Opsesivne misli koje. Strah od materijalizacije uznemirujućih misli: Kako se baviti? Kako se nositi sa opsesivnim mislima

Zdravo, dragi čitaoci! Oslobađanje opsesivnih misli, u stvari, vrlo važan proces, jer uzimaju energiju, snagu, vrijeme i ljudsko zdravlje. Život se mora zaštititi i cijeniti svake minute, a ne da ne troši. Dakle, danas ću podijeliti s vama najviše efektivne metodeTo će vam pomoći da se riješite grobne i nepotrebne propasti.

Šta je to?

Psiholozi se naginju na mišljenje da to neurotski poremećaj, najčešće nastaje na osnovu traumatičnih događaja. I nije potrebno biti svjedok za ubistvo ili iznenada izgubiti bliske ljude. Za nekoga, smrt kućnog ljubimca može biti presudna, jer će uzrokovati duboka iskustva s kojima je psiha iz nekog razloga u ovaj trenutak Nije moguće nositi se. Ali ne biste se trebali uplašiti da sada propisujete lijekovima i bolničkim tretmanom.

Postojati razne tehnikeZahvaljujući kojoj osoba ima priliku samostalno nositi sa ovom složenošću. U extreme Case, Možete upisati podršku voljenih osoba koje su vam važne za vas ili kontaktiraju psihoterapeut. Jedino - budite spremni uložiti napore za ozdravljenje i oslobođenje.

Sudiju, opsesija ne prosljeđuju dan ili dva, a ako ste odlučili boriti protiv toga, to znači da je dugo vremena prošlo tokom kojeg odlučite potražiti pomoć. A moderni svijet je previše preopterećen informacijama i događajima koji mogu odvratiti u bilo kojem trenutku. I za jednu izvršenje zadatka, ne liječite, sustavno potreban ovdje, barem da biste ponovo ne pali u ovu iscrpljujuću državu u budućnosti.

Top 10 tehničara

1. Tokom borbe

Najviše pravilo u borbi protiv negativne misli - Nije se boriti protiv njih. Paradoksalno, ali postoji. Tako su oduzeti energijom, a ako namjerno obraćate pažnju na njih, pretjerujući i izlučujući u složena iskustva, a ne pronalazeći nijedan resurs i izlazite u njih - jednostavno iscrpite svoje tijelo. Znate izraz: "Da ne bismo razmišljali o bijeloj mačkoj, razmislite o ljubičastom psu"? Postoji u različitim varijacijama, ali značenje ima jedno.

Zamislite da u vašoj glavi nalazi se tipka "brisanje", pritisnite ga i okrenite pažnju na hitnije poslove i ugodna iskustva. Na primjer, sjetite se najprijatnijeg događaja iz djetinjstva, što uzrokuje osmijeh na licu, spokojstvu i smičnošću? Nećete primijetiti koliko će se anksioznost povući, davati prostor drugim osjećajima.

2. Metika

Odličan način da se nosite sa svojim iskustvima. Uzmi list i pišite o tome što mu muči i ne ostavi. Ako želite, crtati, a vaše umjetničke sposobnosti uopće ne igraju uloge, tako da ne pokušavajte dobro dogovoriti i desno. Jednostavno možete napraviti od djevojke, običnog papira, plasteline, glina je savršeno prikladna. Nakon izraze bolnih ideja na zgodan način, Slušajte sebe, je li tačno napisao ili izvukao sve što želite? Ako je tako, sada je vrijeme da se riješite ove opsesije. Nemojte poštedjeti, ali pomaknite se na male komade, bacite se u smeće ili sagorite svoje stvaranje.

3.Reografija

Promjene mučenja maštarija i osjećaja u resursima i novim mogućnostima, najbližoj zoni. Da, može prouzrokovati bijes, ali razmisli o sebi ako se nešto brine dugo, to znači da vaš podsvjesni um pokušava "razbiti" u vašu svijest, a da vam, ne baš ugodno i pogubljeno daje signal. Da li se to najčešće nastaje u glavi? Alarm o ne isključenom željezom ili gasom? Zatim počnite razvijati pažnju i pamćenje. Tada ćete tačno znati šta su uključili ili isključili, a šta drugo je to učinilo.

Vjerujte mi, ova vještina vam je vrlo korisna, kako na poslu i u svakodnevnom životu, odnosima. A članak će vam pomoći.

4.sonočnost

Pokušajte obratiti pažnju na ono što trenuci počinju uznemiravati alarmantnu dumu, možda postoji neka pravilnost? Na primjer, prije spavanja ili uzbudljivi događaj? Često naša podsvijest traži načine nadahnutih od neželjenog rada, sastanka i drugih stvari. Da, barem od toga da se priznate sebi da je nešto umorno da ne postoji želja da ostanete pored već ne voljene osobe, učite od specijaliteta koje su odabrale roditelje i učinite nešto u naviku.

5. Pažnja pažnje

Primijetio da gledajući vatru, gledajući vodu, razmišljamo o tome sretan život I koliko dobro u ovom trenutku? Kao da je sve obustavljeno okolo, a čini se da postoje samo vi i elementi? A znate zašto se to događa? Jer mozak, skrećući pažnju na sve vrste dinamični procesi, vjeruje da ostalo nije toliko značajno, pa sve ljepljive i muke emocije nestaju i zato osjećate opuštanje, plima snage i inspiracije.

Što je mozak češće zauzet manja verovatnoća Pojavu neuroze.

Stoga predlažem da zauzmem jednu tehniku \u200b\u200bčim počnete osjećati da se pojavljuju loše misli U glavi nastavite sa izvršenjem:

• Potrebno je udobno sjediti, zatvoriti oči i prebrojati svaki dah i izdahnite. To je: "Udahnuto vrijeme, izdahno-dva." Kada računate na 10, smatrat će se jednim ciklusom. Potrebno je napraviti najmanje tri ako primijetite da nije dovoljno, možete nastaviti. Važno je samo udisati polako, u potpunosti fokusiran na rezultat, pokreti vašeg prsa i senzacije.
• Zatim, kad osjetite da je dovoljno opušteno, riješiti se napetosti u svakom dijelu vašeg tijela, predstavljaju sliku koja iscrpi i daju volju vaše mašte, uništavajući ga na bilo kojim izmišljenim načinima.

Preporučujem i čitanje članaka o tome. Opisan je čitav program razne metode Za opuštanje, možete koristiti bilo koga koji vam se sviđa dodavanjem drugog dijela, gdje trebate ispraviti ljepljivu nametnu ideju.

6. Fizičko opterećenje

Ako se uglavnom mučite nezadovoljnim sa sobom, ne idealitetom i odjecima niskog samopoštovanja, na primjer, ono što ne izgleda, kao što bih htio, nije postigao željenu zbog prirode i slično, onda ti pomoći će vam vježbanje. U principu, pomaže u bilo kojem slučaju kada je jednostavno potrebno prebaciti i dati mozak priliku da se opusti.

Umorna, iscrpljena - jednostavno niste u mogućnosti vjerno mučiti, plus lijep bonus bit će čist stan, dobro čuvan vrt ili primjetno izgubljen i pooštren.

Kao opcija, prijavite se za kurseve, koji utječe sa mojim snovima u stvarnosti. Na primjer, naučite kako šivati \u200b\u200belegantne haljine ili se popeti na stijene, lijepo klizanje ili plesni tango. Kada počnete implementirati svoje želje u stvarnost, na koji obično nije bio slučaj, osjećat ćete se sretno, a onda će se razina mišljenja misli smanjiti i općenito, tvrditi za sebe.

7.ifirmacije

Sami će se riješiti tzv., Neuroze, metoda pozitivnih potvrda pomoći će vam. Da biste to učinili, prvo pokušajte riješiti značenje ideja koje miješate u vas da živite, neprestano okrećući mi glavu, a zatim ih pretvorite u pozitivne izjave koje se ne ponavljaju nekoliko puta dnevno. Pa, ako se vratite na primjer, gvožđem, ne isključite, možete preformulirati ovo: "Ja sam pažljiv i primijetim sve detalje i nijanse koje me okružuju."

