Za sačuvanje ljepote i omladinskog osoblja trebaju tačno i puna ishrana. Starija osoba postaje, onaj jači potreba za kvalitetnom i hranjivom hranom povećava se, posebno jer se količina hrane s godinama treba smanjiti. Pravilna prehrana pomoći će vam da izbjegnete mnoge bolesti,.

Koja su najkorisnija hrana? Birat ćemo vrućih deset najboljih proizvoda za ljudsko tijelo i najviše dajemo ocjenu korisni proizvodi Prehrana. Top 10 prema web mjestu www.syt:

Vjeruje se da upotreba ugljikohidrata se deblja, ali za održavanje energetske ravnoteže u tijelu, ugljikohidrati su neophodni. Također proizvodi od čvrste žitarice: smeđi pirinač, crni kruh i žitarice sadrže puno vlakana.

Vlakna će pomoći našim crevima da izbjegnu zatvor, smanjuju rizik od raka rektuma, poželjne - kamena bolesti, hemoroida, smanjit će rizik od srčanih bolesti.

Pileća jaja

Ovaj koristan proizvod razvio je negativno mišljenje zbog informacija koje jaja povećavaju holesterol krvi. Ali korištenje 1-2 jaja dnevno neće ga povećavati, a koristi će biti nemnjive. Proteini i lutein kao dio jaja upozoravaju izgled katarakte oka, kao i umanjiti rizik od srčanih udara i udaraca i ne daju krvni ugrušci u plovilama.

Mlijeko

U mlijeku sadrži vrlo važan element - Kalcijum, koji je potreban naš organizam sa godinama. Svaki dan morate popiti dvije šalice mlijeka ili jogurta s malo masti za prevenciju osteoporoze i održavanja električne energije koštano tkivo Kalcijum.

Špinat

Sve prednosti ovog proizvoda znaju sve. Bogati je čitavom seriju vitamina: C, A, K, B, RR itd. Sadržan u IT i korisnim mikro elementima: željezo, bakar, sumpor, magnezijum i kalcijum. Antioksidanti u sastavu špinata uklonit će štetne tvari i šljake iz tijela.

Bananas

Ako pojedete jedno žuto voće dnevno, onda će srčani mišić biti zasićen s tim za to normalno funkcioniranje Dio kalijuma, koji će takođe pomoći u smanjenju arterijski pritisak. Otkrivena banana može se dodati u kašu ili jogurt. Banana neutralizira kiselinu i izliječili gromku.

Pileći meso

Ovo je najzdravije meso. Preporučuje se jesti meso dojke, uklanjanje kože. Piletina je izvor selena i vitamina grupe V. u kompleksu, oni sprečavaju rak i kardiovaskularne bolesti, pojačavaju rad mozga i povećavaju razinu energije.

Losos

Svježi ili konzervirani losos jednostavno treba jesti najmanje tri puta sedmično. Visoki sadržaj u proizvodu masnog kiselina značajno smanjuje nivo holesterola i štiti od određenih vrsta raka. Pored toga, Lososina olakšava i sprečava depresiju. Nikotinska kiselina u kulminaciji ne razvija Alzheimerovu bolest. Orasi mogu postati analog lososa u ishrani.

Borovnica

Ove nisko-kalorijske bobice sadrže veliki broj Hranjiva sastojci, vitamini i antioksidanti. Učinak ovog proizvoda na tijelu je zaista čudesan. Upotreba borovnica sprečava kataraktu, glaukom, varikozne vene, peptične bolesti Želudac i crijeva, hemoroidi. Tretira se kršenja. poboljšava rad mozga, uklanja upalne bolesti Crijevni i rektum, smanjuje poremećaj želuca.

Sušeno bilje i začini

Često sa godinama, osjećaj ukusa je zaprljan i želimo ravnomjerno izbjeći hranu. Umjesto toga, možete dodati u jelo osušenog bilja, koje bi uvijek trebale biti ubrano i pohraniti u kuhinji.

Bijeli luk

Jedenje zuba sa češnjakom, vozet ćete rizik da biste dobili moždani udar, infarkt, razne vrste Bolesti raka i značajno povećavaju imunitet. U artritisu će smanjiti bol i ukloniti edem. Preporučuje se za upotrebu u dijabetesu.

Konstantno jedu ovih 10 najkorisnijih namirnica, učinit ćete svoj život zdravim i punim.

U vrhu korisnih proizvoda reći ćemo koji su proizvodi korisni za osobu. Bit će o najlakšim i lako dostupnim proizvodima koji su svuda - u bilo kojem supermarketu i na tržištu. Primarno, najkorisniji proizvod na svijetu je voda . Uostalom, uglavnom smo iz nje, pa pružajte telo ovim proizvodom u dovoljnim količinama!

Pa idemo na početak razmatrati korisni proizvodi za ljude koji sadrže maksimum korisnih ugljikohidrata i proteina. A ugljikohidrati su potrebni za naplatu energije i uhvatili ga do kraja radnog dana, proteini su građevinski graditelji tijela - za sklad, formiranje prekrasnih savijanja i jakih elastičnih mišića. I na kraju razmotrite još 10 najkorisnijih proizvoda za osobu.

Važno je pridržavati se ravnoteže između ugljikohidrata i proteina, potrebna svakodnevna količina ugljikohidrata treba biti oko 300 grama, proteina - 40, a masnoća - ne manje od 30 grama.

Najkorisniji proizvodi za ljudsko tijelo

Cijelo zrno, voće

Cijelo zrno - najkorisniji proizvodi za osobu

Zobena kaša- Izvor korisnih ugljikohidrata (66 g od 100 g), koji zauzvrat naplaćuje energiju za cijeli dan. Najkorisniji su "Hercules", drugim riječima, ta zobena kaša, koja je manja od preliminarne obrade.

Ima najviše zrna i zato je puna vitamina. Korisni doručak U obliku zobene kaše, odličan izbor za gubitak kilograma, zobene pahuljice - Najkorisniji zdravstveni proizvodi interni organovi. Zobena kaša smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Ovsena brana Također korisno na tijelu hipertenzivnog i dijabetičara.

Kružna od heljde kružnice ODNOOgeni - Nadrice

Najkorisnija hrana je izraz "heljda kaša - sebe pohvala" - samo pričam o ovoj grupi cijele istine. Heljda nisko-kalorie, u odnosu na zobenu kaše, ali to nije njegov osnovni kvalitet.

Takav elementi u tragovima poput magnezijum, kalijum, fosfor, gvožđe i jod napravite proizvod neophodnim na stolu. Uz pomoć heljdne prehrane, posebno u kombinaciji sa Kefirom u kojoj možete kratko puta Gubite težinu, a preostali vitamini i elementi u tragovima podići će hemoglobin i ojačati imunološki sustav.

Divlji riža - GotovoGranski proizvod, koji je jednostavno potreban za uključivanje u njegovu prehranu i primiti samo najcjenjenije tvari iz nje. Smok ne sadrži gluten, bogat vitaminima grupe B, fosfora u 100 grama - 433 mg, cink - 6 mg i magnezijum - 170 mg. Ovo je najbolji proteinski proizvod, jer sadrži čak 15 g proteina.Bolje i ne može biti! Proizvod je prilično pogodan za jutarnju obroku, ako želite da se zadržite u obliku.

