Prednosti lubenice za dane posta za mršavljenje. Dan za rasterećenje na lubenici

Kraj avgusta, septembar obraduje nas još jednom bobicom, možda najvećom od svih, i predlažem da iskoristimo ovo vreme i dogovorimo dan posta na lubenici. Savršen je za to - niskokalorični proizvod, i što je najvažnije, vrlo ukusan, koji će vam pomoći da lako izdržite ovaj mali test.

Nutricionisti savjetuju da se dane posta organiziraju ne samo za ljude koji žele smršavjeti. višak kilograma. Oni su korisni svakome od nas, jer jesu dobar način osloboditi se toksina i toksina koji se vremenom nakupljaju u ćelijama našeg tijela. Opcije dani istovara ima ih veoma različitih, ali danas želim da pričam o lubenici, jer je sada vreme za to.

Dan istovara na lubenici

Kako bi nam dan lubenice bio od koristi, odmah ćemo razgovarati o tome kako pravilno odabrati ovu bobicu.

Nije preporučljivo kupovati lubenice prije nego što počne njihova masovna prodaja. U voću koji se prodaje van sezone može biti odličan sadržaj nitrati i upotreba takvog proizvoda ne može proći bez traga, postoje slučajevi trovanja.
Izaberite bobicu bez udubljenja i pukotina, sa sjajnom površinom.
Često prodavači nude da iseku lubenicu kako bi garantovali njenu zrelost. Nikada ne pristajte na ovo - morate rezati kod kuće čistim nožem, nakon što dobro operete bobicu kako biste se zaštitili od crijevne infekcije.
Jedan od načina da se odredi zrelost proizvoda je tapkanjem, moj muž je jedini način odabira lubenice. Zvučan zvuk ukazuje na zrelost, a gluh ili da plod nije sazreo ili je prezreo. Rep zrelog voća treba da bude suv.

Prednosti i štete dana posta od lubenice

Čini se da samo jedan dan, ali čak i jednodnevna dijeta treba da koristi našem organizmu, a ne da nanese štetu, pogotovo ako imate bilo kakve kronične bolesti. Stoga je važno znati sve prednosti i nedostatke, a ja ću početi s pozitivnim.

Šta je dobra lubenica za dan posta

Ko ne voli dan lubenica

Ova ogromna bobica smatra se bezopasnim proizvodom i dopušteno je uključiti u prehranu ne samo zdravi ljudi ali i za one koji imaju razne hronične bolesti. Ali ako imate takvu dijagnozu kao:

dijabetes,
kolelitijaza, urolitijaza,
bolesti urinarnog trakta,
bolest pankreasa,
čir na želucu u akutnoj fazi,

tada morate kontrolirati količinu pojedene pulpe, tako da se ne preporučuje istovar na lubenici.

Ako ste imali neku vrstu bolesti, smanjen vam je imunitet, oslabljen vam je organizam, imate veliku psihičku ili stres od vježbanja, onda se treba suzdržati od održavanja dana posta, a to se ne odnosi samo na lubenicu, već i na bilo koju drugu.

dan lubenice tokom trudnoće

Vrlo često liječnici preporučuju trudnicama da organiziraju dane istovara, uključujući i lubenicu. Zahvaljujući ovoj proceduri, poboljšava se metabolizam, opterećenje na kardiovaskularni sistem, rad svih unutrašnje organe, uz pomoć ovakvih dana možete ukloniti pretjerano udebljanu težinu i smanjiti otekline. Ali istovar se može provoditi ne više od 1 puta tjedno i samo na preporuku liječnika koji kontrolira trudnoću.

Koliko lubenice možete pojesti na dan posta

Istražujući ovo pitanje, pronašao sam niz preporuka:

1,5 - 2 kg pulpe dnevno
1 kg pulpe na 30 kg težine, smatramo, na primjer, s težinom od 70 kg - 2 kg 300 gr
1 kg pulpe na 15 kg težine - sa težinom od 70 kg - 4 kg 700 gr.
1 kg pulpe na 10 kg težine - sa težinom od 70 kg - 7 kg

Šta da kažem o gore navedenim normama, došao sam do sljedećeg zaključka: 1,5 - 2 kg je minimum koji svakako morate pojesti da biste imali efekat rastereća. Ako zdravlje dozvoljava i postoji želja, onda vjerovatno možete više.

