Uvod
Zdrava osoba ima pitanje - zašto različiti ljudi piju istu vodu iz česme, žive u istoj ekološko okruženje, neki žive do 70-90 godina, dok drugi umiru sa 35-45 godina? to dobro pitanje... Dakle, uprkos činjenici da je kvaliteta vode i ekologija okruženje utiče na zdravlje ljudi, ali to nije odlučujući faktor u životnom vijeku osobe.
Stručnjaci kažu da rezerve ljudsko tijelo ljudi slabo koriste, a životni vijek se danas može značajno produžiti. Brojevi se nazivaju drugačije: 120, 150 i više godina, do neograničene dugovječnosti. Ako imate 20-30 godina ili više, onda je vrijeme da se ozbiljno bacite na posao. Činjenica je da do oko 20. godine života u tijelu preovlađuju procesi rasta i stvaranja. Od 20 do 30 godina postoji ravnoteža. A od 30-40 godina počinju da preuzimaju destruktivni procesi. Vrlo je važno početi djelovati prije nego što se destruktivni procesi osjete. Očigledno, što pre počnete da sprečavate starenje, efekat će biti izraženiji. Ako se utvrdi da je životni vek vrste 120-130 godina, zašto ljudi u prosjeku žive 70 godina? Odgovor je sasvim očigledan. Razni štetni faktori prerano uništavaju organizam. Ako eliminišemo barem neke od njih, onda će se i životni vijek povećati!
U destruktivne faktore prvenstveno spadaju: zagađenje životne sredine i unutrašnje okruženje organizam, slobodni radikali (peroksidacija lipida, itd.), šećer u krvi (glikozilacija ili lijepljenje molekula), gladovanje kiseonikom tkiva, stres, prekomerni rad, itd. O tome ćemo govoriti u ovoj knjizi.
Šta uništava naše telo
Slobodni radikali
Koja su to "stvorenja" i čime se hrane? Međutim, problem je što će nas češće "pojesti". U procesu života u našem organizmu nastaju agresivni oblici kiseonika (N2O2, HO - i drugi). Ovi vrlo aktivni ostaci molekula imaju nespareni elektron i teže da uđu hemijska reakcija sa svime što im se nađe na putu. Prije svega, opasni su po tome što uništavaju membrane naših stanica, a oštećuju i molekulu DNK, čuvara svih genetskih informacija. Jednom riječju, slobodni radikali uništavaju sve što im dođe pod ruku: molekule, ćelije, organe i cijeli organizam. Utvrđeno je da nam oduzimaju više od deset godina života! Oni su također odgovorni za razvoj bolesti poput raka, ateroskleroze, srčanog udara, moždanog udara i mnogih drugih.
Dakle, slobodni radikali su agresivni oblici kisika koji oksidiraju različite tvari u našem tijelu. Neki naučnici su to rekli ovako: starenje je oksidacija. Životni vijek laboratorijskih životinja koje primaju jake antioksidativne tvari povećava se za 30-40 posto ili više. Danas većina stručnjaka priznaje da su slobodni radikali ti koji imaju primarnu ulogu u starenju organizma. Što je više životinjskih proizvoda u našoj prehrani i što je sadržaj kalorija veći, stvaramo više slobodnih radikala. Stoga ćemo smanjenjem kalorijskog sadržaja hrane i prelaskom, uglavnom na biljnu hranu, značajno smanjiti razorno djelovanje slobodnih radikala na naš organizam, što će ne samo značajno produžiti život, već i zaštititi od mnogih bolesti.
Glikozilacija proteina
Većina molekula mora biti "kvalitetna", integralna itd., kako bi i kvalitetno obavljala svoje funkcije. Međutim, pod uticajem glukoze, mnoge važne molekule mogu da se slepe, dolazi do takozvanog umrežavanja molekula. Ovaj proces se još naziva i umrežavanje ili glikozilacija proteina. Zalijepljene molekule, naravno, ne mogu u potpunosti obavljati svoje funkcije, što dovodi do poremećaja mnogih funkcija tijela i starenja. Mora se shvatiti da se sve prehrambene tvari koje nose energiju mogu pretvoriti u glukozu u tijelu. To znači da što je manji ukupni kalorijski sadržaj ishrane, to je manje glukoze u telesnim tečnostima, manje molekula se drži zajedno, duži život... Ali, naravno, prije svega, važno je smanjiti ili potpuno eliminirati potrošnju šećera. Smatra se da je glikozilacija, po svojoj sposobnosti da skraćuje život, na drugom mjestu nakon štetnog djelovanja slobodnih radikala.
