Ženama koje čekaju bebu najvažnije je da vode računa o svom zdravlju. Ovo uključuje mnogo toga. U ovom slučaju, prehrana je osnova. Što vam je, osim visokokvalitetnih proizvoda, potrebno više, naučit ćete iz ovog članka.
Korisno za sve
Mnogi ljudi su vjerovatno čuli za folnu kiselinu. Izuzetno je važan za naš organizam. Dobiven je relativno nedavno (1941. godine) iz listova spanaća. I sintetizirali su ga prvi put 1946. godine.
Ova kiselina je hirovita, nestabilna stvar. Otprilike polovina nestaje ako se proizvod duže vrijeme drži na svjetlu. A ako prokuvate ili pržite povrće i začinsko bilje koje sadrži folnu kiselinu, onda se može uništiti za 90%!
Međutim (drugo ime folna kiselina) je vrlo neophodan za osobu, pogotovo jer se unutar tijela gotovo ne proizvodi sam. U svakom slučaju, sintetizira se u tako maloj količini da se njome ne mogu pokriti dnevne potrebe.
Koja je uloga folne kiseline? Lakše je reći u kojim organima ne učestvuje nego navesti gdje je ova supstanca uključena.
Dakle, njegova uloga je važna u radu hematopoetskih organa i crijeva, kao i u radu jetre. Kiselina savršeno podržava imuni sistem, a također podstiče transformacije u redoks procesima i pomaže funkcioniranju krvnih stanica (bijelih i crvenih). Obavezno učestvuje u biosintezi proteina, odlično utiče na mozak, njegov rad itd.
A ako postoji deficit?
Nemojte se iznenaditi, jer su naši organizmi prilično složeni fizičko-hemijski uređaji! A kada u njima nema dovoljno B9 (a ovo je za gotovo sve!), tada počinje umor i nesanica, anksioznost i gubitak apetita, problemi s disanjem i pamćenjem. Dodati apatiju sa anemijom, raznim bolovima u stomaku i neprijatnim mučninama, čirevi u ustima i opštom depresijom. Postoji čak i sijeda kosa, kao i gubitak kose. Da ne spominjemo demenciju i urođene mane kod novorođenčadi.
Ovo su neke od nevolja (a ponekad i tuge) kojih nas mogu osloboditi male plosnate žute tablete koje moramo redovno piti, ali to ne činimo, bilo iz neznanja, bilo iz nepažnje.
Ali najveći se uočava kod žena koje uzimaju hormonske lijekove i zavisne su od alkohola.
Inače, lijek se prodaje bez recepta i nimalo vas neće upropastiti. Folna kiselina je dostupna u bilo kojoj ljekarni. Cijena će vas iznenaditi: od 27 do 35 rubalja (za pakovanje od 1 mg, 50 komada, različitih proizvođača).
Važno za sve
U skorije vrijeme, iz nekog razloga, B9 se smatrao ženskim vitaminom. No, svježi naučni podaci govore da to neće naškoditi jačem polu, posebno kada žele da postanu očevi. I općenito, za bilo koga od odraslih, takve tablete su dobra i jednostavno obavezna pomoć za jačanje tijela.
U kojim drugim slučajevima su ove tablete nezamjenjive? jako potrebno. Koja je njegova upotreba? Osigurava pravilnu brzinu rasta i razvoja očekivane bebe. Ova tvar je neophodna za diobu stanica, uključujući i krvna zrnca. Ali najvrednije je to što je folna kiselina preko potrebna ranih datuma trudnoća. Štaviše, mnogi stručnjaci savjetuju da ga uzimate čak i kada tek planirate imati bebu. Da tako kažem, bolje je unaprijed početi jačati svoj organizam, jer će s nedostatkom vitamina B9 biti mnogo veći rizik od pojave raznih urođenih mana kod fetusa.
Mnogi eksperimenti naučnika su dokazali da je folna kiselina jaka barijera koja štiti od abnormalnosti u razvoju njene neuralne cevi kod fetusa, koje prete mnogim patologijama, kao što su nedonoščad i pothranjenost. A ovo drugo nije ništa drugo do poremećaj (i kronični) ishrane i probave općenito kod male djece. Počinju razvijati iscrpljenost, njihov imunitet snažno pada, mnogi vitalni važne funkcije mladi organizam.
Stoga svoju trudnoću treba shvatiti veoma ozbiljno! I tada će se beba roditi snažno i zdravo.
Raste u vrtu
Naravno, vitamin B9 se može konzumirati i bez odlaska u apoteku, jer često raste u našoj bašti. Isti spanać je bogat njima. Ne zaboravite na sjemenke soja, pasulj, šparoge, kupus, pa čak i kikiriki.
Najviše je zasićen kvascem, jetrom, kako životinja tako i ptica. Začinsko bilje je dobro u tom pogledu: bosiljak, ruzmarin, peršun i drugi začini. Sve ovo uključite u svoju prehranu, ako ne svakodnevno, ali barem jednom sedmično.
Istina, da biste sebi osigurali potrebnu količinu vitamina dnevno, morat ćete apsorbirati doslovno kilograme povrća. Da, i danas može koštati prilično peni. Folna kiselina je uvek dostupna u apotekama. Njegova cijena je niska, kao što je gore navedeno.
U nekim zemljama je, inače, donesen zakon o obaveznom obogaćivanju proizvoda od brašna i hljeba folnom kiselinom.
Od prvih dana
Ali, kažete, ako sami proizvodi sadrže prirodni B9, zašto i koliko piti folnu kiselinu u trudnoći iz ljekarne? To se mora učiniti jer se dio vitamina uništava u vrijeme pripreme jela. Osim toga, raspon namirnica bogatih folnom kiselinom u našoj prehrani nije tako velik. Čak i ako imate super-potpunu hranu, ona i dalje neće pokriti normalne potrebe organizma za B9. I dostupnost ove supstance prirodnog porekla male u poređenju sa onim tabletama koje se prodaju u apotekama.
Mnogi ljudi piju lijek "Folna kiselina" tokom trudnoće. Recenzije o njemu su samo pozitivne. Preporučljivo je uzimati B9 svakoj budućoj majci radi profilakse (do 12 sedmica uključujući). A nekim ljudima, prema rezultatima analiza, propisane su "šok" doze. Glavna stvar je da sve vaše radnje treba da usmjeravaju upravo liječnici, specijalisti, a ne poznanik, djevojka ili čak rođaci.
Koja je doza?
O pitanju koliko piti folnu kiselinu u trudnoći odlučuje ginekolog. Danas je utvrđena dnevna norma za one žene koje čekaju bebu, a to je 0,4 mg. Ali postoje slučajevi – a ima ih mnogo – kada doza može postati mnogo veća. Na primjer, ovo se odnosi na pacijente čija djeca imaju neke smetnje u razvoju. Također, onima koji već uzimaju druge lijekove savjetuje se povećanje doze na 4-5 mg (uz dnevni unos). Nadalje, lijek se propisuje na osnovu rezultata proučavanja kako se beba formira.
