Produkti, kas veicina svara zudumu 1. asins grupai. Kādai jābūt diētai pirmajai pozitīvajai un negatīvajai asinsgrupai

Tie, kas vēlas zaudēt svaru, izmanto dažādas diētas. Diezgan populāra ir asinsgrupu diēta. Šīs diētas princips ir nevis samazināt uztura kaloriju saturu un apēsto ēdienu daudzumu, bet gan izslēgt noteiktus pārtikas produktus no uztura. Šī diēta ļauj ērti zaudēt svaru, jo nav jābadās, un svars krītas. Ir nepieciešams sīkāk saprast, kas ir Diēta 1. asins grupai ar pozitīvu vai negatīvu Rh faktoru.

Zinātnieki uzskata, ka, ja cilvēkam ir noteikta asinsgrupa, viņam vajadzētu ēst tikai tādus pārtikas produktus, kas viņam ir apstiprināti. Tas izskaidrojams ar atšķirīgo šūnas struktūru un visu asinsrades sistēmu. Aizliegtu pārtikas produktu lietošanas rezultātā cilvēks sāk iegūt liekais svars. Kā no tā atbrīvoties, saglabājot veselību un neierobežojot uzturu.

Šo svara zaudēšanas metodi izstrādāja amerikāņu ārsts Pīters D'Adamo. Jālieto tikai pirmajai asins grupai apstiprināti pārtikas produkti.

Saskaņā ar viņa metodi uzturā iekļautie ēdieni tiek sadalīti:

uz kaitīgiem - sadaloties, izdalās toksīni, kas negatīvi ietekmē ķermeņa šūnas;
neitrāls - neietekmē vielmaiņas procesus;
noderīgas - sadaloties, tās izdala organisma darbībai nepieciešamo enerģiju un to pozitīvi ietekmē.

Sasniegt ātrs svara zudums un saglabāt formu pēc iespējas ilgāk, jums jāievēro visi uztura ieteikumi jūsu asinsgrupai. Ir zināmas 4 asins grupas, kas ietekmē ne tikai cilvēka īpašības, bet arī viņa uzturu. Ja jūs darāt visu pareizi, jūs varat zaudēt svaru bez bada un ķermeņa atbrīvošanas no stresa.

Uztura īpašības

Cilvēku ar pirmo asinsgrupu uzturs atšķiras ar to, ka no uztura tiek izslēgti visi kuņģim kaitīgie ēdieni un gatavi ēdieni. Katrai grupai ir savs atļauto produktu saraksts, kas var paātrināt vielmaiņas procesus. Metabolisma procesu aktivitāte ir saistīta ar tauku nogulsnēšanās sadalīšanās paātrināšanos un to izvadīšanu no ķermeņa.

Lūdzu, ņemiet vērā: galvenais pārtikas produkts šīs asinsgrupas uzturā ir gaļa. Tas var būt liellopu, mājputnu un jēra gaļa. Cūkgaļu nevajadzētu lietot uzturā, jo tajā ir daudz tauku šūnu, kas nav labas svara zaudēšanai.

Kviešu un auzu pārslu ēdieni ir jāizslēdz no uztura, jo tie negatīvi ietekmē cilvēka veselību. Bet augu pārtikai jābūt ēdienkartē, jo organismam jāsaņemas pietiekamā daudzumā vitamīni un minerālvielas.

Var ēst, piemēram, redīsus un rāceņus, kas var papildināt organismu ar lietderīgām vielām un arī uzlabot funkcionēšanu Endokrīnā sistēma. Priekš normāla darbība Kuņģa-zarnu traktā ir nepieciešams lietot pākšaugus un griķus. Diēta pirmajai asins grupai ir vienāda cilvēkiem, kuru Rh ir pozitīvs vai negatīvs. Šī funkcija nav svarīga svara zaudēšanai.

Tas ir interesanti: B dots laiks 33% planētas cilvēku dzīvo ar pirmo asins grupu. Ārsts šos cilvēkus sauca par medniekiem, jo senatnē visi cilvēki bija ar pirmo grupu un piekopa mednieku dzīvesveidu.

Zaudēt svaru, izmantojot šo metodi, ietver ne tikai pareizu uzturu, bet arī fiziski vingrinājumi. Cilvēkiem ar pirmo asinsgrupu vielmaiņas procesi notiek lēnāk, un sports palīdz aktivizēt vielmaiņas funkcijas.

Ko jūs varat ēst

Lai nesāpīgi zaudētu svaru, neizmantojot badošanos, sievietēm vajadzētu ēst tikai viņu asinsgrupai atbilstošus produktus. Kas ir atļauts pirmajai asinsgrupai - atbildei ir produktu tabula sievietēm ar 1 pozitīvu asins grupu.

Grupa	Kas ir atļauts	Precizējumi
Gaļas produkti	Trusis, liellopu gaļa, vista, jērs, jēri	Ķermenis labāk sagremo pārtiku un gaļu, kas pagatavota no jauniem dzīvniekiem
Piena	Biezpiens, kefīrs, piens
Jūras veltes	Paltuss, tuncis, menca, rozā lasis, garneles, kalmāri.	Kalmārus un garneles ir atļauts lietot ne biežāk kā reizi nedēļā
Graudaugi	Griķi, rīsi, grūbu putra, mieži un prosa.
Augļi	Ananāsi, plūmes
Olas	Vistas un paipalas, vārītas vai svaigas
Dārzeņi	Spināti, redīsi, brokoļi, burkāni
Dzērieni	Salvijas un kumelīšu tēja, ananāsu sula	Tēju dzer tikai svaigu

Tie ir uztura un uztura pamati, kas apstiprināti ilgstošai lietošanai. Lai zaudētu svaru ar viņu palīdzību, tie katru dienu jāiekļauj savā uzturā. Svara zaudēšanas kursa ilgums ir vismaz 2-3 mēneši. Jūsu diēta ir jāveido tā, lai ēdiens no piedāvātajiem produktiem kļūtu nemainīgs. Šīs diētas efektu var pamanīt mēneša laikā. Turēties pie optimāls uzturs un nezvanīt liekais svars seko, pieturoties pie izstrādātās tabulas. Tas skaidri parāda, kuri produkti pozitīvi ietekmē svara zaudēšanas procesu, kuriem ir negatīva ietekme un kuriem nav nekādas ietekmes.

Cilvēkiem ar pirmo grupu kvieši un kukurūza palīdz pieņemties svarā, palēninot vielmaiņas procesus, savukārt lēcas kombinācijā ar graudaugiem var ne tikai palīdzēt pieņemties svarā, bet arī provocēt. cukura diabēts. Piena produkti, gluži pretēji, ir slikti sagremoti, tāpēc tie neizraisa svara pieaugumu. Daži dārzeņi ir arī kaitīgi un izraisa svara pieaugumu, īpaši tie, kas bagāti ar ogļhidrātiem: kartupeļi, avokado, olīvas un pat kāposti. Jūs nevarat dzert kāpostu sula, jo tas palielina ražošanu kuņģa sula kas izraisa badu. No augu eļļas Tikai saulespuķu sēklas ir atļauts lietot nedaudz. Daži augļi un to sulas veicina svara pieaugumu: apelsīni, mandarīni un greipfrūti.

Diētas īpašības
Iespējams neierobežotā daudzumā	Aizliegts	Pieejams ierobežotā daudzumā
Liellopu gaļa, jēra gaļa, tītara gaļa, aknas, malta liellopa gaļa	Cūkgaļa, šķiņķis, šķiņķis, speķis	Truša gaļa, pīles gaļa, vistas, olas
Jūraszāles, stores, svaigas siļķes, foreles, heki	Sālītas vai marinētas siļķes, sams, kaviārs, kūpināts lasis	Karpas, kalmāri, butes, tuncis, zutis
	Visu šķirņu pilnpiens, pārtikas kazeīns, kefīrs, jogurts, siers, kausētais siers	Aitas siers, mājas biezpiens
Olīveļļa un linsēklu eļļa	Zemesriekstu, sojas pupu, kukurūzas, kokvilnas sēklu eļļa	Mencu aknu eļļa, margarīns, saulespuķu eļļa, sviests
Valrieksti un ķirbju sēklas	Zemesrieksti, magoņu sēklas, pistācijas	Mandeles, priežu rieksti, lazdu rieksti, saulespuķu sēklas

Tikpat svarīgi ir tas, kā ēdiens tiek pagatavots. Lai zaudētu svaru, ēdienu vajadzētu tvaicēt, vārīt, sautēt vai grilēt. Taču arī grilu nav ieteicams pārmērīgi izmantot, jo sadeguši tauki aizsprosto kuņģi.