Proizvodi koji nam skraćuju život
Višak holesterola. Holesterol - supstanca slična masti - taloži se na krvnim sudovima i otežava hranjenje organa i tkiva svježom krvlju. U "najboljem" slučaju to dovodi do prerano starenje tijelo, au najgorem slučaju - srčani ili moždani udar (moždano krvarenje) i smrt. Najveća količina holesterola se nalazi u masnim životinjskim proizvodima: masti, jajima, pavlaci, masnim sirevima i mesu, konditorskih proizvoda itd. Najviše holesterola se nalazi u sledećim namirnicama:
jaja - 0,57%
- puter - 0,17-0,27%
- jetra - 0,13-0,27%
- meso - 0,06-0,1%
Dnevni unos holesterola je u proseku 500 mg. Pojeli 2 jaja - smatrajte da je norma prekoračena. Nikad to nisam čuo nizak sadržaj holesterol je doveo do ozbiljnih problema, ali su štetni efekti holesterola 100% dokazani.
U mesu bilo koje vrste, 20-30 gr.
- svježi sir i sir 15 - 30 gr.
- soja - 20 gr.
- jaja 10-15 gr.
Prehrana s viškom životinjskih proizvoda. Prije svega, životinjski proizvodi "sklone" truljenju u crijevima - to truje cijelo tijelo. Takođe, potiskuje imuni sistem, i imuni sistem igra možda najvažniju ulogu u procesu podmlađivanja ćelija organizma. Odlučio to korisnih bakterija, uključujući i one odgovorne za sintezu vitamina, razmnožavaju se na biljnoj hrani, a na životinjama - štetnim. Jednom riječju, životinjska hrana inhibira mnoge funkcije tijela. U idealnom slučaju, većinu životinjskih proizvoda najbolje je potpuno izbjegavati.
Čuo sam da ljudi i životinje jedu samo biljnu hranu kancerozni tumori praktično se ne razvijaju. Možda pretjerivanje, ali eksperimenti na životinjama su pokazali da se uz ograničenu i biljnu ishranu broj tumora naglo (do 6 puta) smanjuje. Nakon gutanja hranljive materije oksidacijom se razlažu na jednostavnije. U ovome je jednostavan oblik lako se izlučuju iz organizma. Međutim, proizvodi životinjskog porijekla su preteški za oksidaciju, te stoga stvaraju mnogo nedovoljno oksidiranih spojeva, inače troske. Toksini začepljuju tijelo i remete metaboličke procese. Biljna hrana gotovo da ne daje toksine.
Sol. Dobro je utvrđeno da je taj višak kuhinjska so izaziva povećanje pritiska, odnosno doprinosi razvoju hipertenzije. Ovo je izuzetno opasna bolest koja "pogodi" ciljne organe (srce, bubrege, itd.), au najgorem slučaju, žile mozga ne mogu izdržati - dolazi do cerebralnog krvarenja, često sa smrtnim ishodom. Obratite pažnju na sljedeće činjenice:
Sol se ne može probaviti, apsorbirati i iskoristiti u tijelu. Ona nema nutritivnu vrijednost... Naprotiv, štetan je i može izazvati oboljenja bubrega, bešike, srca, krvnih sudova. Sol može uzrokovati zadržavanje vode u tkivima. Sol ne sadrži vitamine, organska materija... Sol može djelovati kao srčani otrov, čineći bolne osjećaje još bolnijim nervni sistem... Sol pomaže u uklanjanju kalcijuma iz organizma i utiče na sluzokožu čitavog gastrointestinalnog trakta.
Ako je sol toliko loša za vaše zdravlje, zašto se tako široko koristi? Najviše zbog navike. Organizmu je potreban prirodni organski natrijum, ali ne i kuhinjska so, koja je neorganska supstanca. Prirodni natrij, koji priroda opskrbljuje u organskom obliku, možete dobiti iz cvekle, šargarepe i druge biljne hrane.
