Ако мислите да празнувате, например, рожден ден, тогава най-вероятно последната съставка, от която искате да направите основно ястие, е - бяла риба. Всеки обича червена риба. Това обаче е лесно обяснимо, бяхме разглезени от мазна и скъпа норвежка сьомга. Без съмнение, внесената от фермата риба, първо, изглежда красива както във вид, така и в печена форма, и второ, приготвянето й е доста лесно и е трудно да се развали. И е лесно да изберете, основното е да не вземете гнило.
Друго нещо е бялата риба. Може да е вкусен на вкус, а може да е сух и жилав, напълно безинтересен. Тази риба е много по-евтина от вносната червена. Това обаче не означава, че бялото е по-лошо. Просто трябва да можете да го изберете, без да го бъркате с друг, по-евтин сорт риба, а след като го купите, също трябва да го приготвите правилно. Колко правилно? Някои риби ще изглеждат страхотно в пържено състояние, а някои трябва да се сервират със сос, задушен на слаб огън.
Подбрахме най-вкусните сортове бяла риба, които можете да ядете всеки ден и да готвите за празниците.
Мазни и вкусни
Мазнините са най-добрият проводник на вкуса за нашите рецептори. Мозъкът ни по принцип го обича и смята мазния продукт за вкусен. Разбира се, до определена граница. Просто никой няма да яде сурови и тлъсти мазнини, а солено... да с чесън... Затова най- вкусна риба- мастни.
Херинга
Може би най-популярната риба в Русия. Ядем я основно солено, но можете да изпържите и прясна херинга - ще е вкусно. Сега най-популярна е атлантическата херинга, тя е лека, красива и привлекателна. Но най-полезният и вкусен е Тихият океан, незаслужено оставен от купувачите от европейската част на Русия. Месото на тази херинга е по-тъмно от Атлантическия.Халибут
Много мека и красива мазна риба. Халибутът е идеален за печене, пържене, магически в пайове. Невероятна пушена камбала. Има много малко кости, а месото е крехко и много бяло. С право се счита за един от най-вкусните сортове риба. Освен това камбалата не се отглежда в плен, така че месото му също е много здравословно, съдържа много омега-3 мастни киселини, витамини от група В, есенциална аминокиселина- триптофан.
Скумрия
Пушената скумрия и особено горещо пушената скумрия е просто божествена риба. Той е ароматен, мазен, нежен. Но не по-малко вкусна е и непушената риба, например, задушена с бял сос или изпечена във фолио.
Сом
Прекрасна и вкусна риба, обаче, много мазна, така че при готвене половината от нея се губи в тигана. Но това не омаловажава вкуса на сом, който изглежда е направен само за пържене. Подходящо е и за кайма, но в комбинация с по-малко крехка и мазна риба.
Диета и нежна
Нискомаслените сортове бяла риба също могат да бъдат много вкусни и здравословни. Те съдържат витамини от група В, фосфор, йод, калций, като цяло тези елементи, от които се нуждаем всеки ден. В същото време такива сортове риба са с ниско съдържание на калории и са особено препоръчителни за диетична храна.
пикша
Само 70 kcal на 100 грама, селен, витамин B12, калий и натрий правят пикша отлична риба за диетична трапеза. На вкус е малко като треска, само че е по-мека, по-нежна, по-въздушна. Особено си струва да се отбележи, че тази риба никога не се натъква на гумена и твърда, като подметка, но други бели разновидности са били виждани в нея повече от веднъж.Треска
Отлична риба, но само ако не е размразявана и повторно замразявана много пъти. Колкото повече пъти това се случва, толкова по-твърда става треската. Същата риба, която достигна до купувача в изправен хладилник, ще ви зарадва с мекотата и нежността на месото си. Треската може да бъде много вкусна в почти всякакви условия: може да се пече, пържи, задушава, приготвя на пара, да прави супа и да добавя към кюфтета. Между другото, тази горещо пушена риба е невероятно вкусно нещо!
Камбала
Той е малко по-калоричен от пикша и малко по-дебел. Въпреки това писия все още е диетична риба и в същото време доста вкусна. Поради малко по-високото съдържание на мазнини, месото от писия се готви доста лесно и трудно се разваля. Едно от предимствата на писия не е голям бройкости.
