Glavne kontraindikacije za sport za osobe s miopijom.

Mnogi ljudi misle da miopija ne ometa bavljenje sportom, ali se duboko varaju. Kao i kod drugih složenih bolesti, miopiju treba preokrenuti Posebna pažnja o pristupu izboru sporta i dozvoljenim opterećenjima.

Za kratkovidne je neophodno pravilno odrediti kontraindikacije. Ljekari bi trebali pratiti stanje organa vida. Vježba može biti dobra i stabilizirati oči kod miopije, ali također može biti štetna i slijepa. Zavisi od stepena miopije, kao i od strukture izabranog sporta i sportskih opterećenja.

Osobine bavljenja sportom s miopijom i dalekovidnošću

Kratkovidnost (miopija, od grčkog "myo" - škiljenje i "opsis" - pogled) - promjena okruglog oblika oka u ovalni, zbog čega je poremećeno prelamanje svjetlosti unutar njega i svjetlosnih zraka, prolazeći kroz očnu jabučicu, fokusirani su ispred mrežnjače, a ne na nju. Stoga, objekte koji se nalaze u daljini, kratkovidni ljudi vide nejasno. U ovom slučaju, stanice mrežnice, koje se nalaze u zoni maksimalne osjetljivosti na svjetlost, su razrijeđene i rastegnute. To je glavni razlog zašto su ljekari zabranili aktivnosti koje uključuju skakanje, udaranje, napinjanje i mogućnost zadobivanja povrede glave zbog visokog rizika kidanje ili odvajanje mrežnjače.

Kod dalekovidosti, na primjer, oko nije izduženo, već spljošteno, a mrežnica se ne rasteže tako kritično kao kod miopije. Stoga se dalekovidim ljudima u sportu gotovo uvijek daju “ zeleno svjetlo", na najmanje, oftalmolozi.

Međutim, sama dijagnoza miopije nije konačna presuda, čime je stavljena tačka na sport. Prvo, to je urođeno i stečeno. Drugi je, naravno, opasniji.

Drugo, stepen miopije je bitan. Zvanično razlikovati:

• slaba miopija - do 3 dioptrije
• prosječna miopija - od 3 do 6 dioptrija
• jaka miopija - iznad 6 dioptrija

Do 3 dioptrije u pravilu nema ograničenja u fizičkoj aktivnosti. Od 5 dioptrija - doktori sa oprezom daju prijeme u sport, čak i u odsustvu degenerativne promene na fundusu. U ovom slučaju, sportaši početnici morat će zaboraviti na dizanje utega, boks, sve vrste hrvanja, akrobacije i umjetničku gimnastiku. Više od 6 dioptrija je maksimalna granica, bez obzira na sportske kategorije i postignuća.

Treće, ova gradacija je vrlo uslovna, jer je kod vida -1 moguće imati progresivnu miopiju (kada se povećava za jednu ili više dioptrija godišnje). Tada će doktor dobro razmisliti koji zaključak da vam donese. A sa -3 možeš hodati cijeli život, boksati, rvati i vući gvožđe, dok će tvoje oči biti sjajne. Pa, možda ne baš sjajno, ali ne manje od -3.

I, četvrto, sumirajući prethodne dvije tačke, ograničenja u sportu se nameću ne u skladu sa stepenom miopije, već na osnovu promjena u oku. Na primjer, mnogo je gore i opasnije kada su kod slabe miopije vidljiva krvarenja u fundusu i oslabljena retina nego kod stabilnog stanja sa prosječnom kratkovidnošću.

Kod neprogresivne miopije imperativ je bavljenje bilo kojom vrstom sporta. Ako je nemoguće baviti se sportom sa naočalama i sa Kontaktne leće, možete skinuti naočare tokom vježbanja. Ako ne možete koristiti naočale, a potrebna je oštrina vida, u takvim slučajevima trebate koristiti kontaktna sočiva, staviti direktno na očnu jabučicu.

Kada se razvije miopija, nemoguće je baviti se sportom sa velikim fizičkim stresom (boks, hrvanje, dizanje utega itd.).

Ako osoba ima miopiju veću od 4 dioptrije, onda je ljekari ne bi trebali pustiti da se bavi sportom. Kratkovidnost može napredovati tokom vežbanja, u kom slučaju sportista treba da prestane da se bavi sportom ili da smanji opterećenje.