Ali istovremeno, kako su naučnici otkrili, u svakom slučaju, predoziranje B9 ni na koji način ne može štetiti embrionu u njegovom razvoju.
Karakteristike upotrebe
Dakle, kada je najbolje vrijeme da počnete piti folnu kiselinu tokom trudnoće? Koliko tableta ima dnevno? Žene koje ozbiljno brinu o zdravlju svog nerođenog djeteta treba da ih uzimaju i prije začeća, tačno od trenutka kada su htjele da rode. Dnevna doza je 0,4 mg. A onda, kada dođe do trudnoće, ne morate prestati sa uzimanjem.
Zašto je potrebno odmah ići u apoteku na prvi nagoveštaj trudnoće? Zato što možete propustiti najaktivniju razvojnu fazu embrija neuralne cijevi. I završava se u šestoj sedmici.
Da li će ili ne konzumirati sve vitaminske setove koje lekar toplo preporučuje, svaka žena odlučuje sama. Ovo je, na kraju krajeva, njen posao. Ali, kao što znamo, nisu sve dame poslušne, a mnoge su jednostavno neozbiljne i zanemaruju savjete. Drugi smatraju da je mišljenje iskusnih trudnica važnije. A doktori, kažu, samo treba da prepišu još tableta.
Ali poricati stvarne činjenice- znači namerno povrediti ne samo sebe lično, već i buduću bebu. I onda ćeš plakati što nisi slušala šta ti je ginekolog rekao.
Uostalom, na prvu pomisao da ste dama nije nimalo teško zanimljiva pozicija, požurite u kliniku. I tamo će vam već reći kako uzimati folnu kiselinu tokom trudnoće.
Tocopherol
Ako žena sazna da će dobiti dijete, bilježi se kod ljekara. I odmah joj prepisuje drugi lek. Zato što su folna kiselina i vitamin E tokom trudnoće dvije najvažnije stvari.
I opet, neke dame ne žele slijediti preporuke stručnjaka. Zašto? Kažu da se osećaju odlično. A to je zapravo jako loše.
Generalno, tokoferol je drugi u prijevodu grčki to znači sledeće: "tokos" - rođenje, i "ferro" - nositi, nositi. Drugim riječima, lijek doprinosi samom začeću i rađanju fetusa, pa čak i rođenju bebe. Ovo je njegova trostruko vrijedna misija.
Imajte na umu: podjednako je koristan i za majke i za njihovu djecu. Nije dovoljno znati kako uzimati folnu kiselinu tokom trudnoće. Ovaj korisni dodatak je također potreban. Što ćemo mi sada dokazati.
Vidljivi plusevi
Sumnjačima predstavljamo čitavu listu pozitivnih svojstava tokoferola. Sprečava rizik od pobačaja, a to je prva stvar. Zatim, on značajno učestvuje u stvaranju bebinog respiratornog sistema. Pomaže posteljici da sazri na vrijeme, štiti fleksibilnost krvni sudovi, sprečava nastanak krvnih ugrušaka, podržava rad hormona, a podstiče i proizvodnju prolaktina (upravo on, nakon rođenja djeteta, majku "opskrbljuje" mlijekom). Kao što vidite, pitanje nije samo u tome koliko se pije folna kiselina tokom trudnoće.
Čak i bez tokoferola, postojala bi opasnost od grčeva u nogama kod žene koja je u položaju. Vitamin E takođe utiče na izgled njene kože, kose i noktiju, kako u periodu nošenja bebe, tako i nakon porođaja. Konačno, lijek počinje liječiti istu disfunkciju ženskih jajnika i više.
Jedan minus
I zato je ovo važan vitamin uvijek preporučujem u Zanimljivo je. Kako se ispostavilo, uprkos velikim prednostima, tokoferol ne možete piti dugo vremena. Ima takvo svojstvo kao što je nakupljanje u tkivima (masno). S vremenom dolazi do prevelike količine ove tvari, što dovodi do vrlo nepoželjne pojave. Mišići žene prije porođaja postaju pretjerano elastični, a to uopće nije potrebno u tako ključnom trenutku.
Jučer nije dokazano da osoba treba da uzima samo 20 mg tokoferola dnevno. Ali trudnoća je poseban slučaj! I ovdje doza vitamina ovisi o mnogo čemu: stanju odjela ginekologa, rezultatima svježih pretraga. Čak su i visina i težina trudnice bitne. Stoga obično prepisuju ovaj vitamin u dozi od 200-400 mg dnevno.
Šipak i mekinje
Čak i žene u položaju treba da vode računa o sledećem: kako im je lekar prepisao tokoferol - sam ili zajedno sa drugim elementima u tragovima.
A najneočekivanije je da ne morate piti vitamin E! U nekim, naravno, pojedinačnim situacijama i za razliku od iste folne kiseline. Sasvim ga je moguće dobiti samo za stolom. Jedite jaja češće, ne zaboravite na sjemenke. Ne odustajte od dekocija šipka. Skuvajte sebi heljdu i zobene pahuljice. Takođe, još uvek ima dosta tokoferola u mekinjama i klicama pšenice.
Budite razumni. Obavezno saznajte koliko folne kiseline treba piti tokom trudnoće i koliko vam je tokoferola potrebno. Nemojte prestati brinuti o sebi i svom nerođenom djetetu. To će vam omogućiti da rodite divne bebe i doživite pravu sreću majčinstva.
Prema studiji objavljenoj u American Journalu klinička ishrana, žene koje uzimaju suplemente folne kiseline povećavaju rizik od raka dojke za 20-30%. Istraživači su prikupili podatke o uzimanju ove supstance kod žena iz multivitamina u periodu od 10 godina. Konačno, otkrili su da žene koje su uzimale multivitamin koji sadrži ovo jedinjenje imaju veću vjerovatnoću da će dobiti dijagnozu raka dojke od onih koje nisu.
Ranije objavljena studija pokazala je 163% povećan rizik od raka prostate kod muškaraca koji uzimaju suplemente folne kiseline. Nova meta-analiza takvih suplemenata i rizika od kolorektalnog karcinoma pokazala je da su oni koji su ga uzimali duže od tri godine povećali rizik od kolorektalnog adenoma za 35%. U SAD, Kanadi i nedavno Čileu stopa incidencije je kolorektalni karcinom povećano nakon uvođenja obaveznog obogaćivanja brašna ovim elementom.
Druga nova studija pokazala je da uzimanje folne kiseline kod trudnica povećava rizik od astme u djetinjstvu za 26%, a druga studija povezuje suplementaciju s njim tokom trudnoće s povećanom učestalošću infekcija. respiratornog trakta kod dojenčadi, posebno one koja dovode do hospitalizacije.
