Kako nauka određuje biološku starost osobe? Biološka starost. Biti ili izgledati

Ono što vam treba je aparat za mjerenje krvnog pritiska, štoperica (u većini mobilni telefoni) i vage.

Formule za određivanje biološka starost.
Muškarci = 26.985 + 0.215 x ADS - 0.149 x HDV - 0.151 x SB + 0.723 x POP
Žene = - 1,463 + 0,415 x ADP - 0,141 x SB + 0,248 x MT + 0,694 x POP

OGLASI - krvni pritisak sistolni (gornji) u mm Hg Za tačnost indikatora, pritisak treba izmjeriti na desna ruka, u sjedećem položaju i tri puta sa razmakom od 5 minuta. Rezultat mjerenja pri kojem je tlak imao najmanju vrijednost treba zamijeniti u formulu.
APP - pulsni krvni pritisak u mm Hg. Izračunato kao razlika između sistolni pritisak ( top) i dijastolni ( niže).
HFA - trajanje zadržavanja daha nakon dubok udah... Mjerite tri puta u sekundama, sa intervalom od 5 minuta pomoću štoperice. Uzmite u obzir najveću vrijednost.
MT - tjelesna težina u kilogramima. U laganoj odjeći, bez obuće, na prazan želudac.
SB - statičko balansiranje. Određuje se u sekundama kada subjekt stoji na lijevoj nozi, dok desna noga neće dodirivati pod. Stanite bez cipela, zatvorenih očiju, spuštenih ruku sa strane tela. Mjeri se tri puta pomoću štoperice u intervalu od 5 minuta. Najbolji rezultat se uzima u obzir.
POPs je subjektivna procjena zdravlja. Određuje se pomoću sljedećeg upitnika (odgovori na 28 pitanja trebaju zvučati ili "da" ili "ne"):

1. Imate li glavobolje?
2. Možemo li reći da se lako budite iz svake buke?
3. Da li imate bolove u predelu srca?
4. Da li mislite tako poslednjih godina da li vam se vid pogoršao?
5. Mislite li da vam se sluh pogoršao posljednjih godina?
6. Da li pokušavate da pijete samo prokuvanu vodu?
7. Odričete li se prostora u javnom prevozu?
8. Muče li vas bolovi u zglobovima?
9. Idete li na plažu?
10. Da li promjena vremena utiče na vaše blagostanje?
11. Da li imate vremena kada izgubite san zbog anksioznosti?
12. Da li ste zabrinuti zbog zatvora?
13. Mislite li da ste sada sposobni za rad kao prije?
14. Da li imate bolove u predelu jetre?
15. Da li imate vrtoglavicu?
16. Da li vam je sada teže da se koncentrišete nego poslednjih godina?
17. Da li ste zabrinuti zbog slabljenja pamćenja, zaborava?
18. Osjećate li se u različitim dijelovima peckanje po tijelu, trnci, puzenje "guske"?
19. Da li imate takve periode kada se osećate radosno uzbuđeno, srećno?
20. Muče li vas zvonjava ili tinitus?
21. Držite li se za sebe kućni komplet prve pomoći jedan od sljedećih lijekova: validol, nitroglicerin, kapi za srce?
22. Imate li otoke na nogama?
23. Morate li se odreći nekih jela?
24. Da li imate kratak dah kada brzo hodate?
25. Da li imate bolove u lumbalnoj regiji?
26. Morate li medicinske svrhe uzeti neku mineralnu vodu?
27. Da li vam smeta los ukus u ustima?
28. Možemo li reći da ste lako počeli da plačete?
29. Kako ocjenjujete svoje zdravlje? (dobro, pošteno, loše, veoma loše).

Izračunavanje rezultata:
Odgovori "da" na pitanja br. 1-8, 10-12, 14-18, 20-28 i odgovori "ne" na pitanja br. 9, 13, 19 smatraju se nepovoljnim. Na pitanje br. 29, jedno od zadnja dva se smatraju nepovoljnim.opcije odgovora. Dakle. Brojanje ukupan broj nepovoljnih odgovora (može se kretati od 0 do 29), zamjenjujemo ga u formulu BV.

Izračunata biološka starost (BV) mora se uporediti sa indikatorom odgovarajuće biološke starosti (ABA), koji karakteriše standard brzine starenja. Odgovarajuća biološka starost izračunava se pomoću sljedećih formula:

Muškarci - FAD = 0,629 x kalendarska dob + 18,56
Žene - FAD = 0,58 x kalendarska dob + 17,24

Ako razlika između izračunatih pokazatelja biološke i pravilne biološke starosti prelazi 5 godina, to ukazuje na ubrzano starenje osobe. Takvoj osobi je preporučljivo potražiti pomoć od gerontologa.

