Az a személy, akinek üres az elméje, valószínűleg nem tud valami grandiózus dolgot kitalálni. Ezért edzeni kell az agyát, és növelnie kell az IQ-ját a termelékenyebb munka érdekében. agyi tevékenység. A fej, mint tudod, a legjobb pénzkereseti eszköz, ezért 9 módszert ajánlunk, hogy növeld a pénzed IQ((intelligenciahányados - intelligenciahányados).
1. Vegyünk egy mély levegőt
Bizonyára nem egyszer láttad már, hogy egy fontos találkozón vagy egy projektbemutató előtt az emberek mély levegőt vettek, ami nagyobb önbizalmat adott nekik, és elkezdtek emlékezni arra, amit elfelejtettek. Nál nél Mély lélegzetet az agy oxigénnel telítődik és gyorsabban kezd dolgozni, és az ember képessé válik spontán következtetések levonására. A napi gyakorlással az elméd éberbbé és érzékenyebbé válik a körülötted zajló eseményekre. Ha lomhának vagy feszültnek érzi magát a munka közepén, szánjon néhány percet ennek az egyszerű trükknek a végrehajtására, és tegye ezt a napi rutin részévé.
2. Edezze a testét
Tüdő testmozgás kora reggel (például 30 perces tempós séta vagy egy egyszerű edzés a lakás erkélyén lévő futópadon) fitten tarthatja magát – mind fizikailag, mind szellemileg. A tánc is segíthet megbirkózni a stresszel. Könnyű és egyszerű a fizikai aktivitás Növeli a véráramlást az agyban, ami energikussá teszi az embert. Ha hosszú tárgyalások vagy irodai megbeszélések állnak előtted, próbálj meg előtte csak mászkálni, és érezni fogod a különbséget.
3. Meditálj
A meditáció javítja a koncentrációs képességet. Ennek az az oka, hogy hajlamos vagy egyszerre egy dologra összpontosítani a figyelmedet, így a meditációval edzed az elmédet, hogy koncentrált állapotba kerüljön.
4. Fogyassz koffeint
Teljes mítosz, hogy a dohányzás, a dohányzás vagy az alkoholfogyasztás csökkenti a mentális stresszt. Ezek a szokások kétségbeesésbe vezetnek – mivel függőséget okoznak, nem mindig érik el a kívánt hatást. Éppen ellenkezőleg, egy sakkjátszma, valamint egy korty kávé vagy tea nagyon hasznos lesz az energia növelésében, mivel a koffeinben gazdag italok felfrissítik.
5. Légy kreatív
Amikor csak van Szabadidő, vagy unatkozik, próbálja meg feldobni ezeket a pillanatokat azzal, hogy papírra írja gondolatait. Vagy írj blogot. Ezzel éber és tiszta lesz az elméje. Vásároljon művészeti kellékeket, rajzoljon, játsszon a színekkel és árnyalatokkal, alkosson! Már az interneten való információkeresés is okosabbá tehet, és gyorsabb működésre kényszerítheti az agyat, mert hihetetlen mennyiségű anyagot kell feldolgozni.
Hol lehet pénzt szerezni a kezdéshez saját üzlet? Pontosan ezzel a problémával szembesül az új vállalkozók 95%-a! A cikkben felfedtük a vállalkozó induló tőke megszerzésének legrelevánsabb módjait. Azt is javasoljuk, hogy alaposan tanulmányozza át a cserebevételekre vonatkozó kísérletünk eredményeit:
6. Rejtvények megoldása
A találós kérdések felkeltik a kíváncsiságodat, sokat gondolkodnak, és egészségesen működnek az elméd. Nem fog elfáradni a rejtvények megoldásában – egyszerűek és érdekesek. Az ilyen időtöltés fejleszti a nem szabványos gondolkodást, és lehetővé teszi, hogy túllépjen a sztereotip felfogásokon. Kétségtelen, hogy a találós kérdések megoldása állandó gyakorlással jelentősen javítja az IQ-ját.
