Periyodik günlük “beslenme molaları” işi kolaylaştırır sindirim sistemi. Oruç günleri pirinç, kefir, elma, salatalık, süzme peynir ile geçirilir. Ancak Ağustos-Eylül aylarında oruç günlerini karpuz üzerinde geçirmekten daha iyi bir şey yoktur. Lezzetli, sağlıklı ve taşıması kolay.

Karpuzun faydalı özellikleri

Karpuz, sindirim sistemini boşaltmak için harikadır. Çok miktarda su ve lif nedeniyle hızlı ve uzun süre doyurur ve tatlı tadı ve sulu posanın bolluğu karpuzdan boşaltmayı bir zevk haline getirir.

Cazibe boşaltma günleri karpuzda - düşük kalorili içerik karpuz posası. Sadece 27 kcal'dir. Bir gün için tüketim sadece 550-600 kalori olacaktır. Buna su kabaklarının temizleme özelliklerini de eklediğinizde, neden günde 3-5 kg'a kadar kilo verebileceğinizi anlayacaksınız. Tabii ki, yağ değil, su olacak. Ancak onunla birlikte atılan toksinler ve toksinler nedeniyle şişkinliğin giderilmesi, kilo verme süreci hızlanacaktır.

"Karpuz orucunun" faydaları, çizgili bir meyvenin etinin vücuda getirebileceği faydalardır. O sahip aşağıdaki özellikler:

Bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, peristalsis'i arttırır ve mikroflorayı iyileştirir;

bağışıklığı güçlendirir;

Vücudu vitaminlerle zenginleştirir ve mineraller;

Aterosklerozu önleyerek "kötü" kolesterol seviyesini azaltır;

Metabolizmayı normalleştirir.

Karpuz askorbik içerir ve folik asit, A ve B grubu vitaminleri, magnezyum, potasyum, demir. Bu nedenle karpuz günü gerçekten faydalı ve çok uygun bir fikirdir. Mevsiminde, dev bir meyve ucuzdur, yemek pişirmeyi gerektirmez - yiyin, temizleyin, stres ve gerginlik olmadan kilo verin.

Doktorlar her yıl ağustos-eylül aylarında karpuz boşaltmaya başvurmanızı tavsiye ediyor. Bu öneri özellikle gastrit teşhisi konanlar için değerlidir. aşırı asitlilik ve hipertonik hastalık. Günlük bir karpuz mono diyeti, dolaşım bozuklukları, hemoglobinde azalma, İlk aşama kalp ve kan damarlarının hastalıkları.

Karpuzda oruç günü kuralları

Herhangi bir oruç gününün görevi, her şeyden önce, yükü sindirim sistemi, karaciğer, pankreastan temizlemek ve rahatlatmaktır. Çıktı nedeniyle ağırlık düzeltmesi gerçekleşir fazla su ve cüruf, ancak boşaltmanın ana amacı değildir. Hala karpuzu bir gün önceden kullanın önemli olay dar bir elbise giymek için özgürce yapabilirsiniz.

Karpuzdaki oruç günlerinin kendi kuralları vardır.

Uygun bir meyveyi bir gün önceden alın ki yanlış kahvaltıyla boşaltmayı bozmayasınız. Günaydın ruh hali, gün boyunca ruh halini bile neşeli hale getirecektir.

Uygun bir meyve, ağırlığı 6 ila 8 kilogram arasında olan orta boy bir karpuzdur. Fetüsün tam ağırlığını basit bir formül kullanarak hesaplayın: her on kilogram ağırlık için bir kilogram karpuz (kabuğu dahil bütün) vardır.

Kesilmiş karpuzu sadece bir filmle kaplı buzdolabında saklayabilirsiniz.

Gün içinde boşaltma sırasında mineral ve düzenli olarak tüketin. içme suyu. Çay kabul edilebilir, ancak şekersizdir. Boşaltma temizliğini bozmamak için kahveden uzak durmalısınız.

Karpuzları boşaltmak uygundur: Yemek pişirmek için zaman harcamanıza gerek yoktur. Aşağıda tartışılacak olan karpuz boşaltma için üç seçenek vardır. Ancak maksimum "kilo kaybı" sonucu, tek başına karpuz posası kullanımını sağlar.

Karpuzda oruç tutmanın zor bir versiyonu

Mideyi germemek için karpuz kütlesini altı parçaya bölün ve gün boyunca yiyin. Kesirli beslenme mideyi aşırı yüklemez (karpuz su içeriği nedeniyle büyük hacim verir) ve açlık hissine neden olmaz.

