء الحمل ، حتى على الرغم من وضعية جديدة غير معتادة بالنسبة لكِ ، أنتِ حامل أثناء النهار يجب أن تفعل شيئًا يتسبب في إغلاق جسدها تمامًا لقضاء ليلة من الراحة.
تناول الطعام بشكل صحيح وكامل وفي الوقت المحدد... لا تفرط في الأكل: تأكل كثيرًا ولكن بكميات صغيرة.
بين الراحة ليلا و آخر استقباليجب أن يستغرق الطعام 3 ساعات على الأقل حتى يتسنى لمحتويات المعدة بالكامل هضمها وعدم تشتيت الجسم عن النوم.
قبل وقت النوم تخطي المشروبات مع نسبة عاليةمادة الكافيين، التخلي عن المياه الغازية الحلوة. من الأفضل شرب كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.
أداء خاص تمرين جسديللحامل. سوف يقدمون النوم بسرعةوالنوم العميق.
ما عليك سوى ممارسة الجمباز أثناء النهار ، لأنه يجب أن يمر الكثير من الوقت قبل الراحة الليلية للاسترخاء التام والتهدئة بعد التمرين.
قبل وقت النوم التخلي عن النشاط العقلي المكثف، بما في ذلك من الكتب التي تحتوي على التلفزيون.
من الأفضل في المساء الاستماع إلى الهدوء والهدوء والمرح ، والذي سوف يضبطك في الحالة المزاجية الصحيحة ، ويسمح لك بالاسترخاء والاستعداد للنوم.
التزم بالروتين اليومي... سيعمل الجدول الزمني المحدد على ضبط الجسم للنوم والاستيقاظ في نفس الوقت.
لا تنم أثناء النهار ، حتى لا تعاني في وقت لاحق من الليل.
المشي أكثر هواء نقي
. التنزهفي الشارع قبل النوم ، بالإضافة إلى تهوية غرفة النوم ، فإن النوم مع نافذة أو نافذة مفتوحة في الموسم الدافئ سيجعل نومك عميقًا وهادئًا وسليمًا.
خذ الدفء في المساء ، ولكن بأي حال من الأحوال حمام ساخن... وبعد 20-30 دقيقة يمكنك الذهاب للنوم والراحة. النوم لن يمر وقت طويل.
تحسين النوم سيساعد العلاج العطري... ضع كيسًا عشبيًا به بلسم الليمون ، والجنجل ، والزعتر ، والزهور الخالدة ، وأوراق البندق أو الغار ، وأقماع القفزات ، وإبر الصنوبر ، وبتلات الورد ، وعشب إبرة الراعي على الوسادة. ضع القليل على مصباح الرائحة زيت اساسيالخزامى. له تأثير مهدئ واضح.
ارتدِ ملابس مريحة وممتعة للجسم ليلاً. يجب أن تكون البيجامات أو قمصان النوم مصنوعة من مواد طبيعية وعالية الجودة ، مثل ملابس التريكو.
لا تقبل أي حبوب منومةبدون استشارة أوليةمع طبيب... بعد كل شيء ، معظم هذه الأدوية هي بطلان أثناء الحمل.
أثناء الحمل ، قد يُنصح بتناول صبغة
كالينوف يوري دميترييفيتش
وقت القراءة: 3 دقائق
يجب أن تمر الأم الحامل بالعديد من التحولات: يتغير الجسم ونمط الحياة والنظام الغذائي والعادات. التغييرات لا تمر بجانب راحة المرأة ، لذلك عليك أن تعرف كيف تنام أثناء الحمل حتى تشعر بالراحة ، ويمكن للطفل أن ينمو بأمان.
اعتماد نوعية النوم على مدة الحمل
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تشتكي العديد من النساء التعب المستمروالنعاس ، وهو أمر طبيعي تمامًا لهذه الفترة ، لأن الخلفية الهرمونية آخذة في التحول. لذلك ، لا داعي للقلق بشأن هذا ، ولكن حاول ببساطة أن تمنح الجسم الراحة بقدر ما يتطلبه الأمر.
