En se contractant, le myocarde pousse le sang dans le système vasculaire et donne des vibrations parois artérielles... Ce sont ces tremblements, qui peuvent être ressentis à certains endroits, que l'on appelle le pouls. Ont personne en bonne santé au repos, de soixante à quatre-vingts, et dans certains cas quatre-vingt-dix, des battements de pouls sont produits par minute. De plus, il est à juste titre considéré qu'une personne se sent mieux à des valeurs ne dépassant pas soixante-quinze.
La fréquence du pouls dépend de nombreux facteurs différents, qui incluent les conditions environnementales et diverses pathologies... Nous n'aborderons pas le sujet des maladies, dont l'un des symptômes est un pouls rapide, mais nous parlerons des raisons que rencontre même une personne en parfaite santé.
Tout d'abord, il est nécessaire de prendre en compte l'âge, dont dépend directement l'indicateur. Chez un nouveau-né, la fréquence du pouls est considérée comme étant de 140, à l'âge de cinq ans, la valeur diminue à 85 - 120 et à l'âge de quinze ans, elle est comparée à celle d'un adulte. V adolescence le pouls peut également être accéléré en raison d'un changement hormonal brutal dans le corps. Après cinquante ans, la valeur du paramètre recommence à augmenter.
De plus, il est inférieur à celui de la gent féminine. Cela est dû aux particularités physiologie féminine, une excitabilité plus élevée du système nerveux et d'autres facteurs. En règle générale, ce modèle est observé dans le cas de l'activité physique.
Que se passe-t-il pendant les charges
L'augmentation de la fréquence cardiaque pendant l'exercice s'explique par la charge croissante sur le cœur, qui se contracte plus souvent, en raison de laquelle le nombre de chocs pulsés augmente. Il devient clair que dans le cas d'un organisme non entraîné et non préparé à de telles charges, des efforts minimes entraîneront une augmentation prononcée de la fréquence cardiaque. Chez les athlètes expérimentés, la fréquence des contractions et des pulsations myocardiques augmente de manière insignifiante même avec des charges intenses prolongées.
Le pouls rapide chez les personnes souffrant de cardiopathologies s'explique par le fait que le cœur est obligé de se contracter plus souvent pour pomper à travers le corps assez du sang. Dans le même temps, la bradycardie, typique des athlètes professionnels, est due à la capacité du myocarde à expulser le volume de sang requis en moins de contractions.
Si une personne ne souffre pas de maladies du cœur et des vaisseaux sanguins, pathologies des autres les organes internes, il est autorisé à faire du sport. Malgré l'augmentation de la fréquence cardiaque pendant l'exercice, avec le temps, il devient possible d'atteindre sa fréquence et d'effectuer les exercices plus facilement. Les personnes atteintes de cardiopathologies sont affichées uniquement physiothérapie, visant à normaliser le fonctionnement du cœur.
Comment calculer votre fréquence cardiaque pendant l'exercice
Dans un état calme, il est préférable de déterminer la valeur du pouls le matin peu après le réveil. La fréquence cardiaque maximale pendant l'entraînement physique (MP) peut être calculée à l'aide de la formule : 220 - l'âge d'une personne. Cependant, c'est l'option la plus simple. Certains médecins du sport soutiennent qu'il existe une différence dans cet indicateur chez les hommes, et ils proposent de le déterminer par les formules :
- MP pour les hommes - 214 - (âge × 0,9).
- MP pour les femmes - 209 - (âge × 0,8).
Valeurs MF pour les représentants des différents sexes et les groupes d'âge sont donnés dans le tableau :
| Âge | députée pour les femmes | député pour les hommes |
| 20 | 191 | 198 |
| 25 | 186-187 | 194 |
| 30 | 182 | 190 |
| 35 | 177-178 | 186 |
| 40 | 173 | 182 |
| 45 | 168-169 | 178 |
| 50 | 164 | 174 |
| 55 | 159-160 | 170 |
| 60 | 155 | 166 |
| 65 | 150-151 | 162 |
| 70 | 146 | 158 |
| 75 | 141-142 | 152 |
Que sont les zones de fréquence cardiaque et comment les déterminer
Pour sélectionner l'intensité d'entraînement optimale, il est nécessaire de déterminer non seulement le MP, mais également la zone de pouls adaptée à cette personne, au nombre de cinq :
- Initiale- convient aux débutants qui reçoivent les charges les plus insignifiantes, augmentant progressivement lors des premiers entraînements. Dans ce cas, la fréquence d'impulsion ne dépasse pas 50 à 60% du MP. Au fil du temps, une personne s'habitue à de telles charges, effectue des exercices avec facilité et ne ressent pas d'augmentation de la fréquence cardiaque.
- Aptitude- est indiqué pour ceux qui veulent perdre du poids, car c'est avec un pouls caractéristique de 60 -70% du MP que les graisses sont décomposées, le travail du cœur, des vaisseaux sanguins et des organes respiratoires est normalisé.
- Aérobique- le pouls pendant l'entraînement fluctue entre 70 et 80 % du PM, les molécules lipidiques ne sont pratiquement pas brûlées, et à la place, la dégradation des glucides est utilisée pour obtenir de l'énergie. L'exercice dans ce mode aide à améliorer la condition. système vasculaire, renforçant le cœur, augmentant le nombre de vaisseaux sanguins, augmentant la force et l'élasticité de leurs parois.
- Anaérobie- la fréquence cardiaque (FC) atteint 90% de la MP, les charges sont élevées, un maintien au même niveau et un renforcement supplémentaire des systèmes cardiovasculaire et respiratoire sont observés. Les lipides cessent complètement de se décomposer, l'énergie est obtenue en brûlant du glucose.
- ligne rouge- La fréquence cardiaque est de 100% MP, elle est recommandée exclusivement pour les athlètes professionnels ou avec une grande fréquence.
