Hamileler için folik asit ne kadar. Folik asit!!! (kendim için sakladım) birileri için de faydalı olabilir. Folik asit nedir ve fetüsün neden buna ihtiyacı vardır?

Bebek bekleyen kadınlar için en önemli şey sağlıklarına dikkat etmektir. Bu çok şey içerir. Beslenme temeldir. Yüksek kaliteli ürünlere ek olarak, neye ihtiyacınız varsa, bu makaleden öğreneceksiniz.

Herkes için faydalı

Birçoğunuz muhtemelen folik asidi duymuşsunuzdur. Vücudumuz için son derece önemlidir. Nispeten yakın zamanda (1941'de) ıspanak yapraklarından elde edilmiştir. Ve ilk defa 1946'da sentezlendi.

Bu asit kaprisli, kararsız bir şeydir. Ürünü uzun süre ışıkta tutarsanız yaklaşık yarısı kaybolur. Ve folik asit içeren sebzeleri ve otları kaynatır veya kızartırsanız, %90 oranında yok edilebilir!

Ancak (ikinci isim folik asit) bir kişi için çok gereklidir, özellikle vücudun içinde neredeyse kendi başına üretilmediğinden. Her halükarda o kadar az sentezlenir ki günlük ihtiyacı bununla karşılamak imkansızdır.

Folik asidin rolü nedir? Bu maddenin nerede yer aldığını listelemektense hangi organlarda görev almadığını söylemek daha kolaydır.

Bu nedenle, hematopoietik organların ve bağırsakların aktivitesinde ve ayrıca karaciğerin çalışmasındaki rolü önemlidir. Asit, bağışıklık sistemini mükemmel bir şekilde destekler ve ayrıca redoks süreçlerinde dönüşümleri destekler ve kan hücrelerinin (beyaz ve kırmızı) çalışmasına yardımcı olur. Protein biyosentezine katıldığınızdan emin olun, beyin, çalışması vb. üzerinde büyük etkisi vardır.

Peki ya bir eksiklik varsa?

Şaşırmayın, çünkü organizmalarımız oldukça karmaşık fiziksel ve kimyasal aygıtlardır! Ve B9 içlerinde yeterli olmadığında (ve bu neredeyse herkes için!), Sonra yorgunluk ve uykusuzluk, kaygı ve iştahsızlık, nefes alma ve hafıza ile ilgili sorunlar başlar. Anemi, çeşitli karın ağrıları ve hoş olmayan mide bulantısı, ağız ülseri ve genel depresyon ile ilgisizlik ekleyin. Saçların grileşmesinin yanı sıra kayıpları bile var. Yenidoğanlarda bunama ve doğum kusurlarından bahsetmiyorum bile.

Bunlar küçük, yassı sarı hapların bizi kurtarabildiği, düzenli olarak içmemiz gereken, ancak bunu ne bilgisizlikten ne de dikkatsizlikten yapmadığımız dertler (ve bazen de keder).

Ancak en büyüğü hormon ilaçları alan ve alkol bağımlısı kadınlarda görülür.

Bu arada, ilaç reçetesiz satılıyor ve sizi hiç mahvetmeyecek. Her eczanede folik asit bulunur. Fiyat sizi şaşırtacak: 27 ila 35 ruble (farklı üreticilerden 1 mg, 50 adetlik bir paket için).

Herkes için önemli

Daha yakın zamanlarda, B9 bir nedenden dolayı bir kadın vitamini olarak kabul edildi. Ancak son bilimsel kanıtlar, özellikle baba olmak istediklerinde, daha güçlü cinsiyete zarar vermeyeceğini gösteriyor. Ve genel olarak, herhangi bir yetişkin için, bu tür haplar, vücudu güçlendirmek için iyi ve basitçe vazgeçilmez bir araçtır.

Başka hangi durumlarda bu tabletler vazgeçilmez olacak? son derece gereklidir. Kullanımı nedir? Beklenen bebeğin doğru büyümesini ve gelişmesini sağlar. Bu madde olmadan, kan hücreleri de dahil olmak üzere hücrelerin hücre bölünmesi olmadan yapılamaz. Ancak en değerli şey, folik asidin çok gerekli olmasıdır. erken tarihler gebelik. Ayrıca, birçok uzman, henüz bebek sahibi olmayı planladığınızda bunu almanızı tavsiye ediyor. Tabiri caizse, vücudunuzu önceden güçlendirmeye başlamak daha iyidir, çünkü B9 vitamini eksikliği ile fetüste çeşitli konjenital malformasyon riski çok daha yüksek olacaktır.

Bilim adamlarının pek çok deneyi, folik asidin, fetüste nöral tüp gelişimindeki anormalliklere karşı koruyan ve prematürite ve yetersiz beslenme gibi birçok patolojiyi tehdit eden güçlü bir bariyer olduğunu kanıtlamıştır. Ve ikincisi, genel olarak küçük çocuklarda bir beslenme ve sindirim bozukluğundan (dahası, kronik) başka bir şey değildir. Tükenmeye başlarlar, bağışıklıkları büyük ölçüde düşer, birçok hayati Önemli özellikler genç vücut.

Bu nedenle, hamileliğinizi çok ciddiye almalısınız! Ve sonra bebek güçlü ve sağlıklı doğacak.

Bahçede yetişir

B9 vitamini elbette bahçemizde yetiştiği için eczaneye gitmeden de tüketilebilir. Aynı ıspanak onlar açısından zengindir. tohumları unutma soya fasulyesi, fasulye, kuşkonmaz, lahana ve hatta fıstık.

Hepsinden önemlisi, maya, karaciğer, hem hayvanlar hem de kuşlar ile doyurulur. Otlar bu konuda iyidir: fesleğen, biberiye, maydanoz ve diğer baharatlar. Tüm bunları günlük olmasa da en az haftada bir kez diyetinize dahil edin.

Doğru, kendinize günlük gerekli vitamin normunu sağlamak için, kelimenin tam anlamıyla kilogram sebze emmeniz gerekecek. Evet ve bugün epey bir kuruşa mal olabilir. Eczanelerde her zaman folik asit bulunur. Yukarıda belirtildiği gibi fiyatı düşüktür.

Bu arada, bazı ülkelerde un ürünleri ve ekmeğin folik asitle zorunlu olarak zenginleştirilmesine ilişkin bir yasa kabul edilmiştir.

Daha ilk günlerden

Ancak, ürünlerin kendileri doğal B9 içeriyorsa, hamilelik eczanesi sırasında neden ve ne kadar folik asit içmeli diyorsunuz? Bu yapılmalıdır, çünkü yemek pişirirken vitaminin bir kısmı yok edilir. Ek olarak, diyetimizde folik asit açısından zengin yiyecekler seti o kadar da büyük değil. Ve süper tok yiyeceğe sahip olsanız bile, yine de vücudun normal B9 ihtiyaçlarını karşılamayacaktır. Ve bu maddenin mevcudiyeti doğal köken eczanelerde satılan tabletlerle karşılaştırıldığında küçük.

Birçok insan hamilelik sırasında "Folik asit" ilacını içiyor. Onun hakkındaki yorumlar sadece olumlu. B9'u herhangi bir anne adayına önleme amacıyla (12 haftaya kadar dahil) almanız önerilir. Ve bazı insanlara, testlerin sonuçlarına göre "şok" dozları reçete edilir. Ana şey, tüm eylemlerinizin bir tanıdık, kız arkadaş ve hatta akrabalar tarafından değil, tam olarak doktorlar, uzmanlar tarafından yönlendirilmesi gerektiğidir.

