Život je pun stresa i uzbuđenja. Za priznate beneficije kao što su visoke plate, dobri uslovi rad, dostupnost automobila i sposobnost godišnji odmor uz more plaćamo zdravljem, nedostatkom slobodnog vremena i stalnom težnjom za postignućima. Zdravlje postaje isto dostignuće.
To bookmarks
Pametne aplikacije vam pomažu da budete zdravi
Okolina nas neprestano uči šta da radimo da bismo bili zdravi. Ali ispunjavanje standarda društva koji se brzo mijenjaju je teško. Danas su svi na nekoj zapanjujućoj dijeti, pedantno broje svaku kaloriju, sutra trče maratone, što se za nedovoljno pripremljenu osobu ispostavi da su slomljena koljena, a za mjesec dana će na svakom stolu biti novi dodatak prehrani, nasumično uzeti s vjerom u trenutna poboljšanja.
Trošak ovih lako uočljivih i jednako lakih metoda poboljšanja zdravlja ponekad je primjetan čak i uz vrlo dobru zaradu. A težnja za boljim blagostanjem na kraju se pretvara u novi stres.
Kako da budete zdravi dok ste u zauzetom rasporedu? šta da radim pametni ljudi da si ne zakomplikuješ život i ne podlegneš modi biohaka? Tim porodične zdravstvene službe Medical Note sakupio je šest preporuka koje će vam pomoći da se krećete kroz stalni tok zdravstvenih informacija i zdrav načinživot.
1. Nemojte se zalijepiti za hranu
Hrana je dobra, ali ima još toga
Svi žele da ih vodi Sergej Fage, koji je uvjeren da je produžio svoj život na 120 godina, uključujući i pažljiv odabir dijete. Međutim, malo nas je spremno potrošiti više od 200.000 dolara da isto tako dobro prouči svoja tijela.
Stoga umjesto paranoičnog brojanja kalorija svakog obroka ili pridržavanja dijete koja izaziva stres, preporučujemo da se fokusirate na univerzalni savjet:
- jedite mliječne proizvode s niskim udjelom masti;
- jesti nemasno meso ili živinu;
- radije povrće od žitarica, a voće od deserta;
- piće više vode, i čista voda i više vole čaj od kafe i sode;
- zaboravite na poluproizvode;
- odustati od šećera.
Ne biste trebali naglo sjesti na modernu krutu dijetu, preuzetu iz časopisa ili od kolege; optimalnu ishranu je bolje izabrati sa lekarom, na osnovu naučno zasnovanih podataka.
Erekcija zdrava ishrana u kultu može završiti vrlo neugodnim poremećajem ponašanje u ishrani, kao što je ortoreksija - opsesivno-kompulzivni poremećaj pravilnu ishranu... Još jedna pošast je tobogan koji većina žena sebi pristaje: "Mršavim" (obično do ljeta, do značajan događaj) i "Udebljam se" (na praznicima, u vrijeme stresa). Prvo bujna hrana, onda stroga dijeta sa sadržajem kalorija od 700-800 kcal dnevno. Ovakav pristup ishrani ne može se nazvati razumnim.
Mikhail Gavrilov
2. U pokretu - život: hodajte više
Glavni savjet za vozače: ne zanemarujte hodanje
Kupovina automobila je statusni marker. Onaj ko može sebi da priušti da se ne žuri u prepunom metrou i da se ne smrzne na autobuskoj stanici čekajući autobus, nesumnjivo je postigao uspeh u životu. Međutim, da li to dozvoljava zdrava osoba? Nažalost nema.
Život zahteva kretanje. Prelaskom iz kancelarijske stolice u auto-stolicu, lišavamo se najbitnije komponente za zdravlje. Čak i najsofisticiranija fitnes narukvica na kraju samo broji jadne korake do aparata za kafu i nazad.
Ako želite da budete zdravi - hodajte svakodnevno i u velikim količinama. Možete se odreći automobila ili ići u dnevne šetnje sa psom, ali Naučno istraživanje neoprostivo: za zdravo stanje i duh i tijelo zahtijevaju najmanje 10 hiljada koraka dnevno.
