Da li imate loše navike? Rijetko ko može reći da nisu. Ali i dalje postoje takvi. Imamo uvriježeno mišljenje da su loše navike ovisnosti o drogama, alkoholu i pušenju, a sve ostalo su osobine jedinstvenog karaktera. Stoga se postavljaju pitanja: „Ne pušim, ne pijem, ali sam i dalje bolestan“. Stoga, prije nego što znate s čime se boriti (mislim na loše navike), morate razumjeti da li ih imate ili ne. O tome ćemo razgovarati na stranici "".
Šta se generalno može uvrstiti na listu loše navike riješiti se?
Pored očiglednog:
- Droge
- Pušenje
- Alkoholizam
Loše navike koje utiču na zdravlje takođe uključuju:
- Nepravilna ishrana
- Nedostatak dnevne rutine
- Sjedilački način života
- Neselektivni seksualni odnosi
- Ne spavate dovoljno ili stalno ležite u krevetu
- Dugo sedenje za kompjuterom
- I još mnogo, mnogo više... svakom svoje od - grizenja noktiju, do psovki.
A sve to otežava održavanje zdravlja dugi niz godina.
Neko može priznati da, da, zaista, loše navike postoje, ali priznati da su im inherentne već je teže. Svi znaju da alkoholičari nikada ne priznaju da jesu. Kažu da se mogu kontrolisati, ali želja za alkoholom ostaje.
Cilj oslobađanja od loših navika je da se oslobodimo žudnje, želje da radimo ono što je štetno po naše zdravlje.
Neko kaže da sam još mlad, da ću imati vremena, da imam vremena da razvijem dobre navike. Ali, nažalost, ovo je samo iluzija. Osvrnite se oko sebe: koliko starijih ljudi je u formi, fizički i mentalno aktivno, optimistično i zdravo? Ne puno, morate priznati. Ako ne počnete da vozite zdrav imidžživot trenutno, možda nisi među njima.
Što duže odlažete razvijanje dobrih navika, sve teže i teže postajete s godinama. Zašto? - pitate. Jer, uz mnoge stečene kronične bolesti, sve je više ograničenja. Jezgra - morate pažljivo piti dosta vode.
3. Pušenje, čak i najlakše cigarete
- Karte
- Računarske igre i automati
- Kupovina
5. Nepravilan unos hrane:
- Ne pridržavanje dnevne rutine
- Prejedanje
- Pothranjenost
- Unošenje brze hrane (ne žvakanje)
- Nepravilna ishrana
- Štetni proizvodi
- Navika čitanja tokom jela
- Jedite hranu „nasumično“ (rok trajanja i datum skladištenja se ne provjeravaju)
6. Tjelesna neaktivnost - sjedilački (sjedeći ili ležeći) način života
7. Nedostatak sna
8. Nedovoljno izlaganje svežem vazduhu
- Ostani do kasno i ustaj kasno
9. Dug rad za računarom
10. Navika pognutosti
11. Sjedenje nogu po nogu
12. Jedite bez pranja ruku
13. Grickajte olovku, eksere, sjemenke, ...
14. Negativne manifestacije ličnosti (često ovo postaje i karakterna crta, ako se s vremenom ne riješite takve navike):
- Seksualni promiskuitet
- opscenosti
- Sarkazam
- Rudeness
- Trač
- Ogorčenost
- Zbunjenost
15. Navika nepotrebnog uzimanja lijekova
Ovaj spisak se može nastaviti, ali najvažniji je, po mom mišljenju, nedostatak samokritičnosti, takozvani osjećaj nepogrešivosti, a samim tim i nespremnost da bilo šta promijenite u svom životu kako biste poboljšali svoje zdravlje.
Postoji mnogo načina rada na uklanjanju loših navika – prevazilaženjem svakog specifičnog i opšta pravila za sve. O tome ćemo detaljno govoriti na stranicama naše stranice "Zdravo-Bravo".
Želim vam da nađete manje loših navika, a bolje da se bavite razvojem korisnih!
Uvod
Čovjek je veliko čudo prirode. Zapanjujuća je racionalnost i savršenstvo njegove anatomije i fiziologije, funkcionalnost, snaga i izdržljivost. Evolucija je ljudskom tijelu pružila neiscrpne rezerve snage i pouzdanosti, koje su posljedica redundantnosti elemenata svih njegovih sistema, njihove zamjenjivosti, interakcije, sposobnosti prilagođavanja i kompenzacije. Ukupni informacioni kapacitet ljudskog mozga je izuzetno velik. Sastoji se od 30 milijardi nervne celije... "Ostava" ljudske memorije je dizajnirana za skladištenje veliki iznos informacije. Naučnici su izračunali da kada bi osoba mogla u potpunosti koristiti svoje pamćenje, mogla bi zapamtiti sadržaj 100 hiljada članaka Boljšoj Sovjetska enciklopedija, uz to, savladajte programe tri instituta i tečno posjedujte šest strani jezici... Međutim, prema psiholozima, osoba koristi sposobnosti svog pamćenja tokom života samo za 30-40%.
Priroda je dugo stvarala čovjeka sretan život... Akademik N. M. Amosov (1913-2002) tvrdio je da granica sigurnosti "strukture" osobe ima koeficijent od oko 10, odnosno da njegovi organi i sistemi mogu podnijeti opterećenja i izdržati stres, oko 10 puta veći od onih s kojima osoba mora da se suoči u normalnom svakodnevnom životu.
Ostvarivanje mogućnosti svojstvenih čovjeku ovisi o načinu života, svakodnevnom ponašanju, navikama koje stječe, sposobnosti razumnog raspolaganja potencijalnim zdravstvenim mogućnostima u korist sebe, svoje porodice i stanja u kojem se on živi.
Međutim, treba napomenuti da brojne navike koje osoba može početi da stekne u školskim godinama i kojih se potom ne može osloboditi tokom života ozbiljno štete zdravlju. Oni doprinose brzom trošenju punog potencijala čovjekovih sposobnosti, njegovom prevremenom starenju i stjecanju rezistentnih bolesti. Ove navike, prije svega, uključuju pušenje, konzumiranje alkohola i droga.