Porsiyonlar oldukça büyük olacak - yaklaşık 400 gram. Her iki saatte bir, zevkle yavaş yiyin. Böylece gün boyunca sıvı vücutta durgunluk olmadan dolaşacak ve besinler düzenli olarak kan dolaşımına girer.

Sabahleyin ertesi gün Tartılar, başlangıç ağırlığından eksi bir kilogram gösterecektir. Kendinizi iyi hissediyorsanız ve devam etmeye hazırsanız, sıkı karpuz deşarjına devam edilebilir. Ancak böyle bir mono diyete üç günden fazla oturamazsınız. İlk olarak, bu büyük baskı böbrekler üzerinde. İkincisi, en önemli makro besinlerin, proteinlerin ve yağların diyetten çıkarılması vücuda zararlıdır.

Karpuzda oruç günlerinde elde ettiğiniz sonucun korunması için düzeltin. Udin'i boşalttıktan sonraki bir hafta boyunca, her gün sadece karpuz yiyin: her 30 kilogram ağırlık için bir pound posa.

Süzme peynirli karpuz üzerinde yumuşak boşaltma seçeneği

Bu seçenek sadece daha yumuşak değil, aynı zamanda beslenme açısından daha eksiksizdir. Süzme peynir, kaslarımızın ihtiyaç duyduğu bir çok proteini içerir, her yaşta insan vücudu için vazgeçilmez olan kalsiyum vardır.

boşaltma kuralları

Gün boyunca, beş ila altı parçaya bölerek 2,5-3 kilogram karpuz küspesi yiyin.

Günlük diyete 600 gram az yağlı süzme peynir (yüzde 1 ila 3 yağ) ekleyin ve bu miktarı eşit porsiyonlara bölün.

Düzenli yiyin. Her insanın kendi programı olduğundan, yemek zamanına katı bir bağlayıcılık yoktur. Ancak öğünler arasında iki saat ara verin.

Bir öğün için yaklaşık yiyecek miktarı: yarım kilo karpuz ve iki yüz gram süzme peynir (ilk üç öğün). Öğleden sonra sadece karpuz yiyin.

Bu boşaltma sırasında ağırlık, sert versiyonda olduğu gibi ortadan kalkacaktır. Sabah çekül hattı bir veya iki kilogram olacaktır.

Ekmek ile yumuşak boşaltma seçeneği

Üçüncü seçenek, protein değil, karpuzlu karbonhidrat yemeyi içerir. Bu mod da çok kolay aktarılıyor, açlık hissi yok. Psikolojik olarak ekmek kullanımı, yemek konusunda katı bir yasağın olmaması anlamına gelir, bu nedenle gün içindeki ruh hali iyidir.

Ne yiyebilirsiniz:

İki kilogram karpuz posası;

Üç parça kepek veya Çavdar ekmeği;

Hala maden suyu;

Şekersiz ve sütsüz yeşil çay.

Gün boyunca, yaklaşık bir kilogram kilo kaybedersiniz. Geri gelmesini önlemek için Sert Karpuz Boşaltma için verilen kısıtlı yeme modundan çıkmak için yönergeleri izleyin.

"Karpuz boşaltma" için kontrendikasyonlar

Herkes karpuz mevsimini vücudu temizlemek ve kilo vermek için kullanamaz. Bu teknik hamile kadınlar için kesinlikle yasaktır. Böbrekleri üzerindeki yük zaten çok yüksek, çok miktarda idrar söktürücü meyvelerle ağırlaştırmak tehlikelidir.

Kullanılamaz faydalı özellikler karpuz aşağıdaki durumlar:

Ciddi bir hastalık veya ameliyattan sonra vücudun zayıflaması;

Artan entelektüel veya fiziksel egzersiz;

Şeker hastalığı;

ağırlaştırma kolelitiazis;

5 mm'den büyük böbrek taşları;

Akut dönemde mide ülseri.

Bazı insanların karpuzlara, özellikle de posada bulunan likopene alerjisi vardır. Bu durumda, karpuz boşaltma işlemini de terk etmeniz gerekecektir.

Diğer herkes mutlaka karpuz mevsiminde fırsatı değerlendirmeli ve vücudun dinlenmesini sağlamalıdır. Kilo vermeniz gerekmese de böbrekleri, mideyi, bağırsakları ve karaciğeri desteklemek çok faydalıdır.

