Periodične dnevne “pauze u ishrani” olakšavaju rad probavni sustav. Dani posta provode se uz pirinač, kefir, jabuke, krastavce, svježi sir. Ali u avgustu-septembru, nema ništa bolje nego provesti dane posta na lubenici. Ukusno, zdravo i lako za nošenje.

Korisna svojstva lubenice

Lubenica je odlična za rasterećenje probavnog trakta. Zbog velike količine vode i vlakana, brzo i dugo zasićuje, a slatkast okus i obilje sočne pulpe čini istovar na lubenici zadovoljstvom.

šarm dani istovara na lubenici - nizak sadržaj kalorija pulpa lubenice. Ima samo 27 kcal. Za jedan dan potrošnja će biti samo 550-600 kalorija. Dodajte ovome pročišćavajuća svojstva tikvica, i shvatit ćete zašto možete izgubiti i do 3-5 kg težine dnevno. Naravno, to neće biti mast, već voda. Ali zbog otrova i toksina koji se s njim uklanjaju, uklanjanje natečenosti, proces mršavljenja će se ubrzati.

Prednosti "posta od lubenice" su dobrobiti koje tijelo prugaste bobice može donijeti tijelu. Ona poseduje sljedeća svojstva:

Poboljšava rad crijeva, poboljšava peristaltiku i zacjeljujuću mikrofloru;

Jača imunitet;

Obogaćuje organizam vitaminima i minerali;

Smanjuje nivo "lošeg" holesterola, sprečavajući aterosklerozu;

Normalizuje metabolizam.

Lubenica sadrži askorbinske i folna kiselina, vitamini A i grupa B, magnezijum, kalijum, gvožđe. Stoga je dan lubenice zaista korisna i vrlo zgodna ideja. U sezoni, divovska bobica je jeftina, ne zahtijeva kuhanje - jedite, čistite, gubite težinu bez stresa i napetosti.

Liječnici preporučuju pribjegavanje istovaru lubenica svake godine u kolovozu-septembru. Ova preporuka je posebno vrijedna za one koji imaju dijagnozu gastritisa hiperacidnost i hipertonična bolest. Dnevna mono-dijeta od lubenice korisna je kod poremećaja cirkulacije, smanjenja hemoglobina, početna faza bolesti srca i krvnih sudova.

Pravila dana posta o lubenici

Zadatak svakog dana posta je, prije svega, čišćenje i oslobađanje od opterećenja probavnog sustava, jetre, gušterače. Do korekcije težine dolazi zbog izlaza višak vode i šljake, ali nije to glavna svrha istovara. I dalje koristite lubenicu dan ranije važan događaj da slobodno nosite usku haljinu, možete.

Dani posta na lubenici imaju svoja pravila.

Kupite odgovarajuće voće dan ranije kako ne biste došli u iskušenje da pogrešnim doručkom ometate istovar. Dobro jutarnje raspoloženje učiniće raspoloženje tokom dana ujednačenim, veselim.

Odgovarajuće voće je lubenica srednje veličine, teška između 6 i 8 kilograma. Izračunajte tačnu težinu fetusa koristeći jednostavnu formulu: na svakih deset kilograma težine dolazi kilogram lubenice (cijela, uključujući koru).

Narezanu lubenicu možete čuvati samo u frižideru, pokrivenu filmom.

Tokom rasterećenja tokom dana pijte mineralno i redovno pije vodu. Čaj je prihvatljiv, ali bez šećera. Trebali biste se suzdržati od kafe kako ne biste narušili čistoću istovara.

Istovar na lubenicama je pogodan: nema potrebe trošiti vrijeme na kuhanje. Postoje tri opcije za istovar lubenice, o kojima će biti riječi u nastavku. Ali maksimalni rezultat "gubljenja težine" daje korištenje same pulpe lubenice.

Tvrda verzija dana posta na lubenici

Kako ne biste istezali stomak, masu lubenice podijelite na šest dijelova i jedite tokom dana. Frakcijska prehrana neće preopteretiti želudac (lubenica daje veliki volumen zbog sadržaja vode) i neće izazvati osjećaj gladi.

