Apa yang anda boleh makan selepas melahirkan ibu yang menyusu. Apa yang boleh anda makan selepas melahirkan ibu yang menyusu dalam tiga hari pertama

Ibu dan bayi dalam perutnya adalah satu. Oleh itu, semua yang makan dalam sehari ibu masa depan, muncul dalam badan janin. Tetapi selepas bersalin pun, pemakanannya tidak kurang pentingnya. Lagipun semua bahan menu mommy menyusu sampai ke baby bersama susu. Seimbang dan pemakanan sihat pada hari-hari pertama selepas bersalin - adalah asas penting untuk imuniti masa depan kanak-kanak. Doktor mengatakan bahawa pada hari pertama pembentukan mikroflora bermula di dalam badan bayi kecil. Pemakanan yang tidak seimbang untuk ibu yang menyusu boleh membahayakan bayi dan menyebabkan diatesis, kembung perut dan kurang selera makan... Bagaimana untuk berkelakuan dengan betul pada hari bersalin, apa yang anda boleh makan dan minum, bagaimana untuk makan dengan betul pada hari-hari pertama selepas bersalin - kita akan bercakap tentang ini hari ini.

Makanan pada hari kelahiran: senarai makanan yang dibenarkan dan dilarang

Tidak lama dahulu, persoalan tentang makanan apa yang boleh dimakan pada hari kelahiran tidak timbul. Hakikatnya kebanyakan doktor hanya melarang makan selepas permulaan bersalin. Larangan ini dijelaskan oleh fakta bahawa usus mesti kosong pada hari bersalin. Apabila mereka datang ke hospital dan dimasukkan ke hospital, semua wanita diberi enema, usus dikosongkan, dan apa-apa makanan harus dilupakan. Sudah tentu, perut yang melimpah menyukarkan proses bersalin. Semasa percubaan, anda mungkin mengalami buang air besar secara tidak sengaja... Dan dalam kes itu pembedahan caesarean di bawah bius am (yang digunakan sebelum ini), perut penuh boleh membawa kepada akibat yang paling tidak dapat diramalkan.

Larangan makanan pada hari bersalin kini telah ditarik balik sepenuhnya. Pakar obstetrik yang berpengalaman percaya itu snek kecil tidak akan menyakiti seorang wanita ... Lebih-lebih lagi, anestesia am pada masa ini praktikal tidak digunakan, di kebanyakan klinik ia digantikan oleh anestesia epidural. Doktor moden percaya bahawa, menjangkakan pendekatan bersalin, badan perempuan itu sendiri akan mencetuskan pergerakan usus.

Walau bagaimanapun, menarik balik larangan makanan tidak sama sekali bermakna bahawa meja sisi katil di wad pranatal harus bertukar menjadi "taplak meja yang dipasang sendiri" yang dipenuhi dengan semua jenis hidangan.

Apa yang boleh dimakan oleh wanita hamil yang lapar yang baru sahaja mula kontraksi pertama?

• Doktor mengesyorkan makanan ringan yang mungkin ... Sebagai contoh, anda boleh makan yogurt, biskut biskut, epal bakar. Ia dibenarkan untuk mengunyah buah-buahan kering, yang menghilangkan rasa lapar dengan sempurna.
• Walau apa pun anda tidak boleh makan makanan berlemak, salai, masin, manis pada hari kelahiran .

Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, selepas permulaan kontraksi, keinginan untuk makan berlaku pada wanita agak jarang. Walau bagaimanapun, terdapat wakil-wakil jantina yang adil, pada siapa dalam situasi yang tertekan serangan "zhor" sebenar. Mengetahui ciri ini, adalah dinasihatkan untuk memasukkan produk - beberapa yogurt dan biskut.

Apa yang boleh anda makan dan minum semasa bersalin: makanan apakah yang mempercepatkan dan melambatkan proses bersalin?

Anda boleh minum semasa tempoh bersalin, tetapi seteguk. Lebihan cecair tidak berguna! Pada keinginan yang kuat sepotong kecil lemon boleh ditambah ke dalam air. Minum dalam teguk kecil, atau lebih baik, seperti yang mereka katakan, hanya basah tekak anda.

Anda tidak boleh minum minuman berkarbonat, jus manis, teh pekat, dsb. Biasa sahaja air tulen tanpa gas!

Sudah tentu, mana-mana mommy mahu melihat bayinya secepat mungkin. Tetapi adakah berbaloi untuk tergesa-gesa? Anak itu sendiri tahu bila dia akan dilahirkan. Proses ini harus dipercepatkan hanya dengan tanda-tanda perubatan dan di bawah pengawasan doktor.

Namun, ramai wanita berminat dengan soalan: "Produk apa yang boleh mempercepatkan bersalin?" Kita mesti mengakui bahawa produk sedemikian wujud.

Proses permulaan kelahiran boleh dipercepatkan dengan:

• bit rebus dan jus bit;
• pasli biasa;
• jus currant hitam;
• teh yang diselitkan dengan daun raspberi.

Adakah ramai ibu begitu berminat dengan makanan yang boleh melambatkan proses melahirkan bayi? Mereka cenderung takut kelahiran pramatang... Kami ingin segera mengatakan bahawa jika anda mempunyai ancaman kelahiran pramatang, anda harus segera pergi ke klinik. Wanita sebegini yang sedang bersalin dimasukkan ke hospital dengan segera. Di klinik, mereka ditugaskan dengan ketat rehat di atas katil dan diet. Diet ini sepenuhnya mengecualikan penggunaan makanan berlemak, pedas, masin. Wanita hamil harus sedar dengan jelas bahawa tiada produk "istimewa" boleh menghentikan proses bersalin yang telah bermula.

Pemakanan pada hari-hari pertama selepas bersalin: apa yang boleh dan tidak boleh dimakan oleh wanita yang bersalin?

Bersalin dengan jayanya, baby asyik menghidu di sisi mommy, sekarang apa? Kini anda boleh menghilangkan dahaga anda tanpa sebarang masalah.

Pada hari pertama selepas bersalin, ia dibenarkan minum air tanpa gas, kompot buah kering, teh lemah, jus kranberi tanpa gula. Sudah tentu, selepas bersalin, badan wanita memerlukan pengukuhan, jadi doktor mengesyorkan wanita yang bersalin untuk minum secawan sup sayur-sayuran atau mempunyai snek dengan puri buah.

Saya ingin mengingatkan ibu-ibu muda sekali lagi bahawa penyusuan susu ibu adalah tanggungjawab besar, yang mengenakan sekatan tertentu ke atas diet mereka.

• Wanita yang menyusukan bayi tidak boleh makan makanan yang tidak dikenali sebelum ini: tiada makanan eksotik.
• Anda harus meninggalkan sementara sayur-sayuran dan buah-buahan berwarna terang.
• Kecualikan sepenuhnya daripada makanan diet anda yang mengandungi pengawet tiruan, mayonis, daging salai, roti hitam, kekacang, lemak babi dan jenis lemak daging.
• Kita perlu melupakan minuman beralkohol dan berkarbonat.

Diet indikatif untuk 3 hari pertama selepas bersalin

1 hari

• Untuk sarapan pagi, anda boleh memasak bubur oat di dalam air. Garam atau gula tidak boleh ditambah ke dalam bubur.
• Untuk makan tengah hari, sup sayur tanpa garam.
• Untuk makan malam: pasta keras dengan keju dan dibakar epal hijau.

Pada hari pertama selepas bersalin, mommy perlu minum sekurang-kurangnya 1.5 liter cecair. Anda boleh membancuh kompot buah kering, jus kranberi (tidak terlalu pekat), membancuh teh yang lemah. Semua minuman mestilah bebas gula.

hari ke-2

• Untuk sarapan pagi, bubur soba yang direbus dalam air adalah sempurna. Satu epal hijau atau pisang.
• Untuk makan tengah hari: sup sayur-sayuran dan sekeping daging lembu rebus(100 gr.). Doktor mengesyorkan menambah dedak kepada sup, kerana pada hari-hari pertama selepas bersalin, ramai wanita mengalami sembelit.
• Untuk makan malam: bubur oat. Kolak buah-buahan kering.

Hari ke 3

Sudah tiba masanya untuk mengehadkan jumlah cecair yang anda minum, kerana pada hari ketiga wanita itu mula menerima susu. Doktor tidak mengesyorkan minum lebih daripada 700 ml untuk ibu yang menyusu. cecair. Jika anda sangat dahaga, anda perlu minum air dalam teguk kecil. Air kosong dengan hirisan lemon akan membantu mengatasi dahaga. Tetapi kembali kepada menu.

• Untuk sarapan pagi, anda boleh memasak oatmeal atau bubur soba di atas air, menambah sekeping mentega padanya.
• Untuk makan tengah hari anda boleh merebus makanan laut ikan kurus... Pasta boleh menjadi ulam untuknya.
• Adalah dinasihatkan untuk memasak untuk makan malam rebusan sayur dan sekeping kecil daging ayam belanda, sebelum ini direbus tanpa garam.

Nasihat pemakanan untuk wanita pertama kali selepas bersalin

• Cuma nak ambil perhatian bahawa wanita yang menyusu perlu makan 5-6 kali sehari.
• Oleh itu, bahagian untuk sarapan pagi, makan tengah hari, makan malam perlu dibahagikan kepada separuh.
• Di antara waktu makan, anda boleh minum segelas susu panggang yang ditapai.
• Seorang ibu yang menyusu tidak sepatutnya kelaparan, tetapi dia juga tidak perlu makan berlebihan. Tiga hari pertama adalah yang paling sukar bagi wanita bersalin dari segi larangan. Seperti yang anda mungkin perasan, hampir tidak ada apa-apa untuk dimakan.
• Bahagian hendaklah kecil, makanan tidak boleh mengandungi sebarang makanan yang boleh menyebabkan alahan pada bayi. Ususnya baru "bermula", mula berfungsi dalam mod baru.
• Sesetengah doktor membenarkan ibu makan telur rebus pada hari ketiga. Tetapi telur mesti segar.
• Pada hari-hari pertama selepas bersalin, adalah perlu untuk mengecualikan sepenuhnya produk tenusu.
• Ia tidak digalakkan untuk wanita selepas pembedahan cesarean untuk mengambil pasta dan roti hitam pada minggu pertama. Makanan ini boleh menyebabkan perut kembung.
• Setiap hidangan baru mesti diperkenalkan secara beransur-ansur. Untuk sarapan pagi, kami makan sekeping kecil telur rebus dan mengikuti reaksi bayi dengan teliti. Hanya satu produk baharu dibenarkan setiap hari. Sekiranya kanak-kanak mengalami sakit perut, ruam aneh muncul - produk ini harus dibuang dengan segera.
• Ia akan menjadi sangat bagus jika seorang ibu muda menyimpan diari khas untuk dirinya sendiri, di mana setiap hari dia akan menulis menu dan makanan baru yang diperkenalkan ke dalam dietnya pada hari itu.
• Selepas 7-10 hari, makanan dan hidangan baru ditambah kepada diet ibu yang menyusu. Menu semakin pelbagai. Produk tenusu, kaserol keju kotej, kek keju dengan krim masam, buah-buahan bakar ditambah secara beransur-ansur kepadanya, sayur mentah(hijau), daging rebus tanpa lemak, dsb. Doktor mengesyorkan menggunakan buah-buahan kering sebagai makanan ringan.