Скъпо и необичайно
Муксун
Сладководна сибирска риба муксун с право се счита за един от най-вкусните и здравословни северни видове. Той е богат на бром и флуор. В него има и много мед, която е необходима за добавянето на кислород към хемоглобина, протеин, който доставя кислород до всички органи и тъкани. Един от най важни качества muksun - не е податлив на инфекция с описторхоза, така че можете да направите строганина от него и да ядете сурова риба. Ако не искате сурово, можете да изпечете муксун, също се получава много добре. Изглежда страхотно и солено - идеалната закуска за бира.Акне
Пушената змиорка е един от най-вкусните деликатеси. Но змиорката може да се продава и прясна. След това трябва да сготвите супа от него. Ще бъде доста мазна, защото самата риба е много мазна, но запомняща се, защото веднъж опитате змиорката, няма да я забравите, а ако ви хареса, ще я купувате отново и отново. В допълнение към супа и пушене, тази риба се задушава, пълнее за пайове и накрая се увива в ориз, като се правят кифлички.
Много често сме заобиколени от рибни продукти, както морски, така и речни или езерни. Всички те имат своя собствена диета и структура.
Но не винаги рибата е полезна. Това се влияе от това коя е тя, ловец или чистач, какво яде, а също и в какви води живее, чисти морски или речни отпадни води, защото водата играе важна роля, тъй като всички елементи се абсорбират в месото.
Той също така играе във фактора мазни риби, има много мазни и, напротив, има много разновидности на нетлъсти риби, които не ядат нищо вредно.
Ползите от рибата
Филе от риба- това е чист протеин, маса от макро- и микроелементи. Основният рибен продукт е рибена мазнина. Съдържа голямо количество полиненаситени мастни киселини Омега 3и омега 6.
Полезността на самата риба зависи от местообитанието: море/океан или река/езеро. В реката количеството мазнини и протеини е по-ниско, а съставът не съдържа йод и бром, които се намират в морето и океана. Следователно морската риба е много по-полезна от речната.
В допълнение към високото насищане с йод и бром, заедно с тях можете да получите в необходимите количества:
- фосфор;
- калий;
- магнезий;
- натрий;
- сяра;
- флуор;
- медни;
- желязо;
- цинк;
- манган;
В допълнение към микроелементите, тялото получава редица витамини:
Риба за диетична храна
Тъй като много неща не са позволени да се ядат на диета, рибата е не само спасение, но и помощник на тялото.
Разрешено е да ядете:
Тези сортове не са с високо съдържание на калории, но в същото време са вкусни и питателни. Те ще помогнат за разнообразяване на тесен диетична дажба. Рибата може да се комбинира с много гарнитури, които могат да разредят вкуса на несолена елда или ориз.
Недиетична риба
Мазните риби най-често се срещат в студени води, мазнините им помагат да оцелеят.
В света има много такива риби, но не всички са полезни и подходящи за храна; следните видове:
Те са с високо съдържание на EPA и DHA. Много видове от тези риби изискват специален процес на готвене, така че преди готвене, трябва да освежите паметта си с характеристиките на сорта.
риба със средна мазнина
От редица морски риби, умереното съдържание на мазнини включва:
Речните жители са съставили следния списък:
- пъстърва;
- шаран;
- шаран;
- шаран;
- сьомга.
Такава риба дава високо качество на човешкото тяло. Този продукт е полезен за всички без изключение, а спортистите просто се нуждаят от него. Някои разновидности са включени, тъй като осигуряват на тялото много важни хранителни вещества. Такава риба не е противопоказана за деца, те могат да имат шаран, сьомга, костур, пъстърва.
Каква риба можете да ядете, докато отслабвате?
За да разберете съдържанието на мазнини, можете да погледнете месото. Светлината говори за постно разнообразие. Логиката е проста, колкото по-тъмно е месото, толкова по-високо е съдържанието на калории. Разбира се, мазната риба е богата на хранителни вещества, но при отслабване трябва да се избягва или да се сведе до минимум до не повече от 1 брой на седмица.
Ниско съдържание на мазнини няма въглехидрати. Такива сортове са много популярни в диетите без въглехидрати. Използването на риба с ниско съдържание на мазнини във вашата диета ще ви позволи да не намалявате консумацията на въглехидрати.
Видове постна риба за бебешка храна
Тези сортове риба са не по-малко полезни, но е важно да запомните, че е много костела и преди да сервирате, трябва да се уверите, че има минимум кости.
Семейството на треска има много предимства:
- минтай;
- сайда;
- бъркотия.
