Човек, който има празна глава, едва ли ще може да измисли нещо грандиозно. Ето защо трябва да тренирате мозъка си и да увеличите своя IQ, за да бъдете по-продуктивни мозъчна дейност. Известно е, че главата е най-добрият инструмент за печелене на пари, затова ви предлагаме 9 начина да повишите вашите IQ((коефициент на интелигентност).
1. Поемете дълбоко въздух
Сигурно неведнъж сте виждали как на важна среща или преди представянето на проект хората си поемат дълбоко въздух, което им вдъхва повече самочувствие и започват да си спомнят това, което смятат за забравено. В дълбок дъхмозъкът се насища с кислород и започва да работи по-бързо, а човек придобива способността да прави спонтанни заключения. С ежедневната практика умът ви става по-буден и отзивчив към това, което се случва около вас. Когато се чувствате мудни или напрегнати в средата на работния процес, отделете няколко минути, за да направите този прост трик и да го превърнете в част от ежедневието си по подразбиране.
2. Тренирайте тялото си
Бели дробове физически упражнениярано сутрин (например бързо ходене за 30 минути или обикновена тренировка на бягащата пътека на балкона на вашия апартамент) ще ви поддържа във форма - както физически, така и психически. Танците също ще ви помогнат да се справите със стреса. Лек и прост физическа дейностувеличава притока на кръв към мозъка, което ви поддържа енергични. Ако ви предстоят дълги преговори или служебни срещи, опитайте се да се разхождате предварително и ще усетите разликата.
3. Медитирайте
Медитацията подобрява способността за концентрация. Причината е, че обикновено се опитвате да фокусирате вниманието си върху едно нещо, така че чрез медитация тренирате ума си да бъде в концентрирано състояние.
4. Кофеин
Това, че пушенето или дъвченето на тютюн, както и пиенето на алкохол, намалява психическия стрес, е 100% мит. Тези навици ви довеждат до отчаяние - пристрастяване, те не винаги имат желания ефект. Напротив, една игра на шах, както и глътка кафе или чай, ще бъдат много полезни за повишаване на енергията ви, тъй като напитките с кофеин ви карат да се чувствате освежени.
5. Бъдете креативни
Винаги когато имате свободно времеили се чувствате отегчени, опитайте се да освежите тези моменти, като запишете мислите си на хартия. Или блог. Това ще поддържа ума ви нащрек и ясен. Купувайте стоки за творчество, рисувайте, играйте с цветове и нюанси, творете! Дори обикновеното търсене в Интернет може да ви направи по-умни и да накара мозъка ви да работи по-бързо, защото там има невероятно количество материал за обработка.
Откъде да вземем пари за начало собствен бизнес? Това е проблемът, с който се сблъскват 95% от новите предприемачи! В статията разкрихме най-подходящите начини за получаване на начален капитал за предприемач. Също така ви препоръчваме внимателно да проучите резултатите от нашия експеримент за приходи от обмен:
6. Решавайте пъзели
Загадките предизвикват любопитството ви, карат ви да мислите много и поддържат ума ви да работи по здравословен начин. Няма да се уморите да решавате пъзели - те са прости и интересни. Такова забавление развива нестандартно мислене, позволява ви да излезете отвъд стереотипното възприятие. Несъмнено решаването на гатанки значително подобрява вашия IQ с постоянна практика.
7. Снимане срещу сканиране
Две са различни начиничетете вестник или книга. обезмасляванескиминг - отнема по-малко време, тъй като четете бързо, без да се вкопчвате в детайли, докато сканиране- внимателно четене, което предполага анализ на прочетеното, разбира се, отнема много време. Ежедневното четене на сутрешните вестници е чудесно упражнение за ума ви, тъй като се научавате бързо да стигате до дъното на въпроса. Тази дейност ще ви позволи да вземате бързи и логични решения в реалния си живот.
8. Следвайте рутина
Поддържайте правилен ежедневен режим във вашия Ежедневието. Събудете се рано сутрин, спортувайте, хранете се добре и по график и си лягайте навреме. Това ще ви помогне да поддържате ума си стабилен и ще ви научи на самодисциплина.