Porcije će biti prilično velike - oko 400 grama. Jedite polako, sa zadovoljstvom, svaka dva sata. Tako će tokom dana tečnost cirkulisati po celom telu bez stagnacije, i hranljive materijeće redovno ulaziti u krvotok.

Ujutro sljedeći dan Vaga će pokazati minus kilogram od početne težine. Ako se osjećate dobro i spremni ste za dalje, strogi lubenički otpust se može nastaviti. Ali ne možete sjediti na takvoj mono-dijeti duže od tri dana. Prvo, ovo ogroman pritisak na bubrezima. Drugo, nestanak iz ishrane najvažnijih makronutrijenata, proteina i masti, štetan je za organizam.

Da bi se sačuvao rezultat koji ste postigli tokom dana posta na lubenici, popravite ga. Sedmicu nakon istovara na udin, jedite samo lubenicu svaki dan: kilogram pulpe na svakih 30 kilograma težine.

Opcija mekog istovara na lubenici sa svježim sirom

Ova opcija nije samo mekša, već i potpunija sa nutritivne tačke gledišta. Svježi sir sadrži puno proteina koji su potrebni našim mišićima, ima i kalcija koji je neophodan za ljudski organizam bilo koje dobi.

pravila istovara.

Tokom dana pojedite 2,5-3 kilograma pulpe lubenice, podijelivši je na pet do šest dijelova.

Dnevnu prehranu dopunite sa 600 grama nemasnog svježeg sira (od 1 do 3 posto masti), također podijelivši ovu količinu na jednake porcije.

Jedite redovno. Ne postoji rigidno vezivanje za vrijeme jela, jer svaka osoba ima svoj raspored. Ali pravite intervale između obroka na dva sata.

Približna količina hrane za jedan obrok: pola kilograma lubenice i dvjesto grama svježeg sira (prva tri obroka). Popodne jedite samo lubenicu.

Tokom ovog istovara, težina će nestati jednako dobro kao i sa tvrdom verzijom. Ujutro će linija viska biti jedan ili dva kilograma.

Opcija mekog istovara sa kruhom

Treća opcija uključuje jesti ne proteine, već ugljikohidrate uz lubenicu. Ovaj režim se takođe vrlo lako prenosi, nema osećaja gladi. Psihološki, upotreba hljeba znači izostanak stroge zabrane hrane, pa je raspoloženje tokom dana dobro.

Šta možete jesti:

Dva kilograma pulpe lubenice;

Tri komada mekinja ili ražani hljeb;

negazirana mineralna voda;

Zeleni čaj bez šećera i mleka.

Tokom dana ćete izgubiti oko kilogram težine. Da se to ne bi vratilo, slijedite smjernice za izlazak iz režima ograničene ishrane koje su date za tvrdu lubenicu.

Kontraindikacije za "istovar lubenice"

Ne može svako da iskoristi sezonu lubenica za čišćenje organizma i mršavljenje. Ova tehnika je strogo zabranjena za trudnice. Opterećenje njihovih bubrega je već vrlo veliko, opasno je pogoršati ga velikom količinom diuretičkih bobica.

Ne može se koristiti korisne karakteristike lubenica u sledećim slučajevima:

Slabljenje organizma nakon teške bolesti ili operacije;

Povećana intelektualna odn fizičke vežbe;

Dijabetes;

Pogoršanje kolelitijaza;

Bubrežni kamenci veći od 5 mm u prečniku;

Čir na želucu u akutnoj fazi.

Neki ljudi su alergični na lubenice, posebno na likopen, koji se nalazi u pulpi. U ovom slučaju, također ćete morati napustiti istovar lubenice.

Svi ostali bi svakako trebali iskoristiti priliku i organizovati odmor za tijelo u sezoni lubenica. Čak i ako ne morate da smršate, podrška bubrezima, želucu, crijevima i jetri je vrlo korisna.