Les valeurs de fréquence cardiaque pour différentes zones sont indiquées dans le tableau :
| Fréquence cardiaque pendant l'exercice, % de MP | Nom de la zone | Description des zones | Années d'âge) | Pouls (femmes) | Pouls (hommes) |
| 50 — 60 | Cœur en meilleure santé ou | Utilisé lors de la charge ou du léger échauffement | 20 | 95-114 | 99-119 |
| 40 | 86-104 | 91-109 | |||
| 55 | 80-96 | 85-102 | |||
| 70 | 73-88 | 79-95 | |||
| 60 — 70 | Fitness ou zone | L'endurance globale du corps augmente, | 20 | 115-134 | 119-139 |
| 40 | 104-121 | 109-127 | |||
| 55 | 96-112 | 102-119 | |||
| 70 | 88-102 | 95-111 | |||
| 70 — 80 | Aérobie ou zone | Le battement volumétrique du cœur augmente, | 20 | 134-153 | 139-158 |
| 40 | 121-138 | 127-146 | |||
| 55 | 112-128 | 119-136 | |||
| 70 | 102-117 | 11-126 | |||
| 80 — 90 | Anaérobie ou zone | Augmentation de la masse musculaire et de la force | 20 | 153-172 | 158-178 |
| 40 | 138-156 | 146-164 | |||
| 55 | 128-144 | 136-153 | |||
| 70 | 117-131 | 126-142 | |||
| 90 — 100 | Ligne ou zone rouge | Limiter l'intensité des charges, utilisé | 20 | 172-191 | 178-198 |
| 40 | 156-173 | 164-182 | |||
| 55 | 144-160 | 153-170 | |||
| 70 | 131-146 | 142-158 |
Cependant, il faut garder à l'esprit que ces valeurs sont valables pour les personnes ayant une forme physique et une activité suffisantes. L'hypodynamie, qui est sujette aujourd'hui grande quantité population d'âges différents et l'occupation, détermine l'atteinte du PM avec peu d'effort.
L'activité physique provoque une augmentation plus importante de la fréquence cardiaque chez un enfant que chez un adulte. Ceci est dû au fait que dans enfance il y a un développement et une croissance rapides du corps, et le cœur est plus petit que celui des adultes.
Quelle est la fréquence cardiaque pour l'entraînement cardio?
Tout d'abord, clarifions ce qu'est exactement l'entraînement cardio ? Il s'agit d'une amélioration de l'état non seulement des muscles, mais aussi du cœur, des vaisseaux sanguins, système respiratoire, stimulation des échanges et processus métaboliques entraînant une combustion des graisses et, par conséquent, une perte de poids. Principalement utilisés pour cela, la course, le cyclisme, la natation, la danse, l'aérobic et autres. exercices physique, visant à saturer le corps en oxygène et à améliorer la respiration.
Le cardio est particulièrement utilisé pour perdre du poids. Dans ce cas, il est particulièrement important de savoir quelle fréquence cardiaque pendant l'entraînement cardio contribue à la dégradation maximale des lipides. Vous devez déterminer votre fréquence cardiaque pendant l'entraînement et n'oubliez pas que le plus grand nombre la graisse est brûlée lorsque la fréquence cardiaque est comprise entre 60 et 70 % du PM, c'est-à-dire dans la zone de fréquence cardiaque, qui s'appelle « fitness ».
Utilisez les trois étapes ci-dessous pour déterminer la fréquence cardiaque à laquelle vous atteindrez le mieux vos performances maximales. À l'aide de formules simples, vous calculerez votre fréquence cardiaque et comprendrez quel degré de charge vous avez en ce moment... Celui-ci convient à tout entraînement comme la course, le cardio, etc.
1. Déterminez votre fréquence cardiaque au repos (Fréquence cardiaque au repos, PP)
Comptez votre fréquence cardiaque le matin, dès votre réveil, avant de commencer à faire quoi que ce soit. Vous pouvez directement au lit. Comptez vos battements cardiaques pendant 60 secondes. Ce sera votre pouls au repos.
2. Déterminez votre fréquence cardiaque maximale (MP) approximative
La formule moyenne et simplifiée est la suivante : soustrayez votre âge actuel en années de 220. Une formule plus précise ressemble à ceci :
N'oubliez pas qu'il ne s'agit que d'un pouls approximatif.
3. Déterminer la fréquence cardiaque pendant l'exercice en utilisant la formule de Karvonen
Le tableau ci-dessous indique le pourcentage moyen de votre fréquence cardiaque maximale pour différentes charges ou intensités d'entraînement.
Étant donné que la fréquence cardiaque pendant l'exercice est souvent comprise entre 60 et 80 % de votre fréquence cardiaque maximale, utilisez l'une ou l'autre des valeurs de la formule de Karvonen ci-dessous. Ce sera votre fréquence cardiaque pendant l'effort, à laquelle vous devriez faire de l'exercice.
Rassemblons donc toutes les données dans une seule formule et calculons la fréquence cardiaque pendant l'exercice à l'aide de la formule de Karvonen :
Fréquence cardiaque pendant l'exercice = ((Fréquence cardiaque maximale approximative - Fréquence cardiaque au repos) * Intensité) + Fréquence cardiaque au repos
Par exemple,
Âge : 27
Sexe: femme
Fréquence cardiaque au repos : 70
Débutant : Charge moyenne (60-65% de la FCmax)
1. Calculons d'abord la fréquence cardiaque maximale (MP) approximative
Femmes : FCmax = 209 - (âge en années * 0,9)
Hommes : FCmax = 214 - (âge en années * 0,8)
MP = 209 - (27 * 0,9) = 185 battements par minute
2. Calculons maintenant le MP - PP (fréquence cardiaque maximale moins la fréquence cardiaque au repos)- cela facilitera nos calculs ultérieurs
PM - PP = 185 - 70 = 115
3. Multipliez le nombre obtenu par le% de la charge maximale à laquelle nous voulons nous entraîner et ajoutez la fréquence cardiaque au repos
(115 * 60%) + 70 = 139 battements / minute
(115 * 65%) + 70 = 145 battements / minute
Par conséquent, nous avons calculé que la fréquence cardiaque à des charges de 60 à 65 % devrait être de 139 à 145 battements par minute. En remplaçant n'importe quel niveau de charge du tableau ci-dessus dans cette formule, il est facile de déterminer la fréquence cardiaque pour n'importe quelle charge.
Comme vous le savez, lors des contractions cardiaques, les parois des artères oscillent, Ce phénomène a un nom - pouls. En d'autres termes, on peut dire qu'il s'agit de la réaction des vaisseaux au niveau de leur remplissage sanguin et de leur pression au cours d'une cycle cardiaque... Il convient de noter que le pouls d'une personne en bonne santé par minute est différent, car il dépend de divers facteurs d'accompagnement, de sorte que parfois des écarts par rapport à la norme n'indiquent aucune maladie. Dans une certaine mesure, c'est lui qui est l'un des principaux indicateurs conditions générales organisme spécifique.
