Kako provesti dane posta na ovsenim pahuljicama? Dan rasterećenja na ovsenim pahuljicama: dobrobiti za tijelo

Skrećem vam pažnju da saznate sve o danu istovara ovsena kaša. Sigurno će se svidjeti onima koji vole kašice. Osim toga, jedan je od najnahranjenijih i korisne vrste"istovar".

Hajde da saznamo kako provesti dan posta na zobenoj kaši, kako je učiniti ukusnijom (da, da, moguće je!), I koja jednostavna pravila ne biste trebali zanemariti da biste postigli maksimalan efekat od istovara.

Prednosti dana na ovsenim pahuljicama

Ovsena kaša je neverovatna koristan proizvod. Evo njegovih svojstava koja će biti korisna onima koji žele smršaviti:
  1. Ovsene pahuljice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da će osjećaj sitosti nakon jedenja trajati dugo.
  2. Bogat je vitaminima B - oni će vas umiriti, san bolje, a kožu ljepšu.
  3. Ovsena kaša ima efekat omotača, koji „smiruje“ gastrointestinalnog trakta- posebno za delikatne pahuljice.
  4. Kao i mnoge druge žitarice, zobene pahuljice su pune vlakana – a to je sitost, snižavanje glikemijskog indeksa hrane, pomoć crijevima i još mnogo toga.
  5. Osim toga, zobena kaša pomaže u snižavanju nivoa holesterola, pa čak služi i kao preventivna mera za bolesti zglobova.

Recepti za dan posta na ovsenim pahuljicama

Klasični recept za posni dan na ovsenim pahuljicama je jednostavan: od 200 grama zobenih pahuljica ili cjelovitih žitarica kuha se kaša na vodi bez dodavanja soli i šećera. Ova količina kaše je podeljena na 5 delova koje je potrebno jesti tokom dana u približno jednakim intervalima.


U gotovu kašu u vodi za kuvanje dozvoljeno je dodati malo sušenog voća, jabuke ili kašiku bobičastog voća. Postoji još jedna opcija koja će se svidjeti ljubiteljima slatkog - na svaku porciju kaše možete dodati jednu trećinu banane (ako je narendate i pomiješate sa kašom odmah u tanjiru, dobijate ugodan slatkast okus).

Možete dodati i kašama ili jesti zasebno drugo voće (kruške, mandarine, kivi). Količina po obroku je veličine pola prosječne jabuke (na primjer, 1 mali plod kivija).

Postoji i opcija s kefirom: za svaku porciju zobenih pahuljica - pola čaše kefira s niskim udjelom masti.

Ovsene pahuljice na vodi gube od mliječne kaše ne samo po ukusu, već i korisnih kvaliteta. Proteini, kojima je tako bogata ovsena kaša, tijelo neće apsorbirati bez mlijeka, ali proteini su neophodni za mršavljenje (i ne samo njima!)


Stoga, ne vidim ništa kriminalno ako kuhate kašu s mlijekom ili barem s mješavinom vode i mlijeka - to će neznatno povećati sadržaj kalorija, ali će donijeti značajne koristi. Naravno, ako je zobena kaša za istovar mliječna, ne biste trebali dodavati kefir u jelovnik.

Pravila dana posta za ovsene pahuljice

Kako bi vam rezultati dana posta bili zadovoljni, slijedite jednostavna pravila:

Večera dana koja prethodi istovaru treba da bude lagana i, ako je moguće, proteinska. Nemasnim proteinima (svježi sir, riba, živina, jaja) može se dodati povrće bez škroba (tikvice, kupus, bundeva, paradajz, krastavci). Ali ne biste trebali gladovati - to će smanjiti efikasnost "istovara", a sam dan posta će se pretvoriti u muku.
Za dan posta na ovsenim pahuljicama najbolji izbor- cijelo zrno. Ako se ipak zaustavite na pahuljicama, onda koristite one koje treba da se kuvaju 15-20 minuta, jer. u instant žitaricama korisne supstance vrlo malo, ali mogu postojati neštetni aditivi.
Pijte dovoljno vode - to je preduslov za uspješan "istovar". Dovoljno je najmanje 30 ml na 1 kilogram težine. Vodu možete djelimično zamijeniti bujonom od šipka ili zelenim čajem (naravno, bez šećera).
Sljedećeg dana pokušajte se i ne prejedati - da biste to učinili, samo malo ograničite uobičajenu prehranu (na primjer, jedite iz manjih tanjira). To će vam omogućiti da stabilizirate rezultat "istovara".
Redovno se iskrcavajte - jedan dan rasterećenja vam neće pomoći da značajno smršate. Dani posta za mršavljenje bit će efikasni ako se provode 1-2 puta tjedno (češće je nemoguće - ovo već izgleda kao stroga dijeta, a rjeđe - kako kažu, igra nije vrijedna svijeće) .

Rezultati istovara na zobene pahuljice

Vjerovatno ste čuli da tokom dana posta lako možete izgubiti 1-2 kilograma težine. I to je tačno, ali samo djelimično.

Zapravo, takvi rezultati se mogu vidjeti na vagi odmah sljedeći dan nakon "istovara", ali nakon 1-2 dana ćete vidjeti da stvarni gubici su 200-300, u rijetkim slučajevima 500 grama. Zašto?

Činjenica je da se tokom dana posta gubi na težini uglavnom zbog vode, koja u uobičajenih dana zadržava sol u tijelu. Naravno, i rezerve masti se malo „tope“, ali su ti gubici neznatni.

Usput, ovo je sasvim dobro. Naprotiv, sporo mršavljenje je gotovo 100. garancija stabilnog rezultata. Zato, ako izvršimo dani posta, onda je bolje da to radite redovno - tako ne samo da ćete smršaviti najpovoljnijim tempom, već ćete smanjiti i volumen želuca.


A evo još jedne nijanse. Mnogi da izgledaju sjajno tokom važnih događaja ili praznicima (smanjuju otekline na licu i malo - obim struka), navikli su da piju diuretik - a ovaj pristup je daleko od bezopasnog.

Ali isti rezultat možete dobiti ako dan posta provedete na zobenim pahuljicama - sol će nestati, težina će se smanjiti, koža će izgledati sjajno. Ukratko, divna opcija za pripremu za odmor. Inače, zobene pahuljice veoma povoljno utiču na stanje kože i tena.

Ko nije pogodan za istovar "zobenih pahuljica".

Dan posta na ovsenim pahuljicama nema ozbiljnih kontraindikacija. Osim ako oni koji pate od zatvora ne biraju druge opcije za "istovar".

Takođe nema smisla da ljudi koji ne vole zobene pahuljice na silu guraju zobenu kašu u sebe (međutim, malo je verovatno da će pročitati ovaj članak :))

I ostatak dana posta na ovsenim pahuljicama bit će po vašem ukusu - nećete osjećati glad, pripreme su minimalne, a koristi značajne. Ali ne zaboravite na postojanost u obavljanju "istovara", samo pod ovim uvjetom su stvarno učinkoviti za mršavljenje. Želim vam lepotu, zdravlje i svetlosni sklad!

Pregled

Za sebe, nisam vidio nedostatke dana posta na ovsenim pahuljicama. Međutim, mnogi tvrde da je teško izdržati dan na ovsenim pahuljicama, jer su blage i bezukusne. To može biti mana u smislu da osoba neće moći izdržati dan posta i, ili zbog neukusne hrane, slomiti se već prvog dana nakon istovara i prejedati se. Ali mislim da bi oni kojima je zobena kaša neukusna trebalo da postanu dan na nekoj drugoj, voljenijoj žitarici - na heljdi, na primjer.

Još jedan od minusa može se identificirati, možda, inferiornost dana posta, jer žitarice sadrže uglavnom ugljikohidrate. Iako to uopšte nije važno, jer ovsene pahuljice trebate jesti samo jedan dan.

Dakle, suština dana posta je da se cijeli dan jede samo ovsena kaša kuhana u vodi. Može se praviti od pahuljica ili od celih žitarica. Tokom dana posta u kašu se ne sme dodavati ni so ni šećer – usporavaju mršavljenje zadržavajući vodu u telu. Osim toga, čine ukus hrane svjetlijim i ugodnijim, što znatno otežava izdržavanje dana posta.
Za dan posta potrebno je 200 grama suvih žitarica. Više mi se sviđa ovsene pahuljice, jer su mekši i mekši, kao i mnogo lakši i brži za kuvanje. Ne možete ih ni kuhati, već ih jednostavno prelijte kipućom vodom i nakon nekoliko minuta možete jesti zobene pahuljice. Zgodno je uzeti žitarice na posao, npr. vruća voda je skoro svuda.

Obično za doručak skuvam žitarice u vodi sa solju, a uz to uzmem oko 30 grama suvih žitarica - imam dovoljno za redovnu porciju ovsenih pahuljica, što je sasvim dovoljno za jelo.

Za dan posta podijelim 200 grama žitarica u pet obroka. Ispostavilo se da se jedan obrok sastoji od 40 grama suhih žitarica. Svaki put kad skuvam novu porciju kaše, ne volim da jedem prethodno kuvanu i zagrejanu.

Zaista volim da provedem dan posta na ovsenim pahuljicama. Posebno je dobro takav posni dan provesti zimi, kada je napolju hladno, teško je gladovati, ali postoji potreba za rasterećenjem organizma, npr. novogodišnji praznici. Jer vruće ovsene pahuljice odlično zagrijavaju tijelo iznutra, posebno u kombinaciji sa zelenim čajem.

Okus ove kaše svima je poznat od djetinjstva. Neko ne može zamisliti doručak bez njega, nekome je to od tada obaveza. Ali niko ne može poreći da je ovo jedno od najkorisnijih jela, koje istovremeno jača imunološki sistem i obnavlja rad želuca, a nervni sistem smiruje. I veoma je cijenjen od strane nutricionista, koji nude efikasne i brz gubitak težine dan posta na zobene pahuljice, jer to može postati ne štrajk glađu, već pravi praznik (po želji i vještini).