Prošlog mjeseca u Norveškoj, gdje brašno nije obogaćeno ovom supstancom, istraživači u šestogodišnjoj studiji o efektima vitamina na snižavanje homocisteina kod pacijenata sa srčanim oboljenjima izveli su iznenađujući zaključak: pacijenti koji su dodavali folnu kiselinu imali su veći rizik od rak i smrt.Od njega. Ovi pacijenti su imali 43% veću vjerovatnoću da umru od raka.
Najviše zabrinjavajući su bili rezultati druge studije koja je upoređivala žene koje su ga uzimale tokom trudnoće sa onima koje nisu. Trideset godina kasnije, žene koje su primile velike doze tokom trudnoće imaju dvostruko veće šanse da umru od raka dojke. Šokantno, ha?!
Ako je folat toliko opasan, zašto je uključen u multivitamine, prenatalne vitamine i obogaćene žitarice? Folna kiselina je sintetički oblik folata, član porodice vitamina B koji je uključen u sintezu DNK i metilaciju DNK, što u suštini uključuje i isključuje gene. Zbog ovih značajnih funkcija ima veliki značaj u razvoju fetusa i zdravlju nervnog tkiva i inicijaciji i progresiji raka. U prošlosti se mnogo pažnje poklanjalo zaštitnom efektu folata protiv defekata neuralne cijevi (NTD).
Nažalost, ovo saznanje i ispitivanje javnosti nisu doveli do kampanje američke vlade da ohrabri žene da unose velike količine prirodnog dijetalnog folata iz povrća. Umjesto toga, trudnice su prisiljene da prihvate njegovu sintetičku zamjenu. Međutim, hemijski se razlikuje od folata u ishrani, što rezultira razlikama u apsorpciji i preradi ove dvije tvari od strane stanica crijevnog zida. Neki od folata su kemijski modificirani kako bi bili bliži prirodnom folatu, ali je sposobnost modificiranja crijevnih stanica ograničena. Višak ovog elementa često ulazi u krvotok nepromijenjen.
Naučnici još ne znaju efekte cirkulirajućeg sintetičkog folata. Mnogi Amerikanci ga konzumiraju u prevelikim količinama putem multivitamina i obogaćene hrane i stoga ga mogu imati u nemodificiranom obliku koji cirkulira u krvi, što može doprinijeti efektima koji potiču rak.
Posebno je zabrinjavajuća preporuka trudnicama da uzimaju suplemente folne kiseline - ove žene bi mogle bezbedno povećati svoj status i sprečiti defekte neuralne cevi (NTD) jedući zeleno povrće, ali su umesto toga dobile instrukcije da ga uzimaju, što ih dovodi u opasnost od raka dojke. kasnije u životu.
U opasnosti su i djeca - žene koje uzimaju suplemente sa njom kao zamjenu dobra hrana nisu u stanju da svojim nerođenim bebama obezbede dodatne hranljive materije u hrani koja sadrži folne kiseline. Ishrana majke je najvažniji faktor u određivanju zdravlje djece, a između majčine konzumacije povrća i raka, djeca imaju Povratne informacije.
Za razliku od sintetičkih zamjena, pokazalo se da folat iz izvora hrane, posebno zelenog povrća, štiti od raka dojke i prostate.
Ironično, kod ljudi koji ne uzimaju takve suplemente postoji inverzna veza između unosa folata ishranom i raka dojke i prostate. To je esencijalni nutrijent sa vitalnim funkcijama. Vjerovatno je da tijelo treba strogo regulisati njegove nivoe, budući da je njegovo vrijeme i doze važan faktor utvrđivanje da li ima pozitivan ili negativan uticaj. Učinak ove supstance na DNK može spriječiti nastanak raka, ali također može promovirati proliferaciju tumorskih stanica koje su možda već prisutne.
Na sreću, unos folata isključivo iz hrane osigurava da ga ne dobijemo previše. Prirodno je izbalansiran s drugim mineralima u tragovima i reguliše apsorpciju u tijelu.
Bogati izvori dijetalnih folata
Spanać, sirov 843
endivija od cikorije 835
rimska salata 800
šparoge, kuvane 750
zelje senfa, sirovo 700
zelje, sirovo 550
bamija, kuvana 520
Kineski kupus, sirovi 500
brokula, sirova 375
silovanje, sirovo 340
artičoke, kuvane 330
prokulice kuvano 300
brokula, kuvana 300
karfiol, sirovo 300
crvena salata 225
celer, sirov 225
edamame 225
paradajz, žuti 200
paradajz, narandža 180
slanutak 150
crvena paprika, sirova 150
grašak, sirov 100
obična bundeva 100
papaja 90
paradajz, crveni 85
jagoda 75
pomorandže 70
borovnica 55
cvekla, kuvana 50
avokado 50
sjemenke suncokreta 40
kuvana kinoa 35
Očigledno, nisu nam potrebni sintetički suplementi da bismo zadovoljili naše dnevne potrebe za folatima.
Dva mjeseca 1961. hematolog Victor Herbert jeo je samo kuhanu piletinu i sok od jabuke. Tvrdio je da nedostatak vitamina zvanog folna kiselina uzrokuje anemiju, i bio je u pravu. Njegovo zdravlje se toliko pogoršalo da ga je malaksalost prikovala za krevet, a ozdravio je tek nakon što je počeo da jede povrće.
Djelomično zahvaljujući Herbertovom eksperimentu i drugim studijama, naučnici danas vrlo dobro znaju da je vitamin B9 potreban svima, a posebno trudnicama. Folna kiselina se nalazi u voću, suvom pasulju, grašku i zelenom povrću kao što je spanać. Riječ folat dolazi od latinske riječi foliage, što znači lisnato.
Vrsta molekularnog alata za sve namjene, folata, uključena je u formiranje crvenih krvnih zrnaca i također stupa u interakciju s drugim vitaminima kako bi pomogao tijelu da koristi proteine iz ishrane. DNK se ne može razmnožavati bez folata, zbog čega je ovaj vitamin posebno neophodan za razvoj fetusa. Nedostatak folata u tijelu žene prije i tokom trudnoće može uzrokovati abnormalni razvoj embriona.
Kako bi se spriječili takvi problemi, mnoge zemlje imaju zakone koji omogućavaju ženama besplatno dobivanje folne kiseline. Ovaj sastojak se često nalazi u žitaricama za doručak, rezancima od jaja, pirinču, hljebu i drugim namirnicama. Ove mjere su značajno smanjile rizik od defekta neuralne cijevi kod novorođenčadi.