Detaljna uputstva, kako ih napraviti i koristiti. I još uvijek se riješite negativne formulacije, a uopšte, od upotrebe čestica "ne" u vašim prijedlozima. I za uspjeh ove akcije, na primjer, pojavi kaznu, na primjer 5 poucanja za svaku negativne formulacije. Možete se kladiti sa bliskim ljudima kako biste povećali motivaciju.

Bilo koji način pozitivno razmišljanje Donesite promjene u svoj život, naučite primijetiti lijepu i ugodnu u njemu, a zatim će svijest restrukturirati, prestajući da pati opsesivne ideje.

8. uzroci

Ako želite "izgledati dublje", kako se ne biste riješili posljedica i naučite korijenski uzrok vašeg stanja, predlažem da isprobam paradoksalnu tehniku \u200b\u200bkoja se sastoji od pažljivog i pažljivog detaljna analiza Svaka misao. Uzmite list i dogovorite takozvanu brainstorming, odnosno napisati apsolutno sve što u trenutku zaustavljaju u glavi. Nemojte davati procjenu, samo napišite dok ne osjetite, da tako da govorite, "resetirajte" i malo osušene i možete ostati na njemu.

Ponovno pročitajte pismeno, kakve osjećaje imate na tekstu? Pronađite zastrašujuće fraze i "Igrajte" sa njima pišući najmanje 5 bodova za svakog, odgovaranjem na pitanje: "Šta ako?". Takve vježbe pomažu racionalno pristupiti temi napona i anksioznosti, jer se često događa da su emocije tako "tvrdo", a osoba ne može shvatiti da se to ponekad ne podudara s tim da se zapravo ne podudara sa stvarnošću, a ako se ne podudara sa stvarnošću, a ako vas Pogledajte pažljivije, možete ga vidjeti.

9. Primjena na apsurd

Smejte se - najbolja terapija I mogućnost resetiranja akumulirane energije, nositi se sa alarmom, pa zašto ne pribjeći njoj? Ovdje, na primjer, stalno se krećete u situaciju u glavi koju ne volite djevojku na prvom sastanku. A sada zamislite koliko je zakrivljeno na vid na vas i pokušavajući pobjeći, ali pada, uplaši se još više i tako dalje. Nastavite dok ne osjetite da je ova situacija zaista zabavna.

Ova tehnika teško može preduzeti ozbiljne ljude koji su zaboravili ono što je, igranje i zabavljanje. Ali ako prevladate otpor, vjerujte mi, rezultat se neće sačekati. Ne ohrabrujem vas u nedostatak i neodgovornost, jednostavno je ponekad važno dodati olakšanje svom biću, pa još više, humora.

10. Pozovite za kasnije

Sjećate se besmrtne fraze Scarlett O'Hara: "Neću sada razmišljati o tome, ja ću razmisliti o tome sutra"? Ovo je iz filma "Gone Wither". Dakle, stvarno radi. Ne odbijamo neku ideju, jednostavno odgodimo njeno razmišljanje na znoju. A onda prestaje biti nametljiva, jer je svijest mirna, vratit ćete se, tek kasnije. A onda će, možda, nivo napona početi padati, pojavit će se i drugi hitni slučajevi, zahtijevajući vašu pažnju. Ali u ovoj je način važno biti iskren prema sebi, u protivnom ćete prestati vjerovati sebi, tako da ćete sigurno naći vremena za precizno onim fantazijama koje otrovaju vaš život.

1. Vjerovanje ljudi će odgovarati molitvi, jer su čak i naučnici saznali da kada osoba moli, zvučne fluktuacije čine prostor skladan, mirni. A ako osjetite mir i mirna radost - biti će najbolji tretman Ne samo za dušu, već i telo.
2. Ako imate potpuno različite poglede na religiju, možete isprobati meditaciju. Prema prethodnim člancima, vidite koliko često preporučujem da mu se pribjegavam, a ne uzalud, jer ove metode zaista rade, kako na fizičkom nivou i na mentalnom nivou. Više informacija.
3. Pokrenite borbu S. Štetne navikePogotovo oni koji uništavaju zdravlje i ubijaju vrijeme. Uz pomoć se ne riješite opsesivnosti, već naprotiv, ojačati ga do pojave dugotrajne depresije, afektivni poremećaji, nesanice i panični napadi.

Zaključak

Promjenom slike razmišljanja, privucite ostale promjene u vašem životu. Pa zašto ne biste učinili visoko kvalitetnom i zasićenom? Dolazi vrijeme i nemoguće je preokrenuti, a neuroza samo ubrzava ovaj proces. Zato se brinite i cijenite svake minute, brinite o svom zdravlju i sve će biti u redu! Pretplatite se na ažuriranja i pridružite se grupama na društvenim mrežama, tipke su na vrhu s desne strane. I danas sve, dragi čitaoci! Vidimo se uskoro.

Već sam pripremio ovaj članak već dugo, ali još uvijek nisam mogao napisati iz razloga zbog kojeg nisam bio siguran da imam gotovu ideju kako se riješiti opsesivnih misli.

Sada sam uvjeren u svoje iskustvo kako se nositi sa takvim mislima i potpuno sam spreman da vam kažem o tome.

Možda neki od mojih čitatelja misle da sam od trenutka počeo stvarati ovu stranicu, potpuno sam se riješio svih lični problemi. Zaista sam se već mnogo promijenio u vrijeme prvih zapisa u ovom blogu, ali moja trenutna država se ne može nazvati potpunom slobodom od negativnih emocija, predrasuda i strahova.

Moja odredba može se opisati kao borba sa sobom, tokom kojeg se rađaju iskustvo i materijali za ove članke. Naravno, u ovoj opoziciji mog istinskog I i primitivnog, instinktivnog, emocionalnog, prvo postepeno pobjeđuje.

Ali ova se borba nastavlja: pre dva koraka i četiri napadača. Samoizmjena se pojavljuje iz svijesti o njenim nedostacima i radi na njima. Ako nema borbe, piše da se ne radi o konačnoj pobjedi, već o predaji.

Napokon, samorazgradnja je beskonačan proces. I dalje se bavim nekim problemima i borim se protiv njih. Uključujući opsesivne misli.

Misteriozna "zhvanchka"

Uvek imam ove misli. Mogli su zauzeti moju glavu i nervirati me, beskonačno mentalno govoreći na ista iskustva. Izgledalo je kao mentalno žvakanje.

Stalno sam se žvakao u glavu sam i iste misli su pokušale riješiti ih, osloboditi neki imaginarni čvor. Ali iz mojih pokušaja da ga oslabim, vezan je još jači.

Sjećam se kako nisam mogao prestati razmišljati o nekim stvarima u dalekom djetinjstvu, što se uopće ne bi moglo smatrati. Mora postojati navika mog mozga beskonačno "obrađivati" neka iskustva i ideje pogoršane tokom vremena i drugih psiholoških problema.

Nedavno sam shvatio da sam naučio da radim sa opsesivnim mislima. Štaviše, spreman sam formulirati metodu koja mi omogućava da ih se riješim. Shvatio sam da se ovaj članak sada mogao konačno pojaviti.

Opsesivne misli su emocije

Ovo je prvo što biste trebali razumjeti. Opsesivne misli imaju emocionalnu, nesvjesnu, iracionalnu prirodu. Povezani su sa vašim lišenim svemu razumnim strahom, anksietima i kompleksima.

Zato su opsesivni. Emocije koje se formiraju u vama čine vas stalno razmišljaju o nečemu. Čini se da potpisuju "problem! Problem! Moramo potražiti odluku! "

To je poput obavijesti u Windows-u ili drugom operativnom sistemu koji se pojavljuje u obliku ikone i iznervirat će vaš pogled dok ne ažurirate neku vrstu programa, ne uklanjajte virus ili ne postavljajte virus ili instalirajte željeni upravljački program.