Alkohol
Alkohol, ili etanol, je narkotički otrov, djeluje prvenstveno na stanice mozga, paralizirajući ih. Narkotično dejstvo alkohola očituje se u tome što se u ljudskom tijelu razvija bolna ovisnost o alkoholu. Doza od 7-8 g čistog alkohola po 1 kg tjelesne težine fatalna je za ljude. Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, alkoholizam ubije oko 6 miliona ljudi svake godine.
Alkohol ima duboko i trajno slabljenje na organizam. Na primjer, samo 80 g alkohola je efektivno za cijeli dan. Uzimanje čak i malih doza alkohola smanjuje performanse i dovodi do brza umor, rasejanost, otežava ispravnu percepciju događaja.
Neki ljudi smatraju da je alkohol čudotvorni lijek koji može izliječiti gotovo sve bolesti. U međuvremenu, istraživanja stručnjaka su to pokazala alkoholna pića no lekovita svojstva ne posjeduju. Naučnici su dokazali da ne sigurne doze alkohola, već 100 g votke uništava 7,5 hiljada aktivno aktivnih moždanih stanica.
Alkohol je unutarćelijski otrov koji destruktivno djeluje na sve ljudske sisteme i organe.
Poremećaji ravnoteže, pažnje, jasnoće percepcije okoline, koordinacije pokreta koji se javljaju pri trovanju često uzrokuju nesreće. Prema zvaničnim podacima, godišnje se u Sjedinjenim Državama zabilježi 400.000 pijanih povreda. U Moskvi, do 30% primljenih u bolnice sa teškim povredama su ljudi koji su u alkoholisanom stanju.
Naročito je štetan učinak alkohola na jetru, koji se pri dugotrajnoj upotrebi razvija hronični hepatitis i ciroze jetre. Uzroci alkohola (uključujući i kod pojedinaca mlada godina) smetnje u regulaciji vaskularnog tonusa, otkucaji srca, razmjena u tkivima srca i mozga, ireverzibilne promjene u ćelijama ovih tkiva. Hipertonična bolest, koronarna bolest srca i druge lezije kardiovaskularnog sistema imaju dvostruko veću vjerovatnoću da dovedu do smrti alkoholičara nego onih koji ne piju. Alkohol ima štetan uticaj na žlezde unutrašnja sekrecija a prvenstveno na polne žlijezde; smanjenje seksualne funkcije opaženo je kod 1/3 alkoholičara. Alkoholizam značajno utječe na strukturu mortaliteta u populaciji.
Pre nego što popijete čašu alkohola, ko god da vam je ponudio, razmislite: ili želite da budete zdravi, veseli, sposobni da ispunite svoje želje, ili ćete od ovog koraka početi da se uništavate. Razmislite i donesite pravu odluku.
Pušenje
Pušenje duvana (nikotinizam) je loša navika, koja se sastoji od udisanja dima duvana koji tinja. Možemo reći da je ovo jedan od oblika zloupotrebe supstanci. Pušenje ima loš uticaj zdravlje pušača i onih oko njih.
Aktivni princip duhanskog dima je nikotin, koji gotovo trenutno ulazi u krvotok kroz alveole pluća. Osim nikotina, duhanski dim sadrži veliki broj produkti sagorevanja listovi duvana i tvari koje se koriste u tehnološkoj preradi, također štetno djeluju na organizam.
Prema farmakolozima, duvanski dim, osim nikotina, sadrži ugljen monoksid, piridinske baze, cijanovodičnu kiselinu, sumporovodik, ugljen dioksid, amonijak, esencijalna ulja i koncentrat tečnih i čvrstih produkata sagorevanja i suhe destilacije duhana koji se naziva duhanski katran. Potonji sadrži stotinjak hemijska jedinjenja tvari, uključujući radioaktivni izotop kalija, arsen i niz aromatičnih policikličkih ugljikovodika - karcinogena.
Primjećuje se da duvan štetno djeluje na organizam, a prvenstveno na nervni sistem, prvo ga uzbuđujući, a potom i ugnjetavajući. Memorija i pažnja slabe, performanse se smanjuju.
Prvi za kontakt duvanski dim ulaze usta i nazofarinks. Temperatura dima u ustima je oko 50-60°C. Da bi dim iz usta i nazofarinksa uneo u pluća, pušač udiše deo vazduha. Temperatura zraka koji ulazi u usta je oko 40° niža od temperature dima. Promjene temperature vremenom uzrokuju mikroskopske pukotine na zubnoj caklini. Zubi pušača počinju da propadaju ranije nego kod nepušača.
Povreda zubne cakline doprinosi taloženju duhanskog katrana na površini zuba, zašto zubi steći žućkaste boje, a usna šupljina emituje specifičan miris.
Duhanski dim je dosadan pljuvačne žlijezde... Pušač proguta dio sline. Otrovne materije dima, otapajući se u pljuvački, deluju na želučanu sluznicu, što može dovesti do krajnji rezultat do čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu.
Konstantno pušenje obično je praćeno bronhitisom (upalom bronha sa primarni poraz njihove sluzokože). Hronična iritacija duvanskim dimom glasne žice utiče na tembar glasa. Gubi zvučnost i jasnoću, što je posebno primjetno kod djevojčica i žena.
Kao rezultat ulaska dima u pluća, krv u alveolarnim kapilarama, umjesto da bude obogaćena kisikom, biva zasićena ugljen monoksid, koji, u kombinaciji s hemoglobinom, isključuje dio hemoglobina iz normalnog procesa disanja. Dolazim gladovanje kiseonikom... Zbog toga primarno pati srčani mišić.
Cijanovodonična kiselina hronično truje nervni sistem. Amonijak nadražuje sluznicu, smanjuje otpornost pluća na različite zarazne bolesti, posebno za tuberkulozu.
Ali glavni negativni učinak na ljudsko tijelo kada pušenje ima nikotin.