Doz nedir?

Hamilelikte ne kadar folik asit içileceği sorusuna jinekolog karar verir. Şimdi çocuk bekleyen kadınlar için günlük norm belirlendi ve bu 0,4 mg. Ancak, dozun çok daha büyük olabileceği durumlar vardır - ve birçoğu vardır. Örneğin, bu, çocuklarında bazı gelişim bozuklukları olan hastalar için geçerlidir. Ayrıca, halihazırda başka ilaçlar almakta olanlar için dozun 4-5 mg'a (günlük alım ile) çıkarılması tavsiye edilir. Ayrıca, ilaç, bebeğin nasıl oluştuğunu incelemenin sonuçlarına göre reçete edilir.

Ancak aynı zamanda, bilim adamlarının keşfettiği gibi, her durumda, aşırı dozda bir B9, gelişiminde embriyoya hiçbir şekilde zarar veremez.

Kullanım özellikleri

Peki hamilelikte folik asit almaya başlamak için en iyi zaman ne zaman? Günde kaç tablet? Doğmamış çocuğunun sağlığı konusunda ciddi olan kadınlar, onları doğumdan önce, tam olarak doğum yapmak istedikleri andan itibaren almalıdır. Günde doz - 0.4 mg. Ve sonra, hamilelik meydana geldiğinde, onu almayı bırakmanız gerekmez.

Hamileliğin ilk ipucunda hemen eczaneye gitmek neden gereklidir? Çünkü nöral tüp embriyosunda gelişimin en aktif aşamasını kaçırabilirsiniz. Ve altıncı haftada biter.

Doktorun şiddetle tavsiye ettiği tüm vitamin setlerini kullanıp kullanmamak, her kadın kendisi için karar verir. Sonuçta kendi işi. Ancak, bildiğimiz gibi, tüm bayanlar itaatkar değildir ve çoğu sadece anlamsızdır ve tavsiyeleri ihmal eder. Diğerleri deneyimli hamile kadınların görüşünün daha önemli olduğuna inanıyor. Ve doktorlar, sadece daha fazla hap yazmaları gerektiğini söylüyorlar.

Ama inkar acımasız gerçekler- sadece kişisel olarak kendinize değil, aynı zamanda doğmamış bebeğe de kasıtlı olarak zarar vermek anlamına gelir. Sonra jinekoloğun dediklerini dinlemedin diye ağlayacaksın.

Sonuçta, ilk bakışta bir hanımefendi olduğunuzu düşünmek hiç de zor değil. ilginç pozisyon kliniğe acele edin. Ve orada size hamilelik sırasında nasıl folik asit alacağınızı zaten söyleyecekler.

tokoferol

Bir kadın çocuğu olacağını öğrenirse, doktora kaydolur. Ve hemen onun için başka bir ilaç reçete eder. Hamilelik sırasında folik asit ve E vitamini için en gerekli iki şeydir.

Ve yine, bazı bayanlar bir uzmanın tavsiyelerine uymak istemiyor. Ne için? Sanki harika hissediyorlar. Ve bunu yapmak gerçekten kötü.

Genel olarak, tokoferol çeviride ikinci sıradadır. Yunanşu anlama gelir: "tokos" - doğum ve "ferro" - Giyiyorum, giyiyorum. Başka bir deyişle, ilaç, gebe kalmanın kendisine, fetüsün taşınmasına ve hatta bir bebeğin doğumuna katkıda bulunur. Bu onun üçlü paha biçilmez görevidir.

Lütfen dikkat: Hem anneler hem de çocukları için eşit derecede faydalıdır. Hamilelik sırasında folik asit almayı bilmek yeterli değildir. Hala bu faydalı eke ihtiyacım var. Hangi şimdi kanıtlayacağız.

Görünür avantajlar

Şüphelilere tokoferolün olumlu özelliklerinin tam bir listesini sunuyoruz. Düşük tehlikesini önler ve bu bir ilktir. Daha sonra bebeğin solunum sisteminin oluşumunda önemli bir rol alır. Plasentanın zamanla olgunlaşmasına yardımcı olur, esnekliğini korur kan damarları, kan pıhtılarının oluşmasını önler, hormonların çalışmasını destekler ve ayrıca prolaktin üretimini teşvik eder (bir çocuğun doğumundan sonra anneye süt "sağlayan" odur). Gördüğünüz gibi soru sadece hamilelikte ne kadar folik asit içileceği değil.

Tokoferol olmasa bile, pozisyondaki bir kadında bacak krampları tehdidi olacaktır. Ayrıca E vitamini, hem doğum sırasında hem de doğumdan sonra cildinin, saçlarının ve tırnaklarının nasıl göründüğünü etkiler. Son olarak, ilaç, kadın yumurtalıklarının aynı işlev bozukluğunu ve daha fazlasını tedavi etmeye başlar.

bir eksi

Ve bu yüzden bu önemli vitamin Her zaman tavsiye ederim İlginç. Görünüşe göre, büyük avantajlara rağmen, uzun süre tokoferol içemezsiniz. Dokularda (yağlı) birikim gibi bir özelliği vardır. Zamanla, bu maddenin fazlalığı meydana gelir ve bu da çok istenmeyen bir fenomene yol açar. Bir kadının doğumdan önce kasları aşırı elastik hale gelir ve bu kadar önemli bir anda bu hiç gerekli değildir.

Bir kişinin günde sadece 20 mg tokoferol alması gerektiği dün kanıtlanmadı. Ancak hamilelik özel bir durumdur! Ve burada vitamin dozu birçok şeye bağlıdır: jinekoloğun koğuşunun durumu, yeni testlerin sonuçları. Hamile kadının boyu ve kilosu bile önemlidir. Bu yüzden genellikle bu vitamini günde 200-400 mg olarak reçete ederler.

Kuşburnu ve kepek

Pozisyondaki kadınlar bile aşağıdakileri dikkate almalıdır: doktorun onlara nasıl tokoferol reçete ettiğini - tek başına veya diğer mikro elementlerle birlikte.

Ve en beklenmedik şey, E vitamininin hiç içilmesine gerek olmamasıdır! Bazılarında, elbette, bireysel durumlarda ve aynı folik asidin aksine. Sadece yemek masasında almak oldukça mümkün. Daha fazla yumurta yiyin, tohumları unutmayın. Yabani gül kaynatmalarını reddetmeyin. Karabuğday ve yulaf ezmesi pişirin. Ayrıca kepek ve buğday filizlerinde çok miktarda tokoferol bulunur.

İhtiyatlı ol. Hamilelik sırasında ne kadar folik asit içeceğinizi ve tam olarak ne kadar tokoferole ihtiyacınız olduğunu öğrendiğinizden emin olun. Kendinize ve doğmamış çocuğunuza bakmaktan vazgeçmeyin. Bu, harika bebekler doğurmanıza ve anneliğin gerçek mutluluğunu deneyimlemenize izin verecektir.

American Journal'da yayınlanan bir araştırmaya göre klinik beslenme Folik asit takviyesi alan kadınlar meme kanseri riskini %20-30 oranında artırmaktadır. Araştırmacılar, 10 yıllık bir süre boyunca multivitaminlerden bu maddenin kadınlar tarafından tüketimi hakkında veri topladı. Sonunda, bu elementi içeren multivitaminleri alan kadınların, almayanlara göre meme kanseri teşhisi konma olasılığının daha yüksek olduğunu buldular.