Karpuz en büyük, en sulu ve en sevilen meyvedir. Bu taze ve eşsiz lezzetten etkilenmeyen çok az insan var. Üstelik karpuz sadece 2-3 ay boyunca yılda bir kez yenebilir. Yaz sonunda - sonbaharın başlarında olgunlaşırlar. Tabii ki, yılın diğer zamanlarında, bazı mağazalardan taze karpuz satın alabilirsiniz, ancak fiyatı hiç çekici olmayacak ve meyvenin büyük olasılıkla meyve olduğu için uygun faydaları beklemeye gerek yok. yapay uyarıcılar kullanılarak büyütülmüştür. Bu nedenle, doğal olgunlaşması sırasında karpuzun harika tadının tadını çıkarmaya ve karpuzun tüm faydalarını hissetmeye değer. Şu anda karpuz oruç günü düzenleyerek figürü düşünebilirsiniz.

Karpuzda oruç günlerinin özellikleri

Oruçlu bir günün faydaları

Şekli düzeltmek ve fayda sağlamak isteyen herkes için basit ve etkili bir seçenek sunabiliriz. Karpuzda oruç tutmak, hızlı bir şekilde 3 ila 5 kg kaybetmenize yardımcı olacaktır. Özü, bu meyveye ek olarak gün boyunca başka hiçbir şeyin tüketilememesi gerçeğinde yatmaktadır. Ancak, karpuzun kendisi oldukça fazla yemek zorunda kalacak. Bir oruç gününde vücut ağırlığınızın 10'a bölünmesine eşit miktarda karpuz küspesi tüketmeniz gereken bir formül var. Örneğin, 50 kg iseniz, bu sulu meyveden 5 kg yemelisiniz. . Bütün bu miktar 5 veya 6 eşit parçaya bölünmeli ve eşit bir süre sonra yenmelidir. Arada sadece su veya şekersiz içebilirsiniz. yeşil çay. Bu tür zorlu testlere hazır olmayanlar için “hafif” var, ancak daha az etkili seçenekler hangileri aşağıda listelenmiştir.

Karpuzun sağlığa birçok faydası vardır kimyasal bileşikler Oruç günlerinde vücudun yenilenmesini sağlayan. Aynı zamanda hücrelerine ve dokularına vitaminler (C, B, PP, provitamin A ve diğerleri dahil), demir, kalsiyum, sodyum ve diğer faydalı elementler sağlayarak toksinlerin ve zararlı maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasını teşvik eder. Herkes karpuzun ne kadar sıvı içerdiğini bilir. Bu özellik sayesinde, karpuzdaki bir oruç günü, bir temizlik duşu ile karşılaştırılabilir. iç organlar. Bu sıvı, birikmiş tüm cürufları beraberinde taşır. Bu nedenle, bu tür günler sadece rakamı olumlu yönde etkilemekle kalmaz, aynı zamanda sağlık için de iyidir.

Ancak, her şeyin ölçülü olarak iyi olduğunu söyleyen eski bilgeliği unutmayın. Karpuzdaki oruç günleri arka arkaya 3 defadan fazla yapılmayabilir. Ancak bu olaydan önceki ve sonraki dönemler için diyetinizi dikkatli bir şekilde gözden geçirmelisiniz. Dengeli olması gerektiğini unutmayın - menü hem proteinler hem de yağlar ve karbonhidratlar açısından zengin çeşitli yiyecekler içermelidir.

Karpuzda oruç gününe kontrendikasyonlar

Sağlığınızla ilgili her şey yolundaysa, oruç gününü karpuz üzerinde güvenle geçirebilirsiniz. mükemmel sırada. Eğer varsa kronik hastalıklar, o zaman böyle ciddi bir olaydan önce doktorunuza danışın. Ek olarak, böyle bir diyetin belirli kontrendikasyonları vardır: zayıflamış bağışıklık, ciddi ihlaller böbrek fonksiyonu, kolelitiazis ve diabetes mellitus.

Karpuz: oruç günü için ana ürün olarak kullanılabilir

Karpuzda oruç günleri türleri

Oruçlu bir karpuz gününü farklı şekillerde düzenleyebileceğiniz yukarıda zaten belirtilmişti. Hem en katı seçenekler hem de daha demokratik seçenekler var. Hangisini en çok beğendiğinizi seçin. Bu tür fedakarlıklara hazır değilseniz, oruç gününü, olgunlaşma mevsiminde periyodik olarak karpuz kullanımı ile değiştirebilirsiniz. V bu durum akşam yemeğini karpuzla değiştirmelisin. Kesintisiz böyle bir diyet 10 güne kadar takip edilebilir.

Klasik varyant

Oruçlu bir gün için ihtiyacınız olan karpuz miktarını hesaplayın. Doğru sayıyı elde etmek için ağırlığınızı 10'a bölün. Toplam karpuz posasını 5-6 parçaya eşit olarak dağıtın ve düzenli aralıklarla tüketin. Bu günde karpuz dışında bir şey içmek ve yemek yasaktır.

