L'indice de masse corporelle est paramètre important, qui vous permet d'évaluer l'état de santé du sexe fort.
Des changements soudains de poids corporel affectent toujours négativement le fonctionnement des systèmes de l'organisme, de sorte que la prise de poids et la perte de poids sont considérées comme anormales. Cependant, une augmentation rapide du poids corporel est considérée comme plus dangereuse - obésité.
Pour les hommes, le surpoids menace des conséquences suivantes :
- Diabète;
- maladies cardiovasculaires;
- diminution de l'immunité;
- perturbation du système respiratoire;
- perte d'endurance;
- diminution de la capacité de travail;
- dysérection;
- infertilité.
Les représentants du sexe fort sont particulièrement effrayés par la probabilité de développer l'impuissance et la perte de la capacité de prolonger le genre dans le contexte de l'obésité. Après tout, la prise de poids est due à une défaillance des processus métaboliques et à une violation fond hormonal.
La perte de poids entraîne également complications graves et aggrave la santé des hommes, se manifestant par de telles conséquences:
- affaiblissement des défenses de l'organisme;
- sensibilité aux maladies nature virale(SRAS, grippe, etc.);
- tendance aux processus pathologiques dystrophiques.
Compte tenu de cela, il est important que l'IMC chez les hommes soit normal. Le maintien d'un poids corporel normal aidera à maintenir non seulement belle silhouette mais aussi la santé.
Valeur du paramètre IMC
L'indice de masse corporelle est un indicateur spécial qui reflète la correspondance entre le poids et la taille d'une personne.
Ce paramètre est différent pour chaque patient et dépend de nombreux facteurs. Lors de l'évaluation de l'IMC, les éléments suivants sont pris en compte :
- le genre;
- catégorie d'âge;
- degré de développement masse musculaire;
- statut hormonal;
- Mode de vie.
La norme IMC pour les hommes est toujours plus élevée que pour les femmes. Pour les représentants du sexe fort d'âge moyen, ce chiffre est supérieur à celui des personnes âgées ou des adolescents. Dessous 
les valeurs du paramètre d'indice de masse corporelle sont données.
- Un IMC jusqu'à 16 indique une maigreur excessive chez les hommes.
- Un IMC de 16 à 18,5 indique une insuffisance pondérale modérée.
- Un IMC de 18,5 à 24,9 est normal.
- Un IMC de 25 à 30 est un symptôme d'excès de poids non critique (modéré).
- Un IMC de 30 à 35 est typique de l'obésité du 1er degré.
- Un IMC de 35 à 40 indique une obésité de grade 2.
- Un IMC de 40 ou plus est un signe de surpoids critique - obésité de grade 3.
Dans le cas où l'IMC des hommes dépasse 40, il existe une grave menace pour la vie et une intervention chirurgicale est nécessaire pour éliminer le problème d'obésité sévère.
La probabilité de développer des maladies dans le contexte de l'obésité peut être déterminée en évaluant la valeur de l'IMC et du tour de taille. Après tout, beaucoup de poids n'est pas toujours signe de défaillance hormonale et de troubles métaboliques. Par exemple, les hommes qui font de l'haltérophilie peuvent avoir beaucoup de poids en raison de leur masse musculaire et être toujours en parfaite santé.
Si le paramètre IMC est supérieur à la norme et que la circonférence de la ceinture atteint 102 cm ou plus, le risque de développer des maladies dans le contexte de l'obésité augmente considérablement. Lorsque l'indice de masse corporelle est de 35 kg / m2 et plus et que le tour de taille est de 100 cm, cela indique un état critique et un danger de mort.
Pour évaluer le rapport du poids par rapport à la taille, il faut 
utilise cette formule :
Je \u003d M : (PxR)
Dans cette formule, I est l'indice de masse corporelle (kg / m2), M - poids (kg), P - taille (m). Par exemple, calculons l'IMC pour des hommes pesant 90 kg et mesurant 187 cm :
Et \u003d 90 : (1,87 x1,87) \u003d 25,7 - ce qui est la norme.
Une telle formule est largement utilisée dans la pratique médicale afin d'établir des écarts dans l'état de santé associés à une violation du poids corporel. Cependant, il est important de comprendre que l'IMC pour les hommes peut être différent dans chaque cas individuel. À adolescence cette méthode de diagnostic n'est pas utilisée. Il est également inutile de se fier à des indicateurs normaux lors de la mesure de l'IMC chez les hommes impliqués dans l'haltérophilie. Pour organisme en développement les paramètres seront toujours plus bas, et pour les athlètes au physique fort - plus élevés.
