Ponekad postoje situacije kada zaista želite da spavate, ali postoje hitne stvari koje treba uraditi. Na primjer, kada je mlada majka imala neprospavanu noć- dijete je bilo hirovito, a bebi niko nije otkazao svakodnevnu rutinu, pogotovo ako je tata u to vrijeme bio na poslu. U takvim slučajevima važno je znati kako se oraspoložiti ako želite da spavate.
Načini da se brzo razveselite ako želite da spavate
U nekim okolnostima, važno je brzo se tonirati i uslovi rada, a to nažalost nije uvijek moguće i uspješno. Kafa je jak stimulans, česta upotreba izaziva ovisnost, te dodatno izaziva pospanost i smanjenje toničnog djelovanja. Prema mnogim stručnjacima, upravo vježbe disanja pomaže vraćanju tromosti aktivnost mozga i brzo se oraspoloži.
Uradi nekoliko jednostavne vježbe, udisanje vazduha kroz jednu nozdrvu i izdisanje kroz drugu. Nakon jednog minuta uradite vježbu koja zahtijeva da oštro izdahnete kroz nos bez promjene ritma disanja.
Ako je moguće, otvorite prozor ili izađite na svjež zrak. Sljedeća faza je istezanje mišića cijelog tijela. Morate se ispružiti na vrhovima prstiju, dosežući ruke do nivoa poda.
Koordinirajte vježbe za cervikalni mišićni korzet okretanjem glave lijevo-desno i naginjanjem gore-dolje.
Dalje, neće vam škoditi da pogledate jarke boje: bolje je da je crvena, narandžasta ili žuta. Voće, sokovi, tapete, neka primjetna shema boja u odijelu kolege ili samo dodatak za radni stol pomoći će vam da dobijete ton i energiju.
Ako ste kod kuće i dosadno vam je, onda pronađite ormarić sa biljem i začinima. Istočne tradicije su oduvijek poštovane različitih naroda, a začini se na istoku, kao i drugdje, smatraju snažnim antidepresivom.
Možete jednostavno udahnuti aromu odabranog lijeka, ali neće biti suvišno ako u čaj dodate pupoljak klinčića, ušećereni đumbir, cimet, šafran ili korijander. Čak i ako se iznenada desi da takvih ljudi nema u vašoj kući magični lekovi, samo popij piće zeleni čaj, a za ubuduće nabavite niz začina koje volite po ukusu.
Svjež zrak čini čuda i sve što trebate je da savladate svoju lijenost. Možete ići u šetnju, otrčati do prodavnice. Ili još bolje, idite na vožnju biciklom. Međutim, ova metoda zahtijeva stvarnu aktivnost. 
Mrak i sumrak u prostoriji ne samo da vas rastužuju, već na najštetniji način uspavljuju vaše već predano tijelo.
Najavite ultimatum pospanosti i upalite sve lampe u prostoriji i glavno svjetlo. Ovo će biti upotpunjeno nekom privlačnom, modernom muzikom.
Mnogi radnici u uredima i drugim objektima potpuno podcjenjuju temperaturnu pozadinu prostorije. Loše je ako je soba jako vruća ili hladna. Vazduh treba da bude umereno topao. Idealna temperatura za buđenje je od 18 do 22 stepena.Često provjetravajte svoj radni prostor ili radnu sobu.
Ne treba da pijete šoljicu za šoljicom kafe sve dok ne poplavite, čak i ako imate veliku ljubav i obožavate ovo jedinstveno piće. U velikim dozama ne može okrepiti, već samo sniziti ton, pa samo uzmite nekoliko duboko udahnite iz tegle zrna ili mlevenog praha. Učinak će biti značajan, a šteta svedena na minimum.
Ponekad obična čaša hladne vode ili bombon od mente može pomoći da okrepite tijelo. Ova serija jednostavnih i pristupačnih preporuka zaista funkcionira.
Šta možete jesti da vas razveseli?
Da biste maksimalno povećali učinak snage, trebali biste obratiti pažnju na svoju prehranu tokom dana i pregledati njen sadržaj kalorija. Masna hrana striktno isključena, hrana treba da obavlja funkciju „baterije za punjenje“, a ne da bude uzrok stanja „letargične mušice“, stoga Čuvajte se prejedanja. Bolje je jesti u malim porcijama, ali često. 
Započnite jutro laganim doručkom, oko 100-200 grama ovsene (heljdine) kaše sa komadom nemasno meso- obično piletina ili riba (oslić, smuđ, smuđ). Hleb po želji, ali ne više od jednog komada i samo od integralnog brašna.
