فوائد البطيخ لأيام الصيام لفقدان الوزن. يوم الصيام على البطيخ - لذيذ وصحي

نهاية أغسطس ، سبتمبر تسعدنا بتوت آخر ، ربما يكون الأكبر على الإطلاق ، وأقترح الاستفادة من هذا الوقت وترتيب يوم صيام على البطيخ. إنه مثالي لهذا - منتج منخفض السعرات الحرارية ، والأهم من ذلك ، لذيذ جدًا ، مما سيساعدك على تحمل هذا الاختبار الصغير بسهولة.

ينصح خبراء التغذية بتنظيم أيام التفريغ ليس فقط للأشخاص الذين يريدون الخسارة الوزن الزائد... إنها مفيدة لكل واحد منا ، لأنها كذلك طريقة جيدةتطهير السموم والسموم التي تتراكم في خلايا الجسم مع مرور الوقت. المتغيرات أيام الصيامهناك اختلاف كبير ، لكن اليوم أريد أن أتحدث عن البطيخ ، لأن الوقت قد حان بالنسبة له.

يوم الصيام على البطيخ

حتى يكون يوم البطيخ مفيدًا لنا ، فلنتحدث على الفور عن كيفية اختيار هذا التوت بشكل صحيح.

• لا ينصح بشراء البطيخ قبل أن يبدأ بيعه بالجملة. في الفواكه التي تباع خارج الموسم ، قد يكون هناك محتوى رائعالنترات وبدون أثر قد لا يمر استخدام مثل هذا المنتج ، فهناك حالات تسمم.
• اختر التوت بدون خدوش أو تشققات ، بسطح لامع.
• غالبًا ما يعرض البائعون قطع البطيخ للتأكد من نضجه. لا توافق أبدًا على هذا - فأنت بحاجة إلى قطعه في المنزل بسكين نظيف ، بعد غسل التوت جيدًا لحماية نفسك من العدوى المعوية.
• إحدى طرق تحديد مدى نضج المنتج هي النقر ؛ هذه هي الطريقة الوحيدة التي يختار بها زوجي البطيخ. صوت مسموع يتحدث عن النضج ، والصم إما أن الثمرة ليست ناضجة ، أو أنها مفرطة النضج. يجب أن يكون ذيل الثمرة الناضجة جافًا.

فوائد ومضار صيام البطيخ:

قد يبدو الأمر وكأنه يوم واحد فقط ، ولكن حتى النظام الغذائي ليوم واحد يجب أن يفيد أجسامنا ولا يسبب أي ضرر ، خاصة إذا كنت تعاني من أي أمراض مزمنة. لذلك ، من المهم معرفة جميع الإيجابيات والسلبيات والبدء بالإيجابية.

لماذا البطيخ جيد ليوم صيام

من ليس لديه بطيخ يوم

يعتبر هذا التوت الضخم منتجًا غير ضار ويسمح بإدراجه في النظام الغذائي ليس فقط الأشخاص الأصحاء، ولكن أيضًا لمن يعانون من أمراض مزمنة مختلفة. ولكن إذا كان لديك تشخيص مثل:

• داء السكري،
• تحص صفراوي ، تحص بولي ،
• أمراض المسالك البولية ،
• مرض البنكرياس
• قرحة المعدة في المرحلة الحادة.

فأنت بحاجة إلى التحكم في كمية اللب التي يتم تناولها ، لذلك لا ينصح بتفريغ البطيخ.

إذا كنت قد عانيت من نوع ما من المرض ، فقد انخفضت مناعتك ، وضعف جسمك ، سيكون لديك عقلية كبيرة أو ممارسة الإجهادفالصيام يستحق الامتناع عنه ، وهذا لا ينطبق فقط على البطيخ بل على غيره.

يوم البطيخ أثناء الحمل

في كثير من الأحيان ، يوصي الأطباء بترتيب أيام تفريغ للحوامل ، بما في ذلك البطيخ. بفضل هذا الإجراء ، يتحسن التمثيل الغذائي ، ويزداد الحمل نظام القلب والأوعية الدموية، عمل الجميع طبيعي اعضاء داخليةبمساعدة مثل هذه الأيام ، يمكنك التخلص من الوزن الزائد وتقليل التورم. لكن لا يمكن إجراء التفريغ أكثر من مرة واحدة في الأسبوع وفقط بناءً على توصية الطبيب الذي يتحكم في الحمل.

كم من البطيخ يمكنك أن تأكله في يوم الصيام

أثناء دراسة هذه المشكلة ، وجدت مجموعة متنوعة من التوصيات:

• 1.5 - 2 كجم من اللب يوميا
• 1 كجم من اللب لكل 30 كجم من الوزن نعتبرها على سبيل المثال بوزن 70 كجم - 2 كجم 300 جم
• 1 كجم من اللب لكل 15 كجم من الوزن - بوزن 70 كجم - 4 كجم 700 جم.
• 1 كجم من اللب لكل 10 كجم من الوزن - بوزن 70 كجم - 7 كجم

ماذا يمكنني أن أقول عن المعايير المذكورة أعلاه ، لقد توصلت إلى الاستنتاج التالي: 1.5 - 2 كجم هو الحد الأدنى الذي يجب تناوله من أجل إحداث تأثير التفريغ. إذا سمحت الصحة وكانت هناك رغبة ، فربما أكثر.

لقد قمت بالفعل بتفريغ بطيخة ، لكن لم أفكر في وزني ، في النهاية أكلت حبة بطيخة متوسطة الحجم في اليوم ، ولا أعرف مقدار اللب الذي يحتويه بالوزن.