أما بالنسبة للنصف الثاني من المصطلح ، هنا يتغير الوضع في الجانب المعاكس... في كثير من الأحيان ، تبدأ الأمهات الحوامل في المعاناة من الأرق. القلق من الولادة القادمة ، بطن كبيروالطفل الذي يركل لا يتركه ينام. وإذا لم يكن من الضروري في الحالة الأولى التعامل مع النعاس المفرط ، فيجب في الحالة الثانية البحث عن حلول وفهم كيفية النوم أثناء الحمل.
دعنا نتعرف على كيفية نوم المرأة الحامل بشكل صحيح وكيفية تنظيم جدولك الزمني بحيث يمكنك النوم بهدوء وسلاسة في الليل.
معظم نقطة مهمة- نظام يومي. إذا اعتاد الجسم على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت ، فمن غير المرجح أن تكون هناك مشاكل مع الأرق والنوم.
الأشهر الأولى من الحمل
إذا كنا نتحدث عن الأشهر الأولى ، فلا توجد قيود عمليًا. لا يمنع الأطباء المرأة الحامل من النوم على ظهرها أو جانبها الأيمن أو الأيسر حتى 12 أسبوعًا تقريبًا. الشيء الوحيد هو أنه من الأفضل التخلي عن وضعية الانبطاح. الحقيقة هي أن هذه هي الطريقة التي تضغط بها الأم الحامل على النمو السريع و مؤلم في الصدر... وبشكل عام ، من الأفضل أن تعتاد على النوم على جانبك على الفور.
- يمكن أن يكون معك العديد من الوسائد مقاسات مختلفة، بمساعدتهم سيكون من الأسهل بكثير أن تستقر وتجد الوضع المثالي لك. على سبيل المثال ، من المريح جدًا وضع وسادة أسفل البطن ، وأخرى أسفل الركبة ، وأخرى بالقرب من العمود الفقري ، حتى لا تتدحرج عن طريق الخطأ على ظهرك في المنام.
فوائد النوم على الجانب الأيسر:
- يحصل الطفل كافالأكسجين ، حيث تتحسن الدورة الدموية في المشيمة.
- لا يوجد ضغط على الكبد.
- بوز يشجع العمل من نظام القلب والأوعية الدمويةأم.
- الأرجل والذراعين لا تنتفخ.
- لا يوجد ضغط على الظهر والحوض ، وبالتالي لا يوجد أي إزعاج.
- لا تتأثر وظيفة الكلى.
لكن كيف تنام أثناء الحمل طوال الوقت في وضعية واحدة؟ حقيقة أن النوم على الجانب الأيسر مفيد للغاية لا يعني أنه يجب عليك الاستلقاء في وضع واحد طوال الليل. بعد كل شيء ، أولاً وقبل كل شيء ، من الصعب القيام بذلك جسديًا ، وينصحك الأطباء بالتدحرج من اليسار إلى اليمين 3-4 مرات في الليلة. بسبب النوم في وضع واحد ، يمكن أن يحدث تشوه في البطن ، ونتيجة للحيز داخل الرحم نفسه ، مما قد يؤثر سلبًا على نمو الجنين.
إذا لم تستطع الاستلقاء بشكل مريح ، فيمكنك أن تنام نصف جالس ، وتضع الكثير من الوسائد تحت ظهرك ، فالشيء الأساسي هو أن تشعر بالراحة. في مثل هذا الوضع ، لا يوجد حمل على العمود الفقري ، وبالتالي من المقبول تمامًا أن تنام المرأة الحامل.
بإيجاز ، يمكننا القول أن أوضاع النوم المثالية هي الاستلقاء على الجانب الأيسر أو نصف الجلوس ، لكن لا يمكنك النوم على بطنك أو ظهرك. أيضا ، من أجل نوم جيد ، لا تنسى النظام و التحضير المناسبلقضاء ليلة راحة.