Karcinogeni (uzrokuju rak). Opasni su i neki margarini, u čijoj proizvodnji je korišten tzv. proces hidrogenacije. Ovom tehnologijom nastaju trans-izomeri masne kiseline koji doprinose nastanku raka i nekih drugih bolesti. Tokom varenja nitrita nastaju takozvani nitrozamini. Nitriti su konzervansi koji se u posebno visokim koncentracijama nalaze u mesnim proizvodima kao što su šunka, kobasice, konzervirana hrana itd. Kancerogeni (koji doprinose nastanku raka) uključuju one tvari koje nastaju kada se pri prženju hrane pojavi crna kora.
Šećer. Hrana koja sadrži mnogo šećera pospješuje prianjanje molekula u našim stanicama, što remeti metabolizam i prerano stari tijelo. Kada tijelo asimiluje rafinirani šećer, minerali, posebno kalcij, uklanjaju se iz kostiju. Prekomjerna konzumacija šećera snižava razinu kalcija u krvi i potiče debljanje. Pokušajte da manje konzumirate slatkiše, kiflice, sladoled, kolače. Imajte na umu da su proizvodi fermentacije (kvasac u pekarskim proizvodima) također štetni. Bolje je koristiti kruh bez kvasca, posebne hrskave kruhove itd.
Proizvodi koji nam produžavaju život
Kakvi su efekti ovih proizvoda i kako nam mogu pomoći?! Prije svega, oni direktno (koji su veći, koji su manji) produžavaju život. Osim toga, u stanju su zaštititi naše tijelo od ogromnog broja bolesti, kao što su: kardiovaskularnog sistema, rak, očne bolesti, mnoge bolesti starosti itd. Mnogi od njih imaju protuupalno, antimikrobno djelovanje. Može da podrži više visoki nivo mnoge funkcije tijela: cerebralne, vidne, seksualne itd., pa čak i obnavljaju nervno tkivo. Britanski naučnici su otkrili da, na primjer, povećanje dnevnog unosa od samo 50 grama svježeg povrća i voća smanjuje rizik od raka za 20%. Ali ono što je najzanimljivije, neki proizvodi su u stanju da vrate osnovne tjelesne funkcije čak i kod najstarijih ljudi. Dakle, niz prehrambenih proizvoda može nas efikasno zaštititi od najtežih bolesti i produžiti život decenijama. Ali postavlja se pitanje: nije li previše dobro da bi bilo istinito? Zbog čega ovi proizvodi imaju tako izražen učinak na naš organizam pozitivan efekat? Postoji nekoliko razloga za ovakav učinak određenih proizvoda. Produženje života uzrokovano je: Antioksidansima ili antioksidansima.
Najvažniji razlog zašto mnogi biljni proizvodi mogu produžiti život je to što sadrže veliki broj moćne antioksidativne ili antioksidativne supstance. Znamo da je starenje prvenstveno oksidacija ili kiseljenje. Upotreba antioksidansa u hrani može značajno usporiti kiseljenje, a samim tim i starenje organizma. Ali odakle dolaze antioksidansi u biljkama? Postat će nam jasno ako se prisjetimo u čemu je teško prirodni uslovi mnoge biljke moraju postojati. ne slučajno, maksimalni iznos antioksidansi se obično nalaze u kori i kori biljaka i drveća, kao iu sjemenkama, gdje su pohranjene genetske informacije. Dakle, sve je krajnje logično: biljke su zaštićene od kiseljenja tako što proizvode antioksidanse, a mi, jedući te biljke, zasićujemo svoje tijelo antioksidansima i štitimo se od kiseljenja, starenja i bolesti.
Smatra se da su najefikasniji spojevi - bioflavonoidi, koji najbolje sprječavaju uništavanje i starenje organizma, u onim formulacijama koje biljkama daju izraženu pigmentaciju ili boju. Iz tog razloga su najkorisniji proizvodi koji imaju najtamniju boju (borovnice, tamno grožđe, cvekla, ljubičasti kupus i patlidžani, itd.). Odnosno, čak i bez hemijska analiza možemo jesti najkorisniju hranu (voće, povrće, bobičasto voće i sl.), dajući prednost onima koje su najviše obojene u tamnim tonovima.