Bean - najkorisniji proizvodi za tijelo

Orah, pasulj, lećil

U u posljednje vrijeme Uloga mahunarki u životu osobe smanjila se krivom samim samim. Uvek razgovarajte o opasnostima mahunarke za gastrointestinalni trakt. Da, tako je - ako je pogrešno kuhati grah i postoje njihovi kilogrami. Prije kuhanja potrebno je puknuti proizvod.

Više detalja o svojstvima Nute napisali smo nedavno, a sada ćemo to podsjetiti Bariumi grašak sadrže 45 grama ugljikohidrata, 15 grama proteina i gotovo nema u mastima. Pored toga, bogat sastav vitamina i minerala omogućava mu da ga prebroji i proizvodi od ugljikohidrata i proteina.

Takođe pasulj korisna hrana za osobu, ali većina lentil, sadrži puno vlakana i biljni protein. Ovo su vitalni predmeti za normalna mikroflora Clestice i ažuriranja ćelija organizma.

Protein proizvodi

Proteini sadrže vikendice i druge mliječne proizvode, o kojim će se raspravljati kao proizvodi koji sadrže kalcijum.

Gljive u Lukshki

Gljive- Ovo su korisni proizvodi za ljudsko tijelo koje sadrže puno protein i vitamin D . Preporučuje se da su nutricionisti izdržati gljive na suncu oko pola sata da zasiduju njihov koristan vitamin D.

Kada se toplotna obrada, njegov broj ne smanjuje, što omogućava da se proizvod prebroji za visoko efikasno znači da biste ojačali imunitet, rast kose i noktiju, jačanje koštanog sistema.

Sezonsko povrće

Korisni ljudski zdravstveni proizvodi mogu se uzeti iz vrta. Pogotovo ako sazrijevaju u svojoj sezoni i ne obrađuju se. Možete se maziti svježim povrćem i zimskom vremenu, ali prvo je potrebno natapati bilo koji proizvod koji nije kupljen ne u sezoni.

Za svako povrće ili voće, vrijeme natapanja vlastitim. Možete rezati oguliti i bazu umjesto da se natapate u vodi. Dakle, smanjite nivo pesticida i nitrata, ako ih ima u povrću i voćem.

10 najkorisnijih proizvoda za osobu. Povrće i voće.

Rajčica

"Zlatna jabuka" - ovo ime je došlo od Italije. Čak je teško reći što nije u paradajzu, u jednom voću postoji skup korisnih tvari. Paradajz ima nisko kalorijski sadržaj - samo 18 mg na 100 grama, a također je bogat korisnim ugljikohidratima - saharozom i glukozom.

Rajčica na šumi

Proizvod je koristan za dijabetike i ljude koji pate vaskularne bolestiJer sadrži u holinu. Takođe, upotreba rajčice jača imunitet i podiže hemoglobin.

Naučnici su dokazali da su rajčice najkorisniji ljudski zdravstveni proizvodi. Oni su onkoprotektori, odnosno pomoć bore sa rakom, nažalost, ne sa svim vrstama ove bolesti, paradajz može biti efikasan. Saponini, licopen, karotenoidi, minerali nisu potpuni sastav Zlatne jabuke i preporučujemo da proizvod učite detaljnije.

Luk

Luke sorte mogu se popisati puno - por, luk, šalot, luk, kineski. Luke sorte su oko 1000 i sve su vrlo korisne, osim kineska luka.. Usput postoje slučajevi trovanja ovim vrstom luka, u nastavku, svojstva ove vrste nisu u potpunosti proučavaju.

Svojstva luka za zacjeljivanje iz mnogih bolesti nastaju zbog prisustva phytoncides i o održavanju energetskih ugljikohidrata luk postaje 3. mjesto nakon žitarica.

U berliću Sadrži alicin - baktericidni element koji se bori sa svim vrstama virusa i jača imunološki sistem.

Svetokla - najkorisnije povrće na svijetu

Prekrasna burgundija povrće je obogaćeno kalijumom, antioksidansima i folnom kiselinom (109 μg), dobro smanjuje krvni pritisak. stoga svježe sok Hipertenzivno se često koristi za popravljanje zdravlja. Ljudi koji pate od zatvora mogu primijeniti i repe u svom meniju kao laksativ.

Ugljikohidrati u repu u iznosu od 9,6 grama, kao dio koji se nalaze šećeri, a gotovo 5 mg "ascorbinsa" na 100 grama proizvoda omogućava ga da se računa za prirodne antioksidante.

Beet pomaže u borbi protiv virusa i prehlade, uništava stanice raka tijela. Beckla je prirodni ljepilac koji naseljava crijevnu mikrofloru, eliminira grčeve i spasit će iz anemije.

Najkorisnija hrana obogaćena vitaminom C, za zdravlje i zaštitu od virusa

Kupus

Kupus je vrlo koristan jer u svom sastavu sadrži vitamin C u iznosu od - 70 mg na 100 grama težine. U bilo kojoj vrsti kupusa, ali većina svega u Brokulu sadrži puno proteina, sumpora, kalcijuma, kalijuma, fosfora, vlakana, fitona i vitamina grupe V.

Najsiromašniji sastav vitamina i elemenata u tragovima je bijeli kupus. Brokula i boja Kupus se uzimaju u obzir najbolji izbor Ljudi koji podržavaju zdrav način života.

Kupus je koristan u tome pomaže u smanjenju holesterola, smanjuje glavobolju, ima antiseptički i efekt zarastanja rana. I ne samo rane zacjeljuju, već i umiruju upalu u stomaku.

Voće

Vrh najkorisnijih proizvoda nastavlja se jabuka. Jabuke Koriste se u sušenom, uroinu, konzervi, pečenom i naravno u svježem stanju. U svakom od ovih jela je vlastiti značajki i njegova upotreba. S obzirom na korist svježeg jabuka, može se primijetiti da najviše korisna jabuka - Jedete se kožom i rastrgane u njenoj dachi.

Vintage jabuke

Sadržaj vitamina C jabuka je inferiorniji od citrusa, ali sadrži mnogo drugih antioksidativnih elemenata u tragovima. Stoga, koristeći jabuku dnevno, ublažite se iz raznih prehlade.

Pogled koji jabuka povećava hemoglobin i sadrži puno gvožđa koje nisu u potpunosti opravdane, jer je ovaj element samo 0,12 mg, ali takav "Heart" mineralni kao kalijum 100 grama jabuke - čak 107 mg.

Citrusi

Citrusi - limuni i - Vitamin C izvori Zapravo se citrusno voće tretira mnogo više bolesti i ne samo da se prehladi. Ovo je anthelmalni agent, bakterijski, prevencija hipovitaminoze i ziga. Kao i ukusna delicija, Izvor šećera, Riboflavina, pektin i karoten.