Već sam izvršio istovar na lubenici, ali nisam razmišljao da je vagam, kao rezultat jeo sam 1 srednju lubenicu dnevno, i ne znam koliko je pulpe bilo u njoj po težini.

Koliko možete baciti na lubenicu dnevno - rezultati, recenzije

Iako se više fokusiram na zdravlje, mislim da ovo pitanje još uvijek zanima one koji bi se željeli riješiti višak kilograma. Nutricionisti pozitivno govore o rasterećenju lubenicom, ali savjetuju da se ne zanosite i da to radite ne više od jednom tjedno. Kažu i da da, težina može da nestane i za 1 dan, ali nestaje zbog tečnosti, salo ne nestaje. Kako biste spriječili dehidraciju, u intervalima između vremena kada jedete lubenicu, obavezno morate piti vodu.

dijete i zdrava ishrana 27.09.2014

Dragi čitaoci, pozivam vas da pričamo o danu posta na lubenici. Možda se neko na odmoru previše upuštao u nešto i sada želi da dođe u formu. Za neke, ovaj problem je akutan ne samo tokom dodatnih par kilograma dobijenih, ili čak i više. Zato žurim da vam ponudim jednu vrstu posnog dana koji će vas zadovoljiti ukusom i biti simboličan oproštaj od prošlog ljeta. Postajemo vitkiji, mlađi, uživamo u ukusu uz pomoć dana posta na lubenici.

Inače, reći ću da nisam pristalica strogih dijeta. Ipak, postoje kvarovi na dijetama. Ali da nađemo sredinu, jedemo malo, često, djelimično i uredimo sebi periodične dane posta - mislim da to možemo.

Na blogu smo već pričali o tome, sproveli, smršali uz pomoć.

Junak današnjeg članka je zgodna lubenica. Nedavno smo pričali o njegovim prednostima. Sve je logično – uostalom, bila je samo sezona jedenja lubenica. Ali i danas, unatoč činjenici da je na prozoru već "sunčano", lubenice se prodaju i u trgovinama i na pijacama.

Zato iskoristimo ovu priliku. U članku smo govorili o dobrobitima lubenice za naše tijelo. A danas ćemo razmotriti ovo čudesno voće sa prehrambene tačke gledišta.

Dan istovara na lubenici. Prednosti primjene. Korisna svojstva lubenice za mršavljenje.

Na blogu smo više puta govorili o danima posta, s obzirom različite varijante. Ali, vjerovatno, nikad nije bilo tako ukusnog dana istovara. Stoga je prvi plus istovara na lubenici ukusnost. Svidjet će se onima koji vole slatko, kojima je najteže zadržati se u okviru bilo kojeg proizvoda bez slatkiša.

Drugi plus lubenice je nizak sadržaj kalorija. Zaista, za dan "apstinencije" od lubenice potrošit ćete samo 570 kcal.

I na kraju korisne karakteristike lubenica za naš organizam je treći plus ovakvog dana posta.

Metabolički proces je normalizovan
Pojačana crijevna peristaltika
Vlakna sadržana u lubenici pospješuju eliminaciju kolesterola i blagotvorno djeluju na crijevnu mikrofloru
Folna kiselina i vitamin C, koji se nalaze u sastavu lubenice, djeluju antisklerotično.
Tijelo je obogaćeno vitaminima A, B, PP, gvožđem, kalijumom, magnezijumom.

Dijeta ili dan posta? Kako smršati uz lubenicu

Odmah želim da pojasnim da postoji dan posta na lubenici, koji traje jedan dan i čija je svrha da se tijelo odmori, očisti, a pritom lagano podesi težina. Postoji i dijeta od lubenice, koja podrazumeva duži period upotrebe - 4-6 dana. Mogu ga isprobati samo oni koji, kako kažu, imaju "gvozdeno zdravlje", jer uz tako dugotrajno uskraćivanje organizma tradicionalnih nutrijenata za njega, mogu se pojaviti bilo kakvi problemi.

Često se dijeta od lubenice koristi oko 3 dana, nakon čega jednostavno lakše "izađu" iz nje, postepeno dodajući u prehranu druge namirnice. Ova opcija je prikladna za one koji još uvijek ciljaju na radikalan gubitak težine. Za sebe smatram da jedan dan potpuno na lubenici može biti odlična opcija za istovar i to samo u jednom danu. I tu je minimum muke, a zdravstvene koristi su očigledne.

Dan istovara na lubenici. Pravila održavanja

Dakle, pravila po kojima treba provoditi "istovar lubenice".