كم يمكنك التخلص من البطيخ يوميًا - النتائج والتعليقات

على الرغم من أنني أركز أكثر على الصحة ، إلا أنني أعتقد أن هذا السؤال لا يزال محل اهتمام أولئك الذين يرغبون في التخلص منه أرطال إضافية... يتحدث أخصائيو التغذية بشكل إيجابي عن التفريغ بمساعدة البطيخ ، لكنهم ينصحون بعدم الانجراف والقيام بذلك أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. يقولون أيضًا نعم ، يمكن أن يزول الوزن حتى في يوم واحد ، لكنه يزول بسبب السائل ، ولا تختفي الدهون. للوقاية من الجفاف ، في الفترات الفاصلة بين أوقات تناول البطيخ ، يجب عليك بالتأكيد شرب الماء.

26

الحمية و أكل صحي 27.09.2014

أعزائي القراء ، أدعوكم للحديث عن يوم تفريغ البطيخ. ربما يكون شخص ما في إجازة قد دلل كثيرًا ويريد الآن استعادة لياقته. بالنسبة للبعض ، هذه المشكلة حادة ليس فقط أثناء زيادة الكيلوجرامات الإضافية ، أو حتى أكثر. لذلك أسارع أن أقدم لكم نوعًا من يوم الصيام يسعدكم بذوق ويكون وداعًا رمزيًا للصيف الماضي. أصبحنا أنحف ، وأصغر سنا ، ونستمتع بالطعم بمساعدة يوم صيام على بطيخة.

بالمناسبة ، سأقول إنني لست من مؤيدي الأنظمة الغذائية الصارمة. ومع ذلك ، فإن الوجبات الغذائية بها أعطال. ولكن للعثور على حل وسط ، تناول القليل من الطعام ، في كثير من الأحيان ، بشكل جزئي ورتب لأنفسنا أيام صيام بشكل دوري - أعتقد أنه يمكننا القيام بذلك.

في المدونة ، تحدثنا بالفعل عن ، نفذنا ، تم تقليص حجمه بمساعدة.

بطل مقال اليوم هو بطيخ وسيم. في الآونة الأخيرة ، تحدثنا عن فوائدها. كل شيء منطقي - بعد كل شيء ، كان مجرد موسم شرب البطيخ. ولكن حتى اليوم ، على الرغم من حقيقة أنه كان بالفعل "عاطفيًا" خارج النافذة ، يُباع البطيخ في كل من المتاجر والأسواق.

لذلك سوف نستغل هذه الفرصة إلى أقصى حد. تحدثنا عن فوائد البطيخ لجسمنا في المقال. واليوم سننظر في هذه الفاكهة الرائعة من وجهة نظر غذائية.

يوم الصيام على البطيخ. إيجابيات التطبيق. خصائص مفيدة للبطيخ لفقدان الوزن.

في المدونة ، تحدثنا مرارًا وتكرارًا عن أيام الصيام ، مع الأخذ في الاعتبار متغيرات مختلفة... ولكن ، على الأرجح ، لم يكن هناك مثل هذا اليوم اللذيذ للصيام. ومن ثم ، فإن أول إضافة إلى تفريغ البطيخ هو اللذة. سوف يروق لذوي الأسنان الحلوة ، الذين يجدون صعوبة في الحفاظ على أنفسهم في إطار أي منتج بدون حلويات.

الإضافة الثانية للبطيخ هي محتواها المنخفض من السعرات الحرارية. في الواقع ، في يوم "الامتناع" عن البطيخ سوف تستهلك فقط 570 سعرة حرارية.

وأخيرا ميزات مفيدةالبطيخ لجسمنا هو الإضافة الثالثة لمثل هذا اليوم من الصيام.

• يتم تطبيع عملية التمثيل الغذائي
• زيادة حركية الأمعاء
• تعزز الألياف الموجودة في البطيخ التخلص من الكوليسترول وتفيد البكتيريا المعوية
• حمض الفوليك وفيتامين سي ، وهما جزء من البطيخ ، لهما تأثير مضاد للتصلب
• الجسم غني بالفيتامينات أ ، ب ، ب ، الحديد ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم.

رجيم أم صيام يوم؟ كيف يمكنك إنقاص الوزن بالبطيخ؟

أريد أن أوضح على الفور أن هناك يوم صيام على البطيخ بالتحديد ، والذي يستمر ليوم واحد والغرض منه إعطاء الجسم قسطاً من الراحة ، وتطهير نفسه ، وفي نفس الوقت ضبط الوزن قليلاً. يوجد أيضًا نظام غذائي للبطيخ ، والذي يفترض استخدامه لفترة أطول - 4-6 أيام. يمكن تجربته فقط من قبل أولئك الذين ، كما يقولون ، لديهم "صحة الحديد" ، لأنه مع مثل هذا الحرمان المطول من الجسم من العناصر الغذائية التقليدية ، قد تظهر أي مشاكل.

غالبًا ما يتم استخدام حمية البطيخ لمدة 3 أيام تقريبًا ، وبعد ذلك "يخرجون" منها ببساطة بشكل أكثر سلاسة ، مضيفين الأطعمة الأخرى تدريجياً إلى النظام الغذائي. هذا الخيار مناسب لأولئك الذين ما زالوا يهدفون إلى إنقاص الوزن بشكل جذري. بالنسبة لي ، أعتقد أن يومًا ما على البطيخ تمامًا يمكن أن يكون خيارًا ممتازًا لتفريغه في يوم واحد. هناك حد أدنى من العذاب ، والفوائد الصحية واضحة.