Бялото месо на тези риби съдържа най-малко 25% протеин и минимум мазнини.
Речната гама от циприниди включва:
- толстолоб;
- шаран;
- vobla;
- шаран.
Важно е тялото на детето да получи много хранителни вещества. Децата трябва да готвят храни с ниско или ниско съдържание на мазнини, тъй като мазните сортове могат да претоварят слабата храносмилателна система на детето.
Сортове с ниско съдържание на мазнини
морска риба
Полок, мерлуза, трескаса най-добрите представителиморско семейство. Треската е богата полезен протеин, а съдържанието на мазнини е по-малко от процент. Може да се яде ежедневно. Наведнъж е позволено да се яде не повече от 200 грама.
бяла риба
- кръгли (халибут, писия);
- плоски (полиция, минтай, мерлуза, пикша, треска, костур, морска чорба).
И с максимално минимално съдържание на мазнини:
речна риба
Те са по-малко полезни поради факта, че им липсват някои от елементите, намиращи се в морето.
Тези сортове включват:
- костур;
- судак;
- щука;
- семейство рак;
червена риба
За съжаление, червената риба е почти изцяло мазна. В основния си сегмент всички видове риба с червено месо имат високо съдържание на мазнини, така че си струва да се подчертаят средномаслените сортове, които могат да се използват за отслабване и специално хранене. Месото от такава риба е много полезно за тялото.
Най-малко мастните видове включват:
- кету;
- сьомга;
- розова сьомга.
Останалите червени месни риби имат голямо количество мазнини в себе си, така че не могат да се препоръчват за здравословно хранене.
Без семена
Няма толкова много риби с малък брой кости, основата на такъв списък е морската риба, представители на речните местообитания са редки. Морската риба има само хребет, липсват й крайбрежни кости.
Постната риба с минимум кости включва:
- писия;
- ципура;
- судак;
- кефал.
Рецепти
Стек от треска с картофи
Съставки:
- филе от треска;
- картофи;
- половин лимон;
- зехтин;
- ръж;
- магданоз, сол, черен пипер.
Процес на приготвяне на рецепта:
Полок, задушен с лимон
Съставки:
- минтай;
- зеленчуков бульон;
- морков;
- лимон;
- зехтин;
- Дафинов лист;
- копър, сол, черен пипер.
Напредък на готвенето:
Кралски костур на шишчета
Съставки:
- филе;
- морски водорасли;
- портокал;
- репичка;
- зехтин;
- Сусамово масло;
- подправки.
Напредък на готвенето:
Искате ли да отслабнете?
Стройната фигура е мечтата на много жени и мъже. Искам да съм с удобно тегло, без да се изтощавам със строги диети и тежки упражнения.
Освен това, поради наднормено тегломоже да започнат здравословни проблеми! Сърдечни заболявания, задух, диабет, артрит и значително намалена продължителност на живота!
Той има следните свойства:
- Ускорява метаболизма
- Изгаря телесните мазнини
- Намалява теглото
- Отслабнете дори с минимална физическа активност
- Помага за намаляване на теглото при сърдечно-съдови заболявания
Можете ли да ядете на диета?
пържена риба
Ако има проблеми със стомашно-чревния тракт, то в никакъв случай не трябва да бъде под каквато и да е форма, било то приготвено в тесто или галета.
Изключение прави рибата, приготвена на грил тиган с минимално добавяне на зехтин. Но веднага след готвене, парчетата риба трябва да се попият със суха кърпа, за да се отстрани излишната мазнина.
Осолена риба
Няма конкретна забрана за консумация на осолена риба. Не се препоръчва да се яде овен или херинга. Можете сами да приготвите осолена риба у дома.
И можете да ядете такава риба само сутрин, в противен случай можете да видите няколко допълнителни килограма на кантара. Също така си струва да пиете повече вода.
пушена риба
Тук отговорът е прост – не и само не! Много се говори и разсъждава по темата за вредността на пушените меса, че този въпрос може и да не възниква.
Канцерогените, които се използват при тютюнопушенето, могат да провокират развитието на рак.
Такива храни са вредни за стомаха и особено за черния дроб. Това се дължи на повишеното съдържание на сол, високо съдържание на калориипоради минималното съдържание на вода в процеса на готвене.
Освен това могат да се използват нискокачествени продукти, тъй като по време на процеса на пушене всички недостатъци са маскирани и ще бъде възможно да се разбере, че продуктът е развален, след като се появят първите признаци на отравяне с токсини.