Možete ručati tako što ćete napraviti sendvič sa jajetom i sirom, a kao prilog - neograničenu količinu salate od povrća. Obavezno konzumirajte voće konstantno i što je više moguće tokom dana, jer je ono obilan izvor vitamina, a samim tim i vitalne energije.
Kako biste utažili glad između glavnih obroka i ne štetili svom stanju, grickati tamnu čokoladu, pojedete nekoliko kriški ili popijete šolju toplog napitka od istog proizvoda. 
Bilješka! Glavni neprijatelji u borbi za dobro raspoloženje biće alkohol i nikotin. Stoga, ako želite da spavate, a bitno je da se oraspoložite, što je više moguće, izbacite pušenje i ne pijte alkohol.
Koje piće će vam pomoći da se razveselite?
Prvo što treba da uradite kada ustanete iz kreveta je da popijete 1-2 (ovo zavisi od individualnih mogućnosti) čaše vode, to će dati podsticaj telu, posebno, gastrointestinalnog trakta za pravilno buđenje.
Najpopularnije energetsko piće je kafa, to će, naravno, pomoći, ali treba imati na umu da je samo prirodna, skuvana kafa zdrava i da samo prva šoljica može da ima efekta, a sledeće izazivaju predoziranje kofeinom. 
Zanimljiva činjenica! Instant kafa ima suprotan efekat i oduzima energiju i performanse.
Ako niste ljubitelj kafe, onda kao zamjenu možete koristiti i tonik zeleni čaj ili mate.
Sokovi imaju dovoljno okrepljujuća svojstva. Ako popijete piće iz crna ribizla, tada pored glavnog efekta možete poboljšati svoje zdravlje. Šargarepa, grejpfrut sa morskom krkavinom ne samo da će vam podići raspoloženje, već će i otkloniti bolesti.
Kompot od sušenog voća sadrži ogromnu količinu vitamina koji će vašem duhu dati snagu.
Kako se brzo oraspoložiti ako želite spavati - pravi odgovor na ovu "bolest" dat će narodni recepti:
- Biljna mješavina ehinacee, nevena, koprive i celera sipajte u mlin za kafu i sameljite. Dobivenu smjesu skuvajte kao običan čaj, ali slijedite postupak infuzije koji slijedi.
- Šipak - super-vitaminski proizvod, koji će dati energiju ako od njega pripremite odvar. Uradite to u termosici, prelijte bobičasto voće kipućom vodom i ostavite da odstoje barem preko noći.
U potrazi za brzim efektom, mnogi odlaze u trgovinu i kupuju gotova energetska pića. Ne biste trebali to raditi, oni pružaju samo prolaznu snagu, a istovremeno sadrže veliki broj hemijske supstance, negativno utiče na kardiovaskularni sistem.
Kako matična mliječ može pomoći
Kako biste oraspoložili i otjerali pospanost, možete koristiti lijek kao što je “ Matična mliječ“, koji se prodaje u ljekarnama, ima nisku cijenu. 
"Matični mleč" se uzima uz obrok, tri puta dnevno. Biti sav veseo dan, samo stavite prstohvat proizvoda pod jezik.
Također možete koristiti sličnih lijekova: tinktura ginsenga, ekstrakt eleuterokoka ili Cedrovo ulje. Uzimajte ih u dozama - ne više od kašičice prije jela.
Važno je zapamtiti! Sve vrste biljnih supstanci su prije svega lijekovi koji imaju kontraindikacije, pa je bolje da se striktno pridržavate uputa, inače neželjene reakcije ne može se izbjeći.
Medena limunada
Limunada od meda je ukusna i zdravo piće što svako može da uradi. Međutim, proces njegovog dovođenja u pripravnost je dugotrajan i pogodan je za one koji unaprijed znaju da će im period bez sna trajati dugo.
Potrebno je uzeti 3 limuna i nasjeckati ih, istovremeno odstranivši sjemenke..
Prelijte sa 1 litrom vode i stavite u frižider na 1,5 dana. Zatim u napitak dodajte 250 grama meda i na kraju stavite u frižider da se proizvod sačuva. Popijte 2 kašike napitka. kašike pola sata pre svakog glavnog obroka.
Samomasaža za promociju buđenja
Ako želite da spavate, masaža će vam pomoći da se riješite pospanosti., podstičući intenzivnu cirkulaciju krvi. Ispravno pritiskanje određenih tačaka na tijelu pomoći će i okrepiti i poboljšati protok krvi u žilama.