يوم الصيام على البطيخ. قواعد السلوك

لذا ، فإن القواعد التي يتم بموجبها تنفيذ "تفريغ البطيخ".

بادئ ذي بدء ، نختار البطيخ. من الأفضل القيام بذلك في اليوم السابق ، حتى لا تزعج نفسك بالركض في اليوم المحدد ، وفي الصباح لبدء النظام الغذائي الموصوف. نحتاج إلى بطيخ يزن 6-7 كجم. طبقًا لقاعدة رجيم البطيخ ، فلكل 10 كجم من وزنك تحتاج إلى تناول 1 كجم من البطيخ. أي ، إذا كان متوسط ​​وزنك ، بعد التقريب ، 60 كجم ، فإن هدفك هو "وسيم" أخضر يبلغ ستة كيلوغرامات. في الواقع ، هذا كل شيء.

شراء بطيخ وأكل بطيخ هو كل ما يهمك في هذا اليوم من الصيام. وربما تكون هذه إضافة أخرى لقائمة البطيخ - لست بحاجة إلى طهي أي شيء. قم بقطعها وتناولها من أجل سعادتك. بالمناسبة ، عن المتعة. أتباع الحميات المتحمسون الذين اعتادوا على ارتداء قفازات متماسكة ، على الأرجح ، سيبدو يوم الصيام على البطيخ وكأنه قصة خيالية. لا يزال - هذا ليس صيامًا على الماء أو الخيار أو أي نظام غذائي أحادي غير لذيذ تمامًا. بعد كل شيء ، يعتبر البطيخ طعامًا شهيًا معترفًا به ، لذا فإن تناوله طوال اليوم يعد متعة كبيرة.

تفريغ البطيخ - سهل وذكي

لكن بالنسبة لأولئك الذين لم يلتزموا بالقيود المفروضة على الطعام من قبل وتحولوا إلى أيام الصيام لأول مرة ، ربما يبدو هذا الاحتمال صعبًا للغاية. ثم اسرع لتهدئتك.

أولاً ، إذا كان البطيخ لا يطاق خلال يوم من الأيام ، يمكنك تناول بعض الخبز الخشن ، النخالة.

وثانيًا ، سيكون من الممكن التكيف بسلاسة مع تفريغ البطيخ. للقيام بذلك ، لمدة يومين أو ثلاثة أيام ، حاول من الصباح حتى الساعة 12 ظهرًا أن تأكل كل ما تأكله عادة خلال هذه الفترة. ولكن من الساعة 12 حتى نهاية اليوم ، تناول بطيخة واحدة بالفعل. إذا شعرت أن الأمر صعب ، فنحن نأكل بطيخًا بعد 15 يومًا ، وقبل ذلك الوقت نأكل بشكل طبيعي ، دون تجاوزات وتعصب بالطبع. حدث؟ ثم نجرب البطيخ فقط بعد 12. وهكذا ، إذا كانت هناك رغبة وحاجة ، فسنصل إلى يوم صيام كامل على البطيخ.

يوم الصيام على البطيخ. 3 خيارات

حسنًا ، حتى يكون لديك فرصة لاختيار خيار لنفسك ، أقدم لك بعض الوصفات. في كل منها ، الشخصية الرئيسية هي البطيخ. من حيث درجة التعقيد ، وبالتالي الكفاءة ، فهما مختلفان. لذلك نختار بأنفسنا.

الخيار الأول: يوم صيام البطيخ "دخول سلس". ... وصفتها أعلى قليلاً. يمكن إجراء التكيف قبل 3 أو 4 أيام من محاولة التفريغ عن طريق تناول بطيخة واحدة. لذا يمكنك التحقق من نفسك من ناحية ، وفهم ما إذا كنت بحاجة إليه - من ناحية أخرى ، وأخيراً ، قم بإعداد الجسم بسلاسة لتقييد الطعام ، دون تعريضه لضغوط المصاعب المفاجئة. ربما يتيح لك خيار الطعام هذا لمدة أسبوع بالفعل تحقيق النتيجة المرجوة ، و زيادة الوزنسوف "تضيع" مثل هذه التكيفات.

الخيار الثاني: يوم صيام بطيخ "البطيخ بلس". ... يفترض استخدام البطيخ مع شريحة من خبز النخالة أو اللبن قليل الدسم أو البطيخ. أود أن أؤكد أنك بحاجة إلى اختيار أحد المنتجات المعروضة كشركاء. أي خبز أو زبادي. إذا كنت تحب البطيخ ، فالبطيخ خيار ممتاز. سوف يضيء رتابة البطيخ ، وسيمنحك الفرصة للاستمتاع بفاكهة لذيذة أخرى ، حسنًا ، لن يضيف الكثير من السعرات الحرارية. إذا تحدثنا عن الكمية ، فهذه عبارة عن 100-150 جم من الخبز الخشن ، أو 200 مل من اللبن قليل الدسم أو 0.5 كجم من البطيخ يوميًا من تفريغ البطيخ. يمكن تبديل البطيخ والبطيخ على مدار اليوم. ولكن لتناول الخبز أو الزبادي في وقت واحد فمن الأفضل عدم الجمع بينه وبين البطيخ والأفضل في الصباح.