Нискомаслени сортове риба
С панкреатит
Ако имате заболяване като панкреатит, тогава трябва внимателно да изберете риба за храна. Трябва да се обърне внимание на съдържанието на мазнини. Въпреки че такива риби са полезни за организма, те натоварват силно панкреаса, което ще доведе до развитие на болестта и неприятни усещания. При обостряния трябва напълно да забравите за това.
С обостряне хроничен панкреатитдо края на първата седмица можете да добавите постни сортове към вашата диета. В ремисия си струва внимателно да въвеждате нови продукти.
Списък на рибата, която може да се яде с панкреатит:
За диабет
При диабет рибата се използва като профилактичен сърдечно-съдови заболявания. Полезността на рибата при диабет се крие във високото съдържание на протеини и микроелементи.
За подобрение общо състояниеи поддържането на тялото във вашата диета трябва да включва следните видове риби:
- сьомга;
- тилапия;
- треска;
- пъстърва;
- скариди;
- ракообразни;
- сардина.
С гастрит
Рибата съдържа лесно смилаеми протеини, поради което хората, страдащи от гастрит, силно се препоръчват да консумират риба в диетата си. Компонентен съставпродуктът стартира процеси на регенерация, активира защитни функциистомашна слуз, започва храносмилането.
Струва си да се каже, че при гастрит пушената, мазна и пържена риба са забранени.
Най-добрият вариант за диета за гастрит ще бъде полезна риба като:
Класификация на рибата според съдържанието на мазнини: мазни, умерено мазни и постни сортове, тяхното калорично съдържание, полезни характеристикии основните представители на всяка група.
Рибата е ценена заради уникалния си баланс на микроелементи и витамини, необходими за нормалния метаболизъм, активната умствена дейност, уелнеси настроения.
Рибата съдържа 15 до 26% протеин и 0,2 до 34% мазнини. Според съдържанието на мазнини рибата може условно да бъде разделена на три групи: нискомаслени (постни), умереномаслени (средномаслени) и мастни сортове.
Нискомаслени сортове риба
Представителите на тази група имат съдържание на мазнини до 4% и калорично съдържание от 70 до 100 kcal на 100 g.
От морските обитатели нискомаслените сортове включват: писия, треска, сребърна мерлуза, синьо путасу, лаврак, гренадир, минтай, шафранова треска, пикша, минтай, вобла. От реката - щука, платика, костур, мушак, лин, костур.
Съдържание на мазнини до 1,4% имат треска, пикша, минтай, сребърна мерлуза, шафранова треска. Най-диетичният рибен продукт е треската. Малко по-ниско от нея по своите хранителни и диетични свойства на минтай, путасу и минтай.
Рибата се приготвя бързо, лесно се усвоява и почти напълно се усвоява от тялото, особено нискомаслена, което не може да се каже например за много видове месо.
Нискомаслените сортове риба са идеални за тези, които искат да отслабнат, както и за хранене на бременни жени и деца. Риба със зеленчуци, печена във фолио или на пара с помощта на прости, естествени подправки е най-доброто ястиеза вечеря.
Умерено мазна риба
Представителите на тази група имат съдържание на мазнини от 4 до 8% и съдържание на калории от 90 до 140 kcal на 100 g.
От морските обитатели средно мастните сортове включват: сафрид, сом, риба тон, розова сьомга, херинга с ниско съдържание на мазнини, херинга, лаврак, сьомга, ципура. От реката - пъстърва, шаран, сом, карась, шаран, сьомга. Съдържание на мазнини до 6% имат кета, сафрид, херинга, лаврак, риба тон.
Умерено мазна риба най-добрият източниквисококачествен протеин, така че те, подобно на слабите видове, са идеални за хранене на спортисти. Веднъж седмично могат да се почерпят с тези, които са на диета. Рибата със средна мазнина е идеална за задушаване, пушене и осоляване, но е много по-полезна, когато се пече или на пара. За малки деца можете да готвите ястия от пъстърва, лаврак, шаран и сьомга.
Мастни сортове риба
Представителите на тази група имат съдържание на мазнини от 8% и калорично съдържание от 200 до 250 kcal на 100 g.