Korisne začine i začini

Đumbir- Tropska biljka, koja je jako voljela Europljane. Istočni proizvod je toliko navikao da nam pije čaj bez dodavanja ovog magičnog korijena više nema smisla. Može voziti hladno zbog Sadržaj vitamina C. u velikom broju.

Najkorisniji proizvodi su neophodni za održavanje Ženska ljepota, muške seksualne sile. BILJEŽNI UČINK NA NERVNI SUSTAV Zbog dostupnosti magnezijum - 185 mg. I naravno, miris đumbira tokom kuhanja je izvan pozitivnog i konfiguriranja na pozitivno.

Koja sadrži rekordni broj Askorbinska kiselina, znatno znaju, ali znate li za takvu funkciju akutna paprika? Oko 145 mg vitamina u 100 grama ovog korisnog proizvoda pružit će vam normu u 1,5 dana.

Ali najvjerovatnije ne jedemo 100 grama, a nije potrebno, dovoljno je za pola paprike na ručku. I ti si puna vigije ceo dan. Osim toga, prepuštate probavu, ojačate plovila (kalijum) i podići hemoglobin (glačalo).

Začini, narandžasti

Među korisnim začinima može se spomenuti i cimet, kurkuma, vanilija.

Proizvodi koji sadrže korisne masti

- poseban proizvod koji sadrži korisne masti. Ima kremasto ugodnog ukusa, svježeg mirisa, on se nalazi po sebi puno vlakna, kalijum i vitamin C.

Orasine u uzaludno se zove kraljevski orasi, sadrže puno korisne tvari, biljne masti i minerali. U 100 grama orašastih plodova postoji 12 mg β-karotena, što ga klasificira kao iscjelitelj za oči u konjuktivitisu, kao i protiv upalnog sredstva.

Jezgra oraha u školjci

Orah sadrži velika količina Korisne supstance - vitamini a, b, c, e, k, p, alkaloidi, masna ulja, proteini, ugljikohidrate. Vjeruje se da potrošnja orasi Poboljšava memoriju, kao i korisna za jačanje plovila, sprječava bolest srca. Ako zaista želite poboljšati - jedite orahe svaki dan.

Sva svojstva oraha ne popisuju - ovo je borba protiv ćelija raka i smanjenja holesterola (Uprkos sadržaju kalorija proizvoda - 665 kcal). Istina je dovoljno da jede oko 7 orašastih plodova - to je oko 30 grama za podršku zdravlju. Almone i razne paste za matice su na paru s njima.

Sezam - Stanična biljka, iz kojeg ulja i tahyove paste zalijepi. Upotreba sezama za tijelo je zbog prisustva kalcijuma.

I posjeduje u blizini ljekovita svojstva - Bori se s karcinomom, sagorijeva masnoću, podržava zdravu crevnu mikrofloru. Sve to sprečava starenje tijela i produžava život. Uglavnom se postiže sadržajem vitamina e i omega zasićenih masnih kiselina.

Maslinovo ulje takođe poseduje korisne kvalitete. Ima manje vitamina, ali zbog sadržaja masnih kiselina i polifenola, ulje se smatra vrijednim proizvodom u mediteranskoj kuhinji.

Izvori kalcijuma

Zelje- Proizvod koji sadrži kalcijum (15-20 mg na 100 grama), vitamini i bioaktivne tvari. Zeleni listovi i šuti kao što su peršun, celer, kinza, kopar, bosiljak, špinat, sorrel - vitaminski čvorišta. Stoga su zelene biljke neophodne u kuhinjama cijelog svijeta.

Zeleni luk, peršun, kopar

Svako zelenilo je dobro na svoj način. Na primjer, neophodan za ljude sa krhke kosti, bolest za oči I druge bolesti. Različita zelenila jednostavno je potrebna za uključivanje u dnevnu prehranu, jer sadrže i esencijalna ulja.

Mliječni proizvodi - vikendica, kefir

Mlijeko - najvredniji proizvod životinjskog porijekla. Sadržan u zemlji Vitamin B12 bori se protiv udubljenja i anemiju, dnevna doza Ovaj bi element trebao biti 2 čaše mlijeka dnevno. Da biste zasigli tijelo kalcijumom, morate piti oko 5 čaša ovog proizvoda dnevno.

Šta učiniti ako ne tolerirate mlijeko? Ima više prikladne opcije - ovo je mliječni proizvodiI oni takođe dobivaju mikrofloru.

Vikendicapored sadržaja u njemu, kalcijum i protein posebno se preporučuju za djecu i starije osobe. Glavna stvar je odabrati vikendicu sa potrebnom masnoćom, na primjer, dijabetičari trebaju jesti samo dijetalni vikendicu sa sadržajem masti manji od 1%.

Vikendica je dobar za Sprečavanje i liječenje ateroskleroze, jačanje kostiju, uspostavljanje zdrave crijevne mikroflore. A posljednja stvar je samo najvažnija činjenica u korist proizvoda. Sve naše zdravlje ovisi o stanju probavnog sustava, proizvod se lako apsorbuje i ne ostavlja gravitaciju u stomaku.

Kefir - Ovo je osnažujuće piće iz planinskog područja, zamislite. Čarobni učinak o njemu se manifestuje u ustanku žeđi i gladi istovremeno, pa se često koristi u dijeti. Po sadržaju vitamini A, D, K, E Kefir prelazi jogurt . I njegov probiotički učinak na metabolizam, postoji ovisno o vrsti kefira i masnoće.

Kefir i peršun

Lista korisnih proizvoda. Korisni slatkiši

Ako želite slatko, onda jedite Sušeno voće i medicina . U tamnoj čokoladi 70% (100 grama) sadrži:

• masti - 35,4 g;
• ugljikohidrati - 48 g;
• proteini - 6,5 g

Osim toga, uživajući u krišci čokolade, varate, nadopunjavate telo sa takvim važne komponenteKao triptofan, arginin, magnezijum. Sve komponente koje dolaze u crnoj čokoladi, zajedno imaju protuupalni učinak, imaju blagotvoran učinak na nervni sistem. Pored toga, čokolada je vrlo ukusna i korisna.

Med - Bee proizvod koji ima puno korisnih svojstava, ali niskog kalorija. Med ima razuman broj vrsta ovisno o terenu oprašivanja, među njima, među njima vapno, heljda, bagrem, planina, avokadov i tako dalje. Ali činjenice koje govore da med liječi iz opekotina, rana, kašlja, dijabetesa - potvrđeno je davno, to je već duže vrijeme, to ne ovisi o vrsti meda.

Sastav meda 100g :

• Voda 17.10 g
• Proteini 0,3 g
• Masnoća 0 g.
• Ugljikohidrati 82,4 g (fruktoza, glukoza i saharoza)

Najkorisniji proizvod sadrži vitamine, uključujući folijska kiselinakao i minerali. Čaša mlijeka sa medom za noćna djela kao umirujući tablet - Posebno korisno zatrudnjenja i djece.

Osušeno voće

Jeste li ikad razmišljali o svojstvima sušenog voća? I uzalud sušeno voće su koncentrati korisnih tvari, jedini vitamin koji isparava zajedno s tekućinom za liječenje je vitamin C. Nakon tretmana, plodovi postaju više kalorijskih i zasićenih prirodnih šećera. Zbog toga je sušenje korisno u dijabetesu Općenito, kao poslastica koja se može zamijeniti šećerom, bombonima ili drugom slatkoćom.