9. Гинко Билоба
Ако ви мързи да следвате предишните съвети, най-много просто решениезащото ти ще лечебно растениеГинко Билоба. Листата му увеличават притока на кръв към мозъка и стимулират мозъчната функция. Разбира се, самите листа от Гинко в момента не се намират никъде, но капсулите Гинко са абсолютно налични в аптеката. Трябва да се отбележи, че са много вкусни. И въпреки че това билкова медицинане странични ефектиВъпреки това, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди употреба!
Последна актуализация: 14/09/2014
Обучението на човешкия мозък отваря големи бизнес възможности. Различни интернет сайтове, видео игри, мобилни приложения... има много начини да се възползвате от желанието си да развиете интелекта си. Но дали тези видове тренировки наистина работят? Възможно ли е да подобрите когнитивните си способности или да повишите IQ? Според няколко скорошни проучвания, производителността различни упражненияви позволява да подобрите способността си да работите с информация, те няма да допринесат непременно за развитието на вашия интелект или да подобрят способността ви за разсъждение и абстрактно мислене.
Влиянието на подготовката за тест върху резултатите от теста
Днес минават ученици и студенти широк обхватстандартизирани тестове - вариращи от тези, които преминават начално училище, и завършващи с тези, които преминават при постъпване във висше учебни заведения. Подготовката за такъв тест ще спомогне за увеличаване на фактическите знания, както предполагат някои експерти, но рядко засяга общото ниво на IQ.
Защо? Всичко е много просто: този вид обучение ви позволява да увеличите това, което се нарича в психологията, но няма да повлияе на течната интелигентност. Кристализираният интелект разчита на факти и информация, докато флуидният интелект разчита на способността да се мисли абстрактно или логично.
В проучване, публикувано в списанието Psychological Science, изследователите разглеждат коефициента на интелигентност и ефективността проверка на работатаПриблизително 1400 ученици от 8-ми клас. Подготовката помогна за подобряване на резултатите от теста, нямаше ефект върху интелигентността на течностите. Авторите смятат, че подвижната интелигентност е много по-добър индикатор за способностите за решаване на проблеми, уменията за абстрактно мислене, капацитета на паметта и скоростта на обработка на информацията.
Въпреки това, само защото изследователите не откриват подобрение в резултатите от IQ теста след тренировка, това не означава, че обучението няма значение. Проучването ясно показва, че учениците, които имат висок резултат на стандартизирани тестове, имат високи резултати и от други важни тестове.
Кристализираната интелигентност също е важна в много области на живота – както в училище, така и по-късно на работното място. Например фактологичното знание е важно както за правене на математика, така и за последващото приложение на информацията в реалния свят.
Обучението не винаги влияе върху развитието на интелигентността
Друго проучване, публикувано сега в списание Neuroscience, установи, че игрите за трениране на мозъка подобряват производителността при конкретни задачи, но не водят до цялостно подобрение на общата интелигентност. 60 участници в проучването бяха тествани за способността им да се въздържат от актьорска игра. След като видят сигнал, насочен наляво или надясно, участниците трябваше да натиснат бутона, съответстващ на правилната посока. В една четвърт от случаите обаче сигналът е последван от звуков сигнал, забраняващ на участниците да натискат клавишите.
В сравнение с контролната група, чиито членове не са получили сигнал за забрана, членовете на експерименталната група са имали повишено нивоактивност в областите на мозъка, свързана с инхибиране. Въпреки това, изследователите не са забелязали никаква съответна активност в областите на мозъка, свързани с паметта.
Обучението може да доведе до временно подобряване на способността за изпълнение на конкретна задача, но вероятно няма да има голямо влияние върху цялостната интелигентност, казват учените.
Трябва ли изобщо да тренирате мозъка си?
След като научите за резултатите от тези проучвания, може да се съмнявате, че обучението на мозъка изобщо има смисъл. В крайна сметка, ако това не води до подобрение на интелигентността, тогава каква е ползата от него? Въпреки това, има полза: въпреки че такова обучение може да не доведе до повишаване на IQ, то може да доведе до повишаване на нивото на знания и подобряване на способностите в конкретни области на дейност.
Можете да се регистрирате в един или друг сайт, насочен към трениране на мозъка, или да изтеглите всяко приложение, което обещава да подобри вашата интелигентност. Просто трябва да знаете какво точно можете или не можете да постигнете с помощта на тези инструменти. Опитайте се да игнорирате фалшивите обещания на разработчиците, които твърдят, че вашето ниво на интелигентност ще скочи до небето; вместо това се съсредоточете върху изграждането на фактически знания, предизвиквайки себе си всеки път, забавлявайки се и прекарвайки добре.