Bioflavonoidi - također snižavaju kolesterol, smanjuju sklonost crvenih krvnih zrnaca da se zgrudavaju i stvaraju krvne ugruške i još mnogo toga. Ove supstance su toliko važni antioksidansi da su dobili ime - vitamin R. Vitamin P se nalazi u mnogim biljkama u vrlo pristojnim količinama. Nekoliko stotina grama (100 - 500) nekih proizvoda sadrži dozu vitamina P, koji se može koristiti za liječenje brojnih bolesti srca, krvnih žila, očiju itd.
Antioksidansi u hrani. Podsjetimo da antioksidansi neutraliziraju slobodne radikale, koji su, pak, jedan od glavnih uzroka starenja i mnogih degenerativnih bolesti. Biljke su prisiljene da egzistiraju u takvim uvjetima okoline od kojih se moraju zaštititi. Za zaštitu proizvode i razne zaštitne tvari, uključujući antioksidante, antioksidanse. Jedući ove biljke, štitimo i naše tijelo od slobodnih radikala i kiselosti uzrokovane njima.
Moramo obratiti pažnju na to da sa jednakom količinom antioksidansa obično jedemo različit iznos svakog proizvoda. Na primjer, u određenom začinu može biti antioksidansa koliko i u grahu, ali je očito da graha možemo pojesti mnogo više, pa mu treba dati prednost. Takođe je važno obratiti pažnju na kalorijski sadržaj namirnica. Na primjer, količina antioksidansa u suvim šljivama je jedna od najvećih, ali je i njen kalorijski sadržaj visok - bolje je ne prekomjerno ga koristiti i jesti ne uz druge proizvode, već umjesto slatkiša, peciva itd.
Alkalinizacija krvi. Naše tijelo je određena sredina, koja može biti kiselija ili alkalnija (pH - ravnoteža). Što je okruženje kiselije, to je brže starenje i obrnuto. Mnoga biljna hrana može promijeniti pH prema alkalnoj strani i tako produžiti život. Tabelu takvih proizvoda možete vidjeti na kraju knjige u dodatku.
Enzimi (enzimi) Živi enzimi ili enzimi su neophodni za unapređenje zdravlja i produženje života. Enzimima su najbogatiji: soja sos i sojina pasta, jela od proklijalog semena, kiseli kupus u zrnu mahunarki, svež kvas i dr. Generalno, mnogi biljni proizvodi su bogati živim enzimima, ali se uništavaju tokom prerade (kuvanje, prženje). itd.). Iz tog razloga je najbolje jesti sve što je moguće sirovo (može biti kiselo).
Alimentarna vlakna. Najvažnija komponenta ishrana, sa kojom možete produžiti životni vek, su prehrambena vlakna(vlakna, pektini, itd.). Vlakna su prilično tvrda tvar koja čini ljusku biljnih stanica. Koja je njegova vrijednost? Vlakna imaju svojstvo, takoreći, da apsorbiraju, upijaju štetne tvari. Budući da se sama vlakna ne probavljaju i ne izlučuju iz tijela, onda zajedno s njima uklanjaju značajan dio svake "prljavštine". U suprotnom, ovi otpad bi se apsorbirao u krvotok i otrovao tijelo. U našim crijevima ima mnogo različitih stvari. štetne materije... Tamo mogu doći hranom ili se formiraju tokom varenja. Osim toga, naša žučna kesa oslobađa određenu količinu žuči u crijeva, koja sama po sebi sadrži kolesterol. Vlakna, dakle, djeluju kao neka vrsta čistača za naša crijeva. Vlakna takođe stimulišu probavu. Jednom riječju, povećan sadržaj biljna hrana u hrani pomaže eliminaciji otrova i holesterola iz creva. Toksini manje uništavaju organizam, a nizak sadržaj holesterola sprečava nastanak ateroskleroze.
Dakle, pretežno biljna ishrana sa niskim sadržajem proteina i koja se sastoji od geroprotektivnih (protiv starenja) namirnica će nam pomoći: usporiti metabolizam, sniziti krvni pritisak, smanjiti stvaranje i smanjiti destruktivno dejstvo slobodnih radikala i toksina, smanjiti holesterol i šećera u krvi, izbjeći djelovanje toksina na organizam, ojačati imunitet, povećati nivo hormona protiv starenja, učiniti krv alkalnijom itd. Sve to će nam omogućiti da se zaštitimo od ogromnog broja bolesti i značajno produžimo život !
Hrana koja skraćuje ili produžava život.