الخيار الثالث: صيام يوم بطيخ "بطيخ وفقط". ... الاسم يتحدث عن نفسه. نقسم القاعدة ، التي أشرت إليها أعلاه ، إلى 6 حفلات استقبال ونستخدمها على مدار اليوم. إذا تناولت بطيخًا يزن 6-7 كجم ، فبإستثناء القشور ، تحصل على 3-4 كجم من اللب. نقسمها إلى أجزاء متساوية (ستخرج في مكان ما في 350-400 جم). ينصح عادة بتناول البطيخ كل 1.5-2 ساعة. حتى يستقبل الجسم دون انقطاع طويل العناصر الغذائية، وبالتالي يتم أيضًا توفير سائل تنظيف الأوعية بانتظام. يمكنك أن تشرب مياه معدنيةلا يزال أو غير محلى شاي أخضر... لكن باستخدام الكثير من البطيخ ، لن تشعر على الأرجح بالحاجة الخاصة للشرب. إلا إذا كنت ستشرب في تلك اللحظات التي تريد فيها شيئًا لذيذًا. قال أحد أصدقائي ، الذي يمارس دائمًا أنواعًا مختلفة من الوجبات الغذائية: "هل تريد أن تأكل؟ اشرب بعض الماء. "

يوم الصيام على البطيخ. التعليقات والنتائج

يمكن أن "يحرمك" يوم واحد من الصيام على البطيخ من وزن 1-1.5 كجم. إذا كنت تتقن النظام الغذائي الأسبوعي ، فيمكن "التخلص" من 4-6 كجم. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. لا يمكنك التفريغ بمساعدة البطيخ أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. وكخيار للخروج من حمية البطيخ ، يمكنك تطبيق إدخال سلس للمنتجات في نظامك الغذائي ، وترك البطيخ في القائمة اليومية بعد 15 يومًا. لذلك سوف ننقذ الجسم من "ضغوط الطعام" ونضمن أن يتم تعزيز النتيجة بشكل آمن من حيث فقدان الوزن.

يوم صيام البطيخ. موانع وتحذيرات

لكن بالنسبة ليوم الصيام ، كما هو الحال في أي يوم من القيود ، هناك تحذيرات وحتى موانع.

لا يمكنك التفريغ على البطيخ:

1. بعد أي في الآونة الأخيرة مرض الماضيعندما لا يكون للحصانة الوقت الكافي لاستعادتها بالكامل وظائف الحمايةوتقوى.
2. خلال فترة الإجهاد الذهني والقوي.
3. لأولئك المرضى السكرى، تحص صفراوي أمراض خطيرةالكلى ، خاصة أثناء التفاقم.

بالنسبة ليوم صيام البطيخ ، من الأفضل اختيار يوم إجازة ، والتخطيط لكل شيء مقدمًا وعدم إرسال هذا اليوم للسفر أو إلى الأحداث المهمة وما إلى ذلك. تحتاج إلى القيام بذلك في المنزل ، والتحكم في العملية برمتها. بالطبع ، يمكنك الخروج إلى الشارع ، في نزهة على الأقدام ، وحتى لفترة قصيرة في العمل. لكن رحلة عمل إلى مدينة أخرى أو يوم عمل بدوام كامل في المكتب ليست خيارك ليوم الصيام هذا.

من أجل الروح ، سوف نستمع إليك اليوم مكسيم مرفيكا - كوليبرلقد عرفتك على موسيقي مذهل... كل من شوبان وباخ ، تخضع له كل المؤلفات الكلاسيكية والحديثة. نحن مليئون بالطاقة الإيجابية والمذهلة. لا تفوت. كافئ نفسك بمشاعر جديدة.

أتمنى لك كل الصحة والوئام وفرحة الحياة. لا تنس الحكمة. قضاء أيام الصيام. أتمنى أن تستمتع بيوم صيام البطيخ.

إذا كنت تبحث عن طريقة سهلة لفقدان الوزن ، فمن غير المرجح أن تجدها ... هذه بداية مخيبة للآمال للمقال. لكن دعنا نفكر فيما يمكن فعله لـ ...

أعزائي القراء ، أريد اليوم متابعة موضوع أيام الصيام على مدونتي. بدأ البعض العمل بالفعل ، والبعض الآخر ما زالت عطلة رأس السنة الجديدة مستمرة. وبالتالي...

القراء الأعزاء ، أريد اليوم أن أكمل الحديث عن أيام الصيام. أعتقد ذلك الآن عطلات العام الجديدبالتأكيد لن يمنعنا من الاهتمام بصحتنا ، ...

القراء الأعزاء ، أريد اليوم أن أكمل الحديث عن أيام الصيام. الربيع والصيف قاب قوسين أو أدنى ويمكنك التفكير في كيفية مقابلة الشاطئ ...

وصفات Feijoa متنوعة تمامًا ، لكن يجب دمجها بشكل صحيح مع الأطعمة الأخرى. إذن ما هو مصنوع من فيجوا؟ الصلصات ، السلطات ، المربيات ، المشروبات الكحولية ، الحلويات ، المعجنات ، إلخ.

أنظر أيضا

26 تعليقات

للرد

للرد

عيد الحب
27 مارس 2015الساعة 14:23

للرد

للرد

للرد

فيكتوريا كيريانوفا
30 سبتمبر 2014الساعة 10:26

للرد

تاتيانا سوركوفا
29 سبتمبر 2014الساعة 21:16

للرد

ط- الناتو
29 سبتمبر 2014الساعة 14:18

للرد

نتبول
29 سبتمبر 2014الساعة 10:57

للرد

ناتالي بارتكوفا
28 سبتمبر 2014الساعة 20:26

يوم الصيام على البطيخ هو نعمة من السماء لمن يحبون الحلويات. من بين أنظمة غذائية فعالةلفقدان الوزن ، يحدد الخبراء نظامًا غذائيًا أحاديًا ، عندما يتكون النظام الغذائي من منتج واحد. يساعد عصير التوت على فقدان الوزن المكروه وتحرير الجسم من السموم والسموم وبقايا الطعام.