Qu'est-ce qu'un pouls normal ?
Si nous prenons l'indicateur moyen, alors le pouls d'une personne en bonne santé en une minute devrait être de 70 battements, il serait plus correct de préciser que cet indicateur fluctue entre 60 et 80 battements. Ne négligez pas le fait que cet indicateur est individuel pour chaque adulte.
Intéressant! Lorsque l'âge d'une personne atteint 60-80 ans, il y a une augmentation des fluctuations. Dans la vieillesse, il atteint 80 battements dans un certain laps de temps, ce qui est également la norme.
La fréquence cardiaque a tendance à changer lorsqu'elle est exposée à certains facteurs, cela peut être :
De nombreux athlètes savent surveiller leur fréquence cardiaque pendant l'exercice. Avant de savoir comment le calculer correctement, vous devez comprendre quel devrait être le pouls d'une personne en bonne santé pendant l'exercice, car cela est très important. Il convient de garder à l'esprit que cet indicateur dépend toujours de l'âge de la personne. Par exemple, jusqu'à 22 ans avec une activité physique, la limite est de 110-150 coups, et déjà à 29-39, la fourchette sera de 105-140, et ainsi de suite. En règle générale, le pouls d'une personne en bonne santé par minute après l'exercice devrait diminuer et revenir progressivement à la normale dans un délai maximum de 5 minutes. Par conséquent, en le mesurant après l'exercice, vous pouvez immédiatement comprendre l'état de votre système cardiovasculaire.
Important! Le pouls d'une personne en bonne santé par minute diminue considérablement la nuit et peut atteindre 40 à 50 battements. Cela est dû au fait que la vagotonie du nerf vague prévaut la nuit. Cette circonstance affecte négativement le travail du muscle cardiaque, mais ce n'est pas le signe d'un processus pathologique.
Méthode de mesure
Dans certaines situations de la vie Dans certaines circonstances, il est très important de contrôler la fréquence des contractions des vaisseaux sanguins. Cependant, vous devez comprendre que la précision du résultat dépend directement de la capacité de le faire correctement. Par exemple, qu'en pensez-vous, pourquoi prendre le pouls d'une personne en bonne santé pendant une minute pendant l'exercice ? En fait, grâce aux lectures obtenues, vous pouvez comprendre à quel point un type de charge particulier est adapté. De plus, en surveillant ces données, vous pouvez vous entraîner en permanence dans la zone de combustion des graisses. De nombreux experts pensent qu'il est plus facile de se concentrer non pas sur le bien-être, mais sur la fréquence cardiaque.
Si vous décidez d'évaluer l'état de votre corps, il est préférable de le faire entre le petit-déjeuner et le déjeuner, car les battements cardiaques sont alors plus rythmés.
Important! Les valeurs obtenues sur le poignet de la main droite et de la main gauche seront différentes l'une de l'autre, il est donc logique de les mesurer sur les deux membres.
Dans le processus de détermination du degré de pulsation, il est nécessaire d'utiliser uniquement l'indice, le milieu, annulaire(vous pouvez vous en tirer à deux) et en aucun cas grand.
Vous devez appuyer légèrement, mais en même temps obtenir une sensation distincte. En plus du poignet, les artères suivantes peuvent être mesurées :
- somnolent;
- poplité;
- fémoral;
- épaule;
- temporel.
Il existe un certain nombre de situations dans lesquelles vous ne devriez pas le faire car le résultat sera inexact. Donc, si vous voulez déterminer le taux de contractions de votre cœur, alors il est inapproprié de le faire après :
- manger des aliments;
- activité physique;
- travail mental;
- thermes;
- sexe ou massage.
De plus, les données obtenues ne seront pas exactes pendant la menstruation ou lorsque vous avez faim. En adhérant à ces principes, vous pouvez déterminer avec précision votre pouls caractéristique, comme pour une personne en bonne santé par minute.
Quelles maladies peuvent se cacher
Comme déjà mentionné, le pouls d'une personne en bonne santé par minute pendant la marche peut augmenter.
Pour calculer l'indicateur optimal, vous pouvez utiliser une formule spéciale (soustrayez l'âge de 220). Cependant, vous devez distinguer les indications standard des indications non caractéristiques. Cela peut être dû à des anomalies fonctionnelles du cœur ou de son lésions organiques, en outre, des dommages corporels de nature toxique et traumatique se reflètent.Perturbations des processus métaboliques du potassium et du magnésium, maladies endocriniennes, ainsi que changements d'âge peut s'exprimer par des troubles similaires, ce qui se produit également dans les cas où le corps a besoin d'un apport accru de sang.
Source de préoccupation
Sachant quel devrait être le pouls optimal par minute d'une personne moyenne (de 60 à 80 battements), tout le monde doit comprendre qu'il faut être vigilant et penser à aller chez le médecin si.
Ce n'est un secret pour personne que pour vous débarrasser de ces pouces et graisses supplémentaires dans votre corps, vous devez faire beaucoup d'exercice. Cependant, comment savoir si vous vous entraînez correctement ou non ? Avez-vous fait suffisamment d'efforts pour que vos efforts soient récompensés ? Dois-je m'entraîner pour porter ? Ou avez-vous besoin de faire de l'exercice en douceur pour que le corps se repose ?
Comment calculer votre fréquence cardiaque ?
On pense que la fréquence cardiaque normale d'une personne en bonne santé est de 70 à 90 battements par minute, mais comment calculer la seule fréquence cardiaque correcte à laquelle la quantité optimale de graisse dans votre corps sera brûlée ? Et c'est là que se pose le premier problème - puisqu'il existe deux théories interchangeables concernant cette question, vous devrez en choisir une. Nous n'avons qu'à vous familiariser avec chacun d'eux.