Naučnici vjeruju da suplementacija folatom može pomoći u borbi razne bolesti uključujući Alchajmerovu bolest, bolesti srca i rak. Međutim, prevelika doza folata može izazvati rak. Nedavno je jedna grupa istraživača dokazala da tijelo ne može pretvoriti sintetičku folnu kiselinu u biološki korisne molekule tako efikasno kao što se ranije mislilo.
Folna kiselina, ili sintetički folat, koristi se u obogaćenim žitaricama jer ima duži rok trajanja od običnih folata.
Vitamin B9 je poznat uglavnom kao folat ili folna kiselina, i pripada grupi vitamina B. Ako se folat javlja prirodno biljni proizvodi, na primjer, u zelenom lisnatom povrću, grašku, sjemenkama itd., folat je sintetički oblik folata koji se uglavnom nalazi u obogaćenoj hrani kao što su jutarnje žitarice i aditivi za hranu... U ovom tekstu ćemo ih zajednički nazvati folnom kiselinom.
Folna kiselina je organizmu potrebna:
za potomstvo, normalan razvoj fetusa i osiguravanje zdravlja nerođene djece,
- za metabolizam proteina, masti i ugljikohidrata,
- za normalno funkcionisanje nervni sistem,
- za sintezu DNK i RNK, što je važno za rast i reprodukciju tjelesnih ćelija,
- za stvaranje crvenih i bijelih krvnih zrnaca,
- za pravilno funkcionisanje mozga, što je važno u smislu mentalnog i emocionalnog zdravlja,
- za snižavanje holesterola u krvi i povećanje efikasnosti jetre.
Tokom trudnoće i dojenja, potreba za folnom kiselinom se povećava na 500 mcg dnevno. Ako trudnica ne prima dovoljno folne kiseline, u fetusu se mogu razviti deformiteti nepca, hernija, oštećenje mozga, bebe se mogu roditi prijevremeno ili imati malu porođajnu težinu, razvoj bebe može biti odgođen i sposobnost učenja je manja . Od mnogih trudnoća, posebno u adolescencija nisu planirane, svaka zena unutra reproduktivno doba trebalo je sa hranom da dobijete 400 mcg folne kiseline dnevno, jer se temelji nervnog sistema deteta postavljaju već u prvim nedeljama fetusovog života, kada žena možda još ne zna za svoju trudnoću.
Najbolji izvori folata su zeleni dijelovi biljaka, mahunarke kao što su sočivo, grašak i pasulj.
60 g pšeničnih klica
- 75 g pasulja
- 150 g pšeničnih mekinja,
- 265 g svježih šparoga,
- 350 g svežeg karfiola,
- 840 g jagoda.
Nedostatak folne kiseline ima 20% stanovništva, a prema nekim izvještajima svi ljudi imaju nedostatak u određenim periodima života. Istovremeno, često ni ne znaju za postojanje ovog problema, a nemaju pojma s čim je nedostatak folne kiseline za njih bremenit. Folna kiselina ili nama poznatiji vitamin B9 (isto) jedan je od najbitnijih vitamina za ljudski organizam. Štaviše, folna kiselina je vitalni element, a folna kiselina tokom trudnoće je vitalni vitamin za dvoje odjednom. Ali, nažalost, najčešće je on taj koji nedostaje. Ovo se posebno odnosi na trudnice i djecu.
____________________________
· Nedostatak folne kiseline
Nedostatak folne kiseline može proći nezapaženo. Međutim, s vremenom, osobaod strane "nerazumljivo" naChinam gubi apetit, brzo se umara, postaje razdražljiv, zatim počinje dijareja i povraćanje. Završni stadijum simptoma nedostatka vitamina B9 je pojava ranica u ustima i opadanje kose, pri čemu pate svi organi i sistemi organizma. Formiranje crvenih krvnih zrnaca, metabolički procesi, rad kardiovaskularnog, nervnog i imuni sistem, aktivnost gastrointestinalnog trakta- vitamin B9 je uključen u sve ove procese. Teški nedostatak folne kiseline neizbježno završava razvojem megaloblastne anemije, koja može dovesti do smrti.
· Zašto je folna kiselina potrebna tokom trudnoće?
At normalno stanje crijevne mikroflore svako tijelo može proizvesti određenu količinu folata. Pa zašto je trudnicama potrebna folna kiselina, zašto se u ovom slučaju prepisuju tablete folne kiseline? Činjenica je da je nedostatak folne kiseline u trudnoći vrlo opasan, a višak je gotovo nemoguć. Količina koju tijelo proizvodi ne pokriva potrebe čak ni osobe u normalnom stanju. Stoga svi trebamo osigurati njegov ulazak u tijelo zajedno sa hrana i vitaminski kompleksi.
značajno raste, zapravo, kao i važnost vitamina B9. Zašto folna kiselina tokom trudnoće? Prije svega, ona aktivno učestvuje u formiranju posteljice, pa stoga njen nedostatak može uzrokovati placentnu insuficijenciju i prijevremeni prekid trudnoće. Folna kiselina je, zajedno sa vitaminom B12, potrebna za diobu ćelija, a to je posebno važno za tkiva koja se aktivno dijele – drugim riječima, u periodu formiranja embrija i rasta fetusa. Trudnicama je također potrebna folna kiselina za hematopoezu buduće bebe i njegove majke - ona učestvuje u stvaranju leukocita, eritrocita, trombocita. Vitamin B9 je neophodan za formiranje nukleinske kiseline(DNK i RNK), koji su uključeni u prijenos nasljednih osobina.
Odgovarajući na pitanje zašto je trudnicama potrebna folna kiselina, ne može se ne spomenuti njena najvažnija uloga u formiranju neuralne cijevi fetusa. Nedostatak vitamina B9 tokom trudnoće prepun je vrlo ozbiljnih defekata na fetusu. Ako je nedovoljan, rizici za dijete tokom perioda intrauterini razvoj(posebno u ranim fazama) su veoma velike:
- hidrocefalus;
- anencefalija (odsustvo mozga kod fetusa);
- cerebralna kila;
- defekti kičmeni stub;
- kašnjenje u fizičkom i mentalni razvoj;
- kongenitalni deformiteti;
- prijevremeni prekid trudnoće;
- mrtvorođenog djeteta.
Nedostatak vitamina B9 tokom trudnoće odražava se i na samu trudnicu. Njegov nedostatak je uzrok toksikoze, depresije trudnica, bolova u nogama i rukama. Ozbiljni nedostatak folne kiseline kod trudnice neminovno završava razvojem megaloblastične anemije, koja može biti fatalna za ženu i dijete. Međutim, ovo drugo se sada događa izuzetno rijetko, budući da se trudnica podvrgava nizu testova kako bi se to spriječilo, a tablete folne kiseline se gotovo svima prepisuju u trudnoći neselektivno.
· Da li svako treba da uzima tablete folne kiseline tokom trudnoće?
