Cum determină știința vârsta biologică a unei persoane? vârsta biologică. A fi sau a părea

De ce aveți nevoie - un dispozitiv pentru măsurarea tensiunii arteriale, un cronometru (este în majoritatea telefoane mobile) și cântare.

Formule de determinare vârsta biologică.
Bărbați \u003d 26,985 + 0,215 x ADS - 0,149 x HDV - 0,151 x SB + 0,723 x POP
Femei \u003d - 1,463 + 0,415 x ADP - 0,141 x SB + 0,248 x MT + 0,694 x POP

RECLAME - presiunea arterială sistolică (superioară) în mmHg Pentru precizia indicatorului, presiunea trebuie măsurată la mana dreapta, în poziție șezând și de trei ori cu un interval de 5 minute. Înlocuitor în formulă ar trebui să fie rezultatul măsurării la care presiunea a avut cea mai mică valoare.
ADP - presiunea pulsului arterial în mm Hg. Calculat ca diferență între presiune sistolică ( top) și diastolică ( inferior).
HFA - durata retinerii respiratiei dupa respiratie adanca. Măsurați de trei ori în secunde, cu un interval de 5 minute folosind un cronometru. Luați în considerare cel mai mare.
BW - greutatea corporală în kilograme. În haine lejere, fără pantofi, pe stomacul gol.
SB - echilibrare statică. Se determină în secunde când subiectul stă pe piciorul stâng, în timp ce piciorul drept nu atinge podeaua. Stai fără pantofi, cu ochii închiși, cu brațele coborâte de-a lungul trunchiului. Se măsoară de trei ori cu un cronometru cu un interval de 5 minute. Se ia în considerare cel mai bun punctaj.
POP - evaluare subiectivă a sănătăţii. Determinat folosind următorul chestionar (răspunsurile la 28 de întrebări trebuie să sune fie „da” fie „nu”):

1. Suferiți de dureri de cap?
2. Poți spune că te trezești ușor din orice zgomot?
3. Suferiți de durere în regiunea inimii?
4. Crezi că în anul trecut ai o vedere slaba?
5. Simțiți că auzul s-a deteriorat în ultimii ani?
6. Încerci să bei doar apă fiartă?
7. Îți dau loc în transportul public?
8. Suferiți de dureri articulare?
9. Mergi la plajă?
10. Schimbarea vremii vă afectează bunăstarea?
11. Ai perioade în care pierzi somnul din cauza anxietății?
12. Suferiți de constipație?
13. Simți că acum ești la fel de eficient ca înainte?
14. Suferiți de dureri în zona ficatului?
15. Te amețești?
16. Vă este mai greu să vă concentrați acum decât în ​​ultimii ani?
17. Ești îngrijorat de slăbirea memoriei, de uitare?
18. Te simți părți diferite arsuri de corp, furnicături, târâind „pielea de găină”?
19. Ai perioade în care te simți cu bucurie entuziasmat, fericit?
20. Suferiți de țiuit sau zgomot în urechi?
21. Te ții în tine trusa de prim ajutor la domiciliu unul dintre următoarele medicamente: validol, nitroglicerină, picături pentru inimă?
22. Ai umflaturi la picioare?
23. Trebuie să renunți la anumite alimente?
24. Aveți dificultăți de respirație când mergeți repede?
25. Suferiți de dureri în regiunea lombară?
26. Trebuie scopuri medicinale ia apa minerala?
27. Te deranjează prost gustîn gură?
28. Poți spune că ai început să plângi ușor?
29. Cum îți evaluezi sănătatea? (bun, corect, sărac, foarte sărac).

Calculăm rezultatele:
Răspunsurile „Da” la întrebările nr. 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 și răspunsurile „Nu” la întrebările nr. 9, 13, 19 sunt considerate nefavorabile. Pentru întrebarea nr. 29, unul dintre ultimele două sunt considerate opțiuni de răspuns nefavorabile. Asa de. Socoteală numărul total răspunsuri nefavorabile (pot varia de la 0 la 29), îl înlocuim în formulă BV.

Vârsta biologică calculată (BV) trebuie comparată cu indicatorul vârstei biologice adecvate (DBV), care caracterizează standardul ratei de îmbătrânire. Vârsta biologică adecvată se calculează prin următoarele formule:

Barbati - DBA = 0,629 x varsta calendaristica + 18,56
Femei - DBA = 0,58 x vârsta calendaristică + 17,24

Dacă diferența dintre indicatorii calculați ai vârstei biologice și biologice adecvate depășește 5 ani, aceasta indică o îmbătrânire accelerată a unei persoane. Este recomandabil ca o astfel de persoană să caute ajutor de la un gerontolog.