En ce qui concerne la première théorie, l'impulsion correcte est pouls faible, car il brûle beaucoup plus de graisse. Les nutritionnistes sont partisans de cette théorie. Et à certains égards, ils ont certainement raison, car il existe des preuves tout à fait suffisantes qu'avec une fréquence cardiaque faible, le corps commence à se nourrir de ses propres graisses. Et il existe aussi une tablette miracle avec laquelle il suffit de se familiariser.
| Rythme cardiaque | Glucides utilisés,% | Graisses utilisées,% |
| Jusqu'à 80 | À peu près 20 | Environ 80 |
| 124 | 65 | 35 |
| 142 | 74 | 26 |
| 159 | 90 | 10 |
Si nous déchiffrons notre tableau, nous verrons alors clairement et clairement qu'avec un pouls de seulement 80 battements, le corps utilise jusqu'à 80 pour cent des graisses, les brûle et seulement 20 pour cent des glucides précieux pour nous. Mais à à nombre maximal en 159 coups on n'a pas tellement résultat positif, il s'avère que le corps ne brûle que 10 pour cent des graisses et 90 pour cent des glucides utiles. Ce n'est pas en vain qu'il est si à la mode aujourd'hui de s'entraîner à un rythme réduit afin d'obtenir la fréquence cardiaque la plus basse pendant l'entraînement.
Mais même ici, il y a un MAIS - qu'en est-il de cette célèbre formule de mesure de la fréquence cardiaque, selon laquelle 220 est l'âge * 70 ? Qu'est-ce que ça veut dire? Ou la science est-elle allée loin en avant et l'a-t-elle laissée loin derrière ?
Nous arrivons ici à la deuxième théorie controversée. Cette formule est devenue célèbre grâce à son célèbre créateur, en l'honneur duquel il a reçu son nom - la formule Karvonen. En fait, ce n'est pas si simple, car il a jusqu'à trois options :
Le soi-disant simple - comme nous l'avons déjà mentionné (220 moins l'âge) - est fréquence cardiaque maximale à activité physique (MPE)
Le soi-disant sexe - (220 moins l'âge) - MPH pour les hommes et (220 moins l'âge moins 6) - MPH pour les femmes.
Et la dernière (dite difficile) - (220 moins l'âge moins la fréquence cardiaque au repos)
Ainsi, pour commencer à brûler les graisses, la fréquence cardiaque optimale doit être de 60 à 80 % de la plus élevée. Donc, si nous traduisons cela dans la langue de notre formule, nous obtenons le résultat que vous devez maintenir la fréquence cardiaque optimale entre (220 moins l'âge) * 0,6 et (220 moins l'âge) * 0,8. Nous obtenons donc que pour une femme de trente ans, la fréquence cardiaque optimale sera celle qui se situe entre (220-30) * 0,6 et (220-30) * 0,8. Si nous faisons des calculs mathématiques simples, nous obtenons les nombres 114 et 152. Trouver la moyenne arithmétique n'est pas difficile - ce sera 135 battements par minute.
Donc, le problème auquel nous sommes confrontés est le suivant : si nous nous entraînons avec le calcul de 135 battements par minute (après tout, c'est le résultat que la formule de Karvonen nous a montré), alors la plus grande quantité de graisse sera brûlée. Mais si vous faites confiance aux nutritionnistes, alors avec une telle intensité de charge, nous brûlerons une énorme quantité de glucides et presque toutes les graisses resteront en place, sans compter les 30 pour cent infortunés. Et comment savoir à qui faire confiance et qui ne devrait pas ? Avec qui consulter ?
Et le voici - la réponse. Si nous sommes extrêmement honnêtes avec vous, alors nous déclarons avec l'entière responsabilité que ni l'un ni l'autre ne peuvent faire confiance. Bien sûr, quelque part au fond de l'âme, tous deux ont une sorte de bon sens mais le résultat est simple. Si vous faites confiance aux nutritionnistes, alors même le plus simple visite à pied devrait apporter des résultats étonnants. Même si, selon nos calculs, pour se débarrasser d'un demi-kilo de graisse à une vitesse de marche normale de 3,2 kilomètres à l'heure, il faudra marcher 232 kilomètres ! Donc, pour obtenir de vrais résultats, vous devez, d'une manière ou d'une autre, travailler dur.
Et si vous regardez attentivement notre formule, alors il n'y a pas de quoi être sage, l'auteur lui-même doute parfois de sa plausibilité, et insiste constamment sur son caractère conventionnel. D'une manière ou d'une autre, cette formule a coulé dans le capita, et elle est maintenant assez largement utilisée, notamment pour calculer le MPI, bien qu'ici il soit clair pour le hérisson que le résultat de ce MPI ne doit pas être le résultat de la soustraction de l'âge. , mais le résultat de la formation de la personne elle-même (ou de son manque de formation). Seulement de votre forme physique et la fréquence cardiaque maximale dépendra, car tout cela est le résultat de votre travail. Ainsi, seuls des tests cardiaques spécialisés peuvent vous aider à déterminer cette fréquence, qui vous indiquera la fréquence optimale de votre rythme cardiaque, et non le pouls d'un homme ou d'une femme. Et d'ailleurs, ce résultat changera constamment, ce n'est pas une donnée à vie, donc si vous l'avez déjà fait, mais que vous avez décidé de répéter vos résultats d'entraînement, nous vous conseillons de commencer par revérifier avec des tests cardio.
Et aussi indicateurs importants sont aussi la fréquence de vos entraînements. Des scientifiques américains ont mené des recherches et ont montré que la fréquence d'entraînement la plus optimale est de trois à cinq fois par semaine, c'est pendant cette période que votre corps a le temps de faire un excellent travail et de se reposer beaucoup. Comme on dit, tout est bon avec modération.
Pour déterminer les performances du cœur, tout d'abord, des indicateurs de pouls sont examinés. Cette simple manipulation vous renseignera sur le niveau Développement physique humain et la tolérance (résistance) du muscle cardiaque au stress. Un écart systématique du pouls par rapport à la norme indique la présence maladies gravesà la fois dans le cœur et au-delà. Bien qu'une fréquence cardiaque anormale ne soit qu'un symptôme, des médicaments stabilisateurs du pouls ou une intervention chirurgicale sont prescrits si cela est indiqué.
Qu'est-ce que le pouls, comment et pourquoi mesurer sa fréquence
Pouls (fréquence cardiaque, fréquence cardiaque, indicateur rythme cardiaque) est un critère de travail important du système cardio-vasculaire, qui caractérise la contractilité du myocarde (tissu musculaire du cœur) et la réaction des parois des artères au sang qui les traverse.