Primjer:
Ustanovljavamo biološku dob za ženu čija je kalendarska dob 38 godina (prema pasošu), sa sljedećim parametrima: sistolni krvni pritisak (gornji) 130 mm Hg, dijastolni krvni pritisak (donji) 80 mm Hg, statičko balansiranje - 51 sek., tjelesna težina - 62 kg, subjektivna procjena zdravlja 18 nepovoljnih odgovora.

Zamjena u formuli:
BV žene = -1,463 + 0,415 x 50 - 0,141 x 51 + 0,248 x 62 + 0,694 x 18.
Kao rezultat, nalazimo da je biološka starost 39,9 godina.
Pravilna biološka starost DBV = 0,58 x 38 + 17,24. Jednako 39,28 godina.
Dakle, "unutrašnja" (biološka) starost skoro odgovara odgovarajućoj biološkoj starosti za ženu od 38 godina. To se može smatrati normom, ali kako bi se spriječilo ubrzano starenje, žena bi trebala razmišljati o korekciji svog načina života.

Izvor "Novine u Kijevu". Irina Stolyar.

Biološka starost osobe je faktor koji nas informiše o stepenu starenja naših ćelija.

Lako je odgovoriti ako vas pitaju koliko imate godina. Nije uzalud datum kada ste rođeni naveden na izvodu iz matične knjige rođenih i u gotovo svakom službenom dokumentu, ali se hronološka starost ne poklapa uvijek s biološkom.

Postoje ljudi koji sa 30 imaju telo 40-godišnjaka, ili sa 50, telo više liči na 40. Nauka je Različiti putevi mjerenja biološke starosti, a mi ćemo vam reći kako to rade.

Biološka starost osobe je faktor koji nas informiše o stepenu starenja naših ćelija. Označava stvarnu starost našeg tijela u odnosu na očekivani životni vijek. Stoga je neophodan kao indikator koji nas upozorava na budućnost hronične bolesti... Utvrđuje se biološka starost unutrašnji faktori(genetika) i vanjski faktori(način života, faktori životne sredine, ishrana, dnevne navike itd.).

Određivanje biološke starosti osobe

Od trenutka kada smo rođeni, naše tijelo počinje stariti, ali tako polako da vidimo samo nove znakove, ali između 30. i 40. godine pojavljuju se prvi znaci starenja.

Starenje nije vidljivo samo na licu, već i na tijelu. Da bi se utvrdila biološka starost osobe, odnosno šta pokazuje funkcionisanje njegovog tela, smatra nauka hormonalni faktori, plućna, bubrežna, imunološka i srčana aktivnost, gustina kostiju, pa čak i rast. Postoje sofisticiranije metode koje koriste analizu ćelija ili gena, ali su složenije.

Budući da nisu svi organizmi isti, pri određivanju biološke starosti osobe koriste se prosječni rezultati za ljude određene dobi. Od 30. godine tjelesne funkcije bi trebale početi da se smanjuju za 1% godišnje. U dobi od 40 godina vaša visina bi trebala opadati za 0,12 cm godišnje.

Uz testove kao što su testovi na stres, imunološku funkciju, gustina koštanog tkiva, gustinu mišića, disanje i mjerenje visine, stručnjaci mogu propisati biološku starost za tijelo.

Na primjer, ako je vaša hronološka dob 40 godina, ali prosjek rezultata testa pokazuje da je pad vašeg tijela samo 2%, to znači da je vaša biološka dob 32.

Ljudi koji vode zdrav imidžživot će imati nižu biološku starost. Oni koji puše, loše jedu ili ne vježbaju imaju visoku biološku dob. Postoji i važna genetska komponenta koja nas predisponira na određeno doba.

Biološka tabela ljudskog doba

Da biste odredili biološku starost, testirajte se prema tabeli dr Suhova

Popunite svih 11 testova. Zatim popunite drugu tabelu svojim rezultatima i uz svaki rezultat upišite starost koja mu odgovara prema tabeli:

Zbrojite brojeve godina koje ste upisali i podijelite primljeni iznos sa 11. Ovo će biti vaša biološka dob. Moguće je izvršiti ne sve testove, već barem neke od njih, a zatim se dobiveni iznos mora podijeliti ne s 11, već s brojem izvršenih testova.

i "količina zdravlja"

Testovi u tabeli vam omogućavaju da saznate svoje biološka starost i procijeni svoje " količina zdravlja».
Prvo se pokušajte testirati na tabeli - i saznat ćete svoju pravu dob, a zatim, slijedeći preporuke, odredite svoju "količinu zdravlja".
Najbolje vreme za testiranje - ujutro, prije doručka. Indikatori žena su 10% niži od onih prikazanih u tabeli. Nakon što prikupite sve potrebne informacije o sebi, uz svaki od 18 testova upišite starost koja odgovara vašem rezultatu. Zatim dodajte sve brojeve uzrasta koje ste birali i podijelite s brojem testova (18).
Ovo će biti tvoje prave godine.

