Pērļu mieži svara zaudēšanai. Atsauksmes un receptes pērļu miežu putras diētai. Kā zaudēt svaru uz grūbu putras

Līdz vasaras sezonai daudzi cenšas savest kārtībā savu ķermeni, tāpēc spīdzina sevi ar visa veida bada streikiem un pārpūlas treniņos. Lieliska alternatīva tam visam ir vienkārša diēta, kur grūbas ir galvenā sastāvdaļa. Atsauksmes par pērļu miežiem svara zaudēšanai ir gan pozitīvas, gan negatīvas. Lai pats pārliecinātos, vai šāda diēta ir laba, jums jāiepazīstas ar visām tās īpašībām. Rakstā ir reāli rezultāti, fotogrāfijas un atsauksmes par pērļu miežiem svara zaudēšanai.

Pērļu miežu šķirnes

Mūsdienās cilvēki var iegādāties vairāku veidu labību, kas atšķiras viena no otras pirmapstrādes tehnoloģijā:

1. Parastā - graudaugi, kas izgatavoti no veseliem miežiem un atšķiras ar noņemto mizu.
2. Mieži ir mazākie graudi, kas gatavojas diezgan ātri.
3. "Holandiešu" ir pilngraudu graudaugi, kas tiek pakļauti dziļākai apstrādei.

Katra šķirne ir laba savā veidā, tāpēc ne tikai meitenes, bet arī zēni atstāj savus pārskatus par pērļu miežiem svara zaudēšanai, jo šī diēta var patikt ikvienam.

Pazīstamie pērļu mieži cilvēka ikdienas ēdienkartē ir reti sastopami. Patiesībā cilvēki velti šādi veido savu uzturu, jo šai konkrētajai putrai piemīt ievērojams skaits labvēlīgu īpašību. Starp viņiem:

• vitamīni B-B6, kā arī B9, labi ietekmē darbību nervu sistēma, normalizē hemoglobīna līmeni un pozitīvi ietekmē zobu stāvokli;
• A vitamīns atbalsta normāls līmenis imunitāte un redze;
• E vitamīns var stimulēt asinsriti;
• Pieejamība noderīgi mikroelementi(jods, cinks, hroms, kalcijs, dzelzs, fosfors un tā tālāk);
• Pērļu miežu novārījums labi palīdz cīņā pret kuņģa-zarnu trakta slimībām, nodrošinot aptverošu efektu un mīkstinot kuņģa gļotādu un sieniņas;
• klātbūtne augu šķiedra paātrina zarnu darbību un uzreiz atrisina problēmas ar aizcietējumiem;
• Pateicoties lielajam aminoskābju sarakstam, diēta tiek panesama diezgan viegli un bez izsalkuma lēkmēm.

Diētas priekšrocības un kaitējums

Pērļu miežu priekšrocības svara zaudēšanai, par kurām ir dažādas atsauksmes, ir nenoliedzamas. Starp galvenajām labības priekšrocībām:

• spēja pagatavot ne tikai otros, bet arī pirmos ēdienus, kuriem ir tādas pašas īpašības, ievērojot diētu;
• zems glikēmiskais indekss (22 vienības);
• pagatavots garšo labi;
• diētas laikā uzlabojas zarnu darbība;
• sagatavošanas vienkāršība;
• lēts;
• pērļu mieži palīdz samazināt gurnu un vēdera apjomu;
• diētas laikā cilvēks tiek uzlādēts ar enerģiju un jūt spēka pieplūdumu;
• neizraisa alerģiskas reakcijas.

Kad pērļu miežu priekšrocības svara zaudēšanai ir skaidras, jums nevajadzētu pie tā apstāties. Lai pats noteiktu, vai tas ir piemērots šis tips pārtika diētai, ir jāņem vērā ne tikai tās priekšrocības, bet arī kaitējums. Graudaugu trūkumi ir:

• minimāli piesātināts ar olbaltumvielām;
• nav garšas sajūtu pārpilnības, jo produkts tiek patērēts bez papildu garšvielām;
• sastāvs satur lipekli – specifisku proteīnu, kas rada bīstamību cilvēkiem ar celiakiju.

Uzzinot informāciju par pērļu miežu priekšrocībām un kaitējumu svara zaudēšanai, atsauksmes no cilvēkiem, kuri ir izmēģinājuši šo diētu, iesācējiem vairs nav tik interesantas. Bet patiesībā ārsti un uztura speciālisti joprojām iesaka jautāt, kādus rezultātus ir sasnieguši citi cilvēki.

Noteikumi svara zaudēšanai

Atsauksmes par pērļu miežiem svara zaudēšanai ir sniegtas raksta beigās, taču vispirms jums vajadzētu saprast svara zaudēšanas pamatnoteikumus. Intensīvi lietojot pērļu miežu, vielmaiņa normalizējas, jo putra satur minimālu tauku un sāls daudzumu. Bet, neskatoties uz to, lai efektīvi zaudētu svaru, jums jāatceras dažas šāda veida uztura iezīmes:

1. Gatavošanas procesā labība palielinās 5-6 reizes.
2. Putru gatavo tikai ar ūdeni un nepievienojot nekādas citas sastāvdaļas.
3. Pirmajās pāris dienās svara zudums notiek šķidruma, toksīnu un nogulšņu izvadīšanas dēļ no organisma, un no trešās dienas sākas aktīvās lipolīzes process.
4. Plkst mazkustīgs Dzīvē rezultāts nebūs tik labs kā ar regulāriem treniņiem mājās vai sporta zālē.
5. Diētas laikā jādzer augstas kvalitātes ūdens, tas ir, bez augsta oglekļa dioksīda un sāls satura.
6. Ja ievērojat diētu, jums nav jālieto papildu vitamīnu un minerālvielu kompleksi.

Atļautie un aizliegtie produkti

Ja izvēlētais kurss nav klasiska monodiēta, tad ikdienas ēdienkarti var papildināt ar tādiem pārtikas produktiem kā:

• dārzeņi;
• tumšā šokolāde (ne vairāk kā 40 g dienā);
• rieksti;
• augļi;
• žāvēti augļi;
• jūras veltes;
• zema tauku satura biezpiens.

• maizes izstrādājumi un miltu izstrādājumi;
• kūpināta gaļa;
• saldumi;
• pupiņas;
• alkoholiskie dzērieni;
• treknas zivis un gaļa;
• sāļums.

Ja šie noteikumi tiek ievēroti, vēlamais efekts tiks sasniegts diezgan ātri. Rezultātus un pārskatus par pērļu miežiem svara zaudēšanai var apskatīt zemāk.