Karpuz ve çay boşaltma günü

Bu durumda, şekersiz ve susuz yeşil çay içilmesine izin verilir - karbonatsız mineral veya basit filtre. Karpuz miktarı da ilk versiyondan çok daha azdır - sadece 1 - 1,5 kg.

karpuz kavun günü

Kavun ve karpuzun ortak kullanımına dayalı bir oruç günü de iyi bir sonuç verecektir. Bu durumda, diyetin transferini kolaylaştıran bir dereceye kadar çeşitlilik vardır. Ayrıca kavun birçok besin maddesi içerir ve faydalı maddeler hangisi sağlığa faydalıdır. Bir gün için 1 kg karpuz ve 0,5 kg kavuna ihtiyacınız olacak. Her ikisi de 3 eşit parçaya bölünmeli ve düzenli aralıklarla dönüşümlü olarak kullanılmalıdır.

Karpuz ve ekmek üzerinde boşaltma günü

Ekmek herhangi biri için uygun değildir, sadece kepek ile. Gün içerisinde 2-3 adet orta boy yiyebilirsiniz. Karpuzun 1.5 - 2 kilograma ihtiyacı olacak. Bu miktar 5-6 dozda tüketilmelidir. Bu seçenek boşaltma günü en kolayıdır. Kepekli ekmek, sindirim sistemini aşırı yüklemeden bir süre açlığı giderebildiğinden, diğerleri kadar zor değil.

Karpuzdaki oruç günleri, en az 1 kg'ı hızlı bir şekilde kaybetmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca böyle bir olaydan sonra kendinizi kesinlikle hafif, tazelenmiş ve dinlenmiş hissedeceksiniz. sayesinde yüksek içerik karpuzdaki sıvılar, farkında olun Olası sonuçlar kullanımı. Serbest bir gün seçmek ve bunu evde rahat bir ortamda geçirmek en iyisidir.

kefir-karpuz günü

Bir gün önce bir karpuz alın. Bu boşaltma gününün Ağustos ayından veya Temmuz ayının sonundan başka bir şekilde geçirilemeyeceği açıktır. Sabaha karpuzu keserek başlayın ve ne kadar iyi ve olgun olduğunu öğrenin. Satıcı sizi aldattıysa, kendinizi çabucak yeniden yönlendirin ve karpuz-kefir gününü yukarıdakilerden bazılarıyla değiştirin. Karpuz harikaysa, zihinsel veya grafiksel olarak kabuğunun yanından üç parçaya dağıtın ve ilkini kahvaltıda yiyin. Sonraki - 3 saat sonra bir bardak bifidokefir için. Öğle yemeği için karpuzun ikinci kısmının tadını çıkarın. Öğleden sonra - bir bardak kefir. Karpuzlu akşam yemeği, böbreklerde taş veya kum tarafından eziyet görüyorsanız, ılık bir banyoda (karpuzun üçte biri ile) geçirebilirsiniz. İçindeyken yiyin. Bu prosedür vücuttan fazla maddelerin salınmasına katkıda bulunabilir. Yatmadan önce bir bardak kefir için.

Kefir Diyeti kitabından - kolay yol kilo vermek yazar Denisov O.

Kefir-lor oruç günü 300-400 gr süzme peynir ve 1 litre kefir bir gün için yeterli olacaktır. 1. seçenek. Bal ile kefir-lor günü. Kahvaltıda 2-3 yemek kaşığı süzme peynir yiyin ve 1 bardak az yağlı kefir veya bifidofloralı kefir için. İstenirse lor

Oruç Günleri İçin Yemekler kitabından. Yemek ve dolu değil yazar Lagutina Tatyana Vladimirovna

Kefir-yulaf oruç günü Böyle bir oruç günü, kilo vermenin ve bağırsak fonksiyonunu normalleştirmenin yanı sıra cildi büyük ölçüde iyileştirir. Bu nedenle, önemli, temsili olaylardan önce tutulması arzu edilir. Birkaç yemek kaşığı yulaf ezmesini bir gece önceden ıslatın.

Skinny Cooking kitabından. En iyi diyetler izin günleri için yazar Kaşin Sergey Pavloviç

Kefir suyu günü Tercihen posalı 0,5–1,0 litre meyve suyu ve 1 litre kefir stoklayın. Sabahları bir bardak meyve suyu için. Öğle yemeğinde - bir bardak kefir. Öğle yemeği için meyve suyu. Öğleden sonra - kefir. Akşam yemeği meyve suyudur. Yatmadan önce - bir bardak kefir. Böyle bir günü hem aşırı kilolu hem de ürolitiazis ile geçirmek faydalıdır.