Na predavanje morate ponijeti sa sobom:
1. Štoperica ili sat sa sekundarnom kazaljkom.
2. Centimetar.
3. Uređaj za mjerenje pritiska.
4. Kalkulator.
5. Vladar.

Tabela za određivanje biološke starosti

testovi *	Indikatori starosti
testovi *	20	30	35	40	45	50	55	60	65 godina
1. Puls nakon penjanja na 4. sprat (tempo - 80 koraka/min)
2. Puls nakon 2 minute
3,1,5 milje Cooper test (min)	11,5		12,5		13,5		14,5
4. Sistolni krvni pritisak
5. Dijastolni krvni pritisak
6. Shtangeov test: zadržavanje daha pri udisanju (s)
7. Genchijev test: zadržavanje daha na izdisaju (s)
8. Uzorak za normalizaciju disanja (a)
9. Povlačenje na visokoj šipki (puta)
10. Čučnjevi (puta)
11. Podizanje tijela iz ležećeg položaja u sjedeći položaj (puta)
12. Test Bondarevskog: stajanje na jednoj nozi sa zatvorenih očiju(sa)
13. Odnos snage ruke i težine (%)
14. Abalakov test: skok u vis sa tačke (cm)
15. Rufierov test: procjena rada srca		1,1-2,0	2,1-2,9	3,0-4,0	4,1-5,0	5,1-6,5	6,6-8,0	8,1-10,0
	≤70	71-73	74-77	78-81	82-85	86-89	90-93	93-96	> 96
	> 101	96-100	93-95	91-92	89-90	87-88	85-86	83-84	< 82

* Indikatori su za muškarce. Indikatori žena su 10% niži od onih prikazanih u tabeli.

Objašnjenja za tabelu:

3. Cooperov test. 1,5 milja je 2.400 metara. Test se izvodi na ravnom terenu sa vrlo brzim tempom ili trčanjem.

6. Shtangeov test. Dok sjedite, opustite se, udahnite što dublje, zatim isti izdah, pa odmah mirno udahnite i zadržite dah.

7. Genchijev test. Duboko udahnite, izdahnite, ponovo udahnite, a zatim mirno izdahnite ne do kraja i zadržite dah, čvrsto držeći nos.

8. Test normalizacije disanja. Duboko udahnite i polako izdahnite.

9. Podizanje na šipki(svaki put do nivoa brade) - samo za muškarce.

10. Potrebno je da čučnete do kraja sa zabacivanjem ruku naprijed.

12. Bondarevsky test. Stojeći, podignite jednu nogu savijajući je u kolenu i prinesite je petom do kolena druge noge. Rezultat se broji sve dok peta ne napusti pod ili se ravnoteža ne izgubi.

13. Odnos snage desna ruka prema podacima ručnog dinamometra na tjelesnu težinu (norma - 60%).

14. Abalakov test. Maksimalni mogući skok u vis s mjesta. Označite zid 2–3 m gore (1 podjela - 1 cm). Stojeći desnom stranom uza zid, podignite desnu ruku prema gore i učvrstite najvišu oznaku (na primjer, 210 cm). Zatim skočite što je više moguće sa desnom rukom ispruženom prema gore. Pomoćnik koji stoji dva metra od vas fiksira visinu drugog indikatora (na primjer, 245 cm). Oduzimajući 210 od 245, dobijamo rezultat Abalakovljevog testa.

15. Rufierov test: određivanje brzine procesi oporavka kardiovaskularnog sistema. Kod subjekta u mirnom stanju (položaj - sjedi na stolici) 5 minuta, broj otkucaja srca (puls) se određuje za 15 sekundi. (P1), zatim u roku od 45 sekundi subjekt izvodi 30 čučnjeva. Nakon završetka opterećenja, ispitanik sjeda, a njegov puls se ponovo utvrđuje za prvih 15 s (P2), a zatim za posljednjih 15 od prve minute oporavka (P3).

