Dagsmeny for et skolebarn. Måltider på skolene. Skolekantine. Eksempelmeny. Stuet kål med biff; Vinaigretten; Brød

Sommerens bekymringsløse dager er over og et nytt skoleår står for døren. Hver mor prøver å gi det beste. Mat, inn i dette tilfellet, er intet unntak. I hverdagens mas er det veldig vanskelig for en mor å finne tid til å planlegge en omtrentlig skolebarnsmeny for uken. Tabellen nedenfor vil hjelpe mamma med å enkelt mate babyen sin, ikke bare velsmakende, men også sunn mat.

Skolebarns måltider

En skoleelevs kosthold skal ikke bare være rikt på vitaminer og mikroelementer, men også variert. Monotoni i mat fører til ulike patologier. Den største verdien for en voksende organisme er kalium, kalsium, jern, fosfor, magnesium og selen. Produkter som inneholder viktige elementer periodiske tabeller må være inne daglig kosthold skolegutt.

Faktum er vitenskapelig bevist at under mentalt arbeid det tilbringer stor mengde energi. Etterfyll energireserve i et barns kropp er det mulig rasjonell ernæring. Eksempelmeny elev for uken, inneholder tabellen nødvendig informasjon.

Meny for skoleelever for hver dag

Dager i uken	Frokost	Middag	Ettermiddagsmat	Middag
mandag	Hirse grøt; Brød med smør og ost; Te med sukker	Kyllingsuppe med nudler; Potetmos; Kokt kyllingbryst; Kålsalat med fersk agurk; Brød; Kissel	Bolle; Søt te; eple	Bokhvete grøt med kjøttboller; Brød; Frukt- eller grønnsaksjuice
tirsdag	Melkegrøt 5 frokostblandinger; Kokt egg; Kakao med melk og sukker	Rødbetesuppe; Bokhvetegrøt med kjøttboller og tomatsaus; Gulrotsalat; Brød; Tørket fruktkompott	Havremelkaker; Eplejuice; oransje	Cottage cheese gryte; Bran brød; Te med sukker og melk
onsdag	Rismelk grøt; Sandwich med smør og ost; Te med sukker	Picklesuppe; Stuet kål med biff; Vinaigretten; Brød; Kissel	Ostekake med cottage cheese; Kefir	Potetpannekaker med rømmesaus; Kakaodrikk med sukker
Torsdag	Ostekaker 3 – 4 stykker; semulegryn grøt; Kakao med melk og sukker	Borscht suppe; Dumplings med poteter; Frisk grønnsakssalat med vegetabilsk olje; Brød; Tørket fruktkompott	Ostemassegryte med saus; Eple eller banan	Risgrøt med fiskekotelett; Brød; Melk
fredag	Havregryn med melk; En ostesmørbrød; Kokt egg; Te med sukker	Stuede poteter med kyllingbryst; Grønnsaksgryte; fersk agurk; Brød; Bærkompott	Pannekaker med syltetøy 2 – 4 stykker; Te med sukker; Pære	Grønnsaksgryte; Kokt kjøtt; Brød; Fruktjuice
lørdag	Pannekaker med cottage cheese 1 – 2 stykker; Hercules melk grøt; Brød med ost og smør; Kakao med melk og sukker	Vermicelli suppe med oksekjøttkraft; En frisk grønnsakssalat; Pilaf med kylling; Te med sukker; Brød	Ryazhenka; Kjeks; Banan	Bokhvetegrøt med kyllingbrystgulasj; revet rødbeter; Brød; Melk
søndag	Melk nudler; brød med ost og smør; Te med sukker	Kålsuppe fra fersk kål; Rødbetesalat; Potetmos med kotelett; Tørket frukt kompott; Brød	Gulrotjuice; Bolle med valmuefrø; eple	Kokt fisk; revne gulrøtter; Hirse grøt; Brød; Melk

Mor må huske at ikke bare innholdet på tallerkenen er viktig, men også presentasjonen av rettene. Dekorer retten som tilbys barnet med en kvist urter. En ung gourmet vil definitivt sette pris på din oppfinnsomhet. Overrask babyen din: sett den i form av et dyr. Barnets glede kjenner ingen grenser! Hovedsaken er at rettene til skolebarnet tilberedes med kjærlighet og mors varme. Og, selvfølgelig, ikke glem fordelene og kaloriinnholdet i mat.