Prije svega, idemo na lubenicu. Bolje je to učiniti dan ranije, kako se ne biste zamarali trčanjem unaokolo na zakazani dan, a ujutro započeti propisanu dijetu. Potrebna nam je lubenica težine 6-7 kg. Po pravilu dijeta od lubenice, na svakih 10 kg svoje težine potrebno je pojesti 1 kg lubenice. Odnosno, ako je vaša prosječna težina, nakon zaokruživanja, 60 kg, onda je vaš cilj zeleni "zgodan muškarac" od šest kilograma. Zapravo, sve.

Kupiti lubenicu i pojesti lubenicu je sva vaša briga na ovaj dan posta. A ovo je, vjerovatno, još jedan plus menija od lubenice - ne morate ništa kuhati. Odrežite i jedite po svom nahođenju. Usput, o zadovoljstvu. Za gorljive pristalice dijeta koji su navikli da se drže pod kontrolom, najvjerovatnije će dan posta na lubenici izgledati kao bajka. Ipak, ovo nije post na vodi, krastavcima ili nekoj drugoj ne baš ukusnoj mono-dijeti. Uostalom, lubenica je priznata poslastica, pa je jesti po ceo dan pravo zadovoljstvo.

Istovar lubenice - lako i pametno

Ali za one koji se ranije nisu posebno susreli s ograničenjima u hrani i prvi put su se okrenuli danima posta, možda će se takva perspektiva činiti preteškom. Onda žurim da vas uvjerim.

Prvo, ako tokom dana lubenice bude potpuno nepodnošljivo, možete pojesti malo integralnog hleba, mekinje.

I drugo, bit će moguće izvršiti glatku adaptaciju na istovar lubenice. Da biste to uradili, pokušajte da jedete sve što inače jedete u ovom periodu od jutra do 12 sati tokom dva ili tri dana. Ali od 12 do kraja dana već pojedite jednu lubenicu. Ako vam se čini da je teško, onda jedemo lubenicu nakon 15 dana, a do tada jedemo normalno, naravno bez preterivanja i fanatizma. Desilo se? Onda probamo samo lubenicu nakon 12. I tako, ako postoji želja i potreba, dolazimo do punog rasterećenja na lubenici.

Dan istovara na lubenici. 3 opcije

Pa, da biste imali priliku da odaberete opciju za sebe, dajem vam nekoliko recepata. U svakom od njih glavni lik je lubenica. U smislu složenosti i, shodno tome, efikasnosti, svi su različiti. Tako da biramo sami.

Opcija prva: Dan istovara na lubenici "Smooth entry" . Gore sam to opisao. Adaptacija se može obaviti 3 ili 4 dana prije nego što pokušate da se rasteretite jedenjem jedne lubenice. Tako možete provjeriti sebe s jedne strane, shvatiti da li vam je to potrebno - s druge, i, konačno, glatko pripremiti tijelo za ograničenje u hrani, ne izlažući ga stresu iznenadnog nedostatka. Možda će vam ova opcija prehrane za tjedan dana već omogućiti postizanje željenog rezultata, i prekomjerna težina"izgubio" takvu adaptaciju.

Opcija dva: Dan istovara na lubenici "Lubenica plus" . Pretpostavlja se korištenje lubenice u kombinaciji sa kriškom hljeba s mekinjama, nemasnim jogurtom ili dinjom. Naglašavam da u "partnerima" treba izabrati bilo koji proizvod od ponuđenih. Odnosno, ili hleb ili jogurt. Ako volite tikvice, dinja bi bila odlična opcija. Uljepšat će monotoniju lubenice i pružiti priliku da uživate u još jednom ukusnom voću, pa neće dodati puno kalorija. Ako govorimo o količini, onda je to 100-150 g integralnog hljeba, 200 ml nemasnog jogurta ili 0,5 kg dinje po danu istovara lubenice. Dinja i lubenica se mogu izmjenjivati tokom dana. Ali da biste jeli hljeb ili jogurt u jednom dahu, bolje je ne kombinirati ga s lubenicom i bolje je ujutro.