Papaya, Uryuk, Kuraga, Smokve, grožđice (najviše kalorija), sušenje jabuka, šljiva, ... još nije kompletna lista sušeno voće koje mogu biti skladištenja od ljeta ili su u svojoj skladištu okrugla godina. To je kriška suhog voća koja vam može naplatiti energiju i dati sile prije važan događaj u tvom životu.

Teško je reći koji je proizvod najkorisniji od svih, jer je svaki od njih koristan na svoj način. Sve su mahunarke vrlo korisne, a životinjske masti u prehrani bolje zamjenjuju povrće - sezam i maslinovo ulje. Obavezno dodajte heljdu, repe, sušeno voće i jabuke na meniju (koristite barem jedan svaki dan). I naravno, ljeti jedete bobice i sezonsko voće.

Vrijedno je napomenuti da odabir korisnih proizvoda za sebe, samo trebate izračunati broj elemenata u tragovima i obavezno diverzificirati svoj izbornik s takvim proizvodima. I pozivamo vas da razmotrimo još 10 najkorisnijih proizvoda.

Ovo 10 najkorisnijih proizvoda za ljudsko zdravlje pomoći će vam još više diverzificirati meni: banane, ananas, maline, borovnice, jagode, kivi, masline, grožđe, mrkve, filmove.

Bolje je da ste ih probali na mjestu, odnosno dolazak u tropi, ananase i banane nužno iskušali, jer sadrže puno vitamina i pročišćavaju plovila. I da su bili na Sredozemlju, požurili maslinu sa drveta. Pa, ostali proizvodi - uhvatite trenutak, svi se uzgajaju u našim zemljama, pokušajte biti prisutni na vašem stolu da biste bili prisutni.

Želite li učestvovati u malom eksperimentu? Da biste to učinili, ne trebate raditi nešto posebnim ili davati nevjerojatne napore, samo dođite do svog hladnjaka, otvorite vrata i potražite radoznali izgled, odgovorite na sadržaj polica, odgovorite koliko ste najkorisniji proizvodi otkrili tamo. Ne žurite, shvatite ozbiljno i ne zbunite ukusne, omiljene i ne baš korisne proizvode za tijelo s ponekad ne voljene, već vrlo korisne. To znači da bi dimljena kobasica i komad jučerade nakon večere, crkve treba gurnuti u stranu. Ne pripadaju korisnim proizvodima. Bit će konzervirana hrana, majoneza i kečap. Šta je rezultat? Korisni proizvodi nisu pronašli mnogo, zar ne? Ili uopšte nije pronađen?

Možda zamišljeno smrznuto prije frižidera, jednostavno ne možete biti sigurni koji su od proizvoda koristan, a koji nije. Ne grešite, postoji više od polovine takvih sumnjivih, jer za pozivanje korisnih proizvoda, morate znati njihova svojstva. Da bismo vam pomogli da riješite ovaj problem, pripremili smo za vas popis najnovijih prehrambenih proizvoda TOR-10. Prema mišljenjima naučnika, to je ta hrana koja su trenutno najkorisnija. U stvari, ima puno više njih, ali želimo da razgovaramo o većini, od kojih su blagotvorna svojstva u kojima su dobro proučavani i testirani, pa tako da govore, vrijeme. Ova najkorisnija hrana objavljuju se svima, mogu se kupiti u bilo kojem supermarketu i u bilo koje doba godine. Ali to ne znači da će se samo ti deset proizvoda sada "naseljavati" u vašem hladnjaku. Samo ne zaboravite na njih, neka budu prisutni u vašoj prehrani i imaju koristi vašem tijelu.

Povrće

Kupus
Prema broju vitamina C, preteže naranče, a kalcijum u njemu je veći nego u mlijeku. Kupus stimulira proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, doprinosi podmlađivanju tkiva, aktivira metabolizam, reguliše razmjenu masti, snižava krv holesterol, povećava imunitet i jača mišiće srca. Kupus zadržava svoje korisne, vitamine i prilikom služenja. Nutritivna vrijednost i korist saurkraut uzrokovano visoki sadržaj mliječna kiselina mineralne soli i vitamini. I u ovom prekrasnom povrću puno nikotinske kiseline, što daje prekrasnu, zdravu sjajsku kosu i tvrđavu noktiju. Dakle, nemojte se negirati zadovoljstvo biti lijep i zdrav, jesti kupus!

Mrkva
U pogledu iznosa korisnih tvari sadržanih u njemu, nije daleko iza kupusa. Stoga oni često služe kao odličan duet u najokretnim jelima. Mrkva se mogu koristiti u različitim vrstama - sirovim, kuhanim i gulašom, pečenim, kiselim ... tako da se šargarepa bolje apsorbira, pojede ga sa pavlakom ili suncokretovo ulje. Ali najčešće radite sa Sirovim - ojačat će krivicu i značajno smanjiti broj mikroba u ustima. Poznat je po Carrotsu ne samo sadržajem svih nas poznatih vitamina A (Karotine), koji se naziva i vitaminom ljepotom, ostalim vitaminima u njemu obiluju, kao, međutim, i mineralne tvari. Jednostavno ne vjeruje da je u uobičajenoj maloj šargareti, također nalaze fruktoza, glukoza, lecitin, aminokiseline, proteini i škrob. Mrkva jača imunološki sistem, poboljšava funkcioniranje creva, ima blagotvoran učinak na viziju i, prema mnogim naučnicima, čak može spriječiti razvoj onkološke bolesti. A ovo je samo mali Tolik onoga što je ovo čudo povrće sposobno, što zaslužuje ne samo poštovanje, već i neophodnu uključenost u dnevnu prehranu.

Luk ili češnjak
Samo drugove u borbi protiv razne bolesti. Oni su zapravo slični među sobom prisustvo istih korisnih tvari i neprocjenjive korist da donose tijelo kad mi, a da nismo ni razmišljali o tome, dodamo ih mnogim jelima. Može se reći o njima s potpunim povjerenjem: "Mal Spool, da putevi." Luk i češnjak ojačavaju imunološki sistem, smanjuju nivo holesterola u krvi, doći će da pomogne u bolestima jetre i jednostavno neophodno kada zidne bolesti. Naravno, da se koristi luk i češnjak mnogo je korisniji u sirovom obliku, ali ne i svi će jesti njihov sirovi svaki dan - miris je bolno zapanjujući. S vremena na vrijeme, kada nisu predviđeni važni sastanci i bliska komunikacija s ljudima, možete si priuštiti nekoliko pljačkaša svježih češnjaka ili komada luka, imat će samo blagotvoran učinak na vaše tijelo.

Voće
Korisno voće Postoji nevjerovatan iznos, pa kažu da nam treba samo neki, ne samo pogrešno, već i nekako nepristojan u odnosu na druge. Još jedna stvar, koji plodovi možemo sebi priuštiti ovisno o cijeni ili doba godine. Stoga, razmotrite dvije mogućnosti sasvim priuštite nama.