Correction de poids
Si l'indice de masse corporelle commence à dépasser la norme ou diminue, il est impératif de demander l'avis d'un spécialiste. Afin de normaliser le poids, les patients se voient prescrire un régime spécial adapté de manière optimale, ainsi qu'un régime individuel. Avec un léger excès de poids corporel 
les hommes sont recommandés:
- réduire les portions alimentaires et la fréquence des repas;
- refuser les produits qui provoquent une prise de poids ;
- mangez plus de céréales, de légumes et de fruits;
- observer un régime, manger en même temps, ne pas manger le soir ;
- augmenter l'activité physique;
- surveiller le sommeil et le repos.
Si l'IMC pour les hommes est inférieur à la normale, mais que le déficit de poids corporel n'est pas critique, les conseils suivants du médecin doivent être suivis :
- augmenter les portions et manger plus souvent
- augmenter la teneur en calories des repas en incluant des aliments protéinés dans le régime alimentaire;
- remplir exercices physique qui contribuent à l'augmentation de la masse musculaire;
- observer le régime de repos et de sommeil.
En cas de prise ou de perte de poids critique, le spécialiste prescrira le traitement approprié, car seuls un régime et un régime seront inefficaces pour corriger le poids corporel et prévenir le développement de complications.
Les résultats des calculs de l'IMC ne conviennent pas pour évaluer le poids des athlètes professionnels, des femmes enceintes, ainsi que des personnes souffrant d'œdème et d'autres troubles qui conduisent à une évaluation incorrecte des données d'origine.
Les plages de poids dans ce calculateur sont calculées en tenant compte de la taille, selon la méthodologie de l'Organisation mondiale de la santé (OMS).
La méthode même d'estimation du poids par l'IMC est destinée à la détection primaire de l'insuffisance pondérale ou de l'excès de poids. L'obtention d'une estimation différente de la norme est la raison de contacter un nutritionniste et un endocrinologue afin de procéder à une évaluation individuelle du poids et de faire des recommandations pour sa correction, si nécessaire.
La fourchette de poids idéal (norme) montre à quel poids la probabilité d'apparition et de récurrence des maladies associées au surpoids ou à l'insuffisance pondérale est minimale. De plus, comme le montre la pratique, une personne de poids normal a non seulement l'air en bonne santé, mais aussi la plus attirante. Si vous ajustez votre poids, il est fortement recommandé de ne pas dépasser la norme, afin d'éviter des problèmes de santé.
À propos des catégories de poids
insuffisance pondérale généralement une indication pour une nutrition accrue; une consultation avec un diététicien ou un endocrinologue est également recommandée. Cette catégorie comprend les personnes souffrant de malnutrition ou souffrant d'une maladie entraînant une perte de poids.
L'insuffisance pondérale est également typique des modèles professionnels, des gymnastes, des ballerines ou des filles qui aiment trop perdre du poids sans le contrôle d'un nutritionniste. Malheureusement, cela peut parfois entraîner des problèmes de santé. Par conséquent, une correction de poids dans cette plage doit être accompagnée d'une surveillance médicale régulière.
Norme montre le poids auquel une personne a le maximum de chances de rester en bonne santé le plus longtemps possible et, par conséquent, belle. Un poids normal n'est pas une garantie de bonne santé, mais il réduit considérablement le risque de troubles et de maladies causés par le surpoids ou l'insuffisance pondérale. De plus, les propriétaires de poids normal sont généralement en bonne santé même après un effort physique intense.
Préobésité parle de surpoids. Une personne de cette catégorie présente souvent certains signes associés à un excès de poids (essoufflement, augmentation pression artérielle, fatigue, plis graisseux, insatisfaction de la silhouette) et a toutes les chances de passer dans la catégorie de l'obésité. À ce cas une légère correction du poids à la normale, ou à des valeurs proches de celle-ci, est recommandée. Cela ne fait pas de mal non plus de consulter un nutritionniste.
Obésité- indice maladie chronique associée à un excès de poids corporel. L'obésité entraîne invariablement des problèmes avec le système cardiovasculaire et augmente considérablement le risque de contracter d'autres maladies (diabète, hypertension, etc.). Le traitement de l'obésité est effectué exclusivement sous la supervision d'un nutritionniste ou d'un endocrinologue, et seulement après analyses nécessaires et les définitions de son type. Engagé de manière incontrôlable dans des régimes et sérieux activité physique avec l'obésité n'est pas recommandée, car cela peut provoquer des problèmes supplémentaires.
Réponses aux questions
Quel est mon poids idéal ?
Le calculateur calcule une fourchette de poids idéale pour vous en fonction de votre taille. Dans cette gamme, vous êtes libre de choisir n'importe quel poids spécifique, en fonction de vos préférences, de vos croyances et de vos exigences en matière de silhouette. Par exemple, les adhérents d'une figure modèle ont tendance à maintenir leur poids sur la bordure inférieure.