Le mécanisme de formation des impulsions est le suivant :
- Pendant la systole (contraction) du ventricule gauche, le sang pénètre dans l'aorte, puis se propage le long du lit artériel de tout le corps.
- Au moment de l'éjection, la pression sur les parois des artères augmente en raison d'une forte augmentation du volume de sang circulant, qui « bat » contre les parois internes des artères. La résistance vasculaire est augmentée. C'est à ce moment qu'une oscillation du pouls se produit, qui est palpable au toucher (battement du pouls).
- Pendant la diastole générale (relaxation) du cœur, la pression artérielle sur les artères s'affaiblit. C'est la période de préparation à une nouvelle oscillation du pouls.
Selon les artères sur lesquelles la fréquence cardiaque est mesurée, le pouls est divisé en central et périphérique. Le premier est déterminé sur les artères sous-clavières et carotides, le second - sur les artères des membres et du visage.
Les artères sur lesquelles le pouls peut être déterminé sont situées à différentes distances du cœur
Le plus souvent, l'étude du pouls est réalisée sur l'artère radiale. Pour ce faire, le pinceau du sujet est saisi dans la zone articulation du poignet pour que pouce a fini sur verso avant-bras et le reste des doigts sur la surface avant rayon.
Pour sentir clairement le pouls d'une personne, vous devez presser artère radialeà la surface antérieure du radius avec tous les doigts sauf le pouce
Parfois, la surveillance habituelle de la fréquence cardiaque au poignet ne suffit pas. Il peut ne pas être palpable avec une faible circulation sanguine dans les vaisseaux, en particulier pendant évanouissement, ainsi qu'avec l'athérosclérose oblitérante des extrémités (lésions des artères des extrémités, entraînant une insuffisance circulatoire). Dans de telles conditions, il est peu pratique d'examiner le pouls périphérique. La fréquence cardiaque est évaluée sur les artères centrales.
Enquêter sur la fréquence du pouls doit être sur deux artères du même nom à la fois. Si les vibrations sont symétriques, vous pouvez continuer à compter d'un côté. Sinon, le pouls est calculé tour à tour de chaque côté, ce qui permet de juger objectivement la fréquence des contractions cardiaques.
Si la fréquence cardiaque est rythmée, vous pouvez compter les battements pendant 30 secondes puis multiplier le résultat par deux. En cas d'arythmie, il est nécessaire de compter les battements dans la minute.
Il est nécessaire de mesurer la fréquence cardiaque :
- établir la correspondance entre la fréquence cardiaque et l'âge biologique;
- déterminer la tolérance (résistance) du corps aux charges physiques et stressantes;
- aux fins de la détection rapide des maladies du cœur et des vaisseaux sanguins;
- dans le cadre de l'enquête diverses maladies et conditions pathologiques.
La fréquence cardiaque est étudiée efficacement en utilisant l'électrocardiographie (ECG), l'échocardiographie (échocardiographie).
L'ECG permet d'évaluer non seulement le nombre de contractions cardiaques par unité de temps, mais aussi leur régularité et leur utilité. Au cours de la procédure, une courbe caractéristique apparaît sur la bande cardiographique. Une contraction ventriculaire s'y réfléchit sous la forme d'une onde spécifique (complexe QRS). Les cellules représentent des intervalles de temps dont la valeur dépend de la vitesse de la bande (indiquée sur le résultat). Par conséquent, il est possible de compter le nombre de complexes QRS par minute, et aussi par la forme de la courbe résultante pour juger du rythme cardiaque.
L'onde QRS reflète une contraction ventriculaire - une oscillation d'impulsion. Le rythme normal sur la bande ECG est caractérisé par des dents de même hauteur, régulièrement espacées les unes des autres, dont le nombre coïncide avec la fréquence des tremblements du pouls, palpables (palpables) sur les artères du corps
La surveillance ECG quotidienne (surveillance Holter) est utilisée pour déterminer quand et sous l'influence de quels facteurs le cœur est altéré.
A l'aide d'EchoCG (échographie cardiaque), la fréquence cardiaque est également enregistrée par unité de temps. Contrairement à l'ECG cette étude permet d'évaluer le travail des cavités cardiaques, ainsi que le processus d'éjection du sang du ventricule gauche dans l'aorte. Procédure d'échographie visualise la cause du rythme cardiaque anormal associé à changements structurels dans le cœur (défauts valvulaires, modifications des parois du myocarde, athérosclérose, thrombose, embolie graisseuse, etc.).
EchoCG visualise la structure et les tissus du cœur, la dynamique de son travail, et permet également de déterminer le rythme et la fréquence cardiaque (fréquence cardiaque)
Afin de déterminer la turbulence du flux sanguin (mouvement du sang avec des tourbillons caractéristiques aux endroits de ramification et de rétrécissement des vaisseaux, dans les zones de leurs coudes) en cas de perturbations du pouls, il est recommandé de subir un échocardiogramme avec Doppler échographie du cœur et des artères centrales. Les signaux envoyés par le capteur réagissent aux cellules sanguines en rebondissant sur elles. Le moniteur affiche une image couleur dynamique qui vous permet d'évaluer le cœur et les vaisseaux sanguins à partir de la position de la circulation sanguine à l'intérieur. Par conséquent, le moment où le sang frappe les parois des artères est visualisé. Il s'agit d'un critère diagnostique important en cas d'écart entre la fréquence cardiaque et le pouls périphérique.
Sur l'écran lors de l'examen Doppler, l'éjection du sang du ventricule gauche du cœur dans l'aorte est visualisée
Fréquence cardiaque chez un adulte au repos et pendant l'exercice
La fréquence cardiaque généralement acceptée chez une personne de plus de 20 ans est considérée comme étant de 60 à 80 battements par minute (battements/min). La valeur minimale acceptable est de 50 battements/min, et la valeur maximale est de 90 battements/min au repos.
En situation de stress, le nombre de contractions cardiaques augmente. Par conséquent, pendant l'activité physique, les lectures de fréquence cardiaque diffèrent de celles au repos.
Tableau : fréquence cardiaque normale pour les femmes et les hommes au repos, ainsi que pour les personnes non entraînées lors d'un effort physique (battements/min)
Le tableau montre que performance maximum fréquence du pouls chez les femmes et les hommes sont observées dans 50-59 ans. Cette période d'âge pour la plupart des gens coïncide avec l'apogée des changements hormonaux (ménopause, flétrissement fonction de reproduction). Par la suite, la fréquence cardiaque devient moins fréquente, car la contractilité du myocarde diminue. Le tissu musculaire des parois des artères perd de son élasticité. Chez les hommes après 60 ans, les changements sont plus prononcés que chez les femmes, de sorte que leurs indicateurs sont plus proches de la bradycardie pathologique (rythme lent).