Da li se još uvek pitate zašto se folna kiselina koristi tokom trudnoće, uzimate tablete koje vam je lekar propisao ili ne? Vi, naravno, imate pravo da budete ogorčeni i tvrdite da niste ni znali za to ranije, a rađali normalno, normalnu zdravu decu i zdraviju moderne generacije- pa zašto se puniti nepotrebnim stvarima? Ali teško da možete naći nešto što bi prigovorilo činjenici da su hrana, ekologija i način života nekada bili drugačiji, prihvatljiviji, zdraviji. Avitaminoza je danas poput curenja iz nosa, a uočava se kod većine trudnica, a prije svega, to je nedostatak vitamina B9.
Naravno, sve ove medicinske "horor priče" ne moraju vam se dogoditi ako ne uzimate tablete folne kiseline tokom trudnoće. Ali nedostatak B9 je veoma opasan, a višak je sumnjiv. Folna kiselina se brzo troši tokom trudnoće, a višak se izlučuje iz organizma. Vitamin B9 nema akumulativno svojstvo, drugim riječima, potreba za njim postoji stalno, a može se obezbijediti samo „spoljnim zalihama“. Dnevna potreba folna kiselina za ljude - 200 mcg, pri planiranju začeća - njen unos je potrebno udvostručiti. I povećava se za 4 puta.
· Kada je trudnicama potrebna folna kiselina?
Folna kiselina je apsolutno neophodna svakoj trudnici. Ovo je jedini vitamin tokom trudnoće, čija je važnost i potreba za njim dodatni prijemčak ni najpametniji protivnici vještačkih vitamina ne spore.
Glavna poteškoća leži u činjenici da su najvažniji procesi koji se javljaju uz učešće vitamina B9 tokom polaganja organa, formiranja fetusa, mentalnih i fizičko zdravlje nerođenog djeteta, nastaviti upravo u najranijim fazama trudnoće u razvoju. Žena u ovom trenutku još ne zna ni da je trudna. Fetalna neuralna cijev (i ovo budući mozak, i cijeli nervni sistem organizma) počinje da se formira već 16 dana nakon začeća. A za ovaj proces je to posebno važno. Najvažnije je da uđe u organizam. buduća majka u prvih 12 nedelja trudnoće. Stoga je idealna opcija da folnu kiselinu počnete uzimati još pri planiranju začeća, odnosno 3 mjeseca prije.
Ali čak i ako se niste uspjeli pripremiti kako treba, a za trudnoću ste saznali kasnije nego što biste željeli, još nije kasno i potrebno je uzimati folnu kiselinu. Fetalna neuralna cijev prolazi kroz mnoge promjene tokom prvog tromjesečja. I po pravilu se preporučuje uzimanje B9 prva 3 mjeseca.
· Šta bolji proizvodi ili tablete tokom trudnoće?
Naziv folik dolazi od latinskog folium, što znači list. Zapravo, izvor ove kiseline govori sam za sebe. Najveći broj Vitamin B9 se može naći u zelenom lisnatom zelenilu: zelena salata, spanać, peršun, šparoge, luk, prokulica, brokoli. Nalazi se u velikim količinama u krupnom brašnu. Dovoljno folne kiseline u zelenom grašku, agrumima i sokovima, avokadu, kajsijama, dinji, bundevi, pasulju, kvascu. Zbog toga se kod vegetarijanaca generalno ne nalazi nedostatak folne kiseline. Međutim, ako jedete malo biljne hrane (naročito dijeta, zimski period), morate uzimati dodatne vitaminske dodatke. Najbogatiji životinjski izvor je jetra. Mnogo manje, ali ga ima u mesu, ribi, sirevima.
Ako je zdravlje trudnice u redu, a nema potrebe za uzimanjem većih doza, onda za normalan protok trudnoće i razvoja bebe je dovoljna količina koju sadrži vitaminski kompleksi za trudnice. Uz dodatno imenovanje lijeka, potrebno je uzeti u obzir sadržaj folne kiseline u vitaminima i prilagoditi dozu.
Bez sumnje prirodni izvor vitamin je mnogo bolji od tableta folne kiseline tokom trudnoće - bolje se apsorbuje, prirodan. Ali s obzirom na kvalitetu modernih proizvoda, teško je predvidjeti dovoljnost njegovog unosa u organizam. Stoga, ako vam lekar prepiše da uzmete dodatne tablete, pijte bez oklijevanja!
Yana Lagidna, posebno za stranicu
I još malo o folnoj kiselini tokom trudnoće, video:
Folna kiselina je jedan od prvih lijekova koji se prepisuje svim ženama koje saznaju za trudnoću. Ponekad ginekolozi savjetuju uzimanje folne kiseline čak iu fazi planiranja trudnoće.
U ovom članku analizirat ćemo potrebu za propisivanjem folne kiseline za trudnice, vrijeme imenovanja, dopuštenu dozu lijeka i trajanje primjene.
Zašto je folna kiselina toliko neophodna za trudnice?
Folna kiselina spada u B vitamine. vitamin rastvorljiv u vodi U 9 . V ljudsko tijelo može se sintetizirati mikroflorom debelog crijeva.
Ali sintetizira se u crijevima u malim količinama. Ovaj iznos je potpuno nedovoljan za pokrivanje dnevne potrebe u njemu.
Gdje nabaviti nedostajuću količinu folne kiseline? Od hrane. Ali čak i sa raznolikim i pravilnu ishranu osoba često prima manje dnevna stopa folna kiselina.
Tokom termičke obrade proizvoda ili kao rezultat dužeg izlaganja sunčeva svetlost na njemu se uništava vitamin B 9.
Zbog toga se tokom trudnoće u ženskom tijelu neizbježno javlja nedostatak folne kiseline. S tim u vezi, čak ni gorljivi protivnici uzimanja lijekova tokom trudnoće ne zanemaruju uzimanje folne kiseline.
Posebno je važno nadoknaditi ovaj nedostatak u ranim fazama - u periodu aktivnog rasta fetusa, polaganja svih njegovih organa i sistema. Upravo u prvih 12 nedelja trudnoće folna kiselina treba da uđe u organizam žene u velikim količinama.
Vitamin B 9 je uključen u proces diobe ćelija. Bez normalan proces podjela ćelija organogeneza (polaganje organa i sistema tijela) je nemoguća.
Također, folna kiselina je neophodna za hematopoezu, stvaranje krvnih stanica (eritrocita, trombocita, leukocita). A to je takođe veoma važno ne samo za fetus, već i za majčin organizam. Uostalom, anemija tokom trudnoće je prilično čest problem.
Nedostatak ovog vitamina može dovesti do malformacija fetusa (defekti kičmenog stuba, razvojne abnormalnosti maksilofacijalno područje dijete i drugi).
