Ako imate više od trideset, onda vam je vjerovatno više puta rečeno o biološkom satu, koji svojim otkucavanjem smanjuje šanse za trudnoću i porođaj – a ti podsjetnici, vremenom sve nedelikatniji, uključuju sve oko vas, od bliskih rođaka i kolega do doktora, koji plaše 35-godišnji prag preko kojeg novi zivot nemoguće. Melani Berlins, producentica i esejistkinja iz New Yorka, razmišlja o ovom pritisku javnosti.
"Vadi to odmah iz sebe!", uzviknula je sestra mog dečka kada sam joj rekla za intrauterini uložak. I pitala je kada "konačno" želim da imam bebu. Svakako razumijem da je ovo rekla iz poštovanja prema našem odnosu sa bratom i iskrene želje da doživimo radosti porodicni zivot. Tako sam dobio još jedan podsjetnik da moj biološki sat otkucava. Bukvalno. Svaki. Daj mi sekund.
Imam 34 godine i približavam se onoj jadnoj starosnoj granici koju općeprihvaćena statistika trudnoće prevazilazi. Profesionalci koji izazivaju strah, stručnjaci za plodnost, oglašivači i uvaženi članovi porodice vole da ističu da sa 35 godina jajne ćelije odjednom postaju manje održive. A ako zatrudnite u ovom uglednom dobu, postoji rizik od pobačaja ili rađanja djeteta kongenitalne patologije iznenada poleti u nebo.
Žene u tridesetim su neprestano bombardovane horor pričama o neplodnosti – priča za pričom o tome šta se dogodilo prijateljima prijatelja, onima koji su predugo čekali dok ih majka priroda ne prokleta. Sram nas je što će naša jajašca uskoro postati ništa, i u iskušenju smo da ih zamrznemo - procedura koja u prosjeku košta suludih 10.000 dolara - "za svaki slučaj".
Znam to jer imam 34 godine i ne mogu pobjeći od tog odvratnog osjećaja da ako ne zatrudnim u narednih godinu dana, zauvijek ću propustiti ovaj voz. Prije toga sam se zatekla kako gledam prenatalne vitamine u apoteci i ozbiljno razmišljam da ih kupim, iako sam još uvijek imala zavojnicu u sebi. Proteklih nekoliko mjeseci tražio sam na Google-u "Koliko brzo se jajne stanice kod žena zaista troše?" više nego što bih želio priznati. I u procesu testiranja svog reproduktivnog zdravlja u online kalkulatorima plodnosti, tješila sam se činjenicom da tinejdžerske godine moj početak je četiri godine kasnije nego kod ostalih djevojčica, tako da još uvijek imam dosta prvorazrednih gameta.
I evo mog 35. rođendana na pomolu, truje me propuštenim prilikama i doživotnim žaljenjem ako ne raširim noge i ne pozovem malo sperme u sebe. Međutim, sve veći broj istraživanja sugerira da su uobičajene zablude o ženskoj plodnosti sranje. U Vodiču za trudnoću za nestrpljive žene, prof. Državni univerzitet San Diego Jean Twenge navodi: Uvriježeno uvjerenje da jedna od tri žene iznad 35 godina ne može zatrudnjeti nakon godinu dana pokušaja zasniva se na analizi francuskih metrika između 1670. i 1830. godine. Srećom, medicina je napravila ogromne skokove od 18. vijeka! Zapravo, prema proračunima Nacionalnog instituta za zdravstvene nauke o životnoj sredini, danas je oko 80% žena starosti od 35-39 godina trudno. prirodno, njihov indeks plodnosti je tek neznatno inferioran u odnosu na žene od 27-34 godine. U studiji koju je 2014. godine objavio Medicinski fakultet Univerziteta u Bostonu, naučnici su čak otkrili da su žene koje su i same dobile posljednje dijete sa 33 godine ili kasnije živjele duže od onih koje su rodile sa 27. Naravno, "poslije ovo ne znači zbog ovoga", ali podaci su izvanredni, složićete se.