7. Skimming VS Scanning
Ez kettő különböző utakújságot vagy könyvet olvasni. lefölözés- átfuttatás - kevesebb időt vesz igénybe, mivel gyorsan olvasol, anélkül, hogy a részletekhez ragaszkodna szkennelés- a gondos olvasás, amely magában foglalja az olvasottak elemzését, természetesen sok időt vesz igénybe. A reggeli újság mindennapi olvasása kiváló edzés az elmének, hiszen gyorsan megtanulja felfogni a dolog lényegét. Ez a tevékenység lehetővé teszi, hogy gyors és logikus döntéseket hozzon a való életében.
8. Kövesse a napi rutint
Tartsa be a megfelelő napi rutint Mindennapi élet. Ébredjen korán reggel, gyakoroljon, étkezzen jól és ütemterv szerint, és feküdjön le időben. Ez segít megőrizni elmédet stabilan, és önfegyelemre tanít.
9. Gingko Biloba
Ha túl lusta, hogy kövesse az előző tippeket, a legtöbb egyszerű megoldás neked lesz gyógynövény Gingko Biloba. Levelei fokozzák az agy vérellátását és serkentik annak működését. Maguk a Ginkgo levelek természetesen jelenleg sehol nem kaphatók, de a gyógyszertárban a Gingko kapszula abszolút beszerezhető. Meg kell jegyezni, hogy nagyon finomak. És bár ez gyógynövény nincs neki mellékhatások Használat előtt azonban mindenképpen konzultáljon orvosával!
Utolsó frissítés: 2014.09.14
Az emberi agy képzése nagyszerű üzleti lehetőségeket nyit meg. Különféle internetes oldalak, videojátékok, mobil alkalmazások... sokféleképpen lehet pénzt keresni intelligenciájának fejlesztésére irányuló vágyából. De tényleg működik ez a fajta képzés? Lehetséges-e javítani a kognitív képességeit vagy növelni az IQ-ját? Több friss tanulmány szerint előadó különféle gyakorlatok javíthatják információfeldolgozási képességeit, nem feltétlenül javítják az intelligenciáját, vagy javítják érvelési és absztrakt gondolkodási képességeit.
A vizsgálat előkészítésének hatása a vizsgálati eredményekre
Ma az iskolások és a diákok széleskörű szabványosított tesztek – a bevettektől kezdve Általános Iskola, és a felsőoktatásba való felvételkor felvettekkel befejezve oktatási intézményekben. Egyes szakértők szerint egy ilyen tesztre való felkészülés segít növelni a ténybeli ismereteket, de ritkán befolyásolja az általános IQ-t.
Miért? Minden nagyon egyszerű: az ilyen képzés lehetővé teszi, hogy növelje azt, amit a pszichológiában hívnak, de nem befolyásolja a folyadék intelligenciáját. A kristályosított intelligencia tényeken és információkon alapul, míg a fluid intelligencia az elvont vagy logikus gondolkodás képességén.
A Psychological Science folyóiratban megjelent tanulmányban a kutatók az IQ-értékeket és a teljesítményt vizsgálták ellenőrzési munka körülbelül 1400 8. osztályos tanuló. Bár az edzés segített javítani a teszteredményeket, nem volt hatással a folyadék intelligenciára. A szerzők úgy vélik, hogy a fluid intelligencia sokkal jobban jelzi a problémamegoldó képességeket, az absztrakt gondolkodási készségeket, a memóriakapacitást és az információfeldolgozási sebességet.
Bár a kutatók nem találtak javulást az IQ-teszt eredményeiben edzés után, ez nem jelenti azt, hogy az ilyen edzés nem számít. A kutatások egyértelműen azt mutatják, hogy a standardizált teszteken magas pontszámot elérő tanulók más fontos teszteken is magas pontszámot érnek el.
A kristályosodott intelligencia az élet számos területén is fontos – mind az iskolában, mind később a munkahelyen. Például a tényszerű ismeretek fontosak mind a matematika elvégzéséhez, mind az információk későbbi, valós világban történő alkalmazásához.
A képzés nem mindig befolyásolja az intelligencia fejlődését
Egy másik, a Neuroscience folyóiratban megjelent tanulmány megállapította, hogy az agytréninges játékok javították a teljesítményt bizonyos feladatokon, de nem vezettek általános javuláshoz az általános intelligencia terén. A vizsgálatban 60 résztvevőt teszteltek a színészkedéstől való tartózkodásra. Amikor a résztvevők balra vagy jobbra mutató jelet láttak, meg kellett nyomniuk a megfelelő iránynak megfelelő gombot. Az esetek negyedében azonban a jelzést hangjelzés követte, amely megtiltotta a résztvevőknek a billentyűk lenyomását.