Kontrindikācijas

Pērļu mieži noteikti ir noderīgs produkts, taču, neskatoties uz to, tam ir vairākas kontrindikācijas. Ārstiem ir aizliegts ievērot šādu diētu, ja ir tādas veselības problēmas kā:

• tendence uz aizcietējumiem;
• grūtniecība;
• palielināts kuņģa sulas skābums;
• celiakija;
• traucējumi kalcija uzsūkšanās mehānismā.

Diēta

Monodiētas jeb kombinētā uztura pamatā ir pērļu miežu ēdieni. Cilvēks var izvēlēties savu diētu: īsu un stingru kursu vai garu, bet mazāk stingru kursu.

Zaudēt svaru ar pērļu miežiem ir ne tikai pozitīvas, bet arī negatīvas atsauksmes. Par laimi, cilvēki atzīmē vairāk plusu nekā mīnusu. Par to varat pārliecināties, izlasot reālos meiteņu un zēnu komentārus, kuri zaudē svaru, kas sniegti raksta beigās.

5 dienas

Ēdienreizes 5 dienu diētā ir veidotas tā, ka putru mazās porcijās lieto 3 reizes (brokastis, pusdienas un vakariņas). Vienīgā ievada sastāvdaļa ir glāze biokefīra, kas jāizdzer pāris stundas pirms gulētiešanas. Daudzas atsauksmes par pērļu miežiem svara zaudēšanai norāda uz faktu, ka tikai 5 dienu laikā jūs varat atbrīvoties no 1-2 kg, nepārslogojot sevi ar fiziskām aktivitātēm.

IN šajā gadījumā daudzveidīgāks. Visas dienas garumā ir atļauts dzert tīru ūdeni, augu uzlējumus un tējas, kā arī žāvētu plūmju uzlējumu.

Ir vēl viena diētas iespēja 5 dienām. Tas ļauj rīta porcijai pievienot ne vairāk kā divas ēdamkarotes linsēklu. Pateicoties tam, diēta kļūst vēl efektīvāka, jo liniem ir caureju veicinoša iedarbība un tas ļauj harmonizēt zarnu mikrofloras sastāvu.

Nedēļa

7 dienu diēta ir daudz vieglāk panesama nekā iepriekšējā diēta. Šeit izvēlne ir paplašināta:

• brokastis - grūbas ar tvaicētām žāvētām plūmēm vai zaļš ābols;
• pusdienas - 150 g vārītas vistas vai liellopa filejas un salāti baltie kāposti Un svaigi gurķi ar dzērveņu sulas mērci;
• vakariņas - 250 ml zema tauku satura kefīra un neliela daļa biezpiena.

10 dienas

Šāda veida diētu sauc par brīvo ēšanu, jo tajā ir diezgan plašs produktu saraksts. Šajā gadījumā rezultāts netiks iegūts tik ātri, bet gan sastāvēs no zemādas tauku slāņa zuduma.

10 dienas ir atļauts ēst jebkurus ēdienus, kuru pamatā ir pērļu mieži, garšojot tos ar garšvielām, sīpoliem un burkāniem. Ir arī pieņemami lietot salātus, kas gatavoti no svaigiem dārzeņiem un garšaugiem.

Uzkodām un desertiem vajadzētu sastāvēt no augļiem un žāvētiem augļiem, dažreiz ir atļauts ēst riekstus, bet minimālās porcijās. Lielisks pusdienu ēdiens var būt vārītas sēnes vai grilēta zivs. Vakarā vislabāk pievērsties raudzētiem piena produktiem.

Vissvarīgākais noteikums, kas būtu jāsaprot vienreiz un uz visiem laikiem, ir tas, ka jums nevajadzētu ēst treknu un ceptu pārtiku. Šajā gadījumā porcijām jābūt tieši divas reizes mazākām nekā ar parasto ikdienas uzturu. Pēc pulksten 19:00 ēst ir stingri aizliegts.

Ja organisms labi panes šādu diētu un neparādās blakus efekti no kuņģa-zarnu trakta, tad diētu var nedaudz pagarināt.

Divas nedēļas

Diēta, kas paredzēta 14 dienām, ir sadalīta 4 periodos, no kuriem katrs sastāv no 3-4 dienām. Periodu secības maiņa ir stingri aizliegta, jo tas var palēnināt atiestatīšanas ātrumu papildu mārciņas. Jums jāēd šādi:

• no 1. līdz 3. dienai - putras porcija brokastīs, pusdienās un vakariņās (pusotru stundu pirms katras ēdienreizes jāuzņem tējkarote piena dadžu pulvera);
• no 4 līdz 6 dienām - 3 devas miežu ar svaigiem dārzeņiem, glāze zema tauku satura kefīra;
• no 7 līdz 9 dienām - brokastīs un vakariņās putra bez piedevām, pusdienās mieži ar 200 g vārītas gaļas;
• no 10 līdz 14 dienām - 3 reizes putra, jebkuri atļautie augļi un glāze biokefīra.

Divu nedēļu diētas laikā ir atļauts ēst:

• dārzeņi - paprikas, lapu zaļumi, burkāni, bietes, baltie kāposti;
• augļi - kivi, citrusaugļi, āboli.

Ananāsi, banāni un vīnogas ir pilnībā jāizslēdz no uztura, jo šajos augļos ir daudz kaloriju.

Atteikšanās no diētas

Tievēšanas periodā zaudēto kilogramu skaits nosaka arī pēkšņas svara atgriešanās iespējamību, pārtraucot diētas ierobežojumu. Tāpēc pēc jebkuras diētas, kuras pamatā ir pērļu mieži, ir pareizi jāiziet no uztura.

Šis periods ilgst no 4 līdz 7 dienām, un svara zaudēšanai brokastīs obligāti jālieto miežu putra. Atsauksmes par atteikšanos no diētas, dīvainā kārtā, ir ārkārtīgi pozitīvas. Tieši šis laika periods ļaus cilvēkam atkal atgriezties pie normālas ēšanas un nesaņems kuņģa darbības traucējumus vai citas problēmas kopā ar zaudēto svaru, pārejot uz pārtiku, pie kuras organisms jau ir pieradis.

Izejot no diētas, ēdiens jāpievieno pakāpeniski, sākot tikai no otrās dienas. Tajā pašā laikā ir atļauts dzert dabīgas svaigas sulas, kafiju vai tējas.

Aizliegtās sastāvdaļas ietver: kūpinātu pārtiku, taukainu pārtiku un saldumus. Turklāt pirmajās 4 dienās ir stingri aizliegts ēst miltus. Nedrīkst aizmirst par porciju kontroli, katru dienu tās pakāpeniski palielinot.

Pārejas periodā neaizstājams palīgs būs lēns ēdiena sakošļāšanas temps, kas ļauj ātrāk piesātināt organismu. Maltītei jābeidzas ar nelielu izsalkuma sajūtu.