Rad srca se procjenjuje prema formuli:

Rufier indeks = (4 (P1 + P2 + P3) - 200) / 10

Moguće su i druge modifikacije obračuna:

Rufier - Dixonov indeks V = ((P2 - 70) + (P3 - P1)) / 10

16. Robinsonov indeks (IR). Koristi se za procjenu nivoa metaboličkih i energetskih procesa u tijelu. Po ovom pokazatelju može se indirektno suditi o potrošnji kiseonika miokarda. Ekstremne IR vrijednosti (gornje i donje prema tabeli) ukazuju na preovlađujući uticaj simpatičkog ili parasimpatičkog autonomnog nervnog sistema.

Robinsonov indeks se izračunava po formuli:

IR = VRT HR / 100,

gdje je: SBP - sistolni krvni pritisak (mm Hg);

HR - broj otkucaja srca (otkucaja u minuti).

17. Starrov indeks (IS). Omogućava karakterizaciju energetskih sposobnosti lijeve komore srca. Može se koristiti za indirektnu procjenu udarnog volumena (SV) srca. Ekstremne vrijednosti (gornji i donji prema tabeli) IS ukazuju na moguće smanjenje kompenzacijskih sposobnosti kardiovaskularnog sistema.

Starrov indeks se izračunava po formuli:

IS (UO) = 100 + 0,5SD - 0,6DD - 0,6V,

gde je: SD - sistolni pritisak;
DD - dijastolni pritisak;
B - starost.

18. Indeks milosti. Da biste ga odredili, podijelite obim potkoljenice (na njegovom najširem dijelu) sa obimom struka i pomnožite sa 100%.

Definicija "količine zdravlja"

Isti testovi nam omogućavaju da procenimo “ količina zdravlja» – nivo funkcionalnih mogućnosti organizma.
Količina zdravlja (K) se određuje dijeljenjem norme koja odgovara starosti (tabelarna vrijednost) - N, sa dobivenim rezultatom - P (za vježbe br. 9-14 i 17-18 - obrnuto):

K = N / R. 100 (%)

Stopa koja odgovara vašoj dobi je 100%.
Ako je indikator lošiji od norme, tada se prilikom dijeljenja dvije znamenke ispostavi da je manji od 100%.
Na primjer, u dobi od 40 godina, puls nakon penjanja na 4. sprat nije bio 116 otkucaja u minuti, kako bi trebalo biti normalno (100%), već 120 otkucaja, što je 96,7% norme (116:120) . Pretpostavimo da puls 2 minute nakon podizanja nije bio 100 otkucaja u minuti, već 104, što odgovara 96% norme i, usput, pokazatelj je za 45-godišnjaka.
Pretvorite sve dobijene rezultate testa u procentima u odnosu na normu i iznesite aritmetičku sredinu ovih indikatora. Ovo je vaša "količina zdravlja".

dakle, Odredili ste svoju pravu starost i "količinu zdravlja".

Šta ako vas ovi brojevi ne zadovoljavaju? Naravno, promenite svoj stil života.

Prema višegodišnjim istraživanjima, najviše efektivna sredstva razvoj funkcionalnih rezervi i smanjenje biološke starosti - to je plivanje (najmanje 2-3 puta tjedno), trčanje (najmanje 20 minuta dnevno ili 40 minuta svaki drugi dan), zimi - skijanje i klizanje, ljeti - vožnja bicikla, veslanje, baštovanstvo, tijekom cijele godine- gimnastika (ako se izvodi sa elementarnim spravama, efekat poboljšanja zdravlja parovi), sportske igre, ubrzano hodanje.

Koja je biološka starost osobe, kako i zašto se određuje. Zašto se može mnogo razlikovati od kalendarske starosti (onog prema pasošu). Nastavljamo temu i na zahtjev naših čitatelja objavljujemo jedan od najkompletnijih testova za samoprocjenu vašeg biološkog uzrasta.

Nije li vrijeme da se pobrinete za sebe?

Internet, sjajni časopisi su puni svih vrsta testova za određivanje biološke starosti. Narod razmatra, popunjava, raspravlja. Niko ne želi da stari! Jedan od najpopularnijih testova na blogovima za mlade je bio-starost prema stopi reakcije: vaš pomoćnik drži 50-centimetarski ravnalo na nulti liniji okomito prema dolje. Ruka vam je oko 10 cm niža. Čim pomagač pusti ravnalo, morate ga brzo uhvatiti palcem i kažiprstom. U zavisnosti od toga koji ste trag uhvatili, vaša starost: 20 cm - 20 godina; 25 cm - 30 godina; 35 cm - 40 godina; 45 cm - 60 godina.

Pronašli smo još jedan, potpuniji test. Zasnovan je na metodi za određivanje biološke starosti, razvijenoj još u Sovjetsko vreme naučnici Instituta za gerontologiju Akademije medicinske nauke... Ova tehnika je prilagođena testnom obliku poznati doktor lek protiv starenja i autor knjige "Povratak mladosti" Vladimir GUSEV.