Naš zadatak je da svedemo na minimum potrošnju proizvoda iz prve grupe, ili čak da mnoge od njih potpuno napustimo i počnemo da ih zamenjujemo proizvodima iz druge grupe! Možete direktno pisati ili štampati ovu listu kako bi ga uvijek imali pri ruci.
- Život skraćuju: mast, životinjsko ulje, jaja, meso; u velikim količinama: pavlaka, kajmak, majonez, sirevi, svježi sir itd., slatkiši i slano, nešto margarina i konzervi, peciva, a posebno sa kvascem; proizvodi sa crnom koricom koja se formira tokom prženja.
- Život se produžava: tamne sorte grožđa i sve što se od njega pravi (crveni i ljubičasti sok od grožđa, crne grožđice itd.), najviše crvenih, pa čak i tamnih paradajza i njihovih derivata (paste, prirodni kečapi, konzervirana hrana itd.) ), cvekla, jabuke, crna ribizla i aronija(aronija), kupus, ali posebno crveni i ljubičasti kupus i tamni patlidžani, tamne trešnje i trešnje, spanać, artičoke, maline, šipak, grejp, jagode, brusnice, beli luk, luk, čaj, kakao i niskokalorični proizvodi od njega, orasi, većina vrsta zelenila. Posebno su korisne klice pasulja, graška, lucerne, sjemenki gorušice, potočarke, soje, pšenice itd. Ipak, proizvod broj 1 je borovnica.
Budući da se sve tvari brže apsorbiraju, ako se pojedu na prazan želudac, onda najviše vrijedne proizvode bolje je jesti ranije od ostalih ili, na prazan želudac i odvojeno od ostalih. Potrebno je konzumirati dovoljno velike porcije odabranih proizvoda, eventualno više puta dnevno. Bolje 1-2 mjeseca. Odnosno, voditi svojevrsne kurseve dijetoterapije. Možete napraviti pauze između ovakvih kurseva za 1-2 mjeseca. Za to vrijeme oslonite se na druge vrste korisni proizvodi... Na primjer, ljeti ima borovnica, grožđa, ribizla itd., a zimi su grožđice, cvekla, crveni kupus, jabuke, proizvodi od paradajza itd.
Možete zamrznuti i osušiti! Nedavna studija je pokazala da široko rasprostranjeno uvjerenje da su smrznuto povrće i voće manje hranljivi od svježeg nije istina. Smrznuto povrće i voće može biti još hranljivije s obzirom na probleme povezane s dugotrajnim skladištenjem svježa hrana ili oštećenja u transportu. Tehnologije zamrzavanja "zarobljavaju" hranljive materije odmah nakon žetve. Sprovedena su i istraživanja u kojima se voće i povrće kada ostavlja za skladištenje sobnoj temperaturi izgubili su polovinu vitamina C u roku od dva ili tri dana i 70% njih folna kiselina... Čini se da sušeni biljni proizvodi zadržavaju većinu svojih korisnih svojstava.
Dakle, neki proizvodi, zbog biološki aktivnih supstanci sadržanih u njima, u stanju su da nas zaštite od ranog starenja i mase naj ozbiljne bolesti vezano za njega.
Zaključak
Mnogi destruktivni faktori stare naše tijelo. Destruktivni faktori uključuju efekte kako spoljašnjeg tako i unutrašnjeg okruženja tela. To su gladovanje tkiva kiseonikom, djelovanje slobodnih radikala i zračenja, zagađenje vanjskog i unutrašnjeg porijekla, metabolički poremećaji ( sjedilačka slikaživot, greške u ishrani, prekomjerna težina, stres itd.) itd.
Da bismo živjeli duže, moramo se zaštititi od štetnih utjecaja i povećati otpornost organizma na njih. U tu svrhu trebamo stimulirati cirkulaciju, uzimati antioksidante, izbjegavati efekte nepovoljne ekologije, isključiti mogućnost metaboličkih poremećaja, baviti se fizička aktivnost i potpuno obnavljaju organizam.