Sudah tentu, pakar perbidanan memberikan nasihat terperinci kepada ibu primipara tentang cara mereka makan. Sesetengah hospital bersalin malah memberi peringatan khas tentang produk yang boleh dibawa ke hospital dan yang dilarang sama sekali. Semua cadangan ini mesti diikuti. Hanya dengan cara ini ibu yang menyusukan bayi dapat bukan sahaja memulihkan kekuatannya dengan cepat, tetapi juga tidak membahayakan bayinya.

Bukan untuk berdua, tetapi untuk berdua. Sudah tentu, anda akan makan lebih sedikit daripada biasa, kerana memberi makan bayi (terutama jika ia berlaku atas permintaannya, dan tidak mengikut jadual) mengambil kira-kira 800 kcal setiap hari. Tetapi perkara utama bukanlah kuantiti makanan, tetapi kualiti dan ketepuannya dengan vitamin. Seboleh-bolehnya, makanan anda hendaklah sihat yang mungkin, semulajadi, tanpa pengawet, pewarna tiruan dan nitrat. Baguslah kalau boleh berpegang pada prinsip bekalan kuasa berasingan(jangan campurkan protein dengan karbohidrat).

Anda boleh makan segala-galanya - badan sendiri tahu apa yang dia mahu

salah. Lebih-lebih lagi jika kanak-kanak itu alah, makanan ibu harus dipilih dengan teliti. Alergen termasuk: coklat, koko, kacang tanah, ketam, udang, udang karang, telur, buah sitrus, strawberi, sayur-sayuran merah dan buah-buahan (tomato, lobak merah, epal, delima, dll.). Sebelum ini, dipercayai bahawa seorang ibu yang menyusu harus diberi makan dengan daging haiwan muda dan burung (daging lembu, kambing, ayam), kini saintis telah membuat kesimpulan bahawa daging tersebut mempunyai potensi alergen yang meningkat. Buat masa ini, elakkan alkohol, minuman berkarbonat, kopi, koko, anggur, coklat, krim berlemak, mayonis, sos tomato, daging sejuk dan daging salai, serta makanan yang mengandungi bahan pengawet dan E-aditif.

Secara teorinya boleh menjadi alergen dan seekor ikan, jadi masukkan ke dalam diet anda secara beransur-ansur. Adalah lebih baik untuk menggunakannya semula dalam bentuk rebus. jenis rendah lemak(pike perch, carp, cod, hake, dll.) tidak lebih daripada 1-2 kali seminggu.

Langkah yang bertentangan: anda boleh makan hanya satu jenis makanan (satu soba atau satu oat), supaya tidak mencetuskan alahan

Juga salah. Makanan mak mesti pelbagai!

Dietnya harus mengandungi semua kumpulan makanan utama: daging, ikan, produk tenusu, telur, roti, bijirin, sayur-sayuran dan mentega, sayur-sayuran, buah-buahan, beri.

Pemakanan yang selamat

daging. Jenis rendah lemak daging lembu, daging babi, daging ayam putih (sebaik-baiknya direbus atau dalam bentuk bebola daging dan bebola daging) adalah lebih baik.

Beri perhatian kepada keju kotej dan keju(lebih baik daripada Adyghe jenis muda). Adalah dinasihatkan untuk memanaskan keju kotej dan menyerapnya dalam bentuk kek dadih, kaserol dadih dan lain-lain. Yogurt juga sesuai, tetapi ia harus bebas daripada bahan tambahan buah-buahan dan pengawet (lebih pendek jangka hayat, lebih baik).

Selepas bersalin, ibu sering mengalami masalah halus- sembelit. Oleh itu, adalah sangat penting bahawa dietnya mengandungi jumlah yang mencukupi serat merangsang aktiviti lokomotor usus. Adalah penting untuk mengambil sekurang-kurangnya 400g segar atau dimasak setiap hari sayur-sayuran(kembang kol, zucchini, labu, dll.), kira-kira 300 g buah-buahan dan beri(epal, pear, plum, currant, gooseberries, lingonberry), kira-kira 200-300 ml jus(sebaik-baiknya baru diperah).

Millet, soba dan oatmeal juga kaya dengan serat makanan. bijirin(cuba selang seli antara pelbagai jenis bijirin), roti(roti kasar dan tidak beragi adalah lebih baik) dan terutamanya buah-buahan kering(prun, aprikot kering).

Sehingga satu setengah hingga dua bulan, adalah dinasihatkan untuk mengambil hanya makanan hypoallergenic. Kemudian anda boleh memperkenalkan produk baru secara beransur-ansur. Peraturan Am- kita makan produk baru sekali sehari dan memantau tindak balas bayi. Reaksi alergi biasanya berlaku 2-4 jam selepas makan. Jika semuanya teratur, maka kita boleh memperkenalkan produk baru ke dalam diet kita dengan selamat.

Susu sangat penting, lebih banyak lebih baik

salah. Pertama, susu boleh menyebabkan intoleransi individu, dan kedua, dalam kuantiti yang banyak ia menyebabkan pembentukan gas (lihat mitos seterusnya). Adalah lebih baik untuk menggantikan susu (secara keseluruhan atau sebahagian) dengan produk susu yang ditapai (kefir, yogurt tanpa gula dan aditif buah-buahan, susu bakar yang ditapai). Jika anda suka susu, maka pilihlah produk yang bukan simpanan jangka panjang. Adalah lebih baik untuk menggunakannya bukan keseluruhan, tetapi mencairkannya dengan air masak atau teh.

Tidak berguna untuk melawan kolik bayi, mereka mesti berpengalaman

Tidak benar sepenuhnya. Anda masih boleh mempengaruhi mereka. Dan perkara pertama yang perlu anda lakukan ialah memberi perhatian kepada menu anda. Produk pembentuk gas mesti dikecualikan daripadanya. Pertama sekali, ini terpakai kepada tembikai, jadi elakkan daripada tembikai, tembikai, timun. Anda tidak boleh menyalahgunakan produk yang diperolehi hasil penapaian: kefir, sauerkraut, susu bakar yang ditapai, produk ragi (dan buat kali pertama lebih baik untuk meninggalkan produk ini sepenuhnya!).

Perkara yang sama berlaku untuk kekacang, cendawan dan barli mutiara... Daripada produk ini dan pada orang dewasa kadang-kadang "perut kembung", apa yang boleh kita katakan tentang bayi berusia dua bulan! Gula juga dalam kehinaan, kerana ia juga meningkatkan proses penapaian. Oleh itu, lebih baik menggunakan gula-gula sekurang-kurangnya, sebaik-baiknya marshmallow, marshmallow, marmalade. Ia bagus jika anda boleh menggantikan gula dengan fruktosa atau madu (hanya madu, seperti mana-mana alergen, perlu dimasukkan dengan teliti ke dalam diet).

Pastikan makan daging

Tetapi ini kelihatan seperti kebenaran. Pakar kanak-kanak Amerika telah mendapati bahawa terdapat kekurangan vitamin B12 dalam badan ibu vegetarian yang menyusu, yang boleh menyebabkan masalah dalam perkembangan mental kanak-kanak. Vitamin B12 terdapat dalam produk haiwan (daging, telur, produk tenusu). Jika anda sama sekali tidak mahu melepaskan kepercayaan vegetarian anda semasa memberi makan bayi anda, maka satu-satunya jalan keluar- penerimaan khas ketagihan makanan dan kompleks vitamin dengan vitamin kumpulan B. Dalam kebanyakan kes, menyingkirkan kekurangan vitamin, kelewatan dalam pertumbuhan dan perkembangan serbuk mudah diatasi.

Seorang ibu yang menyusu perlu mengambil kalsium

Ia tidak perlu melakukan ini dengan sengaja. Ini terbukti dengan eksperimen yang dijalankan baru-baru ini di Amerika. Eksperimen ini melibatkan dua kumpulan ibu yang menyusu (kira-kira 400 orang kesemuanya). Dalam kumpulan pertama, ibu mengambil suplemen kalsium, serta makanan yang diperkaya khas dengan unsur ini, dan yang kedua, mereka makan seperti biasa. Menilai ketumpatan tisu tulang di kalangan peserta dalam eksperimen, saintis membuat kesimpulan bahawa tidak ada perbezaan antara kedua-dua kumpulan. Jadi ibu yang menyusu tidak perlu risau lagi: tulang mereka selamat walaupun tanpa pengambilan kalsium tambahan.

Anda perlu minum banyak

Kebenaran. Sejurus selepas (atau semasa) memberi makan, anda hampir pasti akan berasa dahaga. Percayakan badan anda! Minum seberapa banyak yang anda suka.

Tetapi ambil perhatian bahawa dalam masa dua hingga tiga hari selepas bersalin, apabila penyusuan baru terbentuk dan susu matang datang bukannya kolostrum, rejimen minum harus dihadkan (tidak lebih daripada satu liter cecair setiap hari!) Untuk mengelakkan pembengkakan payudara yang berlebihan. Sakit dada, keras seperti gendang - ini bukan cara kita!

Selepas laktasi ditubuhkan, anda boleh minum kira-kira dua liter cecair setiap hari. Terbaik untuk diminum teh hijau(cuba jangan terbawa-bawa dengan hitam), air, minuman buah-buahan, kompot buah kering, jus epal atau pear yang dicairkan. Dulu dipercayai bahawa untuk meningkatkan laktasi, anda perlu minum banyak teh hitam dengan susu atau susu pekat. Sekarang, nampaknya, teori ini tidak disahkan, minuman ini tidak menjejaskan laktasi. Tetapi jika anda suka teh ini, maka minumlah untuk kesihatan anda.