Jabuke - Takva rođaka u svakom pogledu korisna i divna voća. Sjećate se poslovice: "Jedna jabuka dnevno - ljekari bez posla?" Kako kažu, bacio je vitaminera iz grane, isprati - i uživao u ukusu i aromi, a istovremeno zadovoljila sve vrste komunalnih usluga. I usput, dosta. Jabuke za jelo usporava rast ćelija raka, ublažava upalu, normalizira rad želuca. I osim toga, jabuke su pravi ostavi vitamini i minerali, korisni za imunitet i krvni sustav.

Bananas koji se prodaju u našim supermarketima tokom cijele godine, Rusi su dugo doživljavali ne kao i prekomorski gosti, već kao rođaci, a cijena ovog nevjerojatnog voća prilično je prihvatljiva u svojoj jedinstvenoj. Banane će imati koristi i zdrava osoba, a oni koji su podložni bolestima probavnog trakta. Tijelo se brzo apsorbuju, zahvaljujući kojem su utapali svoju glad. Postoje tri prirodna šećera, naime fruktoza, glukoze i saharoze, kao i potrebne vitamine i hemijske elemente. Ali najvažnija je banana - vlasnici rekorda za održavanje kalijuma, koje trebamo raditi kardiovaskularnog sistema, jetre, mozak, mišiće i tvrđave kostiju tkanine. Ako, na primjer, obično jedu stresive slatkišima, dajte prednost bananama koji će ukloniti nervozne uzbuđenje, donijeti šećer u normalu i pomoći metabolizmu.

Pasulj

Pasulj. - Jedan od najsjajnijih i najkorisnijih predstavnika porodice graha, čija stalna potrošnja ima podmlađujući učinak i doprinosi produžetku života. Pored toga, grah je vrlo nepretenciozan, a neće ga rasti na svom zapletu velikog rada. Ovo neupadljivo "skromno" sadrži veliku količinu biljnog proteina i kalijuma potrebnog za dobar rad srca i drugih vitalnih organa, vlakna - za bolji posao Ukupni gastrointestinalni trakt. A tu je i izuzetno malo kalorija i mnogi antioksidanti. Broj proteina graha nadmašuje janjeću, piletinu i vikendicu, na jednakom je proteinu sa zrnatim proizvodima od kavijara i sira. Dobre vesti za vegetarijance i post!

Mliječni proizvodi

Vikendica - Ovo su kalcijum i fosfor potrebni za formiranje koštanog tkiva, zdravlja zuba, noktiju, srca, mozga i plovila, kao i najlakši proteina, koji mogu zamijeniti meso i riblje proteine. Većina najbolji vikendica - To je, naravno, kuhano kod kuće ili kupljeno na tržištu od prodavca koji vjeruju. Ali ako nema takve mogućnosti, odaberite proizvod u trgovini s nazivom "Vikendica", a ne pojavio se na šalterima u izobilju "Curd proizvod", od njega vjerovatno nećete izvući korist od koje vam govorimo.

Biljna ulja

Maslinovo ulje možda najpopularniji među biljna ulja, kao što sadrži mononaturirane masne kiseline koje su vrlo korisne za srce i borba holesterol placas. Može se dodati u salate, supe, kašu, u mnogim drugim jelima, pa čak i prazan stomak. To se događa i srce se odvija i normalizira krvni pritisak, pomaže u jačanju kostiju zbog vitamina A, D, E i K, koji smanjuju rizik od zajedničkih bolesti. Posebno korisno maslinovo ulje za djecu, jer potiče rast koštanog tkiva. Olive ulje se pokazuje ljudima koji pate od bolesti probavnog trakta, bolesti glave i bolesti žučni. Oleinske kiseline uključene u maslinovo ulje, promovirati jačanje memorije i korisničko se odražava na mentalne procese.

Riba
Samo zamislite - 30 grama ribljih proizvoda dnevno ili tri "riba" ručak tokom sedmice smanjuje vjerojatnost infarkta za 50%! Prema svojoj hrani i kulinarskim kvalitetama, riba nije inferiorna od mesa, jer sadrži proteine, masti, ekstraktivne i minerale, a u lakoći apsorpcije proteina čak i zadnje. Među svim vrstama ribe je posebno korisno morska riba iz hladnog mora, na primjer, losos , koji je držač za rekord za sadržaj omega-3 masnoće, snižavanje nivoa holesterola Upozorenje odvojene vrste Onkološke bolesti i tromboza plovila, kao i omega-6 i željezo. Pored toga, u stanju je smanjiti rizik od pojave. razne bolesti Srca, prevladajte depresiju, spriječite gubitak memorije i poboljšati stanje kose. Uzmite pravilo češće za zamjenu mesne ribe, a ubrzo se uvjerite da se stanje cijelog tijela poboljšava.

Med
Ako imate med, možete zaboraviti samo na Saharu. Ovaj prirodni proizvod je izuzetno koristan i potreban u dijeti, što povećava stabilnost tijela u mnoge infekcije, jača imunološki sistem i jeste najbolji izvor Energija. Med sadrži mnogo vitamina, enzima, elemenata u tragovima, organske kiseline i proteine. Preporučuje se preuzeti prilikom liječenja bolesti jetre, gastrointestinalnog trakta, respiratornih organa i samo za cjelokupno jačanje tijela. Dodajte med za čaj, kašu, pijte kuhanu vodu uz dodatak meda prije spavanja, pomoći će vam da brzo zaspite i obnavljate sile.

Orekhi

Simpulture drevnog Babilona imaju matice, bilo je strogo zabranjeno, vjerovalo se da ti plodovi ojačaju um, a to nije bilo ničega. Danas, srećom, svi mogu sebi priuštiti šaku bilo koje orahe za izbor. Među svu sortu, preferira se još uvijek data orah orah Jer je to pravi uzgoj vitamina C. odraslih muškarac dovoljno da pojede samo pet jezgara oraha dnevna stopa Vitamin C. Međutim, potrebni su ih za polako, pažljivo pričvršćivanje, u protivnom ih ne nauče tijelo. Orah vodi u normalu gastrični sok, normalizira crevnu funkciju. Za ljude koji pate od dijabetesa povećani pritisak, zglobne bolesti, mastopatiju i moma, orah je samo vitalna. Na sve svoje druge pozitivne kvalitete Možete dodati još jedan važan - ima blagotvoran učinak na nervni sistem, eliminirajući veliku nervnu napetost, zahvaljujući čiji se orasima savjetuju da potaknuju mozgu, sa glavoboljom, poremećajima memorije i poremećaje spavanja i stresa.