Si votre priorité est la santé et l'espérance de vie, alors le poids idéal est calculé sur la base des statistiques médicales. Dans ce cas, le poids optimal est calculé sur la base d'un IMC de 23.
Pouvez-vous faire confiance à l'estimation qui en résulte ?
Oui. Les estimations du poids des adultes sont basées sur les résultats de recherches faisant autorité par l'Organisation mondiale de la santé (OMS). L'évaluation du poids de la naissance à 18 ans est effectuée selon une méthode spéciale distincte, également développée par l'OMS.
Pourquoi le genre n'est-il pas pris en compte ?
L'IMC des adultes est évalué de la même manière pour les hommes et les femmes - cela est justifié par les résultats d'études statistiques. Dans le même temps, pour l'évaluation du poids, le sexe et l'âge sont d'une importance fondamentale.
Un autre calculateur de poids donne un résultat différent. Que croire ?
Existe grande quantité calculatrices conçues pour estimer le poids en fonction de la taille et du sexe. Mais leurs formules sont généralement développées au siècle dernier personnes ou des équipes basées sur des critères qui vous sont inconnus ou qui ne vous conviennent pas (par exemple, des formules d'évaluation des athlètes).
Les recommandations de l'OMS utilisées dans ce calculateur sont basées sur des les gens modernes, sous conditions Vie moderne, les progrès de la médecine et basés sur des observations récentes de la population de tous les continents de la planète. Par conséquent, nous ne faisons confiance qu'à cette technique.
Je pense que le résultat devrait être différent.
L'évaluation est basée uniquement sur la taille et le poids que vous fournissez (et l'âge et le sexe pour les enfants). En cas de résultats inattendus, veuillez revérifier toutes les données saisies. Assurez-vous également que vous n'appartenez à personne dont le poids ne peut être évalué par l'indice de masse corporelle.
Mon résultat est un poids insuffisant, mais je veux perdre plus de poids
Il n'y a rien d'inhabituel à cela, de nombreux modèles professionnels, danseurs, ballerines font exactement cela. Cependant, dans ce cas, il est recommandé de perdre du poids uniquement sous la supervision d'un nutritionniste et d'un endocrinologue, afin de ne pas nuire à votre santé. si ça te dit quelque chose.
Mon résultat est normal, mais je me considère gros (ou mince)
Si vous avez des inquiétudes concernant votre silhouette, alors nous vous recommandons de vous mettre en forme, après avoir consulté au préalable un bon nutritionniste.
Veuillez noter que certains éléments de la figure sont presque impossibles à corriger uniquement avec l'aide de la forme physique, de l'exercice, de l'alimentation ou d'une combinaison des deux. Vos objectifs doivent être analysés par un médecin expérimenté afin d'évaluer leur réalité, leurs conséquences et de ne prescrire que les bonnes procédures.
Mon résultat est pré-obésité (ou obésité), mais je ne suis pas d'accord avec cela
Si vous êtes un athlète avec une masse musculaire accrue, l'évaluation du poids de l'IMC ne vous est tout simplement pas destinée (cela est mentionné dans). Dans tous les cas, pour une évaluation précise du poids individuel, contactez un nutritionniste - dans ce cas seulement, vous recevrez un résultat faisant autorité avec le sceau d'un médecin.
Pourquoi suis-je considéré comme trop maigre ou gros alors que mon poids est normal ?
Faites attention à la personnalité et au poids de ces personnes qui vous dérangent. En règle générale, ils jugent exclusivement par eux-mêmes : subjectivement. Les personnes grosses considèrent toujours les personnes minces comme maigres, et les personnes minces considèrent les personnes grosses comme grosses, de plus, les deux peuvent avoir du poids à l'intérieur norme saine. Prendre en compte et facteurs sociaux: essayez d'exclure ou d'arrêter les jugements dans votre adresse qui sont basés sur l'ignorance, l'envie ou l'hostilité personnelle. Seule une évaluation objective de l'IMC est digne de confiance, indiquant clairement la norme, l'excès ou le déficit de masse; et confiez vos inquiétudes concernant la silhouette uniquement aux personnes qui vous soutiennent dans votre catégorie de poids ou à un médecin.
Comment calculer l'indice de masse corporelle (IMC) ?
Il faut diviser le poids indiqué en kilogrammes par le carré de la taille indiquée en mètres. Par exemple, avec une taille de 178 cm et un poids de 69 kg, le calcul sera le suivant :
IMC = 69 / (1,78 * 1,78) = 21,78
On sait que l'excès ou le manque de poids nuit à l'état de santé. Les personnes qui ont une carence en tissu adipeux ou sa quantité excessive sont à risque de maladies graves réduire l'espérance de vie. De nombreuses méthodes ont été développées pour déterminer la conformité du poids à la norme pour certains indicateurs, dont l'indice de masse corporelle (IMC).