Exemplu:
Am stabilit vârsta biologică pentru o femeie a cărei vârstă calendaristică este de 38 de ani (conform pașaportului), cu următorii parametri: tensiunea arterială sistolica (superioară) 130 mm Hg, tensiunea arterială diastolică (inferioară) 80 mm Hg, echilibrare statică - 51 sec., greutate corporală - 62 kg, evaluare subiectivă a sănătății 18 răspunsuri adverse.

Inlocuieste in formula:
BV pentru femei \u003d -1,463 + 0,415 x 50 - 0,141 x 51 + 0,248 x 62 + 0,694 x 18.
Ca rezultat, obținem că vârsta biologică este de 39,9 ani.
Vârsta biologică adecvată WBV = 0,58 x 38 + 17,24. Echivalent cu 39,28 ani.
Astfel, vârsta „internă” (biologică) aproape corespunde vârstei biologice adecvate pentru o femeie de 38 de ani. Acest lucru poate fi considerat normal, dar pentru a preveni îmbătrânirea accelerată, o femeie ar trebui să se gândească la corectarea stilului ei de viață.

Sursa „Ziar din Kiev”. Irina Stolyar.

Vârsta biologică a unei persoane este un factor care ne informează despre gradul de îmbătrânire a celulelor noastre.

Este ușor să răspunzi dacă ești întrebat câți ani ai. Nu e de mirare data la care te-ai nascut este indicata pe certificatul tau de nastere si aproape orice document oficial, insa varsta cronologica nu coincide intotdeauna cu cea biologica.

Sunt oameni care, la 30 de ani, au corpul unui bărbat de 40 de ani, sau cineva la 50 de ani, corpul seamănă mai mult la 40. Știința a căi diferite Măsurând vârsta biologică și vă vom spune cum o fac.

Vârsta biologică a unei persoane este un factor care ne informează despre gradul de îmbătrânire a celulelor noastre. Indică vârsta reală a corpului nostru pe fundalul speranței noastre de viață. Prin urmare, este necesar ca indicator care ne avertizează asupra viitorului boli cronice. Vârsta biologică este determinată factori interni(genetică) și factori externi(Stil de viata, factori de mediu, dieta, obiceiurile zilnice etc.).

Determinarea vârstei biologice a unei persoane

Din momentul în care ne naștem, corpul nostru începe să îmbătrânească, dar atât de încet încât vedem doar semne noi, dar între 30 și 40 de ani apar primele semne de îmbătrânire.

Îmbătrânirea se observă nu doar pe față, ci și pe corp. Pentru a determina vârsta biologică a unei persoane, adică ceea ce arată funcționarea corpului său, știința ia în considerare factori hormonali, plămâni, rinichi, activitatea imunitară și cardiacă, densitatea osoasă și chiar creșterea. Există metode mai sofisticate care folosesc analiza celulelor sau a genelor, dar sunt mai complexe.

Deoarece nu toate organismele sunt la fel, atunci când se determină vârsta biologică a unei persoane, rezultatele medii sunt utilizate pentru persoanele de o anumită vârstă. Începând cu vârsta de 30 de ani, funcțiile corpului ar trebui să înceapă să scadă cu 1% pe an. La 40 de ani, înălțimea ta ar trebui să scadă cu 0,12 cm pe an.

Prin teste precum testele de stres, funcție imunitară, densitate țesut osos, densitatea musculară, respirația și măsurarea înălțimii, experții pot atribui o vârstă biologică corpului.

De exemplu, dacă vârsta ta cronologică este de 40 de ani, dar media rezultatelor testelor arată că procentul de declin al corpului tău este de doar 2%, asta înseamnă că vârsta ta biologică este de 32 de ani.

Oameni care conduc stil de viata sanatos viata, va avea o varsta biologica mai mica. Cei care fumează, mănâncă prost sau nu fac mișcare au o vârstă biologică mare. Există și o componentă genetică importantă care ne predispune la o anumită vârstă.

Tabelul biologic al vârstei umane

Pentru a determina vârsta biologică, testați-vă conform tabelului dr. Sukhov


Finalizează toate cele 11 teste. Apoi completați al doilea tabel cu rezultatele dvs. și puneți împotriva fiecărui rezultat vârsta care îi corespunde conform tabelului:

Adunați numerele de vârstă pe care le-ați introdus și împărțiți suma primită la 11. Aceasta va fi vârsta dumneavoastră biologică. Este posibil să finalizați nu toate testele, ci cel puțin unele dintre ele, iar apoi suma rezultată trebuie împărțită nu la 11, ci la numărul de teste efectuate.