Studija iz 2015. objavljena u Brazilian Journal of Physical Therapy pokazala je učinak svakodnevnog hodanja na smanjenje stresa i anksioznosti. Učesnici studije koji su završili dnevni program od 10.000 koraka imali su smanjenu anksioznost, depresiju, ljutnju, umor i poboljšano raspoloženje.
3. Nemojte guglati bolesti
Što pacijent više čita o svojim simptomima, dijagnoza je manje točna.
Napišite porukuGovorio sam o teoriji, koja je izložena u knjizi njemačkog naučnika Petera Aksta "Lijen i živi dugo".
Prema autoru, lijenost je u stanju da održi zdravlje i učini čovjeka sretnim dugovječnicom. Naravno, Peter Axt piše vrlo korektne stvari o kojima malo ljudi priča. Ali njegova greška je što brka pojmove lijenosti i opuštenosti.
Ono o čemu piše odnosi se na prirodno zdravlje ili opuštanje. A lijenost je malo drugačija. Lijenost, kada često ne želite ništa učiniti, postoji patologija, vrlo nizak nivo energije, znak lošeg zdravlja organizma.
Danas želim da vam kažem tačno kako da postanete zdrava osoba uz pomoć opuštanja, koja, naprotiv, vraća energiju telu.
Opuštanje je put do zdravlja i sreće
Za opuštanje tokom dana potrebno je dogovoriti trenutke opuštanja, koji mogu trajati oko 5 minuta. Važno je da u periodu opuštanja ništa ne izbaci osobu iz ravnoteže - da zaustavi tok misli, da opusti mišiće što je više moguće u udobnom položaju, da osvijesti svaku ćeliju svog tijela, da očisti svoje uma, prihvatiti svijet onakvim kakav jeste. Takvi trenuci "lijenosti" mnogo su korisniji za tijelo od porasta "gvožđa" u teretana... nije sport ono što otklanja, već potpuno opuštanje tjelesnog i mentalnog bića.
Huni u jogi i kako utiču na naše živote
U jogi postoji koncept - Hunna (u prijevodu sa sanskrta "konop") - oblik svemira, koji određuje suštinu osobe, njen karakter i zdravlje. Gunna postoji u tri stanja:
- sattva (harmonija);
- rajas (strast i pokret);
- tamas (pasivnost i depresija).
Običan čovjek, poput lutke, vezan je za konopce Huna. Kvaliteta života direktno ovisi o tome koji će konopac biti dominantan. Razvijanjem ovog ili onog Huna, osoba određuje svoju sudbinu.
Prema jogijima, potrebno je težiti dominaciji sattve. Daje čoveku besprekornost, ljubav, mogućnost razvoja, skromnost, zdravlje, sposobnost da spozna svoje mesto u ovom svetu, osnovni uzrok stvari i događaja. Istinitost i moralnost svojstveni sattvi omogućavaju vam da postignete prosvjetljenje, živite sretno do kraja života u skladu sa sobom.
Radžas simbolizira strast i uzbuđenje. Ova guna donosi promjene u životu osobe, nepromišljene postupke, nagle promjene raspoloženja. Rajas promovira emocionalna nestabilnost, fizičke bolesti, uzrok je akcije.
Pozitivan ishod uticaja Huna nastaje kada pokret teži satvi. U takvim slučajevima, rajas donosi napredak u životu, i moguće bolesti završiti oporavkom. Ako je pokret usmjeren prema tamasu, postoje hronične bolesti, nerad i stagnacija u životu.
Tamaš personificira neznanje, glupost i lijenost. Gunna je povezana sa porocima kao što su pohlepa, sebičnost, žudnja za materijalna sredstva, uskraćivanje duhovnog razvoja.
Osoba u tamasu je u malodušju i pati od teških bolesti, ne razvija se i polako gubi vitalna energija... Izumiranje osobe s prevlastom ovog Huna dovodi do prerane smrti.