Lubenica je najveća, najsočnija i najomiljenija bobica. Malo je ljudi koje ne privlači ovaj svjež i jedinstven okus. Štaviše, lubenice se mogu jesti samo jednom godišnje samo 2-3 mjeseca. Dozrijevaju u kasno ljeto - ranu jesen. Naravno, u ostalo doba godine u nekim prodavnicama možete kupiti i svježu lubenicu, ali njena cijena neće biti nimalo atraktivna, a na odgovarajuće pogodnosti ne treba čekati, jer je vjerovatno da je bobica bila uzgojene uz korištenje umjetnih stimulansa. Stoga vrijedi uživati u odličnom ukusu i osjetiti sve blagodati lubenice tokom njenog prirodnog zrenja. U ovom trenutku možete razmišljati o figuri tako što ćete organizirati dan posta od lubenice.

Karakteristike dana posta na lubenici

Prednosti dana posta

Za sve koji žele da urede figuru, i to sa koristima, možemo ponuditi jednu jednostavnu i efikasnu opciju. Dan posta na lubenici pomoći će vam da brzo izgubite 3 do 5 kg. Njegova suština je u tome da se osim ove bobice ništa drugo ne može konzumirati tokom dana. Međutim, sama lubenica će morati pojesti dosta. Postoji formula prema kojoj morate u jednom danu posta pojesti količinu pulpe lubenice jednaku vašoj tjelesnoj težini podijeljenoj sa 10. Na primjer, ako imate 50 kg, tada ćete morati pojesti 5 kg ove sočne bobice . Svu ovu količinu morate podijeliti na 5 ili 6 jednakih dijelova i pojesti nakon jednakog vremena. U međuvremenu možete piti samo vodu ili nezaslađeno zeleni čaj. Za one koji nisu spremni za ovako teške testove, postoje „laki“, ali manje efektivne opcije koje su navedene u nastavku.

Lubenica sadrži mnoge zdravstvene prednosti hemijska jedinjenja, koji obezbeđuju obnavljanje organizma tokom dana posta. Pospješuje uklanjanje toksina i štetnih tvari iz tijela, istovremeno opskrbljujući njegove stanice i tkiva vitaminima (uključujući C, B, PP, provitamin A i druge), gvožđem, kalcijumom, natrijumom i drugim korisnim elementima. Svi znaju koliko lubenica sadrži tečnosti. Zahvaljujući ovom svojstvu, dan posta na lubenici može se uporediti sa tuširanjem za čišćenje unutrašnje organe. Ova tečnost sa sobom nosi sve nakupljene šljake. Stoga takvi dani ne samo da mogu povoljno utjecati na figuru - oni su jednostavno dobri za zdravlje.

Međutim, ne zaboravite na drevnu mudrost koja kaže da je sve dobro u umjerenim količinama. Dani posta na lubenici mogu se provoditi uzastopno najviše 3 puta. Ali za periode prije i nakon ovog događaja, trebali biste pažljivo razmotriti svoju prehranu. Zapamtite da mora biti izbalansiran – na jelovniku bi trebalo da bude raznovrsna hrana bogata i proteinima i mastima i ugljenim hidratima.

Kontraindikacije na dan posta na lubenici

Možete bezbedno provesti dan posta na lubenici ako je sve u redu sa vašim zdravljem. u savršenom redu. U slučaju da ih imate hronične bolesti, onda se prije ovako ozbiljnog događaja obavezno posavjetujte sa svojim ljekarom. Osim toga, takva dijeta ima specifične kontraindikacije: oslabljen imunitet, ozbiljnih kršenja funkcije bubrega, kolelitijaze i dijabetes melitusa.

lubenica: može se koristiti kao glavni proizvod za dan posta

Vrste dana posta na lubenici

Gore je već spomenuto da posni dan lubenice možete organizirati na različite načine. Postoje i najrigidnije opcije i one demokratskije. Odaberite koji vam se najviše sviđa. Ako niste spremni na takve žrtve, onda možete zamijeniti dan posta povremenom upotrebom lubenice u sezoni njenog zrenja. AT ovaj slučaj večeru treba samo zamijeniti lubenicom. Bez prekida, takva dijeta se može pratiti do 10 dana.