Umoran sam od priča o trudnoći kojima hranimo žene. Upozoravamo mlade djevojke da će se, ako odugovlače s porodom, neizbježno suočiti sa strašnim posljedicama. Kažemo im da su njihova tijela dizajnirana da rađaju djecu, i što prije to bolje. Kažemo da "nikada ne postoji pravi trenutak" za bebu - kao da žene moraju sve da ostave i zatrudne, bez obzira koliko su zaista spremne na to, finansijski, emocionalno itd.
A ako " pravo vrijeme» nikad ne dođe, da li je suviše suludo sugerisati da žena možda neće odustati od života zbog majčinstva? Kakva vrijednost može biti u guranju žene na tako važnu odluku koja će promijeniti život kao što je majčinstvo? S druge strane, negativni aspekti prisiljavanja nekoga na ulogu za koju je psihički nespreman su prilično očigledni, posebno ako se ima u vidu mogući rizik doživotno dok nosi dijete dugih devet mjeseci. Hoće li nešto dobro proizaći iz neželjenog majčinstva? Možda. Ali ja bih rekao da ima i mnogo loših stvari. Istina je da kada bismo se svi složili da prestanemo sa pritiscima i ne pritiskati žene bilo koje dobi, onda bi svijet bio mnogo bolje mjesto.
Biološki sat je unutrašnji sistem ljudskog tela, koji određuje njegov ritam života.
Mnogi procesi, kao što su: ishrana, rast, reprodukcija, povezani su sa određenim spoljašnjim događajima, na primer, tamnim ili dnevnim satima, sa istim godišnjim dobima.
Sanjate li o tome da uvijek dovoljno spavate i da se osjećate dobro? Onda pokušajte da se pridržavate ove dnevne rutine! Vaš biološki sat će vam reći za to - HVALA VAM PUNO!
Dakle, ljudski sat je napravljen na ovaj način:
od 6 do 7 sati ujutro
- Ljudski biološki sat ima veoma koristan "prozor". Šta to znači? A to znači da je u ovom trenutku osoba radi najbolje dugotrajno pamćenje
, sve informacije koje čitate ili pregledate se vrlo lako i čvrsto probavljaju.
Napomena studentima: naučite najteže ispitne karte u ovom trenutku, pamćenje vas neće iznevjeriti, a ni ljudski satovi
od 8 do 9 sati ujutro - biološki čovek sat uključuje logičko razmišljanje - upravo ovo povoljno vreme za bilo koju aktivnost koja je istovremeno povezana sa analitikom, kao i pamćenjem.
od 9 do 10 sati - upravo ovo optimalno vreme kada je biološki sat aktivan sa statistikom i informacijama.
od 11 do 12 sati - ljudski sat naglo smanjiti intelektualne funkcije, Teško je raditi u ovom trenutku, želim da se vratim malo rasejan! Zato, prebacite se: slušajte muziku, razgovarajte sa kolegom uz šolju čaja, pustite telo da se odmori.
od 12 do 14 sati - upravo ovo pravo vrijeme za pun obrok! Na ovom biološkom satu dolazi i sam vrhunac, na istoku kažu - "vatra varenja", kada se unesena hrana apsorbuje i vari na najbolji način.
od 12.00 do 19.00 sati - savršeno vreme za aktivan rad . Upamtite: kada radite u kasnijim satima osobe, onda sami tjerate svoj mozak da radi do kraja. Zatim dolazi do prenapona, što dovodi do teškoća uspavljivanja.
od 20.00 do 23.00 sata - u to vrijeme odmori se i nervni sistem! Molim vas ne uznemiravajte ih!
od 23.00 do 01.00 h - u ovo vreme ti trebalo bi da spava! Upravo u tom vremenskom periodu najaktivnija obnova vaše suptilne energije. IN Kineska medicina, naziva se i "chi", a indijski jogiji nazivaju "pranom", moderna nauka to naziva obnavljanjem nervne i mišićne snage! dakle, prijatni snovi, oporavi se!
od 1 do 3 sata ujutro - dešava se potpuni oporavak emocionalna energija osobe.