Masaža za buđenje se može raditi na sledećim delovima tela:
- Tačke koje se nalaze duž karotidne arterije.
- Centralna tačka iznad gornja usna i ispod nosa, odnosno nazolabijalne šupljine.
- Ušne školjke.
- Ovdje su prikladni i baza lubanje i potiljak, razni masažeri za glavu.
- Na lijevoj ruci je palac.
- Egzotična opcija je masaža (golicanje) nepca jezikom.
Nakon samomasaže, obavezno nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite, čime logično završite okrepljujuću „mini gimnastiku“.
Šta možete učiniti da dobijete energiju?
Kada razmišljate o temi kako se razveseliti ako želite spavati, vrijedi napomenuti aktivnu zabavu koja potiče živahnost i energiju.
Za početak, samo prošetajte svježi zrak , kiseonik nikada nikome nije naškodio, a osim toga, sunčevi zraci su dobri za podešavanje interni sat u pravom ritmu. Ako ne možete nigdje da izađete, uđite u zatvoreno, spustite se i uzdignite stepenice, skočite u mjesto, podignite ruke i istegnite se 20 sekundi, ponavljajući to najmanje tri puta.
Idealno bi bilo prihvatiti hladan i topao tuš
, ali ovo je ako ste kod kuće. Također, biciklizam će postati nezamjenjiv u borbi protiv sna za one koji imaju i vremena i želje. 
A za ljude sa smislom za humor je obezbeđen Staying Alive, kako kažu Amerikanci, koji se sastoji u otkucavanju ritma uz muziku, i možete pjevati uz ritam.
Kako vam aromaterapija može pomoći da se osjećate energičnije
Čarobni svijet mirisa može imati oboje sedativni efekat i uspavljuje te, i djeluje u suprotnom smjeru - razveseli te ako želiš da spavaš. Za to su savršene arome svih agruma, bez izuzetka.
Lavanda, jasmin, kedar i drvo čaja, ruzmarin, sandalovina. I moguće je "potrošiti" predložene svijetle arome Različiti putevi Dok udišete mirise mirisnih svijeća, kapnite ulje na maramicu ili u njega sipajte prstohvat suvog bilja, poput ruzmarina.
Recepti koji podstiču snagu
Pomozite da vas oraspoložimo sledeći recepti pića sa mentom, vitaminom C i kofeinom:
Čaj sa mentom i đumbirom
Koren đumbira narendajte na sitno i prelijte kipućom vodom 5-10 minuta, a zatim dodajte prstohvat nane i začinite kašičicom meda. Piće je veoma stimulativno mentalna aktivnost, promoviše bolju cirkulaciju krvi u organizmu. 
Sa vitaminom C
- Čaj od koprive sa lišće breze , skuvanog klasično, 1 kašičica (napuna) mešavine na čašu ključale vode, a zatim ostavite da se napitak kuva još 15 minuta. Njegovim ispijanjem naše tijelo dobija veliku količinu vitamina C, koji pomaže poboljšanju metabolizma i dobijanju snage.
- Citrusni pire od brusnice Veoma je lako pripremiti. Uzimamo bobičasto voće i narandže u jednakim omjerima, recimo po 250 grama svakog sastojka, samljemo ih u mašini za mljevenje mesa i dodamo šećer po želji. Ova energetska mješavina se može pripremiti unaprijed i pojesti prije doručka, 2 žlice. kašike ili njime začinite kašu.
- Uzmite čašu vode, dodajte kašičicu meda i sok od polovine kiselo voće
– Tonik sa limunom je spreman.
Ako ste alergični na citruse, onda je bolje izbjegavati okrepljujuća pića s vitaminom C kako ne biste izazvali zdravstvene probleme.
Sa kofeinom
Kofein je poznat po svojim okrepljujućim svojstvima, a od njega možete napraviti napitak koji će vam pomoći da se razbudite i napuniti energijom za cijeli dan.
Da biste to učinili, trebat će vam recept za kafu sa puterom: Prvo, morate skuhati kvalitetnu šolju prirodna kafa(250 ml) i dodajte ne više od 40 grama neslanog putera (ovo je glavna nijansa), cijeli sadržaj umutite blenderom i popijte ujutro.
Ulje se može zamijeniti sintetičkom dijetnom masnoćom (premium kokos), koja se koristi u “laganoj” prehrani, jer vam omogućava povećanje udjela proteina i ugljikohidrata.