Inessa Smyk

Seorang wanita yang menyusukan bayi harus menjaga pemakanannya dengan bertanggungjawab seperti yang dilakukan semasa mengandung. Pada bulan pertama selepas bersalin, pemakanan ibu adalah sangat penting untuk bayinya dan untuk dirinya sendiri.

Hari ini, dalam pelbagai sumber, anda boleh mendapatkan maklumat tentang faedah dan keperluan menyusu badan... Ibu-ibu moden cuba sedaya upaya untuk mewujudkannya penyusuan yang baik supaya bayi mereka menerima susu ibu semulajadi yang paling berguna. Penyusuan susu ibu adalah wajar kerana banyak sebab:

1. Bayi yang baru lahir mengembangkan imuniti yang kuat dari minit pertama kehidupan.
2. Susu ibu sangat mengurangkan risiko masalah saluran penghadaman.
3. Penyusuan susu ibu meminimumkan kemungkinan mendapat alahan.
4. Penyusuan yang betul bermanfaat untuk wanita itu sendiri. Ia membantu dengan cepat memulihkan berat badan normal, mengurangkan risiko berkembang penyakit onkologi kelenjar susu, menyumbang kepada pengecutan rahim.
5. Penyusuan susu ibu bukan sahaja cara yang paling semula jadi dan semula jadi, tetapi juga yang paling murah dan paling berpatutan.

Pemakanan ibu selepas bersalin semasa menyusu adalah sangat penting:

• ia membantu untuk mewujudkan penyusuan yang betul dan memanjangkan pemakanan semula jadi untuk tempoh yang paling lama;
• jumlah komponen nutrisi yang diperlukan memasuki tubuhnya dan tubuh anak secara langsung bergantung pada diet wanita. Vitamin, unsur mikro dan makro juga dipindahkan kepada anak bersama susu ibu;
• kekerapan, intensiti, kesakitan kolik usus juga bergantung pada apa yang dimakan oleh ibu muda pada bulan pertama selepas bersalin;
• diet yang betul membantu meminimumkan risiko mengembangkan diatesis;
• rasa susu ibu juga secara langsung bergantung kepada apa yang wanita makan.

Bulan pertama adalah sangat penting dalam penyusuan susu ibu, diet pada masa ini mempunyai beberapa ciri ciri... Pada mulanya, pemakanan ibu menyusu selepas bersalin hendaklah cukup ketat supaya susu tidak menyebabkan ketidakselesaan pada bayi. Produk baru diperkenalkan ke dalam menu satu demi satu dan jarang sekali, setiap kali memeriksa reaksi kanak-kanak. Walau bagaimanapun, diet wanita tidak boleh sedikit, semua komponen harus ada di dalamnya dalam bentuk yang mencukupi dan seimbang.

Pemakanan selepas bersalin selalunya boleh termasuk makanan yang meningkatkan laktasi. Sememangnya, pada masa ini, pengeluaran susu masih tidak mencukupi dan kuantitinya mungkin tidak mencukupi untuk bayi.

Bercakap tentang pemakanan selepas bersalin, Dr Komarovsky, dan ramai pakar pediatrik, menasihatkan supaya tidak melampau. Anda tidak boleh makan terlalu banyak, dengan harapan bahawa dalam kes ini kanak-kanak pasti akan mendapat semua yang dia perlukan. Makanan berlebihan tidak akan menjejaskan susuk tubuh seorang wanita cara yang paling baik, dan kehadiran dalam diet semua makanan secara sembarangan boleh menyebabkan diatesis dan kolik usus. Doktor juga menasihatkan agar tidak kekurangan zat makanan. Dalam kes ini, susu tidak tepu dengan jumlah yang diperlukan. nutrien, sering memburukkan rasa, dan diet yang buruk dicerminkan dalam tubuh ibu bukan dengan cara yang terbaik.

Prinsip pemakanan untuk ibu selepas bersalin

1. Makanan harus tinggi kalori, tetapi secara sederhana. Penunjuk kandungan kalori yang ideal ialah angka 3000-3200 kcal. Tidak perlu makan di atas ini, jika tidak kalori tambahan akan menyebabkan penambahan berat badan.
2. Kesempurnaan dan kepelbagaian menu adalah sangat penting. Makanan harus mengandungi segala-galanya: protein, lemak dan karbohidrat, kompleks penuh vitamin penting, mikro, unsur makro.
3. Tambah makanan sihat dengan banyak cecair. 2.5 liter air, teh dan jus dipertimbangkan pilihan terbaik... Jumlah cecair yang anda minum ini harus dipatuhi dari 2-3 minggu selepas bersalin.
4. Pada bulan pertama, anda perlu berhati-hati tentang sebarang produk tenusu. Susu penuh boleh menyebabkan alahan. Jika produk tenusu terdapat dalam diet, adalah penting untuk memeriksa kesegarannya semasa membeli.
5. Makanan harus mempunyai kesan yang baik terhadap fungsi usus. Makanan yang mempunyai kesan ini termasuk roti bijirin penuh, buah-buahan segar dan sayur-sayuran.
6. Tidak kira apa sebenarnya yang akan dimakan oleh wanita selepas bersalin, dia mesti mengikut diet. Rejim ini termasuk sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam serta 2 snek kecil di antaranya. Pendekatan ini membolehkan susu dihasilkan dalam kuantiti yang mencukupi pada setiap masa.
7. Adalah penting bagi ibu yang menyusu untuk mengisi menu hariannya dengan hanya makanan organik dan semula jadi.

Apa yang anda boleh makan selepas bersalin: senarai anggaran makanan

Kami akan cuba memberikan sekurang-kurangnya senarai anggaran makanan yang anda boleh makan pada bulan pertama selepas bersalin:

• untuk makan malam, sup yang tidak terlalu berlemak dan tidak mengandungi kubis adalah ideal;
• mesti dimakan dan minyak sayuran, sekurang-kurangnya 15 ml sehari. Ia boleh menjadi minyak bunga matahari mudah, serta minyak zaitun atau jagung;
• mentega juga harus ada dalam diet, 25 g cukup untuk sehari;
• sesuai untuk diet dan bijirin: soba, oatmeal, bubur jagung;
• ibu yang menyusu boleh makan kentang;
• epal dan lobak merah sangat berguna, anda boleh menggunakannya secara berasingan, tetapi ia akan menjadi lebih enak untuk membuat salad;
• menu pemakanan selepas bersalin harus termasuk produk daging dan ikan, disyorkan untuk memakannya kira-kira 200 g sehari;
• jika badan bertolak ansur dengan susu dengan baik, maka kira-kira 200 g krim masam segar atau kefir boleh dimasukkan ke dalam diet;
• wanita yang menyusu mesti makan buah-buahan dan sayur-sayuran segar;
• anda boleh minum jus semulajadi, cuma bukan dari sitrus;
• setiap 2 hari dibenarkan mengambil 100-200 g keju atau keju kotej;
• anda boleh menambah diet dengan kompleks multivitamin dan persediaan kalsium.

Apa yang tidak boleh dimakan selepas bersalin

Dari sihat dan diet yang betul jenis produk tertentu harus dikecualikan:

• coklat, koko dan semua makanan yang mengandungi bahan-bahan ini;
• buah sitrus dan beri merah terang;
• nanas, tembikai dan tembikai;
• jangan bersandar pada daging salai dan makanan goreng;
• adalah lebih baik untuk meninggalkan sepenuhnya makanan dalam tin;
• sosej, ikan merah dan makanan laut eksotik juga tidak dinasihatkan oleh pakar pediatrik untuk ibu muda;
• sebarang makanan yang mengandungi pewarna dan pengawet adalah berbahaya;
• anda perlu berhati-hati tentang kacang dan madu.

Semua makanan yang disenaraikan dianggap alergenik. Adalah penting bagi setiap ibu untuk memantau ciri-ciri individu anaknya, kerana dalam sesetengah bayi, diatesis boleh nyata dalam apa yang pada pandangan pertama kelihatan selamat. Sesetengah kanak-kanak, sebaliknya, bertolak ansur dengan kacang, madu, koko, dan lain-lain secara normal.

Pemakanan ibu selepas bersalin juga boleh menjejaskan penampilan kolik usus. Sebagai peraturan, kembung pada kanak-kanak diprovokasi oleh:

• susu;
• pasta;
• produk tepung, sebagai contoh, barangan bakar, kek;
• kuih-muih;
• beberapa buah-buahan, beri dan sayur-sayuran: kubis, timun, epal, anggur;
• kekacang;
• roti hitam.

Terdapat juga makanan yang menjejaskan rasa susu ibu dan menjadikannya kurang enak untuk bayi. Ini termasuk bawang putih dan bawang merah, rempah ratus, rempah ratus panas... Sebilangan besar makanan manis atau masin dalam diet boleh mengubah rasa susu.

Penggunaan produk laktasi selepas bersalin

Pada bulan pertama, laktasi sering miskin, kerana ramai wanita terpaksa menggunakan ubat tambahan... Antara ubat-ubatan rakyat masa yang lama teh dengan susu adalah popular. Hari ini dipercayai bahawa minuman sedemikian tidak meningkatkan laktasi, tetapi kefir dan teh hijau sebenarnya membantu pengeluaran susu.

Untuk penyusuan, ia juga dinasihatkan untuk minum Laktovit, Apilak atau Lactogen, serta teh dari Nestlé dan Hipp. Untuk memasak ubat yang berguna anda juga boleh di rumah, sebagai contoh, membuat rebusan biji adas atau jintan.

Diet selepas bersalin: menu contoh

Pada hari-hari awal kelahiran kanak-kanak, ibu yang menyusu mesti mematuhi diet yang ketat. Doktor mengatakan bahawa di hospital selepas bersalin, anda boleh makan bubur soba di atas air, menambahnya dengan daging lembu kukus, serta sedikit keju keras. Minum juga tidak boleh dilupakan - mendapat cecair yang mencukupi akan membantu anda pulih dengan cepat.