Zeleni čaj

Primače zelenog čaja svaki dan postaju sve sve više i više. I nije iznenađujuće, jer je ovo piće vrlo korisno. Pokušaj kupiti zeleni čaj Rosyry, bez aditiva, a ne u vrećama za piće zaista vrijedno i zdravo piće. Samo pravi zeleni čaj sadrži antioksidanse i posebno je bogat vitaminom C (2 šalice zelenog čaja su 7 naranči). Ovo nevjerojatno piće zadire osjećaj gladi i poboljšava crijevni rad, smanjuje rizik od poteza, promovira jačanje krvni sudovi, Poboljšava imunološki sistem, smanjuje nivo holesterola i šećera u krvi i ima destruktivni učinak na različite viruse i mikrobe. I na kraju, povećava ukupni ton tijela i usporava procese starenja. Dodajte jabučni sok na zeleni čaj, dat će mu zanimljiv ukus. Obratite pažnju na činjenicu da se zeleni čaj preporučuje da uzme one koji rade puno na računaru jer se vjeruje da štiti naše tijelo od štetnih emisija.

Veoma je korisno za zdravlje proizvoda, jer svaka priroda nam daje, korisno je i za stvaranje: neki nam pomažu da sačuvamo zajednički razlog, drugi su mladi na našem tijelu. Ako kompetentno kombinirate u vašem dnevna prehrana Sve navedene komponente, od njih ćete dobiti maksimalnu korist. Jesti u hrani Najkorisnija hrana!

Zdravlje vama i dugovječnošću!

Larisa Shufkaykin

Za dobro zdravlje i besprijekorno zdravlje potrebno je jesti pravo. Koristite samo prirodne, korisne proizvode preporučuju predstavnici tradicionalne medicine i ljekara. Zdravstveni stil života praktičara mora znati što su temelji pronađeni pravilna ishrana. Razmotrite koji su proizvodi dobri za zdravlje, koja je njihova vrijednost za tijelo, njihove kvalitetne karakteristike, karakteristike potrošnje. A također se fokusiraju na štetne proizvode za zdravlje ljudi.

Zdrava hrana

Odgovarajući na pitanje koji su proizvodi dobri za zdravlje, fokusirat ćemo se na glavnu detaljnije.

Povrće

Povrće ima pravo na bilo koji popis korisnih proizvoda za pravilnu ishranu. Povrće se uzgaja na prirodnim putem su vitalne, tako da su svi organi, ćelije, tkiva ljudskog tijela u potpunosti.

Sastoje se od:

1. Vlakno.
2. Biljni protein u manjoj količini.
3. Vitamin.
4. Elementi u tragovima.
5. Minerali.

Bitan! Vlakna ne nosi nikakve vrijednost hranjive tvariAli osoba je potrebna za prirodno pročišćavanje njegovog tijela. Ako ova komponenta nije dovoljna za ovu komponentu, produkti raspadanja i toksini nakupljaju se u svim ostalim organima.

Najkorisnije i pristupačno povrće koje raste u našim širinama su:

• Mrkva je izvor karotena (vitamin A), kao i proizvod koji ima hranjive, antioksidanse. Uz put, poboljšava sastav krvi, stabilizira probavu. Uz ovo povrće možete pripremiti različite salate, drugu posuđe. I još uvijek vrlo korisno za piće prirodni sokovi. Ako ste poslednja ideja prihvatljiva, saznajte.
• Kupus bilo koje sorte, a posebno bijelo ili brokoli, sadrži desetine vitamina i mikroelemenata, kao i veliku količinu vlakana. Kupus povećava imunitet, čisti krv iz holesterola, sprečava razvoj tumori raka. Kupus je jedan od omiljenih proizvoda ljekara i nutricionista.
• Češnjak i luk su lideri u sadržaju phytoncida, koji imaju blagotvoran učinak na jačanje ljudskog imuniteta. Povećajte otpor tijela na bakterije, viruse, toksine.
• Rajčica su izvor likopina, luteina i drugih korisne komponente. Posjeduju svojstva antioksidanata, pozitivno utječu na viziju.

Bitan! Povoljne karakteristike porijeklo biljno Proizvodi se koriste u tretmanu raznih bolesti, disfunkcije i poremećaji organa i sistema. Redovna upotreba povrća u hrani je odlična prevencija vaskularnih, probavnih, onkoloških bolesti.

Voće

Uzgajani prirodnim putem, nisko razreda i svježe povrće proizvodi su za pravilnu ishranu, koja su korisna za plovila, srca, endokrini sistem, probavni organovi. Oni, poput povrća, sadrže vlakna, a također su i prema kompoziciji vrlo slični njima, jedan je od najvažnijih dijelova ljudske prehrane.

Najkorisnije voće:

• Jabuke su izvor pektina, vlakana, željeznih spojeva. Stimulirajte prirodno čišćenje ljudskog tijela iz holesterola, toksina, utječu na korisno peristalsis. Redovna upotreba jabuka u hrani pomaže u smanjenju višak kilograma. Usput, možete pripremiti koristan sok od ovih plodova za zimu. Da bi se olakšao proces, učinite to manje vremena, pogledajte naš savjet,.
• Avokado - vrlo bogat vitaminima, mikroelementima, nezasićene masti. Stimulira sintezu kolagena, što doprinosi podmlađivanju tijela, ima antikarcinogena svojstva.
• Banane - sadrže kalijum u velikim količinama, fruktozom, drugim prirodnim ugljikohidratima.

Bitan! Zapamtite to, osim organizacije desni obrok Hrana, zdravlje je važna i fizička vježba. Ako planinarenje u teretanu nije vaša opcija, tada ćete biti korisni.

Bitan! Voće treba uzgajati u ekološki prihvatljivim regijama bez upotrebe hemijskih i drugih stimulansa. Osim toga, potrebno je prilikom izrade prehrane, potrebno je uzeti u obzir karakteristike njihovog tijela, jer neki.

Yagoda

U svojim svojstvima bobice su u blizini povrća i voće, ali sadrže manje vlakana, ali povećani sadržaj Elementi u tragovima, vitamini, hranjivi sastojci. Bobice su prirodni antioksidanti, regulišu metabolički procesi. Ovi su proizvodi ukusna slatka poslastica koja se može koristiti i neovisno jelo i kao dodatak različitim desertima, čak i mesnim jelima.

Postoji veliki broj korisne bobice Za zdravlje je borovnica, morska buckthorn, jagoda, trešnja, brusnica, crna ribizla, malina, clouldberry, irga, trešnja, grožđe.

Bitan! Neki od njih su spremni za medicinu i sirovine za svoju proizvodnju. Farmaceutska preduzeća Efektivne pripreme povrća pripremljene su iz bobica.

Pasulj

Beans je izvor, vitamini, biljni protein, vlakna, elementi u tragovima, antioksidanti. U grašku, pasulj, neki, leći, ostale mahunare nema štetnih masti, ali postoje tvari koje sprečavaju pojavu anomalnih ćelija iz kojih se naknadno formiraju tumori raka.

Uključeno u sastav vlakana iz graha vrši funkciju čišćenja probavnog trakta iz nesivestiranih ostataka hrane, šljake.

Bitan! Grah se odnosi na "složene" ugljene hidrate, upijaju se polako, ali istovremeno pružaju telo sa rezervom energetike i hranjivih sastojaka već duže vrijeme.

Orekhi

NUTS su izvor ugljikohidrata, proteina, mikroelemenata (hrom, cink, glačalo) i vitamini C, E, grupe V. Oni su voće koje su prekrivene solidnim pilingom. Matice se mogu konzumirati i kao dio raznih jela i zasebno. Oni su i izvor energije, dok imaju odličan ukus, a također zaliječiti tijelo za nekoliko minuta.