Хората, които следят теглото си или искат да отслабнат, обикновено знаят много различни диети и вероятно често се натъкват на диети, планирани за една седмица. Такава диета предлага на човек отделен диетично менюза всеки ден от седмицата: от понеделник до неделя.
Защо не се възползвате от този седмичен принцип на обучение, за да повишите своя IQ, без да се отегчавате от повтарящи се задачи? За всеки ден от седмицата можете да изберете свой собствен начин за развитие на интелигентност. И се опитайте да го направите, например, така.
Понеделник - отворете леко прозореца към науката
Всеки психофизиолог уверено ще ви докаже това Понеделник е труден ден по отношение на психофизиологичното състояние на човек. Експерименталните учени се опитват да не правят никакви измервания на психофизиологичната активност на човек в този ден, тъй като в понеделник, като правило, всички процеси протичат бавно. Следователно в понеделник има смисъл да планирате дейност, която изисква не активна продуктивна дейност, а по-скоро съзерцателна и усвояваща.
Изберете научна статия като ваше вечерно четене. Нека бъде посветена на историческа, астрономическа, медицинска, философска или друга тема. Основното условие е статията да е от научна област, което би било напълно противоположно на посоката на вашата професионална дейностили вашето хоби.
Повишаването на нивото на интелигентност се осигурява, наред с други неща, от нови задачи за мозъка. Четене и разбиране на текстове, написани от спец научен език, се отнася до този тип проблеми.
Нека в понеделник, докато четете, мозъкът ви тренира, овладявайки:
- нов въпрос,
- нов облик,
- проблемно зрение,
- нови условия,
- неочевидни причинно-следствени връзки,
- интересни прогнози.
Вторник - отбележете часа
Подгответе си умствена работа за вторник. Това може да е една от вашите професионални задачи:
- подготовка на доклад или презентация,
- писане на статии,
- превод на текст от чужд език,
- изготвяне на отчет или, обратно, работен план и програма за годината,
- извършване на изчисления за проекта,
- анализ на проблема, търсене на решение и неговата обосновка
- и т.н.
Преди да започнете, помислете и запишете минималното време, което ще ви е необходимо за всяка стъпка от това умствена работа. Например колко време ще ви отнеме да:
- внимателно прочетете всички необходими документи и документи,
- получите допълнителна информация, от която се нуждаете
- помислете за съдържанието
- генерирайте решения, сравнете ги помежду си и изберете най-доброто,
- запишете всичко и го оправете.
Задайте си минималните възможни интервали от време. Така че ще трябва да работите с бързо и необичайно за вас темпо.
Запишете началото на работата и продължете към нейното изпълнение. Опитайте се да се придържате към зададения график.
Такова интензивно натоварване на мозъка в условия на малък стрес ще помогне за повишаване на нивото на интелигентност..
Сряда - измерете вашия IQ
Нека симулаторът на мозъка в сряда бъде тест за интелигентност за оценка на IQ. В крайна сметка те могат да се извършват не само за измерване на нивото на вашето умствено развитиеи коефициент на интелигентност, но и за целите на интелектуалното обучение.
Но тези тестове, като правило, се решават в определено време. Следователно, първо трябва да погледнете колко време ви е отделено за решаване на батерията от предложени задачи. След това отбележете времето и продължете към теста.
Между другото, отбелязвайки времето, вие по този начин си поставяте определена летва за бъдещето. Записвайте времето си, за да можете следващия път да сравните стари резултати с нови и да проследите напредъка си.
С Wikium можете да повишите интелектуалното си ниво онлайн
Четвъртък - Бъдете вегетарианец
Може да изглежда странно, но днес, вместо да тренирате мозъка, има смисъл да го почистите. По-точно, прочистването на тялото ви. Невролозите са установили, че умереното вегетарианство не само стимулира мозъчна дейностно и ускорява умствените процеси.
Когато през седемдесетте години в СССР имаше недостиг на месни продукти, беше въведен така нареченият "рибен ден". Във всички столови, кафенета и дори ресторанти в четвъртък предлагаха само рибни ястия, а месните изобщо не се приготвяха този ден. Така че в четвъртък се откажете от всички месни ястия.