Labākās receptes

Daudziem ļoti garšo sautējums no dārzeņiem un grūbām. Lai sagatavotos, jums būs jāņem:

• sīpols;
• burkāns;
• 200 g "holandiešu";
• pāris ķiploka daiviņas;
• sāls un malti pipari.

Pirmās divas sastāvdaļas jāsasmalcina un kopā apcep uz pannas līdz zeltaini brūnai. Tad šī masa jāsajauc ar sasmalcinātiem ķiplokiem, pipariem, graudaugiem un sāli. Tas viss ir jāvāra uz lēnas uguns, līdz graudaugi ir gatavi. Ar šo ēdienu jūs varat pavadīt badošanās dienu uz pērļu miežiem svara zaudēšanai. Cilvēku atsauksmes liecina, ka dienā var zaudēt līdz 1,5 kg.

Otrs brīnišķīgais ēdiens ir kāpostu tīteņi. Viņiem jums jāņem:

• 100 g pērļu miežu;
• ķiploka daiviņa;
• 2 burkāni;
• 300 g sēņu;
• kāpostu lapas;
• sīpols;
• apstādījumi.

Graudaugi jāvāra līdz vārīšanai, pēc tam pievienojiet pārējās sastāvdaļas sasmalcinātā veidā. Kāpostu lapas Vāra 5 minūtes un ietin tajās malto gaļu, veidojot kāpostu tīteņus.

Šīs pērļu miežu receptes svara zaudēšanai ir pozitīvas. Šāda veida mazkaloriju ēdienus var droši pagatavot un ēst ne tikai diētas laikā, bet arī vienkārši tā, ja ir vēlme izmēģināt ko neparastu.

Pērļu mieži svara zaudēšanai: rezultāti un atsauksmes

Lielākā daļa cilvēku izvēlējās 5 vai 7 dienu diētu, jo tā viņiem šķita visizdevīgākā. Šajā laikā viņi varēja atbrīvoties no 2-4 kg. Protams, tie, kas regulāri vingroja, spēja sasniegt labākus rezultātus. Daži indivīdi spēja izturēt gan 10 dienu, gan divu nedēļu diētu, atbrīvojoties no 5-7 kg.

Parasti tie, kas zaudē svaru, atzīmē šādas pērļu miežu diētas priekšrocības:

• neprasa tērēt daudz naudas produktiem;
• svars pazūd diezgan ātri.

Papildus priekšrocībām cilvēki runā arī par trūkumiem:

• vienmuļība;
• Ir grūti atteikties no saldumiem.

Meitenes un zēni, kuriem izdevās atvadīties no tauku krokām, pateicoties pērļu miežiem, iesaka šo diētu visiem, kas ir nolēmuši mainīt savu ķermeni un svinu veselīgs tēls dzīvi.

Meklējot efektīvu un lētu diētu, kas palīdzēs ar īss laiks Lai sasniegtu rezultātus, pievērsiet uzmanību diētai, kuras pamatā ir pērļu mieži. Pateicoties viņai, daudzas sievietes sasniedz slaidumu un pievilcību, tajā pašā laikā savedot kārtībā visu ķermeni un jo īpaši kuņģa-zarnu traktu.

Pērļu miežu derīgās īpašības

Kad produkti ir pakļauti termiskā apstrāde tad viņi zaudē lielākā daļa tā labvēlīgās īpašības, tāpēc miežu diēta dos labākus rezultātus, ja graudaugus lietosiet neapstrādātā veidā. Kādas priekšrocības tas sniedz labības raža To var apskatīt sīkāk:

• mieži - slavens pārstāvisšķiedra, kam savukārt ir pozitīva ietekme par zarnu darbību;
• tas ir arī olbaltumvielu avots un atbalsta ķermeņa veiktspēju;
• lizīns, kas atrodas miežos, palīdz ievērojami samazināt izsalkuma sajūtu un ātru sāta sajūtu;
• šī labība satur daudz noderīgi vitamīni Un ķīmiskie elementi. Starp tiem ir dzelzs, fosfors, kalcijs un daudzi citi;
• pērļu miežu patēriņš labvēlīgi ietekmē izskats, jo tas izraisa kolagēna ražošanas reakciju.

Pērļu miežu diēta svara zaudēšanai

Pērļu miežu diētas būtība ir patērēt šo labību jebkurā daudzumā. Atkarībā no uztura veida to vai nu nevar papildināt ar citiem produktiem, vai arī var.

Tāpat kā ar jebkuru uztura principu, ievērojot pērļu diētu, jums ir jāievēro daži noteikumi, lai sasniegtu maksimālu rezultātu. Šie noteikumi ir vispārīgi jebkura veida pērļu miežu diētai.

Pirmkārt, papildus tam, ka labību labāk nesālīt un vārīt ūdenī, jums vajadzētu izvairīties no ēšanas šādus veidus produkti: maizes izstrādājumi, kūpināta gaļa, saldumi. Otrkārt, jums ir jāatsakās no gāzētiem un alkoholiskajiem dzērieniem. Treškārt, uzturā jābūt lielam šķidruma daudzumam – papildus ūdenim arī dažādi augu uzlējumi un tēja bez cukura. Tā rezultātā jums vajadzētu dzert vismaz 1,5 litrus šķidruma dienā.

Ļoti efektīvs singls badošanās dienas- viņi paveiks darbu kuņģa-zarnu trakta.

Jūs varat dot labumu ķermenim, nemaz neizmantojot gastronomisko trūkumu. Lai to izdarītu, uztura speciālisti iesaka savā parastajā ēdienkartē iekļaut īpašu uzlējumu, kura pamatā ir pērļu mieži. Recepte ir vienkārša un neprasa daudz laika: uzvāra 200-250 gramus grūbu, izmantojot 1,5 litrus ūdens. Graudaugi nav jāvāra ilgi - apmēram 20 minūtes, pēc tam šķidrumu izkāš caur marli un dzer 3 reizes dienā pa 1 glāzei.

Der atcerēties, ka pērļu miežu pārpalikums var kaitēt organismam, tāpēc centieties nepārtērēt šo graudu un neiet uz diētu ilgāk par 10 dienām. Un cilvēkiem, kas cieš no gastrīta vai aizcietējumiem, šo diētu nevajadzētu ievērot vispār. Tas pats attiecas uz grūtniecēm, jo ​​pērļu miežus ir diezgan grūti sagremot.

Piecu dienu diēta

Vai vēlaties 5 dienu laikā spogulī redzēt manāmas izmaiņas savā izskatā un ātri zaudēt svaru par 1 kg dienā? Pērļu miežu diēta 5 dienas parādīs, ka tas ir iespējams. Lietojiet tikai ūdenī vārītus pērļu miežus visu laiku, nepievienojot tiem sāli, cukuru vai eļļu. Naktī ir pieļaujams izdzert 1 glāzi kefīra. Diētas kursam nevajadzētu būt ilgākam par piecām dienām, un pie tās var atgriezties ne mazāk kā pēc 2 nedēļām.