Sportske aktivnosti mogu pozitivno uticati na stabilizaciju vida. Veliki plusevi daju im se sportske igre, plivanje, skijanje, planinski sportovi.

Prilikom ograničavanja fizičke aktivnosti u kratkovidnih osoba dolazi do pogoršanja opskrbe krvlju razna tijela, uključujući oči, i pogoršanje sposobnosti prilagođavanja. Istovremeno, kako istraživači primjećuju, ne svi fizičke vježbe bit će korisno za osobe s miopijom. Najkorisnije su ciklične vježbe srednjeg intenziteta (trčanje, plivanje), u kojima broj otkucaja srca ostaje na nivou od 100-140 otkucaja u minuti. Potičući dotok krvi u oči, ove vježbe poboljšavaju rad cilijarnog mišića oka i normaliziraju cirkulaciju. intraokularna tečnost... Ciklične vježbe visokog intenziteta, kao i akrobacije, skakanje, vježbe na gimnastičkim spravama, koje uzrokuju povećanje otkucaja srca do 180 otkucaja u minuti, dovode do značajne dugotrajne ishemije očiju, stoga su kontraindicirane kod kratkovidnih osoba.

Smanjenje opšte fizičke aktivnosti i fizičke neaktivnosti u kombinaciji sa značajnim vizuelnim stresom, koji se često sreće kod školaraca i studenata, doprinosi razvoju i napredovanju miopije. Za prevenciju i liječenje miopije kod djece i mladih, kombinacija fizičkih vježbi usmjerenih na opšti razvoj, uz posebne vježbe koje poboljšavaju dotok krvi u oči i izazivaju jačanje cilijarnog mišića.

Za pravilnu procjenu mogućnosti bavljenja pojedinim vidovima fizičkog vaspitanja i sporta potrebno je usredotočiti se na postojeće kriterije za podjelu učenika i školaraca u grupe u skladu sa stepenom kratkovidnosti i prisustvom ili odsustvom komplikacija i promjena u fundus. Prema ovoj metodologiji razlikuju se glavne, pripremne i posebne grupe za nastavu. fizičko vaspitanje... Učenici sa hiperopijom ili kratkovidnošću većom od 6 dioptrija, kroničnim ili degenerativnim bolestima oka i promjenama fundusa trebaju vježbati individualni program pod nadzorom lekara u posebna grupa... V pripremna grupa sve studente sa dalekovidnošću ili kratkovidnošću između 3 i 6 dioptrija treba uputiti. Ako refrakcione greške ne prelaze 3 dioptrije, učenici mogu pohađati nastavu fizičkog vaspitanja u glavnoj grupi.

Studenti i školarci sa slab stepen miopija ili hiperopija su korisni sportske igre, tokom kojeg dolazi do stalnog prebacivanja vida naizmjenično na blisku i daleku udaljenost. Sportovi poput odbojke, košarke ili stonog tenisa blagotvorno utiču na akomodativnu sposobnost očiju i treniraju očne mišiće, sprečavaju napredovanje patoloških promjena organ vida.

Učenici sa prosječnim stepenom miopije ili dalekovidnosti treba da ograniče intenzitet fizičkog vaspitanja, kao i takve vrste fizičke aktivnosti kao što su skakanje (u dalj, uvis, sa tornja i sl.). Njihovo fizičko obrazovanje mora biti dopunjeno posebnim vježbama usmjerenim na jačanje mišića oka, gimnastikom za oči, fizioterapijske vježbe.

At visok stepen miopija, komplikacije i promjene na očnom dnu pokazale su značajno ograničenje vidova fizičke aktivnosti. Kratkovidnost i sport nisu kompatibilni u slučajevima bavljenja sportskim disciplinama kao što su boks i rvanje, skakanje, tenis i fudbal, alpsko skijanje, dizanje tegova, biciklizam ili konjički sport. Dozirane ciklične vježbe pod nadzorom ljekara (trčanje, plivanje, trkačko hodanje, streljaštvo, veslanje, mačevanje).

Fizikalna terapija za miopiju

Pacijenti sa slabom miopijom i srednje Za poboljšanje vida potrebno je svakodnevno raditi sljedeće vježbe, usmjerene na jačanje mišića. Neophodno je u svim kompleksima sadržavati vježbu "oznaka na staklu" za trening cilijarnog mišića.