și „cantitatea de sănătate”


Testele prezentate în tabel vă permit să vă aflați vârsta biologicăși evaluează-ți cantitatea de sănătate».
Mai întâi, încercați să vă testați conform tabelului - și vă veți afla adevărata vârstă, iar apoi, urmând recomandările, determinați „cantitatea de sănătate”.
Cel mai bun timp pentru testare - dimineața, înainte de micul dejun. Indicatorii femeilor sunt cu 10% mai mici decât cei înregistrați în tabel. După ce ai strâns toate informațiile necesare despre tine, notează față de fiecare dintre cele 18 teste vârsta care corespunde rezultatului tău. Apoi adunați toate numerele vârstelor pe care le-ați adunat și împărțiți la numărul de teste (18).
Aceasta va fi vârsta ta adevărată.

Trebuie să aduci la clasă:
1. Cronometru sau ceas cu mâna a doua.
2. Centimetru.
3. Dispozitiv pentru măsurarea presiunii.
4. Calculator.
5. Riglă.

Tabel pentru determinarea vârstei biologice

Teste*

Indicatori de vârstă

20

30

35

40

45

50

55

60

65 de ani

1. Puls după urcarea la etajul 4 (tempo - 80 de pași/min)

2. Puls după 2 minute

3. Test Cooper de 1,5 mile (min)

11,5

12,5

13,5

14,5

4. Tensiunea arterială sistolică

5. Tensiunea arterială diastolică

6. Test de stange: ținerea respirației la inspirație (e)

7. Testul Genchi: ținerea respirației la expirație (e)

8. Proba a normaliza respirația (respirația)

9. Tracțiuni pe bara înaltă (ori)

10. Genuflexiuni (ori)

11. Ridicarea trunchiului din poziție culcat în poziție șezând (ori)

12. Testul lui Bondarevsky: stai pe un picior cu cu ochii inchisi(din)

13. Raportul dintre puterea mâinii și greutatea (%)

14. Testul lui Abalakov: săritura în înălțime dintr-un loc (cm)

15. Testul Rufier: evaluarea performanței cardiace

1,1-2,0

2,1-2,9

3,0-4,0

4,1-5,0

5,1-6,5

6,6-8,0

8,1-10,0

≤70

71-73

74-77

78-81

82-85

86-89

90-93

93-96

> 96

> 101

96-100

93-95

91-92

89-90

87-88

85-86

83-84

< 82

* Cifrele sunt pentru bărbați. Indicatorii femeilor sunt cu 10% mai mici decât cei înregistrați în tabel.

Explicații pentru tabel:

3. Testul Cooper. 1,5 mile este 2400 de metri. Testul se desfășoară pe teren plan într-un ritm foarte rapid sau prin alergare.

6. Testul Stange. Stând, relaxați-vă, respirați cea mai adâncă posibilă, apoi aceeași expirație, apoi calmează-ți imediat respirația și ține-ți respirația.

7. Testul Genchi. Respirați adânc, expirați, o altă respirație, apoi expirați calm nu complet și țineți-vă respirația, ținându-vă nasul strâns.

8. Test pentru normalizarea respirației. Respirați adânc și expirați încet.

9. Tracțiuni pe bară(de fiecare dată până la nivelul bărbiei) - numai pentru bărbați.

10. Trebuie să te ghemuiești până la capăt, aruncând mâinile înainte.

12. Testul Bondarevsky.În picioare, ridicați un picior, îndoindu-l la genunchi și puneți-l cu călcâiul la genunchiul celuilalt picior. Rezultatul se numără până când călcâiul părăsește podeaua sau își pierde echilibrul.

13. Raport de putere mana dreapta conform cu dinamometrul de mână la greutatea corporală (normă - 60%).

14. Testul lui Abalakov. Cea mai mare săritură în înălțime posibilă dintr-o poziție în picioare. Marcați peretele la 2-3 m în sus (1 diviziune - 1 cm). Stând lângă perete cu partea dreaptă, ridicați mâna dreaptă în sus și fixați cel mai înalt semn (de exemplu, 210 cm). Apoi sari cat de sus poti cu bratul drept intins in sus. Un asistent care se află la doi metri de tine fixează înălțimea celui de-al doilea indicator (de exemplu, 245 cm). Scăzând 210 din 245, obținem rezultatul testului Abalakov.

15. Testul Rufier: determinarea vitezei procesele de recuperare a sistemului cardio-vascular. Subiectul, care se află într-o stare de calm (poziție - așezat pe un scaun) timp de 5 minute, determină ritmul cardiac (pulsul) timp de 15 secunde. (P1), apoi în 45 de secunde subiectul efectuează 30 de genuflexiuni. După terminarea încărcăturii, subiectul se așează, iar pulsul său este din nou determinat pentru primele 15 s (P2), apoi pentru ultimele 15 din primul minut de recuperare (P3).

Evaluarea capacității de lucru a inimii se efectuează conform formulei:

Indicele Ruffier = (4 (P1 + P2 + P3) - 200) / 10

Sunt posibile și alte modificări ale calculului:

Indicele Rufier-Dixon V = ((Р2 - 70) + (Р3 - Р1)) / 10


16. indicele Robinson (RI). Este folosit pentru a evalua nivelul proceselor metabolice și energetice care au loc în organism. Conform acestui indicator, se poate aprecia indirect consumul de oxigen de către miocard. Valorile extreme ale IR (superioare și inferioare în tabel) indică influența predominantă a sistemului nervos autonom simpatic sau parasimpatic.