Opcija tri: Dan istovara na lubenici "Lubenica i samo lubenica" . Ime govori za sebe. Gore navedena stopa podijeljena je u 6 doza i konzumira se tokom dana. Ako ste uzeli lubenicu težine 6-7 kg, tada ćete bez uzimanja u obzir kore dobiti 3-4 kg pulpe. Podijelimo ga na jednake porcije (izići će negdje oko 350-400 g). Obično se preporučuje jesti lubenicu svakih 1,5-2 sata. Tako da tijelo primi bez duže pauze hranljive materije, te da redovno dolazi i tekućina za čišćenje krvnih sudova. Mogu li piti mineralna voda ravna ili nezaslađena zeleni čaj. Ali, koristeći toliko lubenice, najvjerovatnije nećete osjećati posebnu potrebu za pićem. Osim ako ne pijete u onim trenucima kada želite nešto ukusno. Kao što je rekao jedan moj poznanik, koji se uvek bavi raznim dijetama: „Hoćeš li da jedeš? Popij malo vode."

Dan istovara na lubenici. Recenzije i rezultati

Jedan dan istovara na lubenici može vam "oduzeti" 1-1,5 kg. Ako savladate sedmičnu prehranu, tada može "otići" 4-6 kg. Glavna stvar je ne pretjerati. Možete istovarati lubenicom najviše jednom sedmično. A kao opciju da izađete iz dijeta s lubenicom, možete primijeniti neometano uvođenje proizvoda u svoju ishranu, ostavljajući lubenicu na dnevnom meniju nakon 15 dana. Tako ćemo spasiti tijelo od “stresa sa hranom” i osigurati da rezultat u smislu gubitka težine bude sigurno fiksiran.

Dan za istovar lubenice. Kontraindikacije i upozorenja

Ali za dan posta, kao i za svaki dan ograničenja, postoje upozorenja, pa čak i kontraindikacije.

Nemoguće je izvršiti istovar na lubenici:

Nakon bilo kojeg nedavnog prošla bolest kada imuni sistem još nije imao vremena da se potpuno obnovi zaštitne funkcije i ojačaj.
U periodu mentalnih i energetskih opterećenja.
Za one koji su bolesni dijabetes, holelitijaza ima ozbiljne bolesti bubrega, posebno tokom egzacerbacije.

Za dan posta od lubenice bolje je izabrati slobodan dan, planirati sve unaprijed i ne slati ga na putovanja, važne događaje i tako dalje. Morate ga provesti kod kuće, kontrolirajući cijeli proces. Naravno, možete izaći napolje, čak i u kratkoj poslovnoj šetnji. Ali poslovno putovanje u drugi grad ili puni radni dan u kancelariji nije vaša opcija za takav dan posta.

Za dušu, slušaćemo danas Maksim Mrvica Ja sam te upoznao neverovatan muzičar. Chopin i Bach, svi klasici i takve moderne kompozicije podliježu mu u izvedbi. Ispunjeni smo pozitivnom i neverovatnom energijom. Ne propustite. Poklonite sebi nove emocije.

Želim vam svima zdravlje, slogu, radost života. Ne zaboravi mudrost. Provedite dane posta. Nadam se da će vam se dopasti dan posta na lubenici.

Ako tražite JEDNOSTAVAN način da smršate, malo je vjerojatno da ćete ga pronaći ... Evo tako razočaravajućeg početka članka. Ali hajde da razmislimo šta se može učiniti za...

Dragi čitaoci, danas na blogu želim da nastavim temu posnih dana. Neko je već počeo sa radom, neko još ima novogodišnjih praznika. pa...

Dragi čitaoci, danas želim da nastavim sa pričom o danima posta. Valjda sada novogodišnji praznici definitivno nas ne sprečava da brinemo o svom zdravlju,...

Dragi čitaoci, danas želim da nastavim sa pričom o danima posta. Proljeće i ljeto su pred vratima i možete razmišljati kako da upoznate plažu...

Recepti s feijoom su prilično raznoliki, ali treba je pravilno kombinirati s drugim proizvodima. Dakle, šta se priprema od feijoe? Umaci, salate, džemovi, tinkture, deserti, peciva itd.

vidi takođe

26 komentara

Odgovori

Valentine
27. mart 2015 u 14:23

Odgovori

Viktorija Kirjanova
30. septembar 2014 u 10:26

Odgovori

Tatjana Surkova
29. septembar 2014 u 21:16

Odgovori

i-nato
29. septembar 2014 u 14:18

Odgovori

natabul
29. septembar 2014 u 10:57

Odgovori

Natalie Bartkova
28. septembar 2014 u 20:26

Dan posta na lubenici je božji dar za sladokusce. Među efikasne dijete za smanjenje težine, stručnjaci izdvajaju mono-dijetu kada se dijeta sastoji od jednog proizvoda. Sočna bobica pomoći će da se zbacite omraženi kilogrami i oslobodite tijelo od toksina, toksina, ostataka hrane.