Skoleelever studerer 9 måneder i året. For dem er det å studere det samme harde arbeidet som for voksne er det arbeid. Elever tilbringer en halv dag på skolene, og noen ganger enda mer: de utfører komplekse mentale oppgaver, bærer tunge kofferter og deltar i aktive aktiviteter. fysisk trening, kommunisere, løpe.

Men ikke alle skoler kan skryte av deilige næringsrike lunsjer. Det er derfor frokost for et skolebarn er en av de viktigste komponentene i studentens helse og akademiske ytelse, siden barnets voksende kropp stadig trenger ideell balansert meny. Barnets første måltid skal være næringsrikt, velsmakende og maksimalt forsterket. Barn som får en solid, full frokost, sammenlignet med de som forsømmer et tidlig måltid, studerer mye bedre, møter sjelden problemer som fedme, de har praktisk talt ingen problemer med mage-tarmkanalen, de føler seg mer energiske og muntre gjennom hele skoledagen .

Når det ikke er tid

Livets virkelighet er at få foreldre kan vie mye tid til barnet sitt om morgenen, fordi ingen ennå har kansellert arbeidet. Og ofte mødre og fedre, uten å vite, skolebarnet raskt og uten spesielle problemer, gi preferanse til ferdige cornflakes, yoghurt, instant kakao og andre produkter som ikke krever mer enn 5 minutter å tilberede. En slik frokost kan godt være til stede i et barns kosthold, men bare hvis flere betingelser er oppfylt:

• Korn bør lages av hele korn av hvete eller havregryn, men ikke av mel.
• Sukkerinnholdet i en "rask frokost" bør være minimalt.
• Grøter hellet med kokende vann gir ingen fordel; det er bedre å tilberede de som koker raskt.
• Noen ganger er det bedre å erstatte "kjemi" med frukt, sjokolade eller naturlig kakao.

Hvis du har 15 minutter

Hvis mor har 15 minutter ekstra, kan hun i løpet av denne tiden tilberede en ganske solid, komplett og appetittvekkende frokost til skolebarnet. Eksperter bemerker at et barns første måltid må inneholde meieriprodukter, grønnsaker eller frukt, samt kornprodukter.

Grønnsaker og frukt er rike på vitaminer og fiber. Korn inneholder jern, vitamin A og D, og ​​karbohydratene de inneholder forbedrer hjernefunksjonen og gir energi. Meieriprodukter inneholder kalsium, som er nødvendig for et barns voksende kropp. Du kan også inkludere tørket frukt og en liten mengde nøtter i skolebarnets frokost. De er velsmakende og veldig sunne.

Sitrusfrukter, salat og bær er rike på vitamin C; inntak av dem vil bidra til å styrke barnets syn. I tillegg vil det hjelpe kroppen lettere å takle psykisk stress og div stressende situasjoner. Bønner, egg og korn inneholder vitamin E, og sammen med andre matvarer bør de også inkluderes i barnets kosthold.

Frokost for et skolebarn i en uke

Ikke alle voksne ønsker å spise den samme maten dag etter dag, og enda mindre et barn, så du bør ikke fokusere oppmerksomheten på en eller to retter. Prøv å diversifisere menyen, vekk barnets appetitt, forbered noe nytt og interessant hver gang. En prøvemeny for uken vil hjelpe deg med dette.