Uz 7 dienām

Pērļu diēta 7 dienas ir mazāk stingra un ļauj papildināt diētu ar citiem produktiem. Šeit izvēlnes paraugsšī diēta:

• brokastīs varat pagatavot grūbu putru ūdenī ar svaigiem vai žāvētiem augļiem;
• pusdienās papildiniet pamatēdienu miežu veidā ar nelielu gabaliņu liesas gaļas (vistas, tītara vai liellopa gaļas) un ēdiet dārzeņu salātus;
• vakariņās var iztikt bez grūbām, un izdzert glāzi zema tauku satura kefīra vai apēst kādu biezpienu, atkal ar zemu tauku saturu.

Ēdiens par brīvu

Šis ir maigākais pērļu miežu diētas veids. Tās laikā atļauts ēst dārzeņus un augļus, no kuriem var pagatavot salātus vai ar tiem papildināt pamatēdienu. Ir atļauts izmantot dabīgas garšvielas un nelielu daudzumu sāls.

Būtiska šāda veida diētas nianse ir porciju lielums – tām jābūt mazām, bet ēst vajag bieži. Svara zudums notiek lēnāk, bet rezultāti ir pastāvīgi.

No pērļu miežiem var pagatavot dažādus ēdienus - ar graudaugiem pildītu papriku, pievienojot burkānus un sīpolus, miežiem var pievienot sēnes un garšvielas un no šīs maltās gaļas cept kotletes.

Ēdienkartes dažādošanai pagatavo grūbu zupu. Sajauciet iepriekš sasmalcinātus un apceptus burkānus, sīpolus un seleriju ar 700 g sēņu. Pēc tam uzvāra grūbas (tā dari 30 minūtes), apvieno ar dārzeņiem un visu kopā sautē vēl 20-30 minūtes.

Pērļu miežu dažādošanai izmantojamo produktu saraksts ir diezgan plašs, taču jāizvairās no treknām un kūpinātām sastāvdaļām, saldajiem un miltu izstrādājumiem. Mieži diētas laikā dos rezultātus ātrāk, ja katru dienu izdzersiet vismaz 2 litrus šķidruma.

Miežu diēta 10 kg nedēļā

Ja jums ir liels ķermeņa svars, jūs varat zaudēt līdz 10 kg nedēļā, lietojot miežu, tieši tāpēc, ka šīs labības lietošana ir piemērota cilvēkiem ar aptaukošanos. Labāk necensties zaudēt pēc iespējas vairāk kilogramu, bet gan pievērst uzmanību procesa kvalitātei. Ja jūs nezaudēsiet pārāk daudz svara, jūs nekaitēsiet savam ķermenim, un diētu var sadalīt vairākos kursos, katrs ilgst 7 dienas.

Kurš nesapņo atbrīvoties papildu mārciņas nejūtot izsalkumu? Un tāda tehnika pastāv. Pērļu mieži svara zaudēšanai ir viens labākais variants kad svars nokrīt, ķermenis neizjūt diskomfortu izsalkuma krampju veidā kuņģī. Pareizi sagatavoti graudaugi noņems visus toksīnus un sārņus, kas uzkrājušies daudzu gadu laikā.

Ieguvumi un kaitējums

Šos graudus kopš seniem laikiem izmanto gan ēdiena gatavošanai, gan kā zāles, jo pērļu miežu priekšrocības ir nenovērtējamas. Tas satur mikroelementus (fosforu, dzelzi, kalciju un citus), augu proteīns, kas organismā viegli uzsūcas, šķiedrvielas un vitamīni A, E, B un PP.

Aminoskābe lizīns ir vēl viens būtisks elements, kas ir daļa no pērļu miežiem. Pateicoties šai vielai, organisms veiksmīgi cīnās ar lieko svaru.

Lizīns sniedz sāta sajūtu ilgas stundas pēc ēšanas. Turklāt šī viela veicina proteīna (kolagēna) ražošanu, kas nodrošina elastību. āda. Regulāri lietojot, grūbas svara zaudēšanai palīdz normalizēt zarnu darbību, tas notiek, pateicoties graudaugos esošajām šķiedrām. Neapstrādāta labība ir lielisks diurētiķis, kā arī var novērst iekaisumu un spazmas.

Kontrindikācijas

Pērļu miežu priekšrocības ir patiesi iespaidīgas, taču, neskatoties uz to, ir dažas kontrindikācijas to lietošanai. Šis produkts ir aizliegts:

• Sieviete stāvoklī.
• Ar paaugstinātu kuņģa skābumu.
• Cilvēki, kuriem ir nosliece uz biežu aizcietējumu.
• Pret augu olbaltumvielu nepanesamību.
• Par problēmām ar kuņģa-zarnu traktu.

Tehnikas princips

Jebkurš svara zudums ir ērts un pakāpenisks, nogurdinot ķermeni ar stingrām diētām un ilgām stundām fiziski vingrinājumi, protams, tas ir iespējams, bet no tā nebūs nekāda labuma, radīs tikai aizkaitināmību un nogurumu.

Pērļu mieži svara zaudēšanai palīdzēs ne tikai atbrīvoties no liekais svars, bet arī atgriezīs to normālā stāvoklī gremošanas sistēma. Jūs varēsiet pamanīt rezultātus jau pēc vienas nedēļas. Pirmajā posmā organisms tiks attīrīts no kaitīgām vielām, kas izpaužas kā pastiprināta urinēšana un svīšana. Otrais posms sākas ar tauku dedzināšanu.

Pērļu miežu kaloriju saturs ūdenī ir minimāls (50 kcal uz 100 gramiem), un pat tad, ja tos ēd lielos daudzumos, svars tik un tā nāks nost. Taču ātra sāta sajūta neļaus to lietot neierobežoti, ar vienu šķīvi pietiks, lai uz vairākām stundām paliktu izsalcis.

Miežu biezputru lieto monodiētai. Šīs svara zaudēšanas metodes nosacījumi:

2. Mieži jāvāra ūdenī, nepievienojot pienu.

3. 0,5 kg gatavās putras jāsadala uz piecām ēdienreizēm.

4. Monodiētas laikā drīkst dzert tikai ūdeni un zaļā tēja.

Ja svara zaudēšana nav jūsu lieta galvenais mērķis, bet vajag tikai attīrīt organismu, pavadīt badošanās dienu uz grūbām.

Sauso graudaugu kaloriju saturs ir 320 kcal. No pusglāzes graudaugu iegūst 500 gramus smagu grūbu putru, kas ir tikai 250 kcal.