Sous charge, les indicateurs de la fréquence cardiaque optimale et maximale dépendent directement de l'âge. Plus la personne est âgée, plus la fréquence cardiaque de sécurité par minute pendant l'activité physique est faible.
Il existe de nombreuses formules pour calculer votre fréquence cardiaque maximale pendant l'exercice. La plus simple d'entre elles est la formule de Karvonen :
FCmax = 220 - l'âge de la personne.
Un pouls dépassant le résultat obtenu indique une activité physique excessive.
Pendant la grossesse, la fréquence cardiaque normale d'une femme change :
- au premier trimestre, le pouls monte souvent à 90 battements / min sous l'influence de changements hormonaux dans le corps;
- au deuxième trimestre, la fréquence cardiaque d'une femme enceinte jusqu'à 100 battements / min est considérée comme la norme en raison d'une augmentation du volume de sang circulant;
- à partir du septième mois, la fréquence du pouls de 100 à 120 battements / min est relativement sûre, mais nécessite une surveillance médicale;
- 30-45 jours après l'accouchement, la fréquence cardiaque revient à l'intérieur norme d'âge femmes.
Pendant la grossesse, parallèlement à la mesure de la pression artérielle, le pouls est nécessairement calculé pour le diagnostic rapide de la tachycardie (rythme accéléré) des femmes enceintes
Écart des indicateurs de fréquence cardiaque par rapport à la norme
Si le nombre de battements cardiaques ne rentre pas dans la plage normale, cela indique qu'une personne souffre de certaines maladies.
Un pouls lent, accéléré ou arythmique est considéré comme pathologique.... Les troubles du rythme sont clairement visualisés sur l'ECG.
L'ECG pour bradycardie, arythmie, tachycardie diffère de la norme par la fréquence des ondes QRS
Fréquence cardiaque lente (bradycardie)
Vous pouvez parler d'un rythme cardiaque lent lorsque la fréquence cardiaque est inférieure à 50 battements/min. La bradycardie est physiologique et pathologique.
Tableau : causes, symptômes, conséquences et indicateurs de l'échocardiographie avec bradycardie
| Bradycardie | Physiologique | Pathologique |
| Raisons principales |
|
|
| Symptômes possibles | Absent, car la fonction de transport du sang n'est pas altérée |
|
| Effets | Absent |
|
| Indicateurs d'échocardiographie | Le myocarde n'est pas modifié, l'appareil valvulaire est normal. Possiblement la présence d'une hypertrophie bénigne (augmentation de volume) du ventricule gauche du cœur (plus souvent chez les sportifs) | Avec des causes intracardiaques de bradycardie - épaississement du myocarde, modifications ischémiques parois du cœur, hypertrophie ventriculaire gauche sévère. Dans certains cas, une fraction d'éjection sanguine réduite (indicateur reflétant le volume de sang expulsé par le ventricule gauche au moment de sa contraction dans la lumière aortique) est déterminée (inférieure à 60 %). La fonction contractile du ventricule gauche est réduite |
Avec la bradycardie pathologique au fil des ans, tant chez les hommes que chez les femmes, le risque de complications augmente.
La bradycardie est considérée comme vraie, dans laquelle le nombre de contractions cardiaques coïncide avec le nombre d'oscillations du pouls dans les artères périphériques. Si par Résultats ECG et l'échocardiographie des battements du pouls est inférieur au nombre de contractions du ventricule gauche du cœur, la cause d'un pouls rare ou irrégulier est une pathologie vasculaire (athérosclérose, volume sanguin circulant insuffisant, thrombose).
Augmentation de la fréquence cardiaque (tachycardie)
Le pouls est considéré comme plus rapide lorsque la fréquence cardiaque dépasse 90 battements/min. Les femmes sont plus sujettes à cette pathologie, surtout avec l'âge. La tachycardie est physiologique et pathologique.
Tableau : causes, symptômes, conséquences et indicateurs de l'échocardiographie avec tachycardie
| Tachycardie | Physiologique | Pathologique |
| Raisons principales |
|
|
| Symptômes possibles |
|
|
| Effets | Ils sont absents, car dans dans ce cas tachycardie courte | Les personnes atteintes de tachycardie sont sujettes aux accidents vasculaires cérébraux, à l'insuffisance ventriculaire aiguë. Développement possible d'asthme cardiaque, infarctus du myocarde |
| Indicateurs d'échocardiographie | Si le sujet est inquiet au moment de l'EchoCG, la dynamique accélérée des contractions cardiaques est déterminée. Changements pathologiques absent ou insignifiant | En plus de la dynamique accélérée des contractions, il y a des changements organiques dans le contexte de l'hypertension artérielle ou maladie ischémique coeurs (le cas échéant). Des malformations cardiaques acquises, un dysfonctionnement des valves cardiaques sont révélés. L'enquête montre état fonctionnel myocarde |
Pour comprendre à quel point la tachycardie est dangereuse, vous devez établir la fréquence de ses attaques. Il est conseillé d'utiliser une surveillance Holter quotidienne, qui prend les paramètres cardiographiques du cœur du patient pendant la journée. Dans ce cas, il est souhaitable que le patient écrive ce qu'il fait et à quel moment. Cela établira la cause de l'accélération du rythme cardiaque.
La surveillance Holter est réalisée à l'aide d'un appareil portable fixé au corps et présent sur le patient pendant la journée, pratiquement sans interférer avec sa vie
Pouls irrégulier (arythmie)
Si les battements du pouls sont irréguliers, cela indique la présence d'arythmie. Le nombre de battements cardiaques par minute n'est pas décisif pour la détection initiale d'une pathologie, surtout s'il se situe dans la plage normale. Il est important d'évaluer directement le rythme et le rapport des impulsions de pouls.
À des fins de diagnostic, EchoCG est utilisé, montrant des anomalies structurelles du myocarde, des contractions irrégulières des ventricules et des oreillettes. La réalisation d'un ECG standard pour les arythmies irrégulières est moins informative que la surveillance Holter sur 24 heures.