Mehanizam za mršavljenje

Zašto dani posta nisu toliko efikasni za mršavljenje? Procijenite sami kakve velike procese pokrenu u tijelu za samo 24 sata:

  • gradi se mišićna masa(koliko je moguće za 1 dan);
  • metabolizam je normaliziran;
  • tijelo se čisti;
  • dolazi do dugotrajnog zasićenja, što eliminira osjećaj gladi na nekoliko sati zbog spore probave ugljikohidrata;
  • potisnuta želja za slatkišima;
  • kolesterol se smanjuje;
  • poboljšava probavu;
  • otklanja pospanost, povećava efikasnost i aktivnost mozga, podiže raspoloženje.

Kao rezultat, lako možete izgubiti od 500 g do 1,5 kg dnevno (a čak i više ako želite). Rezultati na mnogo načina ovise o odabranom sistemu mršavljenja (veličina porcije i dodatni proizvodi) i individualnim karakteristikama onih koji gube (dob i brzina metabolizma).

Naučna izjava. Engleski naučnici sa Univerziteta u Cardiffu tvrde da se zobena kaša može koristiti ne samo kao dijetetski proizvod. Njegova redovna upotreba čini osobu smirenijom i pametnijom. Nije li to tajna karizme i visoka inteligencija Sherlock Holmes?

Kontraindikacije

Ovsenim pahuljicama ne biste trebali mršaviti ako imate sljedeće kontraindikacije:

  • alergija;
  • trudnoća;
  • srčana bolest;
  • laktacija;
  • otkazivanja bubrega;
  • problemi sa mišićno-koštanim sistemom;
  • celijakija

Ako zanemarite kontraindikacije, sljedećeg jutra riskirate da postanete pacijent u nekoj od bolnica zbog pogoršanja postojećih bolesti.

Napomenu. Uprkos vrijednosti i prednostima kaše, nutricionisti ne preporučuju da je jedete redovno. Za mesec dana možete zaraditi ozbiljni problemi sa stomakom i izgubiti dosta mišićne mase.

Ako već organizirate dan posta na zobenim proizvodima, onda morate izvući maksimum iz njih. Preporuke nutricionista i savjeti onih koji su već uspješno prošli ovaj test (i više puta) pomoći će u tome. Pokušajte se pridržavati sljedećih pravila.

  1. Odmah nakon buđenja popijte čašu želea od ovsenih pahuljica. Biće odličan katalizator za intenzivno čišćenje organizma.
  2. Zaboravite na puter, šećer, so i ostale dodatke na koje ste navikli da aromatizirate kašu.
  3. Ako je teško izdržati monogladovanje samo na ovsenim pahuljicama, dodajte joj niskokalorične i hranljive namirnice poput nezaslađenog voća, malo, bobičastog voća, sušenog voća (osim smokava). Začini koji sagorevaju masti mogu glavnom jelu dati egzotičan ukus: biber,.
  4. Pijte samo pola sata nakon jela.
  5. Dnevna norma popijene vode je 2-2,5 litara.
  6. Nemojte se preopteretiti fizička aktivnost. Ovog dana samo prošetajte i započnite jutarnje svjetlo.
  7. Da se izgubljena težina ne bi vratila sutradan, izlazak mora biti gladak. Kisel nastavite da pijete ujutru još par dana, a uvođenje štetnih namirnica u prehranu odložite za nedelju dana.

Klasični meni

Oatmeal Recipes

Kuvano:

  1. Čašu krupnih ovsenih pahuljica prelijte sa 500 ml hladne vode.
  2. Kuhajte.
  3. Kuvajte na laganoj vatri dok ne postane viskozna (oko 15 minuta).

na pari:

  1. Čašu krupne ovsene kaše preliti sa 400 ml kipuće vode.
  2. Sipajte u termos ili umotajte u običnu šerpu sa frotirnim ručnikom, zatvorite ga poklopcem.
  3. Ostavite 3 sata.

Veoma je važno odabrati prave žitarice. Instant za instant pripremu, takozvanih "pet minuta" neće raditi jednoznačno. Nemaju ona gruba dijetalna vlakna koja su potrebna za normalizaciju probave. Žitarice ne bi trebalo da sadrže nikakve aditive u obliku sušene bobice i voće - sve to zahtijeva konzervanse u sastavu. Možete kupiti ili hercules - velike pahuljice koje se kuhaju do potpune kuhanja najmanje 10 minuta, ili prirodne žitarice koje izgledaju kao spljoštene cjelovite žitarice (za kuhanje je potrebno pola sata).

Vrlo zanimljivo! Ko je zavisnik dani posta, znajte da se mogu rasporediti ne više od 1 puta u 10-14 dana kako bi se smanjio stres za organizam. Dakle, zobene pahuljice su taj izuzetan proizvod na kojem nutricionisti smeju da čiste creva dva puta nedeljno (iako samo po potrebi)!

Opcije

Postoji različite varijante dani posta na ovsenim pahuljicama. Zavise od toga koje ste recepte odabrali (mogu biti žitarice sa vodom, mlijekom ili kefirom, parene ovsene pahuljice, žele ili mekinje). Dodatni proizvod također će igrati značajnu ulogu u gubitku kilograma, osmišljen ne samo da uljepša neukusni okus zobene kaše, već i da ga poboljša. korisne karakteristikečime se poboljšava krajnji rezultat.

  • Sa kefirom

Dobre rezultate možete postići ako jedan dan sjedite na ovsenim pahuljicama i - takva kombinacija dvije zdrave, zadovoljavajuće i istovremeno niskokalorične namirnice pomoći će vam da skinete i do 1,5 kg.

Recept #1

100 g pahuljica preliti sa 400 ml kefira bez masti. Dodajte šaku grožđica. Insistirajte cijelu noć. Ujutro pospite sa 10 g praha orasi.

Recept broj 2

Ovsene pahuljice skuvajte u vodi, dodajte kefir po ukusu.

Kao što vidite, gubitak težine na ovsenim pahuljicama s kefirom može biti produktivan i ukusan.

  • sa jabukama

Mnogi posne dane priređuju na ovsene pahuljice i, budući da voće glavnom jelu daje pikantan ukus, koje više ne deluje tako bljutavo. Možete dodati komade direktno u kašu, a možete ih koristiti zasebno. Zatim transformišemo klasični meni na sledeći način:

  • Na kašu

Možete organizovati dan posta na ovsenim pahuljicama. Plus je što ima puno njenih recepata i uvijek možete diverzificirati prehranu nečim novim. Dovoljno je staviti bobicu ili komad niskokalorijskog voća na tanjir - i štrajk glađu više neće izgledati tako strog.

Ali da biste pravilno pripremili glavno jelo, efikasno za mršavljenje, morate znati nekoliko važnih nijansi. Prvo, bez obzira koji recept odaberete, kaša bi trebala biti viskozna. Njegova ljepljiva konzistencija ključ je uspješnog mršavljenja. Drugo, ako se čišćenje organizma odvija na zobenoj kaši sa mlijekom, ona sadrži 102 kcal, dok na vodi - samo 88 kcal. Svi koji su ikada smršali će cijeniti ovu razliku i napraviti pravi izbor.

  • Na želeu

Jedan od najefikasnijih dana posta je na želeu od ovsenih pahuljica, koji je veoma koristan. Uz to možete i smršaviti i poboljšati svoje zdravlje, posebno normalizirati rad želuca, s kojim većina ljudi ima problema. Postoji mnogo shema, tako da možete odabrati bilo koju.

  1. Zagrijte pola litre vode na 40 stepeni.
  2. Time prelijte 100 grama žitarica.
  3. Insistirajte 15 min.
  4. Procijedite pahuljice kroz višeslojnu gazu.
  5. Dobivenu otopinu podijelite na 2 dijela.
  6. U jednom od njih razrijedite 25 grama škroba.
  7. U drugu dodati vaniliju i prokuvati.
  8. Nakon ključanja u nju sipajte rastvor škroba.
  9. Miješajući dovedite do ključanja.
  10. Smanjite vatru i kuvajte dok ne dobijete želeastu konzistenciju.

Čaša želea se može piti 1, 2 ili 3 puta dnevno. Možete ga dopuniti mekinjama ili kašom na vodi (u malim količinama).

  • Na mekinjama

Možete smršaviti na zobenim mekinjama - to su zaostali proizvodi industrijske prerade žitarica. Njihova popularnost je zbog činjenice da su u stanju da imaju terapeutski efekat. Takav dan posta može se preporučiti osobama sa stomačnim oboljenjima i smetnjama u varenju. Za 24 sata ne samo da ćete izgubiti 1 kg težine, već ćete i poboljšati svoje zdravlje. Zatvor će nestati, loš holesterol će biti blokiran.

Ovsene mekinje su izvor prirodnih vlakana i dijetalnih vlakana. Svaka dva sata potrebno je pojesti kašičicu ovih granula i popiti dosta bilo koje tečnosti (bolje ili kefira). Idu kao dodatak kašama na vodi.

Alternativni recept. 50 g mekinja preliti sa 200 ml kefira bez masti. Jedite nakon 20 minuta.

  • Sa zelenim čajem

Potpuno čišćenje organizma može se dogovoriti ako jedan dan sjedite na ovsenim pahuljicama i. Prvi će osloboditi crijeva od svega nepotrebnog, a piće - tkiva od viška tekućine. Istina, morat ćete uzeti u obzir njegovo diuretičko djelovanje, ali ova kombinacija proizvoda omogućit će vam da brzo i lako smršate.

Dakle, zobeni dan posta je mršavljenje, čišćenje crijeva i blagodati za tijelo u jednom setu. Svakako iskoristite priliku da ispravite svoju težinu i poboljšate svoje zdravlje. Štaviše, u poređenju sa drugim ekspresnim štrajkovima glađu, ovaj se prilično lako toleriše.