Ko jūs nevarat ēst

Tagad mēs zinām, kādus pārtikas produktus var lietot uzturā, taču ir pārtikas produkti, kas ir aizliegti. Tos aizliegts izmantot jebkurā situācijā un jebkādā formā:

Gaļas delikateses: šķiņķis, cūkgaļa un daži pusfabrikātu veidi.
Jūras veltes: sālītas un kūpinātas zivis, tās veicina tauku uzkrāšanos un samazina vielmaiņas funkcijas.
Graudaugi: kvieši, kukurūzas un auzu pārslas, makaroni.
Augļi un dārzeņi: visi citrusaugļi, zemenes, kāposti, olīvas un šampinjoni, kartupeļi, avokado, melones.
Garšvielas: sinepes un kečups.

Šie produkti negatīvi ietekmē kuņģa-zarnu trakta funkcijas, liekot organismā uzkrāties atkritumiem un toksīniem, kurus ir grūti izvadīt, kā arī kavē vielmaiņas procesus, kas slikti ietekmē svara zudumu. Uztura speciālisti neiesaka dzert augļu sulas vai ēst piena saldējumu. Jūs varat ēst nedaudz katru otro dienu rudzu maize. Nevajadzētu dzert alkoholu, īpaši alu, kas kopā ar gaļas produktiem noved pie tauku rezervju nogulsnēšanās – tie tiek izslēgti no uztura. https://youtu.be/uB2s-uAquKQ

Par nedēļas diētu

Izlemjot notievēt, izmantojot diētu pirmajai asins grupai, jāizveido ēdienkarte katrai dienai, lai jau iepriekš zinātu, kādus produktus pirkt un ko pagatavot. Labāk to darīt visu nedēļu, lai nerastos neskaidrības.

Aptuveni nedēļas ēdienkartei vajadzētu izskatīties šādi.

Nedēļas diena	Ēdināšanas laiks	Ko ēst, ja jums ir O asinsgrupa
pirmdiena	Brokastis	visi atļautie augļi un nesaldināta tēja
	Uzkodas	glāze svaigi spiestas ķiršu sulas
	Vakariņas	dārzeņu zupa, 200 g krāsnī vārīta raba, ābolu, liepziedu tēja
	Pēcpusdienas uzkodas	mežrozīšu novārījums
	Vakariņas	200 g ceptas aknas ar rupjmaizes šķēli, ananāsa gabaliņu un piparmētru tēju
otrdiena	Brokastis	150 g vīnogu, Zāļu tēja
	Uzkodas	Ananāsu sula
	Vakariņas	150 g vistas, dārzeņu zupas un tomātu
	Pēcpusdienas uzkodas	2-3 plūmes
	Vakariņas	tvaicētas zivis ar jūraszāļu salātiem, tēju
trešdiena	Brokastis	jebkuri atļautie augļi, kumelīšu tēja.
	Uzkodas	aprikožu sula
	Vakariņas	dārzeņu zupa, 150 g grilētas gaļas, gurķu salāti, maizes šķēle, zaļā tēja
	Pēcpusdienas uzkodas	burkānu sula
	Vakariņas	100 g vārītas garneles, 200 g grilētas cukini, tēja bez cukura
ceturtdiena	Brokastis	banāns un glāze piena.
	Uzkodas	aveņu tēja
	Vakariņas	dārzeņu zupa, 300 g zema tauku satura biezpiena
	Pēcpusdienas uzkodas	kefīrs ar zemu tauku saturu
	Vakariņas	sezonas salāti, 200 g vārītas gaļas, banānu un vilkābeleņu tēja
piektdiena	Brokastis	maizes šķēle, jebkurš auglis un zāļu tēja
	Uzkodas	plūmju sula
	Vakariņas	biezeņa ķirbju zupa, 200 g vārītu kalmāru, tomātu salāti, tēja
	Pēcpusdienas uzkodas	burkānu sula
	Vakariņas	200 g ceptas zivis ar biešu salātiem, tēju ar timiānu
sestdiena	Brokastis	2 vārītas olas, maizes šķēle, zaļā tēja
	Uzkodas	granātābolu sula
	Vakariņas	dārzeņu zupa, 150 g cepta zivs un tēja
	Pēcpusdienas uzkodas	zāļu novārījums ar medu
	Vakariņas	vārīta vista, sezonas dārzeņu salāti, tēja ar timiānu
svētdiena	Brokastis	jebkuras ogas, mežrozīšu tēja
	Uzkodas	sula no atļautajiem dārzeņiem
	Vakariņas	dārzeņu biezzupa, 230 g ceptas aknas, dārzeņu salāti, maizes šķēle, nesaldināta tēja
	Pēcpusdienas uzkodas	dzērveņu sula
	Vakariņas	jebkuru dārzeņu salāti ar ceptām zivīm, tēja ar liepziedu

Ir svarīgi lietot tīrs ūdens 2-2,5 litri dienā, nav vēlams dzert naktī. Ir nepieciešams pievienot diētu un fiziski vingrinājumi, tad efektivitāte dubultosies.

Praktiski padomi: Galvenais ir nepabeigt diētu pirmajā nedēļā, pagaidiet vismaz mēnesi, tad jūs būsiet apmierināts ar rezultātu.

Sievietēm ar aptaukošanos, kuras nevēlas ievērot nogurdinošas diētas, ēšana atbilstoši asinsgrupai ir panaceja pret aptaukošanos. Nav nepieciešami stingri ierobežojumi, un jūs varat ēst daudz dažādi produkti. Galvenais ir tas, ka tad, kad sāc ēst, kā vajadzētu, nevajadzētu apstāties pusceļā.

Amerikāņu ārsts D'Adamo ir izstrādājis īpašu ar asinsgrupu saistītu uztura sistēmu ikvienam, kas vēlas zaudēt svaru. Ārsts apgalvo, ka pirms vairāk nekā 40 000 gadu cilvēku vidū dominēja pirmā grupa. Tajos laikos ēdienā nebija daudz dažādības: primitīvo cilvēku ēdienkartē bija tikai gaļa. Šajā sakarā viņu ķermenis ir pielāgojies tikai olbaltumvielu diētai. Vēlāk cilvēki pieradināja dzīvniekus un sāka audzēt pārtiku, tik daudz dažādojot savu uzturu, ka mainījās arī to asinsgrupas. 1. asinsgrupas pozitīvā diēta izceļas ar dažādiem gaļas produktiem, graudaugiem un zivīm.

Diētas īpašības un noteikumi

Cilvēkam ar 0(I) nav jāievēro stingra diēta, vienlaikus jūtoties pastāvīgs bads. Lai zaudētu svaru, šādiem cilvēkiem vajadzētu izņemt no uztura kaitīgo pārtiku un maksimāli samazināt to patēriņu. veselīgs ēdiens un līdz minimumam - neitrāla. Lai zaudētu svaru vai saglabātu to, pirmās (+) grupas cilvēkiem ir pilnībā jāatbrīvojas no pārtikas produktiem, kas bloķē insulīna ražošanu un kavē hormonu veidošanos. vairogdziedzeris. Kopumā 1. rēzus pozitīvās asinsgrupas diētu var lietot arī cilvēkiem ar rēzus negatīvu.

Diēta 1 pozitīvai asins grupai

0(I) grupas diētā obligāti jāiekļauj jebkura gaļa cilvēka uzturā: mājputnu gaļa, liellopu gaļa, jēra gaļa, bet ne cūkgaļa. Tas nodrošinās augstu veiktspēju un nepieciešamo enerģijas daudzumu. Pat piena produkti un olas nav piemēroti kā līdzvērtīgs gaļas aizstājējs. Pareizs uzturs, kas izvēlēts atbilstoši asins grupai, liecina, ka veģetārisms absolūti nav piemērots svara zaudēšanai. Bet tas nebūt nenozīmē, ka viņiem nebūs vajadzīga augu barība. Tam jābūt klāt saprātīgā mērā. Kvieši ir jāizslēdz.

Apstiprināto produktu saraksts

Ļoti vēlamo, “palīdzīgo” pārtikas veidu sarakstā ir:

gaļa;
spināti;
redīsi;
vīģes;
griķi;
brokoļi;
ananāsi;
aknas;
olas;
piena produkti;
jūraszāles;
Ananāsu sula;
salvijas vai kumelīšu tēja;
sāls (jodēts);
burkānu sula.