Možemo reći da opsesivne misli imaju pozitivnu funkciju. Podsjećaju na probleme koje morate riješiti. I ne možete samo uzeti i onemogućiti ove "obavijesti". Teško je umrijeti od gladi kad vas mozak neprestano podsjeća na hranu.

Ali, nažalost, ne uvijek opsesivne misli obavijesti nas o stvarnom problemu. Mehanizam izgleda ovih misli prilično je tanki. I ako, zbog nekih razloga " standardne postavke»Ovaj mehanizam je srušen, tada se prirodna ljudska zabrinutost i zabrinutost mogu uzimati ekstremni oblik, manifestirati u obliku opsesivnih misli, iz kojih se vrlo teško riješiti.

Svi znaju koliko se normalna briga za njegovo zdravlje može prerasti u hipohondriju, kao prirodni strah od opasnosti prijeti da se preti u paranoju.

A sada postajete redovni posjetitelj medicinskih foruma i misli o vašem zdravlju ne ostavljajte glavu. Možda stalno razmišljate o opasnosti, dok ste na ulici. Ili ne možete izbaciti ideju o mišljenosti o tome šta ljudi misle o vama, iako ne vide nikakvu smislu kako bi razmišljali o tome.

Zaključak koji želim učiniti je da se opsesivne misli temelje na emocijama. Stoga nemaju racionalnu prirodu. Stoga je nemoguće boriti s njima koristeći logiku.

Ovo je vrlo važan zaključak. Mnogo sam gledao, pokušao sam shvatiti kako se te misli pojavljuju i kako nestaju, kako mi um pokušava prevariti i zbuniti me. Ranije, uveče, kad sam bio jako umoran, nisam mogao zaustaviti neke misli.

Na primjer, mogao bih početi razmišljati o sebi loše, kriviti sebe. Koji god vješti unutarnji advokat, koji, uz pomoć logike i zdrav razum Pokušao sam da me ubedim da sve nije tako loše (iako sigurno nije isključio problem), optužena stranka je uvijek uzela vrh, a sve je postalo čak i zbunjujuće. Jača sam pokušao da se opravdam i riješim dosadnih misli uz pomoć misli, jača što sam zbunio i jače ove misli su me prevladale. Ovaj sport sa sobom doveo je do činjenice da je nevidljivi čvor zategnut još jačim.

Sledećeg dana, ujutro nisam ni hteo da razmišljam o ovom problemu. Da sam počeo razmišljati o jučerašnjem "dijalogu" sa sobom, shvatio sam da je problem imao mjesto za biti, ali moja je država bila vrlo napuhana i pretjerana. Shvatio sam da problem treba odlučiti, a ne razmišljati o tome. Nema smisla u tim mislima.

Nakon nekog vremena shvatio sam koja je obmana bila obmana ovih misli. Ako ih pokušate uništiti uz pomoć logike, još uvijek promatraju vrh, jer su iracionalni i nelogični i smatraju da vjerujete u apsurdne ideje, koji je zdrav razum.

Ne mogu se eliminirati opsesivnim mislima koristeći logiku

Ako ste konfigurirani za samo dokaz, nastavit ćete kriviti sebe, čak i ako se krivite za nešto. Zato što imate raspoloženje i točno iz nje, ove misli se pojavljuju, a ne zbog neke stvarnosti! Čak i ako iznenada ćete uspeti, ubrzati se nekosnošću ovih misli, a zatim nakon nekog vremena vratit će se ponovo ako se odupišete njima i nastavite s logičkim leđima.

Ako imate takvo raspoloženje na kojem mislite da ste bolesni, da se nešto loše događa sa vašim zdravljem, onda ne pozitivni rezultati Analize vas neće ubiti u suprotnoj. "Šta ako su analize bile netačne?", "Šta ako imam nešto drugo?" - Mislit ćete.

I nećete vidjeti kraj s tim mislima, bez obzira koliko apsurdni iz položaja zdravog razuma nisu bili.

Beskorisno je pokušati da ih pobijedi. Jer je nemoguće. Oni će vas vratiti i napasti uz pomoć novih apsurdnih argumenata u kojima ćete vjerovati jer ste u takvoj emocionalno stanješto dovodi do te misli o nepostojećim problemima.

Sjetite se države kad se brinete o nečemu. Bez obzira na to kako se pozvao je da će sve biti u redu da nema razloga za brigu, iskrivljena zbog nervne napetosti i percepcije uzbuđenja privlači vas u perspektivu u najmanjim tručnim tonovima. Ne zato što je sve zaista loše, ali zato što sada svi vi doživljavate. Ako ćete u takvom stanju početi puno razmišljati i razgovarati o budućnosti, tada će vaša negativna percepcija privući vaše misli na "negativan" pol i bijeg iz ove atrakcije teško.

Metoda oslobađanja opsesivnih misli

Zdrav razum koji će vam trebati, ali samo na samom početku.

Prije svega, morate shvatiti da li se vaše opsesivne misli temelje na stvarnom problemu. Dešava se da mentalna guma dolazi k vama, pretjerujući u problem. Ali pretjerani problem ne znači odsustvo takvog.

Stoga razmislite šta uzrokuje ove misli. Riješite se misli, ne biste trebali zanemariti problem ako jeste. Na primjer, čini se da imate neku vrstu bolesti i misli o tome, ne ostavljajte svoj um.

Možda to stvarno nisu neutemeljene zabrinutosti, a imate simptome neke bolesti. Ako je tako, idite kod doktora. Ako ste to već učinili, a vi niste ništa našli - zaboravite.

Što god da postoji problem ili ne - stalno razmišljam o tome, nema smisla! Ili pokušavate odlučiti ako jeste, ili zaboravite na sve, ako ne postoji.

Ovo je jedini trenutak u borbi protiv opsesivne iskustva u kojima trebate primijeniti logiku i zdrav razum.

Šta učiniti?

Odaberite vrijeme kada ste u najboljem moralnom stanju kada imate više optimizma i snaga nego inače. Na primjer, ujutro, kada ste puni energije, poslije vježbanje ili poslije.

Obavezno smislite da se kreće kroz hiljade puta iste misli u glavi - br. Koje su ove misli obmane ili pretjerivanje, svrha koja vas zbunjuje.

Dobro pronađite sljedeće stvari

• nećete doći da riješite problem ako stalno razmišljate o tome
• opsesivne misli nemaju racionalnu osnovu, a ako su povezane s nekom vrstom problema, tada ćete odlučiti, umjesto da se stalno vraćate njenim mislima
• ne možete se riješiti mentalne gume sa logičnom argumentacijom i odraz

Shvatite apsurdnost opsesivnih misli

Dalje, možete još jednom, s nekoliko logičkih sažetaka, izložite svu apsurdnost opsesivnih misli. Na primjer: "Nemam šta da se plašim, jer analize nisu pokazale ništa", "Iz napada paničnih napada ne umire, čitam o tome više nego jednom", niko mi ne pokušava naštetiti " Čak i ako zaista postoji, ne trebate razmišljati o njima 1000 puta dnevno, to će dovesti samo do nervozne iscrpljenosti. "

Vaš argument usmjeren protiv opsesivnih misli treba biti razumljiv i sažet. Ne uzimajte se sa sporom sa sobom. Zapamtite, u dužem sporu sa opsesivnim mislima, osuđeni ste na neuspjeh, u kojim će se emocije i strahovi tretirati iznad logike i uma i samu negativne percepcije "privući misle na negativan pol.

Da biste uništili snagu ove atrakcije, morate manje misliti. Kad razmišljate o dosadnim mislima, žvakajte ih beskonačno, jačate ih samo.