Nikotin je snažan otrov. Smrtonosna doza nikotin za ljude je 1 mg na 1 kg tjelesne težine, odnosno oko 50-70 mg za tinejdžera. Smrt može nastupiti ako tinejdžer odmah popuši pola kutije cigareta. Prema podacima SZO, 2,5 miliona ljudi umire od bolesti povezanih s pušenjem širom svijeta svake godine.
Imajte na umu da je, prema zdravstvenim radnicima, ovisnost o pušenju duhana slična ovisnosti o drogama: ljudi ne puše zato što žele pušiti, već zato što ne mogu da ostave ovu naviku.
Zaista, lako je početi pušiti, ali je vrlo teško prekinuti naviku pušenja u budućnosti. Počevši da pušite, možete postati rob ove navike, polako i sigurno uništavajući svoje zdravlje koje je priroda dala u druge svrhe – rad i stvaranje, samousavršavanje, ljubav i sreću.
O ovisnosti o drogama i supstancama
Ovisnost - ozbiljna bolest uzrokovane zloupotrebom droga, te stečenom patološkom ovisnošću o njima.
Narkotične supstance biljnog porijekla, koji imaju poseban opojni učinak na osobu, poznati su čovječanstvu jako dugo. Upotreba droga je prvobitno bila povezana s vjerskim i svakodnevnim običajima. Prije mnogo godina, propovjednici različitih religija su koristili drogu kako bi postigli stanje ekstaze tokom obavljanja kultnih obreda.
Još jedna historijski utvrđena vrsta upotrebe droga svojstvena je području medicine - kao sedativi, lijekovi protiv bolova i hipnotici.
Treći tip upotrebe droga je njihova upotreba za razvoj spolja neuslovljenih mentalnih stanja povezanih sa iskustvom zadovoljstva, udobnosti, podizanja raspoloženja, mentalnih i fizički ton, buzz.
Oštar poticaj širenju droge diljem svijeta dao je brz razvoj u XIX-XX vijeku. hemiju, uključujući hemiju medicinskih supstanci.
Dakle, lijek treba shvatiti kao hemijske supstance sintetičkog ili biljnog porijekla, lijek, koji imaju poseban, specifičan učinak na nervni sistem i čitavo ljudsko tijelo, dovode do uklanjanja bol, promjene raspoloženja, mentalnog i fizičkog tonusa. Postizanje ovih stanja uz pomoć lijekova naziva se intoksikacija lijekovima. U našoj zemlji postoje četiri vrste ovisnosti o drogama: ovisnost o opijumu (zloupotreba opijuma i njegovih sastavnih alkaloida i sintetičkih zamjena za morfij);
hašišizam (zloupotreba onih sorti kanabisa koje sadrže dovoljnu količinu tetrahidroakabinona);
ovisnost uzrokovana stimulansima (uglavnom efedrin); ovisnost koju uzrokuju neki tablete za spavanje vezano za droge.
Ljudi koji su lako podložni sugestijama, lišeni interesa i slabo kontroliraju svoje želje često postaju pacijenti s ovisnošću o drogama.
Brzina razvoja ovisnosti o drogama ovisi o hemijska struktura lijek, način primjene, učestalost primjene, doziranje i individualne karakteristike organizma.
Početna faza ovisnosti o drogama je prijelaz s epizodične na redovnu upotrebu droge, povećana izdržljivost na nju, pojava žudnje za trovanjem drogom. Ako se na početku uzimanja droge javlja subjektivno neprijatno stanje, zatim ubrzo nestaje i svaki unos lijeka izaziva euforiju.
Uzimanje opijata (opijuma, morfijuma, itd.) izaziva osećaj prijatne topline, bezbolnog "tresa" u glavi, stanje blaženstva. Tada počinje brza smjena ugodnih predstava na pozadini blaženog mira sa fantazijama iz snova.
Opijanje hašišom prati budalaština, nemotivisana zabava, pokretljivost, poremećaji u percepciji okoline i razmišljanju.
Nakon unošenja otopine koja sadrži efedrin, javlja se stanje nalik ekstazi (osjećaj lakoće u tijelu, posebna jasnoća percepcije okoline, osjećaj jedinstva sa prirodom i svijetom itd.).
S razvojem ovisnosti o drogama, povećava se izdržljivost na drogu, prethodne doze ne daju euforiju. Nadalje, počinje unos sve većih doza, mijenja se slika djelovanja lijeka. Konkretno, uz morfizam i zloupotrebu drugih opijata, umjesto blaženog odmora, javlja se stanje vedrine s osjećajem naleta snage i želje za komunikacijom. Hašiš izaziva ushićeno raspoloženje kod ovisnika uz precjenjivanje njegovih mentalnih sposobnosti, razni prekršaji razmišljanje; dugotrajnom upotrebom efedrina, trajanje euforije se smanjuje, neki tjelesni osjećaji koji se javljaju na početku nestaju.
Prestanak upotrebe droga dovodi do bolnih stanja. Kod ovisnosti o opijumu to se izražava u pojavi anksioznosti, zimice, nesnosnih lomnih bolova u rukama, nogama, leđima, nesanici, dijareji, kao i u nedostatku apetita. Dugotrajna nesanica i depresija karakteristični su za ovisnost o efedrinu. Uz hašišizam, osim neugodnih tjelesnih osjeta, pada i raspoloženje, pojavljuju se razdražljivost, ljutnja i poremećaji sna.
Daljnja konzumacija dovodi do stalnog smanjenja euforizirajućeg djelovanja lijeka i povećanja psihičkih i fizičkih poremećaja u tijelu. U svim slučajevima se bilježi degradacija ličnosti (sužavanje interesa, prestanak društvenog korisne aktivnosti, izrečena prijevara).
Jedini cilj narkomana je nabavka i konzumacija droga, bez kojih njihovo stanje postaje ozbiljno.
Zloupotreba supstanci je bolest koju karakterizira patološka ovisnost o supstancama koje se ne smatraju drogama. Ne postoji biomedicinska razlika između ovisnosti o drogama i zloupotrebe supstanci. Ovisnici postižu intoksikaciju udisanjem para benzina, acetona, toluena, perkloretilena i upotrebom različitih otrovnih tvari u obliku aerosola.