Predlažem da pogledate kratak video o ljudskom biološkom satu, u njemu ćete pronaći mnoge vitalne faktore za sebe
Poznavajući dobro algoritam ponašanja vlastitog organizma, lako možete regulisati svoje ponašanje tokom radnog dana!
Naš biološki sat
Svaki sat u danu utiče na ljude fizički i psihički na svoj način. Na primjer, niko se uveče ne osjeća tako vedro kao ujutro. I nije bitno da li ste „šava“ ili „sova“.
Počnimo sa četiri ujutro. Naše tijelo prima dozu hormona stresa kortizona, kao da je tokom spavanja “ispraznilo baterije”, a ta porcija nam je neophodna da bismo bili efikasni kada se probudimo. Međutim, ova "injekcija" aktivnosti prepuna je nekih bolesti. Rizik od srčanog udara je posebno visok u ranim jutarnjim satima. Osjete to i pacijenti sa astmom - u ovom času bronhi su opasno suženi.
5 sati. Koncentracija kortizona koju proizvodi kora nadbubrežne žlijezde je šest puta veća od dnevne. Lijekovi u određenim satima djeluju drugačije, pa ljekari, vodeći računa o hronobiologiji organizma, prirodnom lučenju hormona, propisuju uzimanje ranim satima dnevne velike doze lijekova. Standardna formula "tri puta dnevno" je zastarjela.
6 sati. Kortizon djeluje kao interni budilnik. Opća razmjena supstance su u pokretu. Nivo šećera i aminokiselina u krvi raste. Na taj način se priprema energija neophodna za radni dan.
7 sati. Nakon buđenja i jutarnjeg tuširanja, slijedi doručak. Zaboravljeno pravilo "pojedi doručak" ponovo je u modi. Stručnjaci za ishranu napominju da bi osoba trebalo da dobije najmanje 2.000 kilokalorija za doručak kako bi smršala. A ista porcija uveče dovodi do pretilosti. Ključ ovog fenomena leži u hronologiji organa za varenje, kada prije ručka pretvaraju ugljikohidrate u energiju, a navečer u masti.
8 sati.Žlijezde proizvode veliki broj hormoni. Većina ljudi je na putu na posao. Ali još nisu u potpunosti uronili u svakodnevne brige. Zanimljivo je sa medicinskog stanovišta da oni koji boluju od reume posebno osjećaju bolove u kostima, jer je osjećaj boli ujutro pojačan do krajnjih granica. Loše vijesti i za pušače: jutarnja cigareta u većoj mjeri sužava krvne sudove.
9 sati. Za one kojima su zakazane injekcije, najbolje je da odu soba za tretmane kako biste izbjegli temperaturu i oticanje. Tijelo je vrlo otporno na izlaganje rendgenskim zracima. Eksperimenti na štakorima su pokazali da životinje izložene visokim dozama zračenja u to vrijeme žive više od 120 dana. Oni koji su primili istu dozu, ali u devet sati uveče, umrli su u roku od 13 sati.
10 sati. Tjelesna temperatura je dostigla svoj maksimum, kao i performanse povezane s njom. Funkcioniše posebno dobro kratkoročno pamćenje(dok se dugoročna memorija stimuliše popodnevnim satima). Tekst pročitan oko 9 sati, na primjer, bolje se pamti nego onaj pročitan u 3 sata. Međutim, brzo se briše iz memorije nakon nedelju dana, što se ne može reći za tekst pročitan popodne. Kineski naučnici vjeruju da su u ovom trenutku naši desni udovi napunjeni velikom količinom energije. Rukovanje prije večere izgleda energičnije nego kasnije.
11 sati. Prije ručka smo izuzetno efikasni, posebno na računu. Za školarce matematika izgleda lako između 9 i 12 sati ujutro i 16.30 i 18 sati. Srce je također u odličnom stanju, a ako se u ovom trenutku urade istraživanja, neke srčane bolesti će proći nezapaženo. Istovremeno, postaje toliko osjetljiv da u stresne situacije prije ručka otkucaji srcačešće nego uveče.