Indicele Robinson se calculează cu formula:

IR \u003d GARDEN HR / 100,


unde: PAS - tensiunea arterială sistolică (mm Hg);

HR - ritmul cardiac (bpm).


17. Index Starr (IS). Vă permite să caracterizați capacitatea energetică a ventriculului stâng al inimii. Poate fi folosit pentru a evalua indirect volumul stroke (SV) al inimii. Valorile extreme (superioare și inferioare în tabel) ale IS indică o posibilă scădere a capacităților compensatorii ale sistemului cardiovascular.

Indicele Starr este calculat prin formula:

IP (UO) \u003d 100 + 0,5SD - 0,6DD - 0,6V,


unde: SD - presiunea sistolica;
DD - presiunea diastolică;
B este vârsta.

18. Indice de har. Pentru a o determina, împărțiți circumferința piciorului inferior (în partea sa cea mai largă) la circumferința taliei și înmulțiți cu 100%.

Definiția „cantității de sănătate”


Aceste teste fac posibilă evaluarea cantitatea de sănătate» – nivelul de funcționalitate al organismului.
Cantitatea de sănătate (K) se determină împărțind norma corespunzătoare vârstei (valoarea tabelului) - H, la rezultatul - P (pentru exercițiile nr. 9-14 și 17-18 - invers):

K \u003d H / R. o sută (%)


Norma corespunzătoare vârstei dumneavoastră este de 100%.
Dacă indicatorul este mai rău decât norma, atunci când se împarte două cifre, se obține mai puțin de 100%.
De exemplu, la vârsta de 40 de ani, pulsul după urcarea la etajul 4 nu era de 116 bătăi pe minut, așa cum ar trebui să fie în normă (100%), ci de 120 de bătăi, ceea ce reprezintă 96,7% din normă (116: 120). Să presupunem că pulsul la 2 minute după creștere nu a fost de 100 de bătăi pe minut, ci de 104, ceea ce corespunde la 96% din normă și, apropo, este un indicator pentru vârsta de 45 de ani.
Traduceți toate rezultatele testelor obținute în procente în raport cu norma și afișați media aritmetică a acestor indicatori. Aceasta este „suma pentru sănătate”.

Asa de, Ți-ai stabilit adevărata vârstă și „cantitatea de sănătate”.

Ce să faci dacă aceste cifre nu te mulțumesc? Desigur, schimba-ti stilul de viata.

Conform multor ani de cercetare, cel mai mult mijloace eficiente dezvoltarea rezervelor funcționale și scăderea vârstei biologice - aceasta este înotul (de cel puțin 2-3 ori pe săptămână), alergarea (cel puțin 20 de minute pe zi sau 40 de minute la două zile), iarna - schi și patinaj, vara - plimbare cu bicicleta, canotaj, gradinarit, pe tot parcursul anului- gimnastica (daca se desfasoara cu aparate elementare, efect asupra sănătății dublu), jocuri sportive, mers rapid.

Care este vârsta biologică a unei persoane, cum și de ce este determinată. De ce poate fi foarte diferită de vârsta calendaristică (ce este pe pașaport). Continuăm subiectul și, la cererea cititorilor, publicăm unul dintre cele mai complete teste de autoevaluare a biovârstei noastre.

Nu este timpul să ai grijă de tine?

Internetul, revistele lucioase sunt pline de tot felul de teste pentru a determina vârsta biologică. Oamenii iau în considerare, completează, discută. Nimeni nu vrea să îmbătrânească! Unul dintre cele mai populare teste care circulă pe blogurile pentru tineri este vârsta biologică prin viteza de reacție: asistentul tău ține o riglă de 50 de centimetri la zero, vertical în jos. Brațul tău este cu aproximativ 10 cm mai jos. De îndată ce asistentul eliberează rigla, ar trebui să o prinzi rapid cu degetul mare și arătător. In functie de marca la care ai fost prins, varsta ta: 20 cm - 20 ani; 25 cm - 30 ani; 35 cm - 40 ani; 45 cm - 60 ani.

Am găsit un alt test, mai complet. Se bazează pe o metodă de determinare a vârstei biologice, dezvoltată în trecut ora sovietică oameni de știință ai Institutului de Gerontologie al Academiei Stiinte Medicale. Sub forma unui test, această tehnică a fost adaptată medic celebru medicina anti-îmbătrânire și autorul cărții „Întoarcerea la tinerețe” Vladimir GUSEV.