Zapamtite:
ovisnici o drogama su siromašni radnici, smanjena im je fizička i psihička sposobnost za rad, sve su im misli vezane za nabavku droge;
ovisnost o drogama nanosi veliku materijalnu i moralnu štetu čovjeku, porodici i društvu, uzrok je nezgoda na radu, u saobraćaju, u svakodnevnom životu;
ovisnici o drogama, fizički i moralno degradirajući, teret su za porodicu i društvo; ovisnici o drogama su u opasnosti od širenja AIDS-a.
Pitanja
1. Koje su društvene posljedice loših navika?
2. Navedite glavne načine prevencije loših navika.
3. Pripremite poruku na jednu od tema: „Alkohol i njegov uticaj na zdravlje ljudi“, „Pušenje i njegov uticaj na Vaše zdravlje i zdravlje pasivnih pušača“, „Ovisnost o drogama i supstancama, njihove posledice“.
Uticaj loših navika na zdravlje ljudi
Svaki dan se suočavamo od strane različitih ljudi, za razliku jedni od drugih. Uostalom, svako ima svoj karakter, navike i slabosti koje nam se sviđaju ili nerviraju, ali na neki način utiču na naš život, zdravlje i društveni status. Ali najgore je što se ponekad slabosti mogu pretvoriti u loše navike, koje stvaraju probleme ne samo osobi koja ovisi o tim navikama, već i ljudima oko njega, ali i cijelom društvu u cjelini.
Kako pušenje utiče na zdravlje ljudi
Pogledajmo sada pobliže posljedice pušenja.
Prvo, veliki pušač ima nedostatak kalcijuma u organizmu i to se uništava zubnu caklinu, zubi žute, struktura kose i noktiju se pogoršava, ten postaje sivkast.
Drugo, žile pate od pušenja i postaju krhke, poremećena je izmjena kisika i pritisak raste.
Treće, pušenje ometa rad gastrointestinalnog trakta, što kasnije može dovesti do čira na želucu.
Četvrto, pušači češće imaju srčani udar, moždani udar i druge srčane probleme.
Takođe, ova zavisnost doprinosi oboljenjima grla, bronhija i pluća, što posle može dovesti do raka.
Pušenje trudnice je kategorički neprihvatljivo, jer će to negativno utjecati na zdravlje djeteta.
Kako alkohol utiče na zdravlje ljudi
Alkohol dovodi do još strašnijih posljedica. Kada se alkohol zloupotrebljava, on je potpuno uništen imunog sistema organizma, poremećena je aktivnost jetre, organa za varenje, poremećena je regulacija šećera u krvi, rad nervnog sistema itd.
Ali alkohol nanosi najgori udarac mozgu. Nakon toga, osoba gubi pamćenje, počinje imati psihičke probleme i, kao rezultat, može dovesti do potpune degradacije.
Štaviše, život alkoholičara je mnogo kraći od života osobe koja vodi zdrav način života.
Prevencija ovisnosti
U savremenom društvu loše navike su jedan od gorućih problema i stoga je borba protiv njih jednostavno neophodna.
Mnogi ljudi često ne shvaćaju da popušena cigareta, alkohol i droge nisu samo ovisnosti koje se pretvaraju u ovisnost, već i nanose nepopravljivu štetu zdravlju osobe, ali i onima oko njega.
Dobro je kada čovjek shvati i shvati kakvu štetu može uzrokovati takva ovisnost o naizgled bezazlenim slabostima i odustati od loših navika. Ali neki ljudi vjeruju da se od jedne popušene cigarete, čaše votke ili maženja drogom neće dogoditi ništa strašno i kao rezultat toga, neprimjetno za sebe, prerasti u ovisnost koja je svaki put jača. I takvim ljudima već je potrebna pomoć stručnjaka. Ali kako ne biste doveli do tako tužnih posljedica, morate znati kakav štetan učinak mogu imati na vaše zdravlje i što prije shvatiti njihovu štetu.
Borba protiv loših navika je i dalje prilično teška, ali izuzetno neophodna. I što prije čovjek to shvati, lakše će mu biti da pobijedi svoju ovisnost i zauvijek odustane od ovisnosti. A ako vam školski drug predloži da odete na pušenje ili piće, bolje je da se klonite takvih prijatelja.
Najvažnije je da osoba što je prije moguće shvati da loše navike štete njenom životu i životu ljudi oko njega i uloži sve napore da se zauvijek rastane s njima. Na kraju krajeva, vođenje zdravog načina života dostupno je svakoj razumnoj osobi, glavna stvar je imati želju, snagu volje, prevladati lijenost i tada će se biti puno lakše riješiti ovisnosti.
Razlozi za pojavu loših navika prilično su raznoliki. To su psihičke traume ili nervni poremećaji, lijenost, naše okruženje, finansijski problemi ili nevolje na poslu iu porodici. Ne zaboravite na razloge kao što su razočaranje prethodnim iskustvom, neispunjene nade, brz tempo života i stresne situacije.
Psihologija loših navika
Globalni uzroci loših navika - ekonomski razvoj zemlje, osobenosti mentaliteta, klimatski faktori. Štoviše, sve posljedice pojave štetnih ovisnosti nisu izgovor za ovisnu osobu. To govori o njegovoj slabosti, lijenosti, nedostatku želje da se razvija i ide dalje. Utvrdivši izvor ovog stanja, važno je odabrati odgovarajući tretman.
Koje su loše navike?
Spominjanje fraza vrste loših navika, pušenje, alkoholizam i ovisnost o drogama odmah mi pada na pamet. Ovo su najčešće i istovremeno strašne bolesti. Koje god vrste naveli, bilo koja od njih može negativno utjecati na zdravlje i kvalitetu života osobe i njene porodice. Neko ko žvaće nokte ili olovku, koristi psovke, ili ne uzima smeće, sve su to slabosti.