Tokom života ćelije našeg tela se stalno obnavljaju, inače se dele. Podjela se dešava na nivou hromozoma. Krajevi hromozoma zaštićeni su svojevrsnim "vrhovima" - telomerima. Sa svakom uzastopnom podjelom telomere se skupljaju. Konačno, dolazi trenutak kada su potpuno iscrpljene i ćelije se više ne mogu obnavljati. Brzina diobe stanica ovisi o brzini metaboličkih procesa. Što je razmjena sporija ili ekonomičnija, što telomere duže opstaju, život je duži! Uz ekonomičniju razmjenu, genetski program se provodi sporije, što doprinosi i produženju života. Zaključak: ako želimo živjeti što duže, moramo maksimalno povećati efikasnost metaboličkih procesa koji se odvijaju u našem tijelu!
Mjere koje povećavaju efikasnost razmjene uključuju: dijetu, vježbe, hipoksičnu terapiju. Primetno usporavanje razmene danas može pomoći da se život produži za nekoliko decenija! Ako se zaštitimo od destruktivnih faktora, onda ćemo po svemu sudeći i mi moći produžiti život za nekoliko 10 godina. Ukupno, osoba od 20-30 godina, poštujući sve potrebne preporuke, već može računati na životni vijek od 120-130 godina.
Japanci žive najduže. Njihov prosječan životni vijek je 79 godina, Australijanaca, Grka, Kanađana i Šveđana - do 78, Nijemaca i Amerikanaca - do 76. Rusa i Turaka - do 67 godina. A Nigerijci i Somalijci su stari do oko 47 godina. Nauka tvrdi da bi osoba lako mogla živjeti do sto dvadeset godina, jer mu je to genetski inherentno. I za to postoji mnogo dokaza. Istorija poznaje mnogo ljudi koji su živeli više od 120 godina.
Međunarodna grupa doktora, psihologa i nutricionista razvila je "Deset zapovesti", poštujući koje čovek može da produži i učini svoj život prijatnijim.
1. zapovijest: NE Izvanredno! Umjesto uobičajenih 2.500 kalorija, zadovoljite se sa 1.500. Tako ćete rasteretiti svoje ćelije i održati ih aktivnima. Ćelije se brže obnavljaju i tijelo postaje manje podložno bolestima. Jedite uravnoteženo: jedite tako da kada ustanete od stola, osjetite blagi osjećaj gladi.
2. zapovijest: JELOVNIK MORA BITI ODGOVARAJUĆI VAŠIM GODINAMA... Žene u 30-im godinama kasnije će razviti prve bore ako redovno jedu jetru i orašaste plodove. Betacaroten je koristan za osobe starije od četrdeset godina. Nakon 50 godina, kalcijum održava kosti u formi, a magnezijum srce. Muškarcima starijim od četrdeset godina potreban je selen, koji se nalazi u siru i bubrezima. Selen pomaže u oslobađanju od stresa. Nakon pedesete, jedenjem ribe štitite svoje srce i krvne sudove.
3. zapovijest: PLEASURE WORK! Posao promoviše mladost, kažu Francuzi. Oni koji ne rade izgledaju pet godina stariji. Neke profesije, prema sociolozima, pomažu u očuvanju mladosti. To uključuje zanimanja dirigenta, filozofa, umjetnika i svećenika. Ali najvažnije je da bi vam ovaj posao doneo zadovoljstvo!
4. zapovijest: PRONAĐITE SVOJ PAR! Ljubav i nežnost jesu najbolji lek protiv starenja. Imajući seks dva puta sedmično, osoba izgleda četrnaest godina mlađe. Tokom snošaja, tijelo proizvodi hormon endorfin, koji se još naziva i hormonom sreće. Pomaže u jačanju imunološkog sistema.
5. zapovijest: IMAJ SVOJE GLEDIŠTE... Svesno živa osoba ima mnogo manje šanse da postane depresivna i depresivna nego neko ko samo pasivno pluta u toku.
6. zapovijest: MOVE! Čak i osam minuta vježbanja dnevno produžava život. U procesu kretanja se oslobađaju hormoni rasta, čija se proizvodnja posebno smanjuje nakon trideset godina.
7. zapovijest: SPAVAJTE U HLADNOJ SOBI! Dokazano je: oni koji spavaju na temperaturama od 17-18 stepeni duže ostaju mladi. Razlog tome je metabolizam i manifestacija tijela starosne karakteristike takođe zavisi od temperature okoline.
8. zapovijest: VOLJETE I ODRŽAJTE SE! Ponekad, suprotno svim preporukama u vezi sa zdravim načinom života, dozvolite sebi nešto. Za žene, poseban savjet - ako vam se zaista svidjela nova haljina ili torba, ne biste trebali odmah razmišljati o uštedi (u razumnim granicama, naravno).