12 sati. Kontinuirano se povećava sadržaj kiseline u želucu. Nakon jutarnje aktivnosti potreban je odmor. Oni koji se ne pridržavaju ovog pravila su u opasnosti. Prema statistikama, oni koji sebi mogu priuštiti popodnevno spavanje imaju 30% manje šanse da dobiju srčani udar u odnosu na one koji nastave da rade. Potreba za snom je uzrokovana slabljenjem dotoka krvi u mozak. Želucu je potrebna krv da bi podržao varenje hrane.
13 sati. Efikasnost u odnosu na prosjek dnevno smanjena je za 20%. Jetra proizvodi mnogo žuči.
14 sati. Krvni pritisak i nivoi hormona opadaju. Posebno je uočljiv umor. Deset minuta odmora je dovoljno da se prevaziđe faza umora. Vozačima se savjetuje da odspavaju nekoliko minuta umjesto jakog čaja ili kafe. Sa bolnom medicinske procedure lokalna anestezija duže traju i lakši su za nošenje. Nova saznanja pobijaju mišljenje da se operacija nastavlja bolje ujutro. Isto vrijedi i za stomatološke manipulacije: u 14 sati naši zubi su neosjetljivi na bol. Medicinska anestezija traje pola sata. Uveče se njegov učinak smanjuje na 19 minuta, a prije večere traje samo 12 minuta. Ista studija je pokazala da lijekovi najslabije djeluju na zubobolja po noći.
15 sati.Želja za radom dolazi iz nova sila da li ste odmorni ili ne. Počinje drugi vrhunac performansi.
16 sati. Povećava se krvni pritisak i cirkulacija. U ovom trenutku trkači stižu odlični rezultati. Efekat treninga je posebno veliki, dok je ujutro manji. Efikasni su lijekovi koji povećavaju kiselost.
17 sati. Dolazi do povećanja vitalnosti, disanja, kako kažu, punim grudima. "Punom brzinom" rade bubrezi i bešike. Između 16 i 18 sati kosa i nokti rastu najbrže.
18 sati. Gušterača je aktivna. Jetra je tolerantna na alkohol.
19 sati. Krvni pritisak i puls padaju do te mjere da ljekari upozoravaju na opasnost snižavanja krvni pritisak sredstva. I lekovi koji utiču na centralni nervni sistem imaju pojačano dejstvo.
20 sati. Sadržaj masti u jetri se smanjuje, krv u venama ubrzano pulsira. Čak i najniže doze antibiotika imaju jačajući učinak na organizam (do 4 sata ujutro). Najoptimalnije vrijeme za uzimanje antibiotika je 20 sati i 32 minute!
21 sat Nemojte puniti stomak hranom, posebno masnom. Ostaće nesvaren do sledećeg jutra.
22 sata. Performanse naglo opadaju. Povećava se broj leukocita u krvi - više od 12 hiljada belih krvnih zrnaca na 1 mm, dok je ujutru njihov broj oko 5 hiljada. Ne treba koristiti lekove za izbegavanje nuspojave. Od sada, do jutra se ne smije popušiti nijedna cigareta! Organizmu je veoma teško da se noću očisti od otrova nikotina.
23 sata. Metabolizam je sveden na minimum. A sa njim se snižavaju krvni pritisak, puls i tjelesna temperatura. Proizvodnja kortizona prestaje. Iz tog razloga se noću rađa duplo više djece nego danju.
24 sata. Koža se brže regeneriše noću jer se ćelije brže dijele nego danju.
1 sat noći.Čovjek utone u dubok san (šest godina života provedemo u hibernaciji).
2 sata. Vozači za volanom sporo reaguju na optičke podražaje. Broj nesreća naglo raste. Većina ljudi ima groznicu. Tijelo je izuzetno osjetljivo na hladnoću.