Adalah dipercayai bahawa pada hari ke-3 selepas bersalin, ibu sudah boleh makan yang berikut:

• bijirin bijirin penuh;
• sup sayur-sayuran tanpa daging dan sebaik-baiknya tanpa atau dengan sedikit kentang;
• sayur-sayuran panggang tanpa minyak, lada;
• minuman susu yang ditapai, kompot semula jadi;
• anda boleh menambah dedak ke menu, serta minum sekurang-kurangnya 1 liter cecair.

Menjelang hari ke-7, diet boleh diubah sedikit. Jadi, inilah yang boleh dimakan oleh wanita yang sedang bersalin seminggu selepas bersalin:

• sup yang dimasak dalam ayam atau daging lembu;
• ikan kukus atau rebus;
• nasi atau bubur bijirin di atas air;
• keju kotej;
• epal;
• cecair pada masa ini anda perlu minum sekurang-kurangnya 2.5 liter.

Adalah dinasihatkan untuk mengekalkan diet ini sehingga 21 hari. Sekarang mari kita pertimbangkan apa yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu dari 21 hari selepas bersalin:

• ayam rebus atau kukus;
• kentang panggang;
• bit;
• pir;
• telur ayam;
• minuman buah-buahan semula jadi;
• biskut.

Jadual pemakanan selepas bersalin:

Persoalan tentang apa yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu timbul bagi setiap wanita yang baru menjadi ibu dan berhasrat untuk menyusukan bayinya sepenuhnya. Pendengaran petua yang berbeza mengenai senarai makanan yang dibenarkan, seorang ibu muda sering bingung, kerana nasihat sedemikian sangat bercanggah.

Sesetengah orang, menjawab soalan tentang apa yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu dan apa yang boleh dimakan selepas itu seorang wanita yakin bahawa dalam kes ini ia harus sangat ketat.

Walau bagaimanapun, semasa menyusukan bayi yang baru lahir, seorang wanita harus memahami bahawa, sebenarnya, diet ibu boleh diubah, kerana produk yang menyebabkan reaksi negatif pada semua bayi tidak, sebenarnya, wujud.

Walau bagaimanapun, dari masa ke masa, setiap wanita menentukan apa yang tidak boleh dimasukkan ke dalam diet, kerana terdapat kumpulan makanan yang kadang-kadang menyebabkan mengeluarkan gas , sebab dan manifestasi negatif lain pada bayi. Tetapi, pertama sekali, kita bercakap tentang produk yang menyebabkan reaksi negatif (contohnya, alahan) pada wanita itu sendiri. Semua sekatan lain mengenai apa yang tidak boleh dimakan selepas bersalin selama berbulan-bulan, kemudian pakar moden mendakwa bahawa semasa laktasi , seperti dalam kes itu, badan wanita itu sendiri "memberitahu" apa yang perlu dimakan untuk memastikan bayi bahan berguna dan pada masa yang sama tidak mencetuskan perkembangan fenomena negatif dalam dirinya. Oleh itu, semasa menyusu, anda perlu mencuba produk yang berbeza.

Sekiranya seorang wanita yang menyusu ingin makan sesuatu yang lazat, maka anda boleh cuba mengambil sedikit produk ini, sambil memantau dengan teliti reaksi bayi terhadap makanan dan minuman. Oleh itu, jika makanan "dilarang" menyebabkan reaksi alahan atau masalah dengan saluran gastrousus pada bayi baru lahir, maka adalah perlu untuk menentukan apa sebenarnya dari makanan tindak balas sedemikian berkembang dan mengeluarkan produk ini dari diet semasa menyusu.

Ia juga perlu mengambil kira hakikat bahawa dari masa ke masa tindak balas bayi boleh berubah, jadi senarai apa yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu selepas bersalin mungkin berbeza dari semasa ke semasa. Jadi, tindak balas boleh berubah selepas 3 bulan, jadi kemudian anda boleh cuba lagi untuk makan dan minum dengan HB yang dahulunya tidak sesuai dengan bayi. Untuk maklumat lanjut tentang apa yang perlu dimakan dan diminum semasa menyusu, lihat di bawah.

Pada bulan pertama, menu ibu yang menyusu tidak boleh terlalu pelbagai. Semasa penyusuan, senarai apa yang anda boleh makan mengikut bulan boleh diberikan oleh pakar pediatrik yang memerhati bayi yang baru lahir. Walau bagaimanapun, secara umum, menu ibu yang menyusu pada bulan pertama boleh dibentuk secara bebas.

Jadi, pada 1 bulan, pemakanan ibu yang menyusu pada bulan pertama termasuk makanan berikut:

• roti - gandum-rai, yang mengandungi dedak, roti, manakala lebih baik untuk mengecualikan penaik;
• sayur-sayuran - kembang kol, brokoli, kentang, zucchini (rebus dan rebus, sup sayur-sayuran); dalam jumlah terhad selepas bersalin, anda boleh lobak merah, kubis putih;
• bubur - tanpa tenusu atau dengan susu yang dicairkan dengan air 1: 1;
• daging tanpa lemak - daging lembu, daging lembu, ayam (tanpa kulit);
• produk tenusu - hanya ditapai dan semula jadi (keju kotej, susu bakar yang ditapai, yogurt putih, kefir);
• minuman - teh herba (jintan manis, anise, dill), kompot (epal, buah-buahan kering), teh yang dibancuh dengan lemah.

Apa yang tidak boleh dimasukkan dalam diet ibu yang menyusu pada bulan pertama?

Diet untuk HS masih tidak boleh termasuk beberapa makanan dan hidangan, kerana selepas penggunaannya, kanak-kanak mungkin mengalami alahan.

Senarai makanan yang ibu tidak boleh makan pada bulan pertama selepas kelahiran bayi:

• kopi dan teh yang kuat;
• susu keseluruhan;
• soda, jus dari kedai;
• gula-gula dan kuih-muih;
• makanan berlemak, asap, makanan dalam tin;
• sosej, keju;
• makanan laut, ikan merah;
• mustard, sos tomato;
• kuah yang kaya.

Di samping itu, apa yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu bayi yang baru lahir pada bulan pertama apabila penyusuan ditentukan secara individu, kerana beberapa makanan yang "dibenarkan" juga boleh menyebabkan reaksi negatif pada bayi. Dalam kes ini, anda harus menyemak dengan doktor anda tentang apa yang boleh dimakan oleh ibu yang menyusu pada bulan pertama.

Orang yang rapat dengan ibu muda juga harus mempertimbangkan dengan tegas apa yang perlu diberi makan dan apa yang hendak dimasak untuk seorang wanita yang menyusu.

Apa yang boleh anda makan selepas bulan pertama?

Bagi ibu muda, menu menjadi lebih pelbagai pada bulan kedua. Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa diet adalah betul dan rasional. Apa yang anda boleh makan juga bergantung kepada tindak balas kanak-kanak. Dan apabila mengatur makanan dalam 2 bulan, ini mesti diambil kira terlebih dahulu. Dalam tempoh ini, anda boleh makan roti, bijirin bercambah juga sangat berguna.

Pada 3 bulan, diet wanita kadang-kadang termasuk makanan bergoreng, dengan syarat ia tidak terlalu berlemak. Pemakanan selama 3 bulan bermakna pemantauan berterusan keadaan bayi, kini ia perlu diteruskan, tetapi ibu sendiri sudah memahami dengan baik apa yang boleh dimakan, apa yang berbahaya kepada kanak-kanak, dan apa yang dia anggap secara normal. Bayi berusia 3 bulan masih belum diberi makanan pelengkap, jadi dia terus memberi susu ibu secara eksklusif.

Bulan ke-5 - tempoh di mana ramai ibu sudah mula menyusukan bayi. Tetapi pada masa yang sama, mereka semua juga perlu memantau pemakanan mereka sendiri. Sememangnya dalam tempoh pengenalan makanan pelengkap, bayi sering mengalami pelbagai reaksi terhadap makanan atau minuman baru. Contohnya, jika ini kali pertama anda memberikan kentang tumbuk atau kompot kepada kanak-kanak, anda harus makan makanan biasa pada hari itu untuk memahami dengan jelas bagaimana bayi bertindak balas terhadap makanan pelengkap.

Makanan yang tinggi dengan kalsium adalah yang paling bermanfaat untuk ibu yang menyusu

Pakar menasihatkan menyimpan sejenis diari makanan, yang akan membantu anda mengetahui sama ada mungkin untuk memberi makan bayi anda dengan mengambil makanan tertentu, dan makanan yang boleh anda makan semasa menyusu, serta apa yang boleh anda minum.

Jadual berikut akan membantu anda menandakan senarai produk yang anda perkenalkan secara beransur-ansur mengikut bulan:

Ia adalah perlu untuk menyimpan diari makanan sedemikian secara berterusan, ia akan membantu untuk menentukan dengan jelas senarai makanan yang tidak boleh dimakan, serta apa yang perlu dimakan oleh seorang ibu muda.

Apakah jenis buah-buahan yang boleh dimiliki oleh ibu yang menyusu?

Sekiranya sayur-sayuran ibu bayi yang baru lahir boleh dimasukkan ke dalam diet semasa penyusuan setiap hari, maka pendapat masih dibahagikan sama ada mungkin untuk memberi makan bayi dengan buah.

Ada yang percaya bahawa dalam 3 bulan pertama semasa penyusuan, buah tidak boleh dalam apa jua cara, yang lain - buah itu boleh dimakan semasa menyusu, hanya ini perlu dilakukan dengan berhati-hati. Tetapi dengan hepatitis B, serta wanita hamil, anda perlu berhati-hati apabila mengambil buah-buahan eksotik, serta sitrus ... Tetapi jika bagi wanita hamil buah-buahan tersebut boleh menjejaskan keadaan saluran gastrousus dan menyebabkan alahan, maka ibu yang menyusu, memakannya, meletakkan anak itu berisiko. Oleh itu, sebagai contoh, tidak berbaloi makan alpukat dengan HS. Carambola, mangga, alpukat, kiwi, nanas dan lain-lain perkara eksotik tidak sepatutnya terdapat dalam diet wanita.

Ia berguna untuk kedua-dua ibu dan bayi untuk makan, pertama sekali, buah-buahan yang tumbuh di tempat di mana mereka dilahirkan dan hidup. Dan jika ibu-ibu Sepanyol, sebagai contoh, mendapati ia berguna untuk makan oren dan menggunakannya untuk makanan pelengkap, maka lebih baik bagi kita untuk memilih buah-buahan yang enak dan sihat - yang tumbuh di negara kita.