După cum a explicat Vladimir Vasilievici, pentru a calcula cu exactitate vârsta biologică, trebuie să determinați o serie de indicatori de sănătate care se modifică odată cu vârsta și, se pare, indicatori care sunt determinați. metode de laborator(de exemplu, zahărul din sânge, colesterolul din sânge, calciul osos etc.) se modifică odată cu vârsta, în același mod ca indicatorii care sunt ușor de determinat singur.

Pentru a obține un rezultat obiectiv, este indicat să parcurgeți toate modalități posibile determinarea vârstei biologice, - spune directorul programe medicale al Institutului de Întinerire Binară Larisa BOGDANOVA: - ca test de evaluare subiectivă, și cu ajutorul unui specialist în medicină anti-îmbătrânire, parcurgeți metode cu markeri funcționali (auz, vedere, viteză de reacție etc.) și biochimici ai îmbătrânirea (nivelul hormonal, colesterolul, conținutul de zahăr din sânge etc.).

Un test „acasă” pentru o evaluare subiectivă a stării de sănătate nu va înlocui examen medical, dar te va ajuta să-ți dai seama dacă este timpul să ai grijă în sfârșit de tine.

Câți ani ai cu adevărat

Vârsta biologică a bărbaților și femeilor este calculată folosind diferite formule.

BV (vârsta biologică) a bărbaților

26,985 + 0,215HADS - 0,149XZDV - 0,151XSB + 0,723XCOZ

BV (vârsta biologică) a femeilor

1,463 + 0,415HADP - 0,140XSB + 0,248XMT + 0,694XCOZ

Să explicăm ce sunt ADS, ZDV, SB, ADP, MT și POP și cum să le determinăm.

TAS (tensiunea arterială sistolica) se măsoară cu ajutorul unui aparat de măsurare a tensiunii arteriale (TA) pe brațul drept, stând, la un interval de 5 minute. Se ia în considerare cea mai mică presiune. TA se măsoară în mm Hg. Artă. (milimetri de mercur).

De exemplu, atunci când măsurați tensiunea arterială de trei ori cu un interval de 5 minute, obțineți următoarele rezultate:

1) 125/70 mmHg Artă.

2) 130/75 mmHg Artă.

3) 130/70 mm Hg

Primul număr este tensiunea arterială sistolică. Luăm cel mai mic dintre cele trei numere - 125 mm Hg. Artă.

În formulă, în loc de ADS, înlocuim numărul 125.

HFA (durata reținerii respirației după o respirație profundă) este măsurată de trei ori la un interval de 5 minute folosind un cronometru. luat in considerare cea mai mare valoare HFA, măsurat în secunde.

SB (echilibrare statică) este definită astfel: stați pe piciorul stâng- fără pantofi - închide ochii, coboară brațele de-a lungul corpului.

Acest indicator ar trebui măsurat fără pregătire prealabilă. SB se măsoară de trei ori cu un cronometru cu un interval de 5 minute. Se ia în considerare cel mai bun punctaj. SB se măsoară în secunde.

ADP (puls al tensiunii arteriale). Aceasta este diferența dintre SBP (tensiunea arterială sistolica) și DBP (tensiunea arterială diastolică). TA se măsoară în mm Hg. Artă.

Să explicăm cu un exemplu cum se face măsurarea. De exemplu, la măsurarea tensiunii arteriale de trei ori cu un interval de 5 minute, s-au obținut următoarele cifre:

1) 125/70 mmHg Artă.

2) 130/75 mmHg Artă.

3) 130/70 mmHg Artă.

Numătorul fracției este tensiunea arterială sistolică (TAS). Numitorul fracției este tensiunea arterială diastolică (DBP). Luăm cele mai mici cifre ADS și ADD - 125 și 70. Diferența dintre ele va fi 125 - 70 \u003d 55 (aceasta este tensiunea arterială puls, ADP). Numărul 55 este inclus în locul literelor ADP în formula de calcul a vârstei biologice.

BW (greutate corporală în kg). Determinată de greutăți. Cântărește în haine ușoare, dimineața, fără pantofi.

IMPORTANT!

Poate că primul lucru care trădează vârsta sau chiar îmbătrânește o persoană în ochii celorlalți este starea pielii - culoarea, tonul, ridurile etc. Tinerețea pielii depinde de mulți factori: ereditate, îngrijire, stres, ecologie. Cu toate acestea, în În ultima vreme despre care vorbesc cosmetologii imbatranire prematura, sunt denumite din ce în ce mai mult termenul „fața fumătorului”:

trăsături faciale slăbite;

piele ușor pigmentată cenușie;

piele umflată cu o nuanță roșiatică;

riduri bine definite.

S-a dovedit că numărul de riduri este legat de numărul de pachete de țigări fumate pe an, deoarece efect toxic tinde să se acumuleze în țesuturi. Așadar, cei care fumează mai mult de 50 de pachete pe an au de 5 ori mai multe șanse de a avea riduri pronunțate decât nefumătorii, ne-a confirmat medicul cosmetolog Irina KIROVA.