3 sata. Stanje uma dostiže najnižu tačku. Podržava ga hormon melatonin, koji ljude čini pospanim i letargičnim. ( Dnevno svjetlo inhibira proizvodnju melatonina, pa smo tokom dana aktivni, u dobro raspoloženje.) U ovom času raste kriva samoubistva: depresivni ljudi se često bude u to vrijeme, raspoloženje im se naglo pogoršava, pod utjecajem sumornih misli. Jetra razgrađuje alkohol uzet uveče.
Tako ljudski organizam radi u određenim satima dana. Poznavajući algoritam ponašanja svog tijela, možete regulisati svoje ponašanje. Ali ako se i dalje razbolite, nemojte žuriti da idete kod lekara. Možda će vam boja pomoći.
Iz knjige Prestanite kukati, glavu gore! od Winget Larry Iz knjige Prestanite kukati, glavu gore! od Winget LarryNE GLEDAJ U SAT koji volim Ručni sat. Imam ih nekoliko. Ali mislim o njima više kao o nakitu nego satovima. Činjenica je da kada sam napunio 50 godina, više nisam mogao da vidim tačno vreme na brojčaniku, a da ne spominjemo mali prozorčić za datum na satu. Ovo
Iz knjige Kvantna psihologija [Kako vaš mozak programira vas i vaš svijet] autor Vilson Robert AntonČetvrto poglavlje Naše ja i naši univerzumi Želio bih ponoviti našu glavnu tezu: Neizvjesnost i relativnost pojavili su se u moderna nauka iz istog razloga zbog kojeg su se pojavili u modernoj logici, modernoj umjetnosti, moderni
Iz knjige Preuzimanje. tutorial za zavođenje autor Bogačev Filip OlegovičSat - Kakav sat imate? Dakle, neka vrsta Brightlinga. Ako vam ide dobro, kupite sebi zaista skup sat - Tueco, na primjer. Fraza devojke koja mi je razderala mozak. Pređimo na sljedeći važan muški dodatak - sat. Za mene je najvažniji sat uključen
Iz knjige Neriješene tajne hipnoze autor Šojfet Mihail SemjonovičIstraživač unutrašnjeg sata Bramel napravio je niz eksperimenata kako bi procijenio učinak sugestije na unutrašnji osjećaj vremena. Odabravši devetnaestogodišnju djevojku koja nikad, ni približno, nije znala koliko je sati, inspirisao ju je da nakon 4335 minuta
Iz knjige Tajne našeg mozga [ili Zašto pametni ljudi radi gluposti] autor Amodt Sandra Iz knjige Slika - put do uspjeha autor Vem Alexander Iz knjige Prepoznavanje autor Rich EvgenySAT NAD KNJIGOM
Iz knjige Školska sjećanja od Mosca GiovannijaXVI. Sat igračka Nisam bio u školi dva dana. Kada se vratim, zatičem razred pun konfuzije i kolebanja. Martineli je slomljeno srce. Učitelj koji me je zamijenio oduzeo mu je sat igračku - one koji koštaju osam ili deset novčića i ne trče. Ali oni imaju jednu
Iz knjige Stop, ko vodi? [Biologija ljudskog ponašanja i drugih životinja] autor Zhukov. Dmitry Anatolyevich Iz knjige Mozak, um i ponašanje autor Bloom Floyd E Iz knjige Jezik i ljudski um autor Leontjev Aleksej Aleksejevič“Mama, je li i to sat?” Naravno, ne susrećemo se tako često sa potpuno nepoznatim objektima. Ali dijete koje tek savladava svijet s vremena na vrijeme suočava se s takvim zadatkom. Za njega su ručni satovi i, recimo, toranj satovi previše različiti u svakom pogledu. spoljni znaci, to
Iz knjige U potrazi za pamćenjem [The Emergence nova nauka o ljudskoj psihi] autor Kandel Eric Richard Iz knjige Kvantni um [Linija između fizike i psihologije] autor Mindell Arnold Iz knjige Tvoja sudbina autor Kaplan Robert StephenSat otkucava Otkucaje sata u našoj glavi se uvijek čuje, iako smo rijetko svjesni njegovog uticaja na naše misli. Koliko imam godina? Koji nivo treba dostići u ovom uzrastu? Kako su moji vršnjaci? Koje je mjesto rada između ostalog života
Iz knjige Flipnoz [Umjetnost trenutnog uvjeravanja] autor Dutton KevinSkini sat. Priča koju ću sada ispričati očito ne prikazuje mog ujaka Freda u najboljem svjetlu. Ali to je tako lijep primjer transformativne snage samopouzdanja da je nemoguće ne pričati o tome. Tokom Drugog svjetskog rata, Fred Dutton je služio u padobranskom puku. On
Šta trebate znati o ljudskom biološkom satu?