Zrela lubenica je izvor nutrijenata neophodnih za pravilno funkcionisanje ljudskog organizma:

vitamini (A, C, PP, B1, B2);
željezo;
kalcijum;
magnezijum;
fosfor;
cink;
likopen;
folna kiselina;
organske kiseline.

Dijeta od lubenice je 90% vode, ima diuretski efekat.

Uklanjanje toksina viškom vlage ublažava intoksikaciju, crijeva se čiste od ostataka neprobavljene hrane, normalizira se metabolizam, što doprinosi gubitku težine. Dolazi do čišćenja jetre i bubrega, obnavlja se krv. U 100 gr. pulpa lubenice sadrži 38 kcal, ne možete se zamarati proračunima i razvojem jelovnika, već jednostavno uživati u ukusu i dokazanim prednostima.

Dan posta će biti štetan ako kupljeni proizvod sadrži nitrate i karcinogene. Oni mogu dovesti do teškog trovanja. Tokom perioda egzacerbacije hronične bolestiželudac, mokraćni sistem strogo je zabranjeno eksperimentisati sa ishranom. Likopen sadržan u njemu uzrokuje alergijska reakcija, morate biti sigurni da nema osjetljivosti na mikroelement. Može doći do neugodnosti zbog čestih posjeta toaletu ako se istovar dogodi tokom rada.

Periodičnost i pravila održavanja

Dan istovara lubenica treba provesti tokom sezone berbe dinja, koja pada krajem avgusta - septembra. Prilikom kupovine tapnite po površini - zvuk zvona ukazuje na zrelost, a gluva se javlja ako je lubenica pokvarena. Kora treba da bude sočno zelena, bez mrlja, udubljenja. Žuta oznaka sa strane označava da je voće spremno za jelo. Ne biste trebali rezati lubenicu da biste provjerili unutrašnjost - mogu ući patogene bakterije. Kod kuće dobro operite bobice tekućom vodom, a zatim obrišite suhim ručnikom. Izrezanu polovinu pokriti prozirnom folijom, pa staviti u frižider.

Nutricionisti savjetuju čišćenje organizma jednom sedmično kako bi se postigla efikasnost. Istovar u roku od jednog dana je dozvoljen bez pre-trening. Voće se isječe na 5-7 porcija, treba ih konzumirati svaka 2 sata. Potrebno je unaprijed odrediti optimalnu količinu pulpe koja se konzumira dnevno. Minimalna količina je 2 kg, a maksimalna se računa u zavisnosti od tjelesne težine: 10 kg težine - 1 kg pulpe. Nemojte se prisiljavati da jedete porcije, prejedanje će dovesti do težine u želucu. Smanjite jačinu zvuka i uživajte u istovaru.

Opcije ishrane za rasterećenje

Ako periodično ponavljate dan posta, rezultat će biti fiksiran, ispostavit će se da ćete izgubiti težinu. Kome je teško da pojede jedan proizvod može se kombinovati sa drugim sastojcima.

Lubenica

Prva opcija je korištenje samo pulpe lubenice. Voda je isključena, ali oni koji ne mogu bez nje mogu piti hladnu mineralnu vodu bez gasa. Voće se mora izrezati, oguliti, izmjeriti u jednakim porcijama, konzumirati svaka dva sata. Korisnost metode mršavljenja je u ciljanom čišćenju gastrointestinalnog trakta, što dovodi do poboljšanja metabolizma.

I kefir

Dan posta na kefiru i lubenici kombinuje upotrebu zdravog fermentisanog mlečnog proizvoda i zasićenje mikroelementima sadržanim u velikoj bobici. Ujutro vrijedi popiti čašu kefira, samo oko 1 litar dnevno. Proizvodi se ne mogu kombinovati. Vrlo je efikasno rasteretiti tijelo kefirnom dijetom, zahvaljujući tome za samo jedan dan moguće je smanjiti struk i bokove.

I crni hleb

Posni dan je veoma koristan na lubenici i crnom hlebu, a neće biti osećaja gladi. Uzmite 150 gr. grubi crni hljeb, podijeljen na jednake dijelove, konzumira se ujutro, naizmenično sa slatkom pulpom. Hleb deluje kao prirodni sorbent koji oslobađa hranljive materije dok apsorbuje toksine.