Daha önce yayınlanmış bir çalışma, folik asit takviyesi alan erkeklerde prostat kanseri riskinin %163 oranında arttığını bulmuştur. Bu tür takviyelerin ve kolorektal kanser riskinin yeni bir meta-analizi, onu üç yıldan fazla alanların kolorektal adenom riskini %35 oranında artırdığını buldu. Amerika Birleşik Devletleri, Kanada ve en son Şili'de insidans oranı kolorektal kanser un bu elementle zorunlu olarak takviye edilmesinden sonra arttı.

Bir başka yeni çalışma, hamile kadınlar tarafından yapılan folik asit takviyesinin çocukluk çağı astımı riskini %26 oranında artırdığını ve hamilelik sırasında folik asit takviyesini enfeksiyonlarda bir artışa bağladığını buldu. solunum sistemi bebeklerde, özellikle hastaneye yatışa yol açanlarda.

Geçen ay, unun bu maddeyle takviye edilmediği Norveç'te, kalp hastalığı olan hastalarda vitaminlerin homosistein düşürücü etkileri üzerine altı yıllık bir çalışma yürüten araştırmacılar beklenmedik bir sonuca vardılar: folik asit ile takviye edilen hastalar daha yüksek risk taşıyordu. kanser ve ölüm Ondan. Bu hastaların kanserden ölme olasılığı %43 daha fazlaydı.

En rahatsız edici olanı, hamilelik sırasında onu alan kadınları, almayanlarla karşılaştıran başka bir çalışmanın sonuçlarıydı. Otuz yıl sonra, hamilelik sırasında yüksek dozda madde alan kadınların meme kanserinden ölme olasılığı iki kat arttı. Şok edici, değil mi?

Folik asit bu kadar tehlikeliyse neden multivitaminlere, doğum öncesi vitaminlere ve güçlendirilmiş tahıl ürünlerine dahil ediliyor? Folik asit, esasen genleri açıp kapatan DNA sentezi ve DNA metilasyonunda yer alan B vitamini ailesinin bir üyesi olan sentetik bir folat formudur. Bu önemli işlevleri nedeniyle, büyük önem fetal gelişim ve sinir dokusunun sağlığı ile kanserin başlaması ve ilerlemesi. Geçmişte, folatın nöral tüp defektlerine (NTD'ler) karşı koruyucu etkisine çok dikkat edildi.

Ne yazık ki, bu bilgi ve kamuoyunun dikkati, kadınları sebzelerden bol miktarda doğal diyet folatı almaya teşvik eden bir ABD hükümeti kampanyasına yol açmadı. Bunun yerine, hamile kadınlar sentetik yerine koymaya zorlandı. Bununla birlikte, diyet folatından kimyasal olarak farklıdır ve bağırsak duvarındaki hücreler tarafından ikisinin emiliminde ve işlenmesinde farklılıklara neden olur. Folik asidin bir kısmı, doğal folata daha yakın olacak şekilde kimyasal olarak değiştirilir, ancak bağırsak hücrelerinin değiştirme yetenekleri sınırlıdır. Bu elementin fazlası genellikle değişmeden kan dolaşımına girer.

Bilim adamları, dolaşımdaki sentetik folik asidin etkilerini henüz bilmiyorlar. Pek çok Amerikalı, multivitaminler ve güçlendirilmiş gıdalar kullanarak aşırı miktarda alır ve bu nedenle kanda değiştirilmemiş olarak dolaşmasını sağlayabilir, bu da kanseri teşvik edici etkilere katkıda bulunabilir.

Hamile kadınlara folik asit takviyesi almaları tavsiyesi özellikle endişe vericidir - bu kadınlar yeşil sebzeler yiyerek folik asit durumlarını güvenli bir şekilde artırabilir ve nöral tüp kusurlarını (NTD'ler) önleyebilir, ancak bunun yerine almaları talimatı verilir, bu da onları meme kanseri riski. daha sonraki yaşamda.

Çocuklar da risk altındadır - onun yerine takviye alan kadınlar iyi yemek doğmamış çocuklarına folat içeren gıdalarda ek besin sağlayamazlar. Anne beslenmesi belirleyici en önemli faktördür. çocuk sağlığı ve annenin sebze tüketimi ile çocuklarda kanser arasında Geri bildirim.

Sentetik ikamelerin aksine, diyet kaynaklarından, özellikle yeşil sebzelerden elde edilen folat, meme ve prostat kanserine karşı koruma sağlıyor gibi görünmektedir.

İronik olarak, bu tür takviyeleri almayan kişilerde diyetle alınan folik asit ile meme ve prostat kanseri arasında ters bir ilişki vardır. Yaşam için önemli işlevlere sahip temel bir besindir. Zamanlaması ve dozları belirlendiğinden, seviyelerinin vücut tarafından sıkı bir şekilde düzenlenmesi gerektiği muhtemeldir. önemli bir faktör olumlu ya da olumsuz etkisinin olup olmadığını belirlemektir. Bu maddenin DNA üzerindeki etkisi, kanserin başlamasını önleyebilir, ancak halihazırda mevcut olabilecek tümör hücrelerinin çoğalmasını da teşvik edebilir.

Neyse ki, folik asidi yalnızca yiyeceklerden almak, ondan çok fazla almamamızı sağlar. Diğer mikro besinlerle doğal olarak dengeli gelir ve vücut emilimi düzenler.

Zengin diyet folat kaynakları

Ispanak, çiğ 843
hindiba hindiba 835
marul 800
kuşkonmaz, pişmiş 750
hardal yeşillikleri, çiğ 700
lahana, çiğ 550
bamya, pişmiş 520
Çin lahanası, çiğ 500
brokoli, çiğ 375
kolza, ham 340
enginar, pişmiş 330
Brüksel lahanası, pişmiş 300
brokoli, pişmiş 300
Karnıbahar, ham 300
kırmızı yaprak marul 225
kereviz, çiğ 225
edamame 225
domates, sarı 200
domates, portakal 180
nohut 150
kırmızı biber, çiğ 150
bezelye, çiğ 100
ortak kabak 100
papaya 90
domates, kırmızı 85
çilek 75
portakal 70
yaban mersini 55
pancar, pişmiş 50
avokado 50
ayçiçeği tohumu 40
kinoa, pişmiş 35

Açıkçası, günlük folat ihtiyacımızı karşılamak için sentetik takviyelere ihtiyacımız yok.

1961'de 2 ay boyunca hematolog Victor Herbert sadece haşlanmış tavuk ve elma suyu yedi. Folat adı verilen bir vitamin eksikliğinin kansızlığa neden olduğunu iddia etti ve haklıydı. Sağlığı o kadar kötüleşti ki, halsizlikten yatalak oldu ve ancak sebze yemeye başladıktan sonra iyileşti.

Kısmen Herbert'in deneyi ve diğer çalışmalar sayesinde, bilim adamları artık herkesin B9 vitaminine ihtiyacı olduğunu çok iyi biliyorlar, ancak özellikle hamile kadınların buna ihtiyacı var. Folat meyvelerde, kuru fasulyede, bezelyede ve ıspanak gibi yeşil sebzelerde bulunur. "Folat" kelimesi, "yapraklı" anlamına gelen Latince "foliage" kelimesinden gelir.