Kako je objasnio Vladimir Vasiljevič, da biste precizno izračunali svoju biološku dob, morate odrediti niz zdravstvenih pokazatelja koji se mijenjaju s godinama, i, ispostavilo se, indikatore koji se određuju laboratorijske metode(npr. nivo šećera, holesterola u krvi, sadržaj kalcijuma u kostima itd.) se menjaju sa godinama na isti način kao i pokazatelji koje je lako odrediti sami.

Da biste dobili objektivan rezultat, preporučljivo je proći kroz sve mogući načini određivanje biološke starosti - kaže direktor medicinski programi Institut za binarno podmlađivanje Larisa BOGDANOVA: - kao test za subjektivnu procjenu, a uz pomoć specijaliste anti-aging medicine, proći kroz metode sa funkcionalnim (sluh, vid, brzina reakcije itd.) i biohemijskim markerima starenja (hormon nivoa, holesterola, sadržaja šećera u krvi, itd.).

"Kućni" test za subjektivnu procjenu zdravlja ne zamjenjuje medicinski pregled, ali će vam pomoći da shvatite da li je vrijeme da se konačno pobrinete za sebe.

Koliko zaista imaš godina

Biološka starost muškaraca i žena izračunava se pomoću različitih formula.

BV (biološka starost) muškaraca

26.985 + 0.215KHADS - 0.149KhZDV - 0.151KhSB + 0.723KhSOZ

BV (biološka starost) žena

1.463 + 0.415KhADP - 0.140KhSB + 0.248KhMT + 0.694KhCOZ

Objasnimo šta su ADS, ZDV, SB, ADP, MT i POP i kako ih odrediti.

BPA (sistolni krvni pritisak) se meri aparatom za krvni pritisak (BP) na desnoj ruci dok se sedi u intervalima od 5 minuta. U obzir se uzima najniži pritisak. Krvni pritisak se mjeri u mm Hg. Art. (milimetara žive).

Na primjer, kada tri puta mjerite krvni pritisak u intervalu od 5 minuta, dobili ste sljedeće rezultate:

1) 125/70 mm Hg. Art.

2) 130/75 mm Hg. Art.

3) 130/70 mm Hg.

Prvi broj je sistolni krvni pritisak. Uzimamo najmanju od tri cifre - 125 mm Hg. Art.

U formuli, umjesto ADS, zamijenite broj 125.

HFA (trajanje zadržavanja daha nakon dubokog udaha) mjeri se tri puta u intervalu od 5 minuta pomoću štoperice. Uzeti u obzir najveća vrijednost HFA mjereno u sekundama.

SB (statičko balansiranje) se definira na sljedeći način: stand on leva noga- bez cipela - zatvorite oči, spustite ruke uz tijelo.

Ovaj indikator treba mjeriti bez prethodne obuke. SB se mjeri tri puta pomoću štoperice u intervalu od 5 minuta. Najbolji rezultat se uzima u obzir. Sat se mjeri u sekundama.

ARP (pulsni arterijski pritisak). Ovo je razlika između ADS (sistoličkog krvnog pritiska) i ADP (dijastoličkog krvnog pritiska). Krvni pritisak se mjeri u mm Hg. Art.

Objasnimo na primjeru kako se vrši mjerenje. Na primjer, pri mjerenju krvnog pritiska tri puta u intervalu od 5 minuta, dobijene su sljedeće brojke:

1) 125/70 mm Hg. Art.

2) 130/75 mm Hg. Art.

3) 130/70 mm Hg. Art.

Brojač razlomka je sistolni krvni pritisak (BPP). Imenitelj razlomka je dijastolički krvni tlak (BPP). Mi uzimamo najmanje cifre ADS i ADP - 125 i 70. Razlika između njih će biti 125 - 70 = 55 (ovo je pulsni krvni pritisak, APP). U formulu za izračunavanje biološke starosti umjesto slova ADP uvršten je broj 55.

MT (tjelesna težina u kg). Određuje se pomoću utega. Vagati u laganoj odeći, ujutro, bez obuće.

BITAN!

Možda prva stvar koja odaje godine ili čak čini osobu starijom u očima drugih jeste stanje kože - boja, ton, bore itd. Mladost kože zavisi od mnogih faktora: nasljedstva, njege, stresa, ekologije. Međutim, u novije vrijeme kozmetolozi pričaju prerano starenje, izraz "pušačko lice" se sve češće naziva:

iscrpljene crte lica;

blago pigmentirana sivkasta koža;

otečena koža s crvenkastom nijansom;

izražene bore.