وضعية النوم الصحيحة والمريحة الوحيدة للأم الحامل خلال هذه الفترة هي الاستلقاء على جانبها. في هذه الحالة يكون من الأصح النوم ، والاستلقاء على الجانب الأيسر ، ووضعه تحت الرجل اليمنى ، والانحناء عند الفخذ و مفاصل الركبة، وسادة كبيرة. باستخدام هذا الجهاز البسيط ، يمكنك تحسين تدفق الدم من الساق اليمنى... بدلاً من الوسادة ، توضع بطانية أو أدوات خاصة تحت الرجل المخطوفة.
لماذا من الأفضل للمرأة الحامل ذات البطن الكبيرة أن تنام على جانبها الأيسر؟ هناك تفسير منطقي بسيط لهذا. الوريد الأجوف السفلي ، الذي يتدفق منه الدم الأطراف السفلية، على اليمين. مع هذا الميزات التشريحيةمن السهل تجنب ضغط الوريد بسبب تضخم الرحم إذا اتخذت وضعية الاستلقاء على جانبك الأيسر.
الحمل فترة صعبةفي حياة كل فرد من أفراد الأسرة ، لكنها صعبة بشكل خاص على الأم الحامل. نوم صحي, التغذية السليمةومتناغم العلاقات الأسريةهي مفتاح نتيجة الحمل الناجحة. فقط الهدوء والحب والمودة يمكن أن يدعم الأم الحامل في واحدة من أكثر الفترات أهمية في حياتها.
محتوى المقال
لا يخفى على أحد أن الحمل فترة من التغيرات الهرمونية الخطيرة والتوتر الكبير ، والتي أصبحت أكثر وضوحًا كل شهر. لذا استراحة جيدةوالنوم في هذا الوقت ضروري لجسد الأنثى أكثر من أي وقت مضى ، لأنه بدونها ، ليس فقط الجسدي ، ولكن أيضًا حالة عاطفيةأم المستقبل. ليس من المستغرب أن للغاية أسئلة مهمة: ما هي أفضل طريقة للنوم أثناء الحمل لاستعادة الطاقة التي تنفقها أثناء النهار بشكل كامل ، وكيف يمكن التخفيف من حالة الأم الحامل بجعل نومها صحيًا وعميقًا حقًا؟
كيف تنامين بشكل صحيح أثناء الحمل
عندما ينمو الجنين في الحجم ويصبح بطن الأم الحامل أكبر ، يمكن أن يستغرق العثور على وضع النوم الأمثل وقتًا طويلاً بحيث لا يتبقى عمليًا وقت للراحة. بالإضافة إلى ذلك ، لا ينبغي أن يساعد وضع الجسم على النوم فحسب ، بل يجب أن يكون أيضًا آمنًا للأم وطفلها الذي لم يولد بعد - من المهم ألا يضغط الرحم على الأعضاء الداخلية ، مما يعيق تدفق الدم. فكيف يجب أن تنام أثناء الحمل حتى لا تكون الوضعية مريحة فحسب ، بل ضارة أيضًا بجسم المرأة والجنين نفسه؟
كيف تنام أثناء الحمل تقلق الكثير من النساء. لكي يكون النوم صحيًا ومفيدًا ، عليك معرفة بعض النقاط:
- لا ينصح بالنوم على سطح ذي قاعدة صلبة للغاية ؛ ينصح باختيار مرتبة صلابة متوسطة.
- يجب أن تتبع المرتبة المنحنيات الفسيولوجية للجسم ، ويجب أن تفي تلك المتطلبات بتقويم العظام.
- من الضروري اتخاذ وضع نوم مريح ومريح ، والذي يجب تغييره أثناء الليل حوالي ثلاث إلى أربع مرات. يوصي الخبراء بالنوم بشكل أساسي على الجانب الأيسر ، وفي هذا الوضع تكون الدورة الدموية أفضل في جسم المرأة ، وكذلك تدفق الدم إلى الجنين.