PHA (evaluarea subiectivă a sănătății) se face folosind un chestionar de 29 de întrebări. Pentru primele 28 de întrebări, răspunsurile posibile sunt da sau nu.

Răspunsurile „Da” la întrebările 1–25 și răspunsurile „nu” la întrebările 26–28 sunt considerate nefavorabile. (Dacă ați răspuns astfel, există deja un motiv să vă gândiți la sănătatea dumneavoastră și să vizitați un examen medical complet.)

La a 29-a întrebare din chestionar se poate răspunde: „bine”, „satisfăcător”, „rău” și „foarte rău”. Unul dintre ultimele două răspunsuri este considerat nefavorabil.

După ce ați răspuns la întrebările din chestionar, trebuie să calculați valoare totală răspunsuri nefavorabile (pot varia de la 0 la 29). Numărul de răspunsuri nefavorabile, exprimat ca un număr de la 0 la 29, este inclus în formula pentru determinarea vârstei biologice în locul literelor POP din formulă.

1. Suferiți de dureri de cap?

2. Poți spune că te trezești ușor din orice zgomot?

3. Suferiți de durere în regiunea inimii?

4. Simțiți că auzul s-a deteriorat în ultimii ani?

5. Crezi că vederea ta s-a deteriorat în ultimii ani?

6. Încerci să bei doar apă fiartă?

7. Îți dau un loc înăuntru transport public(Educația oamenilor nu are nimic de-a face cu asta, adică arăți atât de obosit, slăbit sau nesănătos încât încearcă să te așeze. - Ed.)?

8. Suferiți de dureri articulare?

9. Schimbarea vremii vă afectează bunăstarea?

10. Ai perioade în care pierzi somnul din cauza grijilor?

11. Suferiți de constipație?

12. Suferiți de dureri în zona ficatului?

13. Te amețești?

14. Vă este mai greu să vă concentrați acum decât în ​​anii trecuți?

15. Ești îngrijorat de slăbirea memoriei, de uitare?

16. Te simți diverse părți arsuri corporale, furnicături, „pielea de găină”?

17. Te deranjează zgomotul sau zgomotul în urechi?

18. Păstrați unul dintre următoarele în trusa de prim ajutor? următoarele medicamente: validol, nitroglicerina, picaturi pentru inima?

19. Trebuie să renunți la anumite alimente?

20. Ai umflaturi la picioare?

21. Aveți dificultăți de respirație când mergeți repede?

22. Suferiți de dureri în regiunea lombară?

23. Trebuie să folosiți apă minerală în scopuri medicinale?

24. Ai un gust urât în ​​gură?

25. Poți spune că ai început să plângi ușor?

26. Mergi la plajă?

27. Simți că ești la fel de productiv acum ca înainte?

28. Ai perioade în care te simți cu bucurie entuziasmat, fericit?

29. Cum apreciați starea dumneavoastră de sănătate?

(Materialul folosit informații de pe site)

Pe site-ul nostru în comunitățile de cititori „Cosmetic_ONLINE” și „Mănâncă, slăbește și arată mai tânăr! » cosmetologi, chirurgi plastici, nutriționiștii răspund la întrebările cititorilor despre cum să rămâneți tânăr și frumos mai mult timp!

Dragi prieteni, salutare! Am aflat ce este vârsta biologică, ce afectează declinul acesteia și dacă este posibil să vă creșteți vârsta biologică. Acesta este rezultatul îmbătrânirii noastre. Pentru unii, îmbătrânirea începe devreme, în timp ce pentru unii, chiar și la bătrânețe (conform pașaportului), corpul rămâne tânăr.

Îmbătrânirea este proces fiziologicîn organism, ducând la moartea celulelor. Acest proces natural. Dar cum nu vrem să fim bătrâni, nu? După ce ați aflat adevărul, nu este prea târziu să vă întoarceți anii tineri, desigur, trebuie doar să faceți niște eforturi pentru asta. Astăzi vom afla ce metode există pentru determinarea vârstei biologice.

Probabil ai observat printre cunoscuții tăi că există oameni de 60 de ani cărora în exterior li se poate da 30-40 de ani. De regulă, astfel de oameni duc un stil de viață activ, mănâncă corect, fac sex în mod regulat, sunt stăpâni de sine și nu au conflicte.

Și exemplul opus: un bărbat de 35 de ani arată ca un bărbat de 70 de ani. Acești oameni tind să fie cei mai mulți obiceiuri proaste, abuza de alcool, duce un stil de viață asocial. Astfel de persoane sunt mai predispuse să se îmbolnăvească, în mare parte având probleme cu ficatul și pancreasul. Ei nici măcar nu se pot gândi la un stil de viață sănătos. Da, și fără timp.