Uloga folne kiseline je vrlo važna u formiranju i formiranju neuralne cijevi - rudimenta budućeg nervnog sistema fetusa.
Stoga su među patologijama razvoja fetusa u uvjetima nedostatka folne kiseline moguće malformacije nervnog sistema. Na primjer, razni prekršaji razvoj mozga može dovesti do intrauterine smrti fetusa, mrtvorođenosti ili rođenja bolesnog djeteta.
Folna kiselina igra važnu ulogu u sintezi aminokiselina i nukleotida.
Proteini djetetovog tijela izgrađeni su od aminokiselina.
DNK se gradi od nukleotida - nosioca genetske informacije organizma. Stoga, at normalna koncentracija struktura folne kiseline molekula DNK formirana je bez oštećenja ili mutacija.
Ako folna kiselina nije dovoljna u tijelu trudnice, s vremenom se počinje akumulirati toksična tvar, homocistein. Sposoban je oštetiti zidove krvnih žila, što tokom trudnoće može dovesti do strašnih posljedica.
Oštećenje vaskularnog zida prepuno je preranog odvajanja placente, što može dovesti do prijevremenog porođaja.
Također povišen nivo homocistein može doprinijeti razvoju kardiovaskularnih bolesti.
Vitamin B 9 učestvuje u formiranju posteljice i njenih sudova. Stoga njegov nedostatak može dovesti do uteroplacentalne insuficijencije.
Sa nedostatkom folne kiseline pati i majčin organizam. Nedostatak vitamina izaziva razvoj anemije, toksikoze, depresije.
Zašto je folna kiselina potrebna tokom planiranja trudnoće?
Folna kiselina utiče na strukturu deobe ćelija, posebno na ćelije nervnog sistema fetusa. Bebina neuralna cijev počinje da se formira 16. dana nakon začeća. Ovo je period kada većina mama još ne zna za začeće.
Stoga u mnogim zemljama svijeta ginekolozi preporučuju uzimanje folne kiseline za žene unaprijed, odnosno u fazi planiranja trudnoće.
Smatra se optimalnim ako buduća majka uzima folnu kiselinu najmanje 3 mjeseca prije začeća.
Ako žena nije uzimala folnu kiselinu prije trudnoće, a saznala je za svoju situaciju, na primjer, u 6-7 sedmici trudnoće, još uvijek morate početi uzimati folnu kiselinu. Budući da tokom prvog tromjesečja, neuralna cijev fetusa prolazi kroz daljnju diferencijaciju.
Profilaktička doza folne kiseline tokom planiranja trudnoće i tokom prvog trimestra je 400 mcg dnevno. Na drugi način - 0,4 mg.
Samo posebnoj grupi trudnica (rizičnih žena) propisuju se velike doze folne kiseline - 800-1000 mcg dnevno.
Rizična grupa za rođenje djeteta sa urođenim anomalijama uključuje žene koje imaju:
- u anamnezi je postojala trudnoća koja je završila rođenjem djeteta s patologijom nervnog sistema ili drugim malformacijama, fetalnom smrću;
- postoje slučajevi nasljednih bolesti u porodici (čak i među članovima porodice sa udaljenijim stepenom srodstva);
- tu je ozbiljne bolesti- dijabetes melitus, megaloblastična anemija, epilepsija, metaboličke bolesti, peptički ulkus, celijakija, autoimune bolesti, teška toksikoza.
Kod navedenih bolesti poremećeni su procesi apsorpcije i razgradnje folne kiseline.
I lijekovi koristi se za takve bolesti ( antikonvulzivi, antacidi, citostatici itd.), ometaju apsorpciju folne kiseline.
Lekar koji prati trudnicu u riziku može sam prilagoditi dozu folne kiseline, na osnovu rezultata pregleda. U nekim slučajevima može biti potrebno povećati dozu na 2-3 mg folne kiseline dnevno.
Vrijedno je obratiti pažnju na činjenicu da većina preparata folne kiseline sadrži 1 mg tvari u jednoj tableti. Stoga, ako niste u opasnosti, pilulu ćete morati podijeliti. Ili trebate odabrati lijek koji bi sadržavao dozu koja je prava za vas.
Tablete treba uzimati oralno nakon jela. Također je prihvatljivo uzimati folnu kiselinu s hranom ako žena nakon jela osjeti mučninu nakon uzimanja pilule.
Kako ne predozirati lijekom?
Mnoge žene se boje visokih doza lijeka i vjeruju da može doći do predoziranja pri uzimanju 1000 mcg (1 mg) folne kiseline.
Zapravo, nema razloga za zabrinutost. Predoziranje folnom kiselinom može biti teško. To je vitamin rastvorljiv u vodi, čiji se višak lako uklanja iz organizma.
Međutim, ne biste se trebali zanositi. Dugotrajna upotreba visokih doza lijeka može dovesti do poremećaja gastrointestinalnog trakta, izgleda metalni ukus u ustima, poremećaji spavanja, razdražljivost, anemija (jer dovodi do nedostatka vitamina B 12).
Danas među ljekarima postoje dva mišljenja o trajanju uzimanja folne kiseline tokom trudnoće.
Neki misle da je uzimanje dovoljno prva tri mjeseca. A u budućnosti se trudnici savjetuje da uzima vitaminske komplekse sa sadržajem folne kiseline i dobro jede.
Drugi preporučuju da uzimate folnu kiselinu tokom trudnoće i da nastavite da je uzimate tokom trudnoće. dojenje... To se objašnjava činjenicom da se tokom cijele trudnoće i dojenja povećava potreba za folnom kiselinom.
Istovremeno, nedostatak vitamina u majčinom organizmu, koji se ne eliminiše na vreme, dovešće do njegovog nedostatka u organizmu bebe, jer u majčino mleko vitamin B 9 će takođe biti nedovoljan.
Šta treba da uradite? Vjerujte svom ljekaru i njegovom mišljenju. Ne verujete svom lekaru? Promijenite ga u nekoga kome možete vjerovati.
Folna kiselina je dobila ime po latinskoj riječi za folium - list. Zato što se folna kiselina prvo dobija iz lisnatog povrća.
Glavni izvori folata su zelene biljke. To su spanać, beli luk, peršun, zelena salata, pasulj, sočivo, pasulj, praziluk, šparoge, prokulice, brokoli, zeleni grašak, avokado.
Značajna količina vitamina B9 se nalazi u brašno od celog zrna(sa mekinjama), žitarice sa neljuštenim zrnom, kvasac.
Folna kiselina je prisutna u jetri, mesu, ribi, tvrdom siru, ali termička obrada takvih proizvoda značajno smanjuje njenu količinu.
Povrće i zelje je najbolje jesti sirovo ili kuhano na pari kako bi se folna kiselina što bolje sačuvala.
Ako ne koristite često gore navedene proizvode, onda, naravno, trebate dodatno uzimati folnu kiselinu u tabletama ili uzimati vitaminsko-mineralne komplekse.