أوضاع النوم أثناء الحمل
أوضاع النوم أثناء الحمل ليست غير مهمة. باختيار الوضع الصحيح والمريح ، يصبح النوم أقوى وأكثر صحة.
- أثناء الحمل ، وخاصة في تواريخ لاحقة، ينصح بالنوم على جانبك والأفضل من ذلك كله على يسارك ، لأن على الجانب الأيمن ، هناك احتمال أكبر لضغط الكلى عن طريق الرحم المتضخم. في الوضع الجانبي ، يمكنك وضع وسادة مسطحة تحت بطنك ووسادة بين ساقيك لتقليل الضغط على منطقة الحوض. لهذه الأغراض ، هناك وسائد خاصة مثل الموز.
- من الممكن أن تتخذ وضعية وسيطة - لا تنقلب حتى نهاية ظهرك ، وتضع أسطوانة أو وسادة تحتها.
هل يمكنني النوم على بطني أثناء الحمل؟
لا ينصح بالنوم على بطنك أثناء الحمل ، حتى في المراحل الأولى من الحمل ، على الرغم من أنه لن يضر الجنين. لأن على ال التواريخ المبكرةيخفف الضغط عن المشيمة والسائل الذي يحيط بالجنين.
- في المراحل المبكرة ، يمكن للنوم على المعدة أن يعطل ألم الغدد الثديية المرتبطة بإعادة الهيكلة الفسيولوجية لجسم المرأة.
- في أواخر الحمل ، عندما يتضخم البطن ، سيكون النوم على البطن مزعجًا للغاية ، وسيوفر هذا الوضع التأثير السلبيعلى الجنين ، الذي سينضغط عليه وزن الحامل.
هل يمكنني النوم على ظهري أثناء الحمل؟
لا ينصح بالنوم على ظهرك أثناء الحمل في وقت لاحق (ابتداء من الشهر الخامس) ، لأن يصبح الجنين أثقل ويزداد ضغط الرحم على الأعضاء الداخلية (الكبد والأمعاء والكلى). من الممكن أيضًا ضغط الوريد الأجوف السفلي الذي يمتد على طول العمود الفقري ، والذي يصاحبه انخفاض في تدفق الدم من منطقة الجزء السفلي من الجسم إلى القلب ويزداد سوءًا الحالة العامةامرأة. علاوة على ذلك، ضغط مطوليمكن أن يصاحب الوريد الأجوف السفلي انخفاض في تدفق الدم إلى الجنين ، وبالتالي انخفاض في الأكسجين والمواد المغذية ، مما قد يؤثر سلبًا على حالة الجنين. قد يصاحب النوم على ظهرك أثناء أواخر الحمل آلام في الظهر بسبب ضغط الرحم المتضخم العمود الفقري... النظر في هذا ، أنجح و وضع مريحللنوم أثناء الحمل ، وخاصة في المراحل المتأخرة - على الجانب ، والأفضل على اليسار.
اضطرابات النوم أثناء الحمل
يمكن أن يؤدي اضطراب النوم أثناء الحمل إلى انخفاض المناعة ، والتهيج ، والضعف ، مزاج سيئوالعافية ، وفقدان الشهية ، مما قد يؤثر سلبًا على المرأة الحامل وطفلها الذي لم يولد بعد. اضطرابات النوم شائعة جدًا عند النساء الحوامل (في حوالي 80٪ من الحالات) ويمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لذلك.
يمكن أن يظهر اضطراب النوم أثناء الحمل على شكل أرق ونعاس استيقاظ متكررفي الليل أو صعوبة في النوم.
في المراحل المبكرة من الحمل ، تنجم اضطرابات النوم عن:
- التغيرات الهرمونية في جسم المرأة ، وهي زيادة هرمون البروجسترون الذي يصاحبه نعاس شديد أثناء النهار وأرق ليلاً.
- التسمم المبكر - في أغلب الأحيان - الغثيان والقيء وسيلان اللعاب المفرط.