Nabrajajući vrste štetnih ovisnosti, može se izdvojiti ropstvo od kompjutera i kompjuterskih igrica, ili, na primjer, od kafe ili slatke hrane. Takve ovisnosti se, nažalost, nalaze u savremeni svetčesto. Posljedice od njih ne mogu biti ništa manje opasne od alkohola ili cigareta, pa je izuzetno važno biti svjestan mogućih rezultata.
Loše navike - pušenje
Uticaj loših navika na kardiovaskularni sistem odlično, pogotovo ako je u pitanju pušenje. Prilikom pušenja dolazi do sužavanja krvnih žila, zbog čega se metabolizam može usporiti, a razina kisika u krvi se smanjuje. To može dovesti do poremećenog zgrušavanja krvi i stvaranja krvnih ugrušaka, izazvati infarkt miokarda ili ishemijska bolest srca.
Kako biste u potpunosti eliminirali loše navike i njihov utjecaj na zdravlje, potrebno je odustati od cigareta i zamijeniti pauze za dim vježbanjem ili šetnjom. Ako ne možete prestati, možete pokušati smanjiti rizik od izloženosti smanjenjem broja cigareta koje pušite. Ne smijemo zaboraviti da ovo nije lijek, a da bi se održalo zdravo stanje, treba isključiti snagu i ovisnost o bilo kojim faktorima.
Loše navike - alkohol
Je li alkoholizam bolest ili loša navika? Mnogi, suočeni sa ovim problemom, postavljaju sebi ovo pitanje. Uzroci alkoholizma su uporedivi sa onima kod bilo koje druge zavisnosti – nezadovoljstvo životom, finansijski problemi i nedostatak posla, nerad ili nespremnost da se uči i razvija. Nije bitno koji je tip ovaj fenomen, posljedice i dalje mogu biti strašne.
Treba napomenuti da prvenstveno trpi ljudsko zdravlje, a promjene ponekad mogu biti i nepovratne. Pijana osoba je ponekad luda i može predstavljati prijetnju društvu. U ovom slučaju nije važno je li alkoholizam bolest ili štetna greška. Osoba koja je zavisna od alkohola zahtijeva hitno liječenje.
Loše navike - droga
Uticaj loših navika na ljudski organizam je veoma značajan. Ako govorimo o ovisnosti o drogama, onda to u ovom slučaju neće biti samo značajno, već ogromno. Prilikom upotrebe droga, znatna doza toksičnih tvari ulazi u ljudsko tijelo, što ostavlja nepovratan trag. U većini slučajeva rezultat takve ovisnosti može biti koban, pa je to potrebno potpuno odbijanje od izvora zavisnosti. Veliku pažnju treba posvetiti prevenciji i prevenciji razvoja ovisnosti o drogama. Samo u ovom slučaju ima mjesta za zdravo društvo.
Loša navika - prejedanje
Prejedanje, kao loša navika, počelo se očitovati sasvim nedavno. To je zbog prevelike ponude hrane. Zato je ovaj problem aktuelan ne u cijelom svijetu, već samo u razvijenim zemljama sa dovoljnim nivoom ekonomije. Najčešći uzroci ovisnosti o hrani su psihološki faktori, stres, poremećaj nervnog sistema. Prejedanje ima svoje posljedice. Primarni rezultat je višak kilograma dakle razvoj kompleksa. Konzumiranje previše hrane može dovesti do opasnih zdravstvenih problema. Hipertenzija, bolest jetre, hormonalni poremećaji, problemi sa zglobovima, stoga ova pojava zahtijeva obavezno liječenje.
Loša navika grickanja noktiju
Nokti sadrže prljavštinu i bakterije koje ulaze u ljudsko tijelo i utiču biološkog sistema osoba. Izgriženi nokti ne izgledaju nimalo estetski. Osim toga, ova ovisnost može biti uzrok bolesti nervnog sistema. Nije uvijek moguće objasniti djetetu štetnost loših navika, ali to samo treba učiniti, uključujući ako vaše dijete grize nokte, kako bi se izbjegle neugodne posljedice.
Loša navika - manija kafe
Pojmovi loših navika i ljudskog zdravlja nisu kompatibilni. Mnogi ljudi zaboravljaju ovo kada popiju nekoliko šoljica kafe dnevno. Ovaj okrepljujući napitak utiče na kardiovaskularni sistem, ispire iz organizma korisnim materijalom, postaje uzrok poremećaja nervnog sistema. Vrijedno je isključiti štetne ovisnosti, a ljudsko zdravlje će se postupno oporaviti. Ova formula je pogodna i za ljubitelje kafe. Prilikom liječenja ove ovisnosti možete potpuno napustiti piće, ili možete smanjiti njegovu konzumaciju. Svačija je stvar da li se slaže sa propisanim tretmanom ili ne.
Loša navika - ovisnost o kockanju
Loše navike osobe su vrlo opasne i za njega i za društvo, a ovisnost o kockanju nije izuzetak. Ovisna osoba može zaraditi poremećaj psihe i nervnog sistema, potpuno se odvojiti od vanjskog svijeta i živjeti u virtualnoj stvarnosti, sposobna je prenijeti radnje igre u svoj život. Često u kompjuterske igrice ima elemenata nasilja ili okrutnosti. Zbog toga pacijent mora biti izolovan od društva tokom lečenja. Još je gore kada je u pitanju kockanje.
Loše navike - ovisnost o internetu
Sa pojavom interneta, loše navike i njihove posljedice postale su sve češće. Ne možemo zamisliti svoj život bez vijesti društvene mreže... Nekada su se knjige tražile u bibliotekama, a sada na popularnim sajtovima. Pravopis i značenje riječi više se ne traže u rječnicima, već se traže na internetu. Sve to dovodi do degradacije stanovništva.
Prisustvo spravica i ovisnost o internetu zamijenili su djecu fudbalski tereni, hokejaška klizališta, pozorišta, plesni klubovi, igrališta. Nažalost, ovaj problem nema starosne granice. Putovanja, sport i kreativnost mogu iskorijeniti takve loše navike, a njihov utjecaj na zdravlje za nas će biti zanemariv.
Koje su posljedice loših navika?