Dajte sebi instalaciju zanemarite opsesivne misli

Recite sebi da više nećete razmišljati o onome što mislite o cijelom danu I da dođe i muči vas. Zaista, zašto stalno žvakati mentalnu gumu, kada ne donese ništa?

Opsesivna misao je ponavljanje iste misli na različite fretove. Nećete primati nikakve nove i vrijedne informacije, nećete doći do nekakve odluke.

Stoga se neka instalirate ne uključite se u besplodne refleksije. Nakon što ste vam rekli, obećali da se nećete slomiti, provedite nevidljivu liniju. Nakon ove osobine, više ne obraćate pažnju na opsesivne misli.

Ne čekajte da se misli više ne vrate

Oni će se vratiti i više puta. Podesite u ovome: "Neka se vrati, koja je razlika, shvatila sam da ove misli obmane i ne pripadaju stvarnom problemu."

Misli će se vratiti, ponekad ćeš početi da ubacite ovaj čvor u mojoj glavi. Čim primijetite da ste bili fascinirani ovim, glatko nas skrenemo pažnju na stranu. Ne raspravljajte se s tim mislima, ne brinite da su došli (i oni će doći), zanemariti ih, liječiti ih potpunom ravnodušnošću.

Ako se iznenada trebate podsjetiti na apsurd ove misli, ne ostavljajte dalje kratak formuling: "Ništa mi se neće dogoditi, i to je to." Ne uključuju u spor u kojem nikad nećete pobijediti. Sve beskrajne argumente koji vas opet boju ili nerviraju - postoji laž i obmana.

Sjetite se onoga što sam govorio u članku: ako ste u takvoj psihološko stanjeU kojem ste se brinuli o svom zdravlju ili o vašoj budućnosti ili o svojim najmilijima, tada će se vaš um fokusirati na taj strah, bez obzira koliko apsurdili ovaj strah. Ne plaćajte svoj um protiv sebe.

Morate znati zagonetnu igračku koja je sličnost cijevi. Ako stavite oba kraja ove cijevi indeksiranje prstiju različite ruke i pokušajte ih osloboditi uz pomoć fizičkih napora povlačenjem ruku različite strane, Neću izaći, cijev će rasti samo do prstiju. A ako se opustite i nećete povući - sve će se ispostaviti.

Isto se odnosi na opsesivne misli. Nema potrebe da ih želite izvući iz njih. Opustite se, "rezultat", neka ih pusti.

Budite ravnodušni!

Vaša ravnodušnost prema opsesivnim mislima lišit će opsesivne misli o njihovom emocionalnom sadržaju, što ih ispunjava takva sila s kojom se ponekad možete nositi. S vremenom ćete naučiti kako upravljati pažnjom i primijetiti te trenutke kada ste ponovo počeli razmišljati o tome što ne bismo trebali.

Tada vas misli zauvijek ostavljaju zauvijek.

Ali ne trebate čekati nestrpljenjem kada se to dogodi: "Kad odlaze!", "Pokušavam da ne obraćam pažnju na njih, ali još uvijek mi ne ostavljaju glavu!". Nema takvih misli!

Nagrlite se sa uštedom ravnodušnosti: misli se ne gnjave - dobro, vratili su se - previše normalno. Nema potrebe da pretvorite misli o izgledu opsesivnih misli u opsesivnim mislima!

Ne postoji velika stvar u činjenici da se ponavljanje refleksija i dalje dolazi do vas. Ako ste lišeni njihovog emocionalnog "optužbe" i pokušajte ih ignorisati, ne dobijaju živce prije. U ovom slučaju postaju samo iznervirani prozor obavijesti (takvi prozori koje možete vidjeti na vašem računaru), koji se povremeno pojavljuje u vašoj glavi.

A ovo nije tako zastrašujuće. Možete živjeti s tim. Ponekad se pojavljuju misli, ali više ne vole vašu pažnju i ne zbunjuju vas. Ovo su samo kratki signali u glavi koji se pojavljuju i nestaju.

Kad sam počeo liječiti opsesivne misli, tako da su mi napustili glavu i naučio sam se baviti njima. Ali borba protiv opsesivnih misli je nedostatak borbeAko doživljavate borbu kao žestoki otpor. Opustite se!

Zaključak

Već sam govorio u drugim člancima da mentalne tegobe :, panični napadi, opsesivne misli mogu vas slomiti ili jače (kao u izjavi čuvenog filozofa).

Borba S. panični napadi mogu te naučiti. Rad na riješi se depresije pomoći će vam da pronađete izvor sreće u sebi. A pokušaj kontrole opsesivnih misli naučit će vas da upravljate pažnjom i kontrolirate svoj um.

Nagrlite se strpljenjem i radite na sebi, onda se ne riješite svojih tegoba, već i dobijete kao rezultat ovog vrijednog i korisnog iskustva koje će vam u vašem životu biti korisne iskustvo!

Moj korak po korak video je da se oslobodite paničnih napada i opsesivnih misli!

Sakupio sam svu svoje iskustvo da pomognem osobama sa paničnim napadima i opsesivnim mislima, svim svojim znanjem o problemu i izgovorili ih u vaš novi 17-dnevni video kurs "bez panike"! Više od 7 sati videa, koje će vas naučiti da prevladate strah i anksioznost. 3 sata audio meditacije, sa kojima se možete riješiti opsesivnih misli, eliminirati paniku i razviti važne spektrone i opuštajuće mentalne vještine.

Opsesivne misli sa EDR-ima su rašireni simptom koji donosi puno problema. Osećaj iznenadni gubitak Kontrolirajte vlastite misli kada unutrašnji glas Dolazi izvesti niz akcija, u stanju je da se zarobi osobu u pravom šoku. Čak i odrasli razumljivi ljudi lako slijede opsesivne misli, potpuno odustaju od svoje moći.

Šta su opsesivne misli

Opsesivne misli, strahovi i emdovi su međusobno povezani pojmovi, jer svaka osoba s takvom patologom odnosi se na vrstu hipohondrike, nepromišljenosti i leta maštarija koje nisu granice. Štaviše, bliski ljudi ne vide dubinu iskustava distonike i ne mogu uvek davati podršku, s obzirom na takve misli da lažu. U stvari, uređaji se ne mogu samostalno baviti tečajem dosadnih misli, što može dovesti do straha od okolne stvarnosti i komplikacije vegeta Dystonia Mentalni poremećaji.

Ako osoba ima distoniju, sustav odgovoran za opuštanje ne ispunjava svoje funkcije u potpunosti, što dovodi do stalne napetosti i očekivanja nečega očito lošeg.

Opsesivne misli kod pacijenata sa VDC-om formiraju se na ovaj način:

• kao dijete takvi se ljudi odlikuju snažnim iskustvima o vlastitom zdravlju;
  U odrasloj dobi je sve veća starost mentalno stanjeizazivajući razvoj više fobija, među kojima primarni položaj zauzima - strah od smrti;
• tokom sljedećeg Rinskog napada, osoba zamišlja zastrašujuće slike vlastiti smrt ili smrt jednog od ljudi blizu njega;
• zabranjeno je razmišljati o smrti ili bolestima, riga stalno nosi takve misli u vlastiti glava, još više naprednije.

Opsesivno kompulzivni poremećaj

Ljudi koji doživljavaju opsesivne države mogu se toliko izobličiti da su jednostavno nemoguće vjerovati. Slično stanje koje proizlazi iz vegetativne distonije je uobičajeno nazvati opsesivno kompulzivnim poremećajem. Za svaku osobu ove države mogu imati različite manifestacije, neko se manifestuje maksimalno, na nekome izražavajući samo malo.

Anksioznost, depresija, iritacija - svi ti osjećaji su stalno u glavi bolesne osobe. Ti ljudi ne mogu odvratiti pažnju pozitivne misliOni počinju vezati i tražiti nešto loše u svakoj gesti, znak ili simbolu.