I krastavci

Dan posta proveden na lubenici i krastavcima ima pojačan diuretski učinak. Od pažljivo opranih krastavaca treba pripremiti salatu bez soli, ali sa dodatkom nekoliko kapi. maslinovo ulje. Ne biste trebali jesti pulpu bobičastog voća i krastavca zajedno, bolje je izmjenjivati porcije iste veličine. Niskokalorična salata od krastavca sadrži mnogo vitamina, što povećava efikasnost jednodnevnog opterećenja.

Izmjena dvije tikvice omogućit će vam da diverzifikujete jelovnik tokom mono-dijete. Ne preporučuje se upotreba zajedno, kako ne bi došlo do povećanja stvaranja plinova. Dinja se dobro opere, mere se porcije koje treba pojesti tokom dana. Dodatno piće dozvoljeno obična voda da oduzmem slatkoću u tvojim ustima.

Postoji mnogo opcija za razne dijete, oslikane u fazama. Treba realno procijeniti mogućnosti, biti svjestan postojećih kontraindikacija za čišćenje organizma.

Kontraindikacije za istovar na lubenici

Jednodnevno čišćenje je zabranjeno tokom trudnoće zbog teško opterećenje na urinarni sistem. Trudnica treba da se hrani raznovrsnom i uravnoteženom ishranom kako bi zadovoljila nutritivne potrebe bebe.

Glavne kontraindikacije uključuju:

djetinjstvo;
dijabetes;
bolesti urinarnog sistema;
bolest jetre;
kamenje u bubrezima;
bolesti gastrointestinalnog trakta;
visoka osjetljivost na likopen;
smanjen imunitet nakon prošlih bolesti;
nadolazeći psihički ili fizički stres.

Prije čišćenja trebate potražiti savjet stručnjaka kako biste bili sigurni da nema kontraindikacija, inače uobičajeni postupak može uzrokovati negativne posljedice.

Sljedeći dan nakon čišćenja treba se pridržavati nekoliko pravila: piti više tekućine i ne jesti brzu hranu u velikim količinama. Prema riječima žena, jedan dan je prošao tako lako da su produžile dijetu na nekoliko dana kako bi dobile željeni rezultat.

Korisno je povremeno provoditi sveobuhvatno čišćenje tijela, koje se lako može organizirati kod kuće uz pomoć ukusne i vitaminske bobice. U skladu s pravilima, dobrobit se poboljšava, a figura se dovodi u željeno stanje. Kada se tijelo navikne na dijetu, možete isprobati nove opcije za mono-dijetu.

Tekst: Olga Kim

Mnogi nutricionisti preporučuju barem jednom u dvije sedmice (idealno jednom sedmično) da sebi organizirate dan posta. Suština ove jednodnevne dijete je upotreba bilo kojeg proizvoda (u ovaj slučaj, lubenica) tokom dana. Kako je dan posta na lubenici?

Dan rasterećenja na lubenici: uz dobrobit sladokusaca

Za one koji sebi ne mogu uskratiti slatkiše, to je upravo izmišljeno dan istovara na lubenici. Ovakav način mršavljenja pomaže ne samo da rastereti tijelo, već ga i očisti od nagomilanih toksina, plus sve, ova dijeta je čak i ugodna i ukusna.

Među ženama postoji ogroman broj onih koji vole ovu ogromnu bobicu - lubenicu. Ali ne biste trebali bukvalno shvatiti dan posta na lubenici i jesti je kad god želite i koliko želite. Ovdje postoje određena pravila.

Prvo, odgovorimo na pitanje "koliko visiti u gramima?" Postoji takva formula da na svakih 10 kg vaše težine morate pojesti 1 kg lubenice. Ako je, na primjer, vaša težina 60 kg, tada ćete morati pojesti 6 kg lubenice. Gospodaru? Ako ne, postoji manje restriktivna dijeta od lubenice. Ne možete promijeniti svoju glavnu ishranu i jesti uobičajenu hranu za doručak i ručak (naravno u razumnim granicama), ali za večeru samo jedite ovu istu lubenicu. Možete otići u ovu fazu i ostati na njoj 10 dana ako ste izdržali dan na jednoj lubenici. U idealnom slučaju, postna dijeta od lubenice treba da traje tri dana. Nakon završetka dijete s lubenicom možete izgubiti 4 do 6 kg težine.

Dan istovara na lubenici - pažnja!