Za ovo energetsko piće potrebno je malo navikavanja, pa je bolje početi s manjom dozom ulja kako bi tijelo počelo pravilno apsorbirati masti i pretvarati ih u korisnu energiju.
Proteinski koktel
Koktel se sastoji od 400 ml mlijeka, jedna banana, šaka orasi uz dodatak kašičice proklijalog zrna pšenice i sok od limuna.
Smuti od banane od svježeg smutija Sve komponente se usitnjavaju u blenderu. Dobiveni napitak dobro utažuje glad i daje snagu.
Redovnim korištenjem ovih metoda nikada se nećete osjećati umorno, već naprotiv, zdravlje će vam biti najbolje i imat ćete dovoljno snage za nova dostignuća.
Koristan video na temu
Koristan video o tome kako se brzo oraspoložiti ako želite da zaspite:
Dosta ljudi širom svijeta ujutro se osjeća slabo. Naši savjeti će vam pomoći da zavolite jutro i pretvorite ga iz noćne more u noćnu moru najbolje vrijeme dan.
U svim našim nevoljama, zdravstvenim problemima i loše raspoloženje, neuspjesi, nevolje na poslu i u poslu, kriva je mala energija. Postoji mnogo načina da se to poveća; na primjer, možete slijediti glavne zakone Univerzuma. Davno su naučnici shvatili kako da se ponašaju da bi nam kosmos pružio sreću. Ovo se odnosi i na jutarnje ustajanje. Ako želite da ustanete ranije i budete veseli od prvih minuta novog dana, zamislite ovo, onda će sve uspjeti.
Povećanje energije
Ustajanje ujutru i veselje nije svima dato, pa postoji mnogo tehnika koje imaju za cilj povećanje energije organizma. To je vrlo važno, jer za snagu nije zaslužna samo fiziologija, već i pravo raspoloženje.
Bez obzira koliko dugo spavate, ako ste zbog nečega uznemireni ili depresivni, biće vam mnogo teže da ustanete iz kreveta, tako da važni savjeti može pomoći čak i onima koji nemaju problema sa buđenjem.
Sasvim je moguće slijediti sve savjete odjednom, stoga postupajte dosljedno. Uzmite si vremena da proučite sve metode i odaberite one koje vam nisu potrebne, ali ako čitate ovaj članak, najvjerovatnije ih neće biti. Zatim odaberite ono što mislite da će vam biti najlakše. Nakon toga, samo prenesite teoriju u praksu.
Savjet jedan: ovu preporuku biće fiziološke prirode. Kako se borite protiv pospanosti ujutru? TV, reklama i internet nas uče da je kafa najbolji prijatelj trome osobe. Ne treba biti tako lakovjeran, jer kafa ne počinje djelovati odmah. Štaviše, kada prestane njegovo dejstvo, oduzeće vam ono što je dalo. Štetno je za zube i organizam u cjelini. Jabuka bi bila odlična zamjena. Već stotinu godina poznato je da jabuke sadrže posebnu supstancu koja okrepljuje odmah i bez nje nuspojave. Osim toga, potrebno je piti i više čistog prirodna voda za poboljšanje metabolizma.
Savjet dva: Ostavite prozor otvoren, jer vam je svež vazduh najbolji prijatelj dok spavate. Kada se probudite, idite do prozora, otvorite ga i udahnite nekoliko puta duboko kako biste se brže probudili. Odustati jutarnji jogging, premještajući ih na veče. Istuširajte se i operite lice ledenom vodom.
Savjet tri: Kad god vam se spava, idite u krevet. Vaše tijelo vas nikada neće prevariti ni pod kojim okolnostima. Nemojte se iscrpljivati aktivnostima prije spavanja – odmorite se. Ako ne želite da spavate, to ne znači da ne morate da spavate. Održavajte barem minimalnu dnevnu rutinu kako bi se vaše tijelo naviklo, inače će se život pretvoriti u nered.
Savjet četiri: Koristite meditaciju prije ručka. Kada vam se čini da ste se već probudili i problem sa spavanjem vas ne muči, pokušajte da zatvorite oči i zamislite kako postajete budniji. Dok uronite hladnom vodom kako ti hladnoća ispunjava tijelo i razveseljuje se. Pet minuta takvog “treninga” dnevno i vremenom ćete moći da podignete svoju energiju novi nivo, što će vam pomoći da ne zaspite na poslu.