Poremećaj ove vrste može imati različite manifestacije:

• sumnja u svoje vlastite postupke: osoba doživljava, ako je isključila željezo ili ploče prije nego što napusti kuću, ne vjeruje svojim očima i ponekad daju fotografije praznih mjesta, tako da, dok ih je revizija, iako malo smireno dolje i izravnati osjećaj anksioznosti;
• akcije - upozorenja koja mogu uštedjeti život: Dakle, osoba se može vratiti kući ako se po njegovom mišljenju pođe po zlu. Tamo provodi neki ritual (na primjer, gledajući u ogledalo ili češljano), što štedi svoj život. Situacija bi mogla dostići činjenicu da osoba stvara rituale za sebe, suprotno jedni drugima, što je u pravi zastoj, reakciju tijela na koje može biti apsolutno neadekvatno;
• stalni scenariji smrti, i vlastiti i domaći: smrtni slučajevi mogu redovno slijediti osobu, a istovremeno će biti strah da će takve misli provocirati razvoj takvih scenarija.

Opsesivni kompulzivni poremećaj nije potreban za šizofreniju. Ove dvije patologije razlikuju se, jer opsesivne misli o riziku imaju neke karakteristike:

1. Svijest o svim negativnim snagama vlastitih misli: osoba ne voli njihov izgled, oni su užasnuli ga. Takav pacijent ne namjerava se samouništiti ili naštetiti drugima.
2. Razumijevanje divnih misli, svijesti o jasnoj razlikovanju između fantazija i stvarnosti.
3. Želja da se riješite takvih misli, očistite glavu od njih.

Tradicionalni tretman

Da biste isporučili osobu iz opsesivnih misli, specijalisti propisuju snažne sedative, sredstva za smirenje, poput anabrilina.

Općenito, u takvoj situaciji je propisan prijem takvih grupa lijekova:

• antidepresivi;
• sedativ;
• anksiolitički.

Ovo lijekovi Pomozite pacijentu da se smiri, eliminira visok stepen Anksioznost i isplatiti manje pažnje na iskustvo.

Stalni prijem takve droge, ima svoje negativne strane:

• potreba za stalnom gubitkom značajnog novac iznosi na njihovoj akviziciji;
• prisutnost ograničenja koja ne dozvoljavaju u potpunosti uživajući u životu;
• vjerojatnost pojave neželjene reakcije iz tijela;
• nastavak opsesivnih misli nakon otkazivanja droge;
• mala verovatnoća da će čak i stalan prijem visokokvalitetnih lekova osloboditi opsesivne misli.

Psihokorenje opsesija

Opsesivna iskustva muči se osoba fizički i moralno, a da ne ostanu ostatak, držeći stalnu napetost. Psihokorenje takvog ponašanja omogućava vam da postepeno dolazite do potpunog izbavljanja iz ovih neugodnih manifestacija VD.

Pacijenti sa snažno izraženim opsesivnim mislima mogu se vratiti puni vijek trajanjaAko će sa njima raditi kompetentni stručnjak.

Anksioznost se uklanja primjenom takvih tehnika:

• otkrivanje korijena problema: pacijent i ljekar razgovaraju o onome što se može dogoditi ako ne nastavi vlastitim mislima;
• smanjenje izloženosti faktorima-provokacijskim mislima: proizvedeno hipnozom;
  Pronalaženje instrumenata za samorelak za anksioznost.

Prema brojnim studijama, ova tehnika daje odlični rezultati. Nakon nekoliko sesija pacijenti dobivaju vještine potrebne za samozadovoljstvo.

Bitan! Tehnika psihorekcije opsesija daje rezultate i odnosi se samo ako joj pacijent pristane na svoju volju.

Kako se osloboditi opsesivnih misli sami

Da biste se riješili opsesivnih misli koji uzrokuju vašu patnju, interne probleme, zablude, važno je da stalno radite na sebi.

Da biste uklonili opsesivna iskustva, možete koristiti takve tehnike:

1. Meditacija: Uprkos velikim troškovima vremena, omogućava vam da se naučite žaliti.
2. Prebacivanje vlastite pažnje: da se ometaju iskustva uključivanjem svake od osjetila. Ova metoda je jednostavna za upotrebu, ali samo daje kratkoročni efekat.
   Dodajte svoju aktivnost aktivnosti: Počnite igrati tenis, češće hodati u prirodi, ne prejedajte prije spavanja, napravite svoju omiljenu stvar voljenim osobama.
3. Riješite se fizičkog stresa: mišići u stalnom tonu uzrokuju odgovor od psihe, izražavajući se u izgledu opsesivnih misli.
4. Stoga je toliko važno moći opustiti svoje tijelo moderne metode o opuštanju.
5. Ne zaboravite na komunikaciju: češće se susreće sa zanimljivi ljudi, Proširite svoj krug za upoznavanje, razgovarajte sa prijateljima samo pozitivne vijesti.
6. Minimizirati u određeno vrijeme gledanja na vrijeme i društvene mrežeUgradnja izvještaja o tragedijama i katastrofama: Ne treba dati mozgu mozgu da stvori opsesivne misli smrti.
7. Manje je čitati o vegetativnoj distoniji na posebnim forumima, gdje ljudi dijele vlastitim osjećajima i simptomima: vjerojatnost činjenice da osoba može naći čak i te znakove bolesti koje nije imao prije.
8. Nemojte pokušavati čuvati vlastite misli pod kontrolom: ako osoba teži sebi, ne razmišljati o bilo čemu, najvjerovatnije će razmišljati o tome bez prestanka.
9. Tretirajte ne toliko vlastito tijeloKoliko duše: podignuto raspoloženje, optimizam u pogledu na budućnost način je da se riješite opsesivne anksioznosti.

Kada se pridruže borbi protiv opsesivnih misli, tako se često pojavljuju u prisustvu vegetativne distonije, trebalo bi pamtiti da je nemoguće kontrolirati sve procese koji se javljaju na Zemlji. Malo je vjerojatno da katastrofa dolazi, ako se osoba ne okrene tri puta, prije nego što napustite kuću ili odaberete čarape, a ne boju što je potrebno. Osoba ne može kontrolirati svoje mišljenje, kao i razmišljanje ne bi trebalo u potpunosti kontrolirati.

Neprijatno, zastrašujuće i odlikuje se posebnim mislima o opsesijama dolaze u bilo koju glavu.

Od jednostavnih sumnji i anksioznosti prema besmislenim fobija. Kako se riješiti strahova?

Umjereni i razuman strah - emocija, važno za samoodržanje. Ovo je glavno pravilo promotivnog opstanka. Ako se bojimo odabrati, nećemo imati dospjeli jogurt. Ako ne želimo da prekinemo prst, nećemo vam prehraniti ruku u kavez sa leopardom.

Ali postoji kategorija manijakalnih strahova, a ne razumna i beskorisna, a izuzetno su štetni. Opsesivne misli ometaju samorazvoj i kretanje naprijed, oni nas ograničavaju, a mnogi su lišeni uobičajenih sretnih trenutaka.

Šta su opsesivne misli

Bilo tko je naišao na situaciju: slavna večera, večernji kino, želim se opustiti, opustiti se, ali negativno razmišljanje tvrdoglavo se penju. Umjesto da ih jašete i žive mirno, ljudi ih počinju polirati više puta, sve se najviše upečatljivo u valjanosti strahova.

I bez obzira na zaključak, odluka ili plan akcijskih patenji ne dolaze i jednostavno uđu u paniku.

Primjer takve opsesivne misli, iz kojeg se nije lako riješiti: "Definitivno ću se otpustiti." Jednog dana glava pogledala te je u Trgnu, kolega je izvijestio o naređenju, a uredski menadžer nagovijestio je da ste nesretni ...