Lai grūbas saglabātu visas vērtīgās vielas, tos labāk nemērcēt, miežus ir ērti vienu stundu vārīt lēnajā plītī vai spiediena katlā. Ja putra jāvāra katliņā, tad graudaugus labāk mērcēt vismaz pāris stundas, tādā gadījumā gatavošanas laiks aizņems 25-30 minūtes.

Izvēlnes paraugs svara zaudēšanai

• Putras porciju vari dažādot, pievienojot svaigi gurķi, tomāti, ziedkāposti vai vārītas bietes.
• Pāris reizes nedēļā ir atļauts ēst tvaicētas zivis.
• Uzturu dažādo arī šķiedrvielu saturoši augļi – avokado, bumbieri, banāni un greipfrūti.
• Brokastīs atļauts ēst omleti, kas pagatavota no vienas olas un pusglāzes piena.
• Ir pieļaujamas arī dārzeņu zupas, zema tauku satura biezpiens un ne vairāk kā 100 grami vārītas liesas gaļas dienā.

Bet šie produkti ir stingri aizliegti monodiētas laikā:

• Neapstrādāti augļi un dārzeņi, kas satur rupja šķiedra, - tas var izraisīt aizcietējumus un asas sāpes vēderā.
• Raudzētie piena produkti, kas gatavoti uz rūgpiena bāzes (jogurts, kefīrs) – tas var izraisīt vēdera uzpūšanos un gāzu veidošanos.
• Melnā maize un klijas.
• Sulas un žāvēti augļi.

Mieži svara zaudēšanai: receptes

Šīs vienkāršās miežu receptes palīdzēs dažādot garlaicīgo monodiētu. Ēdienu pagatavošana nav tik grūta, galvenās tajos iekļautās sastāvdaļas ir dārzeņi. Tomēr jūs varat dažādot ēdienkarti, izmantojot liesa zivs. Dārzeņu eļļa, sāls un garšvielas arī receptēs ir samazinātas līdz minimumam. Lai kā arī būtu, gala rezultāts ir garšīgi un apmierinoši ēdieni.

Zupa

Sastāvdaļas:

• Divi vidēji kartupeļi.
• 1,5 litri dārzeņu buljona.
• Viena glāze graudaugu.
• Sīpols.
• Divi mazi burkāni.
• Pētersīļi, garšvielas, lauru lapa.

Sagatavošana:

1. Nomizo burkānus un sīpols. Ielieciet tos, nesagriežot, ūdens pannā. Vāra, līdz gatavs. Tādā veidā jūs iegūsit garšīgu dārzeņu buljonu. Jūs varat izmest burkānus un sīpolus, tie jums nebūs vajadzīgi.

2. Miežus rūpīgi noskalo un aplej ar verdošu ūdeni. Atstāj uz 30 minūtēm, lai uzbriest un mīkstina. Kad laiks ir pagājis, pievienojiet graudaugus buljonam un vāriet 10 minūtes.

3. Miežiem pievieno nelielos kubiņos sagrieztus kartupeļus, pievieno nedaudz sāli, visu kopā vāra 20 minūtes.

Gatavo zupu ielej bļodā. Virsū uzkaisa sasmalcinātus pētersīļus.

Mieži ar rozīnēm

Sastāvdaļas:

• Daudzglāze pērļu miežu.
• Pusglāze rozīņu.
• Trīs daudz glāzes ūdens.
• Sāls.

Pērļu miežu ar rozīnēm pagatavošana:

1. Izskalojiet graudaugus vairākos ūdeņos.

2. Notīriet rozīnes no gružiem, nomazgājiet un 15 minūtes iemērciet vārītā ūdenī.

3. Ielieciet graudaugus bļodā, piepildiet ar ūdeni, pievienojiet sagatavotās rozīnes un sāli.

4. Sajauc visas sastāvdaļas un vāra stundu režīmā “Griķi”.

Zivju kotletes ar grūbām

Sastāvdaļas:

• 2/3 glāzes pērļu miežu.
• Viens mazs sīpols.
• 0,5 kg telapijas (fileja).
• Zaļumi un sāls.

Pērļu miežu pagatavošana ar zivju kotletēm:

1. Rūpīgi notīriet un izskalojiet graudaugus.

2. Nomizoto sīpolu sasmalcina blenderī.

3. Noskalo zivju fileju un izlaiž caur gaļas mašīnā, apvieno ar sīpolu un pērļu mieži, pievieno zaļumus un sāli, no zivju-grūbu maisījuma veido kotletes.

4. Multivarkas bļodā ielej nedaudz ūdens un liek izveidotās kotletes. Gatavojiet “sautēšanas” režīmā 20 minūtes.

Kā piedeva šim ēdienam lieliski noder rīvētas bietes vai burkāni.

Dārzeņi un grūbas

Sastāvdaļas:

• Pērļu mieži - 1 glāze.
• Pāris ķiploka daiviņas.
• Sauja rīvēta siera.
• Olīvju eļļa.
• Trīs tomāti.
• Divas paprikas.
• Sīpols.
• Divi mazi jauni cukini.
• Viens baklažāns.

Sagatavošana:

1. Nomazgājiet papriku un cepiet tos, nesagriežot, cepeškrāsnī apmēram 20 minūtes. Gatavo papriku atdzesē un sagriež gredzenos.

2. Nomazgājiet baklažānus un cukīni, nogrieziet mizu un kātus, sagrieziet apļos un apcepiet nelielā daudzumā olīveļļas.

3. Tomātus, sīpolus un ķiplokus nomizo un sagriež lielos gabalos, kurus pēc tam izlaiž caur gaļas mašīnā vai sasmalcina ar blenderi. Iegūtajā mērcē pievienojiet nedaudz sāls un garšvielas.

4. Nomazgātos un nomizotos graudaugus vāra ūdenī.

5. Iegūstiet plakanu lielu šķīvi. Uz tās vienmērīgā kārtā liek grūbas, tad cukini, baklažānu un papriku, visu pārlej ar mērci, pa virsu smērē rīvētu sieru.

Putra ar sēnēm

Šie pērļu mieži ir diētiski, tāpēc tajā nav eļļas vai citu sastāvdaļu, ko aizliedz monodiēta.

Sastāvdaļas:

• Viens sīpols.
• Jebkuras sēnes - 150 grami (gan šampinjoni, gan meža sēnes ir lieliski piemēroti).
• Apstādījumi.
• 1,5 glāzes graudaugu.
• Pusi litru dārzeņu buljona.

Sagatavošana:

1. Vakarā pirms gatavošanas miežus noskalo un iemērc uz nakti, no rīta miežus vēlreiz noskalo, notecina visu šķidrumu un liek šķīvī.