Klasična varijanta

Izračunajte količinu lubenice koja vam je potrebna za dan posta. Podelite svoju težinu sa 10 da dobijete tačan broj. Ukupno pulpu lubenice ravnomjerno rasporedite na 5 - 6 dijelova i konzumirajte u redovnim intervalima. Ovog dana nije dozvoljeno piti i jesti nešto osim lubenice.

Dan za rasterećenje na lubenici i čaju

U tom slučaju dozvoljeno je piti zeleni čaj bez šećera i vode - negazirani mineralni ili jednostavno filtriran. Količina lubenice je također mnogo manja nego u prvoj verziji - samo 1 - 1,5 kg.

dan lubenice i dinje

Dobar rezultat će dati i dan posta zasnovan na zajedničkoj upotrebi dinje i lubenice. U ovom slučaju postoji određeni stepen raznolikosti, što olakšava prenošenje prehrane. Osim toga, dinja sadrži mnoge hranjive tvari i korisne supstance koji su korisni za zdravlje. Za jedan dan trebat će vam 1 kg lubenice i 0,5 kg dinje. Oba treba podijeliti na 3 jednaka dijela i naizmenično koristiti u pravilnim intervalima.

Istovarni dan na lubenici i kruhu

Hleb nije pogodan za bilo koji, već samo sa mekinjama. U toku dana možete pojesti 2-3 komada srednje veličine. Za lubenicu će biti potrebno 1,5 - 2 kilograma. Ovu količinu treba konzumirati u 5-6 doza. Ova opcija dan istovara je najlakši. Nije ga tako teško prenijeti kao sve ostale, jer hljeb od mekinja može neko vrijeme utažiti glad bez preopterećenja probavnog sistema.

Dani posta na lubenici će vam pomoći da brzo izgubite najmanje 1 kg. Osim toga, nakon ovakvog događaja sigurno ćete se osjećati lagano, osvježeno i odmorno. Zahvaljujući visokog sadržaja tečnosti u lubenici, imajte na umu moguće posljedice njegovu upotrebu. Najbolje je izabrati slobodan dan i provesti ga kod kuće u opuštenoj atmosferi.

Dan kefira i lubenice

Kupite lubenicu dan ranije. Jasno je da se ovaj istovarni dan ne može provesti drugačije nego u avgustu ili krajem jula. Započnite jutro rezanjem lubenice i saznajte koliko je dobra i zrela. Ako vas je prodavac prevario, brzo se preorijentišite i zamijenite dan lubenice-kefira nekim drugim od gore navedenih. Ako je lubenica divna, onda je mentalno ili grafički rasporedite sa strane kore na tri dijela i pojedite prvi za doručak. Dalje - nakon 3 sata popijte čašu bifidokfira. Za ručak uživajte u drugom dijelu lubenice. Popodne - čaša kefira. Večeru s lubenicom, ako vas muče kamenčići ili pijesak u bubrezima, možete provesti u toploj kupki (sa trećinom lubenice). Jedite ga dok ste u njemu. Ovaj postupak može doprinijeti oslobađanju viška tvari iz tijela. Prije spavanja popijte čašu kefira.

Iz knjige Kefir dijeta - lak način Smršati autor Denisov O.

Kefir-skuta posni dan 300-400 g svježeg sira i 1 litar kefira biće dovoljno za jedan dan. 1. opcija. Dan kefira sa medom. Za vreme doručka pojedite 2-3 kašike mladog sira i popijte 1 čašu nemasnog kefira ili kefira sa bifidoflorom. Skuta po želji

Iz knjige Jela za dane posta. Jedi i ne siti autor Lagutina Tatjana Vladimirovna

Kefir-zobeni posni dan Takav posni dan, osim što gubi na težini i normalizuje rad crijeva, uvelike popravlja ten. Zato je poželjno da se održava prije važnih, reprezentativnih događaja. Namočite nekoliko kašika ovsenih pahuljica prethodne noći

Iz knjige Skinny Cooking. Najbolje dijete za slobodne dane autor Kašin Sergej Pavlovič

Dan za kefir-sok Zapremite se sa 0,5–1,0 litara soka, po mogućnosti sa pulpom, i 1 litrom kefira. Ujutru popijte čašu soka. Za ručak - čaša kefira. Sok za ručak. Popodne - kefir. Večera je sok. Prije spavanja - čaša kefira. Korisno je provesti takav dan i s viškom kilograma i s urolitijazom.