Za jedan dan, tradicionalni engleski doručak može se pretvoriti u drugi ručak, popodnevni čaj i večeru, nakon što ste sami sebi dogovorili dan posta. Uostalom, provođenje jednodnevnih mono-dijeta korisno je ne samo za one koji gube na težini. Svako treba da čisti stomak, krv i uopšte celo telo jednom nedeljno. Pogotovo nakon burnog i zadovoljavajućeg vikenda ili praznika.

Prednosti zobene kaše i kontraindikacije

Benefit ovsena kaša

Dan rasterećenja na ovsenim pahuljicama jedan je od najštedljivijih. Tijelo nastavlja da prima sve što mu je potrebno aktivan rad, nema osjećaja gladi i praktično nema kontraindikacija.

Ova žitarica je pogodna za svaki želudac. Osim toga, zobene pahuljice se smatraju ljepotom. Takve zdrav doručak pomoći će da vaša koža bude baršunasta, kosa svilenkasta, a nokti glatki i jaki.

Pa, figura je, naravno, vitka!

Šta je to kod zobene kaše da joj vlasnici idealnih formi pevaju pohvalne ode?

  1. Ovsena kaša je odličan antioksidans. Vlakna sadržana u zobi pomažu da se riješite otpada i toksina.
  2. Snižava holesterol.
  3. Žitarice sadrže škrob. Nježno obavija crijevne zidove, poboljšavajući mikrofloru.
  4. Ovsena kaša sadrži dosta vitamina B. To su vitamini smirenosti, jaki nervi i zdrav san. Jer u dane dijete nervni slomovi I loše raspoloženje- nije neuobičajeno, onda je ova kvaliteta vrlo relevantna i zobene pahuljice će vam pomoći da se držite pod kontrolom.
  5. Takođe u ovoj kaši ima mnogo elemenata u tragovima. Bogat je magnezijumom, kalijumom, cinkom, kalcijumom, gvožđem.
  6. Ovsena kaša je bogata proteinima. Gradi mišiće, a ne masnoće.

Pored svega navedenog, ovsena kaša vas može učiniti i pametnijima. Britanski naučnici izveli su poseban eksperiment i otkrili da su oni koji su jeli tako zdrav doručak 30 dana imali stabilniji i pozitivno raspoloženje, a razumijevanje se značajno poboljšalo.

Kome može biti kontraindicirana zobena kaša?

Uz sve obilje pozitivnih svojstava ove korisne žitarice, ipak je bolje za neke kategorije ljudi da odbiju dane posta uz njeno učešće.

  • Obično je čak i pacijentima s gastritisom i čirom na želucu dopušteno organizirati takav istovar. Ali ako je bolest ovog trenutka pogoršano, onda je bolje zaboraviti na zobene pahuljice za sada;
  • Ne preporučuje se dane posta na ovoj žitarici za osobe koje pate od zatvora;
  • Zatajenje bubrega i srca - ozbiljan razlog odbiti takav meni;
  • Za one koji su alergični na komponente zobi, naravno, zobene pahuljice su također kontraindicirane.

Nema više tabua, ali da biste bili potpuno sigurni da neće biti štete po zdravlje, bolje je konsultovati se sa terapeutom ili nutricionistom.

Jela od zobenih pahuljica na dan posta

Dan istovara na zobenim pahuljicama vrlo je jednostavan i ne zahtijeva značajne vremenske troškove - nećete morati provesti pola dana u kuhinji da biste se zasitali. Dovoljno je skuhati zobene pahuljice, uzimajući za to integralne žitarice. Ako se obično priprema sa mlijekom, onda je za posni dan potrebno uzimati vodu ili barem vodu i mlijeko u jednakim omjerima.

Priprema i pravila upotrebe:

Kašu kuhamo kao i obično, ali bez dodavanja. Bez soli, bez šećera osim dodatne kalorije a višak tečnosti u organizmu nije od koristi. Za čašu zobenih pahuljica uzimamo dvije čaše tečnosti i, miješajući, kuhamo na laganoj vatri. Kaša ne bi trebalo da bude gusta.

Ovo je vaša hrana za ceo dan, tako da je potrebno da podelite sadržaj šerpe na pet delova i da jedete kašu u redovnim intervalima. Oni koji ne vole zobene pahuljice i ne mogu da ih koriste u ovom obliku, dozvoljeno je da u jelo dodaju suvo voće, suvo grožđe, bobičasto voće ili jabuku isečenu na komadiće.

Posljednji obrok pojedite najkasnije u šest uveče. Od pića ovog dana dozvoljeno je, osim vode, piti zeleni čaj, čorba od šipka, kafa bez šećera, kajmak i mleko, kao i kefir. Glavna stvar je da to ne bude ranije od sat vremena nakon jela. I bez sode i čak mineralna voda!

Cijeli dan na ovsenim pahuljicama može izgledati teško, ali zapravo nije. Zasićenje dolazi brzo, jer ne možete jesti puno kaša. Ima nizak glikemijski indeks, što znači da se dugo probavlja u želucu i osjećaj gladi se ne pojavljuje brzo.

Na dan posta na zobenim pahuljicama možete jesti ne samo kašu. Možete jesti i supu, musli, pa čak i kolačiće. Ali to nije to ovseni kolačići, koji se prodaje u prodavnicama - pripremamo ga sami, posebno za ovaj dan.

Recepti:

Biskvit. Sameljite šaku žitarica u brašno, dodajte med, cimet, bjelance i rendanu bananu. U smjesu sipajte malo vode tako da ima konzistenciju guste pavlake. Pecite kolačiće u rerni.

Musli. Da biste napravili musli od ovsenih pahuljica, morate ga napuniti mlijekom ili kefirom preko noći - do jutra će nabubriti. Za ukus, musli možete posuti cimetom. Jedite tokom dana. Musli možete piti sa čajem ili vodom.

Supa. Da biste napravili supu od ovsenih pahuljica, griz dodajte u kipuću mešavinu mleka i vode i kuvajte 15 minuta. Da biste to učinili, potrebno vam je pola čaše žitarica i čaša vode i mlijeka. Dobijenu smjesu umutite mikserom i tu dodajte nekoliko prokuhanih cvjetića brokule.

Za jedan takav dan posta možete izgubiti i do dva kilograma. Ali to treba ponoviti ne ranije od nedelju dana kasnije.

Kako odabrati pravu ovsenu kašu

Vrijedi pojasniti da su žitarice u vrećicama koje ne zahtijevaju kuhanje daleko od najviše odgovarajuća opcija, u cilju održavanja zdravlja i ljepote u normi. Imaju puno šećera, boja i aroma.

Bolje je kupiti obične ovsene pahuljice. Kuvaju se oko 20 minuta. Na pakovanju treba da stoji "Flake Extra No. 1". To znači da su integralne žitarice i da imaju najviše hranljivih sastojaka. Postoje ekstra pahuljice br. 2 i br. 3, ali su manje korisne i hranljive. Ambalaža treba biti dobro zatvorena sa svih strana - provjerite ovu točku, jer zobena kaša dobro upija vlagu.

Proizvod je potrebno uzimati bez aditiva - boja, konzervansa, zaslađivača. Datum proizvodnje i datum pakovanja moraju biti naznačeni na pakovanju. Kvalitetne pahuljice su bijele pahuljice kremaste ili žućkaste nijanse.

Vrijedi obratiti pažnju na veličinu žitarica. Velike i žute pahuljice obično su korisnije. Manje su obrađeni, što znači da su zadržali više svojih nutritivnih svojstava.

Mnogi ljudi misle da su zobena kaša i herkules jedno te isto. S jedne strane su u pravu, s druge strane i dalje postoji značajna razlika između jednih i drugih.

Ovsene pahuljice se prave od celog zrna zobi. Da biste ih pretvorili u kašu, morate provesti 20 do 40 minuta za šporetom. Hercules se također pravi od zobi, ali po drugoj tehnologiji - to su već parene pahuljice. Da biste ih skuhali, samo prelijte herkules kipućom vodom. Vrijeme - ovo, naravno, štedi, ali koristi su mnogo manje.

Ovsene pahuljice možete jesti barem svaki dan. Hercules je, naprotiv, bolje ne zloupotrebljavati i koristiti samo kada postoji nedostatak vremena.

Treba se navikavati na ovsenu kašu i jesti je ne s vremena na vrijeme, i ne samo u dane posta, već svakodnevno za doručak, kao što to čine mudri Englezi. Ako u vašoj prehrani to ne postane izuzetak, već jedno od glavnih pravila, onda će vam sklad, zdravlje i ljepota biti zagarantovani.

Izvor: http://diet-log.ru/razgruzochnyj-den-na-ovsyanke/

Ove namirnice odlično idu uz zobene pahuljice.

Dani istovara su najbolja metoda održavajte svoju figuru u formi i čistite organizam od toksina i toksina. Takvi se dani mogu pripisati mono-dijeti, kada se prednost daje jednom proizvodu. IN ovaj slučaj to je ovsena kaša.

Idealan je za dane posta, jer ima nizak sadržaj kalorija, nizak glikemijski indeks, koji dobro utiče na mršavljenje, dobro čisti crijeva, zahvaljujući sadržanim dijetalna vlakna i vlakana, također poboljšavaju imunitet, poboljšavaju gastrointestinalni motilitet, sadrže antioksidanse koji pomažu u uklanjanju toksina iz tijela, poboljšavajući metabolizam.

A ako je metabolizam normalan, onda će proces mršavljenja biti brži. A ako odlučite organizirati istovar na zobenim pahuljicama, zapamtite nekoliko jednostavnih pravila.

Inače, zobene pahuljice za doručak vole se ne samo kod nas, već i na Islandu. Preferiraju ga sa smeđim šećerom, grožđicama i sjemenkama dinje.

Pravila za dane posta na ovsenim pahuljicama

  1. U vašoj ishrani tokom perioda rasterećenja, u idealnom slučaju, treba da bude samo zobena kaša - za doručak, ručak i večeru. Za to je sasvim prikladan klasični Hercules. Zobene pahuljice treba da imaju konzistenciju slične tečnoj kiseloj pavlaci.