I tako, počelo je! Skeines, nevoljko se sjećate svih trenutaka, navodno potvrđujući teoriju otpuštanja. Počinjete ići na posao s tremerom u rukama, drhtati se sa glasa kuhara, a u večernjim satima i opet imamo opsesivne strahove. Kako da ih pokrenete?

Odakle dolaze strahovi i opsesivne misli

Plašimo se izgubiti gubitak nečega što posebno važi. Roditelji i djeca, zdravlje i život, rad, prijatelji, novac, nekretnine.

Neočekivani su strahovi, mogu se nazvati "profesionalnim": pijanističkim virtuozom ili čuveni hirurgonski trese za svoje vrijedne prste, kompozitor se plaši da izgubi sluh, a sjajan naučnik panično se boji bolesti povezanih sa trajnim razlogom i gubitak pamćenja.

Postoje i obični, domaći strahovi: Na primjer, tjeskoba koja će se požar ili pljačka dogoditi u vašoj kući u vašem odsustvu.

Phobias curi iz naše kapitalne želje, ambicije i jake kvalitete. Sanjamo da bismo bili dobri očevi, vrijedni zaposlenici, popularni, zdravi, bogat osoblje.

Onaj koji ima veću odgovornost najviše se boji nesreće, dovesti druge. Isti taj koji se navikne na sve je kontrolirati, užas se bojaći ući u situaciju u kojoj ništa ne ovisi.

Trudnica se može trestiti satima od nerazumnog straha da izgubi dijete (nakon svega, čitala je horor poteze u ženskim forumima). Svedok sam strašna bolest Nehotice počinje tražiti simptome (i po sebi, pronađeno je desetak - drugi).

Majka, koja je dala tvrdoglavu kapulju, brinući se, ispostavilo se iz toga loš roditeljI ona neće moći pravilno podizati. Dijete se boji da će se roditelji svađati, a on će ostati sam.

Kako se riješiti fobija i negativnih misli

Opsesivni strahovi dovode do dugotrajnih, zdravstvenih problema, psihijaških poremećaja, nervnog sloma.

Sve započinje jednostavnim iskustvima, ali tada su simptomi povezani sa njima: mučnina, vrtoglavica, migrena, povraćanje, slabost, brza umornost, apatija.

Do opsesivni strah Uobičajeni fobias može se pripisati: Strah od pauka, zatvorenih prostora, visina, zmija, mikroba, bolesti, prepuna mjesta, tamna.

S takvim pričama da je život otrov, teško se ne nositi sa sobom i bolje se okrenuti iskusnim psihologu.

Ali u plućima ne pokreće slučajeve pomažu racionalni pristup. Pa kako se riješiti opsesivnih strahova?

Korak 1
Gdje strah ima nogu

Otkriveno vaganje (i bolje - plaken u beležnici) Sve vaše baze za fobija. Najvjerovatnije, već na ovom prvom koraku shvaćate da nema stvarnih razloga za strah - samo nečiji tračevi, riječi i špekulacije vaše menive osobe.

Vrijedi tražiti duboke probleme unutar sebe. Možda će podsvijeti razlozi za vaše alarme izjasniti, svi kontroliraju na potisak na samoocjenjivanje.

Korak 2.
Komunicirati s odgovornom ili informiranom osobom

Drugi korak bit će savjetovanje sa profesionalcima u vašim mislima, s onima koji mogu dati tačan odgovor.

Na primjer, trudna će sve zadaće uzbudljiva pitanja Ginekolog i genetika, proslijedit će ultrazvuk, položili testove i dobit će certifikat da je potpuno zdrav i boji se uzalud. Službeni dokumenti i zaključci su sjajna stvar za vjeru.

Korak 3.
Preduzeti mere

Svi zaključci, rješenja i aktivnost idu u korist borbe protiv opsesivnih misli.

Onaj koji se boji otpuštanja direktno će pitati šefa: "Da li ste zadovoljni sa mnom kao zaposleni? Možda bih trebao dobiti dodatne kompetencije, posjetiti neke kurseve kako bi se bolje nosio s radom? ".

Korak 4.
Podudaraju se preko sebe

Smisao za humor - sjajna stvar koja može globalni problem Zamotajte šalu. Uključite ironiju i razmislite o svom strahu u satiričnom kontekstu.

Uostalom, zaista je smiješno - bojati se da ćete pasti ciglu na glavi? Pored humora u borbi protiv opsesivnih misli, visokokvalitetno opuštanje i pozitivno razmišljanje pomaže.

Korak 5.
Nerazumni strah - besmislena emocija

Od misli koje depresiraju nervni sistem, niko ne postaje bolji. Oni su beskorisni, jer ne vode ni ka čim: strah neproduktivni!

Mislite ako možete učiniti nešto stvarno da biste se zaštitili od onoga što se bojite? Potpuni puni pregled u medicinski centar, Zaključite ugovor s najboljom bolnicom u gradu, radi sporta, pijte vitamine, stavite alarm u stanu?

Sa svim bi mogle oduprijeti nerazumnim anksietima, rješavajući samo stvarne probleme i samo učinkovite načine. Zapamtite, opsesivne misli i strahovi pogoršavaju kvalitetu života, sprečavajući vas da uživate u njoj!

Kako se riješiti opsesivnih misli i anksioznosti? Čini se da je umalo u glavi koji se neprestano nastaju u glavi, ometajući iz relevantnih događaja. Međutim, ova pozicija je u korijenu pogrešne, jer opsesivne mislima troše osoba, a slijede ga, oni uzimaju energiju, odvojite vrijeme i destruktivno utječu na zdravlje, miješaju se u uživanje u svom vlastitim bivšima. Život je neupljivan, pa slijedi svaki minut da cijeni, a ne trošiti uloženo. Opsesivne misli mogu snažno komplicirati svakodnevno postojanje. Psihologija se odnosi na dosadne misli o opsesivno-kompulzivnom kršenju i nudi mnoge metode oslobađanja od njih.

Savremena informativna obilje, koju osobi svakodnevno mora obraditi, pruža pojedincima potrebnim znanjem, ali istovremeno često dovodi do nepravilne percepcije ovih informacija. Kreativne ideje posjećuju svi, ali pojedinci "naseljavaju" u duže vrijeme i uvelikekom kompliciraju postojanje, često stjecanje razmjera mentalnih abnormalnosti, posebno ako su zbog mentalnih ozljeda u ovome ili su povezane sa prošlim šokovima. Mnogo je sorti sličnih psiho-emocionalnih odstupanja. U većini situacija, riješite se opsesivnih misli i strahova može se samostalno koristiti jednostavni načini i posebne vježbe.

Česti uzroci anksioznosti osjećaja i dosadne misli o prijetnji strahora ili neuspjeha koji se mogu dogoditi su emocionalni štrajkovi koji su se pojavili ranije.

Može se zasnovati na strahu da ponovite neželjenu situaciju i nerazumijevanje, kako se izvući iz njega. Istovremeno se slični propasti mogu i sigurno pojaviti. Akumulirajući, a izazovi izazivaju nervni prenapona, vodeći, prije svega na disfunkciju probavnog trakta. Najčešći umanjenje iz neravnoteže emocionalne pozadine nalazi se čir u stomaku, u toku je poremećaj miokarda.

Pored toga, stalni uticaj stresa i opsesivnih misli stvaraju pojavu problema u nastavku:

– razne ovisnosti, na primjer, hrana, alkohol;

- Prekomjerna težina, što je posljedica prejedanja ili obilnih proizvoda hormona kortizola (s emocionalnim šokom, kortizol se javlja u krvotolu kako bi pomogao tijelu u prevladavanju poteškoća, ali tokom dugog stresa, ovaj hormon usporit će metabolizam) ;

- Bolesti seksualnog sustava zbog hormonskih rafala (postoje propusti u hormonski ciklus, kršenje mikroflore genitalnih organa, često se pojavljuju neoplazmi, smanjujući potenciju, pogoršanje kvalitete sperme);

- slabljenje imuniteta, kao rezultat toga da se tijelo lako podliježe različitim infekcijama;

- posmatrano psihička odstupanjaGenerirano po depresivnim postavkama (samoubilački nagibi, kompleksi, fobias, mentalne bolesti).