9. zapovijest: NEMOJTE POTISKAVATI SVOJE EMOCIJE... Svako ko stalno samo sebe zamera, umesto da kaže šta ga nervira, a ponekad i da se svađa, razmenjuje mišljenja sa drugima, podložniji je bilo kojim bolestima, uključujući malignih tumora... Prema rezultatima međunarodnog testiranja, 64 posto ispitanika oboljelih od raka uvijek pokušava da potisne neemocije u sebi.
10. zapovijest: TRENIRAJTE MOZAK! S vremena na vrijeme rješavajte ukrštene riječi, igrajte igrice za više igrača koje zahtijevaju mentalna aktivnost, podučavati strani jezici... Računajte u svojoj glavi, ne samo na kalkulatoru. Forsirajući mozak da radi, usporavamo proces degradacije uzrokovane godinama mentalne sposobnosti; istovremeno aktiviramo rad srca, krvožilnog sistema i metabolizma.
23:38 -- 24.09.2016
Mnogi umovi planete danas rade na produžavanju ljudskog života. Kroz ovu knjigu ćete naučiti o nekim od važnih istraživanja i otkrića koja će vam pomoći da to postignete dobro zdravlje i dugovečnost sa pravilnu ishranu... Prije nekoliko godina Dmitry Leo je počeo istraživati; biohemija, genetika, genealogija, razne dijete i sistemi ishrane, uključujući razne kuhinje sveta. Zahvaljujući stečenom znanju, pronašao je optimalne pristupe i rješenja u odnosu na ishranu i zdravlje.
Ako nas zdrav razum ne navodi da jedemo ispravno i brinemo o svom tijelu sada, onda doći će vrijeme kada će nas bol ipak natjerati da to učinimo. Dmitry Leo
Poglavlje 1
KADA I OD ČEGA LJUDI UMIRU
Statistika očekivanog životnog vijeka
Stručnjaci Svjetske zdravstvene organizacije iz Svjetske zdravstvene organizacije smatraju da zdravstveni status određuje:
Način života i ishrana - 50%
- nasljednost - za 20%
- uslovi životne sredine - za 20%
- zdravstveni sistem - za samo 10%
Pokazatelj očekivanog životnog vijeka čovjeka postao je katastrofalan, koji se u posljednjih 10 godina smanjio sa 70 na 64 godine, a prosječna granica života muškaraca bila je 57-58 godina.
Prosječna starost smrti od glavnih klasa uzroka u godinama.
| Klase uzroka smrti | ||
| Bolesti cirkulacijskog sistema | ||
| neoplazme (tumori) | ||
| Respiratorne bolesti | ||
| Bolesti probavnog sistema | ||
| Druge bolesti |
Kao što vidite, umesto 120 godina života koje je Bog dodelio, čovečanstvo živi samo polovinu. To znači da svaka osoba praktično umire na pola svog života. A razlog za to su, kao što vidite, razne bolesti.
Statistika uzroka smrti
Kako otkloniti uzroke prerane smrti? Najlakši način je uzeti statistiku smrtnosti poslednjih godina(gde živite) i na osnovu takve statistike izradite osnovne mere za ličnu bezbednost. To jest, ako možemo izbjeći smrt od onih uzroka koji uzrokuju najveću smrtnost, onda ćemo imati vrlo male šanse da umremo.
Distribucija umrlih prema uzrocima smrti na 100 hiljada stanovnika.
| Ukupno umrlih | |
| uključujući od: | |
| Bolesti cirkulacijskog sistema | |
| neoplazme (tumori) | |
| Nesreće, trovanja i povrede | |
| od kojih od: | |
| Respiratorne bolesti | |
| Bolesti probavnog sistema | |
| Samoubistvo | |
| Ubija | |
| Slučajno trovanje alkoholom |
Na osnovu ovih podataka već sada možemo procijeniti listu osnovnih mjera za ličnu sigurnost. Dakle, kao što možete vidjeti iz tabele, uzrok smrti broj 1 je kardiovaskularne bolesti... Tumori su drugi vodeći uzrok smrti. Nakon toga slijede razne nezgode, od kojih je većina opet vezana za hranu.