Di samping itu, sayur-sayuran, buah-buahan, sayur-sayuran yang diimport dari negara lain dirawat dengan bahan kimia, jadi nanas atau kiwi yang dibeli di kedai boleh membahayakan bayi dan ibu.

Adakah mungkin untuk kiwi untuk ibu yang menyusu bergantung pada umur bayi. Kiwi - buah yang sihat, tetapi semasa penyusuan tidak disyorkan untuk memakannya, supaya tidak membahayakan bayi. Lagipun, ini adalah buah eksotik, jadi kiwi dengan HB boleh dicuba lebih lama lagi, apabila bayi sudah mula membiasakan diri dengan makanan pelengkap.

Persoalan sering timbul sama ada mungkin untuk memberi makan anggur? Anggur berwarna hijau dan biru walaupun faedah yang besar untuk badan, boleh mencetuskan tindak balas yang tidak diingini pada bayi. Buah ini menyebabkan peningkatan gas, oleh itu, kedua-dua ibu dan anak mungkin mengalami masalah usus. Oleh itu, anggur bukanlah produk yang boleh dimakan selepas bersalin. Ia tidak perlu untuk memperkenalkannya ke dalam diet ibu yang menyusu pada bulan-bulan pertama kehidupan kanak-kanak. Di samping itu, anggur perlu dimakan secara berasingan daripada buah-buahan lain, dalam bahagian kecil, dan pada masa yang sama memantau tindak balas bayi.

Bolehkah epal disusukan?

Terdapat pendapat bahawa wanita tidak perlu makan epal hijau semasa penyusuan, kerana ia mencetuskan pembentukan gas dan mempunyai kesan pencahar. Tetapi bagaimanapun, perlu diingat bahawa tubuh setiap wanita melihat produk ini secara individu.

Oleh itu, epal boleh secara beransur-ansur diperkenalkan ke dalam diet ibu yang menyusu, yang, dari masa ke masa, selepas 10 bulan, harus diberikan kepada bayi sebagai makanan pelengkap. Adalah lebih baik untuk memperkenalkan secara beransur-ansur epal bakar untuk mak lama kelamaan boleh juga minum kolak epal. Walau bagaimanapun, kompot epal tidak boleh dimakan pada bulan pertama selepas kelahiran bayi.

Tetapi jika ibu mengalami alahan dengan hepatitis B, yang diprovokasi oleh buah merah, maka ia patut melepaskan epal merah. Sebagai peraturan, jika seorang wanita tidak mengalami alahan seperti itu semasa kehamilan, maka tidak sepatutnya ada fenomena seperti itu apabila memberi makan bayi dengan susu ibu. Oleh itu, jika tiada tindak balas negatif, anda boleh makan epal, dan dari buah merah, jika dikehendaki, anda boleh mengupas.

Satu lagi produk yang sangat sihat dan lazat ialah buah-buahan kering ... Adalah disyorkan untuk minum kolak buah kering semasa penyusuan pada bulan pertama, dan anda boleh menggunakan bukan sahaja epal kering tetapi juga buah-buahan lain.

Bolehkah ibu yang menyusukan bayi yang baru lahir makan pisang?

Memberitahu kembali di hospital apa yang perlu dimakan dan diminum selepas bersalin, pakar sering memberi amaran bahawa pisang tidak boleh dimakan semasa menyusu. Namun begitu, ramai pakar moden, sebaliknya, menasihatkan ibu hamil dan menyusu supaya makan pisang. Sememangnya sebenarnya tiada penjelasan yang tepat mengapa pisang tidak boleh dimakan. Buah-buahan ini mengandungi sejumlah besar vitamin dan bahan yang bermanfaat untuk tubuh.

Oleh itu, pisang boleh digunakan untuk makanan ringan dan untuk membuat koktel yogurt. Berapa banyak pisang yang anda boleh makan setiap hari bergantung pada sejauh mana bayi anda melihat produk ini.

Strawberi, ceri, ceri - adakah mungkin?

Bercakap tentang projek yang wanita yang menyusukan bayi tidak boleh makan, ramai yang berpendapat bahawa anda tidak boleh makan strawberi. Walau bagaimanapun, dakwaan ini juga merupakan mitos yang tidak dapat disahkan.

Jika beri ditanam di plot mereka sendiri, atau dibeli daripada peruncit yang boleh dipercayai, maka anda boleh cuba makan beberapa buah beri, dan kemudian memantau dengan teliti tindak balas kanak-kanak itu. Perlu diingatkan bahawa strawberi mengandungi sejumlah besar, tetapi lebih baik memakannya hanya semasa musim masak.

Selalunya, ibu muda yang ingin makan sesuatu yang lazat takut untuk makan ceri pada musim. Tetapi terdapat tindak balas individu badan terhadap buah merah ini. Untuk mengetahui bagaimana bayi akan bertindak balas, anda boleh cuba makan beberapa buah beri, kerana ia mengandungi sejumlah besar bahan yang bermanfaat untuk tubuh. Kolak dari buah beri ini hanya boleh diminum dalam kuantiti yang terhad. Begitu juga, apabila mengambil kolak ceri atau manis ceri, anda perlu memantau dengan teliti tindak balas bayi. Pengalaman akan memberitahu anda kompot mana yang terbaik untuk diminum, tetapi adalah wajar ia menjadi minuman yang dibuat daripada buah-buahan kering.

Berhati-hati ibu harus mencuba jem juga. Kedua-dua jem strawberi dan jem ceri sentiasa tinggi gula, jadi mereka hanya perlu dimakan sekali-sekala.

Bolehkah saya makan tembikai atau tembikai?

Sebenarnya, kedua-dua tembikai dan tembikai mesti benar-benar dimakan dengan berhati-hati, kerana tembikai dan tembikai komersial boleh mengandungi bahan kimia berbahaya. Oleh kerana apabila menanam tanaman ini, sebagai peraturan, sejumlah besar pelbagai baja digunakan, lebih baik makan tembikai dari penuaian lewat - iaitu pada akhir bulan Ogos dan pada bulan September. Melon, sebaliknya, adalah produk yang sangat berat, jadi lebih baik untuk menghadkan diri anda kepada sekeping kecil dan memakannya secara berasingan daripada produk lain. Untuk gula-gula dengan HS, lebih baik memilih buah-buahan lain.

Apakah sayur-sayuran yang boleh saya masukkan dalam diet saya semasa menyusu?

Seorang wanita harus mengetahui dengan jelas sayur-sayuran dengan HS yang boleh dimakan, kerana sayur-sayuran mengandungi banyak nutrien, dan ia mesti ada pada menu. Adalah berguna untuk makan segala-galanya yang biasanya dirasakan oleh bayi, bagaimanapun, terdapat peraturan tertentu.

Kobis

Sebagai contoh, kobis putih tidak boleh dicuba sehingga bayi berumur 3 bulan. Walaupun tiada alahan kepada kubis putih, produk ini adalah kolik dan kembung perut pada kanak-kanak.

Tetapi kemudian, semasa penyusuan, kubis jenis ini mesti diperkenalkan secara beransur-ansur, kerana ia juga mengandungi banyak vitamin C. Tetapi kembang kol, serta sauerkraut boleh secara beransur-ansur diperkenalkan ke dalam diet sedikit lebih awal. Sekiranya kanak-kanak itu bertindak balas dengan teruk kepada kubis rebus, iaitu, dia telah meningkatkan pengeluaran gas, anda boleh menambah sedikit jintan ke dalam hidangan. Apa kubis lain yang perlu dimasukkan ke dalam diet (brokoli, kohlrabi, dll.) Bergantung pada persepsi bayi tentang hidangan dengan produk ini.

timun

Timun segar dengan HS juga meningkatkan pengeluaran gas pada bayi, jadi lebih baik tidak makan tomato dan timun pada bulan pertama penyusuan. Wanita hamil sering menginginkan timun, tetapi sejurus selepas kelahiran bayi, timun segar, serta jeruk semasa menyusu tidak boleh dimakan. Tetapi kemudian, apabila ibu secara beransur-ansur memperkenalkan makanan yang berbeza ke dalam dietnya, dan dengan syarat tidak ada alahan terhadap sayur-sayuran ini, timun boleh diperkenalkan secara beransur-ansur.

Sudah tentu, jika anda makan timun dengan susu, tindak balas kanak-kanak boleh menjadi ganas. Oleh itu, adalah lebih baik untuk tidak menyemak apa yang akan berlaku jika anda makan timun dengan susu. Penjagaan mesti diambil untuk tidak makan makanan yang tidak serasi bersama-sama.

buah tomato

Secara umum diterima bahawa tomato segar dilarang untuk HS. Mengapa sayuran ini tidak boleh dimakan dijelaskan seperti berikut: ia mengandungi pigmen merah. Tetapi sebenarnya likopena , mengkhianati warna merah tomato, berguna untuk kedua-dua bayi dan ibu. Jus tomato mengandungi sejumlah besar vitamin C, tetapi lebih baik tidak minum jus ini semasa perut kosong. Apabila menentukan apa yang anda boleh dan tidak boleh makan, anda perlu mengambil kira bahawa tomato harus berkualiti tinggi dan tidak mengandungi nitrat ... Sebaik-baiknya, ini mestilah sayur-sayuran dari belakang rumah anda sendiri.

Zucchini

Dalam diet ibu muda, zucchini rebus mesti ada, kerana zucchini mengandungi magnesium, besi, kalsium, kalium, serta banyak vitamin. Zucchini meningkatkan penghadaman, mempunyai kesan diuretik. Sebagai peraturan, kanak-kanak itu bertindak balas dengan baik terhadap sayuran ini. Walau bagaimanapun, adalah lebih baik untuk tidak memakannya mentah.

Kentang

Sekiranya ibu dengan tegas mematuhi bayi yang baru lahir, dia sering berminat sama ada mungkin untuk memberi anak kentang dari bulan pertama.

Kerana diet yang betul bagi ibu, ia menganggap bahawa dia hanya mengambil makanan yang diterima bayi dengan baik, anda perlu mencuba sedikit kentang rebus pada mulanya. Tetapi, sebagai peraturan, badan bayi bertindak balas dengan baik kepada kentang. Walaupun kes alahan kepada kanji pada kanak-kanak di bawah umur satu tahun didapati. Oleh itu, adalah lebih baik untuk memulakan dengan dos kecil kentang rebus, merekodkan data mengenai tindak balas kanak-kanak.