Prije svega, kako bi se uklonili alarm i opsesivne misli sami, preporučuje se omogućiti pozitivno da se podmiri pod tušem. Potrebno je pokušati kontrolirati protok misli, izbjegavajući negativne vrijednosti stvarnosti, misli s znakom minus. Ako postoji loša misao, neugodna povezanost, loša slika, odmah biste trebali odmah prebaciti vlastitu pažnju na bilo koji ugodan događaj ili memoriju. Takođe možete biti osnovani sa zadovoljstvom sanjam ili planiranjem duge sutra. Potrebno je prisjetiti životne događaje kada je osoba osjetila najsretniju, uspješnu, voljenu, sreću i sjeća se ovih emocija da bi ih mogla kontaktirati kada će se apatijski rolati, početi savladati tužne propasti, depresivne misli.

Ljudi se spuštaju u vlastiti svijet ispunjeni očajnikom i ravnodušnosti prema onome što se događa kad nedostaje pozitivne emocije. To često dovodi do depresivnih postavki, a ponekad može dovesti do ove depresije.

Ako je teško prebaciti se na ugodne umove ili uspomene, preporučuje se dobiti zanimljiv hobi ili drugo zanimanje od moral. Na primjer, možete početi ulaziti u bazen, voda ima svojstvo za uklanjanje negativnog, prijaviti se na sportski dio, jer sport doprinosi proizvodu hormona sreće. Pored blagotvornog učinka fizičkog vaspitanja na čovjekov koncepciju srca, sport takođe uzima slobodno vrijemeTo ne ostavlja priliku da se prepušta tuge ili prepuštaju efekte opsesivnih misli i anksioznosti.

Neophodno je ući u naviku male pauze, razrjeđivanje aktivnih dnevnih životnih sredstava. Osoba je živo funkcioniranje organizma, a potreban mu je običan odmor. Česti uzrok opsesivnih misli i anksioznosti je banalni prenapisivanje.

Takođe se preporučuje da se sebi dopustite malo "čudo", na primjer, da biste vidjeli zanimljiv film, za čitanje romana. Ovo će eliminirati anksioznost.

Kada su opsesivne misli posljedica navike "biračkog" svakodnevnih događaja ", ponovno reproducirajući se u glavu, prilično je jednostavno nositi sa sobom. Prije svega, trebalo bi priznati da nisu sva duma logična, pametna i istina. Uostalom, misli stalno reproduciraju mozak nisu nužno dio okolne stvarnosti. Često su opsesije alogichny i \u200b\u200bapsolutno neadekvatna. Trebalo bi biti poznato da je misao samo odraz uvjeta egzisizma, raspoloženja, moralne znamenitosti, vrijednosti, raspoloženja, raspoloženja, raspoloženja, Životni okolnosti, horizonti, mašta, spremnost i svjetonazor. Zbunju i intrikviranje svih navedenih komponenti u mozgu često također stvaraju pojavu opsesivnih ideja.

Da se suočimo sa unutrašnjim razgovorom, kao i zanemaru, ne samo besmisleno, već često opasno. Budući da osoba sa takvim ponašanjem samostalno vozi vlastitu osobu u zapadnu, gdje dominiraju panika i anksioznost. Stoga se preporučuje ostvariti prisustvo opsesivnih misli, prepoznati sami činjenicu njihovog prisustva. Nakon toga treba pokušati postati posmatrač treće strane, gledajući "ples" misli sa strane. Istovremeno, potrebno je izbjeći ni najmanji pokušaj analize. Pitanja o vrsti "Zašto se ti misli pojavljuju", "ono što je dovelo do njih" natrag će se voziti na zapadu.

Mora se imati na umu da je neugodan interni dijalog samo tok misli, vjerujući u koji je u potpunosti fakultativan. Važnije je slušati vlastite osjećaje koji nastaju kao rezultat dosadne DM. Možda čovjek doživljava ljutnju, iritaciju, radost, tugu ili njegov overclocking je odbijen. Te se emocije ne bi trebale bojati, potrebno ih je uzeti i živjeti. Takav proces će dovesti do transformacija u psihi. Posljedica toga će biti prigušenje opisanih senzacija i obnavljanje duhovne udobnosti.

Istovremeno se ne treba očekivati \u200b\u200btrenutak da se riješi opsesivne misli i anksioznosti. Treba se pripremiti za činjenicu da je proces puštanja iz ugnjetavanja brzih misli prilično dugo. Stoga slijedi usko poznat tehnikama opuštanja. Uostalom, mozak je također potreban odmor i stalno razdražljivi Duma će ga iscrpiti. Različite prakse disanja, samo-sisanje, Autotransiga su u mogućnosti da se opustite i eliminirate prekomjernu napetost.

Takođe se preporučuje da ne izbegava društvene kontakte. Budući da dobronamjerna interakcija doprinosi ometanju od opsesivnih misli i konfigurirajući se na pozitivne. Svjesno ograđivanje od društva samo pogoršava državu i jača simptome.

Metode da se oslobodim opsesivnih misli

Većina psihologa konvergira da opsesivne države često nastaju zbog traumatičnih događaja. Istovremeno, apsolutno je potrebno svjedočiti tragedijom ili preživjeti iznenadni kraj bliskog. Neki ljudi imaju brigu o životu kućnog ljubimca može biti početni mehanizam, jer duboka emocionalna iskustva, što će savladati osobu neovisno psihe zbog bilo kakvih razloga.

Prije nego što postane put do borbe protiv opsesivnih misli, očito je razumjeti sljedeće:

- situacija se neće riješiti sam, ako stalno razmišlja o tome;

- Svako dosadno misao lišena je racionalne fondacije, dok ako je zbog određenog problema, tada je potrebno riješiti ovaj problem, nema smisla u tome što se ne može stalno razmišljati o tome;

- Eliminirati dosadne interne dijaloge neće uspjeti refleksijom i pronalaženjem logičke argumentacije.

Danas su razvijene mnoge metode, omogućujući vam da se nosite sa dosadnim unutrašnjim dijalogom.

Ispod je nekoliko načina da se oslobodite opsesivnih misli u mojoj glavi.

Kao što je već napisano gore, prije svega, potrebno je prestati da se bori za izvještaje za izvještaje, jer ova bitka igra unaprijed. Opsesivne misli preuzimaju snagu i energiju osobe, a ako će im pojedinac svesno posvetiti pažnju, ukopavajući se u negativna iskustva dublja, tada će jednostavno oslabiti svoje tijelo. Ovdje možete primijeniti jedan poznati izraz: "Da se ne pamti crne mačke, potrebno je zapamtiti ljubičasti PS." Ova se izjava može naći u različitim varijacijama, ali značenje ostaje nepromijenjeno.

Kada se opsesivne misli počnu savladati, preporučuje se mentalno zamisliti da u mozgu postoji tipka "brisanje", koju treba pritisnutim i skrenuti pažnju na temske časove ili ugodnije stvari.

Kreativnost je jedan od najefikasnijih načina oslobađanja od crne nalik negrosovima. Potrebno je pisati na listu papira da pišete o svemu što muke su mnoštvo, što sprečava ugodno postojanje.

Možete nacrtati probleme. Istovremeno, nije važno jesu li umjetničke sposobnosti dostupne. Ljepota i jasnoća linija su nevažna, glavna stvar je dati slobodu vlastitim mašti.

Možete izrezati uznemirujuću gline ili plastirni problem ili izrezati karton u boji. Glavna stvar si sebi priuštiti da učinite sve što trenutno želite dušu izraziti mučiće ideje na najpovoljniji način. Nakon obavljenog posla, potrebno je pažljivo slušati senzacije iznutra. Ako pišete više, ne želim ništa izvući ili slijepiti, onda je vrijeme da se oslobodite opsesivnih misli i tjeskobe sami. Možete se slomiti na najmanjim komadima, izgorjeti, bacati, voditi avion na daljinu, srušiti, da minimizirate vlastiti "stvaranje".