Vidio sam mnogo ljudi koji su bolesni, ali ih s takvom ljutnjom odbijaju zdrav imidžživota i prehrane da je teško razumjeti zašto to rade. Neki ljudi sa pjenom na usnama tvrde da određeni proizvod nije štetan kada im kažem o mogućim posljedicama.
Sva tri opisa apokalipse spojili smo u jedan tekst, bez kršenja hronologije. Nakon takvog spajanja nastala je "spojena verzija male Apokalipse".
Postoji mišljenje da je sreća osjećaj koji se ne može odgojiti i prisiliti, ali dozvolite mi da se malo ne složim i ponudim nekoliko recepata za sreću.
Posljednjih godina liječnici su otkrili da je bolest jetre povezana s neodgovarajućim izborom hrane i zloupotrebom lijekova.
Hrišćanska biblioteka. Kada smo otišli na zapad da učestvujemo u delu na koji me je Bog pozvao, prvo mesto na kome smo se zaustavili bio je Willshire, Ohajo
Korisni proizvodi za zdravlje i dugovječnost. Kako se med može testirati
Učenje na daljinu. Materijali za službu "Suočenje s Bogom", 13. dio. Ova služba je korištena u crkvi Očeva blagoslova 2009. godine za pomoć ljudima.
Eugenio je posvetio svoj rad vođi kubanske revolucije, Fidelu Kastru, koji je član Kluba 120 godina. Predgovor za knjigu napisao je Concepsion Campa, direktor vojne bolnice Juan Carlos Finlay u glavnom gradu Kube.
„Svoju kreaciju ću ponovo pročitati sa mnogo većim interesovanjem kada i sam napunim 120 godina“, rekao je sa osmehom profesor, kojeg je Campa predstavio brojnoj publici u hotelu Nacional. Prema rečima autora predgovora, „ugodan je za čitanje i veoma informativan“. Uprkos prilično obimnom sadržaju, knjiga je laka za čitanje i napisana na razumljivom jeziku obični ljudi... Predsjednik Kluba 120 godina u svojoj knjizi predstavlja skup pravila kako "doživjeti starost sa optimalnim kvalitetom života". Postoji šest ključnih elemenata u nm. Šta su oni? Prvi i najvažniji je "samomotivacija: želim da živim dugo." Druga je ishrana. Jedite voće i povrće, i "šta god želite, a da ne idete u ekstreme". Prema naučnicima, vitamini poput E, beta-karoten i drugi sadržani u aditivi za hranu, "rade" protiv dugovječnosti. „Tačno fizičke vežbe„Bar 30 minuta svakog dana možete pomoći u borbi protiv stresa i stvoriti zdravije okruženje. važan element profesor smatra stalnim duhovnim bogaćenjem, čiji je izvor kultura. Ostatak savjeta svako može pročitati čitajući 158 stranica profesorskog rada o dugovječnosti.
Na predstavljanju knjige, koje je održano u Havani u okviru IV Međunarodni kongres stogodišnjaka, objavljeno je da na Kubi sada živi oko 1.600 ljudi koji su navršili sto godina. Doyenne je 122-godišnji Huan Batista de la Calendararia Rodriguez, koji živi u provinciji Granma. Delegati su poželjeli dobrodošlicu 113-godišnjoj Huani Moreno Lamori u Havanu. Prema riječima ljekara, ona je i dalje odličnog zdravlja. Jedna operacija, koji je Huana pretrpjela u 98. godini života, sastojao se od uklanjanja plikova. Udala se sa 13 godina, nema 9 djece, 13 unučadi, 17 praunučadi i 5 čukununučadi. Još jedan dugovječni čovjek, Eduardo Valdez Hernandez, koji sada ima 107 godina, rekao je novinarima da je 58 godina svog života posvetio podučavanju i da još uvijek drži časove hemije "nemarnim učenicima". Prema istraživanju kubanskog Ministarstva zdravlja, očekivani životni vijek spoljašnje okruženje pogađa 65 posto, dok genetski faktori utiču na samo 35 posto.
„O 120. godišnjici treba razmišljati što je ranije moguće, a ne kad već pređete 50 godina“, savjetovao je profesor Selman delegatima kongresa. Pa ipak - glavni zaključak još nedovršene studije je da je ogromna većina stogodišnjaka na Kubi kompleksne probleme koji su se pojavili pred njima shvatila bez pretjeranih emocija.
Učitavanje ...