- اضطرابات ذات طبيعة نفسية - زيادة القلق ، والاهتمام بالنفس وصحة الطفل.
في أواخر الحمل ، يمكن أن تترافق اضطرابات النوم مع:
- صعوبة إيجاد وضعية نوم مريحة بسبب زيادة حجم البطن والوزن الزائد.
- كثرة الإلحاح على التبول بسبب تضخم الرحم الذي يضغط عليه مثانةوهناك حاجة لمزيد من التفريغ المتكرر.
- حركات جنينية شديدة.
- وجود حرقة في المعدة (بسبب ارتجاع محتويات المعدة إلى المريء نتيجة تضخم الرحم مما يضغط على الحجاب الحاجز والمعدة).
- ألم في منطقة أسفل الظهر.
- احتمال حدوث النوبات ، في أغلب الأحيان - عضلات الساق، بسبب اضطرابات في التمثيل الغذائي للمعادن.
- الشعور بحكة في البطن والتي تحدث نتيجة شد الجلد.
- ضيق التنفس الناتج عن تضخم الرحم الذي يضغط على الحجاب الحاجز والرئتين.
- تسمم متأخر - زيادة ضغط الدم, صداع الراسوإلخ.
- التعب المزمن.
- الاضطرابات النفسية والعاطفية - القلق بشأن الولادة القادمة ، وصحة الطفل ، والأحلام السيئة.
وبالتالي ، فإن اضطرابات النوم ممكنة في أي مرحلة من مراحل الحمل ، وهي مرتبطة بذلك العمليات الفسيولوجيةتجري فيه الجسد الأنثوي... ولكن هذه المشكلةلا يستحق المغادرة دون الانتباه ، فمن الضروري إخبار الطبيب المعالج بذلك ، والذي سيقدم التوصيات المناسبة للأقارب ، من أجل التغلب عليها بجهود مشتركة.
قلة النوم أثناء الحمل
يحدث قلة النوم أثناء الحمل لدى ثمانية من كل عشر نساء حوامل (وفقًا لجمعية النوم الأمريكية) ويرجع ذلك أساسًا إلى التغيرات الفسيولوجية في جسم الأنثى. يمكن أن يساعد اليوم المنظم جيدًا في التغلب على النوم السيئ أثناء الحمل.
- التعرض المتكرر والمطول في الهواء الطلق.
- أداء تمرين جسدي- ممارسة السباحة أو الرقص أو الجمباز للحوامل.
- مارس اليوغا.
- عقلاني و نظام غذائي متوازن- كمية كافية من الفاكهة والخضروات ، لحم طريوالأسماك ومنتجات الألبان المخمرة.
- لا تأكل في الليل. استبعاد استخدام القهوة والشاي القوي والشوكولاته (أي المنتجات التي تحتوي على الكافيين).
- يستسلم النوم أثناء النهارإذا كان متاحًا.
- تجنب التأثيرات السلبية.
- قبل الذهاب إلى الفراش ، خذ حمامًا دافئًا واشرب كوبًا من الحليب الدافئ مع العسل.
- قم بتهوية غرفة النوم جيدًا قبل النوم.
- مهم جدا الدعم النفسيأحبائهم.
يجب الإبلاغ عن الحلم السيئ لطبيب النساء والتوليد الذي يراقب طبيبة التوليد الحامل ، والتي ستساعد في معرفة السبب. نوم سيءوسيقدم التوصيات اللازمة. أحيانًا لا يكون تنظيم اليوم كافيًا ؛ يمكن أن يكون سبب قلة النوم انتهاكات خطيرةفي جسد المرأة الحامل التي تتطلب رعاية طبية.