Savjet pet: prije spavanja i ujutro misli samo na dobre stvari. Ako vam je teško da se postavite na pravi način da budete pozitivni, onda koristite pomoć afirmacija za svaki dan od Natalije Pravdine. Oni će biti tvoji najbolji prijatelji u razvijanju dobrog raspoloženja. Oni će vam reći ko ste zapravo - ne žrtva okolnosti i umorni radnik, već centar Univerzuma, spreman na podvige.
Savjet šest: razmišljaj o prijatnim stvarima kada se probudiš. Razmislite o tome kako će vam biti ukusan doručak ili šta ćete raditi nakon posla. Jednom riječju, potražite bilo kakve argumente za radost.
Savjet sedam: Započnite dan radeći nešto u čemu uživate. Ustanite malo ranije da biste se prepustili hobiju, pogledali epizodu TV serije ili proveli više vremena sa svojom drugom osobom. Na ovaj način ćete imati pravu motivaciju.
Savet osam: Slušajte muziku ujutru. Trebalo bi da bude ili mirna i melodična, ili vaša omiljena muzika. Ovo je odličan način da svoj dan učinite pozitivnijim i produktivnijim u svakom pogledu.
Savjet devet: imati seks. Da, da, ovo je divan “budilnik” koji može činiti čuda. Ovo je više dodatak nego pravilo.
Tip deset: misli pozitivno. Čak i ako vam je dan ispunjen problemima, ostanite pozitivni i zapamtite da vas svaki događaj vodi ka sreći i onome što zaslužujete.
Možda nećete moći da postignete uspeh u svemu odjednom, ali sada znate kako da budete budniji ujutro i tokom dana. Ovih 10 savjeta pomoći će vam da promijenite svoj život. Svaki novi dan je prilika za pobjedu. Zato nemojte sebi uskratiti ovu priliku ni u ponedjeljak, prvog radnog dana u sedmici.
Želimo vam uspjeh u postizanju harmonije sa svijetom oko sebe i sa samim sobom. Naši Simoron rituali pomoći će vam da podignete raspoloženje i učinite sreću još stvarnijom. Sretno i ne zaboravite pritisnuti dugmad i
22.08.2016 07:30
Ženska energija je izuzetno nestabilna i osjetljiva. To je zbog vrlo tanke unutrašnja organizacijažensko...
Da biste brzo ušli u zamah kada se probudite, najbolje je ustati pola sata ranije - ovo dragocjeno vrijeme je dovoljno da se opustite, razvedri se ujutru. ležerno doručkujte i dobro raspoloženje i krenite na posao sa trezvenim umom.
Otvorite oči, radujte se dolasku novog dana i osmijeh. Nije strašno da se ovaj osmeh u početku može istisnuti iz sebe, a uskoro će ga zameniti pravi i iskreni osmeh. Ovaj trenutak je veoma važan, jer kada se usne razvuku u osmeh, u mozgu se aktivira odgovarajući signal da je „sve u redu“.
I mozak počinje aktivno proizvoditi serotonin, hormon odgovoran za dobro raspoloženje.Zaboravite savjet da skočite odmah nakon što se alarm oglasi - nismo u vojsci. Da bi se tijelo u potpunosti oporavilo nakon sna, potrebno je vrijeme, jer se noću aktivnost svih naših sistema usporava. Ako iznenada promijenite položaj iz horizontalnog u vertikalni, nemojte se iznenaditi pojavom mrlja pred očima, vrtoglavicom i ubrzanim otkucajima srca.
Prvo morate aktivirati cerebralnu cirkulaciju. Aktivacija metabolizma, priliv energije i povećana proizvodnja endorfina (“hormona radosti”) postiže se glatkim pokretima istezanja i masažom glave.
Uradite ovo bez ustajanja iz kreveta. Masaža glave neće oduzeti mnogo vremena, ali će osigurati dobru opskrbu krvlju, razbuditi moždane stanice i okrepiti.
Masirajte udubljenje u dnu glave, lukove obrva, cijelu liniju od čela do tjemena, ušne resice i supratemporal oblasti.
- deset puta brzo i snažno stisnite i opustite šake;
- Napravite rotacijske pokrete u rukama 10 puta, zatim u laktovima i ramenima;
- Stisnite i otpustite nožne prste 10 puta;
- Rotirajte gležnjeve 10 puta;
- okretati "bicikl";
- Uradite "makaze" sa stopalima 10 puta.