Iz knjige Kuhanje do mikrovalna pecnica autor Kozhemyakin R. N.

Kefir-kalijum dan Potopiti preko noći hladnom vodom prethodno oprane suhe kajsije, suve šljive, grožđice, suhe jabuke i rasporedite ih u pet doza. Ujutro - suve kajsije, suve šljive, čaša kefira. Za ručak - grožđice, čaša kefira. Za ručak - grožđice, jabuke, suve šljive, kefir. Za večeru

Iz knjige Lečimo se hranom. Bolesti zglobova i kičme. 200 najbolji recepti autor Kašin Sergej Pavlovič

Kefir-voćni dan Ovako ukusan dan za rasterećenje najbolje je provesti krajem ljeta, kada je svo voće dostupno. Uoči voćnog dana kupujte kruške, jabuke, breskve, šljive, jagode, šumske jagode, ribizle itd. Ujutru popijte čašu kefira i pojedite to voće

Iz knjige Hrana na selu autor Dubrovin Ivan Iljič

Kefir-čokoladni dan Ujutru popijte šoljicu kafe ili čašu kakaa. Za drugi doručak - čaša kefira. Za ručkom otvorite malu pločicu svoje omiljene čokolade i popijte topli čaj sa njom. Popodne - čaša kakaa. Večera - malo čokolade sa toplim, naravno,

Iz autorove knjige

Kefir-krompir posni dan Oko 1 kg krompira skuvati u ljusci ili još bolje - ispeći u rerni. Za doručak - 1 krompir i čaša kefira. Ručak - čaj sa krekerima. Ručak - 2 krompira i kefir. Užina - čaša kefira. Večera - 2 krompira i čaj. Prije

Iz autorove knjige

Dan za istovar kefir-ribe Kupite 0,5–1,0 kg ribe i skuvajte je. Ujutro pojedite komad ribe i popijte čašu čaja. Nakon dva ili tri sata - čaša kefira. Za ručak jedite ribu koliko želite i salatu od krastavaca i paradajza, zalivenu biljno ulje. popodnevni čaj -

Iz autorove knjige

Postni dan od lubenice Posni dan od lubenice je najukusniji i najlakše podnošljiv dan posta, jer pulpa, koja sadrži veliku količinu vode, dobro oponaša sitost. Lubenica je odličan diuretik koji pomaže da se riješite otoka.

Iz autorove knjige

Kefir-jabučni posni dan Sastojci: Nemasni kefir - 1 l, zelene jabuke - 1 kg. Podijelite jabuke i kefir na 4-5 porcija i pojedite iznutra

Iz autorove knjige

Kefir-jabuka posni dan Sastojci: Nemasni kefir - 1 l Zelene jabuke - 1 kg Način kuvanja: Jabuke i kefir podijelite na 4-5 porcija i pojedite u roku

Iz autorove knjige

Kefir-supa od krastavaca Sastojci Krastavac - 2 komada Beli luk - 2 čena Maslac - 2 kašike Kefir - 1 l Seckani peršun - 2 kašike Sol - po ukusu Način pripreme Oguliti beli luk i krastavce, sitno iseckati, staviti u činiju, dodati

Iz autorove knjige

Dan lubenice Trebate 1? -2 kg pulpe lubenice - 300-400 g za 5 doza. U ishranu ne treba dodavati dodatnu tečnost.Takva dijeta za rasterećenje koristi se ne samo za bolesti zglobova pogoršanih gojaznošću, već i za arterijska hipertenzija,

Iz autorove knjige

Dan posta od lubenice Ceo dan treba da jedete samo lubenice. Možete jesti koliko god želite. Ovo povrće je 90-95% vode, tako da nećete nanijeti mnogo štete svom organizmu, naprotiv, iz njega ćete ukloniti sve štetne, otrovne tvari.

Prema nutricionistima, dan posta za tijelo treba organizirati najmanje dva puta mjesečno. Osnova takve jednodnevne dijete je upotreba samo jednog proizvoda. A danas ćemo pričati o tome kako pravilno prakticirati dan posta na lubenici.