U idealnom slučaju, potrebno je težiti potpunom uklanjanju uticaja tamasa i rajasa na život. Samo sattva može donijeti istinu.
Životna energija u sattvi je usmjerena na fizički i duhovni razvoj, stvaranje, harmoniju - glavna svrha osobe. U rajasu se energija troši na jake emocije. Da ne bi naškodio, uticaj rajasa treba da bude kratkotrajan. U tamasu se vitalna energija troši na udobnost i tjelesne užitke (hrana, zabava, seks). Produžim utjecajem, Hun uništava duhovnu i fizičku prirodu osobe.
Temperamenti i kvalitet života
Svako od nas ima temperament koji utiče na ponašanje, zdravlje, životna dostignuća i u velikoj meri određuje sudbinu. Kolerici su nervozni, preterano pokretni, emocionalno nestabilni ljudi. Radža prevladava u njihovom životu. Kolerićima je više od ostalih temperamenata potrebna opuštenost i "lijenost". U suprotnom će kvalitet života biti kritično smanjen zbog nervnog prenaprezanja i razvoja kroničnih bolesti.
Sangvinici su ljudi u čijem životu sattva često preovladava. U ovu kategoriju spadaju i flegmatični ljudi. Međutim, temperamenti se upadljivo razlikuju jedan od drugog u percepciji svijeta oko sebe. Sangvinici su veseli i više emotivni ljudi, češće trebaju opuštanje nego suzdržanim i smirenim flegmatičnim ljudima. U životu melanholičnih ljudi obično dominira tamas. Takvi ljudi bi trebali težiti razvoju rajasa sa postepenim prelaskom na prevalence sattve.
Mnogi ljudi misle da nam je temperament dat od rođenja i da se ne može promijeniti tokom života. Ovo nije istina. Da biste poboljšali svoj karakter i postigli dominaciju sattve, potrebno je naučiti opuštanje. Svakodnevne sesije opuštanja će ojačati mentalno i fizičko zdravlje i poboljšati kvalitetu života. opuštanje - efikasan metod Biti "lijenji" za istinske zdravstvene prednosti.
Po čemu se opuštanje razlikuje od lijenosti
Sada shvaćate razliku između opuštanja i lijenosti.
Opuštanje je manifestacija sattva gune. Prava lenjost manifestacija tamasa.
Drugim riječima, lijenost je prisutna na vrlo niskoj energiji, kada se prepuštamo svom egu.
Uostalom, često lijenost nastaje nakon snažnog i nekontrolisanog rada ega. Na primjer, slijedimo vodstvo nižih instinkata, pijemo alkohol, težimo nižim zadovoljstvima i rasipamo svoju unutrašnju energiju.
Kada se opustimo, mi, naprotiv, zaustavljamo rad ega, čime jačamo snagu duha i vraćamo energiju.
Stoga, nakon čitanja knjige Petera Axta, nije potrebno težiti lijenosti i prepuštati se svojim životinjskim osjećajima.
Da biste postali zdravi i sretni, morate naučiti da se opustite.
Savasana i meditacija će vam pomoći u tome.
U svijetu postoje mnoge teorije za promicanje zdravlja i postizanje dugovječnosti. Harmonija bića je cilj koji se mora postići. Fizičko zdravlje ovo su izvodljive vježbe, bez maratona i velikih opterećenja. Duhovno znanje kroz opuštanje, pozitivne misli, ljubav prema svetu oko sebe. Emocionalna stabilnost, sposobnost pravilnog reagovanja na stres i negativne događaje. Samo harmonija može čovjeka učiniti istinski sretnim. Potrebno je težiti "zlatnoj" sredini u bilo kojem području života.
Zdravlje je stanje potpune fizičke i psihičke ravnoteže.
A danas vam poklanjam divnu muziku iz ženskog kvarteta Amadeus.
Zašto smo bolesni? Kako postati zdrava osoba?
Prvo, bolesti zavise od naših misli - izvora formiranja ljudskog života.