L'indice de masse corporelle est une valeur qui permet d'évaluer le degré de correspondance entre le poids et la taille d'une personne et de déterminer si le poids est en surpoids, normal ou insuffisant. Cette valeur est également appelée indice de Quetelet en l'honneur de son créateur, le Belge Adolf Quetelet, qui a développé la méthode au XIXe siècle.
La formule de calcul est très simple :
I \u003d m / h 2, où m est le poids corporel en kilogrammes et h est la taille de la personne en mètres.
Pour illustrer ce qu'est l'IMC, prenons, par exemple, une personne qui mesure 185 cm et pèse 96 kg. Nous traduisons la hauteur de centimètres en mètres, nous obtenons 1,85 m. Mettons cette valeur au carré: 1,85 x 1,85 \u003d 3,42. En divisant le poids par cet indicateur, on obtient la valeur souhaitée de l'indice Quetelet : 96 / 3,42 = 28
Étant donné que la plupart des gens utilisent désormais une calculatrice pour les calculs, il est plus pratique de calculer l'indice de masse corporelle selon l'algorithme suivant: divisez la masse en kilogrammes par la taille en mètres, puis divisez à nouveau le résultat par la taille en mètres.
Pour notre exemple : 96 / 1,85 / 1,85 = 28
La valeur calculée ne nous dit encore rien. Pour savoir comment cela correspond à la norme, il est nécessaire d'interpréter correctement le résultat.
Interprétation des résultats
Un indice de masse corporelle normal se situe entre 18,5 et 24,9. Plus en détail, le résultat du calcul peut être évalué à l'aide du tableau.
Tableau de l'indice de masse corporelle (IMC)
Si nous nous référons à l'exemple ci-dessus, l'indice de masse corporelle calculé - 28 indique la présence d'un surpoids, qui n'est pas encore classé comme obèse, mais porte déjà risque accru incidence des "maladies du siècle" - cardiovasculaire, oncologique, diabète sucré. Cependant, il ne faut pas se précipiter sur les conclusions, l'IMC n'est pas indicatif dans tous les cas.
Les principaux avantages de la méthode de détermination du poids normal par l'IMC sont sa simplicité et sa polyvalence ; les personnes de tout sexe et de tout âge peuvent l'utiliser. Cependant, ces avantages ont leurs inconvénients et les résultats de la méthode BMI ne sont pas toujours fiables. Les principaux inconvénients de l'évaluation de l'état corporel par l'IMC sont l'absence de prise en compte de :
- type de corps;
- le rapport entre la graisse et la masse musculaire dans le corps :
- répartition du tissu adipeux dans le corps.
Examinons chacune de ces lacunes de la méthode plus en détail.
Influence du type de corps
En termes de gravité spécifique, les os sont beaucoup plus lourds que les muscles, et plus encore - le tissu adipeux, qui est le plus léger du corps. Par conséquent, plus le volume occupé par les systèmes musculo-squelettique et musculo-squelettique est important, moins il y aura de graisse avec le même poids corporel.
Il existe trois types de corps :
- asthéniques (ectomorphes);
- normosthénique (mésomorphes);
- hypersthénique (endomorphes).
Les ectomorphes ont un squelette étroit, des os fins et une quantité relativement faible de muscles. Les endomorphes se caractérisent par un squelette large, des os épais et une masse musculaire importante. Les mésomorphes de ces indicateurs occupent une position médiane. Tous ces types sont des variantes de la norme. Cependant, la norme IMC ne tient pas compte des différences de types de corps. Cette méthode convient le mieux aux mésomorphes, mais les asthéniques et les hypersthéniques qui l'utilisent peuvent interpréter leurs résultats de manière incorrecte.
Une personne conventionnelle avec un IMC de 28 dans l'exemple ci-dessus peut avoir un poids tout à fait normal ou très légèrement en surpoids s'il appartient à des endomorphes prononcés. Et, à l'inverse, s'il est étroit au niveau des épaules et des hanches, aux os fins, alors la valeur d'un indice de masse corporelle de 28 pour lui peut signifier la présence d'obésité.
Malgré la plage autorisée assez large de valeurs normales d'IMC (18,5 - 24,9), l'erreur dans la détermination de la norme de poids pour les personnes construction différente peut être très significatif. L'erreur est particulièrement grande aux limites de cette plage. Ainsi, par exemple, une personne avec un physique hypersthénique avec un indice de masse corporelle de 18,5 sera très probablement dans un état d'épuisement, et un asthénique avec un IMC d'environ 25 aura un excès de poids important.
En raison de cette faille dans le système d'IMC, les ectomorphes et les endomorphes sont encouragés à s'adapter à leur type de corps ou à recourir à d'autres méthodes d'estimation du poids corporel.