Bir moleküler kullanım şekli olan folat, kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda rol oynar ve ayrıca vücudun diyet proteinini kullanmasına yardımcı olmak için diğer vitaminlerle etkileşime girer. Folat olmadan DNA eşlenemez, bu nedenle bu vitamin özellikle fetal gelişim için gereklidir. Bir kadının vücudunda hamilelikten önce ve hamilelik sırasında folat eksikliği, embriyonun anormal gelişimine neden olabilir.

Bu tür sorunları önlemek için birçok ülkede kadınların ücretsiz folik asit almasına izin veren yasalar vardır. Bu bileşen genellikle kahvaltılık gevrekler, yumurtalı erişte, pirinç, ekmek ve diğer gıdalarda bulunur. Bu önlemler, yenidoğanlarda nöral tüp defekti gelişme riskini önemli ölçüde azaltmıştır.

Bilim adamları folat takviyelerinin savaşa yardımcı olabileceğine inanıyor çeşitli hastalıklar Alzheimer hastalığı, kalp hastalığı ve kanser dahil. Bununla birlikte, çok yüksek dozlarda folat kanser gelişimini tetikleyebilir. Son zamanlarda, bir grup araştırmacı, vücudun sentetik folik asidi biyolojik olarak yararlı moleküllere daha önce düşünüldüğü kadar verimli bir şekilde dönüştüremeyeceğini kanıtladı.

Folik asit veya sentetik folat, normal folattan daha uzun raf ömrüne sahip olduğu için takviyeli tahıl ürünlerinde kullanılır.

B9 vitamini yaygın olarak folat veya folik asit olarak bilinir ve B vitamin grubuna aittir. bitkisel ürünler yeşil yapraklı sebzelerde, bezelyelerde, tohumlarda vb. bulunan folik asit, esas olarak sabah tahılları ve kahvaltılık gevrekler gibi güçlendirilmiş gıdalarda bulunan sentetik bir folat formudur. besin katkı maddesi. Bu metinde onları folik asit ortak adıyla arayacağız.

Vücudun ihtiyaç duyduğu folik asit:

yavrular için, normal gelişim fetüs ve doğmamış çocukların sağlığını sağlamak,
- protein, yağ ve karbonhidrat metabolizması için,
- için normal işleyiş gergin sistem,
- Vücut hücrelerinin büyüme ve çoğalma süreci için önemli olan DNA ve RNA sentezi için,
- kırmızı ve beyaz kan hücrelerinin oluşumu için,
- Zihinsel ve duygusal sağlık açısından önemli olan beynin düzgün çalışması için,
- Kandaki kolesterolü düşürmek ve karaciğerin etkinliğini arttırmak için.

Hamilelik ve emzirme döneminde folik asit ihtiyacı günde 500 mcg'ye çıkar. Hamile bir kadın yeterli folik asit almazsa, fetüste damak deformiteleri, fıtık, beyin hasarı gelişebilir, bebekler erken doğabilir veya doğum ağırlığı düşük olabilir, çocuğun gelişimi yavaş olabilir ve öğrenme yeteneği daha az olabilir. Birçok hamilelikten beri, özellikle Gençlik planlı değil, her kadın üreme yaşı Günde 400 mikrogram folik asit yiyeceklerle birlikte alınmalıdır, çünkü çocuğun sinir sisteminin temelleri, bir kadının henüz hamileliğini bilmediği fetal yaşamın ilk haftalarında zaten atılmıştır.

En iyi folat kaynakları bitkilerin yeşil kısımları, mercimek, bezelye ve fasulye gibi baklagillerdir.

60 gr buğday tohumu,
- 75 gr fasulye,
- 150 gr buğday kepeği,
- 265 gr taze kuşkonmaz lahana,
- 350 gr taze karnabahar,
- 840 gr çilek.

Folik asit eksikliği toplumun %20'si tarafından yaşanmakta ve bazı verilere göre eksikliği tüm insanlarda yaşamın belirli dönemlerinde ortaya çıkmaktadır. Aynı zamanda, genellikle bu sorunun varlığından bile haberdar değiller ve onlar için folik asit eksikliğinin neyle dolu olduğu hakkında hiçbir fikirleri yok. Folik asit veya bize daha tanıdık B9 Vitamini (bir ve aynı) insan vücudu için en gerekli vitaminlerden biridir. Ayrıca folik asit hayati bir elementtir ve hamilelik sırasında folik asit aynı anda iki kişi için hayati bir vitamindir. Ancak, ne yazık ki, çoğu zaman yeterli değildir. Bu özellikle hamile kadınlar ve çocuklar için geçerlidir.

____________________________

· folik asit eksikliği

Folik asit eksikliği fark edilmeyebilir. Ancak zamanla bir kişi"anlaşılmaz" tarafındanChinam iştahını kaybeder, çabuk yorulur, sinirlenir, ardından ishal ve kusma başlar. B9 vitamini eksikliği belirtilerinin son aşaması, vücudun tüm organları ve sistemleri acı çekerken ağızda yaraların ortaya çıkması ve saç dökülmesidir. Kan eritrositlerinin oluşumu, metabolik süreçler, kardiyovasküler, sinir ve bağışıklık sistemleri, aktivite gastrointestinal sistem- B9 vitamini tüm bu süreçlerde görev alır. Şiddetli folik asit eksikliği kaçınılmaz olarak ölüme yol açabilen megaloblastik anemi gelişimi ile sonuçlanır.

· Hamilelikte folik asit neden gereklidir?

saat normal durum bağırsak mikroflorası Her vücut bir miktar folik asit üretebilir. Peki hamile kadınlar neden folik aside ihtiyaç duyar, bu durumda neden folik asit tabletleri reçete edilir? Gerçek şu ki, hamilelik sırasında folik asit eksikliği çok tehlikelidir ve fazlalığı neredeyse imkansızdır. Vücudun ürettiği miktar, normal durumdaki bir insanın bile ihtiyaçlarını karşılamaz. Bu nedenle, hepimiz onunla birlikte vücuda girişini sağlamalıyız. Gıda Ürünleri ve vitamin kompleksleri.

aslında B9 vitamininin önemi önemli ölçüde artar. Hamilelikte neden folik asit? Her şeyden önce plasentanın oluşumunda aktif rol alır ve bu nedenle eksikliği plasenta yetmezliğine ve gebeliğin erken sonlanmasına neden olabilir. Folik asit, B12 vitamini ile birlikte hücre bölünmesi için gereklidir ve bu özellikle dokuları aktif olarak bölmek için önemlidir - başka bir deyişle, embriyo oluşumu ve fetal büyüme döneminde. Folik asit hamile kadınlar ve gelecekteki bebekte ve annesinde hematopoez için gereklidir - lökosit, eritrosit ve trombosit oluşumuna katılır. B9 vitamini oluşumu için gereklidir nükleik asitler(DNA ve RNA), kalıtsal özelliklerin iletilmesinde rol oynar.

Hamile kadınların neden folik aside ihtiyaç duyduğu sorusuna cevap verirken, fetüsün nöral tüpünün oluşumundaki en önemli rolü hakkında söylenemez. Hamilelik sırasında B9 vitamini eksikliği, fetüste çok ciddi malformasyonlarla doludur. Yetersizliği ile dönem boyunca çocuk için riskler doğum öncesi gelişim(özellikle erken aşamalarda) çok büyüktür:

hidrosefali;
anensefali (fetusta beynin yokluğu);
beyin fıtığı;
kusurlar omurga;
fiziksel gecikme ve zihinsel gelişim;
doğuştan şekil bozuklukları;
hamileliğin erken sonlandırılması;
bir çocuğun ölü doğumu.