Dokazano je da je broj bora povezan sa brojem kutija cigareta koje se popuše godišnje, jer toksični efekat ima tendenciju da se skuplja u tkivima. Dakle, oni koji puše više od 50 paklica godišnje imaju 5 puta veće šanse da imaju izražene bore od nepušača - potvrdila nam je kozmetičarka Irina KIROVA.

POPs (subjektivna zdravstvena procjena) provodi se pomoću upitnika od 29 pitanja. Za prvih 28 pitanja mogući odgovori su „da“ ili „ne“.

Odgovori "da" na pitanja 1 - 25 i odgovori "ne" na pitanja 26 - 28 smatraju se nepovoljnim. (Ako ste tako odgovorili, već postoji razlog da razmislite o svom zdravlju i vratite se na potpuni medicinski pregled.)

Odgovori na 29. pitanje u upitniku mogu biti: "dobar", "zadovoljavajući", "loš" i "veoma loš". Jedan od posljednja dva odgovora smatra se nepovoljnim.

Nakon što odgovorite na upitnik, potrebno je izračunati ukupan iznos nepovoljni odgovori (može se kretati od 0 do 29). Broj nepovoljnih odgovora, izražen kao broj od 0 do 29, uključen je u formulu za određivanje biološke starosti umjesto slova POPs u formuli.

1. Imate li glavobolje?

2. Možemo li reći da se lako budite iz svake buke?

3. Da li imate bolove u predelu srca?

4. Mislite li da vam se sluh pogoršao posljednjih godina?

5. Mislite li da vam se vid pogoršao posljednjih godina?

6. Da li pokušavate da pijete samo prokuvanu vodu?

7. Gubite li tlo pod nogama javni prijevoz(Obrazovanje naroda nema veze s tim, mislim da izgledate toliko umorno, iscrpljeno ili nezdravo da vas pokušavaju natjerati da sjednete. - Ed.)?

8. Muče li vas bolovi u zglobovima?

9. Da li promjena vremena utiče na vaše raspoloženje?

10. Da li imate vremena kada izgubite san zbog anksioznosti?

11. Da li ste zabrinuti zbog zatvora?

12. Da li imate bolove u predelu jetre?

13. Da li imate vrtoglavicu?

14. Da li vam je sada teže da se koncentrišete nego prethodnih godina?

15. Da li ste zabrinuti zbog slabljenja pamćenja, zaborava?

16. Osjećate li se in različitim dijelovima peckanje po tijelu, trnci, "puzanje jeze"?

17. Da li imate buku ili zvoni u ušima?

18. Da li čuvate jednu od sledeće lekove: validol, nitroglicerin, kapi za srce?

19. Morate li se odreći nekih jela?

20. Imate li otoke u nogama?

21. Da li imate kratak dah kada brzo hodate?

22. Da li imate bolove u lumbalnoj regiji?

23. Morate li koristiti mineralnu vodu u medicinske svrhe?

24. Da li ste zabrinuti zbog lošeg ukusa u ustima?

25. Možemo li reći da ste lako počeli da plačete?

26. Idete li na plažu?

27. Mislite li da ste sada efikasni kao prije?

28. Da li imate takve periode kada se osećate radosno uzbuđeno, srećno?

29. Kako ocjenjujete svoje zdravlje?

(Upotrebljeni materijal informacije sa stranice)

Na našoj stranici u zajednicama čitatelja "Cosmetic_ONLINE" i "Jedi, smršaj i mlađi! »Kozmetolozi, plastični hirurzi, nutricionisti odgovaraju na pitanja čitalaca o tome kako duže ostati mlada i lijepa!

Dragi prijatelji, zdravo! U tebi i meni smo saznali šta je biološka dob, šta utiče na njeno smanjenje i da li je moguće povećati svoju biološku starost. To je rezultat starenja našeg tijela. Neko rano počinje da stari, dok drugi, čak i u starosti (prema pasošu), telo ostaje mlado.

Starenje je fiziološki proces u tijelu, a rezultat je odumiranje stanica. to prirodni proces... Ali kako ne želimo da budemo stari, zar ne? Saznavši istinu, još nije kasno da vratite svoje mlade godine, naravno, samo se morate malo potruditi u tome. Danas ćemo saznati koje metode određivanja biološke starosti postoje.

Vjerovatno ste među svojim poznanicima primijetili da postoje ljudi od 60 godina kojima se spolja može dati 30-40 godina. Takvi ljudi po pravilu vode aktivan način života, pravilno jedu, redovno imaju seks, samopouzdani su i nekonfliktni.