• Dag én: vegetabilsk omelett, kakao med melk.
• Andre dagen: havregryn med bær, eplejuice.
• Dag tre: ostemasse med tørket frukt, ostesmørbrød, te.
• Dag fire: ostekaker, kakao.
• Dag fem: bokhvete, te med sjokolade.
• Dag seks: fruktmilkshake.
• Dag sju: eggerøre, naturlig juice.

For å gjøre oppgaven din enklere, tilbyr vi deg unik. Dette utvalget vil hjelpe deg med å bli kvitt dine daglige tanker om hvordan du kan kombinere fordeler og smak når du tilbereder et skolebarns frokost. Menyen er balansert, kaloriinnholdet i maten, som forventet, er 15-20% av barnets daglige kosthold. Ikke glem at måltidene ikke skal vare mindre enn 15 minutter.

Hirsemelkegrøt

Ingredienser:

• Ett glass hirse.
• Ett og et halvt glass melk.
• 130 gram rosiner.
• 130 gram cottage cheese.
• 50 gram smør.
• Sukker og salt - etter smak.

Forberedelse

Sorter kornene og skyll grundig. Fyll på med mer rent vann, kok opp, reduser varmen og la det småkoke i 20 minutter. Etter at tiden har gått, tøm væsken, hell i varm melk, tilsett smør, salt og sukker, kok under konstant omrøring over lav varme i 10 minutter. Bland den ferdige grøten med forbløtlagte og tørkede rosiner i kokende vann.

Burrito

Og denne for et skolebarn har ikke latt et eneste barn være likegyldig.

Ingredienser:

• To armenske lavash.
• En paprika.
• En kyllingfilet.
• Et par salatblader.
• To mellomstore tomater.
• Et stykke (100 gram) hard ost.
• 50 gram smør.
• Salt - etter smak.

Forberedelse

Skjær den kokte kyllingen (du kan steke kjøttet kvelden før) i små biter, stek til den er gyldenbrun. smør. Skjær tomater og paprika i strimler, riv osten. Bland alle tilberedte ingredienser og tilsett salt etter smak. Legg den deilige blandingen på et ark med lavash, rull den til en pannekake og stek den raskt.

Grønnsaksomelett

Ingredienser:

• To poteter.
• En halv zucchini.
• To tomater.
• Fire egg.
• Et halvt glass melk.
• 50 gram ost.
• Grønt, salt, vegetabilsk olje, pepper.

Forberedelse

Kok potetene i jakkene, skrell dem. Skjær alle grønnsakene i små terninger, stek i fem minutter vegetabilsk olje. I en separat beholder, visp melk med egg og krydder. Hell eggedosisen over grønnsakene og stek, dekk pannen med lokk. Hakk ost og urter og dryss dem over den ferdige, fortsatt varme omeletten.

Bananpannekaker

Ingredienser:

• Ett og et halvt glass kefir.
• To egg.
• En banan.
• En kvart stang smør.
• En skje med sukker.
• Et halvt glass mel.
• Nøtter, salt, honning - etter smak.
• En klype brus.

Forberedelse

Skjær den skrellede bananen i små biter. Ha frukten i en blender, tilsett alle de andre ingrediensene og pisk alt godt sammen. Stek i smør som pannekaker. Server pannekakene med honning blandet med hakkede nøtter.

Syrniki

Ingredienser:

• 200 gram cottage cheese.
• Ett egg.
• Tre skjeer mel.
• Vegetabilsk olje, salt.
• En skje med sukker.
• 40 ml krem.

Forberedelse

Bland alle ingrediensene til en jevn masse. Kjevle massen ut til en pølse og kutt i rundinger. Stek på begge sider i vegetabilsk olje. Server med syltetøy, rømme eller revet sjokolade.

Hvis du blir vant til å tilberede frokoster for skolebarn hver dag, bruke disse oppskriftene eller andre, vil du forstå at det faktisk ikke tar så mye tid. Men barnet ditt vil være blid, blid og mett til lunsjtid.