Les causes de l'arythmie résident dans la perturbation du fonctionnement des liaisons du système conducteur du cœur, qui envoie des impulsions à ses structures, contrôlant la contraction et la relaxation du myocarde.
Les symptômes varient. La nature de leur manifestation dépend de la présence d'un rythme cardiaque accéléré ou lent (les symptômes de bradycardie et de tachycardie sont indiqués dans les tableaux ci-dessus). Les sensations subjectives sont souvent absentes ou si minimes qu'une personne n'y prête pas attention, surtout à un jeune âge.
La violation de la fréquence cardiaque entraîne les complications suivantes: accident vasculaire cérébral, crise cardiaque, insuffisance cardiaque congestive, caillots sanguins.
Le plus complication dangereuse arythmies - arrêt cardiaque soudain à la suite d'une fibrillation ventriculaire (contraction asynchrone non coordonnée groupes individuels fibre musculaire ventricules du cœur avec une fréquence élevée - jusqu'à 300 par minute ou plus) avec l'apparition ultérieure mort clinique... Après 1 à 2 minutes après le début de la fibrillation, le pouls dans les artères n'est pas détecté. Si le cœur ne fonctionne pas dans les 5 à 15 minutes, des changements irréversibles se produisent dans le cerveau, entraînant la mort biologique.
Pendant la fibrillation ventriculaire, l'image ECG est une forme d'onde chaotique sans les complexes PQRST caractéristiques
Comment normaliser la condition
Pour normaliser fonction contractile cœur, il est nécessaire de guérir la maladie qui provoque le pouls pathologique. S'il est impossible d'éliminer complètement et rapidement la cause, le cardiologue prescrit un traitement symptomatique.
Traitement du rythme cardiaque lent
Le traitement de la bradycardie causée par un dysfonctionnement du système de conduction cardiaque consiste à installer un stimulateur cardiaque.
Le stimulateur cardiaque est fixé sous la peau sur coffre, et les électrodes sont installées directement dans le cœur et délivrent des impulsions électriques au myocarde
Si une fréquence cardiaque lente est associée à des bêtabloquants ou à des vasodilatateurs périphériques, le cardiologue doit réévaluer le traitement avec ces médicaments.
En cas de bradycardie modérée, un traitement conservateur est possible avec de tels produits pharmaceutiques:
- Isadrine (Eusspiran, Novodrin, Isoprénaline), sulfate d'orciprénaline du groupe des catécholamines synthétiques qui stimulent les récepteurs . Ces médicaments augmentent l'excitabilité et la contractilité du myocarde. N'affecte pas la pression artérielle. Le risque de bloc auriculo-ventriculaire (altération de la conduction de l'impulsion électrique des oreillettes aux ventricules) ou de fibrillation est minime. Ils sont prescrits à la fois par injection et par voie orale selon un schéma choisi individuellement;
- Ipratropium. Il est appliqué lorsque bradycardie sinusale(diminution de la fréquence cardiaque avec un rythme normal). Provoque une augmentation prolongée de la fréquence des indicateurs de pouls. N'a aucun effet sur le système nerveux. Il est prescrit 1 comprimé 3 fois par jour;
- éphédrine. Il provoque une vasoconstriction, augmente la pression artérielle, forçant le cœur à se contracter plus souvent. Il est prescrit par injection et administration orale. La durée du traitement ne dépasse pas un mois avec une diminution progressive de la posologie.
Les médicaments énumérés ont Effets secondaires, par conséquent, sont utilisés selon les directives d'un médecin.
Lorsqu'une crise bradycardique survient, le pouls chute à 35 battements/min et moins. Le patient se sent vertiges sévères, nausées, essoufflement et autres symptômes. Cela indique le développement d'une insuffisance cardiaque, conduit à une perte de conscience et même à la mort.
Pour prodiguer les premiers secours, vous devez effectuer les manipulations suivantes :
- Couchez le patient sur une surface dure, placez des rouleaux sous la tête et les jambes de façon à ce que des membres inférieursétaient au-dessus du niveau de la tête.
- Déboutonnez les vêtements, desserrez la cravate, la ceinture, donnez de l'air frais.
- Vous pouvez préparer du thé chaud et fort en y ajoutant 15 à 20 gouttes de teinture de belladone ou de ginseng.
- En cas de douleur intense derrière le sternum, mettre un comprimé de Nitroglycérine ou d'Izadrine sous la langue du patient.
- Si après 5 à 15 minutes il n'y a pas d'amélioration, appelez une ambulance.
Si, à la suite d'une crise de bradycardie, un évanouissement survient et que le patient ne revient pas à la raison, vous devez appeler l'équipe médicale d'urgence dès que possible.
Traitement d'une accélération du rythme cardiaque
À attaques fréquentes tachycardie, vous devez ajuster le régime alimentaire - abandonner le café, le thé fort, boissons énergisantes et l'alcool. Il est conseillé de réduire la consommation de sucre et de sel, car les produits avec leur contenu élevé rendre le sang plus épais. En conséquence, le cœur est obligé de se contracter plus fréquemment pour pomper le sang.
Le traitement de la tachycardie physiologique est réalisé avec des sédatifs d'origine naturelle (Persen, teinture de valériane, agripaume, pivoine, aubépine, etc.).
Les sédatifs d'origine naturelle sont vendus sans ordonnance car ils n'ont pratiquement aucune contre-indication
En l'absence de médicament à portée de main, vous pouvez réduire le pouls en utilisant les manipulations suivantes :
- fermez les yeux et appuyez vos doigts sur le globes oculaires(test d'Ashner) ;
- respirez profondément, puis essayez d'expirer avec la bouche et le nez fermés (test de Valsalva) ;
- laver eau froide, puis faites un massage unilatéral du cou au niveau de l'artère carotide (il est impossible de le faire des deux côtés en même temps !);
- provoquer une toux ou un réflexe nauséeux.