    Ali ako u takvim danima ne možete jesti same zobene pahuljice, onda možete dodati do tri stotine grama svježeg voća (osim grožđa i banana, jer sadrže puno glukoze) ili do sto grama sušenog voća, ili malo nemasni kefir i svježi sir.

  2. Ne smije se konzumirati više od dvije stotine grama kaše odjednom.
  3. Trajanje istovara ne bi trebalo da prelazi jedan ili dva dana.
  4. Interval dana posta ne bi trebao biti više od jednom u 7-10 dana.
  5. Obroci treba da budu 5-6 puta dnevno, poslednja dva sata pre spavanja.
  6. Vode tokom dana trebate piti više, najbolje oko dva litra.
  7. Tokom dana posta ne možete jesti so, šećer, masti.
  8. Dnevni unos ovsenih pahuljica 600 - 700 g

Priprema za dane posta

Dan ranije ne treba jesti tešku hranu - meso, prženo, masno. Prednost treba dati hrani biljnog porijekla.

Izlazak iz dana posta

Ne možete odmah nakon dana posta početi da jedete sve. Prvog dana doručak treba ograničiti na zobene pahuljice. Ručak i večera također trebaju biti lagani - može biti voće, povrće, svježi sir.

Uzorak menija za dan posta

Ovsena kaša na vodi

Ovsene pahuljice skuvamo da dobijemo 600 - 700 g, podelimo na 5 - 6 porcija i ovu količinu kaše jedemo ceo dan. Pijemo do dva litra vode dnevno.

Proporcija za kuvanje: 1 šolja ovsenih pahuljica je 2 šolje vode.

Ovsena kaša sa kefirom

Tokom dana posta možete u ishranu dodati biokefir sa niskim sadržajem masti. U stanju je da normalizuje procese probave, zahvaljujući bakterijama koje se nalaze u kefiru, koje ubrzavaju čišćenje organizma i smanjuju taloženje masti.
prvi obrok:

Ovsena kaša na vodi - 150 g
Kefir nije mastan - 200 ml

Drugi, treći i četvrti obrok slijede isti obrazac.

Ovsena kaša sa orasima

Svima omiljeni orah pomoći će poboljšanju bljutavog okusa ovsenih pahuljica. U jednu porciju (tanjir) dovoljno je dodati pola kašike sitno seckanih orašastih plodova i ukus ovsenih pahuljica će se primetno poboljšati. Orašasti plodovi su bez sumnje visoko kalorični, ali u 1 žlici ima samo 10 g oraha, a to je samo 67 kcal. A koristi su ogromne.

Ovsena kaša sa svježim sirom, medom i jabukama

doručak:
Ovsena kaša na vodi - 200 g
Jabuke nisu slatke - 1 kom. (srednja veličina)

Ovsene pahuljice skuhajte u vodi bez ulja, naribajte jabuke. Nabavite neku vrstu niskokaloričnog jela koje može utažiti vašu glad.

večera:
Ovsena kaša na vodi - 150 g
Med - 1 kašičica.
Nemasni svježi sir - 50 g

Takva večera će moći utažiti glad do popodnevne užine.

popodnevna užina:
Ovsena kaša na vodi - 100 g
Jabuka - 1 kom.

večera:
Ovsena kaša - 100 g
Nemasni svježi sir - 100 g
Jabuka - 1 kom.

Ovsena kaša sa suvim voćem

doručak:
Ovsena kaša na vodi - 150 g
Suvo voće - 30 g

Osušeno voće prelijte kipućom vodom i ostavite da odstoji desetak minuta, a zatim sitno nasjeckajte i dodajte u gotove ovsene pahuljice.

večera:
Ovsena kaša - 200 g
Suvo voće - 50 g

popodnevna užina:
Ovsena kaša - 150 g

večera:
Ovsena kaša - 150 g
Suvo voće - 30 g

Ovsena kaša sa povrćem

doručak:
Ovsena kaša na vodi - 200 g

užina:
Salata sa kupusom i šargarepom - 100 g (bez ulja i soli)

večera:
Ovsena kaša - 200 g
Rendana cvekla - 100 g

popodnevna užina:
Šargarepa - 50 g
Jabuka - 50 g

Narendati jabuku i šargarepu, promešati. Uzmite ukusnu vitaminsku salatu.

večera:
Ovsena kaša - 200 g
Kuvana cvekla - 100 g

Ovsena kaša sa mlekom

Uzimamo 700 g zobenih pahuljica, podijelimo ih u četiri doze. Prilikom svake upotrebe razrijedimo ga sa sto grama mlijeka (sadržaj masti ne veći od 3%).

Ako se u ovsene pahuljice doda mlijeko, to će koristiti samo u danima posta, jer će mlijeko pomoći da se kaša bolje apsorbira i sadrži puno proteina, kalcijuma i vitamina, ali nema puno kalorija.

Ukusno i bez kalorija.Koristi šljive za mršavljenje.U kojim slučajevima može biti bolje od šljiva. Kako jesti šljive da smršate. Dijetalni meni i dan posta.

Kontraindikacija

  • Ne preporučuje se organiziranje dana posta s pogoršanjem gastrointestinalnih bolesti.
  • Tokom trudnoće i dojilja, jer vam je u ovom trenutku potrebna potpunija prehrana.
  • Sa raspoloživim hronične bolesti treba konsultovati lekare.

Ako želite da se održite u formi ili popravite težinu nakon gubitka kilograma, onda barem jednom svakih deset dana napravite istovar na zobenim pahuljicama.

Korisna svojstva zobi + recepti za dekocije i tinkture za mršavljenje
Kako jesti mekinje da smršate
razlika zobene mekinje od žitarica
Ukusni istovar na bananama

ŽitariceZob Dan posta

Koliko su vam informacije bile korisne?

Ukupno - 1 , prosječna ocjena: 5,00 od 5 Učitavanje…
Iskrcavanje proteina: osnovna pravila. Šta možete piti i jesti tokom proteinskog dana

Izvor: https://lovely-ledy.ru/diety/razgruzochnye-dni/ovsyanka.html

Dan istovara na zobenim pahuljicama: recenzije i rezultati

Zobene pahuljice su nedrobljene zobene pahuljice koje se proizvode guljenjem, kuhanjem na pari, mljevenjem. Ovsena kaša se široko koristi za pripremu viskoznih žitarica, pire supa, tepsija, mliječnih prvih jela.

Zobene pahuljice danas se smatraju najpopularnijim proizvodom zdrave hrane. Zobene pahuljice se koriste u dijetama, gdje zauzimaju vodeću poziciju među dijetalnim proizvodima koji se bore protiv viška kilograma.

Prednosti za čišćenje i gubitak težine

Ovsena kaša je čudesan proizvod. Sadrže grupu vitamina B, makro- i mikroelemente, vlakna, aminokiseline. At redovnom upotrebom ovsena kaša telo dobija sve neophodne supstance za normalan rad.

Ali najvažnija kvaliteta zobene kaše tokom mršavljenja su gruba vlakna koja se nalaze u njoj, a koja se ne probavljaju. Kada uđu u želudac, vlakna upijaju tekućinu i nabubre, zbog čega se osoba osjeća sito dugo vremena.

Ovsena kaša djeluje poput prirodnog pilinga. Prolazeći kroz crijeva, apsorbira nakupljene otpadne tvari, toksine, toksine, višak tekućine.

Sapi imaju dekongestivni efekat, sprečavaju razvoj zatvora, što dovodi do debljanja. Ovsena kaša je posebno korisna za mršavljenje. Savršeno zateže kožu, poboljšava ten, bori se protiv celulita.

Redovna konzumacija zobene kaše ublažava otekline, ubrzava metabolizam, pospješuje apsorpciju masti.

Zobene pahuljice imaju protuupalno, omotajuće djelovanje, pa se preporučuje uzimanje kod bolova u trbuhu, nadimanja. Sadrži puno fosfora i kalcijuma, neophodan organizmu za prevenciju anemije koja se javlja tokom mršavljenja.

Osnovna pravila za mršavljenje

Zobene pahuljice, koje se jedu na prazan želudac, normaliziraju rad crijeva, poboljšavaju funkcionalnost želuca, snižavaju kolesterol. Ali da biste smršali zobenom kašom, morate se pridržavati osnovnih pravila uravnotežene prehrane:

  1. Povrće i voće su osnova ishrane. Uvesti više povrća u jelovnik. Sadrže vitamine, minerale, vlakna. Što se tiče voća, za mršavljenje morate se osloniti na agrume i jabuke - oni imaju malo saharoze i sposobni su sagorijevati masti.
  2. Pridržavajte se režima pijenja. Za poboljšanje performansi probavni sustav Potrebno je piti do 2 litre vode dnevno. Ishrana ne bi trebalo da sadrži zašećerene ili gazirana pića. Zeleni i biljni čajevi bez šećera sa kašičicom meda.
  3. Izbjegavajte jednostavne ugljikohidrate. Prisutnost na meniju kolačića, slatkiša, kolača, slatkih peciva poništit će cijeli proces mršavljenja. Zamijenite žudnju za slatkim crnom čokoladom visokog sadržaja kakao zrna.
  4. Najbolji doručak je ovsena kaša. Ovo je osnovni princip zdrave prehrane. doručak - glavna recepcija hrana, a kaša sadrži mnogo korisnih materija za organizam. Samo za mršavljenje treba ga kuvati bez putera i mleka. Dozvoljeno je dodati komadiće voća ili sušenog voća.
  5. Redovni dani posta. Rasterećenje ovsene kaše, koje se provodi jednom sedmično, pomoći će tijelu da se očisti od nakupljenih štetne materije. Ali to se mora provoditi redovito - jedan dan neće pomoći u gubitku težine ili poboljšanju zdravlja.