Ako ste spavali sa zatvorenim prozorom, brzo ga otvorite - svjež zrak će vam pomoći dopuniti optimizam od samog jutra. Tome će doprinijeti i vesela muzika.
Popijte čašu vode – ne samo da je dobra za tijelo na prazan želudac, već je odlična i za okrepljenje. Možete popiti piće Fresh Juice koji sadrže velike količine vitamina C, kao što su citrusi.
Odlična stvar su jutarnje vježbe ili kratko trčanje prije tuširanja. Naravno, nemaju svi vremena za ovo, ali odlučili smo da ustanemo pola sata ranije, pa šta je bilo?
Jednostavne vježbe jutarnje vježbe korisni za figuru, divno pomažu tijelu da se probudi i tonizira mišiće. Sagnite se, čučnite, malo skočite u mjestu, istegnite mišiće nogu. Učiniti više posebna vježba za kičmu - samo sedite na pod i rukama pritisnite kolena na grudi, kotrljajte se kao točak na leđima napred-nazad. To je sve punjenje!
Sada možete ići pod tuš, koji takođe ima odlična okrepljujuća i razbuđujuća svojstva.
Temperatura tela noću je za 0,6 stepeni niža od uobičajene, a kada se ujutro probudimo, telo se zagreva na normalan nivo. Radna temperatura Nisam još imao vremena. Hladan tuš u ovom trenutku će biti šok za tijelo, koji će malo poboljšati površinsku cirkulaciju krvi, pomoći da se protrese, ali neće dati ono što nam je potrebno - energiju za cijeli dan. Topli tuš koji traje nekoliko minuta ujutro će biti mnogo korisniji. A kada se tijelo dobro zagrije, onda možete koristiti kontrastni tuš. dok se završava vodeni postupak hladna voda.
Kontrastni tuš je vrlo okrepljujući i poboljšava opšte stanje kože i povećava njenu elastičnost. Čak se bori protiv celulita.
Do trenutka kada se probudimo ujutro (7-9 sati), sadržaj šećera u tijelu je najniži u toku dana. Tijelo je već preko noći pretvorilo glukozu u energiju. A ako ne nadoknadimo manjak šećera, osjećat ćemo se slabo, razdražljivo i letargično, što nam apsolutno nije potrebno.
Svakako morate doručkovati, i to sa nečim slatkim. Kakao, banane, crna čokolada i par kašika meda će dobro doći.
Kada pravite sendvič, ne zaboravite na svježe začinsko bilje, koje će ga obogatiti vitaminom C. To može biti grančica peršuna ili kopra, zelena salata ili cilantro.
Pogrešno je mišljenje da morate piti kafu ujutro. To je jednostavno loša navika. Jaki crni ili zeleni čaj sa šećerom, koji se pije ujutro, najbolje okrepljuje i najduže traje.
Zašto je nekima od nas lako ustati rano i promijeniti stvari ujutro? većina zadaci koji se zadaju za taj dan, dok su ostali uključeni u raspored rada tek nakon ručka?
Na svaku osobu utiče unutrašnji biološki sat koji je izvorno ugrađen u mozak. To je činjenica koju su utvrdili psiholozi i neurofiziolozi.
Također je otkriveno da su ljudi sova više uključeni desna hemisfera mozak, a njihovo maštovito razmišljanje prevladava. Zato je uobičajeno da ljudi u kreativnim profesijama – glumci, muzičari, pisci ili novinari – idu kasno na spavanje i kasno se bude.
Ali za ljude koji rano ustaju, vodeću ulogu imaju leva hemisfera. To su ljudi sa analitičkim načinom razmišljanja.
Svako ima svoje Biološki sat, i tu ništa ne možete učiniti. Ali osoba sova može značajno poboljšati svoje jutarnje stanje pridržavajući se gore opisanih „pravila buđenja“.
Ne smijemo zaboraviti na ovo važna tačka, Kako dobar san, što je teško moguće ako idete u krevet prekasno kada morate rano da se probudite. Neophodno je pojednostaviti večernji red uspavljivanja. Da biste to učinili, morate usporiti metaboličke procese u tijelu, što se može učiniti uz pomoć mirne muzike, tople opuštajuće kupke sa eterično ulje lavande ili kamilice. Ako nakon takvog kupanja i dalje ne želite da spavate (što je malo vjerovatno), dobro je popiti čašu biljni čaj od matičnjaka, čitajte malo prije spavanja. Glavna stvar je da se prilagodite i naviknete svoje tijelo na takvu rutinu. Na kraju krajeva, nakon što ste spavali i odmorili se tokom spavanja, biće vam mnogo lakše da se prisilite razvedri se ujutru .