Yemek Pişirme kitabından mikrodalga fırın yazar Kozhemyakin R.N.

Kefir-potasyum günü Bir gece bekletin soğuk suönceden yıkanmış kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm, kuru elma ve beş doz halinde dağıtın. Sabah - kuru kayısı, kuru erik, bir bardak kefir. Öğle yemeğinde - kuru üzüm, bir bardak kefir. Öğle yemeği için - kuru üzüm, elma, kuru erik, kefir. Akşam yemeği için

Kitaptan Yemekle tedavi ediliriz. Eklem ve omurga hastalıkları. 200 en iyi tarifler yazar Kaşin Sergey Pavloviç

Kefir-meyve günü Böyle lezzetli bir boşaltma günü, tüm meyvelerin uygun fiyatlı olduğu yaz sonunda en iyi şekilde geçirilir. Meyve gününün arifesinde armut, elma, şeftali, erik, çilek, çilek, kuş üzümü vb. alın.Sabahları bir bardak kefir içip o meyveleri yiyin.

Ülkede yemek kitabından yazar Dubrovin İvan İlyiç

Kefir-çikolata günü Sabahları bir fincan kahve veya bir bardak kakao için. İkinci kahvaltı için - bir bardak kefir. Öğle yemeğinde en sevdiğiniz çikolatadan küçük bir bar açın ve onunla sıcak çay için. Öğleden sonra - bir bardak kakao. Akşam yemeği - elbette sıcak biraz çikolata,

Yazarın kitabından

Kefir-patates oruç günü Yaklaşık 1 kg patatesi kabuklarında veya daha da iyisi kaynatın - fırında pişirin. Kahvaltıda - 1 patates ve bir bardak kefir. Öğle yemeği - krakerli çay. Öğle yemeği - 2 patates ve kefir. Aperatif - bir bardak kefir. Akşam yemeği - 2 patates ve çay. Ön

Yazarın kitabından

Kefir-balık boşaltma günü 0,5–1,0 kg balık alın ve kaynatın. Sabahları bir parça balık yiyin ve bir bardak çay için. İki veya üç saat sonra - bir bardak kefir. Öğle yemeğinde istediğiniz kadar balık yiyin ve sulanmış salatalık ve domates salatası sebze yağı. beş çayı -

Yazarın kitabından

Karpuz orucu günü Karpuz orucu günü, içinde bol miktarda su bulunan posa tokluğu iyi taklit ettiğinden, en lezzetli ve en kolay tolere edilen oruç günüdür. Karpuz, şişlikten kurtulmaya yardımcı olan mükemmel bir idrar söktürücüdür.

Yazarın kitabından

Kefir-elma oruç günü İçindekiler: Az yağlı kefir - 1 l, yeşil elma - 1 kg. Elmaları ve kefiri 4-5 porsiyona bölün ve arada yiyin.

Yazarın kitabından

Kefir-elma oruç günü İçindekiler: Az yağlı kefir - 1 l Yeşil elma - 1 kg Pişirme yöntemi: Elmaları ve kefiri 4-5 parçaya bölün ve içinde yiyin.

Yazarın kitabından

Kefir-salatalık çorbası Malzemeler Salatalık - 2 adet Sarımsak - 2 diş Tereyağı - 2 yemek kaşığı Kefir - 1 l Doğranmış maydanoz - 2 yemek kaşığı Tuz - İsteğe göre Hazırlanışı Sarımsakları ve salatalıkları soyun, ince doğrayın, bir kaba koyun, ekleyin

Yazarın kitabından

Karpuz Günü 1 Gerekir mi? -2 kg karpuz küspesi - 5 doz için 300-400 g. Diyete ilave sıvı eklenmemelidir.Böyle bir boşaltım diyeti sadece obezite ile ağırlaşan eklem hastalıkları için değil, aynı zamanda arteriyel hipertansiyon,

Yazarın kitabından

Karpuz oruç günü Bütün gün sadece karpuz yemeniz gerekir. İstediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Bu sebzenin %90-95'i sudur, bu nedenle vücudunuza çok fazla zarar vermezsiniz, aksine tüm zararlı, toksik maddeleri ondan uzaklaştırırsınız.

Beslenme uzmanlarına göre, vücut için oruç günü ayda en az iki kez düzenlenmelidir. Böyle bir günlük diyetin temeli, sadece bir ürünün kullanılmasıdır. Ve bugün bir karpuz üzerinde oruç gününü nasıl düzgün bir şekilde uygulayacağımız hakkında konuşacağız.

temel kurallar

Karpuz mono diyeti en keyifli ve lezzetli olanlardan biri olarak adlandırılabilir. Genellikle kendilerini tatlılardan mahrum bırakamayanlar tarafından seçilir. Büyük boyutlu bu meyve, vücudumuzu mükemmel bir şekilde boşaltır ve aynı zamanda kilo kaybını destekler.