Можете да засилите ефекта, като приемате някои полезни хранителни добавки през този ден или насищате менюто си с продукти, които са полезни за мозъчната функция, доколкото е възможно:
- Риба и морски дарове,
- горчив (тъмен) шоколад
- цитрусови.
Петък - пробвайте нова роля
Проучвайки как да повишим интелигентността, психолозите обръщат внимание на факта, че обща интелигентностразвива се в умствената дейност, а социалното в социалното взаимодействие.
Важно условие за развитието на социалната интелигентност е способността на човек да действа в процеса на комуникация в различни социални роли. Петък е много добър ден за общуване и социални контакти. Изберете роля за петък, която не трябва да „играете“ толкова често, колкото останалите. И останете в него.
Например, оставете детето ви да бъде ваш учител, а вие – негов ученик. Само всичко трябва да е „справедливо“: той преподава, а ти учиш.
Или, напротив, уредете среща със стар и мъдър човек. Помолете го или нея да ви разкаже някоя житейска история от миналото си.
Следвайки историята, опитайте се да представите целия сюжет в ярки изображения и за това:
- попитайте за подробности
- следват логиката на развитието на сюжета,
- „вижте“ участниците в историята,
- "чуй" гласовете им,
- вникнете в неочевидните, скрити значения на тази история.
С една дума, останете в ролята на писател, изучаващ миналото, историята, бита, фолклора.
След като направите такова забавно упражнение, вие не само ще „изненадвате“ мозъка си с новата си роля, но и ще добавите нови цветове към визията си за света, като погледнете света от различна, необичайна за себе си позиция.
Събота - бъди левичар
...или обратното, дясна ръка, ако сте левичар.
Събота е ден, в който можете да си позволите да правите всичко малко по-бавно, отколкото през делничните дни. Така че, избирайки отговора на въпроса как да повишите интелектуалното ниво, можете да си позволите нещо напълно нетривиално. Например всичко, което обикновено правите дясна ръкаопитайте да го направите отляво.
Започнете точно сутринта и с другата ръка:
- закопчайте копчетата
- измий си зъбите,
- закусвам.
Неделя - направете компютърни тренировки
И в края на седмичното обучение отделете 40 минути от неделното време за правене на умствени упражнения на някой от компютърните сайтове. Например, това може да бъде уебсайтът на Wikium.
Ако ви е харесала тази „Седмица за мозъчно обучение“, можете да я правите редовно, ако не ежемесечно, то поне веднъж на всеки три месеца.
Темата за повишаване на интелектуалното ниво. Най-популярният отговор с 1600 гласа "за" дойде от притежателя на диплома по теоретична физика Стив Дентън. Редакторите на CPU избраха ключа практически съветиот тази публикация.
Мозъкът се нуждае от интелектуални предизвикателства
Когато решавате сложни проблеми, като изучаване на нов език, област на математиката или овладяване на непознат музикален инструментмозъкът става по-пластичен и гъвкав. Според Дентън една печеливша опция е да се учи различни областиМатематиката – тази наука разкрива широки възможности за развитие на мозъка. Часовете по математика ви позволяват да тренирате логическо, числово и визуално абстрактно мислене, като същевременно подобрявате уменията за концентрация и „умствена издръжливост“.
Стив Дентън
Трябва да общувате с добре образовани хора
Срещите и разговорите с високо интелигентни хора могат да подобрят функционирането на собствения ви мозък. В хода на такива разговори можете да научите много нови неща, освен това да разберете хода на мислите умни хорамного полезно.
Компютърните игри могат да се използват за трениране на интелекта
Игрите са различни - стрелците и спортните симулатори ви позволяват да се забавлявате добре и да тренирате реакцията си, но по отношение на развитието на интелигентност те не са особено полезни. Дентън препоръчва да се избират игри, които включват решаване на сложни проблеми и вземане на множество решения. Самият физик е фен на играта EVE - според него тя е най-сложната и гъвкава от всички компютърни игри(Игровата система работи на най-мощния игрови суперкомпютър, наречен Tranquility).