Hamilelik sırasında B9 vitamini eksikliği hamile kadının kendisini etkiler. Eksikliği toksikoz, hamile kadınların depresyonu, bacaklarda ve kollarda ağrı nedenidir. Hamile bir kadında şiddetli folik asit eksikliği kaçınılmaz olarak kadın ve çocuk için ölümcül olabilen megaloblastik aneminin gelişmesine neden olur. Bununla birlikte, ikincisi şimdi oldukça nadirdir, çünkü hamile bir kadın bunu önlemek için bir dizi testten geçer ve hamilelik sırasında neredeyse “ayırt etmeden” folik asit tabletleri reçete edilir.

· Herkes hamilelik sırasında folik asit tableti almalı mı?

Hamilelik sırasında neden folik asit, doktor tarafından reçete edilen hapları alıp almadığınızı hala merak ediyor musunuz? Tabii ki kızmaya ve daha önce bunu bilmediğinizi, normal, normal sağlıklı çocuklar ve daha sağlıklı doğurduğunuzu iddia etme hakkınız var. modern nesilÖyleyse neden kendini çok fazla dolduruyorsun? Ancak ürünlerin, çevrenin ve yaşam biçiminin eskiden daha farklı, daha kabul edilebilir, daha sağlıklı olmasına itiraz edecek bir şey bulamamanız pek olası değil. Avitaminoz günümüzde burun akıntısı gibidir ve çoğu hamile kadında görülür ve her şeyden önce B9 vitamini eksikliğidir.

Tabii ki, hamilelik sırasında folik asit tabletleri almazsanız, tüm bu tıbbi "korku hikayeleri" mutlaka başınıza gelmez. Ancak B9'un eksikliği çok tehdit edici ve fazlalığı şüpheli. Hamilelik sırasında folik asit hızla tüketilir ve fazlası vücuttan atılır. B9 vitamininin birikim özelliği yoktur, yani sürekli ihtiyaç vardır ve ancak “dışarıdan tedarik” ile sağlanabilir. günlük ihtiyaç bir kişi için folik asit - bir gebe kalmayı planlarken 200 mcg - alımı iki katına çıkarılmalıdır. Ve 4 kat artıyor.

· Hamile kadınlar ne zaman folik aside ihtiyaç duyar?

Folik asit her hamile kadın için kesinlikle gereklidir. Bu, hamilelik sırasında önemi ve ihtiyacı olan tek vitamindir. ek resepsiyon yapay vitaminlerin en parlak rakipleri bile tartışmıyor.

Asıl zorluk, organların döşenmesi sırasında B9 vitamini katılımıyla meydana gelen en önemli süreçlerin, fetüsün oluşumu, zihinsel ve fiziksel sağlık doğmamış çocuk, tam olarak gelişmekte olan bir hamileliğin çok erken aşamalarında ortaya çıkar. Şu anda kadın hamile olduğunu bile bilmiyor. Fetüsün nöral tüpü (ki gelecekteki beyin ve vücudun tüm sinir sistemi) gebe kaldıktan sonraki 16. günde oluşmaya başlar. Ve bu süreç için özellikle önemlidir. En önemli şey vücuda girmesidir. gelecekteki anne hamileliğin ilk 12 haftasında. Bu nedenle ideal seçenek, gebe kalmayı planlarken bile, daha doğrusu 3 ay öncesinden folik asit almaya başlamaktır.

Ancak gerektiği gibi hazırlanmadıysanız ve hamileliği istediğinizden daha geç öğrendiyseniz bile, folik asit almak için çok geç değil ve almanız gerekiyor. Fetüsün nöral tüpü ilk üç aylık dönem boyunca birçok değişikliğe uğrar. Ve kural olarak, ilk 3 ay B9 almanız önerilir.

· Ne daha iyi ürünler veya hamilelik sırasında haplar?

Folik adı, "yaprak" anlamına gelen Latince "folium" kelimesinden geldi. Aslında, bu asidin kaynağı kendisi için konuşur. en büyük sayı B9 vitamini yeşil yapraklı sebzelerde bulunur: marul, ıspanak, maydanoz, kuşkonmaz, soğan, Brüksel lahanası, brokoli. Tam tahıllı unlarda bol miktarda bulunur. Yeşil bezelye, narenciye ve meyve suları, avokado, kayısı, kavun, balkabağı, fasulye, mayada yeterli folik asit. Bu nedenle vejetaryenlerde genellikle folik asit eksikliği görülmez. Ancak az miktarda bitkisel besin yerseniz (diyet özellikleri, kış dönemi) - kesinlikle ek bir vitamin almanız gerekir. Hayvansal kaynaklardan en zengini karaciğerdir. Çok daha az, ama et, balık, peynirlerde var.

Hamile kadının sağlığı yerindeyse ve daha yüksek doz almaya gerek yoksa, normal kurs hamilelik ve bebeğin gelişimi, içerdiği miktar vitamin kompleksleri hamile için. İlacın ek randevusu ile vitaminlerdeki folik asit içeriğini dikkate almak ve dozu ayarlamak gerekir.

şüphesiz doğal kaynak Vitamin hamilelik sırasında folik asit tabletlerinden çok daha iyidir - daha iyi emilir, doğaldır. Ancak modern ürünlerin kalitesi göz önüne alındığında, vücuda alımının yeterliliğini tahmin etmek zordur. Bu nedenle, doktor ek haplar reçete ederse - tereddüt etmeden için!

Yana Lagidna, özellikle site için

Ve hamilelik sırasında folik asit hakkında biraz daha video:

Folik asit, hamileliğini öğrenen tüm kadınlara reçete edilen ilk ilaçlardan biridir. Bazen jinekologlar, hamilelik planlaması aşamasında bile folik asit almayı tavsiye eder.

Bu yazıda, hamile kadınlara folik asit reçete etme ihtiyacını, randevunun zamanlamasını, ilacın izin verilen dozlarını ve alım süresini analiz edeceğiz.

Folik asit hamile kadınlar için neden bu kadar önemlidir?

Folik asit B vitaminlerine aittir. suda çözünür vitamin 9'DA . V insan vücudu kalın bağırsağın mikroflorası tarafından sentezlenebilir.

Ancak bağırsakta az miktarda sentezlenir. Bu miktar karşılamak için yeterli değil günlük gereksinim onun içinde.

Eksik miktarda folik asit nereden alınır? Yemekten. Ama hatta çeşitli doğru beslenme bir kişi genellikle özlüyor Günlük ödenek folik asit.

Ürünün ısıl işlemi sırasında veya uzun süre maruz kalması sonucu Güneş ışığı B 9 vitamini üzerinde yok edilir.

Bu nedenle, hamilelik sırasında, bir kadının vücudunda kaçınılmaz olarak bir folik asit eksikliği meydana gelir. Bu bağlamda, hamilelik sırasında ilaç almanın ateşli muhalifleri bile folik asit alımını ihmal etmez.

Bu eksikliği erken aşamalarda doldurmak özellikle önemlidir - fetüsün aktif büyümesi, tüm organlarının ve sistemlerinin döşenmesi döneminde. Hamileliğin ilk 12 haftasında, folik asidin bir kadının vücuduna büyük miktarlarda girmesi gerekir.

B9 vitamini hücre bölünmesi sürecinde yer alır. Olmadan normal süreç hücre bölünmesi organogenezi (organların ve vücut sistemlerinin döşenmesi) imkansızdır.