Pourcentage de masse grasse et musculaire
La formule de calcul de l'IMC ne prend en compte que deux indicateurs - la taille et le poids corporel. Cependant, le poids caractérise l'état du corps est très conditionnel. Les chiffres des personnes ayant la même taille et le même poids peuvent varier considérablement. Un athlète avec des muscles volumineux et un petit couche de graisse, peut peser autant qu'une personne de la même taille avec des muscles peu développés et une grande quantité de tissu adipeux.
Pour la santé et apparence Suite indicateur important n'est pas le poids, mais le pourcentage de graisse et de muscle dans le corps. Après tout, le poids est un indicateur quantitatif qui ne tient pas compte de la composition qualitative du corps.
L'IMC ne prenant pas en compte le pourcentage de tissu adipeux, il est préférable de ne pas utiliser cette méthode pour les personnes qui ont une prédominance significative de la masse musculaire sur la graisse. Les haltérophiles, les bodybuilders, lorsqu'ils tentent de déterminer leur poids idéal par l'indice de masse corporelle, risquent d'obtenir des résultats éloignés de la réalité.
Localisation de la graisse corporelle
Le tissu adipeux dans le corps peut être localisé dans la couche sous-cutanée, ainsi que dans cavité abdominale où il pousse autour les organes internes. Le plus dangereux est le deuxième type d'obésité - abdominale, lorsque la graisse se dépose à l'intérieur de l'abdomen. Exactement obésité abdominale accompagne le plus souvent le diabète sucré, l'hypertension, l'athérosclérose, qui sont les causes des crises cardiaques et des accidents vasculaires cérébraux.
La classification du poids par l'IMC ne tient pas compte du type d'obésité, et c'est l'un de ses principaux inconvénients. Cette méthode reconnaît le risque maladies concomitantes directement proportionnel au degré d'obésité. Bien qu'en réalité, l'obésité abdominale soit plus dangereuse, même si son degré est inférieur à celui de la localisation de la graisse sous-cutanée.
L'obésité abdominale est typique de la plupart des hommes, ainsi que des femmes qui ont la forme d'une pomme. Selon les statistiques, les maladies coronariennes, les crises cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux sont plus fréquents chez les hommes et chez les femmes ménopausées. Par conséquent, les personnes appartenant à ces groupes à risque doivent, en plus de déterminer le poids autorisé par l'indice de masse corporelle, également utiliser la formule suivante pour vérification : le tour de taille en cm divisé par la taille en cm ne doit pas dépasser 0,5.
Autres défauts de la méthode
Outre le fait que la méthode d'estimation du poids par l'IMC ne tient pas compte du type de corps, du pourcentage et de la localisation du tissu adipeux dans le corps, elle nécessite quelques modifications supplémentaires.
Ainsi, par exemple, cette méthode n'est pas applicable aux femmes enceintes et aux enfants. De plus, l'indice de masse corporelle peut ne pas être correct pour les femmes chez qui un pourcentage significatif du poids corporel est la masse des glandes mammaires.
Sur la base des résultats de recherches menées par des scientifiques américains, des conclusions ont été tirées qui mettent en doute la limite supérieure de la norme IMC, qui est de 24,9. Au cours d'observations à long terme, il a été constaté que les hommes dont l'IMC approche 26 vivent plus longtemps.
Le risque de maladies avec un IMC déviant de la norme
Malgré toutes les lacunes de la classification du poids par indice de masse corporelle, dans la plupart des cas, elle vous permet de déterminer avec suffisamment de précision le degré de conformité à la norme et le risque de maladies concomitantes.
Avec un poids correspondant à un IMC inférieur à 16, il y a une insuffisance pondérale prononcée et un épuisement de l'organisme. Souvent, un tel indice de masse corporelle a des personnes souffrant de anorexie nerveuse. Chez les femmes âge de procréer ce degré d'épuisement s'accompagne généralement d'un arrêt cycle menstruel. Le système immunitaire est gravement affaibli, ce qui augmente le risque maladies infectieuses, escalader maladies chroniques. Le risque pour la santé à ces valeurs d'IMC est très élevé. Recherché Mesures urgentes pour le traitement des comorbidités et la normalisation du poids.
Dans la fourchette d'IMC de 16 à 16,9, les signes d'insuffisance pondérale et d'émaciation sont moins prononcés, mais l'aménorrhée est courante chez les femmes fertiles. Le risque d'insuffisance pondérale pour la santé est classé comme élevé. Il est nécessaire de prendre des mesures pour normaliser le poids.
Avec des valeurs de 17-18,34, le poids est considéré comme faible et le risque pour la santé est augmenté. Amener le poids corporel en conformité avec la norme est recommandé par les médecins.
Si avec un IMC inférieur à la norme, la probabilité de maladies associées à une diminution de l'immunité et à l'épuisement du corps est augmentée, alors avec un poids dépassant la norme, le risque de maladies du cœur, des vaisseaux sanguins, des articulations et des troubles métaboliques augmente.