Karpuzda oruç günü yapmak mümkün mü? Tabi ki yapabilirsin! Ancak haftada bir defadan fazla ve belirli kurallara tabi değildir. Gerçek şu ki, bazılarının karpuz günü hakkında hatalı bir fikri var ve ana ürünü sınırsız miktarda kullanabileceğinize inanıyor. Ama aslında, günde tüketilen sulu posa miktarı şu prensibe göre hesaplanmalıdır: her 10 kg vücut ağırlığı için 1 kg tatlı çilek. Aynı zamanda bu gün alkol ve diğer ürünleri menünüzden çıkarmalısınız.

Böyle bir oruç günü sizin için dayanılmazsa, diyette bazı ilaveler mevcut olduğunda daha az katı bir seçenek vardır, ancak aşağıda daha fazlası vardır.

Sonuç ne olacak?

Bir karpuzda bir oruç günü için 1 ila 1,5 kg arasında atabilirsiniz. fazla ağırlık. Mono diyet uzatılırsa, buna göre daha fazla kilogram gidecek - 3 günde yaklaşık 2 kg. Ancak burada asıl şey, sağlığınıza zarar verme riski olduğundan aşırıya kaçmamak ve dikkatli olmaktır.

Aynı zamanda, bir günlük mono diyeti yavaş yavaş bırakarak, tanıdık yiyecekleri günlük menünüze sorunsuzca dahil etmelisiniz. Böylece, aç bir karpuz gününden sonra vücudu sadece stresten korumakla kalmaz, aynı zamanda sonucu sağlamlaştırmaya da yardımcı olursunuz.

Lehte ve aleyhte olanlar

Karpuz günleri iyidir çünkü:

fazla kilolardan hızlı ve kolay bir şekilde kurtulmaya yardımcı olur;
kolesterolün kanını temizler ve formülünü geliştirir;
sayesinde Büyük bir sayı vücuttan sıvılar atılan toksinlerdir;
karpuz, bağırsakları temizleyen çok miktarda lif içerir;
bu meyve ayrıca A, B ve C vitaminlerinin yanı sıra mineraller ve antioksidanlar içerir - vücudumuzu doyurur, koruma ve normal çalışmasını sağlar.

Bununla birlikte, karpuzdaki oruç günlerinin sadece avantajları değil, aynı zamanda bazı dezavantajları da vardır. Her şeyden önce, bu kilo kaybının nedeni ile ilgilidir - vücut yağından kurtulma nedeniyle kilogram kaybolmaz, yalnızca sıvı kaybı nedeniyle. Ayrıca, herkes tüm günü tek başına karpuzla geçiremez ve menüye başka ürünlerin dahil edilmesi etkili göstergeyi azaltır. Ayrıca, bu mono-diyetin bir takım kontrendikasyonları vardır ve bu nedenle karpuzda her zaman oruç tutmak faydalı olmaz, bazı hastalıkların varlığında zarar da mümkündür. Bunlar şunları içerir:

akut bir forma dönüşebilen böbrek sorunları;
kolelitiazis.

Bir notta! Bu hastalıkların yokluğunda bile, güç ve zihinsel stres döneminde ve ayrıca hastalıktan sonra karpuz günü uygulamak son derece istenmeyen bir durumdur. bağışıklık sistemi henüz yeterince güçlü değil!

Bu tür boşaltma için en iyi zaman, karpuz olgunlaşma mevsiminin geldiği yaz sonu veya sonbaharın başlangıcı olarak kabul edilir. Bu süre zarfında içi doldurulmayacak olgunlaşmış bir ürün satın alma şansınız var. zararlı maddeler ve böylece vücudunuzu olası problemler sağlıkla.

Karpuz günü nasıl geçirilir?

Her şeyden önce, ana ürünü satın almanız gerekir. Sabah başlayabilmeniz için bunu önceden yapmanız önerilir. diyet alımı. Kilonuz yaklaşık 60 kg ise, bu durumda altı kilogram tatlı meyve sizin için yeterlidir. Bu ürün herhangi bir ek işleme ihtiyaç duymadığından hazırlıkları tamamlar.

sadece karpuz

Karpuzu dilimler halinde kesin ve tadını çıkarın. Gün boyunca sınırsız miktarda da içebilirsiniz. maden suyu gaz yok, yeşil çay ve bitkisel infüzyonlar. Aynı zamanda, kilo kaybı için sert diyetlere alışkınsanız, karpuzdaki oruç günleri çok basit görünebilir.