Uz svu efikasnost dana posta na lubenici, postoji niz nedostataka i kontraindikacija. Konkretno, ako imate problema s bubrezima, tada vam je dan posta na lubenici kontraindiciran, jer može pogoršati bolest.

Takođe, ne zaboravite da je dan posta na lubenici u suštini mono-dijeta. To znači da se može jesti samo lubenica i ništa drugo, inače jednostavno nema smisla posni dan na lubenici.

Naravno, danas postoje razne dijete na lubenici, u čiju je prehranu dozvoljeno uključiti kruh od integralnog brašna i druge proizvode, tada učinak takve prehrane neće biti tako primjetan kao kod dana posta na lubenici.

Međutim, dan posta na lubenici ima ogroman broj prednosti. To uključuje prvenstveno uklanjanje toksina i toksina koji napuštaju tijelo zbog ogroman broj tečnost koja se nalazi u lubenici. Vlakna sadržana u pulpi lubenice savršeno čiste gastrointestinalnog trakta. Istovremeno, lubenica takođe sadrži vitamini A, B i C, vrijedni antioksidansi i korisnim materijalom kao što su gvožđe, kalijum, magnezijum. Koje obezbeđuju telu potrebnu ishranu za njegovu zaštitu i normalno stanje.

Posni dan na lubenici najbolje je provesti u sezoni njenog zrenja - krajem ljeta i početkom jeseni. Tako se maksimalno ogradite od jedenja lubenica punjenih kancerogenima i drugim štetne materije, koji se često dodaju vansezonskom bobičastom voću.

U današnje vrijeme, zbog nepovoljne ekologije i nekvalitetnih proizvoda, u tijelu se skuplja mnogo toksina koje sistem unutrašnja sekrecija nije u mogućnosti da se potpuno povuče. Toksini uzrokuju metaboličke poremećaje i izazivaju debljanje.

Za čišćenje organizma organizuju se razni dani posta. A najjednostavnije i najukusnije čišćenje se može dogovoriti krajem avgusta, početkom septembra na lubenicama.

Oni su jednostavno stvoreni za tu svrhu, jer su 90% vode i, osim toga, niskokalorični - u 100 g pulpe ima samo 28 Kcal. Ovo je najviše lagana dijeta i savršeno za one koji vole slatko.

Jer, nakon što ste organizirali takav istovar, ne morate brojati kalorije i sjediti gladni. A nutricionisti savjetuju da se takav istovar obavlja najmanje četiri puta u sezoni.

Za i protiv dana posta sa lubenicom

Pozitivne strane

Ne treba nikakve pripreme.
Jeftino po budžetu.
Bobice čisti crijeva od toksina, poboljšava peristaltiku zbog sadržaja biljna vlakna(koja je korisna za osobe koje pate od zatvora), ubrzava metabolizam.
Poboljšava probavu i metaboličke procese.
Ima ih mnogo u lubenici korisnih elemenata u tragovima i vitamine - (PP, D, B grupe), a sadrže i: bakar, fosfor, kalcijum, kalijum, cink, fosfor, folnu kiselinu. Ima dosta gvožđa i zato se preporučuje kod anemije. Stoga, tokom dana posta, tijelo neće osjetiti nedostatak hranljivih materija.
Bobica sadrži citrulin, koji ima diuretski učinak. Zahvaljujući ovoj aminokiselini, višak tečnosti, toksina i amonijaka se uklanjaju iz organizma. Sve ćelije tela su očišćene.

Minusima možete dodati i takve momente

Voće je dostupno samo u ljetno-jesenjem periodu.
Često moraju trčati do toaleta.
Visok GI (75). Iz tog razloga se ne preporučuje kod gojaznosti i dijabetesa.

Šta smijete a šta ne možete jesti lubenicu

Kompatibilni proizvodi

Lubenica se odlično slaže sa kiselim i slatkim voćem, fermentisani mlečni proizvodi kao što su svježi sir, pavlaka, sir.

Nekompatibilni proizvodi

Lubenice nije preporučljivo jesti nakon mesa, ribe, jaja, gljiva, graška i mahunarki. Razlog je različita brzina probave.

Strašno, naravno, ništa se neće dogoditi od takve kombinacije, ali fermentacija i nadimanje su potpuno zagarantovani. Stoga, ako ste jeli meso ili ribu, onda je preporučljivo jesti lubenicu barem pola sata kasnije.