Aizliegtie produkti

Šādi pārtikas veidi ir pilnībā izslēgti:

marināde;
kāposti;
cukurs;
saldējums;
kartupeļi;
kvieši;
citrusaugļi;
Šampinjons;
kečups;
melone;
kukurūza;
avokado;
makaroni;
biezpiens;
olīvas;
zemesriekstu sviests;
Rudzu maize;
pupiņas;
labība;
kafija;
Ābolu sula.

Ēdienu tabula 1. asinsgrupai

Pārbaudot datus, ir vieglāk izvēlēties optimālo izvēlni. Šeit ir tabula, kurā uzskaitīti lielākā daļa pārtikas veidu:

Produkti
Noderīga	Neitrāls
Teļa gaļa, liellopu gaļa, jēra gaļa, tītara gaļa.	Olas. Pīles, truša, vistas gaļa.	Zoss gaļa. Cūkgaļa, speķis, šķiņķis, bekons.
Foreles, lasis, stores, mencas, līdakas.	Asaris, kalmārs, salaka.	Kūpinātas un sālītas zivis.
	Mājas biezpiens, biezpiens.	Piens, saldējums, kefīrs, krējums, siers.
Linsēklas un olīveļļa.	Sviests, margarīns un saulespuķu eļļa.	Sojas eļļa, zemesriekstu eļļa.
Valrieksti, ķirbju sēklas.	mandeles, priežu rieksti, lazdu rieksti	Zemesrieksti, pistācijas.
Sojas produkti.	Zaļie zirnīši, sparģeļi, pupiņas un pupiņas.	Lēcas.
	Graudaugi. Rudzu maize.	Maizes izstrādājumi. Makaroni. Auzu pārslas. Maize un muslis.
Pētersīļi, karija pipari.	Cukurs, medus, šokolāde	Kečups, marinādes, marinēti gurķi.
Brokoļi, saldie kartupeļi, sīpoli, bietes, ķirbis.	Rutabaga, cukini, sēnes, burkāni, gurķi, salāti, selerijas, sparģeļi, tomāti, redīsi.	Kāposti (ziedkāposti, Briseles kāposti), šampinjoni, rabarberi.
Vīģes, ķiršu plūmes, ķirši, plūmes, žāvētas plūmes, āboli.	Banāns, arbūzs, vīnogas, ananāsi, bārbele, brūklenes, greipfrūti, dzērvenes, ķirši, vīnogas, kivi, rozīnes, avenes, ērkšķogas, mellenes, jāņogas, nektarīns.	Melone, apelsīns, avokado, zemenes, kazenes, mandarīns.
Plūmju, ķiršu plūmju, ananāsu, ķiršu sula.	Granātābolu, aprikožu, vīnogu, tomātu, dzērveņu, burkānu sula.	Kokosriekstu, apelsīnu, ābolu sula.
Tējas no rožu gurniem, liepām un pienenēm.	Tējas no aveņu, vilkābeleņu, piparmētru, timiānu, kumelīšu.	Tējas no diždadža, asinszāles, zemeņu lapām.
	Alus, zaļā tēja, vīns.	Kafija, konjaks, degvīns, saldie dzērieni, melnā tēja.

Nedēļas ēdienkartes paraugs

Pirmdiena:

Brokastīs: nesaldināta tēja, jebkuri augļi.
Otrās brokastis: glāze svaiga sula no ķirša.
Pusdienās: 200 g zivs (cepta vai cepta), 180 g dārzeņu zupas, ābols, laima tēja.
Pēcpusdienas uzkodas: mežrozīšu tēja.
Vakariņās: gabaliņš rupjmaizes, 200 g aknu (ceptas), apelsīns. Dzert piparmētru tēju.

Brokastīs: zāļu tēja (jebkura), 150 g vīnogu.
Otrās brokastis: ananāsu sula.
Pusdienās: 150 g liesas (vēlams vistas) gaļas, 250 g dārzeņu zupas, tomātu salāti.
Vakariņās: 200 g jūras salātu (ar garnelēm un zivi), tvaicēta zivs, maizes gabals. Pievienojiet zāļu tēju.

Brokastīs: augļi, kumelīšu tēja.
Otrās brokastis: glāze aprikožu sulas.
Pusdienās: 150 g cepta gaļa, 250 g gaļas zupas ar dārzeņiem, zaļā tēja, maize, gurķu salāti.
Pēcpusdienas uzkodas: glāze burkānu sulas.
Vakariņās: 200 g ceptu cukini, 100 g vārītu garneļu. Dzert nesaldinātu tēju.

Brokastīs: glāze piena un viens banāns.
Otrās brokastis: aveņu tēja.
Pusdienās: 300 g biezpiena, 300 g dārzeņu zupas.
Vakariņās: 180 g jebkuru salātu, 200 g gaļas, banānu. Ieteicama vilkābeleņu tēja.

Brokastīs: zāļu tēja, jebkurš auglis, maizes gabals.
Otrās brokastis: 200 g plūmju sulas.
Pusdienās: 200 g vārītu kalmāru, 250 g biezas zupas, tomātu salāti.
Vakariņās: 150 g jebkuras ceptas zivs, 100 g biešu salātu. Vāra tēju ar timiānu.

Brokastīs: divas vārītas olas, zaļā tēja, maize.
Otrās brokastis: 200 g granātābolu sula.
Pusdienās: 150 g ceptas zivs, 250 g dārzeņu zupas, maize.
Pēcpusdienas uzkodas: sula vai zāļu tēja ar medu.
Vakariņās: 230 g vārītas vistas gaļas, 150 g salātu no jebkuriem dārzeņiem. Dzert tēju ar timiānu.

svētdiena:

Brokastīs: ogas vai augļi, tēja ar rožu gurniem.
Otrās brokastis: dārzeņu sula.
Pusdienās: 230 g aknas (ceptas), 250 g biezzupas, jebkuru dārzeņu salāti, maize.
Pēcpusdienas uzkodas: dzērveņu sula.
Vakariņās: 150 g jebkuru salātu, 200 g ceptu zivju. Nomazgājiet tos, uzvārot liepziedu tēju.

Video par asins tipa diētu svara zaudēšanai

Uzturs atbilstoši asinsgrupai ir lielisks risinājums visām sievietēm, kuras sapņo zaudēt svaru, neizjūtot neērtības stingru uztura ierobežojumu dēļ. Galvenās atļauto produktu īpašības, kā arī to, kā notiek svara zudums, var redzēt videoklipā. Tiek ņemta vērā diēta pēc asinsgrupas un galvenie faktori, kas ietekmē svara pieaugumu.

Ātra navigācija rakstā:

Pirmo reizi viņš ierosināja izveidot ēdienkarti atkarībā no asinsgrupas Amerikāņu ārsts naturopāts Pīters D'Adamo, kurš sarakstījis visvairāk pārdoto grāmatu "4 asins veidi — 4 ceļi uz veselību". Saskaņā ar viņa teoriju cilvēkiem ar dažādām asins grupām vajadzētu ēst viņiem piemērotu pārtiku, un visus ēdienus var iedalīt tipos atkarībā no to parādīšanās laika uz Zemes. Asinsgrupu diētai noteikti ir jēga, jo ieteicamie pārtikas produkti ir dabiskas izcelsmes un daudzveidīgi.

Preču tabula sievietēm un vīriešiem

1. asinsgrupas diētas pārtikas produktu tabulā pārtikas produkti ir sadalīti trīs grupās: veselīga, neitrāla un neiesaka. Protams, tas nav jāievēro bez ierunām, taču katrs var iemācīties kaut ko noderīgu sev, izvēlēties to, kas patiešām patīk un ietekmēt tevi vislabākajā veidā.

Ne visi iespējamie produkti iekļauti svara zaudēšanas diētu tabulā pēc asinsgrupas, taču to izvēles princips ir vienkāršs: jāizvēlas sev personīgi atbilstošākais un jāpadomā, vai šis ēdiens varēja būt uz mūsu primitīvo senču galda.