Daha uygun hale getirmek için karpuz hemen eşit parçalara bölünmelidir. Örneğin, önünüzde 6 kg ağırlığında bir meyve var. Kabukları hesaba katmadan, posanın ağırlığı yaklaşık 400 gr olacaktır, her 1.5-2 saatte bir porsiyon yiyecek şekilde bölünmelidir.

Bir notta! Oruç günü boyunca vücudumuzun düzenli olarak besin alması gerekir. Bu size en iyi sonuçları verecektir!

karpuz günlerinin çeşitleri

Ama alışık olmayanlar için katı kısıtlamalar yemekte başka seçenekler de var:

menüye kepek eklenebilir (3 doz 2 yemek kaşığı);
günde 100-150 gr kepekli ekmek yiyebilirsiniz;
Karpuzun yukarıdaki kısmının tüketimini 500 gr kavun ile birleştirin.

Aynı zamanda, yalnızca bir ek ürün olabileceğini unutmayın. Kepeği seçerseniz, karpuz porsiyonları arasında tüketilir. Bir seferde 2 yemek kaşığı kepek yiyorsunuz ve bir bardakla içiyorsunuz. saf su.

Tam tahıllı ekmek seçtiyseniz, izin verilen 150 g'ı da porsiyonlara ayrılmalı ve bir porsiyon karpuz aldıktan 30 dakika önce veya yarım saat sonra tüketilmelidir.

Ancak karpuz ve kavunda oruç günü kesinlikle tüm kavun severlere hitap edecek. İkincisi, ana ürünün monotonluğunu biraz seyreltebilir, oruçlu bir günde eşsiz lezzetinin tadını çıkarma fırsatı sunar ve aynı zamanda kalori eklemez.

Boşaltma gününü kolaylaştırmak için...

Karpuz boşaltmadan üç gün önce yapılması gereken yumuşak bir adaptasyon bu konuda yardımcı olabilir. Sabahtan öğlene kadar olan hazırlık döneminde her zamanki yiyeceklerinizi yiyebilirsiniz. Ancak öğleden sonra yaklaşık birinden itibaren diyette sadece karpuz bulunmalıdır. Eğer öğleden sonra hissedersen şiddetli saldırı açlık, daha sonra mono diyetin ana ürününün tüketimi 15.00'e kadar ertelenebilir. Ve ertesi gün 12.00'den itibaren yemeye çalışıyoruz. Böylece bir karpuz orucu gününü çok daha kolay geçirebilirsiniz.

Ek olarak, hafta sonu için programlanması arzu edilir. Her şeyi önceden düşünün ve ani çıkışlar, olaylar vb. olasılığını dışlamaya çalışın. Evde olmak, gereksiz rahatsızlık duymadan tüm süreci tamamen kontrol edebilirsiniz, ancak işte veya yürürken bunu yapmak oldukça zor olacaktır.

Priroda-Znaet.ru web sitesindeki tüm materyaller yalnızca bilgi amaçlı sunulmaktadır. Herhangi bir yöntem kullanmadan önce bir doktora danışmak ZORUNLUDUR!

Karpuz, vücudu temizleyebileceğiniz, sağlığınızı iyileştirebileceğiniz ve kilo verebileceğiniz son derece sağlıklı ve lezzetli bir meyvedir. Karpuzun kilo kaybı için ana faydası, haftada 1-2 gün oruç tutma yeteneğidir. Ama yine de, haftalarca sadece karpuz yemek için fazla kapılmaya değmez.

Oruç günü nasıl yapılır

Oruç günü, bir kişinin belirli bir ürünü yediği bir gündür. Mide ve bağırsakların düzenli olarak dinlenmesi önerilir. Sonuçta, farklı özelliklere sahip ürünlerin aşırı yeme, patlayıcı karışımları, vücudumuzu yıpranma ve yıpranma için çalıştırır. Bir tür ürünü mideye besleyerek, bu tür yiyecekleri işlemek için hangi asit bileşiminin izole edilmesi gerektiğini zaten biliyor. Bu nedenle, yiyecekler mükemmel bir şekilde sindirilir, bağırsaklar sorunsuz temizlenir ve vücut maksimum vitaminle doyurulur.