A kontrollcsoporthoz képest, amelynek tagjai nem kaptak tiltó jelzést, a kísérleti csoport tagjai tapasztaltak megnövekedett szint gátlással összefüggő aktivitást az agyi régiókban. A kutatók azonban nem észleltek megfelelő aktivitást az agy azon területein, amely a memória teljesítményével kapcsolatos.
A tudósok szerint a képzés átmeneti javulást eredményezhet egy adott feladat elvégzésének képességében, de valószínűleg nincs nagy hatása az általános intelligenciára.
Egyáltalán érdemes edzeni az agyat?
E vizsgálatok eredményeinek hallatán kételkedhet abban, hogy az agytréningnek van egyáltalán értelme. Végül is, ha ez nem vezet az intelligencia javulásához, akkor mire jó? Van azonban egy előnye: az ilyen képzés ugyan nem vezethet az IQ növekedéséhez, de bizonyos tevékenységi területeken ismeretek növekedéséhez és képességek javulásához vezethet.
Regisztrálhat egyik vagy másik agytréninget célzó weboldalra, vagy letölthet bármilyen alkalmazást, amely intelligenciajavulást ígér. Csak tudnod kell, hogy ezekkel az eszközökkel pontosan mit tudsz elérni és mit nem. Próbáld figyelmen kívül hagyni a fejlesztők hamis ígéreteit, akik azt állítják, hogy IQ-szinted az egekbe fog szökni; Ehelyett inkább a tényszerű tudás felépítésére összpontosítson, és minden alkalommal kihívást jelentsen önmagának szórakozás és tanulás közben.
Azok, akik figyelik a súlyukat, vagy fogyni szeretnének, általában sokféle diétát ismernek, és valószínűleg gyakran találkoztak heti étrenddel. Ez a diéta egy személynek külön diétás menü a hét minden napjára: hétfőtől vasárnapig.
Miért nem használja ezt a heti edzési elvet az IQ javítására anélkül, hogy megunná az ismétlődő feladatokat? A hét minden napjára kiválaszthatja saját módját az intellektusa fejlesztésének. És próbáld meg csinálni például így.
Hétfő – nyisson ablakot a tudomány felé
Ezt bármelyik pszichofiziológus magabiztosan bebizonyítja Önnek A hétfő az ember pszichofiziológiai állapota szempontjából nehéz nap. A kísérleti tudósok ezen a napon igyekeznek nem végezni egy személy pszichofiziológiai aktivitásának mérését, mivel hétfőn általában minden folyamat lassú ütemben zajlik. Ezért érdemes hétfőn olyan tevékenységet tervezni, amely nem igényel aktív termelő tevékenységet, hanem inkább kontemplatív és asszimilatív tevékenységet.
Válasszon tudományos cikket lefekvés előtti olvasmányként. Legyen történeti, csillagászati, orvosi, filozófiai vagy más témának szentelve. A fő feltétel az, hogy a cikknek származnia kell tudományos terület, ami teljesen ellentétes lenne az Ön irányával szakmai tevékenység vagy a hobbid.
Az intelligencia szintjének emelését többek között az agy új feladatai biztosítják.. Speciális által írt szövegek olvasása és megértése tudományos nyelv, pontosan erre a típusú problémára utal.
Hétfőn olvasás közben hagyd edzeni az agyad, sajátítsd el:
- új kérdés,
- Új megjelenés,
- problémás látás
- új feltételek,
- nyilvánvaló ok-okozati összefüggések,
- érdekes előrejelzések.
Kedd – ideje
Készítsen lelki munkát keddre. Ez lehet az egyik szakmai feladata:
- jelentés vagy prezentáció készítése,
- cikket írni,
- szöveg fordítása idegen nyelvről,
- jelentés, vagy éppen ellenkezőleg, az évre vonatkozó munkaterv és program elkészítése,
- számítások elvégzése a projekthez,
- a probléma elemzése, megoldás keresése és indoklása
- stb.