I suprotan primjer: 35-godišnjak izgleda kao muškarac od 70 godina. Takve osobe su najčešće posvećene loše navike, zloupotrebljavaju alkohol, vode asocijalan način života. Takvi ljudi češće obolijevaju, uglavnom imaju probleme s jetrom i pankreasom. Ne mogu ni razmišljati o zdravom načinu života. I nema vremena.

U oba slučaja, proces starenja je prirodan. Samo u prvom slučaju starenje se odvija sporo pa je biološka starost ove osobe manja od kalendarske.

Ljudsko starenje je normalno fiziološko i biološki proces, što je praćeno postepenom degradacijom dijelova i sistema tijela. Avaj, starenje ljudskog tijela je neizbježno i počinje već od 20-25 godina, koliko god to paradoksalno zvučalo. Upravo u ovoj dobi glavni hormoni počinju da se manje proizvode, do 40. godine to se primjetno mijenja izgled(već se pojavljuju prve bore). U ovoj dobi ili nešto kasnije mnogi već razviju bolesti poput osteohondroze, artroze, ateroskleroze i drugih kroničnih bolesti.

Kako je akademik, fiziolog i gerontolog Vladimir Frolkis volio da ponavlja: „Starenje samo dovodi čovjeka u ponor, a bolesti ga tamo bacaju“. Već u prošlom veku naučnici - gerontolozi počeli su da razmišljaju o starenju i biološkoj starosti. I došli su do zaključka da ljudsko tijelo stari u dijelovima, uprkos činjenici da je ljudsko tijelo jedinstvena cjelina.

Metode za određivanje biološke starosti

Postoje posebne metode za određivanje biološke starosti. Da bi se to uradilo, uzima se krv za određivanje nivoa glukoze i holesterola, krvni pritisak se meri tri puta (uzima se najniža vrednost), zapremina izdahnutog vazduha se meri tri puta (uzima se najveća vrijednost), određuje se broj otkucaja srca.

Svi parametri se svode na posebnu formulu i, kao rezultat, određuje se biološka starost osobe. Takva mjerenja se vrše u medicinske ustanove, nije ispravno da sami donosite takvu definiciju.

Mogu samo dati tabelu u kojoj ćete vidjeti glavne pokazatelje koji odgovaraju određenoj dobi.

Ali ima ih više jednostavne načine definicije biološke starosti koje svako od nas može učiniti.

Testovi za određivanje biološke starosti

Merenje otkucaja srca

Puls se mjeri prilikom penjanja na 4. sprat brzinom od 80 koraka u minuti.

puls 106 otkucaja u minuti, imate 20 godina;
puls 108 otkucaja u minuti, imate 30 godina;
puls 112 otkucaja u minuti, imate 35 godina;
puls 116 otkucaja u minuti, imate 40 godina;
puls 120 otkucaja u minuti, imate 45 godina;
puls 122 otkucaja u minuti, imate 50 godina;
puls 124 otkucaja u minuti, imate 55 godina;
puls 126 -128 otkucaja u minuti, trebaće vam 60 ili više godina;

Puls mjerimo 2 minute nakon penjanja na 4. sprat.

Sa 20 godina - puls 94;
Sa 30 godina - puls 96;
Sa 35 godina - puls 98;
Sa 40 godina - puls 100;
Sa 45 godina - puls 104;
Na 50 - puls 106;
Sa 55 godina - puls 108;
Sa 60 i više godina - puls 108 -110.

Padine

Za 1 minut, pokušajte da uradite maksimalni iznos savijanje naprijed bez savijanja koljena. Stojeći uspravno, nagnite se naprijed, pokušajte vrhovima prstiju doći do poda. Brzo se ispravite i ponovo se sagnite. Koliko ćete savijanja napraviti? Što više savijanja radite, to ste mlađi. Ako ste uradili 50-55 nagiba, onda imate 20 godina, ako niste mogli ni 10, onda imate 70 godina.

Ako prilikom naginjanja prema naprijed dlanom potpuno dodirnete pod, onda je vaša biološka starost do 30 godina, ako pod dodirnete samo prstima, tada imate oko 40 godina. Ako se sagnete samo do potkoljenica, tada imate oko 50 godina, ako doprete samo do koljena, tada imate 60 godina ili više.

Stanje vestibularnog aparata

Čvrsto zatvorite oči i pokušajte stajati na jednoj nozi neko vrijeme, bez obzira na koju. Zamolite nekoga da odredi vrijeme.

Ako stojite na jednoj nozi 30 sekundi ili više - imate 20 godina; 20 sekundi - imate 40 godina; 15 sekundi - 50 godina; manje od 10 sekundi - imate 60 ili više godina.