Zdravo! Danas ćemo mi, braća Valitov, pozdravljajući naše posetioce našeg bloga, na ovoj stranici pričati o ljudskom biološkom satu.
Budući da ih je izvorno položila u nas sama priroda još prije našeg rođenja. Ovaj sat određuje algoritam ponašanja, stil života i opšte stanje osoba.
Njihov tok zavisi od godišnjeg doba, spoljašnjih prirodnih faktora, promene dana ili noći, direktno određujući sposobnost ljudi da prežive na ovom svetu.
Šta je ovo biološki sat? Koji su životni ritmovi podložni strogim obrascima rasporeda ovih sati i kako tjeraju ljudsko tijelo da ih podsvjesno svakodnevno sluša.
Koji su organi u našem tijelu odgovorni za regulaciju ovih cikličnih procesa i kako ljudi trebaju prilagoditi svoj biološki sat da bi živjeli u harmoniji sa vanjskim svijetom. O tome možete saznati čitajući naš članak.
Ostanite s nama!
Karakteristike unutrašnjeg sata
Biološki sat je poseban interni sistem bioritmovi ljudsko tijelo.
Svoju vitalnu aktivnost određuje direktnim povezivanjem vanjskih prirodnih faktora s procesima:
- ishrana;
- rast;
- Reprodukcija;
- Obnova snaga;
- Aktivna fizička ili mentalna aktivnost.
Obično ovaj sistem nije povezan sa tradicionalnim danom Zemlje, već radi na principu cikličnosti sa različitim vremenskim ponavljanjima od drugog, mjesečnog ili sezonskog do godišnjeg.
Njihova ukupnost određuje ritam svih procesa ljudskog života, uzrokujući normalno funkcionisanje svi njihovi sistemi sa radom unutrašnjih organa.
Ovdje svaki organizam održava svoj individualni vremenski raspored, na koji mogu utjecati i prirodni faktori u vidu izlaganja suncu, mjesecu, vjetru ili kiši, i društveni faktori utvrđeno dnevnom rutinom.
Istovremeno, ovisno o dnevnom hronotipu, svi ljudi se dijele na:
- "Šavice" sa glavnim nastupom ujutru ili u prvoj polovini dana.
- "Sove", koje su svojstvene večernjem vrhuncu budnosti ili fizičke aktivnosti.
- "Golubovi" sa mješovitom aktivnošću.
Rad naših bioritma reguliše mozak, koji za to proizvodi određene hormone, kao što su:
- Melatonin, koji ljudima pruža "noćnu" nesvjesnu podršku za život;
- Kreatin, odgovoran za mentalne i fizičke performanse;
- Serotonin, koji kod ljudi povećava osjećaj radosti, sreće, psiho-emocionalnu pozitivnu komponentu.
Kako radi interni sat?
Brojna istraživanja ljudskog tijela pokazuju da su svi procesi koji se u njemu odvijaju određeni stanjem ritma svakodnevnih promjena njegove biološke strukture.
Ovi ritmovi poštuju stroge zakone prirode, određujući svakodnevnu rutinu života ljudi i njihovo zdravstveno stanje. Stoga ćemo razmotriti raspored i karakteristike njihovih glavnih faza.