Produkta veids	Veselīgi ēdieni	Neitrāli produkti	Nav ieteicami produkti
Gaļa	Liellopu gaļa, teļa gaļa, jēra gaļa, medījums, tītars, subprodukti	Truša gaļa, vista, vistas, olas	Zoss, pīle, cūkgaļa, speķis, desiņas, šķiņķis, šķiņķis, bekons
Zivis un jūras veltes	Lasis, store, līdaka, menca, forele, heks, skumbrija, svaiga siļķe, jūraszāles, paltuss, mīdijas	plekste, salaka, tuncis, zutis, garneles, omārs, zutis, zandarts, kalmārs, karpas	Kūpinātas zivis, ikri, sālītas un marinētas zivis, sams, sams
Piena		Biezpiens, fetas siers, piena produkti ar zemu tauku saturu	Tauki piena produkti un sieriem
Eļļas un tauki	Olīvu, linsēklu, rapšu nerafinētas eļļas	Mencu aknu eļļa, sviests, saulespuķu, sojas eļļas	Cūkgaļa, pīle, zosu tauki, zemesriekstu, kukurūzas, rafinētas eļļas
Graudaugi un maizes izstrādājumi		Griķi, rīsi, mieži, grūbas, prosa, rudzi un griķu milti, mieži, maize	Kviešu maize un bulciņas, barankas, manna, makaroni, kukurūza un auzu pārslas un miltus, cieti, musli, kukurūzas pārslas un visi produkti, kas izgatavoti no kviešu miltiem.
Pākšaugi	Raibās un krāsainās pupiņas, sojas pupiņas	Zaļie zirnīši, baltās pupiņas	Lēcas, aunazirņi
Dārzeņi	Ķirbis, brokoļi, rāceņi, saldie kartupeļi, kolrābji, puravi un sīpoli, cigoriņi, topinambūrs, mangoldi, karstie pipari, spināti, zaļumi, saldie kartupeļi, artišoki	Gurķi, tomāti, rutabaga, cukini, redīsi, zaļie sīpoli, redīsi, salāti, selerijas, bietes, sparģeļi, sēnes, saldie pipari	Šampinjoni, kartupeļi, kāposti, rabarberi, avokado, olīvas, kukurūza
Augļi	Plūmes, ķiršu plūmes, žāvētas plūmes, āboli, vīģes, ķirši un sulas no tiem	Visi pārējie augļi un ogas, kā arī sulas no tiem	Apelsīni, melone, mandarīni, zemenes, kazenes, kokosrieksti
Garšvielas un mērces	Pētersīļi, asie pipari, karijs	Sinepes, ķimenes, koriandrs, Lauru lapa, paprika, krustnagliņas, fenhelis, dilles	Kanēlis, kečups, marinēti gurķi, marinādes, muskatrieksts, etiķis, majonēze, vaniļa
Saldumi		Cukurs, augļu ievārījumi un želejas no neaizliegtiem augļiem un ogām, medus, žāvēti augļi, tumšā šokolāde, marmelāde, melase, karamele, rudzu piparkūkas	Krējuma kūkas un konditorejas izstrādājumi, šokolādes konfektes, trekni cepumi, auzu cepumi, putukrējums, iebiezinātais piens, piena šokolāde, virtuļi, pīrāgi, saldējums
Dzērieni	Liepziedu tēja, mežrozīšu, piparmētru novārījums	Aveņu lapu, kumelīšu, citu garšaugu, vājas tējas un kafijas, kakao novārījumi	Alkoholiskie, saldie gāzētie dzērieni, stipra kafija un tēja, asinszāļu novārījumi

Lejupielādējiet produktu tabulu bez maksas. PDF 131 Kb

Kontrindikācijas diētai

Pēc ekspertu domām, 1. asinsgrupas diētai praktiski nav kontrindikāciju. Ieteicamie produkti ir labi saderīgi viens ar otru un patiešām dos nepieciešamo enerģijas lādiņu, saglabājot ķermeņa veselību.

Kontrindicēts:

pēkšņas izmaiņas diētā;
vienlaicīga daudzu dažādu jaunu ēdienu iekļaušana uzturā;
stipra kafija un tēja;
alkoholiskie dzērieni;
marinēti gurķi, kas var izraisīt fermentāciju;
trekni ēdieni (gaļa, piena produkti)

Diēta 1 asinsgrupai negatīva

Atļautie gaļas veidi jāēd trīs līdz četras reizes nedēļā. Gaļu labāk sautēt vai cept uz grila, vispirms varat to sakult vai marinēt citrona, tomātu vai ķiršu sulā, pievienojot garšvielas no tabulas diētai 1 pozitīva grupa asinis.
Samaziniet trekno sieru patēriņu. Atļauts tikai kazas tauki nelielos daudzumos.
Iekļaut diētā liels skaits jūras zivis, papildus patērē zivju eļļu.
Kā uzkodas izmantojiet žāvētus augļus, žāvētas plūmes un tumšo šokolādi.

Pat ja jums nav nepieciešams zaudēt svaru, šī diēta palīdzēs saglabāt jūsu ķermeni veselīgu un modru.

Ēdienkarte svara zaudēšanai atbilstoši pirmajai asinsgrupai negatīva

Ikdienas ēdienkartē jāiekļauj:

gaļas ēdieni, izņemot cūkgaļu;
subprodukti;
jūras veltes un zivis;
rieksti;
dārzeņi, ogas, augļi, izņemot pārgatavojušos vai pārāk skābos;
putra: griķi, rīsi, prosa, mieži, grūbas.

zāļu novārījumi (liepas, kumelītes, mežrozīšu augļi);
zaļā tēja;
nesaldināts minerālūdens;
ingvera infūzija;
svaigi spiestas sulas no atļautajiem augļiem.

Ir vērts izslēgt no uztura pārtiku, kas ir veikta ķīmiskā apstrāde- rafinētas eļļas, pulēti rīsi, konditorejas izstrādājumi, konditorejas izstrādājumi un alkoholu.

Samaziniet līdz minimumam:

desas un šķiņķis;
kartupeļi un no tiem gatavoti ēdieni;
auzu pārslu, kviešu un mannas putra;
kviešu milti un no tiem gatavoti izstrādājumi.

Kā pareizi ēst lai zaudētu svaru

Ir daudz recepšu ēdieniem, kuru pamatā ir 1. asins grupa. Ir jāiemācās pareizi pagatavot gaļu, zivju ēdieni, cepiet vai sautējiet tos. Dārzeņus un augļus var ēst neapstrādātus vai ceptus. (Atcerieties, kā mūsu senči gatavoja uz ugunskura.)

Ja kārojat pienu, izvēlieties piena produktus ar zemu tauku saturu.

Likvidējiet tos produktus, kas primitīvu cilvēku laikā uz zemes nevarēja pastāvēt: majonēzi, ātrās ēdināšanas produktus, rafinētus ēdienus, kečupus, ĢMO saturošus ēdienus vai tos, kas ir pakļauti ievērojamai kulinārijas apstrādei.

Atsauksmes par diētu

Lūk, atsauksmes, ko mums atsūtījuši tie, kuri izmantojuši ieteikumus par produktu izvēli pirmajai asins grupai:

Marija Petrovna, 62 gadi, pensionāre:
Pirmo reizi darba laikā mēģināju ievērot diētas ieteikumus pirmajai asinsgrupai. Sākumā man patika diēta, bet nācās atteikties no iecienītākajiem piena produktiem, siera, makaroniem un maizes. Taču notievēt varēju diezgan labi, trīs mēnešu laikā nokritu aptuveni 8 kg. Pie šīs ēdienkartes pieturējos diezgan ilgi un svarā nepieņēmos. Bet tad daktere ieteica man iekļaut piena produktus, jo... Man attīstījās osteoporoze jeb trausli kauli, un man trūka kalcija. Pēc tam es nedaudz pieņēmos svarā, bet pārsvarā ēdu pārtiku, kas man ir laba.

Inga, 26 gadi, studente
Diēta man ir nesaprotama, jo gaļu neēdu kopš bērnības. Nu makšķerēt vēl var, bet pārsvarā ēdu pupiņas, riekstus, olas, augļus un dārzeņus. Ko darīt veģetāriešiem, kuri neēd nekādus dzīvnieku izcelsmes produktus?

Alisa, 34 gadi, menedžere
Par šo uztura sistēmu uzzināju no drauga un nolēmu arī to izmēģināt. Man nepatika tas, ka es nevarēju ēst auzu pārslas, piena produktus vai saldumus. Es uzskatu, ka šī diēta ir nepilnīga un bezjēdzīga.

Fjodors Mihailovičs, 45 gadi, inženieris
Man patīk tas, ka var ēst daudz gaļas. Tā kā man vienmēr tas pietrūka, tad pēc šīs diētas uzzināšanas bieži sāku cept gaļu uz grila. Ar to cepu arī dārzeņus, sanāk ļoti labi. Likvidēta majonēze, konditorejas izstrādājumi un saldumi. Man tik un tā piens nekad nav paticis, tāpēc tas nesagādāja problēmas. Lai papildinātu kalciju, lietoju vitamīnus. Tā rezultātā pēc 3 gadiem es sasprindzinājos, mans vēders aizgāja, un es jūtos labāk.