Svojim mislima osoba privlači ili dobro ili loše. Shvatite i proučite sebe i svoje poglede na život, svoj odnos prema svijetu oko sebe (tvrdnje, nesuglasice). Shvatite u sebi na koji način sebi nosite bolest, koja hrani i jača faktor rada bolesti.
Drugo – strahovi, oni imaju ogroman uticaj na vaše stanje. Zaboravite na njih, vjerujte u sebe i svoju snagu.
Treće, budite tada zdravi duhom. Vaše tijelo će biti u harmoniji sa vama. Nema aktivnosti vrednije od poznavanja sebe.
Četvrto, nemojte postati talac bolesti. Kako se to dešava, doktor kaže da se pojavila bolest, a osoba je prošla kroz iskustva, emocije, misli i počinje da uranja u nju, tj. u informacioni tok u kojem se nalaze milioni ljudi koji boluju od ove bolesti. Vi, pak, kao i drugi, poput vas, počinjete davati svoju životnu energiju u ovaj informacioni tok bolesti, kroz svoja iskustva. Sada zamislite kakva ste vi sićušna čestica i kako će vas ovaj potencijal bolesti apsorbirati u sekundi. Tamo ćete ostati stalni talac ako ne nađete izlaz. Izlaz je u širenju svijesti.
Peto, zdravlje zavisi od vašeg pristupa životu. Znate, kao u crtiću: " Sa ovakvim stavom nećeš prodati kravuČovjek je priroda aktivnih formacija, energije, ljudsko tijelo 80% vode. Sve ovo ne može da škodi. A bolest je blok formiran ne od zadatka koji treba riješiti.
Šesto, potrebno je razdvojiti informaciju i svoju svijest. Informacija je bolesna, može biti virusna, upalna, ekscitatorna, prehladna, zarazna, a sve je to ojačano u svijesti. U slučaju promjene vaše svijesti i percepcije, ne dopuštate ovu informaciju u sebe, inače se informacija pojačava. Opet, crtani film o "lijenjosti" brzo se zalijepi i hvata u svoje mreže kojeg se teško riješiti i izvući iz sna. Bolest je drijemanje u vašem životu, ona upija sve životne sokove.
Sedmo. Bolest se povlači kada joj uskratite hranu, shvatite kako je nastala, koje misli su je ojačale i shvatite princip njenog rada u vama.
Osmo. Vrijeme je da prestanete liječiti samo tijelo, sa bolesnim umom nećete se maknuti nigdje. Vaša duša je takođe izvor vašeg zdravlja. I često razmišljate o tome kada ste bolesni. Rijetko razmišljam, s obzirom da to nema nikakve veze. I veoma se varate. Ljudi jakog duha su izliječeni.
Duša je isceljena, što znači da su svest i percepcija izlečeni, telo je isceljeno.
"Liječenje počinje razbijanjem blokova i bilo kakvih ograničenja. Uništenje robovskog razmišljanja„Oni koji su to shvatili, našli su slobodu zdravog života, bez obzira na granicu ljudskih mogućnosti. Bez obzira na prepreke i stepen složenosti bolesti, njihova svijest je otkrila nepresušni izvor snage.
Vjerujući u sebe, ova metoda djeluje na sve ljude protiv svih bolesti: fizičkih, psihičkih, uključujući i duhovno stanje. Sve što je potrebno je isključiti povjerenje u riječi i strah od nepoznatog.
Odupirući se bolesti u sebi, čovjek nanosi još veću štetu trnku svoje bolesti nego samim pokušajem da je istisne iz tijela, kao što to većina nas čini, pritiskajući ranu, dijelom ne samo emocionalno, već i fizički traumatizirajući ga čak i više nego što je bilo.
Cijela tajna procesa liječenja ljudskih bolesti leži u odvraćanju uma od same bolesti. Promjenom pogleda na život, čovjek se prestaje koncentrirati na njega negativne karakteristike bolesti. A to, zapravo, značajno smanjuje snagu njegovog razvoja.