أحلام مخيفة أثناء الحمل
يمكن أن ترتبط الأحلام المخيفة أثناء الحمل بالتوتر والقلق والاكتئاب التي تنشأ مع التغيير الخلفية الهرمونيةامرأة. أحلام مزعجةفي أغلب الأحيان ، يمكنهم أن يحلموا في أواخر الحمل ، ويرتبطون أولاً وقبل كل شيء بالولادة القادمة. الأحلام المخيفة في العادة ليست سببًا للقلق ، لأنها تعكس أقوى تجارب المرأة ، وبالتالي يتخلص الجسم من الخوف في العقل الباطن. لاحظ علماء النفس ميزة معينة أن أكثر أحلام سيئةلدى المرأة الحامل حول الولادة القادمة ، كان ذلك أسهل.
النوم المضطرب أثناء الحمل
يلاحظ العديد من النساء النوم المضطرب أثناء الحمل ويمكن أن يرتبط بالعديد من الأسباب.
- القلق على صحة الجنين.
- تقلق - هل سأكون أم جيدة؟
- مخاوف من علاقتها بزوجها خاصة ذات الطابع الجنسي.
- الخوف من الولادة.
- وضع النوم المختار بشكل سيء.
- غرفة نوم سيئة التهوية.
- سرير غير مريح.
- كثرة الأكل قبل النوم.
- تعرض خارجي صغير.
- الاكتئاب والمزاج السيئ.
الأحلام المثيرة أثناء الحمل
الأحلام المثيرة أثناء الحمل ليست شائعة. في معظم النساء الحوامل ، يزداد عدد وشدة الأحلام الجنسية ، مما يقلق المرأة.
- سبب هذه الأحلام يكمن في رد فعل الجسم التعويضي ، لأن أثناء الحمل ، هناك بعض القيود ذات الطبيعة الجنسية ومن خلال هذه الأحلام ، يجدد جسد المرأة الحامل ما ينقصه في الحياة الواقعية.
- علاوة على ذلك، التغيرات الهرمونيةفي جسد الأنثى أثناء الحمل ، زيادة الرغبة الجنسية ، والحاجة إلى المودة والحنان ، والتي يمكن أن تظهر في الأحلام المثيرة.
- كما أن الحمل والأحلام الجنسية مترابطان ، لأن الحمل هو نتيجة العلاقات الجنسية ، وتحتاج المرأة إلى إدراك أن ظهور الطفل هو نتيجة الاتصال الجنسي.
النشوة أثناء النوم أثناء الحمل
يمكن أن تعاني الكثير من النساء من هزة الجماع أثناء النوم وهي ظاهرة طبيعية مرتبطة بالتغيرات الهرمونية وتضخم الرحم والبظر ، ويصاحب ذلك زيادة تدفق الدم إلى أعضاء الحوض. النشوة الجنسية جيدة لكل من المرأة الحامل والجنين.
- لأن يترافق تقلص الرحم مع زيادة تدفق الدم وتحسن الدورة الدموية في المشيمة ، ونتيجة لذلك يتلقى الجنين المزيد من الأكسجين والمغذيات.
- الهرمونات التي يتم إنتاجها أثناء النشوة الجنسية (إنكيفالين وإندورفين) لها تأثير مفيد على الحالة النفسية والعاطفية للمرأة والجنين.
النشوة أثناء الحمل لها تأثير إيجابي على عضلات الرحم ، وذلك لأن يمكن اعتباره مكونًا تدريبيًا للعمالة.
يمكن تطبيع النوم أثناء الحمل إذا نظمت يومك بشكل صحيح: المشي في كثير من الأحيان في الهواء الطلق ، وعدم الإفراط في تناول الطعام في الليل ، وتجنب الإجهاد ، واختيار وضع نوم مريح ، وكذلك مشاركة تجاربك مع أحبائك والطبيب الذي يراقب امرأة حامل. إذا كان لديك خوف من الولادة ، يوصى بالذهاب إلى مدرسة للتحضير للولادة ، حيث سيخبروك بكيفية التصرف أثناء الولادة ، والتنفس بشكل صحيح ، وأساسيات رعاية المولود الجديد. في مثل هذه المدرسة ، ستكتسب المرأة الثقة والوئام النفسي والعاطفي والموقف الإيجابي.
جار التحميل ...