Mielőtt elkezdené, gondolja át, és írja le, hogy ennek minden szakaszához mennyi minimális időre lesz szüksége szellemi munka. Például mennyi ideig tart, hogy:
- figyelmesen olvassa el az összes szükséges papírt és dokumentumot,
- további szükséges információkat kaphat,
- gondolj a tartalomra
- megoldási lehetőségeket generál, összehasonlítja őket egymással, és válassza ki a legjobbat,
- írjon le mindent, és dokumentálja megfelelő formában.
Állítsa be magának a lehetséges minimális időintervallumokat. Azért, hogy gyors és szokatlan tempóban kelljen dolgoznia.
Jegyezze fel a munka kezdési időpontját, és kezdje el elvégezni. Próbáljon meg ragaszkodni a beállított időbeosztáshoz.
Az agy ilyen intenzív terhelése kis stressz körülmények között segít az intelligencia szintjének emelésében.
Szerda – Mérje meg IQ-ját
Hagyja, hogy az IQ értékelésére szolgáló intelligenciatesztek agyszimulátorrá váljanak szerdán. Végtére is, nem csak az Ön szintjének mérésére hajthatók végre mentális fejlődésés IQ, hanem értelmi képzés céljából is.
De ezek a tesztek általában adott időn belül megoldódnak. Ezért először meg kell néznie, hogy mennyi időt szán a javasolt problémák megoldására. Ezután jegyezze fel az időt, és kezdje el a tesztet.
Mellesleg, az idő feljegyzésével egy bizonyos mércét állítasz fel magadnak a jövőre nézve. Jegyezze fel a befejezés idejét, hogy legközelebb összehasonlíthassa a régi eredményeket az újakkal, és nyomon tudja követni az előrehaladását.
A Vikiummal online növelheti intellektuális szintjét
Csütörtök – Legyen vegetáriánus
Ez furcsának tűnhet, de manapság az agy edzése helyett érdemes megtisztítani azt. Pontosabban a szervezet tisztításával. Idegtudósok azt találták, hogy a mérsékelt vegetarianizmus nemcsak serkenti agyi tevékenység, hanem felgyorsítja a mentális folyamatokat is.
Amikor a hetvenes években a Szovjetunióban hiány volt a húskészítményekből, bevezették az úgynevezett „halnapot”. Minden kantinban, kávézóban, sőt étteremben is csak kínáltak halételek, és ezen a napon egyáltalán nem főztek húst. Így csütörtökön lemond minden húsételről.
Fokozza a hatást, ha aznap néhány hasznos étrend-kiegészítőt fogyaszt, vagy maximalizálja étlapját olyan ételekkel, amelyek jót tesznek az agyműködésnek:
- hal és tenger gyümölcsei,
- keserű (sötét) csokoládé
- citrusfélék.
Péntek – próbáljon ki egy új szerepet
Amikor az intelligencia növelésének módját vizsgálják, a pszichológusok figyelmet fordítanak arra a tényre, hogy általános intelligencia a mentális tevékenységben fejlődik, a társas a társas interakcióban.
A szociális intelligencia fejlődésének fontos feltétele, hogy az ember képes legyen a kommunikációs folyamatban különböző módon teljesíteni társadalmi szerepek. A péntek nagyon jó nap a kommunikációra és a társasági kapcsolatokra. Válassz olyan szerepet péntekre, amelyet nem kell olyan gyakran „fellépned”, mint másoknak. És maradj benne.
Hagyd például, hogy gyermeked legyen a tanárod, te pedig a tanítványod. Csak minden legyen „őszinte”: ő tanít, te pedig tanulsz.
Vagy éppen ellenkezőleg, szervezzen találkozót egy régi és tapasztalt személlyel. Kérd meg őt, hogy meséljen el egy történetet a múltjából.
A történetet követően próbálja meg elképzelni az egész cselekményt élénk képekben, és ehhez:
- érdeklődjön a részletekről,
- nyomon követni a cselekményfejlődés logikáját,
- „látni” a történet résztvevőit,
- „hallani” a hangjukat,
- mélyedjen el ennek a történetnek a nyilvánvaló, rejtett jelentésében.
Egyszóval a múltat, történelmet, hétköznapokat, folklórt tanulmányozó író szerepében.