În ambele cazuri, procesul de îmbătrânire este natural. Doar în primul caz, îmbătrânirea se produce lent și de aceea vârsta biologică a acestei persoane este mai mică decât cea calendaristică.

Îmbătrânirea umană este un normal fiziologic și proces biologic, care este însoțită de o degradare treptată a părților și sistemelor corpului. Din păcate, îmbătrânirea corpului uman este inevitabilă și începe deja la vârsta de 20-25 de ani, oricât de paradoxal ar suna. La această vârstă încep să fie mai puțin produși principalii hormoni, până la vârsta de 40 de ani aspect(apar primele riduri). La această vârstă sau puțin mai târziu, mulți au deja boli precum osteocondroza, artroza, ateroscleroza și alte boli cronice.

După cum academician, fiziolog și gerontolog Vladimir Frolkis îi plăcea să repete: „Îmbătrânirea aduce o persoană doar în abis, iar bolile îl aruncă acolo”. Deja în secolul trecut, gerontologii au început să se gândească la îmbătrânire și la vârsta biologică. Și au ajuns la concluzia că corpul uman îmbătrânește în părți, în ciuda faptului că corpul uman este un singur întreg.

Metode de determinare a vârstei biologice

Există metode speciale pentru determinarea vârstei biologice. Pentru a face acest lucru, se prelevează sânge pentru a determina nivelul de glucoză și colesterol, se măsoară tensiunea arterială de trei ori (se ia cea mai mică valoare), se măsoară de trei ori volumul de aer expirat (se ia cea mai mare valoare), se determină ritmul cardiac.

Toți parametrii sunt reduși la o formulă specială și, ca urmare, se determină vârsta biologică a unei persoane. Astfel de măsurători sunt efectuate în institutii medicale, o astfel de definiție nu poate fi făcută corect de la sine.

Pot să dau doar un tabel în care veți vedea principalii indicatori care corespund unei anumite vârste.

Dar există mai mult moduri simple determinarea vârstei biologice, pe care o poate face oricare dintre noi.

Teste de vârstă biologică

Măsurarea pulsului

Pulsul se măsoară la urcarea la etajul 4 cu o viteză de 80 de trepte pe minut.

  • puls 106 bătăi pe minut, ai 20 de ani;
  • puls 108 bătăi pe minut, ai 30 de ani;
  • puls 112 bătăi pe minut, ai 35 de ani;
  • puls 116 bătăi pe minut, ai 40 de ani;
  • puls 120 de bătăi pe minut, ai 45 de ani;
  • puls 122 de bătăi pe minut, ai 50 de ani;
  • puls 124 de bătăi pe minut, ai 55 de ani;
  • puls 126-128 bătăi pe minut, înseamnă că aveți 60 de ani sau mai mult;

Măsurăm pulsul la 2 minute după ce ne-am ridicat la etajul 4.

  • La 20 de ani - puls 94;
  • La 30 - puls 96;
  • La 35 - puls 98;
  • La 40 - puls 100;
  • La 45 de ani - puls 104;
  • La 50 de ani - puls 106;
  • La 55 de ani - puls 108;
  • La 60 și peste, pulsul este 108-110.

pante

Încercați să o faceți în 1 minut suma maxima aplecați-vă înainte fără a vă îndoi genunchii. Stând drept, aplecă-te înainte, încearcă să ajungi la podea cu vârful degetelor. Îndreptați-vă rapid și aplecați-vă din nou. Câte curbe vei face? Cu cât faci mai multe îndoituri, cu atât ești mai tânăr. Dacă ai făcut 50-55 de pârtii, atunci ai 20 de ani, dacă nu ai putut face 10, atunci ai 70 de ani.

Dacă, când te apleci în față, atingi podeaua complet cu palma, atunci vârsta ta biologică este de până la 30 de ani, dacă atingi podeaua doar cu degetele, atunci ai aproximativ 40 de ani. Dacă ajungi doar la tibie atunci când te înclini, atunci ai aproximativ 50 de ani, dacă ajungi doar până la genunchi, atunci vârsta ta este de 60 de ani sau mai mult.

Starea aparatului vestibular

Închideți strâns ochii și încercați să stați o vreme pe un picior, indiferent care. Cereți pe cineva să cronometreze.

Dacă stai pe un picior timp de 30 de secunde sau mai mult, ai 20 de ani; 20 de secunde - ai 40 de ani; 15 secunde - 50 de ani; mai puțin de 10 secunde - aveți 60 de ani sau mai mult.

Starea sistemului respirator

Acest test este următorul: este necesar să se măsoare numărul de inhalări și expirații în 1 minut. Ne uităm și dacă ai făcut 40-45 în 1 minut miscarile respiratorii esti tanar si ai doar 20 de ani. Și dacă respiri superficial și faci 10-15 respirații și expirații într-un minut, atunci ai deja 70 de ani.