2. Sīpolu nomizo un sasmalcina, apcep minimālā daudzumā augu eļļas.

3. Sīpolam pievieno grūbas, pārlej ar nedaudz ūdens un vāra uz lēnas uguns 5 minūtes. Pēc tam pievieno iepriekš sagatavotu dārzeņu buljonu no sīpoliem, burkāniem un zaļumiem. Kad grūbas uzbriest, var pievienot sasmalcinātas sēnes.

4. Ja izvēlaties šampinjonus, tad tiem nav nepieciešama papildus apstrāde, izņemot mazgāšanu. Meža sēnes labāk vārīt 10 minūtes sālsūdenī.

5. Sajauc visas sastāvdaļas, pievieno garšvielas un vāra uz lēnas uguns, līdz sēnes ir gatavas, apmēram 20 minūtes.

Gatavo ēdienu liek uz šķīvja, dekorē ar dillēm vai jebkuriem citiem zaļumiem.

Pērļu miežu putra ir diētisks produkts, kas ir grūbu diētas galvenā sastāvdaļa: tas palīdz sievietēm ievērojami zaudēt svaru un vienlaikus dod labumu ķermenim. Ogļhidrātiem un taukiem bagātu pārtikas produktu patēriņa ierobežošana palīdzēs zaudēt svaru, kā arī attīrīs ķermeni un normalizēs vielmaiņu. Iepazīstieties ar grūbu diētas pamatprincipiem un uzziniet par labības labvēlīgajām īpašībām.

Noderīgas īpašības

Nevajag domāt, ka, ievērojot diētu, organisms nesaņem nepieciešamās minerālvielas un nesaņem vitamīnus. Ir svarīgi atzīmēt, ka pērļu miežu priekšrocības būs lielākas, ja lietosiet neapstrādātu produktu. Pērļu miežu ēšana labvēlīgi ietekmē cilvēka ķermeni, jo:

• satur kalciju, mangānu, E vitamīnu, dzelzi, fosforu, B vitamīnus, magniju, varu un citas labvēlīgas vielas;
• bagāta ar šķiedrvielām, kas attīra kuņģi un zarnas, uzlabo gremošanu un atrisina problēmas ar izkārnījumiem;
• satur daudz olbaltumvielu, kuru dēļ cilvēks nejūt vājumu, ko izraisa ātrs zaudējums svars;
• satur aminoskābi, piemēram, lizīnu, kas nepieciešama pilnīgai piesātināšanai;
• veicina kolagēna, elementa, kas atbild par cilvēka ādas atjaunošanos, ražošanu.

Pērļu miežu diēta svara zaudēšanai

Daudzas sievietes cenšas noskaidrot, vai pērļu mieži ir noderīgi svara zaudēšanai. Spriežot pēc graudaugu sastāvā esošajām sastāvdaļām, varam teikt, ka jā, putra labvēlīgi ietekmē cilvēka veselību. Pērļu diēta nozīmē, ka kursa laikā (5-10 dienas) Jūs pēc iespējas vairāk piepildāt savu diētu ar pērļu miežiem. Putru var ēst vārītu vai ceptu, bet vēlams to gatavot bez eļļas un sāls.

Pērļu miežu putras vidējais kaloriju saturs ir 106 kcal uz 100 gramiem. Jūs varat zaudēt svaru uz grūbām, bet efektīva diēta Tas notiks, ja šajā periodā atteiksies no konditorejas izstrādājumiem, treknas gaļas, alkohola, saldumiem, kūpinājumiem. Diētas laikā jādzer negāzēts minerālūdens, ārstniecības augu uzlējumi un nesaldinātas tējas. Izdzertā šķidruma daudzumam jābūt apmēram 1,5-2,5 l/dienā. Dienas pirmajā pusē ir atļauta nesaldināta kafija.

Neievērojot diētu nedēļu vai 10 dienas, jūs varat veikt badošanās dienu uz grūbām: 24 stundas jums vajadzēs ēst tikai putru. Speciālisti iesaka arī ēdienkartes galvenajam ēdienam pievienot miežu novārījumu - tādā veidā “izkraušana” būs daudz efektīvāka. Novārījuma pagatavošanas metode ir pēc iespējas vienkāršāka: glāze graudaugu, iepriekš ielej auksts ūdens, vāra 1,5 litros ūdens 20-25 minūtes, pēc tam šķidrumu izkāš un dzer pa 200 ml 3 reizes dienā.

Runājot par pērļu miežu putras negatīvo ietekmi uz organismu, ir vērts atzīmēt, ka graudaugi satur glutēnu - sastāvdaļu, kas, ja to bieži lieto, veicina kalcija izskalošanos un rezultātā izraisa osteoporozi - palielinātu kaulu trauslumu. . Turklāt cilvēkiem, kas cieš no aizcietējumiem vai gastrīta, nevajadzētu ļauties ēdieniem ar miežiem, pretējā gadījumā nepatīkami simptomi slimības var pasliktināties. Graudaugi ir grūti sagremojami un var traucēt gremošanu, tāpēc grūtniecēm un bērniem līdz 3 gadu vecumam tie jebkurā formā ir kontrindicēti.

Uz 7 dienām

Tiem, kas plāno zaudēt svaru, ir piemērota grūbu diēta 7 dienas - šeit bez putrām ir atļauti arī citi produkti. Neaizmirstiet, ka, ievērojot jebkuru diētu, jums ir jāizdzer 2 litri dienā tīrs ūdens. Diētas izvēlne izskatās apmēram šādi:

• brokastis – grūbas ar 4 gabaliņiem tvaicētu žāvētu plūmju vai rīvētu zaļo ābolu, nesaldināta tēja;
• pusdienas - biezputra ar liellopa vai vistas filejas gabalu, kāpostu un gurķu salāti;
• vakariņas - porcija zema tauku satura biezpiens vai glāze kefīra ar 0% tauku saturu.

10 kg nedēļā

Tiem, kam ir aptaukošanās, grūbas diēta derēs nekad labāk. Ja jums ir liekais svars, jūs varat zaudēt 10 kg nedēļā uz pērļu miežiem, bet šeit viss būs atkarīgs no ķermeņa. Piemēram, daudzi runā par mīnus 5 kg, kas arī ir labs rezultāts. Lai iemācītos kontrolēt apetīti un uzlabotu uzturu, uztura speciālisti iesaka nepārspīlēt, bet veikt vairākus 7 dienu diētas kursus, starp tiem veicot pārtraukumus.