Uticaj loših navika na ljudski organizam je toliko velik da čak moderne medicine nisu uvijek u stanju pronaći izlaz iz ove situacije. Psihološka ovisnost o bilo kojem faktoru nije pogodna hirurška intervencija ili lijekovi... Potreban nam je rad kompetentnog psihologa koji može odvratiti osobu od njegovog problema.
Štetna slabost može biti direktna – na primjer, kada alkohol ili kafa uđu u ljudski organizam. Ili će uticaj biti indirektan, kada se to dogodi kada je osoba zavisna od interneta mentalni poremećaj... Pacijent ne može živjeti ni minutu bez mobilnog uređaja i reagira na bilo kakvu vanjsku buku, sličnu vibraciji ili zvonjenju telefona.
Bez pravovremene medicinske intervencije, posljedice bilo koje ovisnosti mogu biti strašne:
- poremećaj spavanja;
- apetit;
- usporavanje mentalne aktivnosti;
- nedostatak adaptacije u društvu;
- problemi u porodici i na poslu;
- nepovratne promjene u ljudskom tijelu.
Loše navike i borba protiv njih
Metode suočavanja sa lošim navikama su prilično kardinalne: potpuno odbacivanje psihološke ovisnosti. Potrebna je snaga volje osobe i profesionalni pristup doktor. U pravilu bliske osobe igraju veliku ulogu u odustajanju od ovisnosti. Oni poznaju pacijenta i mogu im odvratiti pažnju alternativni poslovi i interesi. Metode za rješavanje ovisnosti će se razlikovati ovisno o problemu i njegovoj ozbiljnosti.
Neke mjere je potrebno primijeniti odmah, dok druge treba uvoditi u pacijentov režim postupno. Najpopularnije metode su psihološki treninzi, promjena područja djelovanja, mjesta stanovanja ili okruženja, u posljednje utociste, medicinska intervencija... Loše navike morate isključiti iz svog života, a njihov utjecaj na zdravlje će se svesti na nulti koeficijent.
Navike se dijele na korisne i štetne. Prvi može poboljšati zdravlje osobe, kao i pozitivno utjecati na njegov život u cjelini. Štetne povlače probleme. Stoga, razgovarajmo o tome šta možete učiniti sami sa sobom, a istovremeno sa zdravstvenim prednostima. Štaviše, postoji mnogo hobija koji zaista mogu poboljšati vaš život.
Sila navike
Sav ljudski život sastoji se od ponavljajućih radnji. Oni definišu karakter, formiraju određene individualne osobine: volju, izdržljivost, strpljenje i tako dalje.
Ljudi obično ne razmišljaju o ponavljanju iste geste, izvođenju neke vrste automatskog pokreta. Oni deluju po inerciji, nesvesno.
Kako nastaje navika?
Svako se može naviknuti na automatsko kretanje. Ali prvo morate svjesno postaviti cilj.
Na primjer, osoba želi naučiti kako kuhati supu. Zbog toga će prvi put biti vrlo pažljiv. Odabraće lonac. Povrće koje je naznačeno u receptu pažljivo iseckajte. Neke od njih propržite u tiganju. Sve baca u lonac određenim redoslijedom.
Svijest će djelovati vrlo aktivno. Ali ako osoba nastavi kuhati supu svaki dan, onda će se nakon nekog vremena svi pokreti dogoditi automatski. U isto vrijeme može razmišljati o bilo čemu, slušati muziku ili gledati televiziju. Podsvijest vam neće dozvoliti da napravite greške u mehaničkim pokretima.
Najteže je ne steći, već se riješiti navika. Osoba ponovo mora aktivno povezati svijest. Štetno i dobre navike poslušati njegovu volju.
Loše navike
Ove radnje razrađene godinama mogu zatrovati život pojedinca i njegovih najmilijih. Također se događa da navika ne šteti samom vlasniku, već njegovoj okolini. Upečatljivi primjeri:
glasan smeh;
nesposobnost slušanja drugih;
zajedljive primjedbe.
Ipak, sve gore navedeno ne može nanijeti fizičku štetu, samo moralnu. Lako se toga riješiti ako želite.
Šta je loša navika? Ovo je suprotno od koristi. Donosi mnogo nevolja i čini život svom vlasniku nepodnošljivim, čak i ako on to ne primjećuje.
Pogubne navike
Najopasnije navike su:
proždrljivost;
alkoholizam;
opsesija otrovnim supstancama, lijekovima, tabletama;
zavisnost od kockanja.
Takve navike mogu ubiti osobu. Brzo prerastaju u ovisnost i bolest, koje se moraju liječiti u bolnicama, pod nadzorom stručnih ljekara.
Ovi problemi se mogu pojaviti zbog oslabljenog mentalno stanje, problemi sa nervnim sistemom.
Među nepristojnim navikama izdvajaju se sljedeće:
čačkanje po nosu;
agresija;
grickanje noktiju;
neosnovana ljubomora;
stalno zijevanje;
česta kašnjenja.
Nisu toliko štetni kao prethodni, ali kvare odnose među ljudima.
Dobre ljudske navike
Uspješna osoba u životu ima niz korisnih vještina, dovedenih do automatizma. Oni mu služe da bi postigao ono što želi.
Najkorisnije ljudske navike:
Idite rano u krevet i ustajte rano. Za normalnog čoveka morate spavati od šest sati dnevno. Ljudi koji se probude ranije, kada je mozak u aktivnoj fazi, imaju vremena da obave mnogo više posla nego pospanci.
Jedite ispravno. Aktivna osoba svoju ishranu gradi na takav način da telo počinje da radi za njega. Povrće, riba, meso, voće, mliječni proizvodi osiguravaju zdravlje i dugovječnost. Morate razviti dobre navike i ne prestati prolaziti pored brze hrane, ne gledati kroz prozor. Preporučljivo je odustati od gazirane vode.
Sposobnost zahvaljivanja. Ovu naviku je teško razviti. Pozitivne emocije, osmijeh dat drugoj osobi se dvostruko vraća. Učinivši drugome nešto ugodno, osoba shvaća svoju važnost, ostaje zadovoljna sobom cijeli dan.