À des valeurs de 25 à 29,9, le poids est considéré comme un surpoids, le risque pour la santé est également accru. Il est recommandé de modifier le régime alimentaire et le mode de vie, visant à la normalisation du poids.
L'IMC 30-34,9 correspond au degré I d'obésité en termes d'indice de masse corporelle, qui se caractérise par l'apparition d'un essoufflement lors de la marche rapide. Si vous ne prenez pas de mesures pour perdre du poids, une hypertension se développe et le risque de diabète est élevé.
Avec un indice de 35 à 39,9, le deuxième degré d'obésité est diagnostiqué. Cette affection se caractérise par : essoufflement, gonflement des jambes, fatigabilité rapide. Le cœur, les artères et les veines, les articulations des jambes et la colonne vertébrale en souffrent. Les femmes peuvent avoir des problèmes fonction de reproduction. Risque de maladie du système cardio-vasculaire, système musculo-squelettique, organes sécrétion interne très haut. Nécessite une thérapie de perte de poids.
Avec un IMC supérieur à 40, on diagnostique une obésité morbide (degré III), qui est associée à un risque extrêmement élevé pour la santé et constitue une menace pour la vie du patient. Le traitement de l'obésité morbide présente de sérieuses difficultés et se fait souvent par opération chirurgicale pour réduire le volume de l'estomac.
La détermination du poids idéal par l'indice de masse corporelle, bien qu'elle présente un certain nombre d'inconvénients, en raison de la polyvalence et de la simplicité de cette méthode, est de loin la plus populaire.
Le calculateur d'indice de masse corporelle est un moyen facile que n'importe qui peut utiliser pour savoir en quelques secondes si son poids se situe dans la fourchette normale. L'indice de masse corporelle (IMC) est un coefficient qui vous permet de calculer en ligne le poids corporel d'une personne par rapport à sa taille. Il est très facile de calculer l'IMC, pour cela, vous n'avez besoin d'appliquer qu'une formule simple. L'IMC ne mesure pas la graisse corporelle, mais il indique effectivement qu'une personne ne risque pas d'être obèse, en surpoids ou en insuffisance pondérale. L'IMC pour les hommes est calculé de la même manière que pour les femmes.
Formule IMC
Une formule simple pour calculer l'IMC est donnée ci-dessous :
IMC = poids corporel (kg) / taille (m)2
Comment calculer l'IMC ? - il suffit de diviser le poids d'une personne en kilogrammes par sa taille au carré en mètres, par exemple : si une personne mesure 165 cm, alors il faut multiplier par 1,65 x 1,65 = 2,7225.
Ensuite, le poids d'une personne, par exemple 60 kg, est divisé par le résultat : 60 / 2,7225.
Vous obtenez donc un IMC = 22,03.
De plus, l'âge n'a pas d'importance dans le calcul. En ligne, vous pouvez calculer l'indice de masse corporelle pour les femmes et les hommes.
Interprétation des résultats de l'IMC
À Classement international L'IMC pour adultes montre des calculs par lesquels vous pouvez déterminer la norme ou l'écart par rapport à celle-ci. Si IMC :
- en dessous de 16,0 - une personne souffre de malnutrition ;
- 16.0-17.0 - épuisement du corps (souvent dû à une maladie grave);
- 17-18,5 - faible poids;
- 18,5-25,0 - valeur normale;
- 25,0-30,0 - surpoids ;
- 30,0-35,0 - 1 degré d'obésité;
- 35,0-40,0 - 2e degré d'obésité ;
- au-dessus de 40,0 - 3 degrés d'obésité.
Une autre façon de vérifier si vous êtes dans la norme de poids est l'indicateur de tour de taille. Pour les femmes, un tour de taille compris entre 80 et 88 cm indique déjà en surpoids. Tour de taille supérieur à 88 cm, à son tour, parle d'obésité. Les hommes avec un tour de taille de plus de 94 cm sont en surpoids, on peut parler du degré initial d'obésité lorsqu'un homme est propriétaire d'un tour de taille de 102 cm, les personnes obèses sont le plus souvent sujettes aux affections suivantes : accident vasculaire cérébral , crise cardiaque, hypertension artérielle, certains types de cancer, les maladies du système musculo-squelettique.
Le calcul de l'IMC chez les enfants est effectué de la même manière que chez les adultes, seules les données obtenues sont comparées aux résultats moyens de ce tranche d'âge. Au lieu de définir des intervalles indiquant l'obésité, le surpoids et l'insuffisance pondérale, l'IMC chez les enfants permet de comparer les résultats des coefficients d'un certain sexe et d'un certain âge. Des recherches au Royaume-Uni montrent, par exemple, que les filles âgées de 12 à 16 ans ont un IMC beaucoup plus élevé que les garçons de la même tranche d'âge.