يعتبر البطيخ الناضج مصدرًا للعناصر الغذائية الضرورية لعمل جسم الإنسان بشكل سليم:

• الفيتامينات (أ ، ج ، ب ، ب 1 ، ب 2) ؛
• حديد؛
• الكالسيوم.
• المغنيسيوم؛
• الفوسفور.
• الزنك.
• الليكوبين.
• حمض الفوليك;
• الأحماض العضوية.

يتكون رجيم البطيخ من 90٪ ماء وله تأثير مدر للبول.

إزالة السموم مع الرطوبة الزائدة يخفف التسمم ، يتم تطهير الأمعاء من بقايا الطعام غير المهضومة ، الأيض طبيعي ، مما يساهم في فقدان الوزن. يتم تطهير الكبد والكلى والدم يتجدد. في 100 غرام. لب البطيخيحتوي على 38 سعرة حرارية ، لا يمكنك أن تهتم بالحسابات وتطوير القائمة ، ولكن يمكنك ببساطة الاستمتاع بالطعم والفوائد التي أثبتت جدواها.

سيكون يوم الصيام ضارًا إذا كان المنتج الذي تم شراؤه يحتوي على النترات والمواد المسرطنة. يمكن أن تؤدي إلى تسمم شديد... خلال تفاقم الأمراض المزمنةالمعدة والجهاز البولي ممنوع منعا باتا لتجربة النظام الغذائي. الليكوبين ، وهو جزء من التكوين ، يسبب رد فعل تحسسي، عليك التأكد من عدم وجود حساسية لعنصر التتبع. يمكن أن ينشأ الإزعاج بسبب الزيارات المتكررة إلى المرحاض في حالة حدوث التفريغ أثناء العمل.

التردد والقواعد

يجب قضاء يوم تفريغ البطيخ خلال موسم قطاف البطيخ الذي يصادف نهاية شهر أغسطس - سبتمبر. عند الشراء ، اطرق على السطح - رنين الصوتيدل على النضج ، ويحدث الصمم إذا فسد البطيخ. يجب أن يكون القشر أخضر العصير ، بدون بقع ، خدوش. تشير العلامة الصفراء على الجانب إلى أن الفاكهة جاهزة للأكل. يجب ألا تقطع البطيخ للتحقق من الداخل - فمن الممكن أن تدخل البكتيريا المسببة للأمراض. في المنزل ، اغسلي التوت جيدًا بالماء الجاري ، ثم امسحيه بمنشفة جافة. يجب تغطية النصف المقطوع بغشاء بلاستيكي ، ثم وضعه في الثلاجة.

ينصح أخصائيو التغذية بتطهير الجسم مرة واحدة في الأسبوع لتحقيق الفعالية. يسمح بالتفريغ خلال يوم واحد بدون التحضير الأولي... تقطع الفاكهة إلى 5-7 حصص ، والتي يجب تناولها كل ساعتين. من الضروري تحديد الكمية المثلى لللب المستهلكة يوميًا مسبقًا. أقل كمية 2 كجم ، ويتم حساب الحد الأقصى اعتمادًا على وزن الجسم: 10 كجم من الوزن - 1 كجم من اللب. لا تجبر نفسك على أكل أجزاء بالقوة ، فالإفراط في الأكل يؤدي إلى ثقل في المعدة. تقليل الحجم والاستمتاع بالتفريغ.

خيارات النظام الغذائي للتفريغ

إذا كررت يوم الصيام بشكل دوري ، فسيتم إصلاح النتيجة ، وستكون قادرًا على إنقاص الوزن. أولئك الذين يجدون صعوبة في تناول منتج واحد يمكن دمجهم مع مكونات أخرى.

بطيخ

الخيار الأول هو تناول لب البطيخ فقط. يُستبعد الماء ، ولكن يُسمح لمن لا يستطيع الاستغناء عنها بشرب المياه المعدنية الباردة بدون غاز. يجب تقطيع الثمار وتقشيرها وقياسها بكميات متساوية وتناولها كل ساعتين. تكمن فائدة طريقة إنقاص الوزن في التطهير المستهدف للجهاز الهضمي مما يؤدي إلى تحسين التمثيل الغذائي.

والكفير

يجمع يوم الصيام على الكفير والبطيخ بين استخدام منتج حليب مخمر صحي والتشبع بالعناصر الدقيقة الموجودة في حبة كبيرة من التوت. في الصباح ، يجدر شرب كوب من الكفير ، فقط حوالي 1 لتر في اليوم. لا يمكنك الجمع بين المنتجات. إن تفريغ الجسم بنظام غذائي الكفير فعال للغاية ، وبفضل ذلك يمكن تقليل حجم الخصر والوركين في يوم واحد فقط.

وخبز ​​أسود

يوم الصيام مفيد جدا للبطيخ والخبز الاسود ولن تشعر بالجوع. خذ 150 غرام. خبز أسود مطحون خشن ، مقسم إلى أجزاء متساوية ، يستخدم في الصباح بالتناوب مع اللب الحلو. يعمل الخبز كمادة ماصة طبيعية تطلق العناصر الغذائية عن طريق امتصاص السموم.