Lūk, eksperiments, ko veica Rossija kanāls, lai noskaidrotu, vai diētas, kuru pamatā ir asinsgrupa, patiešām ir tik noderīgas:

Pat ja jums ir pirmā asins grupa, kurai ieteicams ēst galvenokārt gaļas produktus, bet tajā pašā laikā jūs ciešat no sirds un asinsvadu slimībām, nieru slimībām, aknu slimībām, jūs augsts asinsspiediens, tad gaļas produkti jāierobežo.
Piena ēdienus nevar izslēgt kaulu slimību, osteoporozes vai kalcija deficīta gadījumā.
Nav nepieciešams akli sekot vispārīgi ieteikumi, jo jebkurā uzturā ir jāņem vērā individuālās īpašības.
Pirms sākat jebkuru diētu, jums jākonsultējas ar savu ārstu.
Vecākiem cilvēkiem arī gaļas pārtikas pārpilnība nav vēlama, jo viņu organisms vairs nespēj sagremot pārāk smagu pārtiku, un pasliktinās spēja kārtīgi sakošļāt cieto gaļu.
Asinsgrupas diēta nedos vēlamo efektu, ja vadāt mazkustīgu dzīvesveidu. Ir nepieciešams pievienot jebkāda veida treniņus: skriešanu, slēpošanu, fitnesu, peldēšanu, āra spēles, pārgājienus.
Jāpaņem vitamīnu kompleksi, jo mēs saņemam nepietiekamu daudzumu ar pārtiku minerālvielas un vitamīni.

Cilvēku ar pirmo asinsgrupu raksturojums

Ne velti pirmos cilvēkus uz zemes sauc par medniekiem, jo viņiem nebija jāgana mierīgi mājlopi zaļās leknās pļavās, bet gan jādzen savvaļas dzīvnieki pa necaurejamiem mežiem.

Dažreiz, lai iegūtu pusdienas, viņiem vairākas stundas bija jāstāv kājās, bez ēdiena kripatiņas. Pēc veiksmīgām medībām viņi gaļu bieži ēda neapstrādātu, jo viņiem vienkārši nebija enerģijas iekurt uguni un gatavot. Visas šīs īpašības viņus raksturo kā spēcīgus, izturīgus, askētiskus, spējīgus indivīdus ilgu laiku iztikt bez ēdiena un atpūtas. Tāpēc cilvēkiem ar pirmo asinsgrupu ir kaut kādā veidā jāatbilst šim tēlam.

Ēdiet galvenokārt olbaltumvielu pārtiku.
Dodiet priekšroku minimālai termiskai apstrādei, tostarp uzturā neapstrādāti dārzeņi un augļi.
Veiciet fiziskus vingrinājumus un sportu.
Dzīvot aktīvu dzīvesveidu.
Izvairieties no pārēšanās un mazkustīga dzīvesveida.

Šo noteikumu pārkāpšana neizbēgami novedīs pie:

liekā svara iegūšana;
vielmaiņas traucējumi;
stagnācija;
lieko tauku nogulsnēšanās;
veselības stāvokļa pasliktināšanās.

IN mūsdienu pasaule Gandrīz 30% iedzīvotāju ir pirmā asins grupa. Tāpēc trešajai cilvēces daļai ir jāmaina savas preferences un vēlme sekot ēšanas uzvedība cilvēku grupas ar citām asins grupām.

Katram cilvēkam pienāk vecums, kad viņš sāk domāt pareiza diēta uzturs. Daži cilvēki pieņem šādu lēmumu, jo viņiem ir liekais svars, citi tāpēc, ka cīnās ar slimībām. Iegrimis domās, cilvēks atkārtoti lasa daudz literatūras, meklējot piemērots variants veselīga ēšana. Kādu diētu izvēlēties, lai iegūtu maksimālu labumu? Profesionāls uztura speciālists var sniegt padomu. Galu galā, ja rodas jautājums par diētas maiņu, patstāvīgi to darīt var dārgi.

Jāsaprot, ka pārtika var dziedēt, bet dažkārt var arī kropļot. Tāpēc jebkuras diētas pamatā jābalstās uz dabiskās harmonijas likumiem, tikai tad diēta būs izdevīga.

Daba visu radīja pārsteidzošā veidā. Ir 4 gadalaiki, 4 pieaugšanas posmi, 4 galvenie virzieni. Pārsteidzoši, ir arī četras asinsgrupas. Katram no tiem ir savs sastāvs. Šodien izstrādāts īpaša diēta atbilstoši asins grupai, kurā katrai tiek izvēlēti konkrēti produkti.

Diētas pamati

Pamatojoties uz daudziem gadiem medicīnas prakse, daudzas konsultācijas par uzturu, pamatojot teoriju ar sava tēva pētījumiem, amerikāņu ārsts Pīters D’Adamo parādīja pasaulei unikālu uztura metodi, ko vēlāk nosauca par “asinsgrupas diētu”. Tas tika balstīts uz pieņēmumu, ka svars, augums un, protams, ādas krāsa nav galvenās atšķirības starp cilvēkiem. Tas viss ir atkarīgs no asins grupas.

Lecitīni piesātina visus audus cilvēka ķermenis, nāc ar ēdienu. Šie svarīgie šūnu celtniecības bloki pilnīgi atšķirīgi mijiedarbojas ar asins veidiem. Autors ķīmiskais sastāvs Gaļas lecitīni būtiski atšķiras no tiem, kas atrodami augu pārtikā. Lai jums būtu lieliska veselība un ilgmūžība, jums vajadzētu ēst tās būvvielas, kas nesīs ķermenim lielāku labumu.

Izvēlnes izvēle, pamatojoties uz kopīgiem senčiem

Asinsgrupas diētas pamatā ir amerikāņu imūnķīmiķa Viljama Klūzera Boida izstrādāts evolucionārs sadalījums. Pamatojoties uz šo teoriju, to pašu asinsgrupu īpašniekiem ir kopīga pagātne. Tas ļauj jums veikt aizraujošu un, no uztura viedokļa, diezgan noderīgu ceļojumu laikā.

Asins grupa 1. Pēc ārsta domām, tie ir cilvēku mednieki. Viņš uzskata, ka šāda grupa ir pašu pirmo cilvēku asinis uz planētas. noteikti, labāks uzturs būs ēdiens ar augsts saturs gaļu.
2. grupa.Šī populācija ir klasificēta kā lauksaimnieki. Ideāla diētašai cilvēku kategorijai ir diezgan paredzams. Viņiem ieteicams ēst dažādus dārzeņus un uzturā ierobežot sarkano gaļu līdz minimumam.
3. grupa. Viņa definē nomadus. Tie, kuriem ir šīs asinis, ir atšķirīgi spēcīga imunitāte un nepretencioza gremošana. Tomēr cilvēkiem ar trešo grupu jābūt ļoti uzmanīgiem ar piena produktiem. Galu galā viņu laktozes nepanesība ir vēsturiski pierādīts fakts.
4. grupa.Šie cilvēki ir unikāls noslēpums. Šis retas asinis radās pavisam nesen un ilustrē evolūcijas mainīgumu, jo apvieno dažādu grupu īpašības.

Produktu tabula

Ērtības labad zemāk ir tabula ar to produktu sarakstu, kuri jāiekļauj izvēlnē. Piemēram, ir zināms, ka uzturā jābūt dārzeņiem, ja cilvēkam ir 2. asinsgrupa. Diēta, ieteicamo pārtikas produktu tabula to apstiprina, lai gan tajā var būt daži citi komponenti.

Veselīgi ēdieni

1 grupa	2. grupa	3 grupa	4 grupa
Zivis, gaļa, dažādas jūras veltes, augļi (izņemot skābos), dārzeņi, zaļā tēja, rupjmaize, augu uzlējumi no mežrozīšu, piparmētru, ingvera	Siers (šķirnes ar zems saturs tauki), fermentēti piena produkti, pākšaugi, sojas piens, kafija, ananāsi, sulas, zaļā tēja un sarkanvīns	Gaļa (izņemot vistu un pīli), raudzēti piena produkti (nav trekni), graudaugi (griķi un kvieši nav atļauti), olas, augļi, dārzeņi, pākšaugi	Trusis, tītars, jēra gaļa, zivis, piena produkti, olīvju eļļa, pākšaugi, rieksti, graudaugi, augļi (izņemot skābos), dārzeņi, zaļā tēja, kafija, augu uzlējumi

Papildus veselīgai pārtikai asinsgrupas diēta satur tā sauktos neitrālos ēdienus. Tie ir uzskaitīti šajā tabulā:

Atsevišķā tabulā ir norādīti arī kaitīgie produkti.