Avantages et inconvénients de l'IMC
Un énorme avantage qui caractérise l'IMC est le fait qu'il est facile de le calculer à l'aide d'une formule. Des études montrent qu'un IMC de 18,5 à 25 est observé chez les personnes qui utilisent pendant une longue période bonne santé et ont la plus faible incidence de maladies liées à l'alimentation telles que le diabète de type 2 ou l'athérosclérose. Ainsi, les coefficients qui s'écartent de la norme sont une preuve précieuse pour une personne dont vous avez besoin pour prendre soin de votre santé. Mais, malheureusement, un IMC dans la fourchette normale n'est pas toujours une garantie que vous avez un poids corporel normal. Vous pourriez être à risque d'obésité latente, qui est le plus souvent diagnostiquée chez les personnes qui ne sont pas suffisamment actives physiquement. Dans ce cas, l'étude du pourcentage de tissu adipeux dans le corps sera plus efficace. De plus, un indice de masse corporelle élevé n'indique pas toujours que vous êtes en surpoids. Il peut arriver qu'un IMC supérieur à la normale soit le résultat d'une masse musculaire très développée avec peu de graisse. Par exemple, les athlètes ont valeurs élevées IMC, mais ils sont dans le bon forme physique. Après tout, les muscles sont plus lourds que la même quantité de tissu adipeux. Physiquement personnes actives devraient se concentrer davantage sur la mesure des contours de leur corps et non sur le contrôle des résultats de l'IMC.
Lors du calcul de l'IMC des personnes dont la taille est inférieure à 150 cm et supérieure à 190 cm, elles ne recevront pas résultat correct de plus, cette méthode n'est pas adaptée au contrôle du poids chez la femme enceinte.
Les scientifiques réfléchissent à introduire une classification des indicateurs d'IMC en fonction des conditions géographiques et culturelles.
Autres méthodes pour déterminer l'obésité
- Mesure de l'épaisseur des plis cutanés (le degré d'obésité dépend de l'épaisseur de la couche de graisse sous-cutanée) ;
- mesure, qui utilise la méthode de l'impédance bioélectrique (passage du courant à travers le corps humain avec une force et une tension très faibles);
- mesure de la densité corporelle en la pesant sous l'eau (la différence de densité entre le tissu adipeux et musculaire est utilisée).
avertissement sanitaire
Les calculs d'IMC qui en résultent ne parlent pas de la santé ou de la maladie d'une personne, ils indiquent un risque accru de maladies associées à l'obésité.
L'Organisation mondiale de la santé utilise souvent l'indice de masse corporelle pour calculer le pourcentage de personnes obèses ou en surpoids. Ces calculs sont particulièrement importants dans les pays occidentaux, où l'obésité est la principale maladie de la civilisation. Vous savez déjà comment calculer l'IMC. Le résultat que vous obtenez peut indiquer que votre corps est susceptible de tomber malade en raison d'une mauvaise alimentation. En même temps, cela peut être une bonne motivation pour vous de faire des changements dans votre alimentation et votre mode de vie.
L'IMC est utilisé pour évaluer le risque de divers maladies dangereuses: athérosclérose, maladie coronarienne les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies musculo-squelettiques et même le cancer. Toutes ces maladies surviennent avec l'obésité, c'est pourquoi le calculateur d'IMC est un outil important qui vous permet de calculer rapidement l'indice de masse corporelle d'une personne. N'oubliez pas que plus le degré d'IMC est élevé, plus le risque de diverses maladies est élevé.
Avant de vous battre avec des kilos en trop détestés, vous devez savoir à quel poids le corps se sentira à l'aise en termes de santé. Pour évaluer objectivement votre propre poids, pour déterminer si vous avez ou non en surpoids, il est nécessaire de calculer l'indice de masse corporelle - un indicateur qui montre le niveau optimal de poids corporel dans un cas particulier.
Un poids trop élevé ou excessif contribue au développement de maladies du cœur et du système cardiovasculaire, ainsi que d'autres maladie grave. L'indice de masse corporelle ou IMC a été développé par le sociologue et statisticien belge Adolf Ketele en 1869. C'est pourquoi cet indicateur est également appelé indice de Ketel.
L'indice de masse corporelle (IMC) est calculé par la formule: Indice de masse corporelle (IMC) \u003d m / p 2, où
M est la masse en kilogrammes, P est la taille en mètres au carré. Par exemple : votre taille est de 1,64 mètre, votre poids corporel correspond à 60 kilogrammes. Nous obtenons 1,64 mètre carré - nous obtenons 2,6896 m 2. Nous divisons 60 kilogrammes par 2,6896 m 2. En arrondissant la valeur, nous obtenons 22,3. Cet indicateur sera votre indicateur de poids. Soit dit en passant, dans ce cas, il se situe dans la plage normale.