Oat Discharge Recipes

Dan posta na zobenim pahuljicama, recenzije onih koji gube na težini, to potvrđuju, dobro prolazi, jer je u stanju suzbiti apetit zbog prisustva velike količine dijetalnih vlakana.

Ovo je dan posta koji mnogi vole, jer daje dobru zasićenost, normalizira probavu i pomaže u rješavanju problema sa stolicom. Dnevna norma integralnih ovsenih pahuljica je 600-700 g.

Razmotrite najpopularnije istovar na zobenim pahuljicama.

  • Dan za rasterećenje na ovsenim pahuljicama i jabukama. Prednost ovsene kaše i jabuke je u tome što je ukusna, zdrava i lako prohodna. Vlakna i pektin, kombinovani, daju dug osećaj sitosti, uklanjaju višak tečnosti, dostupni su po ceni i kupovini. Dan posta na ovsenim pahuljicama s jabukama provodi se na sljedeći način: uzmite 5 zelenih jabuka, pola kilograma gotovih zobenih pahuljica (kuhanih u vodi ili prelivenih kipućom vodom bez šećera, soli). Podijelite cijelu količinu proizvoda na 5 porcija i jedite jednu po jednu nakon jednakog vremenskog perioda (2-3 sata). Osim vode, na ovaj posni dan dozvoljen je i nezaslađeni zeleni čaj.
  • Dan za rasterećenje na ovsenim pahuljicama i kefiru. Ovaj dan posta karakteriše ne samo čišćenje, gubitak viška kilograma, već i raznovrsna ishrana. Uradi to za doručak ovseni žele tečne konzistencije, kuvane u vodi (200 ml), popijte čašu kefira sa niskim sadržajem masti. Za ručak skuhajte gustu kašu (200 g) i čašu kefira. Dozvoljeno je dodati 1 zelenu jabuku ili šolju bujona od šipka. Za večeru ponovo pojedite zobene pahuljice (200 g), popijte čašu kefira, dodajte nezaslađeni čaj sa limunom. Prije spavanja popijte još jednu čašu kefira. Ukupna potrošnja hrane: 600 g zobenih pahuljica i 800 ml kefira.
  • Istovarni dan na ovsenim pahuljicama i svježem siru. Posni dan od svježeg sira i ovsa pružit će tijelu maksimalnu ishranu. Aminokiseline sadržane u svježem siru normaliziraju funkciju jetre, poboljšavaju metabolizam proteina i masti, a kalcij poboljšava struktura kostiju. Ali kako svježi sir ne bi izazvao zatvor, uzmite 250 grama nemasnog proizvoda i 600 g gotovih zobenih pahuljica na dan. Ovu količinu podijelite na 5-6 jednakih porcija i konzumirajte tokom dana. Ne zaboravite da popijete!
  • Dan za rasterećenje na ovsenim pahuljicama i voću. Ova opcija za rasterećenje vam se ne može a da vam se ne dopadne, jer pored zobenih pahuljica možete koristiti mandarine i drugo agrumo, lubenicu, jagode, maline, ogrozd, crne ribizle i jabuke. Ostalo bobičasto voće i voće su hranljivije, pa je bolje suzdržati se od njih tokom mršavljenja. Pojedite do 700 grama jedne ili više vrsta voća, pojedite 500 g gotovih ovsenih pahuljica tokom dana posta. Zasitićete telo vitaminima za sledeću nedelju.

Kontraindikacije

Nema ozbiljnih kontraindikacija za dane posta sa zobenom kašom, jer je to koristan dijetetski proizvod. Zbog minimalnog sadržaja šećera, zobena kaša je korisna čak i za osobe s dijabetesom.

To su osobe sklone dijareji, sa zatajenjem bubrega, te osobama koje imaju preosjetljivost na komponente ove žitarice.

Osobe koje pate od glutenske enteropatije ne bi trebalo da konzumiraju kašu, mekinje, ovsene pahuljice. Bolest karakterizira nemogućnost apsorpcije korisnih tvari žitarica iz crijeva. To dovodi do alergija na hranu i intoksikacije organizma.

Kakav rezultat očekivati ​​od iskrcavanja na zobene pahuljice

Za samo jedan dan rasterećenja na zobenim pahuljicama možete izgubiti 2 kilograma. Ali vidjet ćete takav rezultat na kraju istovara, a već sljedeći dan uvjerite se da je gubitak bio samo 250 grama.

Zašto se to dešava? Sve je u sposobnosti da se ovsena kaša pokaže višak vode, a u normalnim danima, upotreba soli ga odlaže, pa se kilogrami ponovo dobijaju.

Recenzije o gubitku težine

Marina, 28 godina:„Kada sam počeo da se istovaram na ovsenim pahuljicama, bilo je teško, jer sam stalno osećao glad. Sada ga redovno trošim, pa se tijelo naviklo. Svaki dan posta gubim od 500 do 700 g težine, što mi odgovara, jer snažan gubitak težine nije uključeno u moje planove.

Larisa, 31 godina:“Pokušao sam da provedem jedan dan na ovsenim pahuljicama da pročistim crijeva – nije mi se svidjelo. Nisam ljubitelj ove kaše, pa mi je to bilo neukusno rasterećenje, jer se ovsena kaša priprema bez mleka, putera, soli, šećera. Jedva preživjela dan istovara.

Julia, 39 godina:“Volim okus ovsene kaše, ali radije je konzumiram svako jutro na prazan želudac za zdravu ishranu. Rijetko provodim dane posta, ali je efikasan - gubitak težine: minus 1 kg je stabilan. Ovog dana u ishranu, pored zobenih pahuljica, unosim 1 litar kefira i jednu bananu, što daje dvostruki rezultat čišćenja i zasićenja.

Izvor: http://wjone.ru/201-razgruzochnyy-den-na-ovsyanke

Dan rasterećenja na zobenim pahuljicama: pravila i nevjerovatni rezultati

Nutricionisti širom svijeta se slažu : Ovsena kaša je jedna od najzdravijih žitarica za zdravlje ljudi.

Ovaj proizvod se može i treba uključiti u svakodnevnu prehranu ili koristiti za dane posta.

Potonji donose neosporne prednosti tijelu, dopuštajući ne samo gubitke prekomjerna težina, ali i poboljšavaju metaboličke procese u organizmu, o čemu ćemo kasnije.

Zašto je zobena kaša korisna: ukratko o glavnoj stvari

o korisnim i vrijedne nekretnine jedinstvena žitarica, o kojoj možete pričati beskrajno. Ovaj proizvod sadrži impresivnu količinu zdravih ugljikohidrata. biljni proteini- Još jedna podjednako važna i korisna komponenta. Osim toga, zobena kaša sadrži:

  • veliki broj vlakna;
  • masna kiselina;
  • vitamini grupe B, E, H;
  • elementi u tragovima - jod, bakar, magnezijum, kalijum, kalcijum itd.

Zobene pahuljice su prilično visokokalorični proizvod. Njegov kalorijski sadržaj je otprilike 350 kcal na svakih 100 g proizvoda. Mnogi ljudi se plaše tako impresivne figure. Međutim, to ne šteti organizmu, jer ne govorimo o „praznim“ kalorijama, već o onima koje energiziraju organizam i pružaju dugotrajan osjećaj sitosti.

Zasebno, želio bih se zadržati na prednostima dana posta na ovsenim pahuljicama, koje su popularne u cijelom svijetu. Takvo periodično "istovarivanje" zobene kaše je izuzetno korisno:

  • eliminira toksine, toksine i druge beskorisne naslage u tijelu;
  • općenito, blagotvorno djeluje na ljudsko zdravlje.

Jedinstveni sastav ovsenih pahuljica pruža svoje blagodati za cijelo tijelo:

  • smanjuje sadržaj "lošeg" holesterola;
  • dovodi do normalnog nivoa šećera u krvi;
  • blagotvorno djeluje na funkciju jetre;
  • normalizira rad želuca i crijeva;
  • omogućava brz gubitak težine;
  • smanjuje neugodne simptome bolesti kostiju, zglobova, krvnih žila;
  • poboljšava izgled, posebno stanje kože, noktiju, kose, općenito, blagotvorno djeluje na izgled osobe.

Zadržano U poslednje vreme studije su pokazale da se zobena kaša u ishrani poboljšava aktivnost mozga, poboljšava raspoloženje, daje naboj živahnosti i snage za cijeli dan.

Sva gore navedena korisna svojstva odlika su cjelovitih zrna zobi, koja zahtijevaju dugo kuhanje. Instant žitarice sadrže minimum nutrijenata i dosta ne previše. korisne komponente– pojačivači ukusa, arome, zaslađivači itd.

Dani istovara na zobenim pahuljicama: osnovna pravila

Da bi istovar donio maksimalnu korist, trebali biste se pridržavati elementarnih i razumljivih pravila:

  1. Koristite žitarice dugo kuvanje(vrijeme kuhanja - najmanje 15-20 minuta).
  2. Odbijte instant žitarice, koje se naširoko prodaju u trgovinama. Kaše sa natpisom "djeca", "sa voćem i šećerom" su tabu. Nakon što ujutro pojedete takvu kašu prije spavanja, možete se probuditi ne samo s još većom težinom, već i sa jakim otokom.
  3. Optimalna učestalost dana posta na ovsenim pahuljicama nije više od 1-2 puta tjedno.
  4. Osnova jelovnika na dan "istovara" trebala bi biti jela pripremljena samo od zobenih pahuljica.
  5. Nemojte dodavati nikakve dodatne sastojke u zobene pahuljice. Ovdje je prije svega riječ o soli, šećeru i puteru.
  6. Važno je piti tokom dana posta dosta negazirana mineralna voda, biljni čaj, čorba od šipka. Dnevni unos ne bi trebao biti manji od jedan i po litara.
    Tečnost treba piti pola sata pre jela ovsene pahuljice ili pola sata posle.
  7. Da biste izgubili više kilograma, dva puta sedmično možete provoditi dane posta, ne zaboravljajući da u prehranu uključite dodatne namirnice koje će vam pomoći da nadoknadite nedostatak esencijalnih mikro i makro elemenata, vitamina.