Kā gatavot

Lai redzētu maksimālo diētas rezultātu uz figūras, jums pareizi jāsagatavo putra. Pirms gatavojaties gatavot ēdienus no pērļu miežiem svara zaudēšanai, ielejiet miežus ūdens pannā un atstājiet 10 stundas ievilkties. Jums tas nav jādara, bet tad mieži putrai vai zupai vārīsies vismaz stundu. Ievēro galveno diētas prasību – tievējot, grūbu putra jāgatavo bez sāls, cukura un eļļas. Ievērojot grūbu gatavošanas recepti, jūs iegūsit garšīgs ēdiens kas efektīvi palīdz zaudēt svaru:

1. Piepildiet glāzi nostādinātu graudaugu ar 3 glāzēm ūdens.
2. Vāra putru 30 minūtes uz mazas uguns.
3. Ļaujiet pērļu miežiem brūvēt 20 minūtes.
4. Jūs varat sākt lietot gatavo produktu.

Video

Graudaugu reitingā, kas efektīvi samazina svaru, grūbas ir vadībā. Šī graudaugu pārsla, kas ir noderīga visos aspektos, ātri piepilda jūs, tāpēc tā neļauj jums pārēsties. Tas ļauj to plaši izmantot diētas laikā. Ļoti slavena labība ir pērļu mieži - ieguvumi un kaitējums svara zaudēšanai būs atkarīgi no ēstās kvalitātes un daudzuma, tai ir daudz labvēlīgu īpašību cilvēka ķermenis. Šī iemesla dēļ pērļu miežu putra ir iekļauta daudzu slimību uzturā.

Kas ir pērļu mieži

Pirms apspriest, vai ir iespējams ēst pērļu miežus, zaudējot svaru, jums ir jānoskaidro, kāda veida labība tā ir un kādas ir tās priekšrocības. Pirmo reizi tas tika minēts Bībelē, no miežiem gatavotu putru brokastīs ēda karaliskās personas, un tā pastāvīgi bija karavīru ēdienkartē. Krievijā pērles sauca par pērlēm, un pērļu mieži saņēma šo nosaukumu to bagātības dēļ. ķīmiskais sastāvs. Pērļu miežu graudi ir balti, dažreiz ar dzeltenīgu nokrāsu, ovālas formas.

No kā izgatavoti pērļu mieži?

Mieži, pēc zinātnieku domām, ir pati pirmā pieradinātā kultūra. Pērļu mieži ir izgatavoti no šī aukstumizturīgā auga, kas aug pat tālu ziemeļos. Graudaugi tiek iegūti, tīrot miežu graudus, kurus pēc tam pulē un samaļ. No tiem pašiem graudiem iegūst vairākas šķirnes: holandiešu, miežu, miežu, kas ir atkarīgs no tā pārstrādes pakāpes. Pērļu mieži tiek sasmalcināti minimāli, tāpēc tie saglabā maksimumu noderīgas vielas.

Pērļu miežu sastāvs

Pērļu mieži ir efektīvi svara zaudēšanai un jaunības saglabāšanai, jo tie ir bagāti ar aminoskābēm, piemēram, lizīnu. Šī viela piedalās kolagēna ražošanā, kas palīdz saglabāt ādas elastību un gludumu. Pērļu miežu sastāvā esošo vitamīnu komplektu var apskaust jebkura cita graudaugi: A, B, E, PP, D. Šķiedrvielu daudzuma ziņā tas pārspēj pat kviešu putra. Pērļu mieži ir bagāti ar šādiem mikroelementiem:

• kalcijs;
• dzelzs;
• kālijs;
• fosfors;
• broms;
• hroms;
• stroncijs;
• kobalts;
• molibdēns;
• mangāns;
• cinks;
• varš.

Pērļu miežu uzturvērtība

Tā kā pērļu miežiem ir bagātīgs sastāvs, tas uzturvērtība tas ir lieliski. Mieži svara zaudēšanas diētas laikā piesātina organismu ar būtiskiem mikro- un makroelementiem. Ne katrai labībai ir šādas priekšrocības. Pakļaujot termiskai apstrādei, pērļu miežu uzturvērtība tikai palielinās. 100 grami gatavās putras satur:

• šķiedra – 15,5 g;
• kālijs – 279 mg;
• nātrijs - 9 mg;
• ogļhidrāti – 77,33 g;
• olbaltumvielas – 9,86 g;
• tauki - 1,15 g;
• cukurs - 0,8 g;
• Poļina piesātinātie tauki– 0,557 g;
• mononepiesātinātie tauki – 0,148 g;
• piesātinātie tauki – 0,243 g.

Pērļu miežu kaloriju saturs

Uztura speciālisti tā saka labākais produkts Ir grūti nākt klajā ar idejām svara zaudēšanai. Zaudējot svaru, mieži apgādā organismu ar enerģiju, uzlabo vielmaiņu, novērš zemādas tauku nogulsnēšanos. Pērļu miežu kaloriju saturs sausā veidā ir 315 kalorijas uz 100 gramiem. Visvairāk diētiskā putra– šis ir vārīts ūdenī – 109 kcal/100 g.Ja gatavojat ar ķirbi, kaloriju saturs samazināsies līdz 63 kcal/100 g.. Ar pienu gatavota ēdiena enerģētiskā vērtība būs 156 kcal/100 g.

Kādas ir pērļu miežu priekšrocības?

Katrs minerāls un vitamīns ir atbildīgs par savu funkciju izpildi. Sastāvā ir A vitamīns grūbu putra, palīdz uzlabot imunitāti, saglabā redzi, stiprina nagu plāksni. B vitamīns nodrošina normāls darbs nervu sistēma dara veseliem matiem. Par šo labvēlīgās īpašības pērļu mieži nebeidzas. "Pērļu" graudaugi satur visvērtīgāko komponentu - hordecīnu, kam ir spēcīga antibakteriāla un pretsēnīšu iedarbība.

Mieži ir slaveni - ieguvumi un kaitējums svara zaudēšanai tiks apspriesti tālāk - ar to absorbējošām īpašībām. Tas izvada toksīnus, nodrošina Labs darbs kuņģa-zarnu trakta. Papildus šiem graudaugiem ir arī citi ārstnieciskas īpašības:

• aptveršana;
• antracīts;
• pretdrudža līdzeklis;
• pretvīrusu līdzeklis;
• spazmolītisks līdzeklis;
• mīkstināšana.

Sievietēm

Regulāra pērļu (miežu) putras lietošana izraisa vispārēju ķermeņa atjaunošanos. Lizīns un E vitamīns palēnina novecošanos, un āda izskatās mirdzoša. Selēns palīdz novērst krūts vēzi. Pērļu miežu priekšrocības sievietēm ir milzīgas. Būvējot pareiza diēta uzturs, lai neradītu kaitējumu sievietes ķermenis, grūbu putra attīrīs zarnas no kaitīgām vielām, asinsvadi– no holesterīna, paaugstinās hemoglobīna līmeni asinīs.