1 grupa	2. grupa	3 grupa	4 grupa
Kāposti (izņemot brokoļus), marinādes, majonēze, kečups, kukurūzas milti (visi produkti no tiem), alkohols, tēja ar aveņu un alvejas lapām, kafija	Piena produkti, gaļa, paprika, kvieši, cukurs, saldējums, sviests, siļķe, paltuss, jūras veltes, ikri, rabarberi, mandarīni, banāni, apelsīni, kokosrieksti, sodas dzērieni, melnā tēja	Zivis, garneles, vēžveidīgie, pīle, vista, cūkgaļa, kukurūza, lēcas, olīvas, zemesrieksti, tomātu sula	Šķiņķis, bekons, vista, saulespuķu sēklas, kvieši, griķi, alveja, kukurūza, liepziedu uzlējums

1. grupas pārstāvju iezīmes

Katram "medniekam" jāzina savas pozitīvās puses. Bet jums nevajadzētu arī ignorēt riska faktorus. Lai ievērotu 1. asinsgrupas diētu, uzturā ir jābūt augsta proteīna produktam – gaļai.

Šādi cilvēki, kā likums, ir spēcīgi un pašpietiekami, diezgan mērķtiecīgi.

Pozitīvie aspekti:

lielisks gremošanas trakts;
lieliska imunitāte;
šūnu metabolisma efektivitāte.

Ar visu to 1. grupas īpašniekiem ir arī vājās vietas. Ir ļoti svarīgi tos zināt. Ir vērts atzīmēt, ka diēta 1. asins grupai pilnībā ņem vērā visas šīs īpašības.

Risks ir saistīts ar:

problēmas ar asins recēšanu;
nosliece uz dažādiem iekaisuma procesiem;
tendence veidoties čūlām paaugstināta skābuma dēļ;
alerģijas.

Tādā veidā jūs varat rūpēties par pašu veselību, izvēloties labākos produktus atkarībā no tā, kurai grupai piederat.

Tomēr bieži rodas jautājums par Rh faktoru. Pētījumi ir parādījuši, ka tam nevajadzētu ietekmēt uztura formulējumu. 1. asinsgrupa - negatīva un pozitīva - norāda uz to pašu derīgo vielu sintēzi. Tas nozīmē, ka diēta ir vienāda. Attiecīgi diētas izvēlne atšķiras atkarībā no asinsgrupas, nevis pēc Rh faktora.

Aptuvenā ēdienkarte 1 grupai

Diena 1

Brokastis. Sviestmaize no rupjmaizes ar nelielu daudzumu sviests. Lieliski noderētu arī gabaliņš kazas siera. Brūvējiet zāļu tēju kā dzērienu.

Vakariņas. Skābeņu vistas zupa ar brokoļiem (apmēram 250 g). Sagatavojiet salātus no aknām (var izmantot vistas vai liellopa gaļu), spinātiem un tomātiem. Sezona ar sojas mērci.

Uzkodas. Valrieksti vai mandeles (50 g). Augļi ir ideāli - banāns, ābols, plūme.

Vakariņas. UZ vārīta liellopa gaļa pievieno austeru sēņu garnējumu (apmēram 250 g). Brūvēt tēju no asinszāles un piparmētru.

2. diena

Brokastis. Vāra griķu biezputru ar sojas pienu. Zaļā tēja jūs lieliski uzmundrinās.

Vakariņas. Sagatavojiet jūras velšu zupu ar krējumu, ķiplokiem un zaļumiem. Otrajam ēdienam ideāls risinājums būtu burkānu, sparģeļu un garšaugu salāti. Brūvējiet zāļu tēju kā dzērienu.

Uzkodas. Priežu rieksti, valrieksti vai mandeles (50 g). Ļaujiet sev 1 kivi, bumbieri vai ābolu pēc jūsu izvēles. Vai 50 g žāvētu plūmju.

Vakariņas. Cep vistas fileju ar ananāsiem. Garnējumam izmanto baltos zirņus vai papriku. Šodien var dzert dzērveņu sulu.

3. diena

Brokastis. Stipriniet sevi ar maizi ar fetas sieru. Tomāts papildinās ēdienkarti. Un zaļā tēja dos jums spēku.

Vakariņas. Garšīga sēņu zupa, nedaudz garšota ar ceptiem dārzeņiem, būs īstais risinājums. Palutiniet sevi ar olu, garneļu, gurķu un ābolu salātiem.

Uzkodas. 50 g riekstu, viens auglis un 50 g žāvētu plūmju.

Vakariņas. Cep zivis cepeškrāsnī (250-300 g).

2. asins grupas pārstāvju iezīmes

Zemniekam no uztura tiek izslēgti gaļas un piena ēdieni. Zaļā gaisma- veģetārisms. Diētas pamatā ir augu pārtikas produktu pārpilnība. 2. asinsgrupai – pozitīvai vai negatīvai, tāpat kā pirmajai – vajag absolūti to pašu noderīgas vielas. Tāpēc jebkura Rh faktora īpašnieki var droši izmantot to pašu shēmu.

Šīs grupas raksturīgās iezīmes ir noturība, sēdums, kolektīvisms un organizācija.

Visas veselības un gremošanas īpašības tiek ņemtas vērā ar īpaši izstrādātu diētu. 2. asinsgrupa (pozitīva un negatīva) pārstāvjiem piešķir šādas stiprās puses:

gremošanas un imūnsistēmas efektivitāte (tikai veģetārisma gadījumā);
augsta pielāgošanās pašam uzturam un videi.

Diemžēl arī otrā grupa īpašniekiem rada vājās vietas.

Tie ietver:

augsts nervu sistēmas uzbudināmības slieksnis;
paaugstināta gremošanas trakta jutība;
imunitāte ir atvērta visām infekcijām.

Diena 1

Brokastis. Gatavojieties no rīta rīsu putra ar aprikozēm (250 g), nomazgājiet ar zaļo tēju.

Vakariņas. Pagatavojiet dārzeņu krēmzupu. Tam izmantojiet burkānus, Briseles kāpostus, kartupeļus, priežu riekstus. Viena porcija ir aptuveni 250 g Palutiniet sevi ar tomātu, gurķu un redīsu salātiem. Mērcei izmantojiet olīveļļu. Salātus var pagatavot nedaudz savādāk. Galvenais ir neaizmirst: ja jums ir otrā asinsgrupa, jūsu uzturam jābūt veģetāram.

Uzkodas. Indijas rieksti vai Brazīlijas rieksti (50 g) lieliski remdēs izsalkumu. Un, protams, viens dārzenis, no kura izvēlēties - tomāts vai gurķis. Var aizstāt ar augļiem - aprikozēm vai plūmēm (1-5 gab.).

Vakariņas. Sautējiet šampinjonus ar burkāniem un cukini (250 g). Nomazgājiet to ar ananāsu sulu.

2. diena

Brokastis. Lielisks rīta ēdiens būs griķu biezputra. To vajadzētu pagatavot ar sojas pienu. Nomazgājiet brokastis ar zaļo tēju.

Vakariņas. Spēku dos skābeņu zupa ar olām. Dažādojiet ēdienkarti ar burkānu, sparģeļu un garšaugu salātiem. Ķiršu sula ievērojami uzlabos jūsu tonusu.

Uzkodas. Priede vai valrieksti, mandeles (50 g) palīdzēs uzlādēt enerģiju. No augļiem - aprikozēm vai plūmēm. Ieteicamas žāvētas plūmes vai žāvētas aprikozes (50 g).

Vakariņas. Vakarā sagatavo tītara fileju. Lai garnīrs būtu rīsi ar dārzeņiem. Uzlādējieties ar vitamīniem no dzērveņu sulas.

3. diena

Brokastis. Palutiniet sevi no rīta dārzeņu salāti vai augļains. Un jūs varat to nomazgāt ar kafiju.

Vakariņas. Sagatavo vieglu sēņu zupu, garšojot to ar dārzeņiem. Jūs novērtēsiet salātus, kas pagatavoti no siera, gurķiem, olām un āboliem.