Kentang mengandungi vitamin C, vitamin B, dan banyak unsur surih. Walau bagaimanapun, perlu diperhatikan bahawa hidangan kentang sangat tinggi kalori. Tetapi walaupun dalam tempoh apabila anda boleh makan segala-galanya, anda tidak boleh makan kentang goreng, kerepek.

lobak merah

Adalah dipercayai bahawa mengambil lobak merah dengan HB harus sangat berhati-hati. Namun begitu, doktor ibu juga mengesyorkan lobak merah mentah untuk penyusuan. Benar, lebih baik menolaknya dalam 2-3 minggu pertama kehidupan kanak-kanak. Seterusnya, lebih baik mengambil lobak merah rebus atau rebus. Kemudian, apabila bayi membesar, ibu boleh secara beransur-ansur memasukkan lobak merah mentah ke dalam diet. Jika tindak balas alahan tidak berlaku, jadi produk yang berguna anda boleh makan lebih kerap.

buah zaitun

Adalah lebih baik untuk tidak makan buah zaitun dalam tin semasa tempoh GW.

Borsch

Sama ada mungkin untuk membuat borscht dari sayur-sayuran bergantung pada resipi untuk penyediaannya. Jika makanan yang dibenarkan dimasukkan ke dalam hidangan ini, maka ia boleh dimasak secara berkala. Tetapi borscht hijau adalah lebih baik untuk dikecualikan.

Minuman penyusuan

Persoalan minuman tidak kurang pentingnya daripada apa yang perlu dimakan oleh wanita selepas bersalin. Pertama sekali, perlu diingat bahawa anda perlu mengecualikan atau meminimumkan penggunaan minuman yang merangsang. Kita bercakap tentang kopi, teh pekat koko, minuman coklat dan kola.

Koko dan coklat

Jawapan kepada soalan sama ada koko boleh didapati agak negatif. Doktor mengatakan bahawa minum koko dengan HB adalah tidak diingini, kerana bayi mungkin mengalami reaksi alergi terhadap protein biji koko. Di samping itu, dengan mengambil coklat atau koko, anda dengan ketara meningkatkan jumlah gula dalam diet, yang juga tidak diingini. Tetapi jika ia sangat sukar untuk dilakukan tanpa gula-gula, anda boleh mencuba coklat putih. Walau bagaimanapun, apabila menyusu, pencuci mulut ini diperlukan dalam bahagian yang sangat kecil, menjejaki keadaan bayi.

bir

Mereka yang bertanya sama ada bir boleh disusui secara salah percaya bahawa ia adalah produk yang tidak berbahaya yang hampir tidak mengandungi alkohol. Tetapi sebenarnya, bir semasa penyusuan susu sangat berbahaya. Lagipun, ia mengandungi bukan sahaja alkohol, tetapi juga banyak komponen berbahaya - pewarna, pengawet, dll. Bir asli yang asli dihasilkan di negara kita sangat jarang. Itulah sebabnya bir bukan alkohol dengan HW juga produk berbahaya... Oleh itu, ulasan mereka yang minum bir kononnya untuk meningkatkan laktasi tidak boleh dianggap sebagai alasan untuk mengambil minuman ini.

Kvass

Adalah lebih baik untuk mengecualikan minuman ini untuk tempoh penyusuan. Lagipun, ia adalah produk penapaian dan menggalakkan pembentukan gas. Di samping itu, kvass pengeluaran moden juga jarang semula jadi. Ibu jarang mampu hanya membeli sejumlah kecil kvass semulajadi.

Jus

Apabila memilih jus untuk diminum, pastikan anda ingat bahawa jus yang dibeli daripada bungkusan mengandungi praktikal tiada apa-apa yang berguna untuk kesihatan bayi dan ibu. Tetapi terdapat banyak pengawet dan bahan tambahan, serta gula di dalamnya. Oleh itu, semasa penyusuan, hanya jus yang baru diperah dibenarkan, dan anda perlu meminumnya dalam kuantiti yang kecil. Jus epal harus diutamakan, jus lobak merah... Pakar mengesahkan bahawa anda boleh minum jus delima dengan HB, tetapi hanya dalam bahagian kecil. Begitu juga dengan ibu muda, anda boleh secara beransur-ansur memperkenalkan jus tomato ke dalam diet.

kopi

Bagi kebanyakan penggemar kopi, persoalan sama ada ibu yang menyusu boleh minum kopi tidak kurang relevan. Pandangan bahawa kafein sangat cepat meresap ke dalam susu ibu, semasa penyusuan, walaupun kopi dengan susu perlu ditinggalkan. Mengapa anda tidak boleh minum kopi adalah sangat mudah untuk dijelaskan: kafein membuatkan bayi anda mudah marah,. Jika anda sentiasa minum kopi semasa menyusu, ini boleh menjejaskan perkembangan sistem saraf bayi secara negatif. Oleh itu, adalah lebih baik bagi ibu yang menyusu untuk mengecualikan sepenuhnya kopi daripada diet.

teh

Jawapan kepada soalan, teh mana yang lebih baik untuk diminum, tidak jelas: herba atau lemah sepenuhnya. Lagipun, minuman yang kuat, tidak kira sama ada teh hitam atau hijau, juga mengandungi kafein, yang memberi kesan negatif kepada keadaan kanak-kanak. Dengan apa yang perlu diminum teh herba bergantung pada keutamaan ibu. Sebagai contoh, chamomile, pinggul mawar, raspberi, dan lain-lain berguna.

Jangan ambil sejurus selepas bersalin teh delima dari Turki, faedah dan kemudaratan yang diterangkan dalam arahan. Walaupun minuman ini agak berguna, terdapat risiko mengalami alahan pada bayi.

Manis mana yang boleh dimakan bersama teh bergantung pada pilihan ibu. Anda boleh menambah sedikit gula pada secawan teh. Tetapi pada masa yang sama, anda perlu ingat bahawa gula adalah produk berkalori tinggi dan tidak mempunyai banyak manfaat. Gula-gula apa yang mungkin dengan HS juga harus diambil kira, sambil tidak lupa bahawa semuanya juga mengandungi gula. Sama ada boleh makan madu bergantung kepada tindak balas bayi. Madu adalah makanan yang menyebabkan alahan, jadi ia harus diberikan dengan berhati-hati.

kompot

Minuman ini adalah yang paling berguna dan mesti dimasukkan ke dalam diet. Sebaik-baiknya, kompot harus dimasak dari buah-buahan kering, menambah kismis.

Bolehkah produk tenusu dibenarkan?

Susu dan produk susu yang ditapai

Apakah produk tenusu yang boleh digunakan menyusu badan, tidak ada pendapat yang jelas. Pakar masih aktif berhujah sama ada boleh minum susu untuk ibu yang menyusu. Sesetengah doktor percaya bahawa adalah mustahil untuk minum susu lembu dalam bentuk tulen, dan mereka dibenarkan minum teh dengan susu semasa penyusuan, atau kadang-kadang mengambil susu pekat dalam kuantiti yang kecil dengan HS.

Mengapa tidak, mereka menjelaskan bahawa bayi mungkin alah kepada protein lembu. Orang lain percaya bahawa susu untuk ibu boleh dilakukan jika bayi tidak mempunyai alahan sedemikian, yang boleh disahkan dengan menjalankan ujian darah khas. Jika ya, produk susu yang ditapai boleh ditambah ke dalam menu. Krim masam, keju kotej, mentega juga dibenarkan. Perlu diingatkan bahawa krim masam dengan HS harus rendah lemak. Krim masam boleh ditambah puri sayuran, masakan lain.

Susu panggang yang ditapai semasa penyusuan hanya dibenarkan jika bayi tidak mengalami ruam dan tindak balas lain yang tidak diingini. Susu panggang yang ditapai diperkenalkan secara beransur-ansur. Minum susu bakar yang ditapai pada waktu pagi, dan pada sebelah petang, lihat bagaimana anak anda bertindak balas terhadap susu bakar yang ditapai.

Kefir dengan HS juga dibenarkan dalam kuantiti yang kecil. Wanita yang meragui sama ada kefir mungkin boleh cuba memperkenalkannya secara berasingan daripada produk lain dan memantau tindak balas kanak-kanak itu. Sebagai peraturan, kanak-kanak menganggap produk ini sebagai perkara biasa. Adalah sangat penting bahawa kefir segar.

"Bola salji" adalah minuman, faedah dan kemudaratan yang telah diketahui sejak sekian lama. "Bola salji" - produk susu yang ditapai, yang mengaktifkan pencernaan, meningkatkan metabolisme. Tetapi "Bola Salji" yang manis adalah kontraindikasi dan . Semasa penyusuan, ia boleh dimakan secara sederhana.

Keju kotej dengan HS adalah produk yang sangat berguna, kerana ia mengandungi banyak kalsium. Jika pada satu masa anda berminat dengan berapa banyak keju kotej yang perlu dimakan oleh seorang wanita hamil setiap hari, maka semasa penyusuan, persoalan seperti itu juga timbul. Ia adalah perlu untuk memulakan pengenalan keju kotej dengan dos kecil, secara beransur-ansur meningkatkannya. Tetapi secara umum, lebih baik tidak mengambil lebih daripada 500 g produk susu yang ditapai setiap hari.

Ais krim

Adalah wajar bahawa seorang wanita secara berkala "menarik" untuk gula-gula dan dia mempunyai soalan tentang sama ada mungkin untuk ibu yang menyusukan ais krim. Sudah tentu, adalah mustahil untuk makan ais krim dengan HS jika bayi alah kepada protein lembu. Tetapi jika tidak ada masalah sedemikian, anda perlu memilih hanya aiskrim dengan bahan semula jadi. Benar, hidangan manis dari pengeluar moden, sebagai peraturan, mengandungi kuantiti yang banyak minyak sawit, yang merupakan komponen yang sangat berbahaya, karsinogen. Di banyak negara ia tidak lagi digunakan dalam Industri Makanan... Walau bagaimanapun, kami mempunyai komponen ini termasuk dalam banyak produk. Oleh itu, apabila menentukan makanan yang boleh anda makan, anda harus mengkaji dengan teliti komposisinya: sebagai contoh, apabila memutuskan kek mana yang hendak dibawa kepada ibu muda, lebih baik memilih kek buatan sendiri daripada bahan yang terbukti.