Ernæring ungdomsskolebarn bestemmer deres disposisjon for sykdommer og generell suksess i mange år fremover. Leger utpeker denne faktoren som avgjørende for dannelsen av et barns kropp.

Generelt, i en alder av 8 år, spiser ikke lenger gutter og jenter spesielle retter, men de som foreldrene tilbereder for hele familien. I denne alderen anses fordøyelsessystemet som allerede dannet, pluss tilstedeværelsen av tenner. Dette lar deg spise voksenmat.

Riktig rutine etablerer disiplin hos et 8 år gammelt skolebarn angående regelmessigheten av ernæring. Det er i denne alderen viktige livslange ferdigheter dannes. Hvis det lykkes, slipper du å følge en diett i fremtiden, og vekten din vil alltid være normal.

Barnet ditt må lære følgende grunnleggende regler:

• spis nok om natten - lev i fremtiden på en diett;
• kjeks, kjeks og chips kan ikke betraktes som et komplett måltid, dette er dårlige, skadelige matvarer;
• måltider bør være regelmessige.

Å spise disiplin fremmer effektiv absorpsjon næringsstoffer fra en rekke produkter. Det er viktig å lansere en refleksalgoritme for barns aktivitet Fordøyelsessystemet per time.

Foreldre bør lære de grunnleggende prinsippene vedr spise sunt deres barn.

Dagsmenyen til en grunnskoleelev bør deles inn i minst 4 måltider. Det bør ikke være for store gap mellom hver av dem, ellers øker risikoen kraftig forverring Helse. Dette gjelder spesielt for åtteåringer som fører en aktiv livsstil og de som deltar på mange fritidsaktiviteter.

For eksempel trenger en ung hockeyspiller som bruker mye krefter på trening mer mat enn en jente som maler. For unge idrettsutøvere er det spesielle dietter som anbefales å følge.

Lage en meny

Barns kosthold bør være gjennomtenkt. Fett er nødvendig - i form av rømme, smør, kjøtt. Separat er det nødvendig å si om fisk, fordi den er rik på essensielle fettsyrer, som har stor effekt på hjerneaktiviteten.

Mengden protein som kommer inn i kroppen med mat til barn i denne alderen bør være omtrent 60% av den totale maten per dag, men ikke mer. Protein finnes i meieriprodukter, egg, ost, cottage cheese, biff og andre animalske produkter. I en alder av 8 år erstattes barnets melketenner med molarer, så det er ikke vanskelig for ham å tygge kjøttstykker.

Mengden karbohydratinntak per dag for et skolebarn er minst 300-400 g.

Når et barn lærer på skolen nytt materiale, og dette skjer konstant, belastningen på øynene hans øker. Derfor må menyen inneholde gulrøtter, tomater, kiwi, aprikoser, sitrusfrukter og fiskefett. Du kan også skjemme bort.

Saltet, røkt og hermetisk mat bør doseres strengt, det samme gjelder søtsaker. I stedet for barer og småkaker er det bedre å gi barnet frukt som snacks på skolen. Til tross for alt det åpenbare dette rådet, tillater mange foreldre sine barn gastronomiske friheter uten å tenke på konsekvensene.

Timemodus

Hvis din sønn eller datter er involvert i fritidsaktiviteter, for eksempel å gå til sportsdelen eller i en musikkklubb, er det nødvendig å gi en matbit til ham - dette kan være en pakke med juice og frukt.

Dagpenger energiverdi for et åtte år gammelt skolebarn bør være ca 2350 kcal.

Kostholdet til barn 8 år på en ukedag er som følger (omtrentlig tid):

• hjemmelaget frokost – 7.30;
• skolefrokost –10.00;
• varm lunsj – 12.30;
• ettermiddagste – 15.30;
• middag – 18.00;
• lett matbit – 20.00.

Måltider på skolen

Siden elevene tilbringer mye tid i timene, bør skolens kantine betjene en rekke full meny, som endres hver uke. Til frokost kan du ofte finne manna og grøt - det som er nødvendig for aktiv mental aktivitet.