Puteți face acest test într-un mod diferit. La o distanță de 1 metru, încearcă să stingi dintr-o dată o lumânare aprinsă, dacă ai reușit, atunci ai 20 de ani. Dacă stingi o lumânare de la o distanță de 70 sau 80 cm, atunci ai 40 de ani; - de la o distanta de 50-60 cm, atunci ai 60 de ani sau mai mult.

starea vaselor de sânge

Strângeți timp de 5 secunde cu un mare și degetul aratator partea din spate mâinile. Când este stors, pielea ar trebui să devină puțin mai albă. Înregistrați timpul în care pielea dvs. își va dobândi aspectul original.

  • 5 secunde - ai 30 de ani;
  • 8 secunde - ai 40 de ani;
  • 10 secunde - ai 50 de ani;
  • 15 secunde - ai 60 de ani;
  • Mai mult de 15 secunde - ai 70 de ani.

Starea articulației

Prinde-ți mâinile la spate, astfel încât o mână să fie deasupra și cealaltă dedesubt. Dacă ai făcut-o cu ușurință, atunci ai doar 20 de ani; daca ti-ai atins degetele cu degetele, atunci ai 30 de ani; dacă nu ai putut ajunge cu mâinile, dar nu te-ai atins cu degetele, atunci ai 40 de ani; iar dacă nici măcar nu ai putut pune mâinile la spate, atunci cel mai probabil ai deja 60 de ani sau mai mult.

Viteza de reacție

Este necesar să aveți timp să apucați o riglă de 50 cm lungime cu degetul mare și arătător. Partenerul tău ține rigla vertical la marcajul de 50 cm, iar mâna ta este cu 10 cm mai jos. Trebuie să ai timp să apuci această riglă în timp ce cade.

  • Daca ai reusit sa o prinzi pe la 20 cm, atunci ai 20 de ani;
  • pe la 25 cm ai 30 de ani;
  • pe la 35 cm, atunci ai 40 de ani;
  • pe la 45 cm, atunci ai 60 de ani;
  • dacă nu ai reușit să-l prinzi, atunci ai deja peste 65 de ani.

dorința sexuală

Poate că acest test este mai potrivit pentru gen masculin. Dacă ești atras sexual de sex opusși îl implementezi ușor în fiecare zi, atunci cel mai probabil ai 20 de ani. Odată cu vârsta, numărul de acte sexuale scade, ceea ce înseamnă că îmbătrânești biologic. Dacă o nouă atracție apare o dată pe săptămână sau mai puțin, atunci ai deja peste 50 de ani.

Determinarea forței musculare

Faceți exerciții pentru muschii superiori stomacul, adică întins pe spate, rupeți-vă capul, umerii și înapoi de pe podea. Te poți ajuta cu mâinile, fără să atingi podeaua cu ele. De câte ori te poți trezi?

  • de 40 de ori, atunci ai 20 de ani;
  • de 35 de ori - ai 30 de ani;
  • de 28 de ori - ai 40 de ani;
  • de 23 de ori - ai 50 de ani;
  • de 15 ori - ai 60 de ani;
  • De mai puțin de 12 ori - aveți peste 65 de ani.

Concluzie

Aceste teste pentru a-ți determina vârsta biologică nu sunt deloc dificil de făcut. Le-am condus și eu. S-a dovedit că undeva aveam încă 20 de ani, iar undeva deja peste 50 de ani.

Este posibil să obțineți și unele rezultate. Dar nu te supara daca afli ca, dupa unele teste, varsta ta biologica este mai mare decat cea de pasaport, asta spune doar ca trebuie sa ai grija de tine: inscrie-te la sala sau fă-o singur exercițiu fizic, face sex, fii atent la alimentatie, fii mai mult in aer curat si in general duce un stil de viata sanatos!

O mică digresiune. Ieri am primit un compliment într-un magazin unde am fost cu nepoata noastră de 14 ani. Am cumpărat cumpărături, iar nepoata mea s-a împăturit și a mormăit despre locul unde adun atâtea cumpărături. Și vânzătorul spune: „Deoarece mama îl ia, atunci este necesar!” Îi răspund că nu sunt mamă, ci bunică. Vânzătoarea a fost foarte surprinsă, dar am fost mulțumită: înseamnă că de fapt arăt mai tânără decât anii mei, de când am fost înscrisă ca mamă.

Dragii mei cititori! Dacă acest articol ți-a fost util, atunci distribuie-l prietenilor tăi făcând clic pe butoanele sociale. retelelor. De asemenea, este important pentru mine să vă cunosc părerea despre ceea ce citiți, scrieți despre asta în comentarii. Îți voi fi foarte recunoscător.

Cu urări de sănătate Taisiya Filippova.

Se încarcă...Se încarcă...