Osnovna pravila

Mono dijeta od lubenice može se nazvati jednom od najugodnijih i najukusnijih. Često ga biraju oni koji sebi ne mogu uskratiti slatkiše. Ova bobica, ogromne veličine, savršeno rasterećuje naše tijelo i istovremeno potiče gubitak težine.

Da li je moguće napraviti posni dan na lubenici? Naravno da možete! Ali ne više od jednom sedmično i pod određenim pravilima. Činjenica je da neki imaju pogrešnu ideju o danu lubenice i vjeruju da možete koristiti glavni proizvod u neograničenim količinama. Ali u stvari, količinu sočne pulpe koja se konzumira dnevno treba izračunati prema sljedećem principu: na svakih 10 kg tjelesne težine 1 kg slatkih bobica. Istovremeno, ovog dana treba isključiti alkohol i druge proizvode sa svog jelovnika.

Ako vam je takav dan posta nepodnošljiv, onda postoji manje rigidna opcija kada neki dodaci mogu biti prisutni u prehrani, ali o tome u nastavku.

Šta će biti rezultat?

Za jedan dan posta na lubenici možete skinuti od 1 do 1,5 kg višak kilograma. Ako se mono-dijeta produži, onda će, shodno tome, otići više kilograma - oko 2 kg za 3 dana. Ali ovdje je glavna stvar ne pretjerivati i biti oprezni, jer postoji rizik od štete po zdravlje.

Istovremeno, jednodnevnu mono-dijetu treba napuštati postepeno, glatko uvodeći poznate namirnice u svoj dnevni jelovnik. Dakle, ne samo da možete zaštititi tijelo od stresa nakon posnog dana lubenice, već i pomoći u konsolidaciji rezultata.

Za i protiv

Dani lubenica su dobri jer:

pomažu da se brzo i jednostavno riješite viška kilograma;
očistiti krv od kolesterola i poboljšati njenu formulu;
Hvala za veliki broj tečnosti iz organizma se izlučuju toksini;
lubenica sadrži puno vlakana koja čiste crijeva;
ovo bobičasto voće sadrži i vitamine A, B i C, kao i minerale i antioksidante - oni zasićuju naš organizam, pružaju mu zaštitu i normalan rad.

Međutim, dani posta na lubenici nemaju samo prednosti, već i neke nedostatke. Prije svega, to se tiče uzroka mršavljenja - kilogrami ne nestaju zbog uklanjanja tjelesne masti, već isključivo zbog gubitka tekućine. Osim toga, nisu svi u mogućnosti provesti cijeli dan samo na lubenici, a uključivanje drugih proizvoda u jelovnik smanjuje efektivni pokazatelj. Osim toga, ova mono-dijeta ima niz kontraindikacija, pa stoga dan posta na lubenici neće uvijek biti od koristi, u prisustvu određenih bolesti moguća je i šteta. To uključuje:

problemi s bubrezima koji mogu preći u akutni oblik;
kolelitijaza.

Na napomenu! Čak i u odsustvu ovih bolesti, krajnje je nepoželjno prakticirati dan lubenice u periodu snage i psihičkog stresa, kao i nakon bolesti, kada imuni sistem još nije dovoljno jak!

Najboljim vremenom za takav istovar smatra se kraj ljeta ili početak jeseni, kada dolazi sezona zrenja lubenica. U tom periodu imate priliku da kupite zreo proizvod koji se neće puniti štetne materije i na taj način zaštitite svoje tijelo od mogući problemi sa zdravljem.

Kako provesti dan lubenice?

Prije svega, morate kupiti glavni proizvod. Preporučljivo je to učiniti unaprijed kako biste ujutro mogli početi dijetetski unos. Ako je vaša težina oko 60 kg, onda vam je u ovom slučaju dovoljna slatka bobica od šest kilograma. Ovim su pripreme završene, jer ovom proizvodu nije potrebna dodatna obrada.