Riješite se zavisti. Vrijeđanje na druge zbog činjenice da su uspjeli jedna je od najlošijih navika. Morate naučiti da budete sretni zbog ljudi. I nastavite.
Živite u sadašnjosti. Planiranje unaprijed je od velike pomoći, ali morate zapamtiti koliko kratkotrajno postojanje može biti. Ono što možete da postignete danas – čišćenje obuće ujutro, spremanje odjeće, pakiranje torbe, pripremanje hrane, zalihe hrane – ne treba prenositi na sljedeći dan. Ne vrijedi razmišljati o prošlosti ili sanjati o budućnosti. Ovo ograničava vaše vlastite mogućnosti, poništava dobre navike.
Pozitivno razmišljanje je najkorisnija vještina koju svi moraju razviti. Svaka situacija, čak i najgora, može se doživjeti kao prepreka jači od toga ko je to savladao.
Obrazovanje. Morate učiti u bilo kojoj dobi. Glavna stvar je da sebi postavite cilj da naučite nešto novo u jednom danu.
Prekoračite plan. Dobro je kada čovek može da uradi sve što je unapred zapisao u svojim akcijama za taj dan. Ali bolje je ako uspije nadmašiti vlastita očekivanja i iz ovoga stvoriti dobre navike.
Razbijanje loših navika
Ranije je spomenuto da se sa svim stečenim vještinama može boriti. Glavna stvar je biti strpljiv, uključiti svijest u rad.
Lakše je steći loše i dobre navike, ali to ne znači da ih se ne možete riješiti.
Šta ti treba?
Vrijeme. Ne možete izvršiti neku akciju na automatsku, a zatim je iskorijeniti za nekoliko sekundi ili sati.
Odlučan stav.
Sva snaga volje.
Kontrola nad sopstvenim ponašanjem.
Vještine rade
Navika neće nestati sama od sebe. Da bi to učinili, osoba se mora okružiti pravim uslovima... Uklonite iritant, okidač koji može pobuditi želju za ponavljanjem uobičajenih radnji.
Živopisan primjer: osoba želi jesti manje, ali joj je teško savladati sebe. Dužan je da zaobiđe sve poslastičarnice, poslastičarnice, sa stola skloni korpu sa slatkišima, a iz frižidera nezdravu hranu. Možete zamoliti svoje rođake da se suzdrže od pokaznog jedenja bilo kakvih proizvoda.
Odbijajući da kupi junk food, osoba počinje da štedi novac. Uskoro se mogu razviti zdravije navike - uštedjeti iznose koji su prethodno potrošeni na namirnice.
Konstantna i budna samokontrola. Ako se oslanjate na nekoga, nikada se ne možete riješiti loše navike. Mozak mora primati naredbe od osobe kako bi ih obradio.
Jednostavna bilježnica u koju će osoba zapisati sva postignuća može olakšati zadatak. To će biti drugi podsjetnik na potrebu da se kontrolišete.
Ako pojedinac grize nokte, onda nakon svakog puta mora zabilježiti datum ovog procesa u bilježnici. Broj unosa će biti sve manji iz dana u dan.
Formiranje dobrih navika kod djece
Korisne vještine se najbolje podučavaju djetinjstvo... Roditelji ne samo da treba da budu pozitivan primjer mlađoj generaciji, već i da se pobrinu da dijete razvije potrebne osobine u svom karakteru. Dobre i loše navike djece mogu se brzo i bezbolno formirati ili eliminirati.
Za svaki ispravna akcija treba razviti sistem nagrađivanja kako bi se vještina povezala s ugodnim druženjem.
Dobre navike za djecu
Osnovni instinkti koje treba razvijati od djetinjstva:
Čišćenje kreveta treba biti konfigurirano sa rane godine roditelja, a zatim pojačani vaspitačima u vrtićima.
Operite ruke nakon šetnje, korištenja toaleta, prije jela. Mama ili tata bi trebali sami da peru ruke svom djetetu. ranim fazama njegovo odrastanje.
Operi zube. Možete smisliti igru u kojoj dijete sam želi četkom i pastom spasiti bijele zube od naslaga.
Jutarnji trening. Naviknuti na fizička kultura trebate dijete od dvije godine. Vježbe treba da budu ugodne, da izazivaju interesovanje. S godinama, ovu vještinu postaje prilično teško razviti. Škola takođe održava ove dobre navike. 1. razred, pored fizičkog vaspitanja, aktivno provodi minute zdravlja 15-20 minuta nakon početka časa.
Čišćenje. Svako dijete može napraviti jednostavne korake da stavi igračke u kutiju. Zahvaljujući tome, uči se urednosti, ljubavi prema poslu, odgovornosti.
Kada je škola u učionici, dobre navike treba da postanu jedna od tema za razgovor. Učitelji govore djeci o tome koliko je važno pravilno jesti, pridržavati se dnevne rutine. Sve će to omogućiti djetetu da izbjegne loš utjecaj izvana.
Loše navike su čest pratilac života osobe. Sve vrste zavisnosti ometaju samospoznaju, štete zdravlju i ponekad dovode do degradacije ličnosti.
Za vas smo odabrali 13 najštetnijih i najrazornijih ljudskih navika.
Ako pronađete jednog ili dva u sebi, odmah uložite svu svoju snagu u borbu.
Loše navike - kako se pojavljuju
Da bi se javila ovisnost, mora postojati prikladno, ugodno okruženje (poput hranjive juhe za razvoj bakterija). Uzroci loših navika:
- lijenost,
- usamljenost,
- dosada,
- nedostatak volje,
- slab karakter, nemogućnost zaustavljanja na vrijeme,
- česti stres nervna napetost, iskustva,
- težak životni periodi(razvod, sahrana voljenih, selidba, novi posao).
Bez obzira na razlog loše navike, to nije izgovor.
Ovo je problem ličnog izbora i unutrašnje energije.... Tamo gdje jedan liječi rane na srcu alkoholom i kupuje, drugi udara u vreću za udaranje i sjedi s prijateljima u kafiću.