وخيار

إن قضاء يوم صيام على البطيخ والخيار له تأثير مدر للبول معزز. من الخيار المغسول بعناية ، يجب تحضير سلطة بدون ملح ، ولكن مع إضافة بضع قطرات زيت الزيتون... يجب ألا تأكل لب التوت والخيار معًا ، فمن الأفضل تبديل أجزاء من نفس الحجم. تحتوي سلطة الخيار منخفضة السعرات الحرارية على العديد من الفيتامينات ، مما يزيد من فعالية إفرازها ليوم واحد.

سيؤدي تناوب اثنين من البطيخ والقرع إلى تنويع القائمة أثناء النظام الغذائي الأحادي. لا ينصح باستخدامهما معًا من أجل عدم زيادة إنتاج الغاز. يتم غسل البطيخ جيدًا ، ويتم قياس الكميات التي سيتم تناولها أثناء النهار. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح بالشرب الماء العاديلإزالة الحلاوة في فمك.

هناك العديد من الخيارات لمجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية المجدولة على مراحل. من الضروري إجراء تقييم واقعي للاحتمالات ، لمعرفة موانع الاستعمال الموجودة لتطهير الجسم.

موانع لتفريغ البطيخ

يحظر التنظيف ليوم واحد أثناء الحمل بسبب حمل ثقيلعلى الجهاز البولي. يجب أن تتناول المرأة الحامل نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا لتلبية احتياجات طفلها الغذائية.

تشمل موانع الاستعمال الرئيسية ما يلي:

• مرحلة الطفولة؛
• داء السكري؛
• أمراض الجهاز البولي.
• مرض الكبد؛
• حصوات في الكلى.
• أمراض الجهاز الهضمي.
• حساسية عالية للليكوبين.
• انخفاض المناعة بعد المرض.
• الإجهاد العقلي أو البدني القادم.

قبل التنظيف ، يجب عليك طلب مشورة أخصائي للتأكد من عدم وجود موانع ، وإلا فإن الإجراء المعتاد يمكن أن يتسبب في عواقب سلبية.

في اليوم التالي للتطهير ، يجب اتباع عدة قواعد: اشرب المزيد من السوائل ولا تأكل الوجبات السريعة بكميات كبيرة. وفقًا للسيدات ، مر يوم واحد بسهولة حتى أنهن مددن النظام الغذائي لعدة أيام للحصول على النتيجة المرجوة.

من المفيد إجراء تطهير شامل للجسم بشكل دوري ، والذي يمكن ترتيبه بسهولة في المنزل بمساعدة التوت اللذيذ وفيتامين. إذا تم اتباع القواعد ، تتحسن الرفاهية ، ويتم نقل الرقم إلى الحالة المطلوبة. عندما يعتاد الجسم على النظام الغذائي ، سيكون من الممكن تجربة خيارات جديدة للأنظمة الغذائية الأحادية.

النص: أولغا كيم

يوصي العديد من خبراء التغذية بترتيب يوم صيام لنفسك على الأقل مرة كل أسبوعين (من الأفضل أن تكون مرة واحدة في الأسبوع). جوهر هذا النظام الغذائي ليوم واحد هو استخدام أي منتج واحد (في في هذه الحالةوالبطيخ) طوال اليوم. كيف هو يوم صيام البطيخ؟

يوم الصيام على البطيخ: مفيد لذوي الحلاوة

بالنسبة لأولئك الذين لا يستطيعون إنكار حلاوتهم ، فقد تم اختراعها للتو يوم الصيام على البطيخ... هذه الطريقة لفقدان الوزن لا تساعد فقط على تفريغ الجسم ، ولكن أيضًا تطهيره من السموم المتراكمة ، بالإضافة إلى كل شيء ، هذا النظام الغذائي ممتع ولذيذ.

بين النساء ، هناك عدد كبير من أولئك الذين يحبون هذا التوت الضخم - البطيخ. لكن يجب ألا تفهم صيام البطيخ بالمعنى الحرفي للكلمة وأن تأكله وقتما تشاء وبقدر ما تريد. هناك قواعد معينة هنا.

أولاً ، دعنا نجيب على السؤال ، "كم تزن بالجرام؟" هناك معادلة مفادها أن كل 10 كجم من وزنك تحتاج إلى تناول 1 كجم من البطيخ. إذا كان وزنك ، على سبيل المثال ، 60 كجم ، فسيتعين عليك تناول 6 كجم من البطيخ. يتقن؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فهناك نظام غذائي أقل صرامة من البطيخ. لا يمكنك تغيير نظامك الغذائي الرئيسي وتناول طعامك المعتاد على الفطور والغداء (في حدود المعقول بالطبع) ، ولكن على العشاء فقط تناول هذا البطيخ بالذات. يمكنك الذهاب إلى هذه المرحلة والبقاء عليها لمدة 10 أيام إذا بقيت على بطيخة واحدة ليوم واحد. من الناحية المثالية ، يجب أن يستمر نظام صيام البطيخ لمدة ثلاثة أيام. بعد الانتهاء من "حمية البطيخ" ، يمكن أن تفقد من 4 إلى 6 كجم من الوزن.

يوم الصيام على البطيخ - إنتباه!

مع كل فعالية يوم الصيام على البطيخ ، هناك عدد من العيوب وموانع الاستعمال. على وجه الخصوص ، إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى ، فمن غير المسموح لك صيام يوم على البطيخ ، لأنه يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض.