Bitan! Isto korisni orasi su bademi, orasi, lješnjaci, indijske kašike, kikiriki, kesten. Koriste se ne samo za hranu, već i za liječenje različitih bolesti.

Jaja

Korisni prehrambeni proizvodi su jaja. Postoji mišljenje da je u njima koristan samo protein, ali nije. Žumance sadrži holesterol koji nema direktan odnos Za podizanje nivoa "lošeg" holesterola.

Jaja su odličan izvor pluća za savladavanje životinjskog proteinskog organizma, koji je vrlo važan prilikom rastućih mišića u treningu ili kada gubitak kilograma. Jaja se mogu jesti i u obliku kokirane jaja i u obliku omleta, kao i užine, pripremite ukusan sendvič.

Bitan! Tako da možete lako diverzificirati svoju prehranu s ovim proizvodom, predlažemo vam da zadržite sebe.

Med

Med je glavni proizvod pčelarstva, izvor ogromne količine korisnih komponenti i glukoze. Sakupljeno u čistim zonama i kuhano bez upotrebe termičku obradu Med je lijek koji ima antibakterijsku, toničnu, imunostimulirajuću i dobro fascinantnu svojstva. Koristi se za anemiju, sve vrste probavnih prehlada i vaskularnih bolesti.

Riba

Zdravstveni proizvodi uključuju i ribe. Posebno vrijedna je riba iz porodice lososa - ružičasti losos, ket, losos, harius. Ovo je izvor proteina, fosfora i masnih omega-kiselina.

Korisni učinak na tijelo izražava se poboljšanjem cirkulacije krvi, povećan iznos Korisni spojevi holesterola, jačanje imuniteta. Takođe, riba ima visoku prehrambene performanse i sjajna je kao glavni proizvod za razne prehrane i zdrava slika Život.

Bitan! Da biste uvek imali u službi sa nekoliko ideja za pripremu ukusne i korisne hrane, sačuvajte sebe.

Maslinovo ulje

Odličan način za borbu protiv viška holesterola je upotreba ovog proizvoda. Sadrži sam po sebi ogromna količina vitamina, uključujući D, E, K, oleika i linoleinsku kiselinu, korisne elemente u tragovima.

Bitan! Oleinska kiselina Značajno je priznata sredstva za prevenciju malignih tumora.

Grubi proizvodi za brušenje

Hljeb izrađen od grubog brušenja, sadrži po sebi kompleksni ugljikohidratikoji, za razliku od pekarskih proizvoda, ne doprinose povećanju težine. Kada koristite takvo brašno u proizvodima traje večina Korisne komponente i vitamini koji su bogat žitaricama.

Upotreba hljeba proizvedenog od sirovog brašna smanjuje rizik od šećerne dijabetesa, vaskularne patologije i probavne bolesti. Ali ako imate vremena povremeno da se mazite ukusnim pečenjem, isprobajte naše recepte.

Zeleni čaj

Takvo piće dobiva se metodom piva od lišća iz čajnog grma. Sadrži vitamin C, polifenole, karotenoide i minerale. Ovo je prirodni antioksidans koji utječe na sve organe i sisteme u ljudskom tijelu. Njegova redovna upotreba smanjuje rizik izmišljanja poteza, srčanih patologija, karijesa, bolesti jetre, formiranja kamena i onkoloških bolesti. Ali sve to predmet proizvoda dobra kvaliteta, Dakle, upoznajte se sa našim.

Bitan! Zdrava hrana Za pravilnu ishranu - onaj koji sadrži optimalnu kombinaciju biljne hrane, masti u obliku korisne kiseline i dijetalni protein.

Štetna hrana

Najlakše je često nezdrava hrana. Ljudsko tijelo Navikne se na nju vrlo brzo.

Razmotrite koji su proizvodi štetni za zdravlje ljudi:

• Brza hrana - na njega atributi pomfrit, hamburgeri, rezanci i drugu brzu hranu.
• Suchariki i čips - sadrže ogromnu količinu hemijskih aditiva koji negativno utječu na zdravlje tijela.
• Kečap i industrijski majonez - postoje trans-masti, okusi, boje i drugi štetni kemijski aditivi.
• Šećer i sol. Šećer povećava oštre nivoa glukoze u krvi. Takođe izaziva mnoge bolesti i patološki uslovi, među kojima je slabljenje imuniteta, pretilost, karijesa, osteoporoze. Može se koristiti sol, ali samo u dozvoljeni standardi. Prekomjerna upotreba dovodi do srčanih udara, neuspjeh bubrega, udari, pogoršavaju viziju.
• Bijeli hljeb je predstavnik "Fast" ugljikohidrata koji su štetni za ljudski život. Vodi do prijema veliki broj Kalorije koje organizam izlaže u obliku masti.
• Konzervirana hrana - ne sadrže ništa korisno u svom sastavu, kao i u njihovom sastavu dodaci prehraniHemikalije.
• Konditorski proizvodi - sadrže ogromnu količinu šećera, palmino ulje i drugi aditivi koji nanose štetu tijelu.
• Pečena pića - u kompoziciji imaju višak količine "hemije". Redovna upotreba njihove upotrebe ispire kalcijum iz tijela, a također dovodi do problema s probavom.

Danas čak ni djeca znaju o važnosti racionalna prehrana. Ali teorijska svijest je jedna stvar, a praksa je druga. Razmotrili smo iznad kojih su proizvodi korisni za zdravlje, kao i najteže, koji bi trebali biti smanjeni u njihovoj prehrani na minimum. Prikladno se, bavite se sportom i budite zdravi!

Da budem zdrav i osjećaj se dobro, važno je pratiti svoje obroke. Dijeta mora biti uravnotežena i puna. Jelovnik nužno treba uključiti voće, povrće, zelenilo, bobice i žitarice.

Vrlo je korisno za zdravlje ljudi ne samo pravilno, već i ukusno jesti. Bitan pozitivne emocije: Raspoloženje će biti pozitivno, a duh će biti snažan. Stoga je poželjno razmišljati o dijeti tako da je raznolik i zasićen. Možete čak napraviti popis proizvoda koji trebate kupiti za tjedan dana, a zatim ih pripremite sa širokim rasponom posuđa. Svaki proizvod ima svoj jedinstveni sastav i u skladu s tim, prednosti. U bilo kojoj kategoriji sastojaka postoje najdragocjeniji o kojima ćemo razgovarati u nastavku.

Općenito, proizvodi moraju biti prirodni. Njihova glavna funkcija je ojačati imunitet i ishranu tijela. Oni se smatraju glavnim izvorima vitamina, hranjivih komponenti i minerala. Dakle, koji su proizvodi dobri za zdravlje?

Vrijednost i prednosti krune

Ne treba samo povrće i voće trebaju uključivati \u200b\u200bljudsku prehranu, već i vrijedne žitarice. Stoga je važno znati koje su žitarice najkorisnije. Svaki od njih ima skup vrijednih komponenti i vitamina. Elementi vlakana i traga naplaćuju telo silom i energijom. Pored toga, to je srdačan ukras.