Od 22 do 5 sati ujutro
U početku, u ovom periodu biološkog rasporeda, ljudsko tijelo je u stanju fizička iscrpljenost, postepeno do 5 ujutro oporavljam se za sljedeći dan.
pri čemu:
- Tijelo se odmara, dozvoljavajući jetri da sve mirno preradi korisnim materijalom uklanjanje otrova ili toksina iz tijela;
- Vraća performanse na ćelijskom nivou.
- Mozak sumira dan, odbacujući nepotrebno, omogućavajući ljudima da potpuno spavaju, prolazeći kroz sve ciklične faze sna;
- U vršnom periodu ove faze kod ljudi pada krvni pritisak, smanjuje se broj otkucaja srca i puls, usporava se disanje i cirkulacija krvi.
Tu ćemo pauzirati našu priču, ubacivši malu napomenu, za ljude koji su noću zauzeti svojim glavnim poslom.
Da li ste vozač na daljinu? Očigledno, ovo se dešava veoma često. Stoga i vi, kao niko drugi, treba da budete veoma oprezni na stazi od ponoći do tri sata.
Budući da u ovom trenutku, koliko god to željeli, vaše tijelo postaje letargično zbog noćnog hormona melatonina, tijelo postaje osjetljivo na hladnoću, a mozak usporava brzinu reakcije na optičke podražaje.
Zato poslušajte naš savjet! Pokušajte da parkirate automobil na najbližem parkingu tokom ovog špica, stanite i odmorite se. Ovo će vam koristiti i spasiti vas od hitnog slučaja na stazi.
5 do 8
Ovo vrijeme iz biološkog rasporeda karakterizira period buđenja.
Nakon naizmjeničnih faza pluća i dubok san, osoba počinje:
- Akutni sluh;
- Povećan rad srca i krvni pritisak;
- Povećajte imunološku odbranu.
Do 8 ujutro njegovo tijelo se potpuno odmorilo i povratilo snagu.
9 do 14
Ovaj period u biološkom rasporedu nastaje zbog povećanja radne sposobnosti i nivoa mentalne aktivnosti.
Ovdje srce radi ritmično, prag osjetljivosti na bol se smanjuje, a fizički ili mentalni stres se praktički ne osjeća.
Do 12 dana je vrijeme najveće performanse. Nakon njega ljudi se osjećaju umorno i prvi pad aktivnosti, koji je neophodan za odmor, nakon čega slijedi pauza za ručak od 13 do 14 sati.
Od 14 do 22
Popodnevni raspored bioloških vremenskih ciklusa karakteriše određena nestabilnost sa vrhovima i padovima aktivnosti. Prvo, nakon večere, radna sposobnost osobe se povećava. Ovdje ponovo ulazi u svoju radnu formu.
Vrijeme prije 17 je najproduktivnije za sportiste koji su aktivni fizičke aktivnosti na otvorenom.
Do 18 sati mentalna budnost ljudi postepeno počinje da opada. Do 19. godine cerebralni protok krvi se smanjuje, tako da osoba može osjećati glavobolja zbog blagog smanjenja aktivnosti bioritma.
Istovremeno, vrijeme od 20 do 21 je vrlo produktivno za glumce i studente, kada vrlo dobro pamte tekstove.
A vozači u ovom trenutku stiču odličnu formu i brzu reakciju na vanjske podražaje.
Do 22 sata aktivnost naših bioloških ritmova se smanjuje, tjelesna temperatura pada, tijelo se priprema za san.
Kako je podešen biološki sat
Ne utiče samo na pravilno funkcionisanje biološkog sata indikatori starosti ljudi, ali i oštre fluktuacije vremenskih uslova, kao što su:
- magnetne oluje;
- Skokovi atmosferskog pritiska;
- Vlažnost;
- vjetra ili temperature.
Istovremeno, stariji ljudi mnogo teže podnose ove faktore. Stoga, da bi se smanjio utjecaj ovih vanjskih opterećenja, potrebno ih je riješiti:
- Terapeutske vježbe;
- plivanje;
- Stvrdnjavanje vašeg tijela;
- organizacija pravilnu ishranu i noćni odmor.