Dani istovara na zobenim pahuljicama: opcije

Od zobenih pahuljica možete skuhati veliki izbor ukusnih, zadovoljavajućih i zdravih jela. Stručnjaci najčešće predlažu korištenje zobenih pahuljica za dane posta na jedan od sljedećih načina.

Dan rasterećenja na ovsenim pahuljicama. Najobičnije jelo koje se lako pravi, popularno je među onima koji mršave, kao i ljudima koji se trude da vode zdrav način života i da se pravilno hrane. Pravljenje ukusne kaše je jednostavno. Osim toga, sastojka za njegovu pripremu bit će potrebno samo dva: sama zobena kaša i voda.

Način kuhanja: 200-250 g zobenih pahuljica sipajte u manju šerpu i prelijte sa 0,5 litara vode. Nakon - pošaljite na laganu vatru. Kašu treba kuhati najmanje 15-20 minuta uz stalno miješanje (svaki proizvođač daje svoje preporuke za kuhanje kaše koje su navedene na pakovanju).

Imajte na umu da u kašu ne treba dodavati so ili šećer. Kada je kaša gotova, dobijenu masu treba podijeliti na 5 jednakih porcija, koje će se pojesti u roku od jednog dana.

Posljednju porciju ovsene kaše treba pojesti najkasnije u šest uveče.

Na ovaj dan posta, osim kaše, dozvoljeno je piti vodu u neograničenim količinama, zeleni čaj ili šipak.

Osoba tokom takvog istovara ne osjeća mnogo nelagode i jak osećaj gladi zbog dobre sposobnosti zobene kaše da dugo vrijeme zasititi organizam.

Istovar na ovsenim pahuljicama i jabukama. Jabuke su omiljeno voće mnogih ljudi. Odlično se slažu sa ovsenim pahuljicama u različitim oblicima.

U toku dana posta treba pojesti oko 500-600 g kaše (pripremljene na gore opisani način), kao i do 5 manjih i ne previše slatkih jabuka.

Jabuke se mogu jesti odvojeno ili narezati na tanke kriške direktno u kašu. Gotov obrok po vrhu možete posuti cimetom.

Tokom ovih dana treba popiti i oko jedan i po litar vode.

Ako ne volite jabuke ili njihovu kombinaciju sa zobenim pahuljicama, možete ih zamijeniti kruškama, ribizlama, malinama ili kajsijama (do 0,5 kg dnevno). Važno je da svako voće bude što slađe.

U hladnoj sezoni kupovina svježeg voća je prilično skupo zadovoljstvo. U istu svrhu možete koristiti smrznute bobice.

Istovar na ovsenim pahuljicama i kefiru. Ustajanje iz kreveta rano ujutru, prvo što treba da uradite je da popijete čašu fermentisani mlečni proizvod sa minimalnim procentom masti. Nakon pola sata pojedite prvu porciju zobenih pahuljica (pripremljene bez dodatnih sastojaka na isti način kao što je gore opisano).

2-3 sata nakon doručka treba popiti još jednu čašu kefira. Za ručak - još jedna porcija zobenih pahuljica, zeleni ili crni čaj, mala zelena jabuka. Jelovnik večere takođe nije mnogo raznolik - iste zobene pahuljice, čaj, 2 zelene jabuke, hleb. Par sati prije spavanja popije se još jedna čaša kefira.

Dan rasterećenja na ovsenim pahuljicama. Kisel od zobenih pahuljica je neobično zdrav i ukusan, životvorni lijek za razne bolesti. Sadrži puno vitamina, veliku količinu vlakana, mikro i makro elemenata. Omogućavaju održavanje zdravlja, održavanje ljepote, mladosti i blagostanja.

Periodično pražnjenje želea od zobenih pahuljica pomoći će ne samo gubitku višak kilograma, kao i poboljšati rad probavnog trakta. Upotreba takvog pića indicirana je za anemiju, pacijente koji pate od tuberkuloze, imunodeficijencije, bolesti organa za izlučivanje.

Ako barem jednom tjedno organizirate istovar na želeu, tada u roku od 1-2 mjeseca možete izgubiti do 5 kg viška.

Danas se žele od zobenih pahuljica mogu kupiti u gotovo svakoj trgovini. U idealnom slučaju, možete ga kuhati sami kod kuće. Postoji ogroman broj raznih opcija za pripremu čudesnog napitka. Evo najčešćih i najpopularnijih recepata:

Recept broj 1. Za kuvanje će vam trebati: 1 čaša ovsenih pahuljica, čaša mlijeka sa minimalnim procentom masti, 0,5 litara vode. Svi sastojci se stavljaju u manju šerpu i stavljaju na vatru. Kada žele provri, skloniti ga sa vatre i ostaviti na miru 30-40 minuta da nabubri. Nakon tog vremena, žele se može koristiti za namjeravanu svrhu.

Recept broj 2. 400-500 g nasjeckane zobi preliti sa 0,7 l toplu vodu. Dobijenu smesu ostaviti da nabubri 10-12 sati. Nakon ovog vremena smjesu treba procijediti i prokuhati. Nakon hlađenja, žele se mogu koristiti za dan posta.

Recept broj 3. 2 šolje ovsenih pahuljica preliti sa 1 litrom vode i ostaviti 24 sata na toplom mestu. Nakon - ubijte dobijenu smjesu u blenderu, dodajte još 1 litar vode i ostavite još 2 dana na toplom mjestu da se kiseli. Završna faza- Dobijenu kašu sipajte u drugu šerpu i prokuhajte na laganoj vatri. Zatim procijedite i ohladite. Po vrhu možete posuti cimetom.

Potrebno je koristiti ovseni žele za istovar najmanje 1 put u 7 dana. Ovog dana piće treba konzumirati često, u malim količinama. Istovremeno, iz ishrane treba potpuno isključiti svu masnu, slatku i drugu hranu koja je teška za varenje.

Kako odabrati kvalitetne zobene pahuljice

Samo visokokvalitetni proizvod i jela od njega bit će korisni za tijelo. Ovsena kaša lošeg kvaliteta može sadržavati bube, toksine, pa čak i plijesni. Iz tog razloga, izboru ovog proizvoda treba pristupiti s posebnom pažnjom. Kako ne biste pogriješili s izborom, važno je pridržavati se sljedećih pravila:

  • Kupite zobene pahuljice sa oznakom "extra #1". Oni su najkorisniji, iako će se morati kuhati relativno dugo - najmanje 15 minuta.
  • Prije kupovine pažljivo proučite sastav. Osim zobenih pahuljica, proizvod ne bi trebao sadržavati nikakve druge komponente (sve vrste aditiva, aroma i sl.).
  • Provjerite datum isteka Herculesa. Na svakom pakovanju bez greške treba da postoji datum proizvodnje i informacija o roku trajanja proizvoda.
  • Ako su pahuljice upakovane u prozirnu vrećicu, pokušajte ih što bolje pregledati kako biste bili sigurni da nema buba.
  • Treba dati prednost pahuljicama veća veličinažućkasta nijansa. Upravo ovakav izgled proizvoda ukazuje na to da su sirovine prošle minimalnu obradu, a same pahuljice zadržale su maksimum korisnih tvari.

Iskrcavanje rezultata na zobene pahuljice

Tijelo svake osobe različito reaguje na dane posta. Dakle, neki uspije smršati čak 0,5 kg na ovsenim pahuljicama u samo jednom danu.

Ako postoji potreba za "temeljitim" čišćenjem organizma i gubitkom 2-3 kg odjednom, možete produžiti rasterećenje. Na primjer, provedite 2 dana istovara za redom.

To će značajno poboljšati rad organa gastrointestinalnog trakta, čak i kod onih ljudi koji ranije nisu imali problema s probavom.

Samo 10% stanovnika planete može se pohvaliti idealnim funkcioniranjem probavnog trakta. Stoga će svakodnevna konzumacija zobene kaše u maloj količini, a ne samo u dane posta, biti korisna za svaku osobu.

Ponekad se dešava da se redovni dani posta na ovsenim pahuljicama ni na koji način ne odražavaju na težinu. Ova situacija se može uočiti ako se istovar vrši uz prekršaje (konzumiraju se zabranjena hrana, pića) ili postoji genetska predispozicija do punoće, boriti se sa kojom nema smisla.

Kontraindikacije

Gotovo svi bez izuzetka mogu provesti dane posta na ovsenim pahuljicama. Ova metoda rasterećenja tijela praktički nema kontraindikacija. Međutim, stručnjaci napominju da u svemu treba znati mjeru. Nemojte se zanositi "čišćenjem" i sjedite na ovsenim pahuljicama duže od 2-3 dana.

Odbiti istovar na zobene pahuljice treba da budu ljudi koji pate otkazivanja bubrega. Ako ste alergični na pojedine komponente zobi, dani posta na njoj se takođe ne preporučuju.

Istovar bez štete: važna pravila (video)

o tome kako provesti dane posta. Osnovna pravila dana rasterećenja bez štete po zdravlje od stručnjaka programa "Sve će biti dobro".

  • Da bi se maksimizirale prednosti dana oslobađanja od zobene kaše, jela od nje trebaju imati konzistenciju poput želea.
  • Kuvana zobena kaša je proizvod koji se loše čuva. Da tokom dana jela ne bi postala gorka, moraju se čuvati u frižideru pod dobro zatvorenim poklopcem.
  • Ovsene pahuljice u dobro zatvorenoj kartonskoj kutiji mogu se čuvati 4 mjeseca, u polietilenu - do 1 godine.

Kao što vidite, dani posta na ovsenim pahuljicama su dobri, i ništa osim dobrog. Glavna stvar je naučiti kako kuhati ukusno i zdrave obroke od zobenih pahuljica, jasno slijedite preporuke za pravilno istovar.

Za par mjeseci moći će se ne samo vidjeti (na licu, kosi, figuri), već i osjetiti rezultate takvog oporavka.