Primjeri vježbi za poboljšanje vida:

A) Vježba se radi stojeći, ruke su postavljene na potiljku. Prvo podignite ruke gore, savijte se, a zatim se vratite u trenutni položaj. Uradite to 7 puta.

Dugi niz godina liječnici su bili mišljenja da se osoba s bilo kakvim abnormalnostima ili bolestima treba ograničiti samo na fizioterapijske vježbe. U stvari, pristup sportu bio je zatvoren za osobe s urođenim anomalijama. kardiovaskularnog sistema, respiratornog trakta a posebno kratkovida. Jurij Vlasov, jedan od najjačih sportista u Rusiji - izuzetak: „Sećam se kako je naš okulist pokušao da me oslobodi fizičkog vaspitanja. Šta bi rekla, jadna, da je saznala za moj stalni trening ili da me vidi kako zamahujem ogromnim komadom gvožđa?"

Srećom, u posljednjoj deceniji, medicinski pogledi na komunikaciju fizička aktivnost zdravlje se promijenilo. Ako se 60-ih godina na Amosova, koji je pacijente nakon operacije srca tjerao da se bave tjelesnim odgojem, smatrali gotovo kao ubicu (iako su se njegovi pacijenti mnogo brže vratili aktivnim aktivnostima), sada mnogi preporučuju korištenje ne samo aerobika, već i vježbanja s težina.

U ovom članku ćemo pogledati učinak energetskih opterećenja na organe vida i pokušati razumjeti kako možete ojačati slabovidnost, a da pritom ne oštetite sebe.

Anatomija oka i uzroci poremećaja vida

Grubo govoreći, očna jabučica je otprilike sferično tijelo obješeno u orbiti pomoću prstenastog ligamenta. Sa strane rupe u njoj je rožnjača, zatim sočivo i staklasto tijelo... Na zadnji zid postoji fotosenzitivna retina. Očna jabučica je okružena mišićima koji regulišu njen položaj i vrše sužavanje ili širenje zjenice, kao i menjaju „optičke karakteristike“ oka, što omogućava da se podjednako jasno vide i udaljeni i bliski predmeti.

Poremećaj rada očnih mišića dovodi do činjenice da fokusiranje vida gubi jasnoću. Razvijaju se bolesti kao što su miopija, dalekovidnost i miopija. Naravno, ulogu igraju i urođene mane.

Kod visokog stepena miopije, odvajanje mrežnjače postaje moguće oštrim pokretom glave. Osim toga, poznato je da preopterećenja prvenstveno najviše utiču slabih organa(po principu "gdje je tanko, tamo se i lomi"). Vjerovatno ste upoznati s privremenim gubitkom vida kada radite sa skoro ograničavajućim težinama. Protok krvi u i iz očnih jabučica može uzrokovati kvar očiju.

Dakle, da li su u pravu oni doktori koji zabranjuju kratkovidcima da se bave sportom? Na sreću, postoje razlozi za optimizam. Na kraju krajeva, Jurij Vlasov nije bio slep (a kakva je opterećenja imao, teško je zamisliti!), Naser El Sonbati i Flex Wheeler!

Svaka muskulatura je pogodna za razvoj. Čak i razvijen specijalna gimnastika za oči. Osim toga, trening koji jača cijelo tijelo (posebno snagu) i pomaže u jačanju slabe karike... Dokazano je da je kod opterećenja visokog intenziteta, ali bez oštrih efekata udara, rizik od propadanja mali.

Što se tiče štetnih efekata treninga snage na vid. Naravno, izjave doktora nisu neosnovane, ali... Paradoksalno, ali istinito: nakon nekoliko godina treninga, otkrio sam da mi se vid ne samo da nije pogoršao, već se čak donekle poboljšao (a imam ga, vjerujte mi, nakon mnogo sati bdijenja za kompjuterom očito nije sto posto). Iako, naravno, morate uzeti u obzir karakteristike vašeg tijela, učestalost treninga itd.

Naravno, potrebne su i posebne metode zaštite. Na primjer, zadržavanje daha s naporom je izuzetno štetno za oči. Pokušajte da ne "štipnete" udah. Između ostalog, čak i disanje pospješuje bolju koncentraciju. To je odavno poznato stručnjacima za borilačke vještine.

Naučite da opustite pogled, odnosno da ne gledate napeto, već kao kroz predmete. Na prvi pogled kontrola vida kod tipova moći (s izuzetkom čisto cirkuskih, na primjer žongliranja moći) nije toliko važna kao u borilačkim vještinama, gdje je prerasla u poseban element treninga. Međutim, korištenjem tehnika defokusiranja pogleda možete izbjeći nepotrebno naprezanje očiju i na taj način smanjiti negativne efekte velikih opterećenja.

Evo nekoliko savjeta za opuštanje očiju kao i za jačanje očnih mišića:

Stanite blizu prozora. Zatim pronađite tačku, poput ugla kuće ili drveta, koja je u ravni sa vašim očima. Za brojanje do dvadeset, pogledajte odabrani orijentir, zatim premjestite pogled na prozor i ponovo brojite do dvadeset. Ponovite ovaj postupak nekoliko puta.

Čvrsto zatvorite oči nekoliko puta. Otvorite i zatvorite oči dovoljno brzo, ali nemojte žuriti ili usporavati. Ponovite ovaj postupak nekoliko puta.

Kratko trepnite očima. Ponovite ovaj postupak nekoliko puta.

Gore sam već spomenuo gimnastiku za oči. Evo jedne od mogućih opcija:

Naizmjenično skrećite oči lijevo i desno. 10 puta.

Isto, gore i dole. 10 puta.

Dijagonalno gore-desno i lijevo-dolje, a zatim obrnuto. 10 puta.

Rotacija očiju u smjeru kazaljke na satu i obrnuto. 10 puta.

Između vježbi oko 30-60 sekundi masirajte očne jabučice (kroz spuštene kapke) laganim kružnim pokretima vrhova prstiju.

Koristeći ove savjete, možete donekle smanjiti „štetne“ efekte treninga snage, a ako ga shvatite ozbiljno, pomoći ćete da se vaše oči mnogo brže oporave nakon vježbanja u teretani. Ove komplekse izvodite nakon treninga ili uveče prije spavanja. Pokušajte da ne budete lijeni. Najvažnija stvar je dosljednost.

Vision savremeni čovek izloženi teška opterećenja... Dete uči da čita sa tri godine, zatim sledi intenzivno učenje u školi, na fakultetu, možda na postdiplomskim itd. Posao mnogih ljudi danas je da sede za kompjuterom od jutra do večeri, najmanje 8 sati. dan, a tu su i pametni telefoni, TV, kompjuter, koje neumorno koriste, provodeći slobodno vrijeme.

Uz to, nigdje i bez fizičke aktivnosti – hodanja, trčanja, teretane, joge itd. Teško je zamisliti barem jednu razonodu pojedinca bez učešća očiju – ona je uvijek na poslu. Kako takav mahnit tempo života utiče na oči? Kako vid koriguje ljudsku aktivnost?

Patologije u tijelu i njihov utjecaj na vid

Stručnjaci su otkrili da djeca sa oštećenjem vida razvijaju sekundarne razvojne abnormalnosti. Takvo dijete može donekle zaostajati u fizičkom razvoju, formiranju motoričkih sposobnosti, može imati smanjenje aktivnosti kognitivne aktivnosti, kao i poremećena koordinacija i tačnost pokreta.

Postoje čak i studije koje su utvrdile direktnu vezu između vida i stanja kardiovaskularnog sistema, respiratorni sistemi osoba. Nije iznenađujuće da vrlo mali broj profesionalnih sportista koji rade veoma dobro ima slab vid.

Sada veoma popularan kod rane godine daju svoju djecu sportu. Djeca svake godine povećavaju intenzitet treninga, učestvuju na najtežim takmičenjima i izložena su psihičkom pritisku svijeta oko sebe. U takvim uslovima, kada se uticaj povećanih opterećenja jednostavno preokrene, djetetov organizam doživljava toliki stres – fizički i emocionalni da može utjecati na vid.

Bavite se sportom umjereno

Takođe, moram reći da se neki sportovi ne daju osobama sa problemima vida. Ako su sportovi poput hrvanja, brzog klizanja, umjetničkog klizanja, veslanja, plivanja, turizma još uvijek mogući sa slabovidnim, onda su ronjenje, jedrenje, konjički sport opasni po život. Takođe fudbal, boks, hokej, vaterpolo nisu kompatibilni sa nošenjem naočara. Istovremeno, prema liječnicima, umjerena fizička aktivnost može doprinijeti razvoju oka. Stoga je pri odabiru određenog sporta u slučaju oštećenja vida neophodna konsultacija sa oftalmologom.

Dozvoljena opterećenja za slab vid

Naučnici su pokazali da umjerena biciklistička vježba ima pozitivan učinak na oči, povećavajući očni protok krvi neko vrijeme nakon vježbanja. Tako se povećava učinak očnog mišića. Takve aktivnosti uključuju plivanje, skijanje, trčanje, jogu, pilates. Dozvoljeni su osobama sa vidom do osam dioptrija.

Ova vrsta fizičke aktivnosti će pružiti priliku unutrašnje organe obogaćuju kiseonikom, dodaju krv u oči. Glavna stvar je ne pretjerivati ​​u ovom pitanju - puls pri izvođenju opterećenja trebao bi biti u rasponu od 100-140 otkucaja u minuti.

Zabranjene vježbe za oštećenje vida

Treba se čuvati pretjeranog fizičkog napora vezanog za boks, rvanje, nogomet, alpsko skijanje, tenis, dizanje tegova, umjetničku gimnastiku, petoboj, skakanje, alpsko skijanje, sankanje, motokros. Također, izvođenje cikličnih vježbi, ali značajnog intenziteta, kada otkucaji srca dostigne 170 otkucaja u minuti, narušava rad očnih mišića. Tu spadaju - kopče sa užetom, vježbe na gimnastičkim spravama, akrobacije itd.

Kod slabog vida određena opterećenja su zabranjena

Kontraindicirano kod osoba s problemima vida i bodibildinga. Vežbanje otpora značajno povećava pritisak na oči, što može dovesti do glaukoma. U tom slučaju, tekućina nakupljena u oku ne istječe ovako, trebala bi biti, fina mreža izlaznih "cijevi" u njemu se začepi, a napajanje strujom je poremećeno. Tečnost, akumulirajući, izaziva pritisak na optički nerv, što, pak, dovodi do odumiranja nervnih vlakana u oku, pa čak i do gubitka vida.

Zadržavanje daha tokom nekih vežbi, koje se javlja tokom bodibildinga, takođe ima veoma Negativan uticaj na vidiku. Ograničavanje opskrbe kisikom glavni je faktor u povećanju pritiska u očnoj jabučici. Vrijedi izbjegavati vježbe kao što su: potisak nogu, potisak šipke i bučica dolje pod negativnim uglom, pritisak na horizontalnoj klupi, sumo mrtvo dizanje, čučnjevi sa šipkom u ramenima, mrtvo dizanje šipke u nagibu ka pojasu , itd. Važno je znati da su jaka fizička opterećenja za osobe sa slab vid u daljinu (od 6 dioptrija) su zabranjeni, jer je to ispunjeno odvajanjem mrežnice.

Može li se vid vratiti vježbanjem?

Visokim stepenom oštećenja vida smatraju se dioptrije od tri i više. U tom slučaju preporučuje se hirurška intervencija za ispravljanje defekta.
Ako stepen miopije nije toliko jak, možete pokušati vratiti vid uz pomoć posebne vježbe... Neće vam pomoći da vratite 100% vid, ali možete pratiti pozitivnu dinamiku u ispravljanju slabovidnosti. Također, vježba će pomoći u prevenciji miopije, ako za to postoje određeni preduslovi.

Slepci, trening bočnog vida, samomasaža, kružni pokreti očiju, u stranu itd. - kompleks ovakvih vežbi ima za cilj otklanjanje napetosti očnih mišića, poboljšava ishranu, disanje očnog tkiva . Moraju se raditi redovno po 3-5 minuta, nekoliko puta dnevno. Za ljude koji sjede većina svog vremena za kompjuterom - bolje ih je raditi svakih sat vremena.

Dakle, slobodno se može reći da sport za osobe sa oštećenim vidom nikako nije zabranjena tema. Glavna stvar je pristupiti izboru svog sporta s velikom odgovornošću - tako da ne bude pretežak za tijelo i oči, uključujući. I onda, fizička aktivnostće donijeti samo korist i radost, a ne donijeti trajnu štetu tijelu.

Civilizacija je dala ogromna opterećenja našim očima. Od otprilike tri godine djeca počinju čitati. Onda učite u školi, institutu... Teško da možete naći zanimanje gde vizija nije potrebna. To se u potpunosti odnosi na fizičko vaspitanje i sport.

S oštećenjem vida javlja se niz sekundarnih odstupanja u razvoju djece. Prostorna orijentacija postaje otežana, formiranje motoričkih vještina je odgođeno, kognitivna aktivnost je značajno smanjena. Kod neke djece postoji značajno kašnjenje u fizičkom razvoju. Violated pravilno držanje pri hodanju, trčanju, u slobodnom kretanju poremećena je koordinacija i tačnost pokreta. Brojne studije su utvrdile anatomski i fiziološki odnos između vida senzorni sistem i vegetativne funkcije, stanje kardiovaskularnog i respiratornog sistema. „Navedeno potvrđuje nizak procenat sportista sa oštećenjem vida koji su dostigli sportske visine. Dakle, među kandidatima za majstore sporta samo 1,2 posto je oštećeno vidom, a među majstorima sporta samo 0,3 posto”, kaže Tatjana Vasčenko, šefica medicinsko-dijagnostičkog odjela Općinskog dispanzera za medicinu i fizičku obuku.

Trenutno se sve više djece rano počinje baviti sportom, a sa rastom vještine povećava se obim i intenzitet opterećenja kako na treningu tako i na takmičenjima. U ovim uslovima dječiji organizam, uključujući i organ vida, moraju se prilagoditi fizičkom i psiho-emocionalnom stresu kako bi normalno rasli, razvijali se i fizički usavršavali. U suprotnom je moguće izazvati preopterećenja cijelog tijela i poremećaje vida.

“Vrlo često, prilikom odabira sporta, djeca i njihovi roditelji ne vode računa o stanju vida, iako su sportska postignuća direktno zavisna od njegovih funkcija. Na primjer, moguće je hrvanje, dizanje utega, brzo klizanje, umjetničko klizanje, plivanje, veslanje, planinarenje s blagim smanjenjem vida. Ali postoje sportovi u kojima je spuštanje opasno, na primjer, jahanje, jedrenje, ronjenje. Casovi ritmička gimnastika, akrobacije, odvojene vrste atletika, umetničko klizanje, mačevanje, streljaštvo, tenis, odbojka, košarka dozvoljeni su uz upotrebu korektivnih naočara. A boks, fudbal, sve vrste rvanja, hokej, vaterpolo, planinarenje nisu kompatibilni sa upotrebom korekcija naočara“, upozorava oftalmolog MUZ-a „Gradski ambulanti za fizičku kulturu „Elizaveta Popova.

S druge strane, dozirana fizička aktivnost često doprinosi razvoju oka i sprječava bolesti.

U svakom slučaju, samo oftalmolog može ispravno odrediti nivo vida i savjetovati vrstu sporta. Važno je da mladi sportisti dođu na konsultacije lekara sa roditeljem ili trenerom. Doktor potpunije uči o prirodi opterećenja, dnevnoj rutini itd. a nakon toga će moći da daje ispravan savet i preporuke.

Naučnici su dokazali da ciklične fizičke vježbe (trčanje, plivanje, skijanje) umjerenog intenziteta (puls 100-140 otkucaja u minuti) blagotvorno djeluju na sposobnost očiju, uzrokujući reaktivno povećanje protoka krvi u očima nakon nekog vremena. vježbanje i povećanje performansi očnog mišića...

Dinamična fizička aktivnost pomaže u smanjenju intraokularni pritisak u prosjeku 4,5 mm Hg. Art. bez obzira na njegovu osnovna linija i stepen kondicije. Nakon izvođenja cikličnih vježbi značajnog intenziteta (puls 175 otkucaja u minuti), kao i vježbi na gimnastičkim spravama, skakanju na konopu, akrobatskim vježbama, uočava se izražena ishemija očiju koja perzistira dugo vrijeme i pogoršanje performansi cilijarnog mišića.

S obzirom na značajan uticaj fizičkog napora na pokazatelje očnog krvotoka i stepen prokrvljenosti različitih delova oka, zdravim osobama se pokazuje fizička aktivnost kod koje broj otkucaja srca ne prelazi 175 otkucaja u minuti. Kontraindikacija je svaka fizička aktivnost sa otkucajima srca iznad 175 otkucaja u minuti, jer dovodi do pogoršanja opskrbe krvlju tkiva oka.