Važeće fantazije, ideje i osjećaji mogu se pretvoriti u nove funkcije, resurs, razvojnu zonu. Na primjer, ako je ideja nevidljivog željeza ili otključanih vrata, onda je potrebno početi razvijati vlastitu pažnju i pamćenje. Pored činjenice da će to pomoći tačno zapamtiti isključeno gvožđe, takođe će se podatkovne vještine doprinijeti radne aktivnosti i uvelike će olakšati dnevni život.

Da biste se riješili opsesivnih misli i anksioznosti, preporučuje se pokušati identificirati obrasce njihove pojave. Na primjer, uznemirujuće misli počinju prevladati bliže večeri ili rano ujutro. Možda se pojave samo zato što osoba osoba želi pomoći osobi - da vidi iz neželjenog poslovanja, posla, nazovi. Dosadne misli Može biti neka vrsta zvona koja signalizira potrebu da se osvrnete na svoj vlastiti život: možda može biti dosadan posao ili mučeni život. Kad se pojave opsesije, važno je shvatiti da je služio kao početni mehanizam.

Metoda ometanja pažnje pokazala se ne manje efikasna u izlasku iz opsesija. Uostalom, ponekad je osoba toliko potrebna da bi se osjećala sretno - čuti buku mora, pogledajte sunčani zalazak sunca, uživajte u pjevanju proljetnih ptica.
Ponekad možete pogledati vatru i zaboraviti na sve uznemirujuće soulne situacije, kao da je vrijeme zaustavljeno i zamrznulo. To se događa zbog toga što je mozak, ometao raznim dinamičnim procesima, smatra da sve nije toliko značajno, a samim tim i bilo kakve preljube i iscrpljujuće misli, emocije, slike, kao rezultat toga, pojedinac se osjeća opuštanjem, oseća se plima snage , a takođe osvetljava inspiraciju. Stoga je češće zauzeti mozak različitim zadacima, niže vjerojatnost neuroze.

Također je potrebno shvatiti da kada pojedinac izvana prihvaća opsesivne misli i čini određena djela kao rezultat njihovog utjecaja, a zatim odgovornost za ove akcije, kao i njihove posljedice, kao i njihove posljedice, kao i njihove posljedice, kao i njihove posljedice. Ne prebacujte odgovornost za slijeđenje misli. Budući da je osoba postupila u skladu s njima, dakle, on ih je prihvatio. Pored toga, akcije nisu bile zamišljene, već direktno samo pojedinac.

Da biste se riješili opsesija, preporučuje se zaustaviti neumorno reproducirati misli i uključiti se. Budući da je samoodrživo što ima ogromnu moć. Zahvaljujući tome može se eliminirati bolan, Izliječite psihosomatski poremećaj ili poboljšati mentalno stanje. Metoda samo-usklađenosti široko se koristi u psihoterapiji.

Lebdeći u kriznoj situaciji, pojedinac je nesvjesno počeo izricati izjave koji su samo sposobni za pogoršanje države. Povezuje se samo pritisak, što dovodi do osjećaja potpune nemoćnosti, osjećaja očaja, čežnje, raznolike kršenja i bolesti. Ako je osoba počela primijetiti da stalno ponavlja negativnu instalaciju, preporučuje se zamjena suprotnog, pokušavajući je ponavljati češće.

Također za neovisno uklanjanje opsesivnih misli i anksioznosti trebaju biti svjesno napušteni skriveni interesi i koristi. Bez obzira koliko se ne čini neprirodnim, ali pojedinac koji je preplavio nagovaranje dosadnih misli često traže zamišljene koristi za svoju osobu u njihovom prisustvu. Istovremeno, oni nisu prepoznati u ovome. Psiholozi Ovaj fenomen naziva se "sekundarne koristi".

Kada se čini da prednosti muke prelaze iz duhovne udobnosti. Međutim, ovo je samo samoobmana, tako da biste trebali pokušati pronaći i shvatiti "sekundarne prednosti". Tek nakon toga pojedinac će morati iskorijeniti opsesiju i pronaći izlaz iz postojećeg položaja.

Ljudi koji pate od bavljenja opsesivnih misli trebaju biti svjesni apsurdnosti ovih DM-a. Nekoliko povezanih razumnih tess doprinosi izloženosti apsurdnosti misli njihovih misli. Važno je da su argumenti razumljivi, jasni i lakovi. U produženom sporu sa vlastitim nametljivim mislima, bolje se ne pridružiti. Jer takvo ponašanje se pleše za neuspjeh. Takav dijalog bit će završen činjenicom da će emocije promatrati po umu.

Postoji određena grupa korporativnih misli, da bi je prevladala lakše od ostalih opsesivnih duma. Karakterizira ih veza sa određenim akcijama, budućnosti koja je u rukama ljudi. Opisana grupa uključuje strah od budućnosti, posljedicama, usamljenosti. Ovo uključuje i popularno pitanje, kako se riješiti opsesivnih misli o čovjeku.

Osnova ovih strahova je banalna neodlučnost. Potrebno je prestati zabrinjavajući i započeti glumu. Trebam li pogledati u oči vašeg vlastitog straha. Napokon, oni nisu unaprijed poznati ili ne, nepoznato je sutra će biti kao što se čini ili na neki drugi način. Jedina prilika Prepoznaje se da provjerite iskusan način, koji će se dogoditi sljedeće. Strahovi će se samostalno razriješiti, kada je osoba uvjerena da razlozi destilacije jednostavno ne postoje. Potrebno je koncentrirati se u vlastitu moći i slijediti u smjeru prema naprijed.

Trebalo bi i shvatiti da je problem najbolje riješen sveobuhvatno. Prije nego što započnete uvođenje gornjih metoda, potrebno je revidirati vlastitu rutinu i dnevna prehrana. Preporučuje se minimiziranje potrošnje psihostimulirajuće agense. Bolje zamijenjen biljni uticaji Uz naglasak na sedativnim biljem, uobičajenim pićima koja sadrži kofeje i čaj. Učinkovita će biti kolekcija koja se sastoji od hipericuma, valerijanaca ljekovitog i mente. Učinak ovog pića može se umnožiti uz pomoć heljda.

Kao što je već napisano gore, da se riješim opsesivne državePotrebno je raznositi vlastiti slobodno vrijeme, tako da ne ostavljamo čak ni minimalnu mogućnost dosadnog misli da preuzme posjed svijesti pojedinca. Potrebno je isključiti vrućicu iz svakodnevnog bića. Stoga bi dan trebao biti napisan doslovno obilježja. Nemoguće je ostaviti čak ni sekunde za destruktivne refleksije.

Pored gore navedenog, potrebno je svakog dana biti psihološki rad. Ovaj rad treba za cilj uklanjanje ističenih misli od glave. Lakše je to učiniti kada postoji razumijevanje da je svaka misao samo malena čestica osobe koja je zbog staništa, obrazovanja, okoliša i mnogih drugih stvari. Stoga se ne bi trebalo identificirati sa opsesivnim mislima. Tek nakon što postupi pojedinca bit će prihvatio ovaj postulat i može se preseliti na sljedeće korake.

Opsesije su teško oduprijeti se, a gotovo im je nemoguće uništiti. Ova izjava Vrijedi prepoznati kako bi se krenuo dalje. Destruktivne misli trebaju se zanemariti bez unošenja "demagogije" s njima.

Nema potrebe zaroniti u vlastiti unutrašnji svijet, dajući punu moć nad sebe sa opsesivnim mislima. Bolje je obratiti pažnju na nereda boja i raznolikost događaja u stvarnom svijetu.