Ukusno i bez kalorijaŠta je koristan grašak za mršavljenje i kako skuhati ukusnu dijetu graška kaša. Može li se jesti za doručak ili večeru.

Šta je korisno za mršavljenje

Zbog svojih diuretičkih svojstava, čisti organizam i uklanja višak tečnosti.
Pomaže normalizaciji metabolizma. I kada ispravna razmjena supstance brže sagorevaju masti.
Niskokaloričan, što omogućava da ga jedete bez štete za figuru i bez iscrpljujućih štrajkova glađu tokom dana posta.

Važne točke ugostiteljstva na dan posta na lubenici

Same lubenice ne treba istovarati duže od tri dana, jer je ovo ogroman pritisak na bubrezima i urinarnom sistemu.
Ovih dana treba izbegavati hranu koja sadrži masti, šećer, so, kao i dimljeno meso i gazirana pića.
Idealna opcija je istovar s lubenicama bez kombiniranja s drugim proizvodima. Naravno, ako je nepodnošljivo, onda u prehranu možete uvesti i drugo povrće i voće. Dinja i lubenica se dobro slažu. Odnosno, za doručak jedete samo dinju, a za ručak lubenicu. Možete naizmjenično - sjediti na lubenici jedan dan,.
Već izrezanu lubenicu treba čuvati u hladnjaku, prekrivenu filmom, kako ne bi izgubila svoja korisna svojstva.
Možete piti čajeve bez šećera i prečišćenu negaziranu vodu.
Pogodno za istovar zrela lubenica a poželjno je da sadrži manje nitrata.

Bobica će biti korisnija ako se ne kombinira s drugim proizvodima. Da lubenica ne bi fermentirala u crijevima, potrebno je jesti između obroka!

Ako je lubenica prisutna u jelovniku dana posta, onda je bolje da je koristite 30 minuta nakon glavnog obroka.

Strogo rasterećenje na lubenicama

Ako se nakon jednog dana na lubenici sutradan osjećate dobro, onda se rasterećenje može produžiti na tri dana, ali ne više, jer su bubrezi veliki.

Da biste izvršili takav istovar, potrebno je podijeliti potrebnu količinu lubenice na 5-6 prijema. I jedite cijeli dan samo njegovu kašu. Možete piti nezaslađene čajeve, negaziranu vodu. To je cijelo napajanje.

Za jedan dan takvog rasterećenja možete izgubiti i do kilogram težine, jer će lubenica ovih dana značajno smanjiti unos viška kalorija, pa čak i dobro očistiti organizam od toksina.

Naravno, takve večere neće mnogo uticati na gubitak težine, ali će pomoći u održavanju rezultata dobijenog tokom dana posta.

Koji je mehanizam djelovanja trodnevnog iscjetka od lubenice?

Prvog dana tijelo počinje da koristi ostatke hrane od prethodnog dana, posebno bez unosa dodatnih kalorija.

Drugi koristi ugljikohidrate dostupne u jetri, nakon prethodnog obroka. Na kraju drugog dana tijelo počinje da se koristi salo da dobijem energiju.

Tako počinjete da gubite na težini, a čak i toksini taloženi u masti će biti uklonjeni.

Kombinovani dani posta

Odaniji istovar, kada osim lubenica možete koristiti i druge proizvode.

Opcija broj 1

Opcija broj 2

Dijeta od lubenice 3 dana

Dan 1

Dan 2

Dan 3

Kome je kontraindicirano istovar od lubenice

U prisustvu kamena u bubregu više od pet milimetara.
Nemoguće je konzumirati lubenice u velikim količinama kod dijabetesa.
U prisustvu peptički ulkus, jer ih ima mnogo u pulpi grubo vlaknošto može pogoršati bolest.
I lubenica i paradajz sadrže likopen. A neki ljudi su alergični na likopen.

Kako odabrati pravu lubenicu

Ne kupujte voće prije prirodne sezone zrenja. Mogu biti bogate nitratima.
Bobice treba da budu bez udubljenja i pukotina.
svjetlo - žuta mrlja sa strane govori o njegovoj zrelosti.
Ako pri kuckanju lubenica zvoni, onda je zrela, a ako je gluva, onda je zelena ili prezrela.
Rep ukazuje na zrelost bobica, mora biti suv.

Lekari savetuju rasterećenje lubenice u slučaju poremećaja cirkulacije, hipertenzije i gastritisa sa hiperacidnost želudačni sok. Kao bonus, uz njega je priložen i aktivan gubitak težine.