Pijenje puno čaja negativno utiče na apsorpciju folne kiseline. Štaviše, čaj ubrzava njegovo izlučivanje iz organizma.
On farmaceutsko tržište postoje monopreparati koji sadrže samo folnu kiselinu i preparati kombinovanog sastava.
Konvencionalne tablete folne kiseline (monopreparat) dostupne su u dozama od 400 mcg, 500 mcg, 1000 mcg (ovisno o proizvođaču lijeka). Najčešće je to doza od 1000 mcg.
Foliber je preparat koji sadrži folnu kiselinu (400 mcg) i vitamin B 12 (cijanokobalamin - 2 mcg). Propisuje se za prevenciju srčanih oboljenja, anemije. Može se prepisivati trudnicama u prvom tromjesečju ili planiranju trudnoće.
Lijek treba koristiti s oprezom kod pacijenata sa poremećenom apsorpcijom glukoze ili galaktoze, galaktozemijom ili nedostatkom laktaze, budući da lijek sadrži 23 mg laktoze u 1 tableti. Jedna tableta se uzima jednom dnevno.
Folio. Preparat sadrži 400 mcg folne kiseline i 200 mcg joda. Ovaj lijek sadrži dva važan element za trudnicu u profilaktičkoj dozi.
Folio prema uputstvu treba uzimati jednom dnevno, najbolje uz obrok, jednu tabletu. Sa bolestima štitne žlijezde prije uzimanja lijeka, potrebno je prilagoditi dozu već korištenih lijekova (zbog joda sadržanog u tabletama).
Doppelherz sredstvo Folna kiselina je vitaminski kompleks. Sadrži folnu kiselinu - 600 mcg, vitamin C - 300 mg, B 6 - 6 mcg, B 12 - 5 mcg, E - 36 mg.
Lijek se propisuje za sprječavanje srčanih oboljenja, poremećaja cerebralnu cirkulaciju, at ginekološke bolesti... Pogodan za prevenciju hipovitaminoze tokom trudnoće i dojenja. Propisuje se 1 tableta jednom dnevno uz obrok.
Folna kiselina sa B 6 i B 12 (Evalar). Lijek sadrži: folnu kiselinu - 600 mcg, vitamin B 12 - 5 mcg, vitamin B 6 - 6 mg. To je biološki aktivni aditiv na hranu.
Indikacije za upotrebu su iste kao i za gore navedene lijekove. Preporučeni tok liječenja je 4-6 sedmica. Uzmite 1 tabletu jednom dnevno, najbolje uz prvi obrok.
Multivitaminski kompleksi kao što su Elevit Pronatal, Materna, Vitrum Prenatal itd. često se propisuje trudnicama sa nedostatkom gvožđa, nedostatkom folne kiseline i drugih vitamina tokom nošenja deteta i dojenja.
Važno: ne bi trebalo dugo vrijeme uzimajte vitaminske komplekse koji sadrže kalcij za žene s viškom kalcija u krvi.
Folna kiselina "9 mjeseci" i Mamifol sadrže po 400 mcg folne kiseline. Propisuju se za prevenciju nedostatka folne kiseline kod žena u reproduktivnoj dobi u fazama planiranja trudnoće (1-3 mjeseca) i za sprječavanje razvoja defekata neuralne cijevi kod fetusa. Uzmite 1 tabletu dnevno.
Za liječenje utvrđenog nedostatka folata koristi se folacin ili apo-filik. Preparati sadrže 5 mg folne kiseline u jednoj tableti.
Postoje i suplementi gvožđa koji dodatno sadrže folnu kiselinu. Ovo je Maltofer, Hemoferon, Fenyuls cink.
Ovi lijekovi se uglavnom koriste za nedostatak željeza, nedostatak folata i anemija zbog nedostatka gvožđa... Za prevenciju nedostatka folne kiseline u trudnoći nisu u potpunosti prikladni, jer sadrže dozu folne kiseline ispod profilaktičke doze od 300 mcg.
Suplementi folne kiseline dostupni su u slobodnoj prodaji i uvijek su pristupačni. Međutim, žena ne bi trebalo da sama odlučuje o unosu i doziranju folne kiseline tokom trudnoće.
Uvek se posavetujte sa svojim lekarom o potrebnoj dozi, trajanju primene, uslovima uzimanja leka i kompatibilnosti leka sa drugim lekovima koje uzimate. Uključujući vitamine.
Vitamini su takođe lekovi, hemijske supstance, koji, ako se njime nestručno rukuje, može, u kombinaciji s drugim supstancama u vašem tijelu, dati takve hemijska reakcijašto će uzrokovati nepopravljivu štetu vašem tijelu i tijelu vašeg djeteta.
Budite oprezni i oprezni kada koristite lijekove. Zdravlje Vama i Vašoj deci!
Folna kiselina tokom trudnoće je neophodna i za buduću majku i za bebu. I samo ona je dodijeljena svakoj ženi koja nije besposlena. Sve o prednostima folne kiseline tokom trudnoće i u fazi planiranja - u ovom članku.
Pozdrav svima, dragi pretplatnici i čitaoci mog bloga. Svetlana Morozova sa vama. Danas ću vam reći o glavnom, možda, vitaminu za buduće majke - folnoj kiselini. Saznaćete zašto je potreban ženama, kako utiče na fetus i organizam same trudnice, koji proizvodi ga sadrže i drugo. korisne činjenice... Idi!
Prijatelji! Ja, Svetlana Morozova, pozivam vas na mega korisne i zanimljive webinare! Voditelj, Andrej Eroškin. Stručnjak za obnavljanje zdravlja, ovlašteni nutricionist.
Teme za nadolazeće webinare:
- Kako smršati bez volje i da se kilogrami ne bi ponovo vratili?
- Kako ponovo postati zdrav bez tableta, na prirodan način?
- Odakle dolazi kamenac u bubregu i šta učiniti da se ne bi ponovo pojavio?
- Kako prestati ići kod ginekologa, rađati zdravo dete a ne ostariti sa 40 godina?
Folna kiselina tokom trudnoće: prednosti za bebu
(ona je vitamin B9) potreban je za rad mnogih struktura u organizmu: formiranje DNK u novim ćelijama, hematopoezu, sintezu aminokiselina i hormona, imuni odgovor, punu probavu, prevenciju raka. U organizmu se proizvodi u izuzetno malim količinama u crijevima, tako da svakodnevno moramo unositi vitamin B9 hranom.
S početkom trudnoće, folna kiselina postaje potrebna 1,5 puta više. Već u ranim fazama, kada činjenica trudnoće još nije utvrđena, ovaj vitamin je aktivno uključen u izgradnju vitalnih važnih organa i fetalnih sistema. Stoga, čak i kada planirate, oba supružnika preporučuju uzimanje vitamina B9.