Susu pekat

Susu pekat dengan GV sering dinasihatkan untuk ibu-ibu apabila membincangkan cara membuat susu menjadi gemuk. Tetapi kedua-dua susu pekat mentah dan rebus perlu diambil dengan berhati-hati semasa penyusuan. Pertama, ia adalah produk yang sangat tinggi kalori, dan kedua, pengeluar moden menambah banyak komponen yang tidak boleh diterima untuk ibu muda kepada susu pekat. Oleh itu, lebih baik makan susu pekat dengan HS dalam bahagian yang sangat kecil dan jarang.

keju

Anda boleh menggunakan hanya semula jadi, jarang dan dalam bahagian kecil.

Telur

Sebelum anda mula memasukkan telur ke dalam diet anda, anda perlu menyemak sama ada anak anda alah kepada protein ayam... Ini juga boleh dilakukan dengan ujian darah khas. Telur rebus semasa menyusu, anda boleh makan hanya dalam kuantiti terhad - tidak lebih daripada 1 pc. dalam sehari. Adalah sangat penting bahawa telur segar. Untuk memeriksa kesegaran produk ini, anda perlu mencelupkan telur ke dalam segelas air. Telur segar akan tenggelam ke bawah, telur basi akan terapung. Adalah penting untuk mencuci telur anda dan jangan sekali-kali memakannya mentah. Ia adalah mungkin untuk memasak pelbagai hidangan telur (telur dadar, telur goreng), tetapi anda masih perlu mengambil kira bahawa telur dadar goreng kurang berguna daripada telur rebus.

Adakah biji dan kacang dibenarkan?

Biji benih

Produk ini adalah alergen yang kuat, jadi jawapan kepada soalan sama ada ibu yang menyusu boleh makan biji bunga matahari tidak selalu positif. Kepada wanita yang menderita alahan bermusim untuk debunga, benih semasa penyusuan adalah lebih baik untuk tidak dimakan. Sekiranya wanita itu tidak mengalami penyakit sedemikian, maka dalam kuantiti yang kecil, anda boleh makan HS. Tetapi sentiasa menggerogoti benih semasa menyusu, tentu saja, tidak berbaloi.

Kacang

Produk ini sangat sihat, tetapi ia juga merupakan alergen. sebab tu kenari boleh dimakan dalam kuantiti terhad - tidak lebih daripada 2-3 pcs. dalam sehari. Hakikat bahawa penggunaan kacang kononnya menggalakkan laktasi tidak menentukan dalam kes ini, kerana kacang boleh mencetuskan reaksi negatif pada bayi. Pistachio, kacang tanah, dan jenis kacang lain juga harus dimakan dalam dos yang kecil. Lagipun, pistachio juga boleh mencetuskan reaksi negatif.

Apakah produk daging yang boleh digunakan dengan HS?

Bercakap tentang produk selepas bersalin yang boleh dan patut dimakan oleh wanita yang mempunyai HS, produk daging juga harus disebut. Apakah jenis daging yang boleh anda makan? Pertama sekali, jenis pemakanan: daging lembu, ayam belanda, arnab.

Daging mengandungi banyak protein yang penting untuk tumbesaran bayi dan pemulihan wanita selepas bersalin. Sudah tentu, makan sosej atau sosej bukan sahaja tidak diingini, tetapi juga sangat berbahaya. Anda juga tidak boleh makan lemak babi, kerana ia adalah produk yang sangat berlemak. Tetapi jenis diet boleh diperkenalkan dalam masa 10-15 hari selepas bersalin, makan hidangan daging 2-3 kali seminggu.

Sup dan sup boleh disediakan berdasarkan daging. Sup apa yang perlu dimasak bergantung pada pilihan rasa ibu, tetapi anda perlu menggunakan sayur-sayuran dan daging yang "dibenarkan".

Ia juga disyorkan untuk memasukkan ikan secara beransur-ansur dalam diet. Walau bagaimanapun, sebagai contoh, ikan merah, yang sangat berguna untuk bayi dan ibu, harus dimakan dengan berhati-hati, kerana ia boleh mencetuskan alahan. Jika, dengan pengenalan jenis ikan atau daging baru, cirit-birit pada ibu atau kolik pada bayi diperhatikan, anda perlu mengeluarkannya dari diet untuk seketika dan cuba memperkenalkannya kemudian.

Produk daging berikut tidak boleh dimakan semasa menyusu:

• daging haiwan liar;
• sosej, sosej;
• produk separuh siap;
• Salo;
• makanan dalam tin;
• hidangan daging goreng dan panggang;
• kambing berlemak, daging rusa, daging babi (tidak diingini).

Pada bulan-bulan pertama, adalah dinasihatkan untuk menolak dari dalam. Selepas bulan ketiga, mereka boleh dimakan kuantiti terhad... Anda boleh memasukkan hati ke dalam menu (yang terbaik hati ayam), tetapi makan tidak lebih daripada 2-3 kali seminggu.

Makanan lain semasa penyusuan

roti

Semasa menyusu, anda perlu makan roti, tetapi roti putih adalah lebih baik untuk mengecualikan daripada gred gandum yang lebih tinggi daripada diet. Adalah dinasihatkan untuk memasukkan dalam diet roti yang diperbuat daripada tepung yang tidak ditapis, roti dengan dedak, serta roti perang, yang diserap dengan lebih perlahan, tetapi biasanya dilihat oleh kanak-kanak dengan baik. Varieti baru diperkenalkan secara beransur-ansur, satu demi satu. Makanan bakar lain seperti pasta juga boleh dimakan sambil memantau reaksi bayi anda. Adalah lebih baik untuk memilih pasta gandum durum. Tetapi adalah lebih baik untuk mengecualikan mi segera sama sekali.

bubur

Apabila menentukan apa yang perlu dimakan semasa penyusuan, seorang wanita harus tahu bijirin mana yang terbaik untuk dimakan.

Apakah bijirin yang paling optimum untuk HS, dan apakah vitamin yang terkandung di dalamnya? Soba mengandungi beberapa galian ,vitamin A, B, E ... Oatmeal mengandungi magnesium , zink , iodin ... Dalam groats millet ada yang sangat penting untuk bayi. Beras adalah bijirin yang relevan untuk mereka yang tidak tahu apa yang perlu dilakukan dengan cirit-birit. Walau bagaimanapun, dengan pada anak dan ibu, nasi perlu dimakan dengan berhati-hati. Anda juga boleh makan barli. Ini sangat bijirin yang sihat, tetapi barli perlu dimasak untuk masa yang lama.

Tidak boleh dimakan bubur kacang, dan bubur jagung... Jagung dalam tin juga dilarang.

gula-gula

Semasa penyusuan, badan ibu, tentu saja, memerlukan gula-gula. Tetapi tidak semua jenis mereka mungkin termasuk menu laktasi. Pakar menasihatkan untuk mengeluarkan gula halus dari diet secara maksimum. Sebagai contoh, lebih baik menggantikan gula-gula dengan buah-buahan kering (aprikot kering, kismis, prun). Lagipun, walaupun gula-gula Korovka yang dikatakan sihat dari pengeluar moden mengandungi sejumlah aditif berbahaya.

Anda tidak boleh makan manisan yang mengandungi biji popi. Lagipun, popi bukan sahaja mengandungi morfin dan kodin (walaupun dalam kuantiti yang minimum), tetapi juga boleh menyebabkan alahan.

Seorang ibu yang menyusu perlu berhati-hati memilih kuki, menimbang apa faedah dan bahaya yang boleh diperhatikan apabila dimakan sejenis tertentu ini kuih-muih... Sekali lagi, masalahnya ialah kandungan. sebilangan besar bahan tambahan dalam biskut mentega. Oleh itu, secara berkala anda boleh makan biskut biskut yang paling selamat dalam pengertian ini.

Di samping itu, seorang ibu muda boleh secara berkala membeli gula-gula seperti:

• jeli buah yang tidak mengandungi pewarna;
• marshmallow;
• kek dengan keju kotej, kek dengan yogurt;
• buah manisan;
• epal bakar;
• marshmallow.

Tetapi walaupun gula-gula yang dibenarkan (marshmallow, marshmallow, dll.) adalah lebih baik untuk tidak dimakan pada hari-hari pertama kehidupan bayi. Juga, mereka tidak boleh memasukkan diet untuk kolik pada kanak-kanak.

Senarai produk yang dilarang dengan HS

Oleh itu, adalah perlu untuk mengetahui dengan jelas bahawa seorang ibu yang menyusu tidak boleh makan secara kategori semasa menyusu. Dan jika anda mengingati senarai makanan yang anda tidak boleh makan dan mengelakkannya, semua hidangan dan makanan lain boleh dimasukkan secara beransur-ansur ke dalam diet.

Apakah makanan yang tidak boleh dimakan?

• sosej, sosej;
• makanan dalam tin;
• daging salai;
• kopi, teh yang kuat;
• alkohol;
• Soda;
• coklat, koko;
• sos tomato, mustard, dan makanan luar semulajadi lain yang mengandungi pelbagai bahan tambahan.

Secara beransur-ansur membentuk diet dan menentukan apa yang perlu dimakan selepas bersalin, seorang wanita harus mengambil kira bahawa, tidak termasuk makanan yang dilarang dengan HS, anda perlu makan pelbagai, tetapi makan semuanya secara sederhana. Pada masa yang sama, adalah lebih baik untuk menambah hanya satu produk setiap hari ke menu untuk memahami bagaimana bayi bertindak balas terhadapnya.

Bagaimana untuk makan jika anak anda terdedah kepada alahan?

Jika bayi alah, ibu perlu serius memikirkan apa yang perlu diminum daripada alahan, apa yang perlu dimakan, dan kemudian - apa yang boleh dimakan oleh kanak-kanak jika dia alah. Jika kanak-kanak mempunyai alahan, apa yang perlu dilakukan, anda perlu bertanya kepada doktor. Tetapi dalam kes ini, semasa menyusu, ibu mesti mempunyai diet yang ketat. Sekiranya alahan, anda tidak boleh memasukkan produk berikut dalam menu:

• buah-buahan eksotik dan beri;
• beri merah, buah-buahan dan sayur-sayuran (jika bayi alah kepada makanan merah);
• produk tenusu, jenis daging tertentu, soya (alahan protein);
• coklat;
• makanan dengan pewarna, aditif, pengawet.