Osim toga, ovim osobama je preporučljivo da u jutarnju prehranu ovih osoba uvrste čajeve od „dnevnih“ hronobiotika, poput zelenog čaja, eleuterokoka ili kafenog drveta. Kao "noćne" kronobiotike, preporučljivo je koristiti dekocije od:
- Origano;
- Mint;
- Hmelj;
- Valerijana.
Za sve koji žele saznati više o ljudskom biološkom satu, možemo im olakšati pronalaženje materijala na ovu temu tako što ćemo ponuditi pretplatu na naša ažuriranja.
Ovdje će svako od vas moći stalno biti svjestan novih proizvoda kako bi o njima razgovarao svojim komentarima, ostavio povratne informacije o našim publikacijama ili podijelio svoje praktične savjete s prijateljima sa društvenih mreža.
Sretno svima, doviđenja i ponovni susret!
Ako imate više od trideset, onda vam je vjerovatno više puta rečeno o biološkom satu, koji svojim otkucavanjem smanjuje šanse za trudnoću i porođaj – a ti podsjetnici, vremenom sve nedelikatniji, uključuju sve oko vas, od bliskih rođaka i kolega do doktora, koji plaše 35-godišnji prag iza kojeg je nemoguć novi život. Melani Berlins, producentica i esejistkinja iz New Yorka, razmišlja o ovom pritisku javnosti.
I evo mog 35. rođendana na pomolu, truje me propuštenim prilikama i doživotnim žaljenjem ako ne raširim noge i ne pozovem malo sperme u sebe. Međutim, sve veći broj istraživanja sugerira da su popularna uvjerenja o ženskoj plodnosti sranje. U Vodiču za trudnoću Impatient Woman's, profesorica sa Državnog univerziteta u San Diegu Jean Twenge navodi da je popularno uvjerenje da jedna od tri žene starije od 35 godina ne može zatrudnjeti nakon godinu dana pokušaja zasnovano na analizi francuskih metrika između 1670. i 1830. g.g. Srećom, medicina je napravila ogromne skokove od 18. vijeka! Zapravo, prema proračunima Nacionalnog instituta za zdravstvenu zaštitu okoliša, u naše vrijeme, oko 80% žena 35-39 godina zatrudni prirodnim putem, njihov indeks plodnosti je tek neznatno inferiorniji od žena od 27-34 godine. U studiji koju je 2014. godine objavio Medicinski fakultet Univerziteta u Bostonu, naučnici su čak otkrili da su žene koje su i same dobile posljednje dijete sa 33 godine ili kasnije živjele duže od onih koje su rodile sa 27. Naravno, "poslije ovo ne znači zbog ovoga", ali podaci su izvanredni, složićete se.
Umoran sam od priča o trudnoći kojima hranimo žene. Upozoravamo mlade djevojke da će se, ako odugovlače s porodom, neizbježno suočiti sa strašnim posljedicama. Kažemo im da su njihova tijela dizajnirana da rađaju djecu, i što prije to bolje. Kažemo da „nikada ne postoji pravi trenutak“ za bebu – kao da žene moraju sve da ostave i zatrudnje, ma koliko bile spremne na to, finansijski, emocionalno itd.
A ako „pravo vreme” nikada ne dođe, da li je suviše suludo sugerisati da žena ne može da odustane od života zbog majčinstva? Kakva vrijednost može biti u guranju žene na tako važnu odluku koja će promijeniti život kao što je majčinstvo? S druge strane, negativni aspekti prisiljavanja nekoga na ulogu za koju je psihički nespreman su sasvim očigledni, posebno ako se ima u vidu mogući rizik po život pri nošenja djeteta dugih devet mjeseci. Hoće li nešto dobro proizaći iz neželjenog majčinstva? Možda. Ali ja bih rekao da ima i mnogo loših stvari. Istina je da kada bismo se svi složili da prestanemo sa pritiscima i ne pritiskati žene bilo koje dobi, onda bi svijet bio mnogo bolje mjesto.
Učitavanje...