Мазните сортове риба включват: камбала, сайра, скумрия, змиорка, риба зъб, омул, мазна херинга, каспийска цаца, звездна есетра, сьомга chinook, белуга, нелма, ivasi, сабя, миман, бяла риба, толстолоб, variesturgeonhenia
Мазните риби не са подходящи за диетично хранене. Вярно е, че той е най-полезният, особено морски, тъй като съдържа много йод, който е необходим за здравето. щитовидната жлезаи омега-3 мастни киселини, които защитават кръвоносните съдове, предотвратяват възпаление, понижават нивата на холестерола в кръвта, стимулират мозъка, регулират кръвно налягане, подобряват метаболитните процеси във всяка клетка на нашето тяло. Тези ценни вещества не се срещат никъде другаде, освен в семена, ядки и растителни масла, но "растителните" омега-3 са значително по-малко ефективни от "рибните". В 300 г мазна риба - седмична норма омега-3.
В диетата на тези, които планират дълго и активен живот, трябва да присъства риба и различните й разновидности. Редовната консумация на водно месо помага за намаляване на риска от много заболявания, поддържане на добра фигура и поддържане на цялото тяло в отлично състояние.
Той е безспорен в храненето, протеинът му се усвоява по-лесно от месото, съдържа много основни веществаи витамини. Полиненаситените киселини Омега-6 и Омега-3, съдържащи се в рибата, са важни за здравето на сърцето. Използването им намалява риска от инфаркт и аритмии, има благоприятен ефект върху кръвоносните съдове и подобрява метаболитните процеси в организма. Друго важно нещо е, че тези киселини са способни да разтварят холестерола. Хората, чието меню включва риба като основен продукт, много по-рядко страдат от сърдечни заболявания и проблеми с наднорменото тегло. Освен това тези киселини помагат в борбата с депресията и хроничната умора.
Рибите са богати на фосфор, който е важен за умствена дейности здравето на костите (особено в растящо тяло). Йодът, който е особено богат на морската риба, е необходим за нормално функциониранещитовидната жлеза. Селенът, микроелемент, който се намира и в рибата, е от съществено значение за здравето репродуктивна система. Съдържа и витамини от група В, които са отговорни за здравето. нервна система, коса и кожа и протеини за производителност и растеж мускулна маса. Черният дроб на много видове риби (треска, минтай, катран и др.) е склад за витамин А. Рибата (особено нискомаслените сортове риба) обикновено не причинява храносмилателни проблеми. Напротив, тя е част от диетите с различни заболяваниянапример болести храносмилателни органи, диабет, подагра, ревматизъм, затлъстяване... Като цяло този продукт е почти универсален.
Учените казват, че всички видове и сортове риби са полезни. Но все пак, Специално вниманиетрябва да се дава на нискомаслена риба, тя е най-подходяща за диетични и бебешка хранаи се включва в диети за отслабване, като "японската диета" и много други... Рибата се разделя на постна (3-5% мазнини), удебелена (5-8% мазнини) и мазна (8-10% дебел). По принцип постните видове риби не винаги са такива, всичко зависи от сезона, преди хвърлянето на хайвера всяка риба се угоява. Така например рибата, уловена край бреговете на Черно море, се счита за мазна през есента, а постна през лятото.
Морска риба с ниско съдържание на мазнини: треска, писия шафранова треска, мерлуза, путас, минтай, гренадир, сайда, ледена мерлуза, черноморски меджид, кефал, пеленгас... Нискомаслени сортове щука, костур... Полумазни сортовете включват морски: (кета, сьомга, розова сьомга), с изключение на есетра, сардина, риба тон; река: щука, шаран, пъстърва...
Нискомаслените сортове риба ще ви позволят да отслабнете, без да гладувате и дори да не се ограничавате твърде много, защото треската, например, има само 4% мазнини. Ако сте избрали диета с риба, тогава определено няма да имате бери-бери, както след някои други диети. Но това е за тези, които обичат рибата, но какво да кажем за тези, които не са много ентусиазирани от нея? Е, това е като в шегата „Значи просто не знаеш как да го приготвиш“, да, затова се оказва „е, това е отвратително, това е твоята заливка“. Междувременно японците готвят риба много често и много просто, техните ястия (суши, ролки и т.н.) са придобили популярност по целия свят. И каква е гордостта на руската кухня - рибен пай.
Мислите ли, че рибата е трудна и трудна за готвене? Днес е лесно да си купите прясно замразени филета и не е нужно да ги белите или изкормите. Може веднага в тиган или в тиган.