Samo lubenica

Narežite lubenicu na kriške i uživajte u njenom ukusu. Tokom dana možete piti i u neograničenim količinama. mineralna voda bez plina, zeleni čaj i biljne infuzije. U isto vrijeme, ako ste navikli na teške dijete za mršavljenje, dani posta na lubenici mogu izgledati previše jednostavni.

Da bi bilo praktičnije, lubenicu treba odmah podijeliti na jednake porcije. Na primjer, ispred vas je bobica težine 6 kg. Bez uzimanja u obzir kora, težina pulpe će biti oko 400 g. Mora se podijeliti na način da pojedete jednu porciju svakih 1,5-2 sata.

Na napomenu! Tokom dana posta naše tijelo mora redovno primati hranljive materije. Ovo će vam dati najbolje rezultate!

Varijante dana lubenice

Ali za one koji nisu navikli stroga ograničenja u hrani postoje i druge opcije:

u jelovnik se mogu dodati i mekinje (3 doze po 2 supene kašike);
dnevno možete jesti 100-150 g integralnog hleba;
kombinirati konzumaciju gornje porcije lubenice sa 500 g dinje.

U isto vrijeme, zapamtite da može postojati samo jedan dodatni proizvod. Ako odaberete mekinje, onda se one konzumiraju između porcija lubenice. U jednom trenutku pojedete 2 kašike mekinja i popijete ih uz čašu čista voda.

Ako ste odabrali hljeb od cjelovitog zrna, onda i njegovih dozvoljenih 150 g treba podijeliti na porcije i konzumirati 30 minuta prije ili pola sata nakon uzimanja porcije lubenice.

No, dan posta na lubenici i dinji svakako će se svidjeti svim ljubiteljima dinje. Potonji je u stanju donekle razrijediti monotoniju glavnog proizvoda, pružiti priliku da uživate u njegovom jedinstvenom okusu na dan posta i istovremeno ne dodaje kalorije.

Da olakšam dan za istovar...

U tome može pomoći glatka adaptacija, koju treba provesti tri dana prije istovara lubenice. Tokom pripremnog perioda od jutra do popodneva možete jesti uobičajenu hranu. Ali od otprilike jedan popodne u ishrani bi trebala biti prisutna samo lubenica. Ako se popodne osjećate nasilni napad gladi, tada se konzumacija glavnog proizvoda mono-dijete može odgoditi do 15.00. I sutradan pokušavamo jesti od 12.00. Tako možete mnogo lakše provesti dan posta od lubenice.

Osim toga, poželjno je to zakazati za vikend. Razmislite o svemu unaprijed i pokušajte isključiti mogućnost iznenadnih izlazaka, događaja i sl. Dok ste kod kuće, možete u potpunosti kontrolirati cijeli proces bez nepotrebne nelagode, ali na poslu ili u šetnji to će biti prilično teško izvodljivo.

Svi materijali na web stranici Priroda-Znaet.ru predstavljeni su samo u informativne svrhe. Pre upotrebe bilo kog sredstva, konsultacija sa lekarom je OBAVEZNA!

Lubenica je izuzetno zdravo i ukusno voće kojim možete očistiti organizam, poboljšati zdravlje i smršaviti. Glavna prednost lubenice za mršavljenje je mogućnost postivanja 1-2 puta sedmično. Ali ipak se ne isplati previše se zanositi, sedmicama jesti samo lubenice.

Kako odraditi dan posta

Dan posta je dan tokom kojeg osoba jede jedan određeni proizvod. Preporučuje se redovno mirovanje želuca i creva. Na kraju krajeva, prejedanje, eksplozivne mješavine proizvoda različitih karakteristika, tjeraju naše tijelo da radi na habanje. Unoseći jednu vrstu proizvoda u želudac, on već zna koji sastav kiseline mora biti izoliran da bi se takva hrana preradila. Dakle, hrana se savršeno vari, crijeva se čiste bez problema, a tijelo je zasićeno maksimalno vitaminima.