أيضًا ، لا تنس أن صيام اليوم على البطيخ هو في الأساس نظام غذائي أحادي. هذا يعني أنه يمكن تناول البطيخ فقط وليس أي شيء آخر ، وإلا فلا فائدة من تناول البطيخ في يوم الصيام.

بالطبع ، توجد اليوم أنظمة غذائية مختلفة على البطيخ ، حيث يُسمح في النظام الغذائي بتضمين الخبز الخشن ومنتجات أخرى ، فإن تأثير مثل هذا النظام الغذائي لن يكون ملحوظًا كما هو الحال في يوم التفريغ على البطيخ.

ومع ذلك ، فإن صيام البطيخ له عدد كبير من المزايا. وتشمل هذه ، في المقام الأول ، إزالة السموم والسموم التي تترك الجسم بسبب عدد ضخمالسائل الموجود في البطيخ. الألياف الموجودة في لب البطيخ ممتازة للتنظيف الجهاز الهضمي... علاوة على ذلك ، يحتوي البطيخ أيضًا على الفيتامينات أ ، بو C ، مضادات الأكسدة القيمة و مادة مفيدةمثل الحديد والبوتاسيوم والمغنيسيوم. والتي تزود الجسم بالتغذية اللازمة لحمايته و الحالة الطبيعية.

من الأفضل قضاء يوم تفريغ البطيخ خلال موسم النضج - أواخر الصيف وبداية الخريف. لذلك فإنك تعزل نفسك إلى أقصى حد عن تناول البطيخ المحشو بمواد مسرطنة وغيرها. مواد مؤذية، والتي تضاف غالبًا إلى التوت في غير موسمه.

في الوقت الحاضر ، بسبب البيئة غير المواتية والمنتجات منخفضة الجودة ، يتم جمع العديد من السموم في الجسم ، والتي إفراز داخليغير قادر على الانسحاب تماما. تسبب السموم اضطرابات التمثيل الغذائي وتسبب زيادة الوزن.

لتطهير الجسم ، يتم ترتيب أيام صيام مختلفة. ويمكن ترتيب أبسط وألذ تنظيف في أواخر أغسطس ، أوائل سبتمبر على البطيخ.

صُنعت ببساطة لهذا الغرض ، لأنها تحتوي على 90٪ من الماء ، ومن بين أشياء أخرى ، منخفضة السعرات الحرارية - هناك 28 سعرة حرارية فقط لكل 100 غرام من اللب. وهذا هو الأكثر حمية خفيفةوهو مثالي حتى لمن يحبون الحلويات.

لأنه ، بعد ترتيب مثل هذا التفريغ ، لا تحتاج إلى حساب السعرات الحرارية والجلوس جائعًا. وينصح خبراء التغذية بإجراء مثل هذا التفريغ أربع مرات على الأقل في الموسم.

إيجابيات وسلبيات الصيام مع البطيخ

الجوانب الإيجابية

• لا يحتاج الى تحضير.
• غير مكلفة على الميزانية.
• التوت ينظف الأمعاء من السموم ويحسن التمعج بسبب المحتوى ألياف نباتية(وهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من الإمساك) ، يسرع عملية التمثيل الغذائي.
• يحسن الهضم وعمليات التمثيل الغذائي.
• هناك العديد العناصر الدقيقة المفيدةوفيتامينات - (مجموعات PP ، D ، B) ، وتحتوي أيضًا على: النحاس ، والفوسفور ، والكالسيوم ، والبوتاسيوم ، والزنك ، والفوسفور ، وحمض الفوليك. يحتوي على نسبة عالية من الحديد ولذلك يوصى به لعلاج فقر الدم. لذلك ، خلال فترة أيام الصيام ، لن يعاني الجسم من نقص في العناصر الغذائية.
• يحتوي التوت على مادة السيترولين التي لها تأثير مدر للبول. بفضل هذا الحمض الأميني ، يتم إزالة السوائل الزائدة والسموم والأمونيا من الجسم. يتم تطهير جميع خلايا الجسم.

إلى السلبيات ، يمكنك إضافة مثل هذه اللحظات

• الثمار متوفرة فقط خلال فترة الصيف والخريف.
• غالبًا ما تضطر إلى الركض إلى المرحاض.
• مؤشر جلايسيمي مرتفع (75). لهذا السبب ، لا ينصح به للسمنة ومرض السكري.

ما يمكنك وما لا يمكنك تناوله مع البطيخ

المنتجات المتوافقة

يسير البطيخ جيدًا مع الفواكه الحامضة والحلوة ، منتجات الألبان المخمرة، مثل الجبن والقشدة الحامضة والجبن.

منتجات غير متوافقة

لا ينصح باستخدام البطيخ بعد اللحوم والأسماك والبيض والفطر والبازلاء والبقوليات. السبب هو اختلاف سرعة الهضم.

بالطبع ، لن يحدث شيء رهيب من هذا المزيج ، لكن التخمير والانتفاخ مضمونان تمامًا. لذلك ، إذا كنت تأكل اللحم أو السمك ، فمن المستحسن أن تأكل البطيخ بعد نصف ساعة على الأقل.

لذيذ وخالي من السعرات الحراريةما هي فوائد البازلاء لفقدان الوزن وكيفية تحضير نظام غذائي لذيذ عصيدة البازلاء... هل يمكنني تناوله على الإفطار أو العشاء.