L'auto-massage du cou avec tachycardie doit être effectué avec des mouvements de pression modérés de haut en bas
En cas de tachycardie pathologique, le médecin prescrit les médicaments suivants:
- -bloquants (Egilok, Atenolol, Concor);
- bloqueurs des canaux sodiques (Allapinin, Ritmonorm);
- bloqueurs des canaux potassiques (Cordaron);
- combiné sédatifs(Corvalol, Barboval, Valocordin), qui comprennent le phénobarbital. Cette substance a un effet dépresseur sur le système nerveux, provoquant un effet sédatif et effets hypnotiques... Sous son influence, les muscles lisses du cœur et des vaisseaux sanguins se détendent, ce qui réduit le nombre de contractions cardiaques;
- vasodilatateurs périphériques (Captopril, Enalapril). Ils dilatent les petits vaisseaux, répartissant uniformément le volume de sang circulant dans tout le corps. De ce fait, la pression artérielle sur les parois des artères et la charge sur le cœur sont réduites.
Galerie de photos: médicaments pour le traitement de la tachycardie
Les sédatifs combinés sous forme de gouttes affectent rapidement la fréquence cardiaque, car ils commencent à être absorbés même dans cavité buccale 
Les vasodilatateurs périphériques réduisent le pouls indirectement, car ils n'agissent pas sur le cœur, mais sur les vaisseaux sanguins 
Le bloqueur des canaux potassiques Cordaron est utilisé pour la tachycardie paroxystique, ventriculaire et fibrillation auriculaire 
Nebilet et d'autres -bloquants sont utilisés à la fois pour les traitements modérés et tachycardie sévère 
L'allapinine est utilisée pour la tachycardie supraventriculaire, certains types d'arythmies, a un effet sédatif modéré, dilatant légèrement les vaisseaux coronaires du cœur
Correction de la fréquence cardiaque irrégulière
Les arythmies de toute nature indiquent des anomalies graves dans le travail du cœur. À un traitement conservateur les médicaments suivants sont prescrits :
- bloqueurs des canaux sodiques - affectent la fonctionnalité du myocarde, stabilisant les membranes de ses cellules (cardiomyocytes). L'intensité de l'action de blocage est déterminée par la fréquence du pouls. Plus il est élevé, plus le médicament sera nécessaire ;
- -bloquants - réduisent l'excitabilité du myocarde, coordonnent son innervation (connexion avec le système nerveux central à l'aide de nerfs). Prévenir les aigus insuffisance coronarienne et les rechutes de tachyarythmies (troubles du rythme en combinaison avec un rythme cardiaque accéléré);
- Bloqueurs de canaux potassiques - utilisés pour risque élevé fibrillation ventriculaire. Ralentir les processus électriques excessivement intenses dans les cellules cardiaques ;
- bloqueurs canaux calciques- prévenir l'accumulation excessive d'ions calcium dans les cardiomyocytes. Ils sont utilisés en cas de menace de développement d'un bloc auriculo-ventriculaire partiel ou complet (violation de la conduction d'une impulsion électrique entre les oreillettes et les ventricules).
Il existe quatre classes principales de médicaments antiarythmiques qui agissent à la fois sur activité électrique le cœur et le travail des artères périphériques
L'arythmie de toute nature nécessite une approche particulièrement prudente de son traitement. En aucun cas, vous ne devez essayer de sélectionner des médicaments pour vous-même. À violations graves rythme, le patient doit être traité et surveillé par un spécialiste à profil étroit - un arythmologue.
Le traitement médicamenteux des arythmies est le plus souvent prescrit dans un contexte normal ou haute fréquence contractions du pouls. En présence de bradyarythmie, lorsque le pouls est irrégulier et bas à la fois, un traitement chirurgical est préférable.
Si, à l'aide de médicaments, il n'est pas possible de normaliser l'état du patient, une opération est recommandée, visant à éliminer radicalement ou partiellement la cause. En vigueur:
- méthode classique correction chirurgicale- lors d'une chirurgie ouverte, des zones pathologiques du système de conduction cardiaque sont coupées ou enlevées ;
- méthode de cathéter mini-invasive - le foyer pathologique est partiellement ou complètement détruit par l'action des ondes radiofréquences, ultrasonores ou laser transmises par un capteur inséré dans le cœur par l'artère fémorale ;
- Installation d'un stimulateur cardiaque (un appareil qui règle le cœur au rythme correct) ou d'un défibrillateur cardioverteur (un appareil qui surveille le rythme électrique du cœur).
Le stimulateur cardiaque met le cœur au bon rythme. Elle peut affecter à la fois une, deux ou trois cavités du cœur. Le défibrillateur cardioverteur a un principe de fonctionnement différent. En cas d'insuffisance cardiaque totale, l'appareil génère un puissant impulsion électrique, l'envoyant au myocarde. Cet effet est similaire à celui d'un défibrillateur utilisé pour la réanimation d'urgence. travailleurs du domaine de la santé... Par conséquent, l'installation d'un stimulateur cardiaque est indiquée chez les patients présentant des troubles du rythme menaçant le pronostic vital (tachycardie ventriculaire, fibrillation ventriculaire, arrêt soudain cœurs). Semblable à un stimulateur cardiaque, le dispositif est implanté sous muscle pectoral tandis que ses électrodes sont insérées dans le cœur.
L'installation d'un stimulateur cardiaque permet au patient de se débarrasser complètement de l'arythmie
Si opération ouverte implique la suppression de plusieurs maillons du système de conduction cardiaque, le travail à part entière du myocarde après une telle intervention est impossible. L'installation de l'un des appareils de stimulation cardiaque s'effectue immédiatement.
Vidéo: troubles du rythme cardiaque - causes, symptômes, traitement
La fréquence cardiaque chez une personne est déterminée lors d'un examen médical pour toute maladie, car la fréquence cardiaque semble être importante critère diagnostique... Il n'est pas difficile de sentir et de compter le pouls sur les artères du corps par vous-même, cependant, s'assurer qu'il coïncide avec la fréquence cardiaque n'est possible qu'avec l'aide de méthodes instrumentales examens (ECG, EchoCG). La fréquence cardiaque chez l'adulte n'est pas constante. Malgré le rythme généralement admis (60-80 battements/min), il fluctue selon l'âge, le sexe et caractéristiques physiologiques personne, indiquant l'endurance physique et la santé. Vous pouvez normaliser le pouls à l'aide d'un médecin sélectionné thérapie symptomatique, mais il est conseillé de le faire dans le cadre du traitement d'une maladie qui provoque une fréquence cardiaque anormale. Si l'échec de la fréquence du pouls est dû à des problèmes intracardiaques, un traitement non seulement conservateur, mais également chirurgical est utilisé.
Chargement ...