Popis vrijedne krupne grupe uključuje sljedeće:

• heljda;
• zobena kaša;
• riža;
• pšenica;
• millet.

Potrebno je da se ove žitarice stalno budu u prehrani. Tako da neka vrsta kaše nije umorna, treba ih periodično pripremiti. Tada će prehranu uključivati potreban organizam Vitamini.

Heljda karakteriše jedinstveni sastav i minimalan sadržaj kalorija.

Stoga je dio različitih dijeta. Dobro je prilagođen i pristaše zdrava prehranaJer sadrži 18% proteina. Kaša se vrlo lako priprema i sadrži puno korisnih komponenti. Ako jedete jedan mali dio heljde, tijelo će biti zasićeno sa svim potrebnim hranjive tvari. Pored toga, hemikalije se ne koriste za uzgoj ove žitarice, tako da je takva kaša još uvijek sigurna.

Zobene kaše mnogo ljubavi jesti za doručak. A ne uzalud. Izrađen je od ovsa, koji je podvrgnut različitim vrstama obrade. Najkorisniji proizvod je brusno nepristojno. U drobljenje puno vitamina, vlakana i elemenata u tragovima. Vrlo je korisno za bolesti želuca, posebno čir i gastritis.

Riža je rasprostranjena u Kini, Indiji i Aziji. Ovo je vrlo vrijedni proizvod. Posebno je korisno nije da je ta riža koja se sve više kuhala. Najvrjednija osoba je neizrečena. Dobro čisti tijelo, takođe savršeno djeluje na probavu. U njemu se nalazi mnogo ugljikohidrata. Pa, za upotrebu riže od strane onih koji imaju netrpeljivost proteina.

Pšenična kaša zbog male količine kalorija u kompoziciji dobro prilagođen onima koji se žele riješiti viška kilograma.

U žitaricama puno fosfora, škroba, vitamina, gvožđa i cinka. A oni koji su u intenzivnom sportu, kaša je vrlo korisna. Ako se redovito konzumira, onda će probava raditi bolje, kosa i nokti će postati jači, a količina holesterola će se smanjiti.

Premjestite ljude koji se koriste dugo vremena. Ovaj se proizvod reciklira na minimumu, što znači da u njemu postoji mnogo vlakana. Ako trebate spasiti tijelo iz šljake, toksina i soli, millet je dobar asistent. Proizvod sadrži dobru količinu ugljikohidrata, tako da je tijelo zasićeno. Za bolesti pankreatitisa, ova kaša je bolja da ne koristi - nezdrava gušterača ne može normalno procesuirati polisaharides sadržane u igri. Pored toga, bolje je da se ne uvode u ishranu onih koji su bolesni dijabetes.

Najkorisnije voće i povrće

Voće i povrće trebaju biti na našoj tabeli, po mogućnosti cijele godine. Naročito ih mnogi od njih treba konzumirati u ljeto, u sezoni, jer je moguće kupiti prirodni, ukusan i koristan proizvod - ono što je korisno za zdravlje ljudi.

Lista korisnog povrća:

• Mrkva. U njemu je puno karotena. Ovo povrće ima antioksidativno svojstvo, korisno je u bolestima želuca, srca, doprinosi poboljšanju krvne kompozicije.
• Paradajz. Oni uključuju lutein, licopen i vitamin C. Tomatii pomaže u sprečavanju razvoja tumorski procesi U tijelu je blagotvoran učinak na radu srca, žila i vizije.
• . Ova sorta kupusa je najkorisnija. Pomaže u zaštiti od raka, jača imunološki sistem, doprinosi pročišćavanju krvi od štetnog holesterola. Stoga nutricionisti preporučuju da češće koriste brokoli.
• Češnjak i luk. Oni su neophodni za prehlade. Svaki od njih ima svoja korisna svojstva. Ako netko ne može koristiti češnjak u svježem obliku, možete koristiti kapsule. Luke sadrži i mnoge phytoncides i komponente koje poboljšavaju otpor na različite viruse.

Najkorisnije voće:

• Jabuke. Oni su izvor pektina, vlakana i željeza. Tijelo iz šljake i toksina savršeno se očiste, pomažu se riješiti nepotrebnog holesterola, poboljšati rad crijeva. Za one koji se žele riješiti viška kilograma, korisno je redovno opremiti jabuke.
• . U ovom voću, masa vitamina, mineralnih komponenti i dobro probavljivih masti. Ovaj proizvod ima podmlađujući učinak za ljudsko tijelo, promovira stimulaciju proizvodnje kolagena.
• Narandžasta. Postoji puno pektina i vitamina C. voća korisno je kada avitaminoza. Za redovna upotreba Normalizira rad gastrointestinalnog trakta.
• . Ovaj hranjivim sastojcima zasićeno tijelo, posebno je vrijedno u fizičkim i mentalnim opterećenjima. Ima blagotvoran učinak na probavni sustav, reguliše metabolizam. Sa redovnom upotrebom banana, raspoloženje je poboljšano, nesanica odlazi.
• Marelica. Ovo voće se koristi u terapeutske svrhe Dugo vremena. Ima puno vitamina. Korisno je koristiti u srčanoj bolesti, bolesnom anemiji, a meso uklanja svrbež i upalu.

• Jagoda. Ima puno željeza, cinka, vitamina C. Jesti ovo ukusna bobica Korisničko utječe na viziju i imunitet.
• . Ima puno luteina. To je moćan antioksidans, dobro utječe na zdravlje očiju, jača imunološki sustav.
• Ribizla crvena i crna. Ove bobice sadrže niz korisnih komponenti. Njihov sok se koristi u kozmetologiji i narodna medicina. Pored bobica, korisno i lišće. Dodaju se različitim marinadima i salatama.

Lista se može nastaviti. Svako povrće, voće ili bobica korisno je i jedinstveno na svoj način. Svi trebaju biti uključeni u dijetu. Preporučljivo je koristiti svježe. A pri kuvanju ne bi trebalo da se difre, u suprotnom deo korisni vitamini nestaju. U salatu, umaci, supe i druga jela trebaju dodati zelenilo. U bilo kojem obliku sadrži veliki broj aminokiselina i vitamina, kao i vlakna koja čisti zidove probavnog staze.

Ne zaboravite na matice. Posebno koristan orah, indijske kaše, lješnjake i bademi. Sadrže masu tvari koje poboljšavaju rad mozga i nervnog sistema. Od prenošenja preferencije treba dati biljni. Pomaže u jačanju tela. Med ima masu ljekovitog svojstava. I korisno je za tijelo u cjelini, jer je to jačanje i podmlađivanje agenta.

Najkorisnija hrana za ljudsko zdravlje treba biti prirodna. Sve što nam daje prirodu, zacjeljivanje. Pri odabiru, potrebno je uzeti u obzir ne samo zacjeljivanje svojstava povrća i voća, već pojedinačne karakteristike njihovog tijela. Tada je zdravlje I. dobro zdravlje Biće oduševljenje dugi niz godina.