Biti izložen loše osećanje, ljudi počinju da se žale i naprežu, stvarajući nesumnjivo kiselkast izraz lica i ravnodušnost prema svemu što se dešava okolo. Međutim, to može ranije ukazivati na to da su svi pokušaji samoizlječenja i pomicanja iverja iz sebe određena napetost. A napetost je, kao što znate, stres i njemu je svojstveno najviše da nervira ne samo ranjenu dušu, već i ranjeno tijelo. Događa se takozvani "magnetizam procesa". I tako nastaje začarani krug.
Ako je osoba zabrinuta za neku tjelesnu bolest, ova bolest je zainteresirana za samu osobu, jer kada se smiruje za nju, između njih nastaje određena veza.
Nelagodnost i bol mogu se povući tek nakon što s njih skrenemo pažnju.
Dakle, u kontemplaciji nečeg drugog, tjelesna rana u što je brže moguće, može se odugovlačiti i ne smetati nam. Budući da glavni izvor njenog napretka u početku nije toliko dubina njenog reza koliko dosadne misli koje su joj s velikim unutrašnjim ogorčenjem upućivale, kažu: " Smetaš mi".
Osim toga, mora se reći i, da se na ovaj način fokusira uznemirujuće misli na određenu bolest, time naprežemo njen fokus - od uzbuđenja, jer smo zabrinuti za svoje zdravlje, i to je tačno. To znači da smo djelimično zabrinuti za nju, jer je u trenutku pojave bolesti ona naš dio. Stoga je sama pojava ovog procesa opasna ne toliko činjenicom da se bolest pojavila, koliko snagom vibracije koju za to stvara nervni sistem naše podsvijesti.
Općenito, vjeruje se da osoba ima vrlo ogroman, kompleks interni resurs... Stoga, u borbi protiv patogenih stanica, samo tijelo, proučavajući strukturu iritacije, oslobađa najpotrebniju količinu tvari korisnih za njegov oporavak. Dakle, rana postaje predmet regresije i zacjeljuje sama.
Davno, tragaoci i prosvetitelji su rekli: " Volite svoju bolest za njeno dobro“, a prije ili kasnije, svi koji su pokušali da shvate značenje ovog sistema – na isti način su došli do ovog zaključka. Jer patnja je još jedan put ka samorazvoju i spoznaji sreće – aksiom istinski srećne osobe. srećan čovek- zdrav je, veseo i energičan, sposoban da proširi svoju svijest i percepciju, izliječi svoj um i tijelo i upozna sebe.
Budite zdravi sa nama! Čekamo sve na našim seminarima.
Kako želite da uvek budete u dobroj formi, u dobro raspoloženje, uživajte u životu i radujte voljene osobe. To je, po mom mišljenju, glavna komponenta našeg zdravlja. Na kraju krajeva, ako nešto boli, onda raspoloženje nije u redu, ne želite se nasmiješiti i ništa ne raduje. Neću govoriti o nekim ozbiljnim i strašnim bolestima, ali ono o čemu ću vam pričati pomoći će svima na putu do zdravlja.
Dakle, prvi korak. Naše tijelo se sastoji od 80% vode, a ova voda nam je od vitalnog značaja. Da biste bili vitki i lepi, potrebno je da konzumirate 30 ml. vode za jedan kg. konstantno težiti. Radi se samo o vodi. Ne o čaju, soku, kafi ili drugim tečnostima. Ne postoji zamjena za vodu. Ona sama nosi ogromna korist naše tijelo. Stoga, pijte puno vode. Ne dozvolite da se osušite.
Drugi korak. Jedite ispravno. hrana mora sadržavati proteine, masti, ugljikohidrate, vitamine, minerali i vodu. Kako kažu: doručak kao kralj, večeraj kao princ, večeraj kao prosjak. Jedite više povrća i voća, kuhano ili pareno meso, ribu, odustanite od kobasica, dimljenog mesa, konzervirane hrane. Barem pokušajte da ih jedete rjeđe. Neka vam hrana bude zdrava.