Makanan untuk alahan pada kanak-kanak harus beransur-ansur menjadi lebih pelbagai, tetapi ibu harus memperkenalkan semua produk baru ke dalam dietnya, dan, seterusnya, ke dalam diet kanak-kanak itu, dengan berhati-hati. Walau bagaimanapun, produk yang bayi bertindak balas dengan buruk masih perlu diperkenalkan secara beransur-ansur, kerana terdapat sejumlah kecil daripadanya dalam susu ibu boleh mengelakkan tindak balas alahan pada bayi pada masa hadapan.

Kadang-kadang susu dianalisis dalam kes tindak balas alahan yang teruk. Perlu diingatkan juga bahawa warna susu bukanlah penunjuk kualitinya dan warna susu tidak membenarkan menentukan betapa berkhasiatnya untuk bayi.

Apakah vitamin yang boleh diminum oleh ibu yang menyusu?

Dalam proses memberi makan, wanita mempunyai soalan tentang sama ada perlu untuk tambahan mengambil kompleks vitamin dan vitamin mana yang lebih baik untuk diminum. Perlu diingatkan bahawa semasa penyusuan, keperluan wanita untuk vitamin B , dan A, D, E, C ... Juga, badannya memerlukan beberapa unsur surih. Selain itu, vitamin dan unsur mikro diperlukan bukan sahaja untuk ibu, tetapi juga untuk tubuh bayi yang sedang membesar.

Wanita yang ingin mengetahui vitamin mana yang lebih baik untuk ibu yang menyusu sering membaca ulasan di forum dan bertanya kepada rakan mereka mengenainya. Tetapi pilih sendiri kompleks vitamin ia tidak mengikut. Adalah lebih baik untuk berunding dengan doktor anda terlebih dahulu dan ikut cadangannya. Sebagai peraturan, perkadaran ibu hamil dan menyusu tidak menyebabkan kompleks vitamin yang dibangunkan khas kesan sampingan bersama ibu dan bayi. Tetapi apa vitamin yang boleh anda minum bergantung, pertama sekali, pada preskripsi doktor.

Semasa menyusu, berhati-hati memantau ubat yang anda ambil. Jangan minum ubat tanpa membaca arahan dan tanpa mendapatkan kebenaran daripada doktor anda. Sebaik-baiknya harus dielakkan ubat-ubatan menyesuaikan pemakanan. Jadi, dengan sembelit, anda perlu masuk teh herba makanan julap. Bagaimana untuk mengurangkan tekanan darah tanpa ubat, anda boleh bertanya kepada doktor anda atau gunakan kaedah rakyat: pad pemanas suam, herba.

Ingat bahawa semasa tempoh memberi makan bayi anda, anda bertanggungjawab bukan sahaja untuk diri sendiri, tetapi juga untuk kesihatannya, dan cuba mematuhi semua cadangan.

Agar penyusuan susu ibu hanya membawa manfaat, dan tubuh ibu muda pulih lebih cepat, adalah penting untuk mengetahui apa yang boleh dimakan oleh wanita yang bersalin selepas bersalin, dan makanan apa yang lebih baik untuk dihindari.

Ciri-ciri pemakanan selepas bersalin

Tidak kira betapa anda ingin memanjakan diri dengan sesuatu yang lazat, keutamaan harus diberikan kepada makanan yang lebih mudah dihadam, tidak terlalu tinggi kalori dan berlemak. Konsistensi seperti puri adalah baik untuk memudahkan penghadaman. Pada hari-hari awal, anda juga harus mengelakkan terlalu masin atau pedas, hidangan sedemikian menyumbang kepada penampilan dahaga yang kuat. Rawatan haba produk adalah satu kemestian, tidak kira sama ada ikan mentah dalam sushi atau susu negara. Berkenaan yang terakhir, umumnya terdapat pendapat bahawa ia terlalu sukar makanan bayi, oleh itu adalah lebih baik memilih kambing. Jumlah kandungan kalori diet harian tidak boleh melebihi 2500 kalori. Daripada jumlah ini, 500 kalori akan dibelanjakan untuk penyusuan susu ibu. Jika anda ingin menyingkirkan berat badan berlebihan, kemudian memikirkan apa yang boleh dimakan oleh seorang wanita yang sedang bersalin selepas bersalin perlu mengambil kira bukan sahaja komposisi produk, tetapi juga kandungan kalorinya. DAN kadar harian kalori perlu dikurangkan.

Apa yang dibenarkan

Ketelitian pilihan hidangan adalah disebabkan oleh fakta bahawa produk yang disediakan oleh yang terakhir boleh menyebabkan kolik atau alahan pada kanak-kanak, dan walaupun untuk ibu sendiri pada hari-hari pertama selepas bersalin, adalah penting untuk menyesuaikan kerusi. dan fikirkan tentang membawa angka itu ke dalam bentuk. Oleh itu, diet bulan pertama agak terhad, ia mungkin termasuk:

• bubur, selain nasi, yang boleh menyebabkan sembelit;
• kentang lenyek;
• rebus sayuran;
• mana-mana sup, kecuali kacang, tetapi tanpa banyak lemak;
• daging dan ayam jenis diet;
• awas jangan berminyak ikan putih dan tidak lebih daripada dua kali seminggu;
• sedikit keju;
• keju kotej;
• telur;
• produk susu yang ditapai;
• epal bakar;
• pisang.

Teh tidak terlalu kuat, kompot buah kering, sup rosehip dibenarkan daripada cecair. Susu keseluruhan tidak disyorkan; sebaliknya, anda harus mengambil susu panggang yang ditapai, kefir.

Apa yang dilarang

Setelah mengetahui produk apa yang mungkin selepas bersalin, masih perlu berurusan dengan produk yang harus ditinggalkan atau dihindari sepenuhnya. Semasa menyusu, alkohol adalah dilarang, dalam apa-apa kuantiti dan apa-apa jenis. Malah kandungan minimum etil alkohol dalam susu boleh menyebabkan keracunan yang serius. Dos alkohol yang besar boleh mengancam nyawa kanak-kanak. Pada mulanya, anda tidak boleh makan buah sitrus, coklat, makanan laut, kaviar, kerana semua ini adalah alergen yang kuat. Ini juga terpakai kepada beri merah. Walaupun jika kemudiannya ternyata kanak-kanak itu tidak alergi, maka kadang-kadang anda boleh memanjakan diri dengan strawberi dan oren, tetapi dalam jumlah sederhana... Anda tidak boleh terbawa-bawa dengan makanan berlemak yang berlebihan, serta makanan yang mengandungi pewarna dan pengawet, mereka tidak akan memberi manfaat kepada ibu atau anak.

Ia juga harus diingat bahawa beberapa makanan menyumbang kepada pembentukan gas, oleh itu tidak dilarang menggunakannya, tetapi jika kanak-kanak mengalami perut selepas pemakanan sedemikian, maka lebih baik untuk meminimumkannya untuk tempoh penyusuan. Antara perkara yang perlu dimakan dengan berhati-hati selepas bersalin ialah:

• kacang, kacang, jagung dan ahli keluarga kekacang lain;
• roti hitam;
• produk tepung yis;
• timun;
• lobak dan lobak;
• anggur;
• tembikai;
• Kubis putih.

Selebihnya jenis kubis boleh dimakan dengan berani, mereka tidak mempunyai sifat yang serupa.

Banyak khabar angin mengelilingi produk dengan rasa yang jelas dan khusus, seperti bawang putih, bawang dan bawang hijau. Mereka dipercayai menjejaskan rasa susu, seperti juga herba atau rempah langsung. Tetapi di sini semuanya sangat individu sehingga masuk akal untuk mencubanya secara khusus pada anak anda. Sebilangan ibu ambil perhatian bahawa selepas makan salad dengan bawang, bayi benar-benar menyusu tanpa semangat, tetapi tidak kurang ibu bapa yang mengatakan bahawa kanak-kanak tidak bertindak balas dalam apa jua cara sama ada mereka makan bawang putih atau tidak.

Adalah penting bukan sahaja untuk mengetahui apa yang perlu dimakan selepas bersalin, tetapi juga untuk mempertimbangkan bagaimana makanan boleh menjejaskan kesihatan bayi. Untuk melakukan ini, adalah bernilai menyimpan diari makanan, di mana anda merekodkan makanan yang diperkenalkan ke dalam diet dan reaksi kanak-kanak terhadapnya. Untuk mengetahui dengan tepat apa itu, anda boleh mempelbagaikan menu dengan tidak lebih daripada satu perkara sehari, dan dinasihatkan untuk melakukan ini pada waktu pagi. Dalam kes ini, walaupun bayi mengalami kolik, mereka akan hilang sehingga petang dan pada waktu malam dia akan tidur dengan tenang. Apabila memilih kualiti, seseorang juga tidak boleh melupakan kuantiti: kebarangkalian bahawa satu pisang akan menyebabkan reaksi negatif adalah minimum, tetapi jika anda makan satu kilogram daripadanya, walaupun seorang kanak-kanak yang ibunya belum biasa dengan tindak balas alahan boleh "menaburkan" ia.

Pengenalan produk baru yang kerap juga harus dielakkan, kerana setiap daripada mereka mengambil masa untuk meningkatkan dos dan memastikan bahawa kanak-kanak itu tidak alah.

Makan selepas pembedahan caesarean

Perlu diberi perhatian khusus tentang makanan yang boleh dibuat selepas bersalin melalui pembedahan cesarean. Pada hari pertama, seorang wanita dibenarkan hanya cecair, pada hari kedua di mana sup puri cair ditambah. Secara beransur-ansur, buah-buahan, sayur-sayuran dan produk lain ditambah kepada diet, yang terdapat dalam menu mana-mana ibu yang menyusu. Ini disebabkan oleh kesukaran dengan najis, yang tidak sepatutnya hadir selepas pembedahan. Jika usus terlalu sesak, dan keadaannya secara langsung berkaitan dengan kualiti pemakanan, maka ia memberi tekanan pada rahim, menghalangnya daripada mengecut dan badan pulih. Peraturan ini juga terpakai kepada wanita yang telah dijahit kerana koyak atau pembedahan perineum. Untuk mereka najis biasa tidak kurang pentingnya daripada mereka yang sedar selepas pembedahan.