Ayrıca, kan hücrelerinin (eritrositler, trombositler, lökositler) oluşumu olan hematopoez için folik asit gereklidir. Ve bu sadece fetüs için değil, aynı zamanda annenin vücudu için de çok önemlidir. Sonuçta, hamilelik sırasında anemi oldukça yaygın bir sorundur.

Bu vitaminin eksikliği fetal malformasyonlara (vertebral kolon kusurları, gelişimsel anomaliler) yol açabilir. çene yüz bölgesiçocuk ve diğerleri).

Gelecekteki fetal sinir sisteminin temeli olan nöral tüpün döşenmesinde ve oluşumunda folik asidin rolü çok önemlidir.

Bu nedenle, folik asit eksikliği koşullarında fetal gelişim patolojileri arasında sinir sisteminin malformasyonları mümkündür. Örneğin, çeşitli ihlaller beyin gelişimi cenin ölümüne, ölü doğuma veya hasta bir çocuğun doğumuna yol açabilir.

Folik asit, amino asitlerin ve nükleotidlerin sentezinde önemli bir rol oynar.

Çocuğun vücudunun proteinleri amino asitlerden yapılır.

DNA, vücudun genetik bilgisinin taşıyıcısı olan nükleotidlerden yapılmıştır. Bu nedenle, ne zaman normal konsantrasyon DNA moleküllerinin folik asit yapısı zarar görmeden ve mutasyona uğramadan oluşur.

Hamile bir kadının vücudunda folik asit yeterli değilse, zamanla toksik bir madde olan homosistein birikmeye başlar. Hamilelik sırasında üzücü sonuçlara yol açabilecek kan damarlarının duvarlarına zarar verebilir.

Vasküler duvardaki hasar, erken doğuma yol açabilecek plasentanın erken ayrılmasıyla doludur.

Ayrıca yüksek seviye homosistein, kardiyovasküler hastalık gelişimine katkıda bulunabilir.

B 9 vitamini plasenta ve damarlarının oluşumunda görev alır. Bu nedenle, eksikliği uteroplasental yetmezliğe yol açabilir.

Folik asit eksikliği ile annenin vücudu da acı çeker. Vitamin eksikliği anemi, toksikoz, depresyon gelişimini tetikler.

Hamilelik planlaması aşamasında folik asit neden gereklidir?

Folik asit, hücre bölünmesinin yapısını, özellikle fetal sinir sistemi hücrelerini etkiler. Bebeğin nöral tüpü gebe kaldıktan sonraki 16. günde oluşmaya başlar. Bu, çoğu annenin henüz gebe kalmayı bilmediği dönemdir.

Bu nedenle dünyanın birçok ülkesinde jinekologlar kadınların önceden yani gebelik planlaması aşamasında folik asit almasını önermektedir.

Anne adayının gebe kalmadan en az 3 ay önce folik asit alması optimal kabul edilir.

Bir kadın hamilelikten önce folik asit almadıysa ve örneğin 6-7 haftalık hamilelikte durumunu öğrendiyse, yine de folik asit almaya başlamanız gerekir. Tüm ilk trimester boyunca, fetal nöral tüp daha fazla farklılaşmaya uğrar.

Hamilelik planlaması aşamasında ve ilk trimesterde profilaktik folik asit dozu günde 400 mcg'dir. Aksi takdirde, 0.4 mg.

Sadece özel bir anne adayı grubuna (risk altındaki kadınlar) günde 800-1000 mcg - yüksek dozlarda folik asit reçete edilir.

Konjenital anomalileri olan bir çocuğun doğumu için risk grubu, aşağıdakileri yapan kadınları içerir:

sinir sistemi patolojisi veya diğer malformasyonlar, fetal ölüm olan bir çocuğun doğumunda sona eren bir hamilelik öyküsü vardı;
ailede kalıtsal hastalık vakaları vardır (uzak akrabalık derecesine sahip aile üyeleri arasında bile);
var ciddi hastalıklar– diabetes mellitus, megaloblastik anemi, epilepsi, metabolik hastalıklar, ülser, Çölyak hastalığı, otoimmün hastalıklar belirgin toksikoz.

Yukarıdaki hastalıklarla folik asidin emilim ve parçalanma süreçleri bozulur.

Birlikte ilaçlar Bu tür hastalıklarda kullanılır antikonvülsanlar, antasitler, sitostatikler vb.), folik asit emilimini bozar.

Risk altındaki hamile bir kadını gözlemleyen bir doktor, muayene sonuçlarına göre folik asit dozunu kendisi ayarlayabilir. Bazı durumlarda günde 2-3 mg folik asit dozunun artırılması gerekebilir.

Çoğu folik asit preparatının bir tablette 1 mg madde içerdiği gerçeğine dikkat etmek önemlidir. Bu nedenle, risk altında değilseniz, hapın bölünmesi gerekecektir. Veya sizin için doğru olan dozu içeren bir ilaç bulmanız gerekiyor.

Tabletler yemeklerden sonra ağızdan alınmalıdır. Bir kadın yemekten sonra bir tablet aldıktan sonra mide bulantısı hissediyorsa, yemeklerle birlikte folik asit almak da kabul edilebilir.

İlacın doz aşımı nasıl yapılmaz?

Birçok kadın ilacın yüksek dozlarından korkar ve 1000 mikrogram (1 mg) folik asit alırken aşırı dozun oluşabileceğine inanır.

Aslında, endişelenmek için bir neden yok. Folik asitte aşırı doz almak zordur. Fazlası vücut tarafından kolayca atılan suda çözünen bir vitamindir.

Ancak, kendinizi kaptırmamalısınız. İlacın yüksek dozlarının uzun süreli kullanımı, gastrointestinal sistemin bozulmasına, görünümün bozulmasına neden olabilir. Metalik tat ağızda, uyku bozukluğu, sinirlilik, kansızlık (B12 vitamini eksikliğine yol açtığı için).

Bugüne kadar gebelikte folik asit alımının süresi konusunda doktorlar arasında iki görüş bulunmaktadır.

Bazıları onu almanın ilk üç ay için yeterli olduğuna inanıyor. Ve gelecekte hamile bir kadının folik asit içeren vitamin kompleksleri alması ve iyi yemesi önerilir.

Diğerleri, hamilelik boyunca folik asit almayı ve hamilelik sırasında devam etmeyi önerir. Emzirme. Bu, hamilelik ve emzirme döneminde folik asit ihtiyacının artmasıyla açıklanmaktadır.

Aynı zamanda anne vücudunda zamanla giderilmeyen bir vitamin eksikliği de bebeğin vücudunda vitamin eksikliğine yol açacaktır. anne sütü B 9 vitamini de yeterli olmayacaktır.

Ne yapmalısın? Doktorunuza ve onun görüşüne güvenin. Doktora güvenmiyor musun? Güvenebileceğiniz biriyle değiştirin.

Folik asit, adını Latince yaprak anlamına gelen folium kelimesinden alır. Çünkü folik asit ilk olarak yapraklı yeşilliklerden elde edilmiştir.

Folik asitin ana kaynakları yeşil bitkilerdir. Bunlar ıspanak, yabani sarımsak, maydanoz, marul, fasulye, mercimek, fasulye, pırasa, kuşkonmaz, Brüksel lahanası, brokoli, bezelye, Avokado.

Önemli miktarda B9 vitamini bulunur. kepekli un(kepek ile), soyulmamış tahıl kabuklu tahıllar, maya.