Dobar dan i vama, dragi moji čitaoci! Zar ne biste željeli da se istovarite, toliko da bez gladi, poteškoća i nepotrebnih troškova? Primamljivo?

Onda vam predlažem dan posta na ovsenim pahuljicama. Sigurno će se svidjeti onima koji vole kašice. Osim toga, ovo je jedna od najzadovoljnijih i najkorisnijih vrsta „istovara“.

Hajde da saznamo kako provesti dan posta na zobenim pahuljicama, kako je učiniti ukusnijom (da, da, moguće je!), I koja jednostavna pravila ne biste trebali zanemariti kako biste maksimalno povećali učinak "istovara".

Šta je korisno zob "istovar"

Zobene pahuljice su nevjerovatno zdrav proizvod.

Evo njegovih svojstava koja će biti korisna onima koji žele smršaviti:

  • zobene pahuljice imaju nizak glikemijski indeks, što znači da će osjećaj sitosti nakon jedenja trajati dugo;
  • bogata je vitaminima B - oni će vas umiriti, san će vam biti jači, a koža ljepša;
  • ima učinak omotača, koji "smiruje" gastrointestinalni trakt - to posebno vrijedi za osjetljive pahuljice;
  • kao i mnoge druge žitarice, zobene pahuljice su pune vlakana – a to je sitost, snižavanje glikemijskog indeksa hrane, pomoć crijevima i još mnogo toga.

Osim toga, zobena kaša pomaže u snižavanju nivoa holesterola, pa čak služi i kao preventivna mera za bolesti zglobova.

Recepti i varijacije

Klasični recept za posni dan na ovsenim pahuljicama je jednostavan: od 200 grama zobenih pahuljica ili cjelovitih žitarica kuha se kaša na vodi bez dodavanja soli i šećera. Ova količina kaše je podeljena na 5 delova koje je potrebno jesti tokom dana u približno jednakim intervalima.

U gotovu kašu u vodi za kuvanje dozvoljeno je dodati malo sušenog voća, jabuke ili kašiku bobičastog voća. Postoji još jedna opcija koja će se svidjeti ljubiteljima slatkog - na svaku porciju kaše možete dodati jednu trećinu banane (ako je narendate i pomiješate sa kašom odmah u tanjiru, dobijate ugodan slatkast okus).

Možete dodati i kašama ili jesti zasebno drugo voće (kruške, mandarine, kivi). Količina po obroku je otprilike veličine polovine prosječne jabuke (na primjer, 1 mali plod kivija).

Važna pravila

Kako bi vam rezultati dana posta bili zadovoljni, slijedite jednostavna pravila:

  1. Večera dana koji prethodi danu posta treba da bude lagana. a možda i proteina. Nemasnim proteinima (svježi sir, riba, živina, jaja) može se dodati povrće bez škroba (tikvice, kupus, bundeva, paradajz, krastavci). Ali - to će smanjiti efikasnost "istovara", a sam dan istovara pretvorit će se u muku.
  2. Za dan posta na ovsenim pahuljicama najbolji izbor su integralne žitarice. Ako se ipak zaustavite na pahuljicama (herkulesu), onda koristite one koje treba kuhati 15-20 minuta, jer. u instant žitaricama ima vrlo malo korisnih tvari, ali mogu biti štetni aditivi.
  3. Pijte dovoljno vode- ovo je preduslov za uspješan "istovar". Dovoljno je najmanje 30 ml na 1 kilogram težine. Vodu možete djelimično zamijeniti bujonom od šipka ili (naravno, bez šećera).
  4. Pokušajte da se sutradan ne prejedate.– Da biste to učinili, jednostavno malo ograničite svoju uobičajenu prehranu (na primjer, jedite iz manjih tanjira). To će vam omogućiti da stabilizirate rezultat "istovara".
  5. Redovno istovara Jedan dan posta vam neće pomoći da značajno smršate. će biti efikasna ako se izvodi 1-2 puta sedmično (češće je nemoguće - već izgleda kao stroga dijeta, a rjeđe - kako kažu, igra nije vrijedna svijeće).

Kakav rezultat očekivati

Vjerovatno ste čuli da tokom dana posta lako možete izgubiti 1-2 kilograma težine. I to je tačno, ali samo djelimično.

Zapravo, takvi rezultati se mogu vidjeti na vagi odmah sutradan nakon "istovara", ali nakon 1-2 dana vidjet ćete da su pravi gubici 200-300, u rijetkim slučajevima 500 grama. Zašto?

Činjenica je da se tokom dana posta gubi na težini uglavnom zbog vode, koja se u običnim danima zadržava u organizmu solju. Naravno, i rezerve masti se malo „tope“, ali su ti gubici neznatni.

Usput, ovo je sasvim dobro. Naprotiv, sporo mršavljenje je gotovo 100. garancija stabilnog rezultata. Zato ako već provodite dane posta, onda je bolje da to radite redovno - tako ne samo da ćete smršaviti najpovoljnijim tempom, već i smanjiti volumen želuca.

A evo još jedne nijanse. Mnogi ljudi, kako bi izgledali sjajno tokom važnih događaja ili praznika (kako bi smanjili otekline na licu i neznatno - veličinu struka), navikli su da piju diuretik - a ovaj pristup je daleko od bezopasnog.

Ali isti rezultat se može dobiti ako izvršite "istovar" na zobenim pahuljicama - sol će nestati, težina će se smanjiti, koža će izgledati sjajno. Ukratko, divna opcija za pripremu za odmor.

Inače, zobene pahuljice veoma povoljno utiču na stanje kože i tena.

Ko nije pogodan za "istovar" zobene kaše

Dan posta na ovsenim pahuljicama nema ozbiljnih kontraindikacija. Osim ako oni koji pate od zatvora ne biraju druge opcije za "istovar".

Za ljude koji ne vole zobene pahuljice, takođe nema smisla da guraju zobenu kašu u sebe na silu (međutim, malo je verovatno da će pročitati ovaj članak 🙂)

A ostatak "istovara" zobene kaše bit će po vašem ukusu - nećete osjećati glad, pripreme su minimalne, a koristi značajne. Ali ne zaboravite na postojanost u obavljanju "istovara", samo pod ovim uvjetom su stvarno učinkoviti za mršavljenje. Želim vam lepotu, zdravlje i svetlosni sklad!

Mini savjeti za mršavljenje

    Smanjite porcije za trećinu - to je ono što će pomoći u izgradnji! Kratko i konkretno :)

    Staviti suplemente ili prestati? Kada se ovo pitanje postavi, definitivno je vreme da prestanete da jedete. Ovaj organizam vam daje signal o neposrednoj zasićenosti, inače ne biste sumnjali.

    Ako ste skloni da se prejedate uveče, istuširajte se toplom vodom prije večere. 5-7 minuta, i već imate potpuno drugačije raspoloženje i odnos prema hrani. Probajte - radi.

Na ovoj stranici:

"Ovsena kaša, gospodine!" - ova fraza u mašti dočarava domišljat lik Engleza iz priča o Sherlocku Holmesu, poznatom po svom skladu i izvrsnom zdravlju. I to ne bez pomoći ove ovsene kaše.

Dan posta na ovsenim pahuljicama nije samo pojesti tanjir kaše. Ovo je divan program zdravlja, svježine, čišćenja, ljepote i mladosti.

Ovsena kaša i Herkul - zdrav doručak i ovsena kaša. >>>

Zobene pahuljice su zdrav doručak u obliku kaše od ovsenih pahuljica, pahuljica, ovsenih pahuljica (brašno napravljeno od integralnih zrna zobi koja se čiste, pare, suše, prže i tucaju) ili ovsene kaše.

Herkul je komercijalno ime ovsene pahuljice (oljuštena, parena i spljoštena zrna). Dovoljno je herkules preliti kipućom vodom i nakon 5 minuta kaša je gotova.

Postoje sljedeće razlike između herkulesa i zobene kaše:

  • Zobene pahuljice su proizvod od celog zrna, a valjana zob je poluproizvod.
  • Ovsena kaša se kuva do 40 minuta, a ovsena kaša samo nekoliko minuta.
  • Zobene pahuljice su zdravije od valjanih zobi jer se koriste cjelovite, neprerađene žitarice.
  • Ovsene pahuljice se mogu jesti često, a ovsene pahuljice se ne preporučuju za svakodnevnu upotrebu.

Metode prerade zobi uključuju mljevenje, toplinsku obradu, ravnanje, prešanje ulja. Svi oni dodaju pečenost proizvodu, kao i poboljšavaju aromu i ukus.

Proizvodi dobijeni od zobi uključuju:

Glavni proizvod su zobene pahuljice (zrna na pari, bez ljuske). Često se malo razvalja da se dobije "spljoštena" žitarica, a ako se nakon parenja i naknadnog sušenja jače zgnječi, dobiju se pahuljice. Zrna postaju tanja i brže prokuvaju. Ali "spljoštena" ovsena kaša je već manje korisna od cijele. Ovsene pahuljice kuhaju se čak brže od spljoštenih zrna, što povećava brzinu kuhanja žitarica.

Zob je odličan antioksidans i jedan od najboljih izvora složeni ugljeni hidrati i vlaknima, nije uzalud zobene pahuljice nezaobilazna komponenta jelovnika mnogih zvijezda.

Hemijski sastav zobene kaše uključuje:

Jedna porcija ovsenih pahuljica sadrži 25% dnevnica rastvorljivih vlakana, a tri četvrtine čaše suvih ovsenih pahuljica pokriva 100% dnevnih potreba.

Nutricionisti preporučuju onima koji žele malo smršaviti, organizirati istovar zobenih pahuljica do 2 puta tjedno. U takvim danima preporučuje se upotreba zobenih pahuljica kuhanih u vodi, koristeći oko 200 g žitarica za to, ispirući ih odvarom bilja ili šipka.