Четете поне една сериозна книга седмично
Трениране на мозъка със специален софтуер
Дентън съветва използването на специален софтуер за развитие на мозъка, с единственото предупреждение - трябва да използвате само услуги, които са доказали своята ефективност. Повечето от тези проекти в действителност не ви позволяват да постигнете резултатите, които техните създатели обещават - най-често с тяхна помощ можете само да се научите как да играете добре определена игра, което не води до подобряване на общите когнитивни способности на лице. Въпреки това проектът Dual N-Back успя да докаже своята ефективност. Още едно положителен момент- може да се изтегли безплатно.
Здравословният начин на живот е важен
Спортът има положителен ефект върху мозъчната функция, здравословен и не твърде дрямкасъщо така повишава производителността (въпреки това, "прекаленият сън" може да бъде дори по-вреден от липсата на достатъчно сън). Важно е да употребявате алкохол разумно – в малки количества той помага да се отпуснете и да общувате по-свободно – както споменахме по-горе, общуването с други хора е полезно за мозъка. Но прекомерна употреба Алкохолни напитки(като тютюнопушенето) причинява очевидна вреда на тялото. Освен това, за най-ефективната работа, мозъкът се нуждае правилно хранене. Вземете необходимата сума хранителни веществатялото може само балансирана диета- Човек трябва да яде плодове, зеленчуци, риба и месо.
Трябва да се отървете от ограничаващите идеи за собственото си интелектуално ниво.
Много хора всъщност са по-умни, отколкото си мислят, че са. Често такова скромно отношение към своето умствена способностне им позволява да постигнат повече в живота. Това явление се нарича „ефект на Дънинг-Крюгер” – според него хората с ниво на интелигентност под средното често надценяват интелигентността си, докато тези с ниво на интелигентност над средното често подценяват способностите си. Можете да се отървете от такова отношение към себе си с помощта на просто логично опровержение на митовете за собствената ви несъстоятелност.
Разбира се, е . Изгризвайки дупки във „фасадата на науката“, вие организирате отлична тренировка за собствения си мозък. За да подобрите паметта си, започнете да учите наизуст стиховете на любимите си руски поети, както и да запомняте думите на чужд. Когато четете книга, не просто се увличайте по сюжета, но и обърнете внимание на идеята на автора, рисуването на герои и използването на речеви средства. След като срещнете непозната дума, не бъдете твърде мързеливи да я потърсите в речника, разширявайки речника си.
Опитайте се да извършите обичайните действия с втора, неработеща ръка. Ако сте дясна ръка, тогава дръжте лъжица, закопчайте и разкопчайте дрехи, рисувайте, ако сте левичар, тогава обратно. Постепенно усложнявайте задачата. Това упражнение помага за активиране на работата на двете полукълба.
Предавам се. Докато гледате многобройни токшоута, сериали и просто безцелно „щракване“ по канали, мозъчните ресурси абсолютно не участват. Освен това трептене на екрана, бързо сменящи се картини и звуци не ви дават почивка. нервна система. Ето защо няколко часа, прекарани пред телевизора, водят до усещане за празнота.
Четете класиката. Ако вашето запознаване с шедьоврите на света беше ограничено училищна програматогава е време да наваксаме. добри книгите ви учат да изразявате правилно мислите си, да изграждате логически вериги и освен това помагат за разширяване лексикон. Да живееш с героите произведения на изкуството, ще развиете не само, но и емоционалност.
Наспи се. Сънят е един вид "рестартиране" на мозъка. Следователно, за да работи добре, трябва да прекарвате поне 8 часа на ден в леглото. Ако е възможно, тогава почивката след вечеря трябва да се добави към нощен сън. След като подремнете в продължение на един час, ще позволите на мозъка да усвои по-добре информацията, получена в сутрешните часове, както и да се подготвите за получаване на нови знания. И тогава яснотата на ума ще се запази до вечерта.
За да поддържате способността за възприемане и изучаване на информация, трябва да спазвате специална диета. На първо място, струва си да осигурите на мозъка ненаситени мастни киселини, което означава, че трябва да обичаш морска риба: скумрия, камбала, сьомга. Пълнозърнест хляб, карфиол, яйчен жълтък - източници на витамини от група В, необходими за пълноценното развитие на интелигентността. Витамин "С" увеличава скоростта, "А" - помага за подобряване. Затова менюто трябва да съдържа цитрусови плодове, зелени ябълки, моркови и млечни продукти.
Зареждане...