Vīriešiem

Ja ticat atsauksmēm par spēcīgo cilvēces pusi, tad regulāra lietošana grūbu putra uzlabo vīriešu spēks, palīdz paildzināt dzimumaktu. Lielais pērļu miežu ieguvums vīriešiem ir ilgstoša sāta sajūta pēc lietošanas. Tas ir īpaši svarīgi biznesa cilvēkiem, kuriem nav laika uzkodām, pusdienām vai vakariņām. Turklāt miežu lietošanas rezultātā samazinās cukura līmenis asinīs, kas ir noderīgi diabēta slimniekiem, kā arī paaugstina organisma izturību pret saaukstēšanos un. infekcijas slimības.

Pērļu miežu putras priekšrocības

Ir ārkārtīgi svarīgi tajā iekļaut pērļu miežus bērnu ēdienkarte, sākot no 2-3 gadiem. Pērļu miežu putras priekšrocības par bērna ķermenis ir saglabāt imunitāti, izskaust saaukstēšanos un vīrusu slimības. Graudaugi nodrošina augošo organismu ar visām attīstībai nepieciešamajām sastāvdaļām. Pateicoties augstajam fosfora saturam, bērns aktivizējas smadzeņu darbība, kas palīdz viņam ātrāk uzsūkties izglītojošs materiāls.

Mieži svara zaudēšanai

Kā noņemt liekos kilogramus, nejūtot izsalkumu? Pērļu miežu putra svara zaudēšanai ir labākais risinājums. Pareizi pagatavoti graudaugi palīdz zaudēt kilogramus, savukārt cilvēkam neizjūt bada krampjus kuņģī. Turklāt neapstrādāti graudi ir labākais diurētiķis, ko var noņemt lieko ūdeni un pietūkums. Lietojot grūbas svara zaudēšanai, pirmos rezultātus var pamanīt jau pēc nedēļas.

Nekāda kaitējuma nebūs, ja pirmajā svara korekcijas posmā putru ēdīsiet lielos daudzumos, jo tajā nav daudz kaloriju. Tas palīdzēs zarnām ātrāk atbrīvoties no kaitīgām vielām. Otrajā svara zaudēšanas posmā ar “pērļu” graudaugiem tiek sadedzināti tauki, tāpēc nav ieteicams ēst putras lielos daudzumos. Pietiek ar vienu šķīvi, lai vairākas stundas nejustos izsalcis.

Vai ir iespējams zaudēt svaru ar pērļu miežiem?

Uztura speciālisti pret miežiem izturas atšķirīgi. Pērļu miežu diētas piekritēji atzīmē tās lielisko attīrīšanas spēju un pastiprinātu vielmaiņu, kas palīdz ātri atjaunot figūru normālā stāvoklī. Miežu putras ēšanas pretinieki iesaka ņemt vērā kaitējumu un kontrindikācijas, īpaši grūtniecēm. Tātad, vai ir iespējams zaudēt svaru ar pērļu miežiem? Jā, ja gatavojat sasmalcinātus miežus, ēdot tos ar zemu kaloriju pārtiku: zivīm, liesa gaļa, dārzeņi, žāvēti augļi. Šāds daudzkomponentu uzturs nekaitēs ķermenim un neļaus pieņemties svarā pēc diētas režīma atstāšanas.

Kā zaudēt svaru uz pērļu miežiem

Graudaugi ir lieliski piemēroti svara zaudēšanai, tāpēc ir vairākas iespējas diētas izvēlne. Tomēr, domājot par to, kā zaudēt svaru uz pērļu miežiem, mēs nedrīkstam aizmirst par vispārīgi ieteikumi: dzeriet daudz ūdens (līdz 2 litriem dienā), nesēdiet uz monodiētas ilgu laiku, sekojiet diētiskā pārtika un pēc tā atstāšanas, lai atkal nekļūtu labāk. Visgrūtākā, bet visefektīvākā ir 5 dienu diēta uz graudiem. Šajās dienās putras var ēst neierobežotā daudzumā, bet jāvāra bez sāls un garšvielām. Naktī ir atļauta glāze kefīra, bet dienā - zaļā tēja un mežrozīšu novārījums.

Pērļu miežu diēta

Septiņu dienu versijā miežu diēta ietver žāvētu plūmju un ābolu pievienošanu rīta putrai. Pusdienās vārīti graudaugi lieliski sader ar vārītām zivīm un dārzeņu salāti, un vakariņās var pievienot glāzi kefīra un/vai nedaudz zema tauku satura biezpiena. Iknedēļas diēta pieļauj nelielu garšvielu daudzumu (nevis sāli!) galvenajā uzturā: melnos un sarkanos piparus, kariju, kanēli utt. Varat pievienot dažus augļus ar zemu cukura saturu: zaļos ābolus, aprikozes, dzērvenes, papaiju. . Diētas laikā ir svarīgi pareizi pagatavot putru. Recepte:

1. 200 g graudaugu ielej ar litru ūdens. Atstāj uz 12 stundām, lai graudi uzbriest.
2. Kad laiks ir beidzies, pievienojiet vēl trīs glāzes ūdens. Vāra pusstundu uz lēnas uguns.
3. Pēc tam pannu noņem no uguns un pārklāj ar dvieli. Atstājiet siltu vēl 15 minūtes. No glāzes graudaugu sanāk apmēram kilograms putras.

Gavēņa diena uz grūbām

Vienas dienas diētu sauc par badošanās dienu nevis tāpēc efektīvs svara zudums, bet gan tāpēc, ka tas palīdz organismam atpūsties no liekās pārtikas, atbrīvojot to no toksīniem un atkritumiem. Tās būtība ir grūbu putras patēriņš neierobežotā daudzumā nelielās porcijās. Obligāti jāievēro dzeršanas režīms, jo miežu graudi izvada daudz šķidruma. Gavēņa diena uz pērļu miežiem ne tikai samazinās svaru un uzlabos veselību, bet arī ietaupīs ģimenes budžetu. Šāda veida izkraušana ir efektīva, ekonomiska un pieejama ikvienam bez izņēmuma.

Pērļu miežu kaitējums

Miežu putra nav ieteicama cilvēkiem ar paaugstināts skābums vēders. Tas ir saistīts augsts saturs glutēnu, kas provocē attīstību hroniskas slimības kuņģa-zarnu trakta orgāni. Tā kā miežu putraimi ir ilgi sagremojami, nav vēlams dot miežu putraimus bērniem līdz 3 gadu vecumam (tas jaundzimušajiem ļoti uzpūšas) un sievietēm grūtniecības laikā. Pērļu mieži var kaitēt cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz to alerģiskas izpausmes, jo daži graudaugu komponenti var izraisīt alerģiju. Lielos daudzumos putra bieži izraisa palielināta gāzes veidošanās.

Video: pērļu miežu priekšrocības svara zaudēšanai