Sto grama suhih žitarica ima kalorijski sadržaj od 350 kilokalorija, tako da vam porcija kaše omogućava da dobijete dovoljno. Osim toga, zobene pahuljice, vrlo hranljiv proizvod, apsorbira se dugo vremena, zahvaljujući ovom izuzetnom svojstvu, osjećaj sitosti ostaje dugo vremena. Kao rezultat toga, bez muke gladi, možete izgubiti nekoliko kilograma koji su dosadni i nježno čiste tijelo.

Velika količina proteina i vlakana u zobenoj kaši poboljšava metaboličke procese, potiče rast mišićnog tkiva.

Osim što je zobena kaša izvor vitamina, vlakana i minerala, ima i antistresno dejstvo. B-vitamini su odgovorni za nervno i mentalno zdravlje u ovoj žitarici. Ovo i zdrav san, i jaku kosu i svježu čistu kožu. Takođe jača zube i kosti.

Inozitol prisutan u ovsenim pahuljicama (pripada supstancama sličnim vitaminima) smanjuje holesterol i sprečava nastanak holesterolskih plakova.

Pravo zdravlje i ljepota su, prije svega, normalan rad GIT. Ovsena kaša obavija želudac u film, olakšava probavu i djeluje kao pročišćivač uklanjajući sol. teški metali, toksine i šljake, uključujući i one nastale uzimanjem alkohola i droga.

Porcija ovsenih pahuljica za doručak može vas učiniti pametnijima - došli su do ovog zaključka britanski istraživači. Učesnici eksperimenta su mjesec dana davali zobene pahuljice. Naučnici su primijetili da su volonteri nakon tjedan dana poboljšali rad mozga, a usput se pojavila vedrina i dobro raspoloženje.

Dan posta na ovsenim pahuljicama može se kombinovati sa kefirom, sa voćem, ovsena kaša se može pripremiti u obliku želea.

Ujutru ustajući iz kreveta popijte jednu čašu kefira (masnog). Pola sata kasnije pojedite porciju ovsenih pahuljica (pahuljice je najbolje kuhati na pari uveče). Prođe par sati, najviše tri, popijemo još jednu čašu kefira. Ručak će se opet sastojati od ovsenih pahuljica sa bobičastim voćem ili zelena jabuka. Na meniju večere biće dve jabuke (zelene), čaj, ovsena kaša. A uveče, u osam, ponovo popijte čašu jogurta.

Krupice je bolje izabrati cijele. Skuvajte ga u vodi. Ako je kaša žitarica, treba je pripremiti u obliku želea. Da biste dodali ukus kaši, dozvoljeno je staviti nekoliko grožđica, trećinu banane ili kuvanu bundevu.

Možete skuhati odvar od zobi na dan posta na zobenim pahuljicama. Integralne žitarice se mogu kupiti u apoteci, preliti vodom (1 litar), prokuvati, kuhati na laganoj vatri 30 minuta. Ostavite preko noći da se natopi. Ujutro procijediti, uzimati po pola šolje toplo prije jela. Cijeli ovaj dan jedite kašu, ovsenu kašu prirodno, napravljenu od čaše žitarica ili žitarica. I zapamtite o režimu pijenja: mineralna voda bez plina, nezaslađeni biljni čaj, čorba od šipka.

Činilo se da je skuvao sebi kašu i istovario se cijeli dan. Ali može postojati nekoliko opcija za takav dan. Hajde da razgovaramo o najčešćim.

Ako je zobena kaša ujutro čvrsto ušla u vaš život, tada se nećete morati truditi. Potrebno je samo pripremiti ovsenu kašu (1 šolja žitarica, 3 šolje vode). Sipati, ostaviti da odstoji trideset minuta. Zatim stavimo na vatru, skuvamo tanku kašu, ne solimo, ne šećerimo. Gotovo jelo dijelimo na pet obroka. Za pola sata - sat možete popiti čaj, kafu ili samo vodu. Sve je nezaslađeno.

Šta se podrazumeva pod supa od ovsenih pahuljica? Jelo je veoma jednostavno. Ne postaje lakše. Prokuhajte nemasno mleko (0,5 l), sipajte pola čaše ovsenih pahuljica i kašičicu cimeta u prahu. Dovodimo u pripravnost i uživamo cijeli dan dok osjećamo glad. Između obroka pijemo nezaslađene čajeve (zeleni, biljni, šipak). Manje često - kefir 0% masti.

Pripremimo se za ovu opciju unaprijed. Morate kupiti posebne musli sa zobenim pahuljicama, a ne instant. Uzimamo dvije i po čaše, posipamo cimetom u prahu i zagrijavamo pola minute mikrovalna pecnica. Zatim sipajte kefir ili mlijeko sa niskim sadržajem masti (jedna čaša). Stavljamo u frižider na celu noć. Ujutro podijelimo na pet jednakih porcija i jedemo cijeli dan. Za pola sata možete popiti čaj ili kefir. Između obroka ne zaboravite piti negaziranu vodu.

Dobro ste čuli, a niste tako mislili. Dan posta na ovsenim pahuljicama nije samo jedna kaša ili supa sa ovom žitaricom. Raznolikost se može napraviti pripremom kolačića vlastitim rukama. Bit će to dijetetski proizvod, za razliku od bogatih iz trgovine.

Za kolačiće nam je potrebno:

  • nepotpuna, srednje velika šolja ovsenih pahuljica, mlevenih u brašno pomoću mlinca za kafu,
  • kašika meda,
  • pola banane, pire
  • kašika cimeta,
  • belanca od tri jaja.

Sve sastojke pomešati, razblažiti hladnom prokuvanom vodom do gustine kisele pavlake. Lim za pečenje obložite papirom za pečenje i izvucite tijesto pomoću kese za pecivo, šprica ili samo kašike.

Podijelite kolačiće u pet obroka i uživajte u toku dana, jedući ih uz nemasni kefir ili čaj.

Neki u jednom rasteretnom danu na ovsenim pahuljicama uspiju izgubiti i do 500 grama. Ako trebate izgubiti još više, proširite ovu dijetu na vikende i praznike. To će omogućiti ne samo čišćenje i gubitak težine, već će imati i povoljan učinak na rad probavnog trakta. Čak i ako ranije nije bilo problema sa crijevima. Statistike pokazuju da samo 15% stanovnika ima normalnu probavu. Stoga bi zobene pahuljice trebale biti stalni proizvod u svakodnevnom jelovniku, a ne isključivo u dane posta.

Ponekad se očekivani rezultati ne ostvare. Kilogrami ostaju na svom mjestu. Možda ovdje nije riječ o slabosti duha i nedovoljnoj snazi ​​volje. Samo u predispoziciji za punoću. Borba protiv ove činjenice jednostavno je beskorisna. Stoga, morate voljeti sebe u bilo kom obliku. Neka vam veličanstveno tijelo bude prednost, a ne mana. Na kraju krajeva, mnoge devojke žele da postanu bolje, ali ne uspevaju. Mršav ne znači srećan.

  • učinkovitije iskrcavanje zobene kaše bit će ako kaša podsjeća na žele;
  • preporučljivo je piti vodu i druga pića tokom dana posta pola sata nakon jela;
  • ovsena kaša ima dosta masti, pa se loše skladišti. Da biste izbjegli pojavu gorkog okusa, zobene pahuljice treba čuvati u zatvorenoj posudi i ne dugo;
  • hercules u fabrički zatvorenoj kartonskoj kutiji čuva se 4 meseca, a u polietilenu do godinu dana.
  • Što se tiče kontraindikacija, dan posta na zobenoj kaši praktički ih nema. Ima autoritet najzdravije hrane. Ali za sve je potrebna mera, tako da ne treba da se istovara duže od dva dana zaredom.
  • Iako ima malo kontraindikacija, one i dalje postoje. Jela od zobi su kontraindicirana u slučaju zatajenja bubrega i srca, kao i ako postoji alergija na komponente sadržane u zobi.

Bube, gljive, toksini, coli- sve to može sadržavati nekvalitetna zobena kaša. Stoga, ne biste trebali olako shvatiti svoj izbor, to može koštati vaše zdravlje.

Kako odabrati kvalitetnu zobenu kašu:

  • Potražite na pakovanju naziv "Flakes Extra No. 1" - to su žitarice od celog zrna, trebaće oko 15 minuta da se kuvaju, ali su korisnije. Postoje i ekstra br. 2 i ekstra br. 3, takve pahuljice se kuhaju brže, ali manje korisne.
  • Kvalitetne pahuljice treba odabrati iz pakovanja. Mora biti hermetički zatvoren, jer Hercules dobro upija vlagu.
  • Obavezno proučite sastav i uvjerite se da postoji samo zobena kaša i ništa drugo. Bez aditiva: zaslađivača, poboljšivača i konzervansa.
  • Na pakovanju treba da budu dva datuma: proizvodnja i pakovanje proizvoda.
  • Ako je pakiranje providno, razmislite o Herculesu. Ne bi trebao sadržavati nečistoće, a još više bube.
  • Boja kvalitetnih pahuljica je bijela, s nijansom krem ​​do žućkaste.
  • Veličina i boja su bitni. Kako veće pahuljice i više žute boje, najvjerovatnije, manje su polirali sirovinu i, shodno tome, u njoj je ostalo više korisnih tvari.

Prilikom reprodukcije teksta članka Dan rasterećenja na Herkulesu i zobenim pahuljicama: jelovnici, savjeti i trikovi, u cijelosti ili djelomično, potrebna je aktivna poveznica na web stranicu cooktips.ru.

Zanimljivo o danima posta:

  • Prednosti i štete dana posta na kefiru jedinstvena su prilika da dobijete kompletan set potrebnih „resursa“.
  • Savjeti kako organizirati dan posta na zobenoj kaši - ako je teško izdržati oskudnu prehranu, možete dodati.
  • Dani za istovar sokova - ako jednom sedmično organizujete dan sokova, onda, garantovano, nakon mjesec dana.
  • Dan istovara na riži - opcije i kakve rezultate očekivati.
Učitavanje...Učitavanje...