Folik asit karaciğerde, ette, balıkta, sert peynirde bulunur, ancak bu tür ürünlerin ısıl işlemi, miktarını birkaç kat azaltır.

Sebzeler ve şifalı otlar en iyi şekilde çiğ olarak yenir veya içlerindeki folik asidi mümkün olduğunca korumak için buharda pişirilir.

Yukarıdaki ürünleri nadiren kullanıyorsanız, elbette ek folik asit tabletleri kullanmalı veya vitamin-mineral kompleksleri almalısınız.

Çok miktarda çay içmek folik asit emilimini olumsuz etkiler. Ayrıca çay vücuttan atılımını hızlandırır.

Üzerinde ilaç pazarı Sadece folik asit içeren monopreparasyonlar ve kombine bir bileşime sahip preparasyonlar vardır.

Konvansiyonel folik asit tabletleri (tek ürün) 400 mcg, 500 mcg, 1000 mcg (ilaç üreticisine bağlı olarak) dozajlarında mevcuttur. Çoğu zaman bu, 1000 mcg'lik bir dozajdır.

Foliber, folik asit (400 mcg) ve B 12 vitamini (siyanokobalamin - 2 mcg) içeren bir preparattır. Kalp hastalığı, aneminin önlenmesi için reçete edilir. İlk üç aylık dönemdeki hamile kadınlara veya hamilelik planlayanlara verilebilir.

İlaç, 1 tablet başına 23 mg laktoz içerdiğinden, glukoz veya galaktoz emilim bozukluğu, galaktozemi veya laktaz eksikliği olan hastalarda dikkatli kullanılmalıdır. Günde 1 kez 1 tablet alınır.

Folyo. İlacın bileşimi 400 mikrogram folik asit ve 200 mikrogram iyot içerir. Bu ilaç iki içerir önemli unsur profilaktik bir dozda hamile bir kadın için.

Folyo, talimatlara göre günde bir kez, tercihen yemek sırasında, bir tablet alınmalıdır. hastalıklar için tiroid bezi ilacı almadan önce, halihazırda kullanılan ilaçların dozunu ayarlamanız gerekir (tabletlerde bulunan iyot nedeniyle).

Doppelgerz aktif Folik asit bir vitamin kompleksidir. Folik asit - 600 mcg, C vitamini - 300 mg, B 6 - 6 mcg, B 12 - 5 mcg, E - 36 mg içerir.

Kalp hastalığının, bozuklukların önlenmesi için bir ilaç reçete edilir. serebral dolaşım, kadın Hastalıkları. Hamilelik ve emzirme döneminde hipovitaminozun önlenmesi için uygundur. Yemek sırasında günde bir kez 1 tablet reçete edilir.

B 6 ve B 12 (Evalar) ile folik asit. Hazırlık şunları içerir: folik asit - 600 mcg, B vitamini 12 - 5 mcg, B vitamini 6 - 6 mg. biyolojik olarak aktif katkı maddesi yemek için.

Kullanım endikasyonları yukarıdaki ilaçlarla aynıdır. Önerilen tedavi süresi 4-6 haftadır. Tercihen günün ilk öğünü ile birlikte günde bir kez 1 tablet alınız.

Elevit Pronatal, Materna, Vitrum prenatal vb. gibi multivitamin kompleksleri. genellikle doğurganlık ve emzirme döneminde demir eksikliği, folik asit ve diğer vitamin eksikliği olan hamile kadınlara reçete edilir.

Önemli: Yapmayın uzun zaman Kanda fazla kalsiyum bulunan kadınlar için kalsiyum içeren vitamin kompleksleri alın.

Folik asit "9 ay" ve Mamifol 400 mikrogram folik asit içerir. Doğurganlık çağındaki kadınlarda folik asit eksikliğini önlemek için gebelik planlaması aşamalarında (1-3 ay önceden) ve fetüste nöral tüp defektlerinin gelişmesini önlemek için reçete edilirler. Günde 1 tablet alınır.

Folacin veya Apofilic, yerleşik folik asit eksikliğini tedavi etmek için kullanılır. Preparatlar tablet başına 5 mg folik asit içerir.

Ayrıca folik asit içeren demir preparatları da vardır. Bunlar Maltofer, Hemoferon, Fenyuls Çinko'dur.

Bu ilaçlar ağırlıklı olarak demir eksikliği, folat eksikliği ve demir eksikliği anemisi. Hamilelik sırasında folik asit eksikliğinin önlenmesi için, profilaktik dozun - 300 mcg'nin altında bir doz folik asit içerdikleri için tamamen uygun değildirler.

Folik asit müstahzarları reçetesiz satılır ve her zaman uygun fiyatlı kalır. Bununla birlikte, bir kadın hamilelik sırasında folik asit alımı ve dozu konusunda kendi kararlarını vermemelidir.

Gerekli doz, uygulama süresi, ilacı alma koşulları ve ilacın aldığınız diğer ilaçlarla uyumluluğu hakkında daima doktorunuza danışın. Vitaminler dahil.

Vitaminler de ilaçtır kimyasal maddeler Yanlış kullanılırsa, vücudunuzdaki diğer maddelerle birlikte Kimyasal reaksiyon, vücudunuza ve çocuğunuzun vücuduna onarılamaz zararlar getirecektir.

İlaç kullanırken ihtiyatlı ve dikkatli olun. Size ve çocuklarınıza sağlık!

Hamilelik sırasında folik asit hem anne adayı hem de bebek için gereklidir. Ve boşta olmayan her kadına sadece o atanır. Hamilelik sırasında ve planlama aşamasında folik asidin faydaları hakkında her şey - bu makalede.

Herkese merhaba, sevgili aboneler ve blogumun okuyucuları. Svetlana Morozova seninle. Bugün size anne adayları için ana, belki de vitaminden bahsedeceğim - folik asit. Kadınların neden buna ihtiyaç duyduğunu, fetüsü ve hamile kadının vücudunu nasıl etkilediğini, hangi ürünleri içerdiğini ve diğerlerini öğreneceksiniz. faydalı gerçekler. Gitmek!

Arkadaşlar! Ben, Svetlana Morozova, sizi çok faydalı ve ilginç web seminerlerine davet ediyorum! Sunucu, Andrey Eroshkin. Sağlık Kurtarma Uzmanı, Sertifikalı Diyetisyen.
Yaklaşan web seminerleri için konular:
İrade olmadan nasıl kilo verilir ve verilen kilolar bir daha geri gelmez?

Doğal yoldan hap kullanmadan nasıl tekrar sağlıklı olunur?

Böbrek taşları nereden gelir ve tekrar ortaya çıkmalarını önlemek için ne yapılabilir?
Jinekologlara gitmeyi nasıl durdurabilirim, doğum yap sağlıklı çocuk ve 40 yaşında yaşlanmak değil mi?

Hamilelikte folik asit: bebeğe faydaları

(aka B9 vitamini) vücuttaki birçok yapının çalışması için gereklidir: yeni hücrelerde DNA oluşumu, hematopoez, amino asit ve hormonların sentezi, bağışıklık tepkisi, uygun sindirim ve kanserin önlenmesi. Vücutta bağırsaklarda son derece az miktarda üretilir, bu nedenle B9 vitaminini günlük olarak yiyeceklerle birlikte tüketmeliyiz.