Til lunsj serverer de som regel supper og salater, og til hovedrett - potetretter, fisk, pasta, kjøtt, fjærkre osv. Fisk er viktig produkt i kostholdet til ethvert skolebarn.

Hun fortjener stor ros fra barneernæringsfysiologer, fordi hun er rik på alt nyttige stoffer som skoleelever trenger. Sjømat er godt for mental utvikling barn selv av forskjellige aldre(ikke bare 8-åringer) og, viktigst av alt, opprettholde en stabil tilstand av hjernebarken, slik at du ikke kan klare deg uten dem i kostholdet ditt. Det viktigste er å følge reglene for hygiene når du forbereder og utsette produktene for grundig varmebehandling.

Moderne foreldre bør ikke bare kontrollere barnets hjemmemåltider, men også skolemenyen, siden barnet ditt spiser på skolen 5-6 dager i uken. Men hvis medisinske årsaker Barnet har blitt foreskrevet en diett, offentlig servering vil ikke passe deg.

For kvelden

I intervallene mellom lunsj og middag får barnet: cottage cheese, yoghurt, litt frukt eller en bolle. Det er viktig for foreldre å spise middag med barnet sitt, og menyen kan være felles for hele familien.

Om kvelden serverer du hovedretten, samt kompott eller te. For barn er det ekstremt uønsket å spise kjøttprodukter til middag. Det er best å lage ostekaker av cottage cheese, lapskaus grønnsaker, etc.

Før du legger deg kan du tilby yoghurt, et glass melk eller kefir. Og ikke glem faste grønnsaker og frukt - de er bra for tennene og overbelaster ikke magen.

I balansert kosthold For barneskolebarn er nøkkelposisjonen okkupert av animalsk protein, som kan fås fra stort kjøtt kveg eller fugler, så vel som fisk. For riktig og fullstendig utvikling av et 8 år gammelt barn er disse produktene ganske enkelt nødvendige. Men preferanse bør gis til magert kjøtt og mager fisk.

Optimale alternativer varmebehandling barneretter - damping, stuing og baking i ovnen. I denne forbindelse har ingenting endret seg siden introduksjonen av de første komplementære matvarene.

Hvis du bryter reglene foreskrevet av barneleger, kan du provosere en metabolsk lidelse hos barnet og som et resultat mage- og tarmsykdommer, problemer med læring, økt nervøsitet og overvekt.

Et viktig poeng i riktig baby mat er å nyte å spise. Du kan ikke tvinge det, barnet må ønske å spise selv.

Den beste dietten anses å være en der mat kommer inn i magen med bestemte tidsintervaller. Det bør være intervaller mellom måltidene: minst 3 timer og ikke mer enn 5. I kroppen til et sunt skolebarn, 4 timer etter neste måltid, slutter fordøyelsen av tidligere spist mat og magen blir tom.

Hvis et barn spiser riktig, bør vekten hans ved 8 år være omtrent 29 kg. Dette gjelder både gutter og jenter. Det er klart at denne indikatoren ikke kan brukes på alle uten unntak, fordi forholdet mellom høyde og vekt også bestemmes av arv.

I dag kan du ofte støte på et problem overvekt i den yngre generasjonen. Om nødvendig vil legen anbefale et spesielt barnekosthold som tar hensyn til fysiologiske egenskaper barnet ditt, samt hans medisinske historie.

Jo før du lærer barnet ditt en klar daglig rutine, desto lettere blir det for ham å takle skolearbeid. Generelt forutsetter klare regler utvikling av slike karaktertrekk som nøyaktighet, pedanteri og følgelig aktsomhet.

Hvis modus lite barn avhenger helt av hans biorytmer, da gjør barnehagens daglige rutine allerede sine egne justeringer. Og nå underordner skolen alt sin egen timeplan og rytme. Hvis et barn ikke er underlagt en klar fordeling av tid, vil hans akademiske ytelse ikke være høy. Fordi det studiebelastning vil ikke gi deg muligheten til å hvile godt og konsentrere deg ordentlig.