Kakav je efekat folne kiseline na fetus:
- Učestvuje u formiranju posteljice i njenom snabdevanju krvlju;
- Potiče stvaranje zdravog nervnog tkiva, mozga, kralježnice, probavnih i mokraćnih organa mrvica;
- Štiti fetus od vanjskih teratogenih faktora (koji uzrokuju deformitet);
- Sprečava hromozomske abnormalnosti i zastoj u razvoju.
Do kada je nedostatak folne kiseline najkritičniji: vrhunac važnosti je do 12 sedmica, pa do 16. Ali preporučljivo je uzimati tokom trudnoće i nakon, tokom dojenja.
Potpuni unos vitamina B9 uvelike smanjuje rizik od fetalnih malformacija kao što su:
- Hidrocefalus;
- Anencefalija (nerazvijeni mozak);
- Leđa Bifida (izbočena kičmena moždina iz kičme);
- Intrauterina hipoksija;
- Patologija kralježnice, bubrega, gastrointestinalnog trakta;
- Deformiteti fetusa;
- Kongenitalna kila mozga;
- Intrauterina retardacija rasta;
- Smrznuta trudnoća (smrt fetusa).
Utjecaj folne kiseline ne osjeća samo beba, već i sama buduća majka. Više o tome kasnije.
Vrijednost folne kiseline za zdravlje trudnice
Folna kiselina je jedan takav vitamin koji se svakako prepisuje svim trudnicama. O neophodnosti za intrauterini razvoj zdrava beba Rekao sam gore, a šta je B9 potrebno za tijelo same trudnice:
- Kontroliše, priprema tijelo za početak trudnoće, a zatim pomaže u izbjegavanju pobačaja, smrznute trudnoće;
- Štiti trudnicu od anemije;
- Sprječava ili značajno ublažava simptome toksikoze;
- Podržava normalno emocionalno stanje buduću majku, štiti od anksioznosti, depresije, agresije, plačljivosti;
- Obezbeđuje dobra ishrana mozga, koji pomaže u održavanju efikasnosti i jasnoće uma, izbjegavati loše pamćenje, rasejanost, letargija i pospanost.
- Čuva ljepotu trudnice: održava tonus i elastičnost kože i mišića, služi za zaštitu kose od lomljenja, gubitka i gubitka boje, sprječava bol u mišićima i grčeve (za to vole uzimati B9 u bodibildingu), pomaže u izbjegavanju strija (strija), a nakon porođaja je neophodan za brz gubitak težine i vraćanje u formu;
- Jača zidove krvnih žila, smanjuje stres na srcu, pomaže u izbjegavanju proširene vene vene, tromboza, bol u nogama i grčevi mišića potkoljenice;
- Učestvuje u održavanju normalne probave trudnice, sprečava zatvor i poremećaje u apsorpciji hranljivih materija;
- Pomaže u izbjegavanju edema i zatajenja bubrega;
- Pruža čvrstoću.
Ako je u normalnim vremenima potreba za vitaminom B9 oko 200-400 mcg dnevno, onda se kod trudnica ova brojka povećava na 600 mcg.
Folna kiselina u hrani
Značenje imena vitamina leži u latinskom "folium" - "list". I to s dobrim razlogom: glavni izvor folata je lisnato povrće i zelje. Folata ima i u hrani životinjskog podrijetla.
Dakle, evo liste B9 proizvoda:
- povrće:
- Povrće: kupus (sve vrste), spanać, celer, zelena salata, peršun, kopar, cilantro, bosiljak, repa, bundeva, šargarepa, kukuruz;
- Voće: banane, kivi, avokado, dinja, šipak, kajsije;
- Orašasti plodovi, sjemenke;
- Žitarice, posebno heljda;
- Grah;
- kvasac;
- Raženo i heljdino brašno;
- Žitarice, mekinje, kruh od cjelovitog zrna;
- Mushrooms;
- životinje:
- Goveđe i svinjsko meso;
- Nusproizvodi, posebno jetra;
- Riba: losos, bakalar, kavijar, jetra bakalara;
- jaja;
- Mlijeko i (sir, svježi sir, kefir).
Vitamin B9 se puno bolje apsorbira iz hrane nego iz vitaminsko-mineralnih kompleksa. Međutim, izvori folne kiseline u hrani su vrlo hiroviti i ne donose nam uvijek vitamin u potpunosti. Dakle, sa termičku obradu 50-90% folata se uništava u hrani, a kada se čuvaju duže od 1 dana (čak i u frižideru), namirnice gube oko 70% vitamina. Ili jak čaj, popijen ubrzo nakon obroka, smanjuje apsorpciju vitamina i ubrzava njegovo izlučivanje.
Stoga je svim ženama koje očekuju bebu prikazano da piju lijekove s folnom kiselinom.
Šta treba da znate o uzimanju folne kiseline
Standardna doza za buduće majke je 400-500 mcg dnevno. Koliko je tableta ovisi o obliku oslobađanja i sastavu kompleksa. Cijena također ovisi o tome - od 30 do 1000 rubalja.
Može imenovati složeni preparati npr. Foliber, ili sama folna kiselina. Šta je bolje i kako uzimati - odlučuje doktor.
At dijabetes melitus, epilepsiju ili ako je žena već imala djecu sa smetnjama u razvoju, doza se može povećati. Ali tek posle kompletan pregled i pod strogim nadzorom lekara.
Predoziranje se dešava ako dugo vrijeme koristite povećane doze vitamina.
U kojim manifestacijama može biti dijete:
- dijabetes;
- gojaznost;
- astma;
- alergija;
- Poremećaji imunoloških reakcija.
I kako to može uticati majke:
- Mentalni poremećaj;
- Kršenje društvenih funkcija;
- Povećan rizik od raka dojke.
Koje nuspojave mogu biti:
- Crvenilo i osip na koži;
- Svrab kože i sluzokože;
- Bronhijalni grčevi i kašalj;
- Pojava paukove vene po cijelom tijelu;
- Vrućica.
Uz ove znakove, uzimanje lijeka se otkazuje - hitno se obratite liječniku!
Možda sam vam sve ispričala o ulozi folne kiseline tokom trudnoće.
Ostavite komentare: podijelite svoje iskustvo, postavite pitanja, predložite teme za diskusiju.
Dijeli zanimljivi članci sa prijateljima unutra društvene mreže i pretplatite se na ažuriranja bloga.
Vrijeme je da napravite pravi izbor za svoje zdravlje. Pre nego što bude prekasno - poduzmite akciju! Sada su vam dostupni recepti stari 1000 godina. 100% prirodni kompleksi Trado - ovo je najbolji poklon tvoje tijelo. Počnite oporavljati svoje zdravlje već danas!
Učitavanje ...