TOP 13 loših navika
1. Ovisnost o televiziji, kompjuteru, igrama i internetu 
Najupadljiviji problem modernog društva... Uronite u virtualne stvarnosti- ovo je gubljenje vremena za prazne, beskorisne dijaloge, poglede, pretrage.
Mrežna komunikacija postupno zamjenjuje svakodnevne ljudske odnose, živahne TV emisije "isključuju" svijest, a igre otuđuju ljude od porodičnih i kućnih poslova.
Većina svih ovisnosti o kompjuterima i igrama je zatvorena. Izbjegavanje stvarnosti za njih je spasonosno, a prilika da postanu neko drugi je privlačna.
Starija generacija stekla je utisak da je ovisnost o kocki problem mladih.
To nije tačno: odrasli muškarci se slatko tuku u "plesicama", zaboravljajući da sa decom urade domaći zadatak i poljube ženu za laku noć.
2. Alkoholizam
Pijanstvo uzrokovano stresom brzo postaje navika. I sada, bez poznatog stakla, veče izgleda pokvareno, a život dosadan.
Ne morate piti votku da biste stali na put alkoholizma. Nekima sve počinje s čašom vina za ručkom, drugima - s par litara piva za večeru.
3. Duvan za pušenje
Mark Twain ostao je upamćen ne samo po "Tom Sawyeru", već i po desetinama živopisnih aforizama o ovisnosti o duhanu.
Njegova najelokventnija rečenica: „Prestanak pušenja nije tako težak. I sam sam bacio stotine puta!"
U pogledu složenosti borbe protiv ove loše navike, može se osporiti samo tačka broj 4 u našoj ocjeni. Duvan sadrži ne samo nikotin, već čak četiri stotine supstanci koje sistematski truju tijelo pušača.
4. Ovisnost
Što se tiče posljedica, ovo je najštetnija navika čovječanstva. Prosječni narkoman živi 30 godina manje od prosječnog građanina.
Ovisnost o teškim drogama dovodi do potpune degradacije ličnosti, mentalnih poremećaja, totalni zdravstveni problemi i smrt.
5. Ovisnost o kupovini
Otpad predstavlja teret za porodični budžet.
Šopaholičari sjede u "zajedničkim kupovinama", hvataju promocije u online trgovinama, čekaju u redovima na rasprodajama i kao rezultat toga nabavljaju tonu nepotrebnog smeća.
Najzapostavljeniji slučaj je kupovina u TV radnji, gde se narudžba vrši pod uticajem samoće i kokica.
6. Coffeemania
Zavisnost od okrepljujućih napitaka koji sadrže kofein (kafa, jaki čaj, kola, energija) javlja se tokom perioda intenzivnog rada.
Hitan slučaj, strogi rokovi, neredovni raspored, dugoročni projekat... A sada već pijete svoju petu šoljicu kafe ujutru, pokušavajući da ugodite svom šefu.
Srce najviše pati i nervni sistem... Ali vrijedi malo smanjiti dozu, jer tijelo stupa na put oporavka.
7. Hronični nedostatak sna 
Navika da zaspi nakon dva-tri sata ujutro i skače na alarm javlja se kod onih koji manijakalno cijene svoje vrijeme.
Noćni film je tako dobar, a tišina iza prozora je tako inspirativna!
S vremenom, nedostatak sna počinje da trpi interni sistemi, zdravlje je u kvaru.
8. Dijeta
Oni koji vole da sjede na dijetama različitih boja također su taoci loše navike.
Stvar je u tome što se naše tijelo obnavlja u periodu strogih ograničenja u ishrani. Metabolizam se usporava, tijelo ulazi u način uštede energije.
Čim se malo opustite i pojedete do kraja, salo se odmah vraća. Štaviše, on ne dolazi na mjesto gdje je već zauzeo mjesto, već na nove lokacije.
Pate unutrašnje organe, imunitet, cirkulacija krvi, srčani mišić.
9. Prejedanje
Proždrljivost se s razlogom smatra jednim od sedam grijeha.
Ali najviše od svega šteti ne društvu, već samoj osobi. Pojava i pogoršanje kroničnih bolesti tek su početak.
10. Ovisnost o kockanju
Ne radi se samo o ruletu i jednorukom razbojniku. Ova kategorija uključuje sve sporove i opklade, kartaške igre, sportsko klađenje.
"Lak novac" privlači rizične ljude i oni se više ne mogu zaustaviti. "Ovaj put imam sreće!" - samouvereno kaže tipični vlasnik ove loše navike. I u žurbi da uhvati sreću za rep, mašući posljednjom košuljom.
11. Ovisnost o drogi 
Kod nekih se to izražava u potpunoj ljubavi prema samom procesu liječenja, kada apoteka postaje Meka. Na prvo kijanje kupuje se puna korpa antibiotika, koji na kraju prestaju da deluju.
Drugi postaju ovisni o posebnim lijekovima - sedativima, lijekovima protiv bolova ili vazokonstriktorima ( tipičan primjer- hladne kapi).
Skidanje s ove igle može biti teško: kao i droge, droge izazivaju ovisnost ne samo na psihološkom, već i na fiziološkom nivou.
12. Navika upotrebe psovki u svakodnevnom govoru
Sve počinje u adolescenciji sa željom da oponašamo starije drugove ili da u nekom druženju postanemo svoji. Ovisnost se postepeno razvija.
U naprednim slučajevima, osoba koristi prostirku svakih 4-6 riječi. Govor prepun vulgarnosti šteti unutrašnjoj kulturi, negativno utječe na odgoj djece i općenito snižava društveni status.
13. Manje loše navike (ponavljajući pokreti, pokreti)
Škljocanje zglobovima, migoljenje ušima, petljanje po kosi, čačkanje po nosu, stalna želja da grickate nokte ili hemijsku olovku...
Oni su uporedivi sa nervni tikovi i izdaju slabu, slabu volju, ne kontrolišu svoje ponašanje.
Izgrizeni nokat neće donijeti mnogo problema, ali proces izgleda krajnje neestetski.
Učitavanje ...