Barnets daglige rutine bør inkludere en tydelig fordeling av tid til aktiviteter, hvile, ernæring og søvn.

Her er en omtrentlig daglig rutine for en student:

• 7:00-7:35 – stå opp, trene, hygieneprosedyrer, lage seng, dressing;
• 7:35-7:50 – frokost (tung);
• 7:50-8:25 – vei til skolen;
• 8:30-12:30 – undervisning på skolen;
• 12:30-13:10 – retur fra skolen eller en tur med en utvidet daggruppe;
• 13:10-13:30 – lunsj;
• 13:30-14:35 – hvile el lur(førsteklassinger);
• 14:35-15:10 - gå eller spille spill frisk luft;
• 15:10-16:00 – ettermiddagsmat;
• 16:00-17:20 – utførelse hjemmelekser;
• 17:20-19:00 – spill, gåtur;
• 19.00-20.10 – middag;
• 20:10-20:30 – klargjøring for seng (hygieneprosedyrer)

Eldre barn i skolealder krever selvfølgelig mye mer tid til å fullføre lekser enn yngre elever. Og også i virkeligheten i dag Barns daglige rutine inkluderer en datamaskin og Internett. Prøv å "filtrere" informasjonen som barna mottar der. Tid brukt i nærheten av datamaskinen skal fylles med logiske spill eller mottak nyttig informasjon. For yngre skolebarn er det tilrådelig å begrense tiden ved monitoren til 20-30 minutter.

Sørg for å ventilere rommet. Men den uforanderlige regelen bør være overholdelse av regelen om 9 timers søvn, trening og 4 måltider om dagen. En varm, solid lunsj er et must. Det er også mye frukt som snacks mellom kampene. Og definitivt mer tid utendørs i aktive spill.

I grunnskole eksemplariske studier og karakterer vises ikke bare på grunn av innsatsen til barn, men også fordi god hvile, dag og natt. Den daglige rutinen refererer til optimal fordeling av tid for visse verk og hvile i løpet av dagen.

Skolebarns daglige rutine primærklasser har elementer:

• aktiviteter på skolen og hjemme;
• regelmessig friluftsliv;
• god ernæring;
• god, sunn søvn;
• uavhengige hobbyer og aktiviteter etter eget valg.

Et barneskolebarn bør sove minst 11 timer. Hvis et barn ofte lider av sykdom mens han går på skolen, anbefales det å sove på dagtid, etterpå trenings økt. Under søvn vil han få styrke og energi, noe som vil hjelpe ham med å fullføre leksene sine.

Det er bedre å legge seg klokken 22 eller 23, slik at han får tid til å sove og gjøre seg klar til skolen om morgenen. Du kan ikke rope eller banne til barn før leggetid, ellers vil han bli opprørt, nervesystemet hans vil bli opphisset, og han vil ikke kunne sove fredelig.

Det er nødvendig å spørre om den siste dagen, diskutere eksisterende problemer og rose for suksessen. Foreldre må sørge for at barnet deres gjør seg klar til skolen om morgenen uten hastverk eller oppstyr.

Det består:

1. Stryking av klær og henting av kofferten bør gjøres om kvelden.
2. Alle ting, klær, sko skal være på fast plass slik at du ikke trenger å lete etter dem før timen.
3. Sørg for å gjøre dette morgenøvelser sammen med barna, noe som vil gi dem kraft, styrke og energi hele dagen.
4. Det er best å spise frokost etter trening, 5 minutter før du går til skolen.

Du må planlegge på forhånd og beregne hvor lang tid det vil ta å gjøre seg klar til skolen. I grunnskolen er foreldre alltid pålagt å følge barnet til skolen. Du må disponere tiden din slik at du kan gå i et rolig tempo og ikke komme for sent til timen.