Prilikom korištenja i ponovnog štampanja materijala, aktivna veza sa ženskim online magazin InFlora.ru je obavezan
Pozdrav svim čitaocima mog bloga. Nešto unutra U poslednje vreme Tako je teško probuditi se ujutro, a zaista želim da legnem u krevet. A ovo stanje se opaža kod mnogih ljudi, upravo tokom van sezone, kada nedostaje vitamina i vrijeme se stalno mijenja. U ovom članku želim ponuditi savjete kako to učiniti kako se brzo razveseliti ujutro nakon buđenja.
I jako je dobro da postoje takvi načini rješavanja teškog jutarnjeg uspona, a kada sam isprobala neke od njih, shvatila sam da zaista djeluju i pomažu mi da brzo dobijem snagu.
Dakle, šta treba da uradite da biste otišli na posao ili na posao? vesela i energična?
Probajte i možda vam nešto upali:
1 Ujutro pijte čaj sa tinkturom eleuterokoka ili ehinacee.
U apoteci se prodaju alkoholne kapi ovih divnih biljaka. Kupite jednu od njih i redovno dodajte 5-10 kapi jedne od ovih tinktura. Ove tinkture imaju odličan tonik na organizam i za pola sata ćete biti kao atomski reaktor, puni energije.
A ono što je najzanimljivije je da redovnim uzimanjem ovih kapi ne samo da ćete povećati nivo energije, već i povećati svoj nivo energije
2 Radite gimnastiku u krevetu.
Kada ste se tek probudili u krevetu, ne bi trebalo da zatvarate oči i mislite da bi bilo bolje da odspavate. Neće ti biti bolje. Bolje je početi da se istežete polako bez ustajanja iz kreveta. Istegnite se, gnječite mišiće laganim i sporim pokretima. Stavite čašu obične vode blizu kreveta i popijte je odmah nakon buđenja. Istegnite se, dovedite svoje tijelo u pokret i naviknite se na vježbanje, a onda će sva letargija odmah nestati.
3 Umesto kafe, zalijte vodom sa limunovim sokom.
Možda ste već čuli za ovaj savjet. Onda da vas malo podsjetim: uzmite sok od pola limuna i dodajte ga u čašu toplu vodu, i popijte u jednom gutljaju na prazan želudac. Ova metoda vrlo dobro pokreće rad vašeg želuca i pokreće metaboličke procese u tijelu. Veoma okrepljujuće ujutru!
Ovu metodu možete praktikovati umjesto jutarnje kafe, koja vam daje energiju samo na neko vrijeme. kratko vrijeme, a tijelo postaje ovisno o kofeinu kao da je droga. poznata je već duže vrijeme i u ovom savjetu u potpunosti potvrđuje svoja svojstva.
4 Ujutro se napunite vitaminima.
Uzimanje ovoga ujutro bit će još jedan vrlo bombardirajući savjet. Napravite koktel pod nazivom " vitaminska bomba“, i u potpunosti ćete osjetiti njegovo djelovanje na svoj organizam.
Recepta može biti mnogo, odaberite bilo koji po svom ukusu na internetu. Ovdje ću dati i onu koju ponekad sama napravim: jednu bananu, čašu prirodnog jogurta, 5-6 oguljenih oraha i neku vrstu voća.
Zimi koristim smrznute trešnje ili jagode, ljeti koristim sve što mi dođe pod ruku u svojoj bašti (ribizle, maline, iste trešnje, ponekad jabuke). Sve to izmiksajte blenderom i popijte ohlađeno.
Ali da budem iskren, ljeti ima toliko energije, pa ove koktele pravim vrlo rijetko, uglavnom ih pijem zimi, pred početak proljeća, kada su snaga i energija na jako niskom nivou.
Nemoj ga izgubiti. Pretplatite se i primite link na članak na svoju e-poštu.
“Ima dana kada odustaneš. I nema reči, nema muzike, nema snage...” Čak i prilagođeni slikama ovih redova iz pjesme “Time Machines”, svi su imali slična osjećanja. Kada bukvalno zaspite na poslu, pokušavajući da se barem malo osvježite jakom kafom. Kada se umorni vratite kući i kupite energetski napitak, postoje druge stvari koje trebate učiniti. Koliko je ovo korisno? Pitanje radije. Stoga smo u ovom članku prikupili preporuke kako da ostanemo energični tokom cijelog dana, koristeći karakteristike našeg tijela i prirodne lijekove.