Egy ilyen szórakoztató gyakorlat elvégzésével nem csak az agyát „leped meg” új szerepeddel, hanem új színeket adsz a világról alkotott képedhez, más, szokatlan helyzetből szemlélve a világot.
szombat – legyen balkezes
...vagy fordítva, jobbkezes, ha balkezes.
A szombat az a nap, amikor megengedheti magának, hogy egy kicsit lassabban csináljon mindent, mint hétköznap. Ez azt jelenti, hogy amikor választ választ arra a kérdésre, hogy hogyan lehet növelni intellektuális szintjét, megengedhet magának valami teljesen nem triviálist. Például mindent, amit általában csinál jobb kéz próbáld meg bal kézzel csinálni.
Kezdje rögtön reggel, és a másik kezével:
- rögzítse a gombokat
- Moss fogat,
- reggelizni.
Vasárnap – számítógépes oktatás
A heti edzés befejezéseként pedig fordíts a vasárnapodból 40 percet szellemi gyakorlatok elvégzésére az egyik számítógépes oldalon. Ez lehet például a Wikium webhely.
Ha tetszett ez az „Agytréning hét”, megteheti rendszeresen, ha nem is havonta, de legalább háromhavonta egyszer.
Az intellektuális szint növelésének témája. A legnépszerűbb választ, 1,6 ezer szavazattal az elméleti fizikus diplomával rendelkező Steve Denton adta. A CPU szerkesztői kiválasztották a kulcsot gyakorlati tanácsokat ebből a bejegyzésből.
Az agynak intellektuális kihívásokra van szüksége
Összetett problémák megoldása során, mint például egy új nyelv, a matematika egy területének elsajátítása vagy egy ismeretlen nyelv elsajátítása hangszer, az agy plasztikusabbá és rugalmasabbá válik. Denton szerint az egyik mindenki számára előnyös lehetőség a tanulás különböző területeken Matematika - ez a tudomány széles lehetőségeket nyit meg az agy fejlődésére. A matematika lehetővé teszi a logikai, numerikus és vizuális absztrakt gondolkodás képzését, miközben javítja a koncentrációs készségeket és a „szellemi állóképességet”.
Steve Denton
Jól képzett emberekkel kell társulnia
A rendkívül intelligens emberekkel való találkozás és beszélgetés javíthatja saját agyának működését. Az ilyen beszélgetések során sok új dolgot tanulhatsz meg, ráadásul megértheted a gondolatmenetet okos emberek nagyon hasznos.
A számítógépes játékokat az intelligencia képzésére lehet használni
Különböző játékok vannak - a lövöldözős játékok és a sportszimulátorok lehetővé teszik, hogy jól érezze magát és edzeni a reakcióját, de az intelligencia fejlesztése szempontjából nem különösebben hasznosak. A Denton azt javasolja, hogy olyan játékokat válasszon, amelyek összetett problémák megoldásával és több döntés meghozatalával járnak. A fizikus maga is rajong az EVE játékért – véleménye szerint ez a legösszetettebb és legsokoldalúbb játék. számítógépes játékok(a játékrendszer a Tranquility nevű legerősebb játék szuperszámítógépen működik).
Hetente legalább egy komoly könyvet el kell olvasnod
Agytréning speciális szoftverrel
A Denton azt tanácsolja, hogy speciális szoftvert használjon az agy fejlesztéséhez, azzal az egyetlen kitétellel, hogy csak olyan szolgáltatásokat szabad használni, amelyek bizonyították hatékonyságukat. A legtöbb ilyen projekt a valóságban nem teszi lehetővé az alkotóik által ígért eredmények elérését - leggyakrabban segítségükkel csak egy bizonyos játékot lehet megtanulni jól játszani, ami nem jelenti az ember általános kognitív képességeinek javítását. A Dual N-Back projekt azonban be tudta bizonyítani hatékonyságát. Egy másik pozitív pont- teljesen ingyenesen letölthető.