Treći korak. Ljubav ide dalje svježi zrak U svakom vremenu. Ako nemate uvijek vremena za šetnju, pješačite kući s posla, barem nekoliko stanica. Ovo će vam pomoći da se oslobodite stresa od napornog dana na poslu i vidite koliko je lijep i raznolik svijet u kojem živimo.
Četvrti korak. Više komunicirajte sa djecom. Igrajte igrice s njima. Djeca su ta koja nas uče da budemo veseli i spontani, iskreni i ljubazni. Naplaćuju nama odraslima pozitivne emocije, a to je veoma važno za zdravlje.
Korak peti. Čitaj više. Pročitajte više knjiga ove godine nego prošle. Čitanje ne samo da proširuje naše znanje, već i trenira mozak, pamćenje, maštu. Čitaj više zanimljive knjige... Ako vas prije 50. stranice knjiga ne zanima, ostavite je, ne gubite vrijeme i oči na nju.
Šesti korak. Zdrav san... Kažu da je žena stara koliko izgleda prije doručka. Vaš san treba da traje najmanje 7 sati. Odmorite svoje tijelo. Izmjena sna i budnosti - neophodno stanje vitalne funkcije našeg tijela. Probudite se u dobrom raspoloženju i zagarantovan vam je uspeh u svemu.
Korak sedam. Pokret. bez obzira kako se osjećate, ustanite i hodajte. Život je kretanje. Bavljenje sportom. Nedavno je ustanovljeno da vježba ima pozitivan učinak na mentalni kapacitet osoba. Imati um je znak zdravlja.
Korak osam. Smile. Osmijeh nikoga ne ostavlja ravnodušnim: lijep - intrigantan, skroman - dodiruje, ljubazan - raduje, sretan - šarmira, iskren - nadahnjuje. Vjeruje se da osmijeh produžava život. Budite pozitivni. Zapamtite da sumorni ljudi izgledaju mnogo gore i da žive manje optimisti.
Korak devet. Oslobodi se svega što te tišti, što ti nije korisno, lepota, što te ne čini srećnom. Bacite one stvari koje vam nisu bile potrebne tokom godine. Ne prljajte svoj životni prostor.
Korak deset. Naučite da volite sebe, uživate u životu i osjećate se sretnim! Tada ćete sigurno biti zdravi!
Da biste primali najbolje članke, pretplatite se na Alimerove stranice.
Danas ćete naučiti o plućima, ali u isto vrijeme djelotvorni savjet da vam pomogne da poboljšate svoje zdravlje. Kako postati zdrava osoba? Šta učiniti za ovo?
Pokret je život, samo smo se toliko ulijenili da smo zaboravili na to. Uskačemo u autobus da prođemo jednu ili dvije stanice, čekamo lift koji će nas odvesti na 5. sprat. Ali takve male i lagane akcije ne daju samo zdravlje, energiju, vitalnost, već i zdrave. Kratko pješačka tura pomoći će vam da se nosite i dovedete svoje živce u red. Jesi li sjedio na poslu? Odvojite vrijeme, ustanite, prošetajte, napravite lagano zagrijavanje, istegnite se. Uzmite za pravilo da se krećete kad god je to moguće, hodajte barem 20-30 minuta dnevno i vrlo brzo ćete primijetiti da vam je ojačao imunitet.
Budite na suncu. Na primjer, idite niz ulicu u vrijeme ručka i izložite lice suncu. Što ste rjeđe na suncu, to je vaš mozak manje aktivan, manje ste energični i veseli. I zapamtite o vitaminu D, veoma je važan u apsorpciji kalcijuma.
Ispravni jutarnji rituali su neophodni. Niste sigurni kako postati energična osoba? Započnite dan laganim vježbama koje će vam pomoći da se razbudite i napunite energijom za cijeli dan. Isto važi i za doručak. Doručak je energija. Neka ove dvije riječi za vas postanu sinonimi. Preskakanjem jutarnjeg obroka smanjujete efikasnost, gubite , a šta reći o raspoloženju? Osim toga, dokazano je da su ljudi koji redovno doručkuju manje pod stresom i manje je vjerovatno da će imati višak kilograma.