Uzkodas. Rieksti un augļi palīdzēs remdēt izsalkumu.

Vakariņas. Cepiet zivis ar vārītām zaļajām pupiņām (250-300 g).

3 asins grupu īpašnieku iezīmes

Šiem cilvēkiem ir lieliskas spējas pielāgoties. Diēta 3. asins grupai ir daudzveidīga. Cilvēki ir elastīgi, līdzsvaroti un radoši.

Pārstāvjus raksturo stiprās puses:

augsta pielāgošanās gan uzturam, gan videi;
stabila imunitāte;
nervu sistēmas sacietēšana.

Un kas attiecas uz vājās puses, tad tādu gandrīz nav. Uztura nelīdzsvarotība var radīt nepatikšanas. Tas noved pie autoimūnām slimībām.

Atcerieties, ka diēta nav atkarīga no Rh faktora. 3. asinsgrupai – negatīvajai un pozitīvajai – ir vajadzīgas vienas un tās pašas uzturvielas. Tāpēc jūs varat droši pāriet uz uztura ieteikumiem.

Ēdienkarte 3. asins grupai

Šiem cilvēkiem ir paveicies ar jauktu uzturu. 3. asinsgrupas diēta paver milzīgas iespējas pārtikas produktu izvēlē.

Diena 1

Brokastis. Vāra rīsu putru ar āboliem (250 g). Brūvējiet sev zāļu tēju no asinszāles vai piparmētras.

Vakariņas. Vāra krēmzupu no burkāniem, kartupeļiem un sēnēm (250 g). Jūs varat atļauties salātus no sardīnēm, olām un siera. Garšojiet to ar zema tauku satura skābo krējumu vai olīveļļu.

Uzkodas. Indijas rieksti un rieksti (Brazīlijas vai valrieksti) ļaus jums justies labāk. Porcija - apmēram 50 g Uzkodas uz 1 gurķa vai 1 burkāna. Un izvēlieties jebkurus augļus (1-3 gab.).

Vakariņas. Vāra liellopu gaļu ar baklažāniem un pipariem (250 g).

2. diena

Brokastis. Gatavojiet no rīta auzu pārslas(250 g).

Vakariņas. Vāra krēmzupu no ziedkāpostu (Briseles) kāpostiem un brokoļiem. Jūs varat atļauties jebkurus augļu salātus.

Vakariņas: Vakaram sautē zaķa gaļu. Lielisks garnīrs būtu rīsi ar dārzeņiem. Nomazgājiet visu ar zaļo tēju.

3. diena

Brokastis. Jogurts ar zemu tauku saturu sniegs spēku no rīta. Noteikti pievienojiet savai diētai 1 ābolu. Dzert ogu sulu.

Vakariņas. Sagatavo sēņu zupu. Garšojiet to ar dārzeņiem. Un protams - salāti. Pagatavo to ar liellopa gaļu Ķīnas kāposts, gurķi un cilantro.

Uzkodas. Pēcpusdienas uzkodām ēdiet riekstus vai augļus.

Vakariņas: Cep zivis ar zaļajām pupiņām (250-300 g).

4 asins grupu pārstāvju iezīmes

No vēsturiskā viedokļa tas izveidojās salīdzinoši nesen un saņēma noslēpuma statusu. Ieteicams cilvēkiem, kuriem ir pozitīva 4. asinsgrupa, diēta, kuras pamatā ir mērenība, bet jaukta.

Šādu cilvēku stiprās puses ir:

imūnās un nervu sistēmas elastība;
2 un 3 asins grupu priekšrocību kombinācija.

Uz trūkumiem:

gremošanas trakta jutīgums;
atklātība imūnsistēma infekcijas.

Aptuvenā ēdienkarte 4. grupai

Diena 1

Brokastis. Sagatavojiet auzu pārslu ar aprikozēm un āboliem (250 g). Kafija palīdzēs uzmundrināt.

Vakariņas. Vāra dārzeņu krēmzupu (250 g). Salātus var pagatavot no olām, siera, sardīnēm. Mērcei izmantojiet skābo krējumu vai olīveļļu.

Uzkodas. Mandeles vai rieksti (50 g) lieliski remdēs izsalkumu. Kas attiecas uz dārzeņiem, jūs varat ēst vai nu 1 burkānu, vai 1 gurķi. Izvēlieties augļus pēc savas gaumes (1-3 gab.).

Vakariņas. Vāra jēra gaļu, pievienojot piparus un baklažānu (250 g).

2. diena

Brokastis. Pagatavo sev rīsu putru (250 g).

Vakariņas. Krēmzupa no dažādi veidi kāposti Jebkuri augļu salāti.

Uzkodas. Rieksti (50 g), žāvētas aprikozes vai žāvētas plūmes (50 g) un rupjmaize (1-2 gab.) būs lieliska pēcpusdienas uzkoda.

Vakariņas. Palutiniet sevi ar julienne jūras veltēm.

3. diena

Brokastis.Ēdiet jogurtu ar zemu tauku saturu un 1 bumbieri. Jūs varat to nomazgāt ar smiltsērkšķu sulu.

Vakariņas. Lieliska zupa, cepti dārzeņi un salāti (no Ķīnas kāpostiem, tomātiem, tītara un siera) lieliski atsvaidzinās.

Uzkodas. Pēcpusdienas uzkodas var sastāvēt no augļiem un riekstiem. Jūs varat dzert kefīru.

Vakariņas. Cep zivis ar rīsiem (250-300 g).

Secinājums

Asinsgrupu diēta ir sistemātisks uztura plāns. Tas prasa pilnīgu uztura pārskatīšanu un negarantē labi rezultāti uz konkrētu laiku. Bet, pamatojoties uz izstrādātāja viedokli, uztura sakritība ar asins vajadzībām ļauj lieliski atbrīvoties no papildu mārciņas. Taču šis process sāksies tikai tad, kad uzlabosies vielmaiņas procesi organismā. Tās autors savu diētu iesaka tiem, kas vēlas pakāpeniski zaudēt svaru, attīrot visas sistēmas. Vai arī tiem, kas nolēmuši nopietni nodarboties ar slimību profilaksi, kam arī ir sava specifika atkarībā no asinsgrupas.

Mūsdienu attīstība diētikā ir ļāvusi ievērojami dažādot tabulu tiem, kuri vēro savu svaru. 1. asinsgrupas pozitīvā diēta būs lielisks risinājums tai lietotāju daļai, kuru asinsgrupa atbilst O+ (I+) definīcijai.

Liekā svara problēma mūsdienās ir viena no aktuālākajām. Bet, diemžēl, tas ir cieši saistīts ar patoloģiju attīstības risku. Tomēr reizēm gadās, ka vienam svara zaudēšanai piemērota diēta citam izrādās absolūti nederīga. Piemēram, 1. asinsgrupas negatīvā diēta ir pilnīgi nepiemērota cilvēkiem ar citām asins grupām. Kāpēc tas notiek?

Kāpēc mēs zaudējam svaru atšķirīgi?

Lai darvinisma pretinieki mums piedod, bet pie visa vainīga evolūcija. Cilvēce ir attīstījusies miljoniem gadu, šīs attīstības vēsturei, mūsu senču ceļojumiem pa meridiāniem un paralēlēm bija milzīga ietekme uz cilvēka fizioloģiju. Šī teorija pirmo reizi izskanēja jau sen, bet apstiprinājumu guva tikai 20. gadsimtā.

Ģenētiķi, detalizēti pētot šo jautājumu, nonāca pie negaidītiem secinājumiem. Pārsteidzoši, dažādas grupas asinis ir dažādi vecumi. O+ izrādījās senākais no visiem. Izrādījās, ka asinsgrupa ir cieši saistīta ne tikai ar katra indivīda izcelsmi, bet arī dzīvesveidu, ēšanas stilu, kā arī tieksmēm visdažādākajās jomās.

Šis atklājums piespieda amerikāņu pētnieku Pīteru D'Adamo domāt par īpašas diētas, pareizāk sakot, asinsgrupas diētas izstrādi, kas efektīvi kontrolētu svaru un veselību. Viņa darbs bija pamats visa sistēma, kas ir kļuvis plaši izplatīts. Atkarībā no jūsu asinsgrupas jūsu uzturs ne tikai var atšķirties, bet arī tam vajadzētu atšķirties!