Calculateur d'indice de masse corporelle (IMC)
Tableau de l'indice de masse corporelle (IMC)
| Classification | IMC | risque pour la santé |
| Anorexie mentale, insuffisance pondérale marquée | moins de 16 | Très grand |
| insuffisance pondérale | 16 à 16.9 | Haute |
| Poids insuffisant | 17 à 18.4 | élevé |
| poids normal | 18.5 à 24.9 | Disparu |
| en surpoids | 25 à 29,9 | élevé |
| Obésité I degré | 30 à 34,9 | Haute |
| Degré d'obésité II | 35 à 39,9 | Très grand |
| Degré d'obésité III (morbide) | plus de 40 | Très haut |
Le poids corporel normal est une valeur moyenne, c'est-à-dire une valeur observée dans un groupe spécifique de personnes (de même taille, sexe, âge, etc.). Cependant, la valeur du poids corporel normal est assez individuelle et dépend d'un certain nombre de facteurs (type de constitution, sexe, race, âge, taille, etc.). Il n'y a aucun différend sur le sexe et la taille. Mais en ce qui concerne l'âge, selon la plupart des scientifiques, le poids est complètement stabilisé vers l'âge de vingt-cinq ans. C'est à cet âge que le poids est normal. Et c'est là que surgit la polémique. Après tout, le poids corporel n'est pas constant, il augmente d'environ huit pour cent de la norme chez la plupart des gens, à l'exception des personnes âgées et vieillesse(pendant cette période, le poids est légèrement réduit). Par conséquent, la norme est le poids observé le plus souvent. Mais il n'est pas parfait.
Il a également été prouvé que le type de constitution a une forte influence sur le poids corporel. Cela prend en compte trois types de corps:
- Type normosthénique, qui se caractérise par une taille corporelle proportionnelle et un développement harmonieux des os système musculaire.
- Le type asthénique, qui se caractérise par un corps svelte et une faiblesse dans le développement du système musculaire, tandis que, par rapport au type normosthénique, dans ce type, les dimensions longitudinales du corps et de la poitrine prévalent sur les dimensions de l'abdomen, et la longueur des membres - sur la longueur du corps.
- Type hypersthénique, caractérisé par une bonne adiposité, caractérisé par un torse long et des membres courts, et dimensions transversales le corps et l'abdomen dominent relativement sur la taille de la poitrine.
Les valeurs moyennes du poids corporel normal pour évaluer l'ampleur du surpoids et de l'obésité sont approximatives. Plus précisément, ils ne peuvent être calculés que lors de la détermination du pourcentage de tissu adipeux dans le corps. Seuls les indicateurs des composants musculaires et adipeux du poids corporel total peuvent vraiment montrer que l'excès de poids est une conséquence de l'obésité ou est dû à des muscles très développés. Mais dans la vraie vie, cette question ne se pose que s'il y a un excès insignifiant du poids de la norme. De plus, les normes de pourcentage de graisse dans le corps sont assez individuelles. Lorsqu'il est calculé par n'importe quelle méthode, l'indicateur comporte une erreur significative.
Lors de la détermination de l'indicateur de poids normal, des facteurs tels que le lieu de naissance, la race, les conditions climatiques dans lesquelles vivaient leurs ancêtres (hérédité) revêtent une importance particulière. Il a été prouvé que le concept de norme biologique pour un Nord-Américain diffère considérablement d'une caractéristique similaire pour un résident d'Europe, d'Australie ou d'Afrique. Par conséquent, chaque population de personnes devrait se concentrer sur ses indicateurs de poids corporel normal.
Avant de perdre du poids activement, vous devez comprendre ce dont vous avez vraiment besoin : voulez-vous vous débarrasser de kilos en trop ou corriger légèrement le chiffre. Il est important de prendre en compte le poids et la répartition des graisses le long diverses pièces corps. Pour ce faire, vous devez diviser le volume de votre propre taille par le volume des hanches en centimètres. Si la valeur obtenue est supérieure à 0,8, il faut y penser, car l'excès de graisse au niveau de la taille est plus dangereux que ses dépôts sur les hanches et les fesses.
Selon les données de la recherche, le groupe à risque comprend les femmes dont le tour de taille dépasse 88 centimètres et les hommes avec un excès de 102 centimètres. Mais ici il faut tenir compte point important complètement sans gras corps féminin ne fonctionnera pas normalement, il est donc inutile de se débarrasser complètement de la graisse. C'est dangereux! Après tout, c'est dans cette couche de graisse chez les femmes que se trouvent les œstrogènes, qui sont responsables du bien-être, et maintiennent également l'élasticité et la jeunesse de la peau.
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