Stanje respiratornog sistema

Ovaj test je sljedeći: potrebno je izmjeriti broj udisaja i izdaha u 1 minuti. Takođe gledamo da li ste uradili 40-45 za 1 minut respiratorni pokreti onda si mlad i imaš samo 20 godina. A ako dišete površno i udahnete 10-15 u 1 minutu, onda već imate 70 godina.

Ovaj test možete uraditi drugačije. Na udaljenosti od 1 metar pokušajte odjednom ugasiti zapaljenu svijeću, ako uspijete, onda imate 20 godina. Ako ugasite svijeću sa udaljenosti od 70 ili 80 cm, tada imate 40 godina; - sa udaljenosti od 50-60 cm, tada imate 60 ili više godina.

Stanje krvnih sudova

Stisnite 5 sekundi velikim i kažiprst stražnja strana ruke. Kada se stisne, koža bi trebala lagano pobijeliti. Vrijeme je da se vaša koža vrati u prvobitni izgled.

5 sekundi - imate 30 godina;
8 sekundi - imate 40 godina;
10 sekundi - imate 50 godina;
15 sekundi - imate 60 godina;
Više od 15 sekundi - imate 70 godina.

Stanje zglobova

Stavite ruke iza leđa tako da jedna ruka bude na vrhu, a druga na dnu. Ako ste to uradili sa lakoćom, onda imate samo 20 godina; ako se dodirne prstima, onda imate 30 godina; ako niste mogli da dohvatite rukama, ali niste dodirnuli prste, onda imate 40 godina; a ako niste mogli ni ruke da stavite iza leđa, onda najvjerovatnije već imate 60 ili više godina.

Brzi odgovor

Morate imati vremena da palcem i kažiprstom uhvatite ravnalo od 50 cm. Vaš partner drži lenjir okomito na oznaci 50 cm, a vaša ruka je 10 cm niže. Trebali biste imati vremena da zgrabite ovo ravnalo kada padne.

Ako ste ga uspjeli uhvatiti na 20 cm, onda imate 20 godina;
na 25 cm, imate 30 godina;
na oko 35 cm, tada imate 40 godina;
na oko 45 cm, tada imate 60 godina;
ako ga niste uhvatili, onda ste stariji od 65 godina.

Seksualni nagon

Možda je ovaj test prikladniji za muški seks... Ako ste seksualno privučeni suprotnog pola i lako ga implementirate na dnevnoj bazi, onda najvjerovatnije imate 20 godina. S godinama se broj snošaja smanjuje, što znači da biološki starite. Ako se nova atrakcija javlja jednom sedmično ili rjeđe, onda ste već stariji od 50 godina.

Određivanje mišićne snage

Vežbajte dalje gornji mišići stomak, odnosno ležeći na leđima, otkinuti glavu, ramena i leđa od poda. Istovremeno, možete si pomoći rukama bez dodirivanja poda. Koliko puta možeš ustati?

40 puta, tada imate 20 godina;
35 puta - imate 30 godina;
28 puta - imate 40 godina;
23 puta - imate 50 godina;
15 puta - imate 60 godina;
Manje od 12 puta - imate više od 65 godina.

Zaključak

Ove testove za određivanje vaše biološke starosti nije nimalo teško uraditi. I ja sam ih radio. Ispostavilo se da sam negdje još uvijek imao 20 godina, a negdje sam već imao preko 50 godina.

Možda ćete imati i neke rezultate. Ali nemojte se uznemiriti ako otkrijete da je, prema nekim testovima, vaša biološka dob veća od pasoša, to samo govori da trebate paziti na sebe: prijavite se za teretana ili uradite nešto sami fizičke vježbe, seksajte se, pazite na ishranu, budite više na otvorenom i općenito vodite zdrav način života!

Mala digresija. Jučer sam dobio kompliment u prodavnici u koju smo išli sa našom 14-godišnjom unukom. Kupio sam namirnice, a moja unuka se presavijala i gunđala odakle mi tolike namirnice. A prodavac kaže: "Pošto majka uzima, onda je potrebno!" Odgovaram joj da nisam majka, nego baka. Prodavac je bio jako iznenađen, a ja zadovoljan: to znači da zapravo izgledam mlađe od svojih godina, pošto sam upisana u medicinsku sestru.

Dragi moji čitaoci! Ako vam je ovaj članak bio koristan, podijelite ga sa svojim prijateljima klikom na gumbe društvenih mreža. mreže. Takođe mi je važno da znam vaše mišljenje o pročitanom, pišite o tome u komentarima. Biću vam veoma zahvalan.

Dobro zdravlje Taisiya Filippova.