Dakle, da biste se izborili sa pospanošću i energizirali svoje tijelo kada je to potrebno, možete koristiti sljedeće savjete:
Pravilna organizacija dana i zapošljavanje
Spavajte dovoljno noću. Ovdje je sve očigledno, ali najčešće se zaboravljaju jednostavne istine. Najbolji način Osjećati se budno i odmorno ujutro je normalno da se dovoljno naspavate noć prije. Koliko vam je sati sna dovoljno - 6, 7 ili 8 - zavisi od individualnih karakteristika organizma. Ali ako spavate manje od 6 sati dnevno, postepeno ćete osjećati nedostatak sna, a to se negativno odražava na vaše blagostanje.
Vježbaj. Tijelo i dalje ostaje opušteno nakon spavanja još neko vrijeme, a kako biste se brže probudili, možete malo vježbati, a zatim oprati lice hladnom vodom ili prihvatiti.
Planirajte svoj dan. To će vam omogućiti da se koncentrišete na izvršavanje važnih zadataka i izbjegavate one koji vam jednostavno „kradu“ energiju, uništavajući vaše energetske rezerve.
Jedite ispravno. Ne preskačite obroke ili se prejedajte. U potonjem slučaju, vaše tijelo će trošiti energiju da se izbori sa probavom pristigle hrane i nećete moći u potpunosti raditi.
vježbajte"mačkadrijemam". “Mačja dremka” – 15-minutni san nakon ručka. Poenta je da za to vrijeme mozak ima vremena da se „ponovo pokrene“ i opusti. I onda radite produktivnije. Naravno, nemaju svi takvu priliku, ali ne samo brojni zapadni konsultanti za ličnu produktivnost, već i ruski ().
Izađite napolje. U toplini se procesi u našem tijelu usporavaju, zbog čega se osjećamo manje energično i često ne možemo po potrebi brzo postići brzinu potrebnu za rad. Stoga, ne provodite cijelu pauzu za ručak u kafeteriji ili kafiću – prošetajte ulicom. Možete prići i dok radite otvoren prozor i ako ostanete u njegovoj blizini nekoliko minuta - kiseonik sigurno neće naškoditi mozgu.
Krećite se često. Steknite naviku da na kraju svakog sata provedete nekoliko minuta da se zagrijete: ustanite iz stolice i prošetajte kancelarijom. Takođe, izaberite stepenice preko lifta.
Pazi na držanje. Loše pozicioniranje stola utiče na vašu sposobnost koncentracije.
Započnite dan rješavanjem teškog problema. Iskoristite svoje još neiskorištene rezerve energije da prvo riješite važne probleme. Mozak će se naviknuti na opterećenje, a sve ostalo će izgledati jednostavnije.
Završite ono što ste započeli. To će poslužiti kao odličan poticaj i motivacija za daljnja postignuća.
Preference u hrani
Jedite manje, ali češće. Dakle, prije svega, manje energije koristit će se za podršku probavnim procesima. Drugo, samo tijelo će češće primati hranu.
Odreći se šećera i slatkiša. Takozvani brzi ugljeni hidrati izazivaju povećanje nivoa insulina u krvi, što može izazvati osećaj umora.
Dajte prednostcijelo zrno proizvodi. Složeni ugljikohidrati tijelo ih duže obrađuje i, shodno tome, duže ga hrani energijom, omogućavajući vam da se osjećate energičnije.
Jedite nemasno meso i ribu. Ne povećavaju šećer u krvi, što osigurava nesmetan protok energije, a osjećaj sitosti traje duže.
Jedite mentu. Pokušajte zamijeniti kafu čaj od nane, prilično je osvježavajuće. Žvakaća guma od mente takođe će biti korisna u koncentraciji pažnje i povećanju efikasnosti.
Ne zaboravite na vitamine. Da biste ostali veseli i energični tokom cijelog dana, morate voditi računa o unosu prave količine vitamina u svoje tijelo. Posebno C, D, tiamin, riboflavin, B 12, kao i pantotenski i folna kiselina. Neki proizvodi pogodni za takve svrhe i njihova svojstva opisani su u ovom članku.
Promijenite čarape. Iskreno govoreći, trik je čudan, ali funkcionira. A ako usred radnog dana promijenite čarape u svježe, nalet energije je zagarantovan.
Učitavanje...