Ja sam ono što jedem. Zapamtite da? Promijenite navike u ishrani, jedite više povrća, voća, žitarica, nemasno meso, fermentisani mlečni proizvodi i što manje kobasica, konditorskih proizvoda, grickalice, čips, masni umaci. I nemojte gladovati, jedite često, ali u malim porcijama, 5-6 puta dnevno. Ne bacajte hranu u sebe brzinom svjetlosti, jedite polako i nemojte se prejedati. Neka vam bude pravilo da svaki dan jedete neku vrstu voća, bilo da je to narandža ili jabuka. Grickajte nepržene orašaste plodove ili sušeno voće, a ne vrećicu čipsa. Pijte puno vode, idealno 1,5-2 litre dnevno, i zapamtite da se čaj, kafa sa mlijekom i sok ne računaju.
Sve bolesti su od nerava. Prestanite da budete nervozni, posebno zbog sitnica. Stalno napregnuti nervi dovode do nervni slomovi i stres. Stres može uzrokovati depresiju, česte glavobolje, bolesti srca i gastrointestinalnog trakta, te niz najneugodnijih tegoba. Ako stresna situacija odvija, onda ne morate vući mačku za rep, nositi se s njom i zaboraviti. I ne sećaj se prošlih grešaka. Samobičevanjem nećete postići ništa osim loše raspoloženje i razmažene, slomljene živce. Zaboravite na prošlost, to je prošlost koju se ne može vratiti.
Naše raspoloženje se prilagođava našim željama. Ako se nasmijete, raspoloženje će vam se sigurno popraviti. U tijelu vesele i vesele osobe proizvodi se endorfin koji normalizira i poboljšava rad cijelog tijela. Radujte se. Smile. S poštovanjem, od srca. Vaš osmeh je lep, poklonite ga drugima i oni će vam uzvratiti osmeh. A šta može biti srdačnije i toplije od iskrenog osmeha?
Spavaj dovoljno. Koliko se u svijetu priča o važnosti zdravog, a to je 7-8 sati. Nedostatak sna štetno utiče na nervni sistem, pojavljuju se nervoza i umor, gube se koncentracija i pažnja. Štaviše, stalni nedostatak sna smanjuje imunitet i pomaže depresiji da izgradi svoje podmukle planove.
V zdravo telo zdrav um... Baveći se sportom, jednim udarcem ubijate dvije muhe: dovedite tijelo i živce u red. Redovnim vježbanjem normalizira se metabolizam i poboljšava cirkulacija krvi, kardiovaskularna i nervni sistem... Lista se nastavlja, ali činjenica ostaje: sport jeste najbolji lek od većine ranica.
Prestanite da jedete tablete sa ili bez. Broj negativnih hemijski elementi u tabletama je inferioran samo cigaretama. Tablete štetno djeluju na organizam, podrivaju imunitet, loše djeluju na unutrašnje organe... I, kada vas opet zaboli glava, nemojte se hvatati za ambalažu, pokušajte da napravite masažu glave ili se malo odmorite, popijte čašu vode.
Svako dijete zna o opasnostima pušenja i , a kako utiču na naš organizam, mislim da nema potrebe objašnjavati. Pazite šta, i što je najvažnije, koliko pijete. Alkohol, u malim količinama, može čak biti i koristan. Na primjer, visokokvalitetno crno vino blagotvorno djeluje na kardiovaskularni sistem. Ali to nije slučaj sa cigaretama. Morate prestati pušiti i više se nikada ne vraćati ovoj ovisnosti.
Uradi kompletan pregled organizam. Prvo, koristan je kao profilaksa, a drugo, pomoći će da se bolest otkrije na vrijeme. Upozoren - naoružan.
I još nešto: ljubav, jer ljubav leči. To znači da će vas pitanje kako postati zdrav prestati mučiti.
Učitavanje ...