Šta je moguće na dan istovara

Tu je različite vrste dani odmora za probavni trakt: na kefiru, ovsenim pahuljicama, heljdi, pirinču, žitaricama, određenom povrću ili voću. Najkorisniji u smislu zasićenja organizma vitaminima su povrće i voće. Mogu se prakticirati ljeti kada su sve ove namirnice svježe i domaće. Ako jedete lubenicu cijeli dan, možete piti vodu ako želite. Možda to nećete ni morati da radite, jer je lubenica veoma vodenasto voće. Slušajte svoje tijelo i ponašajte se u skladu s tim.

meni za dan lubenice

Za cijeli dan možete pojesti do 2 kilograma pulpe lubenice. U tom slučaju, broj obroka bi trebao biti 5-6.

Doručak: Na samom početku dana popijte čašu čiste vode za čišćenje crijeva. Nakon 30 minuta pripremite si čašu soka od lubenice.
Užina: Pojedite 2 skiba.
Ručak: smoothie od lubenice: prvo zamrznite vodu za led, uzmite 150 grama lubenice, pola čaše leda, krišku limuna i grančicu mente. Lubenicu izmiksajte sa mentom, limunom u blenderu i na kraju dodajte led. Ako nema dovoljno slatkoće, sipajte kašičicu meda.
Užina: nekoliko kriški lubenice težine 300 grama.
Večera: koktel lubenica zeleni: uzmite hrpu zelenila: kiseljak, peršun, menta, usitnite lubenicu i umutite blenderom. Za ukus možete dodati malo meda i limunovog soka.

Za cjelodnevnu ishranu lubenicom vaše tijelo će dobiti 8 grama proteina, 150 grama ugljikohidrata i samo 700 kalorija. U isto vrijeme, ne možete se ograničiti: jedite bobičastu pulpu koliko želite.

Korisna svojstva lubenice i kontraindikacije

Omiljeno avgustovsko voće ima diuretski efekat, što vam omogućava da isperete štetne naslage iz organizma. Zahvaljujući slatkom ukusu osetiće se sitost i udobnost dobro raspoloženje. Ovo bobičasto voće ima vrlo malo kalorija, pa se redovnim pražnjenjem lubenice svakih 4-5 dana možete riješiti višak kilograma. Imajte na umu da postoje neke kontraindikacije za korištenje mono-dijete od lubenice.

Koji su vitamini u lubenici

95% sastava ove čudesne bobice čini voda. Ali voda ima potpuno drugačiju strukturu i sa drugim svojstvima, što donosi maksimalnu korist tijelu. Pulpa sadrži vlakna, antioksidanse, magnezijum, gvožđe, kalijum, kao i vitamine A, B, C. Lubenica je prilično ugljenohidratno voće sa niskim sadržajem proteina. Stoga su prednosti lubenice za organizam ogromne.

Kontraindikacije za lubenicu

Dani na lubenicama mogu biti korisni čak i za trudnice. A žene koje jedu na sistemu sirove hrane mogu bezbedno da jedu lubenicu u velikim količinama i sa dojenje. Trebali biste biti oprezni sa mono-dijetom od lubenice za osobe koje imaju problema s bubrezima ili kamenje prečnika 4 mm ili više.

Šta daje dan posta

Dani posta korisni su po tome što, jedući isti proizvod, tijelo izdvaja manje energije za njegovu razgradnju, bolje se izlučuje kroz crijeva, uzimajući sa sobom toksine i otpad. Upravo lekovita svojstva lubenica se preporučuje onima koji imaju problema sa jetrom, crijevima i urinarnog trakta, kao i u slučaju dijateze mokraćne kiseline.

Recenzije dana posta u lubenici

Tatjana: Na ovoj kratkoj mono-dijeti za dva dana smanjio sam svoju težinu sa 81,5 na 77. Istovremeno, moje zdravlje je bilo odlično. Veoma zadovoljan rezultatima! Samo trebate izbjeći sva iskušenja.

Olga: Danas sam smršavio 800 grama, ali sam radio vježbe kod kuće: sklekovi, presa, konopac za preskakanje. Preporuka 1-2 dan lubenice sedmicu, ali obavezno uključite fizičku aktivnost!

ljiljan: Nije prvi put u dane posta, ali baš mi se baš dopala ona od lubenice! Kada se pojavio osjećaj gladi, radio sam jogu 20 minuta uz obavezne vježbe disanja - puno pomaže!