Boşaltma gününde neler mümkün

Var farklı şekiller sindirim sistemi için dinlenme günleri: kefir, yulaf ezmesi, karabuğday, pirinç, tahıllar, belirli bir sebze veya meyve üzerinde. Vücudun vitaminlerle doyması açısından en faydalısı sebze ve meyvelerdir. Bu yiyeceklerin hepsi taze ve ev yapımı olduğu yaz aylarında uygulanabilirler. Bütün gün karpuz yemek, isterseniz su içebilirsiniz. Karpuz çok sulu bir meyve olduğu için bunu yapmanız bile gerekmeyebilir. Vücudunuzu dinleyin ve ona göre hareket edin.

karpuz günü menüsü

Bütün gün 2 kilograma kadar karpuz küspesi yiyebilirsiniz. Bu durumda öğün sayısı 5-6 olmalıdır.

Kahvaltı: Günün en başında bağırsakları temizlemek için bir bardak temiz su için. 30 dakika sonra kendinize bir bardak karpuz suyu hazırlayın.
Atıştırmalık: 2 skib yiyin.
Öğle yemeği: karpuz smoothie: önce suyu buz için dondurun, 150 gram karpuz, yarım bardak buz, bir dilim limon ve bir dal nane alın. Karpuzu nane, limonla blenderdan geçirin ve sonunda buz ekleyin. Yeterli tatlılık yoksa, bir çay kaşığı bal dökün.
Atıştırmalık: 300 gram ağırlığında birkaç dilim karpuz.
Akşam yemeği: karpuz yeşili kokteyli: bir demet yeşillik alın: kuzukulağı, maydanoz, nane, karpuz doğrayın ve bir blender ile çırpın. Tat için biraz bal ve limon suyu ekleyebilirsiniz.

Bütün bir gün karpuz beslenmesi için vücudunuz 8 gram protein, 150 gram karbonhidrat ve sadece 700 kalori alacaktır. Aynı zamanda, kendinizi sınırlayamazsınız: istediğiniz kadar meyve posası yiyin.

Karpuzun faydalı özellikleri ve kontrendikasyonları

En sevilen Ağustos meyvesinin idrar söktürücü etkisi vardır, bu da vücuttaki zararlı tortuları temizlemenizi sağlar. Tatlı tadı sayesinde hem tokluk hem de rahatlık hissedilecektir. iyi ruh hali. Bu meyvenin kalorisi çok düşüktür, bu nedenle 4-5 günde bir düzenli karpuz deşarjı yaparak kurtulabilirsiniz. ekstra kilo. Karpuz mono diyetinin kullanımına ilişkin bazı kontrendikasyonlar olduğunu lütfen unutmayın.

karpuzda hangi vitaminler var

Bu harika meyvenin bileşiminin %95'i sudur. Ancak su, vücuda maksimum fayda sağlayan tamamen farklı bir yapıya ve diğer özelliklere sahiptir. Hamur, lif, antioksidanlar, magnezyum, demir, potasyum ve ayrıca A, B, C vitaminleri içerir. Karpuz, düşük protein içeriğine sahip oldukça karbonhidratlı bir meyvedir. Bu nedenle karpuzun vücuda faydaları çok büyüktür.

karpuz kontrendikasyonları

Karpuz günleri hamile kadınlar için bile faydalı olabilir. Ve çiğ gıda sisteminde yemek yiyen kadınlar, karpuzu büyük miktarlarda güvenle yiyebilirler. Emzirme. Böbrek sorunları olan veya 4 mm ve daha büyük çaplı taşları olan kişiler için tekli karpuz diyetine dikkat etmelisiniz.

Oruç günü ne verir

Oruç günleri, aynı ürünü yemek, vücudun parçalanması için daha az enerji ayırması, bağırsaklardan daha iyi atılması, toksinleri ve atıkları onunla birlikte alması açısından faydalıdır. Aynen öyle Tıbbi özellikler karpuz karaciğer, bağırsak ve karaciğer sorunları olanlara tavsiye edilir. idrar yolu, hem de ürik asit diyatezi durumunda.

karpuz oruç günü yorumları

Tatyana: Bu kısa mono diyette iki gün içinde kilomu 81,5'ten 77'ye düşürdüm. Aynı zamanda sağlığım da mükemmeldi. Sonuçlardan çok memnun! Sadece tüm ayartmalardan kaçınmanız gerekir.

Olga: Bugün 800 gram kaybettim ama ev egzersizleri yaptım: şınav, pres, ip atlama. 1-2 tavsiye karpuz günleri bir hafta, ancak fiziksel aktiviteyi dahil ettiğinizden emin olun!

Zambak: Oruç günlerinde ilk kez değil, ama gerçekten sevdiğim karpuzdu! Açlık hissi ortaya çıktığında, zorunlu nefes çalışmaları ile 20 dakika yoga yaptım - çok yardımcı oluyor!