Katram pēc viņa vajadzībām

Kas ir Dr. D'Adamo sistēma? Ir dažādas hematoloģiskās grupas dažādas funkcijas pārtikas uzsūkšanās procesā. Tradicionāli es esmu mednieki, II ir lopkopji, III ir zemnieki. Analizēsim uzturu pēc 1. asinsgrupas. Šiem cilvēkiem ir lietderīgi lietot uzturā gaļu, zivis, putnu gaļu, bet organisms graudus un dārzeņus uztver daudz grūtāk.

Tāpat kā ar jebkuru citu, ir produkti, kas ir veselīgi, neitrāli un arī kaitīgi.

Diēta pirmajai asins grupai nozīmē vairāk proteīna pārtikas, savukārt tiem, kas ir pozitīva Rh faktora nesēji, uz galda vajadzētu dominēt gaļai, bet tiem, kuriem Rh faktors ir negatīvs, vairāk. zivis darīs, un drīzāk jūras. Tas nenozīmē, ka diēta 1 negatīvai asinsgrupai atceļ gaļas produktus, taču uzturā vajadzētu būt vairāk jūras veltēm nekā gaļai. Bet diēta cilvēkiem ar pozitīvu 1. asins grupu izceļas ar jebkuras gaļas pārsvaru ēdienkartē, izņemot cūkgaļu un zosu, un mazāku zivju daudzumu.

Ļaunprātīgi, grūti sagremojami produkti pārtikas produkti, kas ir pilnībā izslēgti no uztura 1. asinsgrupai, galvenokārt ir kvieši, rieksti un pupiņas. Turklāt, lai zaudētu svaru, jums ir jāatturas no marinētiem un saldiem ēdieniem.

Neitrālu barību, tas ir, ne pārāk labi sagremojamu, bet nekaitē ķermenim, uzskata par medījamo dzīvnieku un mājputnu gaļu, Upes zivis, olas, graudaugi utt.

Vai ir iespējams ēst garšīgu, nekaitējot veselībai?

Saprātīgs jautājums, kas rodas ar šādiem ierobežojumiem, ir, vai ir iespējams komponēt veselīga ēdienkarte neupurējot garšu un ēdienu dažādību? Mēs steidzamies jūs iepriecināt: tas ir ne tikai iespējams, bet arī nepieciešams. Galu galā cilvēkiem, kuri zaudē svaru, galvenais stress bieži vien ir nevis ēdiena daudzuma samazināšanās, bet gan ēšanas baudas samazināšanās. Grūti baudīt ēdienu, kad jāskaita kalorijas, maizes vienības vai kas tamlīdzīgs. Speciāli šādiem gadījumiem ir izstrādāta produktu tabula, kas ļauj atrast garšīgā un veselīgā kombināciju.

Vispirms apskatīsim, ko jūs varat un vajadzētu ēst ar 1 pozitīvu asinsgrupu:

Atļauts vai nē	Produkti
Ko jūs varat un vajadzētu ēst	Produkti no aitas, jēra gaļas, teļa gaļas, tītara, kā arī aknu, sirds u.c.
	Zivis un jūras veltes	līdaku, stores, mencas, foreļu, heka, jūraszāļu gaļa
	Krustziežu dārzeņi	redīsi, brokoļi, kolrābji, rāceņi, zaļumi, ķirbis, saldais kartupelis, sojas atvasinājumi
	Augļi	plūmes, žāvētas plūmes, ķiršu plūmes, ananāsi, vīģes, āboli
	Eļļas	olīvu, linu sēklas
	Graudaugi	griķi, grūbas
	Valrieksti un ķirbju sēklas
	Garšvielas	karijs, jodēta sāls
Ko jums nekad nevajadzētu darīt	Gaļas produkti	cūkgaļa, šķiņķis, bekons, zoss
	Zivis un jūras veltes	sams gaļa, sams, kaviārs no visa veida zivīm, marinādes, marinēti gurķi, kūpinātas zivis
	Dārzeņi un sēnes	jebkuras kāpostu, rabarberu, kukurūzas, avokado, šampinjonu, olīvu, lēcu šķirnes
	Nav iekļauti augļi un ogas, piemēram, zemenes, citrusaugļi, melones
	Kokvilnas sēklu, kukurūzas, zemesriekstu, sojas eļļas, kā arī zosu tauki, speķis
	Graudaugi un graudi	manna, Kviešu putraimi, auzu pārslas
	Kokosrieksti, magones, pistācijas, zemesrieksti
	Garšvielas	kanēlis, melnie pipari, kečups, visu veidu etiķis, marinēti gurķi, marinādes

Tāpat cilvēkiem ar 1. asinsgrupu ir pilnībā aizliegti jebkādi konditorejas izstrādājumi, piena produkti, saldumi un alkohols.

Produkti, kas “saglabā neitralitāti”, ir gaļa un mājputni. Tas ietver arī olas. Par neitrāliem tiek uzskatīti arī:

Zivis un jūras veltes: tuncis, zandarts, salakas, karpas, zutis;
Sēnes un dārzeņi: baltās pupiņas, zirņi, sparģeļi, austeru sēnes, paprikas, cukini, gurķi, tomāti, rutabaga, zaļie sīpoli;
Augļi, ogas: vīnogas, arbūzs, greipfrūts, citrons, banāns, kivi, hurma, nektarīns, bārbele;
Atļautās eļļas ir margarīns, sviests, saulespuķu eļļa un mencu eļļa;
No graudaugiem un graudaugiem ieteicams: miežu putraimi, prosa, rudzu milti;
Saulespuķu sēklas, lazdu rieksti, mandeles, ciedrs;
Garšvielas: sinepes, majonēze, majonēzes mērces.

Ēdienkartē ir bišu produkti, želeja vai ievārījums, cukurs, kakao pupiņas, mājās gatavots biezpiens un siera sieri.

Tādējādi cilvēkam, kuram ēst gatavošana nesamulsina, nav grūti izstrādāt daudzveidīgu ēdienkarti. Bet pat tad, ja neesat īpaši pieredzējis pavārs, pieņemamo produktu saraksts ļaus pagatavot daudzas gardas lietas, nekaitējot veselībai un figūrai.

Sāksim pie lietas

Jebkura svara zaudēšanas programma ir jāuzsāk tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Neskatoties uz to, ka 1. asinsgrupai ir labi izpētītas īpašības, vienmēr ir individuālas īpašības, kas var ietekmēt veselību. Tāpēc visu darām speciālistu uzraudzībā.

Aktīvs dzīvesveids, kas palīdzēs zaudēt svaru, ne vienmēr ir iespējams. Piemēram, ar ļoti liela masaķermenis vai hipertensija liela slodze var būt bīstama. Lai gan "gaļu ēdošie mednieki", neatkarīgi no tā, vai viņiem ir pozitīva vai negatīva asins grupa, neapšaubāmi sasniedz fiziskā aktivitāte daudz iespaidīgāki rezultāti.

Dzert vairāk ūdens.

Nekāda soda, zāļu tējas vai augļu sulas nav vajadzīgas – tās vienmēr var saturēt elementus, kas neatbilst pirmajam pozitīvajam.

Viens no svarīgākajiem svara zaudēšanas principiem ir frakcionēts uzturs, kā arī porciju ierobežošana. Pat visvairāk noderīgs produkts apēsts iekšā milzīgs skaits, veselību nepiedos, bet centimetrus pieliks viduklim.

Lietas, kas jāatceras

Ir vairākas detaļas, kas jāņem vērā, ja jums ir O asinsgrupa un jūs nolemjat zaudēt svaru. Pirmajā asinsgrupā ietilpst īstākie gaļas ēdāji un sportisti. Attiecīgi ēdiet vairāk olbaltumvielu pārtiku (izņemot piena produktus), vairāk kustieties. Tas ļaus jums ātri zaudēt svaru.

Mēs atceramies, ka 1. asinsgrupas negatīvā diēta ir vērsta uz zivīm un jūras veltēm. Ieteicams arī augļu pārpilnība.

Diēta pirmajai pozitīvajai asins grupai nav panaceja pret visām kaitēm. Pat tad, ja ievēro noteikto diētu, bet nesāc veselīgs tēls dzīvi, tad var zaudēt svaru, bet tas neatbrīvosies no hroniskām slimībām. Atmest smēķēšanu, pārtraukt alkohola lietošanu, agri iet gulēt.

Nav īpašu produktu sievietēm un atsevišķu ēdienu vīriešiem. Mēs zaudējam svaru saskaņā ar uzturā norādītajiem ieguvumiem veselībai 1 pozitīvai asins grupai.

Saskarsmē ar