1. Forklar barnet betydningen av veiskiltene langs den valgte ruten.
2. Se andre trafikanter, fortell barnet om feilene de gjør mens de kjører.
3. Fortell barnet hvordan det skal krysse gaten og bruke trafikklys på riktig måte.

Det er viktig å vite! Forklar barnet ditt at selv om trafikklyset er grønt, må du se begge veier før du krysser veien.

Studentplan

For å gjøre det lettere for barnet ditt å følge timeplanen, kan du selv lage en prøveplan for skoleuken.

Du kan tegne en tidsplan for barnet ditt med egne hender, et bord kan hjelpe til med dette, og henge det på et synlig sted. Er det mulig å kjøpe spesiell form og fyll den ut. Men det er undervisning som foregår i andre skift, hvor barna studerer fra lunsj. Det er vanskeligere for dem å tilpasse seg og venne seg til dette regimet.

Du må lage en riktig dagsplan slik at barnet ditt har tid til å gjøre lekser, leke og slappe av. Helsestatus, positive karakterer på skolen, fysisk utvikling avhenger direkte av en godt utformet daglig rutine.

Hver student trenger et bestemt område for å fullføre lekser. Skrivebordet skal være komfortabelt slik at arbeidsbøker og notatbøker får plass på det.

Målene på bordet og stolen må samsvare med høyden på barnet. Hvis de ikke er egnet, kan det oppstå krumning av ryggraden, babyen vil raskt bli sliten og vil ikke være i stand til å gjøre leksene sine riktig.

Daglig rutine under eksamen

Eksamener legger psykisk belastning på studentenes kropp. I denne perioden bør du følge nøye med på din daglige rutine og med jevne mellomrom endre aktiviteter og hvile. Når du tar eksamen, må du strengt overvåke den gunstige atmosfæren og situasjonen i familien.

Hvile- og søvntider bør ikke forstyrres for å forlenge psykisk stress. Dette kan alvorlig påvirke nervesystemet og fysisk tilstand studenten som helhet. I helgene og helligdager Dagsplanen bør avvike fra skoleuken.

I disse dager bør du bruke så mye tid som mulig i frisk luft, gå på teatre, butikker, kinoer. I ferien er det nyttig for barn å slappe av i helseleirer og sanatorier. Det er også nødvendig å lage en daglig rutine for sommeren slik at barnet kan komme seg til det nye skoleåret.

Rutine for videregående skole

Daglig rutine for videregående skole. Som med yngre klassetrinn er en skikkelig hverdag viktig for elever på videregående. De har forskjeller fra hverandre. Voksne barn får være oppe i lunsjpausen.

Videregående elever vil også ha nytte av turer ute, helseaktiviteter sport, for nervesystemet, og muskel- og skjelettsystemet.

Den gunstige tiden for å gjøre lekser er fra 16-00 til 19-00, hvoretter kroppen begynner å bli overtrøtt, hodepine og hukommelsesforringelse begynner.

Barn bør ikke bli distrahert mens de gjør lekser, de kan miste tankene og finne det vanskelig å huske hovedide. Akademiske prestasjoner og gode karakterer i stor grad avhengig av foreldrene deres.

Vi må hjelpe dem med å gjennomføre den daglige rutinen, forberede ting slik at han er ryddig og vant til å bestille.

Dersom eleven ikke presterer riktig modus dag, så kan det å studere på skolen påvirke helsen negativt:

• feil holdning ved et skrivebord forårsaker krumning av ryggraden;
• muskelsystemet svekkes;
• blodsirkulasjonen til muskler og hjerne er svekket;
• hyppig stress kan forårsake nervøse sammenbrudd;
• ved slutten av treningsøktene blir barnet trøtt og døsig;
• mageproblemer kan oppstå på grunn av dårlig kosthold;
• synet avtar.

Hvis du ikke tar vare på barna dine, kan skolen påvirke deres fysiske og mentale utvikling negativt.

Nyttig video

Relaterte innlegg