Hamileliğin başlamasıyla birlikte, folik asit 1,5 kattan fazla gerekli hale gelir. Zaten erken aşamalarda, hamilelik gerçeği henüz tespit edilemediğinde, bu vitamin hayati önem taşıyan yapıların yapımında aktif olarak yer almaktadır. önemli organlar ve fetal sistemler. Bu nedenle, planlama yaparken bile, her iki eşin de B9 vitamini alması önerilir.

Folik asidin fetüs üzerindeki etkisi nedir?

Plasenta oluşumuna ve kan akışına katılır;
Kırıntıların sağlıklı sinir dokusu, beyin, omurga, sindirim ve idrar organlarının oluşumunu uyarır;
Fetusu dış teratojenik (deformiteye neden olan) faktörlerden korur;
Kromozom anormalliklerini ve gelişimsel gecikmeyi önler.

Folik asit eksikliği hangi zamana kadar en kritiktir: Önem zirvesi 12 haftaya kadar, sonra 16'ya kadardır. Ancak hamilelik boyunca ve sonrasında, emzirme döneminde alınması tavsiye edilir.

B9 vitamininin tam olarak alınması, aşağıdaki gibi fetal kusur riskini büyük ölçüde azaltır:

hidrosefali;
Anensefali (az gelişmiş beyin);
Spina bifida (çıkıntı omurilik omurgadan)
intrauterin hipoksi;
Omurga patolojisi, böbrekler, gastrointestinal sistem;
fetüsün malformasyonları;
Beynin konjenital fıtığı;
intrauterin büyüme geriliği;
Donmuş gebelik (fetal ölüm).

Folik asidin etkisi sadece bebek tarafından değil, aynı zamanda anne adayı tarafından da hissedilir. Bu konuda daha sonra.

Hamile bir kadının sağlığı için folik asidin değeri

Folik asit, tüm hamile kadınlara reçete edilmesi kesin olan böyle bir vitamindir. Rahim içi gelişim için vazgeçilmezlik hakkında sağlıklı bebek Yukarıda anlattım ama en hamile kadının vücudu için B9'a ne gerek var:

Kontrol eder, vücudu hamileliğin başlangıcına hazırlar ve ardından düşük, kaçırılmış hamileliği önlemeye yardımcı olur;
Hamile bir kadını anemiden korur;
Toksikoz semptomlarını önler veya önemli ölçüde hafifletir;
normal tutar duygusal durum anne adayı, kaygı, depresyon, saldırganlık, ağlamaklılığa karşı korur;
sağlar iyi beslenmeönlemek için zihnin verimliliğini ve netliğini korumaya yardımcı olan beyin Kötü bellek, dikkat dağınıklığı, uyuşukluk ve uyuşukluk.
Hamile bir kadının güzelliğini korur: cildin ve kasların tonunu ve elastikiyetini korur, saçı kırılganlık, dökülme ve renk kaybından korumaya hizmet eder, önler kas ağrısı ve spazmlar (bunun için vücut geliştirmede B9 almayı severler), çatlakların (çatlakların) önlenmesine yardımcı olur ve doğumdan sonra hızlı kilo kaybı ve forma dönüş;
Damar duvarlarını güçlendirir, kalbe binen yükü azaltır, kaçınmaya yardımcı olur. varisli damarlar damarlar, tromboz, bacaklarda ağrı ve baldır kaslarının spazmları;
Hamile bir kadının normal sindiriminin korunmasına katılır, kabızlığı ve besin emilim bozukluklarını önler;
Ödem ve böbrek yetmezliğini önlemeye yardımcı olur;
güçlü sağlar

Normal zamanlarda B9 vitamini ihtiyacı günde yaklaşık 200-400 mcg ise, hamile kadınlarda bu rakam 600 mcg'ye çıkar.

gıdadaki folik asit

Vitamin adının anlamı Latince "folium" - "yaprak" ta yatmaktadır. Ve bunun iyi bir nedeni var: Folik asidin ana kaynağı yapraklı sebzeler ve yeşillikler. Hayvansal gıdalarda da birçok folat vardır.

İşte B9'lu ürünlerin listesi:

Sebze:
Sebzeler: lahana (her türlü), ıspanak, kereviz, marul, maydanoz, dereotu, kişniş, fesleğen, şalgam, kabak, havuç, mısır;
Meyveler: muz, kivi, avokado, kavun, nar, kayısı;
Fındık tohumları;
Tahıllar, özellikle karabuğday;
Fasulyeler;
Maya;
Çavdar ve karabuğday unu;
Tahıllar, kepek, tam tahıllı ekmek;
Mantarlar;
Hayvanlar:
Sığır eti ve domuz eti;
Sakatat, özellikle karaciğer;
Balık: somon, morina, havyar, morina karaciğeri;
Yumurtalar;
Süt ve (peynir, süzme peynir, kefir).

B9 vitamini, gıdalardan vitamin-mineral komplekslerinden çok daha iyi emilir. Bununla birlikte, folik asitin besin kaynakları çok kaprislidir ve vitamini bize her zaman tam olarak iletmez. Evet, ile ısı tedavisi Folatların %50-90'ı yiyeceklerde yok edilir ve 1 günden fazla (buzdolabında bile) saklandığında yiyecekler vitaminin yaklaşık %70'ini kaybeder. Veya yemekten kısa bir süre sonra içilen güçlü çay, vitamin emilimini azaltır ve atılımını hızlandırır.

Bu nedenle, bebek bekleyen tüm kadınların folik asit içeren müstahzarları içmeleri gösterilmiştir.

Folik asit almak hakkında bilmeniz gerekenler

Anne adayları için standart doz günde 400-500 mcg'dir. Kaç tablet olduğu, salım şekline ve kompleksin bileşimine bağlıdır. Fiyat da buna bağlı - 30 ila 1000 ruble.

atayabilir karmaşık hazırlıklar, örneğin, Foliber veya ayrı ayrı folik asit. Hangisi daha iyi ve nasıl alınır - doktor karar verir.

saat şeker hastalığı, epilepsi veya bir kadının zaten malformasyonlu çocukları varsa, dozaj artırılabilir. Ama sadece sonra tam muayene ve yakın tıbbi gözetim altında.

Aşırı doz ne zaman olur uzun zamandır daha yüksek dozda vitamin alın.

sonraki tezahürleri neler olabilir? çocuk:

Şeker hastalığı;
obezite;
Astım;
Alerji;
Bağışıklık tepkisi bozuklukları.

Ve bu nasıl etkileyebilir anneler:

akli dengesizlik;
sosyal işlevlerin ihlali;
Artan meme kanseri riski.

Bunun yan etkileri neler olabilir:

Ciltte kızarıklık ve döküntüler;
cilt ve mukoza zarının kaşınması;
Bronş spazmları ve öksürük;
Görünüm örümcek damarları vücut boyunca;
Ateş.

Bu işaretlerle ilaç iptal edilir - acilen bir doktora görünün!

Belki de size folik asidin hamilelik sırasında oynadığı rol hakkında tüm bunları anlattım.

Yorum bırakın: deneyiminizi paylaşın, sorular sorun, tartışma konuları önerin.

Paylaş Ilginç makaleler arkadaşlarla sosyal ağlarda ve blog güncellemelerine abone olun.

Sağlığınız için doğru seçimi yapma zamanı. Çok geç olmadan - harekete geçin! Artık 1000 yıllık tarifler sizin için hazır. %100 doğal Trado kompleksleri - o en iyi hediye vücuduna. Sağlığınızı yenilemeye bugün başlayın!