Az egészséges életmód fontos
A testmozgás pozitív hatással van az agyműködésre, egészséges és nem túl szundikál növeli a termelékenységet is (a „túlalvás” azonban még károsabb is lehet, mint a nem elegendő alvás). Fontos, hogy bölcsen közelítsd meg az alkoholfogyasztást - kis mennyiségben segít az ellazulásban és a szabadabb kommunikációban - ahogy fentebb említettük, a másokkal való kommunikáció jót tesz az agynak. De túlhasznált alkoholos italok(mint a dohányzás) nyilvánvaló károkat okoz a szervezetben. Ezenkívül az agynak a leghatékonyabb működéséhez szüksége van megfelelő táplálkozás. Szerezze be a szükséges mennyiséget tápanyagok a test csak kiegyensúlyozott étrend- az embernek gyümölcsöt, zöldséget, halat és húst kell ennie.
Meg kell szabadulnia a saját intellektuális szintjével kapcsolatos korlátozó elképzelésektől
Sokan valójában okosabbak, mint gondolják. Gyakran ilyen szerény hozzáállás a sajátjához mentális képességek nem engedi, hogy többet érjenek el az életben. Ezt a jelenséget „Dunning-Kruger-effektusnak” nevezik – eszerint az átlag alatti intelligenciával rendelkezők gyakran túlbecsülik intelligenciájukat, míg az átlag feletti intelligenciával rendelkezők gyakran alábecsülik képességeiket. Megszabadulhat ettől az önmaga iránti attitűdtől a saját fizetésképtelenségével kapcsolatos mítoszok egyszerű logikus cáfolatával.
Ez természetesen . Ha lyukakat mar a tudomány gránitjában, nagyszerű edzést ad saját agyának. A memória javítása érdekében kezdje meg memorizálni kedvenc orosz költői verseit, valamint néhány idegen nyelv szavait. Egy könyv olvasásakor ne csak a cselekmény ragadjon meg, hanem figyeljen a szerző ötletére, a szereplők ábrázolására és a beszédhasználatra is. Ha egy ismeretlen szóra bukkan, ne legyen lusta utánanézni a szótárban, bővítve szókincsét.
Második, nem működő kezével próbálja meg végrehajtani szokásos műveleteit. Ha jobbkezes vagy, akkor fogj egy kanalat, gombold ki a ruháidat, rajzolj, de ha balkezes vagy, akkor fordítva. Fokozatosan nehezítse a feladatot. Ez a gyakorlat mindkét féltekét aktiválja.
Felad. Miközben számos talk-show-t, TV-sorozatot nézünk és egyszerűen céltalanul kattintgatunk a csatornákon, az agyi erőforrások egyáltalán nem kerülnek felhasználásra. Ráadásul a képernyő villogása, a kép- és hangképek gyors váltakozása sem teszi lehetővé a pihenést idegrendszer. Emiatt a tévé előtt eltöltött pár óra ürességérzethez vezet.
Olvassa el a klasszikusokat. Ha a világ remekeivel való ismeretsége korlátozott iskolai tananyag, akkor ideje utolérni. Jó könyvek Megtanítják Önnek, hogyan fejezze ki helyesen gondolatait, építsen fel logikai láncokat, és emellett segíti a terjeszkedést szókincs. Tapasztalat a hősökkel műalkotások, akkor nem csak az érzelmesség, hanem az érzelmesség is fejlődik.
Eleget aludni. Az alvás az agy egyfajta „újraindítása”. Ezért ahhoz, hogy jól működjön, legalább napi 8 órát kell ágyban töltenie. Ha lehet, érdemes délutáni pihenőt beiktatni az éjszakai alvásba. Egy órás szunyókálással lehetővé teszi, hogy agya jobban befogadja a délelőtti órákban kapott információkat, és felkészüljön az új ismeretek megszerzésére. És akkor az elme tisztasága estig megmarad.
Az információk észlelésének és tanulmányozásának képességének megőrzése érdekében speciális étrendet kell betartania. Először is érdemes az agyat telítetlennel ellátni zsírsavak, ami azt jelenti, hogy szeretni kell tengeri hal: makréla, laposhal, lazac. Teljes kiőrlésű kenyér, karfiol, a tojássárgája az intelligencia teljes kifejlődéséhez szükséges B vitaminok forrása. A „C” vitamin növeli a sebességet, az „A” pedig javítja. Ezért az étlapnak tartalmaznia kell a citrusféléket, a zöldalmát, a sárgarépát és a tejtermékeket.
Betöltés...