Мислите ли, че рибата има много кости? Филе от писия, щука, треска не съдържа дребни кости. Освен това можете да го превъртите през месомелачка и след това да направите котлети или пайове от кайма. Можете също да сварите ухото от главите и опашките, да прецедите, да изхвърлите главите, а разглобеното филе без кости да сложите в ухото.
Смятате ли, че този продукт има силна специфична миризма? Такива нискомаслени сортове риба като щука, гренадир, ледена мерлуза имат много лека миризма. При други видове може да се намали чрез накисване във вода или мляко.
Мислите ли, че рибата може да се пържи само и това се смята за не особено полезно? От него можете да готвите много различни ястия, можете да го задушавате, варите, печете, да правите суфлета, супи, да добавяте различни сосове към него... Рибата на пара със гарнитура от зеленчуци е просто идеалът за здравословно диета.
Въпреки факта, че яденето на мазни храни е вредно, ползите от мазната риба за нормален животнашето тяло е неоспоримо. По правило такива сортове риби живеят в студ северни морета, така че съставът на мазнините им е специален. Пластмасовите ненаситени мастни киселини, от които се състои, не се превръщат в кристали, когато ниски температури, те остават в оптимален за консумация вид, наситени полезни вещества. Ето защо е много важно да знаете коя риба се счита за мазна и да я включите в диетата си.
Най-дебелата риба в света
Ако се чудите коя риба е най-тлъста, тогава най-вероятно ще бъдете изненадани от отговора на този въпрос. Това е голомянка, която живее в езерото Байкал. Има два вида тази риба: малка и голяма. Независимо от вида, тялото й е с почти 40% мазнини, а що се отнася до размера, малката голомянка може да достигне дължина до 15 см, а голямата - 25 см. Почти не се забелязва във вода, тъй като тялото й се дължи на страхотно съдържаниемазнина прозрачна. Тази риба предпочита самотно съществуване и е единствената живородяща по нашите ширини. Ако се опитате да готвите такава много мазна риба за храна, тогава освен пълен тиган с мазнина, в който ще плува скелетът, няма да получите нищо. Голомянка не е търговски вид. В животновъдството при угояване на добитък също не се използва, но в еко-веригата значението му е голямо - именно тази риба се храни с по-голямата част от жителите на езерото Байкал.
Коя е най-дебелата червена риба?
Най-тлъстите сортове червена риба са всички представители на сьомгата. В зависимост от сезона, съдържанието на мазнини в тях варира от 10% до 20%. Най-популярни са сьомгата и пъстървата, чието месо, приятно и нежно на вкус, е лишено от малки кости.
Сьомгата не само може да се похвали с висока концентрация, но и идеалното си съотношение с омега-6. Такъв уникален баланс на мастни киселини, в допълнение към тази риба, може само да се похвали орехии ленено семе. С редовната му употреба в храната можете да избегнете появата на тромбофлебит, да нормализирате работата на стомашно-чревния тракт и черния дроб, да подобрите метаболизма и кръвообращението, да укрепите имунната система, артериите. Сьомгата може да се пържи в тиган панирана и маринована, пушена, осолена, пушена, приготвена с нея хлаби, палачинки и други ястия. Въпреки това, най най-добрият вариантще печете тази риба на скара или във фолио, или ядете леко осолена. Месото й е много крехко и вкусно.
Има няколко вида пъстърва: морска, дъгова и сладководна, дъгова и морска. Богат е на минерали, витамини и мастни киселиникоето я прави много ценен продуктхранене. Този вид риба върви добре с сметанов сос, лимон и лайм.
Полезни свойства на мазната рибаОт по-достъпните и често срещани видове мазна риба можем да назовем северната, която е познат на всички ни, която има вкусна 
бяло месо. Във всяка мазна риба има повече пълноценни протеини, отколкото в животинското месо. Като включите мазна риба в диетата си, можете значително да намалите риска от смърт от сърдечни заболявания. Една порция такава риба на седмица ще предотврати вероятността от такова заболяване като ревматоиден артрит. За възрастните хора ползите от мазната риба трудно могат да бъдат надценени, тъй като тя може да удължи живота с няколко години. Мазната риба е добро противовъзпалително средство за сърцето и мозъка. В допълнение, в резултат на изследвания, учените са установили, че веществата, съдържащи се в мазни риби на сексуална функция мъжко тяловлияние по положителен начин.
Зареждане...