ما هو مفيد لفقدان الوزن

• نظرًا لخصائصه المدرة للبول ، فإنه ينظف الجسم ويزيل السوائل الزائدة.
• يساعد على تطبيع التمثيل الغذائي. وعندما الصرف الصحيحيتم حرق الدهون بشكل أسرع.
• انخفاض السعرات الحرارية ، مما يجعل من الممكن تناوله دون الإضرار بالشكل والاستغناء عن الإضرابات عن الطعام خلال أيام الصيام.

نقاط مهمة لتنظيم الطعام في يوم الصيام على البطيخ

• بالنسبة لبعض البطيخ ، يجب عدم التفريغ لأكثر من ثلاثة أيام ، منذ ذلك الحين ضغط هائلعلى الكلى والجهاز البولي.
• في هذه الأيام يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الدهون والسكر والملح وكذلك اللحوم المدخنة والمشروبات الغازية.
• يعتبر الخيار المثالي هو التفريغ بالبطيخ دون دمجه مع منتجات أخرى. بالطبع ، إذا كنت لا تطاق ، يمكنك إضافة خضروات وفواكه أخرى إلى النظام الغذائي. يذهب البطيخ والبطيخ بشكل جيد. أي أنك تأكل البطيخ فقط على الإفطار والبطيخ على الغداء. يمكنك التناوب - الجلوس على البطيخ ليوم واحد.
• يجب تخزين البطيخ المقطوع بالفعل في الثلاجة ، ومغطاة بورق ، حتى لا يفقد خصائصه المفيدة.
• يمكنك شرب الشاي بدون سكر والمياه النقية غير الغازية.
• مناسب فقط للتفريغ البطيخ الناضجومن المستحسن أن تحتوي على نترات أقل.

سيكون التوت أكثر فائدة إذا لم يتم دمجه مع منتجات أخرى. لمنع البطيخ من التسبب في التخمر في الأمعاء ، عليك تناوله بين الوجبات!

إذا كان هناك بطيخ في قائمة يوم الصيام ، فمن الأفضل استخدامه بعد 30 دقيقة من الوجبة الرئيسية.

التفريغ الصارم للبطيخ

إذا شعرت بتحسن بعد يوم واحد من تناول البطيخ في اليوم التالي ، فيمكن تمديد التفريغ لمدة تصل إلى ثلاثة أيام ، ولكن ليس أكثر ، نظرًا لوجود عبء ثقيل على الكلى.

للقيام بهذا التفريغ ، تحتاج إلى تقسيم الكمية المطلوبة من البطيخ إلى 5-6 حفلات استقبال. ولا تأكل إلا لبها طوال اليوم. يمكنك شرب الشاي غير المحلى والماء الراكد. هذا هو مخطط الطاقة بالكامل.

في يوم واحد من هذا التفريغ ، يمكنك أن تفقد ما يصل إلى كيلوغرام من الوزن ، لأن البطيخ هذه الأيام سيقلل بشكل كبير من تناول السعرات الحرارية الزائدة ، وحتى ينظف الجسم من السموم جيدًا.

بالطبع ، لن تؤثر وجبات العشاء هذه بشكل كبير على إنقاص الوزن ، لكنها ستساعد في الحفاظ على النتيجة التي تم الحصول عليها خلال أيام الصيام.

ما هي آلية عمل البطيخ لتفريغ شحنة ثلاثة أيام؟

في اليوم الأول ، يبدأ الجسم في استخدام بقايا الطعام من اليوم السابق ، دون الحاجة إلى الحصول على سعرات حرارية إضافية بشكل خاص.

والثاني يستخدم الكربوهيدرات المتوفرة في الكبد بعد الوجبة السابقة. في نهاية اليوم الثاني ، يبدأ الجسم في الاستخدام دهون الجسممن أجل الطاقة.

وهكذا تبدأ في إنقاص الوزن ، وحتى السموم المتراكمة في الدهون سيتم التخلص منها.

الجمع بين أيام الصيام

تفريغ أكثر ولاءً ، عندما يمكنك أيضًا تناول منتجات أخرى بالإضافة إلى البطيخ.

الخيار رقم 1

الخيار رقم 2

رجيم البطيخ لمدة 3 أيام

اليوم 1

اليوم الثاني

يوم 3

من هو بطلان تفريغ البطيخ؟

• في حالة وجود حصوات في الكلى يزيد طولها عن خمسة ملليمترات.
• يستحيل تناول كميات كبيرة من البطيخ مع مرض السكري.
• في حضور القرحة الهضمية، نظرًا لوجود الكثير من الألياف الخشنة، مما قد يؤدي إلى تفاقم المرض.
• يحتوي كل من البطيخ والطماطم على مادة الليكوبين. وبعض الناس لديهم حساسية من الليكوبين.

كيفية اختيار البطيخ المناسب

• لا تشتري الفاكهة قبل موسم النضج الطبيعي. يمكن أن تحتوي على الكثير من النترات.
• يجب أن يكون التوت خاليًا من الخدوش والشقوق.
• ضوء - بقعة صفراءعلى الجانب يتحدث عن نضجه.
• إذا أصدر البطيخ صوتًا رنانًا عند النقر عليه ، فهذا يعني أنه ناضج ، وإذا كان أصمًا ، فهو أخضر أو ​​مفرط النضج.
• يتحدث الذيل عن نضج التوت ، يجب أن يكون جافًا.

ينصح الأطباء بإجراء تفريغ البطيخ في حالة اضطرابات الدورة الدموية وارتفاع ضغط الدم والتهاب المعدة حموضة عالية عصير المعدة... كما يتم إرفاق فقدان الوزن النشط به كمكافأة.