Pomoć "NG"

Nivo fizički razvoj i fizička spremnost djeca sa oštećenjem vida značajno zaostaju za svojim vršnjacima koji inače vide. Zaostaje u težini (od tri do pet posto), u visini (od pet do 13 cm). Primjetno zaostajanje od norme bilježi se i vitalni kapacitet pluća. Istraživanja sportskih lekara pokazuju da deca uzrasta 10-12 godina imaju oštećenje vida vitalni kapacitet pluća - 1600 kubnih metara cm, a za normalno gledanje - 1800 kubnih metara. vidi Mišićna snaga (ruke) kod djece sa oštećenjem vida je slabo razvijena u odnosu na normu: u dobi od osam do devet godina smanjena je za 28 posto, do 16 godina - za 52 posto.

Glavni razlog povećano opterećenje na vidiku je potreba za pažljivim pregledom malih predmeta na bliskoj udaljenosti od oka. Klasična teorija akomodacije smatra da se postiže fokusiranje na objekte na različitim udaljenostima od oka samo promjenom oblika sočiva. međutim, studije poslednjih decenija pokazuju da i to dovodi do izduženja očna jabučica... Štaviše, ovisnost elongacije o udaljenosti do objekta promatranja je oštro nelinearna. Za udaljenosti veće od 40-50 cm deformacija je neznatna, a na manjim udaljenostima promatranja naglo raste. Dugotrajne povećane deformacije iznad normalne elastičnosti očne jabučice dovode do nakupljanja rezidualnih deformiteta i kao rezultat toga do pojave i razvoja miopije.

Pored fenomena povezanih s bilo kojom vizualnom aktivnošću, rad na računaru ima karakteristike koje povećavaju opterećenje očiju. Prvo, morate se baviti ne gledanjem tekstova u reflektiranom svjetlu, već gledanjem direktno u izvor svjetlosti - ekran. Osim toga, morate se stalno obnavljati s jednog načina čitanja na drugi. Drugo, postoji<<мерцание>> tačke slike sa određenom frekvencijom. Iako se zbog inercije vida to ispostavlja praktički neprimjetno, ipak se ispostavlja da je opterećenje na organ vida veće, što je niža stopa osvježavanja slike.

1.3 Osobine radnog položaja Produžena fizička neaktivnost

Svako držanje s produženom fiksacijom štetno je za mišićno-koštani sistem, osim toga, dovodi do stagnacije krvi u unutrašnjim organima i kapilarima.

Nefiziološki položaj različitih dijelova tijela

Fiziološki za čovjeka je takozvani embrionalni položaj, lako ga je doživjeti na sebi ako se potpuno opustite u slanoj vodi. Kada su mišići opušteni i na njih djeluje samo prirodni ton mirovanja, tijelo dolazi u određeni položaj. Za leđa i vrat u uspravnom položaju, fiziološki je drugačije - kada su lumbalni i vratni pregibi kičme jasno izraženi, s ravnom vertikalnom linijom koja prolazi kroz potiljak i trtičnu kost. Pravilno držanje se mora naučiti<<телом>> praćenjem neko vrijeme, a zatim će automatski biti podržan. Najlakši način je stati uz ravan zid i čvrsto pritisnuti pete, listove, zadnjicu, lopatice, laktove i potiljak uz njega. Općenito nije lako postići ideal, pogotovo u procesu rada, ali tome se mora težiti – barem za pojedine dijelove tijela.

Ponavljajuće stresne povrede

Istraživanja pokazuju da dugotrajan i intenzivan rad sa uređajima kao što su tastature i miševi može dovesti do ozbiljnih profesionalnih bolesti. Bolesti povezane s ponavljajućim stresnim traumama (RSI) se postepeno razvijaju. Blagi bol u ruci, ako se ne liječi na vrijeme, može u konačnici dovesti do invaliditeta.

Stručnjaci smatraju da je prirodan položaj ruku okomit, a ne dlan prema dolje, kao kod rada na računaru. Štoviše, pri radu s tastaturom (mišem), monotoni pokreti se stalno ponavljaju dugo vremena.

Bolesti povezane sa ESRD 2 uključuju bolesti nerava, mišića i tetiva šaka. Najčešće su zahvaćeni zglob i rame, iako može biti zahvaćen i cervikalni region. Kod osoba koje rade sa VT, bolest se obično javlja kao posljedica kontinuirani rad na neudobnoj ili nepravilno postavljenoj tastaturi, kao što je previsoka površina stola ili loše postavljena stolica.