Geografske zone u kojima ljudi žive duže i zašto se to događa. Knjiga mjeseca: "Plave zone" o pravilima dugovječnosti onih koji žive duže od svih

Na našoj planeti postoji samo nekoliko "plavih dugog zona", gdje se stanovništvo nastavlja aktivni život Čak i u tantomskoj dobi. Sve ove zone, kao što su saznali učenjaci, nalaze se u planinskim predjelima. Najjače njih su zone koje se nalaze u sljedećim područjima svijeta: Sardinija (Italija), Okinawa (Japan), Južna Kalifornija (SAD), poluotok na pacifičkoj obali (Kostarika). U Rusiji su takve zone uglavnom u Kavkazu i Altai

Po prvi put je uveden koncept "plavih dugih zona" Dan Buttner koji su istraživali mjesta sa najvećim životnim očekivanim trajanjem ljudi. Počeo je da se poziva na ta mjesta "Plave zone". U procesu istraživanja, naučnik upoznao i komunicirao sa ljudima koji su živjeli duže od drugih na našoj planeti. Utvrđeno je da su stanovnici tih "plavih zona" mnogo manje vjerovatno ozbiljne bolesti I mnogo češće od ostalih ljudi živeli su u veku.

Stručnjaci su otkrili sedam glavnih faktora koji doprinose povećanju životnog vijeka ljudi u tim zonama i zapravo su tajna vječne mladosti:

1) Disanje i planinski zrak . Profesor Univerziteta Oxford Federico Formeni smatra ovaj faktor u glavnom receptu za dugovječnost. Prema njegovom mišljenju, razlog je taj što se planinski zrak ispušta i nadoknađuje smanjenu količinu kisika, što ulazi u krv u krvi procesa proizvodnje crvenih krvnih tijela - eritrocita koji pružaju kisik u mišiće. Ljudi koji žive u planinama postepeno se prilagođavaju smanjenom nivou kisika. Kao rezultat toga, izdržljivost tijela se povećava i, kao rezultat, životni vijek se povećava. Posebno korisno, po svom mišljenju, naizmjenično u planinama sa životom u dolini. Nisu slučajno poznati sportaši više vole da treniraju visoko u planinama.

2) solarni vitamin . Naučnici sa univerziteta američka država Kolorado, zajedno sa istraživačima Harvardske škole Global Healthcare, došlo je do zaključka da uzrok dugoročnih konja nije samo planinski zrak, već i povećana solarna aktivnost u planinama. Zbog toga se vitamin D sintetizira u velikim količinama u tijelu. Ovo je vrlo koristan utjecaj na stanje srca, a također sprečava pojavu ćelija raka.

3) Izlečenje planinske vode . Jedinstveni sastav najčišće planinskih voda obogaćenih posebnim mineralima pravi je "eliksir zdravlja", što doprinosi značajnom povećanju životnog vijeka ljudi.

4) stalna aktivnost . Poznato je da Highlanders vode aktivni način života i redovno dugo se uspon i spuštaju iz planinske visoravni, što podržava njihov vitalni ton na vrlo visoki nivo. "Tajna" njihove dugovječnosti je velika fizička aktivnost. Povezan je ne samo s potrebom za kretanjem po neravnim područjima, ali sa svojim rodnim klasama - većina konja su angažirana poljoprivreda ili stočarstvo.

5) planinska dijeta , Ja prijavim stranicu. Važna karakteristika Njihova hrana je da planinari nikada ne pripremaju. U njihovoj prehrani imaju puno sirove i ne-temperaturne prerade povrća i voća. Umjesto običnog hljeba, radije jedu korisne nemirne posude. Način same hrane za kuhanje značajno se razlikuje od one na kojem smo navikli. Highlanders kuhaju hranu, a ne prže.

6) Izlječenje bilja . Američki naučnici bili su zadivljeni kada su saznali da akcija planinskih phyconcida i raznih koktela (tinkture) povećavaju životni vijek za 24%.

7) jednostavne istine . Planinari su pokušali uvijek živjeti prema određenim pravilima i izbjegli nepotrebni stres i iskustva na sitnicama.

Nedavno, nedaleko od Krasnodara u okrugu Maykopsky otvorio je jedinstven logo-Naki's Health Resort U kojem se sva ta sedam faktora koriste za oporavak. Pored toga, drevne metode istočne medicine i druge skromne tehnologije uključene su za efikasniji efekat.

U prosjeku, na mjestima koja su primila ime "Plave zone", ljudi žive 10 godina duže od stanovnika susjednih regija. Trenutno se zna oko pet takvih zona.

U prosjeku, na mjestima koja su primila ime "Plave zone", ljudi žive 10 godina duže od stanovnika susjednih regija. Trenutno se zna oko pet takvih zona:

• Island Iskaria (morsko more)
• Ostrvo Sardinija (opravljeno more)
• Okrug Okinawa (istočno sine more)
• Niko poluostrvo u Kostariki.
• Grad Loma Linda (San Bernardino County, California)

I tako, čemu se posebno zanima: muškarci na tim mjestima žive gotovo sve dok žene. Nije samo neobično, nečuveno je. Širom svijeta, prosječni životni vijek u ženama je znatno veći (NB: Na primjer, u Rusiji je jaz gotovo 12 godina!).

Što je u njima tako posebno, što pruža mogućnost da žive ovdje duže.

Krenimo sa ostrvom Okinawa (Japan)

Okinawa je najsiromašnija regija zemlje, ali sa visokim životnim postoljem građana (kod muškaraca - do 88 godina).

Djelomično se to može objasniti karakteristikama ishrane. Dakle, mještani umjesto riže koriste Batt (poznat i kao slatki krompir). Smanjuje nivo holesterola u tijelu i ima protuupalna svojstva. Sadrži i puno kalijuma, vitamina C, karotenoida i vlakana. I za razliku od bijelog krompira, njegov redovna upotreba Ne uzrokuje porast šećera u krvi.

Produljeni život je i zbog lokalnih običaja za okupljanje u grupama od četiri ili pet prijatelja ("Moai"), čiji su članovi pomogli u jednom drugom novcu i hranu. Prilagođeni je sačuvan u obliku dnevnih ili tjednih sastanaka, koje će ljudi jednostavno razgovarati (neki istraživači rade odavju zaključak koji su stariji sa niskim stepenom umiješanosti u društveni život brže umiru od srčanih bolesti ili raka Više društvenih vršnjaka) Dakle, još jedan - objašnjenje - prisustvo kruga ljudi s kojima možete komunicirati u prijateljskom.

Možda otok Sardinija (Italija) - drugi u regiji Fame sa visokim životnim trajama

Od 17.865 ljudi rođenih od 1880. do 1908. godine u planinskom području Jennargent u centru ovog ostrva, 91 je živjelo do 100 godina. Naučnici su sigurni da će uzrok dugovječnosti sardinije na kraju objasniti genetiku. Stanovnici Jennarzheta tokom stoljeća živjeli su osamljeni u planinama, zaključujući brakove unutar zajednica. Vjeruje se da to dovodi do akumulacije neuspjeha u strukturi gena, genetskim bolestima ovaj slučajMožda je to pomoglo ovom pričvršćivanju pojave mutacija koje su pružile dugovječnost.

Važna je i uloga lokalnog vina. Kao i drugi Italijani, stanovnici sardinije pićaju u prosjeku dvije čaše su crvene na dan. Ali vino je ovdje posebno - u lokalnim sorti grožđa Cannonaua, tri puta više tvari koje smanjuju rizik od kardiovaskularnih bolesti nego u bilo kojem drugom razredu.

Radite sav život. Stanovnici Sardinije i dalje rade čak i na postizanju 90. godine, kaže Michelle Poollen, demograf sa Univerziteta u Luvan u Belgiji. "U 60, niko ne dolazi u penziju." Uopšte nije potrebno oratio cijeli moj život, glavna stvar je nastaviti učiti novu, a ne da daju mozak koštane boje.

Niko poluostrvo (Kostarika)

Prema Louisu Rozero-Bikxby, direktoru Centra za stanovništvo Srednje Amerike na Univerzitetu Costa Rica, šezdeset godina koji žive na Nikolu poluotoku imaju veliku verovatnoću da žive do 90 godina u poređenju u poređenju u 90 godina. I u prosjeku, lokalni jači predstavnici žive do 80 godina (59 godina - prosječni život ruskog).

Naučnici su analizirali uzorke krvi starijih stanovnika Nico i otkrili su da imaju duže telomere (hromozome). Naučnici veže duljinu Telomerea sa život općenito, poetomi treba izbjegavati sve što ih može skratiti, počevši od stresa. "Nico stanovnici vode jednostavno i loš život", kaže Rosero Bikxby. - Ne bažu se ulaganjima, jer nemaju ulaganja. Ne brinu o cijeni benzina, jer nemaju automobile. Što je manji, imate smeću - bolje je to najlakši način da se izbjegne stres. " Stoga Vijeće ne kupuje stvari, već provode zaradu na dojam.

Proizvodi iz vlastitog područja. Jesti, kao stanovnici Nico, uzgajajte hranu. Prvo, hrana iz vašeg vrta korisni je od kupovine, jer već sedmica nakon berbe, povrće počinje gubiti vitamine C i V. u nedavnom istraživanju Univerziteta A & M (Texas), to je utvrđeno Stariji vrtni su aktivniji i zadovoljniji svojim životima od njih gradskih vršnjaka.

Loma Linda (Kalifornija)

Grad se nalazi samo sat vremena vožnje od Los Angelesa, što ga čini "plavom zonom"? Odgovor: Naseljeni su sljedbenici sedmog adventističke crkve, koji ne puše, ne piju alkohol i kafu. Muškarci iz ovoga vjerska organizacija Živite u prosjeku sedam godina duže od preostalih Kalifornija.

Adventistička prehrana zasniva se na krugovima i povrću, što je jedan od uzroka njihovog odličnog zdravlja.

Pored toga, prema objavljivanju u časopisu "Pitanja epidemiologije", ljudi koji sedmično posjećuju vjerske službe imaju "povoljniju prognozu života u narednih 8,5 godina".

Icaria Island (Grčka)

Na ovom ostrvu u Egejskom moru svugdje se pretuče slabiji vrući izvori. Ali glavni razlog dugovječnosti Ikarian je taj što znaju šta je i kada spavati.

Stanovnici otoka jedu puno ribe (sardine, Dorada i morski psi savršeno su upadnu sa obale Ikaria, jer stanovnici konzumiraju masne omega-3 kiseline u dovoljnim količinama.

Dnevni san. 84% starijeg stanovništva Ikarije i svi koji imaju 90 godina prakticira popodnevno spavanje. Takav životni stil smanjuje smrtnost od srčanih bolesti za 37%. Ako u radnim danima, raspored rada ne daje vam se opuštanje, spavati barem vikendom i na odmoru. Idealno vrijeme za spavanje ubrzo nakon ručka.

Opterećenje i opuštanje

"Ljudi u" plavim zonama "ne idu na ljuljanje stolica i ne trče maratonskim udaljenostima", kaže Leslie Light, profesor Univerziteta u Minnesoti. - aktivnost je dio njih svakodnevni životRade sa rukama, idu na tržište za desetak kilometara, ispašu ovce. " Uz to, četiri od pet "plavih zona" nalaze se na planinskoj lokaciji, a samim tim i život ovdje je sama obuka. Odavde preporuke: Idemo što više, koristimo stepenice umjesto lifta, u riječi hodate svuda gdje možete hodati.

Nekoliko godina istraživač Dan Latver i njegov tim proučavaju "plave zone" svijeta - mjesta sa najvišim stopama dugovječnosti. U brojnim intervjuima najviše zdravi ljudiŽivjeti duže od ostalih na svijetu podijeljeno je sa istraživačima tajne svog bogatog života. Kažu o svojoj ishrani, porodici, korisnim navikama i njihovim stavom prema životu. U svojoj knjizi " Plave zone"Dan Latver govori o rezultatima njegove velike studije i dijeli jednostavne principe koji će nam pomoći da žive dugo i sretan život i podržavaju energiju najmanje do 100 godina.

Pripremljeni materijal: Olya Malysheva

Regija Barbaja na otoku Sardinia u Italiji, Okinawa u Japanu, Volind Linda zajednica u Kaliforniji i Niko poluostrvo u Kostariki - postoji vlastiti kultura na svakom od ovih mesta. Stanovnici ovih zona mnogo je vjerovatnije da će živjeti do 100 godina i mnogo su manje podložni ozbiljnim bolestima. Dan Butuer tim uzima intervju sa dugovječnim zvijezdama, istražuje njihov život, istoriju, tradiciju i kulturu, objašnjavajući naučni Pogledajte zašto ovi ljudi žive duže. Šta jedu za doručak? Kada idete u krevet? Koje vježbe rade? Svaka "plava zona" nudi svoj recept za dugovječnost, ali, kako se ispostavilo, osnovne komponente su iste i svuda.

・ Sardinija, Italija ・

Ovčji sir umjesto mesa

"Obično su razmijenili životinje na žito, od kojih su tada napravili pastu i tradicionalni hljeb od ječma od ječma ili brašna iz brane i krompira. Hrana napravljena od ovčjeg mlijeka poslužena kao glavni izvor proteina. Popodne, seljački ručak je precizniji sastoji se od hljeba sa sirom, većina je ograničena na sijalicu, komorač i snop rotkvice. Za večeru će cijela porodica biti poslužena minestronskom povrćem. "

"U većini područja meso se služi samo jednom sedmično, nedjeljom. U 26 općitisa iz 71, gdje je provedena studija, meso se smatralo luksuzom i pripremio ga samo na praznicima, ne više od dva puta mjesečno. Neobično za mediteransku kuhinju dijetu nije obiluje i riba "

Osjećati se voljeno i potrebno

"Zahvaljujući kombinaciji porodičnog duga i iskrenoj naklonosti prema starijoj generaciji, stari ljudi žive sa porodicom do smrti. Omogućuje ljudima više od osamdeset godina ogromna prednost: oni odmah primaju pomoć u slučaju bolesti ili povrede i, vjerovatno važnije, osjećaju se voljene i potrebne. Posebna radost baka i baka i bake donosi svoje sudjelovanje u životu djece i unučadi. "

Smijati se

"Muškarci u ovoj" plavoj zoni "poznati su po svom golom humoru. Svakog dana izlaze na ulicu da se smiju i šale jedni prema drugima. Smeh ublažava stres i u skladu s tim, smanjuje rizik od razvoja kardiovaskularnih bolesti. "

· Okinawa, Japan ·

Mnogo povrća i malo mesa

"Starija ispitivana generacija većinu života su se nabrinuli proizvodima porijeklo biljno. Dijeta koja se sastoji od pečenog povrća, kupaonice i tofua, bogata hranjive tvari I istovremeno sadrži male kalorije. Iako je Okinawa's Long-Livers Svinjetina, tradicionalno pripremaju samo na praznicima i jedu male porcije. "

Miso i Tofu za ručak

Okinawa Long-Livers Regied koristi fermentirani sojinski proizvodi - tofu i supu supu. Važno je da se tradicionalne metode fermentacije vrlo razlikuju od metoda industrijske proizvodnje. Klasična fermentacija značajno poboljšava kvalitetu soje, postaje lakše asimilirati. Stoga se tofu, koji jedeo dugih žigova Okinawa vrlo se razlikuje od tofua, koji kupujemo u supermarketu.

"In medicinska literatura Sadrži dokaze veće vrijednost hranjive tvari Fermentirana soja. A Okinawan Tofu sadrži više proteina i korisnih masti od japanskih i kineskih kolega. "

Neka svjetlost bude!

"Vitamin D, proizveden od strane tijela sa redovnim nalazom na suncu jača kost i opći zdravstveni status. Zahvaljujući dnevnom boravku na suncu, stanovnici Okinawa okrugla godina Dobijte optimalne doze vitamina D. »

Kretanje - život

"Okinawa dugih jetra se kreću i rade u vrtu. Malo je namještaja u kućama Islanders, stanovnici uzimaju hranu i odmor sjede na prostirki na podu. Činjenica da stariji ljudi moraju ustati sa poda i sjediti na njemu nekoliko desetljeća dnevno, jača mišiće donjeg dijela tijela i poboljšava ravnotežu, što zauzvrat štiti od opasnih padova. "

· Loma Linda, SAD ·

Loma Linda jedno je od rijetkih mjesta u Sjedinjenim Državama, gdje postoji "plava zona". Na 96 km iz Los Angelesa ovdje je živeno devet hiljada predstavnika sedmog dana adventističke zajednice.

Religija i zdravlje

"Adventisti pregledavaju vjere, koja kategorički ne potakne pušenje, pijući alkohol ili hranu, nazvanu nešinjom, na primjer, svinjetina u Bibliji. Ova religija uopće ne odobrava upotrebu mesa, kao i masna hrana, pića koja sadrže kofeje, pa čak i "stimulirajuće" začine i začine ".

Subota Sabit

"Shabby služi kao idealno sredstvo za uklanjanje stresa i soul umirujući. Imaju vremena da ostanu sa porodicom, prijateljima i Bogom, relaci i vraćaju sile. U 52. godini takvih dana, i oni se mnogo mijenjaju. Subota pruža adventistima priliku da isključe televizor, ne razmišljajte o radu ili poslu i samo komunicirajte sa vašim skupim ljudima "

・ Niko, Kostarika ・

"Kostarika troši samo 15% američke potrošnje na zdravlje, ali istovremeno i ujedno i stanovnici žive duže i razlikuju se mnogo više snažno zdravljenego stanovništvo bilo koje zemlje u Evropi. "

"Uhvatili su Nico da veruju u Boga, slede strogu etiku rada i strastveno porodici. Njihova prehrana sastojala se uglavnom od kukuruza, pasulja, povrća i širokog raspona plodova (Papaya, mango, narandže), većina raste u vrtu ili u blizini šume. "

Potreba za pomoć drugima

"Štedne aktivnosti stariji stanovnici Nika stariji od devedeset imaju neke uobičajene karakteristike. Imaju akutnu potrebu da pomognu drugima ili se brinu o svojoj porodici. Čim se izgubi ova potreba, čini se da život u njima izlazi. "

I opet sunce.

"Nikitsy je mnogo na suncu, što doprinosi proizvodnjoj vitamina D, što doprinosi jačanju kostiju i ukupnim zdravljem. Nedostatak vitamina D povezan je sa cjelinom "buketa" problema, poput osteoporoze i srčanih bolesti; Redovne "razumne" solarne kupke (otprilike 15 minuta po ruci i nogu) nadopunjuju prehranu i ispunjavaju nedostatak ovog važnog elementa. "

Vjera, aktivnost, povrće i ljubav

Na kraju knjige sakupljaju se lekcije mudrosti dugih posjeda svih četiri "plave zone", čije iskustvo i način života možemo usvojiti i prilagoditi sebi.

25% - geni, 75% - naš izbor

"Naučne studije pokazuju da je samo 25% uzrok dugačkog života u genima. Preostalih 75% je zbog uslova i načina života. Ako poboljšamo kvalitetu života, možemo maksimizirati njegovo trajanje u biološkim ograničenjima izdvojenim. "

"Najstariji stanovnici planete žive ne samo duže, već i bolji. Veze su sa bliskim obveznicama sa porodicom i prijateljima. Voditi aktivni način života. Probudite se ujutro, domaćin njihovim ciljem, a svijet oko nas pomaže im da napreduju. Velika većina dugih jetre dobiva zadovoljstvo iz života. Među njima nema ćiva. "

Ne pokreće maratone

"Najstariji ljudi na Zemlji ne pokreću maratone i ne sudjeluju u Trojkonu, a u subotu u subotu ne prikazuju sportske zvijezde. Suprotno tome, oni se bave fizičkom aktivnošću niskog intenziteta, što je sastavni dio njihove rutine dana. Muškarci-dugih jetra u "Plavoj zoni" Sardinia radila su većinu svog života pastirima, a oni su morali proći kroz puno kilometara dnevno pješice. Stanovnici Okinawa rade svaki dan u vrtu. Adventisti hodaju puno pješice. To je takav plan fizička aktivnost Specijalisti u dugovječnosti preporučuju se dugim i zdravim životom. "

Hrana dugovječna

"Većina stanovnika Nico, Sardinije ili Okinawa nikada nisu isprobali proizvode koji su bili tehnološka obrada, slatka gazirana pića ili kisele grickalice. Većina Nahranili su ih malim dijelovima neobrađene hrane. Napuštali su meso, tačnije, jednostavno nisu imali priliku jesti, osim u rijetkim slučajevima. Tradicionalno, stanovnici ovih mjesta hrane se da se uzgajaju u vlastitom biljnom vrtu, nadopunjujući glavne proizvode: čvrsta pšenica ocjene "Durum" (Sardinija), battoo (okinawa) ili kukuruz (nico). Posebno uzastopni adventisti uglavnom u potpunosti odbijaju meso. "

"Naučnici su analizirali šest različitih studija u kojima su učestvovale hiljade vegetarijanaca i otkrili da su oni koji su smanjili potrošnju mesa na minimalno žive."

"Osnova svih kultura hrane koje doprinose dugovječnosti čini mahunarke, žitane i povrće. Sardinijski pastiri uzimaju sa svojim pašnjakom od brašna iz seboline sorte. Niko stanovnici nemaju jedan obrok bez kukuruz Lepolyek. I čvrsti proizvodi za žito su bitna komponenta adventističke prehrane. Ovi su proizvodi izvor vlakana, antioksidanata, agenti protiv raka (nerastvorljivih vlakana), tvari koje smanjuju nivo holesterola i sprečavaju ugruške krvi, kao i sve potrebne minerale. "

Znajte kako se opustiti

"Upala je odgovor tijela na stres, koji se manifestuje u obliku infekcije, povrede ili povećane anksioznosti. Mali stres je koristan - pomaže u borbi protiv bolesti, zacijeliti ili pripremiti za neke događaje. Ali uz hroničnu upalu, naš organizam "nanosi". Italijanski endokrinolog Claudio Frances ugledao je odnos između hronične upale i brzine starenja. Vremenom, tvrdi Francuzi, negativni efekti upale akumuliraju i ubrzavaju razvoj takvih dobna bolest̆ poput Alzheimerove bolesti, ateroskleroze, dijabetesa i kardiovaskularne bolesti. Usporavanje u životu ne daje hroničnu upalu za razvoj i izlazak iz pod kontrolom i teoretski sprečava nastanak istodobnih bolesti. "

Prednosti vjere

"Zdravi dugih jetra imaju veru. Sardinci i Nikitsy pretežno su krompir. Okinawans pripadaju mešovitoj religiji, preci predavanja. Loma Linda Londa - adventisti sedmog dana. Svi oni uđu u ovo ili tu versku zajednicu. Vjera u Boga jedna je od korisnih navika koje povećavaju velike šanse zdrav život.»

"Pripadnost vjerskoj zajednici doprinosi uspostavljanju opsežnih društvenih veza. Ljudi koji posjećuju crkvu odlikuju se samopoštovanjem i višim osjećajem. vlastito dostojanstvoJer religija podstiče pozitivna očekivanja, što zauzvrat poboljšava zdravlje. Kada ponašanje ljudi tačno odgovori na njihove uloge, njihovo samopoštovanje raste. U određenoj mjeri, pripadnost religiji omogućava vam da se riješite stresova svakodnevnog života, prenoseći ih na najveću snagu. Oni prate jasno propisane pravila ponašanja i zahvaljujući tome, oni stječu mir uma, znajući da žive "u pravu". Ako je danas sve u redu, onda to zaslužujete. Ako je loše, ne ovisi o vama. "

Porodica na prvom mjestu

"Najveći ljudi koji smo se upoznali u" plavim zonama ", uvijek su stavili porodicu na prvom mjestu. Sav njihov život izgrađen je oko braka i djece, porodičnog duga, rituala i duhovne intimnosti. Posebno se ta izjava odnosi na Sardiniju, gdje su stanovnici još uvijek strastveno posvećeni porodičnim i porodičnim vrijednostima. Nekako sam zamolio jednog vlasnika vinograda, zar ne bilo lakše poslati svoju slabu majku u starački dom. Ogorčeno mi je pokupio prst na meni: "Ne mogu ni razmišljati ni o takvoj stvari. Ovo je sramota za moju porodicu. "

"Do tada su duge jetre stari 100 godina, njihov prilog prema porodici donosi svoje plodove: djeca su odgovorna za ljubav i brigu. Stalno posjećuju svoje roditelje, a u tri od četiri "plave zone" mlađa generacija s radošću uzima starješine. Studije pokazuju da stariji ljudi koji žive s djecom manje su osjetljivi na bolesti i stres, nahranili su više zdrave hrane, ozbiljne nesreće se događaju s njima manje često. Studija zdravog starenja Makarthur, u kojoj je 1189 osoba u dobi od 70 do 79 godina učestvovalo u sedam godina, pokazalo se da ljudi koji žive uz djecu odlikuju jasnijim umom i najboljim društvenim vještinama. "

Prijateljstvo i komunikacija

"Ljudi sa najveći broj Društvene veze žive duže. Društvene veze Uvjeti dug zivot. Kako se ispostavilo, ljudi s manjim brojem društvenih veza umrli su dva ili tri puta češće od onih koji su ih imali puno njih. Priroda veza nije bitna za dugovječnost, pod uvjetom da je to zaista veza. Čak se čak i odsustvo supružnika ili druge polovine mogu nadoknaditi drugim oblicima jedinstva. "

"Opsežniji društveni kontakti služe kao jedan od razloga što žene žive duže muškarce", kaže dr Robert Butler. - Imaju više kohezivnih grupa podrške, oni uzimaju aktivnije sudjelovanje u životu jedni drugima, češće pomažu jedni drugima, više voljno i otvoreno izražavaju osjećaje, uključujući tugu, ljutnju i druge aspekte bliskih odnosa. "

"Vremenom, naša kosti omekšavaju, a arterije se očvršćuju, glasine je zaprljano, a vizija gubi oštrinu. Usporimo. Konačno, naše se tijelo konačno uništava i mi umiremo. Ali ono što će biti popraćeno procesom starenja ovisi o nama. Starost nudi nam dvije mogućnosti za izbor: možemo živjeti kratak život I već dugo vremena da trpi ili žive dug život, podigao je fizičku patnju na minimum. "

Slušajte Dan Butuer na glavnim zaključcima studije "Plavih zona"

Andrew Gross

Dragi prijatelji!

Možda ste već pročitali neke moje knjige, čak su ih čak kupili, ali još uvijek ne znaju za moje ime. Činjenica je da sam koautor pet romana, bestsellers "New York Times", sa Jamesom Pattersonom. Najnovije - "Telohranitelj" i "sudija i žiri". Pomogao sam i pri stvaranju nevjerojatno popularne kriminalne serije "ženski detektivski klub".

S velikim ponosom izdržim vaš prvi roman, "Plava zona", o mladoj ženi prisiljenoj da ide u potragu za mog oca, koji je nestao iz vidnog programa zaštite svjedoka. Mora prodreći u tajne ovog programa da pronađe oca i nauči o njegovoj tmurnoj prošlosti.

Dugi niz godina sam puno naučio iz Jamesa Patterson-a, ali neću ga uopšte imitirati. Želim napisati prekrasnu priču o ljudima koji su došli do teške pozicije. "Plava zona" je samo takva priča i nadam se da će se čitaoci složiti sa mnom. Siguran sam da čekate uzbudljivo čitanje.

Od sve najbolje,

Andrew Gross

"Upute za zaštitu svjedoka i Federalne maršala koje nadgleda program programa svjedoka, utvrđuju tri faze uključenosti Agencije u proces.

Crvena zona - kada se subjekt privede, u zatvoru ili na sudu.

Zelena zona - kada je subjekt, zajedno sa porodicom, pruža novu biografiju i novo prebivalište i živi pod imenom, koji je poznat samo njegov agent za program je ušiveni svjedoci.

Plava zona je najopasnija situacija kada postoji sumnja da se može otkriti nova biografija svjedoka ili već otkrivena. Kad je on ili ona nepoznata gde i nemaju veze sa vodećim agentom ili ostave određeni program sigurno mjesto. Kada nema službenih podataka, osoba je živa ili umrla. "

Dr. Emile Varga uzela je samo nekoliko minuta da dođe do starčeve spavaće sobe. Spavao je čvrsto i ugledao ženu u snu, nakon čega slijedi čak i dok studira na univerzitetu, prije sto godina. Ali, čuo sam alarmantnu ruku sluškinja na vratima, odmah bacila vununu ogrtač preko noćne košulje i zgrabio kofer.

"Molim vas, dr.", Rekla je sluškinja, žurići pred njim, "molim vas brzo."

Road Warga je znao. Živeo je na ovoj Asiendi nekoliko nedelja. U stvari, ovo tvrdoglavo, neumoran starac koji je tako dugo opirao smrti, bio je u u posljednje vrijeme Njegov jedini pacijent. Ponekad se Varga u noći pitala za čašu rakije, što je ubrzalo završetak njegove duge i uspješne karijere.

Da li je zaista došla do kraja? ..

Doktor malo kasni na vratima spavaće sobe. Soba je bila tamna i loše mirisana; Uski lukni prozori ometaju prodor prvog svjetla jutarnja zora. Miris mu je rekao svemu što je trebao znati. Ovo je starica prsa, koja prvi put tokom ovih tjedana nije objavila zvukove. Usta su bila otvorena, glava je blago nagnuta u stranu. Na usana je akumulirana žuta slina.

Varga se polako prilazio ogromnom krevetu od mahagonija i stavio svoj kofer na stol. Nijedan uređaji nisu potrebni. U svom životu njegov pacijent bio je pravi bik. Serga je razmišljao o tome koliko djela nasilja počinila. Ali sada su oštri kaše bili čvrsto prekriveni tankom kožom. Bilo je nešto u ovome, prema liječniku, duboko nezasluženo. Kako bi neko mogao netko izazvati toliko straha i tuge u svom životu, pogledajte sada tako krhko i osušen?

- Stvarno je umro?

Dr Kimned:

- Napokon je pustio život iz ruku. Osamdeset godina držao ju je za jaja.

Bobbyjeva supruga, Margarita, trudna sa trećim unukom starca, stoji u vratima, počela da plače. Sinu se lagano stisnuo u krevet, kao da je izabran za spavanje lava, koji bi u bilo kojem trenutku mogao skočiti i žuriti na njega. Znao je i dodirnuo lice starca, do sušenih obraza. Tada je uzeo ruku oca, koji je i sada bio grub i cretles, poput radnika i poljubila prstima.

"Todas Apuestas se terminaron, tata", šapnuo je, gledajući u mrtve oči oca.

Tada je Bobby ustao i klimnuo glavom:

- Hvala, doktore, za sve što ste učinili. Ja ću se pobrinuti za učenje o ovoj braći.

Ne, radije, u ovim očima pitanje je pročitano. Duge godine Starac je sve u rukama zadržao samo zahvaljujući svojoj volji.

Šta će se sada dogoditi?

Bobby je uzeo svoju ženu u ruku, a oni su izašli iz sobe zajedno. Varga je prišao prozoru. Otvorene roletne, puštajući u spavaću soju u jutarnjem svjetlu. Zarya je već oprala dolinu.

Starac je ovdje pripadao svemu za mnoge kilometre, daleko iznad cilja: livade, pašnjaci, pjenušave planine visine u tri hiljade metara. Stabilno je izdržao dva SUV-ova. Nekoliko telohranitelja sa automatskim pištoljima, nagnuvši se na ogradu, popila kafu, ništa drugo o onome što se dogodilo.

- Pa, da, - promrmljana Varga, - reći ću sve moje braće. - Okrenuo se u mrtvom starcu. "Vidite", lekar je uzdahnuo: "Opasni ste čak i mrtvi, staro kopile."

Otvorili su gateways. Struja će biti jaka. Krv se nikada nije isprao.

Samo ovdje.

Portret madone sa bebom visio je preko kreveta, u kadru koji je, kao što je bilo poznato Warg, donirao starac crkve u Bunowenturi, gdje se rodio starac. Doktor nije bio vjerska osoba, ali još uvijek se prelazila, potom podigla vlažni list i zatvorio lice pokojnika.

"Gdje god da se nalazite, starac, nadam se da ste našli mir ... jer će ovdje biti pravi pakao.

Ne znam, spavanje je ili stvarnost.

Izlazim iz autobusa na drugoj aveniji. Odavde svih nekoliko četvrtina prije mjesta na kojem živim. Ja

Na Zemlji postoje "plave zone", čiji se stanovnici odlikuju zavidnom dugovječnošću - otokom Sardinije u Italiji, Niko poluostrvo u Kostariki, prefektura Okinawa u Japanu i zajednici Loma Linda u Kaliforniji. Grupa naučnika počinila je nekoliko ekspedicija u ove regije kako bi otkrili tajne zdravstvenog i visokog životnog vijeka.

Dan Buttner u knjizi "Plave zone. 9 Pravila dugog života ljudi koji žive duže nego svi "kaže da su uspjeli naučiti tokom ovih ekspedicija - o karakteristikama prehrane, fizičke aktivnosti i svakodnevnih navika ljudi koji žive u" zonama dugovječnosti ". "Teorije i prakse" najviše objavljuju važni savjet iz knjige.

Prirodno kretanje.

Najstariji ljudi na zemlji ne pokreću maratone i ne sudjeluju u triatlonu, a ujutro u subotu ne prikazuju sportske zvijezde. Suprotno tome, oni se bave fizičkom aktivnošću niskog intenziteta, što je sastavni dio njihove rutine dana. Muškarci-dugih jetra u "Plavoj zoni" Sardinia radili su kao brkove, a imali su puno kilometara dnevno pješice. Stanovnici Okinawa rade svaki dan u vrtu. Adventisti hodaju puno pješice. To je takav plan da se stručnjaci za fizičke aktivnosti u dugovječnosti preporučuju dugi i zdrav život.

Savršen mod.

Idealan način rada koji biste trebali razgovarati s liječnikom uključuje kombinaciju aerobika i vježbi za ravnotežu i jačanje mišića. Dr Robert Butler preporučuje obuku glavnih mišićnih grupa najmanje dva puta sedmično. Ravnoteža je takođe od velike važnosti, jer su padovi česti uzrok tjelesne povrede i smrti među starijim osobama (u SAD-u svake godine svaka treća osoba preko 65 dobiva prijelome zbog pada). Čak i stojeći na jednoj nozi (na primjer, prilikom četkanja zuba) - mali korak do poboljšanja ravnoteže u ravnoteži. Časovi joge također pomažu u održavanju ravnoteže, jačanja svih mišićnih grupa, povećavajući fleksibilnost, začeću spojeve i smanjenje bolova u donjem dijelu leđa. Pored toga, joga služi kao sredstvo komunikacije i duhovnog obogaćivanja, poput religije. U svim kulturama dugovječnosti redovnog niskog intenziteta vježbanje Odgovoran je za sve gore navedene uslove i ne stvara teret na koljenima i bedrima. Ovo je ono što dr. Kane kaže o ovome: "Morate djelovati kao sprinter, ali kao trkač nekoliko kilometara. Nemoguće je reći: Ove godine treniram kao lud, ali sljedeće godine ćemo se odmoriti, jer je već razrađen. " Glavni zadatak je učiniti naviku da se vježbaju 30 minuta (u idealnom slučaju sat vremena) najmanje pet puta sedmično. Moguće je, ali još uvijek nepoželjno razbiti ove pola sata do nekoliko golova.

Pravilna ishrana.

Smanjite kalorije za 20 posto. Ako ikad budete imali sreće da se sretnete na večeri sa starijim osobama Okinawans, sigurno ćete čuti kako ispred obroka izgovaraju drevnu konfucijačku izreku: Hara Hati Bu. Ovo je podsjetnik da se ne vrijedi formirati, a tamo treba zaustaviti kad je želudac pun 8 posto. I danas, dnevni volumen konzumiranog kalorija ne prelazi 1900 kcal (prilično slavna dijeta sardinsev također je oko 2000 kcal dnevno).
Dr Craig Wilcox tvrdi da je ta tradicija svojevrsni bezbolni način da ograniči potrošnju. A ova metoda je zaista efikasna: povećava dužinu života eksperimentalnih životinja i poboljšava rad srca u ljudima. Do neke mjere je korist od ograničenja kalorija zbog manje štetnih ćelija slobodnih radikala. Ali postoji još jedan plus: gubitak kilograma. Kao što znate, smanjenje od 10 posto tjelesne težine pomaže u smanjenju nivoa krvni pritisak i holesterol, a to zauzvrat smanjuje rizik od razvoja srčanih bolesti. Ali kako to postići? Ne živimo u japanskom arhipelaga i nisu okruženi stoljetnim kulturnim standardima.
Tradicionalni alat Borba sa rastućim strukom je prehrana. Ali niko od dugotrajne poznate i nikada nije sjedio na dijeti i nijedan od njih nije patio od gojaznosti.
"Danas ne postoje dijeta koja sugeriraju sve ljude", kaže dr Bob Jeffrey sa Univerziteta u Minnesoti. - U pravilu se dijeta opaža oko šest mjeseci, a tada je 90 posto ljudi samo pjevao. " Čak i sa najefikasnijim programima, samo mali broj sudionika dobija dugoročni rezultat.
Tajna pravilna ishrana - Slijedite navike najneverovatnijih ljudi svijeta. Dr Brian Wansink, autor "bezumne hrane" (bezumna jela), provedena, možda, najinovativnija studija uzroka naših navika hrane. Kao podklonsno poznat starijim okinawanima, količina jela hrane koja ne ovisi toliko iz osjećaja sitosti, kao iz okoline. Prejerujemo zbog okolnosti - prijatelji, porodica, tanjira, posuđa, brojeva, naljepnica, svjetla, cvijeća, svijeća, mirisa, oblika, ometajući faktori, buffeti i kontejneri.
Tokom jednog od eksperimenata, Wamsink je ponudio grupu sudionika da pregleda video i pružili svaki od njih 500 grama ili vrećicu od 250 grama M & M. Nakon gledanja videa, zatražio je od obje grupe da vrati nepodnošljive slatkiše. Oni koji su dobili 500 gram vrećica, jeli su u prosjeku 171 slatkiši, istim za koga je dobilo 250 grama - samo 71. Obično jedemo više ako uzmemo veliko pakiranje. Wamsink je sproveo slične eksperimente koristeći 47 različiti proizvodi, I svaki put sam dobio slične rezultate. Također je primijetio utjecaj da su jela vršila na volumen jedenog. Najmanje tri tromjesečje hrane sede se na pločima, zdjelicama ili čašama. Eksperimenti Osinke pokazali su da od niskih širokih naočala, ljudi piju 25-30 posto više nego od visokog i uskog i pojede se iz litrene posude od litre od 31 posto više od polu-litre.
Količina jedenja hrane je samo jedan od faktora. Drugi je broj kalorija. Standardni dio brze hrane koji se sastoji od velikog hamburgera, velikog dijela prženog krompira i čaša gaziranog pića, sadrži oko 1500 kcal. Craig i Bralli Wilcox brojili su da hrana Okinawa sadrži kalorije u prosjeku pet puta manje. Drugim riječima, hamburger s prženim krompirom i kompletnom pločom Okinawa pečena tofu sa grašak Imaju isti obim, ali hrana Okinawa je pet puta manja od kalorija.

Biljke - naše sve.

Većina stanovnika Niko, Sardinija ili Okinawa nikada nije isprobala tehnološke proizvode za preradu, slatku gaziranu piću ili marinirane grickalice. Većina života namrli su se u male dijelove neobrađene hrane. Napuštali su meso, tačnije, jednostavno nisu imali priliku jesti, osim u rijetkim slučajevima. Tradicionalno, stanovnici ovih mjesta hrane se da se uzgajaju u vlastitom biljnom vrtu, nadopunjujući glavne proizvode: čvrsta pšenica ocjene "Durum" (Sardinija), battoo (okinawa) ili kukuruz (nico). Posebno uzastopni adventisti uglavnom u potpunosti odbijaju meso.
Naučnici su analizirali šest različitih studija u kojima su učestvovale hiljade vegetarijanaca i otkrili da su oni koji su smanjili potrošnju mesa na minimum duže žive.
Neki ljudi doživljavaju da biljna hrana ne pruža dovoljan broj Proteini i željezo. Ali stvar je, kao što dr. Leslie Malo kaže, da su ljudi stariji od 19 godina trebaju samo 0,8 g. Proteini za svaki kilogram tjelesne težine, odnosno u prosjeku 50-80. Vjeverica dnevno.
Osnova svih kultura hrane koje doprinosi dugovječnosti je grah, žito i povrće. Sardinijski pastiri uzimaju sa svojim pašnjakom od brašna iz seboline sorte. Niko stanovnici nemaju jedan obrok bez kukuruza. I čvrsti proizvodi za žito su bitna komponenta adventističke prehrane. Ovi proizvodi su izvor vlakana, antioksidansa, agenti protiv raka (nerastvorljivih vlakana), tvari koje smanjuju nivo holesterola i sprečavaju stvaranje tromba, kao i svih potrebnih minerala. Bean - sastavna komponenta kuhinje svih "plavih zona". Dijeta bogata nogama doprinosi smanjenju učestalosti srčanih udara i vjerojatnosti razvoja crijeva raka. U mahunarcima sadrže flavonoide i vlakna (smanjeni rizik od srčanih udara); Ovo je odličan izvor proteina.
Tofu (vikendica iz soje), obvezni proizvod u dijeti Okinawans, često u usporedbi s kruhom u Francuskoj ili krompir u istočnoj Europi. TRUE, nemoguće je živjeti na jednom kruhu ili krumpiru, a Tofu je praktično savršen proizvod: Postoji malo kalorija, puno proteina i minerala, ali postoje i svi aminokiseline potrebne aminokiseline ljudski organizam. Pored toga, on je ekološki prihvatljiv. Odličan izvor proteina bez štetnog nuspojave Meso, tofu sadrži fitoestrogene koji imaju blagotvoran učinak na srce kod žena. Pored toga, fitoestrogen značajno smanjuje nivo holesterola i doprinosi jačanju krvnih žila.
Sve gore navedeno ne ukazuje da dugotrajno ne jedu meso. Svečani obrok na Sardiniji nužno uključuje mesna jela. Okinawans presekli su svinju na lunarnu novu godinu. Niko stanovnici takođe napuštaju prasud. Međutim, meso se koristi u željnoj: samo nekoliko puta mjesečno. Većina zabrinutosti povezana je sa crvenim i tehnološki obrađenim mesom, na primjer šunke. Dr Robert Kane i Robert Batler tvrde da je prilikom planiranja dijeta vrlo važno pravilno distribuirati kalorije između složenih ugljikohidrata, masti i proteina, minimizirajući transgiju, zasićene masti i sol.

NUTS su upečatljivi dugovječnost proizvoda.

NUTS - najvjerovatniji upečatljiv element iz svih "proizvoda za dugovječnost". Prema studiji, čiji je predmet postao adventisti sedmog dana, oni koji su koristili matice najmanje pet puta sedmično, dvostruko više od toga da pate od srčanih bolesti u odnosu na one koji nisu tako često. Upravljanje sanitarnim nadzorom kvalitete hrane i američkih droga uključivalo je matice u prvu izjavu o zdravlju. U 2003. godini, ured je izdao "Zdravstvenu deklaraciju", koja je rekla: "Naučni dokazi sugeriraju, ali ne dokazuju da svakodne potrošnje od 42 g orašastih plodova sa nizak sadržaj Zasićene masti i holesterol mogu spriječiti rizik od razvoja srčanih bolesti. "
Studije pokazuju da matice štite srce, spuštajući holesterol krvi. Tokom velikog studija populacije Medicinskog fakulteta Harvard Univerziteta, ispostavilo se da su ljudi koji su koristili matice, manje često pate od ishemijskog srčanog bolesti u odnosu na one koji ih rijetko koriste ili ne jedu. Adventističko zdravstveno istraživanje (AHS) pokazalo je da ljudi koji troše 56 orašastih plodova pet puta sedmično žive u prosjeku dvije godine duže od onih koji ne jedu orahe.
Jedno objašnjenje sugerira da su matice bogati u mastima zasićenim mononom i topljivim vlaknima, koji smanjuju LDL nivoi holesterola (lagano lipoproteini), kaže on. Oni su takođe dobar izvor vitamina E i drugih tvari koje su korisne za srce. Bademi, kikiriki, pekamani, pistacije, lješnjaci, orasi i matice od kedra smatraju se najboljim. Brazilski orah, indijski orah i australijski orasi sadrže malo zasićenije masti i manje su poželjni. Ali ipak, svi su matici korisni.

Čaša od crvenog vina neće povrijediti dan.

Prema rezultatima epidemioloških studija, pretpostavlja se da čaša piva, vina ili drugog alkoholna pića Dan donosi neku zdravstvenu korist. Međutim, tajne "plavih zona" ukazuju na to da su postojanost i moderiranje odlučujući faktori. Na Okinavi, ovaj dnevni kup milosti sa prijateljima. Na Sardiniji, čašu crvenog vina sa svakim obrokom i na svakom sastanku sa prijateljima.
Staklo ili dva vina dnevno smanjuju rizik od srčanih bolesti, ali neograničena upotreba alkohola povećava rizik od raka dojke. Alkohol zaista ublažava stres i slabi štetne efekte. hronična upala. Štaviše, čaša vina, nadopunjujući obrok, omogućava vam da jedete manje.
Do dodatne prednosti Crveno vino se može pripisati i njegova imovina za pročišćavanje arterija zbog polifenola sadržane u njemu, koja se bore sa aterosklerozom. Za dodatni antioksidant, odaberite sardinijanski "Cannonau". Ne bi trebalo zaboraviti na toksične efekte alkohola na jetri, mozgu i drugima interni organoviAko prelazite svakodnevne porcije. U ovom slučaju, rizik od zlostavljanja značajno će prevesti bilo kakvo korisno svojstvo. Jedan drugar nedavno je pitao da li je moguće suzdržati cijelu sedmicu, a u subotu navečer da popijete četrnaest naočala odjednom. Odgovor je ne.

Religija pomaže da živi duže.

Zdravi dugih jetra imaju vjeru. Sardinci i Nikitsa su pretežno katolici. Okinawans pripadaju mešovitoj religiji, preci predavanja. Loma Linda Londa - adventisti sedmog dana. Svi oni uđu u ovo ili tu versku zajednicu. Vjera u Boga jedna je od korisnih navika koja povećavaju šanse dugog zdravstvenog života. Vjerska pripadnost nije važna: Možete biti budistički, kršćanski, muslimanski, židor ili hinduistički.
Studije tvrde da je posjećivanje crkvenih usluga čak i jednom mjesečno - pozitivan učinak na životni vijek. 3617 ljudi postali su predmet nedavne studije objavljene u časopisu Heath i Socijalno ponašanje. Studija je trajala sedam godina i otkrila da su ljudi koji su posjetili uslugu barem jednom mjesečno, rizik od smrti smanjio se za oko trećine. Župnički su imali veći prosječni životni vijek, za koji je vjera imala isti utjecaj kao i umjerena fizička aktivnost.
U toku zdravstvenog istraživanja adventista, dobijeni su slični rezultati. U njemu je u njemu učestvovalo 34 hiljade ljudi. Pokazalo se da oni koji često posjećuju crkvu, rizik od smrti u bilo kojem dobu smanjuju se za 20 posto. Ljudi koji ne zaborave na duhovni aspekt su manje vjerovatno da će patiti kardiovaskularna bolest̆, depresija, stres, manje često počini samoubistvo i njihove imuni sistem Funkcionira mnogo bolje.
Pripadanje vjerskoj zajednici doprinosi uspostavljanju opsežnih društvenih veza. Ljudi koji posjećuju crkvu odlikuju se samopoštovanjem i većim osjećajem samopoštovanja, jer religija poticaje pozitivna očekivanja, što zauzvrat poboljšava zdravlje. Kada ponašanje ljudi tačno odgovori na njihove uloge, njihovo samopoštovanje raste. U određenoj mjeri, pripadnost religiji omogućava vam da se riješite stresova svakodnevnog života, prenoseći ih na najveću snagu. Oni prate jasno propisane pravila ponašanja i zahvaljujući tome, oni stječu mir uma, znajući da žive "u pravu". Ako je danas sve u redu, onda to zaslužujete. Ako je loše, ne ovisi o vama.

Porodica na prvom mjestu.

Najveći najvješće koji se mogu naći u "plavim zonama" uvijek su stavljali porodicu na prvom mjestu. Sav njihov život izgrađen je oko braka i djece, porodičnog duga, rituala i duhovne intimnosti. Posebno se ta izjava odnosi na Sardiniju, gdje su stanovnici još uvijek strastveno posvećeni porodičnim i porodičnim vrijednostima. Nekako sam zamolio jednog vlasnika vinograda, zar ne bilo lakše poslati svoju slabu majku u starački dom. Ogorčeno mi je pokupio prst na meni: "Ne mogu ni razmišljati ni o takvoj stvari. Ovo je sramota za moju porodicu. "
Tonino Tola, Sardinijski ovčar, obožavan posao, ali priznat: "Sve što radim je zarad porodice." Na poluotoku Niko, svi članovi porodice žive u blizini. Dakle, svih 99 stanovnika jednog sela bili su potomci jednog 85-godišnjeg muškarca. Još su se okupili na obrocima u obiteljskom restoranu, a njegovi unuci i bake su svakodnevno posjećivali njegovom djedu kako bi pomogli čišćenju ili samo reproduciranim pregledima s njim.
Poštovanje porodice stanovnika Okinawe nadilazi granice zemaljskog života. Okinawans stariji od sedamdeset godina započinju svoj dan s velikom pamćenjem pretka. Grobovi često stoje stolovi tako da članovi porodice mogu organizirati nedjeljni obrok sa mrtvim rođacima.
Kako to doprinosi dugovječnosti? Do trenutka da su duge jetre stare 100 godina, njihov prilog prema porodici donosi svoje plodove: djeca su odgovorna za ljubav i brigu. Stalno posjećuju svoje roditelje, a u tri od četiri "plave zone" mlađa generacija s radošću uzima starješine. Studije pokazuju da stariji ljudi koji žive s djecom manje su osjetljivi na bolesti i stres, nahranili su više zdrave hrane, ozbiljne nesreće se događaju s njima manje često. Studija zdravog starenja Macarthur, u kojoj je postupila 1189 osoba u dobi od 70 do 79 godina u dobi od sedam godina, pokazalo se da ljudi koji žive uz djecu odlikuju jasnijim umom i najboljim društvenim vještinama.
"Porodica je najveći korak u društvenoj hijerarhiji", kaže dr. Butler. - Roditelji vam daju osjećaj stvarnosti, predaju zdravom načinu života, pomažu u postizanju cilja, a u slučaju bolesti ili problema, porodična podrška postaje izuzetno važna. " Gotovo naši život radimo bilo kakva investicija, kaže on. Ovdje obavljate ulaganja kada idemo u školu i ostvarimo obrazovanje u određenom području. Tada investirate u djecu kada su mladi, a onda ulažu u vas kad se izgradite. Povratak? Stariji ljudi koji žive u porodici, duže zadržavaju razuman um u usporedbi s onima koji žive jedan ili u starački dom.
U Americi postoji suprotan trend. U mnogim porodicama, gdje postoje radni roditelji i preuzeli djecu, zajednička zabava postaje rijetka, jer su svi zauzeti svojim poslovima. Zajednički obroci i odmor nestaju iz našeg života, postaju rijetki.
Kako suzbiti ovaj trend? Gale Hartmann, certificirani psiholog, vjeruje da će se izlaz naći kada sve generacije porodice žele provesti vrijeme zajedno. "U jakim porodicama, barem jednom dnevno, postoji zajednička tabela, idite na zajednički odmor i provedite vrijeme zajedno. Ne treba zaustaviti uobičajeni život. Djeca mogu kuhati zadaća, a roditelji - večera, ali takva porodica